Βίντεο για το θέμα. Ποια ποτά μπορούν και πρέπει να πίνετε σε κρύο καιρό;

Υπάρχουν τέτοιες τρομερές καταστάσεις στη ζωή μας όταν άνθρωποι παγώνουν μέχρι θανάτου μέσα στα αυτοκίνητα ή παθαίνουν σοβαρά κρυοπαγήματα περιμένοντας βοήθεια.

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να μπείτε σε τέτοιο πρόβλημα: το αυτοκίνητο μπορεί να σταματήσει για τεχνικούς λόγους σε έναν έρημο αυτοκινητόδρομο ή, αντίθετα, θα κολλήσετε σε εκτεταμένη κυκλοφοριακή συμφόρηση λόγω των στοιχείων, το αυτοκίνητο μπορεί να μην ξεκινήσει σε ισχυρό παγετό την πιο ακατάλληλη στιγμή, στο αυτοκίνητο Η σόμπα μπορεί να χαλάσει και οι κινητές επικοινωνίες μπορεί επίσης να μην είναι διαθέσιμες.

Ακόμα και στην πόλη μπορείς να παγώσεις· πριν από λίγο καιρό στη Μόσχα, κατά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς του 2016, ένας οδηγός ταξί πάγωσε μέχρι θανάτου. Σύμφωνα με την έρευνα, προφανώς έχοντας αποφασίσει να ξεκουραστεί μετά τη βάρδια, ξάπλωσε στο πίσω κάθισμα με κλειστή την ανάφλεξη, αλλά δεν κατάφερε να ξυπνήσει.

Ένα άλλο τραγικό συμβάν που συνέβη πριν από λίγο καιρό, η έντονη χιονόπτωση, το βράδυ της 3ης Ιανουαρίου 2016, παρέλυσε ένα τμήμα του αυτοκινητόδρομου προς το Όρενμπουργκ. Περίπου 50 αυτοκίνητα και περισσότεροι από 80 οδηγοί και επιβάτες αιχμαλωτίστηκαν από τα στοιχεία. Οι άνθρωποι περίμεναν βοήθεια για περίπου 15 ώρες (σύμφωνα με ορισμένες πηγές, περισσότερες), ένας άνδρας πάγωσε μέχρι θανάτου, προφανώς αποφάσισε να πάει σε άλλα αυτοκίνητα, έφυγε από το δρόμο, αλλά λόγω κακής ορατότητας, έχασε τον προσανατολισμό του. Το πτώμα ανακαλύφθηκε στις 4 Ιανουαρίου κατά τον καθαρισμό του δρόμου 20 μέτρα από την άκρη του δρόμου. Πολλοί συμμετέχοντες στην αιχμαλωσία του χιονιού υπέστησαν κρυοπαγήματα διαφορετικής σοβαρότητας· ένας άνδρας είχε ακρωτηριαστεί το χέρι του.

Τι πρέπει να έχετε στο αυτοκίνητό σας το χειμώνα για να μην παγώσει;

Πρέπει να προετοιμαστείτε για τυχόν απρόβλεπτες περιστάσεις εκ των προτέρων. Λίστα αντικειμένων για τη χειμερινή περίοδο που συνιστάται να έχετε μαζί σας:

1. Ζεστή κουβέρτα(κατά προτίμηση fleece), μια κουβέρτα δεν θα είναι ποτέ περιττή. Μερικοί συνιστούν να έχετε μαζί σας ζεστούς υπνόσακους.

2. Έξτρα ζεστά ρούχα και παπούτσια- ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε ζεστοί. Υψηλής ποιότητας, αξιόπιστα, ζεστά - τα ρούχα, κατά τη γνώμη μας, είναι πιο προτιμότερα από παλιά, περιττά, πεταμένα στο πορτμπαγκάζ. Αλλά η δεύτερη επιλογή είναι καλύτερη από το τίποτα.

3. Φτυάρι— ένα φτυάρι, ή ακόμα καλύτερα ένα φτυάρι για το φτυάρι του χιονιού.

4. Τσεκούρι(είδε) - αν πρέπει να κάνετε φωτιά.

5. Αγώνεςή μέσο ανάφλεξης πυρκαγιάς. Που δεν πρέπει ποτέ να παραμεληθεί.

6. Μέσα θέρμανσης- εδώ μπορείτε να συμπεριλάβετε διάφορους καυστήρες, ένα συνηθισμένο κερί, θερμοειδείς (αυτόνομες πηγές θερμότητας).

7. Θερμός— με ζεστό ρόφημα (τσάι, καφές, κακάο).

8. Φαρδιά χαρτοταινία- θα βοηθήσει στην εξάλειψη των ρευμάτων στο αυτοκίνητο.

9. Καυσόξυλα- μια συγκεκριμένη προμήθεια ξηρών καυσόξυλων με τα οποία μπορείτε να κάνετε φωτιά, ακόμη και σε περιοχές όπου δεν υπάρχουν δέντρα στην περιοχή . Στο Διαδίκτυο θα βρείτε πολλές ιστορίες σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου.

10. Φαγητό και νερό- θα σας φανεί χρήσιμο αν περιμένετε βοήθεια.

Μερικές γενικές συμβουλές για τους οδηγούς για το χειμώνα:

1. Διατηρήστε τη δεξαμενή καυσίμου γεμάτη.

2. Το καύσιμο που μεταφέρεται στο απόθεμα σε ένα κάνιστρο δεν θα είναι επίσης περιττό.

3. Φροντίστε εκ των προτέρων για την υγεία της μπαταρίας και του αυτοκινήτου συνολικά· μη χρησιμοποιείτε μπαταρία που δημιουργεί αμφιβολίες για την αξιοπιστία της.

4. Μονώστε τα καθίσματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια γούνινη κάπα στην καρέκλα.

5. Μην αραιώνετε το αντιψυκτικό με νερό!

6. Έχετε μαζί σας ακροδέκτες μπαταρίας ή συσκευή εκκίνησης έκτακτης ανάγκης.

Τρόποι για να παραμείνετε ζεστοί αν βρεθείτε σε δύσκολη θέση!

Εάν έχετε κολλήσει, αλλά ο κινητήρας του αυτοκινήτου λειτουργεί και το ίδιο και ο θερμαντήρας, το εσωτερικό του αυτοκινήτου θα είναι αρκετά ζεστό για να μείνετε μέσα και να περιμένετε βοήθεια. Αλλά αν ο κινητήρας σταματήσει, τότε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα (αρκετά γρήγορα) θα μείνει λίγο από τη θερμότητα, καθώς τα υλικά από τα οποία είναι κατασκευασμένο το αυτοκίνητο έχουν υψηλή θερμική αγωγιμότητα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να ζεσταθείτε; Ας κάνουμε αμέσως κράτηση ότι οι ενέργειές σας θα εξαρτηθούν σε μεγάλο βαθμό από τη συγκεκριμένη κατάσταση, μπορεί να υπάρχουν άλλοι κολλημένοι κοντά ή μπορεί να μην υπάρχει κανείς. Ο αυτοκινητόδρομος στον οποίο συνέβη το συμβάν μπορεί να είναι απασχολημένος και διερχόμενα αυτοκίνητα μπορεί να προσελκύονται για να σας σώσουν ή δεν θα υπάρχουν αυτοκίνητα απέναντι. Ίσως κολλήσετε κάπου σε δυσπρόσιτα μέρη, όπου δεν υπάρχει σύνδεση και δεν υπάρχει τρόπος να καλέσετε την υπηρεσία διάσωσης καλώντας το 112.

Παρέχουμε μόνο γενικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ζεστοί, αλλά η χρήση τους, καθώς και η επιβίωσή σας, θα εξαρτηθούν πρωτίστως από εσάς και τις αποφάσεις σας. Σημαντικό ρόλο θα παίξει και ο καιρός, αφού σε συνθήκες πολύ κακής ορατότητας, φεύγοντας, για παράδειγμα, σε αναζήτηση καυσόξυλων, μπορεί απλά να χαθείτε και να χάσετε κάθε προσανατολισμό. Ή, αντίθετα, πολλοί πάγωσαν ενώ κάθονταν σε κρύα αυτοκίνητα, ενώ πολύ κοντά υπήρχε ένα δάσος όπου μπορούσαν να πάνε να κόψουν ξύλα, να ανάψουν φωτιά κοντά και να στήσουν ένα καταφύγιο από τον αέρα. Σε άλλες περιοχές δεν υπάρχουν καθόλου δάση ή δέντρα. Είναι επίσης σημαντικό πόσο μακριά βρίσκεστε από κατοικημένες περιοχές· δεν θα ήταν σοφότερο να εγκαταλείψετε το αυτοκίνητο; Ή πόσο καιρό θα πρέπει να περιμένετε για βοήθεια!

1. Ζεσταθείτε. Ζεσταθείτε, φορέστε επιπλέον ζεστά ρούχα, ό,τι έχετε. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στα σημεία του σώματος που προεξέχουν (δάχτυλα, μύτη, αυτιά κ.λπ.) που είναι πιο επιρρεπή σε κρυοπαγήματα. Χρησιμοποιήστε χαρτί, μπορείτε να το βάλετε στα παπούτσια σας, έχει καλές θερμομονωτικές ιδιότητες.

2. Μόνωση αυτοκινήτου. Εάν βρίσκεστε σε αυτοκίνητο, σφραγίστε σημεία από τα οποία μπορεί να υπάρχει φύσημα, η χαρτοταινία μπορεί να είναι κατάλληλη για αυτά τα μέσα. Τα οποία πρέπει να κολλήσουν τις ρωγμές και τους αρμούς ανάμεσα στις πόρτες του αυτοκινήτου. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλα υλικά που έχετε στη διάθεσή σας, όπως ηλεκτρική ταινία, κολλητική ταινία και γύψο από το κιτ πρώτων βοηθειών. Χρησιμοποιώντας χαρτί ή κάποιο είδος υφαντού υλικού, μονώστε το γυαλί μέσα από το οποίο συμβαίνει η μεγαλύτερη απώλεια θερμότητας. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χιόνι και φτυάρι. Πρέπει να σφραγίσετε το ανάχωμα του χιονιού γύρω από το όχημά σας τουλάχιστον μέχρι το επίπεδο του δαπέδου, αυτό θα το προστατεύσει από τον άνεμο και δεν θα φυσάει πλέον από κάτω.

3. Θέρμανση αυτοκινήτουμε τη βοήθεια καυστήρων και θερμαντήρων. Ίσως έχετε μαζί σας έναν καυστήρα αερίου, κεριά, έναν καυστήρα αλκοόλης ή ίσως τον κατασκευάσατε από βενζίνη. Τοποθετήστε τη θερμάστρα στο πάτωμα (αλλά προσέξτε να μην προκληθεί φωτιά). Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ζεστάνετε το εσωτερικό σε κάποιο βαθμό, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τον εξαερισμό· θα πρέπει είτε να αερίζετε περιοδικά είτε να αφήνετε ένα κενό στο γυαλί για αυτούς τους σκοπούς, γεγονός που θα αυξήσει την απώλεια θερμότητας.

4. Κρατήστε ο ένας τον άλλον ζεστό. Μπορείτε να ζεσταθείτε τυλίγοντας τον εαυτό σας με ζεστά ρούχα, χαλιά και κουβέρτες, αγκαλιάζοντας ο ένας τον άλλον. Σε τέτοιες καταστάσεις, φυσικά, δεν μπορείς να σκέφτεσαι μόνο τον εαυτό σου, γι' αυτό πρόσεχε αυτούς που είναι δίπλα σου, ίσως κάποιος χρειάζεται περισσότερη ζεστασιά, αλλά αν είναι δυνατόν, μην ξεχνάς τον εαυτό σου, θα είσαι ακόμα απαραίτητος για να είστε όλοι μαζί επιζήσατε και δεν πάθατε κρυοπαγήματα!

5. Η κίνηση είναι ζωή.Κίνηση! Ακόμα και όταν κάθεστε στο αυτοκίνητο, προσπαθήστε να μετακινηθείτε. Εάν δεν μπορείτε να μετακινηθείτε στο αυτοκίνητο, βγείτε από αυτό και κάντε ασκήσεις. Μετακινήστε τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας, προσπαθήστε να διασκορπίσετε το αίμα σε όλο το σώμα σας.

6. Χτίστε μια φωτιά. Εάν δεν μπορείτε να ζεσταθείτε στο αυτοκίνητο και μετά από μια ώρα που ο κινητήρας δεν λειτουργεί, πιθανότατα θα είναι πιο κρύο εκεί παρά έξω, ειδικά αν δεν κάνετε τίποτα. Βάλτε φωτιά! Δεν πρέπει να ανάψετε φωτιά στο αυτοκίνητό σας, καλύτερα να την ανάψετε έξω. Μετακινηθείτε στο δάσος, όπου έχει πολύ λιγότερο αέρα (ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι περιμένετε βοήθεια και δεν μπορείτε να χάσετε ένα αυτοκίνητο που περνάει, έτσι ορισμένοι οδηγοί που έχουν πετάξει εκτός δρόμου συνιστούν να πετάξουν το σχοινί ρυμούλκησης από το αυτοκίνητο στην πίστα σχεδόν απέναντι, έτσι ώστε το αυτοκίνητο περνώντας παρατήρησα ότι χρειάζεστε βοήθεια.) Στο δάσος, ή όχι μακριά από το αυτοκίνητο (αν και έχει πολύ πιο αέρα στον αυτοκινητόδρομο), κάντε μια φωτιά. Και εξοπλίστε κάποιου είδους αυτοσχέδιο καταφύγιο από τον κακό καιρό και τον άνεμο. Το να κάθεσαι μπροστά σε μια καυτή φωτιά μπορεί να είναι πολύ πιο ευχάριστο από το να στριμώχνεσαι σε ένα παγωμένο αυτοκίνητο.

7. Η ζωή και η υγεία έχουν μεγαλύτερη αξία!Εάν η κατάσταση είναι αρκετά σοβαρή, μην γλιτώνετε οχήματα, χρησιμοποιήστε ό,τι μπορείτε για να σώσετε τη ζωή σας. Αν δεν υπάρχουν δέντρα τριγύρω, μπορείς να ανάψεις φωτιά από λάστιχα, ξεκινώντας, φυσικά, από το εφεδρικό ελαστικό· μπορείς να κάψεις ό,τι καίγεται, ειδικά ό,τι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ρούχα και κουβέρτες.

Σχετικό βίντεο:

© SURVIVE.RU

Προβολές ανάρτησης: 3.072

Αν πάρετε συνέντευξη από πολλούς backpackers, οι περισσότεροι από αυτούς παραδέχονται ότι παγώνουν τους ανθρώπους. Θέλω να κάνω πεζοπορία, αλλά το να κρυώνω δεν είναι πολύ ευχάριστο. Ένας τουρίστας χρειάζεται να κοιμάται άνετα για να νιώθει ενεργητικός και έτοιμος να κατακτήσει περάσματα και να σκαρφαλώσει. Ένας τουρίστας που κοιμάται άσχημα είναι ληθαργικός, απρόσεκτος και ευερέθιστος. Για να μην παγώσετε σε έναν υπνόσακο, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες.

1. Ο υπνόσακος πρέπει να επιλέγεται έτσι ώστε να διατηρεί τη θερμοκρασία πέντε με δέκα βαθμούς χαμηλότερη από την αναμενόμενη. Για παράδειγμα, πας πεζοπορία και ξέρεις ότι θα είναι μέχρι +5 το βράδυ, οπότε χρειάζεσαι υπνόσακο με θερμοκρασία άνεσης 0 βαθμούς. Ας πούμε αμέσως ότι είναι αδύνατο να μην παγώσει σε έναν υπνόσακο, ο οποίος έχει θερμοκρασία άνεσης +15 μοίρες, σε θερμοκρασία αέρα +5. Εκτός αν έχετε επιπλέον πηγές θερμότητας.

2. Εκτός από το καθεστώς θερμοκρασίας, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε έναν υπνόσακο σε μέγεθος. Ένας υπνόσακος που είναι πολύ μεγάλος δεν ζεσταίνεται καλά λόγω των τσέπες αέρα. Και αν η τάση είναι πολύ χαμηλή, η μόνωση θα συμπιεστεί και θα θερμανθεί χειρότερα.

3. Είναι καλύτερο να κοιμάστε με ένα ξεχωριστό σετ θερμικών εσωρούχων που θα σας κρατούν στεγνούς. Τα ρούχα που κυκλοφορείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας θα απορροφήσουν την υγρασία σας και θα προκαλέσουν αυξημένη απώλεια θερμότητας. Καλό είναι επίσης να τεντωθείτε λίγο πριν πάτε για ύπνο για να μην μπείτε δύσκαμπτοι στον υπνόσακο σας.

4. Εάν ο υπνόσακος σας δεν έχει υφασμάτινο προστατευτικό λαιμού, φορέστε ένα κασκόλ, ένα φουλάρι ή άλλα ρούχα. Αυτό θα σας προστατεύσει από το κρύο έξω και θα αποτρέψει τη διαφυγή ζεστού αέρα από τις τρύπες κοντά στο λαιμό σας.

5. Δεν θα μπορείτε να αναπνεύσετε στον υπνόσακο σας. Κρατήστε το στόμα και τη μύτη σας έξω. Ναι, ένα άτομο εκπνέει ζεστό αέρα, αλλά ταυτόχρονα αυξάνεται η υγρασία μέσα στον υπνόσακο, γεγονός που αυξάνει την απώλεια θερμότητας.

6. Δεν χρειάζεται να κλείνεις με φερμουάρ τους υπνόσακους με τον σύντροφό σου. Ναι, ο κοινός χώρος θα παρέχει περισσότερη θερμότητα, αλλά θα αυξηθεί και η απώλεια θερμότητας. Και όταν στρίβετε, ο ζεστός αέρας θα ρέει γρήγορα έξω.

7. Έχετε ένα καλό δείπνο, πιείτε άφθονο τσάι - μην φοβάστε ότι θα χρειαστεί να πάτε στην τουαλέτα. Και αν πάλι θέλετε να πάτε εκεί, απλώς αφήστε τη σκηνή και περπατήστε περίπου είκοσι μέτρα μέχρι τα πλησιέστερα δέντρα. Δεν πρέπει να περιμένετε μέχρι το πρωί, καθώς θα παγώσετε πιο γρήγορα.

8. Δεν χρειάζεται να φοράς όλα τα ρούχα που έχεις. Καλύτερα να σκεπαστείς με αυτό αν κάνει κρύο. Αλλά μπορείτε να βάλετε ένα καπέλο ή ένα μπουφέ - το κεφάλι παγώνει πιο γρήγορα. Και οι μάλλινες κάλτσες δεν θα κάνουν κακό.

9. Όχι μόνο ένας υπνόσακος, αλλά και μια σκηνή και ένα χαλάκι κάμπινγκ σε προστατεύουν από το κρύο. Το χαλάκι πρέπει να είναι αρκετά παχύ. Τα φτηνά χαλιά από το σούπερ μάρκετ είναι κατάλληλα μόνο για καλοκαιρινές πεζοπορίες στην Κριμαία. Είναι καλύτερο να πάρετε μια σκηνή με εξωτερική τέντα, θα σας προστατεύσει από τη συμπύκνωση.

Οι πρώτες κρύες μέρες χτυπούν ήδη το παράθυρο, αναγκάζοντάς σας να αναθεωρήσετε την γκαρνταρόμπα σας και να προσαρμόσετε τα σχέδιά σας για συναντήσεις και εξόδους. Ο καθοριστικός παράγοντας στην επιλογή του ελεύθερου χρόνου και της διάρκειας παραμονής έξω είναι το πόσο παγώνετε και πόσο επιτυχώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.

Πώς να μείνετε ζεστοί στο κρύο

Η αλλαγή της θερμοκρασίας έρχεται απροσδόκητα. Ακόμη και γνωρίζοντας την πρόγνωση του καιρού, οι γυναίκες και τα κορίτσια συχνά βρίσκονται σε μια κατάσταση όπου η φούστα είναι πολύ κοντή και το κασκόλ βρίσκεται ήρεμα στο ράφι του σπιτιού, περιμένοντας στα φτερά. Σε τέτοιες στιγμές, είναι σημαντικό να γνωρίζετε μεθόδους πρώτων βοηθειών για αυτοθέρμανση για να διατηρήσετε την υγεία και την καλή σας διάθεση.

1. Πρώτα απ 'όλα - μετακινηθείτε! Χορέψτε, κάντε τζόκινγκ από κατάστημα σε κατάστημα ή περπατήστε ενεργά μια στάση εάν είστε στο δρόμο για τη δουλειά. Εάν είναι δυνατόν, κουνήστε ενεργά τα χέρια σας - κάντε κυκλικές περιστροφές εμπρός και πίσω. Αυτό θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στο πάνω μέρος του σώματος. Και μην ξεχνάτε ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ζεσταθείτε είναι να πηδήξετε λίγο!

2. Τρίψιμο. Πρώτα, τρίψτε καλά τις παλάμες σας μέχρι να νιώσετε ζεστασιά ανάμεσά τους. Στη συνέχεια, με ζεστά χέρια, τρίψτε ενεργά τα μάγουλα, τη μύτη και τα αυτιά σας εάν βρεθείτε χωρίς καπέλο.

3. Σκεφτείτε κάτι ευχάριστο. Παραδόξως, η αυτο-ύπνωση και οι ευχάριστες αναμνήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε. Φυσικά, αυτό ισχύει για σχετικά ήπιο παγετό ή ένα ελαφρύ κρύο όταν είστε ντυμένοι εκτός εποχής. Γιατί λειτουργεί αυτό; Οι θετικές αναμνήσεις συμβάλλουν στην παραγωγή ορμονών ευχαρίστησης, οι οποίες με τη σειρά τους αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνουν την ανταλλαγή θερμότητας στο σώμα. Η προθέρμανση από την αμηχανία ή την ντροπή λειτουργεί σχεδόν με την ίδια αρχή. Αλλά εδώ, δυστυχώς, υπάρχει λίγο ευχάριστο.

4. Ζεστό τσάι. Υπάρχει ένα μικρό καφέ ή περίπτερο κατά μήκος του δρόμου όπου μπορείτε να αγοράσετε ζεστό τσάι - υπέροχο! Πιάσε αμέσως ένα ποτήρι και πιες. Ένα ζεστό στομάχι διασφαλίζει ότι η θερμότητα εξαπλώνεται γρήγορα σε όλο το σώμα.

5. Ασκήσεις αναπνοής. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και απελευθερώστε τον αέρα από τους πνεύμονές σας με αιχμηρά προοδευτικά σημεία, χωρίζοντας την εκπνοή σε πέντε μέρη. Επαναλάβετε αυτή την ενέργεια αρκετές φορές. Το αποτέλεσμα είναι η επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος.

6. Γυμναστική για δάχτυλα χεριών και ποδιών. Για να μην παγώσουν τα πόδια και τα χέρια σας, δουλέψτε ενεργά με τα δάχτυλά σας, τεντώστε τα και χαλαρώστε τα, απλώστε τα, σφίξτε τα κ.λπ.

Ποια ποτά μπορούν και πρέπει να πίνετε σε κρύο καιρό;

Σε αντίθεση με τις στερεότυπες ιδέες ότι το αλκοόλ μπορεί να σας ζεστάνει, είναι σημαντικό να σημειώσετε την αναποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου. Το γεγονός είναι ότι τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ πρώτα διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που προκαλεί βραχυπρόθεσμη επίδραση της ροής του αίματος στους ιστούς του δέρματος και ζεσταίνει το σώμα, αλλά στη συνέχεια τα περιορίζουν ξανά, εμποδίζοντας τη μεταφορά θερμότητας και προκαλώντας επιταχυνόμενη κατάψυξη. Επιπλέον, τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη κρυολογήματος και μια σειρά από άλλες ανωμαλίες, οι οποίες έχουν ήδη επιδεινωθεί την κρύα εποχή.

Τις παγωμένες μέρες, όταν τα ρούχα σας δεν είναι ακόμα κατάλληλα για τον καιρό και θέλετε να ζεσταθείτε γρήγορα, προτιμήστε τα ζεστά ροφήματα που ζεσταίνουν. Το κανονικό τσάι θα κάνει σε κάθε περίπτωση. Αν έχετε την ευκαιρία να γευτείτε ένα ρόφημα τζίντζερ με λεμόνι, σκεφτείτε ότι μαζί με ένα κύμα ζεστασιάς θα λάβετε μέτρα για την πρόληψη της γρίπης και των ασθενειών του λαιμού. Άλλα παρόμοια ποτά είναι επίσης εξαιρετικά για ζέσταμα. Για παράδειγμα, τσάι με κανέλα, τσάι τζίντζερ με μέλι και πιπέρι, καφές με πιπέρι. Για όσους έχουν γλυκό δόντι, μπορείτε να επιλέξετε ζεστή σοκολάτα ή κακάο με γάλα.

Εάν είστε επιρρεπείς στο κρυολόγημα και έχετε πρόσφατα παρατηρήσει την αδυναμία του ανοσοποιητικού σας συστήματος, πιείτε ζεστά ροφήματα φρούτων από cranberries, lingonberries, ιπποφαές, δαμάσκηνα κεράσι και δαμάσκηνα. Οι χυμοί από κολοκύθα, καρότα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και φράουλες μπορούν επίσης να βοηθήσουν πλήρως στην καταπολέμηση του κρυολογήματος, καθώς περιέχουν πολλή καροτίνη και βιταμίνη C.

Το ζεστό ζεστό κρασί με μέτρο και το γκρογκ θα έχουν θετική επίδραση στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτά τα ποτά είναι τέλεια αν είστε σε παρέα και το βράδυ πρέπει να γυρίσετε σπίτι μέσα από κρύους δρόμους.

Ντυθείτε σωστά και κρατήστε ζεστά, πώς να μην παγώνετε στο κρύο

Τα ρούχα και τα παπούτσια παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο να διατηρούνται ζεστά και ζεστά έξω! Ακολουθούν μερικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε όταν επιλέγετε μια ντουλάπα για την κρύα εποχή:

• Τα παπούτσια δεν πρέπει να σφίγγουν το πόδι και, ειδικά, τα δάχτυλα των ποδιών, έτσι ώστε το αίμα να παρέχει ελεύθερα θερμότητα σε αυτήν την περιοχή.
• Η άνεση των ποδιών το χειμώνα είναι η βάση της άνετης κατάστασής σας στον κρύο καιρό.
• εγκαταλείψτε τις συνθετικές κάλτσες υπέρ των φυσικών πλεκτών, το ίδιο ισχύει και για τα εσώρουχα.
• σε ιδιαίτερα κρύο καιρό, χρησιμοποιήστε θερμικά εσώρουχα - είναι ελαφρύ, βοηθά στη διαμόρφωση της σιλουέτας σας και προστατεύει την υγεία σας.
• Τα εξωτερικά ενδύματα μπορούν να κατασκευαστούν από οποιοδήποτε ύφασμα που είναι άνετο για το σώμα, αλλά πρέπει να είναι εμποτισμένο με ειδικό παράγοντα ή να έχει την κατάλληλη πυκνότητα, έτσι ώστε η υγρασία και ο άνεμος να μην μπορούν να εισχωρήσουν μέσα.
• επιλέξτε γάντια, καπέλο και κασκόλ κυρίως από φυσικά υφάσματα.
• Σε υπερβολικό κρύο, είναι καλύτερο να προτιμάτε τα γάντια.

Όταν ντύνεστε, να θυμάστε ότι το να διατηρείτε ζεστό δεν έχει να κάνει με το πάχος των στρωμάτων των ρούχων που φοράτε, αλλά το πώς αυτά τα στρώματα κρατούν τη θερμοκρασία του σώματός σας. Μια αίσθηση άνεσης δημιουργείται χάρη στο διάκενο αέρα ανάμεσα στο δέρμα σας και το αντικείμενο της γκαρνταρόμπας. Εάν το ύφασμα φουσκώσει, δεν θα διατηρήσει τη θερμότητα, γεγονός που το καθιστά απολύτως άχρηστο την κρύα εποχή.

Με τα σωστά αντικείμενα, μπορείτε να φοράτε πολύ λίγα και να αισθάνεστε καλά καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας έξω.

Πράγματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ζεσταθείτε γρήγορα έξω:

• ένα μακρύ μαντήλι ή κλομπ από μαλλί, κασμίρι ή μισό μαλλί και μετάξι.
• Χαλαρά γάντια από μαλλί, χοντρό βαμβακερό ζέρσεϊ ή φλις.
• Μικρή μούφα χεριών.
• ένα χαλαρό καπέλο ή μπερέ που θα ταιριάζει εύκολα στα μαλλιά σας και το χείλος του οποίου θα καλύπτει τα αυτιά σας.

Σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, ένα φουλάρι ή ένα κοτσάνι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κόμμωση, ως κασκόλ, ως πρόσθετο σακάκι και ως μονωτική ζώνη εάν φοράτε πολύ κοντή μπλούζα και ο αέρας φυσάει κάτω από το σακάκι.

Πώς να αποφύγετε να κρυώσετε κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης βόλτας

1. Χαρτογραφήστε τη διαδρομή σας. Φροντίστε αμέσως πώς θα φτάσετε και θα επιστρέψετε σπίτι, ειδικά αν το ταξίδι της επιστροφής πέσει αργά το βράδυ. Η επιπλέον αναμονή είναι ένα συν υπέρ της κατάψυξης.

2. Πριν βγείτε, φάτε ένα πλήρες γεύμα και πιείτε ζεστό τσάι, αλλά μην το παρακάνετε. Στο μενού, χρησιμοποιήστε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, βοδινό ή λιπαρό ψάρι, αυγά, βούτυρο. Προσθέστε λίγη κανέλα ή τζίντζερ στο τσάι σας. Αυτό θα σας φορτίσει με ενέργεια για όλη τη διάρκεια της βόλτας.

3. Ντυθείτε για τον καιρό. Το πιο σημαντικό είναι τα κατάλληλα παπούτσια, γάντια, κασκόλ και καπέλο. Θα σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε, ακόμα κι αν εσείς οι ίδιοι φοράτε ένα ελαφρύ τζάκετ ή σακάκι demi-season. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τον άνεμο. Σε εκτός εποχής, η θερμοκρασία μπορεί να μην πέσει ακόμα +10°C, αλλά ο αέρας θα είναι ήδη παγωμένος και γρήγορα θα σας κάνει να μετανιώσετε που δεν ντυθήκατε πιο ζεστά.

4. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε μαζί σας ένα μικρό θερμός με ζεστό τσάι και μια μπάρα μαύρης σοκολάτας. Αυτά τα προϊόντα θα αποκαταστήσουν γρήγορα την ανταλλαγή θερμότητας και θα σας δώσουν μια επιπλέον αρχή για να επιστρέψετε στο σπίτι με ασφάλεια.

5. Κάντε μια βόλτα αν κάνετε μια βόλτα. Σε κρύο καιρό, είναι καλύτερα να μην στέκεστε ακίνητοι, οπότε αν βγείτε για μια βόλτα, τότε περπατήστε, τρέξτε, χορέψτε, αλλά μην στέκεστε ή κάθεστε στο κρύο στο πάρκο, για να μην παγώσετε εντελώς.

Φροντίστε την υγεία σας και μην παγώνετε!

Κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, η πιο προφανής επιθυμία είναι να τυλιχτείτε με μια ζεστή κουβέρτα και να μην εμφανίσετε τη μύτη σας έξω από την εστία. Ωστόσο, η καθημερινή πραγματικότητα εξακολουθεί να μας αναγκάζει να βγούμε έξω στην αγκαλιά του παγετού. Φαίνεται ότι τα ζεστά ρούχα πρέπει να μας προστατεύουν από το διαπεραστικό κρύο, αλλά εξακολουθούμε να παγώνουμε, κρυώνουμε και συνηθίζουμε σε μια βουλωμένη μύτη κάθε μέρα. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το κρύο και μάθε να μην παγώνεις έξω. Αυτές οι συμβουλές θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για όσους, με τη θέληση της μοίρας, αναγκάζονται να περάσουν πολλές ώρες στον παγωμένο αέρα.

Πριν βγεις

1. Καιρικές συνθήκες

Πριν φύγετε από το σπίτι σας αναλύσει την κατάσταση στο δρόμοκαι ελέγξτε την πρόγνωση του καιρού. Αξίζει να δώσετε προσοχή όχι τόσο στη θερμοκρασία του αέρα, αλλά για βροχόπτωση. Το γεγονός είναι ότι ο υγρός αέρας έχει μεγαλύτερη θερμική αγωγιμότητα από τον ξηρό αέρα, πράγμα που σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της χιονόπτωσης ή της βροχής θα χάσετε περισσότερη θερμότητα από ό,τι σε καθαρό καιρό. Αν λοιπόν αναμένονται βροχοπτώσεις και ισχυροί άνεμοι, για να μην κρυώνετε έξω, πρέπει να προετοιμαστείτε πιο προσεκτικά.

Γεγονός . Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι σε ένα λεπτό όταν βρίσκεται έξω σε ξηρό καιρό, ένα άτομο χάνει 10 φορές λιγότερη θερμότητα από ό,τι σε παρόμοια κατάσταση κατά τη διάρκεια μιας χιονόπτωσης ή χιονοθύελλας.

2. Φαγητό

Ο άνθρωπος είναι ένα θερμόαιμο πλάσμα, και Το 90% της ενέργειας που έρχεται σε εμάς με το φαγητό πηγαίνει για να ζεστάνει το σώμα, και το χειμώνα χρειαζόμαστε περισσότερη ενέργεια, που σημαίνει περισσότερο φαγητό. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε χωρίς αποτυχία είναι Πριν βγείτε έξω στην αγκαλιά του παγετού, πρέπει να τρώτε καλά. Εστιάστε σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες: κρέας, ψάρι, γάλα, δημητριακά και ψωμί. Μην στερείτε πατάτες και σέλινο με σπανάκι - αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας έτσι τη μεταφορά θερμότητας στο σώμα και αυξάνοντας την αντίσταση στο κρύο.

3. Νερό

Κατά την εποχή του παγετού, το σώμα δεν χάνει πολύ λιγότερη υγρασία από ό,τι τις ζεστές μέρες, αλλά Η έλλειψη υγρών βλάπτει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα το σώμα να παγώνει πιο γρήγορα. Επομένως, εάν θέλετε η ζεστασιά να παραμείνει στο σώμα περισσότερο, εκτός από σούπες και ποτά, Πριν βγείτε έξω, πιείτε ένα επιπλέον ποτήρι ζεστό νερό, και ακόμη καλύτερα, πράσινο τσάι με τζίντζερ - αυτό το ριζικό λαχανικό, εκτός από τις πολυάριθμες θεραπευτικές ιδιότητες, έχει επίσης θερμαντικό και τονωτικό αποτέλεσμα.

Παρεμπιπτόντως. Το χειμώνα, συνιστάται να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση μαύρου τσαγιού και καφέ και είναι καλύτερα να μην το πίνετε καθόλου αμέσως πριν βγείτε έξω στο κρύο - αυτά τα ποτά στεγνώνουν τους βλεννογόνους, γεγονός που μειώνει τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος από το κρυολόγημα. Επιπλέον, η καφεΐνη, η οποία είναι πλούσια τόσο σε μαύρο τσάι όσο και σε καφέ, μπλοκάρει τους υποδοχείς που προκαλούν συστολή των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων όταν εκτίθενται στο κρύο.

4. Εξοικείωση με το κρύο

Μια απότομη αλλαγή στη θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι ένα σοβαρό άγχος για το σώμα, επομένως δεν πρέπει να βυθιστείτε αμέσως από τη ζεστασιά του διαμερίσματός σας στο κρύο έξω. Προσαρμόστε σταδιακά– πριν βγείτε έξω, μείνετε για ένα ή δύο λεπτά στην προσγείωση ή στην είσοδο και μόνο μετά ξεκινήστε ένα παγωμένο ταξίδι.

Πώς να ντυθείς για να μείνεις ζεστός

Φαίνεται ότι από αυτή την άποψη όλα είναι απλά - όσο πιο κρύο είναι έξω, τόσο πιο ζεστό πρέπει να ντυθείτε. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις χάρη στις οποίες μπορείτε διατηρούν τη θερμότητα πιο αποτελεσματικά.

1. Ρούχα

Τα ρούχα που έχουν σχεδιαστεί για να σας προστατεύουν από το κρύο πρέπει να είναι φαρδιά και όχι άνετα, διαφορετικά δεν θα ζεσταθεί, αλλά μάλλον θα παγώσει το σώμα. Είναι όλα σχετικά με το στρώμα αέρα που σχηματίζεται μεταξύ του υφάσματος και του σώματος - αυτός ο αέρας διατηρεί τη θερμότητα που παράγεται από το σώμα και το εμποδίζει να παγώσει. Με βάση αυτή την αρχή, γίνεται σαφές ότι Όσο περισσότερες στρώσεις ρούχων φοράτε σε παγωμένο καιρό, τόσο πιο ζεστά θα νιώθετε. Για παράδειγμα, δύο jumpers θα σας προστατεύσουν από το κρύο καλύτερα από ένα χοντρό πουλόβερ.

2. Παπούτσια

Για να κρατάς τα πόδια σου ζεστά, Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα στενά και στενά παπούτσια: πρώτον, σε τέτοια παπούτσια δεν θα υπάρχει στρώμα αέρα, για το οποίο μιλήσαμε παραπάνω, και δεύτερον, τα στενά παπούτσια θα συμπιέσουν τα αιμοφόρα αγγεία, διαταράσσοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος, η οποία, μαζί με όλα τα άλλα, παρέχει θερμότητα στα πόδια. Αξίζει επίσης να δώσετε προσοχή στη σόλα– όσο πιο παχύ είναι, τόσο λιγότερη θερμότητα θα χάσει το πόδι από την εγγύτητα στην παγωμένη άσφαλτο.

3. Χέρια

Δεδομένου ότι τα αγγεία στα χέρια είναι πολύ μικρά, οι παλάμες και τα δάχτυλα μουδιάζουν πιο γρήγορα. Επομένως, κάντε έναν κανόνα για τον εαυτό σας να μην βγαίνετε έξω με κρύο καιρό χωρίς γάντια. Και αν ο παγετός είναι πραγματικά σοβαρός, τότε καλύτερα να φοράς γάντια– Σε αντίθεση με τα γάντια, τα δάχτυλα στα γάντια αγγίζουν το ένα το άλλο, πράγμα που σημαίνει ότι ανταλλάσσεται θερμότητα μεταξύ τους και τα χέρια θα ζεσταθούν καλύτερα.

Τι να κάνεις στο δρόμο για να μην πεθάνεις

1. Αναπνοή

Πιστεύεται ότι ένα άτομο χάνει το μεγαλύτερο μέρος της θερμότητάς του μέσω του κεφαλιού του και πολλοί πιστεύουν ότι φορώντας ένα καπέλο ελαχιστοποιούν την απώλεια θερμότητας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Άνθρωπος πραγματικά Το μεγαλύτερο μέρος της θερμότητας που παράγεται από το σώμα χάνεται μέσω του κεφαλιού, ωστόσο, όχι από την κορυφή του κεφαλιού, αλλά από το στόμα και τη μύτη - κατά την αναπνοή. Επομένως, προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η απώλεια θερμότητας, προσπαθήστε να αναπνέετε μόνο από τη μύτη σας– έτσι θα διατηρήσετε περισσότερη θερμότητα στο εσωτερικό και θα μειώσετε την ποσότητα του κρύου αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονές σας.

• Εάν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε από τη μύτη σας (λόγω καταρροής ή δύσπνοιας), πιέστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας– θα χρησιμεύσει ως ένα είδος φραγμού στον κρύο αέρα, θερμαίνοντάς τον στην πορεία του προς τους πνεύμονες.

2. Πρόσωπο

Τα απροστάτευτα μάγουλα και η μύτη παγώνουν πολύ γρήγορα στο κρύο, αφού το δέρμα σε αυτά τα σημεία είναι αρκετά λεπτό. Επομένως, θα πρέπει να προστατεύσετε αυτά τα μέρη με ένα κασκόλ, τραβώντας το ψηλότερα. Ταυτόχρονα, η αναπνοή από το στόμα απαγορεύεται διπλά, αφού ο εκπνεόμενος ατμός θα παραμείνει στο κασκόλ και θα μετατραπεί σε μικρά κομμάτια πάγου, που θα σας κάνουν να παγώσετε πολύ πιο γρήγορα.

3. Κίνηση

Αν αναγκαστείς να περιμένεις στο κρύο κάποιον ή κάτι, μην μένεις ακίνητος. Μετακινηθείτε αν δεν θέλετε να παγώσετε: Περπατήστε μπρος-πίσω, χορέψτε, τεντώστε τα χέρια σας ή κάντε squats χωρίς να ντρέπεστε να φαίνεστε ανόητοι - μια τέτοια δραστηριότητα θα βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και θα προστατεύσει από το κρύο.

Γεγονός . Το αλκοόλ δεν σας βοηθά να ζεσταθείτε. Η αίσθηση ζεστασιάς που εμφανίζεται μετά από ένα χαμένο ποτό είναι συνέπεια μιας απότομης διαστολής των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα η θερμότητα να φεύγει γρήγορα από το σώμα. Ετσι, το αλκοόλ κάνει το σώμα να παγώνει περισσότερο, όχι θέρμανση. Αυτό αποδεικνύεται και από θλιβερές στατιστικές: το 85% των κρυοπαγημάτων συμβαίνουν σε κατάσταση μέθης.

4. Καταφύγιο

Εάν πρέπει να περάσετε πολλή ώρα έξω κατά τη διάρκεια του παγετού, να έχετε κατά νου: κάθε ώρα πρέπει να πηγαίνετε σε ένα ζεστό καταφύγιο(μαγαζί ή καφετέρια) και ζεσταθείτε εκεί για τουλάχιστον 15 λεπτά. Αλλιώς θα πεθάνεις.

5. Νεύρα

Έρευνες το έχουν δείξει όσο πιο νευρικό είναι ένα άτομο, τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα να προσαρμοστεί στο κρύο, που σημαίνει ότι παγώνει πιο γρήγορα. Επομένως, όταν βγαίνετε έξω στο κρύο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις και στο δρόμο, η αργή και βαθιά αναπνοή είναι ηρεμιστική. Η κατανάλωση σοκολάτας επίσης δεν θα βλάψει, καθώς θα αυξήσει την ποσότητα ενδορφίνης στο σώμα - την ορμόνη της χαράς.

Κόλπα που θα σας βοηθήσουν να παραμένετε ζεστοί στο τσουχτερό κρύο

1. Μουστάρδα ή πιπέρι

Εάν αντιμετωπίζετε ένα μακρύ ταξίδι στο κρύο ή στέκεστε σε ένα μέρος για πολλή ώρα, τότε πριν βγείτε έξω ρίξτε λίγο πιπέρι ή στεγνή μουστάρδα σε κάθε κάλτσα. Αυτά τα μπαχαρικά θα ζεστάνουν τα πόδια σας και θα επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος. Το ίδιο πρέπει να κάνετε και με γάντια για να ζεστάνετε τα χέρια σας. Αυτό το κόλπο θα σας επιτρέψει να ζεστάνετε τα άκρα σας έως και 12 ώρες.

2. Χαρτί

Το χαρτί είναι ένα καλό θερμομονωτικό υλικό, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην καταπολέμηση του κρύου και με διαφορετικούς τρόπους.

• Τυλίξτε τα πόδια σας με εφημερίδα ή άλλο χαρτί πάνω από τις κάλτσες σας και στη συνέχεια τυλίξτε τα πόδια σας σε μια πλαστική σακούλα - έτσι σώζονται οι ψαράδες από το κρύο κατά το χειμερινό ψάρεμα.
• Το χαρτί θα σας βοηθήσει επίσης αν ξαφνικά δεν έχετε ζεστούς πάτους - αντίθετα, βάλτε πολλές στρώσεις χαρτιού μέσα στο παπούτσι.
• Η εφημερίδα είναι επίσης χρήσιμη για τη θέρμανση του σώματος. Εάν κατά λάθος βρεθείτε έξω απροετοίμαστοι για τον παγετό, αγοράστε οποιοδήποτε έντυπο έντυπο στο πλησιέστερο πάγκο και «συμπιέστε» κάθε σκισμένη σελίδα σε ένα μικρό κομμάτι. Θα πρέπει να καταλήξετε με 10-15 χάρτινες μπάλες, τις οποίες πρέπει να μοιράσετε ομοιόμορφα κάτω από το πουλόβερ ή το σακάκι σας σε όλη την περιοχή του σώματός σας: μπροστά, στα πλάγια και πίσω. Αυτό θα δημιουργήσει ένα επιπλέον στρώμα αέρα που θα σας ζεστάνει.

3. Δεξιότητες μοναχών

Είναι γνωστό ότι ορισμένοι Θιβετιανοί μοναχοί, με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών, μπορούν να παραμείνουν ημίγυμνοι στα χιονισμένα βουνά για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην υποφέρουν καθόλου από αυτό. Φυσικά, τέτοιες ικανότητες αποκτώνται μέσα από μακροχρόνιες προπονήσεις όμως κάποιες τεχνικές μπορούν να υιοθετηθούν και από εμάς, κοινοί θνητοί.

• Αναπνοή με ένα ρουθούνι. Η μέθοδος είναι πολύ απλή: πρέπει να εισπνεύσετε παγωμένο αέρα από τη μύτη σας και να εκπνεύσετε μόνο από το ένα ρουθούνι, κλείνοντας το δεύτερο με το δάχτυλό σας. Προφανώς, με αυτόν τον τρόπο θα συγκρατηθεί περισσότερη θερμότητα στο σώμα.
• Tummo. Πιστεύεται ότι με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής, οι Θιβετιανοί μοναχοί μπορούν να στεγνώσουν μια βρεγμένη πετσέτα σε γυμνό σώμα σε κρύο καιρό. Ενώ διαλογίζονται, φαντάζονται ένα μικρό φως στο μέγεθος ενός κεφαλιού σπίρτου μέσα στο στομάχι τους, το οποίο εξαναγκάζουν διανοητικά να μεγαλώσει και να αυξήσει μέχρι η εσωτερική φωτιά να ξεπεράσει τα όρια του σώματος. Φυσικά, δεν χρειάζεται να στεγνώνουμε βρεγμένες πετσέτες, αλλά είμαστε αρκετά ικανοί να ζεσταθούμε, οραματίζομαι τη ζεστασιά μέσα μας. Τουλάχιστον, ένας τέτοιος διαλογισμός θα ηρεμήσει τα νεύρα σας και θα αποσπάσει τις σκέψεις σας από το κρύο.

1. Μη φεύγετε από το σπίτι χωρίς να φάτε

Η πρώτη εντολή της κατάψυξης: μην φεύγετε ποτέ από το σπίτι χωρίς να φάτε πλιγούρι! Ή φαγόπυρο. Ή οτιδήποτε άλλο. Το φαγητό είναι ενέργεια και το μεγαλύτερο μέρος (έως και 75%) θα χρησιμοποιηθεί για να ζεσταθεί το αγαπημένο σας πρόσωπο. Παρεμπιπτόντως, την κρύα εποχή μπορείτε να τρώτε 400 θερμίδες περισσότερες την ημέρα.

Δεύτερη εντολή: τα λαχανικά είναι καλά, αλλά το κοτόπουλο και το αρνί δεν χρειάζονται λιγότερο το χειμώνα. Εάν συνεχίσετε να τρώτε σαν να είναι καλοκαίρι, μπορεί να καταλήξετε με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Και αν κρυώνετε συχνά, μεταβείτε σε «ζεστά» φαγητά: κρέας, ψάρι, ξηροί καρποί, πατάτες, τυρί, κολοκύθα, αποξηραμένα βερίκοκα, μπανάνες, σταφύλια. Τα κρεμμύδια και το χρένο επίσης βοηθούν, αλλά αυτό δεν είναι για όλους. Και, το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε τα μπαχαρικά: τζίντζερ, κανέλα, κάρυ, πιπέρι, κύμινο και σκόρδο - σας ζεσταίνουν σχεδόν αμέσως, συμβουλεύει το Cosmopolitan.

2. Παρακολουθήστε τον βαθμό (του ποτού)

Υπήρχε αυτή η σοβιετική αφίσα: ένας τύπος με σακάκι κουνάει το χέρι του μακριά από ένα απλωμένο ποτήρι βότκα. Ήρθε η ώρα να το κρεμάσετε στον τοίχο. Το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ στο κρύο μπορεί να σας ζεστάνει μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και μετά από αυτό το σώμα θα αρχίσει γρήγορα να χάνει θερμότητα. Παρεμπιπτόντως, ούτε ο καφές ζεσταίνεται. Είναι καλύτερο να πίνετε τσάι από βότανα, τσάι με τζίντζερ ή λεμονόχορτο, καθώς και ζεστή σοκολάτα (το αγαπημένο ρόφημα πολλών ορειβατών). Επίσης, σημειώστε αυτή τη συνταγή: προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε ένα ποτήρι χυμό μήλου. Αφήστε να πάρει μια βράση και πιείτε.

3. Αναπτύξτε τον όγκο

Οι Θιβετιανοί μοναχοί μπορούν να στεγνώσουν βρεγμένες πετσέτες στο γυμνό τους σώμα μια χειμωνιάτικη νύχτα. Είναι ικανοί στην πρακτική του tummo. Βασίζεται σε μια μέθοδο οπτικοποίησης: καθισμένος στο χιόνι, ένας μοναχός φαντάζεται πώς μια φλόγα στο μέγεθος της τρίχας αναδύεται στο σώμα του, φουντώνει και αρχίζει να γεμίζει το σώμα. Τέλος, η εσωτερική θερμότητα ξεσπά. Αυτό δεν είναι απλώς ένας θρύλος. Η αποτελεσματικότητα του tummo έχει αποδειχθεί από ερευνητές.

4. Κάντε μασάζ στα χέρια και στα πόδια σας

Ξέρετε πότε εμφανίζεται η σκέψη του κρυολογήματος; Όταν παγώνουν τα χέρια ή τα πόδια σας. Για να γλιτώσετε γρήγορα τα άκρα σας από το κρύο, κάντε τους μασάζ. Εάν έχετε λίγο χρόνο, κανονίστε μια συνεδρία αρωματοθεραπείας: προσθέστε αιθέρια έλαια σε οποιαδήποτε κρέμα ποδιών ή χεριών - 4 σταγόνες φασκόμηλο, 3 σταγόνες μάραθο και 2 σταγόνες τζίντζερ. Τα έλαια θα προκαλέσουν ένα γρήγορο κύμα ζεστασιάς και θα τυλίξουν το σώμα με άρωμα. Μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ πριν βγείτε έξω και όταν επιστρέψετε στη ζεστασιά. Μια άλλη συνταγή: τρίψτε μια σταγόνα λάδι θυμαριού ή γαρύφαλλου στην άκρη του αγκώνα σας. Θα γίνει πιο ζεστό.

5. Αναπνεύστε σωστά

«Οι πνεύμονές μας μπορούν να μας κρατήσουν ζεστούς!» – πρότεινε πριν από μισό αιώνα ο βιοφυσικός Karl Trincher. Οι ενθουσιώδεις οπαδοί του ανακάλυψαν ότι το χειμώνα πρέπει να εισπνέετε αργά και όχι πολύ βαθιά, αυτό ηρεμεί το νευρικό σύστημα και σας επιτρέπει να προσαρμοστείτε γρήγορα στο κρύο. Εάν αισθάνεστε ότι «άλλα πέντε λεπτά και θα παγώσω εντελώς», χρησιμοποιήστε τη μέθοδο των ήδη αναφερθέντων μοναχών: εισπνεύστε και από τα δύο ρουθούνια και εκπνεύστε από το ένα κρατώντας το άλλο.

6. Μείνετε ενημερωμένοι με ειδήσεις (επιστήμη)

Τα γάντια USB αναπτύχθηκαν ειδικά για κρυοπαγήματα γραφείου. Μοιάζουν με συνηθισμένα πλεκτά γάντια χωρίς δάχτυλα, αλλά ένα καλώδιο βγαίνει από αυτά με έναν σύνδεσμο, σαν μια μονάδα flash. Το συνδέεις στον υπολογιστή, και μετά από πέντε λεπτά τα γάντια ζεσταίνονται στους 46 βαθμούς! Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν παντόφλες USB παρόμοιου σχεδίου. Το μαξιλάρι θέρμανσης μικροκυμάτων (Cozy Cuddles) μοιάζει με μαλακό παιχνίδι. Μετά από δύο λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων, διατηρεί τη θερμότητα για ώρες και τη μοιράζεται με τον ιδιοκτήτη του. Το Thermal pack είναι μια επιλογή για μεγάλες βόλτες. Βάλτε το στο σακάκι σας για επιπλέον ζεστασιά.

7. Ξεχάστε τη μοναξιά

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ένα άτομο που νιώθει μοναξιά παγώνει πιο γρήγορα. Υπάρχει επίσης μια αντίστροφη σχέση: αν κοιτάξετε μια φωτογραφία του αγαπημένου σας προσώπου, φανταστείτε την οικογένειά σας ή τους φίλους σας στο στήθος, θα νιώσετε αμέσως ένα κύμα ζεστασιάς. Ακόμα πιο αποτελεσματική είναι η αγκαλιά. Είμαστε θερμόαιμοι και παράγουμε θερμότητα. Χαζεύεστε πιο συχνά με το αγαπημένο σας πρόσωπο.

8. Μετριάστε τον εαυτό σας, θα σας σώσει

Δεν υποστηρίζω το άλμα σε μια τρύπα πάγου. Μπορείτε επίσης να σκληρύνετε τον εαυτό σας στο σπίτι. Βάλτε μια βρεγμένη πετσέτα στην κατάψυξη για μισή ώρα και στη συνέχεια χτυπήστε την για λίγα λεπτά. Μετά τη διαδικασία, φορέστε αμέσως ζεστές κάλτσες. Εάν το κάνετε αυτό κάθε βράδυ, τα πόδια σας θα το συνηθίσουν και θα γίνουν λιγότερο ευαίσθητα στο κρύο.

9. Προσπαθήστε να μην είστε νευρικοί

Το άγχος επηρεάζει το σώμα μας με τον ίδιο τρόπο όπως ο παγετός. Κατά τη διάρκεια σοβαρού συναισθηματικού σοκ, το αίμα ρέει από τα άκρα και «σπεύδει» στον εγκέφαλο, ώστε το άτομο να πάρει τη σωστή απόφαση. Όταν το κρύο και το άγχος συναντιούνται, αυξάνεται η πιθανότητα παγώματος! Μάθε να χαλαρώνεις. Μια καλή άσκηση είναι η εξής: τεντώστε όλους τους μυς σας για λίγο και μετά χαλαρώστε τους απότομα.