Η τεχνική του διαυγούς ονείρου με μια επισκόπηση εναλλακτικών τεχνικών. Πώς να γίνετε διαυγείς σε ένα όνειρο; Απλή άσκηση Μηχανισμοί αυτογνωσίας σε όνειρο

«Θα σου μάθω εδώ το πρώτο βήμα προς τη δύναμη», είπε, σαν να μου υπαγόρευε ένα γράμμα. - Θέλω να σου μάθω πώς να στήνεις όνειρα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε κάνοντας κάτι πολύ απλό, σήμερα στα όνειρά σας πρέπει να κοιτάτε τα χέρια σας.Κάρλος ΚαστανένταΟι πιο σύνθετες δεξιότητες περιγράφονται συχνά με τους απλούστερους όρους. Εδώ, ας πούμε "κοιτάξτε τα χέρια σας σε ένα όνειρο" - τι απλή διατύπωση! Φαίνεται ότι δεν υπάρχει μαγεία εδώ: δεν χρειάζεται να πετάξετε, να τηλεμεταφέρετε ή να διαβάσετε τις σκέψεις κάποιου. Απλά κοιτάξτε τα χέρια σας. Ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, σε ένα όνειρο είναι πολύ πιο εύκολο να πετάξετε, να τηλεμεταφέρετε και να διαβάσετε τις σκέψεις όλων στη σειρά παρά να περιμένετε να κοιτάξετε τα χέρια σας. Ωστε να συνηθίστε να είστε διαυγείς κάθε βράδυ, νιώστε άνετα με τα όνειρα και μάθετε να τα διαχειρίζεστε, θα πρέπει πρώτα να λύσετε αυτό το απλό πρόβλημα.

ΓΙΑ ΤΙ?

Ας καταλάβουμε γιατί είναι τόσο σημαντικό να μάθετε να βλέπετε τα χέρια σας. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.

Πρώτα από όλα, αυτό δείχνει πραγματικά κατάλαβεςστα όνειρα σου. Εξάλλου, αν θυμηθήκατε σε ένα όνειρο ότι πρέπει να κοιτάξετε τα χέρια σας, σημαίνει ότι έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι ονειρεύεστε, κάνοντας έτσι το πρώτο βήμα στον μαγικό κόσμο.

Αλλά να νιώθεις σαν να είσαι σε όνειρο - Αυτό είναι μόνο η αρχή. Είναι σαν μια εισαγωγική εξέταση, η οποία, παρά την πολυπλοκότητά της, ανοίγει ελάχιστα την πόρτα που μας κρύβει νέα εμπειρία. Στην απόκτηση και εδραίωση αυτής της εμπειρίας, θα βοηθηθούμε και πάλι από την άσκηση της αναζήτησης και του βλέμματος στα χέρια μας.

Πολύ συχνά, έχοντας γίνει διαυγής σε ένα όνειρο, ένα άτομο χάνεται, χωρίς να ξέρει τι να κάνει στη συνέχεια. Έχει δαπανηθεί τόση προσπάθεια για την επίτευξη αυτής της επίγνωσης, αλλά μετά την πρώτη απόλαυση από το αποτέλεσμα, εμφανίζεται η πλήξη: φαίνεται ότι η επιστροφή στο όνειρο και η ολοκλήρωσή του είναι πολύ πιο ενδιαφέρον από τη διατήρηση της διαύγειας του μυαλού. Αυτή τη στιγμή πρέπει να ασχοληθείτε με κάποια εργασία- δεν είναι δύσκολο, αλλά απαιτεί συγκέντρωση. Αν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση, αρχίστε να κοιτάτε τα χέρια σας. Προσεκτικά, λεπτομέρεια με λεπτομέρεια: κάθε κρεατοελιά, κάθε γρατσουνιά, κάθε γραμμή στην παλάμη.

Τέλος, αφού εξετάσετε τα χέρια σας και διατηρήσετε την αίσθηση της επίγνωσης, προχωρήστε στο επόμενο βήμα: τον έλεγχο των ονείρων. Δεν χρειάζεται να θέσετε πολύ σοβαρούς στόχους, ξεκινήστε με απλά πράγματα: βάλτε γάντια στα χέρια σας ή διακοσμήστε τα με ένα διαμαντένιο δαχτυλίδι, αλλάξτε το χρώμα των νυχιών σας, αποκτήστε ένα ομοιόμορφο και όμορφο μαύρισμα. Να θυμάσαι: αυτό είναι το όνειρό σου, σε υπακούει. Ελέγξτε τι συμβαίνει στην απλούστερη εργασία: ελέγξτε τι συμβαίνει με τα χέρια σας.

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΔΥΣΚΟΛΟ;

Μόλις αρχίσετε να πειραματίζεστε με την αναζήτηση χεριών στον ύπνο σας, γρήγορα ανακαλύπτετε ότι είναι πολύ δύσκολο να θυμάστε την εργασία που έχετε να κάνετε και να συγκεντρωθείτε σε αυτήν.

Μέχρι τη στιγμή της συνειδητοποίησης, δεν προκύπτει καμία επιθυμία να κοιτάξετε τα χέρια σας. Ο εγκέφαλος δεν έχει τέτοιο έργο και δεν το λύνει.

Και μετά την πραγματοποίηση, εμφανίζεται συχνότερα η σκέψη: «Έχω ήδη συνειδητοποιήσει - γιατί χρειάζομαι τα χέρια μου; Θα κάνω κάτι πιο ενδιαφέρον στον ύπνο μου».

Οποιαδήποτε εκπαίδευση βασίζεται στην εκπαίδευση: στην επανάληψη ό,τι δεν είναι πολύ ενδιαφέρον, αλλά σημαντικό, στην εξάσκηση των δεξιοτήτων στο πλαίσιο απλών, πρότυπων εργασιών. Η ελεγχόμενη προπόνηση ονείρων δεν αποτελεί εξαίρεση. Και εδώ το πρότυπο άσκησης είναι να δουλέψεις με τα χέρια σου. Είναι πολύ δύσκολο να κρατήσουμε την προσοχή μας σε αυτό το έργο, γιατί στα όνειρά μας μας αρέσει να χαλαρώνουμε και να διασκεδάζουμε, παρά να δουλεύουμε.

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?

Εάν θέλετε να επιτύχετε σοβαρά αποτελέσματα- θα πρέπει να μαζέψεις τη θέλησή σου σε μια γροθιά.

Ωστόσο, η συγκέντρωση δύναμης θέλησης σε ένα όνειρο είναι πολύ πιο δύσκολη από ό, τι στην πραγματικότητα, καθώς ο εγκέφαλος είναι συντονισμένος για ξεκούραση και χαλάρωση. Μια καλή λύση θα ήταν να κάνετε την άσκηση καθημερινή συνήθεια. Εάν η περιοδική εξέταση των χεριών σας γίνει μια σταθερή ιεροτελεστία για εσάς στην πραγματικότητα, τότε ο εγκέφαλός σας σίγουρα θα προσθέσει αυτό το τελετουργικό στον ύπνο σας.

Σας παρουσιάζω την προσοχή σας απλή άσκηση, που θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να πειραματίζεστε με διαυγή όνειρα. Δοκιμάστε το παρακάτω.

1. Εξετάστε τα χέρια σας - αυτή τη στιγμή.

2. Επαναλάβετε την επιθεώρηση με το χέρι πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.. Μπορείτε ακόμη να βάλετε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας για να κοιτάτε τα χέρια σας, για παράδειγμα, μία φορά κάθε δύο ώρες.

3. Κάθε φορά που κοιτάτε τα χέρια σας, κάντε την ερώτηση: ονειρεύομαι;Σκεφτείτε την απάντηση, ακόμα κι αν σας φαίνεται προφανής.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το υποσυνείδητό σας θα συμβιβαστεί με αυτή τη συνήθεια, και σίγουρα θα κοιτάξετε τα χέρια σας σε ένα όνειρο και ρωτώντας τον εαυτό σας την ερώτηση: "Ονειρεύομαι", θα εκπλαγείτε αν δώσετε μια θετική απάντηση σε αυτό.

ΚΥΡΙΟΣ

Θυμηθείτε: όπως με κάθε προπόνηση, εδώ η επιμέλεια και η συνέπεια είναι σημαντικές. Μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Πιθανότατα, εάν επαναλάβετε επιμελώς αυτήν την άσκηση, θα είστε σε θέση να συνειδητοποιήσετε σε περίπου μια εβδομάδα, αλλά το ακριβές χρονικό πλαίσιο εξαρτάται από τη δεκτικότητα του ατόμου. Το κύριο πράγμα είναι να μην τα παρατάτε και οι προσπάθειές σας θα ανταμειφθούν.

Τα διαυγή όνειρα (LDs) είναι μια ορισμένη αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης όταν ένα άτομο που κοιμάται γνωρίζει τον εαυτό του σε ένα όνειρο. Χάρη σε αυτό, τα τρέχοντα γεγονότα γίνονται διαχειρίσιμα και οι ονειρικές πλοκές γίνονται μεταβλητές.

Αυτό το είδος χόμπι είναι αρκετά διασκεδαστικό, αλλά δεν είναι πάντα απολύτως ασφαλές, όπως ισχυρίζονται ορισμένοι επαγγελματίες.

Ωστόσο, από μια τέτοια εμπειρία μπορείτε να πάρετε όχι μόνο ευχαρίστηση, αλλά και πολύ συγκεκριμένα αποτελέσματα. Θα μπορείτε να παίξετε διάφορα σενάρια ζωής χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας και να βρείτε μια διέξοδο από αυτά, να ξεφύγετε από τους φόβους και τις ανησυχίες σας. Οι αθλητές μπορούν να προπονηθούν σε μια τέτοια εικονική πραγματικότητα, οι καλλιτέχνες και οι συγγραφείς μπορούν να αναζητήσουν έμπνευση για τα έργα τους. Έτσι γεννιούνται μοναδικοί μοναδικοί πίνακες ζωγραφικής, μυθιστορήματα φαντασίας και παραμύθια.

Διατηρώντας τη συνείδησή σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε. Απλά φανταστείτε τις δυνατότητες για τη φαντασία σας! Μπορείς να πετάξεις, να ταξιδέψεις στον κόσμο, να κάνεις τα πιο τρελά σου όνειρα πραγματικότητα. Επίσης, αν έχετε εφιάλτες, μπορείτε εύκολα να αλλάξετε την πλοκή. Ωστόσο, για να διατηρήσετε όχι μόνο τις αισθήσεις σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά και να αλλάξετε το σενάριο κατά την κρίση σας, είναι απαραίτητη η μακροχρόνια πρακτική του OS.

Αλλά πού διαδραματίζονται τα γεγονότα σε ένα όνειρο - σε μια άλλη πραγματικότητα ή στον εγκέφαλό μας; Υπάρχει έντονη συζήτηση σχετικά με αυτό, αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, μια τέτοια κατάσταση συνείδησης έχει μεγάλο ενδιαφέρον.
Πολλοί άνθρωποι είχαν την εμπειρία του διαυγούς ονείρου τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Μερικοί ονειροπόλοι είναι σε θέση να προκαλέσουν μια τέτοια κατάσταση συνείδησης κατά βούληση. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει· μερικές φορές χρειάζονται μήνες ή ακόμη και χρόνια εξάσκησης για να μάθετε πώς να μπείτε συνειδητά στον κόσμο των ονείρων. Το πιο δύσκολο πράγμα είναι να μάθεις να διατηρείς την επίγνωση κατά τη μετάβαση στον ίδιο τον ύπνο. Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να θυμάστε σε ένα όνειρο ότι ονειρεύεστε. Υπάρχουν πολλές ειδικές τεχνικές και μέθοδοι για αυτό.

1. Προσπαθήστε να θυμάστε τα όνειρά σας. Για να το κάνετε αυτό, όταν ξυπνήσετε, θυμηθείτε την πρόθεσή σας, γιατί μετά από ένα λεπτό μπορείτε εύκολα να ξεχάσετε αυτό που μόλις ονειρευόσασταν. Επίσης, κρατήστε ένα ημερολόγιο όπου καταγράφετε τα όνειρά σας. Η απομνημόνευσή τους είναι σημαντική, γιατί αν έχετε ένα διαυγές όνειρο και ξεχάσετε τα πάντα το πρωί, οι κόποι σας θα πάνε χαμένοι.

2. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, σκέψου όσο πιο συχνά γίνεται αν κοιμάσαι. Κάντε αυτό, όχι απλώς να το θυμάστε, αλλά πραγματικά φτιάξτε τη διάθεση, κοιτάξτε γύρω σας, ακούστε τον εαυτό σας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να τσιμπήσετε τον εαυτό σας, να προσπαθήσετε να διαβάσετε το κείμενο ενός βιβλίου, ακόμη και να πηδήξετε, προσπαθώντας να πετάξετε. Εάν επαναλάβετε μια παρόμοια άσκηση πολλές φορές την ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε είναι πολύ πιθανό ότι σε ένα όνειρο θα έχετε μια παρόμοια σκέψη - ονειρεύεστε;

3. Κάντε μια ευχή για τον εαυτό σας το βράδυ πριν πάτε για ύπνο για να μην ξεχάσετε να κοιτάξετε τα χέρια σας το βράδυ. Αυτή η απλή μέθοδος συχνά παράγει εκπληκτικά αποτελέσματα.

4. Μάθετε να σταματάτε τον εσωτερικό διάλογο (το μείγμα λέξεων που γυρίζει συνεχώς στο κεφάλι μας). Αυτή θα είναι μια χρήσιμη δεξιότητα όχι μόνο για να μάθετε να βλέπετε το λειτουργικό σύστημα.

5. Ενώ πέφτετε για ύπνο, προσπαθήστε να οραματιστείτε διάφορα γεωμετρικά σχήματα. Απομακρύνετε τα από εσάς και φέρτε τα πιο κοντά, σταδιακά θα αποκοιμηθείτε. Το κύριο πράγμα είναι να μην απογοητεύσετε την επιφυλακή σας.

6. Όταν ξυπνάτε το πρωί, μην πηδάτε αμέσως από το κρεβάτι. Συμβαίνει συχνά όταν ξυπνάμε, να φαίνεται ότι ονειρευόμαστε, αλλά επίσης αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι είμαστε σχεδόν ξύπνιοι. Κρατήστε την προσοχή σας σε στιγμές από το όνειρο· είναι πολύ πιθανό να γλιστρήσετε ξανά στο όνειρο, αλλά σε κατάσταση εγρήγορσης. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας μερικές ώρες πριν από την ώρα που συνήθως ξυπνάτε. Αν αποκοιμηθείτε για δεύτερη φορά, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να δείτε το OS.

7. Η σωματική κόπωση βοηθάει πολύ σε αυτή την περίπτωση. Στην πράξη, έχει παρατηρηθεί ότι όταν το σώμα σας είναι πολύ κουρασμένο, είναι πολύ πιο εύκολο να κοιμηθείτε (ίσως σε αυτή την περίπτωση το σώμα αποκοιμιέται πιο γρήγορα από τον εγκέφαλο).

8. Μερικές φορές η πιο απλή μέθοδος βοηθά. Απλά πρέπει να θέλετε πραγματικά να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας σε ένα όνειρο και να πάτε για ύπνο με αυτή τη σκέψη. Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, είδα το λειτουργικό σύστημα για πρώτη φορά. Επομένως, το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι η πρόθεσή σας.

Μερικές φορές, αρχίζοντας να συνειδητοποιεί ένα όνειρο, ο ονειροπόλος δεν συνειδητοποιεί πάντα ότι αυτό δεν είναι πραγματικότητα. Έχουν εφευρεθεί αρκετές μέθοδοι για τον έλεγχο της κατάστασής σας.

Προσπάθησε να πετάξεις.
- Τσιμπήστε τον εαυτό σας.
- Ανοίξτε το βιβλίο, διαβάστε την αφίσα - σε ένα όνειρο το κείμενο θα θολώσει ή τα γράμματα θα "πηδήξουν".
- Προσπαθήστε να βγάλετε κάτι από την ντουλάπα που στην πραγματικότητα δεν υπάρχει.
- Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη - σε ένα όνειρο δεν θα δείτε μια αντανάκλαση ή θα αλλάζει συνεχώς.
- Κοιτάξτε τα χέρια ή τα πόδια σας για πολλή ώρα - στον ύπνο σας θα αρχίσουν να αλλάζουν.

Πριν αρχίσετε να εξασκείτε τη διαύγεια, σκεφτείτε τι θα κάνετε όταν συνειδητοποιήσετε το όνειρό σας. Εξάλλου, συμβαίνει συχνά όταν βρίσκεστε σε ένα διαυγές όνειρο, να μην μπορείτε να αποφασίσετε τι θα κάνετε στη συνέχεια, και μια τέτοια υπέροχη ευκαιρία να πάει χαμένη.

Η πρακτική του λειτουργικού συστήματος θα σας βοηθήσει στην ανάπτυξή σας. Επίσης, τα διαυγή όνειρα μπορούν να γίνουν εξέδρα εκτόξευσης για την πρακτική του αστρικού ταξιδιού.

Ταυτόχρονα, πρέπει να νιώθεις τον κόσμο γύρω σου σαν σε όνειρο. Δημιουργήστε μια διανοητική λάμψη μέσα σας: "Μπα! Όλα είναι ένα όνειρο!" Κοιτάξτε πίσω σαν να βλέπετε αυτόν τον κόσμο για πρώτη φορά. Ακόμη και κοίτα γνωστά πράγματα με έκπληξη και ευχαρίστηση. Τότε συνειδητά «βουτάς» στην άβυσσο των υποθέσεων σου με σκοπό να θυμηθείς να ξανακοιτάξεις τα χέρια σου σε 15-30 λεπτά.

Όταν πέφτει για ύπνο

Όταν τελειώσει ο διαλογισμός χαλάρωσης, γυρίζω στο πλάι και δίνω στον εαυτό μου το σκηνικό να θυμάμαι σε ένα όνειρο που ονειρεύομαι. Ή να αντιληφθείτε τον εαυτό σας σε κατάσταση υπνηλίας. Το οραματίζομαι στο κεφάλι μου. Έπειτα «αφήνω» τον εαυτό μου και αποκοιμιέμαι.

Κρατώντας ένα ημερολόγιο ονείρου

Κρατήστε ένα σημειωματάριο για να καταγράψετε τα όνειρά σας. Για να επιτύχετε διαύγεια σε ένα όνειρο, μια σημαντική προϋπόθεση είναι να θυμάστε καλά όλα τα όνειρά σας. Με έκπληξη έμαθα ότι μερικοί άνθρωποι δεν θυμούνται τα όνειρά τους. Ή έχουν κάποιες ασαφείς αναμνήσεις. Αυτό μου συμβαίνει πολύ σπάνια και σε στιγμές γενικής κόπωσης. Συνήθως θυμάμαι όλα τα όνειρά μου σε μια νύχτα. Λοιπόν, ίσως όχι κυριολεκτικά τα πάντα (υπάρχει μια εκδοχή ότι τα όνειρα συμβαίνουν ακόμη και στη βαθιά φάση), αλλά τουλάχιστον σε κάθε φάση REM θυμάμαι όλα τα όνειρά μου. Και συχνά ξεκάθαρα.

Μερικές φορές ξυπνάω με την αίσθηση ότι θυμήθηκα ξεκάθαρα το όνειρο και συμμετείχα σε αυτό, αλλά όταν προσπαθώ να το γράψω, αποδεικνύεται ότι δεν μπορώ να θυμηθώ πολλές στιγμές. :)

Έτσι, για να αυξήσετε την προσοχή στα όνειρά σας, πάρτε ένα σημειωματάριο - από εδώ και στο εξής θα γράφετε τα όνειρά σας. Είτε ξυπνάτε στη μέση της νύχτας είτε το πρωί, αφιερώστε ένα λεπτό για να γράψετε εν συντομία αυτό που μόλις ονειρευτήκατε.

Το σχέδιο είναι το εξής: ξυπνήστε, πάρτε ένα στυλό, βρείτε ένα περισσότερο ή λιγότερο φωτισμένο μέρος (έπρεπε να γράψω κι εγώ στο σκοτάδι! :) και αρχίστε να γράφετε. Μην σκέφτεστε αν θυμάστε το όνειρο ή όχι. Απλά γράψε. Γράψτε όλα όσα σας έρχονται στο μυαλό για τις αισθήσεις που μόλις πέρασαν. Μπορείτε να κάνετε σύντομα σκίτσα της γενικής ατμόσφαιρας του ονείρου. Μπορείτε να σχεδιάσετε κάτι. Γενικά, αφήστε σημειώσεις με ένα στυλό, ώστε όταν ξυπνάτε το πρωί, να μπορείτε να αναδημιουργήσετε, αν όχι την πλήρη πλοκή του ονείρου, τουλάχιστον το Συναίσθημα από αυτό, την ατμόσφαιρα.

Ξύπνησες ξανά λίγες ώρες αργότερα; Φοβερο. Σηκωθείτε και γράψτε τα όνειρά σας. Λοιπόν, μπορείτε να πάτε πρώτα στην τουαλέτα. :)

Δημόσιο ημερολόγιο

Μοναδικό κόλπο: κρατώντας ένα δημόσιο ημερολόγιο. Με την εξάπλωση των τεχνολογιών του Διαδικτύου, έχει προκύψει μια ευκαιρία να αυξηθεί η συχνότητα των λειτουργικών συστημάτων. Δημιουργείτε τη δική σας αρχική σελίδα στο Διαδίκτυο με μια περιγραφή της εμπειρίας σας από «εκροές», υλοποιήσεις κ.λπ. Γνωρίζοντας ότι πρέπει να ενημερώνετε περιοδικά τη σελίδα καθώς τη διαβάζουν οι επισκέπτες, θα σας αναγκάσει να αποκτήσετε αυτές τις εμπειρίες, τα "εξόδους". Δεν μπορείτε να το δημοσιεύσετε αμέσως στο διαδίκτυο. Αποθηκεύστε το σε ένα αρχείο και μετά, για παράδειγμα, ένα μήνα, δημοσιεύστε το στο Διαδίκτυο.

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός πριν τον ύπνο είναι χαλάρωση και ιδιαίτερη προσοχή σε κάτι έξω από τις φυσιολογικές αισθήσεις. Για παράδειγμα, ιδιαίτερα πολύτιμη θεωρείται η εμπειρία του να μπαίνεις σε όνειρο όταν πέφτεις για ύπνο, αμέσως από την ξύπνια θέση, χωρίς να αποκοιμηθείς πρώτα. Πρέπει να πω ότι δεν το έχω ξανακάνει αυτό. Αν και προσπαθώ να το κάνω αυτό κάθε απόγευμα εδώ και αρκετά χρόνια.

Το ίδιο το γεγονός της προσπάθειας «να εγκαταλείψετε το σώμα» πριν πάτε για ύπνο μπορεί να προκαλέσει επίγνωση τη νύχτα ή το πρωί. Είμαι πολύ επίμονος, οπότε δεν σταματάω να προσπαθώ έτσι ακόμα κι αν αποτύχω.

Επίγνωση του εαυτού του σε κατάσταση υπνηλίας

Αυτό είναι που λειτούργησε για μένα πιο συχνά. Η υπνηλία είναι μια κατάσταση κατά την οποία η συνείδηση ​​έχει ήδη ξυπνήσει, αλλά το σώμα δεν έχει ακόμη χρόνο να ενεργοποιήσει όλα τα κανάλια αντίληψης της φυσικής πραγματικότητας και επομένως δεν παρεμβαίνει στη μετατόπιση της συνείδησης. Βρίσκομαι σε αυτήν την κατάσταση πιο συχνά το πρωί - όταν πρέπει να κοιμηθώ για πολλή ώρα ή το βράδυ. Το να είσαι σε μια τέτοια «μεταβατική» κατάσταση μπορεί να συνοδεύεται από διάφορα αποτελέσματα:

Γουργουρίζει στο κεφάλι μου
-δονήσεις στο σώμα
- μούδιασμα στο σώμα
-και οι δύο μαζί

Όταν νιώθω αυτό το «βουητό», ξέρω ότι είμαι σε κατάσταση υπνηλίας και αρχίζω να εκμεταλλεύομαι αυτή την ευνοϊκή στιγμή. Πρώτον, αυξάνω το βουητό στο κεφάλι μου για λίγο. Μερικές φορές η αίσθηση του φτάνει σε τέτοιο βαθμό που μετατρέπεται κατευθείαν σε βρυχηθμό και φαίνεται ότι τα τύμπανα στα αυτιά θα σκάσουν. Μετά προσπαθώ να βγω από το σώμα μου. Κρατώντας αυτό το βουητό, σκαρφαλώνω λοξά από το κεφάλι μου. Είτε πίσω είτε επάνω. Μερικές φορές μια τέτοια πίεση που ασκείται προς τη μία κατεύθυνση αυξάνει τις δυσάρεστες αισθήσεις στο κεφάλι (φαίνεται ότι τα αιμοφόρα αγγεία θα σκάσουν), τότε αλλάζω το διάνυσμα της δύναμης προς την άλλη κατεύθυνση.

Μπορείτε να φανταστείτε πώς ανεβαίνω ένα φανταστικό σχοινί μέχρι το ταβάνι. Μπορείτε να τυλιχτείτε στο πλάι στο πάτωμα. Βρήκα ότι αυτή είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία: απλά πρέπει να φανταστείτε ότι είστε ΗΔΗ έξω από το σώμα. Σαν να στέκεσαι ΗΔΗ στη μέση του δωματίου σου. Γενικά, υπάρχει μεγάλο πεδίο για πειραματισμούς εδώ. Αν δεν σου βγει έτσι, σκέψου άλλα κόλπα.

Μερικές φορές σε ένα όνειρο συνειδητοποιείς ότι ονειρεύεσαι. Συνήθως η πλοκή και οι χαρακτήρες του ονείρου εξαφανίζονται αμέσως. Η καθαρότητα της εικόνας αυξάνεται απότομα. Μερικές φορές μπορείτε να δείτε τις μικρότερες λεπίδες γρασιδιού κάτω από τα πόδια σας. Υπάρχει μια αίσθηση ασυνήθιστης, κάποιας εξωγήινης ατμόσφαιρας. Καταλαβαίνετε: «Αυτό είναι, αυτό είναι!» Κοιτάς γύρω σου με θαυμασμό και σιγά σιγά προχωράς. Κάθε φαινομενικά συνηθισμένη λεπίδα γρασιδιού προκαλεί ειλικρινή χαρά. Εξάλλου, αυτό δεν είναι ένα όνειρο ή ο φυσικός κόσμος. Αυτό είναι κάτι διαφορετικό. Η ίδια πραγματικότητα!

) Για πρώτη φορά συνειδητοποίησα τον εαυτό μου σε ένα όνειρο πριν από τρία χρόνια. Ήταν φωτεινό, ασυνήθιστο, τα συναισθήματα έφυγαν από την κλίμακα και γρήγορα «πετάχτηκα» στην πραγματικότητα. Αλλά μου άρεσε τόσο πολύ που προσπάθησα να επιστρέψω ξανά και ξανά… αλλά ξανά και ξανά δεν πέτυχε. Σύντομα παράτησα τις άκαρπες προσπάθειές μου. Η ευκαιρία να αγγίξουμε ξανά αυτήν την εκπληκτική εμπειρία - συνειδητοποίηση του εαυτού μας σε ένα όνειρο - παρουσιάστηκε πρόσφατα. Μια σειρά σεμιναρίων για τα όνειρα πραγματοποιήθηκε στο κέντρο εξάσκησης «Ολόκληρος ο Κόσμος», με επικεφαλής τη Μαρίνα Στρεκάλοβα, υποψήφια ψυχολογικών επιστημών. Η Μαρίνα μελετά τον κόσμο των ονείρων για περισσότερα από 15 χρόνια και με χαρά μοιράστηκε μαζί μας τις μοναδικές γνώσεις της. Μετά το δεύτερο σεμινάριο, είχα ένα διαυγές όνειρο - ζωντανό, μακρύ και πολύ βαθύ. Μετά από αυτό συνειδητοποίησα: ο κόσμος που είναι «εκεί έξω» επικοινωνεί συνεχώς μαζί μας και μπορούμε είτε να τον αγνοήσουμε, είτε τελικά να ακούσουμε και να κατανοήσουμε αυτά τα μηνύματα. Σε ένα διαυγές όνειρο, η κατανόηση έρχεται πιο γρήγορα - γιατί εκεί όλα τα συναισθήματα και οι αισθήσεις αυξάνονται στο όριο.

Μερικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας σε ένα όνειρο

Για μερικούς, η ικανότητα να ονειρεύονται διαυγή (ονομάζονται επίσης διαυγή όνειρα) αναπτύσσεται από τη φύση, επομένως δεν είναι δύσκολο για τέτοιους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους σε ένα όνειρο και να αρχίσουν να κάνουν κάτι εκεί κατά την κρίση τους. Παρεμπιπτόντως, θα κάνω αμέσως επιφύλαξη ότι υπάρχουν δύο τύποι λειτουργικών συστημάτων: στον πρώτο, συνειδητοποιείς ότι ονειρεύεσαι, αλλά ακολουθείς το σενάριο του ονείρου και στο δεύτερο, αλλάζεις το όνειρο κατά την κρίση σου ( αυτό είναι ήδη ένα ελεγχόμενο όνειρο - πραγματικά ακροβατικά). Αλλά, δυστυχώς, αυτή η ικανότητα χάθηκε από πολλούς στην παιδική ηλικία. Συχνά, οι γονείς, χωρίς να το γνωρίζουν οι ίδιοι, απέρριπταν κάποιες από τις «υπερδυνάμεις» μας, αναγκάζοντάς μας να ενταχθούν στο αποδεκτό κοινωνικό πλαίσιο, δηλαδή στην ουσία «να είμαστε όπως όλοι οι άλλοι». Οποιαδήποτε εμπειρία δεν πληρούσε αυτά τα πρότυπα ταξινομήθηκε ως παιδική φαντασίωση και ως εκ τούτου δεν δόθηκε η δέουσα προσοχή. Ωστόσο, είναι δυνατό να αναπτυχθεί η ικανότητα του διαυγούς ονείρου. Για αυτό, υπάρχουν πολλές πρακτικές, καθώς και κανόνες, ακολουθώντας τους οποίους θα μπορέσετε να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας σε ένα όνειρο πολύ πιο γρήγορα.

Κανόνας πρώτος : Κρατήστε ένα ημερολόγιο ονείρων και γράψτε τα όνειρά σαςΓιατί είναι απαραίτητο αυτό; Πρώτον, με αυτόν τον τρόπο μαθαίνεις να επικοινωνείς με τον κόσμο των ονείρων όχι μόνο όταν κοιμάσαι. Είναι σημαντικό να διατηρείτε επαφή με τον κόσμο των ονείρων ακόμα και μετά το ξύπνημα. Αν θυμάστε ένα όνειρο, είναι σαν να βάζετε μια «γέφυρα» από αυτόν τον κόσμο στον άλλο. Λοιπόν, δεύτερον, πώς θα ξέρετε ότι είχατε ένα διαυγές όνειρο αν δεν το θυμάστε; Καταγράφοντας τα όνειρά σας, μαθαίνετε να τα θυμάστε. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα δεν θα χάσετε το λειτουργικό σύστημα εάν το έχετε. Μπορείτε να διαβάσετε πώς να κρατάτε ένα ημερολόγιο ονείρων και να καταγράφετε σωστά τα όνειρα

Κανόνας δεύτερος : μάθετε να χαλαρώνετε και να διατηρείτε την προσοχή χωρίς να καταπονείστε Γιατί είναι απαραίτητο αυτό; Το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι αρχάριοι ονειροπόλοι είναι η πολύ έντονη επιθυμία να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους σε ένα όνειρο. Εξαιτίας αυτού, δημιουργείται ένταση, η οποία είτε σας εμποδίζει να εισέλθετε καθόλου σε ένα διαυγές όνειρο είτε σας «διώχνει» γρήγορα από αυτό. Η προσοχή είναι το κλειδί για το λειτουργικό σύστημα. Εξάλλου, στην πραγματικότητα, εξαρτάται από αυτόν πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε σε ένα διαυγές όνειρο και τι μπορείτε να κάνετε εκεί. Μαθαίνοντας να διατηρείτε την προσοχή σας, θα μπορείτε να μετακινηθείτε από την κατάσταση εγρήγορσης απευθείας στο λειτουργικό σύστημα, παρακάμπτοντας περιόδους μη ύπνου και κανονικού ύπνου. Ή θα κάνετε τα OS σας να διαρκέσουν περισσότερο.

Κανόνας τρίτος : μάθετε να έχετε επίγνωση του εαυτού σας στην καθημερινή ζωήΠόσο συνειδητά ζεις τη ζωή σου; Τα κάνεις όλα «αυτόματα» ή προσπαθείς να νιώθεις κάθε στιγμή; Ονειρεύεσαι; Το να μάθετε να «ξυπνάτε» στην καθημερινή ζωή θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε στον ύπνο σας. Για να το κάνετε αυτό, για αρκετές ημέρες, ενώ εκτελείτε κανονικές οικιακές ή επαγγελματικές υποχρεώσεις, όταν περπατάτε ή οδηγείτε κάπου, σταματήστε και κάντε την ερώτηση: «Είναι όνειρο; Δεν κοιμάμαι;» Και δώσε μια απολύτως τεκμηριωμένη απάντηση. Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο, να κοιτάξετε γύρω σας και να συνειδητοποιήσετε πραγματικά ότι δεν ονειρεύεστε. Για τους σκοπούς αυτούς, μερικές φορές χρησιμοποιούνται τα λεγόμενα "ξυπνητήρια". Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας την ερώτηση, "Ονειρεύομαι;" κάθε φορά που περνάς την πόρτα. Ή κοιτάξτε το ρολόι. Ή αγοράζετε κάτι σε ένα κατάστημα. Δεν έχει σημασία ποιο «ξυπνητήρι» θα επιλέξετε, το κυριότερο είναι ότι όταν έρχεστε σε επαφή με αυτό, συνειδητοποιείτε τον εαυτό σας σε αυτήν την πραγματικότητα. Τότε είναι πολύ πιθανό όταν σε ένα όνειρο «συγκρουσθείτε» με το «ξυπνητήρι» σας και κάνετε την ίδια ερώτηση στον εαυτό σας, η απάντηση θα είναι διαφορετική: «Ναι, ονειρεύομαι!» Και αυτό είναι το πρώτο βήμα για να συνειδητοποιήσεις τον εαυτό σου σε ένα όνειρο.

Κανόνας τέταρτος: αναπτύξτε το ενεργειακό σας σώμαΤο ενεργειακό μας σώμα ονειρεύεται, τα οποία μπορούν να αναπτυχθούν τόσο μέσω ειδικών πρακτικών (για παράδειγμα, γιόγκα, διαλογισμού, τσιγκόνγκ κ.λπ.) όσο και μέσω συνέργειας. Συνέργεια είναι όταν βλέπεις ήχους, ακούς αισθήσεις, νιώθεις αντικείμενα με το σώμα σου. Για παράδειγμα, όταν εισπνέετε μια μυρωδιά, θα νιώσετε πού στο σώμα βρίσκεται; Προσπαθήστε να εντείνετε αυτές τις αισθήσεις. Στην αρχή θα σας φανεί ότι δεν τα καταφέρνετε, αλλά αργότερα θα αναπτύξετε ένα τόσο ασυνήθιστο συναίσθημα - αυτό, παρεμπιπτόντως, θα σας βοηθήσει όχι μόνο στα όνειρα, αλλά και στην πραγματική ζωή.

Τεχνικές για την είσοδο σε ένα διαυγές όνειρο όταν πέφτετε για ύπνο

Υπάρχουν πάρα πολλοί επαγγελματίες για την είσοδο στο ΛΣ. Περιγράφονται στα έργα των Καστανέντα, Λαμπερζέ, Πατρίσια Γκάρφιλντ, οπότε δεν έχει νόημα να τα απαριθμήσουμε όλα εδώ. Σημειώνω ότι διαφορετικές πρακτικές λειτουργούν για διαφορετικούς ανθρώπους - επομένως θα πρέπει να επιλέξετε τη μέθοδο που σας αρέσει περισσότερο και να την εξασκήσετε για τουλάχιστον 3-4 ημέρες. Αν δεν σας αρέσει, μεταβείτε σε άλλο. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να δοκιμάσετε πολλές μεθόδους ταυτόχρονα - διαφορετικά, ενδέχεται να μην επιτύχετε αποτελέσματα, ακόμη και να διαταράξετε τον ύπνο σας.

Προπαρασκευαστικό στάδιο: Οποιαδήποτε πρακτική πρέπει να ξεκινά σε κατάσταση απόλυτης βαθιάς χαλάρωσης.Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη χαλάρωση από το κεφάλι. Τα πιο δύσκολα πράγματα για να χαλαρώσετε είναι τα μάτια, το πίσω μέρος του κεφαλιού, το πίσω μέρος του λαιμού και οι ώμοι - αξίζει να τραβήξετε την προσοχή σας πάνω τους αρκετές φορές. Όταν χαλαρώνετε τα μάτια σας, είναι σαν να «βιδώνετε» την προσοχή σας στο κέντρο του κεφαλιού σας, πηγαίνοντας προς τα μέσα. Όσοι κάνουν γιόγκα μπορεί να θυμούνται αυτή την κατάσταση από τη Savasana.

Τεχνική εισόδου μέσω εικόνωνΥπάρχει πιθανότητα σε αυτή την κατάσταση χαλάρωσης να αρχίσουν να εμφανίζονται εικόνες. Μπορείτε να επιλέξετε ένα από αυτά και είτε να το φέρετε πιο κοντά σας, είτε να πλησιάσετε μόνοι σας - και να βυθιστείτε σε αυτό. Εδώ είναι σημαντικό να αφήσετε τον εαυτό σας, τη συνείδησή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας - είναι πολύ πιθανό κάποια στιγμή κάτι να χτυπήσει και να συνειδητοποιήσετε ότι βρίσκεστε ήδη σε ένα όνειρο.

Τεχνική εισόδου μέσω αισθήσεωνΜερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να δουλέψουν με τις αισθήσεις του σώματος. Συγκεντρώστε την προσοχή σας στα πόδια, στο επίπεδο των γεννητικών οργάνων, στο στομάχι, στο στήθος, στο λαιμό (στην ουσία περνάτε από τα κύρια ενεργειακά κέντρα ή τα τσάκρα με αυτόν τον τρόπο) και αρχίστε να εντείνετε τις αισθήσεις που θα έρθω. Για παράδειγμα, μπορείτε, όπως ήταν, να επεκτείνετε το λαιμό σας. Ταυτόχρονα, πνιγείτε στην αίσθηση, διαλυθείτε σε αυτό. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε την τεχνική σας και να αρχίσετε να επεκτείνετε το σώμα σας στο μέγεθος ενός δωματίου, ενός σπιτιού, μιας πόλης κ.λπ. – ενώ συνεχίζει να συγκεντρώνεται στις αισθήσεις. Θυμηθείτε έναν από τους κανόνες: πρέπει να το κάνετε αυτό χωρίς καταπόνηση.

Τεχνικές για την είσοδο σε ένα διαυγές όνειρο όταν ξυπνάτε

Οι ίδιες τεχνικές μπορούν να εξασκηθούν όταν ξυπνάτε, αλλά τότε πιθανότατα δεν θα μπορέσετε να ξεφύγετε από τον ύπνο σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους. Πρώτα, επιλέξτε μια μέρα που δεν χρειάζεται να τρέξετε κάπου. Όταν ξυπνάτε, μην βιαστείτε να πηδήξετε - τρέξτε την προσοχή σας πάνω από το σώμα σας. Αυτή η πρακτική είναι χρήσιμη για δύο λόγους. Πρώτον, θα μπορείτε να θυμάστε την κατάσταση χαλάρωσης - θα σας βοηθήσει όταν αποκοιμηθείτε ή όταν θέλετε, για παράδειγμα, να ξαπλώσετε ήσυχα και να αποσυνδεθείτε από το άγχος. Δεύτερον, η εμπειρία δείχνει ότι οι αισθήσεις στο σώμα μετά από κανονικό ύπνο και μετά από οξύ ύπνο είναι σημαντικά διαφορετικές. Εάν είδατε ένα διαυγές όνειρο τη νύχτα, μπορεί να αισθανθείτε δονήσεις, κάψιμο στις παλάμες σας, βουητό ή κάτι άλλο. Ακόμα κι αν δεν θυμάστε το λειτουργικό σύστημα, το σώμα σας θα σας δώσει σήμα ότι συνέβη! Μπορείτε να το ολοκληρώσετε και να ασχοληθείτε με την επιχείρησή σας. Ή μπορείτε να "σηκωθείτε σαν πυξίδα" από αυτήν την κατάσταση (φυσικά, το φυσικό σας σώμα δεν θα μπορεί να το κάνει αυτό, αλλά το ενεργειακό σας σώμα θα αντεπεξέλθει αρκετά σε μια τέτοια εργασία). Δηλαδή, σηκωθείτε χωρίς οκλαδόν, αμέσως κάθετα. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την τεχνική της αναστροφής (γυρίζοντας το σώμα τους 180 μοίρες) και μετά σηκώνονται όρθιοι. Αυτό θα ενεργοποιήσει το ενεργειακό σας σώμα. Σε αυτή τη θέση, νιώστε το πάτωμα με τα πόδια σας, πηγαίνετε στον τοίχο, αγγίξτε το με το χέρι σας, εξερευνήστε το. Και μετά περάστε το με τόλμη. Τις περισσότερες φορές, ένα διαυγές όνειρο σας περιμένει πίσω από τον τοίχο. Και τέλος, μια άλλη τεχνική που μου λειτούργησε πολύ καλά. Ξυπνήστε δύο ώρες νωρίτερα από τη συνηθισμένη ώρα αφύπνισης το πρωί. Πηγαίνετε πλυθείτε (απλώς πλύνετε το πρόσωπό σας - δεν χρειάζεται να κάνετε ντους) ή πιείτε λίγο νερό. Πήγαινε πίσω για ύπνο. Μπορείτε να δοκιμάσετε μία από τις παραπάνω τεχνικές για να αποκοιμηθείτε - συγκεκριμένα, απλώς κοιμήθηκα χωρίς να σκέφτομαι τίποτα. Και κάποια στιγμή κατάλαβα ότι ονειρευόμουν. Η ιδιαιτερότητα αυτής της μεθόδου είναι ότι η κατάσταση όταν το σώμα είχε ήδη χρόνο να ξεκουραστεί, αλλά γενικά μπορεί ακόμα να κοιμηθεί, είναι πιο επιτυχημένη για το OS. Μια μικρή διακοπή του ύπνου ενεργοποιεί την επίγνωσή σας, ωστόσο, πέφτετε σε ύπνο - όταν φαίνεται ότι έχετε ήδη σηκωθεί, αλλά ακόμα κοιμάστε. Αυτή η οριακή κατάσταση ενεργοποιεί τα διαυγή όνειρα - όπως λένε, έχει επαληθευτεί από προσωπική εμπειρία. Και τελικά. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά και να κοιμάστε αρκετά. Εάν είστε πολύ εξαντλημένοι, είναι απίθανο να έχετε ένα διαυγές όνειρο, γιατί το σώμα θα αναρρώσει μόνο. Επιπλέον, προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι οι πρακτικές δεν διαταράσσουν τον ύπνο σας, διαφορετικά το ενδιαφέρον σας για τα διαυγή όνειρα μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς - τι είδους διαυγή όνειρα υπάρχουν όταν βασανίζεστε από αϋπνία! Και μην αγχώνεσαι πολύ. Όπως στη ζωή, σε ένα όνειρο όλα τα πιο εκπληκτικά πράγματα συμβαίνουν εύκολα και φυσικά.

Άννα Μιζούεβα

Το άρθρο γράφτηκε με βάση τα υλικά του σεμιναρίου

Το διαυγές όνειρο είναι μια κατάσταση συνείδησης όταν έχετε πλήρη επίγνωση ότι ονειρεύεστε. Ο ρεαλισμός αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι εκπληκτικός καθώς ο εγκέφαλός σας έχει την ψευδαίσθηση ότι είναι εντελώς ξύπνιος ενώ το σώμα σας πραγματικά κοιμάται.
Οι συνήθεις δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του διαυγούς ονείρου περιλαμβάνουν το πέταγμα, την εξερεύνηση του κόσμου των ονείρων, την αλληλεπίδραση με χαρακτήρες των ονείρων, ακόμη και την αμφισβήτηση του εσωτερικού σας εαυτού για να κατανοήσετε τη ζωή σας. Στην πραγματικότητα, το μόνο που περιορίζει τις δυνατότητές σας είναι η δική σας λογική.
Υπάρχουν δύο κύριες προσεγγίσεις για την επίτευξη αυτής της κατάστασης. Η πρώτη μέθοδος χρησιμοποιείται στην αρχή, ως θεμέλιο της πρακτικής σας στη συνειδητοποίηση - πρέπει να κρατάτε ένα ημερολόγιο ονείρων κοντά στο κρεβάτι σας και, μόλις ξυπνήσετε, να γράψετε σε αυτό όλα τα όνειρα που μπορείτε να θυμηθείτε. Κάνοντας αυτό, εστιάζεις το μυαλό σου στα όνειρά σου και μπορεί να ανακαλύψεις ενδιαφέροντα θέματα ονείρων και συνθήματα που μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό σου να καταλάβει ότι ονειρεύεται.
Χρησιμοποιήστε τεστ πραγματικότητας, ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια των ονείρων σας, επιτρέποντάς σας να καταλάβετε ότι αυτό είναι όνειρο και όχι πραγματικότητα. Η θεωρία είναι ότι εάν ελέγχετε τακτικά για να δείτε αν είναι ένα όνειρο κατά τη διάρκεια της κανονικής ζωής σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε τη νύχτα όταν κοιμάστε θα εκτελέσετε τα ίδια βήματα του ονείρου και αυτό θα προκαλέσει διαύγεια. Οι πιο δημοφιλείς δοκιμές περιλαμβάνουν την προσπάθεια πτήσης, το σπρώξιμο ενός δακτύλου μέσα από την παλάμη και τον έλεγχο της σωστής λειτουργίας των ηλεκτρικών διακοπτών (αφού στα όνειρα δεν λειτουργούν σωστά).
Οι παρακάτω μέθοδοι είναι πιο άμεσες, δοκιμάστε τις αφού έχετε κρατήσει ένα ημερολόγιο ονείρων για αρκετό καιρό και χρησιμοποιείτε τεστ πραγματικότητας. Όταν ξυπνήσετε, στη μέση της νύχτας ή το πρωί, αντί να αναποδογυρίσετε και να ξανακοιμηθείτε, πείτε στον εαυτό σας νοερά: «Όταν επιστρέψω για ύπνο, θα συνειδητοποιήσω ότι ονειρεύομαι». Προσπαθήστε να θυμηθείτε το όνειρο που μόλις είδατε, τις αισθήσεις που βιώσατε στο όνειρο, τους ήχους που ακούσατε. Φανταστείτε τον εαυτό σας να έχει επίγνωση ότι ονειρεύεστε καθώς ξαναμπαίνετε στο όνειρο. Μπορείτε ακόμη και να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για μια ώρα πριν συνήθως ξυπνήσετε, να σηκωθείτε για λίγο και μετά να δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική.
Μια άλλη τεχνική είναι να εισαγάγετε απευθείας ένα διαυγές όνειρο από την κατάσταση εγρήγορσης. Η καλύτερη ώρα για να το δοκιμάσετε είναι το πρωί ή το πρώτο μισό της ημέρας μετά το φαγητό. Καθίστε αναπαυτικά σε ένα κρεβάτι ή καρέκλα, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Εστιάστε απαλά στις έγχρωμες εικόνες και σχήματα στο μάτι του μυαλού σας. Αφήστε τον εαυτό σας σχεδόν να αποκοιμηθεί, διατηρώντας το μυαλό σας χαλαρό αλλά έχοντας επίγνωση των εικόνων που σχηματίζονται. Αυτή είναι μια πολύπλοκη μέθοδος, αλλά αν επιλέξετε το σωστό σημείο ισορροπίας σε αυτήν την ενδιάμεση κατάσταση, οι εικόνες θα γίνουν ξαφνικά ζωντανές και θα μπορείτε να μπείτε σε ένα διαυγές όνειρο στον κόσμο που βλέπετε μπροστά σας.
Η συνειδητοποίηση που επιτυγχάνεται μπορεί να αρχίσει να μειώνεται ανά πάσα στιγμή. Για να παρατείνετε την εμπειρία, δοκιμάστε να τρίψετε τις παλάμες σας μεταξύ τους και να εστιάσετε στην πραγματικότητα του φανταστικού σας κόσμου. Ή ζητήστε δυνατά να «αυξήσετε την επίγνωσή σας» και μετά περιστρέψτε με τα χέρια σας τεντωμένα.
Η ύπαρξη του διαυγούς ονείρου έχει αποδειχθεί επιστημονικά, αλλά από αμνημονεύτων χρόνων, οι αναφορές για υπερβατικές πιθανότητες ονείρου περιλαμβάνουν αστρικά ταξίδια - μια κατάσταση όπου το πνεύμα περιπλανιέται ελεύθερα σε όλο το σύμπαν και πέρα ​​- κοινά όνειρα, συναντήσεις με πνευματικούς οδηγούς και άλλες εξαιρετικές εμπειρίες . Αλλά ανεξάρτητα από το τι σας συμβαίνει στα όνειρά σας, τίποτα δεν μπορεί να σας βλάψει και θα απολαύσετε τον κόσμο που δημιουργεί ο εγκέφαλός σας, όπως εκατομμύρια άλλοι σε όλο τον κόσμο.