Νευρικά κυκλώματα και σχηματισμός συνήθειας. Νευρικές συνδέσεις του εγκεφάλου: σχηματισμός, ανάπτυξη υποδοχέων, βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και δημιουργία νέων νευρικών συνδέσεων

Όσο ισχυρότερη είναι αυτή η σύνδεση, τόσο ισχυρότερο είναι το νευρωνικό δίκτυο και τόσο καλύτερα ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να διαχειρίζεται τις γνωστικές διαδικασίες. Συμπεριλαμβανομένης της προσοχής και της μνήμης.

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι συνήθειες όπως το διάβασμα, η συνεχής μελέτη και η πνευματική άσκηση μπορούν να ομαλοποιήσουν τις γνωστικές ικανότητες και να αποτρέψουν τη γήρανση του εγκεφάλου.

Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο που χρειάζεται ο εγκέφαλος. Επομένως είναι απαραίτητο προσέξτε πολύ τι τρώτε.

Το θέμα είναι ότι για δουλειά ο εγκέφαλος χρειάζεται διαφορετικά θρεπτικά συστατικά . Διεγείρουν τα νευρικά ερεθίσματα, βελτιώνουν τον κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο και ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος διαφορετικές περιοχέςεγκέφαλος

Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε ποιες τροφές πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να τονώσετε την εκπαίδευση νευρωνικές συνδέσεις .

1. Βελτιώστε τις νευρικές συνδέσεις με τον κουρκουμά

Αν και ο κουρκουμάς είναι πιο κοινός σε ανατολικές χώρες, κάθε μέρα γίνεται όλο και πιο δημοφιλές καρύκευμα.

Έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στις ΗΠΑ το αποδεικνύει Ο κουρκουμάς βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Επιπλέον, χάρη στην περιεκτικότητά του σε κουρκουμίνη, το προστατεύει τον εγκέφαλό μας από , διεγείρει τις νευρικές παρορμήσεις και ακόμη και βελτιώνει την ψυχολογική μας ευκινησία.

Μπορείτε να πάρετε έως και 500 mg κουρκουμά την ημέρα. Χωρίστε αυτή την ποσότητα σε 3 δόσεις.

2. Πράσινο τσάι, άλλο ένα δώρο για τον εγκέφαλο

Σε όλους αρέσει το τσάι. Ανάμεσα σε όλα τα είδη τσαγιού, το πράσινο είναι ένα από τα πιο ευεργετικά.

• Το κύριο του ευεργετικές ιδιότητεςσυνδέονται με δύο τύπους αντιοξειδωτικών: θεαφλαβίνες και θεαρουμπιγίνες. Πρόκειται για αντιφλεγμονώδεις ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρικής οξείδωσης.
• Εκτός, Οι πολυφαινόλες που περιέχονται στη βελτίωση των νευρικών συνδέσεων μεταξύ του βρεγματικού και του μετωπιαίου λοβού του εγκεφάλου.
• Πράσινο τσάιβελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωσή μας βραχυπρόθεσμα και επίσης αποτρέπει την ανάπτυξη γεροντικής άνοιας.

Πίνετε 1-2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα και θα δείτε πόσο καλά θα νιώσετε.

3. Μαύρη σοκολάτα, μια υγιεινή πηγή ευχαρίστησης

Σε άρθρα μας έχουμε ήδη αναφέρει αρκετές φορές ότι μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα είναι συνώνυμα με καλή υγείακαι ευημερία.

• Μαύρη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη - αναντικατάστατη πηγή αντιοξειδωτικών.
• Τα φλαβονοειδή του ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, βελτιώνουν τη συγκέντρωση και διεγείρουν την ταχύτερη απόκριση του εγκεφάλου στα ερεθίσματα.
• Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Science Directεξηγήστε αυτή τη μαύρη σοκολάτα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και θεραπεύει τα αιμοφόρα αγγεία.
• Όλα αυτά βελτιστοποιούν την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και βελτιώνουν τις γνωστικές ικανότητες.

4. Κολοκυθόσποροι κατά των παθήσεων του εγκεφάλου

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τη νευρική επικοινωνία: τον ψευδάργυρο. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι περιέχουν τεράστιο ποσόμαγνήσιοκαι να μειώσει τα επίπεδα του στρες. Αυτό οφείλεται στην τρυπτοφάνη, μια πρόδρομη ουσία της σεροτονίνης και ένα συστατικό της «νευροχημείας» που βελτιώνει τη διάθεσή μας.

5. Μην ξεχνάτε το μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Κ, μιας ελάχιστα γνωστής βιταμίνης που βελτιώνει γνωστική λειτουργίακαι ενεργοποιεί τις πνευματικές μας δυνατότητες.

• Το μπρόκολο είναι τόσο ωφέλιμο γιατί ο εγκέφαλός μας χρειάζεται γλυκοζινολικές ενώσεις.
• Επιβραδύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου χάρη στον νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη, που πραγματοποιεί τη νευρομυϊκή μετάδοση. Η έλλειψή του καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο ανάπτυξης.

Προσπαθήστε να τρώτε μπρόκολο τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.

6. Το φασκόμηλο βελτιώνει τη συγκέντρωση

Μπορείτε να φτιάξετε ένα έγχυμα φασκόμηλου ή να το προσθέσετε σε σαλάτες. Αιθέρια έλαια, που περιέχονται σε αυτό, βελτιώνουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τις νευρικές συνδέσεις.

Ειδικά το φασκόμηλο καλό για την υγεία των γυναικών! Μπορείτε να το αγοράσετε σε οποιοδήποτε κατάστημα φυσικών προϊόντων ή στο τοπικό σας φαρμακείο.

7. Τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς

Σίγουρα ξέρατε από την αρχή ότι αυτή η λίστα δεν θα ήταν πλήρης χωρίς ξηρούς καρπούς. Άλλωστε όλοι οι διατροφολόγοι και οι γιατροί ομόφωνα Συνιστάται η τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών.

Χάρη σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Epidemiology, έγινε γνωστό ότι μόνο 3-5 καρύδιαανά ημέρα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Αυτό συμβαίνει χάρη στο βιταμίνη Ε που περιέχεται στους ξηρούς καρπούς.

Επίσης, μην ξεχνάτε τα οφέλη των προϊόντων με υψηλή περιεκτικότηταΩμέγα-3 λιπαρά οξέα.Αυτή είναι μια πολύ ισχυρή ουσία. Βοηθά στη σημαντική βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και επιβραδύνει την ανάπτυξη αρνητικών αλλαγών που σχετίζονται με τη γήρανση.

Αν θέλετε να εξαγάγετε μέγιστο όφελοςαπό ξηρούς καρπούς, φάτε τέσσερα καρύδια για πρωινό μαζί με μια κουταλιά της σούπας μέλι (25 γρ.).

Συμπερασματικά, θα προσθέσουμε ότι αν τρώτε τακτικά αυτές τις τροφές, ο εγκέφαλός σας θα είναι υγιής και το μυαλό σας καθαρό μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Επίσης, μην το ξεχνάτε καθημερινό άγχος και αρνητικά συναισθήματαεπηρεάζουν αρνητικά την υγεία του εγκεφάλου μας.

Έχει νευρική δομή. Είναι στερεωμένο στον εγκέφαλο με τη μορφή νευρικού σχηματισμού.

Ο αριθμός των νευρώνων είναι τεράστιος. Οι επιστήμονες βάζουν αριθμούς μεταξύ 10 και 100 δισεκατομμυρίων. Οι νευρώνες είναι νευρικά κύτταρατον εγκέφαλό μας, που μεταφέρει νευρικές ώσεις. Οι παλμοί ταξιδεύουν με τεράστια ταχύτητα: η απόσταση από έναν νευρώνα σε άλλο μήνυμα διανύεται σε λιγότερο από 1/5000 του δευτερολέπτου. Χάρη σε αυτό αισθανόμαστε, σκεφτόμαστε, ενεργούμε.

Όταν ένας άνθρωπος γεννιέται, έχει ήδη μεγάλο αριθμό νευρωνικοί σχηματισμοίυπεύθυνος για το έργο εσωτερικά όργανα, αναπνευστικά συστήματα, παροχή αίματος, απομάκρυνση σωματικών αποβλήτων και άλλα. Από τη γέννηση έως τα δύο χρόνια, ο αριθμός των νευρικών σχηματισμών σε ένα άτομο αυξάνεται σημαντικά, καθώς μαθαίνει να περπατά, να μιλά, να αναγνωρίζει αντικείμενα και ανθρώπους και αποκτά εμπειρία γνωρίζοντας τον κόσμο γύρω του. Οι πόροι που είναι εξωτερικοί σε ένα νεογέννητο άτομο γίνονται γρήγορα εσωτερικοί, αχώριστοι από την προσωπικότητα.

Πώς σχηματίζονται οι νευρικοί σχηματισμοί;

Κάθε νευρώνας είναι σαν ριζικό σύστημαφυτά όπου υπάρχει μία μεγάλη ρίζα (άξονας), και υπάρχουν κλαδιά από αυτή τη ρίζα (δενδρίτες).

Κάθε φορά που ένα μήνυμα περνάει από τον εγκέφαλο, πολλές νευρικές ώσεις μεταπηδούν από τον έναν νευρώνα στον άλλο.

Η μετάδοση τέτοιων μηνυμάτων δεν γίνεται απευθείας, αλλά μέσω ενδιάμεσου. Ο μεσάζων είναι χημική ουσία, που ονομάζεται διαμεσολαβητής. Κατά τη μετάδοση μηνυμάτων, ένας νευρώνας συγκεντρώνει πομπούς στην άκρη της «ρίζας» και στη συνέχεια τους αφήνει να «επιπλέουν ελεύθερα». Το καθήκον των μεσολαβητών είναι να μεταφέρουν μια νευρική ώθηση σε έναν άλλο νευρώνα μέσω ενός συγκεκριμένου φραγμού (σύναψης). Οι πομποί μπορούν να προσγειωθούν μόνο σε μια συγκεκριμένη θέση σε έναν γειτονικό νευρώνα. Και το σημείο πρόσδεσης δέχεται μόνο έναν τύπο διαμεσολαβητών. Αλλά ο ίδιος ο πομπός μπορεί να προσκολληθεί σε περισσότερους από έναν νευρώνες.

Ανάλογα με το μήνυμα που μεταφέρει ο νευροδιαβιβαστής, η νευρική ώθηση είτε συνεχίζει την πορεία της είτε σταματά ακριβώς εκεί. Ενώ ο δεύτερος νευρώνας «διαβάζει» το μήνυμα και «αποφασίζει» αν θα συνεχίσει νευρική ώθησηπιο πέρα, ο μεσολαβητής παραμένει στην προβλήτα.

Εάν ο νευρώνας «αποφασίσει» τι θα κάνει στη συνέχεια, είτε η ώθηση ταξιδεύει περισσότερο κατά μήκος της αλυσίδας, είτε οι πληροφορίες στον νευρώνα εξουδετερώνονται και ο πομπός καταστρέφεται. Αυτό το σύστημα μεταφοράς παλμών μας βοηθά να φιλτράρουμε πραγματικά σημαντικές εισερχόμενες πληροφορίες από τον άσχετο αποκαλούμενο «θόρυβο».

Εάν τα μηνύματα επαναλαμβάνονται, οι μεσολαβητές φτάνουν γρήγορα και εύκολα στο σημείο πρόσδεσης ενός γειτονικού νευρώνα και σχηματίζεται μια σταθερή νευρική σύνδεση.

Δεδομένου ότι οι νευρώνες έχουν πολλούς δενδρίτες, ένας νευρώνας μπορεί ταυτόχρονα να σχηματίσει πολλούς πομπούς με διαφορετικά μηνύματα για άλλους νευρώνες.

Προηγουμένως, οι επιστήμονες πίστευαν ότι οι συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων είναι σταθερές κατά τη γέννηση και δεν επηρεάζονται από την ανθρώπινη εμπειρία. Σήμερα η άποψη έχει αλλάξει. Το πόσες τέτοιες συνδέσεις θα δημιουργηθούν από το νευρικό σύστημα επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γεγονότα της ζωής μας - από την τεράστια ποικιλομορφία αυτών που απορροφούμε στον εαυτό μας από τη βρεφική ηλικία. Καθώς μαθαίνουμε νέες δεξιότητες και συναντάμε νέα συναισθήματα σε ένα περίπλοκο νευρωνικό δίκτυο, δημιουργούμε συνεχώς νέες συνδέσεις. Επομένως, οι ενδονευρονικές συνδέσεις του εγκεφάλου για τον καθένα μας έχουν μια μοναδική δομή.

Ταυτόχρονα, μπορούμε να ξαναχτίσουμε τον εγκέφαλο δημιουργώντας νέες νευρικές συνδέσεις, αυτή η ικανότητα του εγκεφάλου ονομάζεται νευροπλαστικότητα.

Ο πόρος ως νευρωνική σύνδεση.

Οποιοσδήποτε εσωτερικός πόρος είναι, στην πραγματικότητα, μια ικανότητα, μια ισχυρή νευρική σύνδεση.Μια ισχυρή νευρική σύνδεση σχηματίζεται με δύο βασικούς τρόπους:

1. Ταυτόχρονα, υπό την επίδραση δυνατών συναισθημάτων.

2. Σταδιακά, μέσω επαναλαμβανόμενης επανάληψης.

Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο μαθαίνει να οδηγεί αυτοκίνητο, δεν υπάρχει ακόμη δομή ή νευρική σύνδεση. Η ικανότητα οδήγησης δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί, ο πόρος είναι ακόμα εξωτερικός. Για να κρατήσετε το τιμόνι, να πατήσετε τα πεντάλ, να ανάψετε τα φλας, να αντιδράσετε στις πινακίδες και στις συνθήκες του δρόμου και να ρυθμίσετε το επίπεδο του φόβου και του άγχους, απαιτείται πολλή ενέργεια.

Αυτή είναι η ενέργεια της προσοχής και η ενέργεια του κινήτρου. Χέρι εδώ, πόδι εδώ, κοιτάξτε στους καθρέφτες, και υπάρχει ένας πεζός, καθώς και πινακίδες και άλλα αυτοκίνητα. Ένταση και άγχος από συνήθεια. Εάν δαπανηθεί η ενέργεια του κινήτρου, συν υπάρχει μια κολοσσιαία απώλεια ενέργειας προσοχής και δεν αντισταθμίζονται από την ευχαρίστηση της διαδικασίας οδήγησης, τότε ένα άτομο συχνά αναβάλλει την προπόνηση για καλύτερες στιγμές.

Εάν το άγχος από μια τέτοια «οδήγηση» δεν είναι τόσο μεγάλο και καλύπτεται από ευχαρίστηση, τότε το άτομο θα μάθει να οδηγεί. Ξανά και ξανά, οι νευρώνες στον ανθρώπινο εγκέφαλο θα διατάσσονται σε μια συγκεκριμένη διαμόρφωση που διασφαλίζει τη διαδικασία απόκτησης της ικανότητας οδήγησης.

Όσο περισσότερες επαναλήψεις υπάρχουν, τόσο πιο γρήγορα θα δημιουργηθούν νέες νευρικές συνδέσεις. Αλλά μόνο εάν η ενέργεια που δαπανάται για την απόκτηση της δεξιότητας αντισταθμίζεται υπερβολικά.

Επιπλέον, οι νευρικές συνδέσεις δεν θα δημιουργηθούν σε ένα μέρος, αλλά σε πολλές περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται όταν ένα άτομο οδηγεί αυτοκίνητο.

Στο μέλλον, θα χρειάζεται λιγότερη ενέργεια για τη διαδικασία οδήγησης και τόσο πιο εύκολη και ευχάριστη θα είναι η διαδικασία. Έχουν δημιουργηθεί νευρικές συνδέσεις και τώρα το καθήκον είναι να «τακτοποιηθούν» αυτές οι συνδέσεις, να ράβονται στον υποφλοιό, έτσι ώστε να μετατραπούν σε έναν σταθερό νευρικό σχηματισμό. Και όσο καλύτερα κάνει ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερη ευχαρίστηση και θετική ενίσχυση παίρνει, τόσο πιο γρήγορα πηγαίνει η δουλειά.

Όταν σχηματίζεται ο νευρικός σχηματισμός, το σύστημα γίνεται αυτόνομο, απαιτείται όλο και λιγότερη ενέργεια, αρχίζει να ρέει αντί να δαπανάται. Τότε είναι που ο εξωτερικός πόρος γίνεται εσωτερικός.

Και τώρα ένα άτομο μπορεί να ακούσει μουσική, να μιλήσει, να σκεφτεί τα δικά του πράγματα και το μυαλό του θα ακολουθήσει το δρόμο, το σώμα του θα εκτελέσει το ίδιο το έργο. απαραίτητες ενέργειες, και ακόμη και σε μια ακραία κατάσταση, το μυαλό και το σώμα θα αντεπεξέλθουν μόνοι τους, χωρίς τη συμμετοχή της συνείδησης, και θα λάβουν τα απαραίτητα μέτρα. Αυτό ακριβώς συνέβη σε μένα όταν έπεσα εκτός πραγματικότητας και δεν θυμόμουν πώς γύρισα σπίτι. Έγραψα για αυτό

Και αν προσθέσετε ένα στοιχείο δημιουργικότητας εδώ, η νευρική δομή στον εγκέφαλο θα γίνει ακόμα πιο όμορφη, πολύπλοκη και ευέλικτη.

Οποιοσδήποτε πόρος μπορεί να αντληθεί σε τέτοιο βαθμό ώστε να γίνει μια ικανότητα ενσωματωμένη στην προσωπικότητα μέσω της νευρωνικής δομής.

Νευρωνικές συνδέσεις και εσωτερικός έλεγχος.

Οποιεσδήποτε ενέργειες έχουν κάποιου είδους αναπτυξιακό αποτέλεσμα μόνο όταν συμβαίνουν στα πρόθυρα της απώλειας του ελέγχου της κατάστασης. Και όσο πιο έντονη είναι αυτή η όψη, τόσο μεγαλύτερο είναι το αποτέλεσμα. Η απώλεια ελέγχου μας αναγκάζει να δημιουργήσουμε νέες νευρικές συνδέσεις, κάνοντας τη δομή πιο εκτεταμένη.

Και αυτή η απεραντοσύνη επιτυγχάνεται με τη σύλληψη «ανοιχτών» νευρώνων στο δίκτυο.

Κοιτάξτε, ένας νευρώνας που λειτουργεί συνεχώς καλύπτεται τελικά με ένα περίβλημα μιας ειδικής ουσίας που ονομάζεται μυελίνη. Αυτή η ουσία αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα του νευρώνα ως αγωγού των ηλεκτρικών παλμών. Οι νευρώνες που καλύπτονται με ένα περίβλημα μυελίνης λειτουργούν χωρίς να ξοδεύουν περιττή ενέργεια. Οι νευρώνες με περίβλημα μυελίνης φαίνονται λευκοί και όχι γκρίζοι, επομένως μοιραζόμαστε το δικό μας μυελόςσε «λευκό» και «γκρι». Τυπικά, η κάλυψη των νευρώνων με μια μεμβράνη στον άνθρωπο είναι ενεργή έως και δύο χρόνια και μειώνεται κατά επτά χρόνια.
Υπάρχουν «ανοιχτοί» νευρώνες που είναι φτωχοί σε μυελίνη, στους οποίους η ταχύτητα αγωγής των παλμών είναι μόνο 1-2 m/s, δηλαδή 100 φορές πιο αργή από αυτή των μυελινωμένων νευρώνων.

Η απώλεια ελέγχου αναγκάζει τον εγκέφαλο να «ψάξει» και να συνδέσει «ανοιχτούς» νευρώνες στο δίκτυό του για να σχηματίσει ένα νέο τμήμα νευρωνικού σχηματισμού «υπεύθυνο» για νέες εμπειρίες.
Γι' αυτό απλώς δεν μας ενδιαφέρει να κάνουμε ενέργειες στις οποίες αποκλείεται εντελώς η πιθανότητα απώλειας του ελέγχου. Είναι βαρετά και ρουτίνα και δεν απαιτούν μεγάλη εγκεφαλική δραστηριότητα. Κι αν ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει επαρκή δραστηριότητα– υποβαθμίζεται, οι αχρησιμοποίητοι νευρώνες πεθαίνουν, το άτομο γίνεται θαμπό και ηλίθιο.

Αν η απώλεια ελέγχου κάθε φορά οδηγεί στη διαμόρφωση του επιθυμητού αποτελέσματος, τότε μιλάμε για θετική ενίσχυση.

Έτσι μαθαίνουν τα παιδιά να περπατούν, να κάνουν ποδήλατο, να κολυμπούν κ.λπ. Επιπλέον, όσο περισσότερες ώρες αφιερώνονται σε κάποια δραστηριότητα, τόσο περισσότεροι μυελινωμένοι νευρώνες στον εγκέφαλο, που σημαίνει ότι τόσο μεγαλύτερη είναι η παραγωγικότητά του.

Ενας πειστικά στοιχείαπου ελήφθη μετά από σάρωση του εγκεφάλου επαγγελματία μουσικού. Έχει γίνει πολλή έρευνα για το πώς ο εγκέφαλος του μουσικού διαφέρει από τον εγκέφαλο των απλών ανθρώπων. Σε αυτές τις μελέτες, ο εγκέφαλος σαρώθηκε σε μια μηχανή μαγνητικής τομογραφίας διάχυσης, δίνοντας στους επιστήμονες πληροφορίες σχετικά με τον ιστό και τις ίνες εντός της σαρωμένης περιοχής.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η εξάσκηση στο πιάνο συνέβαλε στην ανάπτυξη του λευκή ουσίασε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τις κινητικές δεξιότητες των δακτύλων, την οπτική και ακουστικά κέντραεπεξεργασία, ενώ άλλες περιοχές του εγκεφάλου δεν διέφεραν από αυτές ενός «συνηθισμένου ανθρώπου».

Εσωτερικός έλεγχος και συνήθειες.

Η σύγχρονη νευροφυσιολογία το γνωρίζει αυτό χρόνος για το σχηματισμό μιας διακλαδισμένης δομής διεργασιών νευρώνων - 40-45 ημέρεςκαι ο χρόνος που απαιτείται για σχηματισμός νέων νευρώνων - 3-4 μήνες.

Επομένως, για να μετατραπεί ένας πόρος από εξωτερικός σε εσωτερικός, αρκεί να σχηματιστεί ένας ΝΕΟΣ νευρικός σχηματισμός για μια συγκεκριμένη εργασία. Αυτό θα διαρκέσει τουλάχιστον 120 ημέρες.

Αλλά υπό τρεις προϋποθέσεις.

1. Ο πόρος πρέπει να αντλείται καθημερινά.
2. Πρέπει να συνοδεύεται από απώλεια
3. Η ενέργεια πρέπει να αντισταθμίζεται υπερβολικά.

Ας επιστρέψουμε στο παράδειγμα του αυτοκινήτου. Απώλεια εσωτερικός έλεγχοςσυμβαίνει κάθε φορά που ένας οδηγός μπαίνει πίσω από το τιμόνι. Επιπλέον, αυτό δεν εξαρτάται από την οδηγική εμπειρία. Υπάρχει πάντα εσωτερική ρύθμιση του οδηγού για το αυτοκίνητο και το δρόμο, για τους συμμετέχοντες κυκλοφορία, σε καιρικές συνθήκες. Η κινητοποίηση των εσωτερικών πόρων είναι πάντα διαρκής, ακόμη και μεταξύ των πιο έμπειρων.

Η διαφορά μεταξύ ενός έμπειρου και ενός αρχάριου οδηγού θα είναι ότι ο έμπειρος έχει ήδη αποκτήσει σταθερές νευρικές συνδέσεις και το εύρος της απώλειας ελέγχου δεν γίνεται αισθητό από αυτόν. Αλλά ένας άπειρος οδηγός μπορεί να χάσει τον έλεγχο τόσο πολύ που νευρική έντασηθα είναι ορατό με γυμνό μάτι. Αλλά όσο πιο συχνά και περισσότερο οδηγεί ένας τέτοιος οδηγός, τόσο πιο γρήγορα και καλύτερα θα αντιμετωπίσει την κατάσταση απώλειας ελέγχου.

Μετά από 120 ημέρες, η ικανότητα οδήγησης θα γίνει ΣΥΝΗΘΕΙΑ,δηλαδή δεν θα αφαιρέσει όλη την ελεύθερη ενέργεια. Ένα άτομο θα μπορεί ήδη να παίζει μουσική στο αυτοκίνητο ή να έχει συνομιλίες με επιβάτες. Ο νεοσχηματισμένος νευρικός σχηματισμός δεν είναι ακόμα σταθερός, αλλά εκτελεί ήδη μια λειτουργία για μια συγκεκριμένη εργασία.

Εάν ένα άτομο αναπτύξει την ικανότητα οδήγησης περισσότερο, τότε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα ο νευρικός σχηματισμός που είναι υπεύθυνος για αυτήν την ικανότητα θα γίνει σταθερός, αυτόνομος και σταθερός. Εάν ένα άτομο δεν χρησιμοποιήσει τον νεοδημιουργημένο νευρικό σχηματισμό, τότε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα αποσυντεθεί και θα καταρρεύσει. Ως εκ τούτου, συχνά οι άνθρωποι που έχουν δίπλωμα δεν μπορούν να οδηγήσουν αυτοκίνητο.

Οποιοσδήποτε άλλος πόρος γίνεται εσωτερικός σύμφωνα με την ίδια αρχή. Ένας εσωτερικός πόρος δεν είναι τίποτα άλλο από το σχηματισμό σταθερού νευρωνικές συνδέσεις, που χαρακτηρίζεται από αυξημένη ετοιμότητα για λειτουργία σε σύγκριση με άλλες αλυσίδες νευρικής απόκρισης.

Όσο περισσότερο επαναλαμβάνουμε οποιεσδήποτε ενέργειες, σκέψεις, λέξεις, τόσο πιο ενεργές και αυτόματες γίνονται οι αντίστοιχες. νευρωνικές οδούς.

Όλα αυτά ισχύουν για τη δημιουργία «κακών» συνηθειών. Και εδώ δεν μιλάω μόνο για το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, αλλά και για τη συνήθεια να παραπονιέσαι για τη ζωή, να γκρινιάζεις, να κατηγορείς τους πάντες και τα πάντα για τη δύσκολη ζωή σου, να είσαι κακός, να περνάς πάνω από το κεφάλι σου, να είσαι πονηρός και να αποφεύγεις να πάρεις αυτό που θέλεις. ανάγκη.

Και εδώ υπάρχει «θετική» ενίσχυση υπό όρους, όταν ένα άτομο λαμβάνει αυτό που χρειάζεται μέσα από τέτοιες ενέργειες. Και το θυμάται αυτό ως το «σωστό» μονοπάτι που οδηγεί στο αποτέλεσμα.

Υπάρχουν επίσης νευρικοί σχηματισμοί που είναι υπεύθυνοι για διαμορφωμένες στάσεις, περιοριστικές πεποιθήσεις και επίμονα προγράμματα από τα οποία ένα άτομο δεν μπορεί να απαλλαγεί για χρόνια. Αυτοί οι νευρικοί σχηματισμοί είναι ιδιαίτερα ισχυροί στον τομέα των χρημάτων, της αυτοπεποίθησης και των ανθρώπινων σχέσεων. Αυτοί οι νευρικοί σχηματισμοί σχηματίζονται πολύ πριν το παιδί μπορέσει να προσεγγίσει συνειδητά αυτά τα θέματα. Ο σχηματισμός περιοριστικών πεποιθήσεων και διαφόρων συναισθηματικών εμποδίων συμβαίνει υπό την επιρροή των γονέων και της κοινωνίας.

Και επίσης εξαρτάται πολύ από το περιβάλλον, τη χώρα, την ιστορία, τη νοοτροπία.

Αυτοί οι μακροχρόνιοι, σταθεροί νευρικοί σχηματισμοί μπορούν να καταστραφούν. Αυτό απαιτεί από 1 έως 5 χρόνια καθημερινή «δουλειά».«Δουλεύει» για τη διαμόρφωση ΝΕΩΝ πεποιθήσεων, ΝΕΕΣ δράσεις, ΝΕΟ περιβάλλον. Στη συνέχεια, στη θέση ορισμένων νευρικών σχηματισμών, θα εμφανιστούν άλλοι.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι περιοριστικές πεποιθήσεις χρειάζονται δεκαετίες για να διαμορφωθούν, η ευκαιρία να αφαιρεθούν σε μόλις τρία χρόνια φαίνεται δελεαστική.

Ναι, εύκολο να το πεις, όχι εύκολο να το κάνεις. Για να το «σκεφτείτε», ακολουθεί μια ιστορία για εσάς.

Φανταστείτε ότι έχετε λάβει μια κληρονομιά - ένα οικόπεδο υπεδάφους 100 εκταρίων για εξόρυξη διαμαντιών.

Έχετε συνάψει δικαιώματα κληρονομιάς και, στη συνέχεια, εκπρόσωποι της Diamond Corporation επικοινωνούν μαζί σας. Για παράδειγμα, θέλουμε να μισθώσουμε το οικόπεδό σας για 50 χρόνια, ό,τι παίρνουμε είναι δικό μας και θα σας πληρώνουμε ένα σταθερό ενοίκιο μηνιαίως κατά τη διάρκεια αυτών των 50 ετών.

Σκέφτηκες και συμφώνησες. Και λοιπόν; Υπάρχουν χρήματα για τα πιο απαραίτητα πράγματα και δεν με πονάει το κεφάλι μου για το πού να τα πάρω.

Η Diamond Corporation έχει βρει τον εξοπλισμό και τους ανθρώπους και οι εργασίες έχουν ξεκινήσει.

Από καιρό σε καιρό κοιτάς πώς το κάνουν, αν λειτουργεί. Και μετά από λίγο καταλαβαίνεις ότι, για να το θέσω ήπια, πούλησες τον εαυτό σου. Αλλά μια σύμβαση είναι μια σύμβαση, δεν μπορεί ούτε να λυθεί πρόωρα ούτε να απορριφθεί.

Μετά από μερικά χρόνια, καταλαβαίνεις ότι δεν είναι μόνο ότι έκανες φθηνά, αλλά και μπέρδεψες τον ιστότοπο... Αν κρίνουμε από τις αναφορές, η Diamond Corporation τα πάει πολύ καλά. Καταλαβαίνετε ότι σε 50 χρόνια είναι απίθανο να μπορείτε να σκάψετε τουλάχιστον ένα διαμάντι που βρίσκεται εκεί. Και ο πληθωρισμός σου τρώει το νοίκι κάθε χρόνο.

Προσλαμβάνετε έναν δικηγόρο για να διαπραγματευτείτε με την Diamond Corporation. Θέλετε είτε να αυξήσετε το ενοίκιο ή ίσως το μερίδιό σας στα κέρδη.

Κανένα πρόβλημα, λένε στην εταιρεία, είμαστε έτοιμοι να επαναδιαπραγματευτούμε τους όρους της σύμβασης και να αυξήσουμε το ενοίκιο σας για τα ίδια 50 χρόνια.

Και τότε ο δικηγόρος σου σου λέει ότι βρήκε ένα κενό στη σύμβαση, εντελώς νόμιμο, και η σύμβαση μπορεί να λυθεί εντελώς επίσημα, και χωρίς κυρώσεις.

Τώρα έχετε δύο επιλογές:

1. Λύστε τη σύμβαση και το οικόπεδο θα γίνει ξανά ιδιοκτησία σας.
2. Μείνετε σιωπηλοί για το κενό και συμφωνήστε με το ενοίκιο.

Τι θα κάνεις; Γράψτε στα σχόλια ή σε ένα χαρτί. Ποια είναι η λογική σου;

Λοιπόν, το έγραψες;

Και τώρα η συνέχεια.

Ο ιστότοπος διαμαντιών είστε εσείς.

Και τα διαμάντια σε αυτό είναι δικά σας. Η διαχείριση της ανάπτυξής σας, των συνηθειών σας, είναι σαν να διαχειρίζεστε το δικό σας οικόπεδο με διαμάντια. Και ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν έχετε περιοχή με διαμάντια, αλλά έρημο ή βάλτο, ίσως δεν την έχετε εξερευνήσει καλά;

P.S. Η θήκη με τα διαμάντια έκλεψε από την Έλενα Ρεζάνοβα.

Γεια σε όλους! Θα μιλήσουμε για τις νευρικές συνδέσεις και τον αντίκτυπό τους στη ζωή μας. Χρησιμοποιώντας παραδείγματα θα δείτε πώς λειτουργούν και πώς η μοίρα μας εξαρτάται από αυτά. Όλοι έχουμε ισχυρές νευρικές συνδέσεις που έχουν δημιουργηθεί σε όλη μας τη ζωή. Η συνείδησή μας, η συμπεριφορά και, τελικά, η ζωή μας εξαρτώνται από αυτά.

Τι είναι μια νευρική σύνδεση; Θα επικεντρωθώ στο παράδειγμα του μέντορά μου. Όταν μπαίνεις για πρώτη φορά στο άγνωστο σκοτεινό δωμάτιο, ψάχνετε για διακόπτη. Όταν μπαίνετε σε αυτό το δωμάτιο για δεύτερη φορά, γνωρίζετε ήδη πού βρίσκεται περίπου ο διακόπτης και τον βρίσκετε πολύ πιο γρήγορα. Λίγες μέρες αργότερα, όταν μπαίνεις στο δωμάτιο, δεν ψάχνεις πλέον και βάζεις το χέρι σου στον διακόπτη χωρίς καν να κοιτάς προς αυτή την κατεύθυνση. Έχετε δημιουργήσει μια νευρική σύνδεση και τώρα, χάρη σε αυτήν, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε και να θυμάστε πού βρίσκεται ο διακόπτης. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργούνται νευρικές συνδέσεις.

Όλη μας η ζωή αποτελείται από τέτοιες νευρικές συνδέσεις. Νομίζεις ότι ζεις συνειδητά; Θα σε απογοητεύσω με αυτό. Ζείτε σύμφωνα με τα προγράμματα της κοινωνίας μας στις νευρωνικές συνδέσεις. Όλες οι επιτυχίες και οι αποτυχίες μας συνδέονται με αυτές τις νευρικές συνδέσεις. Είναι σχεδόν αδύνατο να τα σπάσεις. Τουλάχιστον, δεν γνωρίζω τέτοιες μεθόδους, αλλά το να τις ξαναγράψω ή να τις δημιουργήσω εκ νέου δεν είναι δύσκολο, αλλά χρειάζεται χρόνος, τουλάχιστον 21 ημέρες και κατά προτίμηση 40 ημέρες. Αυτός είναι ακριβώς ο χρόνος που απαιτείται για τη δημιουργία μιας σταθερής νευρικής σύνδεσης.

Όταν εργάζεστε σωστά με ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, το αποτέλεσμα εμφανίζεται συνήθως εντός 21-40 ημερών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτοί οι όροι πρέπει να διπλασιαστούν.

Για οποιαδήποτε τεχνική ή πρακτική αλλαγής των νευρικών συνδέσεων σε λειτουργία, πρέπει να γίνεται καθημερινά για τουλάχιστον 21 ημέρες και κατά προτίμηση 40 ημέρες. Συνιστάται να κάνετε την άσκηση τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα και κατά προτίμηση 3 φορές. Αν το κάνεις μια φορά, συνολικό χρόνομπορεί να τριπλασιαστεί για να έχει αποτελέσματα. Αν και όλα είναι ατομικά. Είχα περιπτώσεις που 1 φορά την ημέρα ήταν αρκετή, και μερικές φορές 3 φορές την ημέρα για 40 ημέρες δεν ήταν αρκετές. Όλα εξαρτώνται από το πρόβλημα και τις επιπτώσεις του σε εσάς.

Χρησιμοποίησα μια από τις τεχνικές για τη θεραπεία της καούρας, την οποία είχα για σχεδόν 30 χρόνια. εφηβική ηλικία. Χρησιμοποίησα την τεχνική για να λύσω αυτό το πρόβλημα βασικά μια φορά την ημέρα για 6-9 λεπτά και μετά από 45 ημέρες η καούρα εξαφανίστηκε. Φαίνεται ότι η ασθένεια είναι παλιά και η επίδρασή της είναι αρκετά ισχυρή, και χρειάστηκαν μόνο 45 ημέρες για να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα με μια εφάπαξ χρήση του εξοπλισμού. Άρα όλα είναι ατομικά.

Η συνείδηση ​​των περισσότερων ανθρώπων είναι συντονισμένη αρνητικά συναισθήματακαι αναμνήσεις. Αυτό το πρόβλημα θεωρείται ένα από τα κύρια στην πορεία προς τη συνειδητή μεταμόρφωση της ζωής σας. Αυτό βασίζεται επίσης σε νευρικές συνδέσεις.

Θέλεις να ξυπνήσεις σε ένα μήνα; ευτυχισμένος άνθρωποςώστε να έχετε σημαντικά πιο ευχάριστα γεγονότα στη ζωή; Σας προτείνω να δημιουργήσετε νέες νευρικές συνδέσεις που θα σας αλλάξουν μέσα σας και θα αρχίσουν να αλλάζουν τον κόσμο γύρω σας καλύτερη πλευρά. Αρχικά, προσπαθήστε να αρχίσετε να κάνετε την άσκηση "" κάθε μέρα και κοιτάξτε το αποτέλεσμα.

Μετά από αυτό, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πώς ξαναγράφονται οι νευρικές συνδέσεις και θα καταλάβετε καλύτερα ποιες τεχνικές και πρακτικές χρειάζεστε για να αλλάξετε τη ζωή σας.

Θέλετε να γνωρίσετε στην πράξη πώς λειτουργούν οι πρακτικές για την αλλαγή των νευρωνικών συνδέσεων; Σας προσκαλώ σε μια φιλανθρωπική εκπαίδευση: πώς να αλλάξετε τη μοίρα σας σε 30 ημέρες .

Αυτό είναι το μόνο που έχω για σήμερα, καλή τύχη και ευαισθητοποίηση σε εσάς! Ειλικρινά,.

ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΣΤΟ BLOG; ΒΡΕΙΤΕ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ

Αγαπητέ επισκέπτη!Αναπτύσσω συνεχώς τις ικανότητές μου, πειραματίζομαι διάφορες μεθόδουςκαι πρακτικές. Αν θέλετε να μάθετε για αυτά τα πειράματα, εγγραφείτε στα νέα του ιστολογίου. Μοιράζομαι εμπιστευτικές πληροφορίες μόνο με συνδρομητές. Εγγραφείτε στα νέα του ιστολογίου >>>

Για πολλούς αιώνες ανθρώπινο σώμα, οι λειτουργίες υποστήριξης της ζωής, η ψυχή και το σύστημα αντίληψης ήταν ένα από τα πιο απαιτητικά αντικείμενα για ολοκληρωμένη και σε βάθος μελέτη. Με την έλευση νέων κατευθύνσεων και έρευνας στην ιατρική, τη γενετική, τη νευροβιολογία και την ψυχολογία, κατέστη δυνατό να κάνουμε πολλούς παραλληλισμούς σχετικά με την αμοιβαία επιρροή των ψυχοπνευματικών διαδικασιών μας και βιολογικές λειτουργίεςσώμα.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε από τη σκοπιά της νευροβιολογίας και της ισσιδιολογίας τις σχέσεις ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου και των νευρωνικών κυκλωμάτων που διέρχονται από αυτά με ψυχολογικές καταστάσειςκαι ανθρώπινες συνήθειες.

1. Λίγα λόγια για τους νευρώνες

Νευρικό δίκτυο (ανθρώπινο νευρικό σύστημα) - ένα πολύπλοκο δίκτυο δομών που επιτρέπει τη διασυνδεδεμένη συμπεριφορά διαφορετικά συστήματαστο σώμα. Ένας νευρώνας είναι ένα ειδικό κύτταρο που αποτελείται από έναν πυρήνα, ένα σώμα και πολλές διεργασίες - δενδρίτες (οι μακριές διεργασίες ονομάζονται άξονες). Οι περιοχές επαφής μεταξύ των νευρώνων ονομάζονται συνάψεις. Ο μέσος ανθρώπινος εγκέφαλος έχει πόρους 100 δισεκατομμυρίων νευρώνων. Κάθε κύτταρο, με τη σειρά του, μπορεί να παράγει περίπου 200 χιλιάδες συναπτικούς κλάδους. Εμφανίζονται σε νευρώνες πολύ περίπλοκες διαδικασίεςεπεξεργασία πληροφοριών. Με τη βοήθειά τους σχηματίζονται οι αντιδράσεις του οργανισμού σε εξωτερικούς και εσωτερικούς ερεθισμούς.

Ένα από τα βασικά καθήκοντα ενός νευρώνα είναι η μετάδοση μιας ηλεκτροχημικής ώθησης κατά μήκος ενός νευρικού κυκλώματος μέσω προσπελάσιμων (συντονιζόμενων) συνδέσεων με άλλους νευρώνες. Σε αυτή την περίπτωση, κάθε μία από τις συνδέσεις χαρακτηρίζεται από μια ορισμένη τιμή, η οποία ονομάζεται συναπτική ισχύς. Καθορίζει τι θα συμβεί με την ηλεκτροχημική ώθηση όταν μεταδοθεί σε άλλο νευρώνα: θα ενισχυθεί, θα εξασθενήσει ή θα παραμείνει αμετάβλητη.

Ένα βιολογικό νευρωνικό δίκτυο έχει υψηλό βαθμό συνδεσιμότητας: ένας νευρώνας μερικές φορές έχει πολλές χιλιάδες συνδέσεις με άλλους νευρώνες. Ωστόσο, αυτή είναι μια κατά προσέγγιση τιμή, η οποία είναι διαφορετική σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση. Η μετάδοση παλμών από νευρώνα σε νευρώνα δημιουργεί κάποια διέγερση ολόκληρου του δικτύου νευρώνων. Απλοποιώντας κάπως, μπορούμε να πούμε ότι κάθε νευρωνικό δίκτυο αντιπροσωπεύει μια σκέψη, μια ικανότητα, μια μνήμη, δηλαδή ένα συγκεκριμένο μπλοκ πληροφοριών.

Οποιαδήποτε από τις σκέψεις μας αλλάζει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου, ανοίγοντας νέους δρόμους για ηλεκτρικές παρορμήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, το ηλεκτρικό σήμα πρέπει να ξεπεράσει το χάσμα της σύναψης για να σχηματίσει νέες συνδέσεις μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Αυτός ο δρόμος είναι ο πιο δύσκολος για αυτόν να ταξιδέψει την πρώτη φορά, αλλά όπως επαναλαμβάνεται, όταν το σήμα ξεπερνά τη σύναψη ξανά και ξανά, οι συνδέσεις γίνονται «πλατύτερες και ισχυρότερες». ο αριθμός των συνάψεων και των συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων αυξάνεται. Δημιουργούνται νέα νευρωνικά μικροδίκτυα, στα οποία «ενσωματώνονται» νέες γνώσεις, πεποιθήσεις, συνήθειες, πρότυπα συμπεριφοράς και ανθρώπινες δεξιότητες.

Εδώ θα ήθελα να τονίσω ότι οι ιδιαιτερότητες αυτών των πεποιθήσεων θα εξαρτηθούν από το ποιο μέρος του εγκεφάλου εμπλέκονται συχνότερα τα νευρωνικά κυκλώματα.

2. Περιοχές εγκεφάλου: νεοφλοιός και μεταιχμιακό σύστημα

Σήμερα πιστεύεται ότι διακριτικό χαρακτηριστικόανθρώπινος εγκέφαλος από εγκέφαλο ζώων είναι μια αισθητά διευρυμένη περιοχή μετωπιαίους λοβούς, που αντιπροσωπεύουν ένα από τα τμήματα του νεοφλοιού (από τα λατινικά neo - new, cortex - cortex). Αυτό το τμήμα των εγκεφαλικών ημισφαιρίων σχηματίστηκε αρκετά αργά στη διαδικασία της εξέλιξης. Και αν στα αρπακτικά δεν περιγράφεται ελάχιστα, τότε μέσα σύγχρονος άνθρωποςοι μετωπιαίοι λοβοί καταλαμβάνουν περίπου το 25% της συνολικής επιφάνειας εγκεφαλικά ημισφαίριαεγκέφαλος

Με άλλα λόγια, αυτό το ανθρώπινο τμήμα του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για το πόσο καλά είμαστε σε θέση να οργανώσουμε τις σκέψεις και τις πράξεις μας σύμφωνα με τους στόχους που βρίσκονται μπροστά μας. Επίσης, η πλήρης λειτουργία των μετωπιαίων λοβών δίνει στον καθένα μας την ευκαιρία να συγκρίνει τις πράξεις του με τις προθέσεις για τις οποίες τις εκτελεί, να εντοπίσει ασυνέπειες και να διορθώσει λάθη. Είναι το κέντρο συγκέντρωσης, επίγνωσης και ελέγχου των ενστίκτων και των συναισθημάτων. Υπεύθυνος για συμπεριφορά που επαναλαμβάνεται πολλές φορές και εκτελείται στον «αυτόματο πιλότο» αριστερή πλευράνεοφλοιός. Δεξιά πλευρά"Ενεργοποιείται" όταν ένα άτομο συναντά άγνωστες πληροφορίες, πρόκειται να εκτελέσει νέο καθήκονή κάνει μια επιλογή που είναι ασυνήθιστη για αυτόν.

Ταυτόχρονα, ο καθένας από εμάς μπορεί να αναγνωρίσει τον εαυτό του σε εκδηλώσεις όπως ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης, που χρωματίζονται από μια απαισιόδοξη ή αρνητική άποψη για τη ζωή, μειωμένα κίνητρα, φιλοδοξίες, αυτοεκτίμηση, αυξημένα συναισθήματα ενοχής ή ανικανότητας και πολλά άλλα. παρόμοιες συνθήκες.

Αυτές οι συμπεριφορές ρυθμίζονται από τον αρχιφλοιό, ή το μεταιχμιακό σύστημα. Στους «άνθρωπους» και τα ζώα, αυτή η υποφλοιώδης δομή του εγκεφάλου εμπλέκεται στο σχηματισμό τόσο αρνητικών (φόβος, αμυντική και επιθετική συμπεριφορά) όσο και πρωτόγονης θετικά συναισθήματα. Επιπλέον, το μέγεθός του συσχετίζεται θετικά με επιθετική συμπεριφορά: στις λιγότερο ανεπτυγμένες «προσωπικότητες» είναι πάντα μεγαλύτερο.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο για εμάς τους ανθρώπους να ελέγξουμε τον βαθμό δραστηριότητας των νευρωνικών δικτύων του μεταιχμιακού συστήματος;

Ένας από τους κύριους λόγους είναι η αρκετά σταθερή εστίαση του ατόμου στα δικά του συμφέροντα. Για το λόγο αυτό, εμπλέκονται τμήματα του εγκεφάλου που σχετίζονται με τα συναισθήματα και τη λήψη. διάφορα είδηαπολαύσεις: απτική, γευστική, οσφρητική, αισθητική και άλλα. Στη ρίζα πολλών κινήτρων βρίσκεται η λήψη οφελών και η επιθυμία για άνεση, που ενθαρρύνει το άτομο να ακολουθήσει το μονοπάτι της ελάχιστης αντίστασης σε αυτές τις καταστάσεις.

Το μεταιχμιακό σύστημα προκαλεί αυτόματες (συχνά ασυνείδητες) αντιδράσεις σε ενστικτώδες επίπεδο. Τα ένστικτα είναι ένα σύνολο πολύπλοκων κληρονομικά καθορισμένων προτύπων συμπεριφοράς που χρησιμοποιούμε αυτόματα στη δική μας καθημερινή ζωή. Ωστόσο, πολλά βασικά ζωικά ένστικτα: ένστικτα αγέλης, σεξουαλικής, αυτοσυντήρησης στη διαδικασία της εξέλιξης προσαρμόστηκαν στον ανθρώπινο τρόπο ζωής και απέκτησαν μια ελαφρώς διαφορετική μορφή. Για παράδειγμα, το ένστικτο της αυτοσυντήρησης μπορεί να εκδηλωθεί στους ανθρώπους ως τάση προς αυξημένη προσοχή, καχυποψία, δυσανεξία στον πόνο, άγχος για οτιδήποτε άγνωστο, εγωκεντρισμός. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν ένας από τους λόγους για τη διαμόρφωση ενός «δύσκολου χαρακτήρα» σε ένα άτομο, το οποίο χαρακτηρίζεται από υπερβολικό εγωισμό, καχυποψία, υστερία, δειλία και άλλες ιδιότητες. Ένα άλλο παράδειγμα είναι το ένστικτο της τεκνοποίησης, το οποίο εκδηλώνεται κυρίως στην αναπαραγωγή των απογόνων και των διαφυλικών σχέσεων, αλλά έχει επίσης μεταμορφωθεί σημαντικά και εκδηλώνεται στους ανθρώπους ως υπερβολική επιθυμία για ρούχα, αυτο-στολισμό, εμμονή πανικού με την εμφάνισή του και φιγούρα, κοκέτα, φλερτ, ναρκισσισμός, επιθυμία να εκτεθώ. Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα που καταδεικνύουν ότι τα περισσότερα από τα καθημερινά μας ενδιαφέροντα κυριαρχούνται από νευρωνικά κυκλώματα αρχαϊκών προγραμμάτων ζώων για επιβίωση και αυτο-εμμονή.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην φαντάζονται καν ότι αυτές οι εκδηλώσεις δεν είναι μόνο μια μη ανθρώπινη κληρονομιά, αλλά και δεν μας επιτρέπουν να αναπτυχθούμε πλήρως, να ξεπεράσουμε τις ελλείψεις και τις ατέλειές μας με ευκολία. Έτσι, ενισχύοντας καθημερινά διάφορα είδηΤα ένστικτα, τέτοια νευρωνικά κυκλώματα ενισχύονται και «πυκνώνονται», προκαλώντας το σχηματισμό παρορμητικών και σε μεγάλο βαθμό αρνητικών προτύπων συμπεριφοράς.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί εδώ ότι τα περισσότερα αποτελεσματικό τρόπογια να «αναστέλλετε» αυτές τις νευρικές αλυσίδες - μάθετε να αναλύετε και να διακρίνετε τα δικά σας χαρακτηριστικά και πρότυπα συμπεριφοράς, προσπαθώντας να συνδέσετε τα τμήματα του νεοφλοιού, μέσω της επίγνωσης και της αυτοπαρατήρησης. Και αυτό απαιτεί έλεγχο των τρεχουσών δεξιοτήτων και των εγωιστικών καταστάσεων για να ενισχύσετε άλλα νευρωνικά δίκτυα που είναι υπεύθυνα για «νέα» αρμονικά μοτίβα σκέψης.

3. Διασύνδεση νευρωνικών δικτύων

Εκτός από όλα τα παραπάνω, θα ήθελα να σημειώσω μερικά ακόμη χαρακτηριστικά των νευρωνικών δικτύων. Ένα από τα θεμελιώδεις κανόνεςΗ νευροεπιστήμη λέει: οι νευρώνες που χρησιμοποιούνται μαζί συνδέονται. Εάν κάνετε κάτι μία φορά, μια διάσπαρτη ομάδα νευρώνων σχηματίζει ένα δίκτυο, αλλά αν δεν επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια επαρκή ποσότηταΜια φορά, τότε δεν θα «πατήσετε ένα μονοπάτι» στον εγκέφαλο που αντιστοιχεί σε μια τέτοια ποιότητα επιλογών και σκέψης. Όταν εκτελούμε ορισμένες ενέργειες ξανά και ξανά, η σύνδεση μεταξύ των νευρικών κυττάρων ενισχύεται και γίνεται πολύ πιο εύκολο να «ανοίξουμε» ξανά αυτό το νευρωνικό δίκτυο. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και φευγαλέες σκέψεις και αισθήσεις μπορούν να αφήσουν ένα αντίστοιχο ίχνος στον εγκέφαλό μας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εδώ αξίζει να σκεφτούμε τι νευρωνικά κυκλώματα βάζουμε με τη σκέψη και τις πράξεις μας κάθε μέρα. Ποιες τάσεις σκέψης είναι πιο χαρακτηριστικές για εμάς: αρμονία, δημιουργία ή καταστροφή, καταστροφή; Τι είδους «ατμόσφαιρα» δημιουργούμε γύρω μας και τι χρήσιμα και χαρούμενα πράγματα φέρνουμε στους άλλους ανθρώπους;

Όλα τα νευρωνικά δίκτυα που σχηματίζονται στον εγκέφαλό μας δεν είναι απομονωμένα, αλλά είναι στενά και πολύπλοκα αλληλένδετα και είναι αυτές οι σχέσεις που σχηματίζουν περίπλοκες ιδέες, βαθιές εμπειρίες, αναμνήσεις από τη ζωή, εικόνες από μακροχρόνια βιωμένα συναισθήματα. Ανθρώπινος εγκέφαλοςαλληλεπιδρά με εκατομμύρια bits πληροφοριών κάθε δευτερόλεπτο, αλλά είμαστε σε θέση να αντιληφθούμε συνειδητά μόνο ένα μικρό μέρος τους.

Για παράδειγμα, το νευρωνικό δίκτυο που αποθηκεύει την έννοια του «μήλου» στον πληροφοριακό χώρο της συνείδησής μας δεν είναι ένα απλό σύμπλεγμα νευρώνων. Αυτό είναι ένα αρκετά μεγάλο δίκτυο συνδεδεμένο με άλλα δίκτυα που αποθηκεύουν έννοιες όπως "κόκκινο", "φρούτο", "στρογγυλό", "νόστιμο", "ζουμερό", "γλυκό" κ.λπ. Αυτό το νευρωνικό δίκτυο συνδέεται επίσης με πολλά άλλα δίκτυα, οπότε όταν βλέπουμε ένα μήλο, ο οπτικός φλοιός (που είναι επίσης συνδεδεμένος εδώ) έχει πρόσβαση σε αυτό το δίκτυο για να μας δώσει μια εικόνα ενός μήλου για το συγκεκριμένο συγκεκριμένη κατάσταση. Σε μια άλλη κατάσταση, ανάλογα με την τρέχουσα διάθεση ψυχική κατάστασηάτομο, θα συνδέσει εντελώς διαφορετικά νευρωνικά δίκτυα με την έννοια του μήλου και θα λάβει αντίστοιχα διαφορετικές εμπειρίες, για παράδειγμα, «ξινό», «σκληρό», «όχι ζουμερό» κ.λπ.

Κάθε άτομο έχει τη δική του συλλογή από μια τεράστια ποικιλία εμπειριών και δεξιοτήτων, που αντιπροσωπεύονται στα νευρωνικά δίκτυα του εγκεφάλου του. Γιατρός ιατρικές επιστήμεςΟ D. Dispenza εξηγεί: «Σε τι είδους οικογένεια μεγαλώσατε, πόσα αδέρφια είχατε, πού σπουδάζατε, ποια θρησκεία δόθηκαν τα αγαπημένα σας πρόσωπα, σε ποια κουλτούρα ανήκαν, πού ζούσατε, είτε σε αγαπούσαν και σε ενθάρρυναν ως παιδί είτε σε χτύπησαν και σε προσέβαλαν - όλα αυτά και πολλά άλλα επηρέασαν τον σχηματισμό των νευρωνικών δικτύων του εγκεφάλου σου».

Σύμφωνα με την έννοια του συγγραφέα της Ισισιδιολογίας, ο σχηματισμός νέων νευρικών συνδέσεων επηρεάζεται όχι μόνο από τους παραπάνω παράγοντες. Ένα από τα αξιώματα της Ισισιδιολογίας είναι η θεωρία της πολυμεταβλητής, πολυκοσμικής ύπαρξης όλων των μορφών, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Ταυτόχρονα, ένας άπειρος αριθμός Συμπάντων, κόσμων και οι προσωπικές μας ερμηνείες σε αυτά υπάρχουν μαζί μας. Από αυτό προκύπτει η ακόλουθη αρχή: λόγω της συνεχούς αμοιβαίας επιρροής μεταξύ τους διαφορετικές επιλογές«τους εαυτούς μας», σχηματίζουμε μια στενή σύνδεση συντονισμού γονιδίου-κύματος, λόγω της οποίας πληροφορίες ανταλλάσσονται και λαμβάνονται στο σύστημα αντίληψης για περαιτέρω αποκωδικοποίηση μέσω του DNA με τη βοήθεια νευρώνων και ορμονών.

Με αυτόν τον τρόπο, σχηματίζεται ο «νευρικός ιστός» της αντίληψής μας για τον κόσμο και ως απάντηση σε ερεθίσματα από περιβάλλοορισμένες ζώνες νευρωνικών δικτύων είναι ενεργοποιημένες, προκαλώντας ορισμένες βιοχημικές διεργασίεςστον εγκέφαλο και ορμονικό σύστημα. Αυτές οι διαδικασίες, με τη σειρά τους, συνεπάγονται αντίστοιχες συναισθηματικές αντιδράσεις, χρωματικές αντιλήψεις και καθορίζουν τη στάση απέναντι σε ανθρώπους και γεγονότα στη ζωή μας.

Αυτή η ενημερωτική επιρροή σε εμάς πραγματοποιείται πάντα σύμφωνα με την αρχή του συντονισμού (συντονισμός - αύξηση της συχνότητας των ταλαντώσεων λόγω της σύμπτωσης ορισμένων χαρακτηριστικών). Σε κάποιο βαθμό, η έκφραση «έλξη των όμοιων από όμοια» είναι κατάλληλη εδώ. Με άλλα λόγια, εμπλέκοντας σε νέα πρότυπα συμπεριφοράς, ένα άτομο αρχίζει σταδιακά να αντηχεί με την αντίστοιχη εκδοχή των πεποιθήσεων του «άλλου εαυτού», ενισχύοντας έτσι αυτές τις νευρικές αλυσίδες.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, εάν απαντάτε συχνά με έναν τρόπο, ενεργοποιείται ένα συγκεκριμένο νευρωνικό δίκτυο και η αντίστοιχη συμπεριφορά μετατρέπεται σε σταθερή συνήθεια. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείται ένα δίκτυο, τόσο ισχυρότερο γίνεται και τόσο πιο εύκολη η πρόσβαση του.

Η αντίστροφη διαδικασία είναι επίσης δυνατή: οι σταθερές συνδέσεις μεταξύ νευρώνων που δεν χρησιμοποιούνται μαζί εξασθενούν. Κάθε φορά που σταματάμε ή αποτρέπουμε μια ενέργεια, νοητική διαδικασία, που σχηματίζονται σε ένα νευρωνικό δίκτυο, τα διασυνδεδεμένα νευρικά κύτταρα και οι ομάδες κυττάρων αποδυναμώνουν τη σύνδεσή τους. Σε αυτή την περίπτωση, οι λεπτότεροι δενδρίτες που εκτείνονται από κάθε νευρώνα και τον συνδέουν με άλλους νευρώνες ελευθερώνονται για επικοινωνία με άλλους. Αυτός ο μηχανισμός οφείλεται στη νευροπλαστικότητα (νευρογένεση) - ανάλογα με τη διέγερση των νευρώνων, ορισμένες συνδέσεις γίνονται ισχυρότερες και πιο αποτελεσματικές, ενώ άλλες εξασθενούν, απελευθερώνοντας τη δυνατότητα σχηματισμού νέων.

Οι συγγραφείς του βιβλίου «Brain: γρήγορος οδηγός«Οι D Lewis και A. Webster υποστηρίζουν ότι ένα άτομο χρειάζεται μια καθημερινή «ανακίνηση», διαφορετικά δεν θα δημιουργηθούν νέες νευρικές συνδέσεις που είναι απαραίτητες για ισορροπημένη πνευματική-αισθητηριακή ανάπτυξη.

Όταν ο εγκέφαλος συνηθίζει να μην σκέφτεται, να μην αποφασίζει σύνθετες εργασίεςκαι μην ξεπερνάτε τις δυσκολίες, μην μεταμορφώνετε εσωτερικές και εξωτερικές συγκρούσεις, τότε η ανάπτυξη αναστέλλεται και η προσωπικότητα σταδιακά υποβαθμίζεται, επειδή οι ηλεκτρικές παρορμήσεις χρησιμοποιούν μονοπάτια ήδη γνωστά σε αυτούς, χωρίς να δημιουργούν νέα.

Στη σειρά βιβλίων για την Ισισιδιολογία, προτείνεται ένα μοντέλο διανοητικής-αλτρουιστικής ανάπτυξης και τρόπου ζωής για την ανάπτυξη νευρικών κυκλωμάτων προς το εξαιρετικά ευαίσθητο και εξαιρετικά διανοητικό δυναμικό του ατόμου. Αυτό μας επιτρέπει να χρησιμοποιήσουμε τα Ανθρώπινα μέρη του εγκεφάλου σε μεγαλύτερο βαθμό και να εναρμονίσουμε τη δραστηριότητα εγωιστικών-παρορμητικών επιλογών και προγραμμάτων. Η Ισισιδιολογία και τα Κέντρα Διάνοιας και Αλτρουισμού που δημιουργήθηκαν γι' αυτήν πρακτική εφαρμογή, στοχεύουν στη ριζική θετική ανθρώπινη αναδιαμόρφωση και μετασχηματισμό των νευρωνικών δικτύων που αντιστοιχούν στο μοντέλο της αντίληψής μας για τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας.

4. Συμπέρασμα

Από φυσιολογική άποψη, οι συνήθειες δεν είναι τίποτα άλλο παρά ο σχηματισμός στις εγκεφαλικές δομές σταθερών νευρικών συνδέσεων, που χαρακτηρίζονται από αυξημένη ετοιμότητα για λειτουργία σε σύγκριση με άλλες αλυσίδες νευρικής απόκρισης. Όσο περισσότερο επαναλαμβάνουμε οποιεσδήποτε ενέργειες, σκέψεις, λέξεις, τόσο πιο ενεργές και αυτόματα γίνονται οι αντίστοιχες νευρικές οδοί.

Διαφορετικά τμήματατα ημισφαίρια του εγκεφάλου παίζουν το ρόλο τους σε αυτή τη διαδικασία απαραίτητο ρόλο. Όταν οι δραστηριότητές τους συγχρονίζονται μεταξύ τους, η μεταφορά πληροφοριών μεταξύ των νευρώνων γίνεται βέλτιστη.

Για ένα άτομο, η ισορροπία μεταξύ της αισθητηριο-συναισθηματικής σφαίρας (που ελέγχεται από το μεταιχμιακό σύστημα) και της υψηλής πνευματικής δραστηριότητας (υπεύθυνη από τα τμήματα του νεοφλοιού) έχει μεγάλη σημασία. Η προσωπικότητα αναπτύσσεται και λειτουργεί πιο αποτελεσματικά όταν δεν υπάρχει ανισορροπία μεταξύ των «προχωρημένων» περιοχών του εγκεφάλου και των παλαιότερων (πρωτόγονων) ή ο βαθμός της είναι ασήμαντος.

Ο εγκέφαλος είναι περισσότερο πολύπλοκη δομήπαρά απλώς μια μεγάλη συλλογή διαφορετικών πληθυσμών νευρώνων, αξόνων και νευρογλοιακών κυττάρων. Αυτός είναι ένας από τους κύριους μηχανισμούς για την προσαρμογή αυτού από το οποίο μας προέρχεται εξωτερικό περιβάλλονκάθε είδους πληροφορία. Λειτουργεί ως ο «αποκωδικοποιητής» και ο «ερμηνευτής» του για το σύστημα αντίληψής μας. Οι εκτελεστικές λειτουργίες αυτής της διαδικασίας εκτελούνται χάρη στο ορμονικό σύστημα, το οποίο αντανακλά φυσιολογικό επίπεδοτο αποτέλεσμα της εσωτερικής ψυχοδιανοητικής δραστηριότητας ενός ατόμου σε κάθε στιγμή.

Από την άλλη, η αυτογνωσία μας είναι «ρυθμιστής» οποιουδήποτε βιολογικές διεργασίεςΚαι νευρικό σύστημα, βοηθώντας στην τόνωση της δραστηριότητας ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου. Αυτό το μοτίβο μας δίνει πάντα την ευκαιρία να δημιουργήσουμε την απαραίτητη εικόνα του εαυτού μας, καθώς και τις πιο αρμονικές συνήθειες στην καθημερινότητά μας, που θα γίνουν η βάση για την εσωτερική αρμονία.

Είναι γνωστό ότι ο εγκέφαλος αποτελείται από εμβρυϊκό ιστό, επομένως είναι πάντα ανοιχτός στην ανάπτυξη, τη μάθηση και την αλλαγή. Οι επιστήμονες είναι πεπεισμένοι ότι ο εγκέφαλός μας είναι ικανός να αλλάξει δομή και λειτουργία με απλή σκέψη, φαντασία, οπτικοποίηση φαιά ουσία, και αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και χωρίς ειδικές, εξωτερικές επιρροές, αλλά υπό την επίδραση μόνο εκείνων των σκέψεων με τις οποίες είναι γεμάτο. Όλα τα παραπάνω οδηγούν στην κατανόηση ότι ο καθένας που σκέφτεται την ποιότητα της σκέψης και των συνηθειών του απαιτεί μια θεμελιώδη αλλαγή στις συσσωρευμένες πεποιθήσεις - ξεπερνώντας και αντικαθιστώντας το ενστικτώδες γενετικό πρόγραμμα και την προηγούμενη ανατροφή με αληθινά ανθρώπινες ιδέες που βασίζονται σε πολύ διανοητικές και άκρως αισθητηριακές ιδέες οποιασδήποτε πτυχής της ζωής.

Οδηγίες

Μπορείτε να βελτιώσετε τις νευρικές συνδέσεις του εγκεφάλου και έτσι να τονώσετε την πνευματική δραστηριότητα με τη βοήθεια νοητικών ασκήσεων. Ξεκινήστε να κάνετε ειδικές ασκήσειςαναπτύξτε τη μνήμη, ξεκινήστε τη μελέτη ξένες γλώσσες, λύστε σταυρόλεξα, παίξτε παιχνίδια μυαλού, επίλυση μαθηματικών προβλημάτων κ.λπ. Η ανάγνωση αυξάνει επίσης τη συγκέντρωση και διεγείρει τη φαντασία και τις διαδικασίες σκέψης. Προσπαθήστε να αφιερώνετε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα στο διάβασμα εγχώριων ή ξένα κλασικά, ιστορική λογοτεχνία ή ποίηση.

Η ζάχαρη είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε γλυκά σε απεριόριστες ποσότητες. Τρώτε τροφές με φυσικά άμυλα και σάκχαρα. Αυτά είναι οι πατάτες, το ρύζι, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, το μαύρο ψωμί κ.λπ.: τέτοια τρόφιμα αφομοιώνονται πιο αργά, λόγω του οποίου ο εγκέφαλος λαμβάνει πολύ μεγαλύτερη ώθηση ενέργειας. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, η αφυδάτωση προκαλεί επίσης συχνά απώλεια απόδοσης και κόπωση του εγκεφάλου. Η εγκεφαλική δραστηριότητα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο κορεσμός επηρεάζει αρνητικά νοητική δραστηριότητα. Συνηθίστε να σηκώνεστε από το τραπέζι με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας.

Εργασία χωρίς καλή ξεκούρασηεπίσης οδηγεί πάντα σε μειωμένη απόδοση. Κάντε στον εαυτό σας περιοδικά διαλείμματα και κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, προσπαθήστε να αποσυνδεθείτε εντελώς από τη δουλειά και να συνομιλήσετε με συναδέλφους. Επικοινωνιακή επικοινωνίαβοηθά στην ενίσχυση της μνήμης και στην ενεργοποίηση των εγκεφαλικών λειτουργιών.

Μην ξεχνάτε τα Σαββατοκύριακα. Εξάλλου καλύτερες διακοπέςΟ χρόνος που δαπανάται στη φύση θεωρείται - πηγαίνετε στο δάσος για να μαζέψετε μούρα, μανιτάρια, ψάρια, να κάνετε μπάρμπεκιου, να κάνετε πεζοπορία ή να εργαστείτε στην εξοχή. Όλα αυτά θα δώσουν στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να κάνει ένα διάλειμμα από τη δύσκολη, αγχωτική καθημερινότητα, θα σας δώσει ώθηση ενέργειας και θα αυξήσει την απόδοσή σας.

Εξίσου σημαντικό είναι και το υγιές καλό ύπνο. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε πρόωρη κόπωση και μειωμένη συγκέντρωση. Προσπαθήστε να ακολουθείτε μια ρουτίνα: πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Καλό είναι να τηρείτε μια ρουτίνα ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.

Κακές συνήθειεςδεν σας επιτρέπουν να συγκεντρωθείτε στην εργασία και τη μελέτη, να μειώσετε την παραγωγικότητα, να μειώσετε τον όγκο της εργασίας που εκτελείται και να υποβαθμίσετε την ποιότητά της.

Τακτικός σωματική άσκησηβοηθούν στην αύξηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, αποκαθιστούν τις νευρικές συνδέσεις, κάτι που τελικά βελτιώνει την απόδοση του εγκεφάλου. Το μασάζ κεφαλής και λαιμού, που βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκεφαλικό φλοιό, είναι πολύ ευεργετικό για τα κυτταρικά εγκεφαλική κυκλοφορία. Εάν αφιερώνετε 10 λεπτά κάθε μέρα σε ένα μασάζ για αρκετές εβδομάδες, τότε μέχρι το βράδυ η ικανότητα να σκέφτεστε καθαρά και καθαρά δεν θα εξαφανιστεί και η κούραση δεν θα είναι τόσο δυνατή.

Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι ορισμένα χρώματα και μυρωδιές έχουν ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο, ενώ άλλα, αντίθετα, είναι ερεθιστικά. Έτσι, διεγείρει τέλεια τη λειτουργία του εγκεφάλου κίτρινος. Τονώνει, τονώνει, ανεβάζει τη διάθεση και βελτιώνει νοητική απόδοση. Όσο για τις μυρωδιές, εγκεφαλική δραστηριότηταΤα αρώματα εσπεριδοειδών και ξυλωδών λειτουργούν καλά.