Οδηγεί σε αφυδάτωση. Θεραπεία στο σπίτι για σοβαρή αφυδάτωση

Υγεία

Ο ρόλος του νερού για τον οργανισμό μας δεν μπορεί να υποτιμηθεί, ειδικά αφού όλες σχεδόν οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα μας, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, εξαρτώνται από το υγρό μέσα στο σώμα μας. Η έλλειψη νερού στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες για αυτό, προκαλώντας την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Και, αντίθετα, αυτή η ίδια η κατάσταση - η αφυδάτωση - μπορεί να είναι ένα είδος σήματος για την ανάπτυξη ασθενειών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να έχουμε επαρκείς πληροφορίες σχετικά με την αφυδάτωση - μια κατάσταση του σώματος που ιατρικά ονομάζεται αφυδάτωση.

ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ

-- Η αφυδάτωση λέγεται ότι συμβαίνει όταν υπάρχει αυξημένη απώλεια νερού από το σώμα.

-- Η κατάσταση της αφυδάτωσης απειλεί ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά η πιο επικίνδυνη διαδικασία αφυδάτωσης είναι στην παιδική και μεγάλη ηλικία.

-- Η αφυδάτωση του σώματος, ως εκ τούτου, μπορεί να προκληθεί από ανεπαρκής πρόσληψη υγρών; απώλεια νερού ως αποτέλεσμα έντονης σωματικής δραστηριότητας. βαριά εφίδρωση? έμετος ή διάρροια? καθώς και αυξημένη απέκκριση υγρών με τη μορφή ούρων.

-- Ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται να καταναλώνει τουλάχιστον 2,5 λίτρα οποιουδήποτε υγρού την ημέρα για να διατηρήσει επαρκή επίπεδα υγρών στο σώμα του.

-- Τα πρώιμα σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν αφυδάτωση περιλαμβάνουν κόπωση, ναυτία, χαμηλή αρτηριακή πίεση, ξηροστομία και σκασμένα χείλη.

-- Σοβαρές περιπτώσεις αφυδάτωσης οδηγούν σε ανεπάρκεια οργάνων και θάνατο.

-- Συνήθως, για να αποκατασταθεί το απαιτούμενο επίπεδο υγρών στο σώμα, αρκεί ένα άτομο να αρχίσει τακτικά να αναπληρώνει τα αποθέματά του πίνοντας. Ωστόσο, σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να απαιτηθούν ενδοφλέβια υγρά στο σώμα - τα λεγόμενα ενδοφλέβια επανυδάτωση(αποκατάσταση υγρασίας).

-- Δεδομένου ότι κατά τη διαδικασία της αφυδάτωσης, σημαντικοί ηλεκτρολύτες (νάτριο, κάλιο και άλλες ουσίες) απομακρύνονται από το σώμα, είναι απαραίτητο να φροντίσουμε για την αναπλήρωση της έλλειψής τους.

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΥΓΡΑ;

Έτσι, η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το ανθρώπινο σώμα χάνει τα αποθέματα υγρών του. Αυτή είναι πραγματικά μια εξαιρετικά καταστροφική διαδικασία για την ανθρώπινη υγεία., αφού το 65 τοις εκατό του βάρους του σώματος ενός ενήλικα είναι υγρό. Για τα άτομα που είναι παχύσαρκα, αυτό το ποσοστό είναι ελαφρώς χαμηλότερο, στο 55 τοις εκατό. Αυτά τα στοιχεία ισχύουν για το μισό των ανδρών του πληθυσμού. Όσον αφορά το γυναικείο σώμα, περίπου το 10 τοις εκατό πρέπει να αφαιρεθεί από κάθε σχήμα.

Οι επιστήμονες το έχουν ανακαλύψει εδώ και καιρό περίπου τα δύο τρίτα του συνόλου των υγρών στο ανθρώπινο σώμα περιέχονται στα κύτταρα. Ονομάζεται ενδοκυτταρικό υγρό. Το υπόλοιπο τρίτο του υγρού βρίσκεται έξω από τα κύτταρα και ονομάζεται, κατά συνέπεια, εξωκυττάριο (ιστικό) υγρό. Περίπου το ένα τέταρτο του εξωκυττάριου υγρού περιέχεται στο πλάσμα (δηλαδή στις αρτηρίες, τις φλέβες και τα τριχοειδή αγγεία). Το υπόλοιπο τμήμα του εξωκυττάριου υγρού βρίσκεται έξω από τα κύτταρα και τα αιμοφόρα αγγεία, γεμίζοντας τα λεγόμενα κενά ιστού. Αυτό το υγρό ονομάζεται μεσοκυττάριο. Όλες οι φυσικές διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα - όπως η κυκλοφορία του αίματος, η νεφρική λειτουργία και η διαδικασία της εφίδρωσης - είναι αδύνατες όταν υπάρχει έλλειψη υγρών. Τα κύτταρα, με έλλειψη υγρού στο σώμα, επίσης ξηραίνονται και δεν μπορούν να εκτελέσουν κανονικά τις λειτουργίες τους. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να διατηρείται η φυσική παροχή υγρού στον οργανισμό, αναπληρώνοντάς το τακτικά με κατάλληλες δόσεις νερού από έξω.

ΠΟΙΟΙ ΚΙΝΔΥΝΟΥΝ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΚΙΝΔΥΝΟ ΝΑ ΠΑΘΕΙ ΑΠΟ ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ;

Οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατά τη διαδικασία της αφυδάτωσης του σώματος. Επιπλέον, παρατηρούμε ακριβώς σε εκπροσώπους αυτών των δύο ηλικιακών κατηγοριών ταχεία απομάκρυνση ηλεκτρολυτών από το σώμα μέσω υγρών. Είναι γνωστό ότι το ποσοστό νερού στο σώμα ενός παιδιού είναι ελαφρώς υψηλότερο από ότι στους ενήλικες. Γι' αυτό οι μεταβολικές διεργασίες (μεταβολισμός) στα παιδιά συμβαίνουν πιο έντονα. Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αφυδατωθούν και να αναπτύξουν λοιμώξεις από έμετο και διάρροια. Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι τα παιδιά, ως επί το πλείστον, είναι μακριά δεν είναι πάντα σε θέση να λαμβάνουν ανεξάρτητα αποφάσεις σχετικά με την ανάγκη αναπλήρωσης υγρών στο σώμα, και θα καταλάβετε γιατί αυτή η ηλικιακή κατηγορία κινδυνεύει από αφυδάτωση.

Όσο για τους ηλικιωμένους, έχουν συχνά αυξημένη ανάγκη για υγρά, που εκφράζεται σε αδιάκοπη δίψα. Δυστυχώς, τα νεφρά μας σε μεγάλη ηλικία δεν μπορούν να λειτουργήσουν τόσο αποτελεσματικά όσο στα νεότερα μας χρόνια. Μπορεί επίσης να ευθύνονται διάφορες νευρολογικές παθήσεις., όπως Νόσος Αλτσχάιμερ ή κατάσταση προεγκεφαλικού,που δεν επιτρέπει στους ηλικιωμένους να φροντίσουν επαρκώς τις ανάγκες τους, μία από τις οποίες είναι η τακτική αναπλήρωση της ανεπάρκειας υγρών στον οργανισμό. Επιπλέον, σε μεγάλη ηλικία μπορεί να υπάρχουν προβλήματα που σχετίζονται με την ακράτεια ούρων, η οποία, με τη σειρά της, αναγκάζει τους ηλικιωμένους να περιορίσουν την πρόσληψη υγρών.

Όταν μιλάμε για ομάδες κινδύνου, που περιλαμβάνουν άτομα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν αφυδάτωση, θα πρέπει να γίνει αναφορά σε μια ξεχωριστή κατηγορία που δεν περιορίζεται σε καμία ηλικία. Μιλάμε για αθλητές που το σώμα τους χρειάζεται και τακτική αναπλήρωση υγρών., ειδικά μετά από έντονη προπόνηση και αγώνα.

ΚΥΡΙΕΣ ΑΙΤΙΕΣ ΤΗΣ ΑΦΥΔΑΤΩΣΗΣ ΣΩΜΑΤΟΣ

Όταν μιλούν για τα αίτια της αφυδάτωσης, εννοούν πρώτα από όλα τα πιο προφανή και κοινά αίτια, από τα οποία κανείς μας δεν έχει ανοσία. Πρωτα απο ολα, μιλάμε για ανεπαρκή πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Άλλες κοινές αιτίες που προκαλούν ταχεία αφυδάτωση του σώματος είναι οι έντονοι έμετοι και η διάρροια. Η τρίτη κοινή αιτία αφυδάτωσης είναι η υπερβολική εφίδρωση.

Πρέπει να ξέρετε ότι καθημερινά υγρά αφαιρούνται φυσικά από το σώμα μας, η ποσότητα των οποίων δεν είναι πάντα η ίδια. Αυτή η ποσότητα μπορεί να εξαρτάται από τη θερμοκρασία περιβάλλοντος, την υγρασία, την κατάσταση της υγείας μας, τη σωματική μας δραστηριότητα κ.λπ. Η ποσότητα υγρού που οι επιστήμονες θεωρούν απαραίτητη για καθημερινή κατανάλωση από έναν ενήλικα, όπως προαναφέρθηκε, είναι περίπου 2,5 λίτρα την ημέρα. Αλλά αυτός ο αριθμός μπορεί να αλλάξει - να αυξηθεί ή να μειωθεί - ανάλογα με έναν συνδυασμό των παραπάνω παραγόντων. Όπως και να έχει, κάθε άτομο πρέπει να γνωρίζει ότι η αφυδάτωση μπορεί να προληφθεί με την τακτική καθημερινή λήψη επαρκών υγρών για τον οργανισμό.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΦΥΔΑΤΩΣΗΣ

Το πιο σημαντικό και πρώιμο σύμπτωμα που υποδεικνύει την ανάπτυξη της διαδικασίας αφυδάτωσης του σώματος είναι το αίσθημα της δίψας. Εάν οι ενήλικες είναι σε θέση να φροντίζουν τον εαυτό τους όταν αισθάνονται πολύ διψασμένοι, τότε τα πολύ μικρά παιδιά δεν μπορούν να δηλώσουν την κατάστασή τους. Οι νέοι γονείς θα πρέπει να έχουν κατά νου ότι το έντονο άγχος στα παιδιά συχνά εξηγείται από τις αρχικές διαδικασίες αφυδάτωσης. Ωστόσο, η σοβαρή αφυδάτωση, αντίθετα, μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία και απάθεια, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί ακόμη και αν δεν υπάρχει η επιθυμία για ποτό.

Στα παιδιά τα συμπτώματα αφυδάτωσης εμφανίζονται με ανησυχητικό ρυθμό. Κυριολεκτικά στα πολύ πρώιμα στάδια της αφυδάτωσης, τα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν ξηρά και ακόμη και σκασμένα χείλη. Τα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν έντονη ξηροστομία και να φαίνονται ανήσυχα. Επίσης, ένα από τα σημάδια της αφυδάτωσης στα παιδιά είναι η θολή όραση.Τα ανησυχητικά συμπτώματα αφυδάτωσης στα βρέφη μπορεί να περιλαμβάνουν έναν πολύ αδύναμο σφυγμό, γρήγορη και αδύναμη αναπνοή και ελαφρώς γαλαζωπό δέρμα που γίνεται εξαιρετικά ευαίσθητο στην αφή.

Μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για τη διάγνωση της αφυδάτωσης στα παιδιά είναι η εξής: απλώς τραβήξτε απαλά το δέρμα του παιδιού στην κοιλιακή περιοχή και παρατηρήστε πόσο γρήγορα αποκαθίσταται το κανονικό του χρώμα αφού αφαιρέσετε το δάχτυλό σας. Αν όλα είναι εντάξει με την περιεκτικότητα σε υγρό στο σώμα, το δέρμα θα αποκτήσει σχεδόν αμέσως μια φυσική απόχρωση.Εάν αυτή η διαδικασία κράτησε σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αυτό μπορεί να είναι ένα σήμα που υποδεικνύει την ανάπτυξη διεργασιών αφυδάτωσης στο σώμα του παιδιού.

Τα συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης στους ενήλικες είναι πιο έντονα - ένα άτομο αισθάνεται πολύ αδύναμο, εξαιρετικά διψασμένο και μπορεί να έχει αυξημένη θερμοκρασία σώματος, αν και το δέρμα παραμένει αρκετά δροσερό στην αφή. Ως αποτέλεσμα της έλλειψης ηλεκτρολυτών στο σώμα (ειδικά νατρίου και καλίου), ένας ενήλικας μπορεί να εμφανίσει ναυτία και ακόμη και μυϊκές κράμπες. Εάν δεν αναπληρώσετε έγκαιρα την απώλεια υγρών στο σώμα, αυτό σύντομα θα οδηγήσει σε μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μια τέτοια απότομη αλλαγή στην πίεση που προκαλείται από την αφυδάτωση μπορεί να βλάψει τα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου, ιδιαίτερα τα νεφρά και τον εγκέφαλο.

ΠΩΣ ΝΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΕΙΤΕ ΤΗΝ ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ

Όπως ήδη καταλαβαίνετε, ο απλούστερος και πιο αξιόπιστος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις διεργασίες αφυδάτωσης στο αρχικό στάδιο της ανάπτυξής τους είναι η κατανάλωση πρόσθετων ποσοτήτων νερού ή άλλου υγρού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ήπια αφυδάτωση μπορεί να αντιμετωπιστεί γρήγορα με την ακόλουθη απλή λύση:: Διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι και οκτώ κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη σε ένα λίτρο βρασμένο νερό και πιείτε - αυτό θα σας επαναφέρει αμέσως στο φυσιολογικό! Σε μια τέτοια περίπτωση, οι ειδικοί συνιστούν την αγορά ενός ειδικού αλατιού επανυδάτωσης, το οποίο πωλείται σε πολλά φαρμακεία.

Τι να κάνετε αν κάποιος έχει χάσει τις αισθήσεις του και δεν μπορεί να καταναλώσει νερό από το στόμα, δηλαδή να πιει; Σε αυτή την περίπτωση, το υγρό πρέπει να παρέχεται στον οργανισμό ενδοφλεβίως. Η ενδοφλέβια επανυδάτωση είναι επίσης απαραίτητη για παρατεταμένους εμετούς.Σε αυτή την περίπτωση, μαζί με την απώλεια ηλεκτρολυτών, διαταράσσεται και η οξεοβασική ισορροπία στον οργανισμό, η οποία πρέπει να αποκατασταθεί το συντομότερο δυνατό. Υπάρχουν ορισμένες επώδυνες καταστάσεις στο σώμα που επίσης οδηγούν σε αφυδάτωση. Σε αυτήν την περίπτωση, Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης δεν μπορούν πάντα να ανακουφιστούν με χορήγηση από το στόμα, και υπάρχει ανάγκη χρήσης ενδοφλέβιας αποκατάστασης της περιεκτικότητας σε υγρασία. Συγκεκριμένα, μιλάμε για διαβήτη.

Επιστρέφοντας στην κουβέντα για τους αθλητές, θα πρέπει να αναφέρουμε ότι για τέτοιους ανθρώπους η καθημερινή κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών θα πρέπει να έχει ακόμη μεγαλύτερη προτεραιότητα από την πρόσληψη τροφής. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να τα βγάλετε πέρα ​​με καθαρό νερό. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι που υποβάλλουν το σώμα τους σε τακτική και έντονη σωματική δραστηριότητα στο γυμναστήριο, οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα να δίνετε προσοχή σε ειδικές λύσειςπου πωλούνται στα φαρμακεία. Τα πλεονεκτήματα της περιοδικής κατανάλωσης αυτών των διαλυμάτων έναντι της κατανάλωσης κανονικού νερού για τους αθλητές είναι ότι τα διαλύματα έχουν έναν ισορροπημένο συνδυασμό υδατανθράκων και ηλεκτρολυτών, οι οποίοι είναι τόσο σημαντικό να αναπληρώνονται κατά τη διάρκεια της ενεργού προπόνησης.

ΠΟΤΕ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΓΙΑΤΡΟ

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο έμετος και η διάρροια σε ηλικιωμένους και βρέφη μπορούν πολύ γρήγορα να προκαλέσουν αφυδάτωση σε αυτές τις δύο ηλικιακές ομάδες. Εάν ένα παιδί ή ηλικιωμένο άτομο υποφέρει από αφυδάτωση, Είναι καλύτερα, χωρίς να καθυστερήσετε την απόφαση, να καλέσετε έναν γιατρό. Όσον αφορά τους ενήλικες, η απόφαση για το αν θα αναζητήσουν ιατρική βοήθεια ή όχι εξαρτάται από την αξιολόγηση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων. Εάν, όταν αφυδατωθεί, το δέρμα ενός ατόμου γίνει κρύο στην αφή, αρχίζει να αισθάνεται ζάλη και αποπροσανατολισμό στο διάστημα, ραγισμένα χείλη και χαμηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια. Αν αυτό δεν γίνει έγκαιρα, τότε η αφυδάτωση του οργανισμού μπορεί να προκαλέσει πολύ πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.

Ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε την αφυδάτωση του σώματος είναι να αποτρέψετε αυτήν την κατάσταση

Εάν οι παραπάνω πληροφορίες δεν ακούγονται αρκετά πειστικές για να κατανοήσετε τη σημασία της πρόληψης της αφυδάτωσης, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι:

-- Ένα άτομο χάνει περίπου 1,2 έως 1,5 λίτρα υγρών την ημέρα μέσω της ούρησης.

-- Ένα άτομο χάνει περίπου ένα λίτρο υγρών την ημέρα μέσω της εφίδρωσης.

Κάποιο υγρό απελευθερώνεται επίσης μέσω του σάλιου, των δακρύων ή των κινήσεων του εντέρου. Αυτό σημαίνει ότι τα περιβόητα 2,5 λίτρα υγρών την ημέρα, η ανάγκη για τα οποία τώρα συζητείται τόσο πολύ στα μέσα ενημέρωσης, είναι ωστόσο εξαιρετικά σημαντικά για το σώμα σας. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προστατεύσετε αξιόπιστα το σώμα σας από τις συνέπειες της αφυδάτωσης.Τα άτομα που υποφέρουν τακτικά από έμετο και διάρροια (έγκυες, κ.λπ.), καθώς και εκείνα που πάσχουν από διαβήτη, μπορούν μόνο να συμβουλεύονται να καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να ελέγξουν όλα τα συμπτώματα, τα οποία μπορεί γρήγορα να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.

Για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού μας, που αποτελείται κατά 70% από νερό, είναι απαραίτητο να παρακολουθούμε συνεχώς το επίπεδο ενυδάτωσής του. Εάν δεν υπάρχει αρκετό υγρό στο σώμα, η ισορροπία νερού-αλατιού θα διαταραχθεί και θα συμβεί αφυδάτωση. Μπορεί να εκδηλωθεί ως ένα ήπιο αίσθημα δίψας και σε σοβαρές μορφές μπορεί να είναι θανατηφόρο. Η αφυδάτωση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη σε ζεστό καιρό, όταν το υγρό εξατμίζεται ενεργά από το σώμα. Οι απλές σπιτικές συνταγές και οι χρήσιμες συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να προστατευθείτε από την αφυδάτωση και να αποτρέψετε τις δυσάρεστες συνέπειες.

Αιτίες και συμπτώματα αφυδάτωσης

Η αφυδάτωση είναι μια διαδικασία κατά την οποία το σώμα χάνει περισσότερα υγρά από όσα λαμβάνει. Κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος χρειάζεται οξυγόνο και νερό για κανονική λειτουργία. Κανείς δεν έχει ανοσία από την αφυδάτωση, αλλά τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και οι ασθενείς με χρόνιες παθήσεις κινδυνεύουν.

Οι πιο συχνές αιτίες αφυδάτωσης:

Εκτεταμένη σωματική δραστηριότητα στη ζέστη
διάρροια,
κάνω εμετό,
αυξημένη εφίδρωση,
συχνουρία.
Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της εκδήλωσής της.

Σημάδια ήπιας έως μέτριας αφυδάτωσης:

Ξερό στόμα
πονοκέφαλο,
δίψα,
σπάνια ούρηση,
ξηρό δέρμα,
κούραση,
μυικοί σπασμοί,
ζάλη,
δυσκοιλιότητα,
γενική αδυναμία.

Συμπτώματα σοβαρής ή χρόνιας αφυδάτωσης:

Έντονη δίψα
σύγχυση,
βυθισμένα μάτια,
ξηρό δέρμα με απώλεια ελαστικότητας,
πρακτικά χωρίς ούρηση,
έντονη ξηροστομία,
γρήγορη αναπνοή,
χαμηλή πίεση αίματος,
καρδιοπάλμος,
λιποθυμία ή απώλεια συνείδησης.

Εάν η θεραπεία δεν ξεκινήσει έγκαιρα, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από σοβαρές επιπλοκές στην υγεία. Για σοβαρές μορφές αφυδάτωσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό· για μέτρια αφυδάτωση, μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα στο σπίτι. Παρακάτω δημοσιεύουμε χρήσιμες συμβουλές και σπιτικές συνταγές για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας.

Η τακτική κατανάλωση νερού είναι το καλύτερο προληπτικό μέτρο

Ο πρώτος και πιο σημαντικός κανόνας ως μέτρο για την πρόληψη της αφυδάτωσης σε ζεστό καιρό είναι η αύξηση της ποσότητας των υγρών που καταναλώνονται. Οι συμβουλές των γιατρών για την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης στα πρώτα της συμπτώματα ξεκινούν επίσης με συστάσεις για αύξηση της περιεκτικότητας σε νερό στον οργανισμό.

Ένα άτομο χρειάζεται να πίνει αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν δεν αισθάνεται δίψα. Κατά μέσο όρο, ένας υγιής άνδρας σε εύκρατο κλίμα πρέπει να πίνει περίπου τρία λίτρα νερό την ημέρα και μια γυναίκα - περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα.

Εκτός από το κανονικό νερό, είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε περισσότερους ζωμούς και σούπες στον όγκο του υγρού που καταναλώνεται ως μέτρο για την πρόληψη της αφυδάτωσης. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να αναπληρώσετε τα χαμένα μέταλλα και βιταμίνες. Είναι επίσης αποτελεσματικά στη θεραπεία της αφυδάτωσης. Για να κάνετε ακόμα πιο υγιεινό ζωμό ή σούπα, προσθέστε κολοκυθάκια, ραπανάκια ή σέλινο. Οι ζωμοί κοτόπουλου και κρέατος θεωρούνται οι πιο θρεπτικοί. Στο ζεστό καιρό, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με πάγο φρούτων, που είναι εύκολο να προετοιμάσετε μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, απλά ρίξτε τον φρεσκοστυμμένο χυμό σε μια θήκη πάγου και βάλτε τον στην κατάψυξη να κρυώσει.

Γαλακτοκομικά από αφυδάτωση

Στην πρώτη γραμμή των γαλακτοκομικών που είναι χρήσιμα για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης είναι το γιαούρτι – ένα από τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα κατά του εμέτου και της διάρροιας. Αυτό το προϊόν είναι μια πραγματική «ελατήρια» ηλεκτρολυτών. Επιπλέον, το γιαούρτι είναι εύπεπτο και καταπραΰνει το στομάχι. Οι σπιτικές συνταγές για αφυδάτωση συχνά περιλαμβάνουν πιάτα με γιαούρτι. Τις ζεστές μέρες, είναι χρήσιμο να το καταναλώνετε πολλές φορές την ημέρα και κατά προτίμηση χωρίς γλυκά πληρωτικά. Είναι προτιμότερο να προσθέτετε στο γιαούρτι τροφές χωρίς θερμίδες, όπως τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά ή κανονικό βραστό ρύζι με λίγο αλάτι.

Το βουτυρόγαλα, ή η αποβουτυρωμένη κρέμα που λαμβάνεται από την παραγωγή βουτύρου, είναι μια άλλη εξαιρετική θεραπεία για την αφυδάτωση που αναγνωρίζεται από τις αρχαίες διδασκαλίες της Αγιουρβέδα. Το βουτυρόγαλα είναι πλούσιο σε μέταλλα, τα οποία χάνονται στον οργανισμό λόγω της υπερβολικής εφίδρωσης. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πίνετε αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν πολλές φορές την ημέρα ή αντ' αυτού πιείτε ένα φλιτζάνι κεφίρ αναμεμειγμένο με ξηρό τζίντζερ.

Απλές σπιτικές συνταγές για αφυδάτωση

Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, είναι πολύ σημαντικό να αποκαταστήσετε γρήγορα τα χαμένα υγρά και τα μέταλλα. Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να το πετύχετε αυτό χρησιμοποιώντας ένα διάλυμα επανυδάτωσης. Μπορείτε να το ετοιμάσετε μόνοι σας χρησιμοποιώντας μια σπιτική συνταγή:

Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι και έξι κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη σε τέσσερα ποτήρια νερό.
Ανακατέψτε καλά το διάλυμα μέχρι να διαλυθούν τελείως η ζάχαρη και το αλάτι.
Πίνετε το διάλυμα που προκύπτει πολλές φορές την ημέρα μέχρι να αναρρώσετε πλήρως από την αφυδάτωση.
Εάν δεν θέλετε να προετοιμάσετε μόνοι σας τη λύση, τότε μπορείτε να αγοράσετε ένα παρόμοιο προϊόν στο φαρμακείο.
Οι σπιτικές συνταγές που χρησιμοποιούν κριθάρι και νερό δεν είναι λιγότερο χρήσιμες. Τέτοιες λύσεις βοηθούν στη γρήγορη επαναφορά ενός αφυδατωμένου σώματος στην κανονική του κατάσταση. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο κριθάρι αναπληρώνουν τα μέταλλα που χάνονται λόγω της αφυδάτωσης. Εδώ είναι μια απλή συνταγή:

Βάζουμε το νερό με το κριθάρι να βράσει.
Αφήστε το διάλυμα που προκύπτει να κρυώσει και στη συνέχεια στραγγίστε το.
Προσθέστε λίγο μέλι και χυμό λεμονιού.
Ένας άλλος απλός τρόπος για να αποκαταστήσετε ένα αφυδατωμένο σώμα είναι το νερό με λεμόνι. Εκτός από την ενυδάτωση, ο χυμός λεμονιού γεμίζει τον οργανισμό με ενέργεια και δίνει ώθηση στο σθένος. Η παρασκευή λεμονόνερου στο σπίτι είναι εύκολη:

Για ένα ποτήρι νερό πρέπει να πάρετε μισό λεμόνι.
Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, μισό κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο μαύρο πιπέρι και μια πρέζα αλάτι.
Το ποτό που προκύπτει πρέπει να καταναλώνεται τακτικά για ένα μήνα.

Ο ρόλος των φρούτων στην καταπολέμηση της αφυδάτωσης

Πολλά φρούτα περιέχουν σημαντική ποσότητα υγρών και, ως εκ τούτου, μπορούν να γίνουν καλοί προστάτες του οργανισμού από την αφυδάτωση. Στα πρώτα συμπτώματα αφυδάτωσης, προσπαθήστε να τρώτε πιο ζουμερά λαχανικά και φρούτα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών μελετών, τέτοιες τροφές ενυδατώνουν τον οργανισμό δύο φορές πιο αποτελεσματικά από ένα ποτήρι συνηθισμένο νερό.

Τα υδαρή φρούτα και λαχανικά περιέχουν μέταλλα, ζάχαρη, άλατα και λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο με τα ισοτονικά ποτά που πίνουν οι αθλητές. Τα φρούτα και τα λαχανικά που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή κάθε ανθρώπου είναι το καρπούζι, τα γκρέιπφρουτ, το πεπόνι, οι φράουλες, τα πορτοκάλια, τα αγγούρια, τα σταφύλια, η παπάγια, τα κολοκυθάκια, το σπανάκι και οι ντομάτες. Καταναλώστε τα ως σνακ, φτιάξτε τα σε smoothies φρούτων ή λαχανικών ή προσθέστε τα σε σαλάτες.

Οι μπανάνες αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για χρήση στη θεραπεία της αφυδάτωσης, αφού μαζί με την απώλεια υγρών, το σώμα χάνει και πολύ κάλιο. Και οι μπανάνες περιέχουν πολύ από αυτό το μικροστοιχείο. Επιπλέον, αυτό το φρούτο θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της λειτουργικότητας των σφιγμένων μυών που λειτουργούν άσχημα όταν υπάρχει έλλειψη νερού στο σώμα. Είναι χρήσιμο να τρώτε δύο μπανάνες κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να κάνετε smoothies και κοκτέιλ από αυτές.

Συμβουλές γιατρών για προστασία από την αφυδάτωση:

Αποφύγετε την έντονη άσκηση σε ζεστό καιρό.
Ξεκουραστείτε σε δροσερό μέρος.
Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.
Σε ζεστό καιρό, αποφύγετε να πίνετε ανθρακούχο νερό, ροφήματα με ζάχαρη και καφέ.
Μην πίνετε αλκοόλ.
Μην τρώτε πολλά γλυκά και ζάχαρη.
Εάν περνάτε πολύ χρόνο στη ζέστη, φορέστε ρούχα που αναπνέουν από οργανικά υλικά.
Εάν είστε αφυδατωμένοι, καταναλώστε ζουμερά φρούτα και υγρές τροφές.
Εάν εμφανιστεί αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης, πίνετε αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες.
Τηρώντας όλους αυτούς τους κανόνες, θα νιώθετε πάντα υγιείς, χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια!

ΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗ ΛΑΪΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΣΠΙΤΙΟΥ χρώμα>

Συμπτώματα αφυδάτωσης

Τι είναι η αφυδάτωση;

Προκειμένου το σώμα μας να λειτουργεί χωρίς αστοχίες, είναι απαραίτητη μια ορισμένη ισορροπία των επιπέδων αλατιού και νερού στο σώμα. Όταν αυτή η ισορροπία διαταράσσεται, εμφανίζεται αφυδάτωση.

Αιτίες αφυδάτωσης

Η αφυδάτωση συμβαίνει συχνότερα λόγω πείνας από νερό, με άλλα λόγια, ανεπαρκούς πρόσληψης υγρών στο σώμα.

Μια άλλη συχνή αιτία αφυδάτωσης είναι η υπερβολική απομάκρυνση υγρών από το σώμα, η οποία οφείλεται σε: έντονους εμετούς, διάρροια, αυξημένη εφίδρωση, ανεξέλεγκτη χρήση διουρητικών, πνιγμό, εκτεταμένα εγκαύματα κ.λπ.

Συμπτώματα αφυδάτωσης

Το αίσθημα δίψας είναι το πρώτο σύμπτωμα της αρχόμενης αφυδάτωσης. Η δίψα εμφανίζεται ήδη από 1-2% αφυδάτωση, η οποία μπορεί επίσης να συνοδεύεται από συμπτώματα όπως άγχος, πονοκέφαλο και κακοσμία του στόματος.

Σπουδαίος:χρώμα> προσέξτε το χρώμα και την ποσότητα των ούρων. Εάν φαίνεται να αισθάνεστε καλά, αλλά απελευθερώνονται λίγα ούρα και έχουν σκούρο κίτρινο χρώμα, αυτό είναι ένα σημάδι έναρξης αφυδάτωσης.

Εάν δεν ληφθούν έγκαιρα μέτρα και η αφυδάτωση φτάσει το 4-5%, ένα άτομο αισθάνεται: ξηροστομία και παχύρρευστο σάλιο, ζάλη, ναυτία και σοβαρή αδυναμία. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή σε όσους πίνουν καφέ ή τσάι αντί για νερό κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Η αφυδάτωση αλλάζει την επιδερμίδα κατά 6-8%, εμφανίζονται μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια και η διάθεση γίνεται επιθετική.

Σε 10% αφυδάτωση, αρχίζει ο κυτταρικός θάνατος, ένα άτομο βιώνει σύγχυση, αδυναμία, λιποθυμία και έλλειψη ελαστικότητας του δέρματος (αν το δέρμα συμπιεστεί ή τσιμπηθεί, επιστρέφει αργά στην κανονική του θέση).

Εάν το σώμα αφυδατωθεί περισσότερο από 10%, μπορεί να επέλθει θάνατος.

Σπουδαίος:χρώμα> σε περίπτωση σοβαρής δηλητηρίασης με διάρροια και έμετο, η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί πολύ γρήγορα. Για να γίνει κατανοητό το επίπεδο αφυδάτωσης του ασθενούς, πρέπει να ζυγιστεί. 10% αφυδάτωση σημαίνει ότι ο ασθενής έχει χάσει το 10% του κανονικού του βάρους.

Θεραπεία αφυδάτωσης

Ένα άτομο μπορεί να ζήσει 40 ημέρες χωρίς φαγητό, αλλά μόνο 10 χωρίς νερό. Αυτό πρέπει να το θυμάστε και να είστε πολύ προσεκτικοί με το ποτό σας. Εξάλλου, η πρόληψη είναι πάντα φθηνότερη από τη θεραπεία. Θυμηθείτε ότι είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε την παροχή νερού στο σώμα με καθαρό πόσιμο νερό. Το γεγονός είναι ότι πολλά από τα αγαπημένα μας ποτά, αντίθετα, επιταχύνουν την αφυδάτωση, αυτά περιλαμβάνουν: καφέ, τσάι, αλκοολούχα ποτά, καθώς και ανθρακούχα ποτά (λόγω του φωσφορικού οξέος και των τεχνητών χρωμάτων που περιέχουν).

Για να αναπληρώσετε την έλλειψη νερού στο σώμα κατά τη διάρκεια της νηστείας στο νερό, αρκεί απλώς να ακολουθήσετε ένα κανονικό καθεστώς κατανάλωσης. Για έναν ενήλικα, ο κανόνας είναι 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Ωστόσο, σε ακραίες συνθήκες - ζέστη, ασθένειες, υπερβολική σωματική δραστηριότητα κ.λπ., η ποσότητα του νερού που πίνετε πρέπει να αυξηθεί.

Εάν συμβεί αφυδάτωση λόγω υπερβολικής απομάκρυνσης υγρών από το σώμα (διάρροια, έμετος κ.λπ.), τότε η θεραπεία είναι ελαφρώς διαφορετική. Ο κύριος κίνδυνος με αυτό το είδος αφυδάτωσης είναι ότι το σώμα χάνει επίσης απαραίτητα μεταλλικά άλατα μαζί με το υγρό. Η έλλειψή τους μπορεί να αντισταθμιστεί προσθέτοντας ελαφρά αλάτι στο νερό που πίνει ο ασθενής (περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού ανά 1 λίτρο νερού). Σε αυτήν την περίπτωση, το παρακάτω ρόφημα είναι επίσης πολύ χρήσιμο: προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι και 8 κουταλάκια του γλυκού κρυσταλλική ζάχαρη σε 1 λίτρο βρασμένο νερό και μπορείτε επίσης να στύψετε χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού. Δροσίστε, πίνετε λίγο και συχνά.

Εάν η αφυδάτωση είναι μεγαλύτερη από 8%, πρέπει να καλέσετε επειγόντως έναν γιατρό που θα σας κάνει ενδοφλέβια ή θα στείλει τον ασθενή στο νοσοκομείο για θεραπεία της νόσου που προκάλεσε αφυδάτωση.

Η ζέστη του καλοκαιριού είναι μια σκληρή δοκιμασία για τον οργανισμό, που συχνά οδηγεί σε αφυδάτωση. Και αυτό είναι γεμάτο με πιο σοβαρές ασθένειες. Πώς να το αναγνωρίσετε στα αρχικά στάδια; Τι να κάνετε με τα πρώτα συμπτώματα; Τι πρέπει να τρώτε εάν είστε αφυδατωμένοι; Ας το καταλάβουμε μαζί.

Ποιος είναι ένοχος

Η πιο συχνή αιτία αφυδάτωσης το καλοκαίρι είναι η τροφική δηλητηρίαση με αναπόφευκτο έμετο και διάρροια. Η έντονη σωματική δραστηριότητα προκαλεί επίσης υπερβολική απώλεια υγρών. Η υπερθέρμανση στον ήλιο, οι κακές συνήθειες στο ποτό και η συχνοουρία οδηγούν στο ίδιο αποτέλεσμα.

Τα πρώτα συμπτώματα αφυδάτωσης είναι ξηροστομία, παχύρρευστο σάλιο, υψηλός πυρετός και ναυτία. Συνοδεύονται από κόπωση, υπνηλία, κακή όρεξη και άσβεστη δίψα. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της αφυδάτωσης; Πρώτα απ 'όλα, μεταβολικές διαταραχές. Εξάλλου, το νερό παρέχει ζωτικά στοιχεία σε όλα τα όργανα. Και με την έλλειψή του, αρχίζουν οι δυσλειτουργίες στη λειτουργία όλων των συστημάτων, οι τοξίνες αποβάλλονται χειρότερα, τα κύτταρα καταστρέφονται και το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί.

Ζωογονα κοκτέιλ

Ο κίνδυνος της αφυδάτωσης είναι ιδιαίτερα μεγάλος για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, καθώς και για όσους πάσχουν από διαβήτη, νεφρικές και καρδιακές παθήσεις. Στα αρχικά στάδια, είναι ευκολότερο να αποκατασταθεί η ισορροπία του νερού. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα κανονικού ή μεταλλικού νερού χωρίς αέριο την ημέρα.

Τι πρέπει να πίνετε εάν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο και έχει γίνει σοβαρό; Ειδικά αλατούχα διαλύματα που διατίθενται σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Ωστόσο, μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Αραιώστε ½ κουταλάκι του γλυκού σε ένα λίτρο βρασμένο νερό. σόδα, 1 κουτ. αλάτι και 2-4 κ.σ. μεγάλο. Σαχάρα. Για μια άλλη λαϊκή συνταγή, πάρτε 250 ml χυμό πορτοκαλιού, ανακατέψτε ½ κουτ. αλάτι, 1 κουτ. σόδα και φέρνουμε τον όγκο στο 1 λίτρο με νερό. Πάρτε αυτά τα φάρμακα 200 ml σε μικρές γουλιές 3 φορές την ημέρα.

στρατός σωτηρίας

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε όχι μόνο τι να πίνετε όταν είστε αφυδατωμένοι, αλλά και τι να τρώτε. Και εδώ, τα καλοκαιρινά λαχανικά είναι μπροστά από όλα τα προϊόντα. Για παράδειγμα, το 85% αποτελείται από νερό και ο πολτός του είναι κορεσμένος με βιταμίνες A, C, K, καθώς και με κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και φολικό οξύ. Αυτός ο εντυπωσιακός συνδυασμός βελτιώνει το μεταβολισμό, θρέφει την καρδιά και ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου.

Το αγγούρι περιέχει ακόμη πιο ανεκτίμητη υγρασία. Το βασικό του όμως πλεονέκτημα είναι η αφθονία φυτικών ινών και ειδικών ενζύμων που διεγείρουν την πέψη. Επιπλέον, το αγγούρι προστατεύει το δέρμα από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Γι' αυτό φτιάχνει τις πιο υγιεινές καλοκαιρινές σαλάτες και καλλυντικές μάσκες. Όταν είναι αφυδατωμένο, είναι επίσης χρήσιμο να ακουμπάτε στο σπανάκι, το σέλινο, τα ραπανάκια, το λάχανο και τις ντομάτες.

Θεραπεία με φρούτα

Λαμβάνοντας υπόψη ότι η αιτία της αφυδάτωσης είναι η έλλειψη υγρών και βιταμινών, μπορείτε να αναπληρώσετε την απώλειά τους με τη βοήθεια φρούτων και μούρων. Από αυτή την άποψη, το πιο υγιεινό είναι ότι αποτελείται από περισσότερο από 90% νερό. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που προστατεύουν τα κύτταρα από την καταστροφή.

Κάθε εσπεριδοειδές είναι ένα ανεκτίμητο δώρο για τον οργανισμό όταν υπάρχει έλλειψη υγρασίας. Ο ζουμερός πολτός τους αναβλύζει με βιταμίνες Α, C και Ε, απαραίτητες για καλή υγεία. Για να πάρετε όλη την ποσότητα, είναι καλύτερο να φτιάξετε ένα smoothie. Στο μπλέντερ χτυπάμε 150 γρ βερίκοκα χωρίς κουκούτσι, 200 ml γιαούρτι, 250 ml χυμό πορτοκαλιού και 1 κουτ. ζάχαρη βανίλιας. Και αν είστε αφυδατωμένοι, συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μήλα, δαμάσκηνα, ακτινίδια και τυχόν μούρα.

Γαλακτοθεραπεία με ζύμωση

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση θα σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε το συντομότερο δυνατό και να αποφύγετε εντελώς την αφυδάτωση. Ο αδιαμφισβήτητος πρωταθλητής σε αυτόν τον τομέα είναι το κεφίρ μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αποκαθιστά γρήγορα τη διαταραγμένη εντερική μικροχλωρίδα και τονώνει τα υπόλοιπα πεπτικά όργανα. Το κεφίρ έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά την κόπωση, τη ναυτία, τις μυϊκές κράμπες και την υπερβολική εφίδρωση.

Το ελληνικό γιαούρτι δεν του υπολείπεται σε ευεργετικές ιδιότητες. Τα βακτήρια γαλακτικού οξέος είναι μια ισχυρή τροφή για ένα κατεστραμμένο πεπτικό σύστημα και ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Ένας ισορροπημένος συνδυασμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων όχι μόνο κορεστεί το σώμα με ενέργεια, αλλά ομαλοποιεί και τις μεταβολικές διεργασίες. Οι ώριμες φράουλες, τα σμέουρα και τα φραγκοστάφυλα θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της επίδρασής τους.

Από τον κόσμο με νήμα

Υπάρχουν πολλές άλλες τροφές που βοηθούν στην πρόληψη της αφυδάτωσης. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι φασόλια με το πολύ επιτυχημένο σύνολο στοιχείων. Ο σίδηρος βελτιώνει τη ροή του οξυγόνου στα κύτταρα, ο ψευδάργυρος βελτιώνει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και το θείο αποτρέπει τις εντερικές λοιμώξεις.

Όντας μια γενναιόδωρη πηγή αργών υδατανθράκων, το φαγόπυρο είναι εξαιρετικό για τη μείωση της απώλειας ενέργειας. Οι δραστικές του ουσίες διεγείρουν την αιμοποίηση και αυξάνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, το σώμα απορροφά εύκολα το φαγόπυρο, λαμβάνοντας έτσι μια τεράστια προσφορά βιταμινών.

Υπάρχουν λόγοι για να συμπεριλάβετε τα αυγά στο μενού θεραπείας, τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος και των χοληφόρων οδών. Η αφθονία του σιδήρου σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε βοηθά στη γρήγορη αποκατάσταση της δύναμης. Επιπλέον, τα αυγά προστατεύουν το δέρμα από τις ακτίνες UV, διατηρώντας το νεανικό.

Θυμηθείτε, η καλύτερη θεραπεία για την αφυδάτωση είναι η πρόληψη. Πίνετε περισσότερα υγρά, τρώτε σωστά και περνάτε λιγότερο χρόνο στον καυτό ήλιο χωρίς προστασία. Και αν τα ανησυχητικά συμπτώματα δεν μπορούν να ξεπεραστούν, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού μας, που αποτελείται κατά 70% από νερό, είναι απαραίτητο να παρακολουθούμε συνεχώς το επίπεδο ενυδάτωσής του. Εάν δεν υπάρχει αρκετό υγρό στο σώμα, η ισορροπία νερού-αλατιού θα διαταραχθεί και θα συμβεί αφυδάτωση. Μπορεί να εκδηλωθεί ως ένα ήπιο αίσθημα δίψας και σε σοβαρές μορφές μπορεί να είναι θανατηφόρο. Η αφυδάτωση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη σε ζεστό καιρό, όταν το υγρό εξατμίζεται ενεργά από το σώμα. Οι απλές σπιτικές συνταγές και οι χρήσιμες συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να προστατευθείτε από την αφυδάτωση και να αποτρέψετε τις δυσάρεστες συνέπειες.

Η αφυδάτωση είναι μια διαδικασία κατά την οποία το σώμα χάνει περισσότερα υγρά από όσα λαμβάνει. Κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος χρειάζεται οξυγόνο και νερό για κανονική λειτουργία. Κανείς δεν έχει ανοσία από την αφυδάτωση, αλλά τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και οι ασθενείς με χρόνιες παθήσεις κινδυνεύουν.

Οι πιο συχνές αιτίες αφυδάτωσης:

• έντονη σωματική δραστηριότητα στη ζέστη,
• διάρροια,
• κάνω εμετό,
• αυξημένη εφίδρωση,
• συχνουρία.

Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της εκδήλωσής της. Σημάδια ήπιας έως μέτριας αφυδάτωσης:

• ξερό στόμα,
• πονοκέφαλο,
• δίψα,
• σπάνια ούρηση,
• ξηρό δέρμα,
• κούραση,
• μυικοί σπασμοί,
• ζάλη,
• δυσκοιλιότητα,
• γενική αδυναμία.

Συμπτώματα σοβαρής ή χρόνιας αφυδάτωσης:

• δυνατή δίψα
• σύγχυση,
• βυθισμένα μάτια,
• ξηρό δέρμα με απώλεια ελαστικότητας,
• πρακτικά χωρίς ούρηση,
• έντονη ξηροστομία,
• γρήγορη αναπνοή,
• χαμηλή πίεση αίματος,
• καρδιοπάλμος,
• λιποθυμία ή απώλεια συνείδησης.

Εάν η θεραπεία δεν ξεκινήσει έγκαιρα, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από σοβαρές επιπλοκές στην υγεία. Για σοβαρές μορφές αφυδάτωσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό· για μέτρια αφυδάτωση, μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα στο σπίτι. Παρακάτω δημοσιεύουμε χρήσιμες συμβουλές και σπιτικές συνταγές για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας.

Ο πρώτος και πιο σημαντικός κανόνας ως μέτρο για την πρόληψη της αφυδάτωσης σε ζεστό καιρό είναι η αύξηση της ποσότητας των υγρών που καταναλώνονται. Οι συμβουλές των γιατρών για την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης στα πρώτα της συμπτώματα ξεκινούν επίσης με συστάσεις για αύξηση της περιεκτικότητας σε νερό στον οργανισμό.

Ένα άτομο χρειάζεται να πίνει αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν δεν αισθάνεται δίψα. Κατά μέσο όρο, ένας υγιής άνδρας σε εύκρατο κλίμα πρέπει να πίνει περίπου τρία λίτρα νερό την ημέρα και μια γυναίκα - περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα.

Εκτός από το κανονικό νερό, είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε περισσότερους ζωμούς και σούπες στον όγκο του υγρού που καταναλώνεται ως μέτρο για την πρόληψη της αφυδάτωσης. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να αναπληρώσετε τα χαμένα μέταλλα και βιταμίνες. Είναι επίσης αποτελεσματικά στη θεραπεία της αφυδάτωσης. Για να κάνετε ακόμα πιο υγιεινό ζωμό ή σούπα, προσθέστε κολοκυθάκια, ραπανάκια ή σέλινο. Οι ζωμοί κοτόπουλου και κρέατος θεωρούνται οι πιο θρεπτικοί. Στο ζεστό καιρό, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με πάγο φρούτων, που είναι εύκολο να προετοιμάσετε μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, απλά ρίξτε τον φρεσκοστυμμένο χυμό σε μια θήκη πάγου και βάλτε τον στην κατάψυξη να κρυώσει.

Στην πρώτη γραμμή των γαλακτοκομικών που είναι χρήσιμα για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης είναι το γιαούρτι – ένα από τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα κατά του εμέτου και της διάρροιας. Αυτό το προϊόν είναι μια πραγματική «ελατήρια» ηλεκτρολυτών. Επιπλέον, το γιαούρτι είναι εύπεπτο και καταπραΰνει το στομάχι. Οι σπιτικές συνταγές για αφυδάτωση συχνά περιλαμβάνουν πιάτα με γιαούρτι. Τις ζεστές μέρες, είναι χρήσιμο να το καταναλώνετε πολλές φορές την ημέρα και κατά προτίμηση χωρίς γλυκά πληρωτικά. Είναι προτιμότερο να προσθέτετε στο γιαούρτι τροφές χωρίς θερμίδες, όπως τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά ή κανονικό βραστό ρύζι με λίγο αλάτι.

Το βουτυρόγαλα, ή η αποβουτυρωμένη κρέμα που λαμβάνεται από την παραγωγή βουτύρου, είναι μια άλλη εξαιρετική θεραπεία για την αφυδάτωση που αναγνωρίζεται από τις αρχαίες διδασκαλίες της Αγιουρβέδα. Το βουτυρόγαλα είναι πλούσιο σε μέταλλα, τα οποία χάνονται στον οργανισμό λόγω της υπερβολικής εφίδρωσης. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πίνετε αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν πολλές φορές την ημέρα ή αντ' αυτού πιείτε ένα φλιτζάνι κεφίρ αναμεμειγμένο με ξηρό τζίντζερ.

Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, είναι πολύ σημαντικό να αποκαταστήσετε γρήγορα τα χαμένα υγρά και τα μέταλλα. Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να το πετύχετε αυτό χρησιμοποιώντας ένα διάλυμα επανυδάτωσης. Μπορείτε να το ετοιμάσετε μόνοι σας χρησιμοποιώντας μια σπιτική συνταγή:

• Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι και έξι κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη σε τέσσερα ποτήρια νερό.
• Ανακατέψτε καλά το διάλυμα μέχρι να διαλυθούν τελείως η ζάχαρη και το αλάτι.
• Πίνετε το διάλυμα που προκύπτει πολλές φορές την ημέρα μέχρι να αναρρώσετε πλήρως από την αφυδάτωση.
• Εάν δεν θέλετε να προετοιμάσετε μόνοι σας τη λύση, τότε μπορείτε να αγοράσετε ένα παρόμοιο προϊόν στο φαρμακείο.

Οι σπιτικές συνταγές που χρησιμοποιούν κριθάρι και νερό δεν είναι λιγότερο χρήσιμες. Τέτοιες λύσεις βοηθούν στη γρήγορη επαναφορά ενός αφυδατωμένου σώματος στην κανονική του κατάσταση. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο κριθάρι αναπληρώνουν τα μέταλλα που χάνονται λόγω της αφυδάτωσης. Εδώ είναι μια απλή συνταγή:

• Βάζουμε το νερό με το κριθάρι να βράσει.
• Αφήστε το διάλυμα που προκύπτει να κρυώσει και στη συνέχεια στραγγίστε το.
• Προσθέστε λίγο μέλι και χυμό λεμονιού.

Ένας άλλος απλός τρόπος για να αποκαταστήσετε ένα αφυδατωμένο σώμα είναι το νερό με λεμόνι. Εκτός από την ενυδάτωση, ο χυμός λεμονιού γεμίζει τον οργανισμό με ενέργεια και δίνει ώθηση στο σθένος. Η παρασκευή λεμονόνερου στο σπίτι είναι εύκολη:

• Για ένα ποτήρι νερό πρέπει να πάρετε μισό λεμόνι.
• Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, μισό κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο μαύρο πιπέρι και μια πρέζα αλάτι.
• Το ποτό που προκύπτει πρέπει να καταναλώνεται τακτικά για ένα μήνα.

Πολλά φρούτα περιέχουν σημαντική ποσότητα υγρών και, ως εκ τούτου, μπορούν να γίνουν καλοί προστάτες του οργανισμού από την αφυδάτωση. Στα πρώτα συμπτώματα αφυδάτωσης, προσπαθήστε να τρώτε πιο ζουμερά λαχανικά και φρούτα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών μελετών, τέτοιες τροφές ενυδατώνουν τον οργανισμό δύο φορές πιο αποτελεσματικά από ένα ποτήρι συνηθισμένο νερό.

Τα υδαρή φρούτα και λαχανικά περιέχουν μέταλλα, ζάχαρη, άλατα και λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο με τα ισοτονικά ποτά που πίνουν οι αθλητές. Τα φρούτα και τα λαχανικά που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή κάθε ανθρώπου είναι το καρπούζι, τα γκρέιπφρουτ, το πεπόνι, οι φράουλες, τα πορτοκάλια, τα αγγούρια, τα σταφύλια, η παπάγια, τα κολοκυθάκια, το σπανάκι και οι ντομάτες. Καταναλώστε τα ως σνακ, φτιάξτε τα σε smoothies φρούτων ή λαχανικών ή προσθέστε τα σε σαλάτες.

Οι μπανάνες αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για χρήση στη θεραπεία της αφυδάτωσης, αφού μαζί με την απώλεια υγρών, το σώμα χάνει και πολύ κάλιο. Και οι μπανάνες περιέχουν πολύ από αυτό το μικροστοιχείο. Επιπλέον, αυτό το φρούτο θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της λειτουργικότητας των σφιγμένων μυών που λειτουργούν άσχημα όταν υπάρχει έλλειψη νερού στο σώμα. Είναι χρήσιμο να τρώτε δύο μπανάνες κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να κάνετε smoothies και κοκτέιλ από αυτές.

Συμβουλές γιατρών για προστασία από την αφυδάτωση:

• Αποφύγετε την έντονη άσκηση σε ζεστό καιρό.
• Ξεκουραστείτε σε δροσερό μέρος.
• Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.
• Σε ζεστό καιρό, αποφύγετε να πίνετε ανθρακούχο νερό, ροφήματα με ζάχαρη και καφέ.
• Μην πίνετε αλκοόλ.
• Μην τρώτε πολλά γλυκά και ζάχαρη.
• Εάν περνάτε πολύ χρόνο στη ζέστη, φορέστε ρούχα που αναπνέουν από οργανικά υλικά.
• Εάν είστε αφυδατωμένοι, καταναλώστε ζουμερά φρούτα και υγρές τροφές.
• Εάν εμφανιστεί αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης, πίνετε αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες.

Τηρώντας όλους αυτούς τους κανόνες, θα νιώθετε πάντα υγιείς, χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια!