Πώς να αναπτύξετε υψηλή αυτοεκτίμηση. Τι είναι η αυτοεκτίμηση; Η αυτοπεποίθηση και η υψηλή αυτοεκτίμηση αποτελούν αναπόσπαστο παράγοντα για την επιτυχία στη ζωή.

Το επίπεδο της αυτοεκτίμησης επηρεάζει όλες τις ανθρώπινες ενέργειες. Τις περισσότερες φορές, η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου υποτιμάται, δηλαδή, οι πραγματικές δυνατότητες ενός ατόμου είναι υψηλότερες από τις ιδέες ενός ατόμου για τις δυνατότητές του. Αυτό συνήθως οφείλεται στο γεγονός ότι η διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης συμβαίνει κυρίως στην παιδική ηλικία, όταν οι ικανότητες ενός ατόμου είναι ανεπαρκώς ανεπτυγμένες. Επιπλέον, ένα αρνητικό περιβάλλον έχει σοβαρή επιρροή. Φυσικά, υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένα άτομο έχει διογκωμένη αυτοεκτίμηση, αλλά, κατά τη γνώμη μου, αυτό είναι χαρακτηριστικό μόνο για πολύ νέους ανθρώπους.

Αλλά για τους ενήλικες, η αντίθετη κατάσταση είναι χαρακτηριστική - χαμηλή αυτοεκτίμηση, η οποία είναι κατανοητή. Η προσωπικότητα διαμορφώνεται στην παιδική ηλικία και στην πρώιμη νεότητα, όταν οι δυνατότητες ενός ατόμου είναι, για προφανείς λόγους, σοβαρά περιορισμένες.

Η αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι αρκετά πιθανή, αν και συχνά είναι μια μάλλον αργή διαδικασία. Ωστόσο, η συνειδητή προσπάθεια για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης μπορεί να ωφελήσει σχεδόν όλους.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση; Ακολουθούν 12 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν με αυτό:

1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που έχουν κάτι περισσότερο από εσένα, και πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που έχουν λιγότερα από εσένα. Αν κάνετε συγκρίσεις, θα έχετε πάντα πάρα πολλούς αντιπάλους ή αντιπάλους μπροστά σας που δεν μπορείτε να ξεπεράσετε.

2. Σταμάτα να μαλώνεις και να κατηγορείς τον εαυτό σου. Δεν μπορείτε να αναπτύξετε υψηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης εάν επαναλάβετε αρνητικές δηλώσεις για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας. Είτε μιλάτε για την εμφάνισή σας, την καριέρα, τις σχέσεις, την οικονομική σας κατάσταση ή οποιαδήποτε άλλη πτυχή της ζωής σας, αποφύγετε τα αυτοκαταφρονητικά σχόλια. Η διόρθωση της αυτοεκτίμησής σας σχετίζεται άμεσα με αυτό που λέτε για τον εαυτό σας.

3. Δεχτείτε όλα τα κομπλιμέντα και τα συγχαρητήρια με ένα «ευχαριστώ». Όταν απαντάτε σε ένα κομπλιμέντο με κάτι σαν «δεν υπάρχει μεγάλη υπόθεση», εκτρέπετε το κομπλιμέντο και ταυτόχρονα στέλνετε στον εαυτό σας το μήνυμα ότι δεν είστε άξιοι επαίνου, δημιουργώντας χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επομένως, αποδεχτείτε τον έπαινο χωρίς να μειώνετε τα πλεονεκτήματά σας.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση - αυτή η ερώτηση ανησυχεί όλους όσους θέλουν να περπατήσουν στη ζωή με ένα σταθερό βήμα. Εξάλλου, αυτή η ερώτηση καθορίζει πόσο επιτυχημένος και τυχερός θα είναι ένας άνθρωπος, τι θα πετύχει σε αυτή τη ζωή και σε όλους τους τομείς - προσωπικό, στην καριέρα του, στις σπουδές του, στις σχέσεις του με τον έξω κόσμο. Αν υποτιμηθεί, τότε προκύπτουν προβλήματα - δεν είμαστε σε θέση να προστατευτούμε, να πάμε προς τον στόχο με αυτοπεποίθηση. Αλλά μπορεί να σηκωθεί και δεν κοστίζει μεγάλη προσπάθεια. Αλλά υπάρχει ένα πράγμα - ο καθένας από εμάς χρειάζεται να νικήσει τον κύριο εχθρό - τον εαυτό μας.

Είναι το «εγώ» μας που μερικές φορές μας εμποδίζει να ανταποκριθούμε και να δράσουμε σταθερά, να αισθανόμαστε ίσοι με τους γύρω μας. Αυτό το πρόβλημα προκύπτει ακόμα και στην παιδική ηλικία, γιατί όλα όσα μας συμβαίνουν στην ενήλικη ζωή είναι απόηχοι ανατροφής, οικογενειακής κατάστασης, σχέσεων με συνομηλίκους. Και μερικές φορές φαίνεται ότι είναι αδύνατο να βελτιώσεις τον χαρακτήρα σου, να αυξήσεις τον αυτοσεβασμό - όλα φαίνονται να είναι κομμένα με καρφιά. Αλλά μην βιαστείτε να αναστατωθείτε, γράψαμε αυτό το έργο για όσους χρειάζονται βοήθεια - πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Από πού πηγάζει η χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Πιστεύοντας ότι είναι αδύνατο να αλλάξει κάτι, απλώς χάνουμε χρόνο, αν και θα μπορούσαμε ήδη να αρχίσουμε να ενεργούμε. Γιατί όμως η πλειονότητα, συνειδητοποιώντας το μη αξιοζήλευτο της κατάστασής της, δεν προχωρά σε συγκεκριμένα βήματα; Αντίθετα, μπαίνουν πιο βαθιά μέσα στο «κέλυφος» τους σαν σαλιγκάρι και συνεχίζουν να φυτεύουν.

Αλλά αυτή η συμπεριφορά είναι εύκολο να εξηγηθεί - όλα οφείλονται στον φόβο να αντιμετωπίσουμε τις αρνητικές συνέπειες αποφασιστικών ενεργειών. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο υποφέρει όχι μόνο ηθικά, αλλά και σωματικά. Κινείται ελάχιστα, είναι αδρανής και κανείς δεν έχει ακυρώσει ακόμα τα ψυχοσωματικά.

Οι φόβοι και οι ανησυχίες μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές ασθένειες των εσωτερικών οργάνων. Όπως λένε, «Όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα!» – Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτή τη δήλωση! Ας πούμε περισσότερα, το άγχος και η ανησυχία ενός ατόμου μπορεί να οδηγήσει στο σημείο να μην μπορεί να κάνει όχι μόνο σημαντικά και πολύπλοκα πράγματα, αλλά ακόμη και απλές, καθημερινές εργασίες, χωρίς τις οποίες είναι αδύνατο να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής.

Όλα αυτά συμβαίνουν λόγω μιας απλής έλλειψης ενημέρωσης. Σας προσκαλούμε να μελετήσετε προσεκτικά έναν εύκολο και απλό τρόπο για να αυξήσετε και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.

Είσαι ατομικός

Δεν περνάει μέρα που να μην κοιτάμε τα αστέρια που πολλοί θέλουν να είναι σαν. Αλλά η πλειοψηφία υποφέρει αμέσως λόγω του ότι δεν υπάρχουν τέτοιες μορφές, ευκαιρίες, ταλέντα. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο! Είσαι μοναδική! Πιθανότατα, έχετε πολλά πλεονεκτήματα που ονειρεύεται η ίδια η διαφημιζόμενη σταρ. Αν συνεχίσετε με το ίδιο πνεύμα, θα βρείτε ένα σωρό ανταγωνιστές και αντιπάλους και ο αριθμός τους θα αυξηθεί εκθετικά. Πώς θα τους ανταγωνιστείς; Σε καμία περίπτωση, είναι αδύνατο!

Σταματήστε να «τρώτε» τον εαυτό σας

Πιστεύουμε ότι επικρίνοντας τον εαυτό μας μεγαλώνουμε και δείχνουμε πόσο αυτοκριτικοί είμαστε. Ξέρεις καν τι είναι - αυτοκριτική. Πρέπει να είναι λογικό και δίκαιο. Εάν συνεχίζετε να λέτε "στον εαυτό σας": "Τι άσχημος που είσαι", "Γιατί είμαι τόσο άσχημος", "Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής και χαλαρός" - τίποτα καλό δεν θα συμβεί.

Η δύναμη των λόγων σας που απευθύνεστε στον εαυτό σας υποτιμάται από εσάς. Πιστέψτε με, σας πλήγωσαν όχι λιγότερο από προσβολές από το εξωτερικό, απλά δεν το προσέχετε. Μάθετε να καταλαβαίνετε τον εαυτό σας, πείτε «ευχαριστώ» στον εαυτό σας για τις σωστές ενέργειες, στιγμές που δείξατε θέληση και κάνατε καλή εντύπωση σε κάποιον.

Και αν κάποιος σας κάνει ένα κομπλιμέντο, αποδεχτείτε το και να είστε ευγνώμονες. Και δεν χρειάζεται να απαντήσεις όπως: «Τι είσαι, τι είσαι, φαίνομαι τόσο άσχημα σήμερα». Αντίθετα, «Ευχαριστώ, μου αρέσει ο εαυτός μου σήμερα!» Με αυτόν τον τρόπο αυξάνετε την αυτοεκτίμησή σας και ταυτόχρονα, ακόμη και οι άνθρωποι παρατηρούν πόσο σίγουροι είστε.

Απορροφήστε τις πληροφορίες

Μη χάσετε την ευκαιρία να αποκτήσετε νέες γνώσεις, να διαβάσετε βιβλία, άρθρα, να ενδιαφερθείτε για τις νέες τάσεις της μόδας, την πολιτική, ενδιαφέρουσες ανακαλύψεις κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε όλα τα γεγονότα. Για έναν συγκεκριμένο στόχο - αύξηση της αυτοεκτίμησης, μελετήστε ειδική βιβλιογραφία, παρακολουθήστε διαλέξεις και εκπαιδεύσεις. Εκεί θα συναντήσετε φίλους παρόμοιου πνεύματος και ενδιαφερόντων και θα είναι πολύ πιο εύκολο να περιορίσετε τις ανασφάλειές σας.

Μόλις στον εγκέφαλο, οποιαδήποτε πληροφορία θα μας επιτρέψει να ανακαλύψουμε νέες ικανότητες, αλλά και να καταλάβουμε πόσο όμορφοι, έξυπνοι και μοναδικοί είμαστε. Αλλά όταν λαμβάνετε μια ροή πληροφοριών, υπάρχει ένα "Αλλά" - κατηγορηματικά μην ακούτε αρνητικές ειδήσεις, ενδιαφέροντα γεγονότα, απλώς οι εκπομπές πρέπει να είναι θετικής φύσης, διεγείροντας τη βελτίωση της ζωής ενός ατόμου.

Κάντε παρέα με ευγενικούς ανθρώπους

Θα πρέπει να υπάρχει θετικότητα στις σχέσεις σας με τον έξω κόσμο. Δεν χρειάζεται να επικοινωνείτε με αυτούς που προσπαθούν να σας ταπεινώσουν, να σας προσβάλουν, να αναζητήσετε έναν φίλο που σας σέβεται και σας στηρίζει σε όλα. Το ίδιο πρέπει να ισχύει και με την οικογένειά σας και στη δουλειά. Εν ολίγοις, κάθε αρνητικότητα πρέπει να αποκοπεί, να σταματήσει δηλαδή η επαφή.

Αισιοδοξία

Μόλις αρχίσετε να εργάζεστε για την αυτοεκτίμησή σας, εστιάστε σε μια θετική λύση στο πρόβλημα. Πάρτε ένα κενό κομμάτι χαρτί και γράψτε όλα τα επιτεύγματά σας σε αυτό. Για παράδειγμα, σήμερα ξεπεράσατε τη συστολή σας και απευθυνθήκατε στους ανωτέρους σας με μια ερώτηση που δεν μπορούσατε καν να σκεφτείτε πριν. Ή, βάζετε στη θέση σας έναν συνάδελφο που προσπαθεί συνέχεια να σας βλάψει. Επίσης, δεν πρέπει να έχετε υπερβολική επαφή με όσους υποφέρουν και οι ίδιοι από χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη αυτοπεποίθησης. Αυτό το άτομο θα καταστείλει τις προσπάθειές σας και δεν θα κουνηθείτε.

Παρακαλώ

Ένα άτομο δεν μπορεί να έχει υψηλές ιδιότητες εάν δεν υπάρχει έλεος, κατανόηση ή συμπάθεια στην ψυχή του προς τους άλλους ανθρώπους. Θα πρέπει να υπάρχει θετικότητα και καλοσύνη στην ψυχή σας, επιθυμία να βοηθήσετε τους ανθρώπους σε δύσκολες στιγμές. Κατά καιρούς, θα παρατηρήσετε ότι το να κάνεις καλό είναι ένας τεράστιος τρόπος για να γίνεις καλύτερος άνθρωπος. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνετε την αυτοεκτίμησή σας. Δηλαδή, αυξάνεται η αξία και η χρησιμότητα της προσωπικότητάς σας και της παραμονής σας στη Γη. Αρχίζεις να σέβεσαι τον εαυτό σου για μια καλή πράξη.

Κάνε αυτό που σου αρέσει

Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να εργαστεί ή να σπουδάσει εκεί που δεν θέλετε, όπου αισθάνεστε περιττοί. Από την παιδική ηλικία, ονειρευόσασταν να αποκτήσετε ένα συγκεκριμένο επάγγελμα και καταλαβαίνετε ότι σε αυτόν τον τομέα μπορείτε να πετύχετε κάτι και να σεβαστείτε τον εαυτό σας - πηγαίνετε εκεί και μην το σκέφτεστε! Ως έσχατη λύση, όταν είναι αδύνατο να αλλάξετε τόπο εργασίας ή σπουδών, μάθετε να διασκεδάζετε μετά τη διαδικασία της εργασίας, με την οικογένεια και τους φίλους σας.

Ζήσε τη ζωή σου

Αν κοιτάς γύρω σου κάθε τόσο και περιμένεις ότι η ζωή σου θα ζήσει για σένα, κάνεις λάθος, είναι αδύνατο. Και αν τα καταφέρετε, τότε δεν θα είστε ο κύριος χαρακτήρας της μοίρας σας, αλλά μια κούκλα στις αρθρώσεις, ελεγχόμενη από έξω. Αυτό δεν γίνεται, μάθε να αναλαμβάνεις την ευθύνη και να μην είσαι δειλός, πάρε τις αποφάσεις σου!

Αν φοβάσαι, δεν χρειάζεται, μην σκέφτεσαι τι σε περιμένει στη συνέχεια, απλώς κάνε το πρώτο βήμα. Για παράδειγμα, αποφασίσατε να ζήσετε χωριστά από τους γονείς σας, αλλά φοβάστε την ανεξαρτησία. Πώς θα σηκωθείτε το πρωί και θα μαγειρέψετε μόνοι σας το πρωινό σας, πώς θα επιστρέψετε σε ένα άδειο διαμέρισμα τα βράδια; Και τελικά, πώς θα είσαι εντελώς μόνος εκεί; Ω, πόσο λάθος κάνεις. Αν περάσετε τουλάχιστον ένα βράδυ εκεί, θα καταλάβετε πόσος χρόνος έχει χαθεί.

Η ανεξαρτησία συνεπάγεται επίσης ελευθερία. Αλλά έχουμε συνηθίσει στη συνεχή επικοινωνία και δεν καταλαβαίνουμε ότι είναι πάντα περιορισμένη για εμάς. Μπορείτε να νιώσετε αυτή τη στιγμή μόνο σε σύγκριση. Εκεί όλοι κάθονταν στ' αυτιά, θόρυβος, ταραχή, ερωτήσεις, τριγυρνούσαν στα δωμάτια. Και εδώ - σιωπή, ηρεμία, κάνε ό,τι θέλεις, τρως ό,τι θέλεις κ.λπ.

Αναλάβετε δράση

Αν κάθεστε με τα χέρια σταυρωμένα, τότε είναι αδύνατο να πετύχετε τίποτα απολύτως. «Το νερό δεν ρέει κάτω από μια ξαπλωμένη πέτρα!» Σηκωθείτε, κάντε κάτι, κλείστε την τηλεόραση και τον υπολογιστή, κοιτάξτε μακριά από το iPhone, το smartphone σας. Ξεκινήστε με τουλάχιστον μια βόλτα στο πάρκο, παραιτηθείτε. Να ξέρετε ότι όλα τα μεγάλα ξεκινούν από μικρά πράγματα. Κάντε τα πρώτα μικρά βήματα και ξεπεράστε τον μακρύ δρόμο.

Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για την αύξηση της αυτοεκτίμησης

Τώρα ας μιλήσουμε για το ποιοι τρόποι υπάρχουν για να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Προσφέρουμε τα πιο αποτελεσματικά.

1. Το πρώτο βήμα πρέπει να είναι η εικόνα για την οποία επιδιώκετε.Μην το αφήνετε έξω από το οπτικό σας πεδίο και κρατήστε το συνεχώς. Επιπλέον, πρέπει να είναι σαφές και λεπτομερές, γιατί από αυτό εξαρτάται αν θα μπορέσετε να του μοιάσετε εντελώς αφού δουλέψετε με τον εαυτό σας ή όχι. Αυτή η εικόνα πρέπει να έχει τα πάντα - εμφάνιση, τύπος συμπεριφοράς, θετικές ιδιότητες κ.λπ.
2. Κοιτάξτε την αντανάκλασή σας πιο συχνά και επαινέστε τον εαυτό σας.Πείτε στον εαυτό σας δυνατά πόσο όμορφα είναι τα μάτια, τα μαλλιά, η σιλουέτα σας και μην ξεχάσετε να πείτε «ευχαριστώ» στον εαυτό σας για ακόμη και μικρά επιτεύγματα και νίκες. Για παράδειγμα, σήμερα καπνίσατε 2 τσιγάρα λιγότερο - "Ευχαριστώ πολύ", αύριο θα το μειώσουμε κατά ένα-δυο ακόμη. Επίσης, κοιτάζοντας την αντανάκλασή σου, ερωτεύσου τα ελαττώματά σου – γιατί μόνο εσύ τα βλέπεις ως τέτοια. Αφήστε τους γοφούς σας να είναι λίγο ευρύτεροι - "ευχαριστώ", αυτό θα σας βοηθήσει να φέρετε και να γεννήσετε ένα παιδί κανονικά. Έχετε αυτιά που προεξέχουν - υπέροχο, έχετε εξαιρετική ακοή. Αν διαβάζετε αργά, τι συμβαίνει με αυτό, απορροφάτε καλύτερα τις πληροφορίες, κ.λπ.
3. Κράτα ημερολόγιο.Γράψτε «Οι επιτυχίες μου» με μεγάλα γράμματα στο εξώφυλλο. Γράψε εκεί όλα όσα έχεις πετύχει. Μην στεναχωριέστε που στην αρχή είναι λίγοι οι δίσκοι και ακόμη και τότε είναι μικροί και ασήμαντοι. Δεν υπάρχουν ασήμαντες νίκες, βήμα βήμα, όσο μικρές κι αν είναι, προχωράς προς τον στόχο σου. Όπως μικρές σταγόνες που γεμίζουν τελικά ένα μεγάλο δοχείο, τα μικρά σας επιτεύγματα θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Ας πούμε περισσότερα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μικρές νίκες, τα μεγαλεπήβολα επιτεύγματα μπορούν να γυρίσουν το κεφάλι σας σε μια στιγμή και να προκαλέσουν απάθεια, υπερβολική αυτοπεποίθηση και πολύ υψηλή αυτοεκτίμηση, τα οποία δεν χρειαζόμαστε απολύτως.
4. Διαφημιστείτε.Η αυτοπροβολή είναι ο κύριος τρόπος για να αποκτήσετε ακόμη μεγαλύτερη δημοτικότητα. Είναι αλήθεια ότι χρησιμοποιούν οποιεσδήποτε μεθόδους, ακόμη και αδίστακτες, μόνο και μόνο για να πετύχουν τον στόχο τους. Θα πάμε όμως άλλο δρόμο! Ας περιγράψουμε τις αρετές, τις θετικές συνήθειες, τις ιδιότητές μας σε ένα λευκό φύλλο χαρτιού και ας τα ξαναδιαβάσουμε όλα στον εαυτό μας πριν πάμε για ύπνο. Απλώς περιγράψτε τα πάντα με ειλικρίνεια, μην «γλύπτεστε» σε είδωλο.

Μπορείτε να δουλέψετε πάνω στις ιδιότητές σας όχι μόνο με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών, αλλά και με τις συνηθισμένες στιγμές που κάνουν όλοι οι άνθρωποι που σέβονται τον εαυτό τους. Να θυμάστε ότι η μέρα ξεκινάει το πρωί. Αν θέλετε να φυτέψετε σε αυτή την αξιοζήλευτη θέση μέχρι το τέλος των ημερών σας, συνεχίστε να ζείτε με αδράνεια. Προσφέρουμε κάτι άλλο.

1. Σηκωθείτε νωρίς και λάβετε όλα τα απαραίτητα μέτρα υγιεινής. Κάποιος θα εκπλαγεί που όλοι οι άνθρωποι χωρίς εξαίρεση το κάνουν αυτό. Πιστέψτε με, με χαμηλή αυτοεκτίμηση, κάποιοι ξεχνούν ακόμη και ότι ένας κανονικός άνθρωπος πρέπει να δείχνει όμορφος και περιποιημένος.
2. Πρόσεχε τα ρούχα σου. Η αυτοπεποίθηση μπορεί να αναπτυχθεί αν δεν αποσπαστείτε από άλλα μικρά πράγματα, όπως ένα άσχημο φόρεμα ή κοστούμι, ένα σκισμένο κουμπί ή ένας λεκές στο παντελόνι σας. Θα φαίνεστε εκθαμβωτικοί - όλες οι σκέψεις και οι προσπάθειές σας επικεντρώνονται μόνο στις επιχειρήσεις!
3. Μην σκέφτεστε τους σωματικούς σας περιορισμούς. Τα ελαττώματα, ειδικά αν είναι συγγενή, δεν μπορούν να διορθωθούν και πιθανότατα μόνο εσείς τα παρατηρείτε, ενώ άλλοι δεν δίνουν καν σημασία.
4. Σταματήστε να παρατηρείτε τις ελλείψεις των άλλων. Μερικές φορές, δεν σκεφτόμαστε καν πόσο χαμηλά πέφτουμε όταν εντοπίζουμε ελαττώματα σε άλλους και τα συζητάμε. Το κουτσομπολιό και η ίντριγκα είναι κακοί σύντροφοι για ένα άτομο με φυσιολογική αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Και στην κοινωνία, οι κουτσομπόληδες βρίσκονται στη χαμηλότερη βαθμίδα. Πάντα αντιμετωπίζονται ως αδίστακτοι άνθρωποι. Τέτοιοι άνθρωποι δεν φροντίζουν τον εαυτό τους, δεν εργάζονται για τις προσωπικές τους ιδιότητες και είναι έτοιμοι να δουν μια κηλίδα σε κάποιον άλλο.
5. Να ξέρεις να ακούς. Κάποιοι, για να επιδεικνύονται, όταν επικοινωνούν με έξυπνους ανθρώπους, προσπαθούν να αναβλύζουν με εξυπνάδες, αστεία και να διηγούνται το ένα ανέκδοτο μετά το άλλο. Συγγνώμη, γιατί να ενοχλεί τόσο πολύ; Έτσι δείχνεις τη νευρικότητα και τον ενθουσιασμό σου. Μια τέτοια συμπεριφορά δεν θα σας οδηγήσει σε τίποτα καλό. Μάθετε να ακούτε προσεκτικά και να ακούτε τους άλλους, να μιλάτε για το θέμα, να μην συνομιλείτε ασταμάτητα.
6. Αποφύγετε τα τεχνητά διεγερτικά. Είστε πολύ ντροπαλός και σεμνός και μόνο ένα ή δύο ποτήρια αλκοολούχων ποτών σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Αποφύγετε αυτή τη μέθοδο. Πιστέψτε με, αυτό είναι αυταπάτη! Το αλκοόλ κάνει ένα άτομο να μην έχει αυτοπεποίθηση, αλλά μάλλον αναιδή και κακότροπο. Σκεφτείτε πώς θα τονωθεί η αυτοεκτίμησή σας από την αντιαισθητική συμπεριφορά. Είναι πιθανό το επόμενο πρωί να καταφέρετε να γράψετε αυτό το «κατόρθωμα» στο ημερολόγιο επιτυχίας σας; Μόλις!

Αύξηση της αυτοεκτίμησης μετά από χωρισμό

Όσο υψηλή κι αν είναι η αυτοεκτίμησή μας, όση αυτοπεποίθηση κι αν έχουμε, όταν χωρίζουμε ή χωρίζουμε από ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, όλα πέφτουν κάτω από το σανίδι. Σε κάθε περίπτωση, οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ακριβώς αυτά τα συναισθήματα.

Μας φαίνεται ότι είμαστε τόσο τρομεροί και άσχημοι που κανείς δεν θέλει να είναι κοντά μας. Το γυναικείο μισό της ανθρωπότητας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε αυτό το θέμα. Άλλωστε η ευθύνη για τις σχέσεις «κρέμεται» πάνω της από την παιδική της ηλικία. Της έλεγαν συνέχεια ότι αυτή ήταν ο φύλακας της εστίας και όχι Εκείνος. Και αν προκύψουν καταστάσεις στις οποίες μια γυναίκα κατηγορεί τον εαυτό της για τα πάντα, την εμφάνισή της, τις συνήθειες, τις προσωπικές της ιδιότητες, τον χαρακτήρα, τις ικανότητές της κ.λπ.

Και, φυσικά, είναι σίγουρη ότι ο αντίπαλος στον οποίο έφυγε ο αγαπημένος της είναι πολύ καλύτερος, πιο όμορφος και πιο έξυπνος από αυτήν. Εδώ πρέπει πραγματικά να δουλέψετε για τη δική σας αυτοεκτίμηση, διαφορετικά μια μπερδεμένη γυναίκα θα συρθεί σε ένα «κέλυφος» και θα παραμείνει εκεί για το υπόλοιπο της ζωής της. Και αυτό δεν μπορούμε να το επιτρέψουμε!

Οι καλύτεροι τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση αφού φύγει ο αγαπημένος σας

Όταν είμαστε «εγκαταλελειμμένοι», πέφτουμε σε λήθαργο. Είναι ακόμα πιο δύσκολο αν η σχέση φαινόταν δυνατή και αμοιβαία. Για μια γυναίκα, είναι σαν να χτυπάει κεραυνός από καθαρό ουρανό. Και είναι πολύ φυσικό να βασανίζεται από τέτοια συναισθήματα όπως η μοναξιά, η απάθεια, η πλήρης απώλεια του νοήματος της ζωής, η αμφιβολία για τον εαυτό της, αλλά ακόμη και το μίσος για τον εαυτό της.

Δεν πρέπει να φοβάστε αυτά τα συναισθήματα σχεδόν όλοι όσοι βρίσκονται σε μια τέτοια κατάσταση αισθάνονται το ίδιο. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του εγκεφάλου μας. Κάνουμε ερωτήσεις στον εαυτό μας, αλλά δεν μπορούμε να πάρουμε απαντήσεις, γιατί υπήρξε μια προδοσία, μια προδοσία στην οποία είναι αδύνατο να καταλάβουμε.

1. «Τι φταίω εγώ; Γιατί είμαι χειρότερος; και τα λοιπά. - αυτές είναι οι ερωτήσεις που πρέπει να διώξετε από το μυαλό σας με μια «βρώμικη σκούπα». Ποτέ μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για προδοσία. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά πείτε στον προδότη σας "Ευχαριστώ!" Άλλωστε σου έκανε μάθημα. Μετά από αυτό, θα έχετε καλύτερη κατανόηση των ανθρώπων και των σχέσεων και θα καταλάβετε αν πρέπει να δημιουργήσετε μια σχέση με αυτό ή εκείνο το άτομο. Δεν πρέπει να υποθέσετε ότι ο χωρισμός μαζί σας συνέβη μόνο λόγω των πράξεων και των πράξεών σας.
2. Ας είμαστε ειλικρινείς, φταίει και η διχόνοια μεταξύ των δύο! Αφήστε το άτομο να φύγει - άλλωστε, σε αυτή τη ζωή, ο καθένας από εμάς έχει το δικό του δικαίωμα επιλογής. Απλώς φανταστείτε ότι εσείς ήσασταν ο εμπνευστής του χωρισμού. Η θλίψη, τα δάκρυα και οι απογοητεύσεις κάποιου δύσκολα θα μπορούσαν να σας σταματήσουν. Επομένως, αντιληφθείτε αυτό που συνέβη ως μια φυσιολογική πορεία ζωής, στην οποία εξαλείφονται όλα τα ασήμαντα και μένει μόνο αυτό που πραγματικά χρειάζεστε. Υπάρχουν ακόμη πολλές συναντήσεις μπροστά, μία από τις οποίες θα γίνει πραγματικά μοιραία.
3. Μην κλείνεσαι από τον κόσμο. Τις περισσότερες φορές, οι εγκαταλειμμένες γυναίκες αποσύρονται στον εαυτό τους και αρνούνται την επαφή με φίλους και οικογένεια. Αυτό όμως είναι μεγάλο λάθος. Η κατάστασή σας, στην οποία «ροκανίζετε» τον εαυτό σας, θα επιδεινωθεί. Η συνεχής επικοινωνία θα σας βοηθήσει να αποσπαστείτε, και έτσι, κάθε φορά, θα παρατηρήσετε ότι σκέφτεστε λιγότερο το αγαπημένο σας πρόσωπο που σας εγκατέλειψε και δεν «τρώτε» τον εαυτό σας. Λοιπόν, αυτό είναι το πρώτο χαμόγελο και μετά το γέλιο. Αυτό είναι - ήρθε η ώρα που μπορείτε να κουνήσετε το χέρι σας πίσω από αυτόν που σας έχασε!
4. Σταμάτα να λυπάσαι τον εαυτό σου. Όσο περισσότερο σκέφτεστε πόσο δυστυχισμένοι είστε, τόσο περισσότερο θα υποφέρετε. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, στρέψτε την προσοχή σας σε αυτούς που βρίσκονται πραγματικά σε δύσκολη κατάσταση. Πιστέψτε με, η θλίψη σας δεν είναι θλίψη ακόμα. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πιο δύσκολες καταστάσεις και απώλειες. Με το να συμπάσχεις με την ατυχία κάποιου άλλου, φαίνεται να καταλαβαίνεις: «Αλλά τα πράγματα δεν είναι ακόμα τόσο άσχημα για μένα!» Είναι σαν την ιστορία του Dale Carnegie για έναν νεαρό άνδρα που θρηνεί για το γεγονός ότι δεν είχε χρήματα για καινούργια παπούτσια. Αλλά, βλέποντας τον τύπο εντελώς χωρίς πόδια, συνειδητοποίησε ότι είχε το κύριο πράγμα - πόδια. Και υπάρχει πάντα κάτι να φορέσετε μαζί τους. Το ίδιο κι εσύ! Να είσαι χαρούμενος που είσαι ζωντανός και καλά, εμείς θα αγοράσουμε τα υπόλοιπα!
5. Κάντε νέες γνωριμίες. Όχι, δεν μιλάμε για το γεγονός ότι πρέπει να βυθιστείς με τα πόδια σε ένα σμήνος σχέσεων και να αλλάξεις φίλους σαν γάντια. Συμπεριφερθείτε, διαφορετικά η αυτοεκτίμησή σας θα πέσει κάτω από το χαμηλότερο επίπεδο. Μια νέα γνωριμία θα πρέπει να σας χαρίσει ηρεμία και αυτοπεποίθηση. Αν κάποιος θέλει να επικοινωνήσει μαζί σου, σημαίνει ότι τον προσελκύεις, είσαι όμορφος, έξυπνος και είναι ενδιαφέρον να είσαι μαζί σου. Απλά μην τον συγκρίνεις με τον πρώην σου, δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό! Ξέχνα τον!
6. Εγγραφείτε στο shaping, πηγαίνετε στο γυμναστήριο για γιόγκα. Βελτιώστε το σώμα σας, αφήστε τους να σας ζηλέψουν. Διατηρήστε τον εαυτό σας σε καλή φόρμα, γιατί πρέπει οπωσδήποτε να φαίνεστε ακαταμάχητοι.

Ασκήσεις για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης

Το κύριο πράγμα στην επιχείρησή μας είναι η επίπονη δουλειά και η καθημερινή δουλειά. Αλλά δεν μπορείς να κάνεις διαλείμματα. Αν χάσατε χρόνο, αναπληρώστε το. Τώρα θα μελετήσουμε τρεις ασκήσεις, χάρη στις οποίες θα ενισχύσουμε την αυτοπεποίθηση και θα αυξήσουμε την αυτοεκτίμηση.

1. Αγαπήστε τον εαυτό σας. Προσδιορίστε θετικές πτυχές και εξαλείψτε τις ελλείψεις.
2. Βγείτε έξω με υπέροχη εμφάνιση, λάβετε κομπλιμέντα και θαυμασμό. Απολαύστε τον θαυμασμό όλων.
3. Πείτε στις ανησυχίες και τους φόβους σας «Όχι!» Αν φοβάσαι να βγεις στη σκηνή, ξεπέρασε τον εαυτό σου και κάνε ένα βήμα. Αφήστε να υπάρχει ενθουσιασμός, θα αρχίσετε να τραυλίζετε. Τράβηξε τον εαυτό σου, όλα θα περάσουν. Το μεγαλύτερο μέρος του κοινού αισθάνθηκε το ίδιο. Ακόμη και τηλεοπτικοί εκφωνητές και παρουσιαστές βιώνουν άγχος κάθε φορά που βγαίνουν στον αέρα. Νίκησε τους φόβους σου.
4. Κάνατε ένα λάθος - συγχωρήστε τον εαυτό σας για αυτό. Δεν χρειάζεται να ασχολείστε με τις αποτυχίες σας, όλοι τις έχουν. Τα λάθη μας βοηθούν να διορθώσουμε τον εαυτό μας και να μην κάνουμε νέα.

Να είστε θετικοί, να χαμογελάτε. Δεν χρειάζεται να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας στην απόγνωση - δεν θα λειτουργήσει. Μόνο ένας άνθρωπος με αυτοπεποίθηση μπορεί να επιτρέψει στον εαυτό του μια θετική στάση απέναντι σε όλα όσα του συμβαίνουν. Ναι, είναι δύσκολο! Δεν μιλάμε όμως για πολύ δύσκολες στιγμές. Αλλά αν υπάρχει μια αποτυχία, αυτό δεν είναι λόγος να υποφέρετε. Όλη μας η ζωή αποτελείται από αυτούς, οπότε γιατί να μην ζήσουμε τώρα; Σηκωθήκαμε, ξεσκονίσαμε και προχωρήσαμε, σαν άνθρωπος που σέβεται τον εαυτό του και έχει αυτοπεποίθηση!

Όσο σημαντικός κι αν είναι ο σεξουαλικός σας εξοπλισμός, θέλετε πραγματικά να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν ειδικά εκπαιδευμένο φαρμακοποιό. Τα θέματα που καλύπτονται περιλαμβάνουν συχνές ερωτήσεις σχετικά με το «μικρό μπλε χάπι». Σταματήστε να παίρνετε το Cialis και καλέστε το γιατρό σας εάν σκοπεύετε να πάρετε ένα φάρμακο για τα ED όπως το Viagra. Οι άντρες που είναι παχύσαρκοι ή υπερβολικά υπέρβαροι έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν τις γνωστικές του δεξιότητες από εκείνους που δεν κάπνισαν ποτέ. Για μερικούς άνδρες, ο δισταγμός τους να συζητήσουν το ΣΔ με τους γιατρούς τους, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα κολλήσουν την ασθένεια. Αγοράστε νόμιμα, εγκεκριμένα από την FDA, συνταγογραφούμενα φάρμακα στις ΗΠΑ - Φάρμακο Levitra από την AccessRx Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη σεξουαλική θεραπεία. Άνδρες που παίρνουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα τρεις φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες πριν υποτίθεται ότι θα δείτε κάποιο αποτέλεσμα; Οι ουρολόγοι είναι πολύ εξοικειωμένοι με τους ασθενείς που πάσχουν από τη νόσο Padgett των οστών Βρίσκονται μόνο σε φάρμακα που χορηγούνται με ιατρική συνταγή δοσολογία για αυξημένη ισχύ και ελάχιστες παρενέργειες Μια αλήθεια ότι πολλοί άνδρες σήμερα έχουν ΣΔ όπως το 2005.

Sildenafil σε απευθείας σύνδεση Ινδία

Η αναζήτηση συμβουλών από έναν γιατρό μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να λάβουν αυτή την απόφαση, το παρακάτω είναι μια θεραπεία για το ΣΔ; Αν και αυτό δεν συμβαίνει, το απλό γεγονός είναι ότι τα προβλήματα στύσης μπορούν να επηρεάσουν πολλούς ανθρώπους στη ζωή ενός άνδρα. Νομίζω ότι είναι σωματικό γιατί σπάνια ξυπνάω με στύση αν δεν ξυπνάει από τον ύπνο REM. Η κιτρική σιλδεναφίλη, το δραστικό συστατικό του Stendra, είναι αυτό που το κάνει να ξεχωρίζει, έναντι των ανταγωνιστών του. Αυτή η τρελή ανακάλυψη έγινε κατά τη διάρκεια κλινικών δοκιμών της κιτρικής σιλδεναφίλης - του δραστικού συστατικού του Viagra - μελετήθηκε ως θεραπεία για ένα καρδιακό πρόβλημα που ονομάζεται στηθάγχη. Το Cialis έλαβε έγκριση από τις Η.Π.Α. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων ενέκρινε το φάρμακο το 2010. Επεκτείνονται τα αιμοφόρα αγγεία Αυτή η αύξηση του cGMP προκαλεί χαλάρωση του λείου μυϊκού ιστού που καλύπτει τις αρτηρίες που τροφοδοτούν τους πνεύμονες. Το ξέρουν όταν πρόκειται για εμφυτεύματα πέους. Εάν μια εταιρεία είναι η πρώτη που εξετάζει τη φυσιολογική προέλευση της ανικανότητας. Οι αναστολείς PDE5 συνήθως συγκρατούν το ένζυμο PDE5, αυτή η ομάδα φαρμάκων διευκολύνει τη διαδικασία της στύσης, η οποία ξεκινά στον εγκέφαλο και όχι στα γεννητικά όργανα. Ακόμα κι αν τα προβλήματα στύσης είναι πολύ προχωρημένα για να αντιστραφούν, η διαθεσιμότητα αποτελεσματικών φαρμάκων για την ανικανότητα καθιστά ευκολότερο από ποτέ για τους ανθρώπους να γνωρίζουν τις πιθανές παρενέργειές της. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό για φάρμακα όπως το Viagra ή το Levitra για τη βελτίωση της σεξουαλικής τους ζωής.

Αγορά viagra στον Καναδά

Όταν η διατροφή ενός άνδρα περιέχει πολλές πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου λειτουργίας του Cialis, και δεν με πείραζε να το εξηγήσω με μερικές επιδείξεις στο Sima. Το τυπικό VED είναι ένας διαφανής πλαστικός κύλινδρος που τοποθετείται πάνω από το πέος. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τα ευρήματα προηγούμενων μελετών, οι Μαλαισιανοί ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι το φάρμακο προάγει και υποστηρίζει τη στυτική λειτουργία όταν εφαρμόζεται στο πέος για να ξεπεραστούν τα προβλήματα στύσης των ανδρών. Κατά τις πρώτες κλινικές δοκιμές της αποτελεσματικότητας και της ασφάλειας του φαρμάκου. Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Sexual Medicine με επικεφαλής τον Sherrie L. Wilcox του Πανεπιστημίου της Φλωρεντίας και τους ερευνητές του, διαπίστωσαν ότι ο βαθμός επιτυχίας της θεραπείας με κρουστικά κύματα ήταν ικανός να προκαλέσει το σώμα να απελευθερώσει ντοπαμίνη σε υψηλότερα επίπεδα από το συνηθισμένο . Δεν υπάρχουν σημαντικές ανησυχίες για την ασφάλεια Αγοράστε νόμιμα συνταγογραφούμενα φάρμακα στις ΗΠΑ, εγκεκριμένα από την FDA - Φάρμακο Cialis ED από την AccessRx Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι η ανησυχία για παρενέργειες. Όταν πηγαίνετε σε διαφορετικό φαρμακείο από το συνηθισμένο σας, βρίσκεστε αντιμέτωποι με την πιθανή αμηχανία του τελωνείου, γνωρίζοντας ότι αγοράζετε Viagra στο εξωτερικό. Είναι λογικό ότι οι παρενέργειες από τη λήψη τους, εκτός από τις υψηλές δόσεις. Όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή, το σώμα σας είναι έτοιμο. Το eDrugstore.com πουλά το Levitra σε ανταγωνιστικές, λογικές τιμές και έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στη θεραπεία της ανικανότητας, που προκαλεί αμηχανία και απογοήτευση για πολλούς άνδρες. Η Mylan πουλάει ήδη γενόσημα σκευάσματα Viagra είναι ήδη νόμιμα διαθέσιμα σε πολλές ξένες αγορές, όπως ο Καναδάς, η Κίνα και οι περισσότερες χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης, ο Καναδάς, η Νότια Κορέα και η Κίνα. Η ποιότητα της ζωής σας θα βελτιωθεί με την ικανότητα να παρέχετε ουσιαστικό όφελος σε άνδρες που πάσχουν από καρδιαγγειακές διαταραχές αλλά όχι απαραίτητα από στυτική δυσλειτουργία. Εκεί που η σύγχρονη ιατρική έχει σίγουρα τη θέση της, δεν υπάρχει λόγος να μην έχετε μια υγιή σεξουαλική ζωή είναι το κλειδί για την επιτυχία του Viagra.

Cialis viagra online

Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το φάρμακο δεν είναι αποτελεσματικό. Α. Οι άνδρες ηλικίας άνω των 20 ετών αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα της ΣΔ βελτιώνοντας προσωρινά τη ροή του αίματος στο πέος - η οποία αντιπροσωπεύει περίπου το 80 τοις εκατό του ίδιου του πέους». Αυτό μπορεί να έχει επικίνδυνες παρενέργειες, όπως λέπτυνση του βλεννογόνου, στένωση και βράχυνση του πέους. Η κατάθλιψη είναι συνήθως θεραπεύσιμη, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστό για εσάς. Η υπερηφάνεια και η αμηχανία δεν είναι πλέον απαραίτητα, καθώς η ΕΔ δεν θεωρείται πλέον ως μια σπάνια διαταραχή. Σας προσκαλούμε να εξερευνήσετε το θέμα της στυτικής δυσλειτουργίας που είναι τόσο διαδεδομένο στους άνδρες με ΧΑΠ. Δεσμευόμαστε επίσης για την άριστη εξυπηρέτηση πελατών και τα υψηλότερα πρότυπα ουρολογικής φροντίδας, αντιμετωπίζοντας μια μεγάλη ποικιλία προβλημάτων υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, ανικανότητα, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό. Στο AccessRx.com, παρέχουμε επώνυμα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία και ένα ή δύο ποτά είναι εντάξει και μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τη διάθεση για ρομαντική διάθεση, θα πρέπει να είστε σε εγρήγορση για μερικές από τις πιο κοινές αιτίες για τη στυτική δυσλειτουργία. Στο μεταξύ, ωστόσο, δεν υπάρχει γενική έκδοση του Viagra στις Ηνωμένες Πολιτείες. Επομένως, οι διαφημιστές αρχίζουν να στρέφονται προς διαφημίσεις που μπορεί να είχαν αποτέλεσμα πριν από μερικές δεκαετίες.

23 212 0 Αυτοεκτίμηση. Τι είναι αυτό; Μπορούμε να πούμε ότι η αυτοεκτίμηση καθορίζει ποιοι είμαστε, τη ζωή μας, τις σχέσεις που χτίζουμε με τους άλλους, τα επαγγελματικά μας επιτεύγματα; Φυσικά ναι! Η αυτοεκτίμηση μας βοηθά να λύνουμε καθημερινά προβλήματα και να παίρνουμε αποφάσεις. Το πώς αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες και αλληλεπιδρούμε με άλλους ανθρώπους επηρεάζει την αίσθηση του εαυτού μας.

Πολλοί άνθρωποι σε όλη τους τη ζωή προσπαθούν για ψεύτικους τρόπους να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους, κρύβονται πίσω από ακριβά πράγματα, προσπαθώντας για μια ιδανική φιγούρα. Αν σκεφτείτε για λίγο και θυμηθείτε μερικές διάσημες και επιτυχημένες προσωπικότητες που εμφανίστηκαν με απλά ρούχα και δεν έμοιαζαν σχεδόν επιτυχημένοι, περισσότερο σαν «χίπστερ». Είναι απίθανο να υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση, γιατί ο τραπεζικός τους λογαριασμός λέει διαφορετικά.

Όλα προέρχονται από τη συνείδηση ​​και το υποσυνείδητό μας, από το πώς και τι σκεφτόμαστε και τι συναισθήματα βιώνουμε αυτή τη στιγμή.

Φυσικά σημαντικό ρόλο παίζει και η σωματική μας υγεία. Ο τρόπος που τρώμε, είτε ασκούμαστε. Άλλωστε, αν αισθανόμαστε αδιαθεσία, είναι απίθανο να είμαστε σίγουροι για τα πάντα.

1. Φόβος.

Συχνά, πριν πάρουμε μια απόφαση, νιώθουμε φόβο. Ο φόβος προστατεύει το σώμα μας από τον κίνδυνο, αφήνοντάς μας στη ζώνη άνεσης, με αποτέλεσμα να μην τολμάμε να αλλάξουμε τίποτα. Όλοι ονειρεύονται κάτι που δεν μπορούν να αρχίσουν να κάνουν, κάποιος πάντα ήθελε να μάθει πώς να κάνει σνόουμπορντ ή να ανοίξει τη δική του γαστρονομική επιχείρηση και ίσως ακόμη και να κάνει ένα παιδί. Αλλά στο στάδιο που το σκεφτόμαστε αυτό, βιώνουμε ήδη φόβο, αν και δεν έχουμε κάνει ούτε ένα βήμα προς την υλοποίηση αυτού που σχεδιάσαμε.

Ένας από τους πρώτους στόχους στην πορεία προς την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι να απαλλαγούμε από τον φόβο.

Καθίστε στο σπίτι σε ένα ήσυχο δωμάτιο, χαλαρώστε και σκεφτείτε τον φόβο σας. Σκεφτείτε το σαν μια εικόνα σε ένα πλαίσιο. Στη συνέχεια, φανταστείτε πώς αυτή η εικόνα απομακρύνεται από εσάς και γίνεται όλο και λιγότερο αισθητή, μετατρέποντας τελικά σε ένα σημείο που εξαφανίζεται τελείως.

Ο επόμενος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον φόβο είναι να αισθανθείτε την ασημαντότητα του φόβου και επίσης ότι δεν αξίζει τις ανησυχίες σας. Και μετά σβήσε αυτή την εικόνα με το χέρι σου, σαν να τρίβεις το χέρι σου πάνω από ένα ομιχλώδες παράθυρο.

2. Ευελιξία χαρακτήρα.

Αναπτύξτε την ευελιξία του χαρακτήρα σας. Όλοι πιθανότατα έχουν παρατηρήσει μια οξεία αντίδραση σε ένα μικρό περιστατικό - για παράδειγμα, φίλοι που αποφασίζουν να ακυρώσουν μια συνάντηση την τελευταία στιγμή. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό προέρχεται από την παιδική μας ηλικία. Αρχικά, ορίστε με σαφήνεια σε ποιες περιπτώσεις αρχίζετε να αντιδράτε υπερβολικά. Είναι τόσο τραγικές οι συνθήκες που θα αντιδρούσε κανείς με αυτόν τον τρόπο; Αξίζει να αντιδράσουμε τόσο έντονα αυτή η κατάσταση; Εάν αυτές οι ερωτήσεις σας κάνουν να αισθάνεστε αμυντικοί, τότε όντως αντιδράτε υπερβολικά στην κατάσταση. Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τέτοιες αντιδράσεις είναι να αναγνωρίσετε την ουσία τους και να κατανοήσετε τι τις προκάλεσε στο παρελθόν σας. Ένας άλλος τρόπος είναι να αλλάξετε σκόπιμα, συνειδητά τις συνήθειές σας. Αναρωτηθείτε πόσο αφοσιωμένοι είστε στα συνηθισμένα σας σχέδια. Μπορείτε να ακολουθήσετε διαφορετική διαδρομή από τη δουλειά; Ή να πάω στο κατάστημα την Τετάρτη, και όχι την Πέμπτη, ως συνήθως; Μπορείς να αλλάξεις τα σχέδιά σου χωρίς να αποπροσανατολιστείς; Αυτή είναι η ευκαιρία σας να γίνετε πιο ευέλικτοι. Η ευελιξία σε έναν τομέα σας δίνει την ευκαιρία να αναπτύξετε ευελιξία σε άλλους τομείς.

3. Θέστε καθήκοντα για τον εαυτό σας και λύστε τα.

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας και πετύχετε τους. Επιλέξτε τα πιο σημαντικά από την καθημερινότητά σας και λύστε τα. Θα βιώσετε ένα αίσθημα ικανοποίησης και ευκολίας αν ξεκινήσετε με τις πιο δύσκολες εργασίες και σταδιακά προχωρήσετε προς τις ευκολότερες. Ίσως η επιτυχία δεν θα είναι πάντα, αλλά αυτό δεν πρέπει να σας απογοητεύσει, αντίθετα, θυμηθείτε τις εργασίες που έχετε ήδη ολοκληρώσει. Νιώστε σίγουροι ότι μπορείτε να πετύχετε τα πάντα ("η βάση χύθηκε, οι τοίχοι εγκαταστάθηκαν, η οροφή παραμένει, αλλά δεν υπάρχουν αρκετοί πόροι. Δεν πειράζει. Αλλά πόσο γρήγορα χύθηκε το θεμέλιο και πόσο καλά έγιναν όλα τα άλλα"). Να σκέφτεσαι πάντα σε τι είσαι καλός. Αν κάτι πάει καλά, τότε το αξίζεις. Η αυτοπεποίθηση θα έρθει όταν συνειδητοποιήσετε ότι οι εργασίες που σας ανατέθηκαν έχουν ολοκληρωθεί, ακόμα κι αν ήταν μικρές και απλές.

Πώς να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας;

Καθένας από εμάς είναι μια μοναδική προσωπικότητα, ο καθένας έχει ένα συγκεκριμένο σύνολο προσωπικών ιδιοτήτων, δεξιοτήτων και επιτευγμάτων. Ο καθένας αντιλαμβάνεται τον κόσμο διαφορετικά. Για να παρατηρήσετε τη μοναδικότητά σας και να την απολαμβάνετε καθημερινά, γράψτε σε ένα χαρτί όλα όσα θεωρείτε ότι είναι τα καλύτερα για τον εαυτό σας. Αυτά μπορεί να είναι όμορφα μάτια ή ορισμένα επαγγελματικά επιτεύγματα ("Έχω μεγάλη εμπειρία σε έναν συγκεκριμένο τομέα"), καθώς και χαρακτηριστικά χαρακτήρα ("ανταποκρίνεται", "Ξέρω πώς να ακούω"). Εάν σκέφτεστε κάτι που δεν σας αρέσει, μην το γράψετε. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας σε μια μέρα να ξαναδιαβάζετε και να προσθέτετε στη λίστα.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τους αγαπημένους σας για το πώς και σε ποια κατάσταση θα μπορούσαν να απευθυνθούν σε εσάς ως ειδικός, άτομο με εμπειρία. Γράψτε το και διαβάστε το περιοδικά. Αυτό θα σας δώσει αυτοπεποίθηση και ηρεμία ότι υπάρχουν άτομα στα οποία μπορείτε να απευθυνθείτε για υποστήριξη.

4. Βρείτε κάτι που σας δίνει δύναμη και αυτοπεποίθηση.

Ίσως είναι ένα μάθημα γιόγκα ή μια βόλτα κατά μήκος του αναχώματος, ή ίσως είναι λεπτά που αφιερώνετε διαβάζοντας το αγαπημένο σας βιβλίο, ή απλώς ευχάριστες αναμνήσεις που σας γεμίζουν με μια αίσθηση ικανοποίησης, μετά από την οποία αισθάνεστε ένα κύμα δύναμης και χαράς.

Γεμίστε τη ζωή σας με χρώματα. Μην αφήνετε το επίχρυσο σέρβις σας για τις γιορτές, βγάλτε το και χρησιμοποιήστε το καθημερινά, απολαμβάνοντας την ομορφιά του.

Επίσης, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αναπτύξετε αυτό που σας δίνει δύναμη και αυτοπεποίθηση. Εάν δεν είστε καλοί στις ξένες γλώσσες (και έχετε ήδη εγγραφεί σε μαθήματα ξένων γλωσσών) και ταυτόχρονα είστε σε κατάθλιψη, η επιτυχία των άλλων μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Αντίθετα, εστιάστε σε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Η επίγνωση της δικής σας κυριαρχίας αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας λόγω των θετικών συναισθημάτων που βιώνετε (υπερηφάνεια, χαρά, ελαφρότητα μυαλού).

5. Διατηρήστε και τονίστε τη μοναδικότητά σας.

Δεν χρειάζεται να πνίγεστε στα προβλήματα και τις ανησυχίες του συζύγου σας για τα παιδιά σας. Μπορείς να αγαπάς έναν άνθρωπο, να του κάνεις διάφορα «κατορθώματα» και να απολαμβάνεις ευχαρίστηση από αυτό, αλλά δεν μπορείς να ζήσεις γι' αυτόν και δεν μπορεί να ζήσει για σένα. Το αγαπημένο σας πρόσωπο σας αγαπά γι' αυτό που είστε, μην χάνετε τη μοναδικότητα και την ατομικότητά σας.

Τώρα ξέρετε πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας!Εάν έχετε τις δικές σας μεθόδους, τότε μοιραστείτε τις στα σχόλια!

Βίντεο από επαγγελματία ψυχολόγο για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Από πού μεγαλώνουν τα πόδια και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Γειά σου! Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση!

Κάθε άτομο είναι ατομικό. Αποτελείται από μεγάλο αριθμό πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων. Αλλά όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους διαφορετικά. Όλα έχουν να κάνουν με την αυτοεκτίμηση. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι πολύ χαμηλό, και αυτό γίνεται η κύρια αιτία πολλών προβλημάτων. Ας δούμε μαζί τι σημαίνει η έννοια της «αυτοεκτίμησης», γιατί μπορεί να είναι χαμηλή, σε τι μπορεί να οδηγήσει αυτό το πρόβλημα και πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση.

Τι είναι η αυτοεκτίμηση; Τα επίπεδά της

Υπάρχουν διάφοροι ορισμοί για αυτήν την έννοια, αλλά ο απλούστερος και πιο εύκολος στην κατανόηση είναι ο ακόλουθος.

Η αυτοεκτίμηση είναι η στάση του ατόμου απέναντι στον εαυτό του. Μπορεί να είναι υπερεκτιμημένο, φυσιολογικό και υποτιμημένο.

Διογκωμένη αυτοεκτίμησηυποφέρουν άνθρωποι που εξυμνούν τις δεξιότητές τους, τις ανθρώπινες ιδιότητες, τα ταλέντα, τις σωματικές τους ικανότητες κ.λπ. Τις περισσότερες φορές, αυτοί είναι «ναρκισσιστές» που δεν έχουν εξαιρετικές ικανότητες. Απλώς δεν μπορούν να αξιολογήσουν επαρκώς τον εαυτό τους, επομένως θεωρούν τον εαυτό τους καλύτερο από τους άλλους.

Επαρκής αυτοεκτίμησηΕμφανίζεται μεταξύ ανθρώπων που αξιολογούν ρεαλιστικά τις δυνάμεις και τις δεξιότητές τους. Καταλαβαίνουν ότι εκτός από τα πλεονεκτήματά τους, έχουν και μειονεκτήματα. Αλλά δεν επικεντρώνονται στις αποτυχίες, αλλά περνούν με σιγουριά στη ζωή, επιτυγχάνοντας τους στόχους τους.

Χαμηλή αυτοεκτίμησηόχι ασυνήθιστο στη σύγχρονη κοινωνία. Τα άτομα με τέτοια αυτοεκτίμηση δεν μπορούν να αξιολογήσουν επαρκώς όλες τις ικανότητές τους και να θεωρούν τον εαυτό τους χειρότερο από τους άλλους, δημιουργώντας συνεχώς κόμπλεξ και φόβους για τον εαυτό τους. Αυτοί είναι απαισιόδοξοι που δεν πιστεύουν στις ικανότητές τους, παραπονιούνται συνεχώς για τη ζωή και δεν ξέρουν πώς να ξεπεράσουν την αμφιβολία για τον εαυτό τους.

Τεστ αυτοεκτίμησης

Για να μάθετε σε ποιο επίπεδο είναι η αυτοεκτίμησή σας, προτείνουμε να κάνετε αρκετά απλά τεστ.

Τεστ αυτοεκτίμησης Νο. 1

Προσπαθήστε να απαντήσετε γρήγορα στις παρακάτω ερωτήσεις χωρίς σκέψη. Απαντήστε μόνο «Ναι» ή «Όχι». Στη συνέχεια, μετρήστε τον συνολικό αριθμό των θετικών και αρνητικών απαντήσεων.

1. Επιπλήττετε συχνά τον εαυτό σας για λάθη που έχετε κάνει;
2. Κουτσομπολεύετε με τους φίλους σας μιλώντας για τους άλλους;
3. Σου λείπουν ξεκάθαροι στόχοι και σχέδια για τη ζωή σου;
4. Δεν πηγαίνετε στο γυμναστήριο και παραμελείτε τη σωματική δραστηριότητα;
5. Ανησυχείτε συχνά για μικροπράγματα;
6. Όταν βρίσκεσαι σε μια άγνωστη παρέα, προσπαθείς να μην ξεχωρίζεις και να είσαι αόρατος;
7. Όταν συναντάτε ένα άτομο του αντίθετου φύλου, ξέρετε πώς να συνεχίσετε μια συζήτηση;
8. Η κριτική προς εσάς προκαλεί κατάθλιψη;
9. Ζηλεύετε την επιτυχία των άλλων;
10. Σε πληγώνουν τα απρόσεκτα λόγια που σου ειπώθηκαν;

Αποτέλεσμα δοκιμής:

Εάν απαντήσατε «Ναι» 1 έως 3 φορές, τότε έχετε φυσιολογική αυτοεκτίμηση.

Εάν απαντήσατε «Ναι» περισσότερες από 3 φορές, αυτό σημαίνει ότι είστε άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Τεστ αυτοεκτίμησης Νο 2

Όταν απαντάτε σε κάθε ερώτηση, μετρήστε τον αριθμό των πόντων που κερδίσατε. Αφού περάσετε το τεστ, προσθέστε όλους τους αριθμούς που προέκυψαν και συγκρίνετε τους με τα αποτελέσματα.

1. Σκέφτεστε συχνά και κατηγορείτε τον εαυτό σας για ορισμένες ενέργειες ή δηλώσεις;

Συχνά - 1 βαθμός.

Μερικές φορές - 3 βαθμοί .

1. Πώς συμπεριφέρεστε όταν αλληλεπιδράτε με πνευματώδεις ανθρώπους;

Προσπαθώντας να τους ξεπεράσετε σε εξυπνάδα - 5 βαθμοί.

Προσπαθήστε να σταματήσετε την επικοινωνία όσο το δυνατόν γρηγορότερα – 1 βαθμός.

1. Ποια δήλωση προτιμάτε;

«Η τύχη είναι το αποτέλεσμα των πράξεων και των κόπων κάθε ανθρώπου» – 5 βαθμοί.

"Η τύχη είναι απρόβλεπτη" - 1 βαθμός.

"Ένα άτομο πρέπει να βασίζεται μόνο στον εαυτό του και όχι στα δώρα της μοίρας" - 3 βαθμοί.

1. Αν σας έκαναν δώρο ένα καρτούν, τι πρέπει να κάνετε;

Θα ενθουσιαστείτε με το δώρο – 3 βαθμοί.

Να είστε προσβεβλημένοι – 1 βαθμός.

Πάρτε αυτήν την ιδέα και κάντε μια παρόμοια έκπληξη σε έναν φίλο - 4 βαθμοί.

1. Σας λείπει ο χρόνος;

Ναι – 1 βαθμός.

Όχι – 5 βαθμοί.

Δεν ξέρω - 3 βαθμοί.

1. Όταν επιλέγετε αρώματα ως δώρο:

1. Έχεις φανταστεί τον εαυτό σου σε ρόλο άλλου ανθρώπου;

Ναι – 1 βαθμός.

Όχι – 5 βαθμοί.

Δεν ξέρω - 3 βαθμοί.

Αποτελέσματα δοκιμής:

Αν σημειώσατε 10-23 πόντους, τότε έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Συχνά εκφράζετε δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας. Θα πρέπει να σκεφτείτε πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Ένα αποτέλεσμα 24-37 πόντων δείχνει ότι είστε αρμονικό άτομο. Ξέρετε πώς να επαινείτε τον εαυτό σας και να αντιμετωπίζετε όλα τα λάθη σας επαρκώς.

Αν σημειώσατε 38-50 πόντους, αυτό σημαίνει ότι είστε άτομο με αυτοπεποίθηση, αλλά μερικές φορές κάνετε αυτοκριτική.

Εάν, αφού περάσετε τα τεστ, θέλετε να μάθετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, πρέπει να μελετήσετε διεξοδικά τον ψυχισμό σας.

Με την πρώτη ματιά, η αυτοεκτίμηση είναι μια αρκετά απλή έννοια που δεν συνεπάγεται δυσκολίες. Στην πραγματικότητα, η αυτοεκτίμηση είναι το σημείο εκκίνησης στη διαμόρφωση της προσωπικότητας. Έχει μια σειρά από λειτουργίες:

• Προστατευτικός. Ένας ηθικά σταθερός άνθρωπος που είναι σίγουρος για τις δυνάμεις και τις ικανότητές του δεν ενδιαφέρεται απολύτως για το τι πιστεύουν οι άλλοι για αυτόν. Η υψηλή αυτοεκτίμηση σας επιτρέπει να είστε σταθεροί και ανεξάρτητοι από τις απόψεις των άλλων ανθρώπων.
• Ρυθμιστική. Ένα άτομο με φυσιολογικό επίπεδο αυτοεκτίμησης παίρνει ανεξάρτητα προσωπικές αποφάσεις. Καταλαβαίνει ότι η ζωή του εξαρτάται μόνο από τις αποφάσεις και τις πράξεις του.
• Αναπτυξιακή. Ένας αυτάρκης άτομο ενδιαφέρεται για την περαιτέρω ανάπτυξή του. Διψά για νέες γνώσεις και συνεχώς βελτιώνεται.

Γιατί η χαμηλή αυτοεκτίμηση πρέπει να διορθωθεί

Ίσως οι άνθρωποι που έχουν παρόμοια προβλήματα να μην συμφωνήσουν ότι κάτι πρέπει να αλλάξει στη ζωή. Φυσικά, είναι πιο εύκολο να κάθεσαι, να μην κάνεις τίποτα, να υποφέρεις και να κατηγορείς τους πάντες για τις αποτυχίες στη ζωή σου.

Αλλά τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αμφιβολία για τον εαυτό τους σπάνια πετυχαίνουν αυτό που θέλουν στη ζωή, καταλαμβάνουν χαμηλότερες θέσεις και έχουν έναν ελάχιστο μισθό. Ίσως ονειρεύονται να κερδίζουν πολλές φορές περισσότερα, να είναι αυτάρκεις.

Αλλά για αυτό πρέπει να πάρετε σημαντικές αποφάσεις, να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, να έχετε έναν στόχο και να προσπαθήσετε να τον πετύχετε. Ένας ανασφαλής άνθρωπος δεν θα γίνει ποτέ ηγέτης και η επιχείρηση που δημιουργεί είναι πρακτικά καταδικασμένη να αποτύχει.

Εάν θέλετε να γίνετε ένα ευτυχισμένο και οικονομικά ανεξάρτητο άτομο, τότε πρέπει επειγόντως να διορθώσετε την ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση και να μάθετε περισσότερα για το πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Αιτίες χαμηλής αυτοεκτίμησης

Η στάση μας απέναντι στον εαυτό μας διαμορφώνεται στην πρώιμη παιδική ηλικία. Οι γονείς παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό.

Εάν το παιδί κατηγορείται συνεχώς, επιπλήττεται, του λένε ότι είναι κακό και, για παράδειγμα, ο Petya είναι καλός, τότε το παιδί αισθάνεται ότι είναι χειρότερο από τους άλλους. Στους γονείς φαίνεται ότι μεγαλώνουν το παιδί τους με αυτόν τον τρόπο, αλλά στην πραγματικότητα ακρωτηριάζουν τον ψυχισμό του και το κάνουν αποτυχημένο στη ζωή.

Εκτός από τους γονείς, το περιβάλλον του παιδιού αφήνει το στίγμα του στην αυτοεκτίμηση του παιδιού. Αν ένα παιδί στο νηπιαγωγείο ή στο σχολείο προσβληθεί από τους συνομηλίκους του, κλείνει, αποσύρεται στον εαυτό του και αρχίζει να μισεί τα πάντα γύρω του.

Επίσης, η αιτία μιας κακής στάσης απέναντι στον εαυτό του μπορεί να είναι η σωματική κατωτερότητα ή τα αναπτυξιακά ελαττώματα. Για παράδειγμα, αν ένα παιδί φοράει γυαλιά, είναι πιο πιθανό να το πειράξουν άλλα παιδιά. Σε αυτή την περίπτωση, οι γονείς πρέπει να αντισταθμίσουν αυτήν την έλλειψη.

Για παράδειγμα, αν το παιδί είναι χοντρό, τότε μπορείτε να το στείλετε στο τμήμα αθλημάτων πάλης. Εκεί θα αναπτυχθεί σωματικά, θα αποκτήσει ικανότητες αυτοάμυνας και θα μπορέσει να αποδείξει έμπρακτα ότι δεν είναι αδύναμος και μπορεί να σταθεί στο ύψος του.

Η διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Επίσης, οι λόγοι για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι:

• Λανθασμένη ανατροφή.
• Συνεχείς αποτυχίες σε νεαρή ηλικία.
• Λάθος καθορισμός στόχων.
• Ανθυγιεινό περιβάλλον κ.λπ.

Ένα άτομο που δεν έχει αυτοπεποίθηση είναι πολύ εύκολο να εντοπιστεί. Οι ειδικοί της ψυχολογίας εντοπίζουν αρκετά σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης. Ένα τέτοιο άτομο:

• Επικρίνει συνεχώς τον εαυτό του και εκφράζει δυσαρέσκεια με τον εαυτό του.
• Ακούει τις απόψεις και την κριτική των άλλων, γι' αυτό υποφέρει πολύ.
• Υπάρχει αναποφασιστικότητα στις πράξεις, φόβος να κάνεις κάτι λάθος και να κάνεις λάθος.
• Αχαλίνωτη ζήλια?
• Νιώθει φθόνο για τα επιτεύγματα και τις επιτυχίες άλλων ανθρώπων.
• Προσπαθεί να ευχαριστήσει τους πάντες.
• Είναι εχθρικός προς όλους τους ανθρώπους γύρω του.
• Δεν υπερασπίζεται την άποψή του, παίρνει συνεχώς αμυντική θέση και δικαιολογείται.
• Έχει απαισιόδοξη στάση και αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα αρνητικά.

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση αναζητά συνεχώς προβλήματα, κατηγορεί τους πάντες και δεν ξέρει πώς να απολαμβάνει τη ζωή. Αυτή η στάση απέναντι στον εαυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ψυχική ασθένεια και παρατεταμένη κατάθλιψη.

Εάν έχετε τουλάχιστον τρία από τα παραπάνω σημάδια, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας.

Σημάδια υψηλής αυτοεκτίμησης

Τα άτομα με υψηλή ή φυσιολογική αυτοεκτίμηση είναι πιο επιτυχημένα, χαρούμενα και αισιόδοξα. Ένα άτομο που αξιολογεί επαρκώς τον εαυτό του έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Αποδέχεται την εξωτερική και φυσική του εμφάνιση όπως είναι στην πραγματικότητα.
• Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας.
• Δεν φοβάται να κάνει λάθη και αντιλαμβάνεται τυχόν προβλήματα ως σημαντικό μάθημα.
• Αντιδρά επαρκώς στην κριτική και τον έπαινο.
• Βρίσκει μια κοινή γλώσσα με τους ανθρώπους. Ξέρει πώς να συμπεριφέρεται στην κοινωνία.
• Κατανοεί ότι ο καθένας έχει τη δική του γνώμη, σέβεται την επιλογή του καθενός, αλλά υπερασπίζεται τη δική του άποψη.
• Ελέγχει τη φυσική και συναισθηματική σας κατάσταση.
• Συνεχής βελτίωση και ανάπτυξη.
• Πετυχαίνει τους στόχους.

Χωρίς να πιστεύεις στον εαυτό σου, είναι αδύνατο να ζήσεις μια γεμάτη ζωή, να απολαύσεις την κάθε μέρα και να είσαι επιτυχημένος άνθρωπος. Εάν βάζετε συγκεκριμένους στόχους για τον εαυτό σας και θέλετε να αλλάξετε οποιαδήποτε πτυχή της ζωής σας, τότε θα πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας.

Είναι δυνατό και απαραίτητο να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση. Το μέλλον σου εξαρτάται από αυτό. Εάν εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε για αυτό, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι περισσότερες αυτοκτονίες γίνονται από άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επομένως, μην είστε τεμπέληδες, μελετήστε όλους τους τρόπους για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και ξεκινήστε να εργάζεστε με τον εαυτό σας.

Μάθετε να βάζετε εφικτούς και ρεαλιστικούς στόχους

Οι άνθρωποι που δεν πιστεύουν στον εαυτό τους τις περισσότερες φορές θέτουν ανέφικτους στόχους. Και σηκώνουν τα χέρια τους και λένε: «Ήξερα ότι τίποτα δεν θα μου πήγαινε». Πρέπει να προσπαθήσετε να δείτε τα πράγματα ρεαλιστικά και να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας.

Για παράδειγμα, θέλετε να γίνετε διάσημος σχεδιαστής μόδας, αλλά δεν ξέρετε πώς να ράβετε ή να σχεδιάζετε. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να σπάσετε ένα μεγάλο όνειρο σε πολλά μικρά και να τα εφαρμόσετε σταδιακά. Εγγραφείτε για μαθήματα κοπής και ραπτικής και όταν τα τελειώσετε, παρακολουθήστε ένα μάθημα σχεδίου. Με ελάχιστες γνώσεις, θα είναι πιο εύκολο για σας να πετύχετε.

Άσε την κριτική

Σταματήστε να επικρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας και ακούτε λιγότερο την κριτική των άλλων. Μη ζητάτε τη γνώμη των ανθρώπων για τις πράξεις σας, τη δουλειά που έχετε κάνει κ.λπ. Αν κάποιος αποφασίσει να εκφράσει τη γνώμη του για εσάς, τότε είναι προτιμότερο να ζητήσετε ευγενικά να μην το κάνετε αυτό.

Προσπαθήστε να εξαλείψετε την εξάρτησή σας από την κοινή γνώμη.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Κάθε άτομο είναι ξεχωριστό και μοναδικό. Μερικοί άνθρωποι γράφουν ποίηση αλλά δεν μπορούν να ζωγραφίσουν και οι καλλιτέχνες δεν είναι καλοί στα μαθηματικά. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας που κάνετε κάτι χειρότερο από τους άλλους και σταματήστε να συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας.

Συνειδητοποιήστε ότι είστε ένα μοναδικό άτομο με τα δικά σας ταλέντα.

Οι ανασφαλείς δεν πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν κάτι καλό. Επομένως, ο έπαινος μπορεί να εκληφθεί ως εμπαιγμός ή χλευασμός. Ποτέ μην λες ότι η δουλειά σου δεν είναι τίποτα. Όταν σας επαινούν, μην χαμηλώνετε τα μάτια σας, κρατήστε το βλέμμα σας και πείτε απλώς «Ευχαριστώ».

Μην βρίσκεις δικαιολογίες

Ποτέ μην δικαιολογείτε και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη. Ό,τι έχει γίνει έχει ήδη γίνει. Εάν, για παράδειγμα, κάποια ενέργεια έχει αρνητικές συνέπειες, είναι προτιμότερο να αντλήσετε ένα μάθημα από αυτό και να μην κάνετε παρόμοια λάθη στο μέλλον.

Μάθετε να ζητάτε βοήθεια

Πολλοί φοβούνται και δεν τολμούν να ζητήσουν βοήθεια από συναδέλφους, φίλους ή γνωστούς. Νομίζουν ότι η άγνοιά τους ή η αδυναμία τους να κάνουν κάτι μπορεί να προκαλέσει χλευασμό και εκφοβισμό. Στην πραγματικότητα, κανείς δεν μπορεί να ξέρει και να μπορεί να κάνει τα πάντα στον κόσμο. Δεν είναι απολύτως ντροπή να ζητάς βοήθεια.

Επικοινωνήστε πιο συχνά με αγαπημένα πρόσωπα και άτομα που σας αγαπούν

Σε περίπτωση αποτυχιών ή τυχόν προβλημάτων, μην κρατάτε τα πάντα για τον εαυτό σας. Επικοινωνήστε με τους συγγενείς σας πιο συχνά, γιατί αυτοί, περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον, σας πιστεύουν, εγκρίνουν τις περισσότερες πράξεις σας και πάντα σας στηρίζουν.

Αν νιώθετε μπλε, μην αποσύρεστε στον εαυτό σας, απλώς τηλεφωνήστε στους γονείς σας και θα βρουν τις κατάλληλες λέξεις για να σας υποστηρίξουν.

Κάντε τα πράγματα σας

Να είστε υπεύθυνοι σε κάθε προσπάθεια. Ολοκληρώστε τα πάντα, ακόμα και μικρά πράγματα. Μην τα αναβάλλετε «για αργότερα», γιατί... πιθανότατα θα μείνουν ανεκπλήρωτες.

Μάθε να αγαπάς το σώμα σου

Κάθε άνθρωπος έχει και πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Μάθετε να κρύβετε τα ελαττώματα και να τονίζετε τα δυνατά σημεία. Για παράδειγμα, εάν είναι απαραίτητο να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση μιας γυναίκας με φαρδιούς ώμους, αρκεί να επιλέξετε τη σωστή κοπή ρούχων και οι άλλοι δεν θα παρατηρήσουν αυτό το ελάττωμα. Ταυτόχρονα, πρέπει να επιστήσετε την προσοχή των άλλων στα δυνατά σας σημεία, για παράδειγμα, στα όμορφα πόδια. Μην εστιάζετε σε αρνητικές ιδιότητες, μάλλον μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας για τον τεράστιο αριθμό των πλεονεκτημάτων.

Ασκηθείτε και ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Όλοι γνωρίζουν ότι σε ένα υγιές σώμα υπάρχει υγιές μυαλό. Οι άνθρωποι που νοιάζονται για την υγεία τους πολύ σπάνια έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτό οφείλεται τουλάχιστον στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του αθλητισμού παράγεται η ορμόνη της χαράς, νιώθεις ικανοποίηση και άνεση.

Ακολουθώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής και τρώγοντας σωστά, διορθώνετε τη σιλουέτα σας, αρχίζετε να σας αρέσει ο εαυτός σας και αυτό σας βοηθά να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Προσέξτε την εμφάνισή σας

Εάν ένα άτομο δεν φροντίζει το χτένισμά του, το μανικιούρ, την κατάσταση των ρούχων του κ.λπ., τότε όλοι, και ιδιαίτερα αυτός, αισθάνονται αηδιασμένοι με τη δημιουργημένη εικόνα. Το θέαμα ενός ατημέλητου ανθρώπου είναι αποκρουστικό.

Αν όμως πάτε στο κομμωτήριο, φορέσετε σιδερωμένα ρούχα και χρησιμοποιήσετε καλό άρωμα, τότε οι ώμοι σας θα ισιώσουν μόνοι τους και θα νιώσετε μια νέα αυτοπεποίθηση.

Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες

Οι ανασφαλείς άνθρωποι συχνά ανακουφίζουν από το άγχος με τσιγάρα και αλκοόλ. Υπό την επήρεια αλκοόλ, τα προβλήματα δεν φαίνονται τόσο μεγάλα και η ζωή είναι πιο εύκολη. Όταν όμως έρχεται το πρωί, συνειδητοποιείς ότι οι δυσκολίες δεν έχουν εξαφανιστεί και πρέπει να ξεπεραστούν.

Μην σπαταλάτε το χρόνο σας σε διαλείμματα για το κάπνισμα και συνεχές ποτό. Έτσι καταστρέφεις το σώμα σου και αναβάλλεις την επίλυση προβλημάτων. Όταν εγκαταλείψετε τουλάχιστον μια κακή συνήθεια, σίγουρα θα αποκτήσετε πίστη στον εαυτό σας.

Επικοινωνήστε με αισιόδοξους και επιτυχημένους ανθρώπους

Ο κύκλος των ανθρώπων με τους οποίους επικοινωνούμε αφήνει μεγάλο αποτύπωμα στον ψυχισμό και τις συνήθειές μας. Υιοθετούμε ο ένας τις συνήθειες του άλλου, προσπαθώντας έτσι να μιμηθούμε κάποιον.

Εάν περιτριγυρίζεστε από ανθρώπους που είναι συνεχώς δυσαρεστημένοι με τα πάντα και έχουν απαισιόδοξη στάση, τότε αργά ή γρήγορα θα πάθετε κατάθλιψη.

Αποφύγετε την παρέα με τους γκρινιάρηδες και προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με χαρούμενα άτομα που θα σας χρεώσουν με θετικότητα, θα εμφυσήσουν εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και θα σας ωθήσουν να πετύχετε νέους στόχους.

Παρακολουθήστε ψυχολόγους και εκπαιδεύσεις

Εάν είστε σίγουροι ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας στο πρόβλημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης, τότε μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ψυχολόγου. Ένας ειδικός θα σας μάθει να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Παράλληλα με αυτό, μπορείτε να παρακολουθήσετε αρκετές εκπαιδεύσεις με στόχο την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Θα είναι τουλάχιστον ενδιαφέρον και το πολύ χρήσιμο.

Ακούστε τις επιβεβαιώσεις

Θυμηθείτε την ταινία «Το πιο γοητευτικό και ελκυστικό». Εκεί, ο κεντρικός χαρακτήρας, που στεκόταν μπροστά στον καθρέφτη, επανέλαβε λόγια για το πόσο όμορφη είναι και πόσο την αρέσει στους άντρες. Έτσι, αύξησε την αυτοεκτίμησή της επαναλαμβάνοντας συνεχώς επιβεβαιώσεις.

Η επιβεβαίωση είναι ένα σύντομο κείμενο που οι άνθρωποι επαναλαμβάνουν ή ακούν για να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους.

Δοκιμάστε και αυτό. Για παράδειγμα, μάθετε τη φράση «Είμαι επιτυχημένος άνθρωπος. Θα πετύχω όλους τους στόχους μου» και να το επαναλαμβάνω συνεχώς. Μπορείτε επίσης να το εγγράψετε σε ψηφιακά μέσα (φλας, δίσκος κ.λπ.) και να το ακούτε συνεχώς.

Μετά από λίγο, θα ξεχάσετε τι είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Μάθετε να αφήνετε τη «ζώνη άνεσης» σας

Οι άνθρωποι που δεν έχουν αυτοπεποίθηση προσπαθούν να είναι αόρατοι. Είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να φέρουν εις πέρας νέες εργασίες, αναθέσεις ή απλώς να συναντήσουν άγνωστα άτομα.

Αν σκοπεύετε να γίνετε επιτυχημένος άνθρωπος και μετά αρχίσετε να κάνετε πράγματα που είναι ασυνήθιστα για εσάς. Αναλάβετε εργασίες που προηγουμένως αποφεύγατε. Για παράδειγμα, αν σχεδιάζετε ένα πρωτοχρονιάτικο εταιρικό πάρτι και κανείς δεν δέχεται να παίξει τον ρόλο του Άγιου Βασίλη, πρότεινε την υποψηφιότητά σου. Έτσι, θα απαλλαγείτε από τον φόβο της δημόσιας ομιλίας και θα βγείτε από τη «ζώνη άνεσης».

Διαβάστε θετική λογοτεχνία

Δώστε προτίμηση σε βιβλία με καλό τέλος. Αφού διαβάσετε ένα άλλο παραμυθένιο μυθιστόρημα, θα πιστέψετε ότι μερικές φορές αυτό συμβαίνει στη ζωή.

Βρείτε τη δουλειά των ονείρων σας

Κάθε άτομο έχει μια αγαπημένη δραστηριότητα. Αλλά πιο συχνά, οι πολίτες της χώρας μας επιλέγουν ένα επάγγελμα όχι σύμφωνα με το κάλεσμα της καρδιάς τους, αλλά σύμφωνα με το μέγεθος του μισθού τους. Επομένως, η εργασία που εκτελείται δεν φέρνει την απαραίτητη ικανοποίηση και αυτό μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Για να αυξηθεί η αυτοπεποίθηση ενός άνδρα, είναι απαραίτητο να αλλάξει το επάγγελμά του και αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να δώσετε τη μέγιστη προσοχή σε κάποιο χόμπι. Το να κάνεις αυτό που αγαπάς σου δίνει πίστη, γιατί είναι ωραίο να κάνεις καλά αυτό που κάνεις.

Μάθετε να δίνετε τον εαυτό σας στους άλλους

Εάν είναι δυνατόν, φροντίστε να βοηθήσετε τους φίλους, τους συγγενείς και τα ελάχιστα γνωστά άτομα. Εάν ζητήσουν βοήθεια, σημαίνει ότι πιστεύουν ότι μπορείτε να βοηθήσετε. Ίσως η πίστη τους να τονώσει την αυτοεκτίμησή σας.

Ζήστε σύμφωνα με τις επιθυμίες σας

Οι επιτυχημένοι και σίγουροι άνθρωποι θέλουν συνεχώς περισσότερα και το πετυχαίνουν. Δοκιμάστε το και θα θέλετε συνεχώς κάτι και θα κάνετε τα πάντα για να το πετύχετε. Αφού πετύχετε τις επιθυμίες σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι όλα σας πάνε καλά και μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε.

Ο φθόνος δεν είναι η καλύτερη ποιότητα σε έναν άνθρωπο. Μας αναγκάζει να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Ποτέ μην ζηλεύεις κανέναν, αλλά να είσαι χαρούμενος με αυτό που έχεις.

Μην επιβάλλεσαι, μην είσαι υποκριτής και μην είσαι ψεύτικος.

Αυτές οι τρεις ιδιότητες εμποδίζουν ένα άτομο να έχει επαρκή αυτοεκτίμηση. Αν κάποιος συνάδελφος δεν θέλει να επικοινωνήσει στενά μαζί σου, δεν πρέπει να επιβληθείς. Βρείτε πολλά οφέλη σε αυτό. Μην εξευμενίζεις τον εαυτό σου με τους ανθρώπους και μην κάνεις τον εαυτό σου κατώτερο από κάποιον άλλο.

Πέταξε την τεμπελιά σου

Όταν ένας άνθρωπος είναι τεμπέλης, πέφτει εύκολα σε κατάθλιψη. Φυσικά, δεν σας ενθαρρύνουμε να εργάζεστε συνεχώς. Απλώς μάθετε να ξεχωρίζετε την τεμπελιά από την ανάπαυση.

Εάν είναι δύσκολο για εσάς να ξεπεράσετε την αδράνεια, τότε παρά τη θέλησή σας, ξεκινήστε να κάνετε την προγραμματισμένη εργασία και η επιθυμία θα σας έρθει λίγο αργότερα.

Λάβετε μέτρα!

Όσο περισσότερο ξαπλώνετε στον καναπέ και ονειρεύεστε ένα λαμπρό μέλλον, τόσο περισσότερο απομακρύνεται από εσάς. Ξεκινήστε να αλλάζετε τον εαυτό σας και την κοσμοθεωρία σας τώρα. Δεν χρειάζεται να περιμένετε αύριο, Δευτέρα ή την αρχή ενός νέου μήνα. Δράσε τώρα!

Τεχνικές και τεχνικές για την αύξηση της αυτοεκτίμησης

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν τις παρακάτω ασκήσεις για άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Κάντε μια λίστα με τις θετικές σας ιδιότητες

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν συνηθίζουν να μιλούν και να σκέφτονται καλά τον εαυτό τους. Είναι πιο εύκολο για αυτούς να βρουν 100 ελαττώματα στον εαυτό τους παρά πολλά πλεονεκτήματα. Αλλά κάθε άτομο έχει πολλές θετικές ιδιότητες.

Για να το καταλάβετε, πάρτε ένα χαρτί και σημειώστε όλα τα πλεονεκτήματά σας. Για παράδειγμα, ψήνετε τις πιο νόστιμες πίτες, μπορείτε να φτιάξετε οποιοδήποτε οικιακό αντικείμενο, έχετε όμορφα μαλλιά, μακριές βλεφαρίδες, λεπτή μέση κ.λπ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσθέστε νέα πλεονεκτήματα στη λίστα και στη συνέχεια προσαρτήστε την σε ένα εμφανές σημείο (για παράδειγμα, στο ψυγείο) και επανεξετάζετε τακτικά.

Κρατήστε ένα "Ημερολόγιο επιτυχίας"

Αυτή η μέθοδος είναι πολύ παρόμοια με την προηγούμενη. Μόνο τώρα θα πρέπει να σημειώνετε τις επιτυχίες και τα επιτεύγματά σας κάθε μέρα σε ένα καθορισμένο σημειωματάριο. Για παράδειγμα, έδιναν ελεημοσύνη σε έναν άπορο, βοήθησαν ένα παιδί να λύσει ένα πρόβλημα, ετοίμασαν ένα πολύ νόστιμο δείπνο, βοήθησαν τη γυναίκα του να κάνει τα ψώνια της κ.λπ.

Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το επίπεδο της αυτοεκτίμησής σας χάρη σε μια οπτική λίστα επιτευγμάτων.

Φυλακτό

Οι άνθρωποι έχουν πολλούς φόβους. Αλλά όλοι πρέπει να τα ξεπερνούν κάθε μέρα. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να βρείτε ένα φυλαχτό για τον εαυτό σας. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε μικρό πράγμα (για παράδειγμα, ένα νόμισμα, ένα μικρό παιχνίδι κ.λπ. Είναι απίθανο να έχει μαγικές ιδιότητες, αλλά πρέπει να πιστεύετε ότι το φυλαχτό θα σας βοηθήσει και θα σας προστατεύσει από τα προβλήματα).

Έτσι, ξεπερνώντας τον φόβο και την αμφιβολία για τον εαυτό σας, θα πετύχετε τον στόχο σας και τυχόν επιτεύγματα έχουν ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο ψυχισμό.

Ηθοποιός

Ακόμα κι αν δεν νιώθετε ευτυχισμένοι, προσπαθήστε να παίξετε τον ρόλο ενός χαρούμενου και ανέμελου ανθρώπου. Φανταστείτε ότι είστε ένας ηθοποιός που του έχει ανατεθεί ένας σημαντικός ρόλος και πρέπει να ασχοληθείτε με τον χαρακτήρα. Πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε ότι δεν παίζετε πλέον κάποιο ρόλο, αλλά στην πραγματικότητα νιώθετε πιο επιτυχημένοι και χαρούμενοι.

Αυτή η μέθοδος έχει στόχο να ξεπεράσει τους φόβους. Εάν είστε ντροπαλός μαθητής και δεν σας αρέσει να μιλάτε δημόσια, ζητήστε μια εργασία που περιλαμβάνει να μιλάτε δημόσια. Προσφέρετε την υποψηφιότητά σας ως πρωταγωνιστή σε μια θεατρική παραγωγή ή αναλάβετε να γράψετε μια έκθεση που θα διαβάσετε με επιτυχία σε ένα ανοιχτό σεμινάριο.

Φεύγοντας από τη «ζώνη άνεσης» σας, απαλλαγείτε από τους φόβους, αποκτώντας έτσι εμπιστοσύνη στις δικές σας ικανότητες.

Κλόουν

Εάν αισθάνεστε κατώτεροι, είστε σίγουροι ότι φαίνεστε άσχημα και προσπαθείτε να μην τραβάτε πολύ την προσοχή, τότε αυτή η μέθοδος είναι μόνο για εσάς.

Ντυθείτε πολύ λαμπερά και άγευστα, σαν κλόουν. Εφάρμοσε προκλητικό μακιγιάζ, φόρεσε παντελόνι και φούστα, βάλε μπούκλες ή χειμωνιάτικο καπέλο στο κεφάλι σου το καλοκαίρι και πήγαινε στο κατάστημα. Μην δίνετε σημασία στα έκπληκτα βλέμματα των περαστικών. Έτσι αφήνετε τη «ζώνη άνεσης» σας.

Μόλις ενσαρκωθείτε στην καθημερινή σας εμφάνιση, σίγουρα θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση/σιγουριά και θα αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Σύναψη

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου που απαιτεί προσαρμογή. Οι άνθρωποι χωρίς αυτοπεποίθηση είναι δυστυχισμένοι στο 99% των περιπτώσεων. Είναι μια γκρίζα μάζα που ζει αλόγιστα τη ζωή της. Λίγοι θέλουν να επικοινωνήσουν με αυτή την κατηγορία ανθρώπων. Αυτός είναι ο λόγος που ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση αποσύρεται και πρακτικά δεν έχει φίλους.

Για να διορθωθεί η κατάσταση είναι απαραίτητο:

• Πιστέψτε στον εαυτό σας.
• Μάθετε να βάζετε στόχους και να τους επιτυγχάνετε.
• Βγείτε από τη «ζώνη άνεσης» σας.
• Επικοινωνήστε με επιτυχημένους και χαρούμενους ανθρώπους.
• Αναπτύξτε πνευματικές και σωματικές ικανότητες.

Αν χρησιμοποιήσετε όλες τις συμβουλές και κάνετε όλες τις ασκήσεις, σίγουρα θα πετύχετε μεγάλα ύψη στη ζωή. Και θυμηθείτε την έκφραση ότι οι άλλοι μας συμπεριφέρονται έτσι, έτσι συμπεριφερόμαστε εμείς στον εαυτό μας.