Διαχείριση ονείρων. Έναρξη ή πώς να μάθετε να ελέγχετε τα όνειρα

Εάν έχετε ήδη μάθει να καταλαβαίνετε σε ένα όνειρο ότι ονειρεύεστε, μην χάσετε νέες ευκαιρίες! Δηλαδή, η ικανότητα να ελέγχετε αυτό που βλέπετε σε ένα όνειρο, να πηγαίνετε σε οποιοδήποτε μέρος, να γίνετε συμμετέχων στα επιθυμητά γεγονότα και να λαμβάνετε απαντήσεις σε συναρπαστικές ερωτήσεις.

Διαυγές όνειρο: Πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο σας

Όποιος ανησυχεί διαυγή όνειρα, σίγουρα αναρωτήθηκα: πώς να διαχειριστώ τον ύπνο; Και είναι ακόμη δυνατός ο έλεγχος του ύπνου σε ένα όνειρο; Διαφορετικά, μια τόσο πολύτιμη εμπειρία όπως η αυτογνωσία σε ένα όνειρο απλά δεν φτάνει τις δυνατότητές της. Τι νόημα έχει όλο αυτό αν ο συνειδητοποιημένος άνθρωπος εξακολουθεί να υποτάσσεται στα γεγονότα του ονείρου - υποφέρει από εφιάλτη, βλέπει και βιώνει ένα δυσάρεστο γεγονός για εκατοστή φορά;

Τα πειράματα και το έργο της Patricia Garfield και του Stephen LaBerge απαντούν θετικά σε αυτό το ερώτημα. το πιο σημαντικό ερώτημα: ναι, ο έλεγχος των ονείρων είναι δυνατός - και μάλιστα σε ορισμένες περιπτώσεις απαραίτητος (αν ένα άτομο βασανίζεται από φόβους, είναι σοφό να μην προσπαθήσετε να τους αντιμετωπίσετε;).

Στο βίντεο, ο blogger του Youtube, Artur Sharifov, μιλά για το πώς του ήρθε η ιδέα να δουλέψει με διαυγή όνειρα: από πού ξεκίνησαν όλα:

Πώς να μάθετε να ελέγχετε τα όνειρα;

Σε ένα όνειρο (συνειδητό ή όχι), μπορούμε να ενεργήσουμε με τέσσερις τρόπους:

1. Reflex (κινούμε ήρεμα στα δύο πόδια, χρησιμοποιούμε τα χέρια μας, αναπνέουμε).
2. Ενστικτώδες (όταν κάτι μας απειλεί, τρέχουμε, κρυβόμαστε, αποφεύγουμε).
3. Ένα συνηθισμένο άτομο (ένα άτομο που ξέρει πώς να ιππεύει ένα άλογο στην πραγματικότητα θα κάνει ήρεμα το ίδιο πράγμα σε ένα όνειρο - και κάποιος που δεν έχει ιδέα για ιππασία θα βιώσει το ίδιο πράγμα όπως στη ζωή: φόβο να ανέβει σε άλογο, αδεξιότητα... Και αυτές δεν είναι πλήρως συνειδητές ενέργειες - ένα άτομο συνήθως οδηγεί τον εαυτό του σε ένα κουτί, χωρίς να συνειδητοποιεί ότι σε ένα όνειρο μπορεί να καβαλήσει ένα άλογο!).
4. Σκόπιμα (κάτι μας τρομάζει, αλλά σκοπεύουμε να ξεπεράσουμε τον φόβο και επομένως δεν τρέχουμε πλέον ούτε προσπαθούμε να κρυφτούμε, αλλά κοιτάμε τον φόβο μας στο πρόσωπο και του προσφέρουμε καραμέλα).

Σκόπιμες ενέργειες σε ένα διαυγές όνειρο - υψηλότερο επίπεδοεπίγνωση, που δίνει εξαιρετική ελευθερία δράσης και ανοίγει μια σημαντική ευκαιρία: τον έλεγχο του ύπνου.

Τίθεται το ερώτημα, πόσο μακριά μπορείτε να φτάσετε στον έλεγχο των ονείρων; Ο LaBerge πιστεύει ότι οι ψυχολογικοί παράγοντες παίζουν ρόλο:

• προηγούμενη εμπειρία - εάν ένα άτομο παρακολουθεί OS για μεγάλο χρονικό διάστημα, πιθανότατα, θα είναι πιο αποτελεσματικό στον έλεγχο τους.
• ψυχολογική ωριμότητα του ατόμου σε συνηθισμένη ζωή(ένα άτομο που προτιμά να μεταθέτει την ευθύνη σε άλλους και αγαπά κάποιον να λύνει τα προβλήματά του μπορεί να «κολλήσει» πριν χρειαστεί να πάρει μια απόφαση ακόμα και σε ένα όνειρο).
• προσδοκίες του ίδιου του ατόμου σχετικά με τη συμπεριφορά του στο OS ("Θα ξαναδώ τον πατέρα μου και δεν θα μπορώ να τον κοιτάξω στα μάτια...")
• ψυχολογική κατάσταση τη στιγμή του OS (καταθλιπτικό άτομο, καταθλιπτικό, στην πραγματικότητα που βιώνει καταθλιπτική κατάσταση, προφανώς θα είναι χειρότερο να ελέγχεις τον εαυτό σου στον ύπνο σου).

Και όμως - πώς να μάθετε να ελέγχετε τα όνειρά σας; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσετε πώς θέλετε να το κάνετε αυτό. Σύμφωνα με τον LaBerge, υπάρχουν δύο απαντήσεις στο ερώτημα πώς να ελέγξετε τα όνειρα - δηλαδή, υπάρχουν δύο τύποι ελέγχου:

1. «Μαγική χειραγώγηση χαρακτήρων» εκτός από το εγώ μας. Δεν το πετυχαίνουν όλοι οι διαυγείς ονειροπόλοι. Μοιάζει με μια μαγική ενέργεια: η συνείδηση ​​ενός ατόμου σε ένα όνειρο μεταμορφώνει αντικείμενα, έπιπλα, ζωντανά όντα στην επιθυμητή μορφή ή τα δημιουργεί σαν «από το τίποτα».
2. Έλεγχος όχι αντικειμένων και «ζωντανών» πλασμάτων, αλλά αποκλειστικά του εαυτού μας, δηλαδή αυτοέλεγχος. Παίρνεις αποφάσεις και εφαρμόζεις αυτό που θέλεις.

Ο LaBerge προειδοποιεί να μην παρασυρθείτε από τον πρώτο τύπο ελέγχου, καθώς συμβάλλει στη διαμόρφωση μιας λανθασμένης στάσης που μπορεί να σας επηρεάσει στην πραγματικότητα.

Συνηθισμένοι στο γεγονός ότι σε ένα όνειρο όλα αλλάζουν σύμφωνα με τις επιθυμίες σας, μπορεί να απογοητευτείτε όταν προσπαθείτε να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο στη ζωή. Εάν μπορείτε να μετατρέψετε το εξευτελιστικό αφεντικό σας σε ένα μικρό αρουραίο σε ένα όνειρο, πώς θα σας βοηθήσει αυτό να λύσετε ένα πρόβλημα στη ζωή σας; Αν σε ένα όνειρο προσπαθήσετε να του βρείτε μια προσέγγιση, για να του κάνετε να έχει διαφορετική στάση απέναντί ​​σας, η πιθανότητα να λυθεί το πρόβλημα στη ζωή αυξάνεται σημαντικά.

Τεχνικές διαχείρισης ονείρων

Πώς να ελέγξετε τον ύπνο σε όλη τη διάρκειά του, από τη βύθιση σε αυτόν έως το ξύπνημα; Αρκετές τεχνικές έχουν ήδη βρεθεί και δοκιμαστεί: απλά πρέπει να εξοικειωθείτε με κάθε λεπτομέρεια και να επιλέξετε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα.

Διαχείριση ύπνου

Η Πατρίσια Γκάρφιλντ προσφέρει τεχνικές δανεισμένες από αρχαίους λαούς, Ινδούς και τους Σενόι από τη Μαλαισία.

• προθέσεις (ο κύριος ρόλος διαδραματίζεται εστιάζοντας στην πρόθεση να δούμε σίγουρα ένα διαυγές όνειρο και δουλεύοντας με αυτή την πρόθεση).
• μνημονική είσοδος σε ένα διαυγές όνειρο, ή MVOS.
• αυτο-ύπνωση.

Όλες οι μέθοδοι διαχείρισης του ύπνου που περιγράφει σχετίζονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο με αυτές τις τρεις τεχνικές. Αξίζει να εξοικειωθείτε με καθεμία από τις αναφερόμενες πρακτικές στην παρουσίαση του συγγραφέα - αυτό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη δική σας.

Διαχείριση ονείρων (ονειρική πλοκή)

Θυμηθείτε ότι υπάρχουν δύο τύποι ελέγχου! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα δύο, έχοντας κατά νου ότι το πρώτο δεν είναι η καλύτερη λύση σοβαρά προβλήματα. Αλλά θα λειτουργήσει εξαιρετικά εάν χρειαστεί να αλλάξετε το περιβάλλον ή να εισαγάγετε νέους χαρακτήρες στο όνειρο.

Ο Steve LaBerge συνιστά την τεχνική περιστροφής για να αλλάξετε το «σκηνικό» και την πλοκή ενός ονείρου: όταν αισθάνεστε ότι το λειτουργικό σύστημα ξεθωριάζει, θαμπώνει, οι απτικές αισθήσεις θα είναι οι τελευταίες που θα εξαφανιστούν. Μην επιτρέψετε να συμβεί αυτό - κάντε το σώμα που έχετε στο όνειρό σας να περιστρέφεται! Δεν έχει σημασία τι ακριβώς θα σας θυμίσει - ένα παιδικό μπλουζάκι, ένα νόμισμα που περιστρέφεται ή ακόμα και ένας έφηβος που μαίνεται σε ένα slam σε μια ροκ συναυλία, αλλά αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε το σώμα των ονείρων ξανά, αλλά όλα γύρω θα έχουν καιρός να γίνετε εντελώς διαφορετικοί!

Κατάλληλη επίσης για την αλλαγή της πλοκής είναι η εμπειρία της εγρήγορσης, ακόμα κι αν διαβαστεί από ένα βιβλίο ή δει σε ταινία. Ο LaBerge μιλάει για το πώς ήθελε να συμμετάσχει στην πλοκή ενός βιβλίου που διάβαζε. Ενώ σε ένα διαυγές όνειρο στον πύργο, θυμήθηκε ότι ένας από τους χαρακτήρες του βιβλίου, ένας μάγος, πήδηξε από τον πύργο και μετατράπηκε σε γεράκι. Έκανε το ίδιο πράγμα στο όνειρό του - και επίσης μετατράπηκε σε πουλί. Πείραμα!

Έλεγχος αφύπνισης

Εάν δεν ξυπνάτε ως αποτέλεσμα εξωτερικής επιρροής (ξυπνητήρι, φωνή, οποιοιδήποτε ήχοι που μπορούν να σας ξυπνήσουν), τότε ένα διαυγές όνειρο:

• θα σβήσει αυθόρμητα όταν φυσικάμεταβείτε σε μια άλλη - αργή - φάση ύπνου.
• μπορεί να διακοπεί κατόπιν αιτήματός σας.

Πολλοί μονοναύτες (άτομα που βλέπουν διαυγή όνειρα) βρίσκουν τους δικούς τους τρόπους για να ελέγξουν την αφύπνιση: τις περισσότερες φορές αυτές είναι κάποιες ενέργειες που έρχονται σε αντίθεση με τη «λογική» του ονείρου ή απλώς δεν έχουν καμία σχέση με αυτό (στραβισμός των ματιών, ανοιγοκλείσιμο των ματιών, άλμα από ύψος και μάλιστα φωνάζοντας «Μαμά!»). Ο Steve LaBerge συμβουλεύει επίσης να "απενεργοποιήσετε" από ενεργά συμβάντα λειτουργικού συστήματος για να ξυπνήσετε. Προτείνει να εστιάσετε το βλέμμα σας σε κάποιο σημείο που δεν εμπλέκεται άμεσα στη δράση του ονείρου. ΕΝΑ ενεργές δράσεις, κατά τη γνώμη του, αντίθετα, βοηθούν στην παράταση του ονείρου - για παράδειγμα, η τεχνική της περιστροφής στη θέση του τον βοήθησε προσωπικά να αλλάξει την κατάσταση διαυγές όνειροσε άλλον. Αλλά μια ενιαία οδηγία για όλους εδώ είναι, φυσικά, αδύνατη. Όλα είναι ατομικά.

Πώς να επαναλάβετε ένα όνειρο

Είναι δυνατόν να βιώσετε την ίδια πλοκή περισσότερες από μία φορές σε ένα όνειρο; Ναί. Μερικές φορές αυτό γίνεται στην πραγματικότητα σκόπιμα, θέλοντας να αλλάξει με κάποιο τρόπο τη μη ικανοποιητική πλοκή του ονείρου. Για παράδειγμα, επαναλαμβάνουν ένα τρομακτικό όνειρο για να ξεπεράσουν τον φόβο στο τέλος. Ή αναπαράγουν ένα δημιουργικό όνειρο για να ξαναζήσουν τις εμπνευσμένες αισθήσεις.

Εδώ μπορείτε να εφαρμόσετε τη μέθοδο επώασης του Stephen LaBerge: μόνο εσείς δεν επωάζετε νέο όνειρο, αλλά ήδη έμπειρος, γεγονός που κάνει το έργο πολύ πιο εύκολο. Λειτουργήστε με πρόθεση, οραματιστείτε το ονειρικό περιβάλλον στο οποίο θέλετε να επιστρέψετε. Φανταστείτε όλα όσα είδατε όσο πιο ζωντανά γίνεται. Περιγράψτε όλα όσα θεωρείτε απαραίτητα, βήμα προς βήμα και σε ενεστώτα - και συνδυάζοντας αυτήν την τεχνική με το MVOS, μπορείτε να επιστρέψετε στο επιθυμητό όνειρο.

Εάν έχετε την επιθυμία όχι μόνο να έχετε επίγνωση του εαυτού σας σε ένα όνειρο, αλλά και να ελέγξετε τον κόσμο των ονείρων, προσπαθήστε να το κάνετε αυτό. Το κύριο πράγμα είναι να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να το πετύχετε αυτό.

Το ερώτημα πώς να ελέγξετε τα όνειρα είναι σχετικό για πολλούς ανθρώπους. Είναι πραγματικά ενδιαφέρον. Λοιπόν, πρώτα θα ήθελα να πω λίγα λόγια για τον ίδιο τον όρο. Το διαυγές όνειρο είναι μια σκόπιμα αλλαγμένη κατάσταση της ανθρώπινης συνείδησης στην οποία το άτομο καταλαβαίνει ότι η εικόνα είναι ένα όνειρο. Αλλά ταυτόχρονα μπορεί να ελέγξει το περιεχόμενό του.

Σημαντικές Πληροφορίες

Έτσι, πριν μιλήσουμε για τον έλεγχο των ονείρων, πρέπει να πω ότι κανείς δεν θα μπορέσει να κατακτήσει αμέσως αυτήν την τεχνική. Πρέπει να δουλέψετε πολύ και σκληρά, γιατί το ερώτημα εδώ βρίσκεται στο υποσυνείδητο. Στην αρχή, η επίγνωση ποικίλλει από μια ελάχιστα αισθητή κατανόηση του ονείρου, αλλά στη συνέχεια, εάν όλα πάνε καλά, θα είναι δυνατό να επεκταθούν σημαντικά οι εικόνες που είναι ορατές στο όνειρο και τα όρια. Συνήθως ένα διαυγές όνειρο ξεκινά με το γεγονός ότι στη μέση της νύχτας ένα άτομο που ήταν σε ήρεμη, γαλήνια κατάσταση ξαφνικά καταλαβαίνει - ονειρεύεται! Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ένα άτομο μετακινείται αμέσως από το στάδιο της αφύπνισης στο στάδιο του ύπνου, αλλά δεν συμβαίνουν κενά στη συνείδηση. Λοιπόν, ποιο είναι το νόημα; Γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι που ελέγχουν τα όνειρά τους με αυτόν τον τρόπο βλέπουν πιο πολύχρωμες και συναισθηματικές εικόνες.

Παρασκευή

Λοιπόν, πρέπει να ξεκινήσετε από μικρά. Πώς μπορεί ένας αρχάριος να μάθει να ελέγχει τον ύπνο; Θα πρέπει να αρχίσετε να το κάνετε εντελώς απλά πράγματα. Για παράδειγμα, γράψτε τα οράματά σας. Και φροντίστε να κρατάτε ένα σημειωματάριο με σημειώσεις δίπλα στο κρεβάτι σας, ώστε αφού ξυπνήσετε να καταγράψετε αμέσως αυτό που βλέπετε. Μερικοί άνθρωποι το κάνουν ακόμη και τη νύχτα αν ξυπνήσουν ξαφνικά. Επιπλέον, πρέπει να γράψετε τόσο την πλοκή όσο και τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας. Για τι; Λόγω αυτού, θα μπορείτε να θυμάστε τόσο το περιεχόμενο του ονείρου όσο και τα συναισθήματά σας. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια συσκευή εγγραφής φωνής για αυτούς τους σκοπούς και καταγράφουν τα πάντα στον ήχο. Επιπλέον, πριν από την εγγραφή, συνιστάται να συγκεντρωθείτε στις αναμνήσεις, ξαπλώνοντας ακίνητοι.

Γυμνάσια

Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για το πώς να ελέγχουν τα όνειρα πρέπει να γνωρίζουν ότι τίποτα δεν θα συμβεί χωρίς εκπαίδευση. Σωστά, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που φαίνονται περίεργες με την πρώτη ματιά. Αλλά βοηθούν σε αυτό το θέμα. Ένα από τα πιο δημοφιλή ονομάζεται «έλεγχος πραγματικότητας». Κάθε δύο ώρες ένα άτομο πρέπει να αναρωτιέται: «Ονειρεύομαι;» Και αποδείξτε ότι δεν είναι. Πώς να το κάνετε αυτό; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι. Το πρώτο είναι να τσιμπήσετε τη μύτη σας, να κλείσετε το στόμα σας και να ελέγξετε αν μπορείτε να αναπνεύσετε. Το δεύτερο, πιο εύκολο είναι να κοιτάτε απλά τα πόδια ή τα χέρια σας. Αν αυτό είναι όνειρο, τότε θα παραμορφωθούν.

Ποιο είναι το νόημα αυτής της άσκησης; Το γεγονός είναι ότι κάνοντας το τακτικά, θα μπορέσετε να αναπτύξετε τη συνήθεια να το κάνετε συνεχώς. Ακόμα και σε όνειρο. Αποδεικνύεται ότι όταν ένα άτομο, κατά τη διάρκεια της όρασής του, κάνει μια τέτοια άσκηση, η οποία έχει ήδη γίνει γνωστή, θα καταλάβει ότι δεν είναι στην πραγματικότητα, βλέποντας ότι μπορεί ακόμα να αναπνεύσει και τα άκρα του είναι ασυνήθιστα παραμορφωμένα.

Σύνδεση με τον έξω κόσμο

Μιλώντας για το πώς να ελέγχετε τα όνειρα και πώς να τα μαθαίνετε, αξίζει να σημειώσετε μια άλλη σημαντική απόχρωση. Για να κάνετε έναν έλεγχο πραγματικότητας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κοιτάξετε το ρολόι σας. Στη συνέχεια, στρίψτε και μετά κοιτάξτε ξανά. Το κείμενο ή ο χρόνος σε ένα όνειρο συνήθως αλλάζει πάντα ή αποδεικνύεται διαφορετικός.

Μερικοί άνθρωποι συμβουλεύουν επίσης να κάνετε κάποια απότομη κίνηση. Πολλοί άνθρωποι μάλιστα ονειρεύονται γρήγορη δράσηεκτελείται με απίστευτα αργή ταχύτητα. Είτε πρόκειται για τρέξιμο, είτε για μια απότομη κλωτσιά ή γροθιά, είτε για ένα άλμα. Όλα είναι εύκολα στη ζωή, αλλά στο όνειρο δεν είναι.

Αυτο-ύπνωση

Πολλοί άνθρωποι που ήδη γνωρίζουν κάτι για το πώς να προκαλέσουν ελεγχόμενο ύπνο καταφεύγουν στην τεχνική της αυτο-ύπνωσης. Και αυτό είναι σωστό. Κάθε φορά πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να επαναλαμβάνετε την ακόλουθη φράση στον εαυτό σας: «Θα καταλάβω ότι κοιμάμαι». Και αυτή η πρόταση πρέπει να εκφέρεται χωρίς διακοπή, μέχρι να λιποθυμήσει δηλαδή το άτομο. Οποιαδήποτε άλλη φράση που θα βοηθήσει τον ονειροπόλο να συνειδητοποιήσει και να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση θα κάνει. Αυτή η τεχνική έχει το δικό της όνομα. Αυτό είναι γνωστό ως μνημονικό διαυγές όνειρο. Σημαίνει ότι ένα άτομο καταφεύγει στις λεγόμενες «ιδιότητες της μνήμης» ή σε μια μηχανικά απομνημονευμένη φράση (στην περίπτωση αυτή). Αυτή η συνεχώς επαναλαμβανόμενη πρόταση φαίνεται να ενεργοποιεί την επίγνωση των νυχτερινών οραμάτων, μετατρέποντας έτσι τα πάντα σε μια αυτόματη συνήθεια. Όπως και με τον έλεγχο πραγματικότητας που αναφέρθηκε προηγουμένως. Παρεμπιπτόντως, μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να εξασκούν την επανάληψη φράσης με αυτήν την άσκηση. Είναι απλό - δεν χρειάζεται μόνο να επαναλαμβάνετε συνεχώς την ίδια πρόταση, αλλά και να εξετάζετε ταυτόχρονα τα χέρια σας. Και όλα - αποκλειστικά πριν πέσεις για ύπνο.

Προσοχή και συγκέντρωση

Είναι δυνατόν να ελέγξουμε τα όνειρα; Οριστικά. Αλλά για αυτό πρέπει να είστε προσεκτικός άνθρωπος. Θα πρέπει να αναγνωρίσετε μόνοι σας τα «σημάδια» των οραμάτων σας και να τα σημειώσετε σε ένα σημειωματάριο. Αυτά είναι συνήθως επαναλαμβανόμενα γεγονότα, καταστάσεις ή ρυθμίσεις. Έχοντας θυμηθεί αυτό, στο επόμενο όραμα, βλέποντας κάτι οικείο, θα συνειδητοποιήσετε ότι το άτομο δεν είναι στην πραγματικότητα.

Και τέλος, μια ακόμη μέθοδος, αλλά είναι κατάλληλη για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη κάποια εμπειρία όσον αφορά τα ελεγχόμενα όνειρα. Η συνείδησή μας είναι τόσο μοναδική και αμίμητη που μπορούμε να... παραγγείλουμε ένα όνειρο! Αλλά για αυτό πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι. Αφού ένα άτομο ξαπλώσει στο κρεβάτι, δηλαδή ετοιμαστεί για ύπνο, πρέπει να αρχίσει να σκέφτεται την πλοκή. Δηλαδή, με άλλα λόγια, να εφεύρεις στο κεφάλι σου την αρχή του ονείρου, την εξέλιξη των γεγονότων, να ζωγραφίσεις την κατάσταση, τους χαρακτήρες... Αξίζει να θυμάσαι - άλλωστε, όταν μιλάμε με κάποιον για πολλή ώρα πριν πάμε κρεβάτι ή θυμηθείτε για κάποιον, αυτό το άτομο εμφανίζεται συχνά σαν αυτό στο όνειρο τη νύχτα! Με άλλα λόγια, πρέπει να αρχίσεις να ανησυχείς. Ωστόσο, δεν θα τα καταφέρουν όλοι και όχι αμέσως. Υπάρχει μια ορισμένη πολυπλοκότητα εδώ. Και έγκειται στο συνδυασμό του ασυμβίβαστου. Ο ονειροπόλος πρέπει να είναι εξαιρετικά ήρεμος και ειρηνικός. Διαφορετικά, όταν είστε ενθουσιασμένοι, δεν θα μπορείτε να πάτε σε κατάσταση ύπνου - θυμηθείτε απλώς τις καταστάσεις που πίνετε καφέ στις 11 η ώρα και μετά πετάξτε και γυρίστε μέχρι τις τρεις. Αλλά ταυτόχρονα, η συνείδηση ​​πρέπει να συμπάσχει με την πλοκή, διαφορετικά δεν θα μπορέσει να εξελιχθεί σε όνειρο, εναπομείνασες σκέψεις. Γενικά, αυτή η τεχνική πρέπει να εξασκηθεί.

Ένας άλλος κόσμος

Και τέλος, μπορείτε να πάτε απευθείας στο ερώτημα πώς μπορείτε να ελέγξετε τον ύπνο σας, δηλαδή την ανάπτυξή του. Σε όλα, απολύτως όλα τα οράματα, ο άνθρωπος είναι ο κύριος του ηθοποιός. Είναι σαν ταινία που γυρίστηκε από πρώτο πρόσωπο. Αν και μερικές φορές ο ονειροπόλος βλέπει τον εαυτό του από έξω, αυτό δεν είναι σημαντικό - το κύριο πράγμα είναι ότι είναι εκεί. Λοιπόν, τώρα για τον ελεγχόμενο ύπνο. Πώς να κάνετε εφικτό να το βιώσετε και όλα όσα συμβαίνουν σε αυτό, σαν μέσα πραγματική ζωή? Πηγαίνετε όπου θέλετε, πείτε ότι θέλετε, αλλάξτε την κατάσταση; Είναι περίπλοκο. Αυτό συμβαίνει σε άτομα που έχουν καταφέρει να κατακτήσουν την προηγούμενη τεχνική (δηλαδή να «κατασκευάζουν» μια πλοκή ενώ είναι ακόμα ξύπνιοι). Γιατί; Πράγματι, μαζί με την εξέλιξη της πλοκής σε όνειρο, ο ιδιοκτήτης της, ο άνθρωπος, ρέει σε αυτήν την κατάσταση. Αυτό μπορεί να συγκριθεί με τη μετάβαση σε έναν άλλο κόσμο μέσω μιας μαγικής πύλης. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μετά τον ύπνο χάνουν τη συγκέντρωση. Αλλά όχι. Η συνείδησή μας είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να διατηρείται η κατάσταση στην οποία ένα άτομο αποκοιμήθηκε. Επομένως, ο ονειροπόλος θα συνεχίσει να είναι προσεκτικός και συγκεντρωμένος.

"Βοηθοί"

Εάν ένα άτομο δεν καταφέρει να πετύχει τουλάχιστον κάποιο αποτέλεσμα ακόμα και μετά από πολύμηνη προπόνηση, δεν υπάρχει λόγος να βιαστείτε για να εκνευριστείτε. Υπάρχουν ειδικοί «βοηθοί» που ονομάζονται φωτεινά ξυπνητήρια. Θα πρέπει να ρυθμίζεται να λειτουργεί κάθε ή δύο ώρες. Το φως είναι το καλύτερο διεγερτικό για την επίγνωση των ονείρων. Ένα άτομο δεν ξυπνά εντελώς, αλλά λόγω μιας βραχυπρόθεσμης αφύπνισης, η οποία περνά αμέσως στο αντίστροφο στάδιο της ανάπαυσης, είναι δυνατό να συνειδητοποιήσει το γεγονός του ύπνου.

Τα υπέρ και τα κατά

Λοιπόν, τα ελεγχόμενα και διαυγή όνειρα είναι πολύ ενδιαφέροντα και ασυνήθιστα. Αυτό όμως έχει και τα θετικά και τα αρνητικά του. Τα πρώτα περιλαμβάνουν μια φωτεινή εικόνα, μια αίσθηση ότι βρίσκεσαι στην ταινία, ασυνήθιστες αισθήσεις, ενδιαφέρον, συναισθήματα με συναισθήματα, όπως στην πραγματικότητα, και την ικανότητα να δημιουργήσεις σε ένα όνειρο το είδος του κόσμου που θα ήθελες να δεις πραγματική ζωή. Τι γίνεται με τα μειονεκτήματα; Ίσως το κύριο μειονέκτημα είναι η κούραση. Το ανθρώπινο σώμα δεν ξεκουράζεται πλήρως σε κατάσταση ελεγχόμενου ύπνου. Τελικά ο εγκέφαλος λειτουργεί! Δημιουργεί μια εικόνα, ακολουθεί την πλοκή και συμμετέχει στην εξέλιξη των γεγονότων. Λόγω των εμπειριών σε ένα όνειρο, οι μύες ενός ατόμου τεντώνονται στην πραγματικότητα. Κάποιοι, υπό την επίδραση του τι συμβαίνει στον εξωπραγματικό κόσμο τους, στην πραγματικότητα κλαίνε, μπορεί ακόμη και να χτυπήσουν κατά λάθος τον εαυτό τους κ.λπ. Το αποτέλεσμα είναι μια σπασμένη κατάσταση το πρωί. Για πολλούς, φυσικά, φεύγει μέχρι τα μέσα της ημέρας, αλλά και πάλι οι ειδικοί δεν συνιστούν να παρασυρθείτε με αυτήν την τεχνική. Λοιπόν, γενικά, είναι μια καλή πρακτική που σε βοηθά να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, τις δικές σου δυνατότητες και τη συνείδησή σου.

Η ταινία «Inception» του Κρίστοφερ Νόλαν δεν είναι καθόλου φαντασία, αλλά ένα μικρό κλάσμα του φαινομένου που ονομάζεται «διαυγές όνειρο». Ο ελεγχόμενος υπνάκος είναι πρόσβαση σε ένας τεράστιος αριθμόςπληροφορίες, θεμελιωδώς νέες αισθήσεις και μια παλέτα συναισθημάτων. Αναρωτιέστε τακτικά πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο σας και κάνοντας ορισμένες ασκήσεις, θα βελτιώσετε σημαντικά τη μνήμη σας και θα αρχίσετε να αισθάνεστε τον χρόνο διαφορετικά. Θα περάσετε 2-3 ολόκληρες μέρες σε ένα διαυγές όνειρο σε μερικές πραγματικές ώρες. Ακόμα αμφιβάλλετε αν είναι δυνατό να ελέγξετε τον ύπνο σας;

Άσκηση 1

Η ανάλυση των «παραδοσιακών» ονείρων θα σας βοηθήσει να νιώσετε πώς να κάνετε τον ύπνο σας διαχειρίσιμο. Πάρτε ένα χοντρό σημειωματάριο ή σημειωματάριο και γράφετε τακτικά με μεγάλη λεπτομέρεια τι ονειρευόσασταν. Δώστε προσοχή σε όλα όσα είναι πιο ασυνήθιστα. Για παράδειγμα, σε ένα όνειρο έγινες γυναίκα του Ντι Κάπριο και τώρα ζεις στην Αιθιοπία, όπου όλα τα δέντρα είναι μοβ. Οι φανταστικές λεπτομέρειες είναι το κύριο κλειδί της επιτυχίας. Κάποια στιγμή, έχοντας βρεθεί σε ένα ναυάγιο με τον γείτονά σου σε ένα όνειρο, εσύ, ως συνήθως, δεν θα αντιληφθείς τι συμβαίνει «με τη σειρά των πραγμάτων», αλλά θα μπορείς να σταματήσεις και να αναφωνήσεις: «Αυτό είναι όνειρο !» Και θα έχεις δίκιο.

Άσκηση 2

Τουλάχιστον 7-10 φορές την ημέρα, κάντε την ερώτηση: «Κοιμάμαι;» Στη συνέχεια, ακούστε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας, θυμηθείτε τι σκεφτόσασταν πριν από μερικά λεπτά. Απάντηση: «Δεν κοιμάμαι γιατί αν πω στον σκύλο να μιλήσει, δεν θα συμβεί» κλπ. Αυτή η συνήθεια θα χρειαστεί για να ελέγξουμε την πραγματικότητα στο ίδιο το όνειρο. Για παράδειγμα, ένα ασφαλές στοίχημα για να καταλάβετε ότι γνωρίζετε ακριβώς πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο σας είναι να κοιτάξετε το ρολόι σας. Σε ένα όνειρο, θα δείχνουν συνεχώς ανοησίες ή καθόλου την ώρα, αλλά τον καιρό.

Άσκηση 3

Μάθετε να συγκεντρώνεστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάνε κάτι παράλογο κάθε μέρα για 5-10 λεπτά. Ας πούμε, διαγράψτε όλα τα γράμματα "Α" σε αυτό το άρθρο, μετρήστε παπούτσια με κορδόνια στους περαστικούς κ.λπ.

Άσκηση 4

Προσπαθήστε να προγραμματίσετε μελλοντικό όνειρο. Για παράδειγμα, θέλετε να ιππεύετε ένα λευκό άλογο μέσα στο δάσος. Σκεφτείτε αυτό το όνειρο για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, φαντάζεστε ολόκληρη την εικόνα, κοιτάξτε φωτογραφίες αλόγων στο Διαδίκτυο. Αφήστε την ιδέα να κολλήσει σταθερά στον εγκέφαλό σας.

Άσκηση 5

«Σταμάτα, μόνο μια στιγμή». Πριν πέσετε για ύπνο, πρέπει να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας. Είσαι ξαπλωμένος και σκέφτεσαι κάτι, όταν ξαφνικά, μετά από 5 λεπτά, λες στον εαυτό σου: «Σταμάτα!» Η ροή των σκέψεων σταματάει και πρέπει να θυμάστε τι σκεφτόσασταν τα προηγούμενα 5 λεπτά, σαν να «τυλίγετε» τις σκέψεις σας πίσω σε αργή κίνηση. Και ούτω καθεξής αρκετές φορές.

Άσκηση 6

Το κλειδί για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τον ύπνο σας είναι κατάλληλη στιγμήκαι στάση: ξυπνήστε μεταξύ 4 και 6 το πρωί και ξαπλώστε ανάσκελα.

Άσκηση 7

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να ελέγξετε τον ύπνο σας είναι με αντίστροφη μέτρηση. Πριν πέσετε για ύπνο, στο κρεβάτι, χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο και ξεκινήστε να μετράτε από το τέλος. Συνοδέψτε το μέτρημα με τη φράση «ονειρεύομαι» και σύντομη περιγραφήόνειρο: «50, κοιμάμαι και χορεύω», «49, κοιμάμαι και χορεύω»... Θα εκπλαγείτε που επαναλαμβάνοντας την άσκηση ξανά και ξανά, κάποια στιγμή θα καταλάβετε και θα εκπλαγείτε: «25... Πραγματικά κοιμάμαι και χορεύω!» Από αυτή τη στιγμή, η ζωή θα χωριστεί σε δύο μέρη: το ένα στην πραγματικότητα, το άλλο σε ένα όνειρο.

Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο ενδιαφέροντα και ανεξερεύνητα φαινόμενα. Μερικοί άνθρωποι βλέπουν φωτεινές έγχρωμες εικόνες, ενώ άλλοι βλέπουν ασπρόμαυρες εικόνες. Κάποτε ήταν ότι τα όνειρα ήταν απλώς ένας τρόπος για να ξεκουραστεί ο εγκέφαλος. Ωστόσο, μεταγενέστεροι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο διαπίστωσαν ότι ο ύπνος μετατρέπεται σε μια ενεργή διαδικασία για λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Έχετε ακούσει ποτέ ότι μπορείτε να ελέγξετε αυτή τη διαδικασία; Πιστεύετε ότι αυτή η ιδέα είναι απλά φανταστική; Μάταια! Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τα όνειρά σας. Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τον ύπνο σας; Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτό.

Ο έλεγχος των ονείρων είναι χρήσιμος

Ενώ βρισκόμαστε σε αυτή την κατάσταση, λαμβάνουμε πολλές πληροφορίες από το υποσυνείδητό μας. Ο εγκέφαλος ταξινομεί αυτές τις πληροφορίες και θυμάται τι είναι χρήσιμο.

Τα διαυγή όνειρα μας επιτρέπουν να πάμε οπουδήποτε, να ζήσουμε στιγμές που δεν μπορούμε να ζήσουμε στην πραγματική ζωή. Και αυτό απεριόριστες δυνατότητες, γιατί μπορούμε να εξασκήσουμε τη δεξιότητα της επικοινωνίας με έναν αλλοδαπό ή να εμπεδώσουμε τις αποκτηθείσες γνώσεις σχετικά με την οδήγηση αυτοκινήτου. Τώρα φανταστείτε πόσο χρήσιμο είναι να διαχειριστείτε τον ύπνο σας.

Μπορεί να μάθει αυτό;

Πώς μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε τον ύπνο σας; Ακολουθούν οδηγίες που θα σας βοηθήσουν:

• Πώς πρέπει να αποκοιμηθείτε για να διαχειριστείτε τον ύπνο σας; Πρώτα πρέπει να νιώσεις τον εαυτό σου σε ένα όνειρο. Δηλαδή, πρέπει να ξυπνήσεις εκεί, να καταλάβεις ότι δεν είσαι ξύπνιος.
• τότε πρέπει να μάθετε να συγκεντρώνεστε σε αντικείμενα ή πλάσματα. Μόλις η εικόνα αρχίσει να θολώνει, πρέπει να μετακινήσετε το βλέμμα σας σε άλλο αντικείμενο και, στη συνέχεια, να επιστρέψετε στο αρχικό αντικείμενο. Σταδιακά θα μάθετε να εστιάζετε το βλέμμα σας.
• το επόμενο βήμα είναι να θυμάστε τα πάντα. Συχνά ένα άτομο θυμάται ότι ονειρευόταν κάτι, αλλά δεν μπορεί να το πει συγκεκριμένα. Αυτό λοιπόν πρέπει να μάθετε.
• η στιγμή της αφύπνισης είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να ξαπλώσετε για λίγο ακόμα, να νιώσετε πού βρίσκεστε - είτε πρόκειται για πραγματικότητα είτε για όνειρο.
• σημειωματάριο. Πάρτε στον εαυτό σας ένα σημειωματάριο ή σημειωματάριο όπου θα γράψετε όλα όσα θυμάστε: γεγονότα, συναισθήματα και συναισθήματα.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θυμηθείτε τα συναισθήματά σας και συγκρίνετε τα με την πραγματικότητα.

Για να ελέγξετε τα όνειρά σας, θα πρέπει να εξασκηθείτε πολύ. Όταν μάθετε πώς να κάνετε σωστά τις παραπάνω ασκήσεις, προχωρήστε στις επόμενες, πιο σύνθετες.

Πώς να ελέγξετε τα όνειρα στο σπίτι

Για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε πραγματικά αυτές τις απεριόριστες δυνατότητες για τις οποίες μιλήσαμε, πρέπει να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

• Πριν κοιμηθείτε, ετοιμαστείτε για μια συγκεκριμένη ιστορία: επισκεφθείτε ένα οικείο μέρος, για παράδειγμα.
• Σκεφτείτε με μεγάλη λεπτομέρεια τι θέλετε να δείτε, ποιον να συναντήσετε, τι πρέπει να υπάρχει γύρω σας. Όσο πιο σωστά σκέφτεστε τα πάντα, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς.
• δώστε μια οδηγία - γιατί θέλετε να δείτε αυτές τις συγκεκριμένες εικόνες.
• Όταν αισθάνεστε ότι αποκοιμιέστε, νιώστε τον εαυτό σας εκεί και, στη συνέχεια, επαναλάβετε την εγκατάσταση στον εαυτό σας.
• Αφού ξυπνήσετε, πρέπει να θυμάστε τα πάντα.

Ο ύπνος είναι πολύ μυστηριώδες φαινόμενο. Για να μπορέσει κάποιος να το ελέγξει, πρέπει να δουλέψει σκληρά. Φυσικά, δεν θα λειτουργήσει την πρώτη φορά. Μην απογοητεύεστε, πρέπει να προσπαθείτε ξανά και ξανά.

Όταν οι ασκήσεις γίνονται εύκολες, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άλλη τεχνική. Είναι πολύ πιο περίπλοκο από το προηγούμενο.

Η ουσία του είναι να αλλάξει αυτό που συμβαίνει εκεί με τη βοήθεια της θέλησης. Δηλαδή, πρέπει να ξυπνήσεις, να φανταστείς τι ακριβώς θέλεις να αλλάξεις και να ξανακοιμηθείς. Πρέπει να επιστρέψεις στην ίδια κατάσταση και να την αλλάξεις.

Καταπολέμηση των φόβων

Έχοντας μάθει αυτές τις τεχνικές, μπορείτε να προσπαθήσετε να καταπολεμήσετε τους φόβους σας. Δεν μπορείς να ξεφύγεις από τον φόβο σου. Πρέπει να τον συναντήσουμε πρόσωπο με πρόσωπο. Εξερευνήστε το και γνωρίστε το. Προσπάθησε να μιλήσεις. Είναι ακόμα καλύτερα αν κάνεις φίλους.

Έτσι μπορείτε να απαλλαγείτε από τις φοβίες σας:

• σκεφτείτε εκ των προτέρων τι θέλετε να δείτε, δώστε στον εαυτό σας ένα σετ.
• αν είναι ήδη τρομακτικό, νιώστε ότι δεν είναι αληθινό και θα νιώσετε καλύτερα.
• Βρες τον φόβο σου, να θυμάσαι συνέχεια ότι είναι φαντασίωση.
• Καθίστε δίπλα σας, συνηθίστε το, καταλάβετε ότι κοιμάστε και μπορείτε να φύγετε ανά πάσα στιγμή.
• μιλήστε και δείτε πώς εξελίσσονται περαιτέρω τα πράγματα.

Ίσως θα νιώσετε αστείοι, ή ίσως θα γίνετε καλύτεροι φίλοιμε τον φόβο σου. Το κυριότερο είναι ότι θα σταματήσεις να φοβάσαι κάτι και θα γίνεις πιο ελεύθερος.

Προσπαθήστε να μάθετε να ακούτε τα όνειρα

Όταν ξυπνάτε, δεν καταλαβαίνετε τι και γιατί σας δόθηκαν αυτές οι εικόνες. Ωστόσο, όλα αυτά είναι επιφανειακή ανάλυση. Πρέπει να είμαστε βαθύτεροι.

Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε σε εικόνες. Μην προσπαθήσετε να συμπιέσετε όλα όσα είδατε τη νύχτα σε ένα ορθολογικό πλαίσιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν σκέφτεστε για νυχτερινές εμφανίσεις, εστιάστε σε εσωτερικές αισθήσεις: όπου κατά τη διάρκεια των αναμνήσεων νιώθεις ζεστασιά, και όπου κρύο και δυσφορία.

Κατά μέσο όρο, ένα άτομο ξοδεύει περίπου το 25-30% της ζωής του στον ύπνο. Δηλαδή, αν ζήσεις 80 χρόνια, θα κοιμηθείς περίπου 24 χρόνια. Σκεφτείτε - 24 χρόνια!!! Είναι απλά ασυγχώρητο να σπαταλάς αυτόν τον χρόνο μάταια. Γι' αυτό ό,τι σχετίζεται με τον ύπνο εξακολουθεί να προκαλεί τόσες πολλές διαμάχες και η έρευνα για αυτό το θέμα δεν σταματά ποτέ.

Αντίστοιχα, μύθοι έχουν συγκεντρωθεί γύρω από αυτήν την περιοχή τεράστια ποικιλία. Χρειάζεται πραγματικά να κοιμόμαστε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα και μπορούμε να ελέγξουμε τα όνειρά μας; Το πρώτο δεν είναι απαραίτητο και όχι με τον τρόπο που έχουμε συνηθίσει. Δεύτερον, μπορούμε. Θέλετε να μάθετε πώς;

Πριν καταλάβουμε αν μπορούμε να ελέγξουμε τα όνειρά μας, ας δούμε εν συντομία τους κύριους μύθους για την ίδια τη διαδικασία των ονείρων.

Μύθοι και άλλες λαογραφίες για τα όνειρα

Μύθος Νο. 1. Ένα άτομο χρειάζεται 7-8 ώρες συνεχούς ύπνου.Πιστεύεται ότι ένα άτομο πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα - αυτό ακριβώς χρειάζεται ο εγκέφαλος και το σώμα μας για να αποκαταστήσουν τη δύναμη και να προετοιμαστούν για μια νέα πλήρη εργάσιμη ημέρα. Αλλά... Εκατοντάδες ιστορικά αρχεία που χρονολογούνται από τον 17ο αιώνα δείχνουν ότι οι άνθρωποι συνήθιζαν να έχουν ελαφρώς διαφορετικούς ρυθμούς ύπνου. Αποτελούνταν από δύο συνεδρίες και διαλύθηκε από αρκετές ώρες εγρήγορσης τη νύχτα. Πολλοί ειδικοί στον ύπνο πιστεύουν ότι αυτός ο ρυθμός είναι πιο φυσικός για τον άνθρωπο. Νομίζω ότι πολλοί από εμάς έχουμε ξυπνήσει πολλές φορές γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να εργαστούν στη μέση της νύχτας μετά από λίγες μόνο ώρες ύπνου. Αυτό μου έχει συμβεί περισσότερες από μία φορές.

Το μόνο πράγμα που μπορώ να συμβουλεύσω με βάση προσωπική εμπειρία: Μην προσπαθήσετε να αποκοιμηθείτε σε αυτή την κατάσταση, γιατί έτσι κι αλλιώς δεν θα τα καταφέρετε. Θα εξαντλήσετε μόνο τον εαυτό σας και τους γύρω σας με το άγχος σας. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να πας να κάνεις λίγη... δουλειά ή να διαβάσεις. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι αυτή τη στιγμή είναι τα περισσότερα ενδιαφέρουσες ιδέες. Μετά από αρκετές ώρες τέτοιας δραστηριότητας, θα θέλετε να κοιμηθείτε ξανά και να ξυπνήσετε το πρωί στην τυπική σας κατάσταση, σαν να μην είχαν συμβεί ποτέ αυτές οι νυχτερινές αγρυπνίες.

Μύθος Νο 2. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος βρίσκεται σε ηρεμία.Από τότε που ξεκινήσαμε σοβαρή έρευναύπνος και καταστάσεις εγκεφαλική δραστηριότηταΚατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος δεν σβήνει εντελώς και συνεχίζει να λειτουργεί. Αλλά πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλός τους απενεργοποιείται εντελώς, σαν να είχε γυρίσει ένας διακόπτης από τη θέση "On". στη θέση "Off". Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός μας βρίσκεται σε τέσσερις φάσεις, οι οποίες αντικαθιστούν η μία την άλλη κάθε 90 λεπτά. Κάθε στάδιο του ύπνου αποτελείται από τρεις φάσεις καλό ύπνο, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως " αργός ύπνος"ή" παραδοσιακό όνειρο”, που συνολικά αντιπροσωπεύει περίπου το 80% του συνολικού χρόνου του κύκλου των 90 λεπτών και από τη φάση REM, η οποία χαρακτηρίζεται από γρήγορη κίνηση των ματιών. Σε αυτή τη φάση ονειρευόμαστε.

Μύθος Νο. 3. Οι έφηβοι είναι απλώς τεμπέληδες και τους αρέσει να κοιμούνται περισσότερο.Οι περισσότεροι έφηβοι κοιμούνται αργά και ακόμη και μετά το ξύπνημα δεν βιάζονται να σηκωθούν από το κρεβάτι. Μπορούν να ξαπλώνουν εκεί όλο το πρωί χωρίς να δείχνουν σημάδια ζωής. Πολλοί γονείς μαλώνουν και πιστεύουν ότι είναι απλώς πολύ τεμπέληδες για να σηκωθούν. Οντως, βιολογικό ρολόιΤα ρολόγια των εφήβων λειτουργούν λίγο διαφορετικά από ότι των ενηλίκων.

Έρευνες έχουν δείξει ότι μέχρι περίπου 20 ετών ανθρώπινο σώμααπελευθερώνεται περισσότερη από την ορμόνη μελατονίνη (στην ηλικία των 20 ετών υπάρχει μια κορύφωση), έτσι οι έφηβοι βιώνουν αυξημένη υπνηλία V την ημέρα, εάν αναγκαστούν να τηρήσουν ένα τυπικό πρόγραμμα ύπνου 8 ωρών. Και αν προσθέσουμε εδώ πρακτικά πλήρης απουσίασοβαρές κοινωνικές υποχρεώσεις, εκτός από το να περάσουν εξετάσεις και να καθαρίσουν το δωμάτιό τους, αποδεικνύεται ότι ο ύπνος τους είναι πολύ πιο ξεκούραστος και πιο υγιεινός από τον ύπνο των ενηλίκων.

Μύθος Νο 4. Τα όνειρα είναι γεμάτα συμβολισμούς.Και εδώ μπορούμε να πούμε ένα γεια στον παππού Φρόυντ, ο οποίος πίστευε ότι τα όνειρα (ειδικά οι εφιάλτες) είναι γεμάτα συμβολισμούς και είναι «ο βασιλικός δρόμος προς το ασυνείδητο». Είναι ένας καθρέφτης της ζωής μας και της δικής τους. λεπτομερής ανάλυσηείναι σε θέση να αποκαλύψει όλους τους υποσυνείδητους φόβους, τα προβλήματα και τις κρυφές επιθυμίες μας.

Στην πραγματικότητα, η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν γνωρίζει ακόμη πλήρως πόσο αληθινή είναι αυτή η θεωρία. Μια από τις πιο σημαίνουσες νευροβιολογικές θεωρίες είναι ότι τα όνειρα είναι σποραδική νευρική δραστηριότητα στο εγκεφαλικό στέλεχος και τυχαία ενεργοποίηση αναμνήσεων που είναι αποθηκευμένες στη συνείδησή μας. Σύμφωνα με την ίδια θεωρία, τα όνειρα είναι συνέπεια διεργασιών στα ανώτερα στρώματα του εγκεφάλου μας, που προσπαθούν να μεταφράσουν αυτή την τυχαία δραστηριότητα σε τουλάχιστον κάποια συνεπή υποκειμενική εμπειρία.

Πρόσφατα πραγματοποιήθηκε έρευνα σε 15 άτομα με παράλυση στο κάτω μέρος του σώματος. Στα όνειρά τους, πολύ συχνά βλέπουν τον εαυτό τους ξανά στα πόδια τους, αλλά ταυτόχρονα βλέπουν τέτοια όνειρα πολύ λιγότερο συχνά από εκείνους που μπορούν να κινηθούν μόνοι τους. Αν η θεωρία του Φρόιντ ήταν 100% σωστή, τότε τα άτομα με παράλυση θα έβλεπαν τέτοια όνειρα πολύ πιο συχνά, αφού αυτό είναι το μόνο αγαπημένο τους όνειρο - να περπατήσουν ξανά.

Έλεγχος έναρξης ή ονείρου

Στην ταινία Inception, ο σκηνοθέτης Κρις Νόλαν χρησιμοποίησε την ιδέα ότι τα όνειρα μπορούν να ελεγχθούν και να σπαρθούν με αυτά ελεγχόμενα όνειραορισμένες σκέψεις μπαίνουν στη συνείδηση ​​ενός ατόμου. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι μια τέτοια μυθοπλασία, γιατί η ιδέα για την ταινία βασίστηκε επιστημονική έρευνα, που αποδεικνύουν ότι τα διαυγή όνειρα είναι πολύ αληθινά.

Το διαυγές όνειρο είναι μια συχνά ευχάριστη κατάσταση μερικώς εγρήγορσης συνείδησης που ταυτόχρονα ονειρεύεται και μπορεί να το ελέγξει. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται πιο συχνά προς το τέλος του ύπνου, κάπου μεταξύ της αφύπνισης και της ονειροπόλησης.

Εάν δεν έχετε ξαναζήσει ένα διαυγές όνειρο, υπάρχουν αρκετές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτή την εκπληκτική κατάσταση.

Στο βιβλίο Control Your Dreams, ο ψυχολόγος Tom Stafford και η Catherine Bardsley, μια διαυγής ονειροπόλος, συμβουλεύουν να αρχίσετε να ασκείτε επίγνωση της κατάστασής σας όταν δεν κοιμάστε πια, αλλά δεν είστε ακόμη πλήρως ξύπνιοι. Αυτό μπορεί να ακούγεται αρκετά περίεργο προς το παρόν, αλλά όταν μάθετε να παρατηρείτε στον εαυτό σας ότι είστε ήδη ξύπνιοι, δηλαδή να έχετε επίγνωση αυτής της κατάστασης, θα μάθετε να συνειδητοποιείτε ότι αυτή τη στιγμήείσαι σε όνειρο.

Το ξαφνικό σβήσιμο του φωτός είναι καλό τεστγια να προσδιορίσετε εάν είστε πλήρως ξύπνιοι ή ακόμα κοιμάστε. Γιατί αν κοιμάστε ακόμα, το επίπεδο φωτός στο όνειρό σας δεν έχει αλλάξει. Η επιλογή να τσιμπήσετε τον εαυτό σας δεν είναι πολύ κατάλληλη, γιατί μπορείτε να το κάνετε αυτό τόσο στην πραγματικότητα όσο και σε ένα όνειρο. Αν συνειδητοποιήσετε ότι ακόμα ονειρεύεστε, προσπαθήστε να μην ανησυχείτε, διαφορετικά θα ξυπνήσετε γρήγορα. Πρέπει να ηρεμήσετε και να θυμάστε αυτή την κατάσταση. Και κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να συνειδητοποιεί ότι είστε ακόμα σε ένα όνειρο, θα είστε ένα βήμα πιο κοντά στο να μάθετε εντελώς να ελέγχετε τα γεγονότα που συμβαίνουν στο όνειρό σας.

Είχα την εμπειρία του διαυγούς ονείρου. Και περισσότερες από μία φορές. Και αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα, συναρπαστική κατάσταση. Όταν συνειδητοποιείτε ότι όλοι ονειρεύεστε, αλλά δεν είστε ακόμα ξύπνιοι, γίνεται πολύ περίεργο και διασκεδαστικό. Γιατί όταν το συνειδητοποιήσεις πραγματικά αυτό, μπορείς να επηρεάσεις τα γεγονότα που συμβαίνουν και αυτό που προηγουμένως σε τρόμαζε στο διάολο τώρα μοιάζει ανόητο. Παρεμπιπτόντως, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τους φόβους σας, τόσο τραβηγμένους όσο και πολύ πραγματικούς. Μου φαίνεται ότι σε αυτήν την κατάσταση έρχονται σε εμάς οι πιο ενδιαφέρουσες ιδέες, λύσεις σε προβλήματα και ιδέες (Bingo!), γιατί μπορούμε να τις θυμόμαστε αρκετά καθαρά ώστε να μην ξεχνάμε πότε τελικά ξυπνήσουμε.