Πώς επηρεάζει το σώμα σας η εγκατάλειψη του πρόχειρου φαγητού; Πώς να εγκαταλείψετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα χωρίς να βασανίζετε τον εαυτό σας με αυστηρές απαγορεύσεις.

Τώρα προσπαθήστε να θυμηθείτε. Έχετε κάνει πιθανώς δίαιτα ή ακολουθήσατε σωστή διατροφή τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας; Έχετε παρατηρήσει ότι μετά την εγκατάλειψη των επιβλαβών τροφών, η κατάσταση του δέρματος, του προσώπου και του σώματος βελτιώνεται, νιώθουμε πιο ανάλαφροι και η διάθεσή μας βελτιώνεται.

Ας ρίξουμε τώρα μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς αλλάζει το σώμα μας αφού εγκαταλείψουμε τις επιβλαβείς τροφές.

Καθαρισμός του σώματος

Μια μεγάλη ποσότητα επιβλαβών, ανθυγιεινών τροφίμων οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα φράσσεται και το φαγητό αφομοιώνεται αργά. Μόλις αρχίσετε να τρώτε σωστά, εμφανίζεται μια διαδικασία καθαρισμού: αποβάλλονται τα απόβλητα και οι τοξίνες, το υπερβολικό βάρος εξαφανίζεται και ο μεταβολισμός βελτιώνεται.

Καθαρό δέρμα

Δεύτερον, προσέξτε το δέρμα σας. Πολλοί άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται γιατί έχουν ακμή και εξανθήματα από καιρό σε καιρό, αν δεν έχουν κακές συνήθειες και φροντίζουν το δέρμα του προσώπου τους. Έτσι, ο λόγος για αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι το πρόχειρο φαγητό. Οι λιπαρές τροφές με πολλές θερμίδες οδηγούν σε λιπαρό δέρμα προσώπου, φραγμένους πόρους, γεγονός που προκαλεί την εμφάνιση σπυριών και μια αντιαισθητική λιπαρή γυαλάδα στο πρόσωπο. Μόλις εξαλείψετε ορισμένες τροφές, θα δείτε το δέρμα σας να φαίνεται πιο φρέσκο ​​και η ακμή σας θα φύγει από μόνη της.

Απώλεια βάρους

Φυσικά, μετά την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού, όλοι οι άνθρωποι παίρνουν κιλά. Αλλά μόλις σταματήσετε να καταναλώνετε τέτοια προϊόντα, σε λίγες εβδομάδες δεν θα παρατηρήσετε καν πώς θα χάσετε το περιττό βάρος και αρκετά εκατοστά θα αφαιρεθούν από τη μέση και τους γοφούς σας. Εξάλλου, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να νιώθεις αδύνατη και ελκυστική (η Κέιτ Μος μίλησε για αυτό εδώ και πολύ καιρό).

Η κακή διατροφή οδηγεί πάντα σε υπερβολική αύξηση βάρους. Και αν στη νεολαία σου φαίνεται ότι μπορείς να φας οτιδήποτε - ακόμα δεν θα πάρεις βάρος, τότε σε πιο ώριμη ηλικία αρχίζεις να καταλαβαίνεις: δεν μπορείς να ξεγελάσεις το σώμα, ούτως ή άλλως, το πρόχειρο φαγητό αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε παίρνοντας περιττά κιλά.

Το πιο δύσκολο πράγμα στη διαδικασία διόρθωσης βάρους είναι να εγκαταλείψετε αυτές τις βλαβερές τροφές και να στραφείτε στη σωστή διατροφή μια για πάντα. Αλλά αυτό αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει, ειδικά αν ένα άτομο έχει συνηθίσει να τρώει άσχημα γενικά, δεν ξέρει πώς να προγραμματίσει το χρόνο του και εύκολα υποκύπτει στις απόψεις των άλλων.

Συχνά οι ίδιοι οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ότι έχουν γίνει όμηροι του πρόχειρου φαγητού, δεν ξέρουν γιατί δεν μπορούν να περάσουν από ένα άλλο γρήγορο φαγητό και τα πατατάκια είναι και πάλι στο καλάθι τους.

Ας δούμε τους κύριους λόγους εθισμού στο πρόχειρο φαγητό και ας βρούμε τρόπους να απαλλαγούμε από αυτούς...

Λόγος 1. Οικογενειακές παραδόσεις

Ακόμη και στην πρώιμη παιδική ηλικία, αναπτύσσουμε τις περισσότερες από τις διατροφικές μας τελετουργίες και συνήθειες.
Εάν η οικογένειά σας έχει συνηθίσει να έχει τρία πιάτα για δείπνο, τότε, καθώς μεγαλώνετε, δεν θα μπορείτε να φανταστείτε δείπνο χωρίς το πρώτο.

Στην παιδική ηλικία διαμορφώνεται η οικογενειακή συνήθεια να τελειώνει τα πάντα, να δοκιμάζει ό,τι υπάρχει στο τραπέζι, να τρώει ορισμένα τρόφιμα και να τρώει τις γιορτές.

Οι γονείς μας παίζουν σημαντικό ρόλο, γιατί είναι αυτοί που αποφασίζουν πώς να οικοδομήσουμε τη σχέση μας με το φαγητό: μας επιπλήττουν για κακή όρεξη ή μας επιτρέπουν να φεύγουμε από το τραπέζι μισοπεινασμένοι, μας επιτρέπουν να τρώμε γλυκά πριν από τα γεύματα ή το απαγορεύουν, επιβραβεύουμε μας με λιχουδιές για καλή συμπεριφορά ή βρείτε κάτι άλλο ενθάρρυνση

Αν υπήρχαν λανθασμένες διατροφικές τελετουργίες και συνήθειες στην οικογένειά σας, τότε πρέπει να τις αναλύσετε και να τις διορθώσετε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει. Η ψυχανάλυση θα σας βοηθήσει να κάνετε το έργο πιο εύκολο.

Πάρτε ένα χαρτί και περιγράψτε λεπτομερώς πώς καθόσασταν στο τραπέζι ως παιδί, τι μαγείρευε συχνότερα η μητέρα σας, πώς πέρασαν οι διακοπές σας, πώς αντιμετώπισαν οι γονείς σας την κακή όρεξη, την απροθυμία να φάτε ορισμένα φαγητά, το παιχνίδι με το φαγητό, αν έφαγες ενώ έβλεπες τηλεόραση.

Τώρα διαβάστε προσεκτικά τι έχει γραφτεί και σκεφτείτε ποιες διατροφικές συνήθειες δεν θεωρούνται υγιεινές. Ξεκινήστε να τα ξεφορτωθείτε σήμερα. Μην ανησυχείτε - θα πετύχετε, γιατί μπορείτε να συνηθίσετε σε κάτι νέο, ξεχνώντας το παλιό, σε μόλις 21 ημέρες.

Λόγος 2. Πίεση από τους γύρω ανθρώπους

«Με όποιον τα βάζεις, έτσι θα κερδίσεις». Είστε εξοικειωμένοι με αυτήν την κοινή έκφραση; Πράγματι, το περιβάλλον μας επηρεάζει τις συνήθειες, τις σκέψεις και τα πρότυπα συμπεριφοράς μας.

Έχει ήδη αποδειχθεί ότι εάν επικοινωνείτε μεταξύ υπέρβαρων ατόμων, τότε εσείς οι ίδιοι θα είστε επιρρεπείς στην απόκτηση υπερβολικού βάρους και εάν υπάρχουν αδύνατα άτομα τριγύρω, τότε θα υπάρχουν πολύ περισσότερα κίνητρα για να χάσετε βάρος.

Όλοι υποσυνείδητα αντιγράφουμε το αποδεκτό μοντέλο στην ομάδα στην οποία βρισκόμαστε συχνά. Δεν συμφωνούν πολλοί άνθρωποι να είναι μαύρο πρόβατο. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αναλύσετε τον κοινωνικό σας κύκλο και να προσπαθήσετε να ξεφύγετε από τις κοινές διατροφικές συνήθειες εάν αποδειχθούν επιβλαβείς.

Είναι σύνηθες στους συναδέλφους σας να δειπνούν σε γρήγορο φαγητό; Οι συνάδελφοί σας πίνουν μπύρα τις Παρασκευές, συχνά αγοράζουν κέικ και πίτες και φέρνουν σάντουιτς με λιπαρό λουκάνικο στη δουλειά; Ναι, δεν θα χάσετε βάρος με τέτοιες συνήθειες.

Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχουν δύο τρόποι εξόδου: πάρτε ηγετική θέση και προσπαθήστε να αλλάξετε τις ομαδικές διατροφικές συνήθειες στις σωστές ή, παρά τις λοξές ματιές, αρχίστε να ακολουθείτε τις δικές σας υγιεινές συνήθειες.

Το πρώτο είναι πιο δύσκολο να γίνει, αλλά δεν θα χάσετε βάρος στην κοινωνία, αλλά ίσως θα γίνετε ο αγαπημένος όλων και θα μπορέσετε να αλλάξετε τη ζωή των γύρω σας προς το καλύτερο.

Είναι πιο εύκολο να ενεργήσετε σύμφωνα με το δεύτερο σχέδιο, αλλά τότε μπορείτε να χάσετε τις καλές σχέσεις με τους συναδέλφους και να γίνετε αφορμή για μυστικές συζητήσεις μεταξύ συναδέλφων.

Σε κάθε περίπτωση, η διατήρηση των κακών διατροφικών συνηθειών των γύρω σας είναι πιο ακριβή για τον εαυτό σας και πρέπει να απαλλαγείτε από αυτές. Δοκιμάστε μια ήπια τακτική: ξεκινήστε να μιλάτε χαλαρά για το πώς κάποιος που γνωρίζετε εγκατέλειψε το πρόχειρο φαγητό και θεραπεύτηκε από κάποια ασθένεια. Ή, αντίθετα, ενεργήστε με βάση την αρχή του εκφοβισμού - πείτε ιστορίες φρίκης για τις συνέπειες της κακής διατροφής. Ο φόβος είναι επίσης μεταδοτικός!

Λόγος 3. Γευστικά κόλπα των κατασκευαστών

Αποδεικνύεται ότι ο εθισμός μας στο πρόχειρο φαγητό δεν περιλαμβάνει μόνο ψυχολογία, αλλά και φυσιολογία. Οι υποδοχείς είναι υπεύθυνοι για την αντίληψη των γεύσεων και οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για την τήρηση των γεύσεων.

Για παράδειγμα, ο εθισμός στα γλυκά εξηγείται πολύ εύκολα. Υπό την επίδραση της ζάχαρης στον εγκέφαλο, ερεθίζονται οι υποδοχείς ντοπαμίνης, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή της ντοπαμίνης, της ορμόνης της ευχαρίστησης.

Η συχνή κατανάλωση γλυκών οδηγεί σε εθισμό στην ντοπαμίνη, ο εγκέφαλος ζητά όλο και περισσότερη ευχαρίστηση και το άτομο αρχίζει να επιδίδεται στα γλυκά κάθε μέρα.

Τα λιπαρά τρόφιμα επηρεάζουν επίσης τους υποδοχείς μας στον εγκέφαλο. Έρευνες δείχνουν ότι τα λιπαρά τρόφιμα έχουν την καλύτερη γεύση για τον εγκέφαλό μας. Από εδώ προέρχεται η λαχτάρα για λουκάνικα, λιπαρά κρέατα και τηγανητά φαγητά.

Τα μπαχαρικά που προστίθενται στα τρόφιμα αλληλεπιδρούν επίσης με τις ορμόνες και τους υποδοχείς. Ως αποτέλεσμα, τα φαγητά καρυκευμένα με μπαχαρικά μας φαίνονται απίστευτα νόστιμα και δεν μπορούμε πλέον να αρνηθούμε τα μπαχαρικά όταν ετοιμάζουμε σπιτικά πιάτα.

Το αλάτι έχει παρόμοια δράση. Συνηθίζουμε το αλάτι, αν και χρειαζόμαστε μόνο 5-10 γρ. την ημέρα. Τα ανάλατα πιάτα μας φαίνονται ήπια και άγευστα το ίδιο το χέρι φτάνει στην αλατιέρα, κάτι που συμβάλλει μόνο στην υπερβολική αύξηση βάρους.

Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετική στάση απέναντι στα πικρά φαγητά. Υπάρχει ένα γονίδιο στο σώμα μας που είναι υπεύθυνο για την αντίληψη της πικρής γεύσης. Το DNA ορισμένων ανθρώπων περιέχει δύο αντίγραφα αυτού του γονιδίου και ως εκ τούτου, τέτοιοι άνθρωποι είναι πολύ ευαίσθητοι στις πικρές γεύσεις και αποφεύγουν τα πικρά τρόφιμα: ραπανάκια, κρεμμύδια, μπύρα, καφέ κ.λπ.

Η αλλαγή των φυσιολογικών διατροφικών συνηθειών είναι το πιο δύσκολο πράγμα, αλλά είναι ακόμα δυνατό. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αλλάξετε σταδιακά τις διατροφικές σας συνήθειες: μειώστε την ποσότητα ζάχαρης και γλυκών που καταναλώνετε, αντικαταστήστε τη ζάχαρη με υγιεινά ανάλογα (για παράδειγμα, στέβια), μειώστε την ποσότητα αλατιού, μειώστε τη χρήση μπαχαρικών, προτιμώντας τα αποξηραμένα βότανα.

Λόγος 4. Αντικατάσταση των συναισθημάτων με την απόλαυση του φαγητού

Οι άνθρωποι που δεν μπορούν ή δεν θέλουν να εκφράσουν συναισθήματα ή που για διάφορους λόγους δεν έχουν συναισθήματα, συχνά τα αντικαθιστούν με την απόλαυση του φαγητού.

Επομένως, προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε τη ζωή σας, κάντε αυτό που σας φέρνει θετικά συναισθήματα, αυτό που αφήνει μια ευχάριστη εντύπωση. Μόλις η ζωή σας γεμίσει, η λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό θα εξασθενήσει ή θα εξαφανιστεί εντελώς.

Έχετε παρατηρήσει ότι οι χαρούμενοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να τρώνε υγιεινά; Σκέψου το!

Λόγος 5. Έλλειψη ελέγχου στη ζωή

Μερικές φορές ο απλός έλεγχος καθιστά εύκολο να ξεπεραστούν οι κακές διατροφικές συνήθειες και η λαχτάρα για ανθυγιεινά τρόφιμα.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και καταγράψτε σε αυτό τι, πότε, σε ποια ποσότητα και υπό ποιες συνθήκες τρώτε και πίνετε. Τώρα, χρησιμοποιώντας θερμιδωτή, υπολογίστε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα και την αναλογία B/F/U. Αναλύστε πώς τα αποτελέσματά σας διαφέρουν από τον κανόνα και βγάλτε τα κατάλληλα συμπεράσματα.

Προσπαθήστε τώρα να δημιουργήσετε ένα μενού που να καλύπτει τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες και να μην υπερβαίνει τις ημερήσιες ανάγκες σας σε θερμίδες. Και πάλι, χρησιμοποιήστε θερμιδωτή.

Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτό το μενού. Ακόμα κι αν δεν λειτουργήσει αμέσως, τουλάχιστον προχωρήστε σταδιακά προς το να ακολουθήσετε το μενού.

Η διαφήμιση είναι η κινητήρια δύναμη του εμπορίου, συμπεριλαμβανομένου του εμπορίου ανθυγιεινών προϊόντων διατροφής. Οι έμποροι μας δείχνουν συγκεκριμένα πατατάκια σε ολόκληρη την οθόνη, πιτσιλιές από χύσιμο κόλα, τη χρυσή κρούστα μιας φρεσκοτηγανισμένης μπριζόλας.

Φαίνεται νόστιμο και σε κάνει να θέλεις να το δοκιμάσεις. Και στο κατάστημα, όταν βλέπετε ένα οικείο πακέτο από μια διαφήμιση, ο εγκέφαλός σας θα σας υπαγορεύει ευχάριστες ορεκτικές συνειρμούς (αυτά τα πιτσιλίσματα, αυτά τα τραγανά πατατάκια που υποτίθεται ότι φτιάχνονται από φυσικές πατάτες).

Οι διαφημιστές γνωρίζουν τα πράγματά τους και μπορούν να επηρεάσουν την επιλογή σας. Το μόνο όπλο που λειτουργεί ενάντια στις όμορφα συσκευασμένες διαφημίσεις είναι οι γνώσεις σας. Ξεκινήστε να μελετάτε προσεκτικά τις ετικέτες των προϊόντων, μην τεμπελιάζετε να διαβάσετε από τι αποτελείται ένα συγκεκριμένο προϊόν, αναζητήστε το θερμιδικό του περιεχόμενο και την αξία του σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.

Μην αφήσετε κανέναν ή τίποτα να επηρεάσει τις διατροφικές σας συνήθειες, απαλλαγείτε από κακές διατροφικές συνήθειες, ενεργήστε με τρόπο που θα είναι χρήσιμος και ωφέλιμος για εσάς. Καλή τύχη στο ταξίδι σας προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής!

Βρήκατε αυτό το άρθρο χρήσιμο; Τότε κάντε μας like και γράψτε στα σχόλια ποιες τροφές θεωρείτε τις πιο βλαβερές, και πώς τις ξεφορτωθήκατε;

Ας μάθουμε τι ακριβώς μας εμποδίζει να αντιμετωπίσουμε την επιθυμία να φάμε κάτι επιβλαβές και πώς να απαλλαγούμε από αυτή τη λαχτάρα.

Αν κάθε Δευτέρα υπόσχεστε στον εαυτό σας να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα και να μην κοιτάτε καν σοκολάτα και μπιφτέκια, αλλά την επόμενη μέρα βρίσκετε αυτό το «απαγορευμένο φρούτο» στα χέρια σας, τότε πρέπει να αναζητήσετε τον λόγο όχι στη δύναμη της θέλησής σας, αλλά σε κάτι από άλλο. Υπάρχουν 6 παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν τη μετάβαση στη σωστή διατροφή και θα τους περιγράψουμε τώρα.

Λόγος 1: Είστε αφυδατωμένοι

Μάλλον είστε εξοικειωμένοι με αυτήν την κατάσταση: κάθεστε στο γραφείο, το χέρι σας απλώνει ακούσια για ένα μάφιν ή μπισκότο, αλλά κοιτάζοντας αυτό το νόστιμο, απλά δεν μπορείτε να πείτε ένα κατηγορηματικό «όχι» στον εαυτό σας, ακόμα κι αν υποσχεθήκατε ότι αυτή την εβδομάδα θα μειώσει την πρόσληψη ζάχαρης. Τώρα θυμηθείτε πόσος χρόνος έχει περάσει από τότε που ήπιατε νερό (όχι τσάι ή καφέ). Μερικές φορές η απλή αφυδάτωση μπορεί να μας κάνει να κινούμαστε.

Η έλλειψη νερού στο σώμα συχνά εκλαμβάνεται ως σημάδι πείνας. Και όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα μας προσπαθεί απεγνωσμένα να βρει μια πηγή ενέργειας, συμπεριλαμβανομένου του πρόχειρου φαγητού. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να μας κάνει να θέλουμε να πίνουμε αναψυκτικά γεμάτα με τεχνητά σάκχαρα.

Λόγος 2: Νιώθετε κουρασμένοι

Αν μείνετε στη δουλειά περισσότερο από ό,τι σχεδιάζατε, αν σας απασχολούν μεταμεσονύχτιες τηλεοπτικές εκπομπές ή μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τότε μην εκπλαγείτε αν η δύναμη της θέλησής σας δεν είναι αρκετή το επόμενο πρωί.

Η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο ξεκινάτε να τρώτε πρόχειρο φαγητό. Η έλλειψη ύπνου παρεμβαίνει στις ορμόνες που ρυθμίζουν τη διατροφική μας συμπεριφορά.

λέει η διατροφολόγος Kim Pearson.

Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να αισθάνεστε πεινασμένοι ενώ κοιμάστε, κάτι που με τη σειρά του σας εμποδίζει να μπείτε στον πειρασμό να φάτε ανθυγιεινά τρόφιμα.

Ο ύπνος ρυθμίζει την ποσότητα της λεπτίνης, της ορμόνης του κορεσμού, που παράγει το σώμα. Αυτή η ορμόνη μας ενημερώνει πότε είμαστε αρκετά χορτάτοι και στέλνει σήματα στον εγκέφαλο ότι πεινάμε. Η έλλειψη ύπνου μειώνει τα επίπεδα λεπτίνης και σημαίνει ότι τα μηνύματα για να σταματήσετε να τρώτε δεν είναι αποτελεσματικά.

Επιπλέον, πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο Northwestern έδειξε ότι η έλλειψη ύπνου μας δίνει μια «ενισχυμένη» ανταπόκριση στο πρόχειρο φαγητό, που σημαίνει ότι στην πραγματικότητα βρίσκουμε τη μυρωδιά των γλυκών, αλμυρών και λιπαρών τροφίμων πιο δελεαστική όταν είμαστε κουρασμένοι.

Λόγος 3: Επίδραση αλκοόλ

Όποιος έχει σταθεί ποτέ στην ουρά στις 3 το πρωί για shawarma ή χάμπουργκερ μετά από ένα ξέφρενο πάρτι μπορεί να σας πει ότι το αλκοόλ έχει μεγάλη επίδραση στο τι θέλετε να φάτε.

Η αίσθηση της περιβαλλοντικής σας συνείδησης μειώνεται όταν είστε μεθυσμένοι και είναι πιο πιθανό να αναζητήσετε υδατάνθρακες ταχείας δράσης, όπως μια λιπαρή φέτα πίτσα ή τηγανητές πατάτες, για να εξισορροπήσετε το σάκχαρό σας και να ικανοποιήσετε την πείνα σας. Ακόμη χειρότερα, η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τα επίπεδα γαλανίνης, μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που προκαλεί την ανάγκη ή την επιθυμία για λιπαρά τρόφιμα.

λέει ο διατροφολόγος Άλιξ Γουντς.

Λόγος 4: Είστε εθισμένοι στη ζάχαρη

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας. Μια υγιεινή δόση ζάχαρης - όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια (6 κουταλάκια του γλυκού) την ημέρα - μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση μιας σειράς προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων.

Δυστυχώς, παρά το γεγονός ότι το γνωρίζουμε, είναι αρκετά δύσκολο για εμάς να εγκαταλείψουμε τη ζάχαρη. Αυτό συχνά οδηγεί σε κακό έλεγχο του σακχάρου, καθώς μια μπάρα καραμέλας προκαλεί πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, ενώ ο εγκέφαλός σας χάνει κάθε αίσθηση ελέγχου και λαχταρά να αποκαταστήσει την ισορροπία του σακχάρου.

Λόγος 5: Τα ορμονικά σας επίπεδα είναι εκτός λειτουργίας

Είστε εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν αντιμετωπίζετε PMS και θέλετε αμέσως να φάτε μια σοκολάτα ή έναν κουβά παγωτό; Υπάρχει μια επιστημονική εξήγηση για αυτό που δεν έχει σχεδόν καμία σχέση με τη δύναμη της θέλησής σας. Κατά τη διάρκεια της «ορμονικής έκρηξης» κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, η ανάγκη σας για σοκολάτα μπορεί να αυξηθεί επειδή το επίπεδο της ορμόνης της ευτυχίας, της σεροτονίνης, πέφτει. Κατά συνέπεια, η σοκολάτα «αυτές τις μέρες» μπορεί να εξισορροπήσει τα επίπεδα ορμονών.

Η σοκολάτα περιέχει ένα φυσικό ηρεμιστικό, το μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των κράμπες της περιόδου και στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος.

Η αποφυγή επιβλαβών και καταθλιπτικών τροφών θα συμβάλει επίσης στην αύξηση της ευτυχίας και της χαράς στη ζωή σας. Θα ανοίξουν νέες ευκαιρίες και νέα κανάλια για απόλαυση όχι μόνο από το φαγητό. Άλλαξε τη διατροφή σου και θα αλλάξεις τη ζωή σου!

• Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις δυσάρεστες αυστηρές δίαιτες και το γυμναστήριο εάν δεν σας αρέσει αυτού του είδους η δραστηριότητα.
• Θα μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο, χωρίς μεταγενέστερη γρήγορη αύξηση.
• Θα μάθετε να ακούτε τις ανάγκες του σώματός σας, τις επιθυμίες του και να μην κλείνετε το στόμα του απορροφώντας υπερβολικά περιττή τροφή.

• Δεν θα νιώσετε ποτέ δυσάρεστη ενόχληση και βάρος στο στομάχι σας μετά το φαγητό.
• Η φρέσκια σαλάτα λαχανικών δεν είναι ενδιαφέρουσα μπροστά στον υπολογιστή και την τηλεόραση. Πρέπει να τρώγεται σε όμορφο πιάτο, κατά προτίμηση με μαχαίρι και πιρούνι.
• Μάθετε να μην τρώτε προβλήματα, αλλά να απολαμβάνετε το φαγητό.
• Η όσφρησή σας θα οξύνει και οι γευστικές σας συνήθειες θα διαφοροποιηθούν.
• Εάν μάθετε να τρώτε σωστά, θα ελέγχετε την πρόσληψη ανθυγιεινών τροφών και όχι αυτά πάνω σας.
• Θα χαρείτε να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη.Δεν θα πιστέψω ποτέ ότι μπορείς να αποδεχτείς και να αγαπήσεις τον εαυτό σου με 2-5 επιπλέον ΜΕΓΕΘΗ. Αντίθετα, μπορείς να εγκαταλείψεις τον εαυτό σου, αλλά να μην ερωτευτείς. Η αγάπη ξεκινά με μια συνειδητή στάση απέναντι στο σώμα σας.
• Θα απαλλαγείτε από τον εθισμό σας στο πρόχειρο φαγητό, που σημαίνει ότι θα γίνετε ελεύθεροι και ευτυχισμένοι, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις. Εξαρτάται από το αν υπάρχει κάτι «νόστιμο» για το βράδυ ή όχι.