Η όραση επιδεινώνεται αν διαβάζετε όταν είστε ξαπλωμένοι; Ανάγνωση από ηλεκτρονικά μέσα

Όλα θα ήταν καλά, αλλά μερικές φορές αυτή η ευχαρίστηση παραβιάζεται από μια απαγόρευση που είναι αποθηκευμένη στο υποσυνείδητο από την παιδική ηλικία. Θυμηθείτε, μια φορά κι έναν καιρό ο πρώτος και αγαπημένος δάσκαλος που μας έμαθε να διαβάζουμε προειδοποίησε: «Δεν μπορείς να διαβάζεις ξαπλωμένος! Είναι επιβλαβές για τα μάτια». Λίγοι όμως από εμάς, επιμελείς μαθητές, τηρήσαμε αυτόν τον κανόνα και τον ακολουθήσαμε αυστηρά. Εξάλλου, είναι δύσκολο να μας πείσεις, πόσο μάλλον να αλλάξουμε γνώμη. Περάσαμε όλη τη συνειδητή και ασυνείδητη ζωή μας διαβάζοντας ξαπλωμένοι. Υπήρχε κάποιος να ακολουθήσει το παράδειγμα. Και το όραμά μας παραμένει το ίδιο όπως ήταν. Λοιπόν, ίσως έπεσε στο -1 στο ένα μάτι. Άρα έχει σχέση με την ηλικία. Τι σχέση έχει το ξαπλωμένο διάβασμα;

Ωστόσο, το διάβασμα σε αυτή τη θέση δεν βλάπτει μόνο τα μάτια μας. Ο δάσκαλος δεν μας είπε το πιο σημαντικό. Και ούτε στα νιάτα μας δεν θα την είχαμε καταλάβει.

Αποδεικνύεται ότι όταν ξαπλώνει συμπιέζεται κλουβί των πλευρώνπου διαταράσσει τον αναπνευστικό ρυθμό. Και από αυτό εξαρτάται, πρώτον, η παροχή οξυγόνου σε όλα τα όργανα του σώματος και, δεύτερον, διαταράσσει πνευματική δραστηριότητα, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή ρυθμική αναπνοή. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο δύσκολο να σκεφτείς, να θυμηθείς και να μην αποσπαστείς από το διάβασμα ενώ είσαι ξαπλωμένος και είναι πιο εύκολο να αποκοιμηθείς συντετριμμένος από ένα βιβλίο. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι «παίρνουν» διάβασμα το βράδυ αντί για υπνωτικά χάπια.

Άλλο ένα επιχείρημα κατά της ανάγνωσης ξαπλωμένος, πάλι φυσιολογικό. Η κυκλοφορία του αίματος γίνεται δύσκολη, με αποτέλεσμα (τώρα θα είναι τρομακτικό) να υπάρχουν συμφόρησηστον εγκεφαλικό φλοιό. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να εμφανιστεί πολύ δυσάρεστος πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Και για όσους έχουν ξεχάσει γιατί το διάβασμα ξαπλωμένος είναι επιβλαβές για τα μάτια, να σας το υπενθυμίσω. Η απόσταση από το κείμενο μέχρι τα μάτια δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 33 cm Μην ξεχνάτε να μετράτε κάθε φορά που πρόκειται να διαβάσετε. Φυσικά, ένα άτομο που ξαπλώνει δεν μπορεί πάντα να διατηρήσει αυτήν την αγαπημένη απόσταση. Και αν αρκεί για πολύ καιρόΔιαβάστε ενώ είστε ξαπλωμένοι, η οπτική οξύτητα μπορεί να μειωθεί.

Σε ποια θέση είναι σωστή η ανάγνωση; Λες - κάθεσαι. Και θα κάνετε βαθιά λάθος. Τι γίνεται αν αναπτυχθούν αιμορροΐδες; Όχι, οι ειδικοί δεν θα μας δώσουν κακές συμβουλές. Θεωρούν ότι η όρθια θέση είναι η βέλτιστη για διάβασμα. Θυμηθείτε τις εικόνες των επιστημόνων του Μεσαίωνα. Κατά κανόνα, δούλευαν όρθιοι σε ένα ειδικό κεκλιμένο γραφείο. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που έκαναν τόσες πολλές ανακαλύψεις.

Και πόσο υπέροχο, σκέφτηκα, που εμφανίστηκαν ηλεκτρονικά βιβλία, με τον οποίο δεν μπορείς πλέον να ξαπλώσεις, ακόμα κι αν το θέλεις πολύ. Αν και ούτε εσύ θα αντέχεις.

Αν και μόνος λαϊκή σοφίαδιαβάζει κάπως έτσι: «Αν έχετε την ευκαιρία να καθίσετε, να καθίσετε, να ξαπλώσετε, να ξαπλώσετε». Πρέπει να ξεκουραστείτε άνετα και σίγουρα. Και είναι καλύτερο να χαλαρώνετε ξαπλωμένοι, χωρίς βιβλίο. Μπορεί να περιμένει, αλλά το σώμα μπορεί να βαρεθεί να περιμένει να χαρούμε να ξεκουραστούμε. Να είστε υγιείς!

Στην αρχαιότητα, στις πλούσιες γιορτές στην Ελλάδα, συνηθιζόταν να τρώγεται το φαγητό σε οριζόντια θέση, ξαπλωμένος σε μαλακούς καναπέδες και μαξιλάρια. Αυτή η μέθοδοςτο γεύμα θεωρήθηκε ως επίδειξη πλούτου και σπουδαιότητας μεταξύ των ευγενών, ένδειξη τεμπελιάς και θηλυκότητας μεταξύ των απλών πολιτών.

Στη Ρωσία, στο παρελθόν, θεσπίστηκαν αυστηροί κανόνες σχετικά με την πρόσληψη τροφής. Μερικοί από τους βασικούς κανόνες ήταν:

• τρώγοντας σε αυστηρά καθορισμένη ώρα (τα σνακ είναι απαράδεκτα, όπως και το φαγητό «εν κινήσει», στο δρόμο).
• πρωινά, μεσημεριανά γεύματα, δείπνα - σε ένα κοινό τραπέζι φαγητού καλυμμένο με τραπεζομάντιλο.
• γεύμα - καθισμένος σε μια καθορισμένη θέση (απαγορευόταν να βάζετε τους αγκώνες σας στο τραπέζι, να σκύβετε πάνω από το πιάτο, να απλώνετε τους αγκώνες σας στα πλάγια κ.λπ.).
• υποχρεωτική χρήση μαχαιροπήρουνων για τον προορισμό τους (πιάτα, σουπιές, κουτάλια, πιρούνια κ.λπ.)
• ανάγνωση μιας προσευχής πριν από το φαγητό (η προσευχή βοήθησε στη μετάβαση από τις καθημερινές δραστηριότητες στο φαγητό και την εστίαση στο κορεσμό του σώματος).

Ένα μέρος των σύγχρονων διατροφολόγων διαβεβαιώνει ότι το να τρως ξαπλωμένος είναι ευεργετικό, καθώς μειώνει την αρτηριακή πίεση. κάτω μέροςκοιλιά, που βοηθά στη μείωση της ταλαιπωρίας κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης γιορτής, και το άλλο μέρος υποστηρίζει ότι το να τρως ξαπλωμένος δεν είναι μόνο επιβλαβές, αλλά και επικίνδυνο.

Χαμένοι στις εντελώς αντίθετες υποθέσεις των επιστημόνων, πολλοί σύγχρονοι θέτουν το ερώτημα "Γιατί δεν μπορείτε να φάτε ενώ είστε ξαπλωμένοι;" και ποια θέση είναι πιο προτιμότερη για φαγητό.

Η επιστήμη πίσω από το ερώτημα "Γιατί δεν μπορείς να φας ξαπλωμένος;"

Επιστημονική έρευνα με θέμα «Γιατί δεν μπορείς να φας ξαπλωμένος» δεν έχει διεξαχθεί. Οι περισσότεροι γιατροί είναι βέβαιοι ότι όταν τρώνε σε ύπτια θέση, γίνεται δύσκολο για το φαγητό να μετακινηθεί από τον φάρυγγα στον οισοφάγο και η πιθανότητα απόφραξης αυξάνεται αναπνευστική οδός, δημιουργούνται οι προϋποθέσεις για την ανάπτυξη ΓΟΠΝ, μιας νόσου κατά την οποία η τροφή από το στομάχι επιστρέφει στον οισοφάγο λόγω εξασθένησης του σφιγκτήρα.

Συμπτώματα ΓΟΠΝ (ενόχληση, κράμπες, καούρα, επώδυνες εκδηλώσειςστην περιοχή του θώρακα) μπορεί εύκολα να συγχέεται με συμπτώματα καρδιακής προσβολής, καθιστώντας δύσκολη την εγκατάσταση ακριβής διάγνωσηκαι σκοπός σωστή θεραπεία. Η ασθένεια μπορεί να δράσει πρόσθετος παράγονταςκίνδυνο για ασθένειες όπως ο καρκίνος του οισοφάγου και ο οισοφάγος Barrett.

Από τα μέσα του 2017 δεν υπάρχουν επιστημονικές εργασίες και επιστημονικές δημοσιεύσεις σχετικά με το θέμα της σύνδεσης μεταξύ της ανάπτυξης νόσων ΓΟΠΝ και της διατροφής σε ύπτια θέση. Εξαίρεση αποτελεί το Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας, το οποίο επιμένει στην εγκυρότητα αυτής της δήλωσης. Το Κολλέγιο συνιστά όχι μόνο να αποφεύγετε να τρώτε ενώ είστε ξαπλωμένοι, αλλά και να μην παίρνετε οριζόντια θέσημέσα σε δύο ώρες μετά το τέλος του γεύματος.

Το 2002, Ιάπωνες επιστήμονες υπερασπίστηκαν τη δήλωση σχετικά με τα οφέλη της κατανάλωσης φαγητού ενώ είστε ξαπλωμένοι. Έχει διαπιστωθεί ότι τα τρόφιμα αφομοιώνονται πιο αργά όταν τρώγονται ξαπλωμένα. Ως αποτέλεσμα, οι υδατάνθρακες διασπώνται και απορροφώνται με πιο αργό ρυθμό, γεγονός που αποφεύγει απότομες διακυμάνσεις στα επίπεδα ινσουλίνης, που μπορεί να προκαλέσουν ιδιαίτερο νόημαγια ασθενείς με διαβήτη.

Να τρώτε ξαπλωμένοι ή καθιστοί - αυτό είναι το ζητούμενο

ερώτηση" Γιατί δεν μπορείς να φας ξαπλωμένος;? δεν συμβαίνει σε δημόσιους φορείς. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς μια επιχείρηση ή ρομαντικό δείπνοξαπλωμένος σε ένα εστιατόριο ή καφετέρια. Ο παραλογισμός αυτής της υπόθεσης με κάνει να χαμογελάω.

ΣΕ οικιακό περιβάλλονΗ συνήθεια να τρώμε ενώ ξαπλώνετε στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση είναι μια καθημερινή ιεροτελεστία για πολλούς. Ένα άτομο προσπαθεί να συνδυάσει την πρόσληψη τροφής και την ανάπαυση, χωρίς να σκέφτεται τις πιθανές αρνητικές συνέπειες.

Μέχρι τώρα, οι επιστήμονες δεν έχουν καταλήξει σε συναίνεση για το πώς να τρώτε - ξαπλωμένοι ή καθιστοί. Η επιλογή της πόζας είναι προσωπική υπόθεση του καθενός. Ένα πράγμα είναι σίγουρο - ένα σπίτι ή ένα επίσημο δείπνο σε ένα όμορφα διακοσμημένο τραπέζι θα σας επιτρέψει να λάβετε πολύ μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη διαδικασία του φαγητού και της επικοινωνίας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα από το να μασάτε απρόσεκτα φαγητό ενώ είστε ξαπλωμένοι στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση.

Τι ωραία που είναι μετά σκληρή δουλειάΞαπλώστε σε έναν μαλακό καναπέ με ένα βιβλίο, περιοδικό ή εφημερίδα στα χέρια σας! Αποσυνδεθείτε από τον κόσμο ή το αντίστροφο, μάθετε τι συμβαίνει κάπου μακριά, μακριά.

Όλα θα ήταν καλά, αλλά μερικές φορές αυτή η ευχαρίστηση παραβιάζεται από μια απαγόρευση που είναι αποθηκευμένη στο υποσυνείδητο από την παιδική ηλικία. Θυμηθείτε, μια φορά κι έναν καιρό ο πρώτος και αγαπημένος δάσκαλος που μας έμαθε να διαβάζουμε προειδοποίησε: «Δεν μπορείς να διαβάζεις όταν είσαι ξαπλωμένος!» Λίγοι όμως από εμάς, επιμελείς μαθητές, τηρήσαμε αυτόν τον κανόνα και τον ακολουθήσαμε αυστηρά. Εξάλλου, είναι δύσκολο να μας πείσεις, πόσο μάλλον να αλλάξουμε γνώμη. Περάσαμε όλη τη συνειδητή και ασυνείδητη ζωή μας διαβάζοντας ξαπλωμένοι. Υπήρχε κάποιος να ακολουθήσει το παράδειγμα. Και το όραμά μας παραμένει το ίδιο όπως ήταν. Λοιπόν, ίσως έπεσε στο -1 στο ένα μάτι. Άρα έχει σχέση με την ηλικία. Τι σχέση έχει το ξαπλωμένο διάβασμα;

Ωστόσο, το διάβασμα σε αυτή τη θέση δεν βλάπτει μόνο τα μάτια μας. Ο δάσκαλος δεν μας είπε το πιο σημαντικό. Και ούτε στα νιάτα μας δεν θα την είχαμε καταλάβει.

Αποδεικνύεται ότι η κατάκλιση συμπιέζει το στήθος, γεγονός που διαταράσσει τον αναπνευστικό ρυθμό. Και από αυτό εξαρτάται, πρώτον, η παροχή οξυγόνου σε όλα τα όργανα του σώματος και, δεύτερον, διαταράσσεται η πνευματική δραστηριότητα, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή ρυθμική αναπνοή. Λοιπόν, σκέψου

Είναι πιο δύσκολο να θυμάστε και να μην σας αποσπάται η προσοχή από το διάβασμα ενώ είστε ξαπλωμένοι και είναι πιο εύκολο να αποκοιμηθείτε συντετριμμένος από ένα βιβλίο. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι «παίρνουν» διάβασμα το βράδυ αντί για υπνωτικά χάπια.

Άλλο ένα επιχείρημα κατά της ανάγνωσης ξαπλωμένος, πάλι φυσιολογικό. Η κυκλοφορία του αίματος γίνεται δύσκολη, με αποτέλεσμα (τώρα θα είναι τρομακτικό) να εμφανίζεται συμφόρηση στον εγκεφαλικό φλοιό. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να εμφανιστεί πολύ δυσάρεστος πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Και για όσους έχουν ξεχάσει γιατί το διάβασμα ξαπλωμένος είναι επιβλαβές για τα μάτια, να σας το υπενθυμίσω. Η απόσταση από το κείμενο έως τα μάτια δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 33 cm. Μην ξεχνάτε να μετράτε κάθε φορά.

όταν πρόκειται να διαβάσεις. Φυσικά, ένα άτομο που ξαπλώνει δεν μπορεί πάντα να διατηρήσει αυτήν την αγαπημένη απόσταση. Και αν διαβάζετε σε ξαπλωμένη θέση για αρκετή ώρα, η οπτική οξύτητα μπορεί να μειωθεί.

Σε ποια θέση είναι σωστή η ανάγνωση; Λες - κάθεται. Και θα κάνετε βαθιά λάθος. Κι αν αναπτυχθεί; Όχι, οι ειδικοί δεν θα μας δώσουν κακές συμβουλές. Θεωρούν ότι η όρθια θέση είναι η βέλτιστη για διάβασμα. Θυμηθείτε τις εικόνες των επιστημόνων του Μεσαίωνα. Κατά κανόνα, δούλευαν όρθιοι σε ένα ειδικό κεκλιμένο γραφείο. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που έκαναν τόσες πολλές ανακαλύψεις.

Πόσο υπέροχο είναι να ξαπλώνεις, να σκεπάζεσαι με μια απαλή κουβέρτα και, να χαλαρώνεις, να διαβάζεις ενδιαφέρον βιβλίο. Ειδικά αν έξω ο καιρός είναι κακός, αλλά το σπίτι είναι ζεστό και άνετο.

Συμφωνώ ότι σε πολλούς αρέσει να διαβάζουν ξαπλωμένοι. Απλά επειδή αντιλαμβανόμαστε την ανάγνωση ενός βιβλίου ως χαλάρωση. Καθισμένοι στο τραπέζι, διαβάζουν συνήθως εκπαιδευτική ή επαγγελματική βιβλιογραφία όταν είτε δεν υπάρχει ευκαιρία να ξαπλώσουν (στη δουλειά ή μελέτη) είτε χρειάζεται να γράψουν κάτι ή να σημειώσουν κάτι ταυτόχρονα. ΜυθιστόρημαΈχουμε συνηθίσει να διαβάζουμε στο σπίτι, είτε καθόμαστε σε μια καρέκλα είτε πριν πάμε για ύπνο, ενώ είμαστε ήδη στο κρεβάτι. Και κάπως έτσι αποκοιμιέται ευκολότερα και πιο γρήγορα.

Όταν ξαπλώνετε, με αυτή την ενέργεια ενημερώνετε το σώμα σας για την επιθυμία σας να ξεκουραστείτε, ή ακόμα και να αποκοιμηθείτε. Και χαλαρώνει γρήγορα και υπάκουα. Η προσοχή μας είναι διάσπαρτη, οι σκέψεις μας γίνονται ομιχλώδεις και ο εγκέφαλός μας σταματά να ανταποκρίνεται σωστά στις εισερχόμενες πληροφορίες. Ένας λάτρης της ανάγνωσης αποκοιμιέται συχνά με ένα βιβλίο στα χέρια και την επόμενη μέρα δεν θυμάται καν τι διάβασε.

Ο κύριος λόγος είναι φυσικά η αναπηρία της όρασης. Όταν διαβάζουμε ενώ είμαστε ξαπλωμένοι, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη συνιστώμενη απόσταση από τις γραμμές των 30–35 cm.

Ξαπλωμένο ανάσκελα, πρέπει να κρατήσετε το βιβλίο στα χέρια σας "κουβούκλιο", γιατί χέριακουραστείτε γρήγορα. Κατεβάζοντας το βιβλίο στο στήθος ή στο στομάχι, λυγίζουμε αυχενική περιοχήσπονδυλική στήλη, κρατήστε την σε ένταση και κινδυνεύετε να αναπτύξετε διπλό πηγούνι.

Σε ξαπλωμένη θέση, η αναπνοή και η κυκλοφορία του αίματος εξασθενούν, δηλαδή οι λειτουργίες του σώματος δεν συμβάλλουν στη φυσιολογική αντίληψη. Και αν έχετε στα χέρια σας διασκεδαστική λογοτεχνία, ό,τι κι αν γίνει, αλλά αν χρειάζεται να μάθετε κάποιο υλικό, τότε η ύπτια θέση είναι κακή βοήθεια.

Όλα είναι σωστά: μας δίδαξαν, και διδάσκουμε στα παιδιά και τα εγγόνια μας, αυτό διάβασε ξαπλωμένοςεπιβλαβής. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ακολουθούν αυτούς τους κανόνες. Τι να κάνουμε;

Είναι εντάξει. Απλά πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες απαιτήσεις υγιεινής των ματιών. Δηλαδή:

• Μην διαβάζετε για περισσότερα από 30 λεπτά τη φορά, κάντε διαλείμματα γυμναστική ματιώνκαι ξεκούραση.
• Νέα
• Δυναμώστε τον μυϊκό σας κορσέ
• Απορρίμματα
• Επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο μια φορά το χρόνο για οφθαλμολογική εξέταση

Όπως λέει και η παροιμία: «Ο προειδοποιημένος είναι οπλισμένος». Κατά την ανάγνωση, θα προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε για τα μάτια μας το περισσότερο άνετες συνθήκες. Ωστόσο, το διάβασμα είναι μια υπέροχη δραστηριότητα! Και ότι χρειάζεται...

Ναι (με επιφυλάξεις) - το κοινό στερεότυπο σχετικά με τους κινδύνους της «ξαπλωμένης» ανάγνωσης είναι σε μεγάλο βαθμό αναληθές. Και να γιατί:

λέει υποψήφιος ιατρικές επιστήμες Ο. Γκουσέβα:

Θεωρητικά, το διάβασμα ξαπλωμένος είναι πραγματικά επιβλαβές. Απλά όχι για την όραση, αλλά για τη σπονδυλική στήλη. Όταν διαβάζετε ξαπλωμένη, η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι λυγισμένη και το στήθος συμπιέζεται. Αυτό παραβιάζει σωστή αναπνοή- λιγότερο οξυγόνο φτάνει στον εγκέφαλο.

Ξέρετε όμως τουλάχιστον έναν ενήλικα που θα πνιγόταν σε μια τέτοια θέση; Άρα η κυρία Γκουσέβα δεν ξέρει.

Στην πράξη, ό,τι απειλεί έναν άνθρωπο που διαβάζει ξαπλωμένος είναι πόνος στον αυχένα. Και αυτό δεν είναι για όλους - όλοι έχουμε μια ατομική δομή σώματος, κάποιοι θα πονέσουν μετά από λίγο, άλλοι δεν θα νιώσουν καν ενόχληση.

Ανάγνωση και μάτια - 3 κανόνες

Ωστόσο, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι δεν έχουν «καμία σχέση με αυτά» ως όργανα όρασης. Ακολουθήστε μερικά απλά αλλά πολύ σημαντικούς κανόνεςκαι όλα θα πάνε καλά:

1. Ανάμεσα σε ένα βιβλίο (είτε κανονικό είτε ηλεκτρονικό) και τα μάτια σας πρέπει να υπάρχει απόσταση 25-30 εκατοστά. Τα παραπάνω ισχύουν για κάθε στάση - ακόμη και «ξαπλωμένη» ανάγνωση, ακόμη και καθιστή, ακόμη και όρθια.
2. Το να διαβάζετε ξαπλωμένοι ανάσκελα ή στο στομάχι σας είναι απολύτως αβλαβές. Αλλά δεν είναι δυνατόν να ξαπλώσεις στο πλάι. Γιατί; Τα μάτια θα έχουν διαφορετικές αποστάσεις από το κείμενο, με αποτέλεσμα να καταπονούνται και η όραση θα επιδεινώνεται.
3. Κι όμως μην διαβάζετε στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Σημαντική προϋπόθεση για να διαβάζεις χωρίς να βλάπτεις την υγεία είναι να κρατάς το βιβλίο ακίνητο. Εάν τρέμετε σε ένα μίνι λεωφορείο, τα μάτια σας αναγκάζονται να προσαρμόζουν συνεχώς την εστίαση, πάλι καταπονούνται και με τον καιρό η όρασή σας αναπόφευκτα θα εξασθενήσει.