Από ποια εβδομάδα και γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα; Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για μια μέλλουσα μητέρα που κοιμάται ανάσκελα;

Ποια στάση πρέπει να πάρει μια έγκυος για έναν ξεκούραστο ύπνο; Οι μαιευτήρες σας προτρέπουν να συνηθίσετε τη θέση στο πλάι. Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα.

Σε επαφή με

Χαρακτηριστικά του ύπνου των εγκύων

Στο πρώτο τρίμηνο, δεν είναι διαφορετικό για μια έγκυο πώς να ξεκουραστεί μια νύχτα. Αυτή μπορεί αποκοιμηθείτε στην αγαπημένη σας θέση.

Ωστόσο, οι γιατροί συμβουλεύουν να αλλάξετε συνήθειες και να μάθετε να κοιμάστε στο πλάι. Ενώ η κοιλιά είναι μικρή, το έμβρυο προστατεύεται από εξωτερικές επιρροές από τον αμνιακό σάκο και η μήτρα δεν συμπιέζει σημαντικά τα όργανα και τα αιμοφόρα αγγεία.

Επομένως, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη συνήθη στάση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κύησης.

Μια γυναίκα που ετοιμάζεται να γίνει μητέρα μπορεί ακόμα να ξαπλώσει ανάσκελα ή στο πλάι χωρίς συνέπειες. Επιτρέπεται επίσης η πρηνή θέση, αλλά έως 80–85 ημέρες.

Η μήτρα μεγαλώνει, αυτή η θέση οδηγεί στη συμπίεσή της. Στο πρώτο τρίτο της εγκυμοσύνης, το στήθος αρχίζει να διογκώνεται, το οποίο συνοδεύεται από πονόλαιμο στις θηλές, έτσι υπάρχουν προβλήματα ύπνου σε μια κοιλιά που μεγαλώνει και η έγκυος μετατοπίζεται στην πλάτη της.

Ωστόσο, μετά από τρεις μήνες η μήτρα μεγαλώνει γρήγορα. Όταν μια έγκυος μένει με το στομάχι της ψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, η μήτρα ασκεί πίεση στο νωτιαίο μυελό και αρχίζει να συμπιέζει μεγάλα αγγεία. Επομένως, όταν μια έγκυος βρίσκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, χρειάζεται να αλλάζει θέση πιο συχνά. Η παρατεταμένη ύπτια θέση προκαλεί συμπίεση των αιμοφόρων αγγείωνκαι συμφόρηση που οδηγεί σε ασθένειες.

Από ποια ημερομηνία πρέπει μια γυναίκα να προσαρμόσει τη νυχτερινή της ανάπαυση; Οι μαιευτήρες συνιστούν έναρξη από το αρχικό τρίμηνο, αν και η ανάγκη για αυτό προκύπτει στο δεύτερο. Τα αγγεία που παρέχουν αίμα στην καρδιά συμπιέζονται. Μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί ζάλη και ακόμη και να χάσει τις αισθήσεις της.

Πώς να κοιμάστε αργά στη ζωή; Στο τελευταίο τρίτο της εγκυμοσύνης, ο ύπνος ανάσκελα προκαλεί συμπίεση της πυλαίας φλέβαςογκώδης μήτρα. Η μέλλουσα μητέρα ασφυκτιά στον ύπνο της και το έμβρυο βιώνει τις ίδιες αισθήσεις. Η κατάσταση διορθώνεται γυρίζοντας στο πλάι.

Πώς να κοιμάστε πιο άνετα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αποχρώσεις που η γυναίκα δεν είχε λάβει προηγουμένως υπόψη γίνονται καθοριστικές. Η κατάσταση της υγείας εξαρτάται από τη διάρκεια του ύπνου και τη θέση. Μια άνετη θέση πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν η έγκυος γυναίκα και το έμβρυο είναι άνετα. Εάν δεν έχει αρκετό εισερχόμενο αίμα, τότε και η μητέρα θα αισθανθεί άσχημα. Εμφανίζεται βραχυπρόθεσμη υποξία, η οποία διορθώνεται με την αλλαγή της θέσης του σώματος. Οι γιατροί απαγορεύουν στις εγκύους να ξαπλώνουν ανάσκελα από την εικοστή όγδοη εβδομάδα.

Ενώ η κοιλιά είναι μικρή, η μήτρα προστατεύεται από εξωτερικές επιδράσεις από τον σκελετό της μικρής λεκάνης. Είναι δυνατόν να ξαπλώσετε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τις πρώτες εβδομάδες;

Φυσικά και επιτρέπεται. Ενώ η κοιλιά είναι μικρή, η μήτρα προστατεύεται από εξωτερικές επιρροέςπυελικό οστό.

Καθώς το μέγεθος της κοιλιάς αυξάνεται, η γυναίκα δεν θα μπορεί να ξαπλώσει πάνω της, οπότε θα πρέπει να επιλέξει πλάγια ή ραχιαία θέση.

Ο ύπνος ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνεται άβολος - εμφανίζεται οσφυϊκός πόνος και αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. Μια γυναίκα βιώνει κόπωση ως αποτέλεσμα χρόνιας έλλειψης ύπνου.

Εάν εμφανιστούν σημάδια ενόχλησης, η θέση πρέπει να αλλάξει. Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα; Γιατί η άβολη στάση θα την αναγκάσει να ξυπνήσει και να αλλάξει θέση.

Είναι δυνατόν να ξαπλώσετε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οι μαιευτήρες συνιστούν να μην επιτρέπεται στις μέλλουσες μητέρες να παραμένουν σε αυτή τη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημερήσιας ανάπαυσης και του νυχτερινού ύπνου. Η έγκυος γυναίκα θα ξυπνήσει ή θα αναγκαστεί να αλλάξει άθελά της θέση λόγω ενόχλησης ή οσφυαλγίας. Η γυναίκα πετάει και γυρίζει και αναζητά μια άνετη θέση στο πλάι.

Σε ποια πλευρά πρέπει να ξαπλώσετε; Πλέον Οι γυναικολόγοι θεωρούν την αριστερή πλευρά ασφαλή και άνετη. Για ευκολία, συνιστάται να τοποθετείτε το ένα πόδι πάνω στο άλλο, τοποθετώντας ένα επιπλέον μαξιλάρι ανάμεσά τους. Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα; Γιατί αυτή η θέση προκαλεί ενόχληση στο έμβρυο στη μήτρα. Κινείται, δεν αφήνει τη μητέρα να αποκοιμηθεί και αναγκάζεται να πάρει μια θέση στην οποία το αγέννητο παιδί δεν θα την ενοχλεί πλέον. Επιπλέον, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα σημεία:

• η λειτουργία του πεπτικού σωλήνα διαταράσσεται.
• Η αρτηριακή πίεση μειώνεται, η οποία συνοδεύεται από ναυτία και ζάλη.
• υπάρχει κίνδυνος κιρσών στα πόδια, η θρομβοφλεβίτιδα δεν μπορεί να αποκλειστεί.

Σπουδαίος!Όταν μια έγκυος στηρίζεται στην πλάτη της, η ογκώδης μήτρα συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που προκαλεί υποξία του εμβρύου και των μητρικών οργάνων. Υπάρχει κίνδυνος λιποθυμίας, κιρσών και θρομβοφλεβίτιδας.

Η διαδικασία για να σηκωθείτε και να πάτε για ύπνο είναι σημαντική. Αρχικά θεωρήθηκε σωστό σηκώστε απαλά τον κορμό σας από μια θέση που βρίσκεται στο πλάι, κατεβάστε τα πόδια σας από το κρεβάτι, σηκωθείτε αργά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα υπάρξει κούνημα της μήτρας, δεν θα συσπαστεί και η αρτηριακή πίεση θα παραμείνει φυσιολογική.

Οι περισσότεροι μαιευτήρες πιστεύουν ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά θεωρείται άνετος και ασφαλής για το αγέννητο παιδί και τη μητέρα του.

Αυτό θα επιτρέψει αποφύγετε την πίεση από τη βαριά μήτρα στο συκώτικαι δεξιός νεφρός.

Διαφορετικά, οι ουρητήρες πιέζονται και αναπτύσσεται στασιμότητα των ούρων. Δημιουργείται μια κατάσταση ευνοϊκή για την εμφάνιση πυελονεφρίτιδας.

Η έγκυος λυγίζει το αριστερό της χέρι στον αγκώνα και τοποθετεί το δεξί της χέρι πάνω από το στομάχι της. Αυτή η θέση σας επιτρέπει να μειώσετε το φορτίο στο νωτιαίο μυελό και τα όργανα.

Είναι πιο πρακτικό να ξαπλώνετε στην αριστερή σας πλευρά, λυγίζοντας τη μία πλευρά του χεριού στον αγκώνα και τη δεξιά πάνω από το στομάχι. Ο ύπνος ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα διαρκέσει πολύ. Οι δυσάρεστες αισθήσεις θα αναγκάσουν τη γυναίκα να αλλάξει θέση. Μερικές ακόμα συμβουλές:

• Δεν πρέπει να βάζετε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας - θα μουδιάσουν.
• Τα πόδια σας πρέπει να είναι λυγισμένα, με τα γόνατά σας τοποθετημένα διαγώνια από το σώμα σας.

Η αποδεκτή θέση θα το κάνει πιο άνετο μαξιλάρι σχεδιασμένο για έγκυες γυναίκες. Συνηθίζεται να το τοποθετείτε κάτω από τα γόνατα. Οι διαστάσεις του εξαρτήματος που αγοράζεται σε ορθοπεδικό φαρμακείο επιλέγονται αυθαίρετα. Το μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από το στομάχι ή την πλάτη για να δώσει στο σώμα μια άνετη θέση. Η συσκευή βοηθά στη μείωση του πρηξίματος των ποδιών που εμφανίζεται κατά τον ύπνο.

Ένα μαξιλάρι ή τυλιγμένη πετσέτα τοποθετείται κάτω από τα ανασηκωμένα πόδια. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε την κατάλληλη ελαστικότητα του κρεβατιού, καθώς και την πυκνότητά του.

Πώς πρέπει να κοιμάται μια μέλλουσα μητέρα στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης; Εξαιρούνται τα πουπουλένια κρεβάτια και τα κρεβάτια με μεταλλικό πλέγμα. Επιλέξτε ένα στρώμα που είναι ελαστικό και στηρίζει καλά το σώμα.

Τα ψηλά μαξιλάρια αντικαθίστανται με ορθοπεδικά. Αυτό επιτρέπει στους αυχενικούς σπονδύλους να χαλαρώσουν, πράγμα που αποτρέπει την εμφάνιση.

Ένα πιο λεπτό μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από το στομάχι, ένα πιο χοντρό και μεγαλύτερο μαξιλάρι τοποθετείται ανάμεσα στα πόδια. Το αριστερό πρέπει να τεντωθεί, το δεξί πρέπει να λυγίσει στο γόνατο. Σε αυτή την περίπτωση, τα πρησμένα άκρα ενοχλούν λιγότερο την έγκυο και μειώνεται το φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης και της λεκάνης.

Σπουδαίος!Για τη βελτίωση της ρύθμισης της θέσης του σώματος κατά τη νυχτερινή ανάπαυση, χρησιμοποιούνται ειδικά κεφαλάρια για εγκύους. Όταν δεν υπάρχει επιθυμία ή ευκαιρία να αγοράσετε όλες τις επιλογές, εγκαθίστανται στην καθολική. Αυτό το μαξιλάρι υποστηρίζει το στομάχι σας, σας επιτρέπει να ξεκουράζετε την πλάτη σας και μπορεί να είναι χρήσιμο όταν ταΐζετε το αγέννητο παιδί σας.

Χρήσιμο βίντεο: είναι δυνατόν να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

συμπέρασμα

Μια έγκυος γυναίκα επιτρέπεται να κοιμάται σε οποιαδήποτε θέση στην οποία αυτή και το έμβρυο αισθάνονται καλά. Από το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, δεν συνιστάται να κοιμάστε ανάσκελα για να αποφύγετε την υποξία. Οι γιατροί συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε ορθοπεδικά μαξιλάρια και να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά για νυχτερινό ύπνο.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα; Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος μαγείας και ατελείωτου άγχους για μια γυναίκα. Τα θέματα υγείας έρχονται στο προσκήνιο κατά τη διάρκεια αυτών των εννέα μηνών και ένα σημαντικό μέρος αυτών των ανησυχιών είναι ο υγιής και επαρκής ύπνος.

Τους πρώτους τρεις μήνες μια γυναίκα κοιμάται πολύ, κάτι που διευκολύνεται από το υψηλό επίπεδο προγεστερόνης στο αίμα. Και το κάνει σε οποιαδήποτε βολική θέση. Ξεκινώντας όμως από τον τέταρτο μήνα η κατάσταση αλλάζει σταδιακά. μεγαλώνει, η μήτρα γίνεται επίσης μεγαλύτερη και σταδιακά αρχίζει να ασκεί πίεση στα εσωτερικά όργανα. Επομένως, τίθεται το ερώτημα ποια στάση ύπνου είναι καλύτερη και πιο υγιεινή.

Σε οριζόντια θέση, η αναπτυσσόμενη μήτρα μπορεί να μετατοπίσει το συκώτι και τα νεφρά, να πιέσει το βάρος της στη σπονδυλική στήλη, τα έντερα και τα αιμοφόρα αγγεία και το πιο σημαντικό, μπορεί να συμπιέσει την κάτω κοίλη φλέβα. Μέχρι το τέλος της περιόδου, ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος στο σώμα αυξάνεται στα 6,5 λίτρα. Για να αντιμετωπίσει την άντληση περισσότερου αίματος, η καρδιά διαστέλλεται ελαφρά και αυξάνει τη συχνότητα των συσπάσεων. Αλλά είναι ακόμη πιο δύσκολο για το αγγειακό σύστημα να αντιμετωπίσει τέτοιους όγκους.

Εάν το αρτηριακό σύστημα λειτουργεί με σχετική άνεση, τότε το φλεβικό σύστημα αντιμετωπίζει μεγάλα φορτία και υποφέρει ιδιαίτερα. Το μεγαλύτερο αγγείο αυτού του συστήματος είναι η κάτω κοίλη φλέβα. Σε οριζόντια θέση, η διευρυμένη μήτρα μπορεί να συμπιέσει μερικώς την κάτω κοίλη φλέβα και την αορτή. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται κάτω από τη θέση συμπίεσης και η κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε πολύ δυσάρεστες συνέπειες:

• Cardiopalmus;
• Έλλειψη αέρα, δύσπνοια.
• Επιδείνωση των αιμορροΐδων;
• Δυσκοιλιότητα;
• Φλεβεύρυσμα.

Ταυτόχρονα, η κακή κυκλοφορία του αίματος στον πλακούντα βλάπτει το μωρό. Εμφανίζεται πείνα με οξυγόνο, το μωρό δεν λαμβάνει αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό ονομάζεται εμβρυϊκή υποξία και μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε επιπλοκές. Ειδικότερα, αναπτυξιακές καθυστερήσεις, πρόωρη αποκόλληση πλακούντα και μελλοντικά προβλήματα υγείας. Πραγματοποιήθηκαν μελέτες που έδειξαν τα ακόλουθα αποτελέσματα. Εάν η μητέρα ξάπλωνε ανάσκελα, σύμφωνα με δεδομένα CHT, ο καρδιακός ρυθμός του παιδιού έπεσε αμέσως από 130 παλμούς ανά λεπτό σε 65. Το παιδί βίωσε στρες. Η μαμά, ταυτόχρονα, μπορούσε να νιώθει υπέροχα.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, πάνω από το 80% των γυναικών πάσχουν από σύνδρομο συμπίεσης της κάτω κοίλης φλέβας. Όσοι φέρουν μεγάλο έμβρυο ή πολύδυμες κυήσεις κινδυνεύουν ιδιαίτερα. Αλλά μην ανησυχείς πολύ. Τις περισσότερες φορές, το ίδιο το μωρό στο στομάχι σηματοδοτεί δυσφορία. Κινείται και κλωτσάει δυναμικά, αναγκάζοντας τη μαμά να αλλάξει σε μια πιο κατάλληλη.

Ο ύπνος στο στομάχι επίσης δεν συνιστάται από την 13η εβδομάδα περίπου. Παρά το αμνιακό υγρό που προστατεύει το μωρό, σε αυτή τη θέση παραμένει ο κίνδυνος τραυματισμού του εμβρύου. Το μόνο που μένει είναι να κοιμηθείς στο πλάι. Μετά από μια σειρά μελετών, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι πιο ωφέλιμο για μια γυναίκα σε θέση να ξεκουράζεται γυρίζοντας στην αριστερή της πλευρά. Είναι καλύτερα να λυγίσετε το δεξί σας πόδι στο γόνατο και να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από αυτό. Αυτή η πόζα:

• Παρέχει βέλτιστη παροχή αίματος στην καρδιά.
• Μειώνει την πίεση της μήτρας σε άλλα όργανα, γεγονός που τους επιτρέπει να λειτουργούν καλύτερα.
• Μειώνει το φορτίο στην πλάτη, μειώνοντας τον πόνο.
• Μειώνει το πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια, καθώς τα νεφρά λειτουργούν καλύτερα.
• Βελτιώνει τη ροή του αίματος στον πλακούντα, κάτι που είναι καλό για το μωρό.

Τις τελευταίες εβδομάδες, πολλοί άνθρωποι προτιμούν επίσης να κοιμούνται μισοκαθιστοί. Δεν είναι πολύ άνετο, αλλά με αρκετά μαξιλάρια διαφορετικών μεγεθών μπορείτε να νιώσετε αρκετά άνετα. Φυσικά, είναι αδύνατο να ξαπλώνεις σε μια στάση όλη τη νύχτα. Επομένως, είναι φυσιολογικό να αλλάζετε τη θέση του σώματός σας αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το παιδί δεν θα επιτρέψει στη μητέρα του να παραμείνει σε μια θέση που δεν του είναι άνετη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μετά την 25η εβδομάδα, και ίσως νωρίτερα, ο ύπνος μπορεί να γίνει πρόβλημα για τη μέλλουσα μητέρα. Το στομάχι είναι εμπόδιο, το μωρό κλωτσάει και είναι δύσκολο να επιλέξετε τη σωστή θέση ύπνου. Μερικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε βαθιά και να έχετε έναν καλό ύπνο. Ετσι:

• Το υπνοδωμάτιο πρέπει να αερίζεται. Η θερμοκρασία δεν πρέπει να είναι υψηλότερη από 16-18 βαθμούς.
• Είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε μια βόλτα έξω και να αναπνεύσετε τον αέρα πριν πάτε για ύπνο. Η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα θα είναι ευεργετική.
• Κάντε ένα χαλαρωτικό ζεστό ντους. Και αν ο γιατρός δεν το απαγορεύει, τότε ξαπλώστε σε ένα ζεστό μπάνιο με χαμομήλι.
• Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι ή αδύναμο τσάι με μέντα.
• Διατηρήστε μια καθημερινή ρουτίνα και μια υγιεινή διατροφή.

Τι δεν πρέπει να κάνει μια έγκυος πριν κοιμηθεί

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι δεν πρέπει να κάνετε χωρίς να διακινδυνεύσετε μια άγρυπνη νύχτα:

• Αποφύγετε να πίνετε ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και θείνη πριν τον ύπνο. Όπως καφές, σόδα, δυνατό τσάι.
• Δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά το βράδυ, ειδικά τα βαριά και βαριά. Είναι καλύτερα να περιορίσετε το βραδινό σας σνακ σε ένα ποτήρι κεφίρ και μερικά κράκερ.
• Επίσης δεν χρειάζεται να πίνετε πολλά υγρά. Διαφορετικά, τα ατελείωτα τρεξίματα στην τουαλέτα δεν θα σας επιτρέψουν να κοιμηθείτε αρκετά. Η κύστη μιας εγκύου γυναίκας δεν μπορεί να συγκρατήσει μεγάλες ποσότητες υγρών, εξ ου και η συχνή παρόρμηση.
• Επίσης δεν συνιστάται η υπερβολική άσκηση. Ένας χαλαρός περίπατος είναι καλύτερος.
• Αξίζει να κοιμάστε και να ξυπνάτε ταυτόχρονα. Η συνηθισμένη καθημερινή ρουτίνα μόνο θα σας ωφελήσει.

Στα τελευταία στάδια, σημαντικό ρόλο παίζει όχι μόνο ο τρόπος που κοιμάται η μέλλουσα μητέρα, αλλά και ο τρόπος που σηκώνεται από μια οριζόντια θέση. Για να το κάνετε σωστά, πρέπει πρώτα να γυρίσετε στο πλάι, να κατεβάσετε τα πόδια σας από το κρεβάτι, στη συνέχεια να σηκώσετε τον κορμό σας και μόνο μετά να αρχίσετε να σηκώνεστε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε τα ξαφνικά άλματα στην πίεση και τον τόνο της μήτρας. Κατανοώντας πλήρως γιατί μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να κοιμάται ανάσκελα, δεν πρέπει να κολλάτε πολύ στη θέση ύπνου. Η κοινή λογική, τα ένστικτα και ένα μωρό στην κοιλιά δεν θα επιτρέψουν στη μητέρα να βλάψει το παιδί. Πολύ πιο σημαντικά είναι τα καλά συναισθήματα και η θετική στάση, που θα σας επιτρέψουν να γεννήσετε και να γεννήσετε ένα υγιές και χαρούμενο μωρό.

Η περίοδος της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο χαρούμενες αναμνήσεις, αλλά και μια δοκιμαστική περίοδος για κάθε γυναίκα. Εξάλλου, πρέπει να αλλάξετε την καθημερινότητά σας, τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας. Και προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι στα τελευταία στάδια πρέπει να αναζητήσετε μια άνετη θέση για να κοιμηθείτε κανονικά. Άλλωστε, ο ύπνος παίζει τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη ενός μωρού.

Λοιπόν, πώς να βρείτε μια άνετη θέση ώστε να μην είναι επικίνδυνη για τη μητέρα και το παιδί;

Κάθε μητέρα ξέρει πόσο δύσκολο είναι να βρει μια άνετη στάση ύπνου, ειδικά στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης. Είτε με τραβάει και με ενοχλεί το στομάχι μου, είτε μουδιάζουν τα πόδια και μετά πρέπει να σηκώνομαι για να πάω τουαλέτα δέκα φορές το βράδυ. Εξάλλου, η κύστη δεν μπορεί να συμβιβαστεί με το γεγονός ότι είναι περιορισμένη σε χώρο.

Κάποιοι βρίσκουν τη σωτηρία σε ειδικά μαξιλάρια, άλλοι δεν νιώθουν καμία απολύτως ενόχληση και κοιμούνται σε οποιαδήποτε στάση. Μερικοί άνθρωποι κοιμούνται μόνο ανάσκελα. Όμως πρόσφατα, οι γιατροί κατέληξαν στο γενικό συμπέρασμα ότι ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να είναι επικίνδυνος για το έμβρυο και τη μητέρα.

Έρευνα από επιστήμονες

Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη και διαπίστωσαν ότι αυτή η στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πάγωμα του εμβρύου και στη γέννηση ενός νεκρού παιδιού. Οι ειδικοί διεξήγαγαν μια μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύτηκαν στο διάσημο επιστημονικό περιοδικό Obstetrics and Gynecology (Ηνωμένο Βασίλειο).

Οι ειδικοί μελέτησαν περισσότερες από 1.000 έγκυες γυναίκες και διαπίστωσαν ότι ο ύπνος ανάσκελα από την 28η έως την 36η εβδομάδα αυξάνει τον κίνδυνο θνησιγένειας κατά 2,3 φορές. Και αν αυτό το πρότυπο είχε καθιερωθεί νωρίτερα, τότε ίσως οι επιστήμονες θα μπορούσαν να σώσουν τις ζωές 100 χιλιάδων αγέννητων μωρών.

Επίδραση της στάσης του σώματος

Κατά το τρίτο τρίμηνο, η μήτρα μεγεθύνεται, η οποία αρχίζει να ασκεί πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα. Όσο μεγαλύτερη είναι η κοιλιά, τόσο πιο δυνατή θα είναι αυτή η πίεση. Αυτός είναι ο λόγος που οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν ζάλη, γρήγορη αναπνοή και μούδιασμα στα άκρα.

Πολύ γρήγορα θα καταλάβετε ότι το μωρό σας δεν είναι καθόλου ευχαριστημένο με τη θέση στην πλάτη του. Πράγματι, λόγω της συμπίεσης της κοίλης φλέβας, το παιδί λαμβάνει λίγο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται μέσω του πλακούντα.

Σε αυτή τη θέση κινείται η μήτρα και μαζί της και το έμβρυο, το οποίο θα κινηθεί ενεργά για να πάρει μια άνετη και οικεία θέση.

Η καλύτερη θέση ύπνου

Σχεδόν όλοι οι μαιευτήρες και γυναικολόγοι έχουν καταλήξει στο ίδιο συμπέρασμα ότι η καλύτερη θέση για την υγεία της μητέρας και του αγέννητου μωρού είναι στην αριστερή πλευρά, με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Αυτή η στάση θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στη σπονδυλική στήλη και στα εσωτερικά όργανα.

Ποιες θέσεις ύπνου βρίσκετε πιο άνετες; Μοιραστείτε μερικές συμβουλές για τις μέλλουσες μητέρες που πρόκειται να περάσουν από αυτή τη δύσκολη δοκιμασία. Μετά από όλα, οποιαδήποτε εμπειρία θα είναι χρήσιμη για αυτούς.

Η εγκυμοσύνη είναι μια σημαντική και υπεύθυνη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής της και να εγκαταλείψει τα συνηθισμένα πράγματα, για παράδειγμα, να κοιμάται ανάσκελα. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε αναλυτικά γιατί μια έγκυος δεν πρέπει να κοιμάται ανάσκελα και ποιες θέσεις είναι οι βέλτιστες για ύπνο.

Πώς επηρεάζει μια έγκυο ο ύπνος ανάσκελα;

Δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες γιατί μια έγκυος δεν πρέπει να ξαπλώνει ανάσκελα. Αυτή η απαγόρευση σε καμία περίπτωση δεν σχετίζεται με δεισιδαιμονίες. Η απάντηση σε αυτό μπορεί να ληφθεί λαμβάνοντας υπόψη τη δομή και τη φυσιολογία του γυναικείου σώματος.

Θέση της κοίλης φλέβας και η επίδραση της στάσης σε αυτήν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας όταν κοιμάται ανάσκελα:

• Η πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα αυξάνεται. Με άλλα λόγια, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται σύνδρομο της κάτω κοίλης φλέβας. Για να καταλάβουμε τι είναι και γιατί είναι επικίνδυνο, ας μιλήσουμε λίγο για την ανατομία. Η κάτω κοίλη φλέβα είναι το μεγαλύτερο φλεβικό αγγείο στο σώμα. Συλλέγει φλεβικό αίμα από τα πόδια και τα πυελικά όργανα. Η κάτω κοίλη φλέβα βρίσκεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και επομένως, εάν μια έγκυος κοιμάται σε αυτή τη θέση, θα συμπιεστεί. Όταν το αγγείο συμπιέζεται, η ροή του αίματος προς τη δεξιά κοιλία και τους πνεύμονες μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, ο κορεσμός του αίματος με οξυγόνο μειώνεται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται αντισταθμιστικά, η εφίδρωση μειώνεται και η αναπνοή επιβραδύνεται. Οι αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος προκαλούν ζάλη και έντονη έλλειψη οξυγόνου. Μπορεί να υπάρξουν περιπτώσεις απώλειας συνείδησης. Η αυξημένη πίεση στα κάτω τμήματα οδηγεί σε φλεβική στασιμότητα, θρόμβωση, κιρσούς, θρομβοφλεβίτιδα και αιμορροΐδες.
• Συμπίεση της αορτής. Εκτός από την κάτω κοίλη φλέβα, η αορτή βρίσκεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Το τοίχωμα του προσαγωγού αγγείου είναι πολύ ισχυρότερο από την κοίλη φλέβα, επομένως δεν συμβαίνει σοβαρή συμπίεση. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που η σημαντική συμπίεση μειώνει τον αυλό του αγγείου και αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
• Το φορτίο στα εσωτερικά όργανα αυξάνεται. Όταν μια γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα, η διευρυμένη μήτρα ασκεί πίεση στα νεφρά και τους ουρητήρες. Αυτό το φαινόμενο οδηγεί σε στασιμότητα των ούρων, η οποία συνεπάγεται την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών (πυελονεφρίτιδα, σπειραματονεφρίτιδα, υδρονέφρωση, ουρολιθίαση).

Αυτή η θέση αυξάνει την πίεση στον ηπατικό πόρο. Εδώ, όπως και στα νεφρά, εμφανίζεται το φαινόμενο της στασιμότητας, που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό λίθων και μηχανικό ή αποφρακτικό ίκτερο. Πολύ συχνά, οι φλεγμονώδεις διεργασίες στη χοληδόχο κύστη και τον πόρο της οδηγούν στην ανάπτυξη παγκρεατίτιδας.

Το ξαπλωμένο ανάσκελα επηρεάζει αρνητικά τη φυσιολογική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Η οριζόντια θέση οδηγεί σε πίεση από τη μήτρα στο στομάχι, η οποία οδηγεί σε αποδυνάμωση του σφιγκτήρα και παλινδρόμηση υδροχλωρικού οξέος και άπεπτων σωματιδίων τροφής πίσω στον οισοφάγο, με άλλα λόγια, εμφανίζεται καούρα.

Τα έντερα λειτουργούν χειρότερα σε αυτή τη θέση από ό,τι όταν είναι τοποθετημένα στο πλάι

Υπάρχει επιδείνωση της λειτουργίας του εντέρου. Η διευρυμένη μήτρα πιέζει τα έντερα και ως εκ τούτου οδηγεί σε στασιμότητα των κοπράνων, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται και εμφανίζεται ταχεία αύξηση βάρους. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης μετεωρισμού, δυσκοιλιότητας και αιμορροΐδων.

Όταν κοιμάστε ανάσκελα, εμφανίζεται επιπλέον πίεση στη σπονδυλική στήλη σας. Μετά τον ύπνο σε αυτή τη θέση, εμφανίζονται δυσάρεστες και μερικές φορές οδυνηρές αισθήσεις στην περιοχή της πλάτης.

Δεν είναι καθόλου απαραίτητο κάθε έγκυος να ενοχλείται από τα παραπάνω συμπτώματα όταν ξαπλώνει ανάσκελα. Μπορούν να εκφραστούν σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό. Οι έγκυες γυναίκες έως και τις 13 εβδομάδες εγκυμοσύνης μπορούν να κοιμούνται ήρεμα στο στομάχι τους και να μην φοβούνται τίποτα. Κατά την περίοδο από 13 έως 25 εβδομάδες, οι γιατροί δεν συνιστούν να ξαπλώνετε ή να κοιμάστε ανάσκελα. Όλα εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά της γυναίκας. Εάν η εγκυμοσύνη σας είναι μεγαλύτερη από 25 εβδομάδες, τότε θα πρέπει να αποφύγετε αυτή τη στάση εντελώς. Υπάρχουν πολλές άλλες βολικές φυσιολογικά σωστές θέσεις στις οποίες μπορείτε να κοιμηθείτε καλά.

Πώς επηρεάζει ο ύπνος μιας εγκύου την υγεία του μωρού;

Ο ύπνος ανάσκελα μιας εγκύου επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την ευημερία της γυναίκας, αλλά και την υγεία του αγέννητου μωρού. Η παραμέληση των συστάσεων των γιατρών μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές παθολογικές διεργασίες στο σώμα του παιδιού.

Ως αποτέλεσμα της διακοπής της φυσιολογικής ροής του αίματος στα όργανα της πυέλου, εμφανίζεται λιμοκτονία οξυγόνου ή εμβρυϊκή υποξία. Αυτή η παθολογική κατάσταση είναι πολύ επικίνδυνη για το παιδί. Με την υποξία, το έμβρυο δεν λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου και σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Το νευρικό σύστημα υποφέρει περισσότερο από το ανεπαρκές οξυγόνο. Η υποξία οδηγεί σε ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης, στη γέννηση ενός μωρού με χαμηλό βάρος γέννησης και σε παθολογικές διεργασίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Μια έγκυος γυναίκα που συνηθίζει να κοιμάται ανάσκελα κινδυνεύει από αποκόλληση πλακούντα και πρόωρο τοκετό.

Όταν μια γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα, η μήτρα μετακινείται από τη συνηθισμένη της θέση. Αυτή τη στιγμή, το έμβρυο αισθάνεται αλλαγές και προσπαθεί να πάρει τη συνηθισμένη και πιο άνετη θέση του. Μια απότομη αύξηση της εμβρυϊκής δραστηριότητας μπορεί να υποδηλώνει υποξία.

Θέσεις ύπνου κατά την εγκυμοσύνη

Η επιλογή της θέσης ύπνου εξαρτάται άμεσα από το στάδιο της εγκυμοσύνης. Μέχρι την 13η εβδομάδα, μπορείτε να κοιμάστε σχεδόν σε οποιαδήποτε στάση, αλλά καλό είναι να αποφύγετε να κοιμάστε με το στομάχι σας. Μετά την 13η εβδομάδα, δεν πρέπει να κοιμάστε ανάσκελα, καθώς η διευρυμένη μήτρα μπορεί να ασκήσει σημαντική πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα. Το πάτημα του αγγείου εμποδίζει την κανονική κυκλοφορία του αίματος στο έμβρυο, τα πόδια και τα πυελικά όργανα της γυναίκας. Αξίζει να προτιμήσετε τη θέση που βρίσκεται στο πλάι. Στο τρίτο τρίμηνο, μπορείτε να ξαπλώσετε μόνο στο πλάι. Εάν μια γυναίκα έχει εγκάρσια πρόταση εμβρύου, τότε της συνιστάται να ξαπλώνει στο πλάι όπου βρίσκεται το κεφάλι του εμβρύου.

Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά θεωρείται βέλτιστος

Για τον πιο άνετο και υγιή ύπνο, είναι προτιμότερο η έγκυος να κοιμάται στην αριστερή πλευρά. Η γυναίκα ξαπλώνει στον καναπέ και λυγίζει το δεξί της πόδι στο γόνατο, ενώ έχει τοποθετήσει ένα μαξιλάρι κάτω από αυτό. Για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου, μπορείτε να αγοράσετε ένα μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες, το οποίο θα εξασφαλίσει τη σωστή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου και θα αποτρέψει την ανατροπή τη νύχτα. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται σε πολύ μαλακά, χαλαρά στρώματα.

Μετά την εγκυμοσύνη, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να αλλάξει πολλά στον τρόπο ζωής της. Απαγορεύονται ορισμένα τρόφιμα, το αλκοόλ, η έντονη σωματική δραστηριότητα και οι αγχωτικές καταστάσεις. Περιορισμοί ισχύουν ακόμη και για τις θέσεις ύπνου. Τώρα η θέση του σώματος μιας γυναίκας επηρεάζει όχι μόνο τη δική της ευημερία, αλλά και την κατάσταση του εμβρύου. Όλοι καταλαβαίνουν ότι πρέπει να αποφύγετε την πίεση στην κοιλιά σας που μεγαλώνει, αλλά είναι δυνατόν να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τις πρώτες εβδομάδες της γέννησης ενός παιδιού, τα οστά της λεκάνης προστατεύουν αξιόπιστα τη μικρή μήτρα, επομένως οποιαδήποτε θέση δεν θα προκαλέσει βλάβη. Αλλά για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ο ύπνος ξαπλωμένος ανάσκελα οδηγεί σε συμπίεση μεγάλων αγγείων.

Ένας ξεκούραστος ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το κλειδί για την ευημερία μιας γυναίκας. Βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης, της συναισθηματικής ισορροπίας και παρέχει ανάπαυση σε όργανα και συστήματα.

Πώς να κοιμάστε στην αρχή της εγκυμοσύνης;

Η έναρξη της εγκυμοσύνης στις περισσότερες γυναίκες συνοδεύεται από αυξημένη υπνηλία: θέλετε να ξαπλώσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αυτή η κατάσταση θεωρείται φυσιολογική και σχετίζεται με αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα. Μην αντισταθείτε στην επιθυμία για ύπνο· ο ύπνος έχει ευεργετική επίδραση στην πορεία της εγκυμοσύνης. Στο 1ο τρίμηνο, η θέση του σώματος μπορεί να είναι οποιαδήποτε: στην πλάτη, στο στομάχι, στο πλάι. Αυτό δεν θα επηρεάσει με κανέναν τρόπο την κατάσταση της μέλλουσας μητέρας και του παιδιού. Η μήτρα και το έμβρυο εξακολουθούν να είναι πολύ μικρά σε μέγεθος και επομένως καλύπτονται από όλες τις πλευρές από τα οστά της μικρής λεκάνης.

Πολλές γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν στο στομάχι τους λόγω αυξημένης ευαισθησίας των μαστών - συνοδοιπόρος του 1ου τριμήνου. Η επιθυμία να ξαπλώσετε ανάσκελα μπορεί να μην προκύψει, επειδή τα συμπτώματα της τοξίκωσης σε αυτές τις θέσεις εντείνονται.

Πώς να κοιμάστε στο τέλος της εγκυμοσύνης;

Από τις αρχές του 2ου τριμήνου, θα πρέπει να έχετε ήδη αναπτύξει τη συνήθεια να κοιμάστε στο πλάι. Η πρηνή θέση είναι επικίνδυνη για το αγέννητο μωρό. Παρά το γεγονός ότι προστατεύεται αξιόπιστα από τους μύες και τον αμνιακό σάκο, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Επιπλέον, σε αυτή τη θέση δημιουργείται πίεση στη μήτρα, η οποία μπορεί να προκαλέσει. Στο 3ο τρίμηνο, ο ύπνος με το στομάχι είναι αδύνατος για ευνόητους λόγους.

Στο 2ο τρίμηνο δεν συνιστάται να κοιμάστε ανάσκελα. Το μέγεθος του εμβρύου και της μήτρας αυξάνεται συνεχώς και αρχίζει να συμπιέζει τα όργανα και τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορεί να εμφανιστεί πόνος στην πλάτη και εντερική δυσλειτουργία. Το πιο επικίνδυνο όμως είναι να πιέζεις την κοίλη φλέβα. Αυτό το αιμοφόρο αγγείο είναι ένα από τα μεγαλύτερα στο σώμα και είναι υπεύθυνο για την παροχή αίματος σε ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματος. Στο 3ο τρίμηνο ο ύπνος ανάσκελα απαγορεύεται αυστηρά.

Η πιο σωστή και υγιής στάση είναι στο πλάι. Ο ύπνος σε αυτή τη θέση έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της εγκύου και του αγέννητου παιδιού. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η καλύτερη επιλογή είναι να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, τότε το έμβρυο δεν ασκεί πίεση στο συκώτι και διατηρείται η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος. Αλλά είναι πολύ δύσκολο να μείνεις σε μια θέση όλη τη νύχτα· συχνά αναπτύσσεται μούδιασμα των άκρων, επομένως είναι καλύτερο να κυλήσεις από τη μια πλευρά στην άλλη.

Εάν εντοπιστεί εγκάρσια παρουσίαση του εμβρύου, τότε θα πρέπει να κοιμάστε την περισσότερη ώρα στο πλάι προς το οποίο είναι στραμμένο το κεφάλι. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να μπει στη σωστή θέση πιο γρήγορα.

Στα τέλη της εγκυμοσύνης, τα μαξιλάρια είναι πολύ χρήσιμα όταν επιλέγετε μια άνετη θέση. Μπορεί να υπάρχουν πολλά διαφορετικά μεγέθη ή ένα ειδικό για έγκυες γυναίκες. Αυτές οι συσκευές βοηθούν στην αντιστάθμιση της ενόχλησης που προκαλείται από μια μεγάλη κοιλιά.

Τι επηρεάζει τη θέση του σώματος της μητέρας;

Η θέση του σώματος της μητέρας επηρεάζει την κατάσταση του παιδιού ξεκινώντας από τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Όταν μια γυναίκα ξαπλώνει στο στομάχι της, προκαλεί δυσφορία, πρώτα από όλα, στον εαυτό της.

Το μωρό προστατεύεται από ένα στρώμα κοιλιακών μυών, τα τοιχώματα της μήτρας και το αμνιακό υγρό. Σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει υπερτονία της μήτρας.

Όταν μια έγκυος ξαπλώνει ανάσκελα, συμβαίνουν αλλαγές στη λειτουργία των οργάνων της. Προκαλούνται από την πίεση της αναπτυσσόμενης μήτρας και επομένως όσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος, τόσο ισχυρότερη είναι η επίδραση της θέσης του σώματος στην κατάσταση του παιδιού και της μητέρας.

Η συμπίεση των εντέρων προκαλεί την ανάπτυξη και συσσώρευση αερίων. Το φορτίο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης οδηγεί σε πόνο στην πλάτη και την περιοχή της πυέλου. Η φύση των αισθήσεων μπορεί να είναι διαφορετική: από πόνο έως οξύ. Η διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας εκδηλώνεται μέσω, ιδιαίτερα αισθητή στα χέρια και τα πόδια.

Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, το πιο επικίνδυνο πράγμα είναι η πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα. Αυτό το μεγάλο αιμοφόρο αγγείο μεταφέρει αίμα από το κάτω μέρος του κορμού στην καρδιά. Εάν παραβιαστεί, μια έγκυος αισθάνεται έλλειψη αέρα, η αναπνοή της διακόπτεται και γίνεται διακοπτόμενη. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αναπτύσσεται ζάλη, η όραση γίνεται σκοτεινή, ο σφυγμός επιταχύνεται και εμφανίζεται ιδρώτας.

Όλα αυτά τα συμπτώματα υποδηλώνουν διαταραχές σε πολλά συστήματα ταυτόχρονα: καρδιαγγειακά, αναπνευστικά, ενδοκρινικά.

Ο ύπνος ανάσκελα επηρεάζει όχι μόνο την ευημερία της εγκύου, αλλά και την κατάσταση του παιδιού. Λόγω της μειωμένης ροής του αίματος, λαμβάνει ανεπαρκές οξυγόνο και ορισμένα θρεπτικά συστατικά.

Αναπτύσσεται μια ενδομήτρια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε παθολογίες στο σχηματισμό και την ανάπτυξη οργάνων και βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Μετά τη γέννηση, παρατηρείται καθυστέρηση ανάπτυξης, κακή όρεξη, διαταραχές ύπνου και άγχος.

Όταν μια έγκυος κοιμάται στο πλάι, δεν προκύπτουν όλα αυτά τα προβλήματα. Το αίμα ρέει στο παιδί σε επαρκείς ποσότητες, πράγμα που σημαίνει ότι του παρέχεται πλήρως οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη.

Τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν χωρίς πρόσθετο στρες, το πρήξιμο, η ναυτία και ο πόνος στην πλάτη εμφανίζονται λιγότερο συχνά.

Η πλήρης αποκατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική. Η κατάσταση του παιδιού εξαρτάται από το πόσο ξεκούραστη και ξεκούραστη είναι η γυναίκα.

Για να ομαλοποιήσετε τον ύπνο σας, θα πρέπει να ακολουθήσετε διάφορες συστάσεις:

• αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο.
• αλλάζετε τακτικά κλινοσκεπάσματα.
• αποφύγετε τη λήψη υπνωτικών χαπιών, ειδικά φαρμακευτικών (μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, σε ακραίες περιπτώσεις).
• Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά (καφές, δυνατό τσάι).
• μην τρώτε 2 ώρες πριν τον ύπνο για να μην προκαλέσετε πεπτικά προβλήματα.
• 3 ώρες πριν τον ύπνο, μειώστε την ποσότητα του υγρού που καταναλώνετε.
• Είναι χρήσιμο να κάνετε μια μικρή βόλτα πριν τον ύπνο, ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγεται η πιο έντονη σωματική δραστηριότητα.
• Διατηρήστε ένα πρόγραμμα ύπνου, ξυπνήστε και πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• εάν η αιτία των νυχτερινών ξυπνημάτων είναι οι επιληπτικές κρίσεις, τότε θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με αυτό (θα συνταγογραφήσει φάρμακα για την εξάλειψή τους).
• σε περίπτωση διαταραχών ύπνου που προκαλούνται από συναισθηματικές εμπειρίες, πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από έναν ψυχολόγο· βοήθεια μπορεί να παρέχεται από στενές γυναίκες (μητέρα, αδελφή, φίλη) που έχουν ήδη γεννήσει παιδί.

Η επιλογή μιας άνετης και σωστής θέσης είναι ένα σημαντικό συστατικό ενός υγιούς ύπνου. Η θέση στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο επικίνδυνη όσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος. Εάν έχετε τη συνήθεια να κοιμάστε με αυτόν τον τρόπο, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να την αλλάζετε από τις πρώτες εβδομάδες. Η καλύτερη επιλογή όταν κουβαλάτε ένα παιδί είναι να κοιμάστε στο πλάι. Τα μαξιλάρια και τα στηρίγματα θα σας βοηθήσουν πολύ, θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε απαλά τη σωστή θέση και να την κάνετε πιο άνετη.

Χρήσιμο βίντεο για μαξιλάρια για έγκυες γυναίκες