Το βιολογικό μου ρολόι μου λέει τι. Ανθρώπινο βιολογικό ρολόι (βιορυθμοί), κιρκάδιος ρυθμός του σώματος

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι;

Γειά σου! Σήμερα εμείς, οι αδερφοί Valitov, χαιρετίζοντας τους επισκέπτες μας στο blog μας, θα σας πούμε σε αυτή τη σελίδα για το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι.

Δεδομένου ότι αρχικά είχαν τεθεί μέσα μας από την ίδια τη φύση ακόμη και πριν από τη γέννησή μας. Αυτά τα ρολόγια καθορίζουν τον αλγόριθμο συμπεριφοράς, τον τρόπο ζωής και τη γενική κατάσταση ενός ατόμου.

Η πορεία τους εξαρτάται από την εποχή του χρόνου, τους εξωτερικούς φυσικούς παράγοντες, την αλλαγή της ημέρας ή της νύχτας, που καθορίζουν άμεσα την ικανότητα των ανθρώπων να επιβιώσουν σε αυτόν τον κόσμο.

Τι είναι το βιολογικό ρολόι; Ποιοι ρυθμοί ζωής υποτάσσουν τα αυστηρά μοτίβα του προγράμματος αυτών των ωρών και πώς αναγκάζουν το ανθρώπινο σώμα να τους υπακούει υποσυνείδητα κάθε μέρα;

Ποια όργανα στο σώμα μας είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση αυτών των κυκλικών διεργασιών και πόσο σωστά πρέπει οι άνθρωποι να ρυθμίζουν τα βιολογικά τους ρολόγια για να ζουν σε αρμονία με τον κόσμο γύρω τους. Μπορείτε να μάθετε για αυτό διαβάζοντας το άρθρο μας.

Μείνετε συντονισμένοι!

Χαρακτηριστικά του εσωτερικού ρολογιού

Το βιολογικό ρολόι είναι ένα ειδικό εσωτερικό σύστημα βιορυθμών του ανθρώπινου σώματος.

Καθορίζει τη δραστηριότητα της ζωής του συνδέοντας άμεσα εξωτερικούς φυσικούς παράγοντες με τις διαδικασίες:

• Τροφή;
• Ανάπτυξη;
• Αναπαραγωγή;
• Ανάρρωση;
• Ενεργή σωματική ή πνευματική δραστηριότητα.

Συνήθως, αυτό το σύστημα δεν συνδέεται με την παραδοσιακή γήινη ημέρα, αλλά λειτουργεί με βάση μια κυκλική αρχή με διάφορες χρονικές επαναλήψεις από δευτερόλεπτα, μήνες ή εποχές έως χρόνια.

Ο συνδυασμός τους καθορίζει το ρυθμό όλων των διαδικασιών της ανθρώπινης ζωής, καθορίζοντας την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων τους με το έργο των εσωτερικών οργάνων.

Εδώ, κάθε οργανισμός διατηρεί το δικό του ατομικό χρονοδιάγραμμα, το οποίο μπορεί να επηρεαστεί τόσο από φυσικούς παράγοντες, όπως η έκθεση στον ήλιο, το φεγγάρι, τον άνεμο ή τη βροχή, όσο και από κοινωνικούς παράγοντες που καθορίζονται από την καθημερινή ρουτίνα.

Επιπλέον, ανάλογα με τον ημερήσιο χρονότυπο, όλοι οι άνθρωποι χωρίζονται σε:

1. «Καρυδανοί» με κύρια ικανότητα εργασίας το πρωί ή το πρώτο μισό της ημέρας.
2. «Κουκουβάγιες», οι οποίες χαρακτηρίζονται από βραδινή αιχμή εγρήγορσης ή σωματικής δραστηριότητας.
3. «Περιστέρια» με μικτή ημερήσια δραστηριότητα.

Το έργο των βιορυθμών μας ρυθμίζεται από τον εγκέφαλο, ο οποίος παράγει ορισμένες ορμόνες για το σκοπό αυτό, όπως:

• Μελατονίνη, η οποία παρέχει στους ανθρώπους «νυχτερινή» ασυνείδητη υποστήριξη ζωής.
• Κρεατίνη, υπεύθυνη για την πνευματική και σωματική απόδοση.
• Σεροτονίνη, η οποία αυξάνει τα συναισθήματα χαράς, ευτυχίας και ψυχοσυναισθηματικής θετικής συνιστώσας.

Πώς λειτουργεί το εσωτερικό ρολόι;

Όπως δείχνουν πολυάριθμες μελέτες του ανθρώπινου σώματος, όλες οι διεργασίες που συμβαίνουν σε αυτό καθορίζονται από την κατάσταση της ρυθμικότητας των καθημερινών αλλαγών στη βιολογική του δομή.

Αυτοί οι ρυθμοί υπακούουν στους αυστηρούς νόμους της φύσης, καθορίζοντας τη ρουτίνα της ζωής των ανθρώπων και την κατάσταση της υγείας τους. Ως εκ τούτου, θα εξετάσουμε το χρονοδιάγραμμα και τα χαρακτηριστικά των κύριων σταδίων τους.

Από τις 22 έως τις 5 το πρωί

Αρχικά, σε αυτή την περίοδο του βιολογικού προγράμματος, ο ανθρώπινος οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση σωματικής εξάντλησης, ανακάμπτοντας σταδιακά για την επόμενη μέρα μέχρι τις 5 το πρωί.

Σε αυτή την περίπτωση:

• Το σώμα ξεκουράζεται, επιτρέποντας στο συκώτι να επεξεργάζεται ήρεμα όλες τις χρήσιμες ουσίες, αφαιρώντας δηλητήρια ή τοξίνες από το σώμα.
• Η λειτουργικότητα αποκαθίσταται σε κυτταρικό επίπεδο.
• Ο εγκέφαλος συνοψίζει την ημέρα, απορρίπτοντας περιττά πράγματα, επιτρέποντας στους ανθρώπους να κοιμηθούν πλήρως, περνώντας από όλες τις κυκλικές φάσεις του ύπνου.
• Κατά την περίοδο αιχμής αυτού του σταδίου, η αρτηριακή πίεση των ανθρώπων πέφτει, ο καρδιακός ρυθμός και ο παλμός μειώνονται, η αναπνοή και η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνονται.

Εδώ είναι που θα σταματήσουμε την αφήγησή μας εισάγοντας μια μικρή παρατήρηση για άτομα που ασχολούνται με την κύρια εργασία τη νύχτα.

Είστε οδηγός μεγάλων αποστάσεων; Σαφώς, αυτό συμβαίνει πολύ συχνά. Επομένως, εσείς, όπως κανείς άλλος, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στον αυτοκινητόδρομο από τα μεσάνυχτα έως τις τρεις η ώρα.

Γιατί αυτή την ώρα, όσο κι αν το θέλεις, το σώμα σου γίνεται νωθρό λόγω της νυχτερινής ορμόνης μελατονίνης, το σώμα γίνεται ευαίσθητο στο κρύο και ο εγκέφαλος επιβραδύνει την ταχύτητα αντίδρασης στα οπτικά ερεθίσματα.

Ακούστε λοιπόν τις συμβουλές μας! Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αιχμής, προσπαθήστε να σταθμεύσετε το αυτοκίνητό σας στο πλησιέστερο πάρκινγκ, σταματήστε και ξεκουραστείτε λίγο. Αυτό θα είναι ευεργετικό και θα σας προστατεύσει από έκτακτη ανάγκη στον αυτοκινητόδρομο.

Από 5 έως 8

Αυτός ο χρόνος από το βιολογικό πρόγραμμα χαρακτηρίζεται από μια περίοδο αφύπνισης.

Μετά από εναλλασσόμενες φάσεις ελαφρού και βαθύ ύπνου, ένα άτομο αρχίζει να:

• Ακονίστε την ακοή σας.
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αρτηριακή πίεση.
• Αύξηση της άμυνας του ανοσοποιητικού.

Στις 8 το πρωί, το σώμα του ήταν πλήρως ξεκούραστο, αφού είχε ανακτήσει τις δυνάμεις του.

Από 9 έως 14

Αυτή η περίοδος στο βιολογικό πρόγραμμα οφείλεται σε αύξηση της απόδοσης και του επιπέδου νοητικής δραστηριότητας.

Εδώ η καρδιά λειτουργεί ρυθμικά, το όριο ευαισθησίας στον πόνο μειώνεται και πρακτικά δεν γίνεται αισθητό το σωματικό ή ψυχικό στρες.

Μέχρι τις 12 το μεσημέρι είναι η ώρα της μεγαλύτερης αποτελεσματικότητας. Μετά από αυτό, οι άνθρωποι βιώνουν ένα αίσθημα κόπωσης και την πρώτη πτώση της δραστηριότητας, η οποία είναι απαραίτητη για ξεκούραση, ακολουθούμενη από ένα μεσημεριανό διάλειμμα από τις 13 στις 14.

Από 14 έως 22

Το απογευματινό πρόγραμμα των βιολογικών χρονικών κύκλων χαρακτηρίζεται από κάποια αστάθεια με αιχμές και κατώφλια δραστηριότητας. Πρώτον, μετά το μεσημεριανό γεύμα, η απόδοση ενός ατόμου αυξάνεται. Εδώ μπαίνει ξανά στη στολή εργασίας του.

Ο χρόνος πριν τα 17 είναι ο πιο παραγωγικός για αθλητές με ενεργές σωματικές δραστηριότητες στον καθαρό αέρα.

Στις 6 μ.μ., η πνευματική εγρήγορση των ανθρώπων αρχίζει σταδιακά να μειώνεται. Μέχρι τα 19, η εγκεφαλική ροή αίματος μειώνεται, επομένως ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί πονοκέφαλο λόγω μιας ελαφριάς μείωσης της δραστηριότητας των βιορυθμών.

Παράλληλα, η ώρα από τις 20 έως τις 21 είναι πολύ παραγωγική για ηθοποιούς και μαθητές, όταν απομνημονεύουν πολύ καλά κείμενα.

Και αυτή τη στιγμή, οι οδηγοί αποκτούν εξαιρετικό σχήμα και ταχύτητα αντίδρασης σε εξωτερικά ερεθίσματα.

Μέχρι τις 10 μ.μ., η δραστηριότητα των βιολογικών μας ρυθμών μειώνεται, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και το σώμα προετοιμάζεται για ύπνο.

Πώς ρυθμίζεται το βιολογικό ρολόι

Η καλή λειτουργία του βιολογικού ρολογιού επηρεάζεται όχι μόνο από την ηλικία των ανθρώπων, αλλά και από τις έντονες διακυμάνσεις των καιρικών συνθηκών, όπως:

• Μαγνητικές καταιγίδες;
• Αύξηση της ατμοσφαιρικής πίεσης.
• Υγρασία αέρα;
• Άνεμος ή θερμοκρασία.

Ταυτόχρονα, οι ηλικιωμένοι ανέχονται πολύ περισσότερο αυτούς τους παράγοντες. Επομένως, για να μειωθεί η επίδραση αυτών των εξωτερικών φορτίων, πρέπει να αντιμετωπιστούν:

• Φυσικοθεραπεία;
• Κολύμπι;
• Σκληρύνοντας το σώμα σας.
• Οργάνωση σωστής διατροφής και νυχτερινής ξεκούρασης.

Επιπλέον, είναι σκόπιμο για τα άτομα αυτά να συμπεριλαμβάνουν στην πρωινή τους διατροφή τσάγια από χρονοβιοτικά «ημερήσιας», όπως πράσινο τσάι, ελευθερόκοκκο ή καφεόδεντρο. Ως «νυχτερινά» χρονοβιοτικά, συνιστάται η χρήση αφεψημάτων από:

• Ρίγανη;
• Μέντα;
• Λυκίσκος?
• Βαλεριάνα.

Για όποιον θέλει να μάθει περισσότερα για το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι, μπορούμε να τον διευκολύνουμε να βρει υλικό για αυτό το θέμα, προσφέροντας μια συνδρομή στις ενημερώσεις μας.

Εδώ, καθένας από εσάς θα μπορεί να ενημερώνεται συνεχώς για νέα προϊόντα για να τα συζητά στα σχόλιά σας, αφήνοντας κριτικές για τις δημοσιεύσεις μας ή μοιράζοντας τις πρακτικές συμβουλές σας με φίλους από τα κοινωνικά δίκτυα.

Καλή επιτυχία σε όλους, αντίο και νέες συναντήσεις!

Το βιολογικό ρολόι ή οι βιορυθμοί ενός ατόμου είναι ένα εσωτερικό σύστημα ενός ζωντανού οργανισμού που καθορίζει τον ρυθμό της ζωής του. Οι βοτανολόγοι είναι βέβαιοι ότι τα φυτά ζουν επίσης σύμφωνα με το δικό τους βιολογικό ρολόι, το οποίο «λέει» πότε πρέπει να φουσκώσουν τα μπουμπούκια, τα πέταλα διπλώνουν ή ανθίζουν, τα φύλλα γίνονται πράσινα ή στεγνά κ.λπ. Όλα τα ανθρώπινα όργανα λειτουργούν σύμφωνα με το βιολογικό ρολόι και αυτός ο μηχανισμός ξεκινά αυτόματα, χωρίς να εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες. Και χρειάζεται πολύς χρόνος για να ξαναχτιστεί το σώμα.

Βιολογικό ρολόι του σώματος το πρωί

Το εσωτερικό βιολογικό ρολόι ενός ατόμου είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε ώρα της ημέρας να έχει τον δικό της αντίκτυπο στους ανθρώπους σωματικά και ψυχικά. Για παράδειγμα, κανείς δεν αισθάνεται τόσο ενεργητικός το βράδυ όσο το πρωί. Για τον ρυθμό του βιολογικού ρολογιού δεν έχει σημασία αν είσαι πρωινός άνθρωπος ή νυχτοκάμαχος.

4 ώρες.Το σώμα μας λαμβάνει ένα μέρος της ορμόνης του στρες - κορτιζόνης, σαν κατά τη διάρκεια του ύπνου να «άδειασε τις μπαταρίες του», και αυτό το μέρος είναι απαραίτητο για να γίνουμε αποτελεσματικοί όταν ξυπνήσουμε. Ωστόσο, αυτή η «ένεση» δραστηριότητας είναι γεμάτη με ορισμένες ασθένειες. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι ιδιαίτερα υψηλός τις πρώτες πρωινές ώρες. Το νιώθουν και οι ασθενείς με άσθμα - αυτή την ώρα οι βρόγχοι στενεύουν επικίνδυνα.

5 η ώρα.Η συγκέντρωση κορτιζόνης που παράγεται από τον φλοιό των επινεφριδίων είναι έξι φορές υψηλότερη από το ημερήσιο επίπεδο. Τα φάρμακα δρουν διαφορετικά σε συγκεκριμένες ώρες, επομένως οι γιατροί, λαμβάνοντας υπόψη τη χρονοβιολογία του σώματος και τις φυσικές ορμονικές εκκρίσεις, συνταγογραφούν μεγάλες δόσεις φαρμάκου που πρέπει να λαμβάνονται τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας. Η τυπική φόρμουλα "τρεις φορές την ημέρα" είναι ήδη ξεπερασμένη.

6 η ώρα.Χάρη στο βιολογικό ρολόι, η κορτιζόνη λειτουργεί ως εσωτερικό ξυπνητήρι στο ανθρώπινο σώμα αυτή τη στιγμή. Ο γενικός μεταβολισμός αρχίζει να κινείται. Το επίπεδο του σακχάρου και των αμινοξέων στο αίμα αυξάνεται. Με αυτόν τον τρόπο προετοιμάζεται η απαραίτητη ενέργεια για την εργάσιμη ημέρα.

7 η ώρα.Αυτή τη στιγμή, το βιολογικό ρολόι λειτουργεί για να ξυπνήσει. Μετά το πρωινό ντους ακολουθεί το πρωινό. Ο ξεχασμένος κανόνας «φάτε ένα μεγάλο πρωινό» είναι και πάλι στη μόδα. Οι ειδικοί στη διατροφή σημειώνουν ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 2.000 θερμίδες στο πρωινό για να χάσει βάρος. Και η ίδια μερίδα το βράδυ οδηγεί σε παχυσαρκία. Η απάντηση σε αυτό το φαινόμενο βρίσκεται στη χρονολογία της εργασίας των πεπτικών οργάνων, όταν πριν από το μεσημεριανό γεύμα μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε ενέργεια και το βράδυ σε λίπη.

8 η ώρα.Οι αδένες παράγουν μεγάλες ποσότητες ορμονών. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι στο δρόμο για τη δουλειά. Όμως δεν έχουν βυθιστεί εντελώς στις καθημερινές ανησυχίες. Ένα ενδιαφέρον γεγονός από ιατρικής άποψης είναι ότι όσοι πάσχουν από ρευματισμούς αισθάνονται ιδιαίτερα πόνο στα οστά τους, γιατί η αίσθηση του πόνου το πρωί επιδεινώνεται στο όριο. Άσχημα νέα για τους καπνιστές: ένα πρωινό τσιγάρο στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία σε μεγαλύτερο βαθμό.

9 η ώρα.Για εκείνους στους οποίους συνταγογραφούνται ενέσεις, είναι καλύτερο να πάνε στην αίθουσα θεραπείας για να αποφύγουν τον πυρετό και το πρήξιμο. Τα όργανα κατά τη διάρκεια αυτού του βιολογικού ρολογιού είναι πολύ ανθεκτικά στην ακτινοβολία ακτίνων Χ. Πειράματα σε αρουραίους έδειξαν ότι τα ζώα που εκτέθηκαν σε υψηλές δόσεις ακτινοβολίας εκείνη τη στιγμή έζησαν για περισσότερες από 120 ημέρες. Όσοι έλαβαν την ίδια δόση, αλλά στις εννιά το βράδυ, πέθαναν μέσα σε 13 ώρες.

10 η ώρα.Η θερμοκρασία του σώματος έφτασε στο μέγιστο, όπως και η σχετική απόδοση. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί ιδιαίτερα καλά (ενώ η μακροπρόθεσμη μνήμη διεγείρεται τις απογευματινές ώρες). Ένα κείμενο που διαβάζεται περίπου στις 9 η ώρα, για παράδειγμα, θυμάται καλύτερα από ένα που διαβάζεται στις 15. Ωστόσο, διαγράφεται γρήγορα από τη μνήμη μετά από μια εβδομάδα, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για ένα κείμενο που διαβάζεται το απόγευμα. Κινέζοι επιστήμονες πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια αυτού του βιολογικού ρολογιού το σώμα είναι φορτισμένο με πολλή ενέργεια. Μια χειραψία πριν από το μεσημεριανό γεύμα φαίνεται πιο ενεργητική από μια μεταγενέστερη.

11 η ώρα.Πριν από το μεσημεριανό γεύμα είμαστε εξαιρετικά αποτελεσματικοί, ειδικά στο μέτρημα. Για τους μαθητές, τα μαθηματικά φαίνονται εύκολα μεταξύ 9 π.μ. και 12 π.μ. και 4.30 μ.μ. και 6 μ.μ. Όλα τα εσωτερικά όργανα σε αυτή τη βιολογική ώρα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, είναι σε εξαιρετική κατάσταση και αν διεξαχθεί έρευνα αυτή τη στιγμή, ορισμένες καρδιακές παθήσεις θα περάσουν απαρατήρητες. Ταυτόχρονα, γίνεται τόσο ευαίσθητο που σε αγχωτικές καταστάσεις πριν το μεσημεριανό γεύμα, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται σε μεγαλύτερο βαθμό από ότι το βράδυ.

Τι λέει το βιολογικό σας ρολόι κατά τη διάρκεια της ημέρας;

12 η ώρα.Υπάρχει συνεχής αύξηση της περιεκτικότητας σε οξύ στο στομάχι. Μετά την πρωινή δραστηριότητα, σύμφωνα με τον βιολογικό ρυθμό, αυτή την ώρα ένα άτομο αρχίζει να χρειάζεται ξεκούραση. Όποιος δεν τηρεί αυτόν τον κανόνα κινδυνεύει. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, όσοι αντέχουν οικονομικά έναν απογευματινό υπνάκο έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν έμφραγμα σε σύγκριση με εκείνους που συνεχίζουν να εργάζονται. Η ανάγκη για ύπνο προκαλείται από την εξασθενημένη παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Το αίμα χρειάζεται από το στομάχι για να υποστηρίξει την πέψη της τροφής.

13 η ώρα.Η απόδοση είναι μειωμένη κατά 20% σε σύγκριση με τον ημερήσιο μέσο όρο. Το συκώτι παράγει πολλή χολή.

2 μ.μ.Η αρτηριακή πίεση και τα ορμονικά επίπεδα μειώνονται. Η κόπωση είναι ιδιαίτερα αισθητή. Ένα δεκάλεπτο ξεκούραση είναι αρκετά για να ξεπεράσει τη φάση της κούρασης. Λαμβάνοντας υπόψη το βιολογικό ρολόι του σώματος, συνιστάται στους οδηγούς να παίρνουν έναν υπνάκο για λίγα λεπτά αντί να πίνουν δυνατό τσάι ή καφέ αυτή την ώρα. Για επώδυνες ιατρικές επεμβάσεις, η τοπική αναισθησία διαρκεί περισσότερο και είναι πιο ανεκτή. Οι νέες γνώσεις διαψεύδουν την άποψη ότι είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το χειρουργείο το πρωί. Το ίδιο ισχύει και για τις οδοντιατρικές επεμβάσεις: στις 14 η ώρα τα δόντια μας δεν είναι ευαίσθητα στον πόνο. Η ιατρική αναισθησία διαρκεί μισή ώρα. Το βράδυ η επίδρασή του μειώνεται στα 19 λεπτά και πριν το μεσημεριανό γεύμα διαρκεί μόνο 12 λεπτά. Η ίδια μελέτη έδειξε ότι τα φάρμακα έχουν την πιο αδύναμη επίδραση στον πονόδοντο τη νύχτα.

15 η ώρα.Η επιθυμία για δουλειά αναδύεται με ανανεωμένο σθένος, ανεξάρτητα από το αν έχετε ξεκουραστεί ή όχι. Η δεύτερη κορύφωση της απόδοσης ξεκινά.

16 ώρες.Η αρτηριακή πίεση και η κυκλοφορία αυξάνονται. Αυτή τη στιγμή, το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι λειτουργεί αποτελεσματικά, για παράδειγμα, οι δρομείς επιτυγχάνουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Το προπονητικό αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα μεγάλο, ενώ το πρωί είναι λιγότερο. Τα φάρμακα που αυξάνουν την οξύτητα είναι αποτελεσματικά.

17 η ώρα.Νιώθεις αύξηση της ζωτικότητας, αναπνέεις, όπως λένε, βαθιά. Τα νεφρά και η ουροδόχος κύστη λειτουργούν με πλήρη ταχύτητα. Μεταξύ 4 και 6 μ.μ., τα μαλλιά και τα νύχια μεγαλώνουν πιο γρήγορα.

Η λειτουργία του βιολογικού ρολογιού το βράδυ και τη νύχτα

18 η ώρα.Το βράδυ το πάγκρεας είναι ενεργό. Το συκώτι είναι ανεκτικό στο αλκοόλ.

7 μ.μ.Το εσωτερικό ρολόι του σώματος αυτή την ώρα της ημέρας μειώνει την αρτηριακή πίεση και τους παλμούς σε τέτοιο βαθμό που οι γιατροί προειδοποιούν να μην παίρνουν φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Και τα φάρμακα που δρουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα έχουν αυξημένη επίδραση.

20 η ώρα.Η περιεκτικότητα σε λίπος στο συκώτι μειώνεται, το αίμα στις φλέβες πάλλεται πιο γρήγορα. Ακόμη και οι χαμηλότερες δόσεις αντιβιοτικών έχουν ενισχυτική δράση στον οργανισμό (έως τις 4 π.μ.). Ο βέλτιστος χρόνος λήψης αντιβιοτικών είναι 20 ώρες 32 λεπτά!

21 η ώραΈχοντας κατά νου το πρόγραμμα του βιολογικού ρολογιού ενός ατόμου, δεν πρέπει να γεμίζετε το στομάχι σας με τρόφιμα, ειδικά λιπαρά, αυτή τη στιγμή. Θα μείνει αχώνευτο μέχρι το επόμενο πρωί.

22 ώρες.Η απόδοση πέφτει απότομα. Ο αριθμός των λευκοκυττάρων στο αίμα αυξάνεται - περισσότερα από 12 χιλιάδες λευκά αιμοσφαίρια ανά 1 mm, ενώ το πρωί ο αριθμός τους είναι περίπου 5 χιλιάδες Τα φάρμακα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για την αποφυγή παρενεργειών. Από εδώ και πέρα ​​δεν πρέπει να καπνίζεται ούτε ένα τσιγάρο μέχρι το πρωί! Είναι πολύ δύσκολο για το σώμα να καθαριστεί από τα δηλητήρια νικοτίνης τη νύχτα.

11 μ.μ.Ο μεταβολισμός μειώνεται στο ελάχιστο. Και μαζί με αυτό, η αρτηριακή πίεση, ο ρυθμός των σφυγμών και η θερμοκρασία του σώματος μειώνονται. Σταματά η παραγωγή κορτιζόνης. Για το λόγο αυτό, δύο φορές περισσότερα παιδιά γεννιούνται τη νύχτα από ό,τι τη μέρα.

24 ώρες.Το δέρμα ανακάμπτει γρηγορότερα τη νύχτα, επειδή τα κύτταρα διαιρούνται ταχύτερα από ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

1 π.μ.Όταν βυθίζεται σε βαθύ ύπνο, το βιολογικό ρολόι ενός ατόμου εξακολουθεί να λειτουργεί (περνάμε έξι χρόνια σε χειμερία νάρκη κατά τη διάρκεια της ζωής μας).

2 ώρες.Οι οδηγοί πίσω από το τιμόνι αντιδρούν αργά στα οπτικά ερεθίσματα. Ο αριθμός των ατυχημάτων αυξάνεται κατακόρυφα. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται πυρετό. Το σώμα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στο κρύο.

3 ώρες.Η ψυχική κατάσταση φτάνει στο χαμηλότερο σημείο της. Υποστηρίζεται από την ορμόνη μελατονίνη, η οποία προκαλεί υπνηλία και λήθαργο. (Το φως της ημέρας καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, επομένως κατά τη διάρκεια της ημέρας είμαστε ενεργοί και με καλή διάθεση.) Αυτή την ώρα, η καμπύλη αυτοκτονίας αυξάνεται: οι καταθλιπτικοί άνθρωποι συχνά ξυπνούν αυτή την ώρα, η διάθεσή τους επιδεινώνεται απότομα, υπό την επίδραση του σκοταδιού. σκέψεις. Το συκώτι αποσυνθέτει το αλκοόλ που λαμβάνεται το βράδυ.

Εδώ και καιρό έχει σημειωθεί ότι όλη η ζωή στη Γη υπακούει σε συγκεκριμένους ρυθμούς που καθορίζονται από παγκόσμιες διαδικασίες. Αυτή είναι η καθημερινή περιστροφή του πλανήτη γύρω από τον άξονά του και η κίνησή του κατά μήκος της ηλιακής τροχιάς. Οι ζωντανοί οργανισμοί κατά κάποιο τρόπο αντιλαμβάνονται τον χρόνο και η συμπεριφορά τους υπόκειται στη ροή του. Αυτό εκδηλώνεται με την εναλλαγή των περιόδων δραστηριότητας και ύπνου στα ζώα, στο άνοιγμα και το κλείσιμο των λουλουδιών στα φυτά. Κάθε άνοιξη, τα αποδημητικά πτηνά επιστρέφουν στις τοποθεσίες φωλιάς τους, εκκολάπτουν τους νεοσσούς τους και μεταναστεύουν σε θερμότερες περιοχές για το χειμώνα.

Τι είναι το βιολογικό ρολόι;

Η ρυθμικότητα όλων των διαδικασιών της ζωής είναι μια ιδιότητα εγγενής σε όλους τους κατοίκους του πλανήτη μας. Για παράδειγμα, τα θαλάσσια μονοκύτταρα μαστίγια λάμπουν τη νύχτα. Είναι άγνωστο γιατί το κάνουν αυτό. Αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν λάμπουν. Τα μαστιγωτά απέκτησαν αυτή την ιδιότητα κατά τη διαδικασία της εξέλιξης.

Κάθε ζωντανός οργανισμός στη Γη -τόσο τα φυτά όσο και τα ζώα- έχει ένα εσωτερικό ρολόι. Καθορίζουν τη συχνότητα της δραστηριότητας της ζωής, που συνδέεται με τη διάρκεια της ημέρας της γης. Αυτό το βιολογικό ρολόι προσαρμόζει την πορεία του στη συχνότητα της ημέρας και της νύχτας, δεν εξαρτάται από τις αλλαγές θερμοκρασίας. Εκτός από τους ημερήσιους κύκλους, υπάρχουν εποχιακές (ετήσιες) και σεληνιακές περίοδοι.

Το βιολογικό ρολόι είναι σε κάποιο βαθμό μια συμβατική έννοια, που υποδηλώνει την ικανότητα των ζωντανών οργανισμών να πλοηγούνται στο χρόνο. Αυτή η ιδιότητα είναι εγγενής σε αυτά σε γενετικό επίπεδο και κληρονομείται.

Μελέτη του μηχανισμού του βιολογικού ρολογιού

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ρυθμικότητα των διαδικασιών ζωής των ζωντανών οργανισμών εξηγούνταν από τη ρυθμικότητα των αλλαγών στις περιβαλλοντικές συνθήκες: φωτισμός, υγρασία, θερμοκρασία, ατμοσφαιρική πίεση και ακόμη και η ένταση της κοσμικής ακτινοβολίας. Ωστόσο, απλά πειράματα έδειξαν ότι το βιολογικό ρολόι λειτουργεί ανεξάρτητα από τις αλλαγές στις εξωτερικές συνθήκες.

Σήμερα είναι γνωστό ότι υπάρχουν σε κάθε κύτταρο. Σε πολύπλοκους οργανισμούς, τα ρολόγια σχηματίζουν ένα πολύπλοκο ιεραρχικό σύστημα. Αυτό είναι απαραίτητο για να λειτουργήσει συνολικά. Εάν κάποια όργανα και ιστοί δεν συντονιστούν έγκαιρα, προκύπτουν διάφοροι τύποι ασθενειών. Το εσωτερικό ρολόι είναι ενδογενές, δηλαδή έχει εσωτερική φύση και ρυθμίζεται με σήματα από το εξωτερικό. Τι άλλο ξέρουμε;

Τα βιολογικά ρολόγια κληρονομούνται. Τα τελευταία χρόνια έχουν βρεθεί στοιχεία αυτού του γεγονότος. Τα κύτταρα έχουν γονίδια ρολογιού. Υπόκεινται σε μεταλλάξεις και φυσική επιλογή. Αυτό είναι απαραίτητο για τον συντονισμό των διαδικασιών ζωής με την καθημερινή περιστροφή της Γης. Δεδομένου ότι οι αναλογίες της διάρκειας της ημέρας και της νύχτας κατά τη διάρκεια του έτους δεν είναι οι ίδιες σε διαφορετικά γεωγραφικά πλάτη, χρειάζονται επίσης ρολόγια για να προσαρμοστούν στις μεταβαλλόμενες εποχές. Πρέπει να εξετάσουν εάν η ημέρα και η νύχτα αυξάνονται ή μειώνονται. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος να διακρίνεις την άνοιξη από το φθινόπωρο.

Μελετώντας τα βιολογικά ρολόγια των φυτών, οι επιστήμονες ανακάλυψαν τον μηχανισμό με τον οποίο προσαρμόζονται στις αλλαγές στη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβαίνει με τη συμμετοχή ειδικών ρυθμιστών φυτοχρωμίας. Πώς λειτουργεί αυτός ο μηχανισμός; Το ένζυμο φυτόχρωμα υπάρχει σε δύο μορφές, οι οποίες αλλάζουν από τη μία στην άλλη ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Το αποτέλεσμα είναι ένα ρολόι που ρυθμίζεται από εξωτερικά σήματα. Όλες οι διεργασίες στα φυτά - ανάπτυξη, ανθοφορία - εξαρτώνται από τη συγκέντρωση του ενζύμου φυτοχρώματος.

Ο μηχανισμός του ενδοκυττάριου ρολογιού δεν έχει ακόμη μελετηθεί πλήρως, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της διαδρομής έχει καλυφθεί.

Κιρκάδιοι ρυθμοί στο ανθρώπινο σώμα

Οι περιοδικές αλλαγές στην ένταση των βιολογικών διεργασιών συνδέονται με την εναλλαγή ημέρας και νύχτας. Αυτοί οι ρυθμοί ονομάζονται κιρκάδιοι, ή κιρκάδιοι. Η συχνότητά τους είναι περίπου 24 ώρες. Αν και οι κιρκάδιοι ρυθμοί συνδέονται με διεργασίες που συμβαίνουν έξω από το σώμα, είναι ενδογενούς προέλευσης.

Ένα άτομο δεν έχει όργανα ή φυσιολογικές λειτουργίες που δεν υπακούουν στους καθημερινούς κύκλους. Σήμερα υπάρχουν περισσότερα από 300 γνωστά.

Το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι ρυθμίζει τις ακόλουθες διαδικασίες σύμφωνα με τους κιρκάδιους ρυθμούς:

Καρδιακός ρυθμός και ρυθμός αναπνοής.

Η κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα.

Εντερική περισταλτική;

Η ένταση των αδένων;

Εναλλαγή ύπνου και ξεκούρασης.

Αυτές είναι μόνο οι κύριες εκδηλώσεις.

Ο ρυθμός των φυσιολογικών λειτουργιών εμφανίζεται σε όλα τα επίπεδα - από τις αλλαγές μέσα στο κύτταρο έως τις αντιδράσεις στο επίπεδο του σώματος. Πειράματα τα τελευταία χρόνια έδειξαν ότι οι κιρκάδιοι ρυθμοί βασίζονται σε ενδογενείς, αυτοσυντηρούμενες διαδικασίες. Το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι έχει ρυθμιστεί να ταλαντώνεται κάθε 24 ώρες. Συνδέονται με αλλαγές στο περιβάλλον. Το τικ του βιολογικού ρολογιού συγχρονίζεται με κάποιες από αυτές τις αλλαγές. Τα πιο χαρακτηριστικά από αυτά είναι η εναλλαγή ημέρας και νύχτας και οι ημερήσιες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας.

Πιστεύεται ότι στους ανώτερους οργανισμούς το κύριο ρολόι βρίσκεται στον εγκέφαλο στον υπερχιασματικό πυρήνα του θαλάμου. Οι νευρικές ίνες από το οπτικό νεύρο οδηγούν σε αυτό και η ορμόνη μελατονίνη, που παράγεται από την επίφυση, μεταφέρεται μεταξύ άλλων με το αίμα. Αυτό είναι ένα όργανο που κάποτε ήταν το τρίτο μάτι των αρχαίων ερπετών και διατηρούσε τις λειτουργίες της ρύθμισης των κιρκάδιων ρυθμών.

Βιολογικό ρολόι οργάνων

Όλες οι φυσιολογικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα συμβαίνουν σε έναν συγκεκριμένο κύκλο. Η θερμοκρασία, η πίεση και η συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα αλλάζουν.

Τα ανθρώπινα όργανα υπόκεινται σε κιρκάδιο ρυθμό. Κατά τη διάρκεια 24 ωρών, οι λειτουργίες τους εναλλάσσονται μεταξύ περιόδων ανόδου και πτώσης. Δηλαδή, πάντα, ταυτόχρονα, για 2 ώρες το όργανο λειτουργεί ιδιαίτερα αποτελεσματικά, μετά από αυτό μπαίνει στη φάση χαλάρωσης. Αυτή τη στιγμή, το όργανο ξεκουράζεται και ανακάμπτει. Αυτή η φάση διαρκεί επίσης 2 ώρες.

Για παράδειγμα, η φάση της αύξησης της γαστρικής δραστηριότητας εμφανίζεται από 7 έως 9 ώρες, ακολουθούμενη από μείωση, από 9 σε 11. Ο σπλήνας και το πάγκρεας είναι ενεργά από 9 έως 11 και ανάπαυση από 11 έως 13. Για την καρδιά, αυτές οι περίοδοι συμβαίνουν στις 11-13 ώρες και στις 13-15. Η κύστη έχει ενεργή φάση από 15 έως 17, ξεκούραση και ανάπαυση - από 17 έως 19.

Το βιολογικό ρολόι των οργάνων είναι ένας από εκείνους τους μηχανισμούς που επέτρεψαν στους κατοίκους της Γης να προσαρμοστούν στον κιρκάδιο ρυθμό για εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης. Αλλά ο ανθρωπογενής πολιτισμός καταστρέφει σταθερά αυτόν τον ρυθμό. Η έρευνα δείχνει ότι είναι εύκολο να αποκατασταθεί η ισορροπία του βιολογικού ρολογιού του σώματος. Αρκεί απλώς να αλλάξετε ριζικά τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, ξεκινήστε το δείπνο στη μέση της νύχτας. Επομένως, μια αυστηρή δίαιτα είναι θεμελιώδης αρχή. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το παρατηρούμε από την πρώιμη παιδική ηλικία, όταν «κλείνει» το βιολογικό ρολόι του ανθρώπινου σώματος. Το προσδόκιμο ζωής εξαρτάται άμεσα από αυτό.

Χρονογεροντολογία

Πρόκειται για έναν νέο, πρόσφατα εμφανισμένο επιστημονικό κλάδο που μελετά τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στους βιολογικούς ρυθμούς που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα. Η χρονογεροντολογία προέκυψε στη διασταύρωση δύο επιστημών - της χρονοβιολογίας και της γεροντολογίας.

Ένα από τα θέματα έρευνας είναι ο μηχανισμός λειτουργίας του λεγόμενου «μεγάλου βιολογικού ρολογιού». Αυτός ο όρος εισήχθη για πρώτη φορά στην κυκλοφορία από τον εξαιρετικό επιστήμονα V. M. Dilman.

Το «μεγάλο βιολογικό ρολόι» είναι μια μάλλον σχετική έννοια. Είναι, μάλλον, ένα μοντέλο των διαδικασιών γήρανσης που συμβαίνουν στο σώμα. Δίνει μια κατανόηση της σχέσης μεταξύ του τρόπου ζωής ενός ατόμου, των διατροφικών του προτιμήσεων και της πραγματικής βιολογικής του ηλικίας. Αυτό το ρολόι παρακολουθεί το προσδόκιμο ζωής. Καταγράφουν τη συσσώρευση αλλαγών στο ανθρώπινο σώμα από τη γέννηση μέχρι το θάνατο.

Η πορεία του μεγάλου βιολογικού ρολογιού είναι άνιση. Είτε βιάζονται είτε υστερούν. Η πρόοδός τους επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Είτε μειώνουν είτε επιμηκύνουν τη ζωή.

Η αρχή λειτουργίας των μεγάλων βιολογικών ρολογιών είναι ότι δεν μετρούν χρονικές περιόδους. Μετρούν τον ρυθμό των διαδικασιών, ή ακριβέστερα, την απώλεια του με την ηλικία.

Η έρευνα προς αυτή την κατεύθυνση μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του κύριου προβλήματος της ιατρικής - της εξάλειψης των ασθενειών της γήρανσης, που σήμερα αποτελούν το κύριο εμπόδιο για την επίτευξη του ορίου των ειδών της ανθρώπινης ζωής. Τώρα ο αριθμός αυτός υπολογίζεται σε 120 χρόνια.

Ονειρο

Οι εσωτερικοί ρυθμοί του σώματος ρυθμίζουν όλες τις ζωτικές διαδικασίες. Η ώρα του ύπνου και του ξυπνήματος, η διάρκεια του ύπνου - το "τρίτο μάτι" - ο θάλαμος - είναι υπεύθυνη για όλα. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό το τμήμα του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για την παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει τους ανθρώπινους βιορυθμούς. Το επίπεδό του υπόκειται σε καθημερινούς ρυθμούς και ρυθμίζεται από τον φωτισμό του αμφιβληστροειδούς. Με αλλαγές στην ένταση του φωτός, τα επίπεδα μελατονίνης αυξάνονται ή μειώνονται.

Ο μηχανισμός ύπνου είναι πολύ λεπτός και ευάλωτος. Η διαταραχή της εναλλαγής ύπνου και εγρήγορσης, που είναι εγγενής στον άνθρωπο από τη φύση του, προκαλεί σοβαρή βλάβη στην υγεία. Έτσι, η συνεχής εργασία με βάρδιες που περιλαμβάνει εργασία τη νύχτα σχετίζεται με μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2, τα εμφράγματα και ο καρκίνος.

Στον ύπνο, ένα άτομο χαλαρώνει εντελώς. Όλα τα όργανα ξεκουράζονται, μόνο ο εγκέφαλος συνεχίζει να λειτουργεί, συστηματοποιώντας τις πληροφορίες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μειωμένη διάρκεια ύπνου

Ο πολιτισμός κάνει τις δικές του προσαρμογές στη ζωή. Μελετώντας το βιολογικό ρολόι ύπνου, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι σύγχρονοι άνθρωποι κοιμούνται 1,5 ώρα λιγότερο από τους ανθρώπους του 19ου αιώνα. Γιατί είναι επικίνδυνη η μείωση του χρόνου νυχτερινής ανάπαυσης;

Η διαταραχή του φυσικού ρυθμού εναλλαγής ύπνου και εγρήγορσης οδηγεί σε δυσλειτουργίες και διαταραχές στη λειτουργία των ζωτικών συστημάτων του ανθρώπινου σώματος: ανοσοποιητικό, καρδιαγγειακό, ενδοκρινικό. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε υπερβολικό σωματικό βάρος και επηρεάζει την όραση. Ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται δυσφορία στα μάτια, η σαφήνεια της εικόνας είναι μειωμένη και υπάρχει κίνδυνος να αναπτύξει μια σοβαρή ασθένεια - γλαύκωμα.

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί διαταραχές στη λειτουργία του ανθρώπινου ενδοκρινικού συστήματος, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο μιας σοβαρής ασθένειας - του διαβήτη.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ένα ενδιαφέρον μοτίβο: το προσδόκιμο ζωής είναι μεγαλύτερο σε άτομα που κοιμούνται από 6,5 έως 7,5 ώρες. Τόσο η μείωση όσο και η αύξηση του χρόνου ύπνου οδηγούν σε μείωση του προσδόκιμου ζωής.

Βιολογικό ρολόι και υγεία των γυναικών

Πολλές μελέτες έχουν αφιερωθεί σε αυτό το πρόβλημα. Το βιολογικό ρολόι μιας γυναίκας είναι η ικανότητα του σώματός της να παράγει απογόνους. Υπάρχει ένας άλλος όρος - γονιμότητα. Μιλάμε για το ευνοϊκό όριο ηλικίας για τεκνοποίηση.

Πριν από μερικές δεκαετίες, το ρολόι έδειχνε το σημάδι των τριάντα ετών. Θεωρήθηκε ότι το να συνειδητοποιήσει κανείς τον εαυτό του ως μητέρες για το ωραίο φύλο μετά από αυτή την ηλικία συνδεόταν με κίνδυνο για την υγεία της γυναίκας και του αγέννητου παιδιού της.

Τώρα η κατάσταση έχει αλλάξει. Ο αριθμός των γυναικών που συνέλαβαν για πρώτη φορά παιδί μεταξύ 30 και 39 ετών αυξήθηκε σημαντικά - 2,5 φορές, και όσες το έκαναν μετά τα 40 αυξήθηκε κατά 50%.

Παρόλα αυτά, οι ειδικοί θεωρούν τα 20-24 χρόνια ευνοϊκή ηλικία για τη μητρότητα. Συχνά κερδίζει η επιθυμία να αποκτήσει εκπαίδευση και να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του στον επαγγελματικό τομέα. Μόνο λίγες γυναίκες αναλαμβάνουν την ευθύνη για την ανατροφή ενός παιδιού σε αυτή την ηλικία. Η εφηβεία είναι 10 χρόνια μπροστά από τη συναισθηματική ωριμότητα. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι ειδικοί τείνουν να πιστεύουν ότι για μια σύγχρονη γυναίκα ο βέλτιστος χρόνος για να γεννήσει ένα παιδί είναι τα 35 χρόνια. Σήμερα δεν περιλαμβάνονται πλέον στη λεγόμενη ομάδα κινδύνου.

Βιολογικό ρολόι και ιατρική

Η αντίδραση του ανθρώπινου σώματος σε διάφορες επιρροές εξαρτάται από τη φάση του κιρκάδιου ρυθμού. Επομένως, οι βιολογικοί ρυθμοί παίζουν σημαντικό ρόλο στην ιατρική, ιδιαίτερα στη διάγνωση και θεραπεία πολλών ασθενειών. Έτσι, η επίδραση των φαρμάκων εξαρτάται από τη φάση του κιρκάδιου βιορυθμού. Για παράδειγμα, κατά τη θεραπεία των δοντιών, το αναλγητικό αποτέλεσμα είναι μέγιστο από 12 έως 18 ώρες.

Η χρονοφαρμακολογία μελετά τις αλλαγές στην ευαισθησία του ανθρώπινου σώματος στα φάρμακα. Με βάση πληροφορίες σχετικά με τους ημερήσιους βιορυθμούς, αναπτύσσονται τα πιο αποτελεσματικά φαρμακευτικά σχήματα.

Για παράδειγμα, οι καθαρά μεμονωμένες διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης απαιτούν να λαμβάνεται υπόψη αυτός ο παράγοντας κατά τη λήψη φαρμάκων για τη θεραπεία της υπέρτασης και της ισχαιμίας. Έτσι, για να αποφευχθεί μια κρίση, τα άτομα που κινδυνεύουν θα πρέπει να λαμβάνουν φάρμακα το βράδυ, όταν ο οργανισμός είναι πιο ευάλωτος.

Εκτός από το γεγονός ότι οι βιορυθμοί του ανθρώπινου σώματος επηρεάζουν την επίδραση της λήψης φαρμάκων, οι διαταραχές του ρυθμού μπορούν να προκαλέσουν διάφορες ασθένειες. Ανήκουν στις λεγόμενες δυναμικές παθήσεις.

Η αποσυγχρονισμός και η πρόληψή της

Το φως της ημέρας έχει μεγάλη σημασία για την ανθρώπινη υγεία. Είναι το φως του ήλιου που παρέχει φυσικό συγχρονισμό των βιορυθμών. Εάν ο φωτισμός είναι ανεπαρκής, όπως συμβαίνει το χειμώνα, εμφανίζεται αστοχία. Αυτό μπορεί να είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Αναπτύσσονται ψυχικές (καταθλιπτικές καταστάσεις) και σωματικές (μειωμένη γενική ανοσία, αδυναμία κ.λπ.). Η αιτία αυτών των διαταραχών έγκειται στην αποσυγχρονισμό.

Η αποσυγχρονισμός συμβαίνει όταν το βιολογικό ρολόι του ανθρώπινου σώματος δυσλειτουργεί. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί. Η αποσυγχρονισμός εμφανίζεται όταν αλλάζετε τις ζώνες ώρας για μεγάλο χρονικό διάστημα, κατά τη διάρκεια της περιόδου προσαρμογής κατά τη μετάβαση στη χειμερινή (καλοκαιρινή) ώρα, κατά τη διάρκεια της εργασίας σε βάρδιες, του εθισμού στο αλκοόλ και της διαταραγμένης διατροφής. Αυτό εκφράζεται σε διαταραχές ύπνου, κρίσεις ημικρανίας, μειωμένη προσοχή και συγκέντρωση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί απάθεια και κατάθλιψη. Για τους ηλικιωμένους, η προσαρμογή είναι πιο δύσκολη και τους παίρνει περισσότερο χρόνο.

Για να αποφευχθεί η αποσυγχρονισμός και να διορθωθούν οι σωματικοί ρυθμοί, χρησιμοποιούνται ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν τις φάσεις των βιολογικών ρυθμών. Ονομάζονται χρονοβιοτικά. Βρίσκονται σε φαρμακευτικά φυτά.

Το βιολογικό ρολόι προσφέρεται για διόρθωση με τη βοήθεια της μουσικής. Βοηθά στην αύξηση της παραγωγικότητας της εργασίας κατά την εκτέλεση μονότονων εργασιών. Οι διαταραχές ύπνου και οι νευροψυχιατρικές παθήσεις αντιμετωπίζονται επίσης με τη βοήθεια της μουσικής.

Ο ρυθμός σε όλα είναι ο τρόπος βελτίωσης της ποιότητας ζωής.

Πρακτική σημασία της βιορυθμολογίας

Το βιολογικό ρολόι αποτελεί αντικείμενο σοβαρής επιστημονικής έρευνας. Οι πελάτες τους περιλαμβάνουν πολλούς τομείς της οικονομίας. Τα αποτελέσματα της μελέτης των βιολογικών ρυθμών των ζωντανών οργανισμών εφαρμόζονται με επιτυχία στην πράξη.

Η γνώση των ρυθμών ζωής των οικόσιτων ζώων και των καλλιεργούμενων φυτών συμβάλλει στην αύξηση της αποδοτικότητας της γεωργικής παραγωγής. Οι κυνηγοί και οι ψαράδες χρησιμοποιούν αυτή τη γνώση.

Η ιατρική επιστήμη λαμβάνει υπόψη τις καθημερινές διακυμάνσεις στις φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα. Η αποτελεσματικότητα της λήψης φαρμάκων, των χειρουργικών επεμβάσεων, της εκτέλεσης ιατρικών διαδικασιών και χειρισμών εξαρτάται άμεσα από το βιολογικό ρολόι των οργάνων και των συστημάτων.

Τα επιτεύγματα της βιορυθμολογίας έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό στην οργάνωση του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης των πληρωμάτων αεροσκαφών. Η δουλειά τους περιλαμβάνει τη διέλευση πολλών ζωνών ώρας σε μία πτήση. Η εξάλειψη των δυσμενών επιπτώσεων αυτού του παράγοντα είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της υγείας του προσωπικού πτήσης αεροπορικών εταιρειών.

Είναι δύσκολο να γίνει χωρίς τα επιτεύγματα της βιορυθμολογίας στη διαστημική ιατρική, ειδικά όταν προετοιμάζεσαι για μεγάλες πτήσεις. Εκτεταμένα μεγαλεπήβολα σχέδια για τη δημιουργία ανθρώπινων οικισμών στον Άρη προφανώς δεν θα είναι δυνατά χωρίς τη μελέτη των ιδιαιτεροτήτων της λειτουργίας του ανθρώπινου βιολογικού ρολογιού στις συνθήκες αυτού του πλανήτη.

Το βιολογικό μας ρολόι

Κάθε ώρα της ημέρας έχει τον δικό της αντίκτυπο στους ανθρώπους σωματικά και ψυχικά. Για παράδειγμα, κανείς δεν αισθάνεται τόσο ενεργητικός το βράδυ όσο το πρωί. Και δεν έχει σημασία αν είσαι πρωινός άνθρωπος ή κουκουβάγια.

Ας ξεκινήσουμε με τέσσερις το πρωί. Το σώμα μας λαμβάνει ένα μέρος της ορμόνης του στρες - κορτιζόνης, σαν κατά τη διάρκεια του ύπνου να «άδειασε τις μπαταρίες του», και αυτό το μέρος είναι απαραίτητο για να γίνουμε αποτελεσματικοί όταν ξυπνήσουμε. Ωστόσο, αυτή η «ένεση» δραστηριότητας είναι γεμάτη με ορισμένες ασθένειες. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι ιδιαίτερα υψηλός τις πρώτες πρωινές ώρες. Το νιώθουν και οι ασθενείς με άσθμα - αυτή την ώρα οι βρόγχοι στενεύουν επικίνδυνα.

5 η ώρα.Η συγκέντρωση κορτιζόνης που παράγεται από τον φλοιό των επινεφριδίων είναι έξι φορές υψηλότερη από το ημερήσιο επίπεδο. Τα φάρμακα δρουν διαφορετικά σε συγκεκριμένες ώρες, επομένως οι γιατροί, λαμβάνοντας υπόψη τη χρονοβιολογία του σώματος και τις φυσικές ορμονικές εκκρίσεις, συνταγογραφούν μεγάλες δόσεις φαρμάκου που πρέπει να λαμβάνονται τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας. Η τυπική φόρμουλα "τρεις φορές την ημέρα" είναι ήδη ξεπερασμένη.

6 η ώρα.Η κορτιζόνη λειτουργεί ως εσωτερικό ξυπνητήρι. Ο γενικός μεταβολισμός αρχίζει να κινείται. Το επίπεδο του σακχάρου και των αμινοξέων στο αίμα αυξάνεται. Με αυτόν τον τρόπο προετοιμάζεται η απαραίτητη ενέργεια για την εργάσιμη ημέρα.

7 ώρες.Μετά το ξύπνημα και το πρωινό ντους, ακολουθεί το πρωινό. Ο ξεχασμένος κανόνας «φάτε ένα μεγάλο πρωινό» είναι και πάλι στη μόδα. Οι ειδικοί στη διατροφή σημειώνουν ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 2.000 θερμίδες στο πρωινό για να χάσει βάρος. Και η ίδια μερίδα το βράδυ οδηγεί σε παχυσαρκία. Η απάντηση σε αυτό το φαινόμενο βρίσκεται στη χρονολογία της εργασίας των πεπτικών οργάνων, όταν πριν από το μεσημεριανό γεύμα μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε ενέργεια και το βράδυ σε λίπη.

8 η ώρα.Οι αδένες παράγουν μεγάλες ποσότητες ορμονών. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι στο δρόμο για τη δουλειά. Όμως δεν έχουν βυθιστεί εντελώς στις καθημερινές ανησυχίες. Ένα ενδιαφέρον γεγονός από ιατρικής άποψης είναι ότι όσοι πάσχουν από ρευματισμούς αισθάνονται ιδιαίτερα πόνο στα οστά τους, γιατί η αίσθηση του πόνου το πρωί επιδεινώνεται στο όριο. Άσχημα νέα για τους καπνιστές: ένα πρωινό τσιγάρο στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία σε μεγαλύτερο βαθμό.

9 η ώρα.Για εκείνους στους οποίους συνταγογραφούνται ενέσεις, είναι καλύτερο να πάνε στην αίθουσα θεραπείας για να αποφύγουν τον πυρετό και το πρήξιμο. Το σώμα είναι πολύ ανθεκτικό στην ακτινοβολία ακτίνων Χ. Πειράματα σε αρουραίους έδειξαν ότι τα ζώα που εκτέθηκαν σε υψηλές δόσεις ακτινοβολίας εκείνη τη στιγμή έζησαν για περισσότερες από 120 ημέρες. Όσοι έλαβαν την ίδια δόση, αλλά στις εννιά το βράδυ, πέθαναν μέσα σε 13 ώρες.

10 η ώρα.Η θερμοκρασία του σώματος έφτασε στο μέγιστο, όπως και η σχετική απόδοση. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί ιδιαίτερα καλά (ενώ η μακροπρόθεσμη μνήμη διεγείρεται τις απογευματινές ώρες). Ένα κείμενο που διαβάζεται περίπου στις 9 η ώρα, για παράδειγμα, θυμάται καλύτερα από ένα που διαβάζεται στις 15. Ωστόσο, διαγράφεται γρήγορα από τη μνήμη μετά από μια εβδομάδα, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για ένα κείμενο που διαβάζεται το απόγευμα. Κινέζοι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτή τη στιγμή τα δεξιά μας άκρα είναι φορτισμένα με πολλή ενέργεια. Μια χειραψία πριν από το μεσημεριανό γεύμα φαίνεται πιο ενεργητική από μια μεταγενέστερη.

11 ώρες.Πριν από το μεσημεριανό γεύμα είμαστε εξαιρετικά αποτελεσματικοί, ειδικά στο μέτρημα. Για τους μαθητές, τα μαθηματικά φαίνονται εύκολα μεταξύ 9 π.μ. και 12 π.μ. και 4.30 μ.μ. και 6 μ.μ. Η καρδιά είναι επίσης σε εξαιρετική κατάσταση και αν γίνει έρευνα αυτή τη στιγμή, ορισμένες καρδιακές παθήσεις θα περάσουν απαρατήρητες. Ταυτόχρονα, γίνεται τόσο ευαίσθητο που σε αγχωτικές καταστάσεις πριν το μεσημεριανό γεύμα, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται σε μεγαλύτερο βαθμό από ότι το βράδυ.

12 η ώρα.Υπάρχει συνεχής αύξηση της περιεκτικότητας σε οξύ στο στομάχι. Μετά την πρωινή δραστηριότητα εμφανίζεται η ανάγκη για ξεκούραση. Όποιος δεν τηρεί αυτόν τον κανόνα κινδυνεύει. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, όσοι αντέχουν οικονομικά έναν απογευματινό υπνάκο έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν έμφραγμα σε σύγκριση με εκείνους που συνεχίζουν να εργάζονται. Η ανάγκη για ύπνο προκαλείται από την εξασθενημένη παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Το αίμα χρειάζεται από το στομάχι για να υποστηρίξει την πέψη της τροφής.

13 η ώρα.Η απόδοση είναι μειωμένη κατά 20% σε σύγκριση με τον ημερήσιο μέσο όρο. Το συκώτι παράγει πολλή χολή.

2 μ.μ.Η αρτηριακή πίεση και τα ορμονικά επίπεδα μειώνονται. Η κόπωση είναι ιδιαίτερα αισθητή. Ένα δεκάλεπτο ξεκούραση είναι αρκετά για να ξεπεράσει τη φάση της κούρασης. Συνιστάται στους οδηγούς να παίρνουν έναν υπνάκο για λίγα λεπτά αντί να πίνουν δυνατό τσάι ή καφέ. Για επώδυνες ιατρικές επεμβάσεις, η τοπική αναισθησία διαρκεί περισσότερο και είναι πιο ανεκτή. Οι νέες γνώσεις διαψεύδουν την άποψη ότι είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το χειρουργείο το πρωί. Το ίδιο ισχύει και για τις οδοντιατρικές επεμβάσεις: στις 14 η ώρα τα δόντια μας δεν είναι ευαίσθητα στον πόνο. Η ιατρική αναισθησία διαρκεί μισή ώρα. Το βράδυ η επίδρασή του μειώνεται στα 19 λεπτά και πριν το μεσημεριανό γεύμα διαρκεί μόνο 12 λεπτά. Η ίδια μελέτη έδειξε ότι τα φάρμακα έχουν την πιο αδύναμη επίδραση στον πονόδοντο τη νύχτα.

15 η ώρα.Η επιθυμία για δουλειά αναδύεται με ανανεωμένο σθένος, ανεξάρτητα από το αν έχετε ξεκουραστεί ή όχι. Η δεύτερη κορύφωση της απόδοσης ξεκινά.

16 ώρες.Η αρτηριακή πίεση και η κυκλοφορία αυξάνονται. Αυτή τη στιγμή, οι δρομείς επιτυγχάνουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Το προπονητικό αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα μεγάλο, ενώ το πρωί είναι λιγότερο. Τα φάρμακα που αυξάνουν την οξύτητα είναι αποτελεσματικά.

17 η ώρα.Νιώθεις αύξηση της ζωτικότητας, αναπνέεις, όπως λένε, βαθιά. Τα νεφρά και η ουροδόχος κύστη λειτουργούν με πλήρη ταχύτητα. Μεταξύ 4 και 6 μ.μ., τα μαλλιά και τα νύχια μεγαλώνουν πιο γρήγορα.

18 η ώρα.Το πάγκρεας είναι ενεργό. Το συκώτι είναι ανεκτικό στο αλκοόλ.

7 μ.μ.Η αρτηριακή πίεση και ο σφυγμός πέφτουν σε τέτοιο βαθμό που οι γιατροί προειδοποιούν για τους κινδύνους από τη λήψη φαρμάκων για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Και τα φάρμακα που δρουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα έχουν αυξημένη επίδραση.

20 η ώρα.Η περιεκτικότητα σε λίπος στο συκώτι μειώνεται, το αίμα στις φλέβες πάλλεται πιο γρήγορα. Ακόμη και οι χαμηλότερες δόσεις αντιβιοτικών έχουν ενισχυτική δράση στον οργανισμό (έως τις 4 π.μ.). Ο βέλτιστος χρόνος λήψης αντιβιοτικών είναι 20 ώρες 32 λεπτά!

21 η ώραΔεν πρέπει να γεμίζετε το στομάχι σας με τρόφιμα, ειδικά με λιπαρά. Θα μείνει αχώνευτο μέχρι το επόμενο πρωί.

22 ώρες.Η απόδοση πέφτει απότομα. Ο αριθμός των λευκοκυττάρων στο αίμα αυξάνεται - περισσότερα από 12 χιλιάδες λευκά αιμοσφαίρια ανά 1 mm, ενώ το πρωί ο αριθμός τους είναι περίπου 5 χιλιάδες Τα φάρμακα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για την αποφυγή παρενεργειών. Από εδώ και πέρα ​​δεν πρέπει να καπνίζεται ούτε ένα τσιγάρο μέχρι το πρωί! Είναι πολύ δύσκολο για το σώμα να καθαριστεί από τα δηλητήρια νικοτίνης τη νύχτα.

11 μ.μ.Ο μεταβολισμός μειώνεται στο ελάχιστο. Και μαζί με αυτό, η αρτηριακή πίεση, ο ρυθμός των σφυγμών και η θερμοκρασία του σώματος μειώνονται. Σταματά η παραγωγή κορτιζόνης. Για το λόγο αυτό, δύο φορές περισσότερα παιδιά γεννιούνται τη νύχτα από ό,τι τη μέρα.

24 ώρες.Το δέρμα ανακάμπτει γρηγορότερα τη νύχτα, επειδή τα κύτταρα διαιρούνται ταχύτερα από ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

1 μια η ώρα το πρωί.Ένα άτομο πέφτει σε βαθύ ύπνο (περνάμε έξι χρόνια σε χειμερία νάρκη κατά τη διάρκεια της ζωής μας).

2 ώρες.Οι οδηγοί πίσω από το τιμόνι αντιδρούν αργά στα οπτικά ερεθίσματα. Ο αριθμός των ατυχημάτων αυξάνεται κατακόρυφα. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται πυρετό. Το σώμα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στο κρύο.

3 ώρες.Η ψυχική κατάσταση φτάνει στο χαμηλότερο σημείο της. Υποστηρίζεται από την ορμόνη μελατονίνη, η οποία προκαλεί υπνηλία και λήθαργο. (Το φως της ημέρας καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, επομένως κατά τη διάρκεια της ημέρας είμαστε ενεργοί και με καλή διάθεση.) Αυτή την ώρα, η καμπύλη αυτοκτονίας αυξάνεται: οι καταθλιπτικοί άνθρωποι συχνά ξυπνούν αυτή την ώρα, η διάθεσή τους επιδεινώνεται απότομα, υπό την επίδραση του σκοταδιού. σκέψεις. Το συκώτι αποσυνθέτει το αλκοόλ που λαμβάνεται το βράδυ.

Έτσι λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Γνωρίζοντας τον αλγόριθμο συμπεριφοράς του σώματός σας, μπορείτε να ρυθμίσετε τη συμπεριφορά σας. Αλλά αν αρρωστήσετε, μην βιαστείτε να πάτε στο γιατρό. Ίσως το χρώμα θα σας βοηθήσει.

Από το βιβλίο Σταμάτα να γκρινιάζεις, σήκωσε το κεφάλι! από τον Winget Larry

Από το βιβλίο Σταμάτα να γκρινιάζεις, σήκωσε το κεφάλι! από τον Winget Larry

ΜΗΝ ΚΟΙΤΑΣ ΤΟ ΡΟΛΟΙ ΣΟΥ Λατρεύω τα ρολόγια χειρός. Έχω αρκετές από αυτές. Αλλά τα θεωρώ περισσότερο ως κόσμημα παρά ως ρολόγια. Το γεγονός είναι ότι όταν έκλεισα τα 50, δεν μπορούσα πλέον να δω την ακριβή ώρα στο καντράν, για να μην αναφέρουμε το μικρό παράθυρο ημερομηνίας στο ρολόι. Αυτό

Από το βιβλίο Quantum Psychology [How the work of your brain programs you and your world] συγγραφέας Ουίλσον Ρόμπερτ Άντον

Κεφάλαιο Τέταρτο Ο «εαυτός» μας και τα «σύμπαν» μας Θα ήθελα να διατυπώσω για άλλη μια φορά την κύρια θέση μας: Η αβεβαιότητα και η σχετικότητα εμφανίστηκαν στη σύγχρονη επιστήμη για τον ίδιο λόγο που εμφανίστηκαν στη σύγχρονη λογική, τη σύγχρονη τέχνη, τη σύγχρονη

Από το βιβλίο Pickup. Οδηγός αποπλάνησης συγγραφέας Μπογκάτσεφ Φίλιπ Ολέγκοβιτς

Ρολόι - Τι είδους ρολόι έχετε; Λοιπόν, κάποιο είδος Brightling. Αν τα πάτε καλά, αγοράστε ένα πολύ ακριβό ρολόι - Tueco, για παράδειγμα. Η φράση του κοριτσιού που μου έσκισε τον εγκέφαλο. Ας περάσουμε στο επόμενο σημαντικό ανδρικό αξεσουάρ - ένα ρολόι. Για μένα, το πιο σημαντικό ρολόι είναι

Από το βιβλίο Unsolved Mysteries of Hypnosis συγγραφέας Σοϊφέτ Μιχαήλ Σεμιόνοβιτς

Ο ερευνητής του εσωτερικού ρολογιού Bramel διεξήγαγε μια σειρά πειραμάτων για να αξιολογήσει την επίδραση της πρότασης στην εσωτερική αίσθηση του χρόνου. Έχοντας επιλέξει ένα δεκαεννιάχρονο κορίτσι που δεν μπορούσε ποτέ, ούτε κατά προσέγγιση, να πει τι ώρα ήταν, την ενέπνευσε να πιστέψει ότι σε 4335 λεπτά θα

Από το βιβλίο Τα μυστικά του εγκεφάλου μας [ή Γιατί οι έξυπνοι άνθρωποι κάνουν ηλίθια πράγματα] από την Amodt Sandra

Από το βιβλίο Εικόνα - ο δρόμος προς την επιτυχία του Vem Alexander

Από το βιβλίο Αναγνώριση συγγραφέας Bogat Evgeniy

ΡΟΛΟΙ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ

Από το βιβλίο Αναμνήσεις από το σχολείο από τη Mosca Giovanni

XVI. Παιχνίδι ρολόι Δεν ήμουν στο σχολείο για δύο μέρες. Όταν επιστρέφω, βρίσκω πλήρη σύγχυση και αμφιταλαντεύσεις στην τάξη. Ο Μαρτινέλι είναι αποκαρδιωμένος. Ο δάσκαλος που με αντικαθιστούσε πήρε το ρολόι του - αυτό που κοστίζει οκτώ ή δέκα νομίσματα και δεν λειτουργεί. Αλλά έχουν ένα πράγμα

Από το βιβλίο Stop, Who Leads; [Βιολογία συμπεριφοράς ανθρώπων και άλλων ζώων] συγγραφέας Ζούκοφ. Ντμίτρι Ανατόλιεβιτς

Από το βιβλίο Brain, Mind and Behavior από τον Bloom Floyd E

Από το βιβλίο Γλώσσα και ανθρώπινος νους συγγραφέας Λεοντίεφ Αλεξέι Αλεξέεβιτς

«Μαμά, είναι κι αυτό ρολόι;» Φυσικά, δεν συναντάμε πολύ συχνά εντελώς άγνωστα αντικείμενα. Αλλά ένα παιδί, που εξακολουθεί να κυριαρχεί στον κόσμο, βρίσκεται συνεχώς αντιμέτωπο με ένα τέτοιο καθήκον. Για αυτόν, ένα ρολόι χειρός και, ας πούμε, ένα ρολόι πύργου είναι πολύ διαφορετικά σε όλα τα εξωτερικά χαρακτηριστικά

Από το βιβλίο Αναζητώντας τη Μνήμη [Η ανάδυση μιας νέας επιστήμης της ανθρώπινης ψυχής] συγγραφέας Καντέλ Έρικ Ρίτσαρντ

Από το βιβλίο Quantum Mind [Η γραμμή μεταξύ φυσικής και ψυχολογίας] συγγραφέας Μίντελ Άρνολντ

Από το βιβλίο Ο σκοπός σου συγγραφέας Kaplan Robert Stephen

Το ρολόι χτυπάει Το χτύπημα του ρολογιού στο κεφάλι μας ακούγεται πάντα, αν και σπάνια γνωρίζουμε την επίδρασή του στις σκέψεις μας. Πόσο χρονών είμαι; Σε ποιο επίπεδο πρέπει να φτάσετε σε αυτή την ηλικία; Πώς ζουν οι συνομήλικοί μου; Ποια θέση καταλαμβάνει η εργασία μεταξύ άλλων δραστηριοτήτων ζωής;

Από το βιβλίο Flipnose [The Art of Instant Persuasion] από τον Ντάτον Κέβιν

Βγάλε το ρολόι σου Η ιστορία που πρόκειται να πω σίγουρα δεν δείχνει τον θείο μου Φρεντ με το καλύτερο φως. Αλλά αυτό είναι ένα τόσο όμορφο παράδειγμα της μεταμορφωτικής δύναμης της αυτοπεποίθησης που δεν μπορεί να αγνοηθεί κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου, ο Φρεντ Ντάτον υπηρετούσε στο Σύνταγμα Αλεξιπτωτιστών. Αυτός

Εργασία των εσωτερικών οργάνων του ανθρώπου ανά ώρα

Οι πρόγονοί μας γνώριζαν ότι όλοι οι άνθρωποι, τα ζώα και τα φυτά έχουν την ικανότητα να αισθάνονται τον χρόνο ή, όπως λένε τώρα, ένιωθαν το βιολογικό τους ρολόι και ζούσαν σύμφωνα με τον βιολογικό τους ρυθμό. Η αλλαγή των εποχών, οι κύκλοι της Σελήνης, η μέρα και η νύχτα σχετίζονται άμεσα με αυτά τα ρολόγια.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, στον οργανισμό μας κυριαρχούν μεταβολικές διεργασίες, που στοχεύουν στην εξαγωγή ενέργειας από τα συσσωρευμένα θρεπτικά συστατικά. Τη νύχτα, η παροχή ενέργειας που δαπανάται κατά τη διάρκεια της ημέρας αναπληρώνεται, οι διαδικασίες αναγέννησης ενεργοποιούνται, λαμβάνει χώρα η αποκατάσταση των ιστών και τα εσωτερικά όργανα «επισκευάζονται».

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΤΗ ΗΜΕΡΑ ΣΑΣ ΣΤΙΣ 6 Π.Μ.

ή Πώς να επαναφέρετε το βιολογικό ρολόι της ΗΜΕΡΑΣ;

Καρδιά, συκώτι, πνεύμονες, νεφρά - όλα τα όργανα ζουν και λειτουργούν σύμφωνα με το ρολόι, το καθένα έχει τη δική του αιχμή δραστηριότητας και περίοδο ανάρρωσης. Και αν, για παράδειγμα, αναγκάσετε το στομάχι να δουλέψει στις 21:00, όταν το «ημερήσιο σχήμα» προβλέπει ξεκούραση, η οξύτητα του γαστρικού υγρού αυξάνεται κατά ένα τρίτο πάνω από το κανονικό, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη γαστρεντερικών παθολογιών και επιδείνωση της πεπτικά έλκη. Η νυχτερινή άσκηση αντενδείκνυται επίσης για την καρδιά: μια αποτυχία στην καθημερινή δραστηριότητα των καρδιακών μυϊκών κυττάρων είναι γεμάτη με υπερτροφία με την επακόλουθη ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας.

Ωράριο ωραρίου σώματος από τις 4:00 έως τις 22:00

04:00 — Ο φλοιός των επινεφριδίων είναι ο πρώτος που «ξυπνά»: από τις 4 το πρωί αρχίζει να παράγει ορμόνες που διεγείρουν το νευρικό σύστημα. Η πιο δραστική, η κορτιζόλη, αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, καθώς και την αρτηριακή πίεση, η οποία τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τον ρυθμό του καρδιακού παλμού - έτσι προετοιμάζεται το σώμα για το επερχόμενο καθημερινό στρες. Υπάρχει μια όξυνση της ακοής: ο παραμικρός θόρυβος - και ξυπνάμε. Αυτή την ώρα, η νόσος του πεπτικού έλκους θυμίζει συχνά τον εαυτό της και εμφανίζονται κρίσεις σε ασθενείς με άσθμα. Η αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι χαμηλή, ο εγκέφαλος δεν τροφοδοτείται με αίμα - αυτή η ώρα ονομάζεται επίσης μοιραία ώρα, από τις 4 έως τις 5 το πρωί οι άρρωστοι συχνά πεθαίνουν.
Γίνεται διαίρεση και η πιο ενεργή ανανέωση του μεγαλύτερου αριθμού κυττάρων. Οι αυξητικές ορμόνες των κυττάρων παράγονται ενεργά. Το δέρμα ανανεώνεται ενεργά.

Από πλευράς ενέργειας: από τις 3 έως τις 5 το απόγευμα
Ο μεσημβρινός του πνεύμονα αρχίζει να λειτουργεί ενεργά. Τις ώρες της δραστηριότητάς του, η ενέργεια και το αίμα περνούν από κατάσταση ηρεμίας στην κίνηση και αρχίζουν να εξαπλώνονται σε όλο το σώμα. Αυτή τη στιγμή, όλα τα όργανα του ανθρώπινου σώματος πρέπει να ξεκουράζονται. Μόνο έτσι οι πνεύμονες μπορούν να διανείμουν λογικά ενέργεια και αίμα.

05:00 «Έχουμε ήδη αλλάξει αρκετές φάσεις του ύπνου: τη φάση του ελαφρού ύπνου, τα όνειρα και τη φάση του βαθύ ύπνου χωρίς όνειρα. Όποιος σηκωθεί αυτή την ώρα γρήγορα έρχεται σε μια χαρούμενη κατάσταση. Το παχύ έντερο αρχίζει να λειτουργεί - έρχεται η ώρα να απελευθερωθούν οι τοξίνες και τα απόβλητα. Το σώμα αρχίζει να γίνεται πιο ενεργό, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα ορμονών αυξάνονται και οι άμυνες ενεργοποιούνται.
06:00 — Η αρτηριακή πίεση και η θερμοκρασία αρχίζουν να ανεβαίνουν και ο σφυγμός επιταχύνεται. ξυπνάμε. Αυξημένη αρτηριακή πίεση (κατά 20-30 βαθμούς), κίνδυνος υπερτασικών κρίσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων, εμφράγματος. Το επίπεδο της αδρεναλίνης στο αίμα αυξάνεται. Αυτή είναι η πιο ευνοϊκή στιγμή για να κάνετε ντους.

Από πλευράς ενέργειας: από τις 5 έως τις 7 π.μ
Ενεργοποιείται το έργο του μεσημβρινού του παχέος εντέρου, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την τελική απομάκρυνση των κοπράνων με τοξίνες και απόβλητα από το σώμα.
Όταν ξυπνάτε, συνιστάται να πίνετε αμέσως ένα ποτήρι ζεστό νερό με άδειο στομάχι, βοηθά στην ενυδάτωση του εντερικού σωλήνα, στην τόνωση των κινήσεων του εντέρου και στην αποβολή των τοξινών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους υποφέρουν από συχνή δυσκοιλιότητα.

07:00 — Το στομάχι ενεργοποιείται: το σώμα χρειάζεται αναπλήρωση θρεπτικών συστατικών για να αντλήσει ενέργεια από αυτά. Οι υδατάνθρακες που εισέρχονται στο σώμα αποσυντίθενται ενεργά και δεν παρατηρείται ενεργή εναπόθεση λίπους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η ανοσολογική άμυνα του οργανισμού αυξάνεται. Η πιθανότητα μόλυνσης μέσω επαφής με ιούς είναι ελάχιστη. Το ιξώδες του αίματος αυξάνεται, το επίπεδο της αδρεναλίνης στο αίμα αυξάνεται. Για καρδιοπαθείς και υπερτασικούς ασθενείς, αυτή είναι η πιο επικίνδυνη ώρα της ημέρας. Δεν συνιστάται η σωματική δραστηριότητα. Η ευαισθησία του οργανισμού στην ασπιρίνη και τα αντιισταμινικά αυξάνεται: όταν λαμβάνονται αυτή τη στιγμή, παραμένουν στο αίμα περισσότερο και δρουν πιο αποτελεσματικά.
08:00 «Το συκώτι έχει απελευθερώσει εντελώς το σώμα μας από τοξικές ουσίες. Δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ αυτή την ώρα - το συκώτι θα βιώσει αυξημένο στρες. Η σεξουαλική δραστηριότητα ενεργοποιείται. Ένα άτομο βιώνει σεξουαλική διέγερση.
09:00 — Αυξάνεται η νοητική δραστηριότητα, μειώνεται η ευαισθησία στον πόνο. Η καρδιά λειτουργεί πιο ενεργητικά. Δεν συνιστάται να διεξάγετε αθλητική προπόνηση αυτή τη στιγμή. Το επίπεδο της κορτιζόλης στο αίμα είναι πολύ υψηλό.

Εποχικοί ρυθμοί ανθρώπινων οργάνων

Από πλευράς ενέργειας:από τις 7 έως τις 9 το πρωί
Ο μεσημβρινός του στομάχου είναι ενεργός. Αυτή η ώρα θεωρείται ιδανική για πρωινό, ενεργοποιείται το έργο της σπλήνας και του στομάχου, κάνοντας το φαγητό να χωνεύεται πολύ εύκολα. Και αν δεν τρώτε πρωινό αυτή τη στιγμή, τότε κατά τις ώρες της μεγαλύτερης δραστηριότητας του μεσημβρινού του στομάχου, το άδειο στομάχι δεν θα έχει «τίποτα να κάνει». Όταν ο μεσημβρινός του στομάχου είναι πιο ενεργός, το επίπεδο των οξέων στο γαστρικό υγρό αυξάνεται και το υπερβολικό οξύ βλάπτει το στομάχι και απειλεί την εμφάνιση γαστρικών παθήσεων και διαταραχή της οξεοβασικής ισορροπίας στο σώμα.

10:00 — Η δραστηριότητά μας αυξάνεται. Είμαστε σε καλύτερη κατάσταση. Αυτός ο ενθουσιασμός θα συνεχιστεί μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Μην σπαταλάτε την ικανότητά σας να εργαστείτε, γιατί αργότερα δεν θα εμφανιστεί σε αυτήν τη μορφή.
11:00 — Η καρδιά συνεχίζει να λειτουργεί ρυθμικά σε αρμονία με τη νοητική δραστηριότητα. Ένα άτομο δεν υποχωρεί στην κούραση. Εμφανίζεται ενεργή ανάπτυξη των νυχιών και των μαλλιών. Αυξημένη ευαισθησία στα αλλεργιογόνα.

Από πλευράς ενέργειας:από τις 9 έως τις 11 το πρωί
Ο μεσημβρινός της σπλήνας είναι ενεργός. Ο σπλήνας συμμετέχει στην πέψη, αφομοιώνει και διανέμει θρεπτικά συστατικά και υγρά που εξάγονται από τα τρόφιμα σε όλο το σώμα.
Ο εγκέφαλος είναι ενεργός. Επομένως, αυτές οι ώρες ονομάζονται «χρυσή περίοδος», δηλ. όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά από άποψη εργασίας και σπουδών. Μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό. Μετά το πρωινό, ο σπλήνας απορροφά την τροφή που προέρχεται από το στομάχι και οι μύες, έχοντας λάβει θρεπτικά συστατικά, γίνονται πιο ενεργοί. Ένα άτομο έχει την επιθυμία να ενεργοποιήσει τους μυς του. Όταν ξοδεύεται η ενέργεια των μυών και των μυών, η εργασία του σπλήνα ενεργοποιείται ακόμη περισσότερο, και επομένως αποδεικνύεται ότι αυτό το όργανο είναι «απασχολημένο» όλη την ώρα, φορτωμένο με δουλειά.

12:00 — Έρχεται η πρώτη πτώση της δραστηριότητας. Η σωματική και πνευματική απόδοση μειώνεται. Νιώθετε κουρασμένοι και χρειάζεστε ξεκούραση. Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, το συκώτι «ξεκουράζεται» και κάποιο γλυκογόνο εισέρχεται στο αίμα.
13:00 — Η ενέργεια μειώνεται. Οι αντιδράσεις επιβραδύνονται. Το συκώτι ξεκουράζεται. Εμφανίζεται ένα ελαφρύ αίσθημα κόπωσης, πρέπει να ξεκουραστείτε. Αν γευματίσετε αυτή την ώρα, το φαγητό θα απορροφηθεί πιο γρήγορα.

Από πλευράς ενέργειας: από τις 11 έως τις 13 μ.μ
Ο μεσημβρινός της καρδιάς είναι ενεργός. Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, η ενέργεια φτάνει στο αποκορύφωμά της, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική «φωτιά» της καρδιάς. Ο ευκολότερος τρόπος για να εξαλείψετε αυτή την υπερβολική «φωτιά» είναι να κάνετε ένα σύντομο μεσημεριανό διάλειμμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπληρώσετε την ενέργειά σας και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας το απόγευμα. Η κατανάλωση μεσημεριανού γεύματος βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

14:00 - Η κούραση φεύγει. Τα πράγματα βελτιώνονται. Η αποτελεσματικότητα αυξάνεται.
15:00 — Οι αισθήσεις γίνονται πιο έντονες, ιδιαίτερα η όσφρηση και η γεύση. Επιστρέφουμε στη δουλειά. Αυτή είναι μια περίοδος μερικής ή πλήρους ανοσίας του οργανισμού στα φάρμακα. Τα όργανα του σώματος γίνονται πολύ ευαίσθητα. Η όρεξη αυξάνεται.

Από πλευράς ενέργειας: από 13 έως 15 ώρες
Ο μεσημβρινός του λεπτού εντέρου λειτουργεί ενεργά. Τα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στο λεπτό έντερο, όπου επεξεργάζονται και διασπώνται και στη συνέχεια μεταφέρονται σε διάφορα όργανα του ανθρώπινου σώματος μέσω του αίματος και των λεμφικών τριχοειδών αγγείων. Συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό για την αραίωση του αίματος και την προστασία των αιμοφόρων αγγείων.
Η εξασθενημένη λειτουργία του λεπτού εντέρου όχι μόνο προκαλεί χαμηλά επίπεδα ενέργειας και αίματος, αλλά μειώνει επίσης την αποβολή των αποβλήτων.

16:00 - Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται. Οι γιατροί ονομάζουν αυτή την κατάσταση απογευματινό διαβήτη. Ωστόσο, μια τέτοια απόκλιση από τον κανόνα δεν υποδηλώνει ασθένεια. Δεύτερη αύξηση της δραστηριότητας. Το αίμα εμπλουτίζεται ξανά με οξυγόνο, ενεργοποιείται το έργο της καρδιάς και των πνευμόνων. Ευνοϊκός χρόνος για σωματική δραστηριότητα και άσκηση.
17:00 — Διατηρούνται οι υψηλές επιδόσεις. Ώρα για υπαίθριες δραστηριότητες. Η απόδοση και η αντοχή του σώματος διπλασιάζονται περίπου. Το ενδοκρινικό σύστημα, ιδιαίτερα το πάγκρεας, ενεργοποιείται. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να πάρετε περισσότερο φαγητό. Λόγω της ενεργούς πέψης και της πλήρους διάσπασης των τροφών, το λίπος δεν θα εναποτεθεί.

Από πλευράς ενέργειας:από 15 έως 17 ώρες
Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, ο μεσημβρινός της ουροδόχου κύστης είναι ενεργός και η κύστη είναι το κύριο κανάλι για την απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο είναι γεμάτο δύναμη και ενέργεια. Ο μεταβολισμός στο σώμα φτάνει στο αποκορύφωμά του, ο εγκέφαλος έλαβε την απαραίτητη μερίδα θρεπτικών συστατικών μετά το μεσημεριανό γεύμα. Επομένως, αυτή η περίοδος ονομάζεται δεύτερη «χρυσή περίοδος» για εργασία και σπουδές. Φτάνει σε ένα απόγειο - μεταβολισμό.

18:00 — Η ευαισθησία των ανθρώπων στον πόνο μειώνεται. Η επιθυμία να μετακινηθείτε περισσότερο αυξάνεται. Η πνευματική εγρήγορση μειώνεται σταδιακά.
19:00 - Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Η ψυχική σταθερότητα είναι μηδενική. Είμαστε νευρικοί, έτοιμοι να τσακωθούμε για μικροπράγματα. Η εγκεφαλική ροή αίματος μειώνεται και αρχίζουν οι πονοκέφαλοι.

Από πλευράς ενέργειας: από 17 έως 19 ώρες
Αυτή τη στιγμή, ο μεσημβρινός των νεφρών είναι ενεργός. Αυτή είναι η περίοδος αιχμής για την απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών από το σώμα, επομένως θα πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα του ποτού για να επιταχύνετε την εμφάνιση των ούρων και να τονώσετε την αποβολή περιττών και επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Ταυτόχρονα, τα νεφρά αρχίζουν να διατηρούν τις πιο πολύτιμες ουσίες. Αν συνηθίσετε να πίνετε ένα ποτήρι νερό αυτές τις ώρες, θα βελτιώσετε την υγεία των νεφρών σας.

20:00 — Το βάρος μας φτάνει στη μέγιστη τιμή του αυτή την ώρα. Οι αντιδράσεις σε εξωτερικά ερεθίσματα είναι ξεκάθαρες και γρήγορες.
21:00 — Ομαλοποιείται η δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Η ψυχολογική κατάσταση σταθεροποιείται, η μνήμη οξύνεται. Αυτή η περίοδος είναι ιδιαίτερα καλή για όσους πρέπει να απομνημονεύσουν μεγάλο όγκο πληροφοριών, για παράδειγμα, κείμενα ή ξένες λέξεις.

Από πλευράς ενέργειας: από 19 έως 21 ώρες
θεωρούνται η τρίτη «χρυσή περίοδος» για εργασία και σπουδές. Αυτή τη στιγμή, όταν ο περικαρδιακός μεσημβρινός είναι ενεργός, ολόκληρο το σώμα είναι ήρεμο. Μετά από ένα ελαφρύ δείπνο μπορείτε να πάτε μια βόλτα. Πριν τις 21:00 είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι νερό ή αδύναμο τσάι. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να κάνετε μασάζ στον μεσημβρινό του περικαρδίου. Το μασάζ του περικαρδιακού μεσημβρινού βοηθά στην ενίσχυση της λειτουργίας της καρδιάς, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η δραστηριότητα όλων των εσωτερικών οργάνων και να ενεργοποιείται η κυκλοφορία της ενέργειας και του αίματος.
Ο περικαρδιακός μεσημβρινός είναι ένα από τα 12 κύρια ενεργά κανάλια. Τρέχει κατά μήκος του εσωτερικού των βραχιόνων. Μπορείτε, για παράδειγμα, ενώ κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση, να τεντώσετε το αριστερό σας χέρι από τη μασχάλη προς τα κάτω με το δεξί σας χέρι - κατά μήκος του περικαρδιακού μεσημβρινού, και στη συνέχεια να κάνετε το ίδιο με το δεξί σας χέρι. Πρέπει να κάνετε μασάζ σε κάθε χέρι για 10 λεπτά.

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΤΟ ΝΥΧΤΑ;

ή Πώς να επαναφέρετε το βιολογικό ρολόι ύπνου;

Πώς να επαναφέρετε το βιολογικό σας ρολόι ύπνου

Η φύση έχει καθορίσει ότι κοιμόμαστε το τριάντα τοις εκατό της ζωής μας: το σώμα χρειάζεται ξεκούραση και αναγέννηση. Συχνά όμως κάνουμε οικονομία στον ύπνο, πληρώνοντάς τον με ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές, ενδοκρινικές διαταραχές, γαστρεντερικές και καρδιακές παθήσεις και μερικές φορές ογκολογία. Και αν η αθώα αϋπνία έχει έρθει στην αντίληψή σας, αυτό δεν είναι μόνο οι συνέπειες μιας διαταραχής στους ρυθμούς του ρολογιού, αλλά και ένας λόγος για να σκεφτούμε τους ΛΟΓΟΥΣ για μια ολόκληρη λίστα παθολογιών που αναπόφευκτα μας οδηγούν σε ασθένειες και γήρας.

Τη νύχτα, η επίφυση (η επίφυση στην αύλακα του μεσεγκεφάλου) παράγει μελατονίνη - η αιχμή της δραστηριότητας εμφανίζεται περίπου στις 2 π.μ. και στις 9 π.μ. η περιεκτικότητά της στο αίμα πέφτει στις ελάχιστες τιμές της. Παράγεται από την επίφυση μόνο τη νύχτα επειδή τα ενεργά ένζυμα που εμπλέκονται στην παραγωγή του καταστέλλονται από το DAYlight. Χάρη στη μελατονίνη, εμφανίζεται μια άνετη μείωση της θερμοκρασίας και της αρτηριακής πίεσης και οι φυσιολογικές διεργασίες επιβραδύνονται. Τη νύχτα, μόνο το ήπαρ λειτουργεί ενεργά - καθαρίζει το αίμα της παθογόνου χλωρίδας των αποβλήτων και των τοξινών. Μια άλλη σημαντική ορμόνη αρχίζει να λειτουργεί ενεργά - η σωματοτροπίνη (αυξητική ορμόνη), η οποία διεγείρει την αναπαραγωγή των κυττάρων, την αναγέννηση, την αναζωογόνηση και τις αναβολικές διεργασίες (απελευθέρωση ουσιών ωφέλιμων για το σώμα από τα τρόφιμα). Η μη τήρηση ενός προγράμματος ύπνου οδηγεί όχι μόνο σε αϋπνία, ογκολογία και διαβήτη, αλλά και σε πρόωρη γήρανση του οργανισμού...

Πρόγραμμα σωμάτων από τις 22:00 έως τις 4:00

22:00 - Η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται. Ο αριθμός των λευκοκυττάρων - λευκών αιμοσφαιρίων - αυξάνεται. Στο σώμα όσων πέφτουν για ύπνο αυτή την ώρα, η μελατονίνη, η ορμόνη της νεότητας, παράγεται με διπλάσια δύναμη.
23:00 — Αν κοιμηθούμε, τα κύτταρα αποκαθιστούν τις λειτουργίες τους. Η αρτηριακή πίεση μειώνεται, ο σφυγμός γίνεται πιο αργός. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Αυτή τη στιγμή, το σώμα είναι πιο προδιάθεση για την εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών, κρυολογημάτων και λοιμώξεων. Το να τρως αργά είναι πολύ επιβλαβές.

Από πλευράς ενέργειας:από 21 έως 23 ώρες
Αυτή τη στιγμή, οι άνθρωποι ολοκληρώνουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες και προετοιμάζονται για ύπνο. Επομένως, αυτές τις ώρες πρέπει να ηρεμήσετε και να εξασφαλίσετε στον εαυτό σας μια καλή ξεκούραση. Εάν παραβιάσετε αυτόν τον φυσικό νόμο, μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας.
Εάν ένα άτομο κοιμάται άσχημα ή ανεπαρκώς, αρχίζει να αισθάνεται αδιαθεσία, τον κυριεύει ο λήθαργος και η απάθεια.
Για να έχετε ποιοτικό ύπνο, πρέπει να αποκοιμηθείτε πριν τις 23:00.

24:00 - Αυτή είναι η τελευταία ώρα της ημέρας. Αν πήγαμε για ύπνο στις 10 το βράδυ, τότε είναι ώρα για όνειρα. Το σώμα μας, ο εγκέφαλός μας συνοψίζει την ημέρα που πέρασε, αφήνοντας ό,τι είναι χρήσιμο και απορρίπτοντας οτιδήποτε περιττό.
01:00 – Κοιμόμαστε περίπου τρεις ώρες, έχοντας περάσει όλες τις φάσεις του ύπνου. Στη μία το πρωί αρχίζει η ελαφριά φάση του ύπνου, μπορούμε να ξυπνήσουμε. Αυτή την περίοδο είμαστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στον πόνο.

Από πλευράς ενέργειας: από τις 23 έως τη 1 η ώρα
Ο μεσημβρινός της χοληδόχου κύστης είναι ενεργός. Αυτή τη στιγμή, η ενέργεια γιν σταδιακά διαλύεται και εξαφανίζεται, αλλά γεννιέται η ενέργεια γιανγκ - η πιο ισχυρή παραγωγική δύναμη ζωής. Εάν ακολουθήσουμε το καθεστώς και πάμε για ύπνο πριν από τις 23:00, τότε η ενέργεια γιανγκ ανεβαίνει γρήγορα και ανεβαίνει, κάτι που ωφελεί ολόκληρο το σώμα μας. Αν είναι αργότερα, τότε η ενέργεια «γιανγκ» αρχίζει να σπαταλάται. Αλλά αυτή ακριβώς είναι η βάση της ζωής.

02:00 – Τα περισσότερα όργανα μας λειτουργούν με οικονομικό τρόπο. Μόνο το συκώτι λειτουργεί. Επεξεργάζεται εντατικά τις ουσίες που χρειαζόμαστε. Και πάνω από όλα αυτά που αφαιρούν όλα τα δηλητήρια από το σώμα. Το σώμα υφίσταται ένα είδος «μεγάλου πλυσίματος».
03:00 - Το σώμα ξεκουράζεται. Βαθύς ύπνος. Οι μύες είναι εντελώς χαλαροί. Οι παλμοί και οι ρυθμοί αναπνοής μειώνονται, η δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων μειώνεται, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, η θερμοκρασία του σώματος και η αρτηριακή πίεση πέφτουν. Στις τρεις το πρωί, η κατανάλωση ενέργειας στο σώμα αναπληρώνεται.

Στην ενέργεια Με άλλα λόγια: από 1 έως 3 η ώρα
Αυτή τη στιγμή, ο μεσημβρινός του ήπατος ενεργοποιείται.Οι τοξίνες και τα απόβλητα απομακρύνονται, καθώς και ρύθμιση και ανανέωση του αίματος. Ο καλύτερος τρόπος για την ενίσχυση του συκωτιού είναι ο καλός ποιοτικός ύπνος. Όσο πιο βαθιά είναι, τόσο καλύτερα κυκλοφορεί το αίμα και τόσο πιο ενεργά καθαρίζεται το συκώτι.

Προσπαθήστε να ακολουθείτε μια καθημερινή ρουτίνα: τρώτε την ίδια ώρα, ξυπνάτε στις 6:00, πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 22:00 και μετά θα παραμείνετε νέοι, υγιείς και γεμάτοι ενέργεια για πολύ καιρό! Παρεμπιπτόντως, αυτό ακριβώς έκαναν οι πρόγονοί μας: σηκώθηκαν την αυγή και πήγαν για ύπνο το βράδυ - πιθανότατα όχι μόνο λόγω της έλλειψης ηλεκτρικής ενέργειας.

Σας ευχόμαστε υγεία και ευημερία!