Ανοιξιάτικη κατάθλιψη στις γυναίκες: τι να κάνουμε. Εαρινή κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και κρυφά σημάδια της νόσου

Συνθηκολογεί, και σε φορτίζει αισιοδοξία και καλή διάθεση.

Ανοιξιάτικο παράδοξο

Ο παγωμένος χειμώνας είναι πίσω μας, και μπροστά μας είναι το ξύπνημα της φύσης από μια μακρά χειμερία νάρκη, μεγάλες μέρες και ζεστό καιρό. Φαίνεται, γιατί να είσαι λυπημένος;! Δεν ήταν όμως έτσι. Με την έναρξη της άνοιξης τα μπλουζ ξεπερνούν πολλούς. Η διάθεση είναι θαμπή και σχεδόν τίποτα δεν σε κάνει να χαμογελάς.

Γιατί ακριβώς η θλίψη έρχεται με την άνοιξη (ή το φθινόπωρο) είναι ακόμα ασαφές. Οι γιατροί έβαλαν τα περισσότερα διάφορους λόγουςκαι εικασίες, αλλά δεν υπάρχει σαφής απάντηση στο ερώτημα που τίθεται. Επιπλέον, η ιατρική εξακολουθεί να μην μπορεί να καταλάβει. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που προκαλείται από βιοχημικές διαταραχές στο ανθρώπινο σώμα. Άλλοι ειδικοί τείνουν να πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι χαρακτηριστικό της ανθρώπινης ψυχής.

Ορμονική έκρηξη και έλλειψη βιταμινών

Είναι πιθανό ότι η αιτία της ανοιξιάτικης (καθώς και) κατάθλιψης βρίσκεται στην ανθρώπινη φυσιολογία. Αυτή την εποχή, μας λείπουν οι βιταμίνες, το σώμα είναι μολυσμένο μετά το χειμώνα και σίγουρα ορμονικές αλλαγές, που τελικά επηρεάζει τη διάθεση. Με άλλα λόγια, η άνοιξη είναι η εποχή που τα ενεργειακά μας αποθέματα που ξοδεύουμε το χειμώνα στεγνώνουν.

Σύμφωνα με ιατρικές στατιστικές, τις περισσότερες φορές οι γυναίκες υποφέρουν από κατάθλιψη. Ψυχίατρος, ψυχοθεραπευτής, μέλος της Ένωσης Αποφοίτων Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Βιολογικής Ψυχιατρικής Tina Beradzeθεωρεί ότι τέτοια στατιστικά στοιχεία είναι εσφαλμένα. - Δεν νομίζω ότι οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη από τους άνδρες. Οι στατιστικές δείχνουν μόνο τον αριθμό των αναφερόμενων κρουσμάτων. Το γεγονός ότι αυτή η ασθένεια καταγράφεται συχνότερα στις γυναίκες παρά στους άνδρες εξηγείται από το γεγονός ότι το γυναικείο τμήμα του πληθυσμού υπερβαίνει σημαντικά το ανδρικό τμήμα. Επίσης, οι άντρες είναι πολύ λιγότερο πιθανό να ζητήσουν βοήθεια από έναν ειδικό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν το κάνουν.

Η ασθένεια πίσω από τη μάσκα

Λοιπόν, πώς να αναγνωρίσετε τα μπλουζ της άνοιξης; Εάν στις αρχές της άνοιξης σας στοιχειώνουν αισθήματα άγχους, ενοχές, αίσθημα απώλειας και απελπισίας, τότε όλες οι εκδηλώσεις αυτής της ασθένειας. Απαισιοδοξία, διαταραχή ύπνου, είναι κλασικά συμπτώματατην ανοιξιάτικη κατάθλιψη που κυριεύει πολλούς ανθρώπους. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν απώλεια όρεξης, ξηρό και χλωμό δέρμα και γαστρεντερική οδό, καθώς και διαταραχές στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Συχνά υπό το πρόσχημα άλλων ασθενειών. Για παράδειγμα, αυτά μπορεί να είναι πονοκέφαλοι, ναυτία, γρήγορος παλμός και άλλες παθήσεις. Η λήψη κατάλληλων φαρμάκων θα εξαλείψει μόνο προσωρινά δυσάρεστο σύμπτωμα, ωστόσο, η αιτία της νόσου δεν θα εξαλειφθεί. Σε αυτή την περίπτωση αποτελεσματική μέθοδοςΗ επίλυση του προβλήματος θα είναι μια δραστηριότητα που αποσπά την προσοχή. Αξίζει να αθληθείτε ή να συμμετάσχετε στην αγαπημένη σας δραστηριότητα () , κάνε διακοπές και πήγαινε για λίγο σε άλλη χώρα, μόλις λυθεί το πρόβλημα.

Τι να κάνουμε;

Αν, λοιπόν, είστε αποφασισμένοι να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας, τότε ξεκινήστε να αναλαμβάνετε δράση! Ανοιξιάτικη κατάθλιψηΔεν είναι θανατική ποινή, και μπορείτε και πρέπει να το αντιμετωπίσετε. Για να το κάνετε αυτό, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:

• Ελέγξτε το πρόγραμμά σας.Η άνοιξη είναι η ώρα να ξεκινήσετε από την αρχή. Είναι καλύτερο να εγγραφείτε σε κάποια αθλητικό σωματείο. Γυμναστήριο, κολύμπι - επιλέξτε αυτό που είναι πιο κοντά σας και ασκηθείτε για την υγεία σας. Κάνε κανόνα να αφιερώνεις τουλάχιστον μισή ώρα κάθε απόγευμα σε μια βόλτα, ακόμα και στις πιο δυσμενείς καιρικές συνθήκες. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο και φτιάξτε λεπτομερές σχέδιογια αύριο και παρακολουθήστε προσεκτικά την εφαρμογή του. Προσπαθήστε να μην αφήνετε ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό σας όταν δυσάρεστες σκέψεις σας στοιχειώνουν.
• Κάνε αυτό που σου αρέσει.Τι σας φέρνει πραγματική ευχαρίστηση; Επιλέξτε μερικές δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και αφιερώστε χρόνο σε αυτές. Αυτό θα μπορούσε να είναι η μετάβαση στον κινηματογράφο, το θέατρο, το πατινάζ στον πάγο και πολλά άλλα.
• Βοηθήστε τους άλλους.Όσο ασήμαντο κι αν ακούγεται, κάνοντας καλό στον άλλον, βοηθάς πραγματικά πρώτα τον εαυτό σου. Σίγουρα γνωρίζετε ανθρώπους που χρειάζονται βοήθεια. Έχοντας κάνει καλό σε έναν άνθρωπο, εσείς οι ίδιοι θα εκπλαγείτε με το πόσο σας ανεβάζει τη διάθεση και προσθέτει αισιοδοξία.
• Τακτικό σεξ.Κατά τη διάρκεια του μαθήματος φύλοπαράγονται ενδορφίνες - οι λεγόμενες ορμόνες της ευτυχίας που προάγουν την καλή διάθεση.
• Υγιής ύπνος.Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Ο επαρκής ύπνος είναι ένα από τα θεμέλια της σωματικής και ψυχικής σας υγείας.
• Επικοινωνήστε με έναν ειδικό.Κατά κανόνα, ανοιξιάτικα μπλουζεξαφανιστείτε μόλις αρχίσετε να κάνετε κάτι. Ωστόσο, σε σε σπάνιες περιπτώσειςΗ "αυτοθεραπεία" δεν φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή, καθώς το πρόβλημά σας πρέπει να λυθεί μαζί με έναν ειδικό μέσω φαρμακευτική θεραπεία, το οποίο συχνά περιλαμβάνει τη λήψη αντικαταθλιπτικών (αμιτριπτυλίνη κ.λπ.).

Ανοιξιάτικη κατάθλιψη (εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ) καταστρέφει τις ζωές πολλών γυναικών και ανδρών. Το μπλουζ τα μειώνει ζωτικότητακαι μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ή έξαρση διαφόρων χρόνιες παθήσεις. Το παράδοξο είναι ότι αυτή η δυσάρεστη κατάσταση εμφανίζεται σε μια υπέροχη στιγμή αφύπνισης της φύσης. Το χιόνι λιώνει, ο ήλιος λάμπει πιο λαμπερός, τα πουλιά τραγουδούν, τα μπουμπούκια φουσκώνουν στα δέντρα, αλλά για κάποιο λόγο η ψυχή μου είναι άδεια και ζοφερή. Και η ίδια η ζωή μοιάζει χωρίς νόημα. Αυτή η οδυνηρή κατάσταση μπορεί να αλλάξει.

Συμπτώματα ανοιξιάτικης κατάθλιψης

Η ανοιξιάτικη κατάθλιψη εκδηλώνεται ως θλίψη, απάθεια, λήθαργο, δακρύρροια, αγανάκτηση, απόγνωση, υπνηλία, αυξημένη ευερεθιστότητα, εναλλαγές διάθεσης, γκρίνια ακόμα και σκανδαλολογία. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν ένα αίσθημα ανικανότητας και μοναξιάς, ένα αίσθημα κατάθλιψης, μια κατάσταση έλλειψης θέλησης και απροθυμίας να κάνουν κάτι. Υποφέρουν από αυτό. Συχνά προσπαθούν ανεπιτυχώς να τραβήξουν την προσοχή της οικογένειας και των φίλων παραπονιούνται για επιδείνωση της υγείας και απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Οι συζητήσεις ξεκινούν με ανεβασμένους τόνους και αναμετρήσεις, που σε καμία περίπτωση δεν βελτιώνουν τη διάθεση των άλλων και αυξάνουν μόνο τον αριθμό των ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη.

Η εποχιακή κατάθλιψη (άνοιξη και φθινόπωρο) ονομάζεται ευρέως άνοιξη ή φθινοπωρινή έξαρσηστους σχιζοφρενείς. Αυτός είναι ένας πολύ προσβλητικός ορισμός του γεγονότος της αλλαγής ψυχική κατάστασηένα συγκεκριμένο άτομο χρησιμοποιείται συχνά για να προσβάλει ή να ταπεινώσει.

Διανοητικά υγιείς ανθρώπουςμπορεί να αντιδράσει στις μεταβαλλόμενες εποχές με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, η υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό προκαλεί αύξηση βάρους, μειωμένη δραστηριότητα και δυσαρέσκεια με τον εαυτό του. Όλα τα αρνητικά συναισθήματα και οι σκέψεις καταναλώνονται με γλυκά, κάτι που οδηγεί σε απότομη αύξησησακχάρου στο αίμα με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Είναι πιο δύσκολο για το σώμα να λειτουργήσει λόγω ανεπαρκούς λήψης και απορρόφησης βιταμινών, σωματικής αδράνειας, χρόνια κόπωση, εποχιακές οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, ODS κ.λπ.

Πώς να αποτρέψετε την ανοιξιάτικη κατάθλιψη

Μπορείτε να αποτρέψετε την ανοιξιάτικη κατάθλιψη με διάφορους τρόπους.

1. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ενεργή εικόναμια ζωή στην οποία δεν υπάρχει χρόνος για αναζήτηση ψυχής. Αξίζει να αναβληθεί η συζήτηση και η διευκρίνιση «για αργότερα» κακή σχέση, επίλυση δυσάρεστων προβλημάτων που δεν είναι επείγοντα.

2. Οι νοικοκυρές πρέπει να βγαίνουν πιο συχνά από το σπίτι, να εμφανίζονται δημόσια, να επισκέπτονται εκθέσεις, να πηγαίνουν σινεμά, θέατρα, συναυλίες κ.λπ. Περάστε λιγότερο χρόνο στην κουζίνα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να χρησιμοποιεί ημικατεργασμένα προϊόντα ακόμα και όταν άλλες φορές αυτό το φαγητό απαγορεύεται.

3. Αξίζει να ξεφύγετε από τυχόν συγκρούσεις. Μην αφήνετε καμία αρνητική πληροφορία να περάσει από τον εαυτό σας. Απλά λάβετέ το υπόψη. Καλύτερα να είσαι απόμακρος. Μην ξαναλέτε στους άλλους τη φρίκη που είδατε στην τηλεόραση και μην μασάτε τα προβλήματα των άλλων. Βοηθήστε τους, αλλά μην πάρετε όλο τον πόνο τους πάνω σας. Αποφύγετε αυτούς τους ανθρώπους που «βρικόλακες». Η παρέα τους μπορεί να τους στερήσει ενέργεια και δύναμη. ΣΕ ως έσχατη λύσηκέρασέ τους ένα φλιτζάνι γλυκό τσάι και τερματίστε γρήγορα τη συνάντηση, αναφέροντας επείγοντα θέματα.

4. Από το τέλος του χειμώνα αξίζει να παίρνετε συμπλέγματα βιταμινών. Φάτε περισσότερο υγιεινό φαγητό. Πρέπει να υπάρχει στο τραπέζι φρέσκα φρούταΚαι ωμά λαχανικά, όχι σακουλάκια με χυμό από κατάστημα. Μην τρώτε υπερβολικά. Προσπαθήστε να περιοριστείτε οικειοθελώς σε κάτι. Αυτό θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας.

5. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μαύρη σοκολάτα, μπανάνες και άλλες τροφές με την ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνη. Επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγο «γευστικό». Καλύτερα όχι το βράδυ, για να μην ξυπνάς το πρωί με ένα δυσάρεστο συναίσθημαενοχές για τον εαυτό του και κακή υγεία.

6. Είναι την άνοιξη που το σώμα χρειάζεται τον σωστό ύπνο. Δεν έχει νόημα να συνεχίσω χνούδιμετά τη δύση του ηλίου, γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Είναι καλύτερα να κοιμάστε πριν τις 23.00. Ο ύπνος πριν τα μεσάνυχτα θεωρείται ο πιο ωφέλιμος.

7. Αυξήστε το χρόνο που αφιερώνετε σε καθαρός αέρας. Περπατήστε, μετακινηθείτε, επισκεφτείτε πισίνες ή κάντε ντους στο σπίτι. Καθαρίστε το χιόνι από τα μονοπάτια και δείτε τη φύση να ξυπνά. Φέρτε κομμένα κλαδιά δέντρων ή θάμνων και τοποθετήστε τα στο σπίτι στο πιο όμορφο βάζο με νερό. Θα είναι ωραίο να δούμε πώς φουσκώνουν και ανθίζουν τα μπουμπούκια και εμφανίζονται μικροσκοπικές ρίζες. Ορισμένα φυτά, όπως οι κερασιές, μπορεί ακόμη και να ανθίσουν.

8. Επαινείτε τον εαυτό σας πιο συχνά, θυμηθείτε τα επιτεύγματά σας. Θαυμάστε τις καλές φωτογραφίες, αφήστε στην άκρη εκείνες στις οποίες βρίσκεστε κοντά σε άτομα που θεωρείτε δυσάρεστα.

9. Κάντε σχέδια. Κάθε. Ας μην είναι καν ένα ταξίδι σε ζεστές περιοχές, αλλά ο προγραμματισμός της «εποχής σποράς», η κατάρτιση σχεδίου για την ημέρα (μήνα), η μελέτη του προγράμματος προγράμματος κ.λπ. Το κύριο πράγμα είναι η προοπτική και η προσμονή για ευχάριστα πράγματα.

10. Πόσο συχνά μας σώζουν τα λουλούδια. Την άνοιξη μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φθηνούς βολβούς ανθοφορίας ή άλλους φυτά εσωτερικού χώρου. Εκπλήσσομαι κάθε φορά που το ακούω κακός οιωνόςΘεωρούνται δωρεά φυτά σε γλάστρες. Αυτή είναι μια περίεργη δεισιδαιμονία που σχετίζεται με τα φυτά. Δεν αρέσει σε όλους τους ανθρώπους να τους δίνουν μπουκέτα. Για παράδειγμα, θα ήθελα να ξεκινήσω αμέσως να κόβω όμορφα τριαντάφυλλα, κρίνα και χρυσάνθεμα, η ομορφιά των οποίων είναι τόσο βραχύβια σε μπουκέτα. Ωστόσο, για πολλές γυναίκες είναι όμορφο μπουκέτοανεβάζει τη διάθεση.

Πώς να θεραπεύσετε την ανοιξιάτικη κατάθλιψη

Όταν αντιμετωπίζετε τη σοβαρή ανοιξιάτικη κατάθλιψη, θα πρέπει να εμπιστευτείτε έναν επαγγελματία ψυχοθεραπευτή. Μόνο αυτός θα μπορεί να συνταγογραφήσει εκείνα τα φάρμακα που θα βοηθήσουν ακόμη και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις. Μερικές φορές πρέπει να αποδεχτείς ψυχοφάρμακα. Ανάμεσά τους υπάρχουν αποτελεσματικά αντικαταθλιπτικά νέας γενιάς που δεν προκαλούν εθισμό.

Για ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, είναι δυνατή η αυτοθεραπεία. Πολλοί αγοράζουν από φαρμακεία φυτικά αντικαταθλιπτικά, τα οποία πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Για παράδειγμα, με βάση το βότανο του Αγίου Ιωάννη (" Negrustin "). Βοηθάει κάποιον εκχύλισμα λεμονόχορτου ή Ελευθερόκοκκος , άλλοι το χρειάζονται περισσότερο βαλεριάνα ή μέντα .

© Alla Anashina, podmoskovje.com

© "Podmoskovye", 2012-2018. Απαγορεύεται η αντιγραφή κειμένων και φωτογραφιών από τον ιστότοπο podmoskоvje.com. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.

Πολύ συχνά, οι γυναίκες θέλουν να ξέρουν πώς να απαλλαγούν από την ανοιξιάτικη κατάθλιψη όταν ο λαμπερός και απαλός ήλιος λάμπει έξω από το παράθυρο. Η φύση αρχίζει να ξυπνά σταδιακά και κάθε μέρα ευχαριστεί τους ανθρώπους με νέα χρώματα μετά από ένα μακρύ κρύο. Τι να κάνετε όμως αν υποφέρετε από αϋπνία τη νύχτα, το αδιαπέραστο σκοτάδι βασιλεύει στην ψυχή σας και κατά τη διάρκεια της ημέρας σχεδόν πάντα θέλετε να κοιμηθείτε, γεγονός που σας εμποδίζει να κάνετε καθημερινά κατορθώματα στη δουλειά;

Όλα τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν ότι ένα άτομο έχει κατάθλιψη, η οποία μπορεί να εμφανιστεί την άνοιξη. Και πολλοί κάτοικοι μεγάλων πόλεων αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτή την πάθηση την άνοιξη πολύ συχνά αισθάνονται άγχος και ένταση, χάνουν το ενδιαφέρον τους καθημερινή ζωήκαι υποφέρουν από ξαφνικές και μερικές φορές όχι πολύ κατανοητές αλλαγές στη διάθεση.

Ανοιξιάτικη κατάθλιψη

Για εκείνους τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για το πώς να αντιμετωπίσουν την ανοιξιάτικη κατάθλιψη, πρέπει να το θυμάστε αυτό αυτό το κράτοςπου προκαλείται συχνότερα από τη λεγόμενη «εποχή συναισθηματική διαταραχή" Η κατάθλιψη ξεκινά στο τέλος του χειμώνα και μπορεί να τελειώσει μόνο στις αρχές του καλοκαιριού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο δεν χρειάζεται να κατηγορεί τον εαυτό του ότι δεν θέλει να κάνει τίποτα ή είναι πολύ τεμπέλης, αφού αυτή η κατάσταση είναι απολύτως φυσιολογική.

Πολύ συχνά σε γυναίκες που υποφέρουν από τέτοια κατάθλιψη, μπορείτε να παρατηρήσετε συνεχής ανησυχίακαι την τάση επίσης πλήρης απουσίαενδιαφέρον για ένα συγκεκριμένο είδοςδραστηριότητες. Σχεδόν όλα τα συμπτώματα αυτής της ιδιόμορφης ασθένειας συνοδεύονται από ένα συναίσθημα που υποδηλώνει έλλειψη ενέργειας. Η ανάγκη ενός ατόμου για πλήρης ύπνοςκαι την επιθυμία να μείνεις μόνος με τις σκέψεις σου για πολύ καιρό.

Οι ειδικοί λένε ότι πολλαπλά συμπτώματα κατάθλιψης, που αναπτύσσεται την άνοιξη, εμφανίζονται σε γυναίκες κάτω των 40 ετών. Ωστόσο, τα νεαρά κορίτσια μπορούν να πέσουν υπό την επίδραση παρατεταμένων μπλουζ. Αυτό συμβαίνει λόγω της πολύ μικρής προσοχής στην υγεία και της έλλειψης θρεπτικών συστατικών ωφέλιμων για τον ανθρώπινο οργανισμό. ηλιακό φως. Οι γυναίκες που ζουν στις βόρειες περιοχές παραπονιούνται συχνότερα για την παρουσία αυτού του τύπου διαταραχής.

Επιστροφή στα περιεχόμενα

Πώς να εξαλείψετε την ανοιξιάτικη κατάθλιψη;

Βλέποντας πώς η διάθεσή τους αλλάζει πολύ γρήγορα, οι άνθρωποι αρχίζουν αμέσως να αναφέρονται στην κατάθλιψη. Αλλά σχεδόν πάντα η κούραση και Κακή διάθεσηεμφανίζονται λόγω έλλειψης βιταμινών και κακή διατροφή. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι μια ξαφνική κακή διάθεση δεν πρέπει να οδηγεί σε υπερβολική απότομη πτώσηδραστηριότητες.

Οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων πρέπει οπωσδήποτε να ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν την ανοιξιάτικη κατάθλιψη. Πρέπει να προσπαθήσετε να κινείστε περισσότερο, να περπατάτε στον καθαρό αέρα, να λαμβάνετε τακτικά βιταμίνες, να φοράτε μόνο άνετα και υψηλής ποιότητας ρούχα και να είστε πιο προσεκτικοί στην υγεία σας. Εάν ακολουθήσετε όλες τις παραπάνω συστάσεις, τότε απλά δεν θα μείνει χρόνος για κακή διάθεση και τεμπελιά.

Για να ξεφύγετε από μια δυσάρεστη κατάσταση, πρέπει να βρίσκεστε έξω κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να χάσετε την ευκαιρία να κάνετε μια βόλτα με μεγάλη ευχαρίστηση. όμορφους δρόμους. Οι ειδικοί συνιστούν να επισκέπτεστε ένα σολάριουμ πολλές φορές την εβδομάδα, όπως σε αυτήν την περίπτωση επαρκή ποσότητα υπεριώδεις ακτίνεςθα βοηθήσει τους εξαντλημένους στο ανθρώπινο σώμαξυπνήστε και αναρρώστε μετά από έναν μακρύ χειμώνα.

Μια επίσκεψη στην πισίνα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Θα πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στο να κάνουμε αυτό που είναι εφικτό σωματική άσκηση. Πριν από πολλά χρόνια, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται απολύτως με οποιοδήποτε άθλημα υποφέρουν περίπου 25 φορές λιγότερο από σοβαρή ανοιξιάτικη κατάθλιψη.

Όταν όλα γίνονται βαρετά φυσικό κόσμοΚαι ακόμη και στην οικογένεια, όταν λέει ψέματα για μέρες και οποιεσδήποτε απόπειρες αγαπημένων προσώπων να την ξεσηκώσουν μόνο την εκνευρίζουν - τι πρέπει να κάνει μια γυναίκα με την ανοιξιάτικη κατάθλιψη, όταν η ζωή χάνει τα χρώματά της και η οικογένεια και η εργασία εξακολουθούν να απαιτούν συμμετοχή όπως σε άλλες εποχές του χρόνου; Από πού αντλείτε την ενέργεια για να ζήσετε;

Είναι γνωστό ότι φρενοβλάβειαεπιδεινωθεί την άνοιξη, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Την άνοιξη αυξάνεται ο αριθμός των αιτημάτων για βοήθεια από ψυχολόγους και ψυχιάτρους και ο αριθμός των νοσηλειών στο ψυχιατρικό νοσοκομείο. Οι γυναίκες βιώνουν την ανοιξιάτικη κατάθλιψη τόσο συχνά όσο και οι άνδρες, αλλά οι γυναίκες αναζητούν βοήθεια πιο συχνά. Γιατί λοιπόν συμβαίνει αυτό και πώς να αντιμετωπίσετε την ανοιξιάτικη κατάθλιψη;

Συμπτώματα ανοιξιάτικης κατάθλιψης

Όταν μπαίνει η άνοιξη, τα μόνιμα μπλουζ, που κάπως υποχώρησαν τον χειμώνα, αρχίζουν να ξυπνούν μαζί με τον έξω κόσμο. Οι περισσότεροι άνθρωποι χαίρονται για την αναβίωση της φύσης, αλλά υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους η άνοιξη είναι εποχή κατάθλιψης και απάθειας, ακόμη και μίσους για τη ζωή.

Επιμήκυνση ώρες της ημέραςφυσικά συντομεύει τις νύχτες. Η καθημερινότητα γίνεται θορυβώδης και γεμάτη κόσμο. Οι άνθρωποι γύρω σας είναι χαρούμενοι και χαρούμενοι, και μπορείτε να τους ακούτε όλο και περισσότερο να λένε: «Επιτέλους, ήρθε η άνοιξη!», «Τι καλά!»

Τι είναι καλό; Δεν φαίνεται έτσι σε ένα άτομο με κατάθλιψη. Τα πουλιά τον εκνευρίζουν με το κελάηδημά τους, ο ήλιος αρχίζει να λάμπει πολύ νωρίς και δεν θέλει να σταματήσει να ζωντανεύει αυτόν τον κόσμο. Οι άνθρωποι γίνονται πιο δραστήριοι και κάνουν τόση φασαρία που θέλεις να πάνε επιτέλους για ύπνο! Κάτι σχεδιάζουν και το χειρότερο είναι ότι απολαμβάνουν αυτή την εποχή του χρόνου, περιμένοντας ένα ζεστό καλοκαίρι, κάνουν θόρυβο και γελούν. Το πρωί δεν θέλετε να ξυπνήσετε, σας κυριεύει η απάθεια και η κούραση. Η διάθεσή μου είναι χειρότερη από ποτέ, τίποτα δεν με κάνει χαρούμενο, δεν θέλω να κάνω τίποτα. Μόνο το βράδυ βελτιώνεται, όταν ο ήλιος δύει και τα πάντα γύρω ηρεμούν. Μπορείτε ακόμα να αναπνέετε ελεύθερα τη νύχτα. Αλλά μετά έρχεται και πάλι το μισητό πρωινό.

Οι φίλοι με ενοχλούν και με καλούν σε βόλτες και πικνίκ. Και, όντας ανάμεσά τους, είναι αδύνατο να καταλάβουμε πού βρίσκουν τη δύναμη να απολαύσουν τη ζωή; Γιατί χαμογελούν στον ήλιο, αλλά θέλω να κρυφτώ από αυτόν και από αυτούς σε ένα σκοτεινό υπόγειο; Γιατί δεν είμαι σαν όλους τους άλλους;

Αυτή είναι η ανοιξιάτικη κατάθλιψη. Συμβουλές για να ξεκινήσετε μια νέα δραστηριότητα, άθλημα, χορό, διασκέδαση ή οτιδήποτε άλλο δεν βοηθάει. Όλα έχουν ήδη δοκιμαστεί. Όταν μια τέτοια κατάσταση εμφανίζεται χρόνο με το χρόνο, τη συνηθίζει κανείς και περιμένει να υποχωρήσει η κατάθλιψη. Μόνο την επόμενη άνοιξη επιστρέφει ξανά.

Γιατί η κατάθλιψη επιδεινώνεται την άνοιξη;

Την άνοιξη, όλα τα ζωντανά πράγματα τρέμουν αυτή την εποχή του χρόνου είναι μια γιορτή της ζωής. Αλλά για ορισμένους ανθρώπους, η άνοιξη σημαίνει την εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης και απροθυμίας να ζήσουν. Με φόντο τη μαζική χαρά που περιβάλλει τους δικούς τους αρνητικές καταστάσειςΑρχίζουν να πολλαπλασιάζονται και πιέζουν ακόμα πιο δυνατά. Αυτοί είναι άνθρωποι με διάνυσμα ήχου.

Ή στη συγγραφή, τη σύνθεση ποίησης, την ανάγνωση φιλοσοφικών έργων, τη μελέτη διαφόρων θεωριών για το σύμπαν κ.λπ. Αλλά όλοι οι σύγχρονοι ειδικοί στον ήχο, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, προσπαθούν για την πλήρη κατανόηση του νοήματος της ζωής ως τέτοιας, ακόμα κι αν δεν έχουν επίγνωση αυτού του βαθιά ριζωμένου αιτήματος. Γιατί ξυπνάω και κάνω τις ίδιες ενέργειες μέρα παρά μέρα; Γιατί υπάρχει αυτός ο κόσμος;

Για να μάθει να ζει ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους με ευχαρίστηση, ένα άτομο με διάνυσμα ήχου πρέπει να γνωρίζει τη δομή της ψυχής του και την ψυχή των άλλων ανθρώπων. Ο καλλιτέχνης του ήχου χρειάζεται μια απάντηση στο ερώτημα - γιατί ζουν όλοι αυτοί οι άνθρωποι, γιατί ο κόσμος λειτουργεί έτσι - για να βρει τον εαυτό του σε αυτόν, τον σκοπό του. Η αποκάλυψη των χαρακτηριστικών άλλων ανθρώπων μέσω οκτώ διανυσμάτων δίνει σε ένα άτομο με διάνυσμα ήχου μια κατανόηση της συμπεριφοράς, της κατάστασης και της κοσμοθεωρίας τους, κάτι που, σε σύγκριση, του επιτρέπει να κατανοήσει πώς λειτουργεί ο ίδιος. Η εύρεση της θέσης σας στη ζωή είναι δυνατή μόνο μέσω της κατανόησης του εαυτού σας και των άλλων ανθρώπων - πώς να αλληλεπιδράσετε μαζί τους και για ποιο σκοπό να το κάνετε αυτό.

Ο καθένας ζει το ασυνείδητο του, κρύβεται πραγματικούς λόγουςανθρώπινη συμπεριφορά και συνθήκες. Αποκαλύπτοντας τους μηχανισμούς της ψυχής, ένα άτομο με διάνυσμα ήχου γίνεται ικανό να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του συνηθισμένη ζωή. Ποιο είναι το κλειδί για να κατανοήσετε πώς να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, από τις ατελείωτες, χρόνο με το χρόνο, επαναλαμβανόμενες παροξύνσεις της κατάθλιψης την άνοιξη. Η άνοιξη θα φέρει χαρά σε μια νέα αντίληψη του κόσμου και στάση απέναντι στους ανθρώπους. Το έργο της αντιμετώπισης της εαρινής κατάθλιψης λύνεται εύκολα, σαν αφηρημένο μαθηματικό παράδειγμα, Γιούρι Μπουρλάν.

Διορθωτής: Natalya Konovalova

Το άρθρο γράφτηκε με βάση εκπαιδευτικό υλικό " Ψυχολογία συστήματος-διανύσματος»