Η επίδραση του μπλε φωτός στον οδικό φωτισμό - είναι αλήθεια ή όχι; Ποια οφέλη ή βλάβη φέρνει το μπλε φως στους ανθρώπους;
1. Γιατί μπλε φως; Επιδημία LED.
2. Ιδιαιτερότητες αντίληψης του μπλε φωτός.
3. Αρνητικές επιπτώσεις του μπλε φωτός.
4. Θετική Δράσημπλε φως.
Ρύζι. 2. Φασματική σύνθεση ακτινοβολίας από ηλεκτρονικές συσκευές (ΕΝΑ)και πηγές φωτισμού (σι):
1 – Galaxy S; 2 – iPad; 3 - υπολογιστής 4 – οθόνη με καθοδικό σωλήνα. 5 – Λαμπτήρες εξοικονόμησης ενέργειας LED. 6 – λαμπτήρες φθορισμού· 7 – λαμπτήρες πυρακτώσεως
Ο επιπολασμός του μπλε φωτός είναι υψηλός. Αυτό οφείλεται στον πολλαπλασιασμό των διόδων. Στο φάσμα φωτός οποιουδήποτε LED, το μπλε φως είναι πολύ έντονο. Ακόμη και σε λευκές αποχρώσεις υπάρχουν πάντα μπλε γραμμές στο φάσμα. Τα LED μας περιβάλλουν παντού: σε βιομηχανικό φωτισμό, ενδείξεις LED, οθόνες κ.λπ.Να τι μας είπε ένας ιδιοκτήτης ενός διανομέα USB με μπλε ένδειξη LED: «Κάθε φορά που αυτή η συσκευή εμφανιζόταν, ένιωθα σαν μια αιχμηρή βελόνα να με μαχαιρώνει στο μάτι. Αυτό συνέβαινε ακόμη και σε περιπτώσεις όπου η συσκευή βρισκόταν στο πλάι και το μπλε φως που προερχόταν από αυτήν γινόταν αντιληπτό αποκλειστικά από την περιφερειακή όραση. Στο τέλος το βαρέθηκα και έβαψα το κακόμοιρο LED με μαύρη μπογιά.» Πολλοί σχεδιαστές και κατασκευαστές έχουν απλώς εμμονή με την ιδέα να εκπλήξουν την προοδευτική ανθρωπότητα με μια μαγευτική μπλε λάμψη. Σύμφωνα με έρευνες, πολλοί αγοραστές ηλεκτρονικές συσκευέςΤα φωτεινά μπλε LED είναι τόσο ενοχλητικά που οι άνθρωποι επιλέγουν να τα κολλήσουν με ταινία ή ακόμα και να κόψουν τα καλώδια που τους πηγαίνουν.
Ιδιαιτερότητες αντίληψης.
1. Φαινόμενο Purkinje
Το μπλε φως εμφανίζεται πιο φωτεινό σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού, όπως τη νύχτα ή σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται φαινόμενο Purkinje και συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι οι ράβδοι (ευαίσθητα στοιχεία του αμφιβληστροειδούς που αντιλαμβάνονται ασθενές φως σε μονοχρωματική λειτουργία) είναι πιο ευαίσθητα στην ακτινοβολία στο μπλε-πράσινο τμήμα του ορατού φάσματος. Στην πράξη, αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι οι μπλε ενδείξεις ή ο θεαματικός οπίσθιος φωτισμός μιας συσκευής (για παράδειγμα, μιας τηλεόρασης) γίνονται αντιληπτοί κανονικά σε έντονο φως - για παράδειγμα, όταν επιλέγουμε το σωστό μοντέλο σε εκθεσιακό χώρο σούπερ μάρκετ. Ωστόσο, η ίδια ένδειξη σε ένα δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό θα αποσπάσει πολύ περισσότερο την προσοχή από την εικόνα στην οθόνη, προκαλώντας έντονο ερεθισμό.
Το φαινόμενο Purkinje εμφανίζεται επίσης όταν η φωτεινή πηγή βρίσκεται στην περιφερειακή ζώνη όρασης. Σε συνθήκες μέτριου έως χαμηλού φωτισμού, η περιφερειακή μας όραση είναι πιο ευαίσθητη στις αποχρώσεις του μπλε και του πράσινου. Από φυσιολογική άποψη, αυτό έχει μια απολύτως λογική εξήγηση: γεγονός είναι ότι πολύ περισσότερες ράβδοι συγκεντρώνονται στις περιφερειακές περιοχές του αμφιβληστροειδούς παρά στο κέντρο. Έτσι, το μπλε φως μπορεί να αποσπάσει την προσοχή ακόμα κι αν το βλέμμα είναι μέσα αυτή τη στιγμήδεν επικεντρώνεται στην πηγή του.
Έτσι, η παρουσία μπλε LED στα πάνελ των οθονών, των τηλεοράσεων και άλλων συσκευών που χρησιμοποιούνται σε σκοτεινά δωμάτια είναι ένα σοβαρό ελάττωμα σχεδιασμού. Ωστόσο, από χρόνο σε χρόνο, οι προγραμματιστές των περισσότερων εταιρειών επαναλαμβάνουν αυτό το λάθος.
2. Χαρακτηριστικό εστίασης σε μπλε
Το σύγχρονο ανθρώπινο μάτι μπορεί να διακρίνει τις καλύτερες λεπτομέρειες στα πράσινα και κόκκινα μέρη του ορατού φάσματος. Όμως όσο κι αν θέλουμε, δεν είμαστε σε θέση να διακρίνουμε τα αντικείμενα τόσο καθαρά μπλε. Τα μάτια μας απλά δεν μπορούν να εστιάσουν σωστά σε μπλε αντικείμενα. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο δεν βλέπει το ίδιο το αντικείμενο, αλλά μόνο ένα θολό φωτοστέφανο φωτεινού μπλε φωτός. Αυτό συμβαίνει επειδή το μπλε φως έχει μικρότερο μήκος κύματος από το πράσινο φως (για το οποίο τα μάτια μας είναι «βελτιστοποιημένα»). Λόγω της διάθλασης που παρατηρείται όταν διέρχεται από το υαλοειδές σώμα του ματιού, το φως που προβάλλεται στον αμφιβληστροειδή αποσυντίθεται σε φασματικά συστατικά, τα οποία, λόγω διαφορών στο μήκος κύματος, εστιάζονται σε διαφορετικά σημεία.
Δεδομένου ότι το μάτι εστιάζει καλύτερα στο πράσινο μέρος του ορατού φάσματος, το μπλε τμήμα εστιάζει όχι στον αμφιβληστροειδή, αλλά σε κάποια απόσταση μπροστά του - ως αποτέλεσμα, αντιλαμβανόμαστε τα μπλε αντικείμενα ως κάπως θολά (ασαφή). Επιπλέον, λόγω του μικρότερου μήκους κύματός του, το μπλε φως είναι πιο επιρρεπές στη σκέδαση όταν διέρχεται από το υαλοειδές, γεγονός που συμβάλλει επίσης στην εμφάνιση φωτοστέφανων γύρω από μπλε αντικείμενα.
Για να δείτε τις λεπτομέρειες ενός αντικειμένου που φωτίζεται αποκλειστικά από το μπλε φως, θα πρέπει να καταπονήσετε έντονα τους μυς των ματιών σας. Όταν εκτελείτε τέτοιες «ασκήσεις» για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα ισχυρό πονοκέφαλο. Αυτό μπορεί να επαληθευτεί από δική σας εμπειρίακάθε κάτοχος κινητού τηλεφώνου εξοπλισμένου με μπλε πληκτρολόγιο με οπίσθιο φωτισμό. Στο σκοτάδι, είναι πολύ πιο δύσκολο να διακρίνετε τα σύμβολα στα πλήκτρα μιας τέτοιας συσκευής από ό,τι σε ακουστικά εξοπλισμένα με πράσινο ή κίτρινο οπίσθιο φωτισμό.
Οι γιατροί βρήκαν ότι η κεντρική περιοχή του αμφιβληστροειδούς έχει μειωμένη ευαισθησία στο μπλε τμήμα του φάσματος. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο η φύση έκανε την όρασή μας πιο έντονη. Παρεμπιπτόντως, οι κυνηγοί και το επαγγελματικό στρατιωτικό προσωπικό γνωρίζουν αυτήν την ιδιότητα της όρασης: για παράδειγμα, να αυξάνουν την οπτική οξύτητα στην την ημέραΟι ελεύθεροι σκοπευτές φορούν μερικές φορές γυαλιά με κίτρινους φακούς που φιλτράρουν το μπλε στοιχείο.
3. Διεγερτικό αποτέλεσμα.
Φωτεινοί ρυθμοί. Όπως έγραψα ήδη σε προηγούμενο άρθρο, τα αποτελέσματα πολυάριθμων πειραμάτων δείχνουν ότι το μπλε φως καταστέλλει τη σύνθεση της μελατονίνης και, ως εκ τούτου, μπορεί να αλλάξει την πορεία της εσωτερικής βιολογικό ρολόιανθρώπους, προκαλώντας διαταραχές ύπνου.
Αμφιβληστροειδής χιτώνας. Το υπερβολικό μπλε φως (συνολικό) είναι επικίνδυνο για τον αμφιβληστροειδή. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης, υπό ίσες πειραματικές συνθήκες, το μπλε φως είναι 15 φορές πιο επικίνδυνο για τον αμφιβληστροειδή από όλο το υπόλοιπο εύρος του ορατού φάσματος.Ο Διεθνής Οργανισμός Προτύπων (ISO) έχει ορίσει το εύρος μήκους κύματος μπλε φωτός με κέντρο στα 440 nm ως το εύρος λειτουργικού κινδύνου για τον αμφιβληστροειδή στο ISO 13666. Αυτά τα μήκη κύματος του μπλε φωτός είναι που οδηγούν σε φωτοαμφιβληστροειδοπάθεια και AMD.
Προσέλκυση της προσοχής. Μπλε βιτρίνες, μπλε φώτα, πινακίδες, ονόματα καφέ και καταστημάτων όχι μόνο παίζουν ενημερωτικό ρόλο, αλλά παίζουν και ένα ελαφρύ ανάλογο του δυνατού θορύβου, και πραγματικά όλα λειτουργούν. Τα μπλε φώτα στις πίστες κρατούν τον κόσμο μακριά.
Πλεονεκτήματα του μπλε φωτός.
1. Η έκθεση ενός ατόμου στο μπλε φως αυξάνει την εγρήγορση και την απόδοση! Για οδηγούς ή εργασία σε νυχτερινή βάρδια, δωμάτια και περάσματα, όπου χρειάζεται προσοχή! Πηγές μπλε φωτός προσελκύουν ακούσια την προσοχή, ακόμα κι αν πέσουν στην περιφέρεια.
2. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μπλε φως αυξάνει την προσοχή κατά τη διάρκεια της νύχτας και αυτό το αποτέλεσμα επεκτείνεται μέχρι την ημέρα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, η παρατεταμένη έκθεση στο μπλε φως αυξάνει την εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι επιστήμονες προσπάθησαν να ανακαλύψουν την επίδραση του φωτός διαφορετικών μηκών κύματος στην εγρήγορση και την απόδοση. Οι συμμετέχοντες βαθμολόγησαν πόσο υπνηλία ένιωθαν, οι γιατροί μέτρησαν τους χρόνους αντίδρασής τους και χρησιμοποιήθηκαν ειδικά ηλεκτρόδια για τη μέτρηση της δραστηριότητας διαφορετικών τμημάτων του εγκεφάλου κατά την έκθεση στο φως. Διαπίστωσαν ότι τα άτομα που εκτέθηκαν στο μπλε φως αισθάνονταν λιγότερο υπνηλία, έδειξαν ταχύτερες αντιδράσεις και είχαν καλύτερες επιδόσεις στις δοκιμές από εκείνους που εκτέθηκαν στο πράσινο φως.
3. Επιπλέον, σύμφωνα με την ανάλυση εγκεφαλική δραστηριότηταΔιαπιστώθηκε ότι το μπλε φως προκάλεσε μεγαλύτερη εγρήγορση και εγρήγορση, ένα εύρημα που θα μπορούσε να βελτιώσει την απόδοση και την απόδοση των ανθρώπων που εργάζονται τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα.
Πηγές:
Είναι από καιρό γνωστό ότι το τεχνητό φως δεν μπορεί να ονομαστεί χρήσιμο για τον άνθρωπο. Αλλά αποδείχθηκε ότι το μπλε τεχνητό φως, που καλύπτει το φάσμα των ορατών κυμάτων ιώδους και μπλε φωτός (από 380 έως 500 nm), γίνεται επικίνδυνα επικίνδυνο τη νύχτα!
Για πολύ καιρό πριν από την εμφάνιση του τεχνητού φωτισμού, η κύρια και μερικές φορές μοναδική πηγή φωτός παρέμενε ο Ήλιος, και ακόμη και στο πολύ πρόσφατο παρελθόν, οι άνθρωποι περνούσαν τα βράδια και τις νύχτες σε σχετικό σκοτάδι. Επί του παρόντος, η εξάρτηση από ακτίνες του ήλιουγιατί ο φωτισμός έχει εξαφανιστεί, μέσα σύγχρονος κόσμοςο καθένας μπορεί να δημιουργήσει τη δική του «όαση φωτός» σε ένα διαμέρισμα ή χώρο εργασίας, ο νυχτερινός φωτισμός της πόλης δεν επιτρέπει επίσης σε ένα άτομο να παραμείνει στο σκοτάδι.
Αλλά για όλα θετικές πτυχέςΗ πρόοδος πληρώνει τελικά το τίμημα για την ανθρώπινη φύση, η οποία δεν έχει αλλάξει από την αρχαιότητα. Το φως μπορεί να αναστατώσει τη βιολογική» εσωτερικό ρολόι", ανθρώπινοι κιρκάδιοι κύκλοι. Και δεν είναι μόνο ο ύπνος που υποφέρει από αυτό: ο αριθμός των αναγνωρισμένων ασθενειών που μπορεί να προκληθούν από το τεχνητό φως τη νύχτα αυξάνεται. Μεταξύ αυτών είναι ο διαβήτης, η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.
Γιατί ο νυχτερινός φωτισμός είναι επικίνδυνος για την υγεία;
Πολλές μελέτες τα τελευταία χρόνιαβρήκε μια σύνδεση μεταξύ της νυχτερινής εργασίας και της έκθεσης σε τεχνητό φως στην εμφάνιση ή έξαρση παρατηρούμενων καρδιακών παθήσεων, σακχαρώδη διαβήτη, την παχυσαρκία, καθώς και τον καρκίνο του προστάτη και του μαστού. Αν και δεν είναι ακόμα απολύτως σαφές γιατί συμβαίνει αυτό, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι όλα καταλήγουν στην καταστολή της ορμόνης μελατονίνης από το φως, η οποία, με τη σειρά της, επηρεάζει τον ανθρώπινο κιρκάδιο ρυθμό («εσωτερικό ρολόι»).
Οι ερευνητές του Χάρβαρντ διεξήγαγαν ένα πείραμα μεταξύ 10 συμμετεχόντων σε μια προσπάθεια να ρίξουν φως στη σχέση μεταξύ του κιρκάδιου κύκλου και του διαβήτη και της παχυσαρκίας. Αλλάζαν συνεχώς το χρόνο του κιρκάδιου κύκλου τους με τη βοήθεια του φωτός. Ως αποτέλεσμα, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα αυξήθηκε σημαντικά, προκαλώντας μια προδιαβητική κατάσταση και το επίπεδο της ορμόνης λεπτίνης, που είναι υπεύθυνη για το αίσθημα πληρότητας μετά το φαγητό, αντίθετα, μειώθηκε (δηλαδή, το άτομο το βίωσε παρόλο που το σώμα ήταν βιολογικά γεμάτο).
Αποδείχθηκε ότι ακόμη και ένα πολύ αμυδρό φως από μια νυχτερινή λάμπα μπορεί να καταστρέψει τον ύπνο και να διαταράξει το βιολογικό ρολόι! Εκτός καρδιαγγειακές παθήσειςκαι σακχαρώδη διαβήτη, αυτό οδηγεί στην εμφάνιση κατάθλιψης.
Καταστροφικά έντονο μπλε
Οποιοδήποτε φως τη νύχτα καταστέλλει την έκκριση μελατονίνης, αλλά το μπλε φως το κάνει τουλάχιστον δύο φορές πιο δυνατό! Το Πανεπιστήμιο του Τορόντο συνέκρινε τα επίπεδα μελατονίνης σε άτομα που εργάζονταν σε νυχτερινές βάρδιες και φορούσαν μπλε-μπλοκάρισμα γυαλιά με εκείνους που δεν φορούσαν τέτοια γυαλιά. Η έρευνα έχει επιβεβαιώσει ότι το μπλε φως είναι πιο ισχυρό σε αυτό καταστροφική δράση, αλλά η επίδρασή του στους ανθρώπους μπορεί να μειωθεί κατά ειδικούς φακούς, μην μεταδίδετε μπλε ακτίνες.
Είναι δυνατόν να μειωθεί η ανθρώπινη έκθεση στο μπλε φως;
Αποδεικνύεται ότι τα προβλήματα της ανθρώπινης υγείας έρχονται σε σύγκρουση με τις τεχνολογίες εξοικονόμησης ενέργειας σε αυτό το θέμα. Οι συμβατικοί λαμπτήρες πυρακτώσεως, οι οποίοι πλέον καταργούνται παντού, παρήγαγαν πολύ λιγότερο μπλε φως φάσματος από τους λαμπτήρες φθορισμού νέας γενιάς ή λαμπτήρες LED. Κι όμως, όταν επιλέγετε φωτιστικά, θα πρέπει να καθοδηγηθείτε από τις γνώσεις που έχετε αποκτήσει και να προτιμήσετε οποιοδήποτε άλλο χρώμα από το μπλε.
- Εάν είναι απαραίτητος νυχτερινός φωτισμός (νυχτερινός φωτισμός), χρησιμοποιήστε κόκκινο φως. Καταστέλλει λιγότερο την παραγωγή μελατονίνης και πρακτικά δεν μεταβάλλει τον ανθρώπινο κιρκάδιο ρυθμό.
- Ολοκληρώστε την παρακολούθηση τηλεόρασης ή την εργασία στον υπολογιστή 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Οι οθόνες τηλεόρασης και οι οθόνες είναι ισχυροί μπλε αγωγοί!
- Όταν εργάζεστε σε νυχτερινές βάρδιες ή όταν χρησιμοποιείτε στην επιχείρησή σας μεγάλο αριθμόηλεκτρονικές συσκευές, αγοράστε ειδικά γυαλιά που εμποδίζουν την επίδραση του μπλε φωτός.
- Όντας κάτω από τις ακτίνες του φυσικού μας φωτιστικού, ο Ήλιος κατά τη διάρκεια της ημέρας διεγείρει τον ύπνο σας, βελτιώνει τη διάθεση και τις ικανότητές σας. Προσπαθήστε, όσο το δυνατόν περισσότερο, να ζείτε σε αρμονία με τον φυσικό «εσωτερικό» κύκλο σας, δηλαδή να εργάζεστε στο φως της ημέρας και να ξεκουράζεστε στο σκοτάδι.
Πονοκέφαλοι, θολή όραση και μνήμη, αϋπνία, κατάθλιψη, παχυσαρκία, διαβήτης και ακόμη ογκολογικά νοσήματα- Υπάρχει η άποψη ότι ένα ή περισσότερα από αυτά τα προβλήματα σας ξεπερνούν αυτή τη στιγμή, αργά αλλά αναπόφευκτα, και ο λόγος είναι στο μπλε φάσμα της ακτινοβολίας από την οθόνη της συσκευής σας, είτε πρόκειται για smartphone είτε για υπολογιστή. Για την προστασία των χρηστών, όλο και περισσότεροι κατασκευαστές ενσωματώνουν φίλτρα μπλε φωτός στο λογισμικό τους. Ας μάθουμε αν αυτό είναι ένα τέχνασμα μάρκετινγκ ή αν τα φίλτρα βοηθούν πραγματικά, εάν τα gadget είναι επικίνδυνα για τον ύπνο και την υγεία και αν ναι, πώς να ζήσετε στη συνέχεια.
Μπλε ακτινοβολία: τι είναι και είναι επιβλαβές για την υγεία;
Από τη φύση του, το φως είναι ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, το ορατό εύρος του οποίου χαρακτηρίζεται από μήκος κύματος από 380 nm (το όριο με την υπεριώδη ακτινοβολία) έως τα 780 nm (αντίστοιχα, το όριο με την υπέρυθρη ακτινοβολία).
Γιατί είναι το μπλε φως που προκαλεί τη μεγαλύτερη ανησυχία μεταξύ επιστημόνων και γιατρών; Ας το αναλύσουμε σημείο προς σημείο.
Μειωμένη ευκρίνεια εικόνας. Το μπλε φως χαρακτηρίζεται από σχετικά μικρό μήκος κύματος και υψηλή συχνότητα δόνησης. Σε αντίθεση, για παράδειγμα, με το πράσινο και το κόκκινο, τα μπλε κύματα φτάνουν μόνο εν μέρει στο βυθό του ματιού, όπου βρίσκονται οι υποδοχείς. Το υπόλοιπο διαλύεται στα μισά του δρόμου, καθιστώντας την εικόνα λιγότερο καθαρή και επομένως προκαλώντας μεγαλύτερη πίεση στα μάτια. Ως αποτέλεσμα, με περίσσεια μπλε χρώματος, έχουμε αυξημένη πίεση στα μάτια, κόπωση και πονοκεφάλους.
Αρνητική επίδραση στον αμφιβληστροειδή. Η ενέργεια των φωτονίων είναι αντιστρόφως ανάλογη με το μήκος ηλεκτρομαγνητικό κύμα, που σημαίνει ότι η βιολετί και η μπλε ακτινοβολία βραχέων κυμάτων έχουν περισσότερη ενέργεια από οποιαδήποτε άλλη. Μόλις εισέλθει στους υποδοχείς, προκαλεί χημική αντίδρασημε την απελευθέρωση μεταβολικών προϊόντων που δεν μπορούν να αξιοποιηθούν πλήρως από τον επιφανειακό ιστό του αμφιβληστροειδούς - το επιθήλιο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να βλάψει σοβαρά τον αμφιβληστροειδή και να προκαλέσει διαταραχή της όρασης, ακόμη και τύφλωση.
Διαταραχή ύπνου. Η εξέλιξη έχει εκπαιδευτεί καλά ανθρώπινο σώμα: είναι σκοτεινά - θέλεις να κοιμηθείς, ξημερώνει - είναι ώρα να ξυπνήσεις. Αυτός ο κύκλος ονομάζεται κιρκάδιος ρυθμός και για τη σωστή λειτουργία του είναι υπεύθυνη η ορμόνη μελατονίνη, η παραγωγή της οποίας εξασφαλίζει ισχυρή και υγιεινό ύπνο. Το έντονο φως, συμπεριλαμβανομένης της οθόνης, διαταράσσει την παραγωγή αυτής της «ορμόνης ύπνου» και ακόμη κι αν νιώθουμε κουρασμένοι, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε - δεν υπάρχει αρκετή μελατονίνη. Και οι τακτικές νυχτερινές αγρυπνίες μπροστά από μια οθόνη μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε χρόνια αϋπνία.
Παρεμπιπτόντως, και εδώ επηρεάζουν το χρώμα και η ένταση της ακτινοβολίας. Συμφωνώ, κοιμόμαστε πολύ πιο άνετα στο αμυδρό φως ενός κίτρινου νυχτερινού φωτός παρά κάτω από ένα λαμπερό. λαμπτήρας φθορισμού(και θα ήταν καλύτερα, φυσικά, μέσα απόλυτο σκοτάδι). Για τον ίδιο λόγο, είναι εξαιρετικά σπάνιο οι δείκτες διόδων σε τηλεοράσεις και άλλα ηλεκτρονικά να είναι μπλε - οι ίδιοι είναι πολύ πιο φωτεινοί από το κόκκινο και το πράσινο και η περιφερειακή όραση είναι πολύ πιο ευαίσθητη σε αυτά.
 |
Άλλοι κίνδυνοι. Οι συνέπειες που αναφέρονται παραπάνω θεωρούνται πλέον αποδεδειγμένες μέσα από δεκαετίες ανεξάρτητης έρευνας σε αυτόν τον τομέα. Ωστόσο, οι επιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν τις επιπτώσεις του μπλε φωτός στο ανθρώπινο σώμα και λαμβάνουν απογοητευτικά αποτελέσματα. ΜΕ μεγάλη πιθανότηταπαράβαση κιρκάδιος ρυθμόςαυξάνει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη. Η ορμόνη λεπτίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για το αίσθημα πληρότητας, αντίθετα, μειώνεται και ως αποτέλεσμα, ο άνθρωπος θα βιώσει ένα αίσθημα πείνας ακόμα κι αν το σώμα δεν χρειάζεται τροφή.
Ετσι, τακτική χρήσητα gadget τη νύχτα μπορούν να προκαλέσουν παχυσαρκία και διαβήτη - λόγω περισσότεροπρόσληψη τροφής σε συνδυασμό με διαταραγμένο κύκλο ύπνου. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ προτείνει ότι η αλλαγή των κύκλων και η τακτική έκθεση στο φως τη νύχτα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και ακόμη και καρκίνου.
Ποιος επηρεάζεται και είναι επιβλαβές όλο το μπλε φως;
Είναι γνωστό ότι με την ηλικία, ο φακός του ματιού γίνεται θολό και, κατά συνέπεια, μεταδίδει λιγότερο φως, συμπεριλαμβανομένου του μπλε φωτός - το ορατό φάσμα μετατοπίζεται αργά με την πάροδο των ετών από το φάσμα βραχέων κυμάτων στο φάσμα μακρών κυμάτων. Η μεγαλύτερη διαπερατότητα στο μπλε φως είναι στα μάτια ενός δεκάχρονου παιδιού, που ήδη χρησιμοποιεί ενεργά gadget, αλλά δεν έχει ακόμη αναπτύξει φυσικά φίλτρα. Για τον ίδιο ακριβώς λόγο, τακτικοί χρήστες gadgets με αυξημένη ευαισθησία στο φως ή τεχνητός φακόςχωρίς φίλτρο μπλε φωτός.
Επί του παρόντος δεν υπάρχει σαφής απάντηση για το ποια μπλε ακτινοβολία είναι επιβλαβής και ποια όχι. Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι το πιο επιβλαβές φάσμα είναι από 415 έως 455 nm, ενώ άλλες δείχνουν τον κίνδυνο κυμάτων έως και 510 nm. Έτσι, για να μειώσετε τους κινδύνους που σχετίζονται με το μπλε φως, είναι καλύτερο να θωρακιστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο από ολόκληρο το ορατό φάσμα μικρού μήκους κύματος.
Πώς να μειώσετε τη βλάβη από την μπλε ακτινοβολία
Παύση πριν τον ύπνο. Οι γιατροί συνιστούν να αποφεύγετε τη χρήση συσκευών με οθόνη τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο: smartphone, tablet, τηλεοράσεις κ.λπ. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να παράγει το σώμα επαρκή ποσότηταμελατονίνη και θα μπορούσατε να κοιμάστε ήσυχοι. Ιδανική επιλογή- πηγαίνετε μια βόλτα, και τα παιδιά έχουν μια καθημερινή διαμονή στο καθαρός αέραςμέσα σε λίγες ώρες και απολύτως απαραίτητο.
Μπλε αποκλειστές. Στη δεκαετία 1980-1990, κατά την περίοδο ακμής των προσωπικών υπολογιστών, κύριο πρόβλημαοι οθόνες είχαν ακτινοβολία από καθοδικούς σωλήνες. Αλλά ακόμη και τότε, οι επιστήμονες μελέτησαν τα χαρακτηριστικά της επίδρασης του μπλε φωτός στο ανθρώπινο σώμα. Ως αποτέλεσμα, έχει προκύψει μια αγορά για τους λεγόμενους μπλε αποκλειστές - φακούς ή γυαλιά που φιλτράρουν την μπλε ακτινοβολία.
Πλέον προσιτή επιλογή- γυαλιά με κίτρινους ή πορτοκαλί φακούς, τα οποία μπορούν να αγοραστούν για μερικές εκατοντάδες ρούβλια. Αλλά εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να επιλέξετε πιο ακριβούς αποκλειστές, οι οποίοι, με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα (φιλτράρισμα έως και 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας και έως και 98% των επιβλαβών βραχέων κυμάτων), δεν θα παραμορφώνουν άλλα χρώματα.
Εργαλεία λογισμικού. Πρόσφατα, οι προγραμματιστές λειτουργικών συστημάτων και υλικολογισμικού άρχισαν να ενσωματώνουν λογισμικό περιοριστών μπλε φωτός από οθόνες σε ορισμένες από αυτές. Ονομάζονται διαφορετικά σε διαφορετικές συσκευές: Night Shift σε υπολογιστές iOS (και macOS), Night Mode σε Cyanogen OS, Blue Light Filter σε συσκευές Samsung, Eye Care Mode στο EMUI, Reading Mode στο MIUI και ούτω καθεξής.
Αυτές οι λειτουργίες δεν θα γίνουν πανάκεια, ειδικά για όσους θέλουν να περάσουν τη νύχτα στα κοινωνικά δίκτυα, αλλά μπορούν ακόμα να μειώσουν επιβλαβείς επιπτώσειςστα μάτια. Εάν αυτή η επιλογή δεν είναι διαθέσιμη στη συσκευή σας, συνιστούμε να εγκαταστήσετε την κατάλληλη εφαρμογή: f.lux για συσκευές Android με ρίζες ή Night Filter για gadget που δεν έχουν root. Το ίδιο f.lux μπορεί να ληφθεί και να εγκατασταθεί σε υπολογιστές και φορητούς υπολογιστές με Windows - έχει μια σειρά από προεπιλογές, καθώς και τη δυνατότητα προσαρμογής του προγράμματος κατά την κρίση σας.
συμπεράσματα
Οι νυχτερινές εφημερίες μπροστά από ένα smartphone ή οθόνη τηλεόρασης δεν ταιριάζουν υγιής εικόναζωής, αλλά είναι η ακτινοβολία του μπλε φάσματος που επιδεινώνει σημαντικά την κατάσταση. Τα αποτελέσματά του σίγουρα οδηγούν σε κόπωση και θολή όραση. Επιπλέον, διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου και, πιθανώς, οδηγεί σε παχυσαρκία και διαβήτη. Η πιθανότητα αυξημένου κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου λόγω έκθεσης στο φως απαιτεί περαιτέρω μελέτη. Επομένως, υπάρχει κάθε λόγος να αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε gadget λίγες ώρες πριν τον ύπνο ή τουλάχιστον να ενεργοποιήσετε τα φίλτρα λογισμικού που οι περισσότεροι προγραμματιστές σήμερα προεγκαθιστούν στο λογισμικό τους. Σίγουρα δεν θα γίνει χειρότερο.
Πολλοί καταναλωτές διστάζουν να αγοράσουν φωτισμό LED από φόβο πιθανή βλάβη, που οι μπλε λάμπες LED μπορούν να προκαλέσουν στον αμφιβληστροειδή. Τα μέσα συγχέουν το μπλε φως που προέρχεται από μια μπλε δέσμη και το φως από ένα μπλε LED. Τι είναι λοιπόν τα μπλε LED;
Ο κίνδυνος από το μπλε φως που κατευθύνεται στα μάτια εξαρτάται από την ποσότητα της έκθεσης. Οι λυχνίες LED και οι λαμπτήρες εξοικονόμησης ενέργειας της ίδιας θερμοκρασίας χρώματος παρουσιάζουν πολύ μικρή διαφορά στην ασφάλεια.
Πρόσφατα, κατά τη διάρκεια του Διεθνούς Φόρουμ Εφαρμογών Φωτισμού Στερεάς Κατάστασης που πραγματοποιήθηκε στη Σαγκάη της Κίνας, οι παρευρισκόμενοι εμπειρογνώμονες συζήτησαν επιβλαβής επιρροήμπλε LED για τα μάτια. «Το λευκό φως LED δημιουργείται χρησιμοποιώντας έναν φώσφορο που μετατρέπει το μονοχρωματικό φως από ένα μπλε LED», δήλωσε ο Zhang Shengduen, αναπληρωτής επικεφαλής του τμήματος ηλεκτρικού φωτισμού στο Πανεπιστήμιο Fudan. «Ο κίνδυνος μπλε φωτός αναφέρεται σε μήκη κύματος στο φάσμα του μπλε φωτός από 400-500 νανόμετρα ή υψηλότερο. Κοιτάζοντας απευθείας το μπλε φως για μακρά περίοδοο χρόνος μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον αμφιβληστροειδή. Το επίπεδο κινδύνου του μπλε φωτός εξαρτάται από τον βαθμό έκθεσης στο μπλε φως.»
«Τα προϊόντα LED στην αγορά χρησιμοποιούν αυτήν τη στιγμή «μπλε κρύσταλλο και κίτρινο φώσφορο», που δίνει περισσότερο φωτισμό LED υψηλή αναλογίαμπλε φως. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα LED είναι πιο επιβλαβή για τα μάτια από άλλα φώτα», είπε ο Zang. Στα πειράματα φωτός που πραγματοποίησαν, τα οποία συνέκριναν την ασφάλεια μεταξύ των LED και λαμπτήρες εξοικονόμησης ενέργειαςτα ίδια αποτελέσματα χρώματος δείχνουν το ίδιο αποτέλεσμα.
Η θερμοκρασία χρώματος είναι ένας κορυφαίος δείκτης στην εξέταση φωτός. Συχνά τα θερμότερα φώτα έχουν χαμηλότερη θερμοκρασία χρώματος και τα ψυχρά φώτα υψηλότερη θερμοκρασία χρώματος. Η αύξηση της θερμοκρασίας χρώματος αυξάνει την αναλογία της μπλε ακτινοβολίας και επομένως του μπλε φωτός. Το μπλε φως αυξάνει τη φωτεινότητα. Γενικά, οι λαμπτήρες LED είναι εξίσου ασφαλείς με τους λαμπτήρες φθορισμού της ίδιας θερμοκρασίας χρώματος, ενώ η φωτεινότητα είναι τρεις φορές μικρότερη από αυτή της ίδιας λάμπας φθορισμού.
Εκτός από λάμπες και κινητά τηλέφωνα, οι οθόνες υπολογιστών χρησιμοποιούν επίσης μπλε LED. Σχετικά πιθανή βλάβηγια μπλε μάτια LED, Shu Anki, επικεφαλής Κινέζων Εθνικό ΚέντροΤο Κέντρο Ποιοτικού Ελέγχου Φωτισμού (CLTC) στη Σαγκάη, σημείωσε ότι η παρατεταμένη εξέταση οποιασδήποτε μορφής φωτός, όπως και η θέα στον ήλιο, είναι βέβαιο ότι θα προκαλέσει βλάβη στα μάτια.
Η Διεθνής Ηλεκτροτεχνική Επιτροπή (IEC) εξέδωσε ένα νέο διεθνές πιστοποιητικό που χρησιμοποιείται ως μοντέλο στην Κίνα για τη διασφάλιση της ασφάλειας των επικίνδυνων προϊόντων. Οι διεθνείς απαιτήσεις φωτοβιολογικής ασφάλειας για το μπλε φως έχουν οριστεί ανάλογα με τη φωτεινότητα του φωτός και έχουν προσδιοριστεί τα επίπεδα ασφάλειας έναντι της πιθανής βλάβης του μπλε φωτός, δήλωσε ο Mou Tongsheng, καθηγητής στο Τμήμα Οπτικής Μηχανικής στο Πανεπιστήμιο Zhejiang. Για παράδειγμα, ασφαλές φωςΤο μπλε φως είναι επίπεδο 0, το φως με μικρούς κινδύνους τοποθετείται στην πρώτη κατηγορία και το φως με υψηλό βαθμό επικινδυνότητας στη δεύτερη κατηγορία. Επί του παρόντος, τα πιο κοινά LED είναι στο επίπεδο 0 και στην κατηγορία ένα. Εάν χρησιμοποιείται φως κατηγορίας 2, θα τοποθετηθεί μια προειδοποιητική ετικέτα για να προειδοποιήσει τους χρήστες να μην κοιτούν απευθείας στο φως.
Ο διευθυντής της κλινικής για το αυτί, τη μύτη και το λαιμό της Σαγκάης Song Xinghui είπε ότι για όσους χρειάζονται ειδικές ανάγκες ασφάλειας φωτισμού, όπως οι ασθενείς με διαβήτη για περισσότερα από 10 χρόνια, και εκείνοι που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, και οι ασθενείς που χρησιμοποιούν φωτοθεραπεία στη θεραπεία είναι καλύτερα να χρησιμοποιούν το επίπεδο μηδέν.
Η δύναμη του μπλε φωτός μπορεί να επηρεαστεί από το ρολόι του σώματός σας. Το μπλε φως μπορεί να αυξήσει την απελευθέρωση κορτιζόλης από το σώμα μας, κάνοντάς μας πιο ενεργητικούς. Επομένως, τη νύχτα, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τη χρήση φώτων που χρησιμοποιούν πολύ μπλε φως. Το καλύτερο φως για τον άνθρωπο είναι το θερμό φως, είπε ο δάσκαλος Zhou Taiming, συγγραφέας του βιβλίου «Γενικός φωτισμός LED και μπλε φως».
Ο Zhang συμβούλεψε τους καταναλωτές όταν αγοράζουν φωτισμό LED εσωτερικού χώρου να επιλέγουν φωτιστικά με διαχυτές όπου ο κρύσταλλος δεν είναι άμεσα ορατός και όπου η ανοιχτή φωτεινότητα δεν συγκεντρώνεται.
Φανταστείτε ότι δεν υπάρχει ηλεκτρισμός και οι αρχαίες μέθοδοι φωτισμού - κεριά και λάμπες - δεν είναι διαθέσιμες για κάποιο λόγο. Δεν χρειάζεται να έχετε άγρια φαντασία για να καταλάβετε: σε αυτήν την περίπτωση, θα «χάσετε» το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας (και, τέλος, θα αρχίσετε να κοιμάστε αρκετά). Δεν θα έχετε τίποτα να κάνετε τα βράδια – και αμέσως μετά το σούρουπο! Αυτή η μικρή φαντασίωση μας βοηθά να καταλάβουμε ότι όλοι μας περιβάλλεται από τεχνητό φωτισμό, στον οποίο κάνουμε κυριολεκτικά τα πάντα - από το μαγείρεμα και το παιχνίδι με τα παιδιά μέχρι τη μελέτη, την εργασία και το διάβασμα. Αλλά την ίδια στιγμή, ο τεχνητός φωτισμός έχει συγχωνευθεί τόσο καλά με τον τρόπο ζωής ενός πολιτισμένου ανθρώπου που απλά δεν το παρατηρούμε πια. Αλλά ο τεχνητός φωτισμός είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν την όραση.
Πλέον καλύτερο φωςγια όραση - φυσικά, φυσικό ηλιακό. Υπάρχουν όμως και ορισμένες αποχρώσεις εδώ: για παράδειγμα, δεν συνιστάται να κοιτάτε τον λαμπερό ήλιο χωρίς σκούρα γυαλιά και μια μακρά παραμονή στον καυτό ήλιο χωρίς προστασία ματιών μπορεί να οδηγήσει σε έκπτωση της όρασης και να συμβάλει στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Πλέον υγιεινή επιλογή- αυτό είναι λίγο απρόθυμο λευκό φως της ημέρας. Αλλά ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας, τέτοιο φως δεν είναι πάντα αρκετό: πρώτον, εάν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο, ο βαθμός φωτισμού αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω της κίνησης του ήλιου σε σχέση με την πλευρά του κτιρίου. δεύτερον, σε χειμερινή περίοδο(καλύπτοντας τα τέλη του φθινοπώρου και τις αρχές της άνοιξης) το φως στα γεωγραφικά πλάτη μας είναι γενικά πολύ αμυδρό για πλήρη φωτισμό. Επομένως, κατά τη διάρκεια της ημέρας, το φυσικό φως χρησιμοποιείται συχνά μόνο ως φως φόντου, το οποίο πρέπει να συμπληρώνεται με τοπικό τεχνητό φωτισμό. Εδώ ερχόμαστε στο κύριο ερώτημα: Ποιος τεχνητός φωτισμός είναι πιο ωφέλιμος για την όραση;
Λαμπτήρες πυρακτώσεως ή φθορισμού
Όπως θα περίμενε κανείς, οι άνθρωποι δεν έχουν ακόμη εφεύρει τον ιδανικό τεχνητό φωτισμό. Τις περισσότερες φορές, οι συζητήσεις σχετικά με τα οφέλη/βλάβες για την όραση αφορούν την επιλογή μεταξύ των παραδοσιακών λαμπτήρων πυρακτώσεως και των λαμπτήρων φθορισμού - και δεν υπάρχουν νικητές σε αυτές τις συζητήσεις. Το θέμα είναι ότι κατά κάποιο τρόπο οι λαμπτήρες πυρακτώσεως είναι ανώτεροι από τους λαμπτήρες φθορισμού - και το αντίστροφο. Και οι δύο τεχνολογίες δεν δίνουν ιδανικό αποτέλεσμα. Κύριο πλεονέκτημα λαμπτήρες πυρακτώσεωςείναι ότι δεν τρεμοπαίζουν, που σημαίνει ότι δεν καταπονούν τα μάτια. Το φως τέτοιων λαμπτήρων εξαπλώνεται ομοιόμορφα και ομαλά, ο παλμός απουσιάζει εντελώς. Το μειονέκτημα των λαμπτήρων πυρακτώσεως είναι η χαμηλή τους απόδοση και η φιλικότητα προς το περιβάλλον, καθώς και η κίτρινη απόχρωση και η χαμηλή ένταση φωτός. Το κύριο πλεονέκτημα λαμπτήρες φθορισμούμπορεί να ονομαστεί λευκό φως υψηλής έντασης, κατάλληλο για φωτισμό μεγάλων δωματίων, γραφείων, αιθουσών διδασκαλίας κ.λπ., το κύριο μειονέκτημα είναι το τρεμόπαιγμα, αν και αόρατο με γυμνό μάτι. Οι παλαιού τύπου λαμπτήρες φθορισμού τρεμόπαιζαν προφανώς - και ήταν εμφανές, τώρα δεν υπάρχει τέτοιο πρόβλημα, αλλά το τρεμόπαιγμα εξακολουθεί να υπάρχει και θεωρητικά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την όρασή σας, αν και πειστικά στοιχείααυτό δεν έχει ληφθεί ακόμη.
Οσο αφορά σκιά φωτός, μετά μέσα πρόσφαταΞεκίνησε μια πραγματική συζήτηση για το ποιο φως είναι πιο προτιμότερο για την όραση - εντελώς λευκό ή κίτρινο. Πιστεύεται ότι το λευκό φως είναι πιο εργονομικό, επαναλαμβάνει τη σκιά του φωτός της ημέρας, επομένως είναι πιο υγιεινό για τα μάτια. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει μια αντίθετη άποψη, η οποία είναι ότι το λευκό φως της ημέρας περιέχει μια φυσική κίτρινη απόχρωση, η οποία απουσιάζει από τους λαμπτήρες φθορισμού. Επομένως από πάρα πολύ λευκό φωςτα μάτια κουράζονται και το άτομο αισθάνεται άβολα. Δεν υπάρχει ακόμη τελική σαφήνεια σχετικά με αυτό το ζήτημα και οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσετε το φως της σκιάς που είναι άνετο για εσάς προσωπικά. Μόνο οι ψυχρές αποχρώσεις του φωτός - ειδικά το μπλε - είναι σίγουρα επιβλαβείς για τα μάτια.
Ένταση φωτός
Ο πολύ αμυδρός φωτισμός βλάπτει την όρασή σας και σας κάνει να κοιμάστε και ενώ περπατάτε έντονο φωτισμόΚούραση (ένα κοινό σύμπτωμα είναι ο πονοκέφαλος λόγω υπερέντασης μύες των ματιών). Η καλύτερη επιλογή– μέτριας-έντονος φωτισμός, στον οποίο μπορείτε να δείτε τα πάντα τέλεια, αλλά τα μάτια σας είναι ακόμα άνετα. Για να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλή τεχνική - συνδυάστε γενική και τοπική πηγή φωτός. Το γενικό φως πρέπει να είναι διάχυτο, διακριτικό, το τοπικό φως πρέπει να είναι 2-3 τάξεις μεγέθους πιο έντονο από το γενικό φως. Είναι πολύ επιθυμητό το τοπικό φως να είναι ρυθμιζόμενο και κατευθυντικό. Με γενικό φως, μπορείτε να επικοινωνήσετε, να χαλαρώσετε, να κάνετε οικιακές δουλειές ή εργασίες που δεν καταπονούν την όρασή σας. Εάν η δραστηριότητά σας απαιτεί τη συμμετοχή των ματιών και της όρασης, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τον τοπικό φωτισμό, να επιλέξετε την ένταση (για ανάγνωση - ένα, - άλλο, κ.λπ.).
Τα εκφραστικά είναι πολύ επιβλαβή για την όραση ελαφριά λάμψη; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί φωτισμού επικρίνουν συχνά τη μόδα του εσωτερικού για γυαλιστερές επιφάνειες, γυαλί και καθρέφτες: τέτοια στοιχεία δίνουν αξιοσημείωτη λάμψη. Η λάμψη αποσπά την προσοχή, καταπονεί την όραση και δυσκολεύει την εστίαση στο επιλεγμένο αντικείμενο. Επομένως, είναι πολύ επιθυμητό οι επιφάνειες στο δωμάτιο να είναι ελαφριές, αλλά ματ: τέτοιες επιφάνειες αντανακλούν το φως, αλλά δεν δημιουργούν λάμψη.
Γενικά, η πιο ωφέλιμη επιλογή για την όραση είναι ο συνδυασμός διάφορες μεθόδουςφωτισμός - σε σημείο που μερικές φορές ξεκουράζετε τα μάτια σας φωτίζοντας το δωμάτιο, για παράδειγμα, με ένα κερί ή μια ανοιχτή φωτιά στο τζάκι. Χρησιμοποιήστε έντονο φως μόνο εάν είναι απαραίτητο για εργασία ή διάβασμα, διαφορετικά προτιμήστε διάχυτο γενικό φως με φυσική κιτρινωπή απόχρωση. Θυμηθείτε ότι οι λάμπες σχεδιάστηκαν αρχικά για χρήση σε φωτιστικά, επομένως είναι πολύ επιθυμητό να έχετε ένα αμπαζούρ ή σκιά από τουλάχιστον παγωμένο γυαλί. Φωτίστε τη ζωή σας και χώρο εργασίαςσοφά: σε ορισμένες περιπτώσεις, ο αδύναμος οπίσθιος φωτισμός είναι ο καταλληλότερος, σε άλλες απαιτείται ένα καθαρά κατευθυνόμενο έντονο φως και μερικές φορές αρκεί ένας λαμπτήρας χαμηλής ισχύος κάτω από ένα πυκνό αμπαζούρ.
