Δεν μπορώ να κοιμηθώ την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Με καθαρό κεφάλι: πώς να μην κοιμηθείς την παραμονή της Πρωτοχρονιάς
Θέλεις ακόμα να συναντηθούμε Πρωτοχρονιά 2015 στις 12.00; Μάθετε πώς να μείνετε ξύπνιοι μέσα Παραμονή Πρωτοχρονιάςκαι πώς να αντιμετωπίσετε την έλλειψη ύπνου διακοπές.
Φυσικά, πρέπει να τρώτε εσπεριδοειδή, να πίνετε αναζωογονητικά ποτά με τζίντζερ και κανέλα και όχι αλκοόλ το πρωί και στις πέντε να φάτε κάτι ευχάριστο, να πιείτε τσάι και να ξαπλώσετε για ξεκούραση. Για μια δυο ώρες. Από τις επτά έως τις έντεκα, θα έχετε ακόμα πολύ χρόνο για να τελειώσετε τα πάντα, και το πιο σημαντικό, δεν θα σας ξυπνήσουν τα κουδούνια. Μπορείτε να διασκεδάσετε όλη τη νύχτα. Εάν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, μελετήστε πρώτα τις συμβουλές μας και χρησιμοποιήστε τις σήμερα και κατά τις διακοπές των Χριστουγέννων.
Στις γιορτές θα απαλλαγείτε από κακή συνήθεια- συνεχής έλλειψη ύπνου. Κατανοήστε τις αιτίες της και κατακτήστε τους κορυφαίους 7 τρόπους μας για την καταπολέμηση της στέρησης ύπνου.
Λάθος 1. Αυτοεξαπάτηση
Νιώθετε ότι μπορείτε να κάνετε χωρίς ύπνο ενώ αντιμετωπίζετε εκατομμύρια πράγματα που πρέπει να κάνετε. Κάνετε όμως βαθύ λάθος αν πιστεύετε ότι 5-6 ώρες ύπνου είναι αρκετές υγιές σώμα. Ελέγξτε τη ρουτίνα σας.
Λάθος 2. Ακαταστασία στην κρεβατοκάμαρα
Η συνείδησή μας συλλαμβάνει όλα όσα μας περιβάλλουν. Αν το τελευταίο πράγμα που βλέπετε πριν πάτε για ύπνο είναι το χάος, τότε οι σκέψεις σας θα είναι χαοτικές και ο ύπνος σας θα είναι ανήσυχος.
Τι να κάνετε: κρατήστε το δωμάτιο τακτοποιημένο, αγοράστε φρέσκα λουλούδια. Το άρωμα της λεβάντας ηρεμεί το ασυνείδητο μυαλό και σας βοηθά να έχετε έναν καλό ύπνο.
Λάθος 3. Αποκοιμηθείτε με άδειο στομάχι
Το να τρώτε λίγο πριν τον ύπνο θα παρέχει στο σώμα ενέργεια για να σας βοηθήσει να πάτε πιο βαθιά. ξεκούραστο ύπνο, λέει ο Robert Axman, διευθυντής του Missouri Sleep Institute. Και συνιστά την κατανάλωση υδατανθράκων (με τους οποίους πιθανώς θα διαφωνούσαν οι διατροφολόγοι), καθώς αυξάνουν την ποσότητα ινσουλίνης στο αίμα και προάγουν την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει τον ύπνο.
Τι να κάνετε: μισή ώρα πριν τον ύπνο, φάτε μια-δυο κουταλιές ζυμαρικά ή χυλό ολικής αλέσεως. Ένα βραδινό σνακ δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 150 kcal.
Λάθος 4. Ο ύπνος σε βολές και εκκινήσεις
Παίρνοντας έναν υπνάκο στο μετρό ή στο μίνι λεωφορείο στο δρόμο για τη δουλειά ή αρπάζοντας μια ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα στον καναπέ, αποπροσανατολίζετε τον εγκέφαλό σας: πού και πότε μπορείτε να πάτε σε κατάσταση ξεκούρασης; Επομένως, αισθάνεστε υπνηλία, όταν δεν είναι καθόλου ώρα για ύπνο, -
σηκωθείτε και τεντώστε καλά. Αυτό θα αυξήσει τη ροή του οξυγόνου στους ιστούς και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση.
Λάθος 5: Να περιμένεις να προλάβεις
Εάν κοιμηθήκατε για 4-5 ώρες όλη την εβδομάδα και ελπίζετε να κοιμηθείτε αρκετά το Σαββατοκύριακο, έχοντας κοιμηθεί 9-10 ώρες ή περισσότερες, εγκαταλείψτε αυτήν την ελπίδα. Οπότε γκρεμίζεις το δικό σου βιολογικό ρολόικαι αποτρέψτε το σώμα σας να δημιουργήσει έναν σωστό κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο στην ώρα σας.
Λάθος 6. Παραμέληση του πρωινού
«Με το πρωινό μέσα σε μια ώρα αφότου ξυπνήσουμε, ξεκινάμε το βιολογικό μας ρολόι, το οποίο μετρά αντίστροφα τον χρόνο μέχρι να κοιμηθούμε τη νύχτα», εξηγούν οι γιατροί. «Είναι ένα είδος χρονοδιακόπτη που σας λέει πότε είναι ώρα να πάτε για ύπνο». Στερώντας από τον εαυτό σας το πρωινό, ο εγκέφαλός σας αρχίζει να παράγει ορμόνες του στρες, κορτιζόλη και αδρεναλίνη, που μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία.
Λάθος 7: Σκέφτομαι πρωινό ξύπνημασαν εφιάλτης
Με το να αποκοιμηθείτε με σκέψεις για το πώς δεν θέλετε να ξυπνήσετε νωρίς αύριο το πρωί και να σηκωθείτε από ένα ζεστό κρεβάτι, φέρνετε ήδη το σώμα σας αγχωτική κατάσταση. Οι μύες είναι τεντωμένοι, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλά - τίποτα από αυτά δεν βοηθά καλό ύπνο. Σκεφτείτε καλύτερα τα θετικά γεγονότα της επόμενης μέρας.
Η παραμονή της Πρωτοχρονιάς - η πιο μαγική και αναμενόμενη - πρέπει να αφήσει πίσω τις πιο ευχάριστες αναμνήσεις. Το να κοιμάσαι όλη τη διασκέδαση είναι μια πραγματική καταστροφή! Αλλά το να μείνεις ξύπνιος για μια μέρα δεν είναι τόσο εύκολο. Ξεχάστε να είστε μισοκοιμισμένοι την κύρια γιορτή του χρόνου!
Αποφάσισες εδώ και καιρό ότι θα αφιερώσεις τη μισή μέρα της 31ης Δεκεμβρίου στον ύπνο. Αλλά ξαφνικά αποδείχτηκε ότι ξεχάσατε να αγοράσετε ένα δώρο σε κάποιον, ότι δεν θα ανεχτείτε το κόψιμο σαλάτας μέχρι το βράδυ, ότι απλά χρειάζεστε απεγνωσμένα νέες αποχρώσεις... ως αποτέλεσμα, ολόκληρη η μέρα είναι και πάλι γεμάτη εργασίες, και εσείς δεν μπορεί να κοιμηθεί αρκετά. Το να πολεμάς αυτό σημαίνει να πολεμάς την απουσία σου.
Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων εκ των προτέρων, εξετάζοντας προσεκτικά κάθε στοιχείο. Και βάλτε το στο πρόγραμμά σας χνούδι, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μια ξεκούραστη ανάπαυση θα βοηθήσει το σώμα σας να αντιμετωπίσει τις νυχτερινές γιορτές.
Τα περισσότερα γνωστό φάρμακοκαταπολέμηση ύπνου - καφέ. Αλλά αυτό το ποτό θα βοηθήσει πραγματικά μερικούς ανθρώπους να ξυπνήσουν, ενώ άλλοι θα χαλαρώσουν ακόμα περισσότερο. Εξάλλου, η προοπτική να πιείτε καφέ σε συνδυασμό με τον Olivier είναι απίθανο να σας αρέσει πολύ. Αλλά η μυρωδιά του καφέ θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση και να επιστρέψετε στην πραγματικότητα - εφοδιαστείτε με μερικούς κόκκους καφέ. Τα αρώματα του πορτοκαλιού, του ευκαλύπτου και του έλατου έχουν παρόμοιες ιδιότητες. Καλός λόγοςγεμίστε το σπίτι σας με μυρωδιές της Πρωτοχρονιάς.
Η υπερκατανάλωση τροφής είναι πιστός σύμμαχος του ύπνου. Μετά το μεσημεριανό γεύμα συχνά θέλετε να κοιμηθείτε... Αυτή η αρχή λειτουργεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, χωρίς αμφιβολία. Επομένως, μην καταβροχθίζετε τη γιορτινή λιχουδιά πολύ ανυπόμονα - στο κάτω κάτω, διασκεδάστε γεμάτο στομάχιόχι πολύ ευχάριστο.
Μάλλον δεν θέλετε να καταστρέψετε το μακιγιάζ των διακοπών σας, αλλά να πλύνετε το πρόσωπό σας κρύο νερότέλεια αναζωογονητικό. Λάβετε υπόψη εάν άλλες μέθοδοι δεν βοηθούν.
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας απλός τρόπος για να πείτε στο σώμα ότι δεν είναι ώρα για ύπνο. Συμμετέχετε σε διαγωνισμούς με ενεργητικές κινήσεις, χορέψτε ή απλώς κάντε ένα ζευγάρι απλές ασκήσεις, θυμόμαστε πρωινές ασκήσεις V νηπιαγωγείο. Για να μην φέρετε σε δύσκολη θέση τους γύρω σας, φυσικά, για να κάνετε το δεύτερο, θα πρέπει να πάτε μόνοι σας - το μπάνιο θα σας αρκεί.
Νιώστε τις διακοπές! Μην αφήνετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει - σε έναν μαλακό καναπέ κινδυνεύετε να κοιμηθείτε σχεδόν αμέσως. Συμμετέχετε ενεργά σε συζητήσεις, ακούτε μουσική (η ρυθμική και χορευτική μουσική ανακουφίζει από την υπνηλία), μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να κάθεστε σε ένα μέρος για πολλή ώρα. Βρείτε κάτι να κάνετε για τον εαυτό σας - ίσως χρειάζεστε βοήθεια για να καθαρίσετε το τραπέζι;
Και, φυσικά, παγωμένος αέραςθα σας κάνει να ξεχάσετε τον ύπνο. Νιώθεις ότι όλη η παρέα θα πήγαινε ευχαρίστως στην αγκαλιά του Μορφέα; Βγείτε έξω - παρακολουθήστε εορταστικά πυροτεχνήματα, παίξτε στο χιόνι και νιώστε την Πρωτοχρονιά σε κάθε περαστικό.
Λένε ότι ο Ναπολέων κοιμόταν 5 ώρες την ημέρα. Και ο Μέγας Πέτρος και, παρεμπιπτόντως, " σιδηρά κυρία» Μάργκαρετ Θάτσερ - μόνο 4 ώρες. Συνολικά δύο ήταν αρκετά για τον Λεονάρντο ντα Βίντσι, αφού κατέκτησε την τεχνική σύντομος υπνάκος: δεκαπέντε λεπτά κάθε τρεις ώρες.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ
Είναι δυνατόν να μάθεις να κοιμάσαι λιγότερο; Τότε, όπως φαίνεται, δεν θα υπάρξουν προβλήματα - ούτε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς ούτε κανένα άλλο. Και πόσα μπορείς να κάνεις! Για παράδειγμα, οι ασκητές φιλόσοφοι αγωνίζονται με τον ύπνο για πολύ καιρό: κάποιος έβαλε ακόμη και μια πέτρα κάτω από το κεφάλι τους αντί για μαξιλάρι. Και ο Γερμανός μυστικιστής ποιητής Novalis εξασκήθηκε ακόμη και στην ανάπαυση στην άκρη ενός πάσσαλου. Η ανθρωπότητα έχει σπάσει πολλά αντίγραφα για να αποδείξει στον εαυτό της ότι είναι δυνατό να επιβιώσει χωρίς ύπνο. Κάποιοι μάλιστα τα κατάφεραν. Όχι όμως χωρίς συνέπειες. Πρωτοπόρος ήταν ο ραδιοφωνικός σχολιαστής της Νέας Υόρκης Peter Tripp. Το 1959 έκανε ρεκόρ και έμεινε ξύπνιος για 8 μέρες. Αλλά ήδη την τέταρτη μέρα, αντί για στυλό και λάμψη φωτός στο γραφείο, άρχισε να βλέπει γιγάντια έντομα. Φεύγοντας από το πείραμα, αυτό που τον περίμενε δεν ήταν ένα πλήθος ενθουσιωδών ακροατών, αλλά ψυχιατρική φροντίδα. Το 1965, το παγκόσμιο ρεκόρ ενημερώθηκε από τον 17χρονο Καλιφορνέζο Randy Gardner. Δεν κοιμήθηκε για 10 μέρες. Οι φίλοι του τον βοήθησαν. Διασκέδασαν εκ περιτροπής τον τύπο με μουσική, άγριο χορό και ποικίλο θόρυβο. Και ο Ράντι κράτησε. Αλλά έγινε άγρια ευερέθιστος, και στο τέλος του πειράματος σχεδόν έπεφτε στους ανθρώπους.
Η Margaret Takvir από την Πενσυλβάνια κοιμάται λιγότερο στον κόσμο - 2 ώρες την ημέρα! Ο εγκέφαλός της, όπως διαπίστωσαν οι επιστήμονες, είναι ασυνήθιστος. Όλα τα στάδια του ύπνου φαίνεται να συμπιέζονται στο χρόνο και η Margaret καταφέρνει να κοιμάται έναν υπέροχο βραδινό ύπνο σε «λειτουργία express». Οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου. Επειδή η χρόνια έλλειψη ύπνου οδηγεί σε μεταβολική αποτυχία (ναι, η έλλειψη ύπνου σε παχαίνει!) και σε διαταραχή της εργασίας νευρικό σύστημα, αλλαγές στο ανοσοποιητικό σύστημα, εμφάνιση διαβήτη ακόμα και ψύχωση. Άρα είναι τελείως λάθος να καταπολεμούμε εσκεμμένα τον ύπνο. Λοιπόν, ίσως την Πρωτοχρονιά.
Πλέον αξιόπιστο τρόποΠΕΡΑΣΤΕ ΜΙΑ ΝΥΧΤΑ σε μια ισχυρή ροή αδρεναλίνης - απλά ΕΡΩΤΕΥΤΕΙΤΕ»
Θυμάστε το παλιό αστείο; Την παραμονή των εορτών, ο καλλιτέχνης μας δέχεται κλήση από το Χόλιγουντ και αναφέρει ότι ο διάσημος Στίβεν Σπίλμπεργκ τον καλεί να παίξει τον πρωταγωνιστικό ρόλο. Και εκείνος, αντί να πεθάνει από ευτυχία, απαντά: «Τι Σπίλμπεργκ;» Έχω χριστουγεννιάτικα δέντρα!» Ανάμεσα στους φίλους μου υπάρχουν πολλοί καλλιτέχνες και πολλοί από αυτούς έχουν τα δικά τους κόλπα για το πώς να παραμείνουν ευδιάθετοι όλη την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Ένας φίλος, τραγουδιστής, κοιμάται πάντα αρκετά την «ημέρα Χ» και μετά παίρνει ντους αντίθεσηςμε πορτοκαλί τζελ. Μια άλλη έχει το δικό της κόλπο: μην πίνεις νερό! Πρώτον, λέει, τα μάτια δεν θα διογκωθούν και δεύτερον, η δίψα δεν συμβάλλει στον ύπνο. Η τρίτη, πριν πάει στον πάγκο, κολυμπάει στην πισίνα και τρώει ακριβώς τρεις μπανάνες για να επαναφορτίσει την ενέργειά της. Παρεμπιπτόντως, το να «φορτίζεσαι» με καφέ και άλλα ποτά που περιέχουν καφεΐνη - ειδικά γλυκά όπως η κόλα - δεν έχει νόημα: απότομο άλμαΤο σφρίγος (όπως και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα) θα ακολουθήσει πολύ σύντομα η ίδια απότομη πτώση - και θα αποκοιμηθείτε εν κινήσει. Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ και γενικότερα για ένα πλούσιο πρωτοχρονιάτικο μενού. Επομένως, το πιο λογικό θα ήταν να κάνουμε χωρίς υπερβολές, και από αναζωογονητικά ποτάπροτιμήστε, για παράδειγμα, χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι: έχει την πιο ομοιόμορφη διεγερτική δράση.
Δοκιμάστε την προηγούμενη μέρα άυπνη νύχτααφιερώστε τουλάχιστον 20 λεπτά για σιέστα, κατά προτίμηση τη στιγμή της φυσικής μείωσης της δραστηριότητας του σώματος - μεταξύ 13 και 16 ωρών. Γενικά, είναι απίθανο να μπορέσετε να κοιμηθείτε αρκετά εκ των προτέρων: ο εγκέφαλός μας δεν ξέρει πώς να συγκεντρώσει ανάπαυση για μελλοντική χρήση. Αλλά αν πηγαίνετε τακτικά για ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα, το σώμα ως σύνολο θα είναι σε καλή κατάσταση και αυτό θα το βοηθήσει να μετριάσει την επίδραση της εγρήγορσης ανωτέρας βίας. Αυτός είναι ο περιβόητος χρυσός «κανόνας των τριών οκτώ»: 8 ώρες την ημέρα για δουλειά, 8 για ξεκούραση και 8 ώρες για ύπνο.
Τι μπορείτε να κάνετε για να φτιάξετε τη διάθεση σας εν μέσω μιας γιορτινής βραδιάς; Για παράδειγμα, τα σωστά αρώματα - δεντρολίβανο, γκρέιπφρουτ, λεμόνι και άλλα εσπεριδοειδή: απλά εφαρμόστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα μαντήλι.
Δοκιμάστε το βελονισμό. Επί εκτόςχέρια σε ένα τριγωνικό κοίλο ανάμεσα στο μεγάλο και δείκτεςΒρείτε το ενεργό (επώδυνο) σημείο και κάντε μασάζ με μια κίνηση «βιδώματος» για μερικά λεπτά - αυτή η τεχνική ανακουφίζει από την κούραση. Ίσως ένα απλό θα σας βοηθήσει άσκηση αναπνοής: σταθείτε όρθια και κάντε πλήρης ανάσα, κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια εκπνεύστε με δύναμη από το στόμα σας. Με αυτόν τον τρόπο κορεστείτε το αίμα με οξυγόνο, και καθώς εκπνέετε, το συσσωρευμένο επιβλαβείς ουσίες. Υπάρχει επίσης γυμναστική για το πρόσωπο: τρίψτε δυνατά τα αυτιά σας και μετά προσπαθήστε να σφίξετε και να ξεσφίξετε σφιχτά τα βλέφαρά σας πολλές φορές... Λοιπόν, τότε μπορείτε να ανανεώσετε το μακιγιάζ σας.
Οι μυστικιστές θα σας συμβουλεύσουν να επιλέξετε κοσμήματα "με νόημα". Για παράδειγμα, πιστεύεται ότι ένα διαμάντι δίνει στον ιδιοκτήτη του δύναμη, φέρνει επιτυχία και, παρεμπιπτόντως, προστατεύει από τον αλκοολισμό. Το Sapphire αναπτύσσει τη διαύγεια της σκέψης. Ο όνυχας και το μάτι της τίγρης διώχνουν την κούραση και η κίτρινη κιτρίνη συσσωρεύει ενέργεια και σας εμποδίζει να αποκοιμηθείτε. Είτε το πιστεύετε είτε όχι - η επιλογή, φυσικά, είναι δική σας. Για μένα προσωπικά ξέρω ότι θα φορέσω μόνο τα αγαπημένα μου κοσμήματα. Και θα προσπαθήσω να ερωτευτώ - αυτή η αδρεναλίνη σίγουρα δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς!
Αυτό είναι όλο! Δεν σχεδιάζω κάτι άλλο, θα μαγειρέψω πολύ νόστιμο φαγητό, Θα φάω και θα πάω για ύπνο, έχω εξαντληθεί από τις εξετάσεις και όλοι αυτοί που λένε ότι είναι βαρετό, είναι μαγικό στην παιδική ηλικία έρχεται απαρατήρητη, και είναι απολύτως συντριπτική Δεν με νοιάζει απογοητευμένος σε αυτές τις διακοπές περίοδος στη ζωή, η αρχή μιας νέας.
24/12/06, Sibilla Vain
Κάποτε ο Λαμέντα με ρώτησε αν αγαπούσα τον NG. είπα ναι. Πρόσφατα συνειδητοποίησα ξαφνικά ότι όχι. Δεν το νιώθω καν να έρχεται. Θέλω απλώς να κοιμηθώ την παλιά χρονιά, και όταν ξυπνάω, είναι αδιάφορο να ανακαλύπτω ότι έχει ήδη έρθει ένα νέο. Υπάρχουν άλλες 364 νύχτες όπως αυτή, αλλά θέλω να κοιμηθώ την τελευταία, 365η.
24/12/06, Λίκη
Δεν ξέρω γιατί χρειάζεται ή γιατί, αλλά μου αρέσει η ιδέα. Το έχω κάνει ήδη 2 φορές. Τη μια φορά λόγω ασθένειας και την άλλη μόνο επειδή. Το ρολόι έδειχνε 12, μετά είδα λίγη ακόμα τηλεόραση και αυτό ήταν όλο, πήγα για ύπνο. Αλλά το πρωί ξυπνάς... Και νιώθεις τόσο καλά, τίποτα δεν πονάει, δεν υπάρχει κανείς στο δρόμο... Και πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άσχημα τώρα - απομακρύνονται από την Πρωτοχρονιά, αλλά εσύ νιώθεις καλά. .. και κοιμήθηκες λίγο =)
27/12/06, Serg Maloy
Τι άλλο να κάνετε το βράδυ; Όχι, φυσικά συναντώ τον NG με τους γονείς μου, με φίλους, μετά κανονίζω μια εκπομπή φωτός και μετά όλοι πάνε κάπου (προσωπικά, πηγαίνω για ύπνο). Αν και, αν δεν ήμουν πυρομανής (ακραίος ερασιτέχνης πυροτεχνουργός σε επαγγελματικό επίπεδο), θα είχα αφήσει το τραπέζι κατευθείαν για ύπνο... Ξυπνάς το πρωί, δώρα κάτω από το δέντρο...)))
28/12/06, Κωνσταντία
Δεν έχω ούτε την επιθυμία ούτε, το σημαντικότερο, τα χρήματα, να γιορτάσω την Πρωτοχρονιά. Παρεμπιπτόντως, αναρωτιέμαι εδώ και καιρό, γιατί υπάρχουν τέτοιες ουρές σε κάθε είδους Auchan και μετρό; Αποδεικνύεται ότι οι συμπολίτες μας ζουν πολύ καλά... Συγγνώμη για την παρέκκλιση. Και σύμφωνα με το θέμα: είναι τόσο βαρετό να πηγαίνεις για ύπνο ήδη στις 11 η ώρα, όταν ξέρεις ότι όλοι οι άλλοι διασκεδάζουν... και είναι πολύ δύσκολο να κοιμηθείς - αν κρίνουμε από πέρυσι - γιατί έξω από το παράθυρο υπάρχει είναι πυροτεχνήματα, πυροτεχνήματα, κραυγές και τραγούδια μεθυσμένων Ρώσων. Γενικά, μακάρι να περάσουν γρήγορα, αυτές οι χαζές διακοπές.
29/12/06, επισκέπτης
Λένε ότι ο ύπνος το βράδυ είναι ευεργετικός, δεν ισχύει για όλους, αλλά παρόλα αυτά. Και τι είδους νύχτα είναι: Πρωτοχρονιά, λευκό, πανσέληνο - δεν πειράζει. Θα ήταν με κάποιον. :)
29/12/06, jennymiller
Γιατί να μην κοιμηθείς την παραμονή της Πρωτοχρονιάς; Σε τι διαφέρει από άλλες βραδιές; Είναι μόνο επειδή κάποιος αρχαίος ηλίθιος αποφάσισε να χωρίσει τον χρόνο σε διαστήματα 365 ημερών; Γενικά, αυτό το ng είναι το πρώτο που σκοπεύω να κοιμηθώ υπερβολικά.
29/12/06, Ανθηση
Δεν έχω κοιμηθεί ποτέ την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, αλλά φέτος σίγουρα θα με πάρει ο ύπνος. Απλά κοιμήσου! Όχι ποτό ή φαγητό το βράδυ. Η νύχτα δημιουργήθηκε για ύπνο και ξεκούραση, και δεν θα την περάσω αλλιώς. Ακόμα κι αν είναι Πρωτοχρονιά
29/12/06, Costik
Προσπαθώ να κοιμάμαι το βράδυ από 31/12/xx έως 01/01/xx+1 από τότε που ήμουν περίπου 25 ετών, γιατί θεωρώ ότι η έναρξη της νέας χρονιάς είναι ένα γεγονός που δεν σημαίνει απολύτως τίποτα μου. διακοπές ΠρωτοχρονιάςΌσον αφορά τη σημασία, μπορώ να κατατάξω μόνο με τέτοιες γιορτές όπως η 300η επέτειος της ρωσικής μπαλαλάικα, η 200η επέτειος του κομμένου γυαλιού, τα γενέθλια του Chapaev το άλογο κ.λπ. Δεν καταλαβαίνω γιατί οι άνθρωποι το συσχετίζουν με αυτό; Τι, το πρωί η Γη γίνεται τετράγωνη, ή ο Ήλιος αρχίζει να λάμπει πράσινος? Και επιπλέον, η Νηστεία της Γέννησης είναι στην αυλή, τι είδους Sabantui μπορεί να υπάρχει. Θεωρώ ότι η ευκαιρία να υπερασπιστώ την Ολονύχτια Αγρυπνία στις 7 Ιανουαρίου είναι μια μεγάλη ευλογία για τον εαυτό μου. Παρεμπιπτόντως, την περασμένη παραμονή της Πρωτοχρονιάς δεν κατάφερα να κοιμηθώ αρκετά - οι γείτονες πίσω από τον τοίχο στην αρχή έβαλαν χαρούμενα πυροτεχνήματα, μετά ευχαρίστησαν ο ένας τον άλλον, μετά έφαγαν και ήπιαν χαρούμενα, μετά τραγούδησαν και χόρεψαν με χαρά και τότε για κάποιο λόγο τους έπληξε η κατάθλιψη και στις 4 Μια ώρα αργότερα, οι διακοπές τους (συμπεριλαμβανομένης της δικής μου) τελείωσαν σε αναμέτρηση, ουρλιαχτά και υστερίες...
29/12/06, Κάποιος στο Γκρέι
Αν μέσα συνηθισμένες μέρεςΜπορώ να σερφάρω στο Διαδίκτυο όλη τη νύχτα, αλλά αυτή τη μέρα αρχίζω να κοιμάμαι πεισματικά στις 10 το βράδυ. Μισώ την Πρωτοχρονιά. Αν και τώρα φαίνεται ότι το μίσος έχει μετατραπεί σε απλή αδιαφορία. Κανείς δεν είναι καν ενοχλητικός πια, απλά υπάρχει νέος χρόνος, που δεν υπάρχει... Άλλωστε, απλώς είχα μια αποτυχημένη συνεδρία, ήμουν εντελώς απασχολημένος με το να ξαναδώσω τις εξετάσεις και να ξαναγράψω τα μαθήματά μου, δεν το έκανα έχουν χρόνο ακόμη και να πατήσουν το πόδι κάποιου στο λεωφορείο Με καλή διάθεση.) Τώρα λίγο πολύ η συνεδρία έχει λυθεί, και πάλι υπάρχει κενό... Σέβομαι τη συνεδρία γιατί κατά την περίοδο της εμφανίζεται τουλάχιστον κάποιο νόημα στη ζωή.
03/01/07, Ευρυδίκη
Αν θέλω, θα κοιμηθώ και δεν βλέπω τίποτα τρομερό σε αυτό!) Αν με πήρε ο ύπνος, σημαίνει ότι βαρέθηκα. Ο ύπνος είναι χρήσιμος και την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, αλλά την πρώτη του Γενάρη δεν έχετε πονοκέφαλο και μπορείτε να απολαύσετε τη σιωπή - οι δρόμοι σβήνουν, κανείς δεν οδηγεί ούτε κάνει θόρυβο. Ομορφιά.)))
05/01/07, Λαμέντα
Χα, για κάποιο λόγο όλα τα ποτά και τα πάρτι μου για την Πρωτοχρονιά ξεκινούν την 1η Ιανουαρίου, οπότε το να αποκοιμιέμαι μετά τις 12, όταν τελικά χτύπησαν οι κουδούνια, είναι αρκετά φυσιολογικό φαινόμενογια μένα. Το αστείο είναι ότι δεν λειτούργησε ποτέ! Δεν θέλω να κοιμηθώ και αυτό είναι όλο. Και έτσι... λοιπόν, η παραμονή της Πρωτοχρονιάς δεν διαφέρει από τις επόμενες, οπότε δεν αλλάζω γνώμη)
06/01/07, Denis89
Όταν ακούγονται κραυγές, εκρήξεις, θόρυβος έξω και είσαι ξαπλωμένος στο κρεβάτι, νιώθεις σαν να είσαι έξω πυρηνικός πόλεμος, και αποκοιμηθείτε ήσυχοι σε ένα άνετο και ασφαλές καταφύγιο βομβών.
09/01/07, Brahmacharya
γιατί αυτές οι «ημέρες των πυροτεχνουργών», το «σκασμός με τον καπνό» σημαίνει μαζική μέθη και λαιμαργία, περικοπή κωνοφόρα δέντρα, υπερβολική κατανάλωση ηλεκτρικής ενέργειας. Το έθιμο εισήχθη από τον Ελευθεροτέκτονα Πέτρο τον Μέγα. Επωφελής για τους εμπόρους και τις πωλήσεις ενέργειας. Για να αναφέρω τον ομοϊδεάτη μου (ya.ru-original): κοχύλια σάλβο ρίχνουν έως και 100 κιλά ιδιαίτερα επιβλαβών ουσιών στον αέρα μέσα σε πέντε λεπτά χημικά. Φωσφορικό, φωσφορικό, φωσφορικό, θειικό και θειικό οξύ με τη μορφή ομίχλης εγκαθίστανται σε πάρκα και κήπους, σπίτια και κατοίκους των πόλεων. Το σύννεφο καπνού μετά τα πυροτεχνήματα περιέχει οξείδια μετάλλων όπως μαγγάνιο, στρόντιο, κάδμιο, τα οποία κατακάθονται ως λεπτή σκόνη σε όλες τις επιφάνειες και εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα μέσω των πνευμόνων και του δέρματος. Η επίδραση των πυροτεχνημάτων στους ανθρώπους είναι ίση με μια χημική επίθεση στη μάχη. Αλλά δεν μας δίνουν μάσκες αερίων, δεν μας προειδοποιούν για επίθεση με χημικά! Φαίνεται ότι οι αρχές της πόλης έχουν αυτοχαρακτηριστεί ως εχθροί και δηλητηριαστές του λαού.
11/01/07, nrng
γιατι οχι τελικα η αργια ειναι 1η Γενάρη, γιατι πρεπει να γιορταζεται το βραδυ μπορεις να γιορτασεις μετα τις 31 ολη την επομενη μερα
08/01/09, Καλός
Μετά από όλες τις γιορτές την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, μπορείτε να κοιμηθείτε! Οι δυνάμεις εξαντλούνται.
01/01/10, Μαργαρίτα6599
Δεν μπορώ καν να τα καταφέρω μέχρι τις 11 μ.μ. γιατί ξυπνάω στις 4-5 το πρωί. Ειλικρινά, δεν καταλαβαίνω γιατί είναι απαραίτητο να περιμένετε μέχρι την Πρωτοχρονιά, όταν μπορείτε να το γιορτάσετε το πρωί.
22/10/10, Ντόριαν Γκρέυ
Μου αρέσει να κοιμάμαι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, πήγα για ύπνο στις τρεις το πρωί πέρυσι, και μετά ξυπνάω την πρώτη το πρωί, βγαίνω έξω και δεν υπάρχει ΚΑΝΕΝΑΣ εκεί! Τι συγκίνηση είναι αυτό!
22/10/12, eyuepkln
Μου αρέσει να πηγαίνω νωρίς για ύπνο την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, μου άρεσε πολύ να γιορτάζω την Πρωτοχρονιά με αυτόν τον τρόπο! Αυτό το θεωρώ το ειδύλλιο της παιδικής ηλικίας. Το να στρώνετε το κρεβάτι σας, να ντύνεστε με πιτζάμες και να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο είναι υπέροχο! Ενώ οι γονείς μου βλέπουν μιούζικαλ και συναυλίες, εγώ πηγαίνω για ύπνο!
Σκοπεύετε να περάσετε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς διασκεδαστικά και αξέχαστα; Αλλά το σώμα σας είναι συνηθισμένο στο γεγονός ότι κοιμάστε τη νύχτα και δεν είστε ενεργά ξύπνιοι, τρώτε, πίνετε και ακούτε δυνατή μουσική. Πώς να «συμφωνήσετε» με τους φίλους σας εσωτερικό ρολόιέτσι ώστε αμέσως μετά το ρολόι να μην σας κυριεύει η επιθυμία να πάτε για ύπνο;
Πρώτα απ 'όλα, καλό είναι να αφιερώσετε μερικές ώρες για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μια τέτοια ξεκούραση θα δώσει στο σώμα σας τη δύναμη να μείνει ξύπνιος τη νύχτα.
Η υπνηλία μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και αν την τελευταία μέρα του χρόνου ξυπνήσατε αργότερα ή πήρατε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πιο δημοφιλές διεγερτικό είναι ο καφές. Ωστόσο, για να λειτουργεί το ποτό όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, είναι προτιμότερο να μην το πιείτε μέσα τεράστιες ποσότητες, και πιείτε 1-2 φλιτζάνια μερικές ώρες πριν την Πρωτοχρονιά. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πιείτε όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι μέσα σε μία ώρα. Αν πάρει και το σώμα μεγάλη δόσηκαφεΐνη για ένα μικρό χρονικό διάστημα, το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο από αυτό που περιμένατε - θα αρχίσετε να χασμουριέστε και να θέλετε να κοιμηθείτε. Παρεμπιπτόντως, η ίδια η μυρωδιά του καφέ σας βοηθά να φτιάξετε τη διάθεση.
Χρησιμοποιήστε κόκκους καφέ και άλλα αναζωογονητικά αρώματα. Οι φρέσκες, πικάντικες μυρωδιές των εσπεριδοειδών και εξωτικά φυτά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αιθέρια έλαιαλεμόνι, δεντρολίβανο. Απλώστε μερικές σταγόνες στον καρπό ή το μαντήλι σας και εισπνεύστε το άρωμα περιοδικά.
Μην τρώτε υπερβολικά. Σύμφωνα με την παράδοση, το τραπέζι της Πρωτοχρονιάς στολίζεται με ποικιλία από νόστιμα πιάτα, γι 'αυτό είναι τόσο δύσκολο να ελέγξετε την ποσότητα που τρώτε. Όμως είναι φυσιολογικά καθορισμένο ότι μετά γενναιόδωρη πρόσληψητο φαγητό σε κάνει να νυστάζεις. Τα αλκοολούχα ποτά προκαλούν συχνά την ίδια αντίδραση. Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν την υπνηλία, για παράδειγμα, τα λιπαρά τρόφιμα, το αλεύρι και τα γλυκά. Μια μικρή μερίδα ψαριού ή ένα πιάτο με πουλερικά θα βοηθήσει στη διατήρηση της συναισθηματικής δραστηριότητας.
Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει το σώμα σας να καταλάβει ότι τώρα δεν είναι η ώρα για ύπνο. Επομένως, εναλλάξτε το γλέντι με κίνηση, για παράδειγμα, χορό ή κάνοντας μια βόλτα καθαρός αέρας, το κύριο πράγμα είναι να μην μείνετε σε ένα μέρος. Εάν το «πνεύμα του Μορφέα» εμφανίστηκε στην παρέα σας και η διακοπή των διακοπών δεν είναι στα σχέδιά σας, τότε βγείτε έξω: παρακολουθήστε τα εορταστικά πυροτεχνήματα, παίξτε στο χιόνι ή βρείτε μια άλλη ενεργή δραστηριότητα που θα απολαύσουν όλοι.
Εάν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, τότε τουλάχιστον αερίζετε τακτικά το δωμάτιο όπου λαμβάνει χώρα ο εορτασμός της Πρωτοχρονιάς.
Εάν δεν καπνίζετε μόνοι σας, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από χώρους καπνίσματος. Καπνός τσιγάρουμπορεί να προκαλέσει και να αυξήσει την κόπωση.
Η ευχάριστη, ρυθμική και χορευτική μουσική θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την υπνηλία, ακόμα κι αν δεν χορεύετε εκείνο το βράδυ. Αλλά να έχετε κατά νου ότι είναι επίσης δυνατή μουσικήθα προκαλέσει κόπωση και θα οδηγήσει σε πονοκεφάλους.
Η λειτουργία του εσωτερικού ρολογιού εξαρτάται άμεσα από τον φωτισμό του δωματίου. Ανάψτε τα φώτα πιο έντονα. Αυτό θα μειώσει την παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που ελέγχει τον ύπνο και τους κιρκάδιους ρυθμούς.
Αν νιώθετε ότι αρχίζετε να κοιμάστε, κάντε αντίθεση θεραπείες νερού- θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στην πραγματικότητα. Για τους άνδρες, πλύσιμο για δύο λεπτά εναλλάξ μεταξύ δροσερό και ζεστό νερό, και οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ρίψη αντίθεσηςχέρια (αν δεν είναι ακόμα ώρα να ξεπλύνετε το μακιγιάζ των διακοπών σας). Επιπλέον, οποιαδήποτε διαδικασίες αντίθεσηςπρέπει να τελειώνει με κρύο νερό.
Είναι αδύνατο να περάσετε το ρεβεγιόν «δυναμωτικά» χωρίς η σωστή στάση. Τα εξωτερικά χαρακτηριστικά των διακοπών, ακόμη και τα ρούχα με τα οποία γιορτάζετε το νέο έτος, αντικατοπτρίζονται στη διάθεσή σας. Στον καιρό, πίσω από την ομορφιά και την πρωτοτυπία του ντυσίματος, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να είναι άνετο. Εάν τα ρούχα σας είναι πολύ ζεστά, σίγουρα θα αρχίσετε να νυστάζετε. Ένα ρούχο που είναι πολύ δροσερό δεν θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε πλήρως και να ετοιμαστείτε για τις διακοπές. Δεν είναι σκόπιμο να γιορτάσετε την Πρωτοχρονιά με συνηθισμένα ρούχα στο σπίτι, ακόμα κι αν πρόκειται να γιορτάσετε όλη τη νύχτα παρέα με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους. Γεγονός είναι ότι τα ρούχα του σπιτιού δημιουργούν τη διάθεση για παθητική ξεκούραση και ύπνο.
Μην ξεχνάτε ότι μετά από μια άγρυπνη νύχτα πρέπει να κοιμάστε αρκετά καλές διακοπέςδεν τελείωσε δυστυχώς για την υγεία σας. Μάλλον δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε σωστά στις 9-10 π.μ. Αυτή τη στιγμή, το σώμα αρχίζει μια περίοδο δραστηριότητας και οι προσπάθειες να το βάλουν για ύπνο μπορεί να προκαλέσουν ευερεθιστότητα, αίσθημα αδυναμίας, πονοκέφαλοΚαι Κακή διάθεση. Η φυσική μείωση της δραστηριότητας εμφανίζεται μεταξύ 13:00 και 16:00. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να κοιμηθείτε με οφέλη για την υγεία. Αλλά ταυτόχρονα πρέπει να παρέχετε στον εαυτό σας το μέγιστο άνετες συνθήκες- κουρτίνα τα παράθυρα, κλείσε τα τηλέφωνα. Αν πάλι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τότε είναι καλύτερα να πάτε για ύπνο το βράδυ 2-3 ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο. Τότε μπορείτε να χαλαρώσετε πλήρως.
