Εμμονικές ιδέες για το πώς να απαλλαγείτε από τις συμβουλές ενός ψυχοθεραπευτή. Πώς να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις και το άγχος

Ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει μια κατάσταση κατά την οποία ψεύτικες ιδέες και σκέψεις προσπαθούν να κατακτήσουν τη συνείδηση. Επιτίθενται καθημερινά, γίνονται ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Αυτό κάνει τη ζωή πολύ δύσκολη, αλλά υπάρχουν τρόποι να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις και τους φόβους. Χωρίς βοήθεια, η κατάσταση θα επιδεινωθεί μόνο με την πάροδο του χρόνου. Θα γίνεται όλο και πιο δύσκολο να εστιάσετε σε πραγματικά σημαντικά πράγματα και να βρείτε τη δύναμη να ξεπεράσετε προβλήματα στην καθημερινή ζωή. Στη συνέχεια, εμφανίζεται κατάθλιψη, κακές σκέψεις, επιθυμίες και μερικές φορές η διαταραχή επιδεινώνεται σε σχιζοφρένεια.

Γιατί εμφανίζεται η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή;

Η ιδεοψυχαναγκαστική κατάσταση της ΙΨΔ (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή) εμφανίζεται σε περιπτώσεις όπου το μυαλό αδυνατεί να καταστείλει τις παρορμήσεις για να προβεί σε οποιαδήποτε ενέργεια. Ταυτόχρονα, παραγκωνίζουν όλες τις άλλες σκέψεις, αν και είναι ανούσιες ή αβάσιμες αυτή τη στιγμή. Η επιμονή αυτών των παρορμήσεων είναι τόσο μεγάλη που προκαλούν φόβο. Η ανάπτυξη ιδεο-φοβικών εκδηλώσεων και ιδεοψυχαναγκαστικής νεύρωσης επηρεάζεται από βιολογικούς και ψυχολογικούς παράγοντες σε διάφορους βαθμούς.

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή έχει διαφορετικές εκδηλώσεις, αλλά όλες συνοψίζονται στα κύρια συμπτώματα αυτής της φύσης:

• επαναλαμβανόμενες ενέργειες, τελετουργίες.
• τακτικούς ελέγχους των δικών σας ενεργειών.
• κυκλικές σκέψεις?
• Προσήλωση σε σκέψεις για τη βία, τη θρησκεία ή την οικεία πλευρά της ζωής.
• μια ακαταμάχητη επιθυμία να μετρήσει αριθμούς ή φόβος τους.

Στα παιδιά

Η ΙΨΔ εμφανίζεται και στα παιδιά. Κατά κανόνα, τα αίτια της ανάπτυξης είναι ψυχολογικά τραύματα. Η νεύρωση αναπτύσσεται σε ένα παιδί με φόντο τον φόβο ή την τιμωρία αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από άδικη μεταχείριση από τους δασκάλους ή τους γονείς. Ο χωρισμός από τον πατέρα ή τη μητέρα σε νεαρή ηλικία έχει ισχυρό αντίκτυπο. Η ώθηση για την εμμονική κατάσταση είναι η μετάθεση σε άλλο σχολείο ή μια μετακόμιση. Ένας αριθμός παραγόντων στον τομέα των οικογενειακών σχέσεων που σχηματίζουν μια διαταραχή σε ένα παιδί έχουν περιγραφεί:

1. Δυσαρέσκεια για το φύλο του παιδιού. Σε αυτή την περίπτωση, του επιβάλλονται ιδιότητες που είναι ασυνήθιστες για αυτόν, αυτό προκαλεί υψηλό άγχος.
2. Αργά παιδί. Οι γιατροί ανακάλυψαν μια σχέση μεταξύ της ηλικίας της μητέρας και του κινδύνου εμφάνισης ψύχωσης στο παιδί. Εάν μια γυναίκα είναι άνω των 36 ετών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε ο κίνδυνος άγχους στο μωρό αναγκαστικά αυξάνεται.
3. Συγκρούσεις μέσα στην οικογένεια. Συχνά η αρνητικότητα από τους καβγάδες επηρεάζει το παιδί και νιώθει ένοχο. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σε οικογένειες όπου ένας άνδρας συμμετέχει ενεργά στην ανατροφή, οι νευρώσεις στα παιδιά εμφανίζονται πολύ λιγότερο συχνά.
4. Μονογονεϊκή οικογένεια. Το παιδί δεν έχει το ήμισυ του μοντέλου συμπεριφοράς. Η απουσία ενός στερεότυπου προκαλεί την ανάπτυξη νεύρωσης.

Σε ενήλικες

Στην παλαιότερη γενιά, η εμφάνιση της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής επηρεάζεται από βιολογικούς και ψυχολογικούς λόγους. Τα πρώτα εμφανίζονται, σύμφωνα με τους γιατρούς, λόγω διαταραχών στο μεταβολισμό του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη. Είναι γενικά αποδεκτό ότι ρυθμίζει το επίπεδο του άγχους επικοινωνώντας με τους υποδοχείς των νευρικών κυττάρων. Η επίδραση των συνθηκών διαβίωσης και της οικολογίας λαμβάνεται επίσης υπόψη, αλλά η σύνδεση δεν έχει ακόμη αποδειχθεί επιστημονικά.

Οι ψυχολογικοί παράγοντες εκδηλώνονται σε ορισμένα σοκ της ζωής και στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτά δεν μπορούν να ονομαστούν αιτίες νεύρωσης - μάλλον γίνονται έναυσμα για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν γενετική προδιάθεση για την ανάπτυξη ιδεοληπτικών σκέψεων και φόβων. Είναι αδύνατο να προσδιοριστούν εκ των προτέρων τέτοια κληρονομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου.

Εμμονικές καταστάσεις

Άτομα με συγκεκριμένους τόνους προσωπικότητας ή όσοι έχουν υποστεί ψυχολογικό τραύμα έχουν προδιάθεση σε μια εμμονική κατάσταση. Υπόκεινται σε ακούσια εισβολή συναισθημάτων, εικόνων, πράξεων και στοιχειώνονται από εμμονικές σκέψεις για τον θάνατο. Ένα άτομο κατανοεί το αβάσιμο τέτοιων φαινομένων, αλλά δεν μπορεί να ξεπεράσει και να λύσει τέτοια προβλήματα μόνο του.

Τα κλινικά σημεία αυτής της πάθησης εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το τι προκάλεσε την επιδείνωση και την εμφάνιση της γνωστικής-συμπεριφορικής διαταραχής. Αυτή τη στιγμή, υπάρχουν δύο κύριοι τύποι εμμονικών σκέψεων - διανοητική και συναισθηματική εκδήλωση. Προκαλούν ανθρώπινες φοβίες και φόβο πανικού, που μερικές φορές διαταράσσει εντελώς τη ζωή και τον συνήθη ρυθμό των ανθρώπων.

Εξυπνος

Οι ιδεοληψίες του διανοητικού τύπου συνήθως ονομάζονται εμμονές ή εμμονές. Σε αυτόν τον τύπο διαταραχής, διακρίνονται οι ακόλουθες κοινές εκδηλώσεις εμμονής:

1. «Διανοητική τσίχλα». Παράλογες σκέψεις, αμφιβολίες για οποιονδήποτε λόγο, και μερικές φορές ακόμη και χωρίς αυτό.
2. Αρρυθμομανία (ιδεοληπτική καταμέτρηση). Ένα άτομο μετράει τα πάντα γύρω του: ανθρώπους, πουλιά, αντικείμενα, βήματα κ.λπ.
3. Εμμονικές αμφιβολίες. Εκδηλώνεται σε εξασθενημένη καταγραφή γεγονότων. Ο άντρας δεν είναι σίγουρος ότι έκλεισε τη σόμπα ή το σίδερο.
4. Εμμονική επανάληψη. Αριθμοί τηλεφώνου, ονόματα, ημερομηνίες ή τίτλοι επαναλαμβάνονται συνεχώς στο μυαλό.
5. Εμμονικές ιδέες.
6. Ενοχλητικές αναμνήσεις. Κατά κανόνα, απρεπές περιεχόμενο.
7. Εμμονικοί φόβοι. Εμφανίζονται συχνά στον τομέα της εργασίας ή της σεξουαλικής ζωής. Ένα άτομο αμφιβάλλει ότι είναι σε θέση να καταφέρει κάτι.
8. Αντίθετη εμμονική κατάσταση. Το άτομο έχει σκέψεις που δεν ανταποκρίνονται στην τυπική συμπεριφορά. Για παράδειγμα, σε ένα κορίτσι που είναι από τη φύση του καλό και όχι κακό, αναδύονται εικόνες αιματηρής δολοφονίας.

Ευαίσθητος

Οι συναισθηματικές εμμονικές καταστάσεις περιλαμβάνουν διάφορες φοβίες (φόβους), που έχουν συγκεκριμένη κατεύθυνση. Για παράδειγμα, μια νεαρή μητέρα βιώνει αδικαιολόγητο άγχος ότι θα βλάψει ή θα σκοτώσει το παιδί της. Σε αυτό το είδος περιλαμβάνονται και οι καθημερινές φοβίες - φόβος για τον αριθμό 13, ορθόδοξες εκκλησίες, μαύρες γάτες κ.λπ. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι φόβου, στους οποίους δίνονται ειδικά ονόματα.

Ανθρώπινες φοβίες

1. Οξυφοβία. Το πρόβλημα εκδηλώνεται με φόβο για τυχόν αιχμηρά αντικείμενα. Το άτομο ανησυχεί ότι μπορεί να τραυματίσει άλλους ή τον εαυτό του.
2. Αγροφοβία. Ένας εμμονικός φόβος για τον ανοιχτό χώρο, οι επιθέσεις προκαλούνται από πλατείες και μεγάλους δρόμους. Άτομα που πάσχουν από τέτοια νεύρωση εμφανίζονται στο δρόμο μόνο όταν συνοδεύονται από άλλο άτομο.
3. Κλειστοφοβία. Ένα εμμονικό πρόβλημα είναι ο φόβος για μικρούς, κλειστούς χώρους.
4. Ακροφοβία. Με αυτή την εμμονική κατάσταση, ένα άτομο φοβάται να είναι στα ύψη. Υπάρχει ζάλη και φόβος πτώσης.
5. Ανθρωποφοβία. Το πρόβλημα είναι ο φόβος για μεγάλα πλήθη. Ένα άτομο φοβάται μήπως λιποθυμήσει και τσακιστεί από πλήθος.
6. Μισοφοβία. Ο ασθενής ανησυχεί συνεχώς ότι θα λερωθεί.
7. Δυσμορφοφοβία. Ο ασθενής φαντάζεται ότι όλοι γύρω του προσέχουν την άσχημη, μη φυσιολογική ανάπτυξη του σώματος.
8. Νοσοφοβία. Ένα άτομο φοβάται συνεχώς να κολλήσει μια σοβαρή ασθένεια.
9. Νυκτοφοβία. Ένα είδος φόβου για το σκοτάδι.
10. Μυθοφοβία. Ένα άτομο φοβάται να πει ένα ψέμα, επομένως αποφεύγει να επικοινωνεί με ανθρώπους.
11. Η θανατοφοβία είναι ένας τύπος φόβου θανάτου.
12. Μονοφοβία. Ένα άτομο φοβάται να είναι μόνο του, κάτι που συνδέεται με την ιδέα της ανικανότητας.
13. Παντοφοβία. Ο υψηλότερος βαθμός γενικού φόβου ως τέτοιος. Ο ασθενής τρομάζει με τα πάντα γύρω του.

Πώς να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις

Η ψυχολογία του φόβου είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο που οι εμμονικές καταστάσεις δεν μπορούν να φύγουν από μόνες τους. Το να ζεις έτσι είναι εξαιρετικά προβληματικό, το να παλεύεις μόνος σου είναι δύσκολο. Σε αυτή την περίπτωση, τα αγαπημένα πρόσωπα θα πρέπει να βοηθήσουν και γι 'αυτό πρέπει να ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις και τον φόβο. Η υποστήριξη μπορεί να παρέχεται από ψυχοθεραπευτικές πρακτικές ή ανεξάρτητη εργασία κατόπιν συμβουλής ψυχολόγων.

Ψυχοθεραπευτικές πρακτικές

Εάν οι διαταραχές είναι σαφώς ψυχογενείς, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί θεραπεία με τον ασθενή με βάση τα συμπτώματα της ιδεοληψίας. Οι ψυχολογικές τεχνικές χρησιμοποιούνται ξεχωριστά για κάθε ασθενή. Η θεραπεία για την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μπορεί να γίνει μεμονωμένα ή ομαδικά. Για τη θεραπεία ενός ατόμου, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθοι ψυχολογικοί τύποι θεραπείας:

1. Ορθολογική ψυχοθεραπεία. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο ειδικός εντοπίζει το «σημείο ενεργοποίησης» της νευρωτικής κατάστασης και αποκαλύπτει την παθογενετική ουσία της σύγκρουσης. Προσπαθεί να ενεργοποιήσει τις θετικές πτυχές της προσωπικότητας και διορθώνει τις αρνητικές, ανεπαρκείς αντιδράσεις του ατόμου. Η θεραπεία θα πρέπει να ομαλοποιεί το σύστημα συναισθηματικής-βουλητικής απόκρισης.
2. Ομαδική ψυχοθεραπεία. Η λύση στα ενδοπροσωπικά προβλήματα προκύπτει μέσω της ανάπτυξης ελαττωμάτων στη διαπροσωπική αλληλεπίδραση. Η πρακτική εργασία στοχεύει στο απόλυτο πρόβλημα για την επίλυση ενδοπροσωπικών εμμονών.

Ο βαθμός των ιδεοληπτικών καταστάσεων μπορεί να ποικίλλει, επομένως η παρουσία του τελευταίου δεν αποτελεί άμεσο δρόμο προς την ψυχιατρική. Μερικές φορές οι άνθρωποι πρέπει απλώς να καταλάβουν πώς να αποσπάσουν την προσοχή τους από τις κακές σκέψεις που προκύπτουν στο υποσυνείδητο. Για να ξεπεράσετε τον εμμονικό φόβο και το άγχος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες τεχνικές:

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που περιπλέκουν τη διαδικασία ανάρρωσης με εμμονικό φόβο. Για κάποιους, αυτό οφείλεται στην έλλειψη αυτοπεποίθησης και των δυνατοτήτων τους, άλλοι δεν έχουν επιμονή και άλλοι περιμένουν εντελώς ότι όλα θα φύγουν από μόνα τους. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα διάσημων ανθρώπων που στο δρόμο της επιτυχίας κατάφεραν να ξεπεράσουν τις φοβίες και τους φόβους τους και αντιμετώπισαν εσωτερικά προβλήματα. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται ψυχολογικές τεχνικές για να βοηθήσουν ένα άτομο να απομακρύνει τον εμμονικό φόβο από το μονοπάτι.

Ψυχολογικές τεχνικές

1. Καταπολεμήστε την αρνητική σκέψη. Αυτή η τεχνική ονομάζεται «διακόπτης», επειδή η ουσία είναι να φανταστείτε τους εμμονικούς φόβους σας με τη μορφή ενός διακόπτη όσο το δυνατόν πιο καθαρά, λεπτομερώς και την κατάλληλη στιγμή απλά να τον απενεργοποιήσετε. Το κύριο πράγμα είναι να φανταστείτε τα πάντα στη φαντασία σας.
2. Σωστή αναπνοή. Οι ψυχολόγοι λένε: «Εισπνεύστε θάρρος, εκπνεύστε φόβο». Ακόμη και οι εισπνοές με μια μικρή καθυστέρηση, και μετά οι εκπνοές, ομαλοποιούν τη φυσική κατάσταση κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης φόβου. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
3. Απόκριση δράσης στο άγχος. Μια δύσκολη πρακτική όταν ένα άτομο «κοιτάζει τον φόβο στα μάτια». Εάν ο ασθενής φοβάται να μιλήσει, τότε πρέπει να βάλετε τον ασθενή μπροστά στο κοινό. Θα μπορέσετε να ξεπεράσετε τον φόβο μέσω της «οδήγησης».
4. Παίζουμε ένα ρόλο. Ο ασθενής καλείται να παίξει το ρόλο ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση. Εάν αυτή η κατάσταση ασκηθεί με τη μορφή ενός θεατρικού παιχνιδιού, τότε κάποια στιγμή ο εγκέφαλος μπορεί να ανταποκριθεί σε αυτό, και ο εμμονικός φόβος θα περάσει.

Αρωματοθεραπεία

Μία από τις αιτίες της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής είναι το άγχος και η ψυχολογική κόπωση. Για να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο πρόβλημα, πρέπει να είστε σε θέση να χαλαρώσετε και να αποκαταστήσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Η αρωματοθεραπεία βοηθά με το στρες ή την κατάθλιψη. Είναι απαραίτητο να το συνδυάσετε με ψυχοθεραπεία, γιατί η αρωματοθεραπεία είναι μόνο ένας τρόπος για να ανακουφίσετε την ένταση, αλλά όχι να λύσετε το ριζικό πρόβλημα.

Βίντεο: Πώς να αντιμετωπίσετε τις ενοχλητικές σκέψεις

Μερικές φορές οι άνθρωποι μπορεί να έχουν μια ήπια μορφή ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής ή ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής και να μην γνωρίζουν ότι συμβαίνει. Όταν η κατάσταση επιδεινώνεται, ντρέπονται να αναζητήσουν βοήθεια. Το παρακάτω βίντεο δείχνει τρόπους για να απαλλαγείτε από την ανησυχία και το άγχος. Οι ηχογραφήσεις θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το πρόβλημα και να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που χρησιμοποιούνται, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα.

Προσευχή για εμμονικές σκέψεις

Έχετε νιώσει ποτέ ότι σας επισκέφθηκαν περίεργες και προηγουμένως άγνωστες σκέψεις ή ιδέες; Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, κάθε άτομο στη Γη θα μπορούσε να το παρατηρήσει αυτό. Ωστόσο, εάν οι ιδεοληψίες δεν φεύγουν από τη συνείδησή σας, αλλά εντείνονται μόνο όταν προσπαθείτε να τις ξεφορτωθείτε, τότε αυτό μπορεί να σημαίνει ένα πράγμα - έχετε κυριευτεί από ιδεοψυχαναγκαστική νεύρωση. Στη συνέχεια εκδηλώνεται ως ο φόβος «αυτών» των σκέψεων, που κάνει όλη σας τη ζωή αφόρητη.

Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως βερμινοφοβία (φόβος για μικρόβια). Ένα άτομο μπορεί να πλένει τα χέρια του 50-60 φορές την ημέρα και να μην αγγίζει τίποτα γύρω του με τα χέρια του, από φόβο μήπως μολυνθεί από παθογόνους μικροοργανισμούς.

Ένα άλλο άτομο που πάσχει από ΙΨΔ μπορεί να αναπτύξει περίεργα τελετουργικά για να ανακουφίσει την κατάστασή του, χωρίς τα οποία το άτομο δεν μπορεί πλέον να κάνει. Και τότε αναπτύσσεται πραγματική νεύρωση.

Αυτή η ιδεοψυχαναγκαστική νεύρωση προκαλεί ανεξήγητο άγχος, φόβους, ιδεοληπτικές σκέψεις, επιθυμίες και πράξεις, που μετατρέπονται σε ορισμένες επαναλαμβανόμενες τελετουργίες που κατά κάποιο τρόπο «ευκολύνουν» την κατάσταση του ατόμου.

Γιατί και ποιος μπορεί να αναπτύξει ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή;

Όπως δείχνει η πρακτική, οι πιο απαιτητικοί και επικριτικοί άνθρωποι, που θέτουν πολύ υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό τους και τους άλλους και τηρούν σαφείς ηθικές αρχές και κανόνες, κάποια στιγμή μπορεί να φοβηθούν τις δικές τους «κακές» σκέψεις και να προσπαθήσουν να τις ξεφορτωθούν. από μόνα τους με διαφορετικούς τρόπους. Και αυτό, με τη σειρά του, θα αναπτύξει ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Όλες οι εμμονικές καταστάσεις και οι σκέψεις μπορούν να χωριστούν σε 2 ομάδες:

δράσεις-τελετουργίες. Για παράδειγμα, ιδεοληπτικό πλύσιμο δαπέδων, χεριών, πιάτων, εμμονικοί έλεγχοι για να διαπιστωθεί αν η πόρτα είναι ανοιχτή, εάν το αέριο είναι απενεργοποιημένο, τελετουργικές εμμονικές ενέργειες με τη μορφή αγγίγματος ορισμένων σημείων του σώματος ή άλλων αντικειμένων κ.λπ.

εμμονικές σκέψεις.Μπορεί να αντιπροσωπεύουν ιδέες ή σκέψεις τρομερής σκληρότητας, επιθετικότητας, σεξουαλικής διαστροφής, «άσεμνης γλώσσας» κ.λπ.

Είναι δυνατόν να απελευθερωθείς από εμμονικές σκέψεις και καταστάσεις;

Αρχικά, ας προσδιορίσουμε αμέσως ότι η ιδεοψυχαναγκαστική νεύρωση δεν είναι ασθένεια, αλλά μόνο ψυχολογική διαταραχή. Με άλλα λόγια, οι εμμονικές σκέψεις και καταστάσεις είναι μια ανεπτυγμένη κακή συνήθεια που εκδηλώνεται με «αναγκαστικές» ενέργειες και σκέψεις, οι οποίες στη συνέχεια γίνονται στερεότυπες και προκαλούν ένα είδος εθισμού, όπως το κάπνισμα.

Ήδη από την πρώτη συνεδρία με έναν ψυχολόγο, θα μάθετε τη βασική αρχή της λειτουργίας των ιδεοληπτικών καταστάσεων και θα είστε σε θέση να σπάσετε συνειδητά τη σύνδεση μεταξύ της συνείδησής σας και αυτών των ιδεοληπτικών ενεργειών και σκέψεων.

Θα λάβετε ένα ολόκληρο σύνολο ειδικών ψυχολογικών τεχνικών με τις οποίες μπορείτε εύκολα να απελευθερωθείτε από την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Η κύρια μέθοδος εργασίας ενός ψυχολόγου είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Με τη βοήθειά του, θα μπορέσετε να κατανοήσετε πλήρως τον μηχανισμό της εμμονής, πράγμα που σημαίνει ότι θα απαλλαγείτε εντελώς από αυτήν την «εξάρτηση».

Τι ΔΕΝ πρέπει να γίνει σε περίπτωση ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής;

ΜΗΝ προσπαθήσετε να μην σκέφτεστε τις σκέψεις και τις πράξεις σας, θα είναι απλά ΑΔΥΝΑΤΟ

ΜΗΝ πάρετε κανένα χάπι που σας έχουν συστήσει φίλοι ή γνωστοί για να ηρεμήσετε. Δεν είσαι άρρωστος. Είναι απλώς μια διαταραχή.

ΜΗΝ κατηγορείτε τον εαυτό σας για τις εμμονικές σκέψεις και πράξεις σας. Σχεδόν κάθε άνθρωπος έχει τις ίδιες σκέψεις. Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβετε ότι το μόνο που έχει σημασία είναι πώς νιώθετε για αυτό και τι νόημα αποδίδετε σε αυτές τις σκέψεις.

ΜΗ φοβάστε ότι οι «κακές» παρεμβατικές σκέψεις σας θα σας αναγκάσουν να διαπράξετε κάποια παράνομη ενέργεια. Αυτό δεν θα συμβεί, αφού ανάμεσα στις σκέψεις και τις πράξεις υπάρχει πάντα ένα σύστημα συνειδητών κρίσεων και αξιολογήσεων. Και αυτοί, με τη σειρά τους, απλά δεν θα σας επιτρέψουν να κάνετε ενέργειες ενάντια στη θέληση και τις πεποιθήσεις σας.

Να θυμάστε ότι η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τον τρόπο σκέψης σας. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε και να αποδεχτείτε είναι ότι η απελευθέρωση από ιδεοληψίες και καταστάσεις είναι δυνατή μόνο όταν καταλάβετε ότι μπορείτε να δείτε το πρόβλημά σας από διαφορετικές οπτικές γωνίες και όχι μόνο από την πλευρά της σκλαβιάς από τις δικές σας εμμονικές καταστάσεις.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από εμμονικές σκέψεις και πράξεις χωρίς τη βοήθεια ψυχολόγου;

Εδώ θα χρειαστείτε όχι μόνο την επιθυμία να απελευθερωθείτε από τις εμμονές σας, αλλά και να κάνετε κάποιες προσπάθειες και να δουλέψετε με τον εαυτό σας καθημερινά. Γνωρίζετε ήδη ότι οι έμμονες σκέψεις και οι πράξεις σας δεν ενέχουν κανέναν κίνδυνο. Όλος ο κίνδυνος βρίσκεται μόνο στο μυαλό σας. Επομένως, εμπιστεύσου τον εαυτό σου και να ξέρεις ότι μπορείς να απαλλαγείς από τις εμμονές και τους ψυχαναγκασμούς σου αν αλλάξεις λίγο τον τρόπο που σκέφτεσαι και ενεργείς.

Ενισχύστε συνειδητά τις εμμονικές σας καταστάσεις και φέρτε τις στο όριο. Για παράδειγμα, πρέπει οπωσδήποτε να αγγίξετε το γόνατό σας 5 φορές και να πάρετε μια βαθιά ανάσα ώστε να νιώσετε ανακούφιση. Σε αυτή την περίπτωση, κάνε συγκεκριμένα 15 αγγίγματα στο γόνατο και 5 βαθιές αναπνοές.

Το ίδιο ισχύει και για άλλες πράξεις και σκέψεις. Το θέμα εδώ είναι ότι το κάνεις αυτό συνειδητά και ότι εσύ ο ίδιος βλέπεις το ανούσιο όλων αυτών των πράξεων και σκέψεων από τις οποίες υποφέρεις τόσο πολύ

Προσπαθήστε να βρίσκεστε πιο συχνά με ανθρώπους, να δείχνετε κοινωνική πρωτοβουλία, να συμμετέχετε σε διάφορες συζητήσεις μεταξύ γνωστών, φίλων και συναδέλφων σας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που σας ενδιαφέρουν και που σας ενδιαφέρουν. Μην κλειδώνεστε στο δωμάτιό σας σε καμία περίπτωση, αυτό μόνο θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε πιο συχνά και περισσότερο με άλλους ανθρώπους. Αυτό είναι σημαντικό.

Προσπαθήστε να στρέφετε την προσοχή σας από τον εαυτό σας σε άλλα άτομα ή άλλα αντικείμενα όσο πιο συχνά γίνεται. Απλώς κοιτάξτε ένα από τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή φίλους και προσπαθήστε να φανταστείτε πώς νιώθουν τώρα, τι επιθυμίες, συναισθήματα, σκέψεις έχουν.

Αυτή είναι μια πολύ ισχυρή τεχνική που όχι μόνο σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις, αλλά σας διδάσκει επίσης να κατανοείτε καλύτερα και να αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους.

Λοιπόν, τώρα ξέρετε τι πρέπει να κάνετε για να κάνετε τα πρώτα βήματα προς την πλήρη απελευθέρωση από τις εμμονικές σκέψεις και πράξεις. Επομένως, δράστε τώρα.

Το πιο δύσκολο πράγμα για έναν άνθρωπο είναι να πείσει τον εαυτό του για κάτι. Και δεν έχει σημασία τι είναι: μια εμμονική σκέψη ή μια κακή συνήθεια, φόβοι, άγχη, χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη αυτοπεποίθησης και αδύναμη θέληση εμποδίζουν. Μπορεί να πιστεύουμε ότι ο εγκέφαλός μας μπορεί μόνο να εκπαιδευτεί: να μελετά την επιστήμη, τις γλώσσες και να λύνει λογικά προβλήματα. Τι γίνεται με την ψυχική μας σφαίρα; Πρέπει επίσης να εκπαιδευτεί και να παρακολουθεί στενά τη συναισθηματική της υγεία. Ένα τραγούδι που παίζει συνεχώς στο κεφάλι σας δεν σας ξεκουράζει ή ενοχλητικές σκέψεις συνεχίζουν να περιστρέφονται και να καταστρέφουν τη ζωή σας. Είτε ανησυχείτε επειδή φοβάστε ότι δεν σβήσατε τον βραστήρα, είτε ξέχασες να κλείσετε το διαμέρισμα, είτε το φως έμεινε αναμμένο είτε επειδή φοβάστε ότι θα πέσετε σε τροχαίο ατύχημα. Όλες αυτές οι σκέψεις σας εμποδίζουν να σκεφτείτε ήρεμα και λογικά τις καταστάσεις, να λύσετε προβλήματα και να πετύχετε επιτυχία στη ζωή.

Τι είναι οι ενοχλητικές σκέψεις;

Όπως λέει ο αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος Αριστοτέλης: Ο φόβος κάνει τους ανθρώπους να σκέφτονται. Και αυτό είναι πραγματικά έτσι, μόλις οι λεπτές χορδές της ψυχής και του υποσυνείδητός μας συλλάβουν μια ισχυρή συναισθηματική υπερένταση, η οποία ροκανίζει τον εγκέφαλό μας τόσο πολύ που προκύπτουν διάφορες φοβίες. Αρχίζουμε να φοβόμαστε ότι θα κάνουμε κάτι λάθος, θα γελοιοποιηθούμε ή θα τιμωρηθούμε για τις πράξεις μας. Ολόκληρα τρένα σκέψεων μπαίνουν στο κεφάλι σας και μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε αυτή τη ροή και μερικές φορές ακόμη και αδύνατο. Φαίνεται ότι δεν υπόκειται στη θέλησή μας, οι κακές σκέψεις περιβάλλουν εντελώς και μας παρασύρουν από τον σωστό δρόμο της σκέψης. Σκεφτείτε μόνοι σας πόσες φορές, όταν αποτυγχάνετε να ολοκληρώσετε μια εργασία ή να λύσετε ένα πρόβλημα, κάνετε διάλογο με τον εαυτό σας, κατηγορώντας τον εαυτό σας ψυχικά για την κατωτερότητα, την άγνοια, την υπανάπτυξή σας, θυμώνετε, φοβάστε να κάνετε το λάθος. Τέτοιες σκέψεις οδηγούν μόνο τις σκέψεις σας σε λάθος μονοπάτι, δεν σας επιτρέπουν να δείτε τον λογικό κόκκο της κατάστασης και ο θυμός μεγαλώνει όλο και περισσότερο, ο χρόνος τελειώνει. Και μετά, έρχεται η απογοήτευση από τον εαυτό του και η επιθυμία να ανακαλύψει από πού προέρχονται αυτές οι δυσάρεστες και τόσο ενοχλητικές εμμονικές σκέψεις; Και το πιο σημαντικό: πώς να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι οι ιδεοληπτικές σκέψεις είναι μια νευρωτική διαταραχή - νεύρωση ή σύνδρομο ιδεοληπτικών σκέψεων. Η διαταραχή αυτή χαρακτηρίζεται από ιδεοληψίες, σκέψεις – εμμονές και αντίστοιχη συμπεριφορά – καταναγκασμό. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν γρήγορα και ανώδυνα μια τέτοια παρεξήγηση μεταξύ ενός ατόμου και της ψυχής, ενώ άλλοι χρειάζονται τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Οι ιδεοληπτικές σκέψεις μπορούν να συσχετιστούν με ασθένειες, καταστροφές, θάνατο, βρωμιά και κάτι λιγότερο από τελειότητα. Η αντιμετώπιση της παραμικρής εμμονικής σκέψης είναι μερικές φορές δύσκολη, αλλά δυνατή. Πριν χτυπήσετε τον εαυτό σας και πάτε σε μια ψυχιατρική κλινική για βοήθεια, μαζευτείτε και προσπαθήστε να μάθετε μόνοι σας πώς να απαλλαγείτε από τις ιδεοληψίες και θα σας βοηθήσουμε σε αυτό.

Ένα ανεπτυγμένο σύστημα, ένας οδηγός βήμα προς βήμα για να αντιμετωπίσετε τη ροή των εμμονικών σκέψεων και να απομακρύνετε τον εαυτό σας από την επιρροή τους.

Ο φόβος δεν κινδυνεύει καθόλου, είναι μέσα μας - είπε Stendhal, Γάλλος συγγραφέας. Για να κατανοήσετε τους λόγους του φόβου, αφιερώστε μια μέρα για να ακολουθήσετε τον οδηγό και όλα θα πάνε καλά. Ο κύριος λόγος για την εμφάνιση ενοχλητικών σκέψεων είναι ο φόβος: των ανθρώπων, της κοινωνίας, της μαμάς, του μπαμπά, της ψυχής σας, του θανάτου. Φοβόμαστε να προκαλέσουμε στον εαυτό μας δυσφορία και όταν το βιώνουμε, οι σκέψεις μας προσπαθούν όλο και περισσότερο να «προστατέψουν» τον εαυτό μας από αυτό. Πείτε ΟΧΙ στις εμμονικές σκέψεις και ξεκινήστε τον αγώνα.

Οδηγίες για τη διαχείριση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας

1. Αλλάξτε τη στρατηγική για την αντίληψη αυτών των σκέψεων - στη μέθοδο all-in. Γυρίστε την πλάτη σας όχι στην ενοχλητική μουρμούρα και τον φόβο, αλλά αντιμετωπίστε τα, θεωρήστε τα δεδομένα, ως ένα βήμα στο δρόμο προς τη βελτίωση. Πιστέψτε με, όταν αλλάξει η στάση σας απέναντι σε αυτές τις σκέψεις, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να βρείτε έναν τρόπο να απαλλαγείτε από αυτές. Μόλις έρθει στο μυαλό μια σκέψη, όπως: Έκλεισα το σίδερο; Δεν μπορώ να το κάνω αυτό γιατί δεν ξέρω πώς. Βρείτε τις θετικές πτυχές σε αυτά: αν το σκεφτώ, τότε αυτή είναι η ποιότητα που αξίζει να αναπτυχθεί: προσοχή ή ικανότητα ανάλυσης, μνήμη. Πείτε στον εαυτό σας «ευχαριστώ» για τη συμβουλή. Έτσι, αντλήστε ένα μάθημα από κάθε τέτοια σκέψη. Αφιερώστε μια μέρα για αυτήν την ανάλυση και σημειώστε τα μαθήματα που πήρατε σε χαρτί.
2. Το επόμενο βήμα είναι μόλις προκύψει μια κολλώδης σκέψη από την οποία δεν μπορείτε να απαλλαγείτε, να ηρεμήσετε, να πάρετε μια άνετη θέση, να πάρετε ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τις σκέψεις σας να κυλήσουν χωρίς να τις πιέζετε ή να τις πολεμάτε. Στη συνέχεια, ανοίγοντας ήσυχα τα μάτια σας, γράψτε τα σε χαρτί. Αυτά θα μπορούσαν να είναι επιχειρήματα ή εσωτερικός διάλογος, κατηγορίες ή σκέψεις όπως: τι θα γινόταν αν... Όταν το χαρτί είναι γραμμένο, ενεργοποιήστε αργή χαλαρωτική μουσική και διαβάστε τι γράψατε. Δεν θα φαίνεται τόσο τρομακτικό και τρομερό, απελπιστικό όσο είναι στην πραγματικότητα. Το διαβάσαμε και πήραμε ένα μάθημα: εμείς οι ίδιοι διογκώνουμε την κατάσταση. Τώρα μπορείτε επιδεικτικά να σκίσετε, να κάψετε ή να πετάξετε αυτό το χαρτί και τη σκέψη ταυτόχρονα.
3. Ψάξτε στη μνήμη σας και προσδιορίστε ποια εικόνα μπροστά στα μάτια σας προκαλεί μια καταιγίδα μόνο θετικών συναισθημάτων, τρυφερότητας και ανεβάζοντας τη διάθεση σας. Το βρήκατε; Τώρα, με κάθε αναλαμπή εμμονικών σκέψεων, ενεργοποιήστε τη λειτουργία ύπνου και μετακινηθείτε σε αυτήν την εικόνα ή την κατάσταση, με αυτόν τον τρόπο αποσπάτε την προσοχή και μπορείτε απλά να ξεχάσετε τι σκεφτόσασταν νωρίτερα.
4. Όταν στον εγκέφαλό σας συρρέουν ανεπιθύμητες και ενοχλητικές σκέψεις, σκεφτείτε ότι ίσως αυτό είναι μια αντίδραση σε ένα κρυφό νόημα. Για παράδειγμα, θα πρέπει να μάθετε αγγλικά, λέξεις ή κατασκευές και ασκήσεις γραμματικής. Και η απροθυμία να γίνει αυτό προκαλεί άλλες σκέψεις, υπάρχουν πεποιθήσεις ότι το άτομο δεν θα μπορέσει να ολοκληρώσει την εργασία ή να μάθει τις λέξεις. Το κρυμμένο νόημα είναι σε κοινή θέα, βρείτε το και χρησιμοποιήστε το σημείο 1 - αλλάξτε τη στάση σας και πιστέψτε στον εαυτό σας.

Συμβουλές για όσους πρέπει να μπορούν να ελέγχουν τις σκέψεις τους

• Βρείτε τον αληθινό λόγο για τέτοιες σκέψεις, αυτό που πραγματικά φοβάστε: θάνατο, πόνο, φωτιά. Προσπαθήστε να ζήσετε με αυτό, οι μάχες μόνο θα κάνουν την κατάσταση χειρότερη. Το να ξεπεράσετε τον φόβο είναι το καθήκον σας.
• Όταν αναλύσετε για πρώτη φορά τις σκέψεις σας, θα νιώσετε δυσάρεστα, ντροπή και άβολα. Αλλά όλα αυτά είναι προσωρινά, μόλις βρείτε λόγους να τα ξεφορτωθείτε, θα νιώσετε ανακούφιση.
• Να είστε προετοιμασμένοι για μια νέα επίθεση εμμονικών σκέψεων, μην φοβάστε και κάντε τα πάντα από την αρχή, προετοιμαστείτε να αντεπιτεθείτε.

Οι ιδεοληψίες είναι σκέψεις που διαρκώς κυλιούνται στο κεφάλι και στοιχειώνουν ένα άτομο. Στην ψυχιατρική, η εμφάνισή τους ορίζεται ως (OCD), αυτή η κατάσταση ονομάζεται ψυχαναγκαστική νεύρωση.

Αυτή η κατάσταση εξουθενώνει τον άνθρωπο, αφού οι συνεχείς σκέψεις που συρρέουν στο κεφάλι του, οι αρνητικές αναμνήσεις, οι επιθυμίες ή οι φόβοι δημιουργούν ένα οδυνηρό συναίσθημα. Του είναι δύσκολο να τα αντιμετωπίσει μόνος του, γι' αυτό υπάρχει φόβος ότι δεν θα βγει ποτέ από αυτή την κατάσταση.

Αυτή η διαταραχή μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία και με διαφορετική βαρύτητα. Χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού, ένα άτομο, δυστυχώς, δεν μπορεί να βγει από τον φαύλο κύκλο των σκέψεών του. Ας μάθουμε πώς να απαλλαγούμε από τις εμμονικές σκέψεις.

Η εμφάνιση εμμονικών σκέψεων μπορεί να είναι ξαφνική μετά από μια τραυματική κατάσταση και ένα άτομο μπορεί επίσης να οδηγήσει τον εαυτό του σε αυτή την κατάσταση με τις συνήθειες και τα τελετουργικά του. Ποια είναι τα αίτια της ΙΨΔ;

Οι ιδεοληπτικές σκέψεις για οποιοδήποτε πρόβλημα μπορούν να μετατραπούν σε παθολογική κατάσταση του νου, όταν η συνηθισμένη υγειονομική περίθαλψη γίνεται υποχονδρία και η προσοχή μπροστά σε μια επικίνδυνη κατάσταση μετατρέπεται σε παράνοια.

Οι έμμονες σκέψεις δεν μπορούν να εξηγηθούν λογικά. Προκύπτουν με βάση τα συναισθήματα και τις εμπειρίες για μια κατάσταση. Αυτές οι καταστάσεις είναι εντελώς διαφορετικές για όλους τους ανθρώπους, αλλά έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό - μια συναισθηματική προσκόλληση.

Το συνεχές σωματικό ή ψυχικό στρες οδηγεί σε άγχος, χρόνια κόπωση, έλλειψη ύπνου και νεύρωση. Εδώ εμφανίζονται η ΙΨΔ και άλλες διαταραχές. Ακόμη και με έντονη δουλειά, είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε, καθώς μπορεί να υπάρξουν συναισθηματικές και ψυχικές διαταραχές στη δουλειά, που εκφράζονται με εμμονικές σκέψεις.

Λόγος ανησυχίας

Εμμονικές σκέψεις μπορεί να προκύψουν για διάφορους λόγους, ακόμα και τους πιο παράλογους. Διαφορετικές σκέψεις έρχονται σε ένα άτομο, μην το φοβάστε αυτό. Αυτή είναι μια αντανάκλαση των εμπειριών μας, των εισερχόμενων πληροφοριών μέσω των μέσων ενημέρωσης και της επικοινωνίας. Αλλά αυτό που έχει σημασία είναι πώς αντιμετωπίζουμε αυτές τις σκέψεις.

Όταν ένας ασθενής έχει σκέψεις αυτοκτονίας και αρχίζει να το φοβάται, αυτό είναι καλό και δεν υποδηλώνει παθολογία. Για άτομα επιρρεπή σε αυτοκτονίες ή φόνο, τέτοιες σκέψεις δεν θα προκαλέσουν φόβο ή αρνητικά συναισθήματα. Τέτοιοι άνθρωποι σκέφτονται τρόπους για να το κάνουν αυτό. Ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τέτοιες σκέψεις από το κεφάλι σας. Αλλά μερικές φορές χρειάζεται να βοηθήσετε τον εαυτό σας εγκαίρως. Οι συστάσεις για τέτοια βοήθεια θα περιγραφούν παρακάτω.

Οι καχύποπτοι άνθρωποι πιστεύουν τα πάντα, ακόμα και τις παράλογες σκέψεις που αναδύονται στο κεφάλι τους ως αποτέλεσμα εμπειριών, ανάλυσης πληροφοριών ή γεγονότων. Αρχίζουν να πιστεύουν στις παράλογες σκέψεις τους, θεωρώντας τις ως πραγματικότητα. Αυτή η κατάσταση έχει επίσης μια φυσιολογική και βιοχημική βάση μετά από παρατεταμένη «επεξεργασία» των σκέψεων, αρχίζουν ορισμένες διεργασίες στον εγκέφαλο:

Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε μια αγχώδη κατάσταση που προκύπτει ως αποτέλεσμα εμμονικών σκέψεων. Ο εγκέφαλος αντιδρά τόσο σε πραγματικές όσο και σε φανταστικές απειλές. Είναι δυνατό να καταπολεμήσετε τις εμμονικές σκέψεις και τους φόβους με τη βοήθεια ενός ειδικού, αυτή η διαδικασία θα επιταχυνθεί σημαντικά.

Εκδηλώσεις της διαταραχής

Όποιος έχει βιώσει επίθεση από εμμονικές σκέψεις γνωρίζει τον αντίκτυπό τους στην ανθρώπινη συμπεριφορά. Ο ίδιος ο ασθενής φέρνει λίγη ευχαρίστηση από συνεχείς σκέψεις που δεν δικαιολογούνται από τη λογική. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από παράλογες ενέργειες ενός ατόμου, μερικές φορές μπορεί να ψιθυρίζει στον εαυτό του, πνιγμένος συνεχώς στις σκέψεις του. Συχνά μπορεί να πιαστεί στο στάδιο να σκέφτεται κάτι. Οι σωματικές εκδηλώσεις της διαταραχής είναι επίσης χαρακτηριστικές.

Είναι αναμφίβολα απαραίτητο να βγούμε από αυτή την κατάσταση, καθώς επηρεάζει την παραγωγικότητα των ενεργειών ενός ατόμου. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η μουσική ύπνου τους βοηθά με τέτοιες εμμονικές σκέψεις, μερικοί άνθρωποι αποσπούν συνεχώς την προσοχή τους με κάτι, αλλά αυτό είναι απλώς να δουλεύει με τα συμπτώματα. Η υποκείμενη διαταραχή πρέπει να αντιμετωπίζεται, μερικές φορές με φαρμακευτική αγωγή.

Θεραπεία

Λοιπόν, πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις; Υπάρχει ένας συγκεκριμένος αλγόριθμος ενεργειών των ειδικών που βοηθά εγκαίρως να σταματήσουν οι κρίσεις εμμονικών σκέψεων που οδηγούν σε αγχώδεις διαταραχές και κρίσεις πανικού.

Φαρμακευτική θεραπεία

Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τις εμμονικές σκέψεις από το κεφάλι σας με τη βοήθεια φαρμάκων. Χρησιμοποιούνται φάρμακα για τη νεύρωση. Αυτή είναι μια κοινή μέθοδος για την εξάλειψη των φυσιολογικών συμπτωμάτων μιας ψυχικής διαταραχής. Όμως κανένα φάρμακο δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ψυχοθεραπεία, μια θεραπευτική συνομιλία καρδιάς με έναν ειδικό.

Τα αντικαταθλιπτικά βοηθούν στην αντιμετώπιση των ιδεοληπτικών σκέψεων για καλό ύπνο ή ένταξη στη διαδικασία της ζωής. Αυτό καταστέλλει τη διαταραχή, αλλά δεν τη θεραπεύει.

Στους περισσότερους ασθενείς δεν αρέσει η λήψη τέτοιων φαρμάκων, καθώς είναι συνεχώς νυσταγμένοι, ληθαργικοί και δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν. Το φάρμακο συνταγογραφείται και προσαρμόζεται από τον γιατρό.

Ψυχοθεραπεία

Ένας ψυχοθεραπευτής ή ψυχολόγος θα σας πει πώς να αποσπάσετε τον εαυτό σας από εμμονικές σκέψεις σε ένα ατομικό ραντεβού. Για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση απαιτεί επαγγελματισμό ειδικού και γνώσεις σε διάφορες ψυχολογικές σχολές. Σε μια συνομιλία με έναν ασθενή, ο γιατρός χρησιμοποιεί διαφορετικές κατευθύνσεις.

Γνωστική κατεύθυνση

Συχνά ένα άτομο συνηθίζει να τηρεί τελετουργίες, για παράδειγμα, πριν πάει για ύπνο, να μετράει ή να σκέφτεται τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας. Όταν εργάζεται στη γνωστική κατεύθυνση, ο ειδικός εστιάζει στην επίγνωση της ευθύνης για τις σκέψεις του. Το αποτέλεσμα της εργασίας θα πρέπει να είναι να διδάξει στον ασθενή μια εποικοδομητική αντίδραση σε τέτοιες σκέψεις και ιδέες που αψηφούν τη λογική. Ένα άτομο μαθαίνει επίσης να κάνει σημαντικές ενέργειες χωρίς να ακολουθεί τα συνηθισμένα τελετουργικά.

Τομέας οικογενειακής ψυχοθεραπείας

Κατά κανόνα, ένα άτομο με παρόμοια διαταραχή ζει σε οικογένεια ή έχει το δικό του περιβάλλον. Είναι από καιρό γνωστή η αλήθεια ότι το περιβάλλον μας μας επηρεάζει.

Το έργο του ψυχολόγου θα πρέπει ιδανικά να περιλαμβάνει και την οικογένεια του ασθενούς. Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή στις περισσότερες περιπτώσεις αναπτύσσεται λόγω προβλημάτων στις σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα. Το καθήκον του ψυχολόγου είναι να κατανοήσει τις οικογενειακές σχέσεις του ασθενούς και να βοηθήσει στην εναρμόνισή τους.

Ομαδική εργασία

Οι ιδεοληψίες εμφανίζονται επίσης από έλλειψη εμπλοκής σε πράξεις και έλλειψη επικοινωνίας. Η ομαδική υποστήριξη για αυτή τη διαταραχή είναι πολύ σημαντική.

Σε μια ομάδα, του είναι πιο εύκολο να παραδεχτεί τα προβλήματά του και έχει περισσότερα κίνητρα να τα λύσει και να αναλάβει την ευθύνη για αυτά. Όταν ο ασθενής αναγνωρίσει το πρόβλημα, βρίσκεται ήδη στον δρόμο για την επίλυσή του. Η ομαδική υποστήριξη παράγει επίσης αποτελέσματα σε μετέπειτα ατομική ψυχοθεραπεία.

Η έγκαιρη επίλυση του προβλήματος αποτρέπει την επιπλοκή του. Πολλοί ασθενείς και οι συγγενείς τους εξακολουθούν να έχουν στερεότυπη σκέψη ότι οι διαταραχές των νοητικών λειτουργιών και διεργασιών πρέπει να κρύβονται προσεκτικά. Επομένως, ένα άτομο παρατείνει το πρόβλημα σε τέτοιο βαθμό που είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσει τόσο φάρμακα όσο και μεγαλύτερης διάρκειας θεραπεία.

Αυτοθεραπεια

Όταν οι ιδεοληψίες γίνονται το αποτέλεσμα μιας συνήθειας να «τρίβει» και να επαναλαμβάνει τα πάντα στον εγκέφαλο, σε αυτό το στάδιο ένα άτομο μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του να ξεπεράσει αυτή την κατάσταση μόνο του. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις.

Δεν αυτοκτονούμε - οι σκέψεις είναι ακούσιες. Μπορούμε όμως να καταλάβουμε από πού προήλθαν. Και έχοντας συνειδητοποιήσει τη φύση τους, μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι προκύπτουν μόνο εκείνες οι ιδέες που μας δίνουν την επιθυμία να ζούμε, να σκεφτόμαστε και να ενεργούμε σε σχέση με άλλους ανθρώπους.

Πώς να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις - το αποτέλεσμα της εσωτερικής εργασίας

Οι σκέψεις είναι ένα μέσο για να πραγματοποιήσουμε τις επιθυμίες μας. Διαμορφώνουν τις πράξεις μας και τις ζωές που ζούμε μέρα με τη μέρα. Επομένως, είναι σημαντικό ποιες σκέψεις έρχονται στο κεφάλι μας - είτε μας έρχονται ιδέες για το πώς να πετύχουμε αυτό που θέλουμε και είμαστε χαρούμενοι, είτε οι εμμονικές σκέψεις και οι φόβοι απορροφούν όλη την προσοχή και την ενέργειά μας και μας αφήνουν με άδεια χέρια.

Οι ασυνείδητες επιθυμίες μας καθοδηγούν. Πραγματοποιήστε τις επιθυμίες σας και κατανοήστε ξεκάθαρα πώς να απολαύσετε τη ζωή - αυτή η δεξιότητα που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης θα σας επιτρέψει να μην αναρωτιέστε πλέον πώς να αντιμετωπίζετε τις ιδεοληπτικές σκέψεις. Απλώς το ασυνείδητο δεν θα χρειάζεται πλέον να μας «υπενθυμίζει» με εμμονικές σκέψεις γιατί γεννηθήκαμε με αυτόν τον τρόπο. Εμείς οι ίδιοι θα κινηθούμε προς την ευχαρίστηση, χρησιμοποιώντας τα ταλέντα και τους πόρους που μας δίνει η φύση όπως επιδιώκουμε.

Το άρθρο γράφτηκε με βάση εκπαιδευτικό υλικό " Ψυχολογία συστήματος-διανύσματος»