Πώς να αφαιρέσετε την ψυχολογική εξάρτηση από ένα άτομο; Ψυχική εξάρτηση.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τα πάντα για το πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό σε ένα άτομο. Η εξάρτηση είναι η έλλειψη της δικής του χρησιμότητας, της πληρότητας και η επιθυμία να γεμίσει αυτό το κομμάτι που λείπει με ένα άλλο άτομο. Διαβάστε για το είδος του εθισμού που έχετε, πώς διαφέρει ο εθισμός από την αγάπη και πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό σε ένα άτομο και να αρχίσετε να χτίζετε μόνο υγιείς σχέσεις.

Μάθετε τον τύπο του εθισμού σας

Εδώ είναι οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι εθισμού:

1. Η εξάρτηση ως επιθυμία διάλυσης σε έναν σύντροφο, άρνηση ευθύνης και αποφασιστικότητα. Η κύρια ιδέα: «Δεν υπάρχω χωρίς εσένα». Η αίσθηση του να είσαι μέρος ενός άλλου, η αίσθηση ότι ο σύντροφός σου είναι πολύ καλύτερος, πιο δυνατός, πιο ενδιαφέρον από εσένα. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι επιρρεπείς στον μαζοχισμό.
2. Η εξάρτηση ως επιθυμία να καταβροχθίσεις έναν σύντροφο, να τον εξουσιάσεις, να τον ελέγξεις. Κύρια ιδέα: «Είσαι απλώς ένα μέρος μου». Η επιθυμία να κυριαρχήσει ένας σύντροφος, να απορροφήσει την ατομικότητά του. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι επιρρεπείς στον σαδισμό.

Όλα τα είδη εθισμού έχουν περίπου τις ίδιες αιτίες. Και οι τρόποι για να βγείτε από αυτή την κατάσταση σε μια υγιή σχέση είναι επίσης περίπου οι ίδιοι για όλα τα είδη εθισμού.

Αιτίες εθισμού

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους εξάρτησης στις σχέσεις είναι η παιδική αντιπάθεια. Είναι γενικά αποδεκτό ότι ένα παιδί πρέπει να αγαπά τους γονείς του. Αλλά ταυτόχρονα, συμβαίνει συχνά η μαμά ή ο μπαμπάς να τιμωρούν, να προσβάλλουν το παιδί ή να το παρατηρούν μόνο όταν, κατά τη γνώμη τους, αξίζει προσοχή.

Μια μητέρα μπορεί, για παράδειγμα, να στέλνει αντικρουόμενα μηνύματα στο παιδί της: «Σε τιμωρώ επειδή σε αγαπώ» ή «Σε επικρίνω και σε ταπεινώνω, αλλά μόνο για να γίνεις καλύτερος, επειδή σε αγαπώ». Το ένστικτο ενός παιδιού είναι να τρέχει στη μητέρα του σε οποιαδήποτε κατάσταση. Είναι ό,τι πιο πολύτιμο και πολύτιμο έχει. Μόνο αυτή θα προστατεύει και θα βοηθά πάντα. Αλλά αν την ίδια στιγμή προσβάλλει, ταπεινώνει ή ακόμα και χτυπάει το παιδί, τότε αναπτύσσει μια διαστρεβλωμένη ιδέα αγάπης. Η αγάπη στο μυαλό του θα συνδεθεί με κίνδυνο, φόβο, άγχος, αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα.

Ένα τέτοιο παιδί μαθαίνει να εκλιπαρεί για ψίχουλα αγάπης από τη μητέρα του (ή τον πατέρα του) και στο κεφάλι του, η αγάπη μοιάζει ακριβώς έτσι - δεν είναι πάντα αρκετή, και πηγαίνει δίπλα-δίπλα με τον πόνο. Το παιδί συνηθίζει το σενάριο: «Θα υποφέρω λίγο, θα υποφέρω και μετά η μητέρα μου θα δείξει την αγάπη της για μένα. Η μαμά θα με τιμωρήσει, θα με προσβάλει, θα με χτυπήσει, θα με απορρίψει, αλλά μετά θα λάβω τις πολυαναμενόμενες αγκαλιές».

Και το παιδί, μη βλέποντας μπροστά στα μάτια του άλλο μοντέλο αγάπης πέρα ​​από αυτό, αρχίζει να νομίζει ότι αυτό είναι αγάπη. Έτσι γεννιέται ο εθισμός. Ένα παιδί με τέτοια μητέρα θα μεταφέρει την αγάπη που του δόθηκε στην παιδική ηλικία σε σχέσεις αγάπης στην ενήλικη ζωή. Ίσως αναλάβει το ρόλο της μητέρας (που περιγράφεται εδώ), ή ίσως θα παραμείνει στο ρόλο του παιδιού, εκλιπαρώντας για ελεεινούς κόκκους αγάπης από τη σύντροφό του.

Διαφορές μεταξύ εθισμού και αγάπης

Η αγάπη είναι ένας τεράστιος πόρος, χάρη στον οποίο μεγαλώνουμε και εξελισσόμαστε, βιώνουμε χαρά και ευτυχία και πετυχαίνουμε μεγάλα ύψη. Η εξάρτηση είναι μια ένωση στην οποία είσαι βρασμένος, όπως ο βάτραχος σε μια κατσαρόλα, το νερό μέσα στο οποίο σιγά σιγά ζεσταίνεται. Στην αρχή θα νιώσετε ζεστά και ευχάριστα, αλλά με τον καιρό θα αισθανθείτε αδιαθεσία. Μετά από λίγο χρόνο, θα μαγειρευτείτε χωρίς καν να σκεφτείτε να πηδήξετε έξω. Και όλα αυτά επειδή μαγειρεύτηκες αργά, διακριτικά και απαρατήρητα.

Οι εξαρτημένες σχέσεις διαφέρουν από την αγάπη στο ότι σε αυτές υποφέρεις και υποφέρεις, όπως αυτός ο βάτραχος σε μια ζεστή κατσαρόλα. Το επίπεδο ευτυχίας σας σε μια σχέση είναι ο κύριος δείκτης για το αν βρίσκεστε σε μια σχέση αγάπης ή εξάρτησης. Εάν νιώθετε ευτυχισμένος άνθρωπος σε μια σχέση, τότε πιθανότατα είναι αγάπη. Και αν υποφέρετε τις περισσότερες φορές σε μια σχέση, τότε πιθανότατα έχετε έναν εθισμό στην αγάπη.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό σε ένα άτομο - 7 βήματα:

Τώρα ας συζητήσουμε πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό σε ένα άτομο. Σας παρουσιάζω επτά αποτελεσματικά βήματα για να απαλλαγείτε από τον εθισμό. Αφού τα περάσετε, θα μάθετε να ζείτε μια πλήρη ζωή και στο εξής θα χτίζετε μόνο αρμονικές και υγιείς σχέσεις:

Βήμα #1: Ενημερωθείτε

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να ξεφύγετε από τον εθισμό είναι να συνειδητοποιήσετε και να αποδεχτείτε ότι τον έχετε. Πρέπει να πείτε στον εγκέφαλό σας σταθερά και με σιγουριά ότι έχετε έναν εθισμό και σήμερα αποφασίσατε να ξεκινήσετε να απαλλαγείτε από αυτόν. Αυτό το βήμα δεν είναι λιγότερο σημαντικό από τα άλλα επειδή ο εγκέφαλός σας έχει ρυθμιστεί από την πρώιμη παιδική ηλικία να πιστεύει ότι αυτό είναι αγάπη και όχι εθισμός. Πείτε στο υποσυνείδητό σας ότι έχει κάνει λάθος εδώ και πολύ καιρό. Τώρα όμως ξέρετε όλη την αλήθεια και είστε έτοιμοι για αλλαγές.

Βήμα #2: Πάρτε μια απόφαση

Το επόμενο βήμα είναι η απόφαση να εγκαταλείψετε την τοξική σχέση στην οποία βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή ή η απόφαση να αλλάξετε τον εαυτό σας ενώ συνεχίζετε να παραμένετε σε αυτήν την ένωση. Αν αποφασίσεις να αλλάξεις χωρίς να φύγεις από τη σχέση, ο σύντροφός σου είτε θα έρθει σε σένα και θα αλλάξει κι αυτός (αν είσαι πραγματικά αγαπητός σε αυτόν), είτε θα πέσει σαν τον φλοιό από ένα γέρικο δέντρο.
Οι εξαρτημένες σχέσεις σε ένα ζευγάρι υποστηρίζονται πάντα και από τους δύο συντρόφους.

Αυτό θα μπορούσε να είναι μια ένωση, για παράδειγμα, «τύραννος-θύμα» ή «ναρκισσιστής-θύμα». Σε ένα τέτοιο ζευγάρι, και τα δύο άτομα παίζουν έναν ρόλο που βοηθά στη διατήρηση της εξάρτησης στη σχέση. Και αν ένας από τους συντρόφους αρχίσει ξαφνικά να εγκαταλείπει τον ρόλο του εξαρτημένου, τότε ο δεύτερος θα είναι άνεργος. Είτε θα πρέπει να αλλάξει και αυτός για χάρη μιας υγιούς σχέσης, είτε να φύγει από αυτή την ένωση. Επομένως, το δεύτερο βήμα που πρέπει να κάνετε για να βγείτε από μια σχέση εθισμού είναι να αφήσετε τον σύντροφό σας ή να αποδεχτείτε ότι, αν μείνει χωρίς δουλειά, πιθανότατα θα φύγει μόνος του.

Βήμα #3: Σταματήστε να ανέχεστε

Οι εξαρτημένοι άνθρωποι που προσπαθούν να διαλυθούν στον σύντροφό τους, να γίνουν μέρος του, τείνουν να είναι «ανεκτικοί». Όταν κάτι δεν τους αρέσει, προτιμούν να μην εκφράζουν τη δυσαρέσκειά τους δυνατά και σιωπούν. Για να ξεμάθετε αυτή τη συνήθεια, είναι σημαντική η εξάσκηση και η συνεχής εκπαίδευση. Πρέπει να εξασκηθείτε στο να λέτε «όχι», να διεκδικείτε τα όριά σας, να μην ανέχεστε αυτό που δεν σας αρέσει και, αν είναι δυνατόν, να μην κάνετε αυτό που δεν θέλετε να κάνετε.

Εάν θέλετε να το μάθετε αυτό το συντομότερο δυνατό, αρχίστε να αντιμετωπίζετε καταστάσεις στις οποίες θα χρειαστεί να υπερασπιστείτε την άποψή σας και να πείτε «όχι». Για παράδειγμα, όταν ψωνίζετε στο σούπερ μάρκετ, βάλτε κάτι στο καλάθι σας που δεν χρειάζεστε. Και όταν ο ταμίας επιστρέψει τα εμπορεύματα, πείτε ότι άλλαξατε γνώμη. Δεν θέλετε να το αγοράσετε.

Οι πρώτες φορές δεν θα είναι καθόλου εύκολες, αλλά η αυτοπεποίθηση θα έρθει με έναν ορισμένο αριθμό επαναλήψεων. Την πρώτη φορά μπορεί να μην αποφασίσετε να το κάνετε καθόλου και θα πρέπει να αγοράσετε ένα περιττό προϊόν. Αλλά μέχρι την πέμπτη ή την έκτη φορά, θα νιώσετε σαν να βρίσκετε επιτέλους τα δικά σας όρια. Γίνεται όλο και πιο εύκολο για εσάς να υπερασπιστείτε την άποψή σας.

Εξασκηθείτε σε τυχαίους περαστικούς, συμβούλους πωλήσεων, προωθητές με φυλλάδια, φίλους, γνωστούς, συγγενείς, συναδέλφους και, φυσικά, τον σύντροφό σας. Μην φοβάστε να προσβάλετε κανέναν. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση το κάνουν αυτό συνεχώς, οπότε γιατί είσαι χειρότερος; Έχω ένα άλλο άρθρο για αυτό το θέμα -. Εάν δεν ξέρετε πώς να διεκδικήσετε τα όριά σας και να πείτε «όχι», τότε φροντίστε να το διαβάσετε.

Βήμα #4: Συμπληρώστε το κενό

Όταν βρίσκεσαι σε σχέση εξάρτησης, είσαι απέναντι από τον σύντροφό σου και η πλάτη σου είναι στον εαυτό σου. Η προσωπική σας ζωή απέχει πλέον πολύ από το να είναι στην πρώτη θέση για εσάς· η ζωή του εκλεκτού σας είναι πολύ πιο σημαντική. Γυρίστε λοιπόν 180 μοίρες και κοιτάξτε τη ζωή σας. Εξάρτηση είναι όταν ένας σύντροφος σου δίνει κάτι που δεν το δίνεις στον εαυτό σου. Είναι σαν να υπάρχει ένα κενό στην ψυχή σας και ο σύντροφός σας γεμίζει αυτό το κενό με την παρουσία του. Αυτό το κενό είναι αυτοαντίθεση. Ξεκινήστε σήμερα για να γεμίσετε αυτή την τρύπα με αγάπη. Πάρτε ένα χαρτί και ένα στυλό και γράψτε μια λίστα με αυτά που σας δίνει ο εκλεκτός σας. Ίσως χαρά; Νιώθεις απαραίτητος; Ή, για παράδειγμα, φροντίδα; Σου δίνει ένα αίσθημα τρόμου στην ψυχή σου;

Προσπαθήστε να γράψετε μια μεγάλη λίστα και μετά κοιτάξτε κάθε αντικείμενο και σκεφτείτε την τελευταία φορά που το δώσατε στον εαυτό σας. Εχθές? Ή μήπως ποτέ; Ξεκινώντας από σήμερα, αρχίστε να δίνετε στον εαυτό σας όλα όσα δεν δώσατε πριν. Θυμηθείτε: ο σεβασμός, η αγάπη, το ενδιαφέρον, η φροντίδα είναι αμοιβαία συναισθήματα. Σεβάζονται μόνο όσοι σέβονται τον εαυτό τους. Φροντίζουν αυτούς που φροντίζουν τον εαυτό τους. Δείχνουν ειλικρινές ενδιαφέρον για όσους ενδιαφέρονται για τον εαυτό τους. Αγαπούν μόνο αυτούς που αγαπούν τον εαυτό τους. Οι υγιείς σχέσεις χτίζονται πάνω σε εκείνα τα συναισθήματα που κάθε σύντροφος ξέρει ήδη πώς να δίνει στον εαυτό του. Ξεκινήστε να σέβεστε, να αγαπάτε, να φροντίζετε τον εαυτό σας και να ενδιαφέρεστε για τον εαυτό σας.

Από εδώ και πέρα, κάντε με τον εαυτό σας όλα όσα προηγουμένως μπορούσατε να πάρετε μόνο από τον σύντροφό σας. Θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Και μην ξεχάσετε να κατεβάσετε το βιβλίο μου How to Love Yourself. Σε αυτό, συγκέντρωσα τις πιο αποτελεσματικές και λειτουργικές τεχνικές με τη βοήθεια των οποίων κάποτε έμαθα να αγαπώ τον εαυτό μου, αύξησα την αυτοεκτίμησή μου και αύξησα την αυτοπεποίθησή μου. Αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον εθισμό και να γίνετε ένας ελεύθερος, ολοκληρωμένος και ευτυχισμένος άνθρωπος.

Βήμα #5: Γνωρίστε τον εαυτό σας

Ξεκίνα να γνωρίζεις ξανά τον εαυτό σου. Για να το κάνετε αυτό, γράψτε μια λίστα με εκατό πράγματα που σας φέρνουν χαρά και μια λίστα με εκατό «θέλω». Τι σου δίνει χαρά και ευχαρίστηση; Εσυ τι θελεις?

Γράψτε αυτές τις δύο λίστες (φροντίστε να λάβετε έως και εκατό αντικείμενα σε καθεμία!). Ίσως να μην μπορείτε να το κάνετε αυτό με μια κίνηση. Αλλά μην τολμήσετε να εγκαταλείψετε αυτό το θέμα! Μόλις έχετε έτοιμα μερικά στοιχεία από κάθε λίστα, αρχίστε να τα ενσωματώνετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Τουλάχιστον ένα από το καθένα. Μάθετε να εκπληρώνετε μόνοι σας τις επιθυμίες σας και να φέρετε στον εαυτό σας χαρά. Με αυτόν τον τρόπο σύντομα θα απελευθερωθείτε από τον εθισμό και θα γίνετε ένα πλήρες άτομο.

Βήμα #6: Γίνε ανεξάρτητο άτομο

Τις περισσότερες φορές, κάποιος που βρίσκεται σε σχέση εξάρτησης είναι και στο ρόλο του θύματος. Ποιος είναι θύμα σε μια σχέση; Έχω μια ιστορία για αυτό, αλλά με λίγα λόγια, αυτό είναι ένα άτομο που είναι δυσαρεστημένο με τη σχέση, υποφέρει σε αυτήν, αλλά δεν βγαίνει από αυτήν. Είτε παραπονιέται είτε ζει σιωπηλά τη ζωή όχι όπως θα ήθελε.

Ειδικά για όσους βρίσκονται σε εξαρτημένες σχέσεις και σε ρόλο θύματος, έφτιαξα ένα μάθημα βίντεο - αυτό είναι ένα βίντεο 1 ώρας που αποτελείται από πρακτικές εργασίες και ασκήσεις, αφού ολοκληρώσετε τις οποίες θα σταματήσετε να επιτρέπετε σε ανθρώπους και περιστάσεις να σας ελέγχουν, μάθετε για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, μιλήστε δυνατά για αυτό που δεν σας ταιριάζει, θα σταματήσετε να εξαρτάστε από οποιονδήποτε και θα γίνετε ένα ανεξάρτητο, πλήρες άτομο.

Το κόστος του μαθήματος βίντεο είναι 1800 ρούβλια. αντί για 4000 τρίψτε. μέχρι το τέλος αυτής της εβδομάδας. Αγοράζοντας το βίντεο μάθημα τώρα, λαμβάνετε επίσης ένα μπόνους: Θα σας συνοδεύσω προσωπικά, θα απαντήσω στις ερωτήσεις σας όσο ολοκληρώνετε το μάθημα. Αυτή η προϋπόθεση είναι περιορισμένη χρονικά.

Για να αγοράσετε το μάθημα, γράψτε μου σε οποιοδήποτε μέσο κοινωνικής δικτύωσης. δικτύου ή στο «Θέλω ένα μάθημα». Μπορείτε επίσης να κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σε ένα κοινωνικό δίκτυο που σας βολεύει. δικτύου ή σε μορφή. Μπορείτε να διαβάσετε και να αφήσετε κριτικές για εμένα και τη δουλειά μου.

Στη μια πλευρά της ζυγαριάς βρίσκεται ο φόβος - στην άλλη υπάρχει πάντα η ελευθερία!

Βήμα #7: Ξεκινήστε να χτίζετε αρμονικές σχέσεις

Για να απαλλαγείτε από μια τοξική σχέση, μπορείτε να βγείτε από αυτήν και να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να δίνετε στον εαυτό σας την αγάπη που πάντα σας έλειπε. Αλλά πώς μπορείτε να ελέγξετε ότι έχετε ήδη απαλλαγεί από την εξαρτημένη θέση εκατό τοις εκατό; Εάν δεν αφήσατε τον σύντροφό σας και κάνατε αλλαγές στον εαυτό σας παραμένοντας στη σχέση, τότε τα συναισθήματά σας θα πρέπει να αλλάξουν προς το αντίθετο. Δεν πρέπει να υπάρχει πλέον χώρος για βάσανα σε μια σχέση. Όταν είστε με τον σύντροφό σας, θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα και ελεύθεροι. Χαρούμενος, χαρούμενος και ήρεμος.

Οι ώριμοι και συνειδητοποιημένοι άνθρωποι αναζητούν εκείνους που οι ίδιοι μπορούν να είναι ευτυχισμένοι. Είναι πιο πρόθυμοι να συνάψουν σχέσεις με αυτούς που είναι αυτάρκεις. Ένας ψυχολογικά ώριμος άνθρωπος σκέφτεται ασυναίσθητα για έναν πιθανό σύντροφο: «Αν είναι ευτυχισμένη, τότε μπορεί να με κάνει ευτυχισμένη. Αν είναι χαρούμενη, τότε ξέρει πώς να δημιουργεί αυτή τη χαρά και μπορεί να το διδάξει κι εμένα αυτό».

Οι άνθρωποι έχουν ήδη πολλά δικά τους προβλήματα. Οι συνειδητοί άνθρωποι, σε αντίθεση με τους εξαρτημένους, συνάπτουν σχέσεις για να γίνουν πιο ευτυχισμένοι. Επομένως, αφού περάσετε όλα τα προτεινόμενα βήματα και μπείτε σε μια νέα σχέση, θα προσελκύσετε ένα εξίσου ώριμο άτομο προς το μέρος σας, γιατί κάποιος που του αρέσει να υποφέρει δεν έχει καμία σχέση με κάποιον που ξέρει πώς να δημιουργεί ευτυχία.

συμπέρασμα

Χαίρομαι αν διαβάσετε πλήρως αυτό το άρθρο, γιατί τώρα ξέρετε πολύ καλά πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό σε ένα άτομο. Ξεκινήστε να δραστηριοποιείτε αμέσως, και τότε πολύ σύντομα θα ξεχάσετε τι σημαίνει να υποφέρετε σε μια σχέση. Ας συνοψίσουμε:

• Συνειδητοποιήστε και αποδεχτείτε το γεγονός ότι εξαρτάστε από ένα άτομο. Πείτε στον εγκέφαλό σας ότι αυτό είναι λάθος και θέλετε να το ξεφορτωθείτε. Μετά από αυτό, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να αναζητά ευκαιρίες για να αλλάξει την κατάσταση
• Αποφασίστε να εγκαταλείψετε τη σχέση ή αποδεχτείτε το γεγονός ότι ο σύντροφός σας πιθανότατα θα φύγει σύντομα. Ήταν σε μια εθιστική σχέση μαζί σου και όταν απελευθερωθείς από τον εθισμό, θα μείνει χωρίς δουλειά
• Μάθετε να διεκδικείτε τα όριά σας και να λέτε «όχι»

• Γράψε μια λίστα με πράγματα που σου δίνει ο σύντροφός σου που δεν δίνεις στον εαυτό σου. Τώρα απλά πρέπει να αρχίσετε να το δίνετε στον εαυτό σας
• Φτιάξτε δύο λίστες με εκατό αντικείμενα το καθένα. Στο πρώτο, γράψτε όλα όσα σας φέρνουν χαρά και στο δεύτερο, γράψτε τα «θέλω» σας. Και αρχίστε να εισάγετε σταδιακά όλα αυτά τα σημεία στην καθημερινή σας διατροφή. Αρχίστε να δίνετε στον εαυτό σας αυτό που χρειάζεστε και ό,τι είναι χρήσιμο.
• Περάστε από το πρακτικό μου μάθημα βίντεο για το πώς να ξεφύγετε από το ρόλο του θύματος και να γίνετε ανεξάρτητο άτομο. Πλήρης περιγραφή του μαθήματος.
• Ξεκινήστε να χτίζετε νέες σχέσεις ή αρχίστε να παρακολουθείτε πώς νιώθετε στις σχέσεις που βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή. Πόσο χαρούμενος είσαι σε μια κλίμακα από το 1 έως το 100; Υποφέρεις σε αυτή τη σχέση; Σε αυτή τη σχέση ή στην επόμενη, πρέπει να παρακολουθείτε πόσο έχετε αλλάξει και αν η θέση ενός εξαρτημένου ατόμου εξακολουθεί να είναι χαρακτηριστική για εσάς

Και μην ξεχάσετε να κατεβάσετε το βιβλίο μου How to Love Yourself. Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον εθισμό και θα σας βοηθήσει να κάνετε τη ζωή σας πιο ευτυχισμένη.

Είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγείτε από τον εθισμό μόνοι σας, επειδή αυτή η διαδικασία είναι ως επί το πλείστον ασυνείδητη. Επομένως, το επόμενο βήμα θα πρέπει να είναι να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Είμαι ψυχολόγος και μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για ατομική διαβούλευση. Θα χαρώ να σας βοηθήσω να απαλλαγείτε από τον εθισμό και να γίνετε ένα ανεξάρτητο, πλήρες άτομο.

Μπορείτε να κλείσετε ένα ραντεβού μαζί μου για μια διαβούλευση μέσω σε επαφή με, Ίνσταγκραμή . Μπορείτε να εξοικειωθείτε με το κόστος των υπηρεσιών και το πρόγραμμα εργασίας. Μπορείτε να διαβάσετε ή να αφήσετε κριτικές για εμένα και τη δουλειά μου.

Εγγραφείτε στο my ΊνσταγκραμΚαι YouTubeΚανάλι. Υπάρχουν πολλά χρήσιμα πράγματα εκεί!

Καλή σου τύχη!
Η ψυχολόγος σας Lara Litvinova

Ψυχική εξάρτηση

Σύνδρομο ψυχικής εξάρτησης- σύνδρομο εθισμού στα ναρκωτικά, το οποίο εμφανίζεται σε ένα ορισμένο στάδιο της ανάπτυξης της νόσου, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής (εμμονικής) έλξης και της ικανότητας επίτευξης κατάστασης ψυχικής άνεσης σε μέθη. Η εμφάνιση του συνδρόμου ψυχικής εξάρτησης κατά τον εθισμό στα ναρκωτικά προηγείται από ένα σύνδρομο αλλοιωμένης αντιδραστικότητας.

• Η ψυχική (εμμονική) έλξη εκφράζεται σε συνεχείς σκέψεις για το φάρμακο, κατάθλιψη, δυσαρέσκεια απουσία φαρμάκου, αγαλλίαση εν αναμονή λήψης του φαρμάκου. Μια εμμονική ορμή καθορίζει το συναισθηματικό υπόβαθρο, αλλά δεν είναι ικανή (σε αντίθεση με μια σωματική, ψυχαναγκαστική ορμή) να καταλάβει πλήρως ολόκληρο το περιεχόμενο της συνείδησης και να υπαγορεύσει τη συμπεριφορά. Στο στάδιο της νόσου, όταν σχηματίζεται μια εμμονική ενόρμηση, εξακολουθεί να υπάρχει αγώνας κινήτρων. Η ιδεοληψία επιδεινώνεται σε καταστάσεις σύγκρουσης, δυσάρεστες εμπειρίες που δεν σχετίζονται αιτιολογικά με τον εθισμό στα ναρκωτικά, όταν επισκέπτεστε μέρη, συναντάτε ανθρώπους, διαβάζετε λογοτεχνία και συνομιλίες που σχετίζονται με τον εθισμό στα ναρκωτικά. Η έλξη μπορεί να εξασθενήσει σε καταστάσεις σύγκρουσης που σχετίζονται αιτιωδώς με τον εθισμό στα ναρκωτικά, την εμφάνιση ενός ισχυρού πάθους ή μια κατάσταση θετικού συναισθηματικού κορεσμού. Οι ιδεοληψίες είναι μη ειδικές, δηλαδή μπορούν να ικανοποιηθούν πλήρως από ένα άλλο φάρμακο, το οποίο είναι η δεύτερη κύρια διαφορά μεταξύ της ιδεοληψίας και της καταναγκαστικής επιθυμίας.

Η ιδεοληψία, που είναι ένα από τα πρώιμα συμπτώματα της νόσου, είναι δύσκολο να εντοπιστεί, αφού στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων υπάρχει η προσομοιωτική στάση του ασθενούς.

Η ιδεοληψία είναι ταυτόχρονα το πιο μακροχρόνιο και δύσκολο να εξαλειφθεί σύμπτωμα της νόσου. Με την ανάπτυξη της νόσου και την εμφάνιση εντονότερων σημείων εθισμού στα ναρκωτικά, όπως η καταναγκαστική λαχτάρα, τα συμπτώματα στέρησης, οι ιδεοληψίες υποχωρούν στο παρασκήνιο. Ωστόσο, σε κατάσταση ύφεσης μετά την αφαίρεση των οξέων συμπτωμάτων και της σχετικής σωματικής ευεξίας, η εμμονική επιθυμία συνεχίζει να υπάρχει στον ίδιο βαθμό σοβαρότητας όπως πριν από τη θεραπεία. Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, η ψυχική έλξη προς τα ναρκωτικά είναι η κύρια και μοναδική αιτία συνεχών υποτροπών της νόσου.

• Η ικανότητα επίτευξης μιας κατάστασης ψυχικής άνεσης κατά τη διάρκεια της μέθης δεν είναι συνώνυμη με την ευφορία· σημαίνει όχι τόσο την εμπειρία της ευχαρίστησης όσο μια απόδραση από μια κατάσταση δυσαρέσκειας. Εάν ένα υγιές άτομο είναι σε θέση να αισθάνεται ευχαρίστηση σε πολλές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασης μέθης από ναρκωτικά, τότε ένας τοξικομανής μπορεί να αισθάνεται ευχαρίστηση μόνο όταν χρησιμοποιεί ένα ναρκωτικό. Ταυτόχρονα, εάν διαταράσσονται οι ψυχικές λειτουργίες ενός υγιούς ατόμου σε κατάσταση μέθης, τότε οι ψυχικές λειτουργίες του τοξικομανούς, όντας χαμηλές εκτός μέθης, βελτιώνονται μετά τη λήψη του φαρμάκου. Το σύμπτωμα της ικανοποιητικής πνευματικής λειτουργίας σε κατάσταση μέθης παρατηρείται σε όλες σχεδόν τις μορφές εθισμού στα ναρκωτικά, με εξαίρεση την κατάχρηση ορισμένων ψυχεδελικών (LSD), η χρήση των οποίων αποδιοργανώνει πάντα τον ψυχισμό.

Συνδέσεις

δείτε επίσης

Ίδρυμα Wikimedia. 2010.

• Οικιστική ψυχιατρική εγκατάσταση
• Ψυχική ασθένεια

Δείτε τι είναι ο «Ψυχικός εθισμός» σε άλλα λεξικά:

Ψυχολογική εξάρτηση- μια επώδυνη επιθυμία για κατάσταση μέθης, ενώ η τελευταία θεωρείται από τον ασθενή πιο προτιμότερη σε σύγκριση με την ψυχολογική του κατάσταση χωρίς μέθη. Αυτή η επιθυμία μπορεί να είναι είτε αμφίθυμη, δηλαδή συνάντηση... ...

εθισμός στα ναρκωτικά- εξάρτηση από τα ναρκωτικά. Διανοητικά ή σωματικά καθορισμένη επείγουσα ανάγκη του ανθρώπινου σώματος για συνεχή λήψη ψυχοτρόπων, ναρκωτικών ή οποιασδήποτε άλλης ουσίας. ο όρος "L.z." εισήχθη τη δεκαετία του '50. Ν. Έντι... ... Μοριακή βιολογία και γενετική. Λεξικό.

εθισμός στα ναρκωτικά- Διανοητικά ή σωματικά εξαρτημένη επείγουσα ανάγκη του ανθρώπινου σώματος για συνεχή λήψη ψυχοτρόπων, ναρκωτικών ή οποιασδήποτε άλλης ουσίας. ο όρος "L.Z." εισήχθη τη δεκαετία του '50. N. Eddie (και εγκεκριμένο από τον κόσμο... ... Οδηγός Τεχνικού Μεταφραστή

εθισμός στα ναρκωτικά- ένα σύνδρομο που παρατηρείται στον εθισμό και την κατάχρηση ουσιών. χαρακτηρίζεται από την ανάγκη λήψης ενός ψυχοτρόπου φαρμάκου για την ανακούφιση ή την αποδυνάμωση των επώδυνων συμπτωμάτων του στερητικού συνδρόμου που εμφανίζονται κατά τη διακοπή του φαρμάκου. Εθισμός στα ναρκωτικά... Ιατρικοί όροι

Νοητική δραστηριότητα- περιοδική εναλλαγή καταστάσεων έντασης και χαλάρωσης στην ανθρώπινη νοητική δραστηριότητα. Διαφέρουν: οι βιορυθμοί, οι εξωτερικές τους εκδηλώσεις, σχετίζονται με την κυκλικότητα της ηλιακής δραστηριότητας (11,5 χρόνια), την αλλαγή των εποχών, των ημερών κ.λπ. βιορυθμοί...... Λεξικό καταστάσεων έκτακτης ανάγκης

Εθισμός στα ναρκωτικά- Σύνδρομο κατάχρησης ναρκωτικών ή ουσιών, που χαρακτηρίζεται από μια ακαταμάχητη, παθολογική ανάγκη λήψης ενός συγκεκριμένου ναρκωτικού, ψυχοτρόπου. Όταν σταματήσετε να παίρνετε αυτό το φάρμακο, ο ασθενής εμφανίζει συμπτώματα στέρησης ή... ... Επεξηγηματικό λεξικό ψυχιατρικών όρων

νοητική δραστηριότητα: βιορυθμός- (βιορυθμοί ανθρώπινης νοητικής δραστηριότητας) περιοδική εναλλαγή καταστάσεων έντασης και χαλάρωσης στην ανθρώπινη νοητική δραστηριότητα. Διαφέρουν: 1) βιορυθμοί, η εξωτερική τους εκδήλωση σχετίζεται με την κυκλικότητα της ηλιακής δραστηριότητας (11,5 χρόνια),... ... Μεγάλη ψυχολογική εγκυκλοπαίδεια

ψυχικός εθισμός στα ναρκωτικά- L. z. χωρίς συμπτώματα στέρησης εάν σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο... Μεγάλο ιατρικό λεξικό

Ψυχοδραστικές ουσίες- Η εξάρτηση από την καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ είναι επικίνδυνη όχι λόγω στέρησης, αλλά λόγω μέθης... Wikipedia

Barbitus- εξάρτηση από βαριτουράτες. Εκδηλώνεται με συμπτώματα που είναι βασικά παρόμοια με εκείνα του εθισμού στα ναρκωτικά, του αλκοολισμού και άλλων διαταραχών κατάχρησης ουσιών (ψυχική εξάρτηση, σωματική εξάρτηση, απώλεια ελέγχου κ.λπ.). Σε κατάσταση απόσυρσης... Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό Ψυχολογίας και Παιδαγωγικής

Βιβλία

• Αγοράστε για 454 RUR
• Επιστήμη του Πνεύματος. Γενικές ιδιότητες και νόμοι του ανθρώπινου πνεύματος. Νοητικός συσχετισμός στη σκέψη και νοητική αναστοχαστικότητα. Τόμος 2, Troitsky M.M.. Οι αναγνώστες καλούνται σε ένα βιβλίο του διάσημου Ρώσου ψυχολόγου και φιλοσόφου M.M. Troitsky (1835-1899), αφιερωμένο στη μελέτη των ιδιοτήτων και των νόμων του ανθρώπινου πνεύματος. Αυτή η έκδοση...

Συναισθηματικός εθισμόςείναι ένας τύπος ψυχολογικής εξάρτησης στην οποία βιώνονται έντονα ή πολικά συναισθήματα κατά την επαφή με το αντικείμενο του πάθους. Η συναισθηματική εξάρτηση από ένα άτομο είναι ένα είδος εξάρτησης που ωθεί στο παρασκήνιο τη ζωή, τα ενδιαφέροντα και τις υποθέσεις του ίδιου του ατόμου, αφήνοντας μόνο τις σχέσεις και το αντικείμενο της εξάρτησης. Υπάρχει συγχώνευση και απώλεια του εαυτού του ατόμου, αυξάνεται η ανάγκη για ζωηρά συναισθήματα (όπως και με τον εθισμό στα χημικά, αυξάνεται η απαιτούμενη δόση μιας ουσίας).

Τα συναισθήματα δεν χρειάζεται απαραίτητα να έχουν θετική κατεύθυνση (πιο συχνά αυτό συμβαίνει μόνο στα αρχικά στάδια μιας σχέσης και στη συνέχεια αντικαθίστανται από φόβο, ζήλια, δυσαρέσκεια, θυμό), αλλά πρέπει να είναι πολύ δυνατά ή να έχουν τον χαρακτήρα μια έντονη αντίθεση διαφορά.

Ο αντίθετος πόλος της συναισθηματικής εξάρτησης είναι η αντι-εξάρτηση, στην οποία ένα άτομο βυθίζεται αφού βιώσει την εμπειρία της διάλυσης σε έναν άλλο. Αυτή είναι μια κατάσταση άρνησης της σημασίας των σχέσεων και της προσκόλλησης, όταν η συγχώνευση είναι τρομακτική, οι άνθρωποι κρατούν απόσταση από τους άλλους και στενές σχέσεις, αποφεύγοντας την προσκόλληση και την ευθύνη.

Συναισθηματική εξάρτηση στις σχέσεις

Η συναισθηματική εξάρτηση αναγνωρίζεται επίσημα ως ασθένεια και υπάρχουν επίσης τεκμηριωμένα γεγονότα ότι το 98 τοις εκατό των ανθρώπων τείνουν να δημιουργούν εξαρτημένες (σε διάφορους βαθμούς εκδήλωσης) σχέσεις. Σε μια σχέση, μπορεί να υπάρχει συναισθηματική εξάρτηση από μια γυναίκα, από έναν άνδρα, από γονείς, από έναν φίλο (οποιονδήποτε με τον οποίο υπάρχει σημαντική συναισθηματική επαφή).

Οι αιτίες της συναισθηματικής εξάρτησης βρίσκουν τις ρίζες τους στη βαθιά παιδική ηλικία και συνδέονται με το ψυχολογικό τραύμα της αγνοίας, της απόρριψης ή άλλου τύπου σύνδεσης με έναν γονέα, όπου η συναισθηματική επαφή παραβιάστηκε κατάφωρα ή απουσίαζε. Από αυτή την εγγενή απόρριψη, σχηματίζονται δύο τύποι εξαρτημένης συμπεριφοράς - είτε η αποφυγή υπερβολικής εγγύτητας και ανοιχτότητας είτε η επιθυμία για μέγιστη εγγύτητα με τη διάλυση της προσωπικότητας του ατόμου προς όφελος των συμφερόντων του συντρόφου.

Τα παιδιά που μεγαλώνουν με προβλήματα συναισθηματικής εξάρτησης μεγαλώνουν συχνότερα σε δυσλειτουργικές οικογένειες, όπου η άμεση συζήτηση συγκρούσεων ή αμφιλεγόμενων καταστάσεων ήταν αδύνατη και τις περισσότερες φορές όλοι οι συμμετέχοντες στη διαδικασία προσποιούνταν ότι δεν υπήρχε πρόβλημα. Μερικά χαρακτηριστικά της συνεξάρτησης εισάγονται σε ένα άτομο από την κοινωνία και τη θρησκεία, τα οποία καλλιεργούν την ιδέα ότι πρέπει να είσαι άνετος, υπάκουος, σωστός και τότε θα αγαπηθείς και θα προστατευτείς.

Για αυτούς τους ανθρώπους, η αντίληψη της πραγματικότητας της εκδήλωσης στενών σχέσεων αντί της φαντασίας τους μπορεί να είναι αφόρητα επώδυνη και, ωστόσο, υποσυνείδητα θα επιλέξουν από όλα τα άτομα που συναντούν ως συντρόφους εκείνους που τείνουν επίσης να οικοδομήσουν συνεξαρτημένες σχέσεις, έτσι ώστε όταν ξαναζήσουν το τραύμα, θα προσπαθήσουν να τη θεραπεύσουν. Εκτός από τις υποκείμενες συναισθηματικές αιτίες της συνεξάρτησης, υπάρχουν εκείνες που μπορούν να ενεργοποιήσουν τη συνεξαρτώμενη συμπεριφορά. Αυτό είναι να ζεις για περισσότερους από έξι μήνες με ένα άτομο που έχει κάποιο είδος εθισμού (αλκοόλ, παιχνίδια, ναρκωτικά). Πιστεύεται ότι αυτός είναι ακριβώς ο χρόνος που χρειάζεται για να κατακτήσετε τις συνεξαρτώμενες συμπεριφορές, οι οποίες, με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, ενεργοποιούνται όταν ζείτε με έναν εξαρτημένο.

Σε μια συνεξαρτώμενη σχέση, υπάρχει ένα προκαθορισμένο σενάριο στο οποίο οι ρόλοι έχουν εκ των προτέρων εκχωρηθεί. Αυτοί μπορεί να περιλαμβάνουν τους ρόλους του θύτη και του θύματος, του ενεργού και του ενδιαφέροντος για τη σχέση, και του κουρασμένου και αποφυγής της επαφής. Σε οποιαδήποτε από τις επιλογές, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός συναισθημάτων που καταπιέζονται (ενοχές, ανάγκη για χωρισμό ή στοργή).

Κατά την επίλυση προβλημάτων συναισθηματικής εξάρτησης σε ένα ζευγάρι ή οικογενειακές σχέσεις, συμβαίνει οι άνθρωποι να βρεθούν στο κενό και να καταλάβουν ότι δεν τους συνδέει τίποτα άλλο εκτός από την εξάρτηση ή να πέφτουν στην ακραία της - αντι-εξάρτηση. Αλλά όσοι έχουν αντιμετωπίσει τα εσωτερικά τους προβλήματα, έχουν υποβληθεί σε πραγματική θεραπεία και όχι απλώς τελείωσαν μια δύσκολη σχέση, έχουν την ευκαιρία να δουν το άλλο άτομο, όχι το δικό τους για αυτόν, και να δημιουργήσουν μια πραγματικά ισχυρή σύνδεση.

Χαρακτηριστικά σημάδια συναισθηματικής εξάρτησης από μια υγιή σχέση μπορεί να θεωρηθούν τα υπερβολικά συναισθήματα, η επιθυμία να περνάμε όλη την ώρα μόνο μαζί ή όταν ο σύντροφος είναι απόμακρος, η ενασχόληση με τα προβλήματα και τα ενδιαφέροντα του άλλου, η απουσία των δικών του σχεδίων για το μέλλον, η αδυναμία να ρίξουμε μια ρεαλιστική ματιά στις ελλείψεις του συντρόφου. Οι δικές του προτιμήσεις ζωής, οι στιγμιαίες επιθυμίες δεν πραγματοποιούνται, υπάρχει τάση να θυσιάσει τον εαυτό του, την άνεση του, την υγεία του για χάρη του συντρόφου του, υπάρχει έλλειψη θέλησης και έλλειψη ενέργειας και ικανότητας να είναι υπεύθυνος για τα γεγονότα της ζωής κάποιου και των πράξεων που διαπράττονται σε αυτήν.

Συναισθηματικά χαρακτηριστικά του εθισμού

Αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει την κατανόηση ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς ένα άτομο, ότι η ευτυχία ή η φυσιολογική συναισθηματική ευημερία είναι δυνατή για εσάς μόνο όταν είναι κοντά και όλη η ζωή καταλήγει στο να περιμένετε αυτές τις στιγμές, παρά το γεγονός ότι το να είστε μαζί οδηγεί σε συχνές, δεν υπάρχει ανεξάρτητη δυνατότητα να διακόψετε τις σχέσεις.

Σημάδια συναισθηματικής εξάρτησης σε μια σχέση- αυτή είναι μια μείωση της σημασίας όλων των άλλων τομέων της ζωής, μια αύξηση όταν εμφανίζεται η σκέψη ενός πιθανού χωρισμού, καθώς η μοναξιά είναι τρομακτική, υπάρχει η επιθυμία να είμαστε πάντα μαζί. Το αίσθημα της απώλειας είναι χαρακτηριστικό· είναι δύσκολο να θυμηθεί κανείς τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά του, χωρίς να κοιτάξει τον σύντροφό του. Οι σχέσεις συνοδεύονται από ταλαιπωρία από τη συμπεριφορά του συντρόφου (έλλειψη προσοχής, προδοσία, αγενής μεταχείριση), αλλά συνεχή υπομονή με τέτοιες ενέργειες, που προκαλεί συναισθηματικές εναλλαγές και συχνές εναλλαγές της διάθεσης. Αυτό είναι σχετικό και ισχύει για ένα άτομο που έχει συσσωρεύσει προβλήματα στη ζωή και αν όλα τα παραπάνω αφορούν εσάς, αλλά είστε αρκετά προσαρμοστικοί, επιτυχημένοι και κοινωνικοποιημένοι στη ζωή, τότε αυτό δεν αποτελεί παραβίαση του κανόνα, αλλά απλώς αντιπροσωπεύει ο μοναδικός τρόπος ζωής σας.

Καταστάσεις που αυξάνουν την ευαλωτότητα στην εμφάνιση συναισθηματικής εξάρτησης: στιγμές κρίσης στη ζωή, μεταβατικές περίοδοι (νέα δουλειά, τόπος διαμονής), απομάκρυνση από τον συνηθισμένο κόσμο, κρίσιμο στρες (σωματικό ή ψυχο-συναισθηματικό).

Εάν ένα άτομο είναι συναισθηματικά εξαρτημένο, τότε μεταφέρει την ευθύνη για την ευτυχία, την αυτογνωσία και τη ζωή του στο τμήμα και στη διάθεση ενός άλλου, και συχνά αυτό δεν επεκτείνεται σε ένα άτομο (αν και οι γείτονες, για παράδειγμα, οι σύζυγοι, παίρνουν τα περισσότερα) αλλά σε ολόκληρο το περιβάλλον. Είναι ακριβώς χάρη στη διάχυτη κατανομή της ευθύνης μεταξύ όλων των διαθέσιμων ανθρώπων που είναι τελικά αδύνατο να την αναλάβεις για τον εαυτό σου. Είναι μια λεπτή γραμμή μεταξύ μιας υγιούς σχέσης με ένα στοιχείο συνεξάρτησης και συνεξάρτησης. Μπορείτε να διακρίνετε ότι έχετε εθιστεί αναλύοντας πόσο εξαρτώνται τα συναισθήματά σας από τις ενέργειες του συντρόφου σας και πόσο διαρκεί η αλλαγή στη διάθεση, είτε αναζητάτε το νόημα της ζωής σε αυτόν, κάποιον που θα σας προσφέρει ασφάλεια και σωτηρία από τη μοναξιά.

Οι πλήρεις και υγιείς σχέσεις συμβάλλουν στη σταθερότητα και την ανάπτυξη ενός ατόμου, δεν έρχονται σε αντίθεση με την ελευθερία και τις εσωτερικές του πεποιθήσεις και βασίζονται στον σεβασμό και την αμοιβαία εμπιστοσύνη. Ενώ οι εξαρτημένες σχέσεις χτίζονται στην καταστολή της θέλησης, των επιθυμιών και της ελεύθερης προσωπικής εκδήλωσης ενός από τους συμμετέχοντες στην αλληλεπίδραση, υπάρχει μια διαίρεση στο κύριο και όχι στο κύριο πράγμα στην αλληλεπίδραση και τη λήψη αποφάσεων και συνοδεύονται από συναισθήματα. του άγχους, του φόβου και της αβεβαιότητας.

Λόγω της υπερβολικής έντασης, που είναι αμετάβλητος σύντροφος των εξαρτημένων σχέσεων, αναπτύσσονται ψυχοσωματικές ασθένειες (σχετικές με το δέρμα και το γαστρεντερικό, λόγω συχνών εκρήξεων θυμού και ζήλιας), εμφανίζονται και πιθανές ασθένειες του νευρολογικού φάσματος.

Σε μια κατάσταση υγιούς αγάπης, αντίθετα, υπάρχει μια αύξηση της ανοσίας, ένα κύμα δύναμης και σθένους και η ζωή ενός ατόμου εναρμονίζεται. Νέες γνωριμίες εμφανίζονται, τα πράγματα στη δουλειά βελτιώνονται και υπάρχει ένα χαρακτηριστικό αίσθημα ελευθερίας και ευκολίας αυτού που συμβαίνει.

Όταν χωρίζουν, οι συναισθηματικά εξαρτημένοι άνθρωποι μπορεί να αρρωστήσουν σοβαρά, να πέσουν σε κατάθλιψη, να καταφύγουν σε αυτοτραυματισμό ή να αυτοκτονήσουν. Αυτό οφείλεται στην ατροφημένη ικανότητα να αντιμετωπίζει ανεξάρτητα υπερ-ισχυρά συναισθήματα που προκαλούνται από την απώλεια μιας σημαντικής σχέσης ή ατόμου (η οποία για ένα συναισθηματικά εξαρτημένο άτομο σε αυτήν την κατάσταση ισοδυναμεί με απώλεια). Από φόβο να εξαφανιστούν μαζί με το αντικείμενο του πάθους μπορούν να προσπαθήσουν να ελέγξουν τον σύντροφό τους, να ελέγξουν τις τσέπες του, τις κλήσεις και την αλληλογραφία του, τον εκβιασμό, την απαίτηση συνεχούς παρουσίας, τις αναφορές, την τήρηση των τελετουργιών, την επιβεβαίωση της σημασίας τους.

Η συναισθηματική εξάρτηση από έναν άνδρα είναι χαρακτηριστικό ενός συγκεκριμένου τύπου γυναίκας που είναι σε θέση να ερωτεύεται εύκολα, αγνοώντας τις ελλείψεις ενός ατόμου, εστιάζοντας στα πραγματικά ή πλασματικά και αποδιδόμενα πλεονεκτήματά του. Είναι χαρακτηριστικό για μια τέτοια γυναίκα να βάζει πρώτα τις ερωτικές εμπειρίες. Σκέψεις και συναισθήματα που προκύπτουν για τις σχέσεις στροβιλίζονται στο ενεργειακό της πεδίο, ακόμα κι αν δεν είναι σε σχέση αυτή τη στιγμή, μπορεί να φανταστεί μια νέα συνάντηση ή την επιστροφή ενός πρώην εραστή (είναι ένας μεγάλος αριθμός τέτοιων φαντασιώσεων που την εμποδίζουν να δει πραγματικότητα).

Λόγω του φόβου να χάσει τη σχέση, μια συναισθηματικά εξαρτημένη γυναίκα θα τηλεφωνεί συνεχώς, θα εισβάλλει και θα ασφυκτιά με την προσοχή και τη φροντίδα της. Οι άνδρες έχουν δύο επιλογές για να ανταποκριθούν σε μια τέτοια συμπεριφορά - να υποχωρήσουν γρήγορα ή να χρησιμοποιήσουν δουλοπρεπή συμπεριφορά για τους δικούς τους σκοπούς. Σε κάθε περίπτωση, τέτοιες σχέσεις δεν συμβάλλουν στην ανάπτυξη και δεν έχουν την ευκαιρία να διαρκέσουν · συμβαίνει μια πολύ οδυνηρή διάλυση για τη γυναίκα, μετά την οποία αρχίζει και πάλι να αισθάνεται ένα τρομερό εσωτερικό κενό, το οποίο προσπαθεί να γεμίσει με κάποιον άλλο.

Οι λόγοι για την εμφάνιση τέτοιων φαύλοι κύκλων είναι οι δυσκολίες στον καθορισμό προσωπικών ορίων και η ικανότητα ρεαλιστικής αξιολόγησης της περιβάλλουσας πραγματικότητας. Αυτό περιλαμβάνει επίσης εμπειρίες τραυματικών καταστάσεων βίας, που προκαλούν την ταυτόχρονη εμπειρία πολικών συναισθημάτων προς έναν άνδρα.

Αυτή η περιγραφή ήταν απλώς ένα παράδειγμα, αφού η συναισθηματική εξάρτηση από μια γυναίκα εμφανίζεται με την ίδια συχνότητα. Οι λόγοι για την εμφάνιση συναισθηματικής εξάρτησης από μια γυναίκα είναι οι ίδιοι, η μόνη διαφορά είναι στους τρόπους εκδήλωσης. Έτσι, οι άντρες είναι πιο πιθανό να έχουν εκρήξεις ζήλιας σε συνδυασμό με θυμό, χρήση σωματικής δύναμης όταν αισθάνονται αβοήθητοι μπροστά σε ένα καταιγισμό συναισθημάτων και υποκατάσταση με άλλους τύπους εθισμού (αλκοόλ, ναρκωτικά, υπερβολική ταχύτητα, τζόγος).

Πώς να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική εξάρτηση;

Εάν παρατηρήσετε στη βιογραφία σας τους λόγους συναισθηματικής εξάρτησης και αυτή τη στιγμή η συναισθηματική σας κατάσταση χαρακτηρίζεται από πολλά αγχώδη συναισθήματα, για παράδειγμα λόγω παύσης σε μια σχέση, τότε θα πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε μόνοι σας τα συντριπτικά συναισθήματα.

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να μετατοπίσετε το διάνυσμα της προσοχής σας από τον σύντροφό σας στη δική σας ζωή και επίσης να τον απαλλάξετε από την ευθύνη για το μέλλον σας. Είναι σημαντικό να είσαι «εδώ και τώρα», χωρίς να εφεύρεις τι μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος τώρα, χωρίς να ερμηνεύει και χωρίς να κάνει κύλιση σε όλες τις εκατομμύρια επιλογές στο κεφάλι του. Σταματήστε τις σκέψεις για πιθανά μέλλοντα και επαναφέρετε την προσοχή και την εστιασμένη ενέργεια σας στην παρούσα στιγμή, ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να μπείτε στο σώμα. Παρακολουθήστε τα συναισθήματα που προκύπτουν και βιώστε τα. Εάν αισθάνεστε ένα συναίσθημα συγκεντρωμένο σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, τότε απελευθερώστε το μέσω της κίνησης· εάν έχετε συγκεντρώσει πολλές λέξεις, γράψτε ένα γράμμα στον σύντροφό σας (δεν χρειάζεται να το στείλετε, αυτά τα συναισθήματα προέρχονται από εσάς πρώιμο τραύμα).

Δείξτε στον εαυτό σας κάθε στιγμή φροντίδα και αγάπη, γιατί η κύρια αιτία της συναισθηματικής εξάρτησης είναι η έλλειψη αγάπης και η προσπάθεια να γεμίσετε αυτό το κενό με τη βοήθεια κάποιου άλλου. Νιώστε τις επιθυμίες σας και χαρίστε στον εαυτό σας - θα μπορούσε να είναι ένα φλιτζάνι καφέ, ένα τρέξιμο, μια συζήτηση με έναν φίλο, ψώνια, δημιουργικότητα, οτιδήποτε σας κάνει ευτυχισμένο. Αφού τα συναισθήματα ισοπεδωθούν και ηρεμήσουν, κοιτάξετε την κατάσταση που προκάλεσε τον καταιγισμό συναισθημάτων από διαφορετική οπτική γωνία και την αναλύσατε, μπορείτε να επιλέξετε (πραγματικά συνειδητά να επιλέξετε και να μην υποκύψετε σε επηρεασμό) πώς να ενεργήσετε περαιτέρω ή να επιλέξετε στάση αναμονής. Πριν προβείτε σε ενέργειες (κλήσεις, αναμετρήσεις, σκάνδαλα), σκεφτείτε τις συνέπειες τέτοιων ενεργειών για τη σχέση, γιατί η συμπεριφορά σας διαμορφώνει το σενάριο της σχέσης και αν σας ταιριάζει αυτό το είδος αλληλεπίδρασης.

Η θεραπεία της συναισθηματικής εξάρτησης πραγματοποιείται από ψυχοθεραπευτή. Εγγραφείτε για ψυχοθεραπεία, όπου θα έχετε την ευκαιρία να αντιμετωπίσετε τα τραύματα που έχετε λάβει στο παρελθόν, τα συναισθήματά σας και να αποκτήσετε πρόσβαση στην ταυτόχρονη εμπειρία πολικών καταστάσεων, αντί να καταπιέζετε ένα από τα συναισθήματα που έχουν προκύψει. Αξίζει να δουλέψεις με όρια και υπευθυνότητα, στη διαδικασία να αποδεχτείς τη δική σου και να δώσεις στους ανθρώπους την ευθύνη τους.

Με την εσωτερική σας αλλαγή, η σχέση σας, η δυναμική και το περιεχόμενό της θα αλλάξουν και η συμπεριφορά του συντρόφου σας θα αλλάξει. Συχνά υπάρχει σταθεροποίηση και βελτίωση των σχέσεων με τους άλλους, και όχι μόνο με τον σύντροφο. Όταν η συναισθηματική εξάρτηση από έναν άνδρα έχει μετατραπεί σε αυτοπεποίθηση, τότε εμφανίζεται συχνά στον ορίζοντα κάποιος νέος και πιο άξιος ή ο πρώην σύντροφος σταματά να αποφεύγει τις συναντήσεις, αλλά, αντίθετα, αρχίζει να ψάχνει για λόγους επαφής.

Πώς να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική εξάρτηση από έναν άνδρα;

Το να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική εξάρτηση δεν σημαίνει ότι αφήνετε μια τραυματική σχέση με ελάχιστες απώλειες, αλλά αποκτάτε τη δυνατότητα να μην συνάπτετε τέτοιες σχέσεις, την ικανότητα να χτίζετε τα προσωπικά σας όρια και να δημιουργείτε υγιείς σχέσεις στο μέλλον.

Ένα σημαντικό βήμα είναι να αναλάβετε το δικό σας μερίδιο ευθύνης και να αναπληρώσετε την ενέργεια που χάσατε λόγω του άγχους. Αξίζει να σταματήσετε να φοράτε τη μάσκα ενός ιδανικού που θα αντέξει κάθε πόνο και θα ξεπεράσει κάθε αντιξοότητα με ένα χαμόγελο και θα αρχίσει να αναγνωρίζει τις ανάγκες σας, να φροντίζει τον εαυτό σας, να γεμίζει τη ζωή σας με ευτυχία, δύναμη και νόημα μόνοι σας και σε οποιοδήποτε κατάσταση, και να μην το περιμένετε από άλλους ως αναπόσπαστο μέρος.

Πώς να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική εξάρτηση από έναν άνδρα; Για να μπείτε στον δρόμο της αλλαγής, καθορίστε εάν θέλετε να ξεπεράσετε τον εθισμό σε μια υπάρχουσα σχέση ή σε μια άλλη. Προσδιορίστε τι τίμημα θα πληρώσετε, τι θα θυσιάσετε αν δεν αλλάξετε τίποτα στον εαυτό σας και στις σχέσεις και παραμείνετε εξαρτημένοι, καθώς και τι προοπτικές φέρνει η απελευθέρωση. Μπορείτε να σημειώσετε αυτά τα σημεία σε ένα σημειωματάριο και η απελευθέρωση δεν χρειάζεται απαραίτητα να περιέχει μόνο θετικές πτυχές. Σίγουρα θα υπάρχει μεγάλη ευθύνη, φόβος να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας και πιθανή απώλεια των τρεχουσών σχέσεων.

Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε σωματικές πρακτικές και ασκήσεις αναπνοής - αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να αισθανθείτε το όριο μεταξύ του σώματός σας και του περιβάλλοντος, κάτι που θα σας βοηθήσει να θέσετε ψυχολογικά όρια. Αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας και εμπιστευτείτε τις αποφάσεις του σε κάποιον άλλο - πιστέψτε με, αυτό είναι αρκετά. Υπολογίστε τις δυνάμεις σας και σεβαστείτε τις επιλογές του άλλου. Οι προσπάθειες για απόλυτο έλεγχο δεν θα προστατεύσουν τη σχέση σας, αλλά θα οδηγήσουν μόνο στην επιθυμία να κρύψετε αυτό που συμβαίνει όλο και πιο προσεκτικά, προκειμένου να αφήσετε στον εαυτό σας τουλάχιστον ένα κομμάτι ελεύθερης αναπνοής.

Μπορείτε να εκφράσετε αυτό που θέλετε. Οποιοσδήποτε έχει το δικαίωμα να εκπληρώσει το αίτημά σας ή να αρνηθεί· σε οποιαδήποτε από τις επιλογές, εσείς και όχι αυτός, φέρετε την πλήρη ευθύνη για τη συναισθηματική σας κατάσταση και την ικανοποίηση των απαραίτητων αναγκών.

Όλοι οι άνθρωποι έχουν εθισμούς. Για παράδειγμα, όλοι εξαρτόμαστε από τα σύγχρονα κινητά τηλέφωνα. Μόνο για κάποιους είναι εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα και τον ελεύθερο χρόνο, αλλά για άλλους το τηλέφωνο είναι ένας οργανωτής που είναι πάντα διαθέσιμος. Όλοι κατά κάποιο τρόπο εξαρτόμαστε από την κοινή γνώμη ή κάποιες υπηρεσίες. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς διάβασμα και άλλοι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς ναρκωτικά. Μερικοί άνθρωποι εξαρτώνται από την τρυφερότητα και τη ζεστασιά, ενώ άλλοι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς σκάνδαλα και επιθετικότητα. Ο καθένας έχει εθισμούς, αλλά η φύση του είναι διαφορετική, και ανάλογα και οι συνέπειες είναι διαφορετικές.

«Βασικά, ένα άτομο δείχνει ελευθερία μόνο στην επιλογή της εξάρτησης», Hermann Hesse.

Μιλώντας για εξαρτήσεις, θα τονίσω:

• θετική (εποικοδομητική),
• αρνητικό (καταστροφικό).

Και θεωρώ ότι ο όρος «συνήθεια» είναι η πιο κοντινή έννοια. Νομίζω ότι αυτή η σύγκριση διευκολύνει την κατανόηση της ουσίας του εθισμού ως κοινωνικο-ψυχολογικού φαινομένου.

Στην ουσία, ο εθισμός είναι μια συνήθεια που βασίζεται. Αυτές είναι οι ανάγκες για επανάληψη μιας συνήθους δράσης. Ο ίδιος ο μηχανισμός εξάρτησης είναι ουδέτερος στη φύση του. Γίνεται θετικό ή αρνητικό όταν ένα άτομο δίνει κατεύθυνση στον εθισμό του.

• Για παράδειγμα, έχουμε συνηθίσει να φροντίζουμε τον εαυτό μας: να πλένουμε τα μαλλιά μας, να βουρτσίζουμε τα δόντια μας, να φροντίζουμε τα ρούχα μας. Και, συμφωνείτε, η εμφάνιση επηρεάζει την ψυχική σας κατάσταση; Είμαστε εξαρτημένοι από τον εαυτό μας και τις περιστάσεις. Αλλά ορισμένοι εθισμοί, για παράδειγμα, η ανάγκη για διάβασμα ή αθλήματα, μας επιτρέπουν να αναπτυχθούμε, ενώ άλλοι, για παράδειγμα, η ανάγκη χρήσης ψυχοδραστικών ουσιών, μας τραβούν στον κοινωνικό πάτο.
• Είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ εξαρτήσεων και εθισμών. Η εθιστική συμπεριφορά είναι μια παραλλαγή της καταστροφικής εξαρτημένης συμπεριφοράς, σκοπός της οποίας είναι να ξεφύγει από την πραγματικότητα (σωματική ή ψυχική «βελτίωση», εργασιομανία, μοναξιά ή υπερβολική κοινωνικότητα, ο κόσμος της φαντασίας). Αυτή είναι μια ψυχολογική εξάρτηση από επιφανειοδραστικές ουσίες ή ενέργειες που προκαλούν βλάβες στο σώμα.
• Η εθιστική συμπεριφορά είναι ένας ευρύτερος όρος που υποδηλώνει μια ψυχολογική και σωματική συνιστώσα, η οποία είναι θετική και αρνητική. Αυτό το άρθρο ασχολείται με το ψυχολογικό στοιχείο του εθισμού, αλλά όχι απαραίτητα με αρνητικό τρόπο. Ωστόσο, αν θέλετε να απαλλαγείτε από κάτι, τότε μάλλον πρόκειται για εθισμούς, οπότε θα δοθεί περισσότερη προσοχή σε αυτό.
• Αντίστοιχα, είναι δυνατό να εξαλειφθούν οι αρνητικές εξαρτήσεις και να δημιουργηθούν χρήσιμες. Για παράδειγμα, ο εθισμός στη σωματική δραστηριότητα ή η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας. Μια καλή επιλογή είναι να αντικαταστήσετε τις καταστροφικές εξαρτήσεις με εποικοδομητικές.

Σημάδια ψυχολογικής εξάρτησης

«Κανείς δεν θέλει να παραδεχτεί ότι είμαστε εθισμένοι στη μουσική, σαν ναρκωτικά. Δεν γίνεται έτσι. Κανείς δεν κολλάει στη μουσική, την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο. Απλώς χρειαζόμαστε περισσότερα: περισσότερα κανάλια, ευρύτερη οθόνη, πιο δυνατός ήχος. Δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς μουσική και τηλεόραση, αλλά όχι, κανείς δεν είναι γαντζωμένος σε αυτά», δήλωσε ο Chuck Palahniuk.

Τα σημάδια της ψυχολογικής εξάρτησης περιλαμβάνουν διάφορους τύπους δυσφορίας από δυσαρέσκεια σε επαναλαμβανόμενες ενέργειες ή χρήση του υποκειμένου της εξάρτησης. Θα μπορούσε να είναι:

• κατάθλιψη;
• απάθεια;
• λαχτάρα;
• ανησυχία;
• ερεθισμός;
• θυμός;
• ανησυχία;
• ανησυχία;
• διαταραχή ύπνου;
• "εκτός τόπου";
• αίσθημα κενού?
• κούραση;
• λήθαργος;
• επίθεση;
• φόβος;
• ενοχή;
• άρνηση εξάρτησης?
• συναισθηματικές διακυμάνσεις και πολλά άλλα.

Πορτρέτο μιας εξαρτημένης προσωπικότητας

Το κύριο χαρακτηριστικό μιας εξαρτημένης προσωπικότητας είναι η νηπιότητα. Ειδικότερα, αυτό εκδηλώνεται:

• αδυναμία ανάληψης ευθύνης για τη ζωή κάποιου.
• πεποίθηση ότι ο κόσμος είναι προβληματικός και ότι για να εξαλειφθούν τα προβλήματα προσωπικότητας ο κόσμος (περιβάλλον) πρέπει να αλλάξει·
• (πεποίθηση για τη μοναδικότητά του, σύνδρομο «ομφαλός της γης»).
• η κυριαρχία των συναισθημάτων και των συναισθημάτων των παιδιών έναντι των ενηλίκων (για παράδειγμα, δυσαρέσκεια έναντι της αποφασιστικότητας).
• αστάθεια της αυτοεκτίμησης και η ανεπάρκειά της (από την αυτοκαταστροφή στην ανάταση).
• παρορμητική και απερίσκεπτη συμπεριφορά, ζωή, επιθυμίες και συναισθήματα.
• η αδυναμία προγραμματισμού της ζωής, η επιθυμία να αποκτήσετε τα πάντα ταυτόχρονα (ακριβώς έτσι), ανεπαρκείς επιθυμίες.
• οι αξίες και οι σωματικές ανάγκες των παιδιών (οι πνευματικές ανάγκες δεν αναπτύσσονται)
• αδυναμία διάκρισης μεταξύ του ιδανικού και του πραγματικού, μια παιδική αίσθηση δικαιοσύνης.
• μη ανεπτυγμένη αφηρημένη λογική σκέψη (αδυναμία να αποστασιοποιηθεί από τα συναισθήματα και να αξιολογήσει επαρκώς το πρόβλημα).
• δόλος με τον εαυτό και τους άλλους.

Οποιοσδήποτε εθισμός είναι τα «θέλω» μας. Ποιος ζει μόνο με το «θέλω»; Έτσι είναι παιδί μου. Ένα άτομο που δεν είναι έτοιμο για ενήλικη ζωή γίνεται εξαρτημένο.

Μηχανισμός δημιουργίας εθισμού

Η ψυχολογική εξάρτηση προηγείται της σωματικής εξάρτησης. Η διαμόρφωση του εθισμού βασίζεται στον μηχανισμό του κινήτρου και της ενίσχυσης. Αφού ένα άτομο πραγματοποιήσει οποιαδήποτε ενέργεια, η ορμόνη της ευτυχίας ντοπαμίνη παράγεται στον εγκέφαλο.

Η ντοπαμίνη απελευθερώνεται στη ζώνη ανταμοιβής. Αυτό είναι το κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου. Έτσι, σχηματίζεται μια νευρική σύνδεση, η οποία μπορεί να χαρακτηριστεί ως «δράση - παραγωγή ντοπαμίνης - ευχαρίστηση - μνήμη ευχαρίστησης - ανάγκη για επαναλαμβανόμενη δράση».

Τι συμβαίνει στην ψυχή τη στιγμή του σχηματισμού εθισμού:

• Η ανάγκη εκτέλεσης μιας επαναλαμβανόμενης ενέργειας επισκιάζει άλλες ανάγκες, το αντικείμενο της εξάρτησης γίνεται η κύρια αξία ζωής.
• Το άτομο αναγνωρίζει τη δική του αδυναμία. Το αποκαλεί «Δεν μπορώ να αντισταθώ», αλλά στην πραγματικότητα είναι «Δεν θέλω να στερήσω τον εαυτό μου από έναν τόσο οικείο και απλό τρόπο απόλαυσης» (χαρακτηριστικό αποκλειστικά ψυχολογικού εθισμού).
• Ένα άτομο βρίσκει ένα σωρό λόγους και δικαιολογίες για το ποιος ή τι τον έκανε να επαναλάβει τη δράση.

Διαμορφώνεται στερεότυπη συμπεριφορά, στόχος της οποίας είναι η απόκτηση ενός αντικειμένου ευχαρίστησης, στην πραγματικότητα, η ίδια η απόλαυση. Σε καταστάσεις άγχους, εξωτερική υποστήριξη (παρομοίως εξαρτημένα άτομα), αποτυχίες ζωής, αναμνήσεις προηγούμενων εμπειριών, στερεότυπη συμπεριφορά ριζώνει ακόμη περισσότερο.

Η ανοχή στην ουσία που χρησιμοποιείται ή στη δράση που εκτελείται αυξάνεται σταδιακά. Αργότερα, αναπτύσσεται σωματική εξάρτηση. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από άλλα σημεία και η θεραπεία μπορεί να είναι μόνο κλινική.

Στάδια ανάπτυξης ψυχολογικής εξάρτησης

Η ψυχολογική εξάρτηση περνά από 4 στάδια στην ανάπτυξή της.

Στάδιο μηδέν

Δεν υπάρχει ανάγκη για το θέμα του εθισμού, αλλά μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να το κάνει "για παρέα", "κατά λάθος" (για παράδειγμα, να συμμετάσχει σε ένα σκάνδαλο, να καπνίσει).

Πρώτο στάδιο

Ένα άτομο μερικές φορές καταφεύγει στον εθισμό για να λύσει προβλήματα, το αίσθημα ευχαρίστησης (ασφάλεια, άνεση) γίνεται πιο έντονο και οι αρνητικές συνέπειες είναι λιγότερο αισθητές.

Δεύτερο επίπεδο

Η ανθρώπινη ψυχή αναδιατάσσει τη δουλειά της και χωρίς ερέθισμα ένα άτομο δεν μπορεί να λύσει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Η θετική επίδραση του εθισμού γίνεται όλο και λιγότερο αισθητή και οι αρνητικές συνέπειες έρχονται στο προσκήνιο.

Τρίτο στάδιο

Το σημείο χωρίς επιστροφή, που καταλήγει σε θάνατο (αν μιλάμε για χημικές εξαρτήσεις). Ο άνθρωπος δεν υπάρχει πλέον ως άτομο. Είναι όμηρος του αντικειμένου (πράγμα, συνήθεια, πρόσωπο) του εθισμού.

Μέθοδοι για την καταπολέμηση του εθισμού

Στην καρδιά κάθε ψυχολογικής εξάρτησης βρίσκεται κάποιο είδος ανάγκης, η έλλειψη κάτι. Συχνά ο εθισμός είναι μια διεστραμμένη μορφή ικανοποίησης μιας πραγματικής ανάγκης, για παράδειγμα:

• Τα σκάνδαλα είναι μια εναλλακτική λύση στο σεξ.
• Το φαγητό είναι υποκατάστατο της αγάπης.
• το αλκοόλ είναι μια απόδραση από την πραγματικότητα (μη αποδοχή του εαυτού του, μελαγχολία από τη μοναξιά, μισητή εργασία και πολλά άλλα).

Εθισμοί όπως το κάπνισμα, η υπερκατανάλωση τροφής και ο αλκοολισμός συχνά βασίζονται στο «για παρέα», «από το να μην κάνουμε τίποτα». Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, κάθε εθισμός καταλήγει σε ένα άτομο να λαμβάνει ευτυχία.

Έτσι, ο στόχος της απαλλαγής από τον εθισμό είναι να βρεθεί ένας άλλος τομέας που φέρνει χαρά, να γεμίσει το κενό ή να απαλλαγεί από την πλήξη και να λύσει εσωτερικά προβλήματα. Η κύρια διαφορά μεταξύ εθισμού και συνήθειας είναι ότι οι ρίζες του πρώτου βρίσκονται, κατά κανόνα, πολύ βαθιές και είναι πιο δύσκολο να βγουν έξω.

Είναι αποτελεσματική η αυτο-ύπνωση;

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι στις σύγχρονες συνθήκες, η υπόδειξη και η αυτο-ύπνωση δεν αποτελούν αποτελεσματικό μέσο αντιμετώπισης του ψυχολογικού εθισμού. Το ποσοστό των ατόμων που παραμένουν σε ύφεση μετά από αυτή τη μέθοδο δεν ξεπερνά το 5%.

Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία είναι η κύρια μέθοδος θεραπείας ψυχολογικών εξαρτήσεων. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν πρέπει να περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα. Οι εθισμοί σχηματίζονται με τα χρόνια και γίνονται μέρος ενός ατόμου. Δεν θα είναι εύκολο να εξαλειφθεί αυτό το κομμάτι και να αναδημιουργηθεί η προσωπικότητα. Η εργασία με τον εθισμό περιλαμβάνει διάφορες κατευθύνσεις (στάδια).

• Αναδιάρθρωση της προσωπικότητας (κοσμοθεωρία, αξίες, πεποιθήσεις, ενδιαφέροντα, αυτοαποδοχή και αίσθηση του εαυτού).
• Αναδιάρθρωση του συστήματος αλληλεπίδρασης με τον έξω κόσμο.
• Η διαμόρφωση ενός ατόμου ως ενεργού και πλήρους μέλους της κοινωνίας.

Δουλεύοντας στον εαυτό σου ως τρόπο να απαλλαγείς από τον εθισμό

Ένα άτομο με αρνητική ψυχολογική εξάρτηση χαρακτηρίζεται από ορισμένα προσωπικά χαρακτηριστικά:

• πνευματικό και πνευματικό κενό (έλλειψη διαμορφωμένου συστήματος ενδιαφερόντων και αναγκών).
• αδιαμορφωμένο σύστημα αξιών και ηθικών πεποιθήσεων.
• ανευθυνότητα;
• αστάθεια;
• επικράτηση της ομαδικής σκέψης (αίσθηση αγέλης).
• ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, που εκφράζεται σε υπερβολική υπερηφάνεια και αυτοπεποίθηση.

Ένα άτομο μοιάζει έτσι ακόμη και πριν εμφανιστεί ο εθισμός· εξαιτίας αυτών των ιδιοτήτων ένα άτομο είναι επιρρεπές στον εθισμό. Δηλαδή, τα ανώριμα άτομα είναι επιρρεπή σε αρνητικούς εθισμούς. Είναι απαραίτητο να εντοπίσετε (κατά προτίμηση με τη βοήθεια ψυχολόγου) τα τρωτά σας σημεία και να εργαστείτε για να τα ενισχύσετε.

Σχέδιο εργασίας για την απαλλαγή από τον εθισμό

«Η ενοχή έχει αποδειχθεί ότι είναι το πιο αποτελεσματικό μέσο δημιουργίας και ενίσχυσης του εθισμού», είπε ο Έριχ Φρομ.

Συνιστώ να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, καθώς είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγείτε από τον εθισμό μόνοι σας. Εάν δεν μπορείτε να επισκεφτείτε έναν ειδικό, τότε βρείτε υποστήριξη, ένα άτομο που μπορείτε να εμπιστευτείτε πλήρως. Αλλά δεν πρέπει να υποστηρίζει τις εξαρτήσεις σας. Πρέπει να εργαστείτε σύμφωνα με το ακόλουθο σχέδιο:

1. Δημιουργία κινήτρων για πραγματική ζωή χωρίς εθισμούς, αναγνώριση του προβλήματος. Πρέπει να θέλετε ειλικρινά να απαλλαγείτε από τον εθισμό. Για να το κάνετε αυτό, είναι σημαντικό να δείτε, να χτίσετε στόχους, να δείτε προοπτικές, να αισθανθείτε τις δικές σας δυνατότητες και να συνειδητοποιήσετε τι σας στερεί ο εθισμός.
2. Διακοπή του εθισμού. Εξαίρεση του συνδέσμου χρήσης από τη ζωή.
3. Ο προσδιορισμός μιας κατάστασης στην οποία οι πόθοι εντείνονται ή η κατανάλωση μιας εθιστικής ουσίας είναι αναπόφευκτος. Για παράδειγμα, η παρέα συγκεκριμένων ανθρώπων ή η αποτυχία στη δουλειά, το άγχος, ο φόβος, η πλήξη. Ανάλογα με την αιτία, υπάρχουν διάφορες επιλογές για την επίλυση του προβλήματος - αποφυγή, έλεγχος της κατάστασης και του εαυτού του, αντικατάσταση ή πλήρωση (αδράνεια).
4. Προσδιορισμός των συμπεριλαμβανόμενων μηχανισμών ψυχολογικής άμυνας του εθισμού. Αντιμετώπισή τους. Δηλαδή την άρση του ελέγχου από τον εθισμό. Για παράδειγμα, η αυτοδικαίωση είναι μια από τις παραλλαγές της αμυντικής εξάρτησης (αμύνεται).
5. Καθορισμός επιμέρους καταστάσεων κρίσης και ορίων ασφαλούς ζωής.
6. Εργασία με ατομικά προσωπικά χαρακτηριστικά που οδήγησαν στον εθισμό και συνέβαλαν στην ανάπτυξή του. Μπορεί να υπάρχουν πολλές επιλογές: αμφιβολία για τον εαυτό, εγωισμός, φόβος, χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος, αισθήματα μοναξιάς, ζήλεια, ευερεθιστότητα, αφερεγγυότητα.
7. Δουλεύοντας σε παιδικά τραύματα και ψυχολογικά προβλήματα, εσωτερικές συγκρούσεις.

Η εργασία για την αλλαγή της σκέψης και της ζωής πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Αυτό θα διαρκέσει αρκετούς μήνες ή χρόνια (ανάλογα με την κατάσταση του ατόμου και τη διαφορά μεταξύ φυσικής ηλικίας και ψυχολογικής ηλικίας). Ένα άτομο που έχει αναρρώσει από τον εθισμό μπορεί να θεωρηθεί κάποιος που:

• έχει τις δεξιότητες να αναγνωρίζει προειδοποιητικά σημάδια βλάβης·
• κατανοεί τους μηχανισμούς ανάπτυξης και υπεράσπισης του εθισμού κάποιου·
• Ξέρει πώς να αντιστέκεται σε αυτούς τους μηχανισμούς, έχει αναπτύξει ικανότητες αυτοελέγχου και προγραμματισμού.
• έχει επίγνωση των αρνητικών και θετικών πόρων του και ξέρει πώς να τους χρησιμοποιεί.
• μπορεί να αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή του·
• απέναντι από το πορτρέτο ενός εξαρτημένου ατόμου.

Οποιοσδήποτε εθισμός είναι οι προσπάθειες ενός ατόμου να ανακτήσει τον εαυτό του, να προστατεύσει τον εαυτό του. Συχνά, ο εθισμός βασίζεται σε ενδοπροσωπικές συγκρούσεις, παρεξήγηση και μη αποδοχή του εαυτού του από το άτομο. Είναι πιθανό να μην μιλάμε καν για τρέχουσες πραγματικές ανάγκες, αλλά για στέρηση στην παιδική ηλικία (ανικανοποίητη ανάγκη για φροντίδα, μητρική αγάπη). Αλλά αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι σε οικογένειες με υπερπροστασία, οι εθισμοί δεν είναι λιγότερο συνηθισμένοι.

Είναι σημαντικό να μάθουμε να νιώθουμε ασφάλεια, και επομένως να μάθουμε να δημιουργούμε άνετες συνθήκες χωρίς τεχνητά ερεθίσματα (καταστροφικοί εθισμοί). Δηλαδή, λύστε τα προβλήματά σας και ικανοποιήστε τις ανάγκες σας με κοινωνικά εγκεκριμένο και προσωπικά ωφέλιμο τρόπο.

Επίλογος

«Οποιοδήποτε είδος εθισμού είναι κακό, είτε είναι εθισμός στο αλκοόλ, είτε στα ναρκωτικά είτε στον ιδεαλισμό», είπε ο Carl Gustav Jung.

Εξάρτηση είναι η ανάγκη για το υποκείμενο της εξάρτησης, παρά τις συνέπειες και άλλες συνθήκες. Πιο συγκεκριμένα, έτσι φαίνεται σε έναν εθισμένο άνθρωπο. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η ανάγκη να είσαι χαρούμενος, ακέραιος, αρμονικός.

Όταν μιλάμε για εθισμούς, για κάποιο λόγο θυμόμαστε πρώτα απ' όλα μόνο τον εθισμό στα ναρκωτικά, το κάπνισμα και τον αλκοολισμό. Αλλά υπάρχει μια τεράστια ποικιλία μη χημικών εθισμών:

• από τη δουλειά,
• πρόσωπο,
• δόξα,
• επιτυχία,
• εξομολογήσεις,
• ζήτηση,
• παραγγελία και ούτω καθεξής.

Οι χημικοί εθισμοί χαρακτηρίζονται από δύο στάδια: τον σχηματισμό ψυχολογικής και σωματικής εξάρτησης. Οι μη χημικοί εθισμοί (από σύντροφο, εργασία, υπολογιστής, έπαινος, αναγνώριση, φαγητό, σεξ και πολλά άλλα) χαρακτηρίζονται μόνο από ψυχολογικό εθισμό.

Για να απαλλαγείτε από τον εθισμό, πρέπει να υποτιμήσετε το θέμα του εθισμού και να στρέψετε την προσοχή σας σε άλλες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, εάν υποφέρετε από μια σχέση εθισμού, τότε απαντήστε ξεκάθαρα στον εαυτό σας γιατί ο σύντροφός σας είναι τόσο μοναδικός και γιατί δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτόν. Μάλλον δεν θα υπάρξει σαφής απάντηση. Αυτό είναι το νόημα. Συχνά η αξία του θέματος του εθισμού είναι τραβηγμένη.

• Είναι απαραίτητο να απαξιώνουμε το θέμα του εθισμού.
• Ταυτόχρονα, πρέπει να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας και τη ζωή, να μπορείτε να αντέχετε τις δυσκολίες και να χρησιμοποιείτε τα υπέρ και τα κατά σας.

Δουλέψτε με τον εαυτό σας, να είστε ενεργοί. Ένας σκόπιμος άνθρωπος με ανεπτυγμένη και πολυάσχολη ζωή δεν έχει χρόνο να πέσει σε καταστροφικούς εθισμούς. Η εξάρτηση είναι μια εκούσια στέρηση της ελευθερίας και του δικαιώματος της επιλογής, μια απόδραση από την ευθύνη και την πραγματικότητα.

Άνθρωπος συνεσταλμένος, χωρίς πρωτοβουλία, λυπημένος με χαμηλή αυτοεκτίμηση και προβλήματα επικοινωνίας. Γιατί άνθρωποι σαν αυτόν αναπτύσσουν μια τέτοια εξάρτηση, πώς σχηματίζεται, πώς να απαλλαγείτε από την εξάρτηση από ένα άτομο, πώς να καταλάβετε ότι έφτασε η απελευθέρωση, πού να στραφείτε - το άρθρο μας θα απαντήσει σε όλες αυτές τις ερωτήσεις.

Σημάδια εξάρτησης ενός ατόμου από άλλους ανθρώπους

Οι ψυχοθεραπευτές υποστηρίζουν ότι η εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων διαμορφώνεται στην παιδική ηλικία, στην οικογένεια, με βάση τις σχέσεις των μελών της οικογένειας.

Υπάρχουν ορισμένα σημάδια με τα οποία μπορεί να διαπιστωθεί ότι έχει συμβεί εξάρτηση από τη γνώμη κάποιου άλλου:

• Γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να παίρνει καθημερινές αποφάσεις· δεν μπορεί να κάνει μια απλή επιλογή μεταξύ δύο αγορασμένων αγαθών χωρίς τη γνώμη φίλων, γονέων ή γνωστών γύρω του.
• Ένα εξαρτημένο άτομο αναζητά συνεχώς την έγκριση των άλλων.
• Ένα τέτοιο άτομο χρειάζεται να είναι συνεχώς σίγουρο ότι κάποιος είναι πάντα υπεύθυνος για τη ζωή του.
• Είναι δύσκολο για τους εθισμένους να εκφράσουν τις δικές τους απόψεις από φόβο μήπως παρεξηγηθούν ή παρεξηγηθούν ή εκτιμηθούν ανεπαρκώς. Μαθητές και μαθητές δυσκολεύονται να απαντήσουν στην τάξη λόγω του φόβου μήπως παρεξηγηθούν από τον δάσκαλο ή γελοιοποιηθούν από τους συμμαθητές.
• Λόγω της έλλειψης κινήτρων και ενέργειας, τα εξαρτημένα άτομα αντιμετωπίζουν μεγάλες δυσκολίες όταν ξεκινούν έργα· τις περισσότερες φορές εγκαταλείπουν αυτό που έχουν ξεκινήσει και σχεδιάζουν στα μισά του δρόμου ή στο στάδιο της ιδέας και της υλοποίησης. Πρώτα από όλα, εδώ παίζει ρόλο η έλλειψη αυτοπεποίθησης.
• Τα εξαρτημένα άτομα προσπαθούν με κάθε μέσο να ζητήσουν την υποστήριξη και τη φροντίδα δασκάλων, συναδέλφων, ξένων, αναγνωστών σε ένα ιστολόγιο ή συνδρομητών σε μια σελίδα. Ενώ τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να κάνουν αυτό που θέλουν και όχι αυτό που χρειάζεται για να επιτύχουν αυξημένη προσοχή.
• Ασυνείδητα, ένα άτομο που πάσχει από μια παθολογική ψυχολογική εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων τροφοδοτεί συνεχώς τους φόβους του να μείνει μόνος του, χωρίς υποστήριξη και υποστήριξη από αυτούς που τον νοιάζονταν.

Οι έμπειροι ψυχοθεραπευτές μπορούν να αναγνωρίσουν σημάδια εθισμού ήδη στην παιδική ηλικία· αρχίζουν να εκδηλώνονται πιο ξεκάθαρα στην εφηβεία και σταδιακά μειώνονται μέχρι την ηλικία των τριάντα ή σαράντα ετών. Πολλοί άνθρωποι ζουν με διάφορα είδη παθολογικών εθισμών και δεν προσπαθούν να τους καταπολεμήσουν. Άλλοι αγωνίζονται να καταλάβουν πώς να σταματήσουν να εξαρτώνται από τις απόψεις των άλλων.

Πρακτικές συμβουλές για να απαλλαγείτε από ψυχολογικούς εθισμούς

Η εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής ενός ατόμου. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, ακολουθήστε τις δικές σας επιθυμίες, επιτύχετε τους στόχους σας:

• Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια επαρκή κατανόηση του κόσμου γύρω σας και της θέσης σας σε αυτόν.
• Δημιουργήστε τη δική σας κοσμοθεωρία, διαβάστε περισσότερα, σχηματίστε τη δική σας γνώμη για οποιοδήποτε γεγονός. Ακούστε τις απόψεις αληθινά έγκυρων ανθρώπων.
• Όταν ξεκινάτε τη δουλειά σε ένα νέο έργο, εστιάστε στο τελικό αποτέλεσμα, μην σκέφτεστε πώς θα αντιληφθούν οι άλλοι αυτό που κάνετε. Το κύριο πράγμα είναι ότι η εφαρμογή σας φέρνει εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και ότι είστε σε θέση να κάνετε κάτι χωρίς συμβουλές και βοήθεια.
• Πολλά βιβλία έχουν γραφτεί από ψυχοθεραπευτές για το πώς να σταματήσουμε να εξαρτιόμαστε από τις απόψεις άλλων ανθρώπων, μερικά από αυτά είναι γραμμένα με δημοφιλές επιστημονικό στυλ. Εξοικειωθείτε με τέτοια λογοτεχνία, βελτιώστε τον εαυτό σας.
• Εάν αισθάνεστε ότι απλά δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας, επισκεφθείτε έναν θεραπευτή. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό εάν χρειάζεστε τη βοήθεια ενός έμπειρου ειδικού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να αντικατασταθεί από έναν στενό φίλο τον οποίο εμπιστεύεστε πραγματικά.
• Κάντε μια λίστα με τις λεγόμενες «επιβεβαιώσεις εθισμού» που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας σε ένα άτομο και, στη συνέχεια, ξαναγράψτε την, διορθώνοντας όλες τις αρνητικές στάσεις σε θετικές. Απαγγέλλετε αυτά τα θετικά μηνύματα καθημερινά.
• Κάντε την παρακάτω άσκηση τακτικά για να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να σταματήσετε ανάλογα με τις απόψεις των άλλων. Βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν μπορεί να σας ενοχλήσει. Καθίστε αναπαυτικά, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε το άτομο από το οποίο εξαρτάστε. Κοιτάξτε τον από έξω: μπορείτε να τον δείτε, αλλά δεν μπορεί να σας δει. Φανταστείτε ότι το άτομο από το οποίο εξαρτάστε ψυχολογικά είναι ήδη στο παρελθόν σας, δεν είναι στο παρόν. Αυτή η τεχνική είναι απίθανο να είναι αποτελεσματική την πρώτη φορά, αλλά αν την επαναλαμβάνετε τακτικά, θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα και σύντομα θα μπορείτε να δώσετε συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό σε ένα άτομο.

Μέθοδος αποκατάστασης προσωπικού εθισμού

Αυτή η μέθοδος προτείνεται από τους ψυχολόγους Berry και Jenny Wanhold. Αποτελείται από δώδεκα σημεία, τα οποία μπορούν να περιγραφούν εν συντομία ως εξής:

• Συνειδητοποιήστε ότι έχετε ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί. Όπως και με την απαλλαγή από κάθε άλλο είδος εθισμού, πρέπει να ξεκινήσετε με το γεγονός ότι πρέπει να σταματήσετε να εξαρτάστε από τις απόψεις των άλλων ανθρώπων και να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει πρόβλημα.
• Διερευνήστε τα αίτια του προβλήματος. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό μαζί με έναν ψυχολόγο. Μόνο ένας ειδικός θα είναι σε θέση να καταλάβει ακριβώς πότε άρχισε να διαμορφώνεται η εξάρτηση από τη γνώμη κάποιου άλλου και τι είδους σχέσεις στην οικογένεια προκάλεσαν το σχηματισμό σταθερών εξαρτήσεων.
• Μάθετε να κατανοείτε τα συμπτώματα και τη σύνδεσή τους με την πραγματική κατάσταση, δηλαδή προσπαθήστε να εντοπίσετε τι ακριβώς στη ζωή σας μπορεί να προκαλέσει αύξηση ή μείωση της εξάρτησης από τις απόψεις των άλλων.
• Μην ρίχνετε την ευθύνη για τα λάθη σας σε άλλους. Μάθετε να απαντάτε σωστά στην κριτική.
• Μην προσπαθείς να είσαι η απόλυτη τελειότητα. Η υπέρβαση της τελειομανίας είναι ένα άλλο σημαντικό καθήκον στο πώς να αντιμετωπίσετε τον εθισμό ενός ατόμου.
• Μην χρησιμοποιείτε υποσυνείδητο ή ασυνείδητο χειρισμό για να πάρετε αυτό που θέλετε.
• Να είστε πάντα συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι για το τι θέλετε και μην φοβάστε να το ζητήσετε απευθείας.
• Μάθετε να νιώθετε ελεύθεροι να εκφράζετε όλα τα συναισθήματά σας. Ποτέ μην σκέφτεστε πώς θα έχει απήχηση στους άλλους ανθρώπους.
• Ξανασκεφτείτε τα συναισθήματα, τις αισθήσεις, τα συναισθήματα, τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις στάσεις ζωής σας.
• Κατανοήστε ξεκάθαρα τα όρια στην αλληλεπίδρασή σας με άλλους ανθρώπους, μην υπερβείτε ποτέ τα όρια της ψυχολογικής άνεσης κάποιου άλλου.
• Μην φοβάστε να έρθετε κοντά με άλλους ανθρώπους, να μάθετε από τις εμπειρίες τους, να μάθετε να διατηρείτε και να δημιουργείτε σχέσεις.
• Ισορροπήστε τον εσωτερικό σας εαυτό παρέχοντας στον εαυτό σας ευκαιρίες να αναπτύξετε τις δυνατότητες και τα ταλέντα σας.

Πώς να μην εξαρτάσαι από τις απόψεις άλλων ανθρώπων

Όλοι όσοι κατάφεραν να πετύχουν στη ζωή τους, όλοι, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, έπρεπε να παλέψουν ενάντια στην κολοσσιαία αντίσταση της κοινής γνώμης, της οικογένειας, των συναδέλφων, των φίλων.

Σχεδόν κάθε πολιτικός ή επιστήμονας υπερασπίστηκε τη γνώμη του μπροστά σε ένα κοινό άγνωστο σε αυτόν και δέχτηκε επιθέσεις και παρεξηγήσεις εκ μέρους τους. Αλλά ήταν ακόμα σε θέση να πετύχουν επειδή ήταν ανεξάρτητοι από τις απόψεις των άλλων! Τι είναι λοιπόν η ανεξαρτησία;

Η ανεξαρτησία είναι η ικανότητα ενός ατόμου να μην εξαρτάται από εξωτερικές επιρροές και εκτιμήσεις, να ρυθμίζει ανεξάρτητα τις επιλογές του, τη συμπεριφορά του και να είναι υπεύθυνος για αυτό.

Επιπλέον, οι ψυχολόγοι λένε, χωρίς αμφιβολία, ότι η εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων κάνει ένα άτομο δυστυχισμένο. Η βάση των διαφόρων ειδών εθισμών είναι, πρώτα απ' όλα, ο φόβος· στην περίπτωση υπεράσπισης μιας διατριβής ή ενός έργου στη δουλειά, είναι ο φόβος ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν θα μπορέσουν να καταλάβουν ή θα κρίνουν ή θα μιλήσουν διόλου κολακευτικά για τη δουλειά σας.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν συχνότερα από υπερβολική εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων είναι εκείνοι που ελέγχονταν από τους γονείς τους στην παιδική τους ηλικία, χωρίς να δίνουν σημασία στο τι πραγματικά θέλει το παιδί. Τέτοια παιδιά δεν εισακούστηκαν ποτέ και οι επιθυμίες τους απλώς αγνοήθηκαν.

Η πρώτη συμβουλή που δίνουν οι περισσότεροι επαγγελματίες προπονητές για το πώς να σταματήσετε να εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων είναι να αρχίσετε να ακούτε τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν σε επικρίνουν συνεχώς και το ντύσιμό σου γελοιοποιείται, ίσως αυτό να είναι μόνο συγκαλυμμένος φθόνος και όχι εποικοδομητικά σχόλια.

Κατά κανόνα, όσοι επικρίνουν ενεργά τους άλλους, λέγοντας δυσάρεστα πράγματα, δεν προσπαθούν να βοηθήσουν καθόλου με συμβουλές ή απόψεις - προσπαθούν μόνο να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους σε βάρος κάποιου άλλου. Επομένως, αν σας επικρίνουν, πρώτα απ' όλα, προσπαθήστε να καταλάβετε ποιους στόχους επιδιώκει το άτομο, αν είναι καθόλου αυθεντία για εσάς και εάν η γνώμη του είναι σημαντική. Άλλωστε, οι άνθρωποι που προσπαθούν ειλικρινά να βοηθήσουν προσπαθούν να μας δείξουν θετικές ιδιότητες κάνοντας κομπλιμέντα. Οποιαδήποτε κριτική μπορεί να είναι καταστροφική.

Μόλις αρχίσετε να μελετάτε προσεκτικά το πρόβλημα: πώς να σταματήσετε να εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων ανθρώπων, καταλαβαίνετε αμέσως ότι δεν αξίζει την προσοχή σας.

Μαζί με το γεγονός ότι ο καθένας από εμάς έχει μόνο μια ζωή και είναι επίσης πολύ σύντομος για να ανησυχεί για τις απόψεις των άλλων ανθρώπων (δεν μιλάμε για συγγενείς ή αγαπημένα πρόσωπα), υπάρχει ένας άλλος λόγος να μην τους δίνουμε σημασία: οι απόψεις τους μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.

Ας πούμε ότι κάποια στιγμή οι συνάδελφοί σου ή οι συμφοιτητές σου σε κορόιδευαν επειδή φορούσες σκισμένο τζιν. Ας πούμε ότι αυτή ήταν μια εποχή που τα boyfriend τζιν δεν ήταν ακόμα στη μόδα. Σταμάτα να τα φοράς. Αλλά με τον καιρό, οι αλλαγές μόδας και τα σκισμένα τζιν γίνονται πλέον πολύ δημοφιλή. Αυτό το παράδειγμα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε ότι η εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων είναι ένα πρόβλημα που μπορεί εύκολα να ξεπεραστεί εάν ρυθμίσετε τον εαυτό σας σωστά.

Δεν πρέπει να βασίζεστε στις απόψεις των άλλων, γιατί είναι τόσο ευμετάβλητες!

Ποιος είναι ο ορισμός της αποθεραπείας από τον εθισμό;

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο εθισμός μπορεί να επηρεάσει άτομα οποιουδήποτε φύλου, οποιασδήποτε ηλικίας και εγγενώς δεν διαφέρει από άλλους τύπους εθισμών. Η ανάγκη για την παρουσία ενός αγαπημένου προσώπου σε περιπτώσεις ερωτικής εξάρτησης αυξάνεται συνεχώς.

Αν ένα άτομο βρίσκεται σε μια άνιση σχέση που του προκαλεί ψυχολογική και συναισθηματική βλάβη, αν αυτές οι σχέσεις τον καταστρέφουν και φέρνουν ψυχική ταλαιπωρία, τότε μιλάμε για παθολογικούς τύπους εθισμού. Σε μια άνιση σχέση, ένα εξαρτημένο άτομο θυσιάζει την ελευθερία και την υγεία του.

Η εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων εκδηλώνεται σε άτομα με αδύναμο χαρακτήρα, όταν ο εξαρτημένος δεν μπορεί να πάρει αποφάσεις χωρίς τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων και επηρεάζεται εύκολα από ένα ισχυρότερο άτομο. Ένα άτομο με τέτοια προβλήματα υπακούει εύκολα σε ανθρώπους με ηγετικές ιδιότητες. Οι άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να σταματήσουν να εξαρτώνται από τις απόψεις των άλλων εξαρτώνται από θετική ή αρνητική αξιολόγηση από το περιβάλλον τους, είτε είναι φίλοι, γνωστοί ή συγγενείς.

Πώς να καταλάβετε ότι επήλθε η ανάρρωση από τον παθολογικό εθισμό

Πρώτον, ένα άτομο αρχίζει να φροντίζει, πρώτα απ 'όλα, τον εαυτό του και την υγεία του. Αρχίζει να θυμάται και να επιστρέφει στα προηγούμενα ενδιαφέροντά του, αφήνοντας πίσω τη θλιβερή του θλίψη.

Για να κατανοήσετε τους λόγους εξάρτησης από τις απόψεις των άλλων και να λάβετε τη σωστή απόφαση σχετικά με τους τρόπους να απαλλαγείτε από αυτήν, είναι καλύτερο να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες ψυχοθεραπευτές.

Τι είναι ο εθισμός, τι είδους είναι, πώς να εξαλείψετε τις αιτίες και τις συνέπειες των παθολογικών συναισθηματικών εξαρτήσεων, κανείς δεν μπορεί να σας πει καλύτερα από έναν ψυχολόγο.

Η συναισθηματική εξάρτηση είναι αρκετά συχνή σε νέους με έντονο βρεφικό παιδισμό· όλες οι αποφάσεις στην παιδική ηλικία λαμβάνονταν για τέτοια άτομα από τους γονείς τους. Μεγάλωσαν και ό,τι έπρεπε να γίνει και να αποφασιστεί έγινε και αποφασίστηκε από άλλους ανθρώπους.

Πολύ συχνά, αυτοί οι τύποι εθισμών οδηγούν σε καταθλιπτικές καταστάσεις ή ακόμα και σε κατάθλιψη. Εάν δεν αντιμετωπίσετε το πρόβλημα εγκαίρως: πώς να απαλλαγείτε από την εξάρτηση από ένα άτομο, τότε στο μέλλον θα πρέπει να ξοδεύετε συνεχώς πολύ χρόνο ανησυχώντας για το πώς θα σας κοιτάξουν οι γείτονές σας, ποιοι πωλητές ένα ακριβό κατάστημα θα σας σκεφτεί αν ήρθατε εκεί τη λάθος στιγμή.Γούνινο παλτό, πώς θα αντιδράσουν οι συνάδελφοι στη νέα εικόνα.

Δεύτερον, οι ζωές τέτοιων ανθρώπων συχνά αναπτύσσονται όχι σύμφωνα με το δικό τους, αλλά σύμφωνα με το σενάριο κάποιου άλλου, το οποίο στη συνέχεια οδηγεί σε ισχυρές εσωτερικές συγκρούσεις. Είναι εύκολο να απαλλαγείτε από περιττές αμφιβολίες και να αρχίσετε να ζείτε ελεύθερα. Απλά πρέπει να το θέλεις.