Συχνές ασθένειες τι. Συχνά κρυολογήματα σε ενήλικες

Κανονικά, ένας ενήλικας δεν πρέπει να κρυώνει περισσότερες από δύο φορές το χρόνο κατά τη διάρκεια μιας εποχικής επιδημίας ARVI. Εάν βήχας, καταρροή, πονόλαιμος, εξανθήματα στα χείλη, πυρετός και άλλα συμπτώματα κρυολογήματος εμφανιστούν έξι φορές κατά τη διάρκεια του έτους, τότε ένας τέτοιος ενήλικας θεωρείται ότι είναι συχνά άρρωστος. Ποιες είναι οι αιτίες των συχνών κρυολογημάτων στους ενήλικες; Αυτό θα προσπαθήσουμε να μάθουμε.

Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι καλή ανοσία. Οι κάτοικοι της πόλης υποφέρουν συχνότερα από ασθένειες γρίπης. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ο μέσος κάτοικος της πόλης αρρωσταίνει με κρυολόγημα έως και τέσσερις φορές το χρόνο. Σχεδόν ένα μήνα αργότερα στην περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, και αυτό οφείλεται σε διάφορους λόγους.

Γιατί οι ενήλικες κρυολογούν πολύ συχνά; Πρώτα απ 'όλα, αυτό οφείλεται μεγάλο σύμπλεγμαάνθρωποι: μεταφορές, καταστήματα, ειδικά φαρμακεία, όπου οι χώροι δεν αερίζονται και άτομα που πάσχουν από ARVI στέκονται στην ουρά για φάρμακα μαζί με όσους είναι ακόμα υγιείς. Ένα άτομο με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα - και η πλειοψηφία τους στις πόλεις - βρίσκεται σε διαρκή κίνδυνο, επομένως κρυώνει συχνά και αναγκάζεται να πάρει φάρμακα.

Τι είναι η ανοσία

Η ανοσία είναι ένας βιολογικός φραγμός που εμποδίζει μια ποικιλία ξένων επιβλαβών παραγόντων που υπάρχουν στο περιβάλλον να εισέλθουν στο σώμα.

Υπάρχουν άλλα κύτταρα, πρωτεΐνες αίματος, ανοσοσφαιρίνες που εξουδετερώνουν διάφορα χημικά ενεργά μόρια.

Όταν ένας ξένος παράγοντας εισχωρεί μέσα σε οποιοδήποτε κύτταρο του σώματος, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να αντιστέκεται ως απάντηση, παράγοντας μια συγκεκριμένη κυτταρική πρωτεΐνη ιντερφερόνη για να τερματιστεί η απειλή. Αυτή τη στιγμή, η θερμοκρασία του ατόμου αυξάνεται. Αυτό είναι πρόσθετη προστασία, επειδή πολλοί ιοί και βακτήρια δεν μπορούν να αντέξουν ούτε καν μικρή αύξησητη θερμοκρασία του περιβάλλοντος στο οποίο πέφτουν.

Το σώμα έχει και ένα εξωτερικό προστατευτικό φράγμα, η λεγόμενη μη ειδική ανοσία. Αυτή είναι η κύρια άμυνά μας - ωφέλιμα βακτήριαστο δέρμα, στους βλεννογόνους και στα έντερα, που σκοτώνουν και εμποδίζουν τον πολλαπλασιασμό των παθογόνων. Συγκεκριμένες ουσίες και ένζυμα είναι σαν «χημικά όπλα» που προστατεύουν την ανθρώπινη υγεία.

Ωστόσο, αυτά προστατευτικές δυνάμειςΣήμερα, το σώμα πολλών ανθρώπων «δουλεύει» όχι αρκετά καλά, και υπάρχουν λόγοι για αυτό. Συχνά κρυολογήματαστα χείλη των ενηλίκων, τα κρυολογήματα και άλλες ασθένειες οφείλονται όλα στην εξασθενημένη ανοσία.

Γιατί το σώμα αποδυναμώνει τις προστατευτικές του λειτουργίες;

Η ανοσία μπορεί να μειωθεί λόγω πολλών παραγόντων, όπως δυσμενών οικολογική κατάσταση, λάθος εικόναζωή, συγγενείς ή επίκτητες χρόνιες ασθένειες, ανθυγιεινή διατροφή, κακές συνήθειες - αλκοόλ και κάπνισμα, σωματική αδράνεια, άγχος.

Δυσμενής περιβαλλοντική κατάσταση

Τα καυσαέρια των αυτοκινήτων περιέχουν έως και 200 ​​ουσίες που είναι επιβλαβείς έως και θανατηφόρες για την ανθρώπινη υγεία. Σήμερα μεγάλες πόλειςυποφέρουν από υπερβολή οδικές μεταφορές. Συχνά, δεν έχουν όλα τα αυτοκίνητα νέους, υψηλής ποιότητας κινητήρες. Πολλοί οδηγοί δεν σκέφτονται καν τους καταλύτες και τους εξουδετερωτές για τις εκπομπές των αυτοκινήτων. Η ποιότητα των καυσίμων στα κανονικά βενζινάδικα αφήνει πολλά να είναι επιθυμητή.

Αν προσθέσουμε και εδώ τις εκπομπές βιομηχανικές επιχειρήσεις, τότε ο αέρας της πόλης μετατρέπεται σε ένα «κοκτέιλ» που απλά γίνεται δύσκολο να αναπνεύσει.

Ο μολυσμένος αέρας ερεθίζει τους βλεννογόνους αναπνευστική οδός, θα λέγαμε, «προετοιμάζοντας το έδαφος» για παθογόνα βακτήρια και ιούς. Επειδή το πρώτο προστατευτικό φράγμα του ανθρώπινου σώματος, η μη ειδική ανοσία, μειώνεται σε μεγάλο βαθμό.

Συχνά λοιπόν εμφανίζονται ασθένειες όπως ρινίτιδα, εξανθήματα στα χείλη, βήχας, που δεν συνοδεύονται από πυρετό, αλλά μπορεί να διαρκέσουν μήνες.

Όχι λιγότερο σοβαρό περιβαλλοντικός παράγονταςείναι ηλεκτρομαγνητική ρύπανση. Τα ηλεκτρονικά - υπολογιστές, smartphone, οθόνες, τηλεοράσεις, φούρνοι μικροκυμάτων - που μας περιβάλλουν συνεχώς και χωρίς τα οποία οι σύγχρονοι άνθρωποι δεν μπορούν πλέον να φανταστούν τη ζωή, έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα τους. Φυσικά, η ανοσία μειώνεται.

Λάθος τρόπος ζωής

Σε δυσμενείς οικολογική κατάσταση, που βασιλεύει στις πόλεις, πρέπει να προσθέσετε τον λάθος τρόπο ζωής - κακές συνήθειες.

Για παράδειγμα, το κάπνισμα επιδεινώνει πολύ την κατάσταση, γιατί καπνός τσιγάρουπεριέχει περισσότερες από 4 χιλιάδες επιβλαβείς ουσίεςκαι όχι μόνο η νικοτίνη. Είναι θανατηφόρο επικίνδυνα δηλητήριαπχ αρσενικό, υδροκυάνιο, πολώνιο-210. Όλα αυτά τα χημικά αντιδραστήρια διεισδύουν στο ανθρώπινο σώμα, δηλητηριάζοντάς το για χρόνια, «αποσπώντας» τις ανοσοποιητικές δυνάμεις του σώματος για να καταπολεμήσουν αυτές τις ουσίες εξαρχής. Η ανοσολογική απάντηση στην εισβολή εξωτερικών ξένων παραγόντων είναι ασθενής. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συχνό βήχα σε έναν ενήλικα χωρίς σημάδια κρυολογήματος.

Σωματική αδράνεια

Το να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα στον υπολογιστή στο χώρο εργασίας και στο σπίτι επηρεάζει όχι μόνο τη στάση του σώματος και την εξασθενημένη όρασή σας. Το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζεται κυρίως. Παρά όλα αυτά ανθρώπινο σώμασχεδιασμένο για συνεχή κίνηση. Όταν οι μύες είναι συνεχώς χαλαροί, αρχίζουν απλώς να ατροφούν. Υπάρχει στασιμότητα του αίματος και της λέμφου, τα όργανα σταματούν να λειτουργούν καλά και η καρδιά, αντίθετα, βιώνει μεγαλύτερο στρες. Προσβάλλονται ιδιαίτερα τα αναπνευστικά όργανα. Ο όγκος των πνευμόνων μειώνεται, οι βρόγχοι γίνονται «πλαδαρός». Επομένως, η ελαφρά υποθερμία μπορεί να προκαλέσει ασθένεια. Και αν προσθέσουμε εδώ ένα δυσμενές περιβαλλοντικό περιβάλλον και το κάπνισμα, το αποτέλεσμα είναι προφανές.

Κακή διατροφή

Ένας κάτοικος της πόλης βιάζεται πάντα να φτάσει κάπου, έτσι απλά δεν έχει χρόνο να φάει σωστά και πλήρως. Χρησιμοποιούνται φθηνά και ανθυγιεινά προϊόντα βιομηχανία τροφίμων γρήγορο φαγητό. Και αυτό είναι συχνά τηγανητό φαγητό, το οποίο συνήθως πλένεται με γλυκά ποτά, μπάρες σοκολάτας κ.λπ.

Αυτά τα λιπαρά, επεξεργασμένα τρόφιμα είναι επιβλαβή για τον οργανισμό. Δεν περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες, μικροστοιχεία. Διαταράσσεται η ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Τέτοια προϊόντα απορροφώνται ελάχιστα από το σώμα. Ξοδεύει πάρα πολλή ενέργεια για να τα χωνέψει και να καταπολεμήσει τις συνέπειες μιας τέτοιας διατροφής. Αντίστοιχα, οι άνθρωποι που τρώνε τέτοιο φαγητό, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες, υποφέρω χρόνιες παθήσειςγαστρεντερική οδό.

Όλα αυτά αποδυναμώνουν τον οργανισμό τόσο πολύ που ανοσοποιητική άμυναΑπλώς δεν αντέχει.

Στρες, κούραση

Δεν είναι μυστικό ότι η ζωή δεν είναι εύκολη αυτές τις μέρες, συνεχές άγχοςσυνοδεύει σύγχρονος άνθρωποςπαντού. Μπορεί να προκαλέσει συχνό κρυολόγημα σε ενήλικες. Αδυναμία χαλάρωσης, ηρεμίας, χρόνια έλλειψη ύπνου, κόπωση, εξάντληση - η δύναμη του σώματος ξοδεύεται υπερβολικά.

Μερικές φορές ένα άτομο χρειάζεται απλώς να κοιμάται καλά, να ξεκουράζεται σωστά, ώστε να μην βλάψει την υγεία του και να τονώσει το ανοσοποιητικό του.

Έρευνα επιστημόνων έχει δείξει ότι ένας θετικά σκεπτόμενος άνθρωπος αρρωσταίνει λιγότερο. κρυολογήματα.

Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σταματήσετε να κρυώνετε;

Σε μια κατάσταση όπου ένα άτομο υποφέρει συχνά από κρυολογήματα, είναι απαραίτητο ολοκληρωμένη προσέγγιση. Η ισχυρή ανοσία αποτελείται από πολλά συστατικά, επομένως είναι απαραίτητο όχι μόνο να χρησιμοποιείτε προσωρινά ανοσοτροποποιητές, αλλά να αλλάξετε σοβαρά τον τρόπο ζωής σας.

Καθημερινότητα

Οι λόγοι για τα συχνά κρυολογήματα στους ενήλικες βρίσκονται σε μια εσφαλμένα δομημένη καθημερινή ρουτίνα. Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί συγκεκριμένη λειτουργίανα ξεκουραστείτε καλά και να φάτε στην ώρα σας. Όταν ένα άτομο ζει «σε ένα πρόγραμμα», σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό, είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να αντέξει το άγχος. Επιπλέον, αποκλείει πολλούς στρεσογόνες καταστάσεις, δεν αργεί για τίποτα, δεν βιάζεται, και δεν είναι υπερφορτωμένος με δουλειά. Αυτός ο τρόπος ζωής δημιουργεί μια ευνοϊκή θετική σκέψη.

Σωστή διατροφή

Οι αιτίες των συχνών κρυολογημάτων στους ενήλικες βρίσκονται επίσης πρόχειρο φαγητό. Υγιεινή διατροφήαπαιτεί έναν ισορροπημένο συνδυασμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων στη διατροφή. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες διαφορετικές ομάδες- A, B, C, D, E, PP.

Πρέπει να καταναλωθεί φυσικά προϊόντα, αποκλείστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας και μην αγοράζετε fast food. Εάν αγοράζετε προϊόντα σε ένα σούπερ μάρκετ, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τι αναγράφεται στη συσκευασία, εάν υπάρχουν τεχνητά συστατικά - συντηρητικά, βαφές, ενισχυτικά γεύσης, γαλακτωματοποιητές. Μην το φάτε αυτό.

Μόνο κάτω από τέτοιες συνθήκες ανοσοποιητικό σύστημαλειτουργεί πλήρως, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας θα αντιμετωπίσει καλά τα κρυολογήματα.

Η βιταμίνη Α υπάρχει σε λαχανικά και φρούτα σε ανοιχτό κίτρινο, πορτοκαλί, κόκκινο χρώμα - καρότα, κολοκύθα, βερίκοκα, ντομάτες, πιπεριά. Τα ζωικά προϊόντα - συκώτι, αυγά κοτόπουλου, βούτυρο - είναι επίσης πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη.

Οι βιταμίνες Β βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, το πίτουρο και το αλεύρι τραχύς, αυγά, συκώτι, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί από τριανταφυλλιά, κράνμπερι, ξυνολάχανο, εσπεριδοειδή.

Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε αφθονία στα μη επεξεργασμένα φυτικό λάδι, φύτρα σίτου και βρώμης.

Σκλήρυνση και γυμναστική

Αν οι ενήλικες κρυώνουν συχνά, τι να κάνετε; Πρέπει να κάνετε σκλήρυνση και γυμναστική.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τις διαδικασίες σκλήρυνσης με ειδική προετοιμασία. Πρώτα, το πρωί, ρίξτε χλιαρό νερό στα πόδια σας και τρίψτε τα με μια πετσέτα. Στη συνέχεια, μετά από μερικές εβδομάδες, προχωρήστε στο χύσιμο πάνω από τα πόδια και τα πόδια, και έτσι σταδιακά ανεβείτε. Στο τέλος, αρχίστε να λούζεστε εντελώς με δροσερό νερό σε θερμοκρασία δωματίου.

Το συγκρότημα γυμναστικής πρέπει να επιλέγεται σύμφωνα με την ηλικία και τα φυσικά χαρακτηριστικά. Η Hatha yoga ή διάφορα κινέζικα συγκροτήματα γυμναστικής με ομαλές κινήσεις και σταδιακά αυξανόμενο φορτίο είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για ένα εξασθενημένο σώμα.

Για όσους υποφέρουν συχνά από κρυολογήματα, πολύ σημαντικές είναι οι ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες βοηθούν στην εκγύμναση των πνευμόνων και των βρόγχων. Για παράδειγμα, το γυμναστικό συγκρότημα της Strelnikova ή η γιόγκα pranayama.

Καθημερινό τζόκινγκ, τακτικές επισκέψεις στην πισίνα, παγοδρόμιο, σκι και ποδηλασία στο καθαρός αέρας.

Μία φορά την εβδομάδα πρέπει να βγαίνετε έξω από την πόλη για να αναπνεύσετε καθαρό αέρα και να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας.

Ανοσορυθμιστές

Κάθε τρεις μήνες θα πρέπει να λαμβάνετε ανοσοτροποποιητές από φυτικά υλικά. Αυτό διάφορα φάρμακααπό αλόη, τζίνσενγκ (καλύτερα να μην χρησιμοποιείται για υπερτασικούς ασθενείς), εχινάκεια, μούμιο.

Μπορείτε να καταφύγετε στην παραδοσιακή ιατρική, να ετοιμάσετε τσάγια, αφεψήματα από χρήσιμα βότανα, κάνουν νόστιμο και πλούσιο μείγματα βιταμινώναπό μέλι με ξηρούς καρπούς, λεμόνι, κράνμπερι, αποξηραμένα φρούτα.

Τρώτε κρεμμύδια και σκόρδο.

Η θεραπεία των συχνών κρυολογημάτων σε ενήλικες με φάρμακα πρέπει να πραγματοποιείται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη γιατρού. Μόνο αυτός θα είναι σε θέση να καθορίσει μια διάγνωση και να συνταγογραφήσει ακριβώς τα φάρμακα που χρειάζονται.

Συνταγή για τον βήχα

Θα χρειαστείτε ένα μεγάλο κρεμμύδι, το οποίο πρέπει να είναι ψιλοκομμένο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια ξύλινη κουτάλα ή γουδοχέρι για να θρυμματίσετε λίγο το ψιλοκομμένο κρεμμύδι για να βγάλει το ζουμί του. Ρίξτε το προκύπτον πολτό με μέλι και αφήστε το για μια μέρα. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού 3-5 φορές την ημέρα μεταξύ των γευμάτων.

Θεραπεία συχνών κρυολογημάτων στα χείλη σε ενήλικες

Για να εξαφανιστούν πιο γρήγορα τα εξανθήματα στα χείλη, πρέπει να ετοιμάσετε ένα αφέψημα από χαμομήλι, μέντα ή φελαντίνα.

Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας ξηρό βότανο σε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το για μια ώρα σε ένα σφραγισμένο δοχείο. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια λοσιόν με μια μπατονέτα προσεκτικά εμποτισμένη στο έγχυμα κάθε 2 ώρες.

Το τσάι χαμομηλιού είναι επίσης καλό να το πίνετε εσωτερικά.

Καταρροή, γρατσουνισμένος λαιμός, συνεχές φτέρνισμα - τυπικά σημάδιακρυολογήματα. Αλλά οι αιτίες των συχνών κρυολογημάτων στους ενήλικες συχνά παραμένουν καλυμμένες στο μυστήριο. Γιατί η ασθένεια εμφανίζεται πολλές φορές το χρόνο; Ο κύριος παράγοντας είναι η μειωμένη ανοσία.

Η ανοσία είναι η ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται σε εξωτερικούς και εσωτερικές επιρροές(ασθένειες, διάφορες ουσίες, άγχος). Διακρίνεται σε συγγενή και επίκτητη. Όπως υποδηλώνουν τα ονόματα, η έμφυτη ανοσία είναι παρούσα κατά την ανάπτυξη του οργανισμού. Το επίκτητο αναπτύσσεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου.

Γιατί το σώμα αποδυναμώνει τις προστατευτικές του λειτουργίες;

Η εποχική ασθένεια είναι ένα δυσάρεστο πράγμα, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί. Όμως τα συνεχή κρυολογήματα, που φέρνουν έναν άνθρωπο στο γιατρό πολλές φορές το χρόνο, γεννούν την αίσθηση ότι η σειρά των προβλημάτων υγείας δεν θα τελειώσει ποτέ, ότι δεν υπάρχουν φάρμακα που θα βοηθούσαν. Τα συχνά κρυολογήματα είναι σήμα καταστροφής της άμυνας του οργανισμού! Το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά.

Η πιο κοινή παγκόσμια αιτία κακής ανοσολογικής απόκρισης είναι ο υποσιτισμός, κυρίως λόγω αναπτυσσόμενες χώρες, όπου υπάρχει ανεπαρκής κατανάλωση βασικών θρεπτικά συστατικάπαρεμποδίζει τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Στις συνθήκες μας τα περισσότερα κοινούς λόγους- αυτά είναι δευτερεύοντα διαταραχές του ανοσοποιητικούπου αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της ζωής. Αυτές οι διαταραχές περιλαμβάνουν, ειδικότερα, ανεπαρκή ή λανθασμένη θεραπείαλοιμώξεις. Κάθε τρέχουσα μόλυνση διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, το ενεργοποιεί, δημιουργεί αποτελεσματική προστασίακαι ανοσολογική μνήμη. Αυτό παρέχει γρήγορη απόκριση, πιο αποτελεσματική και σωματικά λιγότερο απαιτητική εξάλειψη του παθογόνου όταν υποτροπιάζουσα ασθένεια. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από άκαιρες ή περιττές (για παράδειγμα, ιογενείς λοιμώξεις χωρίς βακτηριακά σημάδια) χρήση αντιβιοτικών.

Λανθασμένη σύνθεση τροφής και σύντομο χρονικό διάστημαανάρρωση μετά από ασθένεια, απαραίτητη για την αναγέννηση κατεστραμμένων λοιμώξεων των βλεννογόνων, άλλων ιστών και του ανοσοποιητικού συστήματος. Η ανεπαρκώς αποκατασταθείσα ανοσία γίνεται ευάλωτη. Εάν προσβληθεί από άλλη μόλυνση, αυτό μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε εξάντληση, αποδυναμώνοντας την ικανότητα αντίστασης στις λοιμώξεις.

Η επόμενη αιτία δευτερογενούς διαταραχής του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ανθυγιεινή εικόναζωή, έλλειψη ύπνου, συνεχές άγχος, κακές συνήθειες και άλλες «παρενέργειες» του πολιτισμού που προκαλούν μη φυσιολογική ανάπτυξηκαι τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνοντας έτσι την αντίσταση στις λοιμώξεις. Κατά συνέπεια, ένα άτομο υποφέρει συχνά από κρυολόγημα και γρίπη.

Λιγότερο συχνά, οι πρωτογενείς ή συγγενείς διαταραχές εμπλέκονται σε μείωση της ανοσίας, που στις περισσότερες περιπτώσεις εμφανίζεται στην πρώιμη παιδική ηλικία. Οι ειδικοί εργάζονται για την επίλυση αυτών των προβλημάτων. Η θεραπεία περιλαμβάνει την παροχή στον οργανισμό των συστατικών του ανοσοποιητικού συστήματος που λείπουν και τα οποία το σώμα δεν μπορεί να δημιουργήσει από μόνο του.

Όλες οι παραπάνω διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος προκαλούν επαναλαμβανόμενες ή παρατεταμένες μακροχρόνιες λοιμώξεις και κόπωση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η μόλυνση εμφανίζεται από άλλο άτομο που έχει μολυνθεί από τον ιό. Αυτό συνήθως παρατηρείται όταν αγγίζετε μια επιφάνεια στην οποία υπάρχουν μικρόβια (πληκτρολόγιο, λαβή πόρτας, κουτάλια) και επακόλουθη επαφή με τη μύτη ή το στόμα. Η μόλυνση εμφανίζεται επίσης όταν βρίσκεται κοντά σε ένα άρρωστο άτομο που δεν καλύπτει το στόμα του όταν φτερνίζεται.

Η εμφάνιση του κρυολογήματος συμβαίνει όταν ο ιός εγκαθίσταται στον βλεννογόνο της μύτης ή του λαιμού. Το ανοσοποιητικό σύστημα – άμυνα ενάντια στα μικρόβια – στέλνει τα λευκά αιμοσφαίρια στη μάχη με τον «εισβολέα». Εάν ένα άτομο δεν έχει αντιμετωπίσει προηγουμένως ένα εντελώς πανομοιότυπο στέλεχος του ιού, η αρχική μάχη αποτυγχάνει και εμφανίζονται συμπτώματα κρυολογήματος. Η μύτη και ο λαιμός φλεγμονώνονται και παράγουν πολλή βλέννα. Λόγω της μεγάλης ποσότητας ενέργειας που δαπανάται για την καταπολέμηση του ιού, ένα άτομο που έχει κρυολόγημα κουράζεται και αισθάνεται αδύναμο.

Σπουδαίος! Το να είσαι υποθερμικός ή υγρός δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχεις κρυώσει.

Υπάρχουν λόγοι που τα κρυολογήματα εμφανίζονται συχνότερα από 1-2 φορές το χρόνο. Παράγοντες που αυξάνουν την ευαισθησία σε ασθένειες, εκτός από τη μειωμένη ανοσία, περιλαμβάνουν:

• αυξημένη τάση να αρρωστήσετε.
• παρατεταμένη κόπωση (σύνδρομο χρόνιας κόπωσης).
• συναισθηματικό στρες?
• αλλεργίες, που εκδηλώνονται με ερεθισμό στο λαιμό και τη ρινική κοιλότητα.

Πώς να ενισχύσετε την ανοσία;

Η προστατευτική ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος καθορίζεται σε κάποιο βαθμό από γενετικές διαθέσεις. Επηρεάζεται όμως και από τον τρόπο ζωής και την επιρροή του εξωτερικού περιβάλλοντος. Επομένως, δεν πρέπει να παραμελείται η καθημερινή φροντίδα για την ακεραιότητα και τη λειτουργία του δέρματος και των βλεννογόνων, που αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος, αποτρέποντας τη διείσδυση ιών ή βακτηρίων.

Η κύρια αιτία της νόσου δεν είναι το κρύο, αλλά, πρώτα απ 'όλα, η μείωση της αντίστασης των βλεννογόνων και της αναπνευστικής οδού σε διαφορετικούς τύπουςιούς και βακτήρια. Η παραμονή στον καθαρό αέρα υποστηρίζει την κυκλοφορία του αίματος στους βλεννογόνους και την αναπνευστική οδό, γεγονός που αυξάνει την αντίστασή τους. Υγιές μερίδιο ηλιακό φως- Αυτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε τις άμυνές σας.

Υποχρεωτικοί παράγοντες: τακτική κίνηση, σωματική δραστηριότητα, αυξάνοντας σημαντικά τον αριθμό και τη δραστηριότητα των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για ισχυρή ανοσία. Ελλείψει κίνησης, η προστασία μειώνεται. Ένα άτομο που είναι ανθεκτικό στο κρύο και στις ξαφνικές αλλαγές του καιρού είναι ανθεκτικό στο κρυολόγημα.

Σκληρύνοντας το σώμα

Φυσικά, δεν μπορείτε να κολυμπήσετε σε μια τρύπα πάγου το χειμώνα χωρίς καμία προετοιμασία, τρίζοντας τα δόντια σας! Σωστή σκλήρυνσηέχει τις δικές του αρχές. Ένας καλός τρόπος για την ενίσχυση της ανοσίας, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την προετοιμασία του σώματος για αλλαγές θερμοκρασίας, τις μεταβάσεις από τα θερμαινόμενα δωμάτια στο δρόμο είναι ντους αντίθεσης. Η σάουνα έχει θετική επίδραση στον οργανισμό, αφαιρώντας από αυτόν βλαβερές ουσίες που επιβαρύνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και δεν του επιτρέπουν να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τα μικρόβια.

Ο σωστός αερισμός και θέρμανση του δωματίου αξίζει επίσης προσοχή. Ιδανική θερμοκρασίαστο διαμέρισμα - περίπου 20ºС. Αριστος καθεστώς θερμοκρασίας, κατάλληλο για ύπνο, είναι περίπου 17-19ºС.

Σπουδαίος! Μην ξεχνάτε την ύγρανση του αέρα!

Ένα άτομο πρέπει να κοιμάται περίπου 6-8 ώρες την ημέρα. Σημαντική όμως δεν είναι μόνο η ποσότητα του ύπνου, αλλά κυρίως η ποιότητά του. Στο υγιής ύπνοςτο αμυντικό σύστημα λειτουργεί πολύ λιγότερο, γεγονός που του παρέχει χρόνο για να ανακάμψει. Η έλλειψη ύπνου κάνει το αντίθετο - εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει την παραγωγικότητα.

Υγιεινή διατροφή

Μια σωστά διαμορφωμένη διατροφή είναι η βάση για ισχυρή άμυνα του οργανισμού. Στο μακρά απουσία σημαντικά ορυκτά, βιταμίνες, μειώνεται η ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνεται η ευαισθησία σε λοιμώξεις.

Φάτε μια ποικίλη διατροφή, ακολουθήστε καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (επιδρούν ευεργετικά στα έντερα, που είναι το κέντρο της ανοσίας), κολοκυθόσποροι (αυξημένη προστασία λόγω υψηλή περιεκτικότηταψευδάργυρος), βραζιλιάνικα καρύδια(που περιέχει σελήνιο), πίνετε πράσινο τσάι.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά (ωφέλιμα βακτήρια) βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τα οποία εμπλουτίζουν τον οργανισμό με ασβέστιο και, σε αντίθεση με φρέσκο ​​γάλα, χωρίς να τον επιβαρύνει. Εάν έχετε δυσανεξία στο γάλα, δοκιμάστε λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση - λάχανο, καρότα, ραπανάκια.

Τα περισσότερα από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκονται στον εντερικό βλεννογόνο. Τα προβιοτικά βακτήρια έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας και αναστέλλουν τη δράση του ανεπιθύμητους οργανισμούς. Τα προβιοτικά διατηρούν το βέλτιστο pH, προάγοντας την καλή υγεία κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, επομένως, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οι βήτα γλυκάνες είναι φυσικές ουσίες, υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό, αναζωογονητικό προστατευτικό σύστημασώμα. Πηγές βήτα-γλυκανών: μανιτάρια, κριθάρι, βρώμη, μαγιά.

Η εχινάκεια προστατεύει από λοιμώξεις, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει έντονη αντιβακτηριδιακό αποτέλεσμα, επιταχύνοντας την ανάρρωση από ασθένειες.

Παρόμοιο αποτέλεσμα έχει και το φυτό naturtium. Μερικοί βοτανολόγοι ισχυρίζονται μάλιστα ότι είναι πιο κατάλληλο για τους οργανισμούς των κατοίκων της Κεντρικής Ευρώπης.

Μια δημοφιλής θεραπεία για την αύξηση της άμυνας σε πρόσφατατο τζίντζερ έχει γίνει (ιδιαίτερα, τσάι τζίντζερ). Θεραπευτική ρίζαπρολαμβάνει αποτελεσματικά τις λοιμώξεις, θερμαίνει το σώμα, καταστρέφει τα βακτήρια, αποκαθιστά τη ζωτικότητα και ανακουφίζει από πυρετώδεις ασθένειες.

Βιταμίνες

Εκτός από τα παραπάνω υποστηρικτικά μέτρα, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε την επαρκή πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, όταν ο κίνδυνος κρυολογήματος είναι αυξημένος.

Η ανάγκη ενός ενήλικα για αυτή τη βιταμίνη είναι 75-100 mg/ημέρα. Ωστόσο, εάν το σώμα είναι ήδη μολυσμένο, απαιτούμενη ποσότητααυξάνεται έως και 10 φορές. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C συντομεύει την περίοδο θεραπείας για μια συνεχιζόμενη λοίμωξη.

Μια δημοφιλής μορφή ασκορβικού οξέος είναι τα δισκία, αλλά είναι καλύτερα να προτιμάτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά. Οι κύριες πηγές του θεωρούνται τα εσπεριδοειδή, κάτι που δεν είναι απόλυτα αληθές. Για παράδειγμα, ξυνολάχανοθα παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C, K, καλίου, β-καροτίνης, φυτικών ινών, θειαμίνης, φολικό οξύ. Επιπλέον, ουσιαστικά δεν περιέχει θερμίδες. Καλή επιλογή– τα παντζάρια, εκτός από βιταμίνη C, περιέχουν μαγνήσιο, κάλιο και ένα φυσικό κόκκινο χρώμα που τροφοδοτεί με ενέργεια.

Πλούσιες πηγές:

• τριαντάφυλλο ισχίο?
• ιπποφαές;
• εσπεριδοειδή (λάιμ, λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ).
• πατάτα;
• ντομάτες?
• πιπέρι;
• παπάγια;
• μπρόκολο;
• μαύρη σταφίδα?
• φράουλα;
• κουνουπίδι;
• σπανάκι;
• ακτινίδια;
• φίγγι.

Βιταμίνη Α

Επίσης ασκορβικό οξύ, η βιταμίνη Α (καροτίνη) έχει επίσης θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την αντίσταση στις λοιμώξεις.

Σπουδαίος! Η βιταμίνη Α μπορεί να είναι υπερβολική δόση, η οποία εκδηλώνεται με πονοκεφάλους, πόνο στα οστά, κόπωση, διπλή όραση, υπνηλία και απώλεια όρεξης.

Πηγές καροτίνης:

• ιχθυέλαιο?
• συκώτι;
• καρότο;
• πράσινα και κίτρινα φύλλα?
• σπανάκι;
• λάχανο;
• μαϊντανός;
• είδος λάχανου;
• πεπόνι;
• βερίκοκα?
• μπρόκολο;
• καλαμπόκι;
• κολοκύθι;
• βούτυρο;
• κρόκος αυγού?
• σε μικρότερες ποσότητες - γάλα.
• λιπαρά ψάρια?
• κεράσι, γλυκό κεράσι.

Το σύμπλεγμα Β υποστηρίζει την καλή λειτουργία του οργανισμού συνολικά. Φυσικές πηγέςπεριλαμβάνουν μαγιά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, ψάρια.

Β1 (θειαμίνη):

• καλλιέργειες σιτηρών?
• όσπρια;
• πατάτα;
• λάχανο;
• κουνουπίδι;
• μπρόκολο;
• φύτρα σίτου?
• μαγιά μπύρας?
• κρέας (πουλερικά, χοιρινό)?
• παραπροϊόντα (συκώτι, νεφρός, καρδιά).

Β2 (ριβοφλαβίνη):

• γάλα;
• αυγά;
• ζύμη;
• όσπρια;
• σπανάκι;
• λάχανο;
• μπρόκολο;
• καρύδια.

Β3 (νιασίνη):

• κρέας;
• γάλα;
• αυγά;
• μαγιά μπύρας?
• φυλλώδη λαχανικά.

Β5 (παντοθενικό οξύ):

• κρέας;
• εντόσθια;
• σιτηρά;
• όσπρια

Β6 (πυριδοξίνη):

• χοιρινό;
• ψάρι;
• συκώτι;
• αυγά;
• όσπρια;
• ψωμί ολικής αλέσεως?
• καρύδια;
• καρότο;
• λάχανο;
• κουνουπίδι.

Β7 (βιοτίνη):

• βοδινό συκώτι?
• γάλα;
• κρόκος;
• ρύζι (μη γυαλισμένο)?
• μαγιά μπύρας.

Β9 (φολικό οξύ):

• συκώτι;
• ζύμη;
• φυλλώδη λαχανικά.

Β12 (κοβαλαμίνη):

• αρνάκι;
• μοσχαρίσιο;
• τόνος;
• γάλα;
• τυρί cottage?
• γιαούρτι;
• αυγά.

Υπάρχουν βιταμίνες Β4 και Β8; Η ουσία Β4, ή αδενίνη, υπάρχει, αλλά δεν ονομάζεται βιταμίνη. Είναι σημαντικό για την ανθρώπινη υγεία, ιδιαίτερα για υγιής καρδιά, σωστή ανάπτυξηέμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η Β8 επίσης δεν περιλαμβάνεται στις βιταμίνες. Ωστόσο, αυτό σημαντικό αντιοξειδωτικό, λειτουργώντας ως πρόληψη καρδιαγγειακών και καρκινικών παθήσεων.

Η βιταμίνη D επηρεάζει το μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου, λόγω των οποίων συμμετέχει στο σχηματισμό του οστού και του οδοντικού ιστού. Η σημασία του για το ανοσοποιητικό σύστημα αντιπροσωπεύεται από την όπλιση των κυττάρων για την καταπολέμηση της μόλυνσης. Επομένως, η μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με αυξημένη ευαισθησία στο κρυολόγημα και τη γρίπη.

Πηγές βιταμίνης D:

• ηλιακό φως;
• μουρουνόλαδο;
• λαρδί;
• μπέικον;
• σολομός;
• στρείδια?
• σαρδέλες?
• χαβιάρι;
• γαρίδες?
• κρόκους αυγών.

Για να βελτιώσετε την ανοσία, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας. Κάντε αλλαγές στη διατροφή σας, μειώστε το άγχος και κοιμηθείτε αρκετά. Μην ξεχνάτε τις βιταμίνες και τα μέταλλα (βιταμίνη C, ψευδάργυρος, σελήνιο), τα προβιοτικά. Πρέπει να αρχίσετε να ενισχύετε τις άμυνές σας πριν από την έναρξη των επικίνδυνων χειμερινών μηνών και να συνεχίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τέτοια μέτρα θα μειώσουν την πιθανότητα πονόλαιμου, βήχα και ρινικής καταρροής, ειδικά σε επικίνδυνες περιόδους.

Οι αλλαγές θερμοκρασίας την περίοδο φθινοπώρου-άνοιξης γίνονται δοκιμασία δύναμης για πολλούς. Το σώμα, συνηθισμένο στη ζέστη του καλοκαιριού, δέχεται ξαφνική επίθεση από κρύο αέρα και διαπεραστικό αέρα. Συχνά το αποτέλεσμα είναι πολλά κρυολογήματα, που μερικές φορές απαιτούν μακροχρόνια θεραπεία και νευρικό και οικονομικό κόστος.

Ορισμός της νόσου

Τι σημαίνει η καθημερινή λέξη «κρύο»; Υπάρχει ένα ολόκληρο φάσμα που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα υποθερμίας του σώματος, ή οξειών αναπνευστικών λοιμώξεων. Κρυολογήματα, κατά κανόνα, συνοδεύονται από φλεγμονή των βλεννογόνων, η οποία οδηγεί πάντα σε ρινίτιδα. Οι άνθρωποι συχνά αναφέρονται στο κρυολόγημα ως κρυολόγημα, κάτι που είναι θεμελιωδώς εσφαλμένο, αφού αυτές οι ασθένειες έχουν παθογόνους παράγοντες - ιούς.

Τα κρυολογήματα αναπτύσσονται σταδιακά, ενώ οι ιοί τις περισσότερες φορές χτυπούν ξαφνικά, συνοδευόμενοι από άλμα της θερμοκρασίας.

• Όταν έχετε κρυολόγημα, τα ακόλουθα συμπτώματα αυξάνονται σταδιακά:
• Αυξημένη καταρροή, μερικές φορές πονόλαιμος.
• Όταν το οίδημα μετακινείται από τον λάρυγγα στους βρόγχους, αρχίζει ένας βήχας.
• Σημάδια γενικής κακουχίας: αδυναμία, πόνοι, έλλειψη όρεξης.

Η θερμοκρασία δεν ανεβαίνει πάνω από 38°C.

Η αναπνευστική νόσος, αν αγνοηθεί, γίνεται αιτία βρογχίτιδας, ιγμορίτιδας, ωτίτιδας, ρινίτιδας, αμυγδαλίτιδας, πνευμονίας, λαρυγγίτιδας, φαρυγγίτιδας.

Τα συχνά κρυολογήματα είναι αποτέλεσμα δυσλειτουργιών του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος, που προκαλούνται από διάφορους λόγους.

Η ανοσία δίνεται σε ένα άτομο από τη γέννηση και όταν έχει αντίσταση σε ασθένειες υψηλό κατώφλι, λένε ότι ένας άνθρωπος είναι καλά στην υγεία του. Οντως μιλάμε γιασχετικά με το επίπεδο ανοσίας, επειδή είναι το κύριο εμπόδιο μεταξύ του ανθρώπινου σώματος και πολλών παθογόνων μικροβίων.

Ένα υψηλό επίπεδο ανοσίας μπορεί να παρασχεθεί σε επίπεδο γονιδίου (κληρονομικό) ή να προσομοιωθεί τεχνητά (). Μερικές φορές η ανοσία σε μια ασθένεια αποκτάται ως αποτέλεσμα προηγούμενη ασθένεια(επίκτητη ανοσία).

Εάν για διάφορους λόγους, ή ακόμα και έναν κάθε φορά, η εργασία του ανοσοποιητικού συστήματος διαταραχθεί σε τουλάχιστον έναν σύνδεσμο, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να υποφέρει από ένα φιάσκο όταν επιτίθενται ασθένειες διαφορετικές περιοχές, και ένα από τα πρώτα που επηρεάζονται είναι η ανώτερη αναπνευστική οδός, η πύλη της μόλυνσης στο σώμα.

Το αποτέλεσμα είναι συχνά κρυολογήματα, έως και 4-6 το χρόνο.

Σημάδια μειωμένης ανοσίας Προσδιορίστε μόνοι σας μειωμένη ανοσία χωρίςπρόσθετη έρευνα

• αρκετά προβληματικό, αλλά υπάρχουν ορισμένα σημάδια, η παρουσία των οποίων μπορεί να είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό: Αλλοίωση (γενική ευημερίαχρόνια κόπωση
• , αδυναμία, πονοκεφάλους, πόνους στους μύες και τις αρθρώσεις).Κατάσταση δέρματος, μαλλιών, νυχιών
• (ωχρότητα και ξεφλούδισμα του δέρματος, πρήξιμο κάτω από τα μάτια, ξηρά και εύθραυστα μαλλιά, πολύ πτώση, χλωμά και εύθραυστα νύχια).
• Παρατεταμένες και οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού.
• Χωρίς πυρετό με κρυολόγημα.

Επιδείνωση χρόνιων παθήσεων και αύξηση του αριθμού των νέων ασθενειών. Η μείωση της ανοσίας υποδεικνύεται από το περιστατικόαυτοάνοσα νοσήματα

• και οι συχνές αλλεργικές αντιδράσεις αποτελούν ένδειξη λανθασμένης λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι οι εξής:
• Μη ισορροπημένη διατροφή;
• Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας;
• Δυσμενείς συνθήκες διαβίωσης (έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία, κακό περιβάλλον).

Ανεξέλεγκτη χρήση αντιβιοτικών. Οι λόγοι για τη μειωμένη ανοσία περιλαμβάνουν επίσης αυξημένα επίπεδα υγιεινήςσύγχρονες συνθήκες ζωή, η οποία οδηγεί σε «ανεργία» και, κατά συνέπεια, σε εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συχνά αυτοί οι ίδιοι λόγοι προκαλούν αλλεργική αντίδραση, όταν αβλαβή αντιγόνα - γύρη,, οικιακή σκόνηπτητικές ουσίες

καλλυντικά και αρώματα.

Πιθανές επιπλοκές Οι συνέπειες της μειωμένης ανοσίας εκδηλώνονται με αυξημένη ευαλωτότηταδιάφορες λοιμώξεις και ειδικότερα κρυολογήματα.Οι ατελείωτες οξείες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού και οι οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις επιτίθενται σε ένα εξασθενημένο σώμα και δεν λαμβάνουν την κατάλληλη αντίσταση. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ανάγκη χρήσης ολοένα και περισσότερων, που με τη σειρά τους μειώνουν περαιτέρω την ανοσία.

Η έλλειψη ανοσίας συχνά προκαλεί αυτοάνοση και αλλεργικές ασθένειες. Τις περισσότερες φορές, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η νόσος του Crohn, ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος και οι ρευματοειδής παθήσεις των αρθρώσεων εμφανίζονται στο πλαίσιο της δυσλειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας

Η αύξηση της ανοσίας είναι μια πολύπλοκη και επίπονη εργασία, η οποία περιλαμβάνει μια σειρά μέτρων που στοχεύουν στην εξάλειψη δυσλειτουργιών σε μια συγκεκριμένη περιοχή του ανοσοποιητικού συστήματος. Μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός μπορεί να καθορίσει αυτόν τον τομέα.

Η λήψη μέτρων για την ενίσχυση της ανοσίας πρέπει να συμφωνηθεί με τον θεράποντα ιατρό ή (σε περίπτωση φαρμακευτική θεραπεία) ανοσολόγος. Η αυτοθεραπεία είναι γεμάτη με το περιστατικό απρόβλεπτες συνέπειεςγια το ανοσοποιητικό σύστημα και ολόκληρο το σώμα.

Βαφή μέταλλου

Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα από τις διαδικασίες σκλήρυνσης προκειμένου να αυξηθεί η ανοσία, είναι απαραίτητο να έχουμε κατανόηση του μηχανισμού σκλήρυνσης. Όταν ορισμένες περιοχές του δέρματος εκτίθενται σε ξαφνική ψύξη, το σώμα επιδιώκει να μειώσει την απώλεια θερμότητας με την αποστράγγιση του αίματος και της λέμφου από τις ψυχόμενες περιοχές και τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων.

Ως αποτέλεσμα, οι ιστοί καθαρίζονται γρήγορα από τις τοξίνες και τα νεκρά κύτταρα, γίνονται πιο υγιείς και αναζωογονημένοι και η αντίστασή τους αυξάνεται.

Ωστόσο, για το σώμα αυτό είναι μια σημαντική δαπάνη ενέργειας το φορτίο πέφτει στα νεφρά, το συκώτι και το λεμφικό σύστημα. Και αν ένα άτομο δεν έχει ενεργειακό απόθεμα, τότε κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης οι πόροι που είναι απαραίτητοι για την ενεργοποίηση της εργασίας του σώματος μπορεί να υπερβούν τις δυνατότητες του σώματος. Τα συστήματα είναι υπερφορτωμένα και αντί να αποκτήσει υγεία, ένα άτομο παθαίνει μια ασθένεια, που συχνά συνδέεται με ένα κρυολόγημα.

• Πριν ξεκινήσετε τις διαδικασίες σκλήρυνσης, πρέπει να αισθανθείτε και να αποδεχτείτε τις αρχές της σκλήρυνσης: Αναθεωρώπροτεραιότητες ζωής
• και συντονιστείτε στην πίστη στη ζωτικότητα του ανθρώπινου σώματος.
• Προγραμματίστε την ένταση και τη διάρκεια των διαδικασιών σκλήρυνσης με βάση τις αισθήσεις του σώματός σας, τηρώντας το μέτρο.
• Ακολουθήστε την αρχή της σταδιακής αναβάθμισης - το σώμα πρέπει να αντέχει τα φορτία με αυξανόμενο ρυθμό και να μην παίρνει ένα φράγμα ρεκόρ εν κινήσει, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού αντί για υψηλό αποτέλεσμα.
• Όπως κάθε ιατρική διαδικασία, η σκλήρυνση θα δώσει αποτελέσματα μόνο με τακτικές δραστηριότητες. Μια χαμένη διαδικασία (όπως η λήψη αντιβιοτικού) μπορεί να αναιρέσει τα προηγούμενα αποτελέσματα. Ακόμη και μεΟι δραστηριότητες σκλήρυνσης οδηγούν σε σημαντική κατανάλωση ενέργειας, επομένως μετά τις διαδικασίες είναι απαραίτητο να τις αναπληρώσετε - τρίψτε τον εαυτό σας με μια σκληρή πετσέτα ή ζεσταθείτε κάτω από ένα ζεστό ντους (σε λουτρό) και στη συνέχεια ντυθείτε ζεστά.

Η σκλήρυνση είναι ένα από τα θεμελιώδεις αρχέςαυξάνοντας την ανοσία, ωστόσο, η προσέγγισή της θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο διεξοδική, καθώς οι διαδικασίες σκλήρυνσης που πραγματοποιούνται αναλφάβητα μπορεί να είναι επιβλαβείς.

Φυσική δραστηριότητα

Η κίνηση είναι ζωή, από τις πιο πολλές προδοτικοί εχθροίσύγχρονος άνθρωπος – σωματική αδράνεια. Αυτό επηρεάζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Χωρίς κίνηση, ο ρυθμός της κυκλοφορίας του αίματος μειώνεται και η λεμφική παροχέτευση επιβραδύνεται. Αυτό σημαίνει αύξηση της σκωρίας στο σώμα και έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών στους ιστούς, που οδηγεί σε ανοσοανεπάρκεια.

Ωστόσο, όπως και η σκλήρυνση, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να τηρείται με μέτρο, και πάλι με βάση τους πόρους του σώματος. Για παράδειγμα, για συνταξιούχους ηλικίας 60–70 ετών, 15 λεπτά ημερησίωςσωματική άσκηση

να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικών και καρδιακών προσβολών. Ένα νεαρό σώμα είναι ικανό να αντέξει πολύ ισχυρότερα φορτία, αλλά ακόμη και εδώ είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τη γραμμή πέρα ​​από την οποία αρχίζει η υπερφόρτωση και, επομένως, να βλάψουμε αντί για όφελος.Εντατικά φορτία

μέσα σε 1,5 ώρα κάνει ένα άτομο ευάλωτο σε ασθένεια στις 72 ώρες μετά την άσκηση. Όπως η σκλήρυνση, η σωματική δραστηριότητα δίνειθετικά αποτελέσματα

μόνο σε συμμόρφωση με τις αρχές της αναλογικότητας, της κανονικότητας και της σταδιακής.

Φάρμακα ΝΑφάρμακα

Οι γιατροί καταφεύγουν στην ενίσχυση της ανοσίας στις πιο σοβαρές περιπτώσεις. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι ο μηχανισμός λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος δεν έχει μελετηθεί επαρκώς, η έκθεση σε ορισμένα συστατικά μπορεί να οδηγήσει σε αναστολή άλλων.

• Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες ομάδες φαρμάκων που συνταγογραφούνται για μειωμένη ανοσία:Φυτικά ανοσοδιεγερτικά:
• eleutherococcus, ginseng, κινέζικη Schisandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola rosea, Hawthorn, aloe;Παρασκευάσματα ζωικής προέλευσης:
• θυμαλίνη, τιμακτίδιο, θυμογόνο, μυελοπίδη, Τ-ακτιβίνη, βιλοσέν, ανοσοφάνη; Μέσα: μικροβιακή προέλευση
• Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;Επαγωγείς ιντερφερόνης

(διεγερτικά): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir. Όλα τα φάρμακα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού έχουνπαρενέργειες

, και η αυτοθεραπεία με αυτά τα φάρμακα είναι γεμάτη με απρόβλεπτες συνέπειες.

Οι λαϊκές συνταγές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού περιλαμβάνουν προϊόντα που περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών και μικροστοιχείων απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να δημιουργήσετε μια δίαιτα όπου επαρκή ποσότηταπεριέχει:

• Νερό (2,5 – 3 l);
• Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
• Σκόρδο;
• Μούρα (μύρτιλα, φράουλες, σμέουρα), φρούτα (μήλα, λωτούς, μπανάνες, ρόδια), λαχανικά (καρότα, γλυκό πιπέρι, κολοκύθα, κολοκυθάκια)?
• Θαλασσινά και θαλασσινά ψάρια.
• Ξηροί καρποί και σπόροι, μέλι και προϊόντα μέλισσας.
• Κρέας και ψάρι, όσπρια και αυγά.

Κάθε προϊόν συμβάλλει στην αλυσίδα ομαλοποίησης των διαδικασιών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ανοσοποιητικών. Υπάρχουν διάφορες συνταγές για την ενίσχυση της ανοσίας:

• Ψιλοκομμένη ρίζα τζίντζερ(περίπου 2 εκ. μήκος) βράζουμε σε 2 λίτρα βραστό νερό για περίπου 10 λεπτά. Πίνετε ένα ποτήρι δύο φορές την ημέρα με την προσθήκη μελιού και λεμονιού.
• Λαμβάνεται ένα μείγμα μελιού και θρυμματισμένου μελισσόψωμου 1 κουταλάκι του γλυκού το καθένα 3 φορές την ημέρα ένα τέταρτο της ώρας πριν από τα γεύματα.
• Ένα αφέψημα από τριαντάφυλλο (βράζετε 100 γραμμάρια φρούτων ανά 1 λίτρο νερό για 5 λεπτά) αφήνεται για 8 ώρες για να εγχυθεί, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. λ. μετά το φαγητό?
• Βράζουμε ένα ποτήρι βρώμη χωρίς φλούδα σε 800 ml γάλα για 2 λεπτά,αφήστε για 30 λεπτά. , φιλτράρουμε και στύβουμε. Πίνετε 200 ml αφέψημα 3 φορές την ημέρα. την ημέρα σε 30 λεπτά. πριν από τα γεύματα, πορεία θεραπείας - 2 μήνες.
• Φτιάξτε ένα μείγμα από 5 g μούμια, χυμό από 3 λεμόνια και 100 g θρυμματισμένα φύλλα αλόης, αφήστε για 24 ώρες σε σκοτεινό μέρος και πάρτε 1 κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα. μεγάλο.

Οι λαϊκές συνταγές περιλαμβάνουν διάφορα προϊόντα, το οποίο μπορεί να έχει δυσμενείς παρενέργειες ειδικά στο σώμα σας. Πριν τα χρησιμοποιήσετε, προσπαθήστε να αποκτήσετε ολοκληρωμένες πληροφορίες σχετικά με τα εξαρτήματα.

Βίντεο

συμπεράσματα

Οι μέθοδοι θεραπείας του σώματος και η αύξηση της ανοσίας παίζουν αναμφίβολα ρόλο σημαντικό ρόλο V . Ωστόσο, υπάρχουν και παράγοντες που επηρεάζουν μεγάλη επιρροήστην αντίσταση του σώματος. Τα κυριότερα είναι οι κακές συνήθειες και το συνεχές άγχος.

Η ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου, λόγω της αυξανόμενης πληροφόρησης όλων των πτυχών, επιταχύνεται συνεχώς. Νευρικό σύστημαδεν μπορεί να αντιμετωπίσει τον όγκο των πληροφοριών που απορροφάται και συχνά αποτυγχάνει. Αρχίζουμε να αναστατωνόμαστε για μικροπράγματα, είμαστε πάντα εκνευρισμένοι, βιαζόμαστε να φτάσουμε κάπου και πάντα δεν έχουμε χρόνο. Αλλά ευτυχώς, δεν υπάρχουν λόγοι για άγχος καθημερινή ζωήΛίγο.

Μην δίνετε στις ασθένειες μια επιπλέον ευκαιρία, βοηθήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα – και θα σας ανταποκριθεί με καλή υγεία.

Το κρυολόγημα είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, συνήθως περισσότερες από μία φορά το χρόνο. Τα συχνά κρυολογήματα στους ενήλικες μπορεί να είναι αποτέλεσμα τόσο ιογενούς λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος όσο και υποθερμίας.

Στην πρώτη περίπτωση, η ασθένεια αναπτύσσεται γρήγορα, συνοδευόμενη από απότομη αύξηση της θερμοκρασίας. Στη δεύτερη περίπτωση, η ανάπτυξη της νόσου εμφανίζεται σταδιακά.

Κύρια συμπτώματα:

• φλεγμονή των βλεννογόνων?
• ρινική συμφόρηση?
• πιθανός πονόλαιμος?
• ανορεξία;
• γενική αδυναμία?
• θερμοκρασία μικρότερη από 38 °C.

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, είναι πιθανές επιπλοκές που σχετίζονται με φλεγμονή της αναπνευστικής οδού (βρογχίτιδα), όργανα ακοής (μέση ωτίτιδα), πνεύμονες (πνευμονίτιδα), λάρυγγα (λαρυγγίτιδα) και φάρυγγα (φαρυγγίτιδα) και ρινική καταρροή (ιγμορίτιδα και ρινίτιδα).

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένα άτομο που πηγαίνει στο γιατρό για αυτόν τον λόγο περισσότερες από 6 φορές το χρόνο μπορεί να πει ότι αρρωσταίνει συχνά. Ταυτόχρονα, ο κανόνας για έναν ενήλικα είναι έως και 2 φορές το χρόνο σε περίπτωση εποχικής επιδημίας.

Πιθανές αιτίες κρυολογήματος

Πιο επιρρεπείς αυτή η ασθένειαηλικιωμένους και παιδιά. Ο τρόπος ζωής επηρεάζει επίσης την αντοχή στις ασθένειες. Οι αιτίες των συχνών κρυολογημάτων στους ενήλικες μπορεί να είναι αυξημένες σωματικές και ψυχικό στρεςή τους πλήρης απουσία, αγχωτικές καταστάσεις, έλλειψη ύπνου, καθιστική εργασία ή μη ισορροπημένη διατροφή.

Άτομα με κακές συνήθειες ή χρόνιες παθήσεις, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί και να ανταποκριθείτε στα πρώτα συμπτώματα όσο το δυνατόν νωρίτερα. Διαφορετικά, είναι πιθανές σοβαρές επιπλοκές.

Ωστόσο, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, η αιτία των συχνών κρυολογημάτων είναι το εξασθενημένο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο επηρεάζεται σοβαρά από όλους τους παράγοντες που περιγράφηκαν παραπάνω.

Ο ρόλος της ανοσίας

Το πρώτο ξεκινά τη σύνθεση των φαγοκυττάρων. Πρόκειται για εξειδικευμένα κύτταρα που βοηθούν στην εξουδετέρωση των εχθρικών αντιγόνων.

Το δεύτερο λέγεται χυμική ανοσία, στην οποία το αντιγόνο εξουδετερώνεται από αντισώματα - ανοσοσφαιρίνες.

Η τρίτη γραμμή ήταν το δέρμα, καθώς και ορισμένοι βλεννογόνοι και ένζυμα. Σε περίπτωση ιογενής λοίμωξηακόμα εισέρχεται στον οργανισμό, η απάντησή του θα είναι η εντατική παραγωγή ιντερφερόνης, μιας ειδικής κυτταρικής πρωτεΐνης. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής θα βιώσει αυξημένη θερμοκρασίασώματα.

Αρχικά, η ανοσία σχηματίζεται στη μήτρα, επομένως σχετίζεται στενά με τη γενετική κληρονομικότητα και εξαρτάται άμεσα από τα χαρακτηριστικά της σίτισης. Βοηθά στην σοβαρή ενίσχυση της ανοσίας του παιδιού σας μητρικό γάλα. Ωστόσο, εκτός από την κληρονομικότητα, υπάρχει και τεράστιο ποσόάλλους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη προστατευτικών λειτουργιών. Τα περισσότερα από αυτά διορθώνονται χρησιμοποιώντας σύγχρονη φαρμακολογία και δεν θα σας αφήσουν να κρυώσετε.

Στις περισσότερες περιπτώσεις αδύναμη ανοσίασυμβαίνει για τους εξής λόγους:

Ένα ακόμα σημαντικός λόγος — κακή υγιεινή. Βρώμικα χέριαγίνετε πηγή μικροβίων και ιών που μπορούν να σας μολύνουν. Για την πρόληψη, πρέπει να πλένετε τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι για περίπου 20 δευτερόλεπτα.

Μειωμένη λειτουργία θυρεοειδής αδένας(υποθυρεοειδισμός) ή τα επινεφρίδια είναι δύσκολο να διαγνωστούν, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι κρυώνουν.
Ένα άτομο μπορεί εύκολα να αποκλείσει τους περισσότερους από αυτούς τους παράγοντες. Η άσκηση, η αποφυγή κακών συνηθειών, η υγιεινή διατροφή και το ντύσιμο κατάλληλα για τις καιρικές συνθήκες θα βοηθήσουν στην αποφυγή μιας κρίσιμης μείωσης της ανοσίας.

Πιθανές επιπλοκές

Λόγω της χαμηλής ανοσίας, το σώμα δεν είναι σε θέση να καταπολεμήσει από μόνο του τα συχνά κρυολογήματα. Επομένως, ένα άτομο στοιχειώνεται από συχνές οξείες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού και οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις. Ως αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείται συνεχώς ισχυρά φάρμακα, που μειώνουν περαιτέρω την ανοσία.

Εξαιτίας αυτού, είναι πιθανό ότι αλλεργικές αντιδράσειςκαι αυτοάνοσα νοσήματα - σκλήρυνση κατά πλάκας, πόνος στις αρθρώσεις, νόσος του Crohn ή νόσος Liebman-Sachs (συστηματικός ερυθηματώδης λύκος).

Σημάδια χαμηλής ανοσίας

Η ασθενής ανοσία μπορεί να προσδιοριστεί ανεξάρτητα από τα ακόλουθα σημάδια:

• συχνοί πονοκέφαλοι:
• πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις.
• συνεχής κόπωση και αδυναμία?
• χλωμό, επώδυνο δέρμα.
• σακούλες κάτω από τα μάτια?
• ξηρά άψυχα μαλλιά?
• τριχόπτωση?
• εύθραυστα νύχια?
• Η θεραπεία του κρυολογήματος διαρκεί έως και δύο εβδομάδες.
• η ασθένεια εμφανίζεται χωρίς αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
• προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
• επίμονος χαμηλός πυρετός.
• χρόνιες λοιμώξεις?
• μυκητιασικές ασθένειες.

Εάν παρατηρείτε περιοδικά τέτοια συμπτώματα στον εαυτό σας, τότε καλό είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε κατάλληλες μεθόδουςαύξηση της ανοσίας.

Τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού

Πολλοί άνθρωποι ρωτούν πώς να αυξήσουν την ανοσία. Η αύξηση της δραστηριότητας του ανοσοποιητικού συστήματος δεν είναι εύκολη υπόθεση και θα απαιτήσει σημαντική προσπάθεια και υπομονή από εσάς.

Ο θεράπων ιατρός ή ο επαγγελματίας ανοσολόγος θα βοηθήσει να γίνει πιο εύκολη η εργασία εξαλείφοντας την αποτυχία ακριβώς στη σωστή περιοχή του ανοσοποιητικού συστήματος. Η αυτοθεραπεία, κατά κανόνα, οδηγεί μόνο σε επιδείνωση της κατάστασης και σε νέες ασθένειες.

Βαφή μέταλλου

Για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα από αυτή τη διαδικασία, πρέπει να έχετε μια γενική κατανόηση του πώς λειτουργεί. Κατά την ψύξη ορισμένων περιοχών δέρματο σώμα ανταποκρίνεται προσπαθώντας να μειώσει την απώλεια θερμότητας και τη λεμφική παροχέτευση από αυτές τις περιοχές.

Ως αποτέλεσμα, οι ιστοί μπορούν να απαλλαγούν γρήγορα από τα απόβλητα και τα νεκρά κύτταρα. Η διαδικασία βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματος και στην αύξηση της αντίστασης στο άγχος της θερμοκρασίας. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτή η διαδικασία είναι πολύ ακριβή για τον οργανισμό όσον αφορά την ποσότητα ενέργειας που δαπανάται. Τα νεφρά υπόκεινται σε σοβαρό στρες, λεμφικό σύστημακαι συκώτι. Εάν δεν υπάρχει η απαραίτητη παροχή ενέργειας, το σώμα καταπονείται και ένα άτομο μπορεί συχνά να κρυολογήσει.

Επομένως, πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που ξέρει τι πρέπει να κάνει και μπορεί να αναπτύξει ένα λεπτομερές σχέδιο εκπαίδευσης. Δεν χρειάζεται βιασύνη η σκλήρυνση θα πρέπει να γίνει σταδιακά. Εστιάστε κυρίως στο σώμα σας και τις αισθήσεις του. Μία από τις βασικές προϋποθέσεις επιτυχίας είναι η κανονικότητα.

Η παράλειψη της διαδικασίας γίνεται κρίσιμη και μπορεί να αναιρέσει όλα τα αποτελέσματα Η σκλήρυνση θα πρέπει να λαμβάνεται όσο το δυνατόν πιο σοβαρά και διεξοδικά, έτσι ώστε αντί να αυξηθεί η ανοσία, να μην βλάψει την υγεία σας.

Φυσική δραστηριότητα

Η άσκηση θα βοηθήσει σημαντικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Στο ενεργητική κίνησηΗ ταχύτητα της κυκλοφορίας του αίματος αυξάνεται, βοηθώντας στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Ωστόσο, όπως και με τη σκλήρυνση, θα πρέπει να γνωρίζετε πότε να σταματήσετε και να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης με βάση την ηλικία και τις δυνατότητες του σώματος.

Η μακροχρόνια άσκηση (πάνω από 1,5 ώρα) αυξάνει την ευαισθησία σε ασθένειες για 72 ώρες μετά την άσκηση. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τηρούνται οι αρχές της κανονικότητας, της αναλογικότητας και της σταδιακής.

Σωστή διατροφή

Η ισορροπημένη διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στην καλή υγεία του ανθρώπου. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο η διατροφή να κυριαρχείται από φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες και να περιέχει βασικά μέταλλακαι βιταμίνες Β, Α, C, Ε. Ένα άτομο μπορεί να πάρει πρωτεΐνη από κρέας, αυγά, ψάρια, ξηρούς καρπούς και όσπρια.

Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε λαχανικά και φρούτα - ντομάτες, καρότα, πιπεριές, κολοκύθα και βερίκοκα. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε βούτυροκαι αυγά.

Βιταμίνη Β σε μεγάλες ποσότητεςοι άνθρωποι το παίρνουν από γαλακτοκομικά προϊόντα, σπόρους, συκώτι, πίτουρο, ωμούς κρόκους, κρέας και ξηρούς καρπούς.

Τα φυτικά έλαια, οι σπόροι σιταριού και το αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε.

Μια καθημερινή διατροφή που περιέχει όλες αυτές τις πρωτεΐνες και βιταμίνες θα χρησιμεύσει ως καλή υποστήριξη για την υγεία σας.

Φαρμακολογική πρόληψη

Ειδικά φάρμακα με βάση τα φυσικά φαρμακευτικά βόταναστο σωστή χρήσηθα βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσίας. Αυτά περιλαμβάνουν εκχύλισμα αλόης, τζίνσενγκ, βάμμα εχινάκειας, χρυσή ρίζα, ελευθερόκοκκο, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, κράταιγο και καλανχόη.

Επιπλέον, συχνά όταν μειώνεται η ανοσία, οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα ζωικής και μικροβιακής προέλευσης, καθώς και κάθε είδους επαγωγείς ιντερφερόνης.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τέτοια φάρμακα έχουν συχνά παρενέργειες. Επομένως, δεν συνιστάται η λήψη τους εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο και μόνοι σας.

Σύναψη

Αν παρατηρήσετε ότι υποφέρετε από κρυολογήματα συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμβουλευτείτε πρώτα από όλα ειδικούς. Μετά την εξέταση, θα συνταγογραφήσουν μια ατομική πορεία θεραπείας.

Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε υγιεινό τρόποζωή, άσκηση, σωστή διατροφή. Αξίζει να αποφύγετε τις κακές συνήθειες - το κάπνισμα και το αλκοόλ μειώνουν τη συνολική αντίσταση του σώματός σας στις ασθένειες. Ακολουθώντας αυτές τις αρχές μπορείτε να ζήσετε ζωή στο έπακροκαι ξεχάστε πώς είναι τα συνεχή κρυολογήματα κάθε μήνα.

Κανονικά, ένας ενήλικας δεν πρέπει να κρυώνει περισσότερες από δύο φορές το χρόνο κατά τη διάρκεια μιας εποχικής επιδημίας ARVI. Εάν βήχας, καταρροή, πονόλαιμος, εξανθήματα στα χείλη, πυρετός και άλλα συμπτώματα κρυολογήματος εμφανιστούν έξι φορές κατά τη διάρκεια του έτους, τότε ένας τέτοιος ενήλικας θεωρείται ότι είναι συχνά άρρωστος. Ποιες είναι οι αιτίες των συχνών κρυολογημάτων στους ενήλικες; Αυτό θα προσπαθήσουμε να μάθουμε.

Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι καλή ανοσία. Οι κάτοικοι της πόλης υποφέρουν συχνότερα από ασθένειες γρίπης. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ο μέσος κάτοικος της πόλης αρρωσταίνει με κρυολόγημα έως και τέσσερις φορές το χρόνο. Σχεδόν ένα μήνα αργότερα στην περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, και αυτό οφείλεται σε διάφορους λόγους.

Γιατί οι ενήλικες κρυολογούν πολύ συχνά; Πρώτα απ 'όλα, αυτό οφείλεται σε μεγάλο πλήθος κόσμου: μέσα μεταφοράς, καταστήματα, ειδικά φαρμακεία, όπου οι χώροι δεν αερίζονται και οι ασθενείς με ARVI στέκονται στην ουρά για φάρμακα μαζί με όσους είναι ακόμα υγιείς. Ένα άτομο με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα -και αυτοί είναι η πλειοψηφία στις πόλεις- κινδυνεύει συνεχώς, με αποτέλεσμα να κρυώνει συχνά και να αναγκάζεται να πάρει φάρμακα.

Τι είναι η ανοσία

Η ανοσία είναι ένας βιολογικός φραγμός που εμποδίζει μια ποικιλία ξένων επιβλαβών παραγόντων που υπάρχουν στο περιβάλλον να εισέλθουν στο σώμα.

Υπάρχουν άλλα κύτταρα, πρωτεΐνες αίματος, ανοσοσφαιρίνες που εξουδετερώνουν διάφορα χημικά ενεργά μόρια.

Όταν ένας ξένος παράγοντας εισχωρεί μέσα σε οποιοδήποτε κύτταρο του σώματος, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να αντιστέκεται ως απάντηση, παράγοντας μια συγκεκριμένη κυτταρική πρωτεΐνη ιντερφερόνη για να τερματιστεί η απειλή. Αυτή τη στιγμή, η θερμοκρασία του ατόμου αυξάνεται. Αυτό είναι πρόσθετη προστασία, επειδή πολλοί ιοί και βακτήρια δεν αντέχουν ούτε μια μικρή αύξηση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος στο οποίο εισέρχονται.

Το σώμα έχει επίσης ένα εξωτερικό προστατευτικό φράγμα, το λεγόμενο This is our main άμυνα - ευεργετικά βακτήρια στο δέρμα, στους βλεννογόνους και στα έντερα, τα οποία σκοτώνουν και εμποδίζουν τους παθογόνους οργανισμούς να πολλαπλασιαστούν. Συγκεκριμένες ουσίες και ένζυμα είναι σαν «χημικά όπλα» που προστατεύουν την ανθρώπινη υγεία.

Ωστόσο, αυτές οι άμυνες του σώματος σήμερα δεν «δουλεύουν» αρκετά καλά για πολλούς ανθρώπους και υπάρχουν λόγοι για αυτό. Τα συχνά κρυολογήματα στα χείλη στους ενήλικες, τα κρυολογήματα και άλλες ασθένειες οφείλονται όλα στην εξασθενημένη ανοσία.

Γιατί το σώμα αποδυναμώνει τις προστατευτικές του λειτουργίες;

Η ανοσία μπορεί να μειωθεί λόγω πολλών παραγόντων, όπως δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες, κακός τρόπος ζωής, συγγενείς ή επίκτητες χρόνιες παθήσεις, κακή διατροφή, κακές συνήθειες - αλκοόλ και κάπνισμα, σωματική αδράνεια, άγχος.

Δυσμενής περιβαλλοντική κατάσταση

Τα καυσαέρια των αυτοκινήτων περιέχουν έως και 200 ​​ουσίες που είναι επιβλαβείς έως και θανατηφόρες για την ανθρώπινη υγεία. Σήμερα, οι μεγάλες πόλεις υποφέρουν από υπερπληθώρα οδικών μεταφορών. Συχνά, δεν έχουν όλα τα αυτοκίνητα νέους, υψηλής ποιότητας κινητήρες. Πολλοί οδηγοί δεν σκέφτονται καν τους καταλύτες και τους εξουδετερωτές για τις εκπομπές των αυτοκινήτων. Η ποιότητα των καυσίμων στα κανονικά βενζινάδικα αφήνει πολλά να είναι επιθυμητή.

Αν προσθέσουμε εδώ τις εκπομπές από τις βιομηχανικές επιχειρήσεις, τότε ο αέρας της πόλης μετατρέπεται σε ένα «κοκτέιλ» που απλά γίνεται δύσκολο να αναπνεύσει.

Ο μολυσμένος αέρας ερεθίζει τους βλεννογόνους της αναπνευστικής οδού, θα λέγαμε, «προετοιμάζοντας το έδαφος» για παθογόνα βακτήρια και ιούς. Επειδή το πρώτο προστατευτικό φράγμα του ανθρώπινου σώματος, η μη ειδική ανοσία, μειώνεται σε μεγάλο βαθμό.

Συχνά λοιπόν εμφανίζονται ασθένειες όπως ρινίτιδα, εξανθήματα στα χείλη, βήχας, που δεν συνοδεύονται από πυρετό, αλλά μπορεί να διαρκέσουν μήνες.

Ένας εξίσου σοβαρός περιβαλλοντικός παράγοντας είναι η ηλεκτρομαγνητική ρύπανση. Τα ηλεκτρονικά - υπολογιστές, smartphone, οθόνες, τηλεοράσεις, φούρνοι μικροκυμάτων - που μας περιβάλλουν συνεχώς και χωρίς τα οποία ένας σύγχρονος άνθρωπος δεν μπορεί πλέον να φανταστεί τη ζωή, επηρεάζει αρνητικά το σώμα του. Φυσικά, η ανοσία μειώνεται.

Λάθος τρόπος ζωής

Στη δυσμενή περιβαλλοντική κατάσταση που επικρατεί στις πόλεις, πρέπει να προσθέσουμε έναν λανθασμένο τρόπο ζωής – κακές συνήθειες.

Για παράδειγμα, το κάπνισμα επιδεινώνει πολύ την κατάσταση, επειδή ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 4 χιλιάδες επιβλαβείς ουσίες, όχι μόνο νικοτίνη. Αυτά είναι θανατηφόρα δηλητήρια, για παράδειγμα, αρσενικό, πολώνιο-210. Όλα αυτά τα χημικά αντιδραστήρια διεισδύουν στο ανθρώπινο σώμα, δηλητηριάζοντάς το για χρόνια, «αποσπώντας» τις ανοσοποιητικές δυνάμεις του σώματος για να καταπολεμήσουν αυτές τις ουσίες εξαρχής. Η ανοσολογική απάντηση στην εισβολή εξωτερικών ξένων παραγόντων είναι ασθενής. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συχνό βήχα σε έναν ενήλικα χωρίς σημάδια κρυολογήματος.

Σωματική αδράνεια

Το να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα στον υπολογιστή στο χώρο εργασίας και στο σπίτι επηρεάζει όχι μόνο τη στάση του σώματος και την εξασθενημένη όρασή σας. Το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζεται κυρίως. Εξάλλου, το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο για συνεχή κίνηση. Όταν οι μύες είναι συνεχώς χαλαροί, αρχίζουν απλώς να ατροφούν. Υπάρχει στασιμότητα του αίματος και της λέμφου, τα όργανα σταματούν να λειτουργούν καλά και η καρδιά, αντίθετα, βιώνει μεγαλύτερο στρες. Προσβάλλονται ιδιαίτερα τα αναπνευστικά όργανα. Ο όγκος των πνευμόνων μειώνεται, οι βρόγχοι γίνονται «πλαδαρός». Επομένως, η ελαφρά υποθερμία μπορεί να προκαλέσει ασθένεια. Και αν προσθέσουμε εδώ ένα δυσμενές περιβαλλοντικό περιβάλλον και το κάπνισμα, το αποτέλεσμα είναι προφανές.

Κακή διατροφή

Ένας κάτοικος της πόλης βιάζεται πάντα να φτάσει κάπου, έτσι απλά δεν έχει χρόνο να φάει σωστά και πλήρως. Χρησιμοποιούνται φθηνά και ανθυγιεινά προϊόντα από τη βιομηχανία γρήγορου φαγητού. Και αυτό είναι συχνά τηγανητό φαγητό, το οποίο συνήθως πλένεται με γλυκά ποτά, μπάρες σοκολάτας κ.λπ.

Αυτά τα λιπαρά προκαλούν βλάβη στο σώμα. Δεν περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία. Διαταράσσεται η ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Τέτοια προϊόντα απορροφώνται ελάχιστα από το σώμα. Ξοδεύει πάρα πολλή ενέργεια για να τα χωνέψει και να καταπολεμήσει τις συνέπειες μιας τέτοιας διατροφής. Αντίστοιχα, τα άτομα που καταναλώνουν τέτοια τρόφιμα, ιδιαίτερα σε μεγάλες ποσότητες, πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.

Όλα αυτά αποδυναμώνουν τον οργανισμό τόσο πολύ που η άμυνα του ανοσοποιητικού απλά δεν μπορεί να αντεπεξέλθει.

Στρες, κούραση

Δεν είναι μυστικό ότι η ζωή δεν είναι εύκολη στις μέρες μας, το συνεχές άγχος συνοδεύει τον σύγχρονο άνθρωπο παντού. Μπορεί να προκαλέσει συχνό κρυολόγημα σε ενήλικες. Αδυναμία χαλάρωσης, ηρεμίας, χρόνια έλλειψη ύπνου, κούραση, εξάντληση - η δύναμη του σώματος ξοδεύεται υπερβολικά.

Μερικές φορές ένα άτομο χρειάζεται απλώς να κοιμάται καλά, να ξεκουράζεται σωστά, ώστε να μην βλάψει την υγεία του και να τονώσει το ανοσοποιητικό του.

Έρευνα επιστημόνων έδειξε ότι ένας θετικά σκεπτόμενος άνθρωπος υποφέρει λιγότερο από κρυολογήματα.

Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σταματήσετε να κρυώνετε;

Σε μια κατάσταση όπου ένα άτομο χρειάζεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Η ισχυρή ανοσία αποτελείται από πολλά συστατικά, επομένως είναι απαραίτητο όχι μόνο να χρησιμοποιείτε προσωρινά ανοσοτροποποιητές, αλλά να αλλάξετε σοβαρά τον τρόπο ζωής σας.

Καθημερινότητα

Οι λόγοι για τα συχνά κρυολογήματα στους ενήλικες βρίσκονται σε μια εσφαλμένα δομημένη καθημερινή ρουτίνα. Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί ένα συγκεκριμένο καθεστώς για να ξεκουραστείτε καλά και να φάτε στην ώρα σας. Όταν ένα άτομο ζει «σε ένα πρόγραμμα», σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό, είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να αντέξει το άγχος. Επιπλέον, εξαλείφει πολλές αγχωτικές καταστάσεις, δεν αργεί για τίποτα, δεν βιάζεται και δεν υπερφορτώνεται με δουλειά. Αυτός ο τρόπος ζωής δημιουργεί ευνοϊκή θετική σκέψη.

Σωστή διατροφή

Οι αιτίες των συχνών κρυολογημάτων στους ενήλικες βρίσκονται επίσης στο πρόχειρο φαγητό. Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει έναν ισορροπημένο συνδυασμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων στη διατροφή σας. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες διαφορετικών ομάδων - A, B, C, D, E, PP.

Είναι απαραίτητο να τρώτε φυσικά τρόφιμα, να αποκλείετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή και να μην αγοράζετε γρήγορο φαγητό. Εάν αγοράζετε προϊόντα σε σούπερ μάρκετ, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τι αναγράφεται στη συσκευασία, εάν υπάρχουν τεχνητά συστατικά - συντηρητικά, βαφές, ενισχυτικά γεύσης, γαλακτωματοποιητές. Μην το φάτε αυτό.

Μόνο κάτω από τέτοιες συνθήκες το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί πλήρως, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας θα αντιμετωπίσει καλά τα κρυολογήματα.

Η βιταμίνη Α υπάρχει σε λαχανικά και φρούτα με έντονα κίτρινα, πορτοκαλί, κόκκινα χρώματα - καρότα, κολοκύθα, βερίκοκα, ντομάτες, πιπεριές. Τα ζωικά προϊόντα - συκώτι, αυγά κοτόπουλου, βούτυρο - είναι επίσης πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη.

Οι βιταμίνες Β βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, το πίτουρο και το αλεύρι ολικής αλέσεως, τα αυγά, το συκώτι, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί από ένα αφέψημα από τριαντάφυλλο, κράνμπερι, ξινολάχανο και εσπεριδοειδή.

Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε αφθονία στο μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο, στα φύτρα σιταριού και στη βρώμη.

Σκλήρυνση και γυμναστική

Αν οι ενήλικες κρυώνουν συχνά, τι να κάνετε; Πρέπει να κάνετε σκλήρυνση και γυμναστική.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τις διαδικασίες σκλήρυνσης με ειδική προετοιμασία. Πρώτα, το πρωί, ρίξτε χλιαρό νερό στα πόδια σας και τρίψτε τα με μια πετσέτα. Στη συνέχεια, μετά από μερικές εβδομάδες, προχωρήστε στο χύσιμο πάνω από τα πόδια και τα πόδια, και έτσι σταδιακά ανεβείτε. Στο τέλος, αρχίστε να λούζεστε εντελώς με δροσερό νερό σε θερμοκρασία δωματίου.

Το συγκρότημα γυμναστικής πρέπει να επιλέγεται σύμφωνα με την ηλικία και τα φυσικά χαρακτηριστικά. Η Hatha yoga ή διάφορα κινέζικα συγκροτήματα γυμναστικής με ομαλές κινήσεις και σταδιακά αυξανόμενο φορτίο είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για ένα εξασθενημένο σώμα.

Για όσους υποφέρουν συχνά από κρυολογήματα, πολύ σημαντικές είναι οι ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες βοηθούν στην εκγύμναση των πνευμόνων και των βρόγχων. Για παράδειγμα, το γυμναστικό συγκρότημα της Strelnikova ή η γιόγκα pranayama.

Το καθημερινό τζόκινγκ, οι τακτικές επισκέψεις στην πισίνα, το παγοδρόμιο, το σκι και η ποδηλασία στον καθαρό αέρα θα είναι ευεργετικά.

Μία φορά την εβδομάδα πρέπει να βγαίνετε έξω από την πόλη για να αναπνεύσετε καθαρό αέρα και να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας.

Ανοσορυθμιστές

Κάθε τρεις μήνες θα πρέπει να λαμβάνετε ανοσοτροποποιητές από φυτικά υλικά. Πρόκειται για διάφορα παρασκευάσματα από αλόη, τζίνσενγκ (καλύτερα να μην χρησιμοποιείται για υπερτασικούς ασθενείς), εχινάκεια, μούμιο.

Μπορείτε να καταφύγετε στην παραδοσιακή ιατρική, να ετοιμάσετε τσάγια, αφεψήματα από υγιή βότανα, να φτιάξετε νόστιμα και πλούσια μείγματα βιταμινών από μέλι με ξηρούς καρπούς, λεμόνι, κράνμπερι και αποξηραμένα φρούτα.

Τρώτε κρεμμύδια και σκόρδο.

Η θεραπεία των συχνών κρυολογημάτων σε ενήλικες με φάρμακα πρέπει να πραγματοποιείται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη γιατρού. Μόνο αυτός θα είναι σε θέση να καθορίσει μια διάγνωση και να συνταγογραφήσει ακριβώς τα φάρμακα που χρειάζονται.

Συνταγή για τον βήχα

Θα χρειαστείτε ένα μεγάλο κρεμμύδι, το οποίο πρέπει να είναι ψιλοκομμένο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια ξύλινη κουτάλα ή γουδοχέρι για να θρυμματίσετε λίγο το ψιλοκομμένο κρεμμύδι για να βγάλει το ζουμί του. Ρίξτε το προκύπτον πολτό με μέλι και αφήστε το για μια μέρα. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού 3-5 φορές την ημέρα μεταξύ των γευμάτων.

Θεραπεία συχνών κρυολογημάτων στα χείλη σε ενήλικες

Για να εξαφανιστούν πιο γρήγορα τα εξανθήματα στα χείλη, πρέπει να ετοιμάσετε ένα αφέψημα από χαμομήλι, μέντα ή φελαντίνα.

Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας ξηρό βότανο σε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το για μια ώρα σε ένα σφραγισμένο δοχείο. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια λοσιόν με μια μπατονέτα προσεκτικά εμποτισμένη στο έγχυμα κάθε 2 ώρες.

Το τσάι χαμομηλιού είναι επίσης καλό να το πίνετε εσωτερικά.