Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να παίρνουν οι έγκυες γυναίκες; Γνώμη ειδικού

Πριν από την εγκυμοσύνη, θα είχα απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση κατηγορηματικά - φυσικά, είναι απαραίτητο. Εξάλλου, η έλλειψη βιταμινών τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, όταν σχηματίζονται όλα τα ζωτικά όργανα ενός μικρού ανθρώπου, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη και την υγεία του. Και για την υγεία της μητέρας επίσης: οι βιταμίνες, τα μέταλλα και η υγιεινή διατροφή εμποδίζουν την ανάπτυξη αναιμίας, ανακουφίζουν την τοξίκωση, μειώνουν τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών και βοηθούν στην αποφυγή οδοντικών προβλημάτων.

Το φυλλικό οξύ είναι πολύ σημαντικό για το αγέννητο παιδί· δεν είναι τυχαίο που οι γιατροί συνταγογραφούν την κατανάλωση του ακόμη και όταν σχεδιάζουν εγκυμοσύνη. Εξασφαλίζει την απαραίτητη ταχύτητα ανάπτυξης και ανάπτυξης του εμβρύου και αποτρέπει την ανάπτυξη ελαττωμάτων της σπονδυλικής στήλης στο παιδί, επιτρέποντας στον ψυχισμό και τη διάνοια του παιδιού να αναπτυχθεί σωστά. Χωρίς αυτό, ο πλήρης σχηματισμός του εμβρυϊκού εγκεφάλου, ο οποίος σχηματίζεται ήδη τη 2η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, είναι αδύνατος. Η βιταμίνη Β6 προάγει την ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του μωρού και βοηθά τη μητέρα να αποφύγει την τοξίκωση. Μαγνήσιο – χρησιμεύει ως σημαντικό δομικό υλικό για τον οστικό ιστό του μωρού. Η βιταμίνη Α εξασφαλίζει την ανάπτυξη του εμβρύου και βοηθά τη μητέρα να διατηρεί τα μαλλιά της. Η βιταμίνη Ε προστατεύει από το στρες και την μυϊκή αδυναμία. Γενικά, καταλαβαίνετε - όλα αυτά είναι τρομερά απαραίτητα πράγματα για μια έγκυο γυναίκα.

Είναι αλήθεια ότι όσοι προσέχουν τη διατροφή τους και καταναλώνουν πολλά φρούτα και λαχανικά, ειδικά ωμά, και έχουν χόρτα στο τραπέζι τους κάθε μέρα, δύσκολα θα πρέπει να φοβούνται την έλλειψη βιταμινών. Δυστυχώς, όλο και λιγότεροι τέτοιοι άνθρωποι απομένουν και φρέσκα, φυσικά προϊόντα είναι σχεδόν αδύνατο να βρεθούν στα ράφια των σούπερ μάρκετ. Η πλειονότητα των ανθρώπων τρώνε κυρίως ραφιναρισμένα τρόφιμα με άφθονο κρέας, αλεύρι και γλυκά - έτσι, φυσικά, χρειάζονται σύμπλοκα βιταμινών φαρμακείου.

Αλλά πάνω από όλα, προσπαθήστε να ακούσετε το σώμα σας. Μέχρι τη 12η εβδομάδα έπαιρνα τακτικά φυλλικό οξύ και βιταμίνη Ε. Στην αρχή του δεύτερου τριμήνου, ο γιατρός μου έγραψε Vitrum Prenatal. Και ξαφνικά άρχισε να μου συμβαίνει κάτι περίεργο. Δεν μπορούσα να πάω στη δουλειά κανονικά για μια μέρα. Να σημειωθεί ότι στο πρώτο τρίμηνο δεν είχα τοξίκωση, και ένιωθα υπέροχα. Και ξαφνικά άρχισε: παίρνω πρωινό, παίρνω τις βιταμίνες μου, βγαίνω έξω, τρώω και ξαφνικά - ξαφνικά, ακριβώς στη μέση του δρόμου, εμφανίζεται ναυτία και το πρωινό ζητά να βγει. Έτυχε μετά βίας να προλάβω να σταματήσω το αμάξι (πού να ψάξω για χώρο στάθμευσης, άναψα τα φώτα έκτακτης ανάγκης) και να ανοίξω την πόρτα. Έκανα παράπονα στον γιατρό, οι βιταμίνες σταμάτησαν και όλα έφυγαν αμέσως. Τότε ακριβώς το ίδιο συνέβη ξανά όταν προσπάθησα να πάρω βιταμίνες (τώρα διαφορετικές) μετά τη γέννηση της Αγκάθα. Προσπαθώ λοιπόν να τρώω με τέτοιο τρόπο ώστε να παίρνω ό,τι χρειάζομαι από το φαγητό.

Και διάβασα μια ακόμη συμβουλή: μην παίρνετε βιταμίνες με άδειο στομάχι. Είναι καλύτερο να τα παίρνετε γενικά το βράδυ πριν τον ύπνο.

Οι βιταμίνες είναι βιολογικά ενεργές ενώσεις που έχουν ποικίλη δομή. Είναι συνένζυμα βιοχημικών αντιδράσεων που συμβαίνουν στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη για βιταμίνες αυξάνεται λόγω της ανάπτυξης και ανάπτυξης του εμβρύου και του αυξημένου στρες σε πολλά συστήματα της μητέρας. Αλλά αν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παραμένει αμφιλεγόμενο μέχρι σήμερα.

Ευεργετικά χαρακτηριστικά

Έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότερες γυναίκες μένουν έγκυες λόγω έλλειψης πολλών βιταμινών και μικροστοιχείων. Αυτή η ανεπάρκεια πρέπει να αναπληρωθεί κατά τη διάρκεια της κύησης. Αυτή τη στιγμή, η ανάγκη για ομάδες Β, Γ και φολικό οξύ αυξάνεται σημαντικά. Ταυτόχρονα, αυξάνεται η ανάγκη για μικροστοιχεία.

Η έλλειψη μπορεί να μην είναι αισθητή, αλλά θα επηρεάσει το αναπτυσσόμενο παιδί. Έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη φυλλικού οξέος στα αρχικά στάδια οδηγεί στην ανάπτυξη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα. Ως εκ τούτου, ακόμη και πριν από τη σύλληψη, οι γιατροί συνιστούν να συμπεριληφθούν στο πρόγραμμα προ της σύλληψης συμπλέγματα βιταμινών που περιέχουν φολικό οξύ, καθώς και τοκοφερόλη. Βελτιώνει την ωρίμανση των ωαρίων και προάγει τη γονιμοποίηση.

Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να προετοιμάσει τον οργανισμό για την εγκυμοσύνη και να δημιουργήσει αποθέματα βιολογικά ενεργών ουσιών. Αυτό θα βελτιώσει τη λειτουργία διαφόρων ενζυμικών συστημάτων και τον μεταβολισμό. Το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης σχετίζεται με επαρκή ποσότητα βιταμινών B6 και B12. Με ανεπάρκεια, αναπτύσσεται απλαστική αναιμία, η οποία θα περιπλέξει την πορεία της εγκυμοσύνης.

1ο τρίμηνο

Οι γιατροί συνιστούν τη λήψη βιταμινών κατά το τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Το 1ο τρίμηνο συνδέεται με το σχηματισμό όλων των οργάνων και την έναρξη του σχηματισμού του νευρικού συστήματος. Η συνεχής βιωσιμότητα του εμβρύου και η διατήρηση της εγκυμοσύνης εξαρτώνται από το πόσο σωστά προχωρά αυτή η διαδικασία.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ανάπτυξη του εμβρύου δεν εξαρτάται αποκλειστικά από την περιεκτικότητα σε βιταμίνες στη δίαιτα και, με την παρουσία γενετικών ανωμαλιών ή χρωμοσωμικών ανακατατάξεων, η κατάσταση δεν μπορεί να διορθωθεί με την αύξηση των δραστικών ουσιών στη διατροφή.

Οι βιταμίνες συνταγογραφούνται από τον γυναικολόγο ανάλογα με το τρίμηνο και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, λαμβάνοντας υπόψη τους παράγοντες κινδύνου. Τα κύρια φάρμακα στην αρχική περίοδο είναι:

• φολικό οξύ – B₉;
• οξική τοκοφερόλη – E;
• ρετινόλη – Α;

Είναι απαραίτητη η λήψη βιταμινών στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης εάν μια γυναίκα τρώει καλά; Η ανάγκη για αυτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται αρκετές φορές, επομένως είναι αδύνατο να το καλύψουμε μόνο με φαγητό.

Φολικό οξύ

Περιέχεται σε οποιαδήποτε λαχανικά με φυσικό πράσινο χρώμα όταν είναι ώριμα, καθώς και σε φυλλώδη χόρτα (μαϊντανός, σπανάκι, άνηθος). Έχει βρεθεί ακόμη και σε ζωικά προϊόντα, γι' αυτό και το φυλλικό οξύ λέγεται ότι είναι πλέον πανταχού παρόν. Όμως η ιδιαιτερότητά του είναι η τάση του να αποσυντίθεται γρήγορα. Εάν το μαρούλι ή το λάχανο συλλέγονται από τον κήπο, τότε μπορούμε να μιλήσουμε για καλό κορεσμό με χρήσιμες ουσίες. Όμως στα λαχανικά που φυλάσσονται στο ψυγείο ή σε θερμοκρασία δωματίου, η διάσπαση των φυλλικών ενώσεων επιταχύνεται· μετά από λίγες μόνο ώρες, η περιεκτικότητά τους μειώνεται στο μισό. Όταν θερμανθεί στους 60 βαθμούς, μετά από λίγα λεπτά παραμένουν μόνο ίχνη φυλλικού οξέος.

Η φολασίνη είναι απαραίτητη για τη διαίρεση όλων των κυττάρων του σώματος, τόσο στη μέλλουσα μητέρα όσο και στο αναπτυσσόμενο έμβρυο. Συμμετέχει στη διαδικασία αντιγραφής του DNA (διπλασιασμός), που συμβαίνει κατά την κυτταρική διαίρεση. Ο κόκκινος μυελός των οστών, ως η πιο ενεργά διαχωριστική δομή, υποφέρει περισσότερο από έλλειψη φυλλικού οξέος. Για μια γυναίκα, αυτό εκδηλώνεται με την ανάπτυξη μεγαλοβλαστικής αναιμίας.

Αλλά μια κατάσταση σοβαρής ανεπάρκειας και σοβαρές συνέπειες ανεπάρκειας Β9 παρατηρούνται σπάνια. Η φυσιολογική εντερική μικροχλωρίδα εμπλέκεται στη σύνθεση αυτής της ουσίας, καθώς και πολλών άλλων. Με τη δυσβίωση, όταν διαταράσσεται η περιεκτικότητα σε ωφέλιμα βακτήρια στα έντερα, η ποσότητα φυλλικού οξέος στο σώμα μπορεί να μειωθεί, η οποία, μαζί με την ανεπαρκή πρόσληψη από τα τρόφιμα, θα οδηγήσει στην ανάπτυξη αναιμίας. Δεν θεραπεύεται μόνο με συμπληρώματα σιδήρου.

Η δόση φυλλικού οξέος για όσες προγραμματίζουν εγκυμοσύνη είναι 400-800 mcg. Αλλά οι γιατροί συνιστούν να τηρείτε τη μέγιστη δόση: αυτό θα κορεστεί το σώμα πριν από τη σύλληψη. Εάν η σύλληψη είναι επιτυχής, η δόση δεν μειώνεται. Όσες δεν είχαν παιδιά με παθολογία του νευρικού σωλήνα ή αυθόρμητες πρώιμες αποβολές σε προηγούμενες εγκυμοσύνες επιτρέπεται να λαμβάνουν 800-1000 mcg την ημέρα. Για γυναίκες με ιστορικό των αναφερόμενων παθολογιών, η δόση αυξάνεται αρκετές φορές.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με το γιατί πρέπει να παίρνετε φολικό οξύ όταν προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη, καθώς και για τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και τις επιλογές για τη λήψη τους.

Οι έγκυες γυναίκες με διαγνωσμένη επιληψία που πρέπει να λαμβάνουν αντισπασμωδικά πρέπει να λαμβάνουν αυξημένη δόση φυλλικού οξέος. Η καρβαμαζεπίνη και το βαλπροϊκό οξύ μειώνουν σημαντικά την ποσότητα του B₉ στο σώμα.

Το φολικό οξύ είναι ασφαλές. Είναι υδατοδιαλυτό και αν υπάρχει περίσσεια στον οργανισμό, αποβάλλεται εύκολα από τα νεφρά. Δεν αναφέρθηκαν σημεία υπερδοσολογίας.

Τοκοφερόλη

Η δεύτερη πιο σημαντική ουσία για τις εγκύους είναι η τοκοφερόλη (Ε). Αυτή είναι μια λιποδιαλυτή ένωση της οποίας το όνομα μεταφράζεται ως «απογόνους». Η λειτουργία του στο σώμα είναι:

• προστασία των κυτταρικών μεμβρανών από τις βλαβερές συνέπειες του οξυγόνου.
• διατήρηση των βιταμινών Α και C σε μη οξειδωμένη μορφή.
• συμπερίληψη του σεληνίου στα συνένζυμα.
• ανοσοποιητική προστασία?
• μείωση της ανάγκης των κυττάρων για οξυγόνο και προστασία από την υποξία.
• πρωτεϊνική σύνθεση και αναγέννηση ιστών.
• διέγερση της παραγωγής ορμονών.

Η έλλειψη τοκοφερόλης επηρεάζει την εμφάνιση και την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Γίνονται θαμπά, άψυχα, τα μαλλιά σκίζονται και τα νύχια σπάνε εύκολα. Επομένως, εάν έχετε ξηρό δέρμα, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε επιπλέον τοκοφερόλη στη διατροφή σας.

Κατά την περίοδο της κύησης απαιτούνται επιπλέον ποσότητες τοκοφερόλης. Έχει το εξής αποτέλεσμα:

• βελτιώνει τα ορμονικά επίπεδα.
• προάγει την ωρίμανση των αυγών.
• μειώνει τον κίνδυνο·
• αυξάνει την πιθανότητα σύλληψης.
• εξαλείφει τα συμπτώματα?
• προάγει το σχηματισμό του πλακούντα.
• μειώνει τον κίνδυνο.

Η δόση της βιταμίνης Ε σε κάψουλες είναι 100-200 mg την ημέρα. Συνιστάται δύο σύζυγοι να αρχίσουν να το παίρνουν στο στάδιο του προγραμματισμού, 2 μήνες πριν τη σύλληψη. Η γυναίκα συνεχίζει να παίρνει τοκοφερόλη μετά την επιβεβαίωση της εγκυμοσύνης για 2-3 μήνες.

Η τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε) είναι η δεύτερη πιο σημαντική βιταμίνη (μετά το φολικό οξύ) για τις εγκύους.

Η οξική τοκοφερόλη είναι μια λιποδιαλυτή ουσία. Ως εκ τούτου, υπάρχει κίνδυνος συσσώρευσής του. Αλλά η τοξική επίδραση εμφανίζεται όταν ο ημερήσιος κανόνας ξεπεραστεί κατά 10-20 φορές. Μπορεί να υπάρξει αθροιστική επίδραση εάν η δόση υπερβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, το φάρμακο διακόπτεται και το Vikasol συνταγογραφείται για τη μείωση του κινδύνου αιμορραγίας.

Ρετινόλη

Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) εμπλέκεται σε πολλές μεταβολικές διεργασίες:

• σύνθεση ενζύμων;
• σχηματισμός μυϊκού ιστού?
• σύνθεση των ορμονών του φύλου.
• διατήρηση της ανοσίας λόγω του μεταβολισμού των ιντερφερονών, της λυσοζύμης, της ανοσοσφαιρίνης Α.
• ενεργοποίηση υποδοχέων για καλσιτριόλη (βιταμίνη D3).
• παραγωγή ροδοψίνης αμφιβληστροειδούς για όραση στο λυκόφως.

Πειράματα έδειξαν ότι ο πιο πλήρης αποκλεισμός της ρετινόλης από τη διατροφή των ζώων και των δύο φύλων οδηγεί στην ανάπτυξη υπογονιμότητας. Χρειάζεται επίσης για τη φυσιολογική ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού. Αλλά η ανάγκη για βιταμίνη Α στις γυναίκες πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι πολύ διαφορετική. Στο 1ο τρίμηνο, επαρκής ποσότητα προέρχεται από το φαγητό. Μεγάλες δόσεις ρετινοειδών είναι τοξικές για το έμβρυο και μπορεί να προκαλέσουν την ανάπτυξη καρδιακών ελαττωμάτων και ελαττωμάτων του νευρικού συστήματος. Μόνο στο δεύτερο μισό της κύησης και της γαλουχίας αυξάνεται η ανάγκη.

2ο τρίμηνο

Μετά το σχηματισμό όλων των οργάνων του εμβρύου και του πλακούντα, αλλάζει η ανάγκη για δραστικές ουσίες. Το 2ο τρίμηνο είναι μια περίοδος ενεργητικής ανάπτυξης του παιδιού και σκελετικής ανάπτυξης. Επομένως, αυξάνεται η ανάγκη για ασβέστιο και ουσίες που εμπλέκονται στο μεταβολισμό του.

Μετά από 20 εβδομάδες, συνιστάται η λήψη επιπλέον ρετινόλης. Είναι υπεύθυνο για την ενεργοποίηση των υποδοχέων της καλσιφερόλης, επομένως η έλλειψη του πρώτου θα επηρεάσει τη δράση του. Οι γιατροί συνταγογραφούν 1-2 δισκία ρετινόλης, η οποία αντιστοιχεί σε 3300-6600 IU.

Η έλλειψη βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εκδηλώνεται με μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου. Εάν αυτό το μικροστοιχείο δεν παρέχεται μέσω της τροφής, το σώμα αρχίζει να το αφαιρεί από τις δικές του δομές, προκειμένου να φροντίσει το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Επομένως, μια έγκυος μπορεί να εμφανίσει:

• Πονούν τα οστά?
• πόνος στις αρθρώσεις;
• κράμπες στους μύες.

Η ανεπάρκεια ασβεστίου θα επηρεάσει επίσης και μετά την εγκυμοσύνη. Για μερικούς, ακόμη και κατά την περίοδο της κύησης, τα δόντια τους αρχίζουν να φθείρονται ενεργά και να θρυμματίζονται και εμφανίζεται τερηδόνα. Τα μαλλιά και τα νύχια υποφέρουν επίσης από ανεπάρκεια ασβεστίου.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το ασβέστιο είναι συστατικό του συστήματος πήξης του αίματος, χωρίς αυτό, ο πλήρης σχηματισμός θρόμβων είναι αδύνατος. Επομένως, μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αιμορραγία, η οποία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της κύησης.

Ένα παιδί με ενδομήτρια ανεπάρκεια D3 μπορεί να έχει προδιάθεση για ανάπτυξη ραχίτιδας.

Αλλά δεν έχουν όλες οι έγκυες γυναίκες εμφανή σημάδια ανεπάρκειας καλσιφερόλης. Συντίθενται με επιτυχία στο δέρμα υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η διαδικασία μπορεί να διαταραχθεί:

• μεταξύ των σκουρόχρωμων ανθρώπων που έζησαν για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ισημερινές ζώνες, αλλά τώρα ζουν σε εύκρατα κλίματα.
• με αυστηρή χορτοφαγική διατροφή.
• σε αυτούς που βλέπουν σπάνια τον ήλιο ή από περιοχές που βρίσκονται πέρα ​​από τον Αρκτικό Κύκλο.

Κανόνες λήψης βιταμίνης D για έγκυες γυναίκες - 400-600 IU, ή 10-15 mcg, είναι αρκετά για να καλύψει την ημερήσια απαίτηση.

3ο τρίμηνο

Μέχρι το τέλος της κύησης παραμένει αυξημένη ανάγκη για Α, Ε, Δ. Το ασκορβικό οξύ συνιστάται και στο 3ο τρίμηνο. Αποτελεί μέρος ενός συμπλέγματος αντιοξειδωτικών που προστατεύουν τα κύτταρα από τη δράση διαφόρων ενδογενών οξειδωτικών. Η βιταμίνη C έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μειώνει την ευθραυστότητά τους.
• μειώνει την αιμορραγία?
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα?
• προάγει την απορρόφηση σιδήρου.

Για τις έγκυες γυναίκες που πρέπει να τεκνοποιήσουν κατά τη διάρκεια μιας εποχικής αύξησης της συχνότητας των λοιμώξεων του αναπνευστικού, δεν θα ήταν λάθος να συμπεριλάβουν το ασκορβικό οξύ στη διατροφή. Δεν είναι δυνατόν να καλυφθούν πλήρως τα έξοδα του οργανισμού με φαγητό. Το ασκορβικό οξύ, όπως και τα φυλλικά, δεν αντέχει την έκθεση στον αέρα και τη θερμότητα, αρχίζει να αποσυντίθεται σε θερμοκρασίες άνω των 60 βαθμών και μετά το βρασμό απουσιάζει εντελώς.

Η σιδηροπενική αναιμία μπορεί να προκληθεί από παραβίαση της παροχής σιδήρου στο σώμα. Η απορρόφησή του επιταχύνεται με την ταυτόχρονη λήψη ασκορβικού οξέος και αναστέλλεται από την παρουσία ασβεστίου. Επομένως, σε ορισμένα σύνθετα σκευάσματα βιταμινών, αυτές οι ουσίες συνδυάζονται ανάλογα με τον ανταγωνισμό για απορρόφηση.

Για τις έγκυες γυναίκες, ανεξάρτητα από το τρίμηνο, η βιταμίνη B12 (κυανοκοβολαμίνη) είναι σημαντική. Είναι ευεργετικό για τον οργανισμό με τις ακόλουθες ιδιότητες:

• συμμετοχή στη σύνθεση των κυττάρων DNA και RNA.
• μεταβολισμός λιπαρών οξέων?
• πρωτεϊνική σύνθεση;
• σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων?
• σύνθεση μελατονίνης και ρύθμιση των κύκλων ύπνου.
• διατήρηση της υγείας του αναπαραγωγικού συστήματος.

Στις έγκυες γυναίκες, η έλλειψη κυανοκοβαλαμίνης οδηγεί στην ανάπτυξη διάρροιας, η οποία δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με συμπληρώματα σιδήρου, προβλήματα ύπνου, νευρικότητα και εξασθένηση της μνήμης. Η ανάγκη αυξάνεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• χορτοφαγική διατροφή?
• Διαβήτης;
• κατανάλωση αλκοόλ;
• Η ηλικία της μέλλουσας μητέρας είναι άνω των 45 ετών.

Η απαίτηση κατά τη διάρκεια της κύησης και του θηλασμού είναι η ίδια και είναι 3,5 mg την ημέρα.

Η βιταμίνη B6 συνταγογραφείται επίσης συχνά σε έγκυες γυναίκες, αλλά σε συνδυασμό με μαγνήσιο. Αυτές οι ουσίες ενισχύουν η μία τις επιδράσεις της άλλης. Αρχίζουν να χρησιμοποιούνται στο 2-3 τρίμηνο για την πρόληψη της παθολογίας του πλακούντα, και επίσης εάν υπάρχει απειλή, το μαγνήσιο σε συνδυασμό με το B6 μειώνει τον τόνο της μήτρας και βοηθά στην παράταση της κύησης.

Τρόποι κάλυψης του ελλείμματος

Ο γιατρός αποφασίζει ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εστιάζοντας στα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της γυναίκας. Εάν η μέλλουσα μητέρα δεν έχει επιπλοκές, έχει εντοπιστεί με ελάχιστο ή καθόλου κίνδυνο στην ανάπτυξη εμβρυϊκών παθολογιών, τότε είναι απαραίτητες οι προφυλακτικές δόσεις φαρμάκων. Σε περίπτωση ανίχνευσης ανωμαλιών, σοβαρής κατάστασης του εμβρύου, κινδύνου πρόωρου τοκετού και διαφόρων ασθενειών, μπορεί να απαιτηθούν αυξημένες δόσεις φαρμάκων.

Το σχήμα λήψης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αλλάξει. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν μπορείτε να συνδυάσετε B6 και B12, ενισχύουν την αλλεργιογόνο δράση μεταξύ τους και μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση κνίδωσης. Τα Α, Ε, Γ είναι συμπληρωματικά και έχουν αντιοξειδωτική δράση. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιούνται συχνά ως ένα μόνο φάρμακο.

Θρέψη

Οι περισσότεροι γιατροί επιμένουν στην ανάγκη για σύμπλοκα βιταμινών, παρά την ισορροπημένη διατροφή. Η εξήγηση για αυτό είναι η εξής:

1. Η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών στα τρόφιμα δεν μπορεί να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες ακόμη και μιας μη εγκύου γυναίκας. Σημασία δεν έχει μόνο η περιεκτικότητα σε δραστικές ουσίες, αλλά και η απορρόφησή τους, η οποία μπορεί να είναι περιορισμένη λόγω μεταβολικών χαρακτηριστικών ή ορισμένων ασθενειών.
2. ΣΕ χειμερινή ώραστα λαχανικά και τα φρούτα, η ποσότητα των χρήσιμων συστατικών είναι στο ελάχιστο επίπεδο: τα φολικά και το ασκορβικό οξύ έχουν ήδη οξειδωθεί σε αυτό το σημείο.
3. Η επεξεργασία των προϊόντων πριν από την κατανάλωση οδηγεί σε σημαντική απώλεια των ευεργετικών τους ιδιοτήτων.

Υπάρχουν επίσης συνθήκες που μειώνουν την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα ή επιταχύνουν τον μεταβολισμό τους:

• γαστρίτιδα;
• δωδεκαδακτυλίτιδα;
• Διαβήτης;
• οξείες ή χρόνιες λοιμώξεις.
• παθολογίες του ήπατος?
• κωλίτης.

Η χρήση συμπλεγμάτων βιταμινών δεν αντικαθιστά τη σωστή διατροφή. Η τροφή περιέχει απαραίτητα πεπτίδια, λιπαρά οξέα, υδατάνθρακες, χωρίς τους οποίους η ζωή και η ανάπτυξη είναι αδύνατη, καθώς και ουσίες έρματος απαραίτητες για την κανονική πέψη.

Φάρμακα

Με τη βοήθεια φαρμακευτικών σκευασμάτων, μπορείτε να επιτύχετε την απαιτούμενη συγκέντρωση βιταμινών στη διατροφή και να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες. Ορισμένοι αμφιβάλλουν για την αναγκαιότητα και την αποτελεσματικότητα των συνθετικών φαρμάκων, αλλά δεδομένα από διάφορες μελέτες δείχνουν ότι χωρίς αυτά είναι αδύνατο να παρασχεθούν σε μια έγκυο γυναίκα οι απαραίτητες ουσίες.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μάρκες διαθέσιμες στα φαρμακεία, μερικές από τις οποίες έχουν σχεδιαστεί για την περίοδο σίτισης. Διαφέρουν μεταξύ τους ως προς τη σύνθεση και τη δοσολογία.

Elevit

Ένα από τα δημοφιλή συγκροτήματα για έγκυες γυναίκες είναι το Elevit. Το χαρακτηριστικό του είναι η επαρκής ποσότητα φυλλικού οξέος: μια γυναίκα δεν χρειάζεται να το πάρει ως ξεχωριστό φάρμακο. Το Elevit θα είναι επίσης χρήσιμο σε περίπτωση πρόωρου τοκετού, καθώς περιέχει αυξημένη ποσότητα μαγνησίου. Μια χρήσιμη ιδιότητα είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, η οποία ισοδυναμεί με μια προληπτική δόση. Αλλά το σύμπλεγμα δεν περιέχει ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό του νευρικού συστήματος και του θυρεοειδούς αδένα του εμβρύου. Επομένως, εκείνοι στους οποίους ο γιατρός συνταγογράφησε το Elevit θα πρέπει να λάβουν επιπλέον ιώδιο από τις 22 εβδομάδες.

Αλφάβητο

Ξεχωριστά, μπορούμε να επισημάνουμε τις βιταμίνες της Αλφαβήτου. Η ιδιαιτερότητά τους είναι η διαίρεση των δραστικών ουσιών σε διαφορετικές δόσεις. Για παράδειγμα, ο σίδηρος υποστηρίζεται από τη δράση του ασκορβικού οξέος, το μαγνήσιο - B6, το ασβέστιο - D3, B6 και B12 δεν λαμβάνονται σε ένα δισκίο, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αλλεργιών. Η ευκολία είναι ότι εάν έχετε δυσανεξία σε μια συγκεκριμένη ουσία στο δισκίο, μπορείτε να αρνηθείτε να το πάρετε. Ωστόσο, η λήψη του «Alphabet» συνιστάται για πρακτικά υγιείς γυναίκες, χωρίς επιπλοκές εγκυμοσύνης ή μαιευτικό-γυναικολογικό ιστορικό. Οι δόσεις σε αυτό είναι οι ελάχιστες για τις έγκυες γυναίκες.

Vitrum Prenatal Forte

Το φάρμακο περιέχει όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία και βιταμίνες, το ιώδιο δεν αποτελεί εξαίρεση. Το περιεχόμενό του είναι κοντά στην ημερήσια απαίτηση και δεν απαιτείται επιπλέον πρόσληψη. Η ποσότητα του φολικού οξέος είναι η βέλτιστη για την πρώιμη κύηση και η ρετινόλη περιέχεται σε δόση που δεν είναι τοξική για το έμβρυο. Η δόση της τοκοφερόλης έχει αυξηθεί. Αυτός ο συνδυασμός χρήσιμων ουσιών μας επιτρέπει να προτείνουμε αυτό το φάρμακο ως παρασκεύασμα πριν από τη σύλληψη.

Pregnavite

Το σύμπλεγμα περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες σε επαρκείς ποσότητες, αλλά τα μικροστοιχεία περιέχουν μόνο ασβέστιο και μικρή ποσότητα σιδήρου. Από τη μία πλευρά, αυτό μπορεί να θεωρηθεί μειονέκτημα, αλλά από την άλλη, εάν είναι απαραίτητο να εισαχθεί σίδηρος στη διατροφή, προσθέστε ιώδιο, μαγνήσιο, δεν θα απαιτείται προσαρμογή της δόσης λαμβάνοντας υπόψη τα φάρμακα που λαμβάνονται.

Ματέρνα

Περιέχει πλήρη λίστα απαραίτητων ουσιών, επαρκή ποσότητα ιωδίου. Αυτό το φάρμακο πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο μετά από συμβουλή γιατρού. Περιέχει αυξημένη περιεκτικότητα σε ρετινόλη, τοκοφερόλη και ασκορβικό οξύ. Αυτό είναι ένα αντιοξειδωτικό σύμπλεγμα που θα είναι χρήσιμο για γυναίκες με διάφορες χρόνιες παθήσεις. Αλλά ταυτόχρονα, αυξάνεται ο κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης.

Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι είναι απαραίτητη η λήψη προγεννητικών βιταμινών στο 1ο τρίμηνο, επειδή ένα παιδί που μεγαλώνει απαιτεί πολλές χρήσιμες ουσίες για πλήρη σχηματισμό και ανάπτυξη. Αυτή η πληροφορία γινόταν αντιληπτή ως άνευ όρων αλήθεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, είναι πραγματικά τόσο αβλαβείς οι βιταμίνες;

Μια έγκυος χρειάζεται αυξημένη παροχή θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό, αφού τα περισσότερα από τα ιχνοστοιχεία και τα μέταλλα λαμβάνονται από το μωρό. Για να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια, πρέπει να πάρετε βιταμίνες. Καλό είναι να εξασφαλίζεται η προμήθεια τους από προϊόντα διατροφής. Αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να καθιερωθεί επαρκής διατροφή. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε ποιες βιταμίνες είναι απαραίτητες και πώς να επιλέξετε τα «σωστά» σύμπλοκα βιταμινών.

Αν λάβουμε υπόψη τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, το ερώτημα εάν χρειάζονται βιταμίνες για το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει δύο ριζικά διαφορετικές απαντήσεις. Το ζήτημα της ανάγκης λήψης πολυβιταμινούχων συμπλεγμάτων αποφασίζεται ξεχωριστά σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση με βάση δεδομένα για την κατάσταση της υγείας, τα αποτελέσματα εργαστηριακών εξετάσεων, καθώς και την επάρκεια της διατροφής της εγκύου.

Εάν η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα είναι ανεπαρκής, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να εμπλουτίσει την καθημερινή της διατροφή με φρέσκα λαχανικά και φρούτα, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα ή να αρχίσει να παίρνει συμπληρώματα βιταμινών.

Υπάρχουν μέταλλα και βιταμίνες για τις εγκύους που χρειάζονται απολύτως όλοι στο 1ο τρίμηνο:

Άλλες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Ποια είναι η ανάγκη του οργανισμού σε πρόσθετες βιταμίνες αυτή την περίοδο;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται σημαντικές αλλαγές. Ο σχηματισμός και η ανάπτυξη του εμβρύου απαιτεί σημαντικό κόστος από την πλευρά του σώματος της μητέρας. Για την αναπλήρωση των πόρων, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η παροχή θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα. Ελλείψει επαρκούς διατροφής, συνιστάται η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και ανόργανων συστατικών για έγκυες γυναίκες κατά το πρώτο τρίμηνο, τα οποία θα διατηρήσουν την κατάσταση της γυναίκας και θα συμμετάσχουν στην ανάπτυξη των οργάνων του μωρού.

Για να καταλάβετε ποια είναι η ανάγκη για βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να θυμάστε μερικά γεγονότα:

1. Ανεξάρτητα από το αν υπάρχει παροχή θρεπτικών συστατικών στο γυναικείο σώμα από έξω, το έμβρυο θα συνεχίσει να παίρνει την ποσότητα των βιταμινών που χρειάζεται, χρησιμοποιώντας τα αποθέματα της μητέρας.
2. Το παιδί λαμβάνει μικροστοιχεία όχι από τα τρόφιμα, αλλά από τα όργανα και τους ιστούς της μητέρας.
3. Με έλλειψη βιταμινών, είναι η γυναίκα που αρχίζει να έχει προβλήματα υγείας - τα δόντια φθείρονται λόγω έλλειψης ασβεστίου, η αγγειακή ευθραυστότητα εμφανίζεται λόγω της υποβιταμίνωσης C και η ελαστικότητα του δέρματος μειώνεται εάν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη Ε.

Επομένως, η κατανάλωση βιταμινών είναι απαραίτητη πρωτίστως για μια έγκυο γυναίκα και είναι επιθυμητό να προέρχονται από τα τρόφιμα.

Αυτό που δεν μπορείς να κάνεις χωρίς

Κάθε μέλλουσα μητέρα που ενδιαφέρεται όχι μόνο για την υγεία της, αλλά και για την κανονική ανάπτυξη του μωρού, ενδιαφέρεται για το ποιες βιταμίνες παίρνει στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και αν αξίζει να τις πάρει σε τόσο πρώιμο στάδιο. Ας δούμε τις καλύτερες βιταμίνες για έγκυες γυναίκες, τις οποίες οι γιατροί συνιστούν τη λήψη μετά τη σύλληψη.

Ιώδιο

Δεδομένου ότι το ιώδιο απεκκρίνεται εντατικά από το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να παρέχεται από έξω. Η έλλειψή του προκαλεί παθολογίες στην ενδομήτρια ανάπτυξη του μωρού. Το ιώδιο απαιτείται για το σχηματισμό του θυρεοειδούς αδένα και χρησιμεύει επίσης ως μέσο πρόληψης του κρετινισμού, ο οποίος εμφανίζεται όταν υπάρχει ανεπάρκεια θυρεοειδικών ορμονών.

Βιταμίνη Ε

Χάρη στη δράση της βιταμίνης Ε, ο μεταβολισμός στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας ομαλοποιείται. Αυτή η ουσία σας επιτρέπει να διατηρήσετε την εγκυμοσύνη και μειώνει την πιθανότητα, επιπλέον, συμμετέχει στον σχηματισμό.

Οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση βιταμίνης Ε, μαζί με φολικό οξύ, καθώς εμπλέκεται στη φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού. Στο στάδιο του σχεδιασμού, η τοκοφερόλη βοηθά στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως και επίσης βελτιώνει τη λειτουργία ολόκληρου του αναπαραγωγικού συστήματος.

Βιταμίνη Α

Η λήψη βιταμίνης Α κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης πρέπει να γίνεται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, καθώς η υπέρβαση της επιτρεπόμενης δόσης μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Σε κανονικές και ελεγχόμενες ποσότητες, η βιταμίνη Α συμμετέχει στο σχηματισμό του οπτικού αναλυτή και επίσης εξασφαλίζει την ελαστικότητα του δέρματος.

Είναι καλύτερο να λαμβάνεται αυτή η ουσία από τρόφιμα παρά από φάρμακα, ωστόσο, κατά την κατανάλωση είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η απορρόφησή της απαιτεί την παρουσία λίπους, καθώς η βιταμίνη ανήκει στην λιποδιαλυτή ομάδα.

Φολικό οξύ

Ίσως αυτή είναι η πιο σημαντική βιταμίνη που πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνεται στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Η Β9 παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό του νευρικού σωλήνα του εμβρύου, συμμετέχει στην αιμοποίηση και επιτρέπει την πλήρη ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων του αγέννητου μωρού.

Οι μαιευτήρες και οι γυναικολόγοι συμβουλεύουν να πίνετε φολικό οξύ όχι μόνο από τις πρώτες ημέρες μετά τη σύλληψη, αλλά και κατά το οικογενειακό στάδιο. Επιπλέον, η βιταμίνη Β9 θα είναι χρήσιμη όχι μόνο για το γυναικείο σώμα, αλλά και για.

Η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες συνέπειες:

• δυσκολίες διατήρησης της εγκυμοσύνης.
• συγγενείς διαταραχές?
• νοητική υστέρηση;
• παθολογία της ανάπτυξης του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.

Βιταμίνη C

Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε μείωση της ανοσίας της μητέρας, η οποία αποτελεί απειλή για την ανάπτυξη του εμβρύου. Αυξάνει επίσης την ελαστικότητα του αγγειακού τοιχώματος και το προστατεύει από την ευθραυστότητα.

Βιταμίνη D

Άλλες βιταμίνες

Σε ορισμένες περιπτώσεις, στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, συνιστάται η λήψη βιταμινών Β, καθώς και μετάλλων όπως σίδηρος, μαγνήσιο, μαγγάνιο, κάλιο, νάτριο και χρώμιο. Ωστόσο, μια τέτοια απόφαση πρέπει να ληφθεί μόνο από γιατρό εάν είναι απαραίτητο να ενισχυθεί το σώμα της μητέρας και να δημιουργηθούν ευνοϊκές συνθήκες για το σχηματισμό των συστημάτων οργάνων του αγέννητου μωρού.

Ανασκόπηση των πιο δημοφιλών βιταμινών

Υπάρχει μια λίστα με τις καλύτερες βιταμίνες για έγκυες γυναίκες. Η επιλογή βασίζεται στη σωστή σύνθεση ειδικά για τις μέλλουσες μητέρες, καθώς και σε θετικές κριτικές ασθενών.

Δημοφιλείς πολυβιταμίνες για έγκυες γυναίκες:

1. Elevit Pronatal.Το σύμπλεγμα περιέχει 12 βιταμίνες και 7 μέταλλα. Περιέχει φολικό οξύ και σίδηρο στην απαιτούμενη συγκέντρωση, επομένως δεν χρειάζεται να τα λαμβάνετε επιπλέον. Ωστόσο, το ιώδιο δεν υπάρχει στη σύνθεση. Οι πολυβιταμίνες συνιστώνται για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες. Περισσότερες πληροφορίες για το φάρμακο
2. Αλφάβητο για εγκύους.Το φάρμακο παρουσιάζεται με τη μορφή έγχρωμων δισκίων, το χρώμα των οποίων εξαρτάται από το περιεχόμενο ενός συγκεκριμένου στοιχείου. Το σύμπλεγμα περιέχει βιταμίνες, καθώς και ιώδιο, σίδηρο και ενώσεις ασβεστίου.
3. Ματέρνα.Περιέχει 10 βιταμίνες. Εκτός από αυτά, το φάρμακο περιέχει φολικό οξύ και ιώδιο σε συγκέντρωση που καλύπτει τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού μιας εγκύου σε αυτά τα μικροστοιχεία.
4. Πρεγνακέα.Το σύμπλεγμα περιλαμβάνει 11 βιταμίνες και 5 μικροστοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος και του σιδήρου. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε σίδηρο είναι ανεπαρκής, επομένως πρέπει να λαμβάνεται χωριστά, καθώς και το ιώδιο, το οποίο δεν περιλαμβάνεται στη σύνθεση.

Η απόφαση για τις καλύτερες βιταμίνες για έγκυες γυναίκες στο 1ο τρίμηνο είναι δύσκολη, επειδή η επιλογή εξαρτάται όχι μόνο από τη σύνθεση, αλλά και η τιμή παίζει σημαντικό ρόλο. Ακούστε τις συμβουλές του γιατρού σας και επιλέξτε τις θεραπείες που σας προτείνει.

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνες απαραίτητες για το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;

Με μια θρεπτική διατροφή, μπορείτε να αναπληρώσετε τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνες χωρίς τη χρήση πρόσθετων φαρμάκων.

Τι βιταμίνες περιέχουν τα τρόφιμα:

• βιταμίνη Α - βούτυρο, συκώτι, κρόκος αυγού, καρότα, σπανάκι, φρέσκα κρεμμύδια.
• βιταμίνη C - τριανταφυλλιά, κράνμπερι, σταφίδες, εσπεριδοειδή, ιπποφαές.
• βιταμίνη D - αυγά κοτόπουλου, τυρί cottage, τυρί, θαλασσινά, βούτυρο.
• βιταμίνη Ε - ξηροί καρποί, δημητριακά, όσπρια, ηλιόσποροι, μπρόκολο, σπανάκι.
• βιταμίνη Β 1 - συκώτι, πίτουρο σιταριού, πλιγούρι βρώμης.
• βιταμίνη Β 2 - λευκό λάχανο, μπιζέλια, αμύγδαλα, ντομάτες, φασόλια, μοσχαρίσιο κρέας, συκώτι, κρόκος αυγού.
• βιταμίνη Β 6 - μπανάνες, χοιρινό, καρότα, πίτουρο σιταριού, φασόλια, λάχανο.
• βιταμίνη Β 12 – γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, συκώτι, αυγά κοτόπουλου, χόρτα.

Δοσολογία και οδηγίες

Μια γυναίκα πρέπει να λαμβάνει τις ακόλουθες ποσότητες βιταμινών κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης:

• βιταμίνη Α - 800 mcg;
• βιταμίνη C - 70 mg;
• βιταμίνη Ε - 10 mg;
• βιταμίνη D - 10 mg;
• βιταμίνη Κ - 65 mcg;
• βιταμίνη Β 1 – 1,5 mg;
• ριβοφλαβίνη (Β 2) – 1,6 mg;
• πυριδοξίνη (Β 6) – 2,2 mg;
• κυανοκοβαλαμίνη (Β 12) – 2,2 mcg;
• φολικό οξύ - 400 mcg.

Οι βιταμίνες που απαιτούνται στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες, ακολουθώντας τη συνιστώμενη δόση μία ή δύο φορές την ημέρα καθ' όλη τη διάρκεια της πορείας.

Υπάρχει κίνδυνος η λήψη βιταμινών στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;

Πολύ καλά , εάν ωφέλιμες ουσίες εισέλθουν στο σώμα της μέλλουσας μητέρας από τα τρόφιμα, καθώς η χρήση συμπλεγμάτων πολυβιταμινών στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης δεν δικαιολογείται πάντα και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να θέσει κάποιο κίνδυνο. Εάν υπάρχει ανάγκη λήψης βιταμινών, τότε πριν από την αγορά, διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση και προτιμήστε προϊόντα από γνωστές φαρμακευτικές εταιρείες, με αυτόν τον τρόπο θα μειώσετε την πιθανότητα παρουσίας ακαθαρσιών διαφόρων ουσιών στα παρασκευάσματα.

Προς το τέλος του πρώτου τριμήνου αρχίζει ο σχηματισμός της θέσης του μωρού και τελικά σχηματίζεται ο πλακούντας στις 16 εβδομάδες. Είναι αυτό το όργανο που είναι ένα είδος φίλτρου που δεν επιτρέπει σε επιβλαβείς ουσίες να περάσουν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στο παιδί ή μειώνει τη συγκέντρωσή τους. Επομένως, στην αρχή της εγκυμοσύνης, δεν χρειάζεται να λαμβάνετε βιομηχανικά παραγόμενες βιταμίνες χωρίς ενδείξεις· είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από την περίσσεια βιταμινών;

Υπάρχουν ενδείξεις ότι η λήψη βιταμινών στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του πλακούντα. Αυτό ισχύει ειδικά για συμπλέγματα πολυβιταμινών. Ως εκ τούτου, ορισμένοι γιατροί συμβουλεύουν να εγκαταλείψουν ακόμη και ειδικές προγεννητικές βιταμίνες και να δώσουν προσοχή στη διατροφή, προσπαθώντας να εξασφαλίσουν την παροχή των απαραίτητων μικροστοιχείων από τα τρόφιμα.

Αλλά αυτή η δήλωση δεν ισχύει για ορισμένες βιταμίνες. Θα πρέπει να λαμβάνετε φολικό οξύ από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης, καθώς και κατά το στάδιο του προγραμματισμού. Το ίδιο ισχύει και για τη βιταμίνη Ε: όταν τη λαμβάνετε στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, πρέπει να παρακολουθείτε την ημερήσια δόση και να ακολουθείτε όλες τις συστάσεις του γιατρού.

Μια σπάνια αλλά πιθανή συνέπεια της περίσσειας βιταμινών είναι η υπερβιταμίνωση. Για παράδειγμα, με την αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Α, εμφανίζεται καταστροφή του οστικού ιστού και του χόνδρου, η οστεοπόρωση και ο σχηματισμός ασβεστοποιήσεων στα εσωτερικά όργανα.

Η λήψη διαφόρων βιταμινών στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης πρέπει να γίνεται μόνο μετά από συμβουλή γιατρού. Η υπέρβαση της δόσης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παθολογικές καταστάσεις, σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση ότι μόνο η έλλειψη βιταμινών στη διατροφή είναι επικίνδυνη.

Χρήσιμο βίντεο για βιταμίνες για έγκυες γυναίκες

Απαντήσεις

Οι βιταμίνες στο ανθρώπινο σώμα καταλύουν σχεδόν όλες τις βιοχημικές και φυσιολογικές διεργασίες. Αυτό συμβαίνει όταν συνδυάζονται με ορισμένα μόρια πρωτεΐνης. Με την έλλειψη αυτών των ουσιών, τα ένζυμα παραμένουν ανενεργά, και ως εκ τούτου όλες οι διαδικασίες διαταράσσονται. Αυτό είναι κακό για κάθε οργανισμό, τι να πούμε για τις γυναίκες που περιμένουν παιδί.

Ως εκ τούτου, οι βιταμίνες για τις εγκύους αποτελούν τη βάση για ευνοϊκή ανάπτυξη του εμβρύου και επιτυχή τοκετό.

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία αλλάζει η λειτουργία των περισσότερων συστημάτων του σώματός της μιας γυναίκας. Μαζί με αυτές τις αλλαγές, υπάρχει η ανάγκη λήψης όλων των σημαντικών μικροστοιχείων, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών για εγκύους, σε εντελώς διαφορετικές αναλογίες. Είναι αδύνατο να καλύψει την αυξημένη ανάγκη μιας γυναίκας μόνο αλλάζοντας τη διατροφή της: θα πρέπει να αυξήσει κατά πολύ τον όγκο της τροφής που καταναλώνει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος. Ως εκ τούτου, εκτός από μια τροποποιημένη διατροφή, οι γιατροί συνταγογραφούν βιταμίνες για έγκυες γυναίκες.

Πρόκειται για ειδικά ισορροπημένα συμπλέγματα που θα βοηθήσουν τον οργανισμό όχι μόνο να λάβει, αλλά και να απορροφήσει όλες τις ουσίες που χρειάζεται. Βέβαια, πολλοί συνεχίζουν να υποστηρίζουν ότι για τους προγόνους μας, ό,τι έπαιρναν από την τροφή ήταν αρκετό για υγιείς απογόνους. Τα ακόλουθα μπορούν να απαντηθούν: η παραγωγή τροφίμων (συμπεριλαμβανομένων των καλλιεργειών) έχει αλλάξει σημαντικά τις τελευταίες δύο δεκαετίες. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε αυτά έχει επίσης αλλάξει. Σε πολλά τελικά προϊόντα προστίθενται συντηρητικά, βαφές και άλλα χημικά στοιχεία, τα οποία καταστρέφουν τις φυσικές βιταμίνες ή εμποδίζουν τον οργανισμό να τις απορροφήσει.

Δόσεις βιταμινών

Συχνά, για πρόσθετη πρόσληψη, οι γιατροί δεν συνταγογραφούν μεμονωμένα μικροστοιχεία, αλλά ολόκληρα σύμπλοκα βιταμινών που προορίζονται για έγκυες γυναίκες. Στη δεκαετία του 50-60 του εικοστού αιώνα, πιστευόταν ότι με την έναρξη της εγκυμοσύνης, ο όγκος όλων των βιταμινών που καταναλώνει μια γυναίκα πρέπει να αυξηθεί κατά 1,5 φορές. Ωστόσο, μετά από μια σειρά μελετών, οι γιατροί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ανάγκη για κάθε μεμονωμένη βιταμίνη είναι διαφορετική. Επιπλέον, αλλάζει από τρίμηνο σε τρίμηνο. Εάν μια γυναίκα επιλέξει η ίδια ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών, τότε θα πρέπει να γνωρίζει ότι για τις έγκυες γυναίκες, η περίσσεια αυτών των ουσιών δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από την έλλειψή τους. Όταν επιλέγετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τα όρια όγκου που δεν πρέπει να ξεπεραστούν:

• A – 900 mcg;
• Β1 (θειαμίνη) – 1,9 mg;
• Β2 (ριβοφλαβίνη) – 2,2 mg;
• Β6 (πυριδοξίνη) – 2,2 mg
• Β9 (φολικό οξύ) – μέγιστο 600 mcg.
• Β12 – 4 mcg;
• C – 50 mg;
• D – 10 mcg (400 IU);
• E – 15 mcg;
• K – 65 mcg;
• RR – 21 mcg.

Υπάρχει επίσης μέγιστος κανόνας για άλλα μικροστοιχεία: σίδηρος – 30 mg, ψευδάργυρος – 15 mg, ασβέστιο – 250 mg, ιώδιο – 200 mg. Επιπλέον, το ασβέστιο πρέπει να λαμβάνεται χωριστά, καθώς μειώνει την απορρόφηση άλλων μικροστοιχείων.

Λειτουργίες μικροστοιχείων και τρίμηνα εγκυμοσύνης

Οι βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες είναι σημαντικές ήδη στο στάδιο του προγραμματισμού της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, οι γιατροί συνιστούν τη λήψη Ε και Β9 ήδη στο στάδιο της προετοιμασίας για σύλληψη.

Πρώτο τρίμηνο

Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Κατά την περίοδο της ταχείας κυτταρικής διαίρεσης - τις πρώτες εβδομάδες μετά τη σύλληψη - ένα χημικό στοιχείο που κάθε γυναίκα χρειάζεται απλώς να λάβει είναι το φολικό οξύ. Πρέπει να είναι επαρκής τη στιγμή που σχηματίζονται όλα τα συστήματα και τα όργανα του εμβρύου: 15-28 ημέρες μετά τη σύλληψη. Επιπλέον, το φολικό οξύ συμμετέχει όχι μόνο στην κυτταρική διαίρεση, αλλά και στη σύνθεση του DNA. Μια μεγάλη ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης για τις έγκυες γυναίκες στα αρχικά στάδια μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε δυσπλασίες του εμβρύου.

Είναι προτιμότερο οι έγκυες γυναίκες να μην πίνουν πράσινο τσάι αυτή την περίοδο, γιατί μειώνει το ποσοστό απορρόφησης αυτού του στοιχείου. Ταυτόχρονα, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να παίρνει βιταμίνη Β6. Η έλλειψή του είναι κρίσιμη κυρίως για το νευρικό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Ο οργανισμός μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα ψευδαργύρου. Στο μέλλον, αυτό θα βοηθήσει το παιδί της να αποφύγει προβλήματα στην ανάπτυξη του ουρογεννητικού συστήματος και του εγκεφάλου. Η βιταμίνη Ε, η οποία εξασφαλίζει την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα του εμβρύου, πρέπει να λαμβάνεται από την πρώτη ημέρα της εγκυμοσύνης: θα προστατεύσει από την αυτόματη αποβολή και η ριβοφλαβίνη θα εξασφαλίσει την ανάπτυξη του εμβρύου. Το παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5) θα επιτρέψει σε μια γυναίκα να μην αποχωριστεί τα μαλλιά της: τελικά, η έλλειψή του είναι που προκαλεί τριχόπτωση. Προστατεύει επίσης τη μητέρα από το στρες, ομαλοποιεί το νευρικό της σύστημα και επηρεάζει τα αποθέματα λίπους, μειώνοντάς τα.

Δεύτερο τρίμηνο

Όχι όλες, αλλά πολλές, οι βιταμίνες για τις εγκύους σε αυτό το στάδιο θα απαιτηθούν ως συμπλήρωμα για άλλα μικροστοιχεία. Χρειάζεται ακόμα φυλλικό οξύ, αλλά σε μικρότερες ποσότητες και η μέλλουσα μαμά θα πρέπει να το παίρνει μέχρι τη 16η εβδομάδα. Στη συνέχεια, ξεκινώντας από την 23η εβδομάδα, η έγκυος θα χρειαστεί να πάρει ασβέστιο. Θα μειώσει την πιθανότητα πρόωρου τοκετού κατά 3 φορές (σύμφωνα με ιατρική έρευνα). Επίσης, επαρκής ποσότητα του μειώνει κατά 2 φορές την πιθανότητα απόκτησης μωρού χαμηλού βάρους. Μαζί με το ασβέστιο, πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση αυτού του μικροστοιχείου και επίσης διατηρεί την ισορροπία του φωσφόρου στο σωστό επίπεδο. Το έμβρυο μεγαλώνει - ο όγκος του αίματος της γυναίκας αυξάνεται (κατά 1 λίτρο περίπου). Για να παραχθεί αρκετή αιμοσφαιρίνη, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση σιδήρου και αυτό το στοιχείο έχει τη δική του ιδιαιτερότητα: το σώμα δεν θα απορροφήσει περισσότερο από το 10% του όγκου που εισέρχεται στο σώμα. Συνιστάται λοιπόν η λήψη βιταμινών Β μαζί με αυτό, που έχουν ευεργετική επίδραση στην απορρόφηση του σιδήρου.

Τρίτο τρίμηνο

Μπορείτε να αρνηθείτε εντελώς τη λήψη φυλλικού οξέος: τώρα οι βιταμίνες για έγκυες γυναίκες είναι σημαντικές αποκλειστικά ως βοηθητικά μικροστοιχεία. Η ποσότητα ασβεστίου, και επομένως βιταμίνης D, που εισέρχεται στο γυναικείο σώμα πρέπει να αυξηθεί: ο σκελετός του παιδιού σχηματίζεται. Για τον ίδιο σκοπό, αυξήστε την κατανάλωση ψευδαργύρου και χαλκού. Το σελήνιο επηρεάζει το σχηματισμό της ανοσίας και το χρώμιο είναι απαραίτητο για τη σύνθεση της ινσουλίνης. Πολύ σύντομα, για μια επιτυχημένη γέννα, τόσο η μητέρα όσο και το παιδί θα χρειαστούν επαρκή πήξη του αίματος. Και εδώ θα βοηθήσουν: βιταμίνη Κ - θα πρέπει να αρχίσετε να τη παίρνετε κατά το τελευταίο τρίμηνο.

Βίντεο από το Διαδίκτυο

Ειδικές ανάγκες σε βιταμίνες σε ειδικές περιπτώσεις

Πολύδυμη εγκυμοσύνη

Εάν μια γυναίκα περιμένει δύο ή περισσότερα παιδιά, τότε οι ανάγκες της επίσης αυξάνονται όχι για όλα, αλλά μόνο για ορισμένες βιταμίνες. Η δόση του φολικού οξέος θα πρέπει να αυξηθεί κατά 1 mg ακόμη. Ο σίδηρος πρέπει επίσης να λαμβάνεται περισσότερο, αλλά αυτό πρέπει να γίνεται όχι με την αύξηση της δόσης, αλλά με την αύξηση της συχνότητας των φαρμάκων. Η πρόσληψη πυριδοξίνης πρέπει να αυξάνεται κατά 2 mg την ημέρα.

Δυσανεξία στο γάλα

Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να αυξηθεί η ποσότητα των βιταμινών για τις έγκυες γυναίκες. Αρκεί για να αντισταθμιστεί η έλλειψη ασβεστίου. Αυτό μπορεί να γίνει με δύο τρόπους: είτε με την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων χωρίς λακτόζη είτε με τη λήψη φαρμάκων.