Ενυδάτωση σώματος και ενυδάτωση δέρματος. βήματα για καλύτερη ενυδάτωση

Αθλητισμός και σωστή ενυδάτωση

Με οποιαδήποτε σωματική άσκηση ή φυσική κατάσταση, το σώμα σας χάνει νερό και άλατα. Για να αντισταθμίσετε αυτήν την απώλεια, να αποφύγετε τραυματισμούς και πόνο και να κάνετε την άσκηση πραγματικά ωφέλιμη, πρέπει να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες υγρών. Σε αυτό το άρθρο, ειδικοί από την Πρεσβεία της Ιατρικής σας λένε τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Τυπικά, το ανθρώπινο σώμα χάνει περισσότερο από μισό λίτρο νερό καθημερινά μέσω του ιδρώτα και της αναπνοής. Όταν η θερμοκρασία του αέρα αυξάνεται ή γίνεται έντονη σωματική άσκησηαυτή η απώλεια μπορεί να αυξηθεί σε ένα λίτρο ή και ενάμισι, γεγονός που οδηγεί σε σοβαρή αφυδάτωση του σώματος, η οποία πρέπει να αντισταθμιστεί με πόσιμο νερό ή υγρά που περιέχουν άλατα νατρίου και καλίου.

Σύμφωνα με το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Ενυδάτωσης, όταν η αφυδάτωση υπερβαίνει περίπου το 1-3% του σωματικού βάρους, φυσική απόδοσηάτομο μειώνεται σημαντικά. Και η πιο έντονη αφυδάτωση είναι επικίνδυνη για την υγεία.

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με το fitness πρέπει οπωσδήποτε να ακολουθήσουν σωστή ενυδάτωση, και αυτό πρέπει να γίνεται στα ακόλουθα στάδια του αθλητισμού:

Πριν από την άσκηση, συνιστάται να πίνετε περίπου 400-600 ml νερό ή ποτά 1-2 ώρες πριν την άσκηση για να προετοιμάσετε το σώμα για σωματική δραστηριότητα εξασφαλίζοντας επαρκή ενυδάτωση. Αυτό προστατεύει τον αθλητή από απότομη αύξησητη θερμοκρασία του σώματος και μειώνει οδυνηρές αισθήσειςκαι κούραση Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι αθλητές θα πρέπει να αρχίσουν να παίρνουν υγρά όσο το δυνατόν νωρίτερα και να πίνουν σε τακτά χρονικά διαστήματα για να αντισταθμίσουν αμέσως την απώλεια υγρασίας και αλάτων μέσω του ιδρώτα και της αναπνοής και να διατηρήσουν σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα το πιο σημαντικόΓια γρήγορη ανάρρωσηδύναμη στον αθλητή και πρέπει να ξεκινήσει όσο το δυνατόν νωρίτερα.

Τι είναι καλύτερο να παίρνετε για να αποτρέψετε την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια των γυμναστικών δραστηριοτήτων: νερό ή ισοτονικά ποτά;

Για ελαφριά έως μέτρια άσκηση (λιγότερο από μιάμιση ώρα), δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο και πιο φυσικό από το νερό γιατί το σώμα το απορροφά πιο γρήγορα. Μπορεί να είναι κουλ, αλλά πολύ κρύο νερόΕίναι καλύτερα να μην πίνετε. Αγαπητοί αναγνώστες, αν διαβάζετε αυτό το άρθρο στην ιστοσελίδα της Ιατρικής Πρεσβείας, τότε δανείστηκε εκεί παράνομα.

Διάφορα αθλητικά ποτά είναι μια καλή εναλλακτική όταν εκτελείτε έντονη άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά τα ποτά έχουν σχεδιαστεί για να αναπληρώνουν γρήγορα τη χαμένη ενέργεια, το νερό και ορυκτά άλατα, αφού περιέχουν απλούς υδατάνθρακες(φρουκτόζη, γλυκόζη, σακχαρόζη) και πολυσακχαρίτες (άμυλο και μαλτόζη), άλατα νατρίου, καλίου, μαγνησίου, ασβεστίου, καθώς και χλωριούχα και φωσφορικά άλατα όλα όσα είναι απαραίτητα για γρήγορη ανάρρωσηνερό που διαταράχθηκε ως αποτέλεσμα σωματικής δραστηριότητας ισορροπία ηλεκτρολυτώνστο σώμα. Τα άτομα που πάσχουν από υπέρταση θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση αυτών των ενεργειακών ποτών.

Οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης από την Ιατρική Πρεσβεία συνιστούν ότι όταν παίζετε αθλήματα, θα πρέπει να έχετε υπόψη αρκετούς άλλους παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική απώλεια υγρών από το σώμα και να προκαλέσουν αφυδάτωση.

Περισσότερο νερό και μεταλλικά άλατα χάνονται από το σώμα όταν ένας αθλητής προπονείται σε ζεστό ή υγρό περιβάλλον. Για να αποφύγετε αυτό, το καλοκαίρι είναι καλύτερα να το κάνετε το πρωί ή αργά το βράδυ.

Τα αθλητικά ρούχα πρέπει να είναι άνετα και επαρκή. Θα πρέπει να είναι κατασκευασμένο από υλικά που επιτρέπουν στο σώμα να «αναπνέει», επιτρέποντας ελεύθερα να περάσει η υγρασία όταν ιδρώνει.

Ο καυτός ήλιος πάντα προκαλεί μεγάλη απώλειαυγρά, γι' αυτό μην ξεχνάτε ποτέ να φοράτε καπέλο για προστασία από την υπερθέρμανση.

Η λήψη διουρητικών μπορεί επίσης να συμβάλει στην ταχεία αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης, επομένως εάν παίρνετε φάρμακα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Σχόλια

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια.

Προσθέστε ένα σχόλιο

Δείτε επίσης

Μάθετε πώς να διαβάζετε ετικέτες

Ξέρουμε τι τρώμε; Για να το μάθετε αυτό, δείτε προσεκτικά τις ετικέτες προϊόντα διατροφής. Περιέχουν πολύτιμες πληροφορίες. Οι ειδικοί από την Πρεσβεία της Ιατρικής σας λένε σε αυτό το άρθρο πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.

Προϊόντα που δημιουργούν προβλήματα. Μέρος 1

Οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό είναι οι κύριες αιτίες θανάτου στις γυναίκες. Στους άνδρες, είναι η δεύτερη πιο κοινή αιτία θανάτου μετά τους όγκους. Αν και οι παράγοντες που προκαλούν αυτά τα προβλήματα είναι ποικίλοι, το φαγητό παίζει ρόλο σημαντικό ρόλοστην εμφάνιση ασθενειών. Ανάμεσά τους, σύμφωνα με διατροφολόγους της Ιατρικής Πρεσβείας, υπάρχουν μερικά που πρέπει να αποφεύγονται πάση θυσία.

Γιατί οι γιατροί και οι εκπαιδευτές επιμένουν να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα; Γιατί το σώμα χρειάζεται νερό σε τόσο μεγάλες ποσότητες; Τι θα συμβεί αν πίνετε λιγότερο;

Το νερό είναι το πιο πολύτιμο και πιο άφθονο συστατικό στον ανθρώπινο οργανισμό, είναι απαραίτητο ως μέσο για τις πιο σημαντικές μεταβολικές αντιδράσεις σύστημα μεταφοράςγια αέρια αναπνευστικό σύστημα, μεταβολική θερμότητα, κυτταρικά υποστρώματα και υποπροϊόντα της ζωτικής τους δραστηριότητας. Το νερό είναι η βάση του κυκλοφορικού συστήματος. Μπορεί να σας ενδιαφέρει να μάθετε αυτά τα στοιχεία για το νερό και την ενυδάτωση.

Ποσοστό

Ο μέσος άνθρωπος λαμβάνει νερό από τρεις κύριες πηγές: το 60% προέρχεται από ποτά, το 30% από τα τρόφιμα και το 10% ως νερό. υποπροϊόνμεταβολισμός. Η απώλεια νερού συμβαίνει με τέσσερις τρόπους, κανονικά το 60% του υγρού φεύγει από το σώμα στα ούρα, το 30% μέσω του δέρματος και των πνευμόνων. 5% μέσω του ιδρώτα και 5% μέσω των κοπράνων. Οι νεφροί είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση της εσωτερικής ισορροπίας υγρών, ρυθμίζουν την απώλεια νερού και, εάν είναι απαραίτητο, το διατηρούν στο σώμα.

Πώς συμβαίνει η αφυδάτωση;

Η αφυδάτωση μπορεί να προκληθεί από σωματική δραστηριότητα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό ή αυξημένη θερμοκρασία σώματος. Εάν δεν πίνετε αρκετά υγρά, το σώμα σας χάνει την ικανότητά του να κρυώνει και μπορεί να υποστεί θερμοπληξία. Έντονη εφίδρωσημπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αφυδάτωση, η απώλεια 2% του σωματικού βάρους είναι ήδη αφυδάτωση, σε μια τέτοια κατάσταση η φυσική και νοητική απόδοσημειώνονται. Το αστείο με την αφυδάτωση είναι επικίνδυνο, έρχεται απαρατήρητο, αλλά συνεπάγεται επικίνδυνες συνέπειες.

Πώς να προστατευτείτε από την αφυδάτωση;

Η κατανάλωση των συνιστώμενων οκτώ ποτηριών νερό την ημέρα δεν είναι επαρκής. Πριν από οποιαδήποτε προπόνηση ή έντονη σωματική δραστηριότηταπρέπει να πιείτε τουλάχιστον 500 ml νερό. Η ανάγκη για νερό κατά την άσκηση εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκειά του, με βαριά φορτίαπρέπει να πίνετε 150-200 ml νερό κάθε 15 λεπτά.

Το να διατηρείτε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια της άσκησης μειώνει τον κίνδυνο υπερθέρμανσης και θερμοπληξίας.

Δεν πρέπει να βασίζεστε στον φυσικό σας μηχανισμό δίψας μπορεί να λειτουργήσει με μεγάλη καθυστέρηση. Είναι σημαντικό να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τις συνθήκες όταν αυξάνεται η ανάγκη για νερό. Παράγοντες που αυξάνουν την ανάγκη για νερό περιλαμβάνουν δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Δημοφιλής πρωτεϊνικές δίαιτεςαυξάνουν την απώλεια υγρών μέσω του ουροποιητικού συστήματος, οι άνθρωποι εκτίθενται οικειοθελώς σε αφυδάτωση και τραυματισμό λόγω θερμότητας.

Η ανάγκη για κατανάλωση νερού αυξάνεται καθώς το άτομο γερνάει. Μετά από 30 χρόνια, η ικανότητα της θερμορύθμισης επιδεινώνεται και ένα άτομο γίνεται πιο ευαίσθητο στην αφυδάτωση. Οι ηλικιωμένοι θα έχουν πολύ μεγαλύτερες ανάγκες σε νερό από τους μεσήλικες, ειδικά αν λαμβάνουν φάρμακα.

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 70-80% νερό. τα οστά περιέχουν 50% νερό, ο λιπώδης ιστός - 30%, το συκώτι - 70%, οι καρδιακοί μύες - 79%, τα νεφρά - 83%. απώλεια 1-2% προκαλεί δίψα. απώλεια 5% - ξηρό δέρμα και βλεννογόνους, διαταραχή της φυσιολογικής και νοητικές διεργασίες; 14-15% - μοιραίο αποτέλεσμα; το υπερβολικό νερό προκαλεί δηλητηρίαση από το νερό, στο οποίο διαταράσσεται η κολλοειδής οσμωτική πίεση. Το νερό είναι η βάση ευεξία. Μπορεί να αποθηκεύσει μεγάλο αριθμόενέργεια και να τη μεταδώσει περαιτέρω. Δηλαδή, το νερό είναι ο κύριος ρυθμιστής της ενέργειας και της οσμωτικής ισορροπίας (μεταφορά ουσιών) στο σώμα. Το νερό είναι ο πιο σημαντικός διαλύτης ουσιών, συμπεριλαμβανομένου του οξυγόνου. Επομένως, ρυθμίζει όλες τις λειτουργίες του σώματος, καθώς και τη δραστηριότητα όλων των διαλυμένων ουσιών που μεταφέρει. Σε περίπτωση ανεπαρκούς ισορροπία νερούπαραβιάζονται χημικές διεργασίεςστο κύτταρο, δηλαδή χημικό, και όχι μόνο φυσικό. Το αποτέλεσμα είναι η παχυσαρκία με την κυτταρίτιδα, υψηλή αρτηριακή πίεση, γαστρίτιδα, καούρες.... Πίνετε πολύ νερό, αλλά! μερικές γουλιές κάθε μισή ώρα, αν είσαι ήρεμος, μην κουνηθείς. Μην καταπιείτε αμέσως! Κράτα το στο στόμα σου! Όσο πιο αργά καταπίνετε, σε μικρογουλιές, τόσο το καλύτερο. Δεν θα μιλήσω για τα τέσσερα με πέντε λίτρα που προτείνει κάθε γιόγκι, γιατί είναι ανόητο. Σε γενικές γραμμές, να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι προτείνουν οι Ινδοί, πολλά πράγματα είναι προσαρμοσμένα στον τρόπο ζωής, το κλίμα και τη νοοτροπία τους. Ο κύριος δείκτης είναι ότι τα ούρα είναι πάντα ελαφριά! Πάντοτε! Αν σκοτεινιάσει, αυξήστε το νερό, αλλά σιγά σιγά. Οι χυμοί, οι κομπόστες, τα τσάγια, ο καφές δεν μετράνε καθόλου, πρέπει να πίνετε καθαρό, μη μεταλλικό νερό. Το σώμα χρειάζεται έναν καθαρό διαλύτη. 10 κανόνες ενυδάτωσης (κορεσμός νερού) του σώματος Ημερήσια κατανάλωσηνερό σε αναλογία 30 ml ανά 1 kg βάρους. Αποφύγετε ποτά που έχουν διουρητικές ιδιότητες: καφές, τσάι, αλκοόλ, κόκα κόλα. Με την ευκαιρία, μπορείτε να πιείτε αλκαλικό μεταλλικά νερά(Borjomi, Narzan). Κάθε μέρα, ξεκινήστε με μισό λίτρο καθαρό νερό - 1 ποτήρι, σε θερμοκρασία δωματίου. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη (στην άκρη ενός μαχαιριού) σόδα σε αυτό. ½ κουταλάκι του γλυκού ανά λίτρο είναι αρκετό για να αλκαλοποιήσει το νερό. Αυξήστε την κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Πίνετε όλη την ημέρα κατά διαστήματα και μην περιμένετε να εμφανιστεί η δίψα. Το σώμα δεν κάνει μεγάλη διαφορά μεταξύ δίψας και πείνας. Αυτό που αρχίζουμε να νιώθουμε ως πείνα είναι πιθανότατα δίψα. Επομένως, καλό είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν το φαγητό. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Πίνετε νερό 15-20 λεπτά πριν από τα γεύματα και 1,5 - 2 ώρες μετά τα γεύματα. Δεν συνιστάται να πίνετε ενώ τρώτε (καθώς οι χυμοί και τα ένζυμα στο στομάχι αραιώνονται). Αυξήστε την πρόσληψη νερού σε περιόδους στρες και σωματική δραστηριότητα. Ποτό μόνο καθαρό νερό(Το pH του νερού δεν πρέπει να είναι μικρότερο από 7,3). Ιδρώτα (για παράδειγμα, ένα λουτρό στους 70-85 βαθμούς, αλλά όχι μια σάουνα). Πώς να φορτίζετε μόνοι σας το νερό Οι επιστήμονες έχουν ήδη επισήμως αποδείξει ότι το νερό είναι ικανό να λαμβάνει, να αποθηκεύει και να μεταδίδει πληροφορίες. Το νερό μπορεί να φορτιστεί τέλεια με τη βοήθεια της Θεϊκής ενέργειας Ρέικι. Γεμίζει το νερό με πληροφορίες που στοχεύουν στη θεραπεία ενός ατόμου. Αυτό το νερό το ονομάζουμε «φορτισμένο». Η επίδραση του φορτισμένου νερού στο ανθρώπινο σώμα είναι πολύ ισχυρή, γιατί ένα άτομο αποτελείται από 70-80% νερό. Όλα τα κύτταρα του σώματός μας περιέχουν νερό και το αίμα και η λέμφος ρέουν σε αυτά, προσθέτοντας πληροφορίες για φορτισμένο νερό. Αυτό το νερό έχει ένα πολύ καλαισθησία. Έχει γεύση φρέσκια νερό πηγής. Άτομα που είναι μέσα συνηθισμένη ζωήΠίνουν λίγο και απολαμβάνουν να πίνουν φορτισμένο νερό. Ακόμη και τα ζώα διακρίνουν το φορτισμένο νερό από το απλό νερό. Η γάτα μου σκέτο νερόόχι πλέον ποτά, μόνο χρεώνονται. Το φορτισμένο νερό δεν αλλοιώνεται και αποθηκεύει πληροφορίες για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα (για χρόνια). Μια μέρα άφησα ένα μπουκάλι φορτισμένο νερό στο αυτοκίνητο και το ξέχασα. Το ανακάλυψα μόλις 2 χρόνια αργότερα, το νερό ήταν φρέσκο, σαν από πηγή. Το νερό δρα σε όλα τα επίπεδα και τα επίπεδα ενός ατόμου: ψυχικό, νοητικό, συναισθηματικό, σωματικό. Το νερό χρεώνεται ξεχωριστά για κάθε άτομο. Δεν θα ωφελήσει άλλους ανθρώπους, αν και δεν θα υπάρξει κακό. Το νερό θα καταπραΰνει έναν, θα καθαρίσει άλλον και θα τονώσει άλλον. Πριν τη φόρτιση, το νερό πρέπει να περάσει από φίλτρο ή να βράσει. Δεν συνιστάται η χρήση μεταλλικού και ανθρακούχου νερού. Η θερμοκρασία του νερού είναι θερμοκρασία δωματίου. Το νερό δεν πρέπει να αποθηκεύεται στο πάτωμα, γιατί μικρές οντότητες ζουν στο πάτωμα. Δεν μπορείτε να βράσετε ή να παγώσετε φορτισμένο νερό - οι πληροφορίες θα καταστραφούν. Πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα. Για ασθένειες καρδιαγγειακό σύστημαπρέπει να περιορίσεις την πρόσληψη αλατιού, συγκρατεί νερό, σε τέτοιες περιπτώσεις πρέπει να πίνεις 2-3 ποτήρια την ημέρα (όπως νιώθεις). Και για ασθένειες των νεφρών, του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο περισσότερο νερό. Η ίδια η διαδικασία φόρτισης. Πριν φορτίσετε το νερό, καθώς και πριν ξεκινήσετε μια κανονική συνεδρία Ρέικι (για όσους αγαπούν το Ρέικι), πρέπει να ρωτήσετε Ανώτερες Δυνάμεις/Ρέικι/Οι θεοί σου δίνουν την ενέργεια να φορτίσεις το νερό. Για όσους δεν ασχολούνται με το Ρέικι, απλώς ζητήστε από την Ανώτερη Δύναμη σας να σας δώσει την ενέργεια για να φορτίσετε το νερό. Νιώθοντας την ενέργεια στις παλάμες σας, εφαρμόζετε τα χέρια στο δοχείο με νερό και τα κρατάτε ενώ η ενέργεια ρέει. Όταν σταματήσει η ροή, ευχαριστείτε και τερματίζετε τη διαδικασία. Όσοι δεν γνωρίζουν τεχνικές Ρέικι μπορούν να φορτίσουν το νερό με ξόρκι. Προσοχή! Τα ξόρκια χρησιμοποιούνται μόνο από όσους δεν γνωρίζουν Ρέικι. Οι ασκούμενοι του Ρέικι δεν χρειάζεται να το κάνουν καθόλου. Το Ρέικι είναι τόσο ισχυρή ενέργεια που αρκεί να φορτίσεις νερό με Ρέικι. Γιατί αυτό είναι ένα τελείως διαφορετικό επίπεδο εργασίας - από το επίπεδο του Πνεύματος, της ενέργειας του Θεού. Σε λίγο νερό, ξόρκι για καθαρισμό Με ένα μπολ, διπλώνουμε τα χέρια μας γύρω από το ποτήρι (για μια γυναίκα αριστερό χέριαπό ψηλά, για άνδρες - δεξιόστροφοςπαραπάνω) και συκοφαντία. Μπορείτε να πιείτε αυτό το νερό για να καθαρίσετε τον εαυτό σας από μέσα και να πλύνετε το πρόσωπό σας με αυτό για να καθαριστείτε από έξω. Δέξου τη ζωντανή υδάτινη δύναμή μας, βοήθησέ μας να καθαρίσουμε τον εαυτό μας, να είμαστε αγνοί για έναν αιώνα, να γεννήσουμε κάθε ζωή, να απαλλαγούμε από την ξηρασία, να ξαναζωντανέψουμε το χωράφι, να ποτίσουμε την καλλιεργήσιμη γη, να διατηρήσουμε τη δύναμη. Φύγε, ακάθαρτη, αγνότατη σύντροφε. ΠΑΩ! Βεντάνα..

Ημερήσια κατανάλωση νερού με ρυθμό 30 ml ανά 1 kg βάρους.

Αποφύγετε ποτά που έχουν διουρητικές ιδιότητες (καφές, τσάι, σόδα, αλκοόλ)

Αυξήστε την πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια και μετά την ασθένεια

Ξεκινήστε τη μέρα με 0,5 λίτρα για να ξεπλύνετε το πεπτικό σύστημα και να κορεστείτε το σώμα με νερό

Πίνετε νερό όλη την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε.

Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό

Πίνετε νερό 15-20 λεπτά πριν τα γεύματα και 1-2 ώρες μετά τα γεύματα

Αυξήστε την πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια έντονης πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας και σε περιόδους στρες

Πιείτε το πιο καθαρό νερό

Ιδρώτας. Αυτό καθαρίζει το λεμφικό και κυκλοφορικό σύστημα και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.

Πίνετε περισσότερο μετά την προπόνηση και σε ζεστό καιρό

Παράρτημα 2

Σαράντα έξι λόγοι για τους οποίους το σώμα σας χρειάζεται νερό κάθε μέρα

Χωρίς νερό δεν υπάρχει ζωή.

Η έλλειψη νερού πρώτα καταστέλλει και στη συνέχεια σκοτώνει ορισμένες λειτουργίες του σώματος. Νερό -κύρια πηγή

Το νερό παράγει ηλεκτρική και μαγνητική ενέργεια μέσα σε κάθε κύτταρο του σώματος - δίνει τη δύναμη να ζήσει.

Το νερό είναι το συνδετικό υλικό του αρχιτεκτονικού σχεδιασμού της κυτταρικής δομής.

Το νερό προστατεύει το DNA από βλάβες και αυξάνει την αποτελεσματικότητα των μηχανισμών επιδιόρθωσης του - μειώνει τον αριθμό των ανωμαλιών στο DNA.

Το νερό βελτιώνει σημαντικά την απόδοση ανοσοποιητικό μηχανισμό νωτιαίος μυελός, όπου διαμορφώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα (όλοι οι μηχανισμοί του), συμπεριλαμβανομένης της αποτελεσματικής αντίστασης στον καρκίνο.

Το νερό είναι ο κύριος διαλύτης όλων των τύπων τροφίμων, βιταμινών και μετάλλων. Διασπά την τροφή σε μικρά σωματίδια και υποστηρίζει τις μεταβολικές διαδικασίες και τις διαδικασίες αφομοίωσης.

Το νερό φορτίζει την τροφή με ενέργεια, μετά την οποία τα σωματίδια τροφής αποκτούν την ικανότητα να μεταφέρουν αυτή την ενέργεια στον οργανισμό κατά τη διαδικασία της πέψης. Αυτός είναι ο λόγος που η τροφή χωρίς νερό δεν έχει καμία απολύτως ενεργειακή αξία για τον οργανισμό.

Το νερό αυξάνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά ζωτικής σημασίας σημαντικές ουσίεςπου περιέχονται στα τρόφιμα.

Το νερό εξασφαλίζει τη μεταφορά όλων των ουσιών μέσα στο σώμα.

Το νερό ενισχύει την ικανότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων να συσσωρεύουν οξυγόνο στους πνεύμονες.

Το νερό που διεισδύει στο κύτταρο το τροφοδοτεί με οξυγόνο και μεταφέρει τα απόβλητα αέρια στους πνεύμονες για να τα απομακρύνει από το σώμα.

Το νερό απομακρύνει τα τοξικά απόβλητα από διάφορα μέρη του σώματος και τα μεταφέρει στο ήπαρ και τα νεφρά για τελική διάθεση.

Το νερό είναι το κύριο λιπαντικό στους χώρους των αρθρώσεων και βοηθά στην πρόληψη της αρθρίτιδας και του πόνου στη μέση.

Στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης, το νερό δημιουργεί «μαξιλάρια νερού που απορροφούν τους κραδασμούς».

Το νερό είναι το πιο ήπιο καθαρτικό και η καλύτερη θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.

Το νερό βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφράγματος και εγκεφαλικού.

Το νερό προστατεύει τις αρτηρίες της καρδιάς και του εγκεφάλου από απόφραξη.

Η έλλειψη νερού πρώτα καταστέλλει και στη συνέχεια σκοτώνει ορισμένες λειτουργίες του σώματος. ουσιαστικό στοιχείοσυστήματα ψύξης (ιδρώτας) και θέρμανσης (ηλεκτρισμού) του σώματος.

Το νερό μας δίνει δύναμη και ηλεκτρική ενέργεια για όλες τις εγκεφαλικές λειτουργίες και κυρίως για τη σκέψη.

Το νερό είναι απαραίτητο για την αποτελεσματική παραγωγή όλων των νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης.

Το νερό είναι απαραίτητο για την παραγωγή όλων των ορμονών που παράγονται από τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της μελατονίνης.

Το νερό μπορεί να αποτρέψει τις διαταραχές ελλειμματικής προσοχής σε παιδιά και ενήλικες.

Το νερό αυξάνει την απόδοση και βελτιώνει την προσοχή.

Το νερό είναι το καλύτερο τονωτικό ρόφημα και δεν έχει παρενέργειες.

Το νερό βοηθά στην ανακούφιση από το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.

Το νερό αποκαθιστά τον ύπνο.

Το νερό βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση - μας δίνει νεανική ενέργεια.

Το νερό κάνει το δέρμα λείο, συμβάλλοντας στη μείωση των επιπτώσεων της γήρανσης.

Το νερό κάνει τα μάτια σας να αστράφτουν.

Το νερό βοηθά στην πρόληψη του γλαυκώματος.

Το νερό ομαλοποιείται αιμοποιητικά συστήματα μυελός των οστών- βοηθά στην πρόληψη της λευχαιμίας και του λευκώματος.

Το νερό είναι απολύτως απαραίτητο για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας του ανοσοποιητικού συστήματος στις μεταβαλλόμενες κλιματικές συνθήκες, καθώς και για την καταπολέμηση των λοιμώξεων και του σχηματισμού καρκινικών κυττάρων.

Το νερό αραιώνει το αίμα και εμποδίζει την πήξη του κατά την κυκλοφορία.

Το νερό μειώνει τον προεμμηνορροϊκό πόνο και τις εξάψεις (αίσθημα ζέστης κατά την εμμηνόπαυση).

Το νερό και οι συσπάσεις της καρδιάς αραιώνουν το αίμα και δημιουργούν κύματα που εμποδίζουν τα στερεά να κατακαθίσουν στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Το ανθρώπινο σώμα δεν έχει αποθέματα νερού ικανά να υποστηρίξουν τη ζωή σε συνθήκες αφυδάτωσης. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να πίνετε νερό τακτικά όλη την ημέρα.

Η αφυδάτωση σταματά την παραγωγή των ορμονών του φύλου και είναι μια από τις κύριες αιτίες ανικανότητας και απώλειας της λίμπιντο.

Το πόσιμο νερό βοηθά στη διαφοροποίηση του αισθήματος της δίψας από την πείνα.

Το νερό είναι το περισσότερο το καλύτερο φάρμακογια απώλεια βάρους. Πίνετε νερό στην ώρα σας και χάνετε βάρος χωρίς ειδικές δίαιτες. Επιπλέον, δεν θα φάτε όταν νομίζετε ότι πεινάτε αλλά στην πραγματικότητα απλώς διψάτε.

Η αφυδάτωση είναι η αιτία των τοξικών εναποθέσεων στο σώμα. Το νερό καθαρίζει αυτές τις αποθέσεις.

Το νερό μειώνει τη συχνότητα της πρωινής ναυτίας και του εμέτου σε έγκυες γυναίκες,

Το νερό ενοποιεί τις λειτουργίες του εγκεφάλου και του σώματος, αυξάνοντας την ικανότητα επίτευξης στόχων.

Το νερό βοηθά στην πρόληψη της απώλειας μνήμης με τη γήρανση, στη μείωση του κινδύνου της νόσου του Αλτσχάιμερ, της σκλήρυνσης κατά πλάκας, της νόσου του Πάρκινσον και της νόσου του Low Gehrig.

Το νερό βοηθά να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες, συμπεριλαμβανομένης της λαχτάρας για καφεΐνη, αλκοόλ και ναρκωτικά».

Παράρτημα 3

Ο ρόλος του νερού στον οργανισμό

Το ανθρώπινο σώμα είναι κατά 75 τοις εκατό νερό.

Η έλλειψη νερού πρώτα καταστέλλει και στη συνέχεια σκοτώνει ορισμένες λειτουργίες του σώματος. όχημαγια τα κύτταρα του αίματος που κυκλοφορούν στο σώμα.

Το νερό είναι ο πιο σημαντικός διαλύτης ουσιών, συμπεριλαμβανομένου του οξυγόνου.

Το νερό είναι το συνδετικό υλικό που συνδέει τα στερεά μέρη του κυττάρου. Το νερό αποκτά την ίδια κολλητικότητα που έχει ο πάγος σε κοντινή απόσταση από την κυτταρική μεμβράνη. Το κρατάει μαζί στερεάκαι σχηματίζει μια μεμβράνη, ή προστατευτικό φράγμα, γύρω από το κύτταρο.

Τα συστήματα νευροδιαβίβασης στον εγκέφαλο και τα νεύρα εξαρτώνται από την ταχεία διέλευση νατρίου και καλίου μέσω της μεμβράνης και προς τις δύο κατευθύνσεις σε όλο το μήκος των νευρικών διεργασιών. Το νερό, χωρίς δεσμούς, διέρχεται ελεύθερα μέσα από την κυτταρική μεμβράνη και ενεργοποιεί αντλίες ιόντων που εξασφαλίζουν την κίνηση των ιχνοστοιχείων.

Μερικές από τις αντλίες ιόντων παράγουν ηλεκτρική τάση. Επομένως, η αποτελεσματικότητα των συστημάτων νευροδιαβίβασης εξαρτάται από την παρουσία ελεύθερου, αδέσμευτου νερού μέσα νευρικούς ιστούς. Το νερό που κινείται οσμωτικά μέσα στην κυψέλη παράγει ενέργεια οδηγώντας αντλίες ιόντων που σπρώχνουν το νάτριο μέσα στην κυψέλη και το κάλιο έξω, ακριβώς όπως σε έναν υδροηλεκτρικό σταθμό, το νερό οδηγεί τα πτερύγια των στροβίλων που παράγουν ηλεκτρισμό. Ωστόσο, μέχρι σήμερα, πίστευαν ότι η πηγή όλης της ενέργειας που αποθηκεύεται στο ATP - την ουσία που «καίει» και παρέχει «θερμότητα» για να «ζεστάνει» όλες τις χημικές αντιδράσεις που είναι απαραίτητες για τη λειτουργία του κυττάρου- ήταν η τροφή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το νερό δεν έχει λάβει ιδιαίτερη προσοχή ως πηγή ενέργειας στο σώμα.

Το νερό είναι ο κύριος ρυθμιστής της ενέργειας και της οσμωτικής ισορροπίας στο σώμα. Το νάτριο και το κάλιο κολλάνε στις πρωτεΐνες της αντλίας και όταν το νερό περιστρέφει αυτές τις πρωτεΐνες, τα ιχνοστοιχεία λειτουργούν σαν «μαγνήτης δυναμό». Λόγω της ταχείας περιστροφής αυτών των αντλιών κατιόντων, παράγεται ενέργεια, η οποία αποθηκεύεται σε μονάδες αποθήκευσης ενέργειας που βρίσκονται στοδιαφορετικά μέρη

σώματα. Υπάρχουν τρεις τύποι τέτοιων εγκαταστάσεων αποθήκευσης. Ο πρώτος τύπος αποθήκευσης είναι το ATP. Το δεύτερο είναι η τριφωσφορική γουανοσίνη (GTP). Το τρίτο σύστημα αποθήκευσης ενέργειας βρίσκεται στο ενδοπλασματικό δίκτυο, το οποίο δεσμεύει και δεσμεύει το ασβέστιο. Η δέσμη κάθε δύο παγιδευμένων ατόμων ασβεστίου αποθηκεύει ενέργεια ισοδύναμη με εκείνη που περιέχεται σε ένα μόριο ATP. Όταν τα άτομα ασβεστίου διασπώνται, απελευθερώνεται ενέργεια για να δημιουργηθεί ένα νέο μόριο ATP.Η χρήση του μηχανισμού παγίδευσης ασβεστίου ως μέσο αποθήκευσης ενέργειας κάνει τη δομή των οστών του σώματος όχι μόνο τη σκαλωσιά του σώματος, αλλά και ένα τραπεζικό θησαυροφυλάκιο παρόμοιο με το περίφημο Fort Knox όπου αποθηκεύονται τα αποθέματα χρυσού της χώρας μας. Επομένως σε περίπτωση σοβαρή αφυδάτωση, και επομένως μειώνοντας την παροχή υδροηλεκτρικής ενέργειας, το σώμα στρέφεται σε δομή των οστώνΗ οστεοπόρωση είναι η παρατεταμένη αφυδάτωση.

Όλα τα φυτά φυτικά είδηκαι τα ζώα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, επιβιώνουν χάρη στην ενέργεια που παράγει το νερό. Ένα από τα κύρια προβλήματα στην επιστημονική αξιολόγηση της δραστηριότητας του σώματος είναι η έλλειψη κατανόησης του βαθμού στον οποίο το σώμα μας εξαρτάται από την ενέργεια που παράγεται από τα υδροηλεκτρικά μέσα.

Παράγεται ηλεκτρική ενέργεια Vπεριοχή της κυτταρικής μεμβράνης, μεταξύ άλλων, αναγκάζει τις γειτονικές πρωτεΐνες να ευθυγραμμιστούν και να προετοιμαστούν για να πραγματοποιήσουν την αντίστοιχη χημικές αντιδράσεις.

Σε ένα ενυδατωμένο σώμα, το αίμα περιέχει συνήθως περίπου 94 τοις εκατό νερό (τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι «σάκοι νερού» που αποθηκεύουν έγχρωμη αιμοσφαιρίνη). Η ιδανική περιεκτικότητα σε νερό μέσα στα κύτταρα πρέπει να είναι περίπου 75 τοις εκατό. Λόγω της διαφοράς στο ποσοστό του νερού εντός και εκτός των κυττάρων, δημιουργείται η ευκαιρία για την οσμωτική διείσδυση του νερού στα κύτταρα. Οι κυτταρικές μεμβράνες περιέχουν εκατοντάδες χιλιάδες αντλίες ιόντων που παράγουν τάση, που θυμίζουν τουρμπίνες κατά μήκος ενός υδροηλεκτρικού φράγματος. Το νερό που ρέει μέσα από τις αντλίες τις τροφοδοτεί. Η ροή του νερού δημιουργεί υδροηλεκτρική ενέργεια. Ταυτόχρονα και ως μέρος της ίδιας διαδικασίας, ανταλλάσσονται χημικά στοιχεία όπως το νάτριο και το κάλιο.

Μόνο το νερό που δεν δεσμεύεται από τίποτα και αναμιγνύεται ελεύθερα, το νερό που πίνετε, είναι ικανό να παράγει υδροηλεκτρική ενέργεια στις κυτταρικές μεμβράνες. Το νερό, που εισήλθε στο σώμα νωρίτερα και τώρα είναι απασχολημένο με άλλες λειτουργίες, δεν μπορεί να αφήσει το επάγγελμά του και να ορμήσει πουθενά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ίδιο το νερό πρέπει να θεωρείται το καταλληλότερο τονωτικό ρόφημα και να λαμβάνεται όλη την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Ένα από τα πλεονεκτήματα του νερού ως πηγή ενέργειας είναι ότι οποιαδήποτε ποσότητα περίσσεια νερού"Αποβάλλεται εύκολα από το σώμα. Το νερό παράγει την απαραίτητη ενέργεια εκτός από το απόθεμα που είναι διαθέσιμο στα κύτταρα, και στη συνέχεια φεύγει από το σώμα, απομακρύνοντας τα τοξικά απόβλητα από την κυτταρική δραστηριότητα. Το σώμα δεν τη συγκρατεί.

Όταν ένα άτομο δεν πίνει αρκετό νερό και το σώμα του αφυδατώνεται, τα κύτταρα απελευθερώνουν την ενέργεια που έχουν συσσωρεύσει. Ως αποτέλεσμα, εξαρτώνται περισσότερο από την ενέργεια που παρέχεται από τα τρόφιμα παρά από την ενέργεια που παρέχεται από το νερό. Σε μια τέτοια κατάσταση, το σώμα αναγκάζεται να συσσωρεύσει λίπος και να χρησιμοποιήσει τα αποθέματά του σε πρωτεΐνη και άμυλο - εξάλλου, είναι πιο εύκολο γι 'αυτό να διασπάσει αυτές τις ενώσεις από το συσσωρευμένο λίπος. Αυτός είναι ο λόγος που το 37 τοις εκατό των Αμερικανών είναι υπέρβαροι. Το σώμα τους είναι συνεχώς απασχολημένο με την εφαρμογή έκτακτων μέτρων για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης.

Ο όρος «υδρόλυση» (διαχωρισμός, διάλυση, αποσύνθεση ή διάσπαση με νερό) χρησιμοποιείται σε σχέση με το νερό, το οποίο συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίες με άλλες ουσίες. Οι διεργασίες που εξαρτώνται από την υδρόλυση περιλαμβάνουν τη διάσπαση των πρωτεϊνών στα αμινοξέα από τα οποία προηγουμένως σχηματίζονταν αυτές οι πρωτεΐνες και η διάσπαση μεγάλων σωματιδίων λίπους σε μικρότερα. λιπαρά οξέα. Χωρίς νερό, η διαδικασία υδρόλυσης είναι αδύνατη. Από αυτό προκύπτει ότι η λειτουργία υδρόλυσης του νερού συμβάλλει στον μεταβολισμό του ίδιου του νερού. Αυτό σημαίνει ότι το ίδιο το νερό πρέπει πρώτα να περάσει από μια διαδικασία διάσπασης-υδρόλυσης προτού το σώμα μπορέσει να χρησιμοποιήσει τα διάφορα συστατικά που περιέχονται στα τρόφιμα. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει πρώτα να γεμίσουμε το σώμα μας με νερό πριν φάμε στερεά τροφή.

Παράρτημα 4