Φαρμακευτικά βότανα που ενισχύουν τα νευρικά κύτταρα. Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή

Στον σύγχρονο άνθρωπο, το νευρικό σύστημα βρίσκεται συνεχώς υπό πίεση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους στις μεγάλες πόλεις, όταν ο ρυθμός της ζωής είναι πολύ εξουθενωτικός. Το συνεχές άγχος συχνά οδηγεί στο γεγονός ότι το νευρικό σύστημα ενός ατόμου όχι μόνο διαταράσσεται, αλλά και σωματικές χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται ή αναπτύσσονται.

Για να βελτιώσετε την αντίστασή σας στο στρες, συνιστώνται τα ακόλουθα:

Πρώτα απ 'όλα, για να ηρεμήσετε τα νεύρα, πρέπει να απαλλάξετε το σώμα από τη χρόνια δηλητηρίαση, δηλαδή να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και κόψτε τα τσιγάρα.

Η αιθανόλη είναι το πιο επικίνδυνο δηλητήριο για τα νευρικά κύτταρα, καθώς διαταράσσει την αναστολή και ενεργοποιεί τις διαδικασίες διέγερσης, γεγονός που οδηγεί γρήγορα σε υπερφόρτωση.

Η συνεχής κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, με την πάροδο του χρόνου οδηγεί στην ανάπτυξη πολύπλοκων εγκεφαλικών βλαβών - αλκοολική εγκεφαλοπάθεια. Τα άτομα με αυτή την ασθένεια εμφανίζουν μειωμένη απόδοση, μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης και απότομη εξασθενημένη μνήμη.

Το κάπνισμα έχει επίσης μάλλον αρνητική επίδραση στη λειτουργική λειτουργία του νευρικού συστήματος, καθώς Η νικοτίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Το οποίο, με τη σειρά του, οδηγεί σε θάνατο των κυττάρων στον εγκεφαλικό φλοιό και λιμοκτονία οξυγόνου.

Τόσο το κάπνισμα όσο και το αλκοόλ είναι οι κύριοι προδιαθεσικοί παράγοντες για την εμφάνιση εγκεφαλικών επεισοδίων, μετά από τα οποία είναι συχνά αδύνατο να αποκατασταθούν πλήρως οι λειτουργίες του νευρικού συστήματος.

Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να αποτρέψετε τη σωματική και νευρική κόπωση. Είναι επιτακτική ανάγκη να βελτιστοποιήσετε την καθημερινότητά σας. Για σωστή ξεκούραση, χρειάζεται ένας ενήλικας τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνουσε μια μέρα.

Προσπαθήστε να ξυπνήσετε και πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα(συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων). Δεν χρειάζεται να μείνετε μέχρι αργά στη δουλειά εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο. Είναι οι εργασιομανείς που, στο πλαίσιο του χρόνιου στρες και της υπερκόπωσης, βιώνουν συχνότερα νευρικές κρίσεις.

Πώς να θεραπεύσετε τα νεύρα με σωστή διατροφή

Πολλοί άνθρωποι πρέπει να επανεξετάσουν την καθημερινή τους διατροφή. Η συχνή κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων (ειδικά fast food) και «σνακ στο τρέξιμο» έχουν τον πιο αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική ευεξία του οργανισμού.

Πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή σε τροφές που αυξάνουν την αντίσταση στο στρες και να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες βιταμίνες στη διατροφή σας. Τα καλύτερα αντικαταθλιπτικά προϊόντα θεωρούνται εσπεριδοειδή, μπανάνες και σοκολάτα.

Απαραίτητα θρεπτικά συστατικά

Η πρωτεΐνη απαιτείται για τη φυσιολογική νευρική δραστηριότητα - τόσο ζωικής όσο και φυτικής προέλευσης. Οι πρωτεΐνες θα βοηθήσουν στην αύξηση της αντανακλαστικής δραστηριότητας και στη βελτίωση της μνήμης. Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης:

Μέτριος τρώγοντας λίπος(ειδικά τα φυτικά) είναι επίσης σημαντικό, αφού τα λιπαρά οξέα που περιέχουν βελτιώνουν τη συναισθηματική σταθερότητα.

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειαςγια να θρέψει τον εγκέφαλο του κεφαλιού. Η έλλειψή τους προκαλεί υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυξημένη κόπωση, περιοδικούς πονοκεφάλους και επιδείνωση της ικανότητας μνήμης. Οι υδατάνθρακες, που βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα δημητριακά, είναι ακόμα πιο ωφέλιμοι.

Απαραίτητες βιταμίνες

Η φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος με υποβιταμίνωση (έλλειψη βιταμινών) είναι απλά αδύνατη.

Πρέπει να θυμηθείτε για τα μικροστοιχεία. Ο φώσφορος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τα νευρικά κύτταρα· υπάρχει πολύς του στο τυρί, τα ψάρια (ιδιαίτερα τα θαλασσινά), τα μπιζέλια, τα φασόλια, το φαγόπυρο και τα αυγά.

Σκληρύνοντας το σώμα

Η σκλήρυνση περιλαμβάνει δοσομετρική περιοδική δράση στο σώμα διαφόρων φυσικών παραγόντων. Θεωρείται η πιο προσιτή και διαδεδομένη μέθοδος λούσιμο και σκούπισμα με κρύο νερό.

Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να μειωθεί σταδιακά και διάρκεια των διαδικασιών – αύξηση. Ο κύριος ρόλος δεν παίζει η δύναμη του ερεθίσματος, αλλά η διάρκεια της δράσης του.

Βαφή μέταλλου διεγείρει τη νοητική δραστηριότητα, αυξάνει τη σωματική αντοχή και απόδοση. Είναι σημαντικό οι διαδικασίες να είναι καθημερινές, μόνο έτσι μπορεί ο οργανισμός να προσαρμοστεί σε αυτές.

Ένας από τους παράγοντες που έχει θετική επίδραση σε όλα τα ανθρώπινα συστήματα και όργανα είναι η μέτρια υπεριώδης ακτινοβολία. Το καλοκαίρι είναι απαραίτητο κάντε ηλιοθεραπεία για 12-15 λεπτάκάθε μέρα. Το χειμώνα, συνιστάται να πηγαίνετε στο σολάριουμ. Είναι σημαντικό να τα κάνετε όλα με μέτρο!

Φυσική άσκηση

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει μεγάλη σημασία για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Πρωινές ασκήσειςπολύ χρήσιμο για την ενδυνάμωση του οργανισμού.

Οι ασκήσεις γίνονται καλύτερα σε καλά αεριζόμενο χώρο ή σε εξωτερικό χώρο. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο αρκετές φορές την εβδομάδα.

Είναι χρήσιμο να κάνετε μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάνετε απλές ασκήσεις, ιδιαίτερα σημαντικές για άτομα που εργάζονται σε συνεχώς καθιστική στάση.

Βοηθά στην πρόληψη της εξάντλησης του νευρικού συστήματος εναλλαγή σωματικής και ψυχικήςφορτία Αυτό σας επιτρέπει να αποτρέψετε την εμφάνιση του στρες και να αποκαταστήσετε το ενεργειακό δυναμικό των κυττάρων.

Μια οικονομική και απλή επιλογή για την ενίσχυση των νεύρων είναι απλή βραδινές βόλτεςγια μισή ώρα με ήρεμο ρυθμό. Είναι εξαιρετικά για να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Συνιστάται να κάνετε μια βόλτα λίγο πριν πάτε για ύπνο, και στη συνέχεια να κάνετε ένα ντους και να πάτε για ύπνο.

Τα φάρμακα από την ομάδα των φαρμακευτικών φυτών βοηθούν στη βελτίωση της ψυχικής και συναισθηματικής ευεξίας. Τα βότανα με ηρεμιστική (ηρεμιστική) ήπια δράση μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του στρες, καθώς και στην αντιμετώπιση της ευερεθιστότητας και της κούρασης. Αυτό περιλαμβάνει βαλεριάνα, μητρική βλάστηση, μέντακαι η Μελίσα. Μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας αφεψήματα και αφεψήματα από αυτά τα βότανα. Στα φαρμακεία μπορείτε να αγοράσετε φυτικά φάρμακα με τη μορφή ξηρών εκχυλισμάτων σε δισκία και αλκοολούχα βάμματα (πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή).

Σας βοηθά να αντιμετωπίσετε την απάθεια και να βελτιώσετε τη ζωτικότητά σας Ελευθερόκοκκος, Echinacea και Schisandra. Για την αποκατάσταση της ισορροπίας της αναστολής στο νευρικό σύστημα και τις διεργασίες διέγερσης, μερικές φορές συνταγογραφούνται φαρμακολογικά φάρμακα όπως το Persen και το Novo-Passit.

Αυτά τα φάρμακα παρασκευάζονται σε φυσική βάσηκαι είναι καλά ανεκτά (σχεδόν πλήρης απουσία παρενεργειών). Φάρμακα που συνταγογραφούνται για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος:

• Valocordin;
• Barboval;
• Adaptol;
• Afobazol.

Για σημαντικές νευρικές διαταραχές, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα από την ομάδα των αντικαταθλιπτικών. Όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα θα πρέπει τηρείτε αυστηρά τις συνταγογραφούμενες δόσεις.

Το αυτο-μασάζ βιολογικών ενεργών σημείων με βελονισμό ή ένα γενικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος, στην ανακούφιση από την κούραση και στη χαλάρωση.

Ένας αρκετά κοινός και αποτελεσματικός τρόπος χαλάρωσης θεωρείται γιόγκα. Μπορείτε να ασκήσετε αυτές τις ασκήσεις μόνοι σας, αλλά κατά προτίμηση σε ομάδες υπό την επίβλεψη έμπειρου εκπαιδευτή.

Οι παραδοσιακές τροφές ενδυναμώνουν το μυαλό και το σώμα ασκήσεις των κινεζικών σχολών τσιγκόνγκ και γουσού. Οι ασκήσεις γυμναστικής εκτελούνται καλύτερα με τη σειρά τους με πρακτικές διαλογισμού, οι οποίες περιλαμβάνουν προσωρινή απόσυρση «μέσα στον εαυτό του» και πλήρη χαλάρωση.

Το κυριότερο είναι αποφύγετε αμφισβητούμενες ομάδες"προσωπική ανάπτυξη" Συχνά η διαφήμισή τους ισχυρίζεται ότι επιτυγχάνει πλήρη αρμονία και οποιεσδήποτε λύσεις σε ψυχικά και συναισθηματικά προβλήματα, αλλά στην πραγματικότητα για τους περισσότερους ανθρώπους όλα μετατρέπονται σε σοβαρές νευρικές κρίσεις που απαιτούν θεραπεία από ψυχιάτρους.

Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή ενός παιδιού

Συχνά, το νευρικό σύστημα ενός παιδιού υποφέρει λόγω έλλειψης μετάλλων και βιταμινών ορισμένων ομάδων. Έτσι, τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή στη νευρική εξάντληση εάν υπάρχει έλλειψη ασβεστίου στο σώμα τους.Ταυτόχρονα, το παιδί γίνεται πιο ανήσυχο, νευρικό και ευερέθιστο. Φυσικά, μπορείτε να δώσετε στα παιδιά ένα σύμπλεγμα βιταμινών που περιέχουν ασβέστιο, ωστόσο, μην το ξεχνάτε καλή διατροφή. Το καθημερινό μενού ενός παιδιού πρέπει να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Στα παιδιά, η υπερβολική διέγερση και η γρήγορη κόπωση μπορεί να συμβάλλουν έλλειψη βιταμινών Β. Για να βελτιώσετε την προσοχή στα παιδιά, να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και να αυξήσετε την απόδοσή τους, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας θαλασσινά, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και φασόλια.

Μην ξεχνάτε ότι το παιδί θα είναι απρόσεκτο και θα κουράζεται γρήγορα κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν δεν είχε ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό. Πρέπει επίσης να θυμάστε να δώσετε στο παιδί σας μια χούφτα ξηρούς καρπούς το πρωί, αυτό θα ενισχύσει το νευρικό σύστημα.

Αλλά το δείπνο πρέπει να είναι πιο ελαφρύ και το φαγητό το βράδυ θα πρέπει να γίνεται το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνοώστε το μωρό να μην πάει για ύπνο με γεμάτο στομάχι, διαφορετικά δεν μπορεί να τεθεί θέμα υγιεινής ανάπαυσης τη νύχτα.

Τίποτα δεν μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος των παιδιών καλύτερα από την ψυχαγωγία και τη χαλάρωση. Κάντε περισσότερες οικογενειακές εκδρομές στη φύση, να είστε έξω με τα παιδιά σας, όπου μπορείτε να παίξετε ενεργά παιχνίδια.

σε διακοπές τα παιδιά πρέπει να ξεκουραστούν, μην τα υπερφορτώνετε με εργασίες όταν βλέπετε ότι το παιδί είναι υπερβολικά κουρασμένο. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν περνά πολύ χρόνο κοντά στον υπολογιστή παίζοντας παιχνίδια. Οι μάχες στον υπολογιστή υπερφορτώνουν σημαντικά την ψυχή και τον εγκέφαλο του παιδιού, κάτι που δεν βοηθά καθόλου στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος.

Και μόνο αυτή η ολοκληρωμένη προσέγγιση (πλήρης ανάπαυση, λήψη ενός συμπλέγματος βιταμινών και μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή) θα σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημα του πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα του παιδιού.

Τι συμπέρασμα μπορεί να εξαχθεί από όσα ειπώθηκαν; Αν προσέξουμε όλες τις παραπάνω πτυχές της ζωής μας και τις διορθώσουμε, τότε η ζωή θα γεμίσει νέα θετικά συναισθήματα, θα αστράφτει με νέα χρώματα και η νευρικότητα, ο εκνευρισμός, η δυσαρέσκεια με τους άλλους ή τον εαυτό του και η κατάθλιψη απλά θα εξαφανιστούν. Θα εμφανιστεί νέα ενέργεια που θα σας βοηθήσει να βιαστείτε σε μια νέα ζωή εντελώς χωρίς επιφύλαξη.

Κάθε άτομο αντιμετωπίζει συχνά προβλήματα στην προσωπική του ζωή, στη δουλειά και στην επικοινωνία με φίλους.

Μερικές φορές σε αυτό προστίθεται και ο αγχωτικός ρυθμός της ζωής. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, νευρικότητα ή νευρικό κλονισμό. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος στο σπίτι. Μπορείτε να το πετύχετε χρησιμοποιώντας:

• διαδικασίες σκλήρυνσης, σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις.
• τροφή;
• διατήρηση ενός προγράμματος ύπνου?
• λαϊκές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων λουτρών με βότανα ή τσαγιού.

Η λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων είναι δυνατή μόνο μετά από διαβούλευση με ειδικευμένο ειδικό.

Ο καλύτερος τρόπος για γρήγορη αποκατάσταση του νευρικού συστήματος και ενδυνάμωσή του είναι ο σωστός ύπνος. Με την τακτική έλλειψη ύπνου, όχι μόνο εξαντλείται το κεντρικό και αυτόνομο νευρικό σύστημα, αλλά υπάρχει επιδείνωση της όρεξης και μειωμένη απόδοση. Καμία από τις τεχνικές που περιγράφονται παρακάτω δεν θα δώσει θετικό αποτέλεσμα εάν ένα άτομο δεν ακολουθεί ένα πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης και δεν κοιμάται συστηματικά αρκετά.

Η σκλήρυνση θα βοηθήσει τόσο στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος όσο και στην αύξηση της ανοσίας, της αντοχής του σώματος και της ικανότητάς του να καταπολεμά τους δυσμενείς εξωτερικούς παράγοντες. Θα είναι αποτελεσματικό εάν τηρηθεί η αρχή της συστηματικότητας. Το πρώτο στάδιο της σκλήρυνσης ξεκινά με την πιο ήπια διαδικασία σκουπίσματος με βρεγμένη και μετά στεγνή πετσέτα. Σταδιακά, μπορείτε να προχωρήσετε στο λούσιμο τόσο ολόκληρου του σώματος όσο και των μερών του, όπως τα πόδια. Το επόμενο βήμα είναι να κάνετε ένα ντους με αντίθεση, δροσερό, κρύο. Για ένα καλά προετοιμασμένο σώμα, η χειμερινή κολύμβηση είναι κατάλληλη για σκλήρυνση, καθώς έχει θετική επίδραση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα. Σε οποιοδήποτε στάδιο, στο τέλος της διαδικασίας, το τρίψιμο πραγματοποιείται με στεγνή πετσέτα.

Ο συνδυασμός σκλήρυνσης και σωματικής άσκησης συμβάλλει στην αύξηση της απόδοσης και στη διατήρηση ολόκληρου του σώματος σε καλή φόρμα.

Σε αυτή την περίπτωση, το περπάτημα θα βοηθήσει στην ενίσχυση των νεύρων σας, κατά την οποία η αναπνοή ομαλοποιείται, το αίσθημα κόπωσης εξαφανίζεται και η διάθεσή σας βελτιώνεται.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να εναλλάσσεται με γυμναστική, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων αναπνοής για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, καθεμία από τις οποίες πρέπει να επαναλαμβάνεται 2-4 φορές.

Κατά την εκτέλεση της πρώτης άσκησης, πρέπει να εισπνεύσετε βαθιά, μετρώντας νοητικά 4 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε ταυτόχρονα, αλλά αφού κρατήσετε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να εστιάσετε μόνο στη διαδικασία της αναπνοής. Επαναλάβετε μέχρι να εμφανιστεί ένα αίσθημα ηρεμίας, αλλά όχι περισσότερο από 7 λεπτά. Μπορείτε σταδιακά να προχωρήσετε σε μεγαλύτερες αναπνευστικές κινήσεις, αυξάνοντας το μέτρημα σε 6-3 ή 8-4 δευτερόλεπτα. Το πλεονέκτημα αυτής της άσκησης αναπνοής είναι ότι δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση και μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε εάν είναι απαραίτητο.

Το επόμενο στάδιο είναι ένα ομαλό σήκωμα των χεριών, σε συνδυασμό με μια βαθιά αναπνοή μέχρι να σφίξουν οι παλάμες πάνω από το κεφάλι. Κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα. Θα πρέπει να εκπνέετε αργά ενώ χαμηλώνετε τα χέρια σας.

Η ουσία της τρίτης άσκησης είναι να παίρνετε σταδιακά μια βαθιά ανάσα ενώ σηκώνετε τα χέρια σας μπροστά σας στο ύψος του στήθους. Μετά από μια μικρή παύση, θα πρέπει να τα απομακρύνετε, να λυγίσετε τον κορμό σας στο πλάι μετρώντας το 3 και μετά να εκπνεύσετε απότομα από το στόμα σας, παίρνοντας την αρχική θέση.

Η τέταρτη κίνηση είναι παρόμοια με ένα push-up. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, πριν σηκώσετε το σώμα, θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, να κρατήσετε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Στο τελευταίο στάδιο των ασκήσεων αναπνοής, οι παλάμες ακουμπούν στον τοίχο. Εκτελέστε push-up, εισπνέοντας βαθιά καθώς λυγίζετε τους αγκώνες σας, εκπνέοντας καθώς ισιώνετε.

Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων είναι ένα είδος άσκησης για (εφεξής το κεντρικό νευρικό σύστημα). Βοηθούν να αντιμετωπίσουν γρήγορα τον ενθουσιασμό, το άγχος και την αφαίρεση από τις αρνητικές σκέψεις.

Τροφές και ποτά που ενισχύουν το κεντρικό νευρικό σύστημα

Η διατροφή παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην ενίσχυση τόσο του κεντρικού νευρικού συστήματος όσο και ολόκληρου του σώματος. Αναγνωρισμένα αντικαταθλιπτικά είναι τα εσπεριδοειδή και οι μπανάνες. Τα πλούσια σε ασβέστιο γαλακτοκομικά προϊόντα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση μπορούν να έχουν χαλαρωτική, ηρεμιστική δράση. Δεν είναι τυχαίο ότι η κατανάλωση ζεστού γάλακτος συνιστάται για την αϋπνία που προκαλείται από το στρες.

Η συμπερίληψη του ψωμιού με πίτουρο, των μπιζελιών, των φασολιών, του φαγόπυρου, του πλιγούρι βρώμης, του συκωτιού και των κρόκων αυγών στη διατροφή θα βοηθήσει στην αντιστάθμιση της έλλειψης βιταμίνης Β1. Φροντίστε να τρώτε διάφορα θαλασσινά που περιέχουν ψευδάργυρο και σελήνιο. Αυτά τα μικροστοιχεία βοηθούν στην καταπολέμηση της κόπωσης και βελτιώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Τα αφεψήματα από βότανα είναι αποτελεσματικά για την ενίσχυση των λαϊκών θεραπειών. Για ένα χαλαρωτικό ρόφημα θα χρειαστείτε:

• τριαντάφυλλα (4 κουταλιές της σούπας φρούτα).
• φαρμακευτικό βότανο τριφυλλιού, άνθη κράταιγου (200 g το καθένα).
• βαλεριάνα (130 g);
• φύλλα μέντας (100 γρ.).

Αφήστε το μείγμα βοτάνων να χυθεί με ζεστό νερό (200–300 ml) για ένα τέταρτο της ώρας. Πίνετε 150 ml πριν από τα γεύματα.

Το τσάι με βάλσαμο λεμονιού, που έχει χαλαρωτικές και επανορθωτικές ιδιότητες, θα βοηθήσει στις νευρώσεις. Για να το παρασκευάσετε, πρέπει να βάλετε 10 γραμμάρια βοτάνου σε βραστό νερό (250 ml) για 7–15 λεπτά. Καταναλώστε περίπου μία ώρα μετά τα γεύματα.

Ένα έγχυμα ρίγανης θα ανακουφίσει τον εκνευρισμό και το άγχος. Για ένα ποτήρι βραστό νερό θα χρειαστείτε 4-6 γραμμάρια ξηρού βοτάνου. Εγχύστε τσάι από βότανα για μισή ώρα, πάρτε 100-150 ml μια ώρα πριν από τα γεύματα.

Το τσάι Ivan μπορεί να ενισχύσει το νευρικό σύστημα. 10 g βοτάνου χύνονται σε 250 ml βραστό νερό για 4 ώρες και στη συνέχεια φιλτράρονται. Για θεραπεία, αυτό το φάρμακο πρέπει να καταναλωθεί 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. έως και 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Ένα ρόφημα που περιλαμβάνει βαλεριάνα, άνθη πορτοκαλιάς, μέντα και βασιλικό (10 g το καθένα) θα βοηθήσει στην ενίσχυση και την αποκατάσταση των νεύρων. Ρίχνουμε βραστό νερό (200–300 ml), αφήνουμε, σουρώνουμε.

Ένα λαϊκό φάρμακο όπως ένα αφέψημα βοτάνων με βάση το viburnum (φλοιός), το motherwort, το κύμινο και το μάραθο (φρούτο) (1 κουταλάκι του γλυκού το καθένα) έχει δυναμωτικές ιδιότητες. 1 κ.γ. μεγάλο. Ρίξτε βραστό νερό (250 ml) πάνω από τα προαναμεμιγμένα υλικά και αφήστε το για περίπου 50–60 λεπτά. Χρησιμοποιήστε έως και 3 φορές την ημέρα.

Μπάνια με βότανα και αιθέρια έλαια

Οι λαϊκές θεραπείες που έχουν χαλαρωτική και ηρεμιστική δράση είναι τα λουτρά με βότανα και τα αιθέρια έλαια. Η προσθήκη φαρμακευτικών βοτάνων στο μπάνιο σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε γρήγορα την κούραση, την ευερεθιστότητα, να ομαλοποιήσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση και να ενισχύσετε τα νεύρα σας.

Συνταγή 1.Για να ετοιμάσετε ένα χαλαρωτικό αφέψημα θα χρειαστείτε φύλλα λεμονιού (60 γρ.) και 1 λίτρο νερό. Αφού βράσει για 7-10 λεπτά, αφήνουμε για ένα τέταρτο της ώρας. Ρίξτε τον στραγγισμένο ζωμό σε ένα γεμάτο λουτρό, η διάρκεια του οποίου είναι από 7 έως 15 λεπτά.

Συνταγή 2.Για 1,5 λίτρο νερό χρειάζεστε 3-4 κ.σ. μεγάλο. βότανα αψιθιά, δεντρολίβανο και άνθη φλαμουριάς. Αφού βράσει ο ζωμός για περίπου 10 λεπτά, αφήνουμε για περίπου ένα τέταρτο της ώρας. Κάντε ένα ενισχυτικό μπάνιο για όχι περισσότερο από μισή ώρα.

Συνταγή 3.Ρίχνουμε 100 γραμμάρια ρίγανης σε 2–2,5 λίτρα βραστό νερό και αφήνουμε για μια ώρα. Για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα ενός λουτρού με βότανα, αρκούν 20 λεπτά.

Τα αιθέρια έλαια έχουν επίσης θεραπευτικές ιδιότητες. Η λήψη τέτοιων αρωματικών λουτρών έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ένα σημαντικό σημείο κατά την προσθήκη ενός απαραίτητου προϊόντος είναι ότι θα πρέπει πρώτα να αναμειχθεί με μια βάση, όπως θαλασσινό αλάτι (3-4 κουταλιές της σούπας), γάλα (250 ml) ή μέλι. Εάν η βάση είναι θαλασσινό αλάτι, τοποθετήστε το σε μια μικρή σακούλα ή γάζα, προσθέστε 3-4 σταγόνες αιθέρα και στη συνέχεια ανακινήστε δυνατά για να αναμειχθούν τα συστατικά. Μετά από αυτό, η σακούλα χαμηλώνεται στο γεμάτο λουτρό. Το έλαιο λεβάντας θα ανακουφίσει την κούραση και την ευερεθιστότητα και ένα μείγμα από σανταλόξυλο, έλαια τριαντάφυλλου, εστέρες λιβανιού και γεράνι θα βοηθήσει με το έντονο στρες. Τα έλαια πορτοκαλιού και μανταρινιού θα σας φτιάξουν τη διάθεση.

Η τακτική άσκηση, ο ενεργός τρόπος ζωής, η σκλήρυνση του σώματος, καθώς και η θεραπεία με τις περιγραφόμενες λαϊκές θεραπείες θα βοηθήσουν τόσο στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος όσο και στην αύξηση της αποτελεσματικότητας, της αντίστασης στο στρες και επίσης στην απαλλαγή από την κατάθλιψη.

Στο άρθρο μας θα σας πούμε πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα στο σπίτι χρησιμοποιώντας την παραδοσιακή ιατρική.

Συμφωνήστε ότι η σύγχρονη ζωή υποβάλλει το νευρικό μας σύστημα σε τεράστιες προκλήσεις κάθε μέρα.

Αλλά όλοι οι άνθρωποι υπόκεινται σε στρες, που οδηγεί σε νευρικές καταστροφές.

Και αν παρατηρήσετε ότι το άγχος έχει γίνει σταθερό μέρος της ζωής σας, τότε πρέπει να σκεφτείτε πώς να το αποτρέψετε.

Το μήκος των νευρικών ινών στο ανθρώπινο σώμα είναι 1 δισεκατομμύριο μέτρα. Θυμάστε τη δήλωση ότι τα νευρικά κύτταρα δεν αναγεννώνται; Μην τον εμπιστεύεσαι. Άλλωστε, αν αυτό ίσχυε, τότε οι όποιες απρόβλεπτες καταστάσεις απλώς θα μας οδηγούσαν σε αδιέξοδο.

Και θα ήταν πολύ δύσκολο να ξεφύγουμε από αυτά. Στην πραγματικότητα, οι νευρικές ίνες αποκαθίστανται, αλλά πολύ αργά. Αλλά για να μην καταρρεύσουν, πρέπει να σκεφτείτε πώς να προστατέψετε τα νεύρα σας. Και οι λαϊκές θεραπείες θα βοηθήσουν σε αυτό.

Όλοι γνωρίζουν το ρητό ότι όλες μας οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα. Πρέπει να θυμάστε ότι η υγεία σας είναι μόνο στα χέρια σας. Δεν μπορείτε να επιτρέψετε να καταστραφεί από αγνώστους που μπορούν να σας φωνάζουν και να σας προσβάλλουν.

Και αν κάτι δεν σου βγαίνει στη ζωή, τότε πρέπει να προσπαθήσεις να πετύχεις τον στόχο σου. Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να επιτρέψετε στις περιστάσεις να ελέγξουν τη ζωή σας, είστε εσείς που πρέπει να ελέγξετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας.

Το νερό ηρεμεί τέλεια τα νεύρα. Το νερό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να μειώσετε το άγχος και να σας ηρεμήσει όσο τίποτα άλλο. Γι' αυτό το καλοκαίρι μην αμελείτε καμία ευκαιρία να κολυμπήσετε σε ανοιχτό νερό ή να κάνετε ηλιοθεραπεία.

Αλλά ακόμα κι αν αποφασίσετε να ενισχύσετε το νευρικό σας σύστημα τον χειμώνα, το νερό θα σας βοηθήσει και εδώ. Απλά πρέπει να κάνετε ζεστά λουτρά, προσθέτοντας σε αυτά αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων. Μπορείτε να πάρετε χαμομήλι, σανταλόξυλο, λεβάντα. Για να ετοιμάσετε ένα τέτοιο λουτρό, πάρτε 100 γραμμάρια βότανα, ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό από πάνω τους, στη συνέχεια σουρώστε και ρίξτε τα στη μπανιέρα. Ενώ κάνετε μπάνιο, ανάψτε μουσική, ανάψτε κεριά και χαλαρώστε.

Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε τα νεύρα σας μέσω της διατροφής.

Για να λειτουργεί το νευρικό σύστημα χωρίς διακοπή, η διατροφή σας πρέπει να είναι ποικίλη. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας θαλασσινά, δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως. Οι φράουλες, οι μπανάνες και φυσικά η σοκολάτα είναι εξαιρετικά ενισχυτικά της διάθεσης. Είναι τα αναφερόμενα προϊόντα που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας.

Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε καταπραϋντικά τσάγια. Πάρτε 1 κουτ. μείγμα από υπερικό, ρίγανη και βαλεριάνα, ρίξτε 200 ml βραστό νερό. Προσθέστε εκεί 1 κουτ. Μέλι - η διάθεσή σου σίγουρα θα βελτιωθεί.

Ενισχύστε τα νεύρα σας με λαϊκές θεραπείες

Πρέπει να πάρετε αφεψήματα και αφεψήματα βοτάνων που έχουν ήπια επίδραση στο νευρικό σύστημα.
Ακολουθούν μερικές συνταγές για τέτοια αφεψήματα βοτάνων:

• 10 g μέντας πρέπει να αναμειγνύονται με 30 g ρίγανη, 25 g κράταιγο, 20 g γλυκό τριφύλλι και 15 g ρίζα βαλεριάνας. Στη συνέχεια πάρτε 3 κ.σ. μίγμα και ρίξτε 200 ml βραστό νερό. Αφού κρυώσει το έγχυμα, πάρτε 100 ml από αυτό πριν από τα γεύματα.
• 3 κ.σ. Η ρίγανη πρέπει να μπει σε ένα θερμός και ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό. Παίρνετε αυτό το φάρμακο; ποτήρια πριν από τα γεύματα το πρωί και το βράδυ.
• 2 κ.σ. Ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό πάνω από τη ρίζα βαλεριάνας και βράστε τον ατμό σε ένα λουτρό νερού. Στη συνέχεια, σουρώστε και πάρτε 100 ml μετά τα γεύματα.
• Όλοι γνωρίζουν τις ιδιότητες της βαλεριάνας, που τακτοποιεί το νευρικό σύστημα. Εάν το χρησιμοποιείτε συστηματικά, θα προστατεύσετε το νευρικό σας σύστημα.
  Συνταγή: 10 g αποξηραμένων ριζών και ριζωμάτων βαλεριάνας πρέπει να χυθούν με 200 ml βραστό νερό, να βράσουν για 30 λεπτά και στη συνέχεια να αφεθούν να παρασκευαστούν για 2 ώρες. Πρέπει να πάρετε 1 κουταλιά της σούπας. 4 φορές την ημέρα.

Ο αθλητισμός θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το νευρικό σας σύστημα και το σώμα σας σε καλή κατάσταση. Η σωματική άσκηση βοηθά στη μείωση των αποθεμάτων λίπους και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να ασκηθείτε στα γυμναστήρια, μην ανησυχείτε – μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι ή να κάνετε βόλτες.

Δεν είναι για τίποτε που λένε ότι πολλές ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα. Όσο για τις κρίσεις πανικού, δεν υπάρχει αμφιβολία. Πρέπει να δυναμώσετε τα νεύρα σας και η καταπολέμηση του πανικού θα είναι πολύ πιο παραγωγική.

Διαβάστε το άρθρο, το οποίο δίνει πολλές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να ενισχύσετε το νευρικό σας σύστημα. Η συμβουλή δεν είναι δύσκολο να εφαρμοστεί, αρκεί να έχεις την επιθυμία, όπως λένε.

Στις μέρες μας οι νευρικές διαταραχές έχουν γίνει μόνιμοι σύντροφοι σχεδόν όλων μας. Το συνεχές άγχος, ο πολυάσχολος ρυθμός ζωής και η υπερβολική εργασία επηρεάζουν αρνητικά το ανθρώπινο νευρικό σύστημα, καταθλιπτικό και αποδυναμώνοντάς το.

Πρώτα, ο εκνευρισμός συσσωρεύεται, μετά εμφανίζεται νευρικότητα, που έχει ως αποτέλεσμα τα φθαρμένα νεύρα. Ακόμη και ένας εξωτερικά ήρεμος άνθρωπος μπορεί να έχει τεράστια εσωτερική ένταση. Θα σας πούμε πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα με τη βοήθεια ασκήσεων αναπνοής, φυσικής αγωγής, διατροφής, σωστού ύπνου και παραδοσιακής ιατρικής.

Ασκήσεις αναπνοής

Η πιο απλή αναπνευστική άσκηση για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος μπορεί να γίνει στο σπίτι, στη δουλειά, στα μέσα μαζικής μεταφοράς, σε ένα παγκάκι στο πάρκο, γενικά, οπουδήποτε, μόλις νιώσετε ότι αρχίζετε να εκνευρίζεστε.

1. Εισπνεύστε για 4 μετρήσεις (ή 4 παλμούς).
2. Κρατήστε την αναπνοή σας για 2 μετρήσεις.
3. Εκπνεύστε για 4 μετρήσεις.
4. Κρατήστε την αναπνοή σας για 2 μετρήσεις, στη συνέχεια εισπνεύστε ξανά για 4 μετρήσεις και επαναλάβετε ξανά από την αρχή.

Εάν νιώθετε ότι μπορείτε να πάρετε βαθύτερες και μεγαλύτερες αναπνοές, αυξήστε το μέτρημα από 4/2/4/2 σε 6/3/6/3 ή ακόμα και 8/4/8/4 κ.λπ.

Κατά την εκτέλεση της άσκησης, επικεντρωθείτε μόνο στην αναπνοή, χωρίς εξωγενείς σκέψεις, μπορείτε ακόμη και να κλείσετε τα μάτια σας για να μην σας αποσπάσει τίποτα. Κάνοντας την άσκηση για τρία λεπτά θα νιώσετε χαλαροί και ήρεμοι. Αλλά δεν πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση για περισσότερο από 5-7 λεπτά. Γενικά, οι τακτικές ασκήσεις αναπνοής θα σας επιτρέψουν να χαλαρώσετε όχι μόνο "εδώ και τώρα", αλλά και να φέρετε σε τάξη το νευρικό σας σύστημα. Ακολουθούν 5 ακόμη χρήσιμες ασκήσεις αναπνοής:

1. Σταθείτε κοντά σε ένα παράθυρο ή βγείτε έξω. Πάρτε μια ελεύθερη βαθιά ανάσα, σηκώνοντας αργά τα χέρια ψηλά. Συνεχίστε την εισπνοή μέχρι τα χέρια σας να ενωθούν πάνω από το κεφάλι σας. Κρατήστε τη θέση και αναπνεύστε για 7-10 δευτερόλεπτα, μετά από τα οποία εκπνέετε επίσης ελεύθερα, χαμηλώνοντας αργά τα χέρια σας προς τα κάτω. Επαναλάβετε την άσκηση 2-3 φορές.
2. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, σηκώνοντας τα χέρια, τις παλάμες προς τα κάτω, στο επίπεδο των ώμων. Στη συνέχεια, κάντε μια παύση και απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Λυγίστε το σώμα σας δεξιά και αριστερά όσο πιο βαθιά μπορείτε, αφήνοντας τα πόδια σας ακίνητα. Μετά από 2-3 κάμψεις, εκπνεύστε απότομα από το στόμα σας και χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας.
3. Ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια στο στομάχι σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και ανασηκώστε το adze, στηρίζοντας τον εαυτό σας με τα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών σας και το πάτωμα. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση 5-6 φορές. Όχι μόνο ηρεμεί το νευρικό σύστημα, αλλά ενισχύει και τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης.
4. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και τοποθετήστε τις παλάμες σας στον τοίχο. Πάρτε βαθιές αναπνοές και εκπνέετε λυγίζοντας τους αγκώνες σας μέχρι το μέτωπό σας να ακουμπήσει τον τοίχο. Επιστρέψτε στην αρχική θέση με ένα απότομο τράνταγμα. Όταν εκτελείτε την άσκηση, εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα σας. Επαναλάβετε την άσκηση 4-5 φορές.
5. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και αναπνεύστε ελεύθερα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα ενώ σηκώνετε τα χέρια σας στα πλάγια και μέχρι το επίπεδο των ώμων. Κρατήστε την αναπνοή σας και περιστρέψτε τα χέρια σας πρώτα προς τα εμπρός και μετά πίσω 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Στη συνέχεια εκπνεύστε απότομα από το στόμα σας και χαμηλώστε αργά τα χέρια σας προς τα κάτω.

Θρέψη

Η σωστή, φυσική διατροφή είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Οι λάτρεις της σόδας και του γρήγορου φαγητού δεν θα έχουν γερά νεύρα, αφού η απόκτηση περιττού βάρους δεν συμβάλλει σε αυτό με κανέναν τρόπο. Ταυτόχρονα, το «γρήγορο φαγητό» καταστρέφει όχι μόνο το νευρικό σας σύστημα, αλλά και το πεπτικό σας σύστημα. Αν αγαπάτε τα πατατάκια και τα χάμπουργκερ, αλλάξτε επειγόντως τις διατροφικές σας συνήθειες.

Για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος θα χρειαστείτε πολύ ασβέστιο, αφού η έλλειψή του δυσκολεύει τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, με αποτέλεσμα η νευρική ένταση να μεγαλώνει και να ριζώνει.

Εκτός από ασβέστιο, τα γερά νεύρα χρειάζονται βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Χωρίς αυτές, δεν μπορείτε να καυχηθείτε για νεύρα από χάλυβα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αυτές οι βιταμίνες προάγουν την αντίσταση στο στρες και βοηθούν στην αντιμετώπιση του ισχυρού νευρικού στρες.

Για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε βιταμίνες Β, απλώς πίνετε 3 ποτήρια φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού, ντομάτας ή γκρέιπφρουτ κάθε μέρα. Η μαγιά μπύρας είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β. 1 κουταλιά της σούπας είναι αρκετή για να πάρετε την απαιτούμενη δόση βιταμίνης. Μην ξεχνάτε το κρέας, τον κρόκο αυγού, τα όσπρια, το λάχανο, το σιτάρι και άλλες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και βιταμίνες Β.

Φυσική άσκηση

Αυτός είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Ειδικά το περπάτημα και το τρέξιμο. Το περπάτημα ή το τρέξιμο μιας απόστασης περίπου 3-5 χιλιομέτρων κάθε μέρα όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, θα βελτιώσετε την υγεία σας, θα επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, αλλά και θα ενισχύσετε το νευρικό σας σύστημα. Ακόμη και το τακτικό περπάτημα θα κάνει το αίμα να κυκλοφορεί πιο γρήγορα, ομαλοποιώντας την αναπνοή και επιδρώντας ευεργετικά στο νευρικό σύστημα.

Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα με διαδικασίες νερού. Μπορείτε να πάτε στην πισίνα ή να κάνετε ένα ντους αντίθεσης το πρωί και το βράδυ, καθώς είναι το δροσερό νερό που βοηθά στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, μπορείτε να αποκτήσετε γερά νεύρα με τη βοήθεια ενός λουτρού ή σολάριουμ, όπου η χαλάρωση θα σας χαρίσει γαλήνη και ηρεμία.

Λαϊκές θεραπείες

Τι δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με βότανα. Αλλά πιθανώς όλοι γνωρίζουν ότι με τη βοήθειά τους μπορείτε να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα. Όλοι έχουν ακούσει για τέτοια ηρεμιστικά βότανα όπως το υπερικό, η παιώνια, η βαλεριάνα, η λεβάντα, η μητρική βότανα και για πολλούς έχουν γίνει σωτήρια από νευρική ένταση. Με βάση αυτά, μπορείτε να ετοιμάσετε πολλά προϊόντα που βοηθούν στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος.

Βότανα ενίσχυσης: viburnum, centaury, γλυκό τριφύλλι, βάλσαμο λεμονιού, catnip, St. John's wort, αψιθιά, λυκίσκος, μέντα, χαμομήλι, αψιθιά, primrose, motherwort, meadowsweet, λεβάντα, καλέντουλα, κράταιγος, cudweed, ρίγανη, ισχία, ιπποκόμος, ρίγανη μελισσόχορτο, φλαμουριά, τσουκνίδα, τάνσι, σημύδα, παιώνια, τριγωνέλλα.

1. Για να ετοιμάσετε ένα δυναμωτικό έγχυμα centaury, ρίξτε 2 κ.σ. Στεγνώστε τα βότανα με 2 φλιτζάνια βραστό νερό και αφήστε το να βράσει για 10-12 ώρες, στη συνέχεια στραγγίστε το έγχυμα, χωρίστε το σε 4 δόσεις και πιείτε 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
2. Το έγχυμα βοτάνων με viburnum θα βοηθήσει στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Ανακατεύουμε 1 κουτ. φλοιός viburnum, 1 κουτ. μητρικό βότανο, 1 κουτ. φρούτα κύμινο, 1 κουτ. μάραθος, 1 κουτ. ρίζα βαλεριάνας. Πάρτε 1 κ.σ. το μείγμα που προκύπτει και ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό, το αφήνουμε να βράσει για 1 ώρα, στη συνέχεια σουρώνουμε και πίνουμε ένα ποτήρι 2-3 φορές την ημέρα.
3. Ένα καταπραϋντικό τσάι μπορεί να παρασκευαστεί από τριγωνόφυλλο και βάλσαμο λεμονιού. Ανακατέψτε αυτά τα δύο βότανα σε ίσες αναλογίες. Κάθε 2 κουτ. ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό πάνω από το μείγμα και αφήστε το για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια το στραγγίστε. Πίνετε 2 ποτήρια χαλαρωτικό ζεστό τσάι την ημέρα.
4. Μπορείτε να φτιάξετε άλλο ένα δυναμωτικό τσάι με βάλσαμο λεμονιού. Ανακατέψτε 20 g βάλσαμο λεμονιού, 20 g υπερικό, 10 g άνθη πορτοκαλιάς, 5 g τριανταφυλλιές. Πάρτε 2 κουτ. μείγμα βοτάνων και ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, καλύψτε το δοχείο με ένα καπάκι και αφήστε το να βράσει για 10 λεπτά και στη συνέχεια το στραγγίστε. Για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, πάρτε 1 ποτήρι τσάι από βότανα 3 φορές την ημέρα.
5. Μια άλλη συνταγή για φαρμακευτικό τσάι. Ανακατέψτε 30 γραμμάρια υπερικό, 20 γραμμάρια φύλλα μέντας, 15 γραμμάρια βάλσαμο λεμονιού. Ρίχνουμε 2 κουτ. Προσθέστε ένα ποτήρι βραστό νερό στο έτοιμο μείγμα, καλύψτε με ένα καπάκι και αφήστε το να βράσει για 15-20 λεπτά. Στραγγίστε το έτοιμο έγχυμα και πιείτε 2 ποτήρια όλη την ημέρα.

Λουτρά με βότανα

Όπως έχουμε ήδη πει, οποιεσδήποτε διαδικασίες νερού βοηθούν στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Τα λουτρά με βότανα ανήκουν επίσης σε διαδικασίες νερού. Όχι μόνο θα ηρεμήσουν και θα αποκαταστήσουν το νευρικό σύστημα, αλλά και θα ενισχύσουν τα μαλλιά και θα αυξήσουν τη ζωτικότητα του σώματος.

Για να προετοιμάσετε ένα λουτρό με βότανα, χρησιμοποιήστε αφεψήματα των βοτάνων που αναφέρονται παραπάνω, ιδιαίτερα υφέρπον θυμάρι, πικραλίδα, φελαντίνα, σπάγκο, λεβάντα, χαμομήλι, αλογοουρά, ρίγανη. Επίσης για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος είναι οι πευκοβελόνες, τα φύλλα μαύρης σταφίδας και σημύδας και η τσουκνίδα. Το Motherwort, η μέντα, ο κράταιγος, η καλέντουλα, η βαλεριάνα και η ρίγανη θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση σοβαρών νευρικών διαταραχών.

Όταν ξαπλώνετε στην μπανιέρα, είναι χρήσιμο όχι μόνο να βρέχετε το σώμα σας, αλλά και να βυθίζετε τα μαλλιά σας σε νερό, επιτρέποντάς τους να μουλιάσουν σε ένα αφέψημα αρωματικών βοτάνων. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με τις άκρες των δακτύλων σας με ελαφριές κυκλικές κινήσεις. Μην ξεχνάτε να κάνετε μασάζ στις αρθρώσεις και τα χέρια σας. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε.

Πριν κάνετε ένα λουτρό με βότανα, πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε ντους και να πλύνετε το σώμα σας με πετσέτα και σαπούνι, καθώς μετά τη χρήση φαρμακευτικού λουτρού, το ξέπλυμα του σώματος και η χρήση σαπουνιού δεν συνιστάται.

1. Ρίχνουμε 60 γραμμάρια φύλλα βάλσαμου λεμονιού με ένα λίτρο νερό, βάζουμε το μείγμα στη φωτιά και αφήνουμε να πάρει μια βράση και μετά αφήνουμε για 10-15 λεπτά και μετά σουρώνουμε τον ζωμό. Στη συνέχεια, ρίξτε το σε μια μπανιέρα γεμάτη με νερό και μουλιάστε στο νερό των βοτάνων για 10-15 λεπτά.
2. Ανακατέψτε την αψιθιά, το τίλιο και το δεντρολίβανο σε ίσες αναλογίες για να φτιάξετε περίπου ένα κιλό από το μείγμα. Γεμίστε το με 4 λίτρα κρύο νερό, βάλτε το στη φωτιά και βράστε, βράστε για 10 λεπτά, αφήστε το να βράσει (15-20 λεπτά). Στραγγίστε το έτοιμο έγχυμα και προσθέστε το σε ένα μπάνιο με ζεστό νερό. Μουλιάστε σε ένα λουτρό με βότανα για 20-25 λεπτά.
3. Ρίξτε 100 γραμμάρια ρίγανης σε 3 λίτρα βραστό νερό, αφήστε το μείγμα να βράσει για μια ώρα, στη συνέχεια στραγγίστε το και ρίξτε το στη μπανιέρα. Συνιστάται να κάνετε μπάνιο με ρίγανη πριν τον ύπνο για 20-25 λεπτά. Η πορεία των διαδικασιών είναι 3 φορές την εβδομάδα για ένα μήνα.

Υγιής ύπνος

Απαραίτητη προϋπόθεση για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος είναι ο υγιής, πλήρης ύπνος. Ως αποτέλεσμα, θα είστε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα. Για να έχετε υγιή και βαθύ ύπνο, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε κατάλληλα για ξεκούραση.

• Προσπαθήστε να μην κουράζεστε υπερβολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και μην πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μετά την ενεργό εργασία. Αφήστε τον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει λίγο και προετοιμαστείτε για ύπνο, αλλά όχι μπροστά στην τηλεόραση, με συνεχώς μεταβαλλόμενες εικόνες βίας και διαφήμισης, αλλά απολαμβάνοντας μια ευχάριστη συζήτηση ή ανάλαφρη ανάγνωση.
• Προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ, γιατί ο ύπνος με γεμάτο στομάχι δεν θα είναι πλήρης. Για βραδινό, επιλέξτε ελαφριά φαγητά και φάτε το αργότερο 4 ώρες πριν τον ύπνο.
• Αν έχετε την ευκαιρία να κοιμηθείτε με ανοιχτό παράθυρο, μην το αμελήσετε. Η εισροή καθαρού αέρα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τόσο τον εγκέφαλο όσο και το σώμα σας.
• Το κρεβάτι για ύπνο πρέπει να είναι άνετο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι πολύ απαλό και αφράτο. Ιδανικά, το κρεβάτι θα πρέπει να έχει ορθοπεδικό στρώμα για να αποφεύγεται η καμπυλότητα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
• Μην παίρνετε υπνωτικά χάπια, καθώς επιδεινώνουν την κατάσταση και προκαλούν εθισμό. Πιείτε καλύτερα ένα χαλαρωτικό τσάι από βότανα.

Στον σύγχρονο κόσμο, το άγχος περιμένει ένα άτομο σε κάθε βήμα, και ως εκ τούτου κάθε μέρα εμφανίζονται όλο και περισσότερες μέθοδοι, φάρμακα και επιστήμες που προσπαθούν να ενισχύσουν τα νεύρα και εάν δεν είναι δυνατό να προστατευτείτε, τότε ηρεμήστε, θεραπεύστε και αποκαταστήστε το νευρικό σύστημα. Δεδομένου ότι ένα αδύναμο νευρικό σύστημα δεν είναι ένα εντελώς άρρωστο όργανο που μπορεί να μελετηθεί, να εξεταστεί με χρήση οργάνων και εργαστηριακών μεθόδων έρευνας και να χορηγηθεί συνταγή με χάπια, η προσέγγιση πρέπει να είναι ειδική.

Θεραπεία του νευρικού συστήματος

Κατ' αρχήν, για να είμαστε απόλυτα ειλικρινείς, έχει γίνει πλέον της μόδας η περιποίηση των νεύρων. Και, συχνά, οι άνθρωποι δεν δίνουν τόσο μεγάλη προσοχή στις «σωματικές» παθήσεις. Αλλά μάταια.

Δεν προκαλούνται όλα τα προβλήματα από το άγχος και πριν το αντιμετωπίσετε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε οργανική παθολογία που το προκαλεί.

Δυστυχώς, όσο μοντέρνα κι αν είναι τώρα η επίσκεψη σε ψυχολόγο, οι άνθρωποι φοβούνται τόσο πολύ να ζητήσουν βοήθεια από έναν γιατρό με ειδικότητα παθήσεις του νευρικού συστήματος και της ψυχής. Αλλά συχνά ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα για την ενίσχυση της ψυχής εξαρτάται μόνο από το πόσο έγκαιρη βοήθεια παρασχέθηκε.

Οποιοδήποτε πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί ολοκληρωμένα. Και αν απλά δεν μπορείτε να σταματήσετε να είστε νευρικοί, δεν υπάρχει επίσης ιδανικό φάρμακο που θα ομαλοποιήσει αμέσως τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καταφεύγουν στη βοήθεια παρασκευασμάτων βιταμινών, διαφόρων φαρμάκων (που έχουν επίδραση τόσο στο κεντρικό νευρικό σύστημα όσο και στο αυτόνομο νευρικό σύστημα) και σε προϊόντα διατροφής που ενισχύουν τη γενική κατάσταση ενός ατόμου και θεραπεύουν τα νεύρα.

Βιταμίνες για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος

Βιταμίνη Α. Ενισχύει τα κύτταρα του νευρικού συστήματος, επιβραδύνει τη γήρανση του οργανισμού. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στα καρότα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα ροδάκινα, το βοδινό κρέας και τους κρόκους αυγών.


Βιταμίνη Β1. Ανακουφίζει από τη νευρικότητα, την απουσία μυαλού. εξαλείφει το άγχος, βελτιώνει τη μνήμη. Περιέχεται σε πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο και πλιγούρι σίτου, γάλα, φύκια.


Βιταμίνη Β6. Είναι σημαντικό γιατί ενισχύει το νευρικό σύστημα των παιδιών. Επίσης, ανακουφίζει από την αϋπνία και βελτιώνει τη διάθεσή σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να φάτε μπανάνες, πατάτες, συκώτι, βοδινό κρέας, δαμάσκηνα, λευκό ψωμί και να πίνετε χυμό πορτοκαλιού.


Βιταμίνη Β12. Ανακουφίζει από την κακή διάθεση και βοηθά στη διατήρηση της διαύγειας του μυαλού στην τρίτη ηλικία. Επαρκείς ποσότητες Β12 βρίσκονται στα θαλασσινά, το βόειο κρέας, το συκώτι, το κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά.


Βιταμίνη C. Εκτός από το ότι ενισχύει τη γενική κατάσταση του οργανισμού, ενισχύει το ανοσοποιητικό, ενισχύει και το νευρικό σύστημα. Τρώτε εσπεριδοειδή, πεπόνια, ακτινίδιο, καρπούζι, πιπεριές, μπρόκολο, κουνουπίδι, πατάτες, ντομάτες, σπανάκι.


Βιταμίνη D. Το πλεονέκτημα είναι ότι το σώμα μας συνθέτει ανεξάρτητα αυτή τη βιταμίνη όταν περπατάμε στον ήλιο, έτσι ανακουφίζει από την κατάθλιψη και βελτιώνει τη διάθεση.


Βιταμίνη Ε. Ανακουφίζει από τα σημάδια της κόπωσης και του ερεθισμού. Βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φουντούκια), αυγά, ηλιέλαιο.

Εκτός από το γεγονός ότι τα προϊόντα περιέχουν διάφορες βιταμίνες, περιέχουν και σημαντικά μικροστοιχεία που ενισχύουν το νευρικό σύστημα.

Τα φρούτα (ειδικά τα εσπεριδοειδή και οι μπανάνες) είναι καλά αντικαταθλιπτικά.

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ασβέστιο, και έχει ευεργετική επίδραση στους μύες, χαλαρώνοντας τους.

Τα ψάρια και τα θαλασσινά περιέχουν σελήνιο και ψευδάργυρο, τα οποία είναι ευεργετικά τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά το στρες.

Η σοκολάτα είναι γνωστή για την ικανότητά της να παράγει την ορμόνη της ευτυχίας. Μιλάμε φυσικά για πραγματική μαύρη σοκολάτα. Περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο έχει ηρεμιστική δράση.

Τα μήλα και τα όσπρια περιέχουν χρώμιο. Μπορεί να ενισχύσει το νευρικό σύστημα και να αποτρέψει την υπερβολική λαχτάρα για γλυκά.

Φάρμακα που ενισχύουν το νευρικό σύστημα

Πηγαίνετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή δώστε προσοχή στο διαφημιστικό μπλοκ στην τηλεόραση και θα δείτε ότι οι φαρμακολογικές εταιρείες έχουν πλέον φέρει στην αγορά ένα ολόκληρο οπλοστάσιο φαρμάκων που βοηθούν στη θεραπεία νευρώσεων και άλλων «νευρικών» ελαττωμάτων. Και το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να το παρακάνετε και να μην κάνετε αυτοθεραπεία. Εάν καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας και χρειάζεστε ιατρική «υποστήριξη», τότε θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό. Αυτό το θέμα μπορεί να αντιμετωπιστεί από ψυχίατρο, ψυχοθεραπευτή και νευρολόγο.

Όσον αφορά τα φάρμακα, εδώ είναι μερικά από αυτά:

Σταγόνες που χρησιμοποιούνται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, την ανακούφιση από την ένταση και τους σπασμούς.


Επίσης σε μορφή σταγόνων, η σύνθεση περιλαμβάνει μέντα και λυκίσκο. Ανακουφίζει από συναισθήματα φόβου, άγχους, ανισορροπίας.


. “Κοκτέιλ” από βαλεριάνα, βάλσαμο λεμονιού, μέντα. Φυτική προετοιμασία. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται όταν είναι αδύνατη η χρήση ισχυρών και συνθετικών ναρκωτικών.


Αντιμετωπίζει καλά τις νευρώσεις. Έχει υπνωτικό αποτέλεσμα, αλλά απομακρύνει τον εκνευρισμό, την ανησυχία, το άγχος και τον φόβο.


Εγκρίνεται για χρήση από ενήλικες άνω των 18 ετών. Βελτιώνει τη μνήμη, ανακουφίζει από τη ζάλη, βοηθά στη συγκέντρωση. Αφαιρεί επίσης το δάκρυ και την ένταση.

Μπορείτε να κάνετε μπάνιο σε αφέψημα από κουκουνάρια/βελόνες, διάφορα βότανα ή με θαλασσινό αλάτι και αιθέρια έλαια (όλα τα έλαια εσπεριδοειδών, λεβάντα, πατσουλί, χαμομήλι).

Πίνετε καταπραϋντικό πράσινο τσάι το βράδυ (με βάλσαμο λεμονιού, θυμάρι, μέντα).

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα «φίλτρο» από 10 λεμόνια και 5 τσόφλια αυγών. Η συνταγή είναι απλή: όλα αυτά πρέπει να συνθλίβονται όσο το δυνατόν πιο καλά και να ρίχνουν 0,5 λίτρα βότκα. Αφήστε για 5 ημέρες και πάρτε 2 κ.σ. x 3 ρούβλια/ημέρα. Περιλαμβάνεται η ηρεμία και η αυτοπεποίθηση.

Εάν βάλετε χωνάκια λυκίσκου στο μέλι και τα εμποτίσετε, αυτή η θεραπεία θα σας βοηθήσει με την αϋπνία.

Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα του παιδιού σας

Αν και τα παιδιά έχουν πιο ευέλικτο νευρικό σύστημα και είναι καλύτερα να προσαρμοστούν σε ερεθίσματα και στρεσογόνους παράγοντες, εξακολουθούν να είναι ευαίσθητα στις καταστροφικές συνέπειες του στρες. Το νευρικό τους σύστημα χρειάζεται επίσης προστασία. Καταρχήν από τους γονείς. Το πώς μεγαλώνει ένα παιδί εξαρτάται κατά 75% από τους γονείς. Πώς θα του μάθουν να προσαρμόζεται στο περιβάλλον, να αντιδρά στα «κακά» στη ζωή και τι παράδειγμα θα δώσουν οι ίδιοι. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε το παιδί σας και... Μην προσπαθήσετε να μπείτε στην ψυχή του παιδιού σας, αλλά μην κλείνεστε στον εαυτό σας όταν το παιδί έρχεται να μοιραστεί μαζί σας τα «παιδικά» του προβλήματα. Εάν δεν ακούτε, δεν συμβουλεύετε ή απλώς γελάτε, τότε την επόμενη φορά δεν θα έρθει σε εσάς. Θα βρει κάποιον που θα του φέρεται πάντα με κατανόηση. Έτσι δημιουργείται ένα χάσμα μεταξύ των γονιών και των παιδιών τους.

Αλλα

Ο Katsuzo Nishi, ένας Ιάπωνας επιστήμονας, λέει ότι εάν κάποιος κοιμάται με σκληρά πράγματα, τρώει φυσικά υγιεινά τρόφιμα, περπατά πολύ στον καθαρό αέρα, κάνει τακτικά ντους αντίθεσης, τότε δεν θα έχει προβλήματα με την ψυχική του υγεία και θα χωρίσει τη ζωή του «πριν και μετά το άγχος.» .

Πρέπει επίσης να βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας δώσει χαλάρωση, μια ευκαιρία να πετάξετε απραγματοποίητη ενέργεια. Ίσως και επιθετικότητα! Για το σκοπό αυτό, κάποιος μπορεί να ζωγραφίσει, κάποιος μπορεί να παίξει μουσικά όργανα, κάποιος να κάνει πεζοπορία, κάποιος να αθληθεί, κάποιος να αγαπά την αγάπη :). Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες. Το κύριο πράγμα δεν είναι να καθίσετε και να "φορτώσετε" ακόμα περισσότερο. Μην αφήνετε το άγχος να σας νικήσει και μην αφήσετε τα προβλήματα του νευρικού συστήματος να πάρουν τον δρόμο τους.

ενίσχυση του νευρικού συστήματος,