Γιατί η μνήμη χάνεται σε νεαρή ηλικία. Κακή μνήμη τι να κάνετε - πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου και να αυξήσετε την προσοχή

Η υποβάθμιση της μνήμης απειλεί όχι μόνο τους ηλικιωμένους: τώρα αυτό το πρόβλημα είναι πολύ οικείο σε άτομα σε ηλικία εργασίας, φοιτητές, ακόμη και μαθητές.

Φυσικά, πολύ πιο συχνά η μνήμη επιδεινώνεται μεταξύ των εργαζομένων: στον σύγχρονο ξέφρενο ρυθμό της ζωής, πρέπει να "κρατούν τόσα πολλά στο κεφάλι τους" που ακόμη και τα ημερολόγια και τα ημερολόγια, δυστυχώς, δεν βοηθούν πάντα - μπορούν επίσης να ξεχάσουν να καταγράψουν τις απαραίτητες πληροφορίες έγκαιρα. Γιατί επιδεινώνεται η μνήμη και πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα; Είναι αυτό το θέμα που θα θίξουμε μαζί σας σήμερα, θα σας πούμε τους κύριους λόγους για αυτό το πρόβλημα και τι πρέπει να κάνετε εάν η μνήμη σας επιδεινωθεί.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μνήμης, αλλά μιλάμε για νευρολογική ή νευρική μνήμη: χάρη σε αυτήν, θυμόμαστε τρέχοντα γεγονότα και άλλες πληροφορίες. Το κεντρικό νευρικό σύστημα αποθηκεύει όχι μόνο πληροφορίες που μπορούν να εκφραστούν με λέξεις, αλλά και τα συναισθήματα και τις εντυπώσεις μας. Ωστόσο, συνήθως ανησυχούμε ότι δεν μπορούμε πάντα να θυμόμαστε αριθμούς τηλεφώνου και ημερομηνίες, ονόματα και επώνυμα και μερικές φορές ξεχνάμε να κάνουμε ό,τι είναι απαραίτητο: εάν η μνήμη επιδεινώνεται συνεχώς, μπορείτε ακόμη και να ξεχάσετε μια επαγγελματική συνάντηση ή κάτι τέτοιο. κάτι πολύ σημαντικό στη ζωή.

Γιατί

Αρχικά, θα πρέπει να μάθετε γιατί η μνήμη επιδεινώνεται, ποιες είναι οι κύριες αιτίες αυτής της ασθένειας. Η εξασθένηση της μνήμης μπορεί να προκληθεί από οποιονδήποτε παράγοντα, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών ασθενειών. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι μέθοδοι θεραπείας καθορίζονται από γιατρό - νευρολόγο, ψυχίατρο ή άλλο ειδικό. Εάν δεν μιλάμε για σοβαρές αποτυχίες ή αμνησία, πλήρη ή μερική, αλλά για μια ακατανόητη επιδείνωση της μνήμης, η οποία δεν έχει αποτύχει πριν, τότε είναι πολύ πιθανό να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η μνήμη επιδεινώνεται για τους ίδιους λόγους.

Πρώτα απ 'όλα, αυτές είναι ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές: άγχος, άγχος και στη συνέχεια κατάθλιψη - ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση χρόνιας κόπωσης σχεδόν όλη την ώρα και δεν μπορεί να βγει από αυτό. Μετά από 40 χρόνια, αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο: η μνήμη εξασθενεί γρήγορα, προκαλεί άγχος και όλα γίνονται χειρότερα.

Τι να κάνω?

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε κάτι, είναι καλύτερο να παραμείνετε ήρεμοι: η σωστή ξεκούραση και τα θετικά συναισθήματα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης. Ενώ χαλαρώνετε, μπορείτε να λύσετε λογικά προβλήματα και γρίφους, να διαβάσετε ενδιαφέροντα βιβλία, αλλά η παρακολούθηση ατελείωτων τηλεοπτικών σειρών και τοκ σόου είναι απίθανο να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το ψυχοσυναισθηματικό στρες.

Η συνεχής βιασύνη και η συνήθεια να κάνουμε τα πάντα βιαστικά οδηγούν στο γεγονός ότι η απουσία και η λήθη γίνονται ο κανόνας. Όταν ένα άτομο βιάζεται, δεν παρατηρεί τι ακριβώς κάνει και αυτό γίνεται και πάλι λόγος για άγχος: όλοι γνωρίζουν την πυρετώδη κατάσταση όπως "έκλεισα τη σόμπα" ή "έκλεισα το γκαράζ"; , γιατί οι περισσότερες από τις καθημερινές μας δραστηριότητες εκτελούνται «αυτόματα». Αυτό το "αυτόματο μηχάνημα" πρέπει να απενεργοποιηθεί: μάθετε να κάνετε τα πάντα συνειδητά και μην διαιρείτε τα πράγματα σε μικρά και σημαντικά - προσέξτε τον εαυτό σας, κάθε ενέργεια που κάνετε και σταδιακά η μνήμη σας θα αρχίσει να βελτιώνεται.

Ένας δραστήριος και υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας εξαιρετικός τρόπος αποκατάστασης και διατήρησης της μνήμης. Δεν έχουν όλοι χρόνο να κάνουν γυμναστική ή απλώς να πάνε στο γυμναστήριο, αλλά όλοι μπορούν να θυμούνται την καθημερινότητά τους ή τις βόλτες τους στον καθαρό αέρα. Προσπαθήστε να περπατάτε όποτε είναι δυνατόν και ξεχάστε το αλκοόλ και τα τσιγάρα: βλάπτουν την ικανότητα να απορροφά πληροφορίες και να θυμάται λέξεις και εικόνες.

Μόνο υγιεινό φαγητό

Πολλοί ειδικοί μιλούν για μεταβολικές διαταραχές, έλλειψη νικοτίνης και φολικό οξύ, καθώς και άλλες βιταμίνες Β. Αυτή η αιτία εξασθένησης της μνήμης είναι η πιο κοινή και σχετίζεται με τη διατροφή. Οι περισσότεροι εργαζόμενοι τρώνε «όπως πρέπει» - όχι σύμφωνα με την αρχή της χρησιμότητας, αλλά σύμφωνα με μια διαφορετική αρχή - έτσι ώστε να είναι γρήγορο, χορταστικό και νόστιμο.

Δεν θα περιγράψουμε τώρα τη βλάβη από το γρήγορο φαγητό - πολλά έχουν ειπωθεί για αυτό, αλλά ας σας υπενθυμίσουμε ποια προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή ανά πάσα στιγμή. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά τέτοια προϊόντα και είναι δυνατό να διασφαλιστεί η κανονική λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων χωρίς προβλήματα - φυσικά, θα πρέπει να εγκαταλείψετε πολλές κακές συνήθειες. Αλλά η υγεία είναι πιο σημαντική, έτσι δεν είναι;

Για παράδειγμα, τα κανονικά μήλα, εάν τρώγονται τακτικά, θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την έλλειψη σιδήρου και θα προστατεύσουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από τις «επιθέσεις» των ελεύθερων ριζών: οι ουσίες που περιέχονται στα μήλα βοηθούν το σώμα να παράγει περισσότερους νευροδιαβιβαστές που είναι απαραίτητοι για την αποκατάσταση της μνήμης και επίσης αποτρέπουν την συσσώρευση χοληστερόλης στο αίμα. Είναι γνωστό ότι με περίσσεια χοληστερόλης εναποτίθενται και σχηματίζονται πλάκες στα αγγεία - η παροχή αίματος στον εγκέφαλο επιδεινώνεται και η μνήμη εξασθενεί.

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι κάτι χωρίς το οποίο η φυσιολογική δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυττάρων είναι απλά αδύνατη. Βρίσκονται σε λιπαρά θαλάσσια ψάρια και δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβά ψάρια - η συνηθισμένη ρέγγα θα κάνει. σε παρθένα φυτικά έλαια, φρέσκους ξηρούς καρπούς και σπόρους, φυλλώδη λαχανικά, φυτρωμένο σιτάρι. Μεταξύ των φυλλωδών λαχανικών, το σπανάκι ξεχωρίζει για τη χρησιμότητά του - είναι κρίμα που αυτό το φυτό δεν είναι πολύ δημοφιλές στη χώρα μας. Η κατανάλωση σπανακιού βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και αυξάνει την αντίσταση των αιμοφόρων αγγείων του σε βλάβες.

Οι υδατάνθρακες είναι επίσης απαραίτητοι - όχι απλοί, που είναι πλούσιοι σε λευκό ψωμί και γλυκά, αλλά σύνθετοι, από τους οποίους ο εγκέφαλος θα λάβει θρεπτικά συστατικά - αυτά είναι δημητριακά, όσπρια και δημητριακά, λαχανικά και φρούτα χωρίς ζάχαρη, ζυμαρικά σκληρού σίτου και πατάτες φούρνου.

Οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα για τη θρέψη του εγκεφάλου.

Θα ήθελα επίσης να σημειώσω ένα προϊόν όπως η αγκινάρα της Ιερουσαλήμ - είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, υδατάνθρακες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Εάν το μεγαλώσετε και το προετοιμάσετε σωστά, τα πιάτα που παρασκευάζονται από αυτήν θα έχουν πολύ ευχάριστη γεύση.

Τα προϊόντα κάνναβης είναι επίσης ενδιαφέροντα - για παράδειγμα, το λάδι κάνναβης και το χυλό κάνναβης. Τώρα η αξία αυτού του φυτού, που αναξίως έχει γίνει το talk of the town, μνημονεύεται σταδιακά: οι γιατροί του παρελθόντος αντιμετώπιζαν πολλές ασθένειες με κάνναβη, όπως επιληψία, ημικρανίες, σκλήρυνση κατά πλάκας, κατάθλιψη και διαταραχές ύπνου. Το λάδι κάνναβης μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο ή κατάστημα υγιεινής διατροφής και να προστεθεί στα πιάτα όπως και κάθε άλλο λάδι.

Μεταξύ των καρυκευμάτων, εάν η μνήμη σας επιδεινώνεται, θα πρέπει να επιλέξετε δεντρολίβανο και φασκόμηλο: το πρώτο μειώνει την κόπωση του εγκεφάλου και βελτιώνει την ικανότητα να θυμάται και το δεύτερο αποκαθιστά την ισορροπία των απαραίτητων χημικών ουσιών στον εγκέφαλο. Τα αρωματικά έλαια που λαμβάνονται από αυτά τα φυτά θα βοηθήσουν επίσης.

Από τα ποτά, η πιο εύκολη επιλογή για τη βελτίωση της μνήμης θα ήταν το φυσικό πράσινο και μαύρο τσάι σε λογικές ποσότητες και το συνηθισμένο μη ανθρακούχο νερό - ορυκτό, πηγή, αρτεσιανό - γενικά, καθαρό.

Άλλωστε, ο εγκεφαλικός ιστός περιέχει περίπου 80% νερό και η αφυδάτωση του οδηγεί στην αδυναμία αποθήκευσης και αναπαραγωγής πληροφοριών.

Εκπαίδευση μνήμης

Οι ειδικοί έχουν σημειώσει ότι οι άνθρωποι που παραπονιούνται για κακή μνήμη έχουν σχεδόν πάντα μειωμένη συγκέντρωση. Οποιαδήποτε πληροφορία ή γεγονός γίνεται αντιληπτή σαν παροδική και η αλλαγή αυτής της αντίληψης δεν είναι εύκολη.

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε εάν η μνήμη σας επιδεινώνεται; Η συνεχής εκπαίδευση της μνήμης και της προσοχής βοηθά εδώ. Για παράδειγμα, στα βιβλία του Αμερικανού νευροεπιστήμονα L. Katz, δίνονται ασυνήθιστες μέθοδοι που ενεργοποιούν αυτές τις διαδικασίες: «αναγκάζουν» διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου να δράσουν και δημιουργούν νέες νευρικές συνδέσεις.

Οι απλούστερες ασκήσεις: μάθετε να περπατάτε στο διαμέρισμα με κλειστά μάτια, να χτενίζετε τα μαλλιά σας και να βουρτσίζετε τα δόντια σας με το αριστερό σας χέρι (για αριστερόχειρες - με το δεξί σας χέρι), μάθετε το σύστημα ανάγνωσης Braille, αρχίστε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα , και τα λοιπά. Γενικά, προσπαθήστε να κάνετε τις πιο συνηθισμένες εργασίες με ασυνήθιστους τρόπους. Αυτό θα καταστήσει δυνατή τη χρήση άλλων τμημάτων του εγκεφάλου, γεγονός που θα οδηγήσει σε αισθητή βελτίωση της μνήμης.

Και να ξέρετε το κύριο πράγμα ότι προστατευόμαστε καλύτερα από τυχόν προβλήματα και προβλήματα σε οποιαδήποτε κατάσταση με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και θετική σκέψη. Και αυτό, φυσικά, αξίζει να το θυμόμαστε πάντα!

ανώνυμα

Ειμαι 30 χρονων. Αυτή τη στιγμή νομίζω ότι έχω προβλήματα με τη μνήμη: Ξεχνώ λέξεις, φράσεις, γεγονότα, οδηγίες, πρόσωπα κ.λπ. Ξεχνώ τι σκεφτόμουν πριν από 5 λεπτά και δυσκολεύομαι να ανασυνθέσω τα γεγονότα του χθες. Υπάρχει μια ελαφριά ομίχλη στο κεφάλι μου, ένα αίσθημα έλλειψης ύπνου, αν και κοιμάμαι 7-8 ώρες, περνάω πολύ χρόνο έξω από την πόλη, τρώω κανονικά, δεν καπνίζω, δεν πίνω και δεν πίνω πάρτε φάρμακα. Πες μου σε παρακαλώ. Τι εξετάσεις μπορούν και πρέπει να γίνουν στην περίπτωσή μου, τι εξετάσεις να κάνω, με ποιο γιατρό (ειδίκευση;) να απευθυνθώ; Τι μαθήματα πρέπει να κάνω; Ποιος θα μπορούσε να είναι ο λόγος; Δεν θέλω να πάρω απλώς φάρμακα, θέλω να βρω τον λόγο. Ευχαριστώ.

Γειά σου! Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για την υποβάθμιση της μνήμης. Πρώτον, πρόκειται για εγκεφαλικές κακώσεις, τόσο άμεσους μώλωπες όσο και αιμορραγίες, που αναπόφευκτα οδηγούν σε προβλήματα με τη μνήμη. Η αιτία μπορεί επίσης να είναι μια μακροχρόνια καταθλιπτική κατάσταση, ειδικά εάν συνοδεύεται από διαταραχές ύπνου. Ένας από τους λόγους που είναι ιδιαίτερα σημαντικός στον σύγχρονο κόσμο μας είναι το πάθος για δίαιτες που οδηγούν σε ανισορροπία στην πρόσληψη. χρήσιμες ουσίεςστο σώμα και, πρώτα απ 'όλα, υδατάνθρακες, η έλλειψη των οποίων οδηγεί σε επιδείνωση των διαδικασιών μνήμης. Και αν αυτός είναι ο λόγος, τότε αρκεί να ομαλοποιήσετε τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και την ξεκούραση. Οι αιτίες της εξασθένησης της μνήμης μπορεί επίσης να είναι καθαρά ψυχολογικές. Ίσως οι σκέψεις σας να είναι διαρκώς απασχολημένες με τη σκέψη για μερικά πολύ σημαντικά προβλήματα και γίνεται πολύ δύσκολο να συγκεντρωθείτε σε οτιδήποτε άλλο, κάτι που οδηγεί σε απουσία μυαλού. Για τον προσδιορισμό της παρουσίας γνωστικής δυσλειτουργίας, λαμβάνεται υπόψη το βασικό επίπεδο. Τόσο ο ασθενής όσο και οι συγγενείς λαμβάνουν συνέντευξη. Το οικογενειακό ιστορικό άνοιας, η κατανάλωση αλκοόλ, τα επεισόδια κατάθλιψης και τα φάρμακα που λαμβάνονται είναι σημαντικά. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ένας νευρολόγος μπορεί να εντοπίσει την υποκείμενη νόσο με τα αντίστοιχα νευρολογικά συμπτώματα. Η ανάλυση της ψυχικής κατάστασης πραγματοποιείται με τη χρήση διαφόρων τεστ δοκιμαστικά και σε βάθος από ψυχίατρο. Εξετάζεται η προσοχή, η αναπαραγωγή, η μνήμη, η διάθεση, οι οδηγίες που ακολουθούν, η απεικόνιση της σκέψης, η γραφή, το μέτρημα και η ανάγνωση. Για ασθενή με επίκτητο γνωστικό έλλειμμα, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί εργαστηριακή εξέταση: εξέταση αίματος, λιπιδικό προφίλ, προσδιορισμός θυρεοειδοτρόπου ορμόνης, Β12, ηλεκτρολυτών αίματος, ηπατικές εξετάσεις, κρεατινίνη, άζωτο, ουρία, σάκχαρο αίματος. Για νευροαπεικόνιση εγκεφαλικών βλαβών, χρησιμοποιούνται υπολογιστικές και μαγνητικές τομογραφίες, Dopplerography των μεγάλων αγγείων και ηλεκτροεγκεφαλογραφία.

Η διαβούλευση με νευρολόγο με θέμα «Προβλήματα μνήμης» παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Με βάση τα αποτελέσματα της διαβούλευσης που λάβατε, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μεταξύ άλλων για τον εντοπισμό πιθανών αντενδείξεων.

Σχετικά με τον σύμβουλο

Λεπτομέριες

Νευρολόγος, Υποψήφιος Ιατρικών Επιστημών, ιατρική εμπειρία: περισσότερα από 17 χρόνια.
Συγγραφέας περισσότερων από 50 δημοσιεύσεων και επιστημονικών εργασιών, ενεργός συμμετέχων σε συνέδρια, σεμινάρια και συνέδρια νευρολόγων στη Ρωσία.

Τομέας επαγγελματικών ενδιαφερόντων:
-διάγνωση, θεραπεία και πρόληψη νευρολογικών παθήσεων (φυτοαγγειακή δυστονία, δυσκυκλοφορική εγκεφαλοπάθεια, συνέπειες εγκεφαλικών επεισοδίων, αρτηριακές και φλεβικές διαταραχές, εξασθένηση της μνήμης, προσοχή, νευρωτικές διαταραχές και ασθένειες, κρίσεις πανικού, οστεοχόνδρωση, σπονδυλογενείς ριζοπάθειες, χρόνιος πόνος) .
- Ασθενείς με παράπονα για ημικρανίες, πονοκεφάλους, ζαλάδες, εμβοές, μούδιασμα και αδυναμία των άκρων, διαταραχές του αυτόνομου νευρικού συστήματος, καταθλιπτικές και αγχώδεις καταστάσεις, κρίσεις πανικού, οξεία και χρόνια οσφυαλγία και δισκοκήλη.
- Λειτουργική διάγνωση του νευρικού συστήματος: ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG), υπερηχογραφική Dopplerography καρωτίδας και σπονδυλικής αρτηρίας (USDG), διακρανιακή Dopplerography (TCD), ρεοεγκεφαλογραφία (REG), ηχοεγκεφαλογραφία (ECHO-EG).
- Μεσοθεραπεία πλάτης κατά του στρες.
- Θεραπεία κρουστικών κυμάτων.
- Χιρουδοθεραπεία.
- Θεραπεία με γκι.

Διαταραχή μνήμης: ποια είναι τα αίτια και τα συμπτώματα; Τι σημαίνει να έχεις προβλήματα μνήμης;Καθένας από εμάς ξεχνάει κάτι κατά καιρούς: συχνά γινόμαστε νευρικοί αν δεν θυμόμαστε πού αφήσαμε τα κλειδιά μας, όταν ξεχνάμε να ευχηθούμε χρόνια πολλά σε έναν φίλο, όταν ερημικά μπερδεύουμε την ώρα και καθυστερούμε για το τρένο, ή όταν ξεχνάμε ποια μέρα συμφωνήσαμε σε μια συνάντηση με έναν φίλο. Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν ξεχνάμε κάτι; Ποιες είναι οι αιτίες των προβλημάτων μνήμης; Γιατί μειώνεται η μνήμη;

Πιστεύεις ότι συχνά δυσκολεύεσαι να θυμηθείς κάτι; Πότε τα προβλήματα μνήμης γίνονται σοβαρά και αξίζει να ανησυχείτε; Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τα πάντα για τα προβλήματα μνήμης.

Πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε προβλήματα μνήμης; Σας προσκαλούμε να κάνετε ένα σύντομο τεστ για να το μάθετε. Πρέπει να επιλέξετε μια απάντηση «Ναι» ή «Όχι» σε καθεμία από τις 14 απλές ερωτήσεις συμπτώματα που σχετίζονται με προβλήματα μνήμης.

1. Νιώθετε ότι η μνήμη σας έχει επιδεινωθεί;

2. Πρέπει να ξαναδιαβάσετε το κείμενο πολλές φορές για να το καταλάβετε;

3. Χάνετε συχνά προσωπικά αντικείμενα, όπως κλειδιά, χρήματα, γυαλιά κ.λπ.;

4. Νιώθετε ότι κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας σας είναι δύσκολο να βρείτε τις κατάλληλες λέξεις;

5. Ξεχνάτε συχνά καθημερινά πράγματα, όπως αυτό που είχατε για μεσημεριανό χθες;

6. Η δουλειά σου δεν έχει αλλάξει, αλλά το παρατηρείς ΠρόσφαταΑντιμετωπίζετε περισσότερες δυσκολίες;

7. Ξεχνάς τα σχέδιά σου βραχυπρόθεσμα; Για παράδειγμα, ξέρετε ότι είχατε ένα ραντεβού με τον γιατρό, αλλά δεν θυμάστε ακριβώς ποια μέρα;

8. Σας έχει φανεί δύσκολο να χρησιμοποιήσετε ένα αντικείμενο ή μια συσκευή που δεν σας δημιούργησε κανένα πρόβλημα πριν;

9. Έχετε παρατηρήσει δυσκολίες κατά την εκτέλεση εργασιών που απαιτούν συγκέντρωση και προσοχή;

10. Έχουν προσέξει τα αγαπημένα σας πρόσωπα ότι η μνήμη σας έχει χειροτερέψει τελευταία;

11. Νιώθετε περισσότερο αποπροσανατολισμένοι από το συνηθισμένο, ακόμα και σε μέρη που πηγαίνετε συχνά;

12. Αμφιβάλλετε αν έχετε κάνει μια συγκεκριμένη ενέργεια ή όχι;

13. Νιώθεις ότι μπερδεύεις λέξεις και σου έχει γίνει πιο δύσκολο να θυμάσαι ονόματα ταινιών, διάσημων ανθρώπων κ.λπ.;

14. Δυσκολεύεστε να θυμηθείτε όλα τα άτομα του άμεσου κύκλου σας;

Εάν απαντήσατε όλες τις ερωτήσεις και η απάντησή σας ήταν ναι σε 7 ή περισσότερες από αυτές, τότε μπορεί να έχετε προβλήματα μνήμης. Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει τα αποτελέσματα αυτής της εξέτασης να ερμηνεύονται ως διάγνωση.

Δοκιμάστε τις βασικές ικανότητες του εγκεφάλου σας με το καινοτόμο CogniFit

Τι σημαίνει να έχεις προβλήματα μνήμης;

Η μνήμη μπορεί να οριστεί ως η ικανότητα αποθήκευσης και, όταν χρειάζεται, πρόσβασης σε ένα χώρο αποθήκευσης πληροφοριών. Η μνήμη μας είναι μια συλλογή συστημάτων που μας επιτρέπουν να αποκτούμε, να αποθηκεύουμε και να έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες. Τα προβλήματα μνήμης είναι το πρώτο πράγμα για το οποίο παραπονιούνται τα άτομα με γνωστικές διαταραχές ή επίκτητες εγκεφαλικές βλάβες, καθώς και η κύρια αιτία ανησυχίας από την πλευρά των αγαπημένων τους.

Τα προβλήματα μνήμης είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για νευροψυχολογικές επισκέψεις. Ταυτόχρονα, δεν μιλάμε μόνο για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, αφού προβλήματα μνήμης μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία.

Ωστόσο, κατά καιρούς όλοι δυσκολευόμαστε να θυμηθούμε ένα συγκεκριμένο όνομα ή λέξη, χάνουμε τα κλειδιά μας ή ξεχνάμε σημαντικές συναντήσεις.

Πολλοί από εμάς ξεχνιόμαστε και αποσπάμε την προσοχή μας κάθε μέρα. Αλλά δεν είναι όλα τα προβλήματα μνήμης συμπτώματα γνωστική εξασθένηση, νόσο του Αλτσχάιμερ ή άλλου είδους άνοια.Αυτές οι παθολογίες συνήθως εκδηλώνονται με τη μορφή προοδευτικών προβλημάτων μνήμης που είναι υψηλής συχνότητας και σοβαρότητας. Εάν η απώλεια μνήμης ανακαλυφθεί από την οικογένεια ή τους φίλους και αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά τις καθημερινές δραστηριότητες του ατόμου (εργασία, κοινωνικές σχέσεις κ.λπ.), συνιστάται να υποβληθεί στο άτομο σε επαγγελματικό νευροψυχολογικό τεστ και να ζητήσει τη συμβουλή ειδικευμένου ειδικού στον τομέα της άνοιας. και προβλήματα μνήμης.

Τα προβλήματα μνήμης επηρεάζουν άτομα όλων των ηλικιών, όχι μόνο άτομα άνω των 50 ετών. Σύμφωνα με τον νευροψυχολόγο Álvaro Bilbao, προβλήματα μνήμης παρατηρούνται ολοένα και περισσότερο στους νέους, ακόμη και στα παιδιά, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να τους προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης και διατήρησης της προσοχής. Ωστόσο, τα προβλήματα μνήμης είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα μεταξύ των ηλικιωμένων.

«Η μνήμη είναι ο μόνος παράδεισος από τον οποίο δεν μπορούμε να μας διώξουν». (J. Paul, Fr. Richter)

Αιτίες απώλειας μνήμης

Ποιες είναι οι αιτίες της εξασθένησης ή της απώλειας μνήμης; Υπάρχουν προβλήματα με διαφορετικούς τύπους μνήμης, είτε πρόκειται για προβλήματα που εμποδίζουν την πρόσβαση σε αναμνήσεις του παρελθόντος ("Τι έφαγα χθες;" - ανάδρομη αμνησία), ή δυσκολία στην προσπάθεια να θυμηθούμε νέα γεγονότα, όπως αυτό που σχεδιάζαμε να κάνουμε την επόμενη εβδομάδα ( προδρομική αμνησία). Ταυτόχρονα, προβλήματα μνήμης μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα οποιουδήποτε επίκτητες εγκεφαλικές βλάβες. Ανεξάρτητα από τον λόγο για τα προβλήματα μνήμης ή για ποιο είδος προβλημάτων μιλάμε, ένα άτομο που υποφέρει από αυτό μπορεί να βιώσει εμφανές άγχος όταν παρατηρήσει προβλήματα με τη μνήμη του.

ΤΕΛΟΣ παντων, Τα προβλήματα μνήμης είναι συχνά αναστρέψιμα και μπορούν να επιλυθούν. Σε αυτές τις περιπτώσεις, προκύπτουν προβλήματα μνήμης για λόγους που μπορούν να ελεγχθούν με κάποιο τρόπο. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βρείτε την καλύτερη λύση ή να αποφύγετε τη γνωστική επιδείνωση στο μέλλον.

Ο Carlos Regazzoni (νευρολόγος) δηλώνει ότι ορισμένες πιθανές αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα μνήμης σχετίζονται με «αυξημένη αρτηριακή πίεση, διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και, στις περισσότερες περιπτώσεις, άγχος από υπερκόπωση στην εργασία" Γι' αυτόν τον λόγο όλο και περισσότεροι νέοι παραπονιούνται για προβλήματα μνήμης και αυτό δεν συνδέεται πάντα με την τρομερή διάγνωση της άνοιας. Για να αποκτήσουμε πρόσβαση στις μνήμες, είναι σημαντικό να διατηρούμε πληροφορίες στη μνήμη και για να το κάνουμε αυτό πρέπει να χρησιμοποιήσουμε την προσοχή μας. Συχνά, οι αποτυχίες μνήμης εξηγούνται από το γεγονός ότι δεν δίνουμε αρκετή προσοχή σε κάτι ή ακόμα και από το γεγονός ότι ο εγκέφαλός μας μερικές φορές διαστρεβλώνει την πραγματικότητα.

Η μνήμη μας μπορεί να δυσλειτουργήσει για διάφορους λόγους. Αναμεταξύ κύριοι λόγοι που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα μνήμης, διακρίνονται τα εξής:

• Στρες και κούραση;
• Παρενέργειες οποιουδήποτε φάρμακα, καθώς και την επίδραση της θεραπείας στη θεραπεία ορισμένων ασθενειών, για παράδειγμα, στη θεραπεία της ογκολογίας.
• Περίοδοι αλλαγήςστη ζωή μας, υπερβολική πίεση στη δουλειά.
• Κάπνισμα, συστηματική κατανάλωση αλκοόλή άλλα φάρμακα που βλάπτουν τον εγκέφαλο και επηρεάζουν αρνητικά τον όγκο και την ποιότητα της μνήμης. Διαβάστε περισσότερα για τις επιπτώσεις του αλκοόλ στον εγκέφαλο.
• Κατάθλιψηή άλλες ψυχικές διαταραχές (π.χ. σχιζοφρένεια ή διπολική διαταραχή).

Νευροψυχολογική

• Λοιμώξεις, όγκους ή εγκεφαλικές κακώσεις.
• Η έλλειψη ύπνου: Όταν κοιμόμαστε, ενεργοποιούνται περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται σε διαδικασίες μνήμης. Επομένως, σε περίπτωση έλλειψης ύπνου, αυτές οι περιοχές θα εξασθενήσουν. Συνιστάται να κοιμάστε κατά μέσο όρο 8 ώρες την ημέρα.
• (για παράδειγμα, σκλήρυνση κατά πλάκας, χορεία Huntington, νόσος του Πάρκινσον κ.λπ.)
• Στιγμές που είμαστε πολύ τεταμένοι και είμαστε νευρικοίή βιώνουμε πολύ δυνατά συναισθήματα.
• Έλλειψη βιταμινώνκαι μη ισορροπημένη διατροφή: η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μνήμης. Επομένως, οι ειδικοί συνιστούν να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη. Και σε περιπτώσεις εγκύων ή ατόμων με γαστρεντερικές παθήσεις, πρέπει να λαμβάνονται και συμπληρώματα βιταμινών. Ακόμη και μια δίαιτα υψηλών θερμίδων (για παράδειγμα, όταν οι άνθρωποι τρώνε συνεχώς σε εστιατόρια και καφέ) μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μνήμης.

Η μνήμη είναι το προτέρημά μας, το οποίο πρέπει να φροντίζουμε κάθε λεπτό. Μπορούμε να εξαλείψουμε από την καθημερινότητά μας όλους τους παράγοντες που μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία μας, όπως η κακή διατροφή, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, τα ναρκωτικά, η καθιστική ζωή ή η έλλειψη δραστηριότητας και άσκησης για τον εγκέφαλο.

Πότε πρέπει να ανησυχείτε για προβλήματα μνήμης;

Εάν πιστεύετε ότι τα προβλήματα μνήμης γίνονται συνεχώς αισθητά, τότε η καλύτερη λύση θα ήταν να ζητήσετε συμβουλές από έναν ειδικό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προσδιορίσετε εάν αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από έναν προσωρινό παράγοντα που μπορεί να διορθωθεί ή εάν οφείλονται στη φυσιολογική διαδικασία γήρανσης ή, αντίθετα, σε κάποιο είδος γνωστικής έκπτωσης ή άνοιας, και την κατάλληλη θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει.

Συνιστάται να διατηρείται υπό οποιεσδήποτε συνθήκες θετική στάσηκαι να γνωρίζετε Πόσο σημαντική είναι η εκπαίδευση μνήμης;. Εάν ο κύριος λόγος για τα προβλήματα μνήμης μας είναι το άγχος στην εργασία και την καθημερινή ζωή, θα πρέπει να είμαστε λιγότερο νευρικοί και να ανησυχούμε γι 'αυτό, αντί να προσπαθήσουμε να αφιερώσουμε χρόνο στην εκπαίδευση της μνήμης μέσω διαφόρων στρατηγικών. Μπορείτε να κάνετε δραστηριότητες όπως διάβασμα, μελέτη κάτι, επίλυση ψυχικών προβλημάτων κ.λπ.

Προβλήματα μνήμης: τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τη μνήμη μου;

Μην κολλάτε πολύ σε μικρές δυσλειτουργίες μνήμης. Η μνήμη έχει περιορισμένη χωρητικότητα και για να συνεχίσουμε να σχηματίζουμε νέες αναμνήσεις, πρέπει να απαλλαγούμε από μνήμες που δεν είναι πλέον πολύτιμες. Έχουμε την τάση να θυμόμαστε ανθρώπους, γεγονότα και μέρη, αλλά έχουμε την τάση να ξεχνάμε λεπτομέρειες. Ετσι, Ξεχνάμε πράγματα αρκετά συχνά επειδή το χρειάζεται ο εγκέφαλός μας..

Θυμόμαστε το 5% από αυτά που ακούμε, το 15% από αυτά που βλέπουμε και το 90% από αυτά που κάνουμε.Τι σημαίνει? Ένας καλός τρόπος για να θυμάστε κάτι είναι να αποθηκεύετε τις πληροφορίες σε βασικά σημεία, ώστε να είναι ευκολότερο να τις βρείτε στη μνήμη σας. Τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη μνήμη μας;

• Δώστε στον εαυτό σας οδηγίες δυνατά:μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά τα κενά μνήμης δίνοντας στον εαυτό μας οδηγίες δυνατά. Για παράδειγμα: «Θα πρέπει να πάρω τα κλειδιά του αυτοκινήτου φεύγοντας από το σπίτι», «Θα πρέπει να στείλω ένα email σε έναν συνάδελφο».
• Οραματιστείτε τον εαυτό σας στο μέλλον:Οραματίζοντας διανοητικά την εκτέλεση μιας ενέργειας, ώστε να μην ξεχάσετε τα σχέδιά σας, αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της λήθης και της αποτυχίας της μνήμης.
• Χρησιμοποιήστε το CogniFit, το κορυφαίο πρόγραμμα αξιολόγησης και γνωστικής διέγερσης: Το CogniFit είναι μια μη φαρμακευτική θεραπεία που χρησιμοποιείται πιο συχνά για τη θεραπεία προβλημάτων μνήμης, ήπιας γνωστικής εξασθένησης και άνοιας πρώιμου σταδίου. Η τεχνολογία CogniFit είναι τυποποιημένη και επικυρωμένη από την επιστημονική κοινότητα. Είναι χτισμένο με βάση την πλαστικότητα του εγκεφάλου μας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να εγγραφείτε! Μια σειρά ασκήσεων από το CogniFit σάς επιτρέπει να αξιολογείτε και να μετράτε με ακρίβεια τις γνωστικές δυνάμεις και τις αδυναμίες οποιουδήποτε ατόμου.
• Ασκήσου τακτικά: Η άσκηση βοηθά στην επίλυση μικροπροβλημάτων μνήμης καθώς οξυγονώνει τον εγκέφαλο και αναζωογονεί τα κύτταρα. Μάθετε εδώ.
• Προσέξτε τη διατροφή σας: Μια δίαιτα που αποτελείται από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των προβλημάτων μνήμης. Τα αντιοξειδωτικά στα οποία είναι πλούσια αυτά τα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατεύσετε τους νευρώνες σας. Ανακαλύπτω.
• Ξεκουραστείτε σωστάΑ: Η επαρκής ανάπαυση είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η βέλτιστη απόδοση της μνήμης.
• Προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας και φτιάξτε λίστες: Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι θυμούνται καλύτερα τα πράγματα όταν σχεδιάζουν και κάνουν λίστες με όλες τις σημαντικές εργασίες, λαμβάνοντας υπόψη την προτεραιότητα της ολοκλήρωσής τους.
• Άλλες συστάσεις: Εάν θέλετε να μάθετε πώς να θυμάστε καλύτερα και να ελαχιστοποιήσετε τα προβλήματα μνήμης, σας συνιστούμε να διαβάσετε επίσης αυτό το άρθρο σχετικά.

Για την ενίσχυση της μνήμης θα χρειαστείτε υπομονή, κίνητρο, προσπάθεια και συνεχή άσκηση. Μόλις παρατηρήσετε τα πρώτα σας επιτεύγματα και δείτε ότι τα προβλήματα μνήμης σας εξαφανίζονται σταδιακά, η διάθεσή σας και η γενική σας ευεξία θα βελτιωθούν, και επομένως θα ξεχάσετε πολύ λιγότερα. «Είμαστε αυτό που θυμόμαστε και θυμόμαστε αυτό που είμαστε».

Νευροπλαστικότητα και προβλήματα μνήμης

Εάν η αιτία των προβλημάτων μνήμης μας είναι αναστρέψιμη και συγκεκριμένη, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, εάν εντοπιστεί άνοια ή γνωστική εξασθένηση πρώιμου σταδίου μέσω αξιολόγησης και διάγνωσης από ειδικευμένο επαγγελματία, η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει αμέσως για να επιβραδυνθούν τα αποτελέσματα της νόσου και να πιστέψουμε ότι δεν θα χαθούν όλα. Χάρη στη νευροεπιστήμη και τη νευροψυχολογία, ανακαλύφθηκε η έννοια της νευροπλαστικότητας του εγκεφάλου.

Σε γενικές γραμμές, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, μπορούμε να πούμε ότι η νευρική πλαστικότητα (ή νευροπλαστικότητα) είναι «η ικανότητα του νευρικού συστήματος να αλλάζει τη δομή και τη λειτουργία του καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του ως απάντηση στην περιβαλλοντική ποικιλομορφία και αλλαγή».

Αυτή η ικανότητα του εγκεφάλου σας επιτρέπει να επιβραδύνετε την εξέλιξη της νόσου και να τη διατηρήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Έχουμε συνηθίσει ότι η μνήμη είναι ένα αξιόπιστο στήριγμα στην καθημερινότητά μας. Η μνήμη μας επιτρέπει να ταξινομούμε και να αποθηκεύουμε πολλές χρήσιμες πληροφορίες· χωρίς αυτήν, η διαδικασία μάθησης θα ήταν αδύνατη· μας προτρέπει αμέσως με τα στοιχεία που χρειαζόμαστε. Δυστυχώς, όλοι γνωρίζουν ότι η μνήμη επιδεινώνεται με την ηλικία. Ως εκ τούτου, αποτελεί έκπληξη για πολλούς όταν τα προβλήματα μνήμης εμφανίζονται σε αρκετά νεαρή ή ώριμη ηλικία, όταν η κοινωνική δραστηριότητα ενός ατόμου είναι ακόμα πολύ υψηλή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η εξασθένηση της μνήμης δεν προκαλείται από σοβαρή πρωτοπαθή εγκεφαλική νόσο, αλλά, πιθανότατα, είναι συνέπεια άλλων σωματικών ασθενειών, υπερφόρτωσης εργασίας και συχνά επαναλαμβανόμενων στρεσογόνων καταστάσεων. Επομένως, εάν οι αιτίες που οδήγησαν σε εξασθένηση της μνήμης εξαλειφθούν εγκαίρως, μπορεί να αποκατασταθεί πλήρως.

Ποιοι λόγοι μπορούν να προκαλέσουν εξασθένηση της μνήμης στη νεαρή και την ενήλικη ζωή;

Στρες

Αν και είναι αδύνατο να αποφευχθούν στρεσογόνες καταστάσεις στην καθημερινή ζωή, είναι εξαιρετικά σημαντικό το πώς τις αντιμετωπίζει ένα άτομο, το πόσο έντονο είναι το άγχος και πόσο καιρό ένα άτομο βρίσκεται σε μια τέτοια κατάσταση. Είναι γνωστό ότι η παρατεταμένη έκθεση στο στρες εξαντλεί ψυχολογικά και σωματικά ένα άτομο και, κατά συνέπεια, επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη. Σε μια τέτοια κατάσταση, η σωστή οργάνωση της εργασίας και της ανάπαυσης, ο επαρκής ύπνος και σε ορισμένες περιπτώσεις η ψυχολογική βοήθεια μπορούν εύκολα να εξαλείψουν αυτό το πρόβλημα.

Ωστόσο, το άγχος όπως οι καταστροφές και οι τραυματισμοί μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές βλάβες της μνήμης, ιδιαίτερα στην πλήρη απώλεια (διάφοροι τύποι αμνησίας), που απαιτούν εξειδικευμένη βοήθεια.

Διαταραχή ύπνου

Έχει ήδη αποδειχθεί ότι ο ύπνος είναι απαραίτητο μέρος της ανθρώπινης ζωής, καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος εργάζεται για να ταξινομήσει και να θυμηθεί τις πληροφορίες που λαμβάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά μέσο όρο, η σωστή ανάπαυση απαιτεί τουλάχιστον 6 ώρες ύπνου την ημέρα. Η χρόνια έλλειψη ύπνου λόγω μεγάλης εργασίας ή αϋπνίας οδηγεί σε αυξημένη απουσία, ευερεθιστότητα και, μεταξύ άλλων, σε εξασθένηση της μνήμης. Η ομαλοποίηση του προγράμματος ύπνου σας όχι μόνο συμβάλλει στην πληρέστερη ξεκούραση και ομαλοποίηση της μνήμης, αλλά σας βοηθά επίσης να ξεπεράσετε πιο εύκολα τις αγχωτικές καταστάσεις.

Καταθλιπτικές διαταραχές

Μερικές φορές η κατάθλιψη, ειδικά μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να μιμηθεί την απώλεια μνήμης. Η λήθη, η απουσία, η απροσεξία εμφανίζεται και η αυτοοργάνωση επιδεινώνεται. Τυπικά, όλα αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται όταν εξαλειφθεί η κατάθλιψη.

Αλκοολισμός

Η κατάχρηση αλκοόλ όχι μόνο βλάπτει τη μνήμη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις συμβάλλει στην ανάπτυξη άνοιας. Αρχικά, η εξασθένηση της μνήμης εκδηλώνεται με τη μορφή μεμονωμένων επεισοδίων λήθης ή αδυναμίας να θυμηθούμε γεγονότα που συμβαίνουν κατά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Στη συνέχεια, η εξασθένηση της μνήμης γίνεται πιο σοβαρή και συνοδεύεται από μείωση της νοημοσύνης.

Συνοδά σωματικά νοσήματα

Πρώτα απ 'όλα, αυτό αφορά παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα, σακχαρώδη διαβήτη, καθώς και δυσλειτουργία των κύριων οργάνων και συστημάτων (νεφρική, ηπατική, αναπνευστική, καρδιακή ανεπάρκεια). Ορισμένες μολυσματικές ασθένειες (για παράδειγμα, μηνιγγίτιδα, εγκεφαλίτιδα κ.λπ.) εκδηλώνονται επίσης με εξασθενημένες νοητικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας μνήμης. Επιπλέον, η απώλεια ή η ατελής ανάκτηση της μνήμης μπορεί να παρατηρηθεί όχι μόνο κατά την εκδήλωση της νόσου, αλλά και κατά τη διάρκεια κάποιας περιόδου «ανάρρωσης» (για παράδειγμα, μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο).

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, η μακροχρόνια ανεπάρκειά του οδηγεί σε βλάβη στα εγκεφαλικά κύτταρα και, κατά συνέπεια, στις λειτουργίες τους.

Φάρμακα

Η λήψη φαρμάκων από τις ομάδες υπνωτικών χαπιών, παυσίπονων, αντιισταμινικών (πρώτων γενεών), αντικαταθλιπτικών και αντιαγχολυτικών φαρμάκων μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη μνήμη. Σε αυτήν την περίπτωση, τα άτομα με μειωμένη ηπατική ή νεφρική λειτουργία πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά, καθώς σε αυτές τις περιπτώσεις η απομάκρυνση αυτών των φαρμάκων από το σώμα επιβραδύνεται και η συγκέντρωσή τους στο αίμα και τον εγκεφαλικό ιστό αυξάνεται. Συνήθως, η απόσυρση του φαρμάκου οδηγεί σε ομαλοποίηση της μνήμης.

Θεραπεία διαταραχών μνήμης
Μπορείτε να προστατέψετε τους εγκεφαλικούς νευρώνες από τις βλαβερές επιδράσεις και να βελτιώσετε τη λειτουργία τους με τη βοήθεια ενός φαρμάκου νέας γενιάς - NOOPEPT. Η ιδιαιτερότητά του είναι η μοναδική του πεπτιδική φύση, τροφοδοτώντας τα εγκεφαλικά κύτταρα με αμινοξέα που παίζουν σημαντικό ρόλο στους μηχανισμούς μνήμης. Το NOOPEPT προωθεί την αποκατάσταση της μνήμης ενεργώντας σε όλες τις φάσεις: αρχική επεξεργασία πληροφοριών, γενίκευση και ανάκτηση. Το φάρμακο αυξάνει τη συγκέντρωση και διευκολύνει τις διαδικασίες μάθησης. Το NOOPEPT βοηθά επίσης στη μείωση του άγχους, της ευερεθιστότητας και βελτιώνει τον ύπνο.

Κάτι συνέβη στη μνήμη μου...(ντο)

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα πιο δημοφιλή αιτίες απώλειας μνήμης, εξαλείφοντας το οποίο μπορείτε να επιτύχετε αισθητό αποτέλεσμα στη βελτίωσή του. Διαβάστε τι είναι η μνήμη και ποια είδη ανθρώπινης μνήμης είναι γνωστά στην ψυχολογία.

Φυσικά, πολλοί από εμάς κοιτάμε με θαυμασμό ανθρώπους με εκπληκτικές αναμνήσεις και κρυφά, ή ίσως φανερά, τους ζηλεύουμε. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η καλή μνήμη είναι σημάδι μεγάλης ευφυΐας και ευφυΐας. Δεν είναι όμως έτσι. Ως εκ τούτου, θέλω να ενθαρρύνω εκείνους των οποίων η μνήμη δεν είναι εκπληκτική και η λήθη γίνεται συνήθεια. Πολλές εξαιρετικές προσωπικότητες υπέφεραν από απουσία.

Η λήθη δεν είναι πάντα συνέπεια κακή ανάμνηση. Συχνά αυτό είναι απλή απροσεξία ή έντονο πάθος για κάτι. Τόσο δυνατά που όλα τα άλλα ξεφεύγουν από το μυαλό σου. Επιπλέον, ο εγκέφαλός μας λαμβάνει μεγάλο ποσόπληροφορίες και απλά πετάει όλα τα περιττά και ασήμαντα για να αφήσει χώρο για κάτι πιο σημαντικό. Έτσι, αν ξεχάσατε να σβήσετε το φως στην τουαλέτα μερικές φορές, μην ανησυχείτε και χτυπήστε το ξυπνητήρι. Πιθανότατα αυτές τις στιγμές απλά σκεφτόσασταν κάτι άλλο. Είναι άλλο θέμα όταν παρατηρείτε συνεχώς σημάδια επιδείνωσης της μνήμης και αυτό παρεμποδίζει μια πλήρη ζωή. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε γιατί η μνήμη άρχισε να επιδεινώνεται και να ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα.

Αιτίες εξασθένησης της μνήμης

Προβλήματα μνήμηςεμφανίζονται σε εντελώς διαφορετικούς ανθρώπους. Φυσικά, η κύρια ομάδα κινδύνου είναι τα άτομα άνω των 50 ετών, αλλά σύμφωνα με ορισμένα στοιχεία, τα παράπονα μνήμης από νέους άρχισαν πρόσφατα να εμφανίζονται όλο και πιο συχνά. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί. Από υπερκόπωση μέχρι σοβαρά προβλήματα υγείας. Επομένως, εάν παρατηρήσετε συνεχή κενά μνήμης, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό και να εντοπίσετε τους λόγους.

Έτσι, εδώ είναι μερικές από τις πιο πιθανές αιτίες απώλειας μνήμης:

— Στρες, κατάθλιψη, άγχος. Σε υπερδιέγερση ή, αντίθετα, πολύ μελαγχολική κατάσταση, ένα άτομο δεν μπορεί να εστιάσει την προσοχή του σε τίποτα άλλο εκτός από εκείνα τα ερεθίσματα που τον οδηγούν σε αυτή τη θέση. Το να ξεχάσεις κάτι σημαντικό σε αυτή την περίπτωση είναι τόσο εύκολο όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών.

— Έλλειψη ύπνου, χρόνια κόπωση.Λειτουργία, λειτουργία και περισσότερη λειτουργία! Στο ανέφερα πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την μακροπρόθεσμη απομνημόνευση πληροφοριών. Λοιπόν, η χρόνια κόπωση απλώς μειώνει τη συγκέντρωση και την προσοχή.

— Κακές συνήθειες(κατάχρηση αλκοόλ, κάπνισμα). Όλοι γνωρίζουν για αυτό. Ο καπνός και το αλκοόλ μειώνουν το επίπεδο της προσοχής, της αντίληψης και της μνήμης.

— Ανεπάρκεια βιταμινών. Σε περιόδους ανεπάρκειας βιταμινών, το σώμα αποδυναμώνεται, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μνήμη. Φρούτα, λαχανικά ή απλό ασκορβικό οξύ με βιταμίνη C θα επαναφορτίσουν το σώμα.

— Πολλές πληροφορίες.Αυτό είναι ένα πολύ πιεστικό πρόβλημα σήμερα. Είμαστε κυριολεκτικά «βομβαρδισμένοι» με κοχύλια πληροφοριών. Το Διαδίκτυο, η τηλεόραση, το ραδιόφωνο και άλλα μέσα προσπαθούν να μας γεμίσουν με τα νέα και τις «αισθήσεις» τους. Η μείωση ή τουλάχιστον το φιλτράρισμα των εισερχόμενων megabyte στον εγκέφαλο θα βοηθήσει στη μείωση του φορτίου και το λαμπερό κεφάλι σας δεν θα βουλώσει με υπερβολικά σκουπίδια.

— Ελλειψη οξυγόνου. Ο καθαρός αέρας και το περπάτημα είναι, καταρχήν, καλά για τον εγκέφαλο και το σώμα συνολικά. Αν ζείτε σε μητρόπολη, θα ήταν ωραίο τουλάχιστον μερικές φορές να βρίσκετε χρόνο για να βγείτε στη φύση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, για να βελτιώσετε τη μνήμη σας και να την επαναφέρετε στην προηγούμενη ισχύ της, αρκεί απλώς να εξαλείψετε τους παραπάνω λόγους επιδείνωσης της. Ωστόσο, αν θέλετε περισσότερα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλές ασκήσεις για να αναπτύξετε τη μνήμη.

Διαβάστε πώς μπορείτε στο επόμενο άρθρο.