Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο της αγάπης. Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην καρδιά μετά από έναν χωρισμό

Συμβαίνει όταν το έδαφος εξαφανίζεται κάτω από τα πόδια σας λόγω της απώλειας ενός αγαπημένου σας προσώπου: χωρισμός, ασθένεια, θάνατος. Ένας ιδιαίτερος κόσμος έχει χτιστεί με αυτό το άτομο. Πώς να ζήσεις αν ο κόσμος δεν θα είναι ίδιος; Πώς να ανακουφίσετε τον ψυχικό πόνο εάν δεν μπορούν να αναζωογονηθούν οι αγαπημένες σας σχέσεις; Ίσως πρέπει να κάνουμε υπομονή και να περιμένουμε;

Το ανεπανόρθωτο έχει ήδη συμβεί. Το ατύχημα δεν συνέβη στις ταινίες, αλλά στην πραγματική ζωή. ?

Ο χρόνος θεραπεύει;

Συμβαίνει όταν το έδαφος εξαφανίζεται κάτω από τα πόδια σας λόγω της απώλειας ενός αγαπημένου σας προσώπου: χωρισμός, ασθένεια, θάνατος. Ένας ιδιαίτερος κόσμος έχει χτιστεί με αυτό το άτομο. Η καρδιά αποθηκεύει εμπειρίες από τη μετακόμιση σε νέο διαμέρισμα μαζί, την απόκτηση παιδιών ή το περπάτημα στο πάρκο. Θυμάστε την έκφραση με την οποία χαίρεται, λυπάται ή γκρινιάζει. Ξέρετε πόσους κύβους ζάχαρης αρέσει να προσθέτουν οι άνθρωποι στο τσάι τους; Και ξαφνικά ο συνηθισμένος τρόπος ζωής διαγράφεται.

Πώς να ζήσεις αν ο κόσμος δεν θα είναι ίδιος; Πώς να ηρεμήσετε εάν οι αγαπημένες σας σχέσεις δεν μπορούν να αναβιώσουν; Ίσως πρέπει να κάνουμε υπομονή και να περιμένουμε; Η εκπαίδευση του Yuri Burlan «Ψυχολογία συστήματος-διανύσματος» προσφέρει έναν άλλο τρόπο - να κατανοήσουμε τις αιτίες του ψυχικού πόνου με τη βοήθεια της ψυχανάλυσης.

Η λέξη είναι πρώτες βοήθειες

Ακόμη και χρόνια μετά την αναχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να είναι οδυνηρό να ξαναδιαβάζετε επιστολές που απευθύνονται σε εσάς και στις οποίες μοιράζεται τις πιο εσώτερες εμπειρίες του. Στην καλύτερη περίπτωση, ο ψυχικός πόνος από τον χωρισμό - ή την προδοσία, τη βία - θαμπώνει με τα χρόνια. Αλλά για να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική ταλαιπωρία, δεν χρειάζεται να περιμένετε παθητικά. Ακριβώς το αντίθετο. Δεν υπάρχει χρόνος για χάσιμο για τη θεραπεία του πόνου από μια ψυχική πληγή.

Η πρώτη βοήθεια για σοβαρό ψυχικό σοκ είναι να μιλήσεις.

Υπάρχει η άποψη ότι όταν ένα άτομο έχει βιώσει άγχος, πρέπει να μείνει μόνο του με τα συναισθήματά του και «να μην ανοίξει ξανά την πληγή». Στην πραγματικότητα, για να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο, πρέπει να αρχίσετε αμέσως να μιλάτε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για αυτό που συνέβη. Μην κρύβετε τα συναισθήματά σας, μην συγκρατείτε τα δάκρυά σας, μην καταπιέζετε επώδυνες εμπειρίες. Και μην αγνοήσετε καμία οδυνηρή ανάμνηση.

Εάν η συναισθηματική ταλαιπωρία οφείλεται στο γεγονός ότι το άτομο δεν μπορεί να επιστραφεί, καλό είναι να συζητήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες ευτυχισμένες στιγμές και συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό. Μιλήστε για τα επιτεύγματα και τα πλεονεκτήματά του. Τέτοιες αναμνήσεις θα εξομαλύνουν την πίκρα της απώλειας, αφήνοντας χώρο για ελαφριά θλίψη.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε όσο το δυνατόν συντομότερα μετά από ένα τραυματικό γεγονός, διαφορετικά οι αρνητικές εμπειρίες θα απωθηθούν στο ασυνείδητο. Εάν συμβεί αυτό, θα είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον συναισθηματικό πόνο αργότερα.

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας. Να είστε σοβαροί στην επιλογή ενός ατόμου για μια οικεία συνομιλία. Φροντίστε να αντιμετωπίζει με προσοχή τα συναισθήματα και τον πόνο της καρδιάς σας.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να θεωρηθεί ως πρώτη βοήθεια, όπως η τεχνητή αναπνοή. Όταν αυτό το φάρμακο από το ψυχολογικό «κιτ πρώτων βοηθειών» έχει ολοκληρώσει το έργο του, ένα άτομο χρειάζεται έναν πόρο για να ζήσει.

Πώς να ζήσετε περαιτέρω;

Οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν μια δύσκολη κατάσταση με διαφορετικούς τρόπους και οι συνέπειες των απωλειών εκδηλώνονται διαφορετικά ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της ψυχής του ατόμου.

Συναισθηματική ταλαιπωρία

Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους η διακοπή μιας συναισθηματικής σχέσης είναι ιδιαίτερα επώδυνη. Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος τους ορίζει ως αντιπροσώπους.

Για τα άτομα με αυτόν τον τύπο ψυχής, τα συναισθήματα είναι σημαντικά. Σε μια ώρα μπορούν να βιώσουν όλη τη γκάμα εμπειριών από τον φόβο μέχρι την αγάπη. Προσπαθούν να χτίσουν συναισθηματικές σχέσεις με ανθρώπους με τους οποίους μπορούν να ανταλλάξουν μυστικά συναισθήματα ή να δώσουν ζεστασιά ψυχής.

Η απώλεια συναισθηματικών δεσμών κάνει την ψυχή τους να πονάει. Λόγω αφόρητης ταλαιπωρίας, τα οπτικά άτομα μπορεί να κλείσουν μετά από τραύμα και να αποφύγουν να εκδηλώσουν συναισθήματα στο μέλλον. Κάνοντας αυτό οδηγούν τους εαυτούς τους σε μια παγίδα. Μετά από όλα, τότε δεν συνειδητοποιούν πλήρως τις ικανότητες που είναι εγγενείς στη φύση, και αυτό σημαίνει ότι χάνουν σε μεγάλο βαθμό την ικανότητα να βιώνουν χαρά από τη ζωή.

Συμβαίνει το αντίστροφο, όταν ο ψυχικός πόνος τους δυσκολεύει να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους. Το να συγκρατείς συναισθήματα είναι πέρα ​​από τις δυνάμεις σου. Έρχονται λυγμοί, η πραγματικότητα είναι δύσκολο να κατανοηθεί λόγω συναισθηματικής υπερδιέγερσης. Τέτοια ξεσπάσματα κάνουν τα χέρια σου να τρέμουν και το κεφάλι σου να πονάει. Το κενό και η μελαγχολία παίρνουν τη θέση τους.

Τέτοιες συνθήκες μπορεί να είναι αποτέλεσμα φόβου. Χρησιμεύει ως το σημείο εκκίνησης για ανάπτυξη σε όλους τους ανθρώπους με οπτικό διάνυσμα. Κανονικά, σε έναν ενήλικα, το συναίσθημα του φόβου ανακατευθύνεται σε ενσυναίσθηση, αλλά σε καταστάσεις έντονου στρες, συμβαίνει ότι οι συνήθεις δεξιότητες απόκρισης ξεπλένονται από το κύμα ενός σπασμένου φράγματος. Τότε μπορεί να αποκαλυφθεί ο ριζικός φόβος του θανάτου. Δεν πραγματοποιείται πάντα και μπορεί να εκφραστεί σε ψυχοσωματικό επίπεδο, συμπεριλαμβανομένων των κρίσεων πανικού.

Ενοχή

Αυτή η κατάσταση προκαλείται από τα νοητικά χαρακτηριστικά του πρωκτικού φορέα. Η φιλία και η οικογένεια είναι ιερά για τέτοιους ανθρώπους. Αν είναι σίγουροι ότι έχουν πληγώσει ένα αγαπημένο τους πρόσωπο, κατηγορούν πολύ τον εαυτό τους για αυτό. Η αυτοκριτική τροφοδοτείται από την έμφυτη επίμονη μνήμη του πρωκτικού φορέα. Αποτυπώνει σταθερά τις λεπτομέρειες του παρελθόντος, ακόμα κι αν δεν θέλει να τις θυμάται καθόλου. Κι αν δεν υπάρχει τρόπος να διορθωθεί το παρελθόν; Ένα άτομο μπορεί να είναι κολλημένο σε μια κατάσταση ενοχής για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην ξέρει πώς να χτίσει τη ζωή του περαιτέρω. Η κατάσταση θα αλλάξει αν βρούμε έναν τρόπο να επανορθώσουμε φροντίζοντας όσους το έχουν ανάγκη.

Μοναξιά

Διορθωτής: Natalya Konovalova

Το άρθρο γράφτηκε με βάση εκπαιδευτικό υλικό " Ψυχολογία συστήματος-διανύσματος»

Γνωρίζουμε πώς πονάνε το κεφάλι, το στομάχι, το τραυματισμένο δάχτυλο και άλλα όργανα και μέρη του σώματός μας. Ο ορισμός της έννοιας του ψυχικού πόνου είναι πολύ πιο δύσκολος, αφού δεν είναι απολύτως σαφές τι είναι η ψυχή και πώς μπορεί να νιώσει κανείς ότι πονάει. Ωστόσο, η συναισθηματική ταλαιπωρία μπορεί συχνά να είναι πολύ πιο επικίνδυνη από τη σωματική ταλαιπωρία, γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τον συναισθηματικό πόνο.

Ας μιλήσουμε για το τι προκαλεί ψυχικό πόνο, ποια συναισθήματα και συναισθήματα βιώνει ένα άτομο, γιατί μερικές φορές είναι πιο δύσκολο να αντέξεις αυτές τις αισθήσεις παρά να υπομείνεις τον σωματικό πόνο. Θα περιγράψουμε επίσης τα πιο σημαντικά στάδια της εμπειρίας αυτών των συναισθημάτων και τους τρόπους που ανακουφίζουν από το ψυχικό μαρτύριο ενός ατόμου, βοηθώντας να τα αντιμετωπίσει γρηγορότερα και ευκολότερα.

Τι είναι ο ψυχικός πόνος και γιατί εμφανίζεται;

Οι προφανείς λόγοι για τη γέννηση δυσάρεστων συναισθηματικών εμπειριών είναι οι χωρισμοί ή η τελική απώλεια ανθρώπων κοντά και σημαντικών σε ένα άτομο, αποτυχίες στη ζωή σε επαγγελματικό ή δημιουργικό μονοπάτι, σοβαρές συγκρούσεις, ήττες.

Ωστόσο, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένα τεράστιο ποσοστό επιτυχημένων ανθρώπων που συνειδητοποιούν καλά τον εαυτό τους σε κοινωνικούς και οικογενειακούς όρους υποφέρουν και από άλλες ψυχικές διαταραχές. Τι συμβαίνει; Ή, όπως λέει ο κόσμος, τρελαίνονται για το λίπος;

Η απογοήτευση, η απώλεια της σημασίας και του νοήματος των τρεχόντων γεγονότων μπορεί να προκύψει σε οποιοδήποτε στάδιο του ταξιδιού της ζωής κάθε ατόμου. Αρχικά, είναι η απώλεια της πίστης στη σημασία αυτού που συμβαίνει, είτε πρόκειται για βραβείο Νόμπελ, για τη γέννηση ενός γιου, είτε για καταστροφή, για τη σπατάλη μιας περιουσίας πολλών εκατομμυρίων δολαρίων, που δημιουργεί κενό και πόνο στην ψυχή ενός ανθρώπου.

Η ασυμφωνία μεταξύ πραγματικότητας και προσδοκιών μας περιμένει εξίσου τόσο σε μια ευτυχισμένη διαδρομή, όταν όλα πάνε πολύ καλά, όσο και όταν τίποτα δεν λειτουργεί, ό,τι κι αν αναλάβουμε. Ένας στόχος που επιτεύχθηκε γεννά ακριβώς την ίδια ερώτηση μέσα σε ένα άτομο με έναν ανέφικτο - «Αυτό είναι όλο; Τι έπεται;"

Η πιο χαρούμενη, πιο ιλιγγιώδης αγάπη, το ψηλότερο άλμα, η πιο βαθιά βουτιά δεν μας ευχαριστούν για πάντα. Γιατί, σπάνια μας ευχαριστούν περισσότερο από μερικές στιγμές. Η ευτυχία αντικαθίσταται από το πνευματικό κενό και τον πόνο της δικής του ατέλειας. Για να αντικατασταθεί μετά από νέες φιλοδοξίες και χαρές. Αυτή είναι η ζωή.

Λόγοι για να κολλήσετε σε κατάσταση ψυχικού πόνου

Το ποσοστό των ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη (και μιλάμε για επίσημα στατιστικά στοιχεία, δηλαδή μόνο αυτοί που επισήμως ζητούν βοήθεια) αυξάνεται κάθε χρόνο. Οι άνθρωποι κάνουν όλο και λιγότερο βαριά σωματική εργασία (που είναι, παρεμπιπτόντως, ένα εξαιρετικό αντίδοτο σε αυτήν την ασθένεια - η σωματική κόπωση εμποδίζει την ψυχική κόπωση να εγκατασταθεί). Έχουμε όλο και περισσότερο χρόνο για αυτοστοχασμό, όλο και λιγότερο ανεκπλήρωτες ανάγκες.

Ξέρεις ποια είναι η συμβατότητά σου με έναν άντρα;

Για να το μάθετε, κάντε κλικ στο κουμπί παρακάτω.

Πολλοί ζουν σε μια κατάσταση εσωτερικής, ασυνείδητης δυσαρέσκειας για χρόνια. Η ανθρώπινη ψυχή έχει δύο βασικούς τρόπους για να επεξεργαστεί τις συναισθηματικές εμπειρίες - να τις εκτοξεύσει ή να τις διώξει μέσα, στο υποσυνείδητο.

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν διδαχθήκαμε πώς να ζούμε σωστά τις εμπειρίες μας - θυμηθείτε από την παιδική ηλικία: "Μάσα, καλά κορίτσια μην θυμώνουν και μην ουρλιάζουν", "Petya, πραγματικοί άντρες δεν κλαίνε", "Katya, γελώντας τόσο δυνατά δεν είναι καλό, είναι άσχημο» - ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων Απλώς καταστέλλουν τη δυσαρέσκεια, τον θυμό και τον πόνο από τον χωρισμό.

Αλλά δεν εξαφανίζονται πουθενά. Αυτά τα συναισθήματα συσσωρεύονται μέσα σου για χρόνια αν δεν τα αφήσεις να φύγουν από την ψυχή και το σώμα σου. Κολλάς σε μια κατάσταση ακραίου ψυχικού πόνου χωρίς καν να το ξέρεις.

Ποιος είναι ο κίνδυνος του ψυχικού πόνου, ιδιαίτερα του ασυνείδητου;

Η Αμερικανίδα γιατρός Elizabeth Kulber-Ross ανέπτυξε μια ειδική ψυχολογική τεχνική για άτομα που πάσχουν από ανίατες ασθένειες. Αποσκοπεί στο να βοηθήσει τον ασθενή να αποδεχθεί αυτό που του συμβαίνει ως αναπόφευκτο. Αυτή η μέθοδος έχει εξαπλωθεί ευρέως με την πάροδο του χρόνου και χρησιμοποιείται σήμερα σε πολλές ψυχοθεραπευτικές πρακτικές.

Μιλάμε για τα πέντε στάδια της συναισθηματικής εμπειρίας του πόνου στην καρδιά: άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή. Οι ειδικοί σε όλο τον κόσμο συμφωνούν ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στον πόνο της καρδιάς της απώλειας κάποιου αγαπημένου σας προσώπου έως ότου έχετε βιώσει με συνέπεια πλήρως το πλήρες φάσμα των συναισθημάτων καθενός από αυτά τα στάδια.

Αυτό απαιτεί πολύ χρόνο και συναισθηματική δύναμη. Πιστεύεται ότι η περίοδος της ζωής μέσα από το χωρισμό ή τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου διαρκεί από ένα έως δύο χρόνια ή και περισσότερο, ανάλογα με τα ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά σας.

Πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει θυμό για το άτομο που σας άφησε, μετά όλο τον πόνο από την απουσία του από εσάς, όλους τους φόβους και τις ανησυχίες που συνδέονται με αυτόν. Εάν παραλείψετε κάποιο από τα στάδια, στη συνέχεια υποσυνείδητα θα επιστρέψετε σε αυτό ξανά και ξανά, βυθίζοντας σε αρνητικές εμπειρίες.

Μην δηλητηριάζεστε επιδίδοντας ξανά και ξανά σε ευχάριστες και δυσάρεστες αναμνήσεις του ατόμου που σας άφησε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να λυπηθεί όσο χρειάζεται, αλλά ταυτόχρονα προσπαθήστε να αποσπαστείτε και να λάβετε νέα θετικά συναισθήματα. Βρείτε αφορμές για μικρές χαρές κάθε μέρα, μάθετε να επικεντρώνεστε σε θετικά, ευχάριστα πράγματα.

Τελικά

Το να ξέρεις πώς να αντιμετωπίζεις τον πόνο της καρδιάς είναι μια βασική δεξιότητα ζωής, καθώς κάθε άτομο αντιμετωπίζει απώλεια και απογοήτευση στην πορεία. Θυμηθείτε την ανάγκη να το αισθανθείτε εντελώς και όχι να το καταπιέζετε και να το οδηγείτε στα βάθη του υποσυνείδητου σας, από όπου θα είναι δύσκολο να το ανακτήσει ακόμη και ένας εξειδικευμένος ειδικός.

Η ζωή μας συνεχίζεται μέχρι την τελευταία μας πνοή, και είναι αληθινό θαύμα και δώρο, παρ' όλες τις δυσκολίες και τις απώλειες που θα λάβουμε μαζί της. Μπορείτε να επιβιώσετε από οτιδήποτε και να χρησιμοποιήσετε αυτό που σας συνέβη όχι ως απειλή για την ψυχική σας ισορροπία, αλλά ως μια ευκαιρία που σας κάνει πιο δυνατό, σοφότερο και πιο έμπειρο.

Αν θέλετε να είστε με τον άντρα που αγαπάτε, πρέπει να καταλάβετε αν ταιριάζετε ανάλογα με το ζώδιό σας;

Μάθετε την ακριβή συμβατότητά σας με έναν άντρα κάνοντας κλικ στο παρακάτω κουμπί.

Οδηγίες

Το πρώτο πράγμα που θέλεις να κάνεις είναι να ξεχάσεις τα πάντα και να τρέξεις μακριά. Αλλά η μέθοδος «να αγοράσεις ένα ταξίδι στη θάλασσα ή ένα εισιτήριο στο χωριό για να επισκεφτείς τη γιαγιά σου» απέχει πολύ από την καλύτερη. Θα δώσει μόνο άμεσα αποτελέσματα. Και τότε θα πρέπει ακόμα να επιστρέψετε στο σπίτι στον πραγματικό κόσμο. Και μετά πόνοςΘα γίνει μόνο πιο οξύ. Τα πάντα στην κανονική ζωή θα σας θυμίζουν πόνο - η μνήμη ήταν σίγαση για λίγο. Και με την επιστροφή της, θα αιχμαλωτίσει ξανά την καρδιά.

Για να απαλλαγείτε από τον πόνο, πρέπει να ονομάσετε την αιτία του. Πείτε το δυνατά καθαρά. Ή γράψε. Το κύριο πράγμα είναι να συνειδητοποιήσουμε. Αυτό μπορεί να απαιτεί έναν συνομιλητή - θα μπορούσε να είναι ο καλύτερος φίλος ή ένας ψυχολόγος. Αν πόνοςπου προκαλείται από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, πρέπει να καταλάβετε τι πονάει όταν φεύγετε πόνοςκυρίως; Αυτό θα μπορούσε να είναι φόβος ή ενοχή πριν. Εάν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο σας έχει εγκαταλείψει, πρέπει να καταλάβετε τι πραγματικά συνέβη ως αποτέλεσμα της αναχώρησής του: χαμένη εμπιστοσύνη στο μέλλον ή πληγωμένη υπερηφάνεια.

Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να απαλλαγείτε από αυτό που σας θυμίζει την αιτία του ψυχικού σας πόνου. Αφαιρέστε για λίγο ή πετάξτε εντελώς φωτογραφίες και αντικείμενα του ατόμου που είναι η πηγή του πόνου. Ή επικοινωνήστε λιγότερο μαζί του εάν είναι ακόμα παρών. Εάν η πηγή του ψυχικού πόνου είναι, τότε μην διαβάζετε άρθρα για επαγγελματικά θέματα, αποφύγετε την επικοινωνία με συναδέλφους.

Όταν κατονομαστεί και συνειδητοποιηθεί ο λόγος, δεν υπάρχει τίποτα που να τον θυμίζει και το κενό στη ζωή γεμίζει με μια αγαπημένη δραστηριότητα, μπορείτε να πείτε: «Ξεκινάω μια νέα ζωή στην οποία δεν υπάρχει χώρος για ψυχικό πόνο. ” Και αρχίστε να απολαμβάνετε κάθε μέρα. Ψάξτε για έναν τρόπο να το κάνετε αυτό. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα αγαπημένο πρόσωπο που ακούγεται στο ραδιόφωνο, μια συζήτηση με ένα αγαπημένο πρόσωπο, μια σοκολάτα που τρώγεται το βράδυ, μια βόλτα στη βροχή ξυπόλητος και χωρίς ομπρέλα, η αγορά ενός νέου φορέματος ή γραβάτα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για χαρά. Είναι πολλοί από αυτούς πόνοςΥπάρχουν περισσότεροι από λόγοι για να είσαι λυπημένος και κάθε νέα μέρα είναι ένα ισχυρό χάπι κατά του ψυχικού πόνου.

Χρήσιμες συμβουλές

Μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα και μην μπερδεύετε την πρώτη ανακούφιση με την αποκατάσταση.

Με τον σωματικό πόνο, όλα είναι απλά: υπάρχουν παυσίπονα, υπάρχουν γιατροί. Τι γίνεται όμως αν πονάει η ψυχή σου;

Οδηγίες

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για ψυχικό πόνο. Προσβάλλουμε, ασκούμε αυτοκριτική, ανησυχούμε για την οικογένεια και τους φίλους, αντιμετωπίζουμε αγένεια και προδοσία - και το σώμα αντιδρά σε όλα αυτά με οξύ, διαπεραστικό πόνο, που απλώνεται έντονα σε όλους τους ιστούς, πονάει, τρυπάει, που σε κάνει να θέλεις να ουρλιάξεις . Φαίνεται ότι δεν μπορεί να ανακουφιστεί, μόνο μετά από λίγο ο πόνος θα αμβλύνει λίγο και θα είναι δυνατό να το ξεχάσετε για περιόδους.

Στην πραγματικότητα, είναι δυνατό να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο. Παραδόξως, το συνηθισμένο παυσίπονο που παίρνουμε για πονοκεφάλους, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει. Εάν δεν αντέχετε, μπορείτε να πάρετε ένα παυσίπονο δισκίο και ένα ήπιο ηρεμιστικό, για παράδειγμα, βαλεριάνα ή βαλεριάνα. Αν είναι δυνατόν, τυλίξτε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα, πιείτε τσάι από βότανα (χαμομήλι, μέντα, φασκόμηλο, φύλλα βατόμουρου, ουρές φράουλας - επιλέξτε αυτό που προτιμάτε) και κοιμηθείτε. Ο ύπνος είναι καλό φάρμακο.
Αυτό δεν είναι πανάκεια και ο πόνος, φυσικά, δεν θα υποχωρήσει αμέσως, σαν ένα κλικ, αλλά θα σας δώσει την ευκαιρία να αξιολογήσετε νηφάλια την κατάσταση. Δυστυχώς ή ευτυχώς, δεν μπορούμε να εξηγήσουμε τα κίνητρα για τις πράξεις άλλων ανθρώπων. Επομένως, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε. Μην κολλάς. Ναι, συνέβη ένα γεγονός που λάβαμε υπόψη μας ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, μας πλήγωσε ή μας προσέβαλε, ή η δική μας ανάξια πράξη μας στοιχειώνει. Όμως η κατάσταση έχει ήδη εξελιχθεί με αυτόν τον τρόπο. Και πρέπει να τη δεχτούμε όπως είναι. Μην ψάχνετε για λόγους ή κάποιον να κατηγορήσετε.

Αποδέξου τον πόνο και άσε τον, κλάψε αν θέλεις, μην συγκρατείς τα δάκρυά σου. «Μετά την απόγνωση έρχεται η ειρήνη», είπε η μεγάλη Άννα Αχμάτοβα. Δοκιμάστε το, θα γίνει πιο εύκολο.
Όταν σχηματίζεται ένα κενό, απαιτεί άμεση πλήρωση - αυτός είναι ο νόμος της φυσικής. Μια βραδιά με φίλους, μια γιορτή προς τιμήν μιας καλής μέρας, οργανωμένη με παιδιά, όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται - τα ψώνια, χωρίς καν να φύγετε από το σπίτι, θα σας βοηθήσουν να βγάλετε το μυαλό σας και να διασκεδάσετε.

Σχεδιάστε, γλύψτε, ψήστε πίτες, μαγειρέψτε μπορς, πυροβολήστε, πηγαίνετε στο δάσος για μια εβδομάδα, παρέα, με σκηνές, επισκεφτείτε ένα θέατρο ή έκθεση - αναρωτηθείτε τι θέλετε αυτή τη στιγμή. Μιλήστε για τον πόνο, ακόμη και σε ένα κομμάτι χαρτί - πάρτε ένα στυλό και γράψτε αυτό που νιώθετε.

Και μην περιμένετε να περάσουν όλα σύντομα - οι συναισθηματικές πληγές χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλωθούν. Απλά να θυμάστε ότι η ζωή είναι υπέροχη, ό,τι κι αν συμβαίνει σε αυτήν. Υπάρχει πάντα ένας τρόπος. Εάν, παρά όλες τις προσπάθειες, ο πόνος εξακολουθεί να είναι αφόρητος, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό - ένας καλός ψυχολόγος θα δώσει συμβουλές που είναι κατάλληλες για ένα συγκεκριμένο άτομο σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.

Κεφάλι πόνοςμπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας ή συνέπεια κόπωσης και στρες. Μπορείτε να βελτιώσετε την ευεξία σας με τη βοήθεια χαπιών, φυτικών θεραπειών και εναλλακτικής ιατρικής.

Οδηγίες

Προσδιορίστε τη φύση και την αιτία του πονοκεφάλου. Εάν το πρόβλημα είναι η υπερένταση ή η κόπωση, μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακάμψετε μόνοι σας. Εάν η επώδυνη κατάσταση συνοδεύεται από ναυτία και έμετο, επιμένει για τρεις ημέρες ή περισσότερο ή είναι αποτέλεσμα τραυματισμού στο κεφάλι (συμπεριλαμβανομένης της διάσεισης), θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, ξαπλώστε ανάσκελα, δημιουργήστε λυκόφως στο δωμάτιο και ανοίξτε το παράθυρο για να προσφέρετε καθαρό αέρα. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μείνετε ήσυχοι για τουλάχιστον μερικές ώρες. Με ελαφριές κυκλικές κινήσεις, κάντε μασάζ στο κροταφοβρεγματικό μέρος του κεφαλιού και περάστε απαλά από τα μαλλιά με μια βούρτσα μασάζ.

Εάν ο πόνος δεν είναι έντονος, προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς φάρμακα. Έχουν μάζα, αιτία και δρουν για μικρό χρονικό διάστημα, αν και γρήγορα. Επίσης, μην πάρετε (μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με κονιάκ χωρίς να το καταπιείτε αν γνωρίζετε ότι ο πονοκέφαλος έχει αναπτυχθεί λόγω της αρτηριακής πίεσης) και μην καπνίζετε. Εάν είστε υποτασικοί, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, αν όχι, τσάι από βότανα με βαλεριάνα, φασκόμηλο ή μέντα.

Χρησιμοποιήστε δοκιμασμένες μεθόδους. Απλώστε μια φλούδα λεμονιού στον δεξιό σας κρόταφο και κρατήστε μέχρι να καεί ελαφρά το δέρμα. Ή εφαρμόστε μια σακούλα γάζας με ψωμί σίκαλης εμποτισμένο σε επιτραπέζιο ξύδι στο σημείο που πονάει. Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού σόδα ανακατεμένο σε αυτό. Ένα αποδεδειγμένο φάρμακο για την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους είναι επίσης το συνηθισμένο μαύρο τσάι: πρέπει να το παρασκευάσετε, να ανακατέψετε ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη σε ένα ποτήρι και να το πιείτε αργά και μετά να πάτε για ύπνο. Εάν υποφέρετε από υπερένταση, μπορείτε να προσθέσετε μέντα στο τσάι σας.

Κάντε μπάνιο με αρωματικά έλαια λεβάντας, μέντας, πεύκου, φασκόμηλου, ευκαλύπτου, αψιθιάς και χαμομηλιού. Ανακατέψτε τέσσερις έως οκτώ σταγόνες από ένα από αυτά τα έλαια με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ή γάλα και ρίξτε σε δροσερό νερό μπάνιου. Εάν το μπάνιο δεν είναι διαθέσιμο ή αντενδείκνυται, ρίξτε λίγο αιθέριο έλαιο σε ένα πανί και εφαρμόστε το στους κροτάφους σας για ένα λεπτό ή απλώς εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα στο κεφάλι σας.

Χρησιμοποιήστε τεχνικές βελονισμού: με μια συγκεκριμένη ικανότητα, μπορούν να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους μέσα σε λίγα λεπτά. Στο αριστερό σας χέρι, βρείτε ένα σημείο μεταξύ του ευρέως απλωμένου αντίχειρα και του δείκτη σας, ευθεία μπροστά και ασκήστε πίεση σε αυτό το σημείο για τριάντα δευτερόλεπτα χρησιμοποιώντας δύο δάχτυλα του δεξιού σας χεριού.

Πηγές:

• Πονοκέφαλοι το 2019

Όταν βιώνεις σωματική πόνος, η λύση είναι προφανής - επικοινωνείτε, ο οποίος σας συνταγογραφεί την απαραίτητη θεραπεία και δυσφορίαυποχώρηση. Η κατάσταση με τον ψυχικό πόνο είναι πολύ πιο περίπλοκη. Οι άνθρωποι σπάνια απευθύνονται σε ψυχοθεραπευτή σε στιγμές απόγνωσης, αλλά όλο και περισσότερο προσπαθούν να πνίξουν μόνοι τους τα συναισθήματά τους.

Οδηγίες

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να πνίξουν την ψυχική αγωνία με το αλκοόλ. Μπορεί να σας βοηθήσει αν περάσετε ένα βράδυ με τον καλύτερό σας φίλο, πίνοντας κρασί και συζητώντας το πρόβλημά σας. Το επόμενο πρωί μετά από οικείες συνομιλίες θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα. Ωστόσο, εάν κάνετε μια τέτοια «θεραπεία» τακτικά, ένα άλλο πρόβλημα θα προστεθεί στο πρόβλημά σας - το πρόβλημα του αλκοολισμού.

Παίξε παιχνίδια. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, παράγεται ενδορφίνη - η ορμόνη της χαράς και οι ρυθμικές, επαναλαμβανόμενες ενέργειες βοηθούν στην απόσπαση της προσοχής από τις ανησυχίες. Επιπλέον, μετά από τακτικές προπονήσεις, η σιλουέτα σας θα βελτιωθεί, κάτι που θα βελτιώσει και τη διάθεσή σας.

Αλλάξτε το περιβάλλον σας. Κάντε διακοπές και πηγαίνετε σε ένα θέρετρο όπου ονειρευόσασταν από καιρό να επισκεφτείτε. Αν δεν έχετε αυτή την ευκαιρία, πηγαίνετε σε άλλη πόλη για το Σαββατοκύριακο. Κάντε τα πάντα για να αποκτήσετε νέες εμπειρίες που θα πνίξουν τον ψυχικό πόνο και θα σας αποσπάσουν την προσοχή.

Γιατί οι άνθρωποι υποφέρουν από ψυχικό πόνο; Ο ψυχικός πόνος είναι ένα αίσθημα μελαγχολίας και ταλαιπωρίας που βιώνει ένα άτομο για συγκεκριμένους λόγους. Αυτή η διαταραχή δεν πρέπει να παραμεληθεί, μπορεί να είναι πολύ πιο επικίνδυνη από γνωστές σωματικές ασθένειες. Οι ψυχικά ασθενείς μπορεί να παρουσιάσουν διαταραχές στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Αυτό ήδη απειλεί με σωματικές ασθένειες. Επομένως, είναι απαραίτητο να σκεφτούμε πώς να αντιμετωπίσουμε τον ψυχικό πόνο όσο το δυνατόν νωρίτερα.

Αυτή η ασθένεια είναι παρόμοια, επειδή εμφανίζεται σε ένα άτομο ως αποτέλεσμα ενός δυσάρεστου γεγονότος στη ζωή ή λόγω ανησυχίας για άλλο άτομο. Κάθε άτομο μπορεί να υποφέρει από τέτοιο πόνο αν δεν ικανοποιηθούν οι προσδοκίες του. Ένα άτομο σχηματίζει ορισμένα πρότυπα ζωής στον εγκέφαλό του και αν η πραγματικότητα δεν συμπίπτει με αυτά, τότε εμφανίζεται συναισθηματική ταλαιπωρία. Αρκετά συχνά, οι άνθρωποι υποφέρουν από ψυχικό πόνο, κρύβοντας τον από τους αγαπημένους και τους φίλους τους.

Καταπολέμηση του πόνου της καρδιάς

Ο ασθενής μπορεί να αντιμετωπίσει τον πόνο με διάφορους τρόπους. Έτσι, ο ψυχικός πόνος μπορεί να μετακινηθεί από τη συνείδηση ​​ενός ατόμου στο υποσυνείδητό του. Υπάρχει, αλλά ο άνθρωπος το αποφεύγει. Η απελευθέρωση του ψυχικού πόνου είναι δυνατή όταν ένα άτομο επιδεικνύει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι γίνεται επιθετικός ή οξύθυμος. Ένα άτομο αναζητά τη σωτηρία από την ασθένεια στα αγαπημένα του πρόσωπα και τους φίλους του. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο είχε μια διαμάχη με το σημαντικό του άλλον και βίωσε ψυχικό πόνο, τότε μπορεί να απαλλαγεί από αυτόν μόνο επικοινωνώντας με αυτό το άτομο.

Αλλά με τον υποσυνείδητο ψυχικό πόνο, όλα είναι πιο περίπλοκα. Το άτομο δεν αναγνωρίζει μια ψυχική διαταραχή, λέει ότι όλα είναι καλά μαζί του. Το επιβεβαιώνει όχι μόνο στους γύρω του, αλλά και στον εαυτό του. Ένας τέτοιος πόνος είναι πολύ χειρότερος από τον συνειδητό πόνο, είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί, επειδή είναι κρυμμένος βαθιά στο υποσυνείδητο ενός ατόμου.

Η καταπολέμηση του κρυμμένου ψυχικού πόνου είναι αρκετά δύσκολη. Επηρεάζει αρνητικά τον χαρακτήρα ενός ατόμου που αρχίζει να επικοινωνεί με ανθρώπους σαν τον ίδιο. Επίσης, μπορεί να μην γνωρίζει καν νέα άτομα ή να αποφεύγει την επαφή με παλιούς γνωστούς.

Ο ψυχικός πόνος δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να σπουδάσει, να εργαστεί ή να κάνει κανονικά το αγαπημένο του πράγμα. Σε τέτοιες στιγμές, ένα άτομο συχνά δεν καταλαβαίνει καν τι συμβαίνει. Συμβαίνει ότι ορισμένα γεγονότα αναγκάζουν ένα άτομο να θυμάται μια δυσάρεστη κατάσταση ζωής που του έχει προκαλέσει από καιρό συναισθηματική αγωνία. Εάν ο ασθενής αδυνατεί να βγάλει συναισθήματα και να τα ξεφορτωθεί, τότε είναι απαραίτητο να απευθυνθεί σε έναν ψυχολόγο ή σε ένα αγαπημένο του πρόσωπο που μπορεί να ακούσει τα πάντα.

Συναισθηματική δυσφορία μετά από χωρισμό

Δεν είναι μυστικό ότι μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο, μπορεί να εμφανιστεί σοβαρή και μακροχρόνια συναισθηματική δυσφορία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι τόσο σοβαρό όσο το άγχος μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Ο χωρισμός φέρνει ψυχικό πόνο που μπορεί να βασανίσει έναν άνθρωπο για μήνες ή και χρόνια. Όλο αυτό το διάστημα, ο ασθενής θα βιώσει στάδια άρνησης, αγανάκτησης και πόνου.
Οι συναισθηματικές εμπειρίες μετά από έναν χωρισμό ξεκινούν με ένα στάδιο άρνησης. Στην αρχή, ένα άτομο απλά δεν καταλαβαίνει ή δεν θέλει να καταλάβει ότι η σχέση του με το αγαπημένο του πρόσωπο έχει τελειώσει. Αυτό συμβαίνει σε υποσυνείδητο επίπεδο και το άτομο απλά δεν αντιλαμβάνεται τη διάλυση.

Ένα άτομο υποφέρει πολύ λόγω του γεγονότος ότι δεν θα είναι ποτέ με την αδελφή ψυχή του. Όταν αποδεχτεί αυτή τη σκληρή πραγματικότητα, θα έχει την ευκαιρία να απαλλαγεί από τον ψυχικό πόνο. Αλλά μια τέτοια κατανόηση δεν έρχεται αμέσως. Η διάρκεια της εμπειρίας εξαρτάται άμεσα από τη διάρκεια της σχέσης. Για να φέρετε αυτή τη στιγμή πιο κοντά μόνοι σας, πρέπει να απαλλαγείτε από όλα τα αντικείμενα, ακόμη και τις επαφές με άτομα που θυμίζουν τη σχέση.

Το επόμενο στάδιο του ψυχικού πόνου από το χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι το στάδιο της αγανάκτησης και ακόμη και του μίσους. Ένα άτομο που έχει εγκαταλειφθεί προσπαθεί με κάθε μέσο και μέσο να εκδικηθεί τον πρώην του, να του φέρει τη μέγιστη ταλαιπωρία. Αλλά τέτοια ριζοσπαστικά μέτρα, κατά κανόνα, συμβαίνουν ως αποτέλεσμα ενός σκανδαλώδους χωρισμού, για παράδειγμα, μετά από απιστία. Η δυσαρέσκεια εμφανίζεται επειδή είναι δύσκολο για ένα άτομο να κατηγορήσει τον εαυτό του για τον χωρισμό. Είναι πολύ πιο εύκολο να κατηγορήσεις τον πρώην σου για όλες τις αμαρτίες.

Το στάδιο της αγανάκτησης χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι ένα άτομο επικεντρώνεται αποκλειστικά στα αρνητικά συναισθήματα, κάτι που έχει εξαιρετικά άσχημη επίδραση στην προοπτική μιας γρήγορης ανάκαμψης. Επίσης, ένα άτομο συχνά σκέφτεται πόσα θα μπορούσε να έχει κάνει αυτό το διάστημα, αντί να τα ξοδέψει σε σχέσεις. Υπάρχει ένα αίσθημα μοναξιάς για το μέλλον σας, ακόμα και άρνηση νέων σχέσεων.

Όταν πονάει η ψυχή σας, δεν χρειάζεται να συγκρατείτε τον εαυτό σας από δυνατά βάσανα και ακόμη και δάκρυα. Καθιστούν δυνατή τη γρήγορη αντιμετώπιση του πόνου στην ψυχή. Δεν υπάρχει τίποτα τρομακτικό ή ντροπιαστικό σε αυτό, γιατί ακόμη και οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα δάκρυα καθιστούν δυνατή τη γρήγορη αναζωπύρωση και την λήθη του προβλήματος. Πολλοί άνθρωποι που δεν ήθελαν να χωρίσουν συνεχίζουν να επικοινωνούν με τον πρώην τους, και μάλιστα του ζητούν να ξεκινήσει από την αρχή. Και αν αυτό το άτομο δεν συμφωνεί, τότε δεν χρειάζεται να επιμείνετε μόνοι σας, γιατί αυτό οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη ταλαιπωρία και αναμνήσεις από ένα ευτυχισμένο παρελθόν. Αυτό θα επιβραδύνει σημαντικά την ψυχική ανάκαμψη.

Δεν είναι μυστικό ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γυναίκες δυσκολεύονται πολύ περισσότερο να αντιμετωπίσουν τον χωρισμό. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί πολύ απλά, γιατί για αυτούς η αγάπη έρχεται πρώτη στη ζωή, ενώ για έναν άντρα το κύριο πράγμα είναι η δουλειά. Επομένως, οι άντρες δεν είναι τόσο συγκεντρωμένοι σε αυτό το πρόβλημα και αντικαθιστούν ευκολότερα τον πρώην τους.

Μεγάλη σημασία στην καταπολέμηση τέτοιων εμπειριών είναι η δυνατότητα να μεταβείτε σε άλλο θέμα, για παράδειγμα, να κάνετε κάτι που αγαπάτε ή να αναπτύξετε την προσωπικότητά σας. Αλλά αν αυτό δεν βοηθά και ο ψυχικός πόνος συνεχίζεται για ένα χρόνο ή και περισσότερο, τότε είναι καλύτερα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο.

Πώς να ανακουφίσετε τον έντονο ψυχικό πόνο;

Ο έντονος ψυχικός πόνος δεν μοιάζει καθόλου με τον σωματικό πόνο, γιατί εκδηλώνεται με ταλαιπωρία. Και αυτοί, με τη σειρά τους, οδηγούν σε απώλεια του νοήματος της ζωής για ένα άρρωστο άτομο. Οι ψυχικές εμπειρίες συνοδεύονται από μελαγχολία, μοναξιά, ντροπή, ενοχές, καθώς και φόβο για μελλοντικά προβλήματα.

Προκειμένου να ανακουφιστεί ο έντονος ψυχικός πόνος, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη βασική αιτία του. Για παράδειγμα, εάν ένας τέτοιος λόγος είναι ένα συγκεκριμένο άτομο, τότε πρέπει να εργαστείτε για τη σχέση σας μαζί του και όχι να σβήσετε τα συναισθήματά σας. Εάν δεν υπάρχει κατανόηση από την πλευρά του, τότε πρέπει να τον αποφύγετε, ακόμα κι αν αυτό οδηγεί σε απόλυση. Η εύρεση εργασίας είναι πολύ πιο εύκολη από την αποκατάσταση του σώματος από τις επιπτώσεις του στρες.

Μετά από έναν δύσκολο χωρισμό, η συναισθηματική δυσφορία μπορεί να διαρκέσει έως και ένα χρόνο. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε μια νέα σχέση μετά από αυτό το διάστημα, για να μην πατήσετε τη γκανιότα δύο φορές. Ο ψυχικός πόνος από την ασθένεια ή τον θάνατο ενός ατόμου πρέπει να περάσει και να γίνει αποδεκτή η πραγματικότητα ως έχει.

Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι το αρνητικό γεγονός έχει ήδη τελειώσει. Πρέπει να περάσετε μια περίοδο πόνου και να σχεδιάσετε τη μελλοντική σας ζωή λαμβάνοντας υπόψη αυτή την αρνητική κατάσταση. Μπορείτε να συναντήσετε κάποιον που βιώνει μια πολύ μεγαλύτερη διαταραχή. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο δύσκολη. Μια σωστή καθημερινή ρουτίνα και άσκηση θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον ψυχικό πόνο πιο γρήγορα.

χωρίς σχόλια

Το να αγαπάς έναν άνθρωπο, να περνάς χρόνια δίπλα του, αλλά να σε διαγράφει ξαφνικά από τη ζωή δεν είναι εύκολη δοκιμασία. Μια τέτοια κατάργηση προκαλεί σωματικό και ψυχικό μαρτύριο και η καρδιά συρρικνώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα από την αδικία, τη μελαγχολία και τη μοναξιά. Τέτοιες πληγές δεν επουλώνονται αμέσως - οι επώδυνες κρίσεις μερικές φορές χρειάζονται χρόνια για να γίνουν αισθητές. Το ερώτημα πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για τον χωρισμό από ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι ιδιαίτερα οξύ για τις γυναίκες που βρίσκονται σε μια απροσδόκητη κατάσταση.

Δεν υπάρχει τίποτα που να εκπλήσσει: αυτό το μέρος της ανθρωπότητας είναι γενετικά αποφασισμένο να βρει την ευτυχία μέσω της αυτοπραγμάτωσης στην οικογένεια. Τα σχέδια για το μέλλον των περισσότερων κοριτσιών συσχετίζονται με τις ευθύνες της συζύγου και τις χαρές της επιθυμητής μητρότητας. Η εξαφάνιση του αντικειμένου της αγάπης, με το οποίο συνδέονταν όνειρα και ελπίδες, ανεξάρτητα από ποιες συνθήκες, εκλαμβάνεται ως τραγωδία. Το πρόβλημα του τρόπου ανακούφισης του ψυχικού πόνου γίνεται κεντρικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο της καρδιάς από την αγάπη: βήμα προς βήμα

Το γεγονός ότι τα άτομα είναι πιο αργά από άλλα στο να «βγούν τα νύχια» από μια κατάσταση βαθιού αισθητηριακού σοκ περιπλέκει το θέμα. Είναι ζωτικής σημασίας για τέτοιους ανθρώπους να βρουν ηρεμία. Και χωρίς να καταλάβουν ότι ο στόχος δεν μπορεί να επιτευχθεί με επιταχυνόμενους ρυθμούς, δεν θα μπορέσουν να βγουν από τη δημιουργημένη σύγκρουση. Για ένα μακρύ ταξίδι, πρέπει επίσης να εφοδιαστείτε με σθένος. Ωστόσο, για χάρη ενός ανανεωμένου εαυτού - αποχαιρετώντας τις ψευδαισθήσεις και έτοιμος για το νέο - αξίζει να ξεπεράσουμε όλα τα ορόσημα αυτής της διαδρομής.

Ο χρόνος θεραπεύει: δώστε το στον εαυτό σας

• — . Μην σκέφτεστε γιατί η ψυχή σας είναι τόσο κακή - απλώς θρηνήστε σε έναν χώρο που ευνοεί την ελαφριά θλίψη: σε μια βόλτα, σε ένα ήσυχο δωμάτιο, στην κουζίνα με ένα φλιτζάνι τσάι.
• - Αφήστε την απογοήτευση, τον θυμό, τη θλίψη, το άγχος και την αβεβαιότητα για το μέλλον να περάσουν διαδοχικά μπροστά στα μάτια σας, βήμα προς βήμα. Βυθιστείτε στη θάλασσα των συναισθημάτων, αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να πνιγεί σε αυτό για πάντα.
• - Αν σε αυτή τη φάση έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για τα πάντα -ακόμα και την επιθυμία να φύγετε από το σπίτι, να φροντίσετε τον εαυτό σας, να ακολουθήσετε ένα βασικό καθεστώς- ζητήστε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Ένας επαγγελματίας θα ανακουφίσει τέτοιο άγχος.

Ξεφορτωθείτε τις υπενθυμίσεις και βοηθήστε άλλους

• — Συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από το παρελθόν δεν θα λειτουργήσουν εάν συναντάτε συνεχώς πράγματα του πρώην σας. Τα τελετουργικά για το κάψιμο γεφυρών είναι πάρα πολλά. Δώστε τα ανεπιθύμητα σκουπίδια σας σε κάποιον που τα χρειάζεται.
• — Ίσως, στην πορεία, να θυμάστε τη φιλανθρωπία και να επιλέξετε αντικείμενα που θα φέρουν χαρά σε άτομα που βιώνουν ανάγκη και στερήσεις. Συμφωνώ: οι λύπες τους είναι ασύγκριτες με την απώλειά σας.
• - Μεταβείτε από την επικοινωνία με παρηγορητικούς φίλους στη θέση του παρηγορητή. Δοκιμάστε τον ρόλο του συντρόφου και του συμβούλου. Ξεκινήστε να ακούτε, να παρηγορείτε και να δίνετε ένα χέρι βοήθειας στους γείτονές σας.

Απομακρυνθείτε από τις προκλήσεις και αρχίστε να αναρρώνετε

• — Αποφύγετε τους προκλητικούς παράγοντες: τραγούδια που δημιουργούν συνειρμούς, γνωστά καφέ, φωτογραφίες σε κοινότητες. Μην κρατάτε την προσοχή σας σε αυτά, αλλάξτε σε φρέσκα τραγούδια και χώρους χαλάρωσης.
• - Χρησιμοποιήστε ενεργητική, φλογερή μουσική, ρυθμικές χορευτικές μελωδίες ως φάρμακο. Θα δημιουργήσουν μια έκρηξη ενδορφινών και θα σας φτιάξουν τη διάθεση. Χορέψτε και κινηθείτε περισσότερο.
• - Μετάβαση από τη θέση του «κουρασμένου από όλα» σε μια ευχάριστη αλυσίδα που σχετίζεται με την ανάγνωση ενός βιβλίου, την παρακολούθηση ενός θρίλερ, μιας συναυλίας, μιας κωμικής παράστασης.

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας και να είστε θετικοί

• - Ο συνήθης τρόπος ζωής που συνοδεύει την ύπαρξή σας μαζί έχει καταστραφεί - αυτό είναι κατανοητό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει. Για να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο, αναζητήστε μια εναλλακτική από τις προηγούμενες δραστηριότητές σας.
• — Μπορεί να μην χρειάζεστε δραστικές αλλαγές. Αλλά ένα ευχάριστο χόμπι, ένα ταξίδι σε μια άλλη πόλη σε μια ωραία παρέα ή ως σόλο τουρίστας είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μια αλλαγή σκηνικού φτιάχνει τη διάθεση για μια διαφορετική πλοκή.
• — Αλλάξτε την εικόνα σας, ασχοληθείτε με την προσωπική ανάπτυξη. Νιώστε τα αποθέματα που κρύβονται μέσα σας και δώστε τους δράση. Ονειρευόμασταν να κατακτήσουμε την τεχνική του μακραμέ, τις τεχνικές καράτε - προχωρήστε. Υπάρχει πολύς χρόνος και είσαι ελεύθερος!

• - Αγαπήστε τον εαυτό σας - αυτό το χαρακτηριστικό δεν απωθεί, αλλά προσελκύει, δίνει επιτυχία και δίνει επιμονή.
• — Η συμπόνια και η βοήθεια προς τους άλλους είναι μια εγγύηση ότι δεν θα είστε ποτέ μόνοι.
• — Κάντε αστεία και χαμογελάστε: τώρα όχι μόνο ξέρετε πώς να ζήσετε, αλλά έχετε κάποιον να σας στηρίξει.
• — Εμπιστευτείτε τους ανθρώπους και δώστε τους αγάπη. Μια θλιβερή εμπειρία δεν είναι λόγος να χάσεις την πίστη στα καλά πράγματα. Δεν είναι μακριά.