Ο κρύος αέρας ζεσταίνει τους πνεύμονες. Ο παγετός, η επίδρασή του στην υγεία και την ομορφιά

Κατά την διάρκεια χειμωνιάτικοι παγετοίΠάνω από όλα θέλω να κάθομαι αναπαυτικά σε μια καρέκλα, να σκεπάζομαι με μια κουβέρτα, να διαβάζω βιβλία και να πίνω νόστιμο κακάο. Αλλά μια εντελώς διαφορετική δραστηριότητα αναψυχής είναι πολύ πιο ωφέλιμη για το σώμα - το περπάτημα καθαρός αέρας! Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των δεδομένων που ελήφθησαν, αποδείχθηκε ότι η θερμότητα μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη βλάβη στο ανθρώπινο σώμα από τον παγετό. Ως εκ τούτου, οι χειμερινές βόλτες έχουν ένα περισσότερο ευεργετική επιρροήπιο υγιεινά από τα καλοκαιρινά. Και ελπίζουμε ότι αφού διαβάσετε το άρθρο μας, θα τρέξετε ακάθεκτα για να περάσετε όμορφα και ενδιαφέρουσες στιγμές στο χιονισμένο δρόμο.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη χειμερινή σας βόλτα, βγείτε έξω το βράδυ, όταν η κίνηση δεν είναι τόσο βαριά όσο την ημέρα. Μια βραδινή βόλτα θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας, κάτι που θα επηρεάσει άμεσα την υγεία σας. γενική κατάστασηυγεία. Για βόλτα επιλέξτε χώρους πάρκων, αναχώματα, διαδρομές που απέχουν πολύ από συγκοινωνίες (πεζόδρομοι εντός κατοικημένων περιοχών, γήπεδα, αθλητικοί χώροι, εκπαιδευτικά ιδρύματα).

Η προετοιμασία για μια χειμερινή έξοδο στον καθαρό αέρα δεν είναι καθόλου δύσκολη. Το κύριο πράγμα είναι να προσέχετε τι φοράτε, γιατί αν αγνοήσετε αξεσουάρ όπως κασκόλ, γάντια ή καπέλο, μπορείτε να το "πληρώσετε" για μεγάλο χρονικό διάστημα με ένα κρυολόγημα ή ακόμα και με επιπλοκές και φλεγμονώδεις διεργασίες. Αλλά δεν πρέπει να φοβάστε τα κρυολογήματα εάν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι άνθρωποι αρρωσταίνουν κυρίως όχι σε κρύο καιρό, αλλά σε περιόδους λάσπης εκτός εποχής και σε περιόδους απόψυξης, λέει ο Alexander Karabinenko, καθηγητής του Τμήματος Νοσοκομειακής Θεραπείας στο Ρωσικό Εθνικό Ερευνητικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο. Πιρόγκοφ. - Ο παγετός απολυμαίνει τον αέρα, καταστρέφοντας ιούς, μικρόβια και αλλεργιογόνα και τον ρυθμίζει, φιλτράροντας τα επιβλαβή σωματίδια.

Είναι επίσης γνωστό ότι χαμηλές θερμοκρασίεςενεργοποιήστε το εσωτερικό μας προστατευτικές δυνάμεις. Ο αέρας κατά τη διάρκεια μιας βόλτας το χειμώνα είναι πολύ φρέσκος και χαρούμενος, ιονισμένος. Κατά τις μεταβάσεις μας από ζεστό δωμάτιοσε παγωμένο καιρό συμβαίνει σκλήρυνση σε χαμηλές θερμοκρασίες, με αυτή τη βοήθεια διεγείρουμε ανοσοποιητικό σύστημαΚαι φυσικάΑυξάνουμε την αντοχή ολόκληρου του σώματος.

Η πεζοπορία τις μέρες του χειμώνα συνιστάται για κάθε ηλικία, μικρούς και μεγάλους, παιδιά και κυρίως εγκύους, καθώς μας δίνει ενέργεια και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κατά τη χειμερινή περίοδο της επικοινωνίας με τη φύση βελτιώνεται η μνήμη και η συγκέντρωσή μας. Ας είναι σύντομη η πεζοπορία, μόνο μισή ώρα, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα έχουμε χρόνο να αυξήσουμε τους πνευματικούς μας δείκτες πέντε φορές. Αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να μην σταθείτε, αλλά να κινηθείτε, γιατί δεν είναι χωρίς λόγο η παροιμία που λέει "Ο παγετός δεν είναι μεγάλος, αλλά δεν σας λέει να σταθείτε", διαφορετικά θα παγώσετε.

Το ενεργό περπάτημα αποτελείται από έλκηθρο, πατινάζ, σκι, όλα αυτά βοηθούν στην ενίσχυση των ατροφικών συνδέσμων, των αρθρώσεων, των εξασθενημένων μυών και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης. Τέτοια παιχνίδια έχουν ευεργετική επίδραση και στα παιδιά, προάγοντας την υγιή ανάπτυξη ολόκληρου του οργανισμού. Άλλωστε με τέτοια σωματική δραστηριότητα μπαίνουν όλοι στη δουλειά ζωτικά όργανα– αναπνευστικό, κυκλοφορικό σύστημα.

Υπάρχουν αρκετοί απλοί κανόνες για την αναπνοή που πρέπει να ακολουθείτε όταν βγαίνετε έξω στο κρύο:

1. Μην το κάνεις βαθιά ανάσαμόλις βγεις έξω. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βρογχόσπασμο ή στεφανιαίο σπασμό, που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή.

2. Πρέπει να αναπνέεις ομοιόμορφα, σε ρυθμό με το περπάτημα και πάντα από τη μύτη σου. Κατά την αναπνοή από τη μύτη, παράγεται βλέννα, πλούσια σε ανοσοσφαιρίνες, που προστατεύουν τον οργανισμό από τη διείσδυση ιών. Όταν αναπνέετε από το στόμα, αυτό το αποτέλεσμα δεν εμφανίζεται.

3. Η εισπνοή και η εκπνοή πρέπει να γίνονται μόνο από τη μύτη. Εάν η εκπνοή από τη μύτη σας είναι δύσκολη (ρινική καταρροή, υγρασία), τότε πρέπει να εκπνέετε αέρα από το στόμα σας σε δόσεις.

4. Οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να μην καλύπτετε το πηγούνι σας με κασκόλ και να μην αναπνέετε με το στόμα σας. Αυτή η συνήθεια οδηγεί πολύ συχνά σε κρυοπαγήματα και ασθένειες. Με αυτή τη μέθοδο αναπνοής συσσωρεύεται συμπύκνωση στο κασκόλ, που αποτελεί ιδανικό περιβάλλον για τον πολλαπλασιασμό των παθογόνων οργανισμών. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος αναπνοής μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες στο κρύο, κατά τις οποίες το δέρμα αρχίζει να κοκκινίζει και να ξεφλουδίζει, να εμφανίζονται εξανθήματα και κνησμός.

Χειμερινές βόλτες με παιδιά

Μια χειμερινή βόλτα ενδείκνυται για το μωρό από τις πρώτες εβδομάδες γέννησης. Τα πολύ μικρά, πρόσφατα γεννημένα μωρά μπορούν να είναι έξω για βόλτα έως και μισή ώρα (η πρώτη έξοδος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα είκοσι λεπτά). Μέχρι τρεις μήνες, η βέλτιστη θερμοκρασία βάδισης θεωρείται ότι είναι 5 βαθμοί. Τα παιδιά τριών-τεσσάρων μηνών δεν φοβούνται τον παγετό δέκα βαθμών. Με ήρεμο καιρό και τα σωστά ρούχα, μπορείτε να περπατήσετε με ασφάλεια για μια ώρα. Προσέξτε τη συμπεριφορά του μωρού σας, θα σας πει αν είναι δυσαρεστημένο με κάτι.

Για παιδιά 2-4 ετών, οι γιατροί συνιστούν να περπατούν στον καθαρό αέρα κάθε μέρα για έως και τέσσερις ώρες. Ακόμα και σε παγετό δεκαπέντε μοιρών, ο καθαρός αέρας είναι ευεργετικός. Εάν ένα τέτοιο καθεστώς είναι απαράδεκτο για εσάς για κάποιο λόγο, η ελάχιστη διάρκεια των περιπάτων θα πρέπει να είναι δύο φορές την ημέρα για μισή ώρα. Αυτό θα είναι αρκετό για να διατηρήσει την ανοσία του μωρού. Μια καλή βόλτα για ένα τετράχρονο είναι μια ώρα στον καθαρό αέρα με υπαίθρια παιχνίδια.

Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να περνούν περισσότερο χρόνο στο δρόμο. Αν όμως το παιδί παρατηρεί παθητικά τον κόσμο γύρω μαςαπό το καρότσι ή το έλκηθρο που κινείστε, θα παγώσει πιο γρήγορα από ένα κινούμενο, πηδώντας, τρέξιμο αγοροκόριτσο. Το παιδί θα απολαύσει περισσότερη ευχαρίστηση ολισθαίνοντας τη τσουλήθρα, αφήστε το να οδηγήσει ένα παιχνίδι σε ένα έλκηθρο και, τέλος, να του αγοράσει σκι.

Όταν ο παγετός είναι από είκοσι βαθμούς, ακυρώνονται οι βόλτες για παιδιά κάτω των τριών ετών, τα παιδιά κάτω των πέντε ετών δεν βγαίνουν έξω εάν είναι πάνω από είκοσι πέντε βαθμούς και κάτω των εννέα ετών - σε παγετό τριάντα βαθμών. .

Μην ξεχνάτε ότι τα παιδικά ρούχα για παγωμένες βόλτες πρέπει να είναι ζεστά, αλλά ελαφριά και να μην περιορίζουν την κίνηση και κατά προτίμηση να αποτελούνται από πολλά ρούχα, ώστε αν χρειαστεί να βγάλετε κάτι, για παράδειγμα, όταν επισκέπτεστε ένα κατάστημα. Τα ρούχα πρέπει να είναι αντιανεμικά και να καλύπτουν το λαιμό και τα αυτιά του μωρού, αλλά προσέξτε ένα πράγμα - να φτιάξετε μια συσκευασμένη «μούμια» του παιδιού.

Πάντα συνδέουμε τους παγετούς του χειμώνα με τα κρυολογήματα και τη γρίπη. Αλλά, στην πραγματικότητα, υπάρχει πολύ λιγότερη βλάβη από τον παγετό παρά από τη ζέστη. Υψηλές θερμοκρασίες 5 φορές πιο επικίνδυνο για τον άνθρωπο από τον παγετό. Όμως οι χαμηλές θερμοκρασίες έχουν θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό του σώμα. Πώς να αποκτήσετε μέγιστο όφελοςγια την υγεία την εποχή του παγετού;

Σε μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ (ΗΠΑ), οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι το περπάτημα στο κρύο το χειμώνα είναι πολύ πιο ωφέλιμο για το σώμα μας από το περπάτημα στη ζέστη του καλοκαιριού. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να τηρούνται ορισμένοι κανόνες. Πρώτον, θα πρέπει να ντυθείς όσο πιο ζεστά γίνεται για να μην κρυώνεις υπερβολικά το σώμα σου. Και, δεύτερον, αξίζει να θυμάστε ότι η παραμονή στο κρύο για μεγάλο χρονικό διάστημα πιθανότατα θα βλάψει το σώμα σας. Σχεδιάστε λοιπόν μερικές σύντομες βόλτες γύρω από το πάρκο. Και για μέγιστα αποτελέσματα, είναι καλύτερο να περπατάτε τα βράδια του χειμώνα, όταν υπάρχουν όσο το δυνατόν λιγότερα αυτοκίνητα στους δρόμους.

Οι επιστήμονες κατέληξαν σε αυτό το αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια ενός πειράματος που απέδειξε ότι ο αέρας του χειμώνα περιέχει 30% περισσότερο οξυγόνο από τον θερμαινόμενο αέρα του καλοκαιριού. Και αυτό σημαίνει ότι ο παγετός έχει θετική επίδρασηστο χρώμα του δέρματός σας και μειώνει το πρήξιμο του προσώπου.

Εκτός καλλυντικές ιδιότητεςπαγωμένος αέρας, οι επιστήμονες κατάφεραν να ανακαλύψουν ότι έχει θετική επίδραση στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και επίσης βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Αν λοιπόν έχετε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, τότε πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε «μπάνια με παγετό». Το ίδιο ισχύει και για άτομα που πάσχουν από ημικρανίες: σε θερμοκρασίες κάτω των -5 Κελσίου, αυτοί οι ασθενείς βιώνουν σημαντική ανακούφιση.

Φυσικά, ο παγετός φέρνει μαζί του και πολλούς κινδύνους που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας. Και ο κύριος κίνδυνος είναι τα κρυοπαγήματα. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, εάν ένα απροετοίμαστο άτομο περάσει πολύ χρόνο σε σοβαρό παγετό, κινδυνεύει να παγώσει σοβαρά τα άκρα του. Τα μαλλιά υποφέρουν επίσης από σοβαρούς παγετούς. Γίνονται πιο θαμπά, πιο αδύναμα και μπορεί ακόμη και να αρχίσουν να πέφτουν έξω. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να φοράτε καπέλο σε σοβαρούς παγετούς.

Αυτά δεν είναι όλα χρήσιμα και επιβλαβείς ιδιότητεςπαγωμένος χειμωνιάτικος αέρας. Σας προσκαλούμε να ρίξετε μια ματιά στη λίστα των χρήσιμων και επιβλαβείς ιδιότητεςπαγωνιά.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΠΑΓΕΤΟΥ

· Το κρύο αναγκάζει το σώμα μας να ταρακουνηθεί και ενεργοποιεί την άμυνα του οργανισμού, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην αντιμετώπιση της νευρικότητας και του στρες.

· Στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο στον Καναδά, όπου οι παγετοί δεν είναι κατώτεροι από τους δικούς μας, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι την κρύα εποχή παράγεται πολύ περισσότερη σεροτονίνη - η «ορμόνη της ευτυχίας». Πολλές κλινικές έχουν ήδη αρχίσει να χρησιμοποιούν κρυοθεραπεία για τη θεραπεία της κατάθλιψης και των νευρώσεων. Το μέτριο κρύο έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ψυχική σταθερότητα και την πνευματική εγρήγορση.

· Το κρύο παρέχει αναλγητικό αποτέλεσμα. Αυτό συμβαίνει λόγω αγγειοσυστολής και κατά συνέπεια μείωσης της ευαισθησίας νευρικές απολήξεις. Ενώ η θερμοκρασία των ιστών του σώματος είναι κάτω από +5 Κελσίου, η παροχή σημάτων πόνου στον εγκέφαλο εμποδίζεται.

· Οι χαμηλές θερμοκρασίες επιδρούν θετικά στην αναζωογόνηση του οργανισμού. Έτσι τώρα οι κρυοθάλαμοι χρησιμοποιούνται ενεργά στην αντιγηραντική θεραπεία. Με την περιορισμένη επίδραση του κρύου, η ροή του αίματος αρχίζει στα εσωτερικά όργανα και στα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία- τριχοειδή. Για πολλούς ανθρώπους, μέχρι την ηλικία των 30 ετών, ειδικά αν δεν είναι πολύ πρόθυμοι σωματική δραστηριότητα, το δίκτυο των τριχοειδών αγγείων στενεύει. Και χάρη στις επιπτώσεις του κρύου, τα τριχοειδή αγγεία αρχίζουν να γεμίζουν ξανά με αίμα.

· Κομπρέσες πάγου. Όλοι γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία ότι σε περίπτωση μώλωπες πρέπει να απλώνουμε κάτι κρύο στην κατεστραμμένη περιοχή. Η ίδια μέθοδος λειτουργεί για την αρθρίτιδα και την αρθρίτιδα. Και η κατασκευή μιας κομπρέσας πάγου δεν είναι καθόλου δύσκολη: τοποθετήστε μια πετσέτα στην πονεμένη άρθρωση και μια παγοκύστη από πάνω και καθίστε για 10-15 λεπτά.

· Το χειμώνα, κατά κανόνα, είμαστε πιο συγκεντρωμένοι, δραστήριοι και έτοιμοι να εργαστούμε, αλλά το καλοκαίρι, την καυτή περίοδο, αντίθετα, νιώθουμε συνεχή λήθαργο.

· Παιδιά που γεννήθηκαν σε χειμερινή περίοδο, είναι πολύ πιο ανθεκτικά στα κρυολογήματα από αυτούς που γεννήθηκαν το καλοκαίρι. Το προσδόκιμο ζωής για όσους έχουν γεννηθεί το χειμώνα είναι επίσης μεγαλύτερο. Οι επιστήμονες εξέτασαν τις φυσικές παραμέτρους 20 χιλιάδων νεογνών σε πολλές χώρες και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτά που γεννήθηκαν στη μέση του χειμώνα είναι μεγαλύτερα από γεννημένος το καλοκαίρι. Επιπλέον, στην Αυστρία, οι επιστήμονες ανέλυσαν τα αρχεία απογραφής και διαπίστωσαν ότι όσοι γεννήθηκαν μεταξύ Οκτωβρίου και Ιανουαρίου ζουν κατά μέσο όρο 7 μήνες περισσότερο από εκείνους που γεννήθηκαν μεταξύ Απριλίου και Ιουνίου.

· Ο αέρας του χειμώνα είναι πολύ πιο καθαρός, αφού το χιόνι λειτουργεί ως ένα είδος φυσικού φίλτρου - συλλέγει επιβλαβή σωματίδια και ακαθαρσίες.

· Και το πιο σημαντικό, είναι πολύ πιο εύκολο να κρυφτείς από το κρύο παρά από τη ζέστη. Μπορείτε πάντα να φορέσετε ένα πιο ζεστό πουλόβερ ή δύο. Αλλά σχεδόν κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει από την κόλαση.

ΕΠΙΒΛΑΒΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΟΥ ΠΑΓΕΤΟΥ

· Ήδη σε θερμοκρασίες κάτω των -10 Κελσίου υπάρχει κίνδυνος κρυοπαγήματος των άκρων. Και με υψηλή υγρασία και δυνατός άνεμοςτου αρνητικό αντίκτυποαυξάνεται μόνο.

· Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρείτε το κεφάλι σας ζεστό. Πρώτον, η υποθερμία συχνά οδηγεί σε αγγειακούς σπασμούς, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση αρτηριακή πίεσηκαι πονοκεφάλους. Και με ισχυρή ψύξη του κεφαλιού, υπάρχει κίνδυνος να πάθετε μετωπιαία ιγμορίτιδα - φλεγμονή μετωπιαίους κόλπουςκαι ακόμη και μηνιγγίτιδα - φλεγμονή των μεμβρανών του εγκεφάλου. Και, δεύτερον, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο παγετός επηρεάζει αρνητικά τα μαλλιά.

· Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει συχνά πώς τα αυτιά σας γίνονται κόκκινα στο κρύο, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αλλά αν οι λοβοί των αυτιών σας ασπρίσουν, τότε αυτό είναι λόγος ανησυχίας. Αυτό μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι ωτίτιδας, η οποία μπορεί γρήγορα να εξελιχθεί σε χρόνια.

· Όπως γράψαμε παραπάνω, το περπάτημα στο κρύο είναι καλό, αλλά πρέπει να ντύνεσαι ανάλογα με τον καιρό. Τα κοντά σακάκια σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε βρογχίτιδα, πνευμονία και μυοκαρδίτιδα (φλεγμονή των μυών της καρδιάς). Μπορεί επίσης να έχετε μια κρίση ισχιαλγίας.

· Και όσοι προσπαθούν να δείχνουν όμορφες στο κρύο και το κρύο, συνεχίζοντας να φοράνε λεπτά καλσόν και κοντές φούστες, αντιμετωπίζουν επίσης πολλά δυσάρεστα γεγονότα. Τέτοιοι εθισμοί οδηγούν σε κυστίτιδα, νεφρίτιδα και φλεγμονές ουρογεννητικό σύστημα. Οι άνδρες κινδυνεύουν επίσης όταν δεν φορούν καλσόν κάτω από το παντελόνι τους. Έτσι, όταν επιλέγετε ρούχα το χειμώνα, σκεφτείτε πρώτα από όλα τη δική σας υγεία.

· Τα χέρια κινδυνεύουν ιδιαίτερα σε χαμηλές θερμοκρασίες. Επομένως, όταν επιλέγετε ανάμεσα σε γάντια και γάντια, είναι καλύτερο να επιλέξετε το δεύτερο. Είναι επίσης απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ειδικές κρέμες χεριών και, ελλείψει αυτών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε κρέμα με βάση το λάδι.

· Και τέλος, τα πόδια. Δεδομένου ότι η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται αισθητά στο κρύο, τα πόδια αρχίζουν να παγώνουν πρώτα, επειδή το αίμα απλά δεν έχει χρόνο να τα ζεστάνει. Και η υποθερμία των ποδιών μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες: πονόλαιμος, έξαρση ιγμορίτιδας, βρογχίτιδα, καθώς και μυοκαρδίτιδα. Οι ειδικοί λένε ότι οι φρεσκοπλυμένες κάλτσες είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε το κρύο.

Αυτές είναι οι εκπλήξεις που μπορεί να σας παρουσιάσει παγωμένος χειμώνας. Όπως μπορείτε να δείτε, οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να έχουν θετικές και αρνητικές επιπτώσεις σε εσάς. αρνητικό αντίκτυπο. Αλλά δεν πρέπει να φοβάστε τον παγετό (παρεμπιπτόντως, στην ψυχολογία υπάρχει ακόμη και ένας όρος "κρυοφοβία", δηλαδή φόβος για το κρύο). Οι γιατροί λένε ότι ο καλύτερος τρόπος για να το ξεπεράσεις είναι να χαμογελάς και να γελάς όσο το δυνατόν περισσότερο. Άλλωστε πότε κακή διάθεσηπαγώνεις πολύ πιο γρήγορα. Επομένως, μην ξεχνάτε να χαμογελάτε πιο συχνά - σας ζεσταίνει!

Γεια σας φίλοι!

Σε αυτά διακοπές του νέου έτους, για μερικές μέρες, είχαμε έντονους παγετούς, τέτοιους που όταν βγαίνετε έξω, το σώμα σουδεσμεύει αμέσως.

Το δέρμα στο πρόσωπο αρχίζει να καίγεται, να κοκκινίζει και σαν να καλύπτεται με κρούστα πάγου. Για να μην παγώνεις, αρχίζεις να περπατάς πιο γρήγορα, να τρέχεις, να κουνάς τα χέρια σου...

Γενικά, κάντε τα πάντα για να αντλήσετε το αίμα σας, να αυξήσετε την ανταλλαγή θερμότητας και να διατηρήσετε τη θερμοκρασία σας☺

ΟΜΩΣ, αποδεικνύεται ότι τέτοιες βόλτες στο κρύο είναι πολύ χρήσιμες!

Ξεκινούν δυνατές διαδικασίες αναζωογόνησης στον οργανισμό, βοηθούν στην απώλεια βάρους, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν το επίπεδο των ενδορφινών, κάνοντάς μας πιο αισιόδοξους ανθρώπους!!!

Θα προσπαθήσω να σας πω πιο αναλυτικά γιατί συμβαίνει αυτό…

Γενικά, κοίτα τι ενδιαφέροντα γεγονόταβόλτες στο κρύο και για «αναζωογόνηση παγετού», κατάφερα να ξεθάψω☺

Περπάτημα σε κρύο καιρό - πώς είναι χρήσιμο;

• Ο παγετός σκληραίνει και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το γεγονός δεν είναι περίεργο, αλλά πολύ σημαντικό!

Οι άνθρωποι που είναι συνηθισμένοι στις χαμηλές θερμοκρασίες παράγουν θερμότητα πιο ενεργά. Η έντονη κυκλοφορία του αίματος βοηθά στην αποφυγή κρυοπαγημάτων.

Ο παγετός διεγείρει την πρόληψη και την παραγωγή κρυολογήματος.

• Ο παγετός σας βοηθά να χάσετε βάρος!!!

Προκειμένου το σώμα μας να λειτουργεί κανονικά, το σώμα διατηρεί την εσωτερική του θερμοκρασία στους 36–38 βαθμούς. Ο αριθμός των υποδοχέων που ανταποκρίνονται στο κρύο είναι πολύ μεγαλύτερος από αυτόν των υποδοχέων θερμότητας.

Στο κρύο, αυτοί οι υποδοχείς αρχίζουν να μεταδίδουν αμέσως σήματα στον εγκέφαλο. Το σώμα αρχίζει να ρυθμίζει τη θερμοκρασία. Στο χαμηλή θερμοκρασίααέρα, το σώμα αρχίζει να παράγει θερμότητα.

Και το λίπος αρχίζει να μετατρέπεται σε ενέργεια πιο γρήγορα, ο μεταβολισμός αυξάνεται, βοηθώντας στην καύση θερμίδων!!!

Ταυτόχρονα κάηκε κακή χοληστερόλη, φέρνοντας επιπλέον μεγάλα οφέλη στο καρδιαγγειακό σύστημα.

• Ο παγετός αναζωογονεί!

Πολλές αισθητικές επεμβάσεις βασίζονται στην έκθεση στο κρύο.

Για παράδειγμα, αυτό περιλαμβάνει κρυοθάλαμους. Η δράση τους βασίζεται στο γεγονός ότι με τη δοσομετρική δράση του κρύου αρχίζει η ροή του αίματος προς τα εσωτερικά όργανα και τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία - τριχοειδή αγγεία.

Και αυτό βελτιώνει τη διατροφή εσωτερικά όργαναοξυγόνο και γλυκόζη. ΕΝΑ τριχοειδές δίκτυοαρχίζει να λειτουργεί στην επιθυμητή λειτουργία.

Επιστήμονες από το ίδιο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ επιβεβαιώνουν ότι ο ψυχρός άνεμος συσφίγγει τους πόρους του δέρματος, μειώνει το πρήξιμο και βελτιώνει συνολικό χρώμαπρόσωπα.

Όλα αυτά όμως γίνονται αν οι βόλτες δεν ξεπερνούν τα 15 λεπτά. Εάν η βόλτα σας είναι μεγαλύτερη, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε προστατευτική κρέμα. Το χρησιμοποιώ για τέτοιους σκοπούς βρεφική κρέμα«Μορόζκο» ή

• Ο παγετός βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι το χειμώνα παίρνουμε 30% περισσότερα καθαρό οξυγόνοπαρά το καλοκαίρι.

Αυτό σημαίνει ότι το αίμα κατά τις βόλτες εμπλουτίζεται πιο γρήγορα με οξυγόνο και αυξάνεται νοητική δραστηριότητα. Το μέτριο κρύο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ψυχική σταθερότητα και την πνευματική εγρήγορση.

• Ο παγετός βοηθά στην πρόληψη της κατάθλιψης

Επιστήμονες από το Καναδικό Πανεπιστήμιο του Τορόντο υποστηρίζουν ότι το περπάτημα σε χαμηλές θερμοκρασίες για 15 λεπτά την ημέρα αυξάνει την παραγωγή της «ορμόνης της ευτυχίας» - της σεροτονίνης. Και φρέσκο παγωμένος αέραςκαλό ανακουφιστικό από το άγχος!

Οι κυριακάτικες βόλτες στο κρύο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη εβδομάδα εργασίας!

• Ο παγετός ανακουφίζει από τον πόνο

Μερικές τεχνικές εναλλακτική ιατρικήπεριλαμβάνουν τη χρήση κρύου για τη θεραπεία ερεθισμένων αρθρώσεων και διάφορα είδηπόνος.

Όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι κάτω από 5 βαθμούς, η ευαισθησία των νευρικών απολήξεων εξαφανίζεται, οπότε το σήμα του πόνου σταματά να εισέρχεται στον εγκέφαλο.

• Ο παγετός σκοτώνει τα μικρόβια

Οι θεραπευτές ισχυρίζονται ότι όταν η θερμοκρασία του αέρα δεν είναι μεγαλύτερη από πέντε βαθμούς κάτω από το μηδέν, ακόμη και με υψηλή υγρασία, ζουν και αναπτύσσονται ενεργά ιοί και μικρόβια.

Επομένως, αυτή ακριβώς είναι η θερμοκρασία περιβάλλοτο χειμώνα είναι επικίνδυνο για τους ανθρώπους. Τα μικρόβια και οι ιοί σταματούν να αναπαράγονται σε θερμοκρασία περίπου μείον 10-15 βαθμών. Και γι' αυτό η γρίπη και το κρυολόγημα δεν αρέσει το κρύο.

Ο παγετός λοιπόν είναι το καλύτερο φυσικό φίλτρο για ασθένειες.

Σημαντικά σημεία!!!

Φίλοι, βέβαια, όλα καλά με μέτρο.☺

Σε όλο αυτό το θέμα, το κυριότερο είναι να μην κρυώσεις πολύ ή κρυοπαγήματα.

Θυμηθείτε ότι οι θερμοκρασίες κάτω από τους μείον 10 βαθμούς μπορεί να είναι επικίνδυνες, ειδικά για το δέρμα του προσώπου, του κεφαλιού και των χεριών.

Επομένως είναι επιτακτική ανάγκη:

• Προστατέψτε το κεφάλι σας με καπέλο (παρεμπιπτόντως, το περπάτημα χωρίς καπέλο σε θερμοκρασίες κάτω από μείον 5 είναι επικίνδυνο - ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός!)
• Και μην τσιγκουνευτείς χειμερινά παπούτσια. Όλα τα πόδια πρέπει να είναι στεγνά και ζεστά.
• Συνιστάται να φοράτε γάντια στα χέρια σας και όχι γάντια.

Και φυσικά, όταν περπατάς στο κρύο, πρέπει να κινείσαι περισσότερο. Μου αρέσει να πηγαίνω στο παγοδρόμιο όταν κάνει κρύο, απλά το λατρεύω☺ Υπάρχει τέτοια ατμόσφαιρα που δεν σκέφτεσαι καν το κρύο...

Οδηγούσα για μια ώρα, αναζωογονήθηκα, έχασα βάρος, επαναφορτίστηκα με θετικότητα και ήμουν έτοιμος για μια νέα εργάσιμη μέρα☺

Λοιπόν, αυτό είναι! Πώς νιώθετε που πηγαίνετε μια βόλτα στο κρύο;

Η Alena Yasneva ήταν μαζί σας, αντίο σε όλους!

Κάνουν το σωστό όσοι προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν μέρος των διακοπών τους τη χειμερινή περίοδο; Αποδεικνύεται ναι. Διότι, όπως έχουν διαπιστώσει οι επιστήμονες, στον παγωμένο αέρα η πυκνότητα του οξυγόνου και των ιόντων φωτός είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι στον θερμό αέρα.

Και αυτό διεγείρει το μεταβολισμό, αυξάνει τον τόνο του νευρικού συστήματος και αυξάνει την παραγωγή ορμονών. Η βραχυπρόθεσμη μέτρια ψύξη διεγείρει την άμυνα του οργανισμού, γεγονός που το καθιστά λιγότερο ευαίσθητο σε μια σειρά από παθήσεις.

Ο παγωμένος αέρας περιέχει πολύ λιγότερα παθογόνα μικρόβια, συμπεριλαμβανομένων των ιών της γρίπης.

Οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και κατά τη χειμερινή περίοδο των επιδημιών γρίπης, αρρωσταίνουν με αυτήν πολύ λιγότερο και σε περισσότερους ήπιας μορφήςαπό εκείνους που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε δωμάτια που δεν αερίζονται καλά, βουλωμένα.

Η αντίσταση στη γρίπη αυξάνεται σημαντικά εάν η έκθεση στον παγωμένο αέρα συνδυάζεται με σωματική άσκηση. Το γεγονός είναι ότι αυξάνουν τη δραστηριότητα των λευκοκυττάρων - αυτοί, μεταφορικά μιλώντας, ατρόμητοι μαχητές που πολεμούν τα παθογόνα μικρόβια που διεισδύουν στο ανθρώπινο σώμα. Ως αποτέλεσμα, τα λευκοκύτταρα γίνονται πιο έτοιμα για μάχη και, στη συνέχεια, οι επιθέσεις ύπουλων αόρατων πλασμάτων δεν είναι τόσο τρομερές για ένα άτομο. Εκτός από αυτόν τον μηχανισμό άμυνας ενάντια στον ιό που έχει εισέλθει στον οργανισμό, τα κύτταρα αρχίζουν να αμύνονται ενεργά, χρησιμοποιώντας ως όπλο τη λεγόμενη ιντερφερόνη που παράγουν. Έχει παρατηρηθεί ότι η παραγωγή ιντερφερόνης σε σωματικά δυνατά και σκληρυμένα άτομα εμφανίζεται σε περισσότεροαπό αυτούς που προτιμούν καθιστικός τρόπος ζωήςζώντας σε αποπνικτικά δωμάτια.

Ακολουθούν άλλα πλεονεκτήματα της ύπαρξης στον παγωμένο αέρα: οι χαμηλές θερμοκρασίες διεγείρουν τους μηχανισμούς θερμορύθμισης. Επηρεάζοντας τις ευαίσθητες καταλήξεις δέρμα, τα κρύα μπάνια, για παράδειγμα, έχουν θετική αντανακλαστική επίδραση στο καρδιαγγειακό, μυϊκό και κεντρικό νευρικό σύστημα. Υπό την επίδραση του κρύου, η σύνθεση του αίματος βελτιώνεται - ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων και η αιμοσφαιρίνη αυξάνεται, με αποτέλεσμα το ανθρώπινο σώμα να είναι πιο κορεσμένο με οξυγόνο - αυτό το ελιξίριο ζωής.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν επίσης ότι ο παγωμένος αέρας έχει ένα άλλο πολύτιμη περιουσία: όταν εισπνέεται, αυξάνεται η καύση μεταβολικών προϊόντων υψηλής ενέργειας, ιδίως λίπους και χοληστερόλης - οι κύριοι ένοχοι σοβαρές ασθένειεςκαρδιά και αιμοφόρα αγγεία. Έτσι, σύμφωνα με στοιχεία από το Καρδιολογικό Σανατόριο Istra κοντά στη Μόσχα, υψηλή θεραπευτικό αποτέλεσμα θεραπεία σανατόριοπαρατηρείται το χειμώνα σε όσους υποφέρουν αρχικά στάδιαυπέρταση και ισχαιμικές παθήσεις, αν, φυσικά, παραθεριστές, εκτός από ιατρικές διαδικασίες, ασκείται τακτικά σωματική άσκησηστον παγωμένο αέρα.

Ακολουθούν μερικά ενδεικτικά παραδείγματα θεραπευτικό αποτέλεσμακρύο

Είναι γνωστό ότι μόνο μέσω της συστηματικής σκλήρυνσης, ειδική ασκήσεις αναπνοήςκαι τα χειμερινά σπορ, ο πιο δημοφιλής ηθοποιός της εποχής του, ο Igor Ilyinsky, απαλλάχθηκε από σοβαρές επιθέσεις βρογχικό άσθμα. Ο εξαιρετικός καλλιτέχνης Ilya Repin, ο οποίος έζησε μέχρι τα 86 του χρόνια, κοιμόταν στην ανοιχτή βεράντα οποιαδήποτε εποχή του χρόνου (τον χειμώνα - σε υπνόσακο), θεωρώντας αυτό, εκτός από την πρόληψη του κρυολογήματος, επίσης σημαντικό παράγοντα στην παράταση της ζωής. Ο συνάδελφός του Βασίλι Πολένοφ, σε μια από τις επιστολές του, δροσερός αέραςονομάζεται «το κύριο φάρμακο» και πώς προφυλακτικόκατά των ασθενειών το «χρησιμοποίησα» καθημερινά στο περπάτημα και όποτε ήταν δυνατόν σωματική εργασία. Ένα λαμπρό παράδειγμα για το πώς μπορεί κανείς να ενισχύσει την αδύναμη υγεία από τη γέννηση σκληρύνοντάς την με το κρύο είναι η εμπειρία του μεγάλου διοικητή Alexander Suvorov. Και ακόμη και σήμερα, πολλοί άνθρωποι αμφισβήτησαν γενναία τις ασθένειες, παίρνοντας ως συμμάχους τις διαδικασίες σκλήρυνσης.

Τα χειμερινά αθλήματα έχουν εξαιρετική θεραπευτική και σκληρυντική δράση.

Η εμπειρία πολλών θέρετρων υγείας δείχνει ότι κατά μέσο όρο, 80 στους 100 παραθεριστές που έκαναν τακτικά σκι παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στην ευημερία τους και αισθητά βελτιωμένη υγεία. Όχι μόνο τα συμπτώματα της κόπωσης εξαφανίστηκαν γρήγορα, αλλά η ψυχική και ψυχική τους υγεία επίσης αυξήθηκε σημαντικά. φυσική απόδοση, αντοχή, αυξήθηκε η αντίσταση του σώματος στην ψύξη.

Αποδεικνύεται ότι το σκι βοηθά στην «ξεφόρτωση» του εγκεφάλου και, όπως ήταν, «σβήνει» παθολογικές εστίες διέγερσης και αυξημένης αντιδραστικότητας του αγγειοκινητικού κέντρου. Αυτό εκδηλώνεται, ειδικότερα, με μείωση αυξημένος τόνοςτοιχώματα αγγείων και αρτηριακή πίεση. Κατά τις ρυθμικές κινήσεις του σκιέρ, μπαίνει σε δράση μεγάλο αριθμόμυϊκά τριχοειδή, που διευκολύνει το έργο της καρδιάς. Αυτός είναι ο λόγος που, παρεμπιπτόντως, οι γιατροί συνιστούν το σκι ακόμη και με ήπια καρδιακά ελαττώματα και αρχικές μορφές στεφανιαία νόσο. 10-15 εξόδους στις πίστες του σκι κατά τη διάρκεια της παραμονής σας στο θέρετρο ευεξίας βελτιώνουν σημαντικά τον μεταβολισμό σας και σας βοηθούν να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά σωματικού βάρους. Υπολογίζεται ότι ένα ταξίδι σκι δύο έως τριών ωρών μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης στο αίμα κατά 10-12 τοις εκατό.

Δυστυχώς, το αποτέλεσμα μιας μόνο βόλτας στον καθαρό αέρα είναι βραχύβια: πρέπει να επαναληφθεί δύο ημέρες αργότερα για να παγιωθούν τα αποτελέσματα. Γι' αυτό θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε τουλάχιστον μία ώρα για να κάνετε μια βόλτα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας - σε ένα πάρκο της πόλης, στην πλατεία ή στην αυλή. Είναι πολύ χρήσιμο να περάσετε μια μέρα ρεπό έξω από την πόλη με όλη την οικογένεια: ενήλικες με σκι, παιδιά σε έλκηθρα και παιδιά με σακίδια.

Πατινάζ στον πάγο και έλκηθρο, αθλητικά παιχνίδιαστον πάγο και το συμπιεσμένο χιόνι, το ψάρεμα στον πάγο και το χειμερινό κυνήγι - μπορείτε πραγματικά να απαριθμήσετε όλη τη διασκέδαση με την οποία είναι τόσο γενναιόδωρος ο Λευκορωσικός χειμώνας! Και το πιο σημαντικό, όλα αυτά είναι προσβάσιμα στην πλειοψηφία των Λευκορώσων.

Ωστόσο, μαζί με αυτό, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο παγετός δεν είναι ασήμαντος.: Η παραμέληση κάποιων συστάσεων μπορεί να οδηγήσει σε κρυοπαγήματα και κρυολογήματα. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα και τα παπούτσια σας είναι ζεστά και ελαφριά, που δεν περιορίζουν την κίνηση και ότι οι βόλτες σας σε έντονο παγετό δεν είναι πολύ μεγάλες. Εάν η θερμοκρασία του αέρα είναι κάτω από 10 βαθμούς, λιπάνετε το πρόσωπό σας με μια πλούσια κρέμα.

Είναι πολύ σημαντικό να αναπνέετε σωστά στο κρύογια αποφυγή υποθερμίας του άνω μέρους αναπνευστική οδός. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται η εισπνοή από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα. Σε εκείνες τις περιπτώσεις που πρέπει να αναπνέετε από το στόμα σας, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια σωματικής εργασίας στο κρύο, σκι ή στο παγοδρόμιο, πρέπει να πιέσετε την άκρη της γλώσσας σας στην οροφή του στόματός σας. Τότε κρύος αέρας, ρέοντας γύρω από τη γλώσσα, θα ζεσταθεί αισθητά.

Για να αυξήσετε την αντίσταση της ανώτερης αναπνευστικής οδού στον κρύο αέρα, είναι χρήσιμο να κάνετε γαργάρες το πρωί και το βράδυ με δροσερό νερό ή ακόμα καλύτερα - με προσθήκη αλατιού, δύο ή τρεις σταγόνες ιωδίου ή ένα κουταλάκι του γλυκού. διάλυμα αλκοόληςκαλέντουλα σε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Μπορείτε επίσης να κάνετε γαργάρες με ένα ασθενές ροζ διάλυμα υπερμαγγανικού καλίου (υπερμαγγανικό κάλιο).

Παγετός καιρός σημειώνεται στη χώρα μας από τον Νοέμβριο έως τον Μάρτιο. Βιαστείτε λοιπόν να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ευεργετική εποχή του χρόνου για να ενισχύσετε την υγεία σας! Δεν είναι τυχαίο που γεννήθηκε ένα ρητό μεταξύ των ανθρώπων: "Στο κρύο, όλοι είναι νέοι!" Μπορείτε να το δείτε μόνοι σας ενώ περπατάτε στον παγωμένο αέρα.

Φίλοι, με το τέλος των χειμερινών διακοπών, με το τέλος των αμέτρητων εορτασμών και την έναρξη της επαγγελματικής σας ζωής! Λένε επίσης ότι όταν ξεκινήσετε την πρώτη μέρα της δουλειάς σας, αυτή η χρονιά θα είναι τόσο γόνιμη :) Λύστε λοιπόν την τεμπελιά και προχώρα! Ξαναδημοσιεύω εδώ παλιό άρθρο, οπότε συγχωρέστε με που το έχω ήδη διαβάσει.

Ο χειμώνας είναι συνηθισμένο πράγμα στη Ρωσία και, σύμφωνα με τους εθνογράφους, ο λαός τον αντιλαμβανόταν πάντα ως εορταστική περίοδο και σύμβολο γονιμότητας. Με την άφιξή του, το μέλλον της συγκομιδής καθοριζόταν από την ποσότητα του χιονιού, έκριναν πώς θα ήταν η συγκομιδή.

Το χιόνι χρησιμοποιήθηκε ως τελετουργικό για μαντεία και άλλες τελετές: ήταν συνηθισμένο να θάβονται οι νεόνυμφοι σε μια χιονοθύελλα, έτσι ώστε οι μελλοντικοί απόγονοι να είναι υγιείς. Είναι κρίμα που δεν έχει αρκετό χιόνι στις πόλεις, κάθε χρόνο υπάρχει όλο και λιγότερο χιόνι όπου υπάρχει άφθονο αυτό το καλό, μη διστάσετε να θάψετε τη νύφη και τον γαμπρό με την ενδυμασία του γάμου τους στα χιόνια του μέλλοντος!!!

Τα οφέλη του κρυολογήματος για τον οργανισμό

Πιστεύεται ότι ο ζεστός, ηλιόλουστος καλοκαιρινός καιρός είναι ευεργετικός για τον οργανισμό. Όπως είναι γνωστό, με την έναρξη της περιόδου του φθινοπώρου-χειμώνα, η πιθανότητα κρυολογήματα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι προστατευτικές ιδιότητεςΤο σώμα εξασθενεί σε χαμηλές θερμοκρασίες και δεν είναι σε θέση να αποκρούσει τις ιογενείς επιθέσεις.

Και ο ήλιος, που είναι ένας φυσικός αντιβακτηριακός εκπομπός, λάμπει λιγότερο και με διαφορετική γωνία. Όλα αυτά οδηγούν σε αύξηση της συχνότητας. Ωστόσο, δεν είναι όλα έτσι ή δεν είναι εντελώς έτσι.

Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει προσεκτικά την επίδραση του κρύου σε ανθρώπινο σώμα, διαπίστωσε ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες συμβάλλουν στην υγεία του οργανισμού και μάλιστα έχουν ευεργετική επίδραση σε εμφάνιση. Είναι ο παγετός που απολυμαίνει τον αέρα, καταστρέφοντας ιούς, αλλεργιογόνα και φιλτράροντας τα επιβλαβή σωματίδια. Οι χαμηλές θερμοκρασίες ενεργοποιούν τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος. Εξ ου και η άποψη ότι χειμωνιάτικα παιδιάπολύ πιο υγιείς από τους συνομηλίκους τους που γεννήθηκαν άλλες εποχές. ΕΝΑ Υγεία της Σιβηρίαςέχει γίνει οικιακή λέξη!

Αυτή είναι η πολύ χαρούμενη κόρη μου Άννα - λάτρης των χειμερινών βόλτων.

Τα οφέλη του ύπνου στο κρύο

• μια χειμωνιάτικη νύχτα είναι ιδιαίτερα γλυκό. Και όχι μόνο χάρη στις μεγάλες σκοτεινές νύχτες, που συμβάλλουν στην παραγωγή μελατονίνης στον οργανισμό, η οποία είναι υπεύθυνη και για τον ύπνο. Είναι το κρύο έξω που είναι το κλειδί για έναν καλό ύπνο.
• Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι η θερμοκρασία της κρεβατοκάμαρας επηρεάζει την υγεία και το βάρος ενός ατόμου. Άρα η βέλτιστη θερμοκρασία θεωρείται ότι είναι από 19º έως 21º, σε αυτό το εύρος σχηματίζονται ειδικά ένζυμα στο σώμα τη νύχτα που προάγουν την καύση λίπους. Για όσους ονειρεύονται χάστε βάρος - κοιμηθείτε με το παράθυρο ανοιχτό.
• Επιπλέον, ο παγωμένος αέρας διατηρεί την ψυχή μας σε καλή κατάσταση, αυξάνοντας έτσι την αντίσταση. Γι' αυτό τον χειμώνα οι άνθρωποι είναι πιο ήρεμοι, ισορροπημένοι, χαρούμενοι και αισιόδοξοι.

Η επίδραση του παγετού στην ομορφιά και την κατάσταση του δέρματος

• Με την πρώτη ματιά κρύβονται τα βαριά χειμωνιάτικα ρούχα γυναικεία ομορφιάκαι γούρια. Αλλά μόνο με την πρώτη ματιά. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, διαπιστώθηκε ότι είναι το χειμώνα που οι άνδρες βρίσκουν τις γυναίκες ιδιαίτερα ελκυστικές ανδρικό σώμαπαράγεται μεγαλύτερος αριθμόςορμόνες του φύλου, με αποτέλεσμα οι άνδρες να είναι ευαίσθητοι στις γυναίκες.
• Ναι, οι γυναίκες ανθίζουν στο κρύο, ευχαριστώ αυξημένη ροή αίματοςσε χαμηλές θερμοκρασίες, που διεγείρει βιολογική δραστηριότητακύτταρα. Γι' αυτό μετά τις χειμερινές βόλτες η επιδερμίδα γίνεται φρέσκια, λεία και ελαστική. Και το ρουζ στα μάγουλα κάνει ακόμα και ένα συνηθισμένο απλό άτομο να φαίνεται όμορφο.
• Οι κοσμετολόγοι συνιστούν το πλύσιμο κρύο νερόκαι σκουπίζοντας το πρόσωπο με παγάκια, ενώ προσέχετε κάπως να μην κρυώσει το δέρμα ή να του προκαλέσει βλάβη. Και όλοι γνωρίζουν εδώ και καιρό τι αποτέλεσμα δίνουν τα λουτρά αντίθεσης!
• Μην ξεχνάτε τα χείλη σας σε κρύο καιρό, είναι επίσης ευάλωτα στις χαμηλές θερμοκρασίες και τον άνεμο. Λιπάνετε τα με υγιεινό κραγιόν, λιπαρό γυαλιστερό που περιέχει γλυκερίνη, πριν πάτε για ύπνο με οποιοδήποτε αρωματικό ή φυτικό λάδι θα κάνει.

Πάρτε δύο λεκάνες με ζεστό και κρύο νερό, χαμηλώστε εναλλάξ το πρόσωπό σας μέσα σε αυτές και κρατήστε για 2-3 λεπτά και ούτω καθεξής για 15-20 λεπτά, στη συνέχεια παρόμοια διαδικασίες αντίθεσηςτουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα θα δώσει ένα διαρκές αποτέλεσμα αναζωογόνησης του δέρματος και πρόληψη των ρυτίδων. Επιπλέον, αυτές οι διαδικασίες βελτιώνουν την όραση.

Κρύο στη ζωή του ανθρώπου

Το κρύο κάνει καλό στον οργανισμό και βοηθάει ακόμη και στις εξής περιπτώσεις:

Όπως λένε: Στο κρύο, όλοι είναι νέοι!

Έντονος παγετός και χαμηλές θερμοκρασίες. Ποιος ζημιώνεται από τον παγετό;

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι το κρύο με μέτρο, όταν ο παγετός στους -15º-20º είναι ευεργετικό για ισχυρές και υγιείς ανθρώπους. Ασυνήθιστα χαμηλές θερμοκρασίες κάτω από -20º με κανονική υγρασία και απουσία ανέμου, αλλά με την παρουσία αυτών των παραγόντων, ακόμη και στους -15º δύσκολα μπορούν να χαρακτηριστούν χρήσιμες. Μάλλον προκαλεί ταλαιπωρία στον οργανισμό. Ένας τέτοιος παγετός δεν κάνει τίποτα άλλο παρά βλάπτει το σώμα και συχνά είναι γεμάτος συνέπειες.

Τα άτομα που πάσχουν από διάφορες ασθένειες θα πρέπει γενικά να είναι προσεκτικά και να αποφεύγουν την υποθερμία σε περίπτωση ασθενειών όπως:

• Αλλεργία στον παγετό, η οποία εκδηλώνεται με ερυθρότητα των ιστών και περαιτέρω απολέπιση του δέρματος.
• Το άσθμα, στο οποίο ο ασθενής, λόγω μείωσης του οξυγόνου στον αέρα, βιώνει περισσότερα μεγάλα προβλήματαμε την αναπνοή
• Νόσος του Reno - κακή παροχή αίματος στα αιμοφόρα αγγεία των δακτύλων. σε αυτή την περίπτωση, τα δάχτυλα πρώτα γίνονται κόκκινα, μετά γίνονται λευκά και ακόμη και μπλε.
• Πολυνευροπάθεια των άκρων - με υψηλή ευαισθησίαΟι χαμηλές θερμοκρασίες των ποδιών μπορεί να προκαλέσουν απώλεια συντονισμού.
• Ιδιαίτερα χαμηλές θερμοκρασίες, όταν ένα άτομο βρίσκεται στην ύπαιθρο, και ακόμη και σε περιορισμένη κίνηση, είναι γεμάτες με κρυοπαγήματα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένου του ακρωτηριασμού των άκρων και των δερματικών μοσχευμάτων.

Πώς να προστατευτείτε στο κρύο

Είναι σημαντικό, σε περιοχές όπου υπάρχουν έντονοι παγετοί, να το θυμάστε αυτό και να έχετε ζεστά ρούχα από φυσικά υλικά στην γκαρνταρόμπα σας: γούνινα παλτά, ζεστά παλτό, καπέλα, μπότες από τσόχα, ζεστά γάντια, όχι γάντια και άλλο εξοπλισμό, ειδικά για ανθρώπους πηγαίνοντας ταξίδι. Για να μην μετατραπεί αυτό το ταξίδι σε θρίλερ με τρομερές συνέπειες. Εάν είναι δυνατόν, αξίζει να μειώσετε την έκθεσή σας σε σοβαρό παγετό.

• Ο δυνατός παγετός πρέπει να αποφεύγεται αν είναι δυνατόν, μην βγαίνετε άσκοπα έξω και μην αφήνετε τα παιδιά να πηγαίνουν βόλτες.
• Ντυθείτε ζεστά, αντικαταστήστε τα γάντια με ζεστά γάντια, χρησιμοποιήστε φουλάρια, αντικαταστήστε τις μπότες με μπότες από τσόχα, άλλωστε τώρα είναι της μόδας. Είναι σημαντικό τα ρούχα να είναι φυσικά ή να χρησιμοποιούν νανοτεχνολογίες, θερμική κινητικότητα.

• Τα καπέλα εξαφανίζονται σιγά σιγά από τη ζωή ενός σύγχρονου αστού - αλλά μάταια. Σε κρύο καιρό, δεν πρέπει να προκαλείτε τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου με επανειλημμένα στένωση (σε εξωτερικό χώρο) και επέκταση (σε εσωτερικούς χώρους). Και τότε οι χαμηλές θερμοκρασίες προκαλούν τραυματισμό τριχοθυλάκια. Τρομερή ασθένεια, δεν έχει ακυρωθεί ακόμη η μινιγγίτιδα, που εμφανίζεται από έντονη ψύξη των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου, λοιπόν, όσοι ανησυχούν για την υγεία τους και φροντίζουν για την ομορφιά των μαλλιών τους - βάλτε ένα καπέλο και προχωρήστε!

• Περισσότερο σημαντική πτυχήΌσον αφορά τα ρούχα το χειμώνα, είναι πολυεπίπεδα, δηλαδή είναι καλύτερα να φοράς δύο πουλόβερ παρά ένα ζεστό και χοντρό. Αυτό δημιουργεί αέρα μεταξύ των στρωμάτων, ο οποίος διατηρεί καλύτερα τη θερμότητα του σώματος.
• Προστατεύουμε εκτεθειμένες περιοχές που είναι ιδιαίτερα ευάλωτες στον παγετό με ειδικές κρέμες που δεν περιέχουν νερό. Τακτικός καλλυντικάδεν χωράει εδώ, ίσως περισσότερο από αυτούς περισσότερο κακό, γιατί σε προϊόντα στο κρύο κρυσταλλώνει προκαλώντας κρυοπαγήματα.
• Τρώμε σωστά τον κρύο χειμώνα κυρίως ζεστό φαγητό πλούσιο σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, διαβάστε για αυτό στο άρθρο " .

Πώς να μείνετε ζεστοί στο κρύο

Εάν κατά τον τύπο της υπηρεσίας, δουλειά, με κάποιο τρόπο καταστάσεις ζωήςπρέπει να βρίσκεστε έξω στο κρύο, σκεφτείτε μερικές συστάσεις Πώς να μην παγώσετε στο κρύο.

1. Κατά κανόνα, το πρόσωπο παγώνει πρώτα, επειδή είναι ανοιχτό στον παγετό και τον αέρα. Εφαρμόστε γάντια στα μάγουλά σας ή τραβήξτε ένα φουλάρι για λίγο. Μόλις ζεσταθούν τα μάγουλά σας, κατεβάζουμε το κασκόλ για να μην υπάρχει φαινόμενο του θερμοκηπίου, πολύ επιβλαβές για την αναπνευστική οδό. Επομένως, μην τυλίγετε ποτέ τα μωρά σας εντελώς, καλύπτοντας το στόμα και τη μύτη τους, αποφεύγοντας τον παγετό στα ρούχα τους.
2. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι οι περιοχές του προσώπου σας μυρμηγκιάζουν και χάνουν την ευαισθησία - κρυοπαγήματα - τρίψτε τις αμέσως με τους πνεύμονές σας κινήσεις μασάζ, καλύτερα με τα χέρια σου. Αλλά δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάντια και ειδικά χιόνι, όπως συνιστούσε προηγουμένως από παλιές συμβουλές μπορεί να δημιουργηθούν μικρορωγμές και να εμφανιστεί μόλυνση.