Πώς να κάνετε τον ύπνο σας διαχειρίσιμο. Παιχνίδια μυαλού: πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο σας

Τα όνειρα είναι ένα από τα πιο μυστηριώδη και... ανεξήγητα φαινόμεναστην ανθρώπινη ζωή. Σε αυτά το υποσυνείδητο μας δίνει απαντήσεις σε κάποιες ερωτήσεις. Επίσης σε ένα όνειρο οι δυνατότητές μας είναι απεριόριστες. Πόσο συχνά, όταν μας παίρνει ο ύπνος, θέλουμε να είμαστε σε ένα συγκεκριμένο μέρος και να προσπαθούμε να κάνουμε κάτι! Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να είστε σε θέση να επηρεάσετε τον ύπνο σας. Καθοδηγούμενο όνειρο– ένας από τους τρόπους πρόβλεψης του μέλλοντος, προβολής του παρελθόντος και αλλαγής της πραγματικότητας. Ας δούμε μερικές τεχνικές για το πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο σας.

Καταγραφή ονείρων

Πολλοί ειδικοί στον ύπνο σημειώνουν ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να μάθουμε να παρακολουθούμε αυτά που ονειρευόμαστε. Εξάλλου, τα όνειρα δίνουν απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις, επομένως είναι καλό να μπορείτε να τα λαμβάνετε. Ένα ημερολόγιο ονείρων θα σας βοηθήσει να μάθετε να διαχειρίζεστε τον ύπνο σας και να συνειδητοποιήσετε τα όνειρά σας. Είναι ένα συνηθισμένο σημειωματάριο ή τετράδιο στο οποίο περιγράφονται όλα τα όνειρά σας.

Για να καταγράψετε τα όνειρά σας, θα πρέπει να έχετε ένα σημειωματάριο και στυλό κοντά στο κρεβάτι σας. Δεν χρειάζεται να γράψετε όλα τα όνειρά σας αμέσως μετά το ξύπνημα. Μόλις ξυπνήσετε, πρέπει να ξαπλώσετε για λίγο και να θυμηθείτε λεπτομερώς όλα όσα σας συνέβησαν. Στη συνέχεια, γράψτε το όνειρό σας με τη μορφή μιας σημείωσης. Μπορείτε να γράψετε περιλήψεις και φράσεις κλειδιά, αν μπορούσες αργότερα να θυμηθείς την ουσία αυτού που συνέβαινε. Ένα άτομο μπορεί να ξυπνήσει αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, επομένως θα πρέπει να σκεφτείτε το φωτισμό. Ένα μικρό φωτιστικό ή φακός είναι το καλύτερο.

Ένα ημερολόγιο ονείρων θα σας βοηθήσει επίσης να συντονιστείτε στην επίγνωση των ονείρων σας την επόμενη φορά που θα ονειρευτείτε.

Τεχνική «ξετυλίγοντας μια νέα πλοκή ονείρου»

Για να δημιουργήσετε μια νοοτροπία για μια συγκεκριμένη πλοκή σε ένα όνειρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική. Στην αρχή θα είναι δύσκολο για εσάς, αλλά μετά από λίγο χρόνο προπόνησης όλα θα πάνε σίγουρα. Για να προετοιμαστείτε για οποιοδήποτε είδος ύπνου, πρέπει να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:

• Επιλέξτε έναν στόχο. Πριν πέσετε για ύπνο, πρέπει να φανταστείτε λεπτομερώς τι θέλετε να δείτε στο όνειρό σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια συνάντηση με ένα συγκεκριμένο άτομο, να ταξιδέψετε σε κάποιο μέρος, να πετάξετε σε ένα όνειρο κ.λπ. Αρχικά, αξίζει να φανταστείτε κάτι πιο αληθινό και πιο απλό. Μόλις μάθετε να βυθίζεστε σε μια εικόνα, μπορείτε να δημιουργήσετε πιο περίπλοκες ιστορίες στο μυαλό σας.
• Δημιουργήστε μια νοοτροπία ύπνου. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αποφασίσετε γιατί θέλετε να δείτε αυτό το συγκεκριμένο όνειρο. Συνιστάται η ρύθμισή σας να είναι σαφής και κατανοητή. Αφού διατυπωθεί, πρέπει να φανταστείς τον εαυτό σου να έχεις πετύχει τον στόχο και μετά να επαναλάβεις στον εαυτό σου αρκετές φορές ότι αυτό είναι το όνειρο που θέλεις να δεις σήμερα.
• Μόλις νιώσετε ότι αρχίζετε να κοιμάστε, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι ονειρεύεστε. Και μόνο μετά από αυτό, επαναλάβετε στο μυαλό σας τη στάση που διατυπώσατε παραπάνω. Εάν δεν μπορείτε να μπείτε στο όνειρο που θέλετε, τότε πρέπει να φανταστείτε ξανά όλες τις λεπτομέρειες που θα θέλατε να δείτε.
• Αφού ξυπνήσετε, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε τι είδους όνειρο είχατε. Και φροντίστε να γράψετε όλα όσα είδατε και νιώσατε.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε τον ύπνο σας την πρώτη φορά. Επομένως, απαιτείται καθημερινή προπόνηση.

Τεχνική «δημιουργώντας ένα νέο περιβάλλον»

Μερικοί ειδικοί απαντούν στο ερώτημα πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο - με τη βοήθεια ενός άλλου ονείρου. Αυτή η μέθοδος είναι η πιο δύσκολη. Εξάλλου, για να το εφαρμόσετε, όχι μόνο πρέπει να είστε σε θέση να βυθιστείτε σε ένα διαυγές όνειρο, αλλά επίσης, με τη βοήθεια της δύναμης της θέλησης, να αλλάξετε αυτό που συμβαίνει εκεί.

Για να αλλάξετε ένα όνειρο, πρέπει να ξυπνήσετε, να καταλάβετε τι ονειρευτήκατε και να φανταστείτε με πολύ λεπτομέρεια τι θέλετε να αλλάξετε. Μετά από αυτό, θα πρέπει να επιστρέψετε για ύπνο με νέες σκέψεις. Έτσι, ταξιδεύοντας μέσα από το Λονδίνο τον 17ο αιώνα, μπορείτε να προσθέσετε εξωγήινους ή cyborgs εκεί.

Η εκμάθηση του ελέγχου των ονείρων είναι μια μάλλον μακρά και πολύπλοκη διαδικασία. Μπορεί να σας πάρει αρκετά χρόνια για να βιώσετε διαυγή όνειρα. Τα όνειρα είναι πολύ ενδιαφέροντα, επομένως θα πρέπει να μπορείτε να τα διαχειριστείτε.

Το ερώτημα πώς να ελέγξετε τα όνειρα είναι σχετικό για πολλούς ανθρώπους. Είναι πραγματικά ενδιαφέρον. Λοιπόν, πρώτα θα ήθελα να πω λίγα λόγια για τον ίδιο τον όρο. Το διαυγές όνειρο είναι μια σκόπιμα αλλαγμένη κατάσταση της ανθρώπινης συνείδησης στην οποία το άτομο καταλαβαίνει ότι η εικόνα είναι ένα όνειρο. Αλλά ταυτόχρονα μπορεί να ελέγξει το περιεχόμενό του.

Σημαντικές πληροφορίες

Έτσι, πριν μιλήσουμε για τον έλεγχο των ονείρων, πρέπει να πω ότι κανείς δεν θα μπορέσει να κατακτήσει αμέσως αυτήν την τεχνική. Πρέπει να δουλέψετε πολύ και σκληρά, γιατί το θέμα εδώ βρίσκεται στο υποσυνείδητο. Στην αρχή, η επίγνωση ποικίλλει από μια ελάχιστα αισθητή κατανόηση του ονείρου, αλλά στη συνέχεια, εάν όλα πάνε καλά, θα είναι δυνατό να επεκταθούν σημαντικά οι εικόνες που είναι ορατές στο όνειρο και τα όρια. Συνήθως ένα διαυγές όνειρο ξεκινά με το γεγονός ότι στη μέση της νύχτας ένα άτομο που ήταν σε ήρεμη, γαλήνια κατάσταση ξαφνικά καταλαβαίνει - ονειρεύεται! Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ένα άτομο μετακινείται αμέσως από το στάδιο της αφύπνισης στο στάδιο του ύπνου, αλλά δεν συμβαίνουν κενά στη συνείδηση. Λοιπόν, ποιο είναι το νόημα; Γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι που ελέγχουν τα όνειρά τους με αυτόν τον τρόπο βλέπουν πιο πολύχρωμες και συναισθηματικές εικόνες.

Παρασκευή

Λοιπόν, πρέπει να ξεκινήσετε από μικρά. Πώς μπορεί ένας αρχάριος να μάθει να ελέγχει τον ύπνο; Θα πρέπει να αρχίσετε να το κάνετε εντελώς απλά πράγματα. Για παράδειγμα, γράψτε τα οράματά σας. Και φροντίστε να κρατάτε ένα σημειωματάριο με σημειώσεις δίπλα στο κρεβάτι σας, ώστε αφού ξυπνήσετε να καταγράψετε αμέσως αυτό που βλέπετε. Μερικοί άνθρωποι το κάνουν ακόμη και τη νύχτα αν ξυπνήσουν ξαφνικά. Επιπλέον, πρέπει να γράψετε τόσο την πλοκή όσο και τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας. Για τι; Λόγω αυτού, θα μπορείτε να θυμάστε τόσο το περιεχόμενο του ονείρου όσο και τα συναισθήματά σας. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια συσκευή εγγραφής φωνής για αυτούς τους σκοπούς και καταγράφουν τα πάντα στον ήχο. Επιπλέον, πριν από την εγγραφή, συνιστάται να συγκεντρωθείτε στις αναμνήσεις, ξαπλώνοντας ακίνητοι.

Γυμνάσια

Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για το πώς να ελέγχουν τα όνειρα πρέπει να γνωρίζουν ότι τίποτα δεν θα συμβεί χωρίς εκπαίδευση. Σωστά, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που φαίνονται περίεργες με την πρώτη ματιά. Αλλά βοηθούν σε αυτό το θέμα. Ένα από τα πιο δημοφιλή ονομάζεται «έλεγχος πραγματικότητας». Κάθε δύο ώρες ένα άτομο πρέπει να αναρωτιέται: «Ονειρεύομαι;» Και αποδείξτε ότι δεν είναι. Πώς να το κάνετε αυτό; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι. Το πρώτο είναι να τσιμπήσετε τη μύτη σας, να κλείσετε το στόμα σας και να ελέγξετε αν μπορείτε να αναπνεύσετε. Το δεύτερο, πιο εύκολο είναι να κοιτάτε απλά τα πόδια ή τα χέρια σας. Αν αυτό είναι όνειρο, τότε θα παραμορφωθούν.

Ποιο είναι το νόημα αυτής της άσκησης; Το γεγονός είναι ότι κάνοντας το τακτικά, θα μπορέσετε να αναπτύξετε τη συνήθεια να το κάνετε συνεχώς. Ακόμα και σε όνειρο. Αποδεικνύεται ότι όταν ένα άτομο, κατά τη διάρκεια της όρασής του, κάνει μια τέτοια άσκηση, η οποία έχει ήδη γίνει γνωστή, θα καταλάβει ότι δεν είναι στην πραγματικότητα, βλέποντας ότι μπορεί ακόμα να αναπνεύσει και τα άκρα του είναι ασυνήθιστα παραμορφωμένα.

Σύνδεση με τον έξω κόσμο

Ενώ μιλάμε για το πώς να ελέγχετε τα όνειρα και πώς να τα μαθαίνετε, αξίζει να σημειώσετε μια άλλη σημαντική απόχρωση. Για να κάνετε έναν έλεγχο πραγματικότητας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κοιτάξετε το ρολόι σας. Στη συνέχεια, στρίψτε και μετά κοιτάξτε ξανά. Το κείμενο ή ο χρόνος σε ένα όνειρο συνήθως αλλάζει πάντα ή αποδεικνύεται διαφορετικός.

Μερικοί άνθρωποι συμβουλεύουν επίσης να κάνετε κάποια απότομη κίνηση. Πολλοί άνθρωποι μάλιστα ονειρεύονται γρήγορη δράσηεκτελείται με απίστευτα αργή ταχύτητα. Είτε πρόκειται για τρέξιμο, μια απότομη κλωτσιά ή γροθιά ή ένα άλμα. Όλα είναι εύκολα στη ζωή, αλλά στο όνειρο δεν είναι.

Αυτο-ύπνωση

Πολλοί άνθρωποι που ήδη γνωρίζουν κάτι για το πώς να προκαλέσουν ελεγχόμενο ύπνο καταφεύγουν στην τεχνική της αυτο-ύπνωσης. Και αυτό είναι σωστό. Κάθε φορά πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να επαναλαμβάνετε την ακόλουθη φράση στον εαυτό σας: «Θα καταλάβω ότι κοιμάμαι». Και αυτή η πρόταση πρέπει να εκφέρεται χωρίς διακοπή, μέχρι να λιποθυμήσει δηλαδή το άτομο. Οποιαδήποτε άλλη φράση που θα βοηθήσει τον ονειροπόλο να συνειδητοποιήσει και να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση θα κάνει. Αυτή η τεχνική έχει το δικό της όνομα. Αυτό είναι γνωστό ως μνημονικό διαυγές όνειρο. Σημαίνει ότι ένα άτομο καταφεύγει στις λεγόμενες «ιδιότητες της μνήμης» ή σε μια μηχανικά απομνημονευμένη φράση (στην περίπτωση αυτή). Αυτή η συνεχώς επαναλαμβανόμενη πρόταση φαίνεται να ενεργοποιεί την επίγνωση των νυχτερινών οραμάτων, μετατρέποντας έτσι τα πάντα σε μια αυτόματη συνήθεια. Όπως και με τον έλεγχο πραγματικότητας που αναφέρθηκε προηγουμένως. Παρεμπιπτόντως, μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να εξασκούν την επανάληψη φράσης με αυτήν την άσκηση. Είναι απλό - δεν χρειάζεται μόνο να επαναλαμβάνετε συνεχώς την ίδια πρόταση, αλλά και να εξετάζετε ταυτόχρονα τα χέρια σας. Και όλα - αποκλειστικά πριν κοιμηθείτε.

Προσοχή και συγκέντρωση

Είναι δυνατόν να ελέγξουμε τα όνειρα; Οριστικά. Αλλά για αυτό πρέπει να είστε προσεκτικός άνθρωπος. Θα πρέπει να αναγνωρίσετε μόνοι σας τα «σημάδια» των οραμάτων σας και να τα σημειώσετε σε ένα σημειωματάριο. Συνήθως πρόκειται για επαναλαμβανόμενα συμβάντα, καταστάσεις ή ρυθμίσεις. Έχοντας θυμηθεί αυτό, στο επόμενο όραμα, βλέποντας κάτι οικείο, θα συνειδητοποιήσετε ότι το άτομο δεν είναι στην πραγματικότητα.

Και τέλος, μια ακόμη μέθοδος, αλλά είναι κατάλληλη για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη κάποια εμπειρία όσον αφορά τα ελεγχόμενα όνειρα. Η συνείδησή μας είναι τόσο μοναδική και αμίμητη που μπορούμε να... παραγγείλουμε ένα όνειρο! Αλλά για αυτό πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι. Αφού ένα άτομο ξαπλώσει στο κρεβάτι, δηλαδή ετοιμαστεί για ύπνο, πρέπει να αρχίσει να σκέφτεται την πλοκή. Δηλαδή, με άλλα λόγια, να εφεύρεις στο κεφάλι σου την αρχή ενός ονείρου, την εξέλιξη των γεγονότων, να ζωγραφίσεις την κατάσταση, τους χαρακτήρες... Αξίζει να θυμάσαι - άλλωστε, όταν επικοινωνούμε με κάποιον για πολλή ώρα πριν πάμε κρεβάτι ή θυμηθείτε για κάποιον, αυτό το άτομο εμφανίζεται συχνά ως αυτό στο όνειρο τη νύχτα! Με άλλα λόγια, πρέπει να αρχίσεις να ανησυχείς. Ωστόσο, δεν θα τα καταφέρουν όλοι και όχι αμέσως. Υπάρχει μια ορισμένη πολυπλοκότητα εδώ. Και έγκειται στο συνδυασμό του ασυμβίβαστου. Ο ονειροπόλος πρέπει να είναι εξαιρετικά ήρεμος και ειρηνικός. Διαφορετικά, όταν είστε ενθουσιασμένοι, δεν θα μπορείτε να πάτε σε κατάσταση ύπνου - θυμηθείτε απλώς τις καταστάσεις που πίνετε καφέ στις 11 η ώρα και μετά πετάξτε και γυρίστε μέχρι τις τρεις. Αλλά ταυτόχρονα, η συνείδηση ​​πρέπει να συμπάσχει με την πλοκή, διαφορετικά δεν θα μπορέσει να εξελιχθεί σε όνειρο, εναπομείνασες σκέψεις. Γενικά, αυτή η τεχνική πρέπει να εξασκηθεί.

Ένας άλλος κόσμος

Και τέλος, μπορείτε να πάτε απευθείας στο ερώτημα πώς μπορείτε να ελέγξετε τον ύπνο σας, δηλαδή την ανάπτυξή του. Σε όλα, απολύτως όλα τα οράματα, ο άνθρωπος είναι ο κύριος του ηθοποιός. Είναι σαν ταινία που γυρίστηκε από πρώτο πρόσωπο. Αν και μερικές φορές ο ονειροπόλος βλέπει τον εαυτό του από έξω, αυτό δεν είναι σημαντικό - το κύριο πράγμα είναι ότι είναι εκεί. Λοιπόν, τώρα για τον ελεγχόμενο ύπνο. Πώς να κάνετε εφικτό να το βιώσετε και όλα όσα συμβαίνουν σε αυτό, σαν μέσα πραγματική ζωή? Πηγαίνετε όπου θέλετε, πείτε ότι θέλετε, αλλάξτε την κατάσταση; Είναι περίπλοκο. Αυτό συμβαίνει σε άτομα που έχουν καταφέρει να κατακτήσουν την προηγούμενη τεχνική (δηλαδή να «κατασκευάζουν» μια πλοκή ενώ είναι ακόμα ξύπνιοι). Γιατί; Πράγματι, μαζί με την εξέλιξη της πλοκής σε όνειρο, ο ιδιοκτήτης της, ο άνθρωπος, ρέει σε αυτήν την κατάσταση. Αυτό μπορεί να συγκριθεί με τη μετάβαση σε έναν άλλο κόσμο μέσω μιας μαγικής πύλης. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μετά τον ύπνο χάνουν τη συγκέντρωση. Αλλά όχι. Η συνείδησή μας είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να διατηρείται η κατάσταση στην οποία ένα άτομο αποκοιμήθηκε. Επομένως, ο ονειροπόλος θα συνεχίσει να είναι προσεκτικός και συγκεντρωμένος.

"Βοηθοί"

Εάν ένα άτομο δεν καταφέρει να πετύχει τουλάχιστον κάποιο αποτέλεσμα ακόμα και μετά από πολύμηνη προπόνηση, δεν υπάρχει λόγος να βιαστείτε για να εκνευριστείτε. Υπάρχουν ειδικοί «βοηθοί» που ονομάζονται φωτεινά ξυπνητήρια. Θα πρέπει να ρυθμίζεται να λειτουργεί κάθε ή δύο ώρες. Το φως είναι το καλύτερο διεγερτικό για την επίγνωση των ονείρων. Ένα άτομο δεν ξυπνά εντελώς, αλλά λόγω μιας βραχυπρόθεσμης αφύπνισης, η οποία περνά αμέσως στο αντίστροφο στάδιο της ανάπαυσης, είναι δυνατό να συνειδητοποιήσει το γεγονός του ύπνου.

Τα υπέρ και τα κατά

Λοιπόν, ελεγχόμενη και διαυγή όνειρα- αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον και ασυνήθιστο. Υπάρχουν όμως και υπέρ και κατά. Τα πρώτα περιλαμβάνουν μια φωτεινή εικόνα, μια αίσθηση ότι βρίσκεσαι στην ταινία, ασυνήθιστες αισθήσεις, ενδιαφέρον, συναισθήματα με συναισθήματα, όπως στην πραγματικότητα, και την ικανότητα να δημιουργήσεις σε ένα όνειρο το είδος του κόσμου που θα ήθελες να δεις πραγματική ζωή. Τι γίνεται με τα μειονεκτήματα; Ίσως το κύριο μειονέκτημα είναι η κούραση. Ανθρώπινο σώμαικανός ελεγχόμενος ύπνοςδεν ξεκουράζεται πλήρως. Τελικά ο εγκέφαλος λειτουργεί! Δημιουργεί μια εικόνα, ακολουθεί την πλοκή και συμμετέχει στην εξέλιξη των γεγονότων. Λόγω των εμπειριών σε ένα όνειρο, οι μύες ενός ατόμου τεντώνονται στην πραγματικότητα. Κάποιοι, υπό την επίδραση του τι συμβαίνει στον εξωπραγματικό κόσμο τους, στην πραγματικότητα κλαίνε, μπορεί ακόμη και να χτυπήσουν κατά λάθος τον εαυτό τους κ.λπ. Το αποτέλεσμα είναι μια σπασμένη κατάσταση το πρωί. Για πολλούς, φυσικά, εξαφανίζεται μέχρι τα μέσα της ημέρας, αλλά και πάλι οι ειδικοί δεν συνιστούν να παρασυρθείτε με αυτήν την τεχνική. Λοιπόν, γενικά, είναι μια καλή πρακτική που σε βοηθά να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, τις δικές σου δυνατότητες και τη συνείδησή σου.

Ακόμη και έμπειροι ονειροπόλοι έμαθαν την τεχνική της ενσυνειδητότητας σταδιακά. Γι' αυτό πέτυχαν και έγιναν επαγγελματίες. Όταν τα όρια μεταξύ ύπνου και πραγματικότητας θολώνουν, ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι βρίσκεσαι σε ένα διαυγές όνειρο.

Σε αυτό το άρθρο

Πώς συμβαίνει αυτό και γιατί συμβαίνει;

Μόλις καταφέρετε να κοιτάξετε τα χέρια σας, το επόμενο βήμα είναι να μάθετε πώς να ελέγχετε τα όνειρά σας. Μην σταματήσετε εκεί - εξασκηθείτε και βελτιώστε την τεχνική σας.

Τα γεγονότα που συμβαίνουν σε ένα όνειρο είναι δημιουργήματα του ονειροπόλου

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν σκεφτεί ποτέ να ελέγξουν τα όνειρά τους. Πιστεύεται ότι αυτή είναι μια αντίδραση της συνείδησης σε γεγονότα του παρελθόντος: απόηχοι συνομιλιών και καταστάσεων στις οποίες βρεθήκαμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Τα όνειρα είναι περιοχή ελεγχόμενη από τον άνθρωπο. Με την εξάσκηση, θα ακολουθήσετε το μονοπάτι της αυτο-ανάπτυξης και θα μάθετε:

• ειρήνη;
• τεχνικές διαλογισμού?
• εξοικονόμηση ζωτικής ενέργειας.

Σε αυτό το βίντεο, γιατροί, διορατικοί και επαγγελματίες σας λένε αν είναι δυνατό να ελέγξετε τον ύπνο;

Πριν ξεκινήσετε, χαλαρώστε και αναπνεύστε. Η αναπνοή σας πρέπει να γίνει ομαλή και βαθιά. Πάρτε το χρόνο σας για να κοιμηθείτε. Κάντε αυτόματη προπόνηση:

1. Δώστε προσοχή στους μυς σας. Σιγά σιγά τεντώνονται και χαλαρώνουν αμέσως. Ξεκινήστε από τα πόδια σας και ανεβείτε μέχρι να φτάσετε στην κορυφή του κεφαλιού σας.
2. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Φανταστείτε πώς βγαίνει νερό από τους μυς σας μαζί με την ένταση, υγρό μέταλλοή ατμού
3. Φανταστείτε ότι το σώμα σας έπεσε και χαλάρωσε αμέσως. Διατήρησε αυτό το συναίσθημα.

Η αυτόματη προπόνηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επιτύχετε διαυγή όνειρα

Για να μην πέσετε σε έναν ανεξέλεγκτο ύπνο, μην απενεργοποιείτε τη συνείδησή σας. Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε ότι:

1. Κούνημα στα κύματα σε μια βάρκα.
2. Το τηλέφωνο είναι πιασμένο στο χέρι του.
3. Είστε σε ένα ευχάριστο μέρος.
4. Η ψυχή σου πετάει έξω από το σώμα σου.
5. Κουνάς το χέρι ή το πόδι σου, αλλά το σώμα σου παραμένει ακίνητο.

Με αυτόν τον τρόπο, θα διατηρήσετε μια κατάσταση επίγνωσης και θα αποκοιμηθείτε εύκολα. Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε τεχνικές οπτικοποίησης όταν πέφτετε για ύπνο.

Έλεγχος ύπνου στο αρχικό στάδιο

Οι αρχάριοι δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν λόγω:

• δυνατά συναισθήματα?
• απώλεια επίγνωσης·
• έλλειψη συνήθειας.

Συνηθίστε την εξωπραγματικότητα αυτού που συμβαίνει

Για να διασφαλίσετε ότι διατηρείτε τον έλεγχο των ονείρων σας, υπενθυμίστε συχνά στον εαυτό σας ότι βρίσκεστε σε ένα όνειρο. Αναπτύξτε τη συνήθεια να κάνετε την ερώτηση ενώ είστε ξύπνιοι: «Είναι όνειρο;» Με αυτόν τον τρόπο θα συνηθίσετε την εξωπραγματικότητα του κόσμου γύρω σας.

Βοηθοί

Μην στεναχωριέστε αν η πρακτική δεν σας έφερε αποτελέσματα γρήγορα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε ελαφριά ξυπνητήρια.

Ρυθμίστε το να λειτουργεί τη νύχτα

Τοποθετήστε το δίπλα στο κρεβάτι σας και ρυθμίστε το διάστημα αφύπνισης. Τις περισσότερες φορές είναι μία ή δύο ώρες. Το απαλό και αμυδρό φως του δεν θα σας ξυπνήσει εντελώς, αλλά θα σας υπενθυμίσει ότι βρίσκεστε σε όνειρο.

Κλήση επιθυμητών εικόνων

Σε ένα όνειρο μπορείτε να συναντήσετε οποιοδήποτε άτομο. Αυτά θα μπορούσαν να είναι:

• οικείος;
• πλασματικές προσωπικότητες.
• Διασημότητες?
• νεκρός.

Ποιο είναι το άτομο που θα θέλατε να γνωρίσετε;

Για να τους συναντήσετε, φανταστείτε την επιθυμητή εικόνα πριν πέσετε για ύπνο. Εάν έχετε ήδη δεξιότητες ελέγχου, μπορείτε να το δημιουργήσετε κατά τη διάρκεια ενός ονείρου.

Μην φοβάστε να αναθέσετε καθήκοντα στο υποσυνείδητό σας. Όλες οι επιθυμίες σας σίγουρα θα βρουν ανταπόκριση.

ΣΕ διαυγές όνειρομπορείς να γνωρίσεις τον εαυτό σου και να ξαναζήσεις το παρελθόν σου. Μερικοί ονειροπόλοι ισχυρίζονται ότι το υποσυνείδητο γνωρίζει τα γεγονότα του απώτερου μέλλοντος.

Αλλαγή σκηνικού

Έχοντας κάνει τα πρώτα τους βήματα, οι αρχάριοι χάνονται. Τους φαίνεται ότι είναι αδύνατο να επηρεάσουν τον κόσμο γύρω τους.

Όλα οφείλονται σε ψυχικό μπλοκ. Εάν έχετε συνηθίσει να έχετε επίγνωση της πραγματικότητας, τότε όταν πέφτετε σε ένα όνειρο, θα φαίνεται ότι αυτό είναι μια συνέχεια της πραγματικότητας. Είναι δυνατό να ξεπεραστεί το μπλοκ, αλλά για να γίνει αυτό θα χρειαστείτε:

• δύναμη;
• επιμονή;
• επιθυμία;
• πρακτική.

Είναι σημαντικό να μην παρεκκλίνουμε από τον επιδιωκόμενο στόχο εάν κάτι δεν λειτουργεί.Σπάζοντας το μπλοκ, θα αποκτήσετε τη δυνατότητα να αλλάξετε το σκηνικό του ύπνου σας κατά βούληση.

Το νοητικό μπλοκ δεν είναι πρόβλημα για έναν έμπειρο ονειροπόλο

Για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε τις ακόλουθες τεχνικές:

1. Φανταστείτε ότι μπροστά σας είναι μια πόρτα πίσω από την οποία είναι αυτό που χρειάζεστε. Φανταστείτε το μπροστά σας και ανοίξτε το.
2. Δημιουργήστε μια μαγική πύλη που θα σας μεταφέρει στον προορισμό σας.
3. Απομακρυνθείτε από αυτό που δεν θέλετε να δείτε και φανταστείτε την εικόνα που θέλετε. Όταν γυρίσετε πίσω, περιμένετε να τον δείτε.
4. Αυτή η μέθοδος συνιστάται από έμπειρους ονειροπόλους: σκέφτεστε να κινηθείτε, περιστρέψτε γύρω από τον άξονά σας.
5. Φανταστείτε ένα παράθυρο πίσω από το οποίο θα δείτε το μέρος όπου θέλετε να πάτε και θα περπατήσετε προς το μέρος του.

Πώς να κάνεις το αδύνατο

Οι αρχάριοι stalkers δεν έχουν ακόμη πλήρη επίγνωση των δυνάμεών τους και είναι ικανοί να χάσουν τον έλεγχο των ονείρων τους. Για παράδειγμα, πέφτοντας από ύψος, θυμούνται με τρόμο ότι δεν μπορούν να πετάξουν. Το ίδιο ψυχικό μπλοκ φταίει. Με τον καιρό θα εξασθενήσει.

Δάσκαλος να πετάει σιγά σιγά, αλλιώς θα πεταχτείς από τον ύπνο από τρόμο

Εκτελέστε τεχνικές που είναι αδύνατες στην πραγματικότητα σταδιακά. Για παράδειγμα, όταν μαθαίνετε να πετάτε, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πετάξετε εύκολα στον αέρα. Αναπτύξτε την αίσθηση του ελέγχου, κάντε μεγάλες πτήσεις και στη συνέχεια θα αναπτυχθεί μια συνήθεια.

Πώς να επαναλάβετε ένα όνειρο ξανά

Προσομοιώνοντας όνειρα, μπορείτε να επιστρέψετε σε δημιουργημένους κόσμους. Το πώς θα εξελιχθούν τα γεγονότα και τι θα συμβεί με τους κατοίκους τους εξαρτάται μόνο από τη φαντασία σας. Μπορείτε να δημιουργείτε τον ίδιο κόσμο μέρα με τη μέρα και να τον αλλάζετε κατά βούληση.

Για να επαναλάβετε ένα όνειρο, φανταστείτε την πλοκή του πριν πέσετε για ύπνο. Σκεφτείτε χαρακτήρες, μέρη και βασικά σημείαόνειρα.

Τα ευχάριστα όνειρα μπορείς να τα δεις αμέτρητες φορές

Μπορεί να μην λειτουργήσει με την πρώτη προσπάθεια. Μην απελπίζεστε, η επανάληψη ενός ονείρου απαιτεί εξάσκηση, την οποία ένας αρχάριος δεν έχει. Με κάθε διαυγές όνειρο, η δημιουργία κόσμων θα γίνει ευκολότερη και μια μέρα θα επιτύχετε τη μαεστρία που χρειάζεται για να επαναλάβετε.

Έλεγχος στα όνειρα των άλλων

Για να το κάνετε αυτό, πετάξτε τις ξένες σκέψεις και επικεντρωθείτε στο άτομο του οποίου το όνειρο θέλετε να επισκεφτείτε.

Φανταστείτε ότι ο στόχος είναι τυλιγμένος σε σύννεφα λευκού καπνού. Πας προς το μέρος της και περνάς μέσα από τον καπνό. Για τη βελτίωση της οπτικοποίησης, συνιστάται η χρήση θυμιάματος.

Το να ξεπεράσετε τον καπνό θα αυξήσει την επίγνωσή σας

Στο όνειρο κάποιου άλλου, έχετε στη διάθεσή σας δύο ρόλους: παρατηρητή και αρχιτέκτονα. Στην πρώτη περίπτωση, το όνειρο κάποιου άλλου μπορεί να σας φαίνεται βαρετό και χωρίς ενδιαφέρον, ακόμα κι αν ο συγγραφέας του είναι παθιασμένος με αυτό που συμβαίνει.

Όταν τα αποθέματα προσωπικής σας δύναμης αυξηθούν, θα μπορείτε να επηρεάσετε τα όνειρα κάποιου άλλου. Το άλλο άτομο πιθανότατα δεν θα θυμάται την παρουσία σας. Στη μνήμη του θα μείνει μόνο ένα όνειρο, ζωντανό και γεμάτο με τα γεγονότα που του δημιούργησες.

Τα υπέρ και τα κατά

Τα διαυγή όνειρα είναι γεμάτα εκπλήξεις, μυστικά και αποκαλύψεις. Τα οφέλη περιλαμβάνουν:

1. Αξέχαστες συγκινήσεις. Δημιουργώντας τον κόσμο, θα νιώσετε σαν δημιουργός.
2. Αυτο-ανάπτυξη. Η εξάσκηση θα σας διδάξει πειθαρχία και θα βελτιώσει τη σχέση σας με τον πραγματικό κόσμο.
3. Απαλλαγή από φόβους. Όταν έρθεις πρόσωπο με πρόσωπο με την πηγή των φοβιών σου, θα μπορέσεις να ξεπεράσεις τον φόβο σου.
4. Βρίσκοντας σοφία. Σε ένα όνειρο είναι πιο εύκολο από ό,τι στην πραγματικότητα να έρθετε σε επαφή με το δικό σας υποσυνείδητο.
5. Ανακάλυψη νέας γνώσης. Εξερευνώντας τον κόσμο των ονείρων, θα ανακαλύψετε τα μυστικά της ανθρώπινης φύσης.
6. Καταπολέμηση του φόβου του θανάτου. Θα συνηθίσετε στο γεγονός ότι η συνείδηση ​​λειτουργεί ανεξάρτητα από το σώμα.

Το πρώτο μειονέκτημα είναι η εξάντληση των δυνάμεων. Για να δημιουργήσετε κόσμους θα χρειαστείτε ενέργεια, την οποία ξοδεύετε αλόγιστα σε εμπειρίες και αρνητικά συναισθήματα. Αλλά μόλις κατακτήσετε την πρακτική της «Ελεγχόμενης Βλακείας», θα γίνετε πιο ήρεμοι.

Το δεύτερο μειονέκτημα του διαυγούς ονείρου είναι ότι με την εξάσκηση, αναπόφευκτα θα συναντήσετε τις προστατευτικές δυνάμεις του ύπνου. Μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά, ακόμη και να προκαλέσουν αϋπνία. Δεν υπάρχει λόγος να τους φοβάστε.

Πώς να διαχειριστείτε σωστά τον ύπνο σας τρέχουσα ερώτηση, το οποίο είναι αρκετά δύσκολο να απαντήσω γραπτώς, θα προσπαθήσω, φυσικά, αλλά συνιστώ ανεπιφύλακτα να παρακολουθήσετε το βίντεο στο κανάλι YouTube για την ψυχολογία, πολύ καλά, εξηγεί οπτικά πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο (παρεμπιπτόντως, ένα χρήσιμο κανάλι για την ψυχολογία): .

Το να μάθεις να ελέγχεις τα όνειρα δεν είναι δύσκολο. Ωστόσο, η κατανόηση ότι αυτό είναι απλώς ένα όνειρο είναι το πιο δύσκολο πράγμα. Μερικοί άνθρωποι έχουν την ικανότητα να ελέγχουν τα όνειρά τους. Μπορούν να ελέγξουν την κατάσταση σε ένα όνειρο, ακόμα και τα γεγονότα που συμβαίνουν σε ένα όνειρο. Σε ένα όνειρο, οι άνθρωποι είναι σε θέση να δημιουργήσουν πράγματα που είναι αδύνατα στον καθημερινό κόσμο.

Ξεκινάμε με το γεγονός ότι πριν πέσετε για ύπνο, πρέπει να συντονιστείτε στο γεγονός ότι σε ένα όνειρο θα πρέπει να θυμάστε και να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό είναι ένα Όνειρο. Αυτό πρέπει να το εύχεσαι σε κάθε κύτταρο του σώματός σου. Για να κατανοήσουμε τη σχεδόν ζωτική αναγκαιότητα αυτού, να πιστέψουμε. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τα οφέλη που θα ανοίξουν σε ένα διαυγές όνειρο. Αρκεί να θυμηθούμε ότι οι άνθρωποι περνούν περίπου το 1/3 της ζωής τους στον ύπνο. Η διαύγεια σε ένα όνειρο είναι πρόσβαση σε ένας τεράστιος αριθμόςπληροφορίες στο υποσυνείδητό σας.

Ο χρόνος που δαπανάται σε ένα διαυγές όνειρο δεν αντιστοιχεί σε πραγματικό χρόνο. Με κάποια εμπειρία, μπορείτε να περάσετε 2-3 ολόκληρες μέρες σε ένα όνειρο σε λίγες ώρες. Τα «πολυμερή» όνειρα είναι κοινά. Και τι ανατρεπτικές πλοκές! Μπορείτε να γράψετε βιβλία. Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι όλα έλαβαν σε ένα όνειρο θετικά συναισθήματα, με το ξύπνημα, μεταφέρονται στην πραγματικότητα!

Τεχνικές διαχείρισης ονείρων

Η πρώτη τεχνική είναι να φροντίσετε να γράψετε όλα τα όνειρά σας (εν συντομία, με τη μορφή σημειώσεων). Αυτό πρέπει να γίνει αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να πάρετε ένα χοντρό σημειωματάριο (Dream Journal) και να το κρατήσετε και ένα στυλό δίπλα στο κρεβάτι σας. Είναι καλό να σκεφτείτε τον φωτισμό εκ των προτέρων (ένας αμυδρός νυχτερινός φωτισμός ή φακός). Όταν ξυπνάτε (και αυτό μπορεί να είναι πολλές φορές τη νύχτα), δεν χρειάζεται να το γράψετε αμέσως. Ο ύπνος μπορεί να ξεφύγει. Αφού ξυπνήσετε, πρέπει να ξαπλώσετε στην ίδια θέση χωρίς να ανοίξετε τα μάτια σας για λίγο, θυμηθείτε το όνειρο που μόλις είδατε λεπτομερώς. Μετά από αυτό, ανάψτε το φως και σημειώστε όλα όσα καταφέρατε να θυμηθείτε σε σύντομες διατριβές. Για παράδειγμα: "Σπίτι της γιαγιάς, μητέρα, εξάδελφος. Σοφίτα. Παρτέρι. Μια αγέλη σκυλιών. Voice from Heaven (ως τηλεοπτικός εκφωνητής). Τσουνάμι. 16 ορόφους. Γυναίκα με καρότσι...», κ.λπ.

Αφού το γράψετε, πρέπει να επιστρέψετε στο κρεβάτι. Εάν συμβεί ξανά κάτι τέτοιο, μπορείτε να θυμηθείτε ότι αυτό είναι ένα όνειρο.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να θυμάστε τα όνειρά σας και να ξαναδιαβάσετε το Dream Journal. Συγκρίνετε τα συναισθήματά σας τώρα και στο όνειρο. Ποιες είναι οι θεμελιώδεις διαφορές; Αυτό θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε στην επίγνωση του ονείρου σας την επόμενη φορά. Αυτό το περιοδικό μπορεί να λειτουργήσει αρκετά καλά στο εγγύς μέλλον. Αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα.

Η δεύτερη τεχνική είναι win-win. Εξαρτάται μόνο από την αποφασιστικότητά σας. Είναι απαραίτητο καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας να ρωτάτε τον εαυτό σας όσο πιο συχνά γίνεται: «Είναι όνειρο τώρα;»

Είναι απαραίτητο να θέσουμε αυτήν την ερώτηση σε όλες τις ασυνήθιστες περιστάσεις, σε κάθε συνάντηση με κάθε άτομο, σε κάθε ενέργεια και απόφαση, όσο πιο συχνά γίνεται. Ταυτόχρονα, μπορείτε να αξιολογήσετε τη γύρω κατάσταση, μπορείτε να κοιτάξετε τα χέρια σας, να θυμηθείτε πώς καταλήξατε σε αυτό το μέρος και τι κάνετε. Πρέπει να προσπαθήσετε να δείτε τα χέρια σας σε ένα όνειρο. Αυτή η τεχνική είναι αρκετά δύσκολο να κατακτηθεί. Συνήθως χρειάζονται αρκετά χρόνια. Τότε η ζωή αρχίζει να χωρίζεται σε δύο μέρη: το ένα στην πραγματικότητα, το άλλο σε ένα όνειρο. Είναι αρκετά ριψοκίνδυνο, αλλά ταυτόχρονα πολύ ενδιαφέρον.

Η ταινία «Inception» του Κρίστοφερ Νόλαν δεν είναι καθόλου φαντασία, αλλά ένα μικρό κλάσμα του φαινομένου που ονομάζεται «διαυγές όνειρο». Ο ελεγχόμενος ύπνος είναι πρόσβαση σε τεράστιο όγκο πληροφοριών, θεμελιωδώς νέες αισθήσεις και μια παλέτα συναισθημάτων. Αναρωτιέστε τακτικά πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο σας και κάνοντας ορισμένες ασκήσεις, θα βελτιώσετε σημαντικά τη μνήμη σας και θα αρχίσετε να αισθάνεστε τον χρόνο διαφορετικά. Θα περάσετε 2-3 ολόκληρες μέρες σε ένα διαυγές όνειρο σε μερικές πραγματικές ώρες. Ακόμα αμφιβάλλετε αν είναι δυνατό να ελέγξετε τον ύπνο σας;

Άσκηση 1

Η ανάλυση των «παραδοσιακών» ονείρων θα σας βοηθήσει να νιώσετε πώς να κάνετε τον ύπνο σας διαχειρίσιμο. Πάρτε ένα χοντρό σημειωματάριο ή σημειωματάριο και γράφετε τακτικά με μεγάλη λεπτομέρεια τι ονειρευόσασταν. Δώστε προσοχή σε όλα όσα είναι πιο ασυνήθιστα. Για παράδειγμα, σε ένα όνειρο έγινες γυναίκα του Ντι Κάπριο και τώρα ζεις στην Αιθιοπία, όπου όλα τα δέντρα είναι μοβ. Οι φανταστικές λεπτομέρειες είναι το κύριο κλειδί της επιτυχίας. Κάποια στιγμή, έχοντας βρεθεί σε ένα ναυάγιο με τον γείτονά σου σε ένα όνειρο, εσύ, ως συνήθως, δεν θα αντιληφθείς τι συμβαίνει «με τη σειρά των πραγμάτων», αλλά θα μπορείς να σταματήσεις και να αναφωνήσεις: «Αυτό είναι όνειρο !» Και θα έχεις δίκιο.

Άσκηση 2

Τουλάχιστον 7-10 φορές την ημέρα, κάντε την ερώτηση: «Κοιμάμαι;» Στη συνέχεια, ακούστε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας, θυμηθείτε τι σκεφτόσασταν πριν από μερικά λεπτά. Απάντηση: «Δεν κοιμάμαι γιατί αν πω στον σκύλο να μιλήσει, δεν θα συμβεί» κλπ. Αυτή η συνήθεια θα χρειαστεί για να ελέγξουμε την πραγματικότητα στο ίδιο το όνειρο. Για παράδειγμα, ένα ασφαλές στοίχημα για να καταλάβετε ότι γνωρίζετε ακριβώς πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο σας είναι να κοιτάξετε το ρολόι σας. Σε ένα όνειρο, θα δείχνουν συνεχώς ανοησίες ή καθόλου την ώρα, αλλά τον καιρό.

Άσκηση 3

Μάθετε να συγκεντρώνεστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάνε κάτι παράλογο κάθε μέρα για 5-10 λεπτά. Ας πούμε, διαγράψτε όλα τα γράμματα "Α" σε αυτό το άρθρο, μετρήστε παπούτσια με κορδόνια στους περαστικούς κ.λπ.

Άσκηση 4

Προσπαθήστε να προγραμματίσετε μελλοντικό όνειρο. Για παράδειγμα, θέλετε να ιππεύετε ένα λευκό άλογο μέσα στο δάσος. Σκεφτείτε αυτό το όνειρο για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, φαντάζεστε ολόκληρη την εικόνα, κοιτάξτε φωτογραφίες αλόγων στο Διαδίκτυο. Αφήστε την ιδέα να κολλήσει σταθερά στον εγκέφαλό σας.

Άσκηση 5

«Σταμάτα, μόνο μια στιγμή». Πριν πέσετε για ύπνο, πρέπει να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας. Είσαι ξαπλωμένος και σκέφτεσαι κάτι, όταν ξαφνικά, μετά από 5 λεπτά, λες στον εαυτό σου: «Σταμάτα!» Η ροή των σκέψεων σταματάει και πρέπει να θυμάστε τι σκεφτόσασταν τα προηγούμενα 5 λεπτά, σαν να θέλετε να «γυρίσετε» πίσω τις σκέψεις σας σε αργή κίνηση. Και ούτω καθεξής αρκετές φορές.

Άσκηση 6

Το κλειδί για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τον ύπνο σας είναι κατάλληλη στιγμήκαι στάση: ξυπνήστε μεταξύ 4 και 6 το πρωί και ξαπλώστε ανάσκελα.

Άσκηση 7

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να ελέγξετε τον ύπνο σας είναι με αντίστροφη μέτρηση. Πριν πέσετε για ύπνο, στο κρεβάτι, χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο και ξεκινήστε να μετράτε από το τέλος. Συνοδέψτε το μέτρημα με τη φράση «ονειρεύομαι» και σύντομη περιγραφήόνειρο: «50, κοιμάμαι και χορεύω», «49, κοιμάμαι και χορεύω»... Θα εκπλαγείτε που επαναλαμβάνοντας την άσκηση ξανά και ξανά, κάποια στιγμή θα καταλάβετε και θα εκπλαγείτε: «25... Πραγματικά κοιμάμαι και χορεύω!» Από αυτή τη στιγμή, η ζωή θα χωριστεί σε δύο μέρη: το ένα στην πραγματικότητα, το άλλο σε ένα όνειρο.