Σε προηγούμενες σχέσεις, βίωσε ψυχικά τραύματα και φοβάται να έρθει πιο κοντά με μια γυναίκα, ικανοποιημένος μόνο με επιφανειακές επαφές.

Η δυσαρέσκεια εκδηλώνεται συχνά σε ένα άτομο λόγω πολλών παραγόντων, αλλά Πως, λίγοι γνωρίζουν. Σε μια κατάσταση αγανάκτησης, είναι αδύνατο να πάρετε συνειδητές αποφάσεις, να σκεφτείτε σωστά και να απολαύσετε τη ζωή. Αλλά δεν χρειάζεται να στεναχωριέστε, αφού οι ψυχολόγοι έχουν καταλάβει την κύρια ουσία της προσβολής και σήμερα θα τη μοιραστούν μαζί σας.

Τι νιώθεις

Να αντιμετωπίστε την αγανάκτηση και τον θυμό , πρώτα απλά πρέπει να αξιολογήσετε τι νιώθετε και τι αισθάνεστε τώρα. Η δυσαρέσκεια είναι συνέπεια εξαπατημένων συναισθημάτων και συναισθημάτων, επομένως απλά αξιολογώντας το πρόβλημα, μπορείτε να το λύσετε αμέσως. Μελετήστε τον χαρακτήρα σας, ίσως είστε επιρρεπείς στην προσβολή, αυτή είναι η συνήθεια σας, την οποία μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε αν θέλετε.

Συνέπειες της μοναξιάς

Ψυχολόγοι και επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση επικοινωνώντας με καλούς ανθρώπους. Άλλωστε όταν μας προσβάλλει ο φίλος, η φίλη, ο σύντροφος, μένουμε εντελώς μόνοι και χρειαζόμαστε επικοινωνία και χαρά. Για όλους, η ιδανική επιλογή θα ήταν να σταματήσετε τελείως να προσβάλλετε και να βρείτε θετικές πλευρές στους ανθρώπους, για αυτό χρειάζεστε. Είναι σοφότερο να λύσετε το πρόβλημα αμέσως παρά να παραμείνετε κολλημένοι. πολύ καιρόμοναχικός.

Ασυνείδητη δυσαρέσκεια

Βασικά θέλουμε αντιμετωπίστε την αγανάκτηση και τον θυμό, αλλά αποδεικνύεται εντελώς αναίσθητο και άδικο. Όλοι οι άνθρωποι έχουν συναισθήματα και συναισθήματα, αλλά μερικές φορές χρειάζονται συγκράτηση και έλεγχο, κάτι που θα βοηθήσει τόσο εσάς όσο και τους γύρω σας. Εάν έχετε την τάση να προσβάλλεστε τακτικά, αλλάξτε τον τρόπο σκέψης σας και σκεφτείτε περισσότερο τις καλές συνθήκες. Οι επιστήμονες προτείνουν επίσης να ψάχνουμε μόνο το καλό και το θετικό σε κάθε άνθρωπο, με αυτόν τον τρόπο δεν θα προσβληθούμε ποτέ και δεν πρόκειται να προσβάλουμε κανέναν. Αλλά κάθε άτομο πρέπει να αγωνιστεί για αυτό, και τότε ο κόσμος θα γίνει πολύ πιο όμορφος. Εξάλλου, για να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια, δεν χρειάζεστε πολύ χρόνο και προσπάθεια, απλά πρέπει να αλλάξετε τα στερεότυπα και τις απόψεις σας, που είναι αδικαιολόγητα και ασυνείδητα.

Όταν σε προσβάλλουν

Επίσης, για να αντιμετωπίσεις μια προσβολή, όλα δεν πρέπει να συνδέονται με το γεγονός ότι εσύ ήσουν αυτός που προσβλήθηκες, συμβαίνει επίσης να σε προσέβαλαν πολύ σοβαρά. Πρώτα πρέπει να θυμάστε την όλη κατάσταση από την αρχή μέχρι το τέλος και να καταλάβετε αν κάνατε το σωστό, αν φταίτε εσείς για μια τέτοια κατάσταση. Δεν χρειάζεται να εξαπατήσετε τον εαυτό σας και να πείτε ότι έχετε δίκιο, πρώτα αναλύστε την κατάσταση. Μετά από αυτό, μπορείτε να μάθετε αν κάνατε κάτι λάθος, προσβάλατε τον φίλο σας ή εάν προσβλήθηκε από εσάς ασυνείδητα και αδικαιολόγητα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία ψυχολόγων, στις περισσότερες περιπτώσεις, όλα τα παράπονα εκδηλώνονται ασυνείδητα και αδικαιολόγητα. Κατανοώντας αυτό, μπορείτε να γίνετε πιο έξυπνοι από την κατάσταση και απλά να βελτιώσετε τη σχέση σας με το άτομο, έτσι ώστε ούτε αυτός ούτε εσείς να προσβάλλονται πια ο ένας από τον άλλον. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να χάνουμε χρόνο σε τέτοια μικροπράγματα.

Προσβολές και ταπεινώσεις

Στην βαθμολογία που συνέταξαν οι ψυχολόγοι, η αιτία της δυσαρέσκειας είναι επίσης οι προσβολές και ο εξευτελισμός. Τέτοιες περιπτώσεις συνδέονται με μη φανταστικά παράπονα. Είναι μάλλον μια πολύ άδικη και σοβαρή δυσαρέσκεια που παραμένει σε έναν άνθρωπο για αρκετά χρόνια. Άλλωστε, η συνεχής ταπείνωση δεν είναι δίκαιη, ότι ο καθένας μπορεί να μην εκδηλώνει αγανάκτηση, αλλά θα παραμείνει στην καρδιά για πολύ καιρό. Εάν προσβληθήκατε και σας ταπείνωσαν, τότε πρέπει να ζητήσετε αμέσως συγγνώμη και να αρχίσετε να αλλάζετε τον χαρακτήρα σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα μπορέσετε να γίνετε πιο δυνατοί και πιο επιτυχημένοι, αφού η ταπείνωση είναι συνέπεια ενός αδύναμου χαρακτήρα και δεν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια.

Φροντίστε την υγεία σας

Η Βίβλος λέει επίσης ότι είναι απαραίτητο να μπορείς να συγχωρείς, που έχει θετική επίδραση στην υγεία. Δεν έχει νόημα να προσβάλλεστε, δεν θα αποδείξετε τίποτα στο άτομο, θα χάσετε πολύ χρόνο και προσπάθεια μάταια και η υγεία σας θα επιδεινωθεί λόγω αρνητικών συναισθημάτων και άγχους. Κάνε κάτι καλό και η αγανάκτηση θα φύγει. Πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας, αφού κανείς δεν θα μας το δώσει για τα γενέθλιά μας ή την Πρωτοχρονιά. Εσείς αποφασίζετε τι να κάνετε, αλλά είναι καλύτερο να είστε επιτυχημένοι, χαρούμενοι και κυρίως υγιείς.

Κάνε αυτό που αγαπάς

Όλοι οι επιστήμονες και οι ψυχολόγοι δεν παύουν ποτέ να μας πείθουν ότι η πιο αποτελεσματική επιλογή για να ξεπεράσεις την αγανάκτηση και άλλα περιττά μικροπράγματα είναι να κάνεις τη δουλειά που αγαπάς. Αυτό έχει αποδειχθεί από πολλές μελέτες και πραγματικά παραδείγματα επιτυχημένων ανθρώπων. Είπαν ότι έγιναν επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι επειδή άρχισαν να κάνουν αυτό που αγαπούσαν. Πάρτε την πρωτοβουλία και βρείτε τη θέση σας στην κοινωνία, τότε η αγανάκτηση και άλλα προβλήματα θα εξαφανιστούν και θα αντικατασταθούν από την ευτυχία και την επιτυχία.

Απαλλαγείτε από τα κόμπλεξ

Να σταματήστε να προσβάλλεστε, πρέπει να απαλλαγείτε από διάφορα περιττά συμπλέγματα. Αποδείχθηκε ότι το πιο επιβλαβές σύμπλεγμα που μπορεί να σας εμποδίσει είναι αυτό που μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή τη στιγμή. Πρόκειται για ένα εντελώς περιττό σύμπλεγμα που εκδηλώνεται με εντελώς διαφορετικό τρόπο από ό,τι νομίζετε. Ένας άνθρωπος με τέτοιο κόμπλεξ δεν δείχνει συστολή, περιορισμό και φόβο, αντίθετα, προσπαθεί να το κρύψει, να δείξει ότι δεν έχει αυτό το κόμπλεξ. Οι εκδηλώσεις είναι διαφορετικές, όπως υψωμένη φωνή, αχρείαστη ηγεσία, αδικαιολόγητη κριτική και εξευτελισμός ανθρώπων που συμπεριφέρονται πιο ήρεμα από τους άλλους.

Μην το σκέφτεσαι

Η πιο πονηρή και σοφή συμβουλή ενός ψυχολόγου είναι απλώς να σταματήσετε να σκέφτεστε ένα τέτοιο συναίσθημα όπως η αγανάκτηση. Ξεχάστε την ύπαρξή του, γεμίστε τη ζωή σας μόνο με θετικότητα και χαρά και μόνο εσείς θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα. Εάν έχετε επιπλέον ερωτήσεις, ρωτήστε τις στα σχόλια, σίγουρα θα τις απαντήσουμε.

ψυχο- log. ru

Γενικά, δεν είμαι υποστηρικτής του να βοηθάω τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα ή να απαλλαγούν από αυτά, αλλά όταν με ρωτούν « πώς να αντιμετωπίσω την αγανάκτηση", αντιδρώ διαφορετικά από ό,τι σε άλλες περιπτώσεις. Συνήθως βοηθάω τους ανθρώπους να αποδεχτούν και να μάθουν να εκφράζουν τα συναισθήματά τους.

Αλλά το αίσθημα της αγανάκτησης ξεχωρίζει από όλα τα άλλα συναισθήματα. Η βασική του διαφορά για μένα είναι ότι απευθύνεται στο ίδιο το άτομο και είναι καταστροφικό. Είναι πολύ δύσκολο να μετατρέψεις ένα αίσθημα αγανάκτησης σε πηγή (όπως μπορείτε να κάνετε με σχεδόν οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα). Κάθε φορά που ένας άνθρωπος προσβάλλεται, σπαταλά τη ζωτική του δύναμη χωρίς να την αναπληρώνει με τίποτα.

Επομένως, κατά τη γνώμη μου, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε το αίσθημα της αγανάκτησης.

Στο πρώτο μέρος του άρθρου « Δυσαρέσκεια ειπώθηκε για την προέλευση και τη δημιουργία ενός αισθήματος αγανάκτησης και την αντίδραση που το ακολουθεί. Από την παιδική ηλικία, αυτό το συναίσθημα περνά στην ενήλικη ζωή ενός ατόμου. Γενικά δεν αλλάζει τίποτα.

Ένας ενήλικας προσβάλλεται εάν:

• αντιλαμβάνεται την κατάσταση ως άδικη
• δεν έχει τους πόρους για να λύσει το πρόβλημα με εποικοδομητικό τρόπο
• χρησιμοποιεί ασυνείδητα τη δυσαρέσκεια ως συναίσθημα που καταστέλλει κάποιο άλλο συναίσθημα
• οφέλη (με την προσβολή, μπορεί να χειραγωγήσει τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων)

Πώς να αντιμετωπίσετε λοιπόν την αγανάκτηση;

Είναι δύσκολο να δοθεί μια γενική λύση σε ένα πρόβλημα για όλους τους ανθρώπους, αλλά για την αρχική ανεξάρτητη έρευνα, δοκιμάστε τα ακόλουθα σημεία:

1. Απαντήστε στις ερωτήσεις

Γιατί σας ενδιαφέρει το ερώτημα πώς να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση; Γιατί θα θέλατε να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα; Πώς σας ενοχλεί; Εάν δεν υπάρχει πια δυσαρέσκεια στη ζωή σας, πώς θα την αλλάξει αυτό;

2. Προσπαθήστε να θυμάστε όλα τα «απαγορευμένα» συναισθήματα στην παιδική σας ηλικία

Φράσεις όπως «τα καλά παιδιά δεν θυμώνουν», «το μίσος είναι κακό», «δεν μπορείς να ζηλέψεις» μπορεί να έρθουν στο μυαλό. Ποιος σου το απαγόρευσε;

Πώς αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα τώρα; Είναι ακόμα «εκτός ορίων» για εσάς; Τι γίνεται με τους άλλους ανθρώπους;

Εάν μπορείτε να θυμηθείτε αυτές τις φράσεις, μπορείτε να επαναξιολογήσετε αυτές τις «αλήθειες». Μέχρι τώρα ήταν τόσο βαθιά στο υποσυνείδητο που δεν γεννήθηκε η σκέψη να αμφισβητήσει την ορθότητά τους. Και τώρα μπορείτε να διατυπώσετε τις αλήθειες σας, για παράδειγμα, «η καλοσύνη ενός παιδιού δεν έχει καμία σχέση με τα συναισθήματα που βιώνει», «δεν υπάρχουν άσχημα ή καλά συναισθήματα» κ.λπ.

«Αν μπορούσα να έχω κάποιο συναίσθημα, τι θα βίωνα σε αυτή την κατάσταση;»

Γιατί αυτό το «απαγορευμένο» αισθάνεται τόσο τρομακτικό για εσάς τώρα; (Αν στην παιδική ηλικία υπήρχε ο φόβος να χαθεί η αγάπη σημαντικών ενηλίκων, τώρα είναι...;)

Εάν μπορείτε να καταλάβετε γιατί φοβάστε τόσο πολύ να εκτονώσετε τα συναισθήματά σας, τότε αντιμετωπίζοντας αυτούς τους φόβους, μπορείτε να αρχίσετε να βιώνετε όλο το φάσμα των συναισθημάτων και όχι τη δυσαρέσκεια που τα αντικαθιστά, κάτι που σίγουρα θα σας κάνει ένα πιο ευτυχισμένο άτομο.

4. Μπορείτε να προσδιορίσετε μια ομάδα ανθρώπων (ή καταστάσεων) με τους οποίους (στις οποίες) νιώθετε πιο συχνά συναισθήματα αγανάκτησης;

Ποιον από την παιδική σας ηλικία σας θυμίζουν αυτοί οι άνθρωποι; Τι κάνει αυτές τις καταστάσεις ξεχωριστές;

Αν μπορείτε να κάνετε παραλληλισμούς με συγκεκριμένα άτομα από την παιδική σας ηλικία, αυτό θα σημαίνει ότι εξακολουθείτε να νιώθετε σαν το παιδί που ήσασταν.

Τι να κάνετε με αυτή την κατανόηση; Η συνεργασία με το Εσωτερικό Παιδί είναι πολύ δύσκολη και μπορεί να μην τα καταφέρετε χωρίς τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Αλλά η ουσία της επίλυσης του προβλήματος είναι να «μεγαλώσει» το Εσωτερικό σας Παιδί, να το βοηθήσετε να ξεπεράσει τον εθισμό.

5. Έχετε κάποιο όφελος από την προσβολή;

Προσπαθήστε να αξιολογήσετε αντικειμενικά πώς αντιδρούν οι άλλοι άνθρωποι όταν αισθάνεστε προσβεβλημένοι και ενεργείτε «προσβεβλημένοι».

Εάν βλέπετε ένα όφελος στη δυσαρέσκεια σας, τότε πρώτα ζυγίστε «τι είναι πιο πολύτιμο για εσάς: να λάβετε αυτό το όφελος ή να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια;» Εάν το όφελος είναι πιο πολύτιμο, τότε δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα περισσότερο, καθώς θα είναι άσκοπο (καμία εργασία στον εαυτό σας δεν θα αποφέρει αποτελέσματα). Εάν η αντιμετώπιση της προσβολής αποδειχθεί ότι είναι προτεραιότητα, τότε 1) πρέπει να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε το γεγονός ότι είναι ωφέλιμο για εσάς να προσβάλλεστε 2) να αναζητήσετε τρόπους για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε με άλλους τρόπους.

6. Περί δικαιοσύνης

Τι πιστεύετε για αυτό; Απαντήστε μόνοι σας στις ερωτήσεις που εκφράστηκαν στο πρώτο μέρος (θα τις επαναλάβω εδώ):

• Πώς ήξερες ότι ήταν εκεί;
• Σας υποσχέθηκε κάποιος; ΠΟΥ; Οταν;
• Με βάση την παραδοχή της δικαιοσύνης, πώς μπορεί να εξηγηθεί ότι ο ένας γεννιέται πλούσιος και υγιής, ο άλλος φτωχός και άρρωστος;
• Γιατί η «αδικία» επιμένει για αιώνες; Είναι αυτό «δίκαιο»;
• Ποια λειτουργία εξυπηρετεί για εσάς η πίστη στη δικαιοσύνη; Πώς σε βοηθάει; Σε ποιες ερωτήσεις απαντά;

Αυτά είναι μόνο τα πρώτα βήματα προς την επίλυση του προβλήματος». πώς να αντιμετωπίσεις την αγανάκτηση" Πολλές ερωτήσεις είναι δύσκολο να απαντηθούν μόνοι σας. Αλλά μερικές φορές αρκεί να σκεφτείς σοβαρά ένα πρόβλημα και να αρχίσεις να το μελετάς, και πολλά γίνονται ξεκάθαρα. Όταν υπάρχει κατανόηση, εμφανίζεται η ικανότητα ελέγχου προηγουμένως μη ελεγχόμενων καταστάσεων.

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να ζήσουν τη ζωή τους φορτωμένοι με παράπονα. Το αίσθημα της αγανάκτησης είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με τις ψυχολογικές πτυχές της εμφάνισής του. Τα παράπονα μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά, μπορεί να προέρχονται από την παιδική ηλικία, μπορεί να εμφανιστούν νέα και να αποκτήσουν νέες πρόσθετες πτυχές.

Η ίδια η λέξη υποδηλώνει εστίαση στο παρελθόν, ή μάλλον, άσχημα γεγονότα.

Αυτό το συναίσθημα βλάπτει πραγματικά έναν άνθρωπο. Αυτό το συναίσθημα σας επιτρέπει να χειραγωγήσετε ένα άλλο άτομο.

Μερικές φορές οι άνθρωποι μπορεί να προσβληθούν επίτηδες για να ελέγξουν οποιοδήποτε άτομο προκειμένου να πάρουν κάτι για τον εαυτό τους. Τέτοιοι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι με τη βοήθεια των προσβολών μπορούν να πετύχουν πολλά από το σωστό άτομο.

Συνέπειες συχνών παραπόνων

Δυσαρέσκεια– αυτό είναι ένα συναίσθημα που δεν σας επιτρέπει να νιώσετε τη χαρά του κόσμου γύρω σας. Υπάρχουν τόσο έντονα παράπονα που οι άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν χωρίς έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό. Μόνο ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την αιτία αυτού του συναισθήματος και να αποτρέψετε τον εκφυλισμό του σε ασθένεια.

Ορισμένοι επιστήμονες λένε ότι τα παράπονα μπορούν επίσης να υπονομεύσουν την υγεία. Έχει μάλιστα διατυπωθεί μια θεωρία ότι η αγανάκτηση μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, αφού ένα τέτοιο άτομο δεν μπορεί να συγχωρήσει και τον ροκανίζει από μέσα. Κανείς δεν μπορεί να αλλάξει την προηγούμενη ζωή του

Εάν ένα άτομο δεν είναι έτοιμο για κάποιο γεγονός ή δεν το αποδέχεται, τότε δημιουργείται ένα αίσθημα δυσαρέσκειας. Η συχνή επανάληψη εξελίσσεται σε μια χρόνια μορφή, η οποία ονομάζεται δυσαρέσκεια. Οι ενήλικες είναι αρκετά ικανοί να ελέγχουν τα συναισθήματα και να αντιμετωπίζουν την αγανάκτηση, αλλά αυτό είναι πολύ δύσκολο για ένα παιδί. Η δυσαρέσκεια, αν εμφανίζεται σπάνια, μία φορά, είναι ένα απολύτως φυσικό συναίσθημα, αλλά αξίζει να απαλλαγείτε από το άγγιγμα.

Ένα άτομο μπορεί να δείξει δυσαρέσκεια με διαφορετικούς τρόπους

Μερικοί άνθρωποι σταματούν να επικοινωνούν με τον δράστη, άλλοι εκφράζουν κάθε είδους παράπονα εναντίον του και άλλοι κλαίνε και σιωπούν. Και αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα. Αλλά ό,τι και να κάνετε, το περιβάλλον δεν θα αλλάξει είναι ισοδύναμο με την προσπάθεια να αλλάξετε τον βροχερό καιρό. Ο δράστης δεν ενδιαφέρεται για το πώς αισθάνεται το άτομο και μπορεί επίσης να βρει πολλές δικαιολογίες για τον εαυτό του.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο: εάν ένα άτομο βιώνει οξεία δυσαρέσκεια, τότε αυτή η κατάσταση μπορεί να φαίνεται εντελώς ασήμαντη στον δράστη. Ίσως δεν είστε πολύ σημαντικοί για ένα τέτοιο άτομο ή ίσως αυτό το άτομο να περιμένει περισσότερα. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι καλοπροαίρετοι και ευγενείς, αλλά πολλοί άνθρωποι είναι φιλικοί και εξυπηρετικοί και δεν εκτιμούν όλοι τις καλές τους ιδιότητες.

Πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη που προκαλείται άδικα

Για να ξεπεράσεις αυτό το συναίσθημα πρέπει να δουλέψεις με τον εαυτό σου. Ένας ισορροπημένος άνθρωπος, μια ώριμη προσωπικότητα, αντιδρά επαρκώς στις προσβολές, αυτοί οι άνθρωποι καθοδηγούνται από τη λογική, όχι από τα συναισθήματα. Μπορείτε απλά να πείτε στον αντίπαλό σας ότι τα λόγια του πληγώνουν την ψυχή σας. Τότε ο δράστης θα εξηγήσει τη θέση του με εύλογα επιχειρήματα. Θα έχει ένα αίσθημα τύψεων και ντροπής. Θα ζητήσει συγχώρεση.

Αξίζει σίγουρα να μάθετε τους λόγους της θλίψης. Ένα ώριμο άτομο θα προσπαθήσει για αυτό. Ο λόγος πρέπει να αναζητηθεί όχι μόνο στον αντίπαλο, αλλά και στον εαυτό του. Πες όχι μόνο «εσείς φταις», αλλά επίσης σκέψου «γιατί είμαι προσβεβλημένος».

Πολύ συχνά οι άνθρωποι προσπαθούν να αντικαταστήσουν τη δυσαρέσκεια με μια χαρούμενη διάθεση, αλλά στη συνέχεια πηγαίνει στο ασυνείδητο. Αυτή η προσέγγιση σίγουρα θα προκαλέσει κατάθλιψη στο μέλλον, γιατί η δυσαρέσκεια δεν έχει φύγει, δεν έχει μιλήσει γι' αυτήν. Το πιο σοφό πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να τα προφέρετε, να μάθετε την αρχική πηγή της προσβολής.

Μην ξεχνάτε ότι πρέπει επίσης να προσβάλλετε σωστά τους άλλους ανθρώπους. Δεν πρέπει να προσβάλλετε ένα άτομο, πρέπει να δώσετε μια εξήγηση για την τρέχουσα κατάσταση, να εξηγήσετε τι προκάλεσε την προσβολή. Ο αντίπαλος θα ρωτήσει τι έκανε και ως αποτέλεσμα του διαλόγου θα λυθεί το πρόβλημα.

Δεν μπορείς να κρύψεις τα συναισθήματά σου

Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε καλύτερα τους άλλους και τον εαυτό σας και θα αφαιρέσετε τις προσβλητικές στιγμές από τις σκέψεις σας. Όταν εκφράζονται συναισθήματα, ο λόγος της προσβολής γίνεται πιο ξεκάθαρος. Επομένως, δεν πρέπει να ντρέπεστε για τις εμπειρίες, τα συναισθήματά σας ή να μιλάτε για αυτά. Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε τα παράπονα και δεν θα εξελιχθούν σε δυσαρέσκεια.

Αξίζει να θυμάστε τον κύριο κανόνα: δεν μπορείτε να υποτάξετε τις ζωές των ανθρώπων στον εαυτό σας και στις απαιτήσεις σας. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να αναζητάτε λόγους μέσα σας και να μην ρίχνετε την ευθύνη σε άλλους ανθρώπους. Κανείς δεν χρωστάει τίποτα σε κανέναν. Εάν πάρετε αυτή τη θέση στο οπλοστάσιό σας, θα είναι εύκολο να βιώσετε παράπονα.

Υπάρχουν όμως άνθρωποι που αγγίζουν εσκεμμένα ένα άτομο, αναζητούν αδύναμα σημεία σε αυτόν και σκόπιμα τον προσβάλλουν. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να αντιδράτε βίαια, να προσβάλλεστε ή να ουρλιάζετε. Ας είναι αυτή η κατάσταση ένα μάθημα για να αντιλαμβανόμαστε τις σκόπιμες προσβολές ως τον ήχο του ανέμου.

Πολλοί ψυχολόγοι προτείνουν μια ποικιλία μεθόδων για την εργασία με παράπονα. Ένα από τα ενδιαφέροντα είναι να γράψετε ένα γράμμα στον παραβάτη σας. Πρέπει να το γράψεις μόνος σου, να χύσεις όλες τις εμπειρίες και τις σκέψεις σου, ίσως ακόμη και τις προσβολές, στο φύλλο χαρτιού. Μετά από μια τέτοια άσκηση, ένα άτομο θα νιώσει σίγουρα καλύτερα.

Βίντεο. Γιατί δεν μπορείς να σε προσβάλλουν οι γονείς σου.

Είναι πολύ δύσκολο να ζεις με ένα συνεχές αίσθημα αγανάκτησης. Αυτή η κατάσταση είναι καταθλιπτική και σας εμποδίζει να απολαύσετε πλήρως τη ζωή. Πρέπει να συγχωρούμε τους παραβάτες, να τους δικαιολογούμε και να τους κατανοούμε. Έτσι, το ίδιο το άτομο γίνεται πολύ καλύτερο.

Συμβουλή ψυχολόγου: πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια;

Όπως είπαμε νωρίτερα, η αγανάκτηση είναι ένα βαρύ, καταστροφικό συναίσθημα που μας κρατά στο παρελθόν, μας στερεί τη δύναμη και την ευκαιρία να χαρούμε και να ζήσουμε. Αν θέλουμε να ζήσουμε και να είμαστε ευτυχισμένοι, τότε είναι σημαντικό να αφήσουμε αυτό το μη παραγωγικό συναίσθημα και να απαλλαγούμε από την αγανάκτηση. Αλλά πώς να το ζωντανέψετε εάν κάτι καυτό και κολλώδες χύνεται μέσα και φαίνεται ότι όλα μέσα θα καταρρεύσουν από αδυναμία; Ας προσπαθήσουμε, τελικά, να αντεπεξέλθουμε στη δυσαρέσκεια και οι προσπάθειές μας σίγουρα θα καρποφορήσουν.

Δημιουργήστε μια λίστα με εναλλακτικές εξηγήσεις για τους λόγους που συνέβη ο χωρισμός.

Εάν είχατε χωρισμό στο παρελθόν και ένας άντρας ή μια γυναίκα απλά εξαφανίστηκε, μην προσπαθήσετε να συσχετίσετε όλες τις πράξεις και τις πράξεις τους αποκλειστικά με την προσωπικότητά σας, προσπαθήστε να βρείτε εναλλακτικές επιλογές, αυτό βοηθάει πολύ.

Αν σας βασανίζει η σκέψη: «Έφυγε γιατί είμαι κακός και όχι αρκετά όμορφος», «Με άφησε γιατί δεν είμαι αρκετά καλός», τότε σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με εναλλακτικές σκέψεις.

Θα μπορούσαν να είναι, για παράδειγμα, ως εξής:

Δεν είχε ολοκληρώσει την προηγούμενη σχέση της, οπότε δεν ήταν έτοιμη για μια νέα.

Σε προηγούμενες σχέσεις, βίωσε ψυχικά τραύματα και φοβάται να έρθει πιο κοντά με μια γυναίκα, ικανοποιημένος μόνο με επιφανειακές επαφές.

Νιώθει ότι βλέπουμε την οικογενειακή ζωή διαφορετικά και επομένως δεν βλέπει το μέλλον της σχέσης μας.

Το στυλ της σχέσης του είναι να γοητεύει γυναίκες. Αυτός είναι ο τρόπος του να αυξήσει την αυτοεκτίμηση, δεν είναι έτοιμος για μια ώριμη σχέση.

Αφού διαβάσετε όλες τις επιλογές, γίνεται ευκολότερο, επειδή ο τομέας της ευθύνης για την αποτυχία, αποδεικνύεται, δεν ανήκει εξ ολοκλήρου σε εσάς. Πρέπει να αποδεχτείτε ότι κάποια γεγονότα στη ζωή δεν εξαρτώνται από εσάς. Οι άνθρωποι που βιώνουν τον χωρισμό πιο δύσκολα είναι εκείνοι που θέλουν να ελέγχουν τα πάντα και τους πάντες, ανεξάρτητα από το αν είναι άνδρας ή γυναίκα. Τότε οι χωρισμοί γίνονται ακόμα πιο επώδυνοι, ειδικά για τα ναρκισσιστικά άτομα. Ανησυχούν και προσβάλλονται περισσότερο όχι λόγω της απώλειας της σχέσης, αλλά επειδή τους φέρθηκαν άδικα. Το κύριο μήνυμα ενός τέτοιου ατόμου είναι: «Δεν το κάνουν αυτό σε κάποιον σαν εμένα». Αυτή η πεποίθηση παραλύει κυριολεκτικά τον ναρκισσιστή και τον προκαλεί να έχει πολύ αρνητικά και επιθετικά συναισθήματα. Έχει την τάση να εκκολάπτει σχέδια για εκδίκηση και συχνά συμπεριφέρεται με κρυφή εχθρότητα με τους επόμενους συντρόφους, μπορεί στη συνέχεια να χωρίσει αυθόρμητα για να αποτρέψει τον άλλον να διακόψει τη σχέση με τον πρώτο. Έτσι, θα προσπαθήσει να αποφύγει το αίσθημα της εγκατάλειψης.

Άσκηση "Κινηματογραφική έκθεση"

Μια απλή άσκηση βοηθά να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από την αγανάκτηση. Κάντε μια λίστα με γεγονότα και ιδιότητες που παρατηρήσατε στους συνεργάτες σας, αλλά προσπαθήσατε να απομακρύνετε την προσοχή σας. Αυτές θα πρέπει να είναι ακριβώς οι στιγμές που δεν σας άρεσαν πραγματικά σε αυτές. Κοιτάξτε προσεκτικά αυτές τις ιδιότητες και μην προσπαθήσετε να τις βρείτε δικαιολογίες ή να τις απομακρύνετε από τα μάτια σας.

Άσκηση "Απάντηση σε αρνητικά συναισθήματα"

Όλα τα συναισθήματά μας ζουν στο σώμα μας, διεισδύουν στους μύες μας σαν ένα πυκνό πλαίσιο. Για να απελευθερωθείτε από αυτά, είναι επιθυμητό να αντιδράσετε σε αυτά τα συναισθήματα, να τα βγάλετε από μια παγωμένη κατάσταση. Όσο λιγότερο βιώνουμε εξωτερικά, τόσο περισσότερο οι μύες μας αποθηκεύουν ανέκφραστα αρνητικά συναισθήματα. Σε παλαιότερες εποχές, οι άνθρωποι ήταν πολύ πιο ελεύθεροι να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, είτε ήταν θυμός είτε οργή, φόβος ή ντροπή. Σήμερα είμαστε αναγκασμένοι να κρύβουμε τα συναισθήματά μας, ειδικά αν αυτά γίνονται αντιληπτά από την κοινωνία ως «αρνητικά». Αλλά αυτό συμβαίνει μόνο σε επιφανειακό επίπεδο και όλη η εμπειρία μας είναι εσωτερική. Κρύβουμε όλες τις συγκρούσεις και τα συναισθηματικά μας τραύματα στο σώμα μας.

Εστιάστε στο σώμα σας. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια σας και ακούστε το σώμα σας. Βρείτε κάτι περισσότερο από απλά ένα συναίσθημα, κάτι μέσα σας που σας εμποδίζει να ζήσετε ελεύθερα. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και ήρεμα, νιώστε τις παύσεις μεταξύ εισπνοής και εκπνοής, προσπαθήστε να φανταστείτε με τη μορφή εικόνας το αίσθημα της αγανάκτησής σας, το οποίο είναι ριζωμένο και κρύβεται κάπου στο σώμα.

Μπορεί να φαίνεται εντελώς διαφορετικό. Προσπαθήστε να κάνετε φίλους με αυτήν την εικόνα, ρωτήστε γιατί είναι εκεί, ζητήστε να σας αφήσει να φύγετε και αφήστε την μόνοι σας. Πάρτε χαρτί, χρωματιστά μολύβια ή μπογιές για να σχεδιάσετε με τα δάχτυλά σας, προσπαθήστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε χαρτί. Αυτή είναι μια εκπληκτική τεχνική θεραπείας τέχνης που μας επιτρέπει να αναδείξουμε μέσα από την προσωπικότητά μας αυτό που συχνά κρύβεται. Μπορείτε να σχεδιάσετε το συναίσθημα περισσότερες από μία φορές, μπορείτε να σχεδιάσετε ξανά και να συμπληρώσετε αυτή τη δυσαρέσκεια με φωτεινότερα χρώματα. Όταν νιώσετε ότι τα καταφέρατε και εκφράσατε τον εαυτό σας πλήρως, τότε σκίστε τα σχέδιά σας και κάψτε τα. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια, θα αρχίσει σταδιακά να φεύγει.

Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν οι περισσότεροι από εμάς τακτικά. Από την παιδική ηλικία μας έμαθαν ότι είναι λάθος να προσβάλλουμε τους ανθρώπους γύρω μας. Αλλά για κάποιο λόγο σπάνια μιλούσαν για το γεγονός ότι το να προσβάλλεις τον εαυτό σου είναι επιβλαβές για την αρμονική ύπαρξη και ανάπτυξή μας. Το αν θυμάστε παράπονα ή όχι είναι δική σας υπόθεση, αλλά ας σκεφτούμε αν υπάρχει κάποιο όφελος από αυτό.

Είναι επιβλαβές να θυμόμαστε τα παράπονα για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Από τη φύση μου, είμαι ένας αρκετά γρήγορος, αλλά γρήγορα εξωστρεφής άνθρωπος. Παρόλα αυτά, πριν από λίγο καιρό μπόρεσα να περιηγηθώ στο μυαλό μου για πολύ καιρό σχετικά με σκέψεις για άδικη μεταχείριση εις βάρος μου. Για παράδειγμα, όπως: προσβεβλημένος, μη εκτιμημένος, προδομένος, ξεχασμένος κ.λπ.

Αν το σκεφτείτε, πόσο χρόνο είμαστε διατεθειμένοι να αφιερώσουμε για να σκεφτούμε ποιον; Γιατί; και γιατί; Δεν μας συμπεριφέρθηκε όπως τον περιμέναμε. Είμαι απολύτως βέβαιος ότι όλες οι σκέψεις που κατατίθενται και αποθηκεύονται στο κεφάλι μας σχετικά με το πόσο δυστυχισμένοι έχουμε γίνει εξαιτίας της άσχημης πράξης ενός άλλου ατόμου, τελικά οδηγούν σε ανεπαρκή, χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ως αποτέλεσμα, οδηγεί σε διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού μας συστήματος, θυμό και μειωμένη αυτοεκτίμηση. Ε, τότε, συνήθως, αρχίζουν οι γνωστές ασθένειες, οι νευρικοί κλονισμοί, οι αποτυχίες και οι απογοητεύσεις... Γενικά, όλα εκείνα που οδηγούν τα ριζωμένα παράπονα προς τους άλλους.

Πώς να σταματήσετε να προσβάλλεστε και να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση;

Σε γενικές γραμμές, η αγανάκτηση είναι μια κατάσταση όταν κατηγορείς τους άλλους ότι κάνουν κάτι λάθος απέναντί ​​σου, ότι συμπεριφέρονται με κάποιο τρόπο άδικα. Στην πραγματικότητα, αυτή η άποψη είναι χαμένη από την αρχή, αφού περιμένεις από τους άλλους να σου φέρονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, σαν να σου «χρωστάνε» κάτι. Και στο τέλος, αφού αυτό ή εκείνο το άτομο δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας, εμφανίζεται η δυσαρέσκεια.

Και φυσικά, τις περισσότερες φορές δεν σκεφτόμαστε γιατί ένα άτομο μας συμπεριφέρθηκε όπως μας φέρθηκε. Είσαι πληγωμένος, συκοφαντήθηκες, είσαι δυστυχισμένος. Τα συναισθήματα θολώνουν το μυαλό. Όλα αυτά είναι μια μάλλον βολική θέση - η θέση του θύματος. Ναι, μερικές φορές οι άνθρωποι μας συμπεριφέρονται άσχημα, και ναι, μερικές φορές οι πιο κοντινοί μας άνθρωποι κάνουν το ίδιο. Αυτά είναι άσχημα νέα.

Υπάρχουν όμως και καλοί. Μην ξεχνάτε ότι στο οπλοστάσιό σας υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για την αντίληψη της κατάστασης: συγχωρήστε, αναλύστε αυτή τη δυσάρεστη σύγκρουση ή αφήστε την κατάσταση και το άτομο, εάν ο παραβάτης σας είναι απλώς κακός.

Δυστυχώς, για πολλούς, η πιο βολική επιλογή είναι να κατηγορούν άλλους για άδικη μεταχείριση, αλλάζοντας το ένα περιβάλλον στο άλλο. Αυτό είναι δικαίωμα του καθενός και δεν νομίζω ότι είναι εύκολο να ενθαρρύνεις έναν ενήλικα με τέτοιο μοτίβο συμπεριφοράς που έχει καθιερωθεί σε όλη του τη ζωή να πιστεύει ότι ο ίδιος φταίει για τις απογοητεύσεις του.

Επιστρέφοντας όμως στην ερώτηση: « πώς να σταματήσεις να προσβάλλεσαι?», ας θυμηθούμε ότι όλοι είμαστε πρωτίστως προσηλωμένοι στον εαυτό μας. Ας προσέχουμε τους εαυτούς μας, τους αγαπημένους μας, γιατί τα μακροχρόνια παράπονά μας οδηγούν στις ασθένειές μας, στην αρνητική μας διάθεση στη ζωή και, τελικά, στη μοναξιά. Επομένως, αυτή τη στιγμή, περνώντας για άλλη μια φορά στο κεφάλι σας όλους όσους δεν σας φέρθηκαν όπως θέλατε, πείτε στον εαυτό σας: «Ναι, αυτό συνέβη. Και ναι, ήταν δυσάρεστο για μένα». Τώρα βουτήξτε για άλλα πέντε λεπτά και μείνετε σε αυτή την κατάσταση. Και μετά από πέντε λεπτά, πείτε στον εαυτό σας: "Αυτό είναι, αρκετές προσβολές!"

Εξάλλου, η ζωή σας συνεχίζεται εδώ και πολύ καιρό, άνθρωποι έρχονται και φεύγουν από τη ζωή, και το παρόν σας είναι πλέον μόνο στα υπέροχα χέρια σας, από την αρχή, από καθαρό σχιστόλι! Επομένως, μακριά από αγανάκτηση και «αγανάκτηση» και εμπρός στην όμορφη ζωή σας, γεμάτη με τους πιο υπέροχους ανθρώπους και γεγονότα! 🙂

Πώς να μάθετε να μην σας προσβάλλουν οι άνθρωποι;

Τέλος, θα ήθελα να δώσω μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συστάσεις για το πώς να είστε λιγότερο προσβεβλημένοι.

• Θυμηθείτε: το να προσβάλλεστε δεν είναι εποικοδομητικό. Ένα προσβεβλημένο άτομο συχνά αγνοεί τον δράστη, κάτι που δεν συμβάλλει στην επίλυση των προβλημάτων που προκάλεσαν την παράβαση.
• Παίξτε αθλήματα και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: σε αρκετά γρήγορο χρόνο, με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσετε σημαντικά το νευρικό σας σύστημα, το οποίο θα εξομαλύνει αρνητικά χαρακτηριστικά όπως ευερεθιστότητα, αγανάκτηση, αβεβαιότητα κ.λπ.
• Να είστε ρεαλιστές. Μην ζείτε σε έναν κόσμο ψευδαισθήσεων και υψηλών προσδοκιών. Συχνά τα παράπονα ξεκινούν όταν η ζωή σε επαναφέρει απότομα στη γη.

Ελπίζω ότι αυτές οι απλές συμβουλές θα σας επιτρέψουν να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια και να συνεχίσετε την πορεία της ζωής σας σε αρμονία με τον εαυτό σας και με τους άλλους. Ό,τι καλύτερο για εσάς! Τα σχόλιά σας είναι πολύ ευπρόσδεκτα, ας συζητήσουμε αυτό το θέμα. 🙂