Αιτίες αυξημένης όρεξης και πώς να τη μειώσετε. Γιατί νιώθεις τόσο άρρωστος από την πείνα;

Η εξαιρετική όρεξη φέρνει πάντα χαρά στις μητέρες και τις γιαγιάδες μας. Τι γίνεται όμως αν εξελιχθεί σε έμμονη ιδέα, εμποδίζοντάς σας να εργαστείτε κανονικά, να αποκοιμηθείτε, να ξεκουραστείτε, να αισθανθείτε ευτυχισμένοι; Τι χρησιμεύει ως καταλύτης του; Ποια προβλήματα μπορεί να κρύβονται πίσω; παρόμοια κατάσταση? Πώς να βρείτε μια διέξοδο από τον λαβύρινθο που ονομάζεται "Αιώνια Πείνα"; Και τέλος, είναι δυνατόν να νικήσετε την ανεξέλεγκτη επιθυμία να φάτε, να τσιμπολογήσετε και να ανανεωθείτε; Ας τα αναλύσουμε όλα.

Αυξημένη όρεξη: λόγοι

Πρέπει να πούμε ότι η αυξημένη όρεξη έχει πολλαπλές αιτίες, αλλά οι κύριες μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: ψυχολογικές και φυσιολογικές.

Το πρώτο περιλαμβάνει διάφορους συναισθηματικούς παράγοντες, όπως:

• χρόνια κατάθλιψη και απάθεια.
• εξάντληση του νευρικού συστήματος?
• υπερκόπωση;
• σοβαρό νευρικό σοκ?
• τακτικό στρες.

Αν νιώθεις ότι είσαι κοντά νευρική εξάντληση, σε μια προσπάθεια να το αποφύγετε, τρώτε υπερβολικά και δεν είστε σε θέση να αντισταθείτε ανεξάρτητα στην ψυχογενή πείνα είτε με αυτοέλεγχο είτε βγαίνοντας με ασφάλεια από την αναδυόμενη δύσκολη κατάσταση, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως τη βοήθεια ψυχοθεραπευτή.

Διαφορετικά, υπάρχει σημαντικός κίνδυνος να σας ψυχολογικά προβλήματαθα συμπληρωθεί από την παχυσαρκία και άλλα προβλήματα υγείας.

Το δεύτερο είναι τα αποτελέσματα της απρόσεκτης στάσης μας απέναντι στον εαυτό μας, όπως:

• απουσία σωστή λειτουργίαθρέψη;
• αφυδάτωση του σώματος?
• έλλειψη ύπνου?
• υπέρμετρος σωματική δραστηριότητα.

Σημαντικό να γνωρίζετε!

Η αυξημένη όρεξη μπορεί να υποδηλώνει δυσλειτουργία ενδοκρινικό σύστημα, πεπτικό σύστημα και μάλιστα υποδηλώνουν πιθανό όγκο στον εγκέφαλο. Αν λοιπόν ανησυχείτε σοβαρά ένα ανεξήγητο συναίσθημαπείνα, πριν κάνετε οποιαδήποτε ενέργεια, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό και να ελέγξετε τα πάντα απαραίτητες εξετάσεις, προκειμένου να αποκλειστούν αυτές οι αντικειμενικές αιτίες ή να αρχίσει η εξάλειψη των προβλημάτων υγείας.

Πεινάω συνέχεια – είναι ψυχολογικός ο λόγος;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι λόγοι για τους οποίους θέλετε συνεχώς να τρώτε δεν βρίσκονται μόνο στη φυσιολογία. Επομένως, αυτό το θέμα πρέπει να προσεγγιστεί διεξοδικά και ολοκληρωμένα. Για να καταλάβετε τι είδους πείνα σας βασανίζει - σωματική ή σχετική νευρικό σύστημα– ακούστε τις αισθήσεις που προκύπτουν μέσα σας. Ένας αριθμός συμπτωμάτων θα χρησιμεύσει ως ένδειξη.

Ψυχολογική πείνα:

• ξαφνική εμφάνιση?
• λαχτάρα για ένα συγκεκριμένο είδοςτροφή;
• επιθυμία να φάτε εδώ και τώρα.
• αυτόματη απορρόφηση τροφής (χωρίς ευχαρίστηση).
• παραμένει ακόμα και όταν, όπως φαίνεται, είσαι ήδη γεμάτος.

Φυσιολογική πείνα:

• σταδιακή εμφάνιση?
• την ανάγκη αναπλήρωσης ενέργειας·
• όχι τόσο κατηγορηματικός για το φαγητό (ικανοποιείται με ό,τι υπάρχει στο ψυγείο).
• Το φαγητό ως συνειδητή διαδικασία.
• υποχωρεί κατά τον κορεσμό.

Πώς να μειώσετε σωστά την όρεξη;

Μενού "γλυκού νερού".

Το μαθητή «αν θέλεις να φας, πιες νερό» είναι πολύ επίκαιρο! Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε ένα ποτήρι μη ανθρακούχο νερό πριν από κάθε γεύμα. μεταλλικό νερό. Αυτό θα οδηγήσει σε κάποιο γέμισμα του στομάχου, που σημαίνει ότι το αίσθημα πληρότητας θα έρθει πιο γρήγορα και θα τρώτε πολύ λιγότερο.

Αυτή η μέθοδος είναι και αποτελεσματική και ωφέλιμη, αφού δεν συνιστάται η κατανάλωση υγρών μετά τα γεύματα, γιατί μειώνει τη συγκέντρωση του γαστρικού υγρού.

Λίγες γουλιές νερό που λαμβάνεται πριν από τα γεύματα όχι μόνο μειώνουν το αίσθημα της πείνας, αλλά και ξεκινούν την πεπτική διαδικασία.

Μπορείτε επίσης να μειώσετε την όρεξή σας μειώνοντας τη χρήση αλατιού και μπαχαρικών στην κουζίνα σας ή εγκαταλείποντάς τα εντελώς. Τα μπαχαρικά ερεθίζουν τους γευστικούς κάλυκες και προκαλούν μόνο αύξηση της όρεξης, αλλά υπάρχουν επίσης πίσω πλευράμετάλλια: δρουν επίσης ως αιτιολογικοί παράγοντες της «πείνας για αγάπη», όντας εξαιρετικά αφροδισιακά.

Από αυτή την άποψη, αξίζει να σκεφτείτε σε τι ακριβώς δίνετε προτεραιότητα.

Και σούπα και τυρί κότατζ!

Θα έχετε καλό κορεσμό από σούπες μαγειρεμένες με ζωμό κοτόπουλου ή λαχανικών. Τέτοια πιάτα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επιπλέον, πρέπει να προστεθούν φασόλια, φακές, μπιζέλια και άλλα όσπρια καθημερινή διατροφήδιατροφή, αφού επίσης ενισχύουν γρήγορα τον οργανισμό.

Σε περίπτωση σνακ, έχετε στη διάθεσή σας τα εξής: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι, φρούτα.

Συχνά σνακ, αλλά όχι καφέ!

Για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, συνιστάται η αύξηση της συχνότητας των γευμάτων σε πέντε φορές την ημέρα, ενώ τα μεγέθη των μερίδων θα πρέπει να είναι μικρά και η δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες.

Θα πρέπει επίσης να αποχαιρετήσετε το αλκοόλ και τον καφέ, ως ενεργά διεγερτικά της όρεξης.

Φύγε όμορφα...

Μια καλή συνήθεια είναι να τρώτε αργά και αργά, μασώντας προσεκτικά κάθε μπουκιά. Θα πρέπει να αφήσετε το τραπέζι με ελαφριά αίσθησηπείνα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αίσθημα πληρότητας εμφανίζεται μόνο αφού περάσει αρκετός χρόνος από την έναρξη του γεύματος.

Θα πρέπει να ασκήσουμε πίεση

Μπορείτε επίσης να περιορίσετε την όρεξή σας κάνοντας απλούς χειρισμούς. Για παράδειγμα, πιέστε το μεσαίο δάχτυλό σας στο σημείο βελονισμούανάμεσα στη μύτη και το χείλος.

Ήρθε η ώρα να βουρτσίσετε τα δόντια σας

Για να διώξετε γρήγορα αλλά για λίγο την εμμονή με το τσιμπολόγημα, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό, σκέτο νερό, αλλά κατά προτίμηση νερό μέντας. Το βούρτσισμα των δοντιών σας με οδοντόκρεμα θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αρωματοθεραπεία - μυρίστε φλούδες εσπεριδοειδών και ειδικά έλαια.

Πώς να μειώσετε την όρεξή σας για να χάσετε βάρος και να μην βλάψετε τον εαυτό σας;

Αυτή τη στιγμή υπάρχουν πολλά φάρμακα, σχεδιασμένο να μειώνει τόσο την όρεξή σας όσο και το σωματικό σας βάρος. Αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με εξαιρετική προσοχή, καθώς υπάρχει κίνδυνος να συναντήσετε μια σειρά από παρενέργειεςστη μορφή υψηλή αρτηριακή πίεση, μια ψυχική διαταραχή που προκαλείται από την επίθεση του φαρμάκου στο μέρος του εγκεφάλου που δίνει την εντολή ότι είναι ώρα για φαγητό.

Η παραμικρή υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειεςακόμα και θάνατος!

Επομένως, εάν θέλετε να διορθώσετε τη σιλουέτα σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και ακολουθήστε τις συστάσεις του! Ο ειδικός θα σας πει αναλυτικά πώς να μειώσετε την όρεξή σας για να χάσετε βάρος χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας.

Σημείωμα!

Μην καταφεύγετε σε crash δίαιτες γρήγορη απώλεια βάρους. Μπορεί να συνεπάγονται ορμονική ανισορροπίακαι, ως αποτέλεσμα, αυξημένη όρεξη. Όταν επιστρέψετε στην προηγούμενη διατροφή σας, τα κιλά που χάσατε θα επιστρέψουν γρήγορα.

Απλές και υγιεινές τροφές που μειώνουν την όρεξη

Όποιος είναι περίεργος να μάθει πώς να μειώσει την όρεξη στο σπίτι, θα βρει χρήσιμο να εξοικειωθεί με τη λίστα με τα τρόφιμα που τιθασεύουν το αίσθημα της πείνας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες διογκώνονται στα έντερα και επάνω μακρά περίοδοεγγυάται τον κορεσμό. Αυτά τα προϊόντα θα διαφοροποιήσουν χρήσιμα την καθημερινή σας διατροφή, τα πρώτα και τα δεύτερα πιάτα ανάλογα με το γούστο σας.

Τροφές που μειώνουν την επιθυμία για φαγητό:

• διάφορα είδη πίτουρου (βρώμη, σιτάρι, σίκαλη).
• βλαστημένοι κόκκοι σιταριού, φαγόπυρο.
• ωμά λαχανικά (λάχανο, κολοκυθάκια, κολοκύθα, καρότα, αβοκάντο).
• φρέσκα φρούτα (μήλα, μπανάνες, βερίκοκα, ανανάς, βατόμουρα).
• αποξηραμένα φρούτα (σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα).

Μπορείτε επίσης να ανακαλύψετε ένα πράσινο φαρμακείο χρησιμοποιώντας βότανα που καταστέλλουν την όρεξη. Η χρήση τους θα είναι πιο αποτελεσματική σε περιπτώσεις όπου το αίσθημα της πείνας ξυπνά σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο: άγχος κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, ενθουσιασμός πριν από έναν γάμο, κατά την έμμηνο ρύση.

Βότανα που μειώνουν την όρεξη:

• εναέρια μέρη χειμωνιάτικης πρασίνου ή ελλεβόρου.
• ρίζα marshmallow?
• σπόροι λιναριού?
• ρίζα γλυκόριζας?
• φύκι;
• φύλλα κολλιτσίδας.

Προετοιμασία: ρίξτε βραστό νερό πάνω από μια κουταλιά της σούπας από τις διαθέσιμες πρώτες ύλες (αποξηραμένες ή φρέσκες) και αφήστε το να βράσει για αρκετές ώρες. Το αφέψημα διατηρεί τη χρησιμότητά του όλη την ημέρα, γι' αυτό πρέπει να παρασκευάζεται καθημερινά.

Βαθμολογία 5.00 (6 ψήφοι)

Μου φαίνεται ότι ο καθένας μας έχει συναντήσει αυξημένη όρεξη κάποια στιγμή στη ζωή του. Για κάποιους φεύγει σε λίγες μέρες και ξεχνιέται για πολύ καιρό, για άλλους είναι συστηματικό φαινόμενο...

Μερικά κορίτσια βυθίζονται τόσο πολύ στη μάχη ενάντια στην αυξημένη όρεξη που η συνήθης ανάγκη για φαγητό γίνεται αντιληπτή αρνητικά από αυτά. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται ανορεξία. Όχι απλώς μια δυνατή τρομακτική λέξη, αλλά πραγματική ασθένεια, που οδηγεί σε πλήρη κατάρρευση του μεταβολισμού και της ψυχής, και μερικές φορές σε μοιραίο αποτέλεσμα. Επομένως... όλα καλά με μέτρο!

Και το πιο σημαντικό, πριν παλέψετε για οτιδήποτε, πρέπει να μάθετε τον λόγο. Χωρίς να το γνωρίζετε, μπορείτε να επιλέξετε το λάθος κλειδί για την επίλυση του προβλήματος και μόνο να επιδεινώσετε την κατάσταση. Λοιπόν, ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τους λόγους που εμφανίζονται πιο συχνά.

1. Αλλαγή ορμονική ισορροπία

Οι ορμόνες παίζουν αρκετά μεγάλο ρόλο στη ζωή μας και εδώ εμείς οι γυναίκες γενικά δυσκολευόμαστε. Οποιαδήποτε αλλαγή - μια συγκεκριμένη φάση του κύκλου ή η αποτυχία της, για να μην αναφέρουμε την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη όρεξη.

Κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας τόσο από πλευράς τροφής όσο και αυξημένη ευερεθιστότητα. Φυσικά, εάν αυτά τα συμπτώματα έχουν γίνει απαγορευτικά, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο για να ρυθμίσετε την ορμονική ισορροπία.

Σε λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις, δεν απαιτείται τέτοια παρέμβαση. Ωστόσο... χρειάζεται να «ανάψετε» τη δύναμη της θέλησής σας, κάτι που δεν μπορούν να κάνουν όλοι και όχι πάντα. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε αυτή τη στιγμή, μόνο θα το κάνετε χειρότερο.

Αλλά το να αφήσουμε την κατάσταση να πάρει τον δρόμο της δεν είναι επίσης επιλογή. Εάν, με μια ξαφνική επιθυμία να έχετε ένα σνακ πιο κοντά στη νύχτα, δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε τη σοκολάτα με ένα πορτοκάλι ή ένα μήλο, τότε μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας το αγαπημένο σας γλυκό, αλλά σε λογικές ποσότητες.

2. Στρες, συναισθηματική υπερφόρτωση

Σε περιόδους έντονης ψυχικής αναταραχής, μπορεί να υπάρξουν δύο αντιδράσεις - είτε δεν μπορείτε να φάτε τίποτα απολύτως, είτε τρώτε πολύ και είναι η πιο νόστιμη (και συχνά επιβλαβής). Και τα δύο είναι εξίσου κακά. Στο πλαίσιο αυτού του θέματος, εξετάζω τη δεύτερη επιλογή.

Εάν η αυξημένη όρεξη προκαλείται ακριβώς από αυτόν τον λόγο, τότε δεν χρειάζεται καθόλου δίαιτα. Οι προσπάθειες πρέπει να κατευθύνονται προς μια εντελώς διαφορετική κατεύθυνση - μέτρια σωματική δραστηριότητα, μασάζ, εναλλασσόμενη ενεργητική και παθητική ανάπαυση, ίσως συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.

Ωστόσο, αν είναι ισχυρό στρεσογόνες καταστάσειςαποτελούν μόνιμο παράγοντα, τα μέτρα αυτά θα έχουν μόνο προσωρινό αποτέλεσμα. Και οι σοβαρές αλλαγές θα απαιτήσουν δραστικές αλλαγές στη ζωή, τις οποίες δεν μπορούμε πάντα να οργανώνουμε. Αλλά... σε κάθε περίπτωση, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να μάθουμε να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντι σε εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες είμαστε ανίσχυροι. Δεν υπάρχει τρόπος χωρίς αυτό...

3. Αύξηση του σακχάρου στο αίμα

Εάν δεν υπάρχουν άλλες εξηγήσιμες αιτίες και η αυξημένη όρεξη προκαλεί ανησυχία, πρέπει να υποβληθείτε σε εξετάσεις για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ακόμα καλύτερα, αν είναι δυνατόν, αγοράστε ένα γλυκόμετρο και παρακολουθήστε τις μετρήσεις για μερικές εβδομάδες - το πρωί πριν από τα γεύματα και 1,5-2 ώρες μετά τα γεύματα.

Οι αιχμές ζάχαρης είναι πολύ επικίνδυνες. Πρώτον, απειλούν τον επίκτητο διαβήτη (τύπου ΙΙ), εάν δεν τον έχετε ήδη. Δεύτερον, έχουν εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στο σύνολο αγγειακό σύστημαμε όλες τις συνέπειες...

Το κυριότερο είναι να μην αφήσεις τα προβλήματά σου να φύγουν, αλλά να τα λύσεις όπως προκύπτουν, για να μην τα μετατρέψεις σε ένα τεράστιο κουβάρι από το οποίο θα είναι αδύνατο να βγεις...

Να λάβει καλύτερα άρθρα, εγγραφείτε στις σελίδες του Alimero,

CCM στο powerlifting και γυμναστήριο | περισσότερες λεπτομέρειες >>

Εκπαίδευση: Τούλα κρατικό πανεπιστήμιο, Ινστιτούτο Συστημάτων Υψηλής Ακρίβειας, ειδικότητα: ηλεκτρομηχανικός. Αποφοίτησε με άριστα. έχω επιστημονική εργασία, εφεύρεση, πατέντα. Προπονητική εμπειρία: 4 χρόνια. Αθλητικά πλεονεκτήματα: CMS στο powerlifting.

Τοποθέτηση σε: 4 ()
Ημερομηνία: 2014-05-01 Προβολές: 33 356 Βαθμός: 5.0

Απαραίτητη και επαρκής προϋπόθεση είναι το έλλειμμα θερμίδων. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από το φαγητό από αυτές που ξοδεύετε. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σοβαρές δυσκολίες με αυτό επειδή θέλουν συνεχώς να τρώνε περισσότερο. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε πιθανούς λόγουςανεπαρκής δυνατή όρεξηκαι τρόπους για να το επαναφέρετε στο φυσιολογικό.

Αιτία συνεχές συναίσθημαΗ πείνα μπορεί να χωριστεί σε μεταβολικές και ψυχολογικές αιτίες.

Μεταβολικά αίτια υπερβολικής όρεξης

Χαμηλή ευαισθησία (ανοχή) στη λεπτίνη

Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που προκαλεί αίσθημα πληρότητας και συντίθεται από τον λιπώδη ιστό. Ωστόσο, εάν πολύ καιρόυποστήριξη υψηλό επίπεδολεπτίνη, αναπτύσσεται ανοχή (ανευαισθησία) σε αυτήν. Αντίστοιχα, το σώμα «νομίζει» ότι δεν υπάρχει αρκετή τροφή, παρά το γεγονός ότι στην πραγματικότητα υπάρχει αφθονία. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε παχύσαρκα άτομα. Πολλοί παχύσαρκοι άνθρωποι πεινούν συνεχώς, όσο κι αν έχουν μόλις φάει.

Συμπτώματα:

• Γρήγορη αύξηση βάρους, κυρίως λίπος.
• Κακή διάθεση, λίγη ενέργεια.
• Ανήσυχος ύπνος.
• Ιδρωμα.
• Το αίσθημα της πείνας μπορεί να σβήσει, αλλά όχι να εξαλειφθεί τελείως.
• Δεν μπορείτε να μείνετε 5-6 ώρες χωρίς φαγητό.
• Μετά το ξύπνημα νιώθετε εξαντλημένοι.

Η καλύτερη διάγνωση είναι η εξέταση λεπτίνης. Τα παρατάει μετά από 8-14 ώρες νηστείας. Εάν η λεπτίνη είναι υψηλότερη από το κανονικό, λάβετε μέτρα.

Ο στόχος είναι να μειωθούν τα επίπεδα λεπτίνης, στη συνέχεια η ευαισθησία σε αυτήν σταδιακά θα αυξηθεί και η όρεξη θα ομαλοποιηθεί. Τι να κάνετε για αυτό;

1. Αφαιρέστε τα πάντα γρήγοροι υδατάνθρακεςαπό τη διατροφή.Διεγείρουν την έκκριση ινσουλίνης πολύ περισσότερο από τα αργά. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης προκαλούν πρώτα αντίσταση στη λεπτίνη και μόνο μετά αντίσταση στην ινσουλίνη (διαβήτης τύπου 2). Η ινσουλίνη και η λεπτίνη είναι αλληλένδετα. Η αλλαγή του επιπέδου του ενός αλλάζει το επίπεδο του άλλου. Η ινσουλίνη αυξάνει την παραγωγή λεπτίνης. Και όσοι έχουν πάντα πολύ στο αίμα τους αργά ή γρήγορα αναπτύσσουν αντίσταση στη λεπτίνη. Επιπλέον, η ινσουλίνη είναι η μεγαλύτερη ισχυρή ορμόνη, διεγείροντας τη σύνθεση λιπαρών οξέων.

2. Κοιμηθείτε περισσότερο.Ένα άτομο χρειάζεται 7-8 ώρες ύπνου την ημέρα. Η έλλειψη ύπνου για 2-3 ώρες την ημέρα ήδη μετά από 2 ημέρες αυξάνει το επίπεδο της γκρελίνης (μιας ορμόνης που διεγείρει την όρεξη) κατά 15% και μειώνει την παραγωγή λεπτίνης κατά 15%.

3. Χάστε βάρος.Αυτή είναι η πιο δύσκολη σύσταση για εφαρμογή, αλλά και η πιο αποτελεσματική. Ο μηχανισμός είναι απλός. Λιγότερα λιπαρά - λιγότερη λεπτίνη - υψηλότερη ευαισθησία σε αυτήν - φυσιολογική όρεξη.

4. Επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.Αυτό θα ομαλοποιήσει το μεταβολισμό, θα φέρει την ινσουλίνη και τη λεπτίνη στο φυσιολογικό. Καλύτερη επιλογή– και συχνή (κατά προτίμηση κάθε μέρα) άσκηση.

Υποθυρεοειδισμός

Υποθυρεοειδισμός - ανεπαρκής έκκριση ορμονών θυρεοειδής αδένας– θυροξίνη (Τ4) και τριιωδοθυρονίνη (Τ3), που ρυθμίζουν τον μεταβολικό ρυθμό. Με τον υποθυρεοειδισμό επιβραδύνεται. Αυτό, το οποίο επίσης αυξάνει την ποσότητα της λεπτίνης στο αίμα. Διάγνωση – ανάλυση θυρεοειδικών ορμονών. Η θεραπεία γίνεται με ενδοκρινολόγο. Αυτό συνήθως συνίσταται στη λήψη θυρεοειδικών ορμονών.

Υπογοναδισμός

Ο υπογοναδισμός είναι η ανεπαρκής παραγωγή ανδρογόνων, κυρίως τεστοστερόνης. Τα ανδρογόνα ομαλοποιούν την έκκριση λεπτίνης και χωρίς αυτά το επίπεδό της αυξάνεται. Επίσης επιβραδύνεται ο μεταβολισμός και αυξάνεται το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα, γεγονός που διεγείρει την παχυσαρκία και αυξάνει ακόμη περισσότερο την όρεξη, με ιδιαίτερη λαχτάρα για γλυκά. Ως αποτέλεσμα, η ποσότητα των μυών μειώνεται γρήγορα και το λίπος αυξάνεται. Ταυτόχρονα αυξάνεται σταδιακά η όρεξή σας.

Διάγνωση - κάντε εξετάσεις για ορμόνες φύλου. Η θεραπεία γίνεται μόνο με ενδοκρινολόγο.

Αυξημένη προλακτίνη

Η προλακτίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από την υπόφυση. Η προλακτίνη είναι συχνότερα αυξημένη λόγω αντισύλληψη, εγκυμοσύνη (αυτό θα θεωρηθεί φυσιολογικό), ως αποτέλεσμα λήψης AAS (ανδρογόνα-αναβολικά στεροειδή). Μεταξύ άλλων επιδράσεων, συγκρατεί νερό στο σώμα, διεγείρει την αύξηση του λίπους και αυξάνει την όρεξη, ιδιαίτερα την επιθυμία για υδατάνθρακες. Αυξάνει την έκκριση λεπτίνης.

Συμπτώματα:

• δακρύβρεχτη διάθεση
• Θέλω κάτι γλυκό.
• μειωμένη λίμπιντο?
• ευερέθιστο;
• οίδημα.

Η καλύτερη διάγνωση είναι η εξέταση προλακτίνης. Είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί - λαμβάνοντας Dostinex 0,25 -0,5 mg μία φορά κάθε 4 ημέρες. Συνιστάται η διαβούλευση με ενδοκρινολόγο, καθώς τα υψηλά επίπεδα προλακτίνης μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρών ασθενειών.

Έλλειψη νερού

Επακρώς κοινός λόγοςακόρεστη πείνα. Περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για διατροφική συμπεριφορά, η δίψα και η πείνα συχνά συγχέονται. Πίνετε 30-40 γραμμάρια καθαρό νερόανά 1 κιλό βάρους την ημέρα.

Έλλειψη ηλεκτρολυτών

Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα σας προσπαθεί να τα αναπληρώσει και για να το κάνει αυτό προσπαθεί να καταναλώσει όσο το δυνατόν περισσότερο. περισσότερο φαγητό. Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι πολύ απλή - πίνετε πολύ μεταλλικό νερό για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες. Είναι πολύ εύκολο να επιλέξετε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς στη σύνθεση - θα φαίνεται πιο νόστιμο από άλλα. Δοκιμάστε το διαφορετικές ποικιλίεςκαι βρείτε την κατάλληλη επιλογή.

Ανεπάρκεια βιταμινών

Παρόμοια με την προηγούμενη περίπτωση. Το σώμα χρειάζεται βιταμίνες και προσπαθεί να τις πάρει από όπου μπορεί. Η λύση είναι η λήψη ενός συμπλέγματος βιταμινών-μετάλλων, κατά προτίμηση σε διπλές ή τριπλές δόσεις, για να εξαλειφθεί γρήγορα η ανεπάρκεια.

Ψυχολογικές αιτίες υπερβολικής όρεξης

Για πολλούς ανθρώπους, η απάντηση είναι ένα αίσθημα πείνας. Υπάρχει μόνο μία διέξοδος - απαλλαγείτε από το άγχος, ξεκουραστείτε περισσότερο. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Περιορίστε τον χρόνο σας στο Διαδίκτυο και την παρακολούθηση τηλεόρασης. Είναι επίσης χρήσιμο να παίρνετε και νοοτροπικά φάρμακα. Επικοινωνήστε με ψυχολόγο ή νευρολόγο.

Έλλειψη ελέγχου στη διατροφή

Με απλά λόγια, η συνήθεια να τρώμε πολύ. Εξαιρετικά διαδεδομένο. Η διέξοδος από αυτή την κατάσταση είναι να υπολογίσετε εκ των προτέρων τι, πόσο και πότε θα φάτε. Ταυτόχρονα, είναι πολύ χρήσιμο να ετοιμάζετε όλο το φαγητό για την ημέρα από πριν και να το συσκευάζετε σε μερίδες. Αποτελεσματικότητα για απώλεια βάρους εάν ακολουθείτε το σχήμα και σωστή διατροφή- απόλυτη.

Είναι περίεργο ότι στη Ρωσία όλα όσα σχετίζονται με το φαγητό και την όρεξη αποδίδονται παραδοσιακά σε άνδρες και όχι σε γυναίκες. Όλα αυτά: «ο δρόμος για την καρδιά ενός ανθρώπου περνάει από το στομάχι του» ή «το κύριο πράγμα είναι να ταΐσεις τον άνθρωπο». Αυτό δεν είναι το κύριο πράγμα. Ένας άντρας είναι αρσενικό. Μπορεί να αντέξει την πείνα, μπορεί να φάει τα πάντα και μπορεί πάντα να τρέφεται. Αυτά είναι τα σημάδια ενός πραγματικού άντρα. Δεν καταλαβαίνω από πού σκέφτηκε το έθνος των ηρώων του πολέμου και των εξερευνητών του διαστήματος αυτό το στερεότυπο με ένα νωχελικό σώμα ξαπλωμένο στον καναπέ, το οποίο, όπως μικρό παιδί, δεν μπορεί να ταΐσει τον εαυτό του και το οποίο μπορεί να τιθασευτεί ετοιμάζοντας του μπορς. Αυτό είναι ανοησία. Ο άνθρωπος και η κουζίνα είναι ένα. Αυτή είναι η περιοχή και η σφαίρα επιρροής του. Το να ταΐζουμε το θηλυκό μας είναι το αρχικό και πρωταρχικό καθήκον για εμάς, τους άνδρες.

Και το καθήκον της γυναίκας είναι να τρώει.

Άλλωστε, αν, εντάξει, ο δρόμος για την καρδιά ορισμένων ανδρών περνάει από το στομάχι, τότε για τις γυναίκες ο δρόμος για ένα χαρούμενο, ευγενικό, όμορφο, έξυπνο, πιστό, υγιές άτομο περνάει από το στομάχι - και μετά το ονομάζεις: σύζυγος, φίλη, σύντροφος, σύντροφος ζωής, συνάδελφος. Δεν έχει σημασία. Όλες οι καλοθρεμμένες γυναίκες είναι αγγελικά όντα, ευγνώμονες σε αυτόν που τους το έκανε αυτό.

Σοβαρά. Έχετε δει ποτέ μια καλοθρεμμένη γυναίκα να είναι θυμωμένη και δυσαρεστημένη με τη ζωή; Αυτό δεν συμβαίνει στη φύση. Όλες αυτές οι επιθετικές γυναίκες που μισούν τους πάντες γύρω τους είναι απλώς γυναίκες που λιμοκτονούν και σκέφτονται συνεχώς πώς να ταΐσουν τον εαυτό τους και τους γύρω τους. Και οι σύζυγοι που γκρινιάζουν τους συζύγους τους είναι επίσης απλώς νοικοκυρές που οδηγούνται στην κουζίνα. Η στάση απέναντι στη γυναίκα του: «μαγειρέψτε, σερβίρετε, φέρτε» είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να κάνει ένας άντρας σε μια γυναίκα.

Πιστεύω ότι αν υπάρχει θέση για μια γυναίκα στην κουζίνα, είναι στο τραπέζι, όχι στη σόμπα. Με ένα πιρούνι στο χέρι και ένα ικανοποιημένο χαμόγελο, προσδοκώντας ένα νόστιμο δείπνο. Το μέγιστο είναι αρτοσκευάσματα και γλυκά. Εδώ έχουν ένα πλεονέκτημα, αναμφίβολα. Κατά τα άλλα, το φαγητό και η μαγειρική είναι αντρική υπόθεση. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, τα Σαββατοκύριακα, ένας άντρας πρέπει να ταΐζει τη γυναίκα του νόστιμο φαγητό. Καλό σεξΚαι νόστιμο φαγητό- έτσι πρέπει να προσελκύεις γυναίκες. Είναι σαν τον ήλιο και το νερό για τα φυτά, αν το έχεις, η σχέση θα μεγαλώσει και θα αναπτυχθεί.

Η όρεξη είναι το πιο σημαντικό πράγμα σε μια γυναίκα. Του αρέσει να τρώει - σημαίνει καλό υγιής γυναίκα. Και αν βρυχάται συνεχώς στο φαγητό της και γκρινιάζει ότι «θα κάνω αυτό, αλλά δεν θα κάνω εκείνο, δεν μπορώ να το κάνω αυτό, και αυτό δεν είναι νόστιμο», τότε κάτι δεν πάει καλά μαζί της. Και με την επιστημονική και ιατρική έννοια. Καλή όρεξη- αυτό είναι σημάδι υγείας. κανονική λειτουργίασώμα.

Υπό αυτή την έννοια, δεν είμαι μεγάλος οπαδός ή υποστηρικτής των δίαιτων. Σε τελική ανάλυση, αν απενεργοποιήσετε το μάρκετινγκ, το οποίο πρέπει να πουλήσει μερικές από τις επόμενες «δίαιτες» της Borodina ή ένα άλλο επαναστατικό σύμπλεγμα «Χάστε βάρος σε 7 ημέρες», τότε η δίαιτα κανονικό άτομοδεν εξαρτάται από το αν πρόκειται να χάσει βάρος ή όχι. Εάν δεν υπάρχουν ιατρικές συνταγές που υποδεικνύονται από γιατρό, τότε όλοι χρειαζόμαστε καλή διατροφή. Χωρίς διακοσμητικά στοιχεία, αλλά και χωρίς έντονους περιορισμούς.

Ο καλύτερος (και μόνος αποτελεσματικός) τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ του «θέλω» και του «χρειάζομαι». «Θέλω» πολλά γλυκά, αλλά «χρειάζομαι» λιγότερα γλυκά. «Θέλω» πικάντικο τηγανητό φαγητό, αλλά «χρειάζομαι» λαχανικά και φρούτα. Δεν χρειάζεται να απαγορεύεις και να περιορίζεις εντελώς, απλά πρέπει να μάθεις να βρίσκεις μια ισορροπία. Μπορείτε να πηγαίνετε σημείο προς σημείο. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας «Θέλω»: κέικ, κρασί, μπιφτέκι, πατατάκια, παγωτό. «Χρειάζομαι» σούπα, φρέσκα λαχανικά, ψάρι, φαγόπυρο, βραστό κοτόπουλο, τυρί κότατζ. Αυτό είναι όλο. Πάρτε την ίδια δόση της πρώτης και της δεύτερης και κατά μέσο όρο θα έχετε μια επαρκή διατροφή σύγχρονος άνθρωπος. Και το ίδιο με τη δραστηριότητα: «Θέλω» να ξαπλώσω και να παρακολουθήσω τηλεοπτικές σειρές, αλλά «πρέπει» να πάω μια βόλτα δύο ωρών. «Θέλω» να πάω σινεμά, αλλά «πρέπει» να κάνω ρόλεϊ στο πάρκο.

Και το πιο σημαντικό, σε αντίθεση με όλες τις δίαιτες «γρήγορης επιδιόρθωσης», είναι αβλαβής. Για να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι, πρέπει πραγματικά να τρώτε «τα πάντα». Όλα αυτά τα "δεν τρώω κρέας", "δεν τρώω ψάρι", "δεν τρώω λαχανικά", "δεν τρώω ψωμί" - οδηγούν σε μια μη ισορροπημένη διατροφή και αυτό δεν είναι καλό. Το μόνο πράγμα που πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε είναι η κατανάλωση ζάχαρης. Αλλά αυτό είναι ένα ξεχωριστό θέμα.

Επομένως, αν είσαι γυναίκα και σου αρέσει να τρως, είσαι υγιής γυναίκα. Είστε ευδιάθετοι και έχετε όρεξη για ζωή. είσαι καλά! Λοιπόν, αν είστε άντρας, τότε φροντίστε να επιλέγετε ακριβώς αυτά για τον εαυτό σας και να τα ταΐζετε πιο συχνά. Θα εκπλαγείτε από το πόσο επιτυχημένη θα είναι η ένωσή σας.

Αγαπητέ Evgeniy Olegovich, διάβασα το βιβλίο σου και πολλά χρήσιμες πληροφορίεςστον ιστότοπο. Έχουν διευκρινιστεί πολλές ερωτήσεις, αλλά, ωστόσο, δεν βρήκα απάντηση σε μια ερώτηση που με ανησυχεί πάρα πολύ, αν και, μάλλον, αυτή η ανησυχία είναι συνέπεια προσωπικών μου εμπειριών και συμπλεγμάτων. Αλλά θα ξεκινήσω από την αρχή. Ο γιος μου είναι ενός έτους και 2 μηνών, δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας, εκτός από το ότι δεν κοιμάται καλά το βράδυ. Αλλά έχω ήδη συμβιβαστεί με αυτό, μάλλον ήρθε η ώρα - καλύτερος γιατρός. Τώρα μιλάω για κάτι άλλο. Στον ιστότοπό σας, έχω δει πολλά παράπονα από γονείς ότι το παιδί δεν τρώει καλά και δεν παίρνει βάρος, στα οποία συμβουλεύετε το παιδί να μην βασανίζει και να μην το γεμίζει φαγητό. Και αυτό είναι σωστό, αλλά έχω ένα άλλο πρόβλημα. Το δικό μου τρώει. Και τρώει πολύ καλά. Και μου φαίνεται ότι όσο και να του δώσεις θα φάει τα πάντα. Φαίνεται ότι μετά από κάθε γεύμα θα έτρωγε την ίδια ποσότητα. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω γιατί αυτό με ανησυχεί τόσο πολύ. Τόσο η οικογένειά μου όσο και ο σύζυγός μου έχουν την τάση να είναι υπέρβαροι. Η μόνη διαφορά είναι ότι ο άντρας μου ήταν αδύνατο παιδί ως παιδί, έτρωγε άσχημα και άρχισε να παίρνει βάρος μετά την επιστροφή από το στρατό. Είχα μια διαφορετική κατάσταση. Με μεγάλωσε η γιαγιά μου (κατάσταση που έχεις περιγράψει πολλές φορές), η οποία με τάιζε μέχρι να αρρωστήσω. Το αποτέλεσμα δεν είχε αντίκτυπο - σε όλη μου τη ζωή παλεύω υπέρβαρος, η παραμικρή χαλάρωση στο φαγητό οδηγεί σε συνεχή αύξηση βάρους. Λάβετε τα λόγια μου, αυτό δεν είναι γυναικεία φιλαρέσκεια λόγω μεγέθους 42 ή 44. Δηλαδή για να φαίνομαι και να νιώθω φυσιολογικός (το φυσιολογικό είναι 67/68 κιλά με ύψος 165, τσέκαρα, αν ζυγίζω λιγότερο, νιώθω ήδη άσχημα, μόλις κουνήσω τα πόδια μου), πρέπει να περιοριστώ. πολύ αυστηρά. Παράλληλα, η μητέρα μου είναι παχύσαρκη 3ου βαθμού. Δηλαδή, ο γιος έχει κάποιον να είναι παχουλός. Και εγώ ο ίδιος ξέρω πολύ καλά πώς είναι να είσαι χοντρό παιδί: χλευασμός, κόμπλεξ, κακόβουλοι δάσκαλοι στο μάθημα της φυσικής αγωγής και στο εφηβική ηλικία - δίαιτες, υστερίες, νεύρα γιατί θέλεις να φας και η δίαιτα «δεν μπορεί να διατηρηθεί». Αλλά για ένα αγόρι να είναι χοντρό είναι ακόμα χειρότερο. Τι βλέπω ως πρόβλημα του παιδιού μου; Σε όλη μου τη ζωή πίστευα ότι η παχυσαρκία της μητέρας μου, του συζύγου μου και του δικού μου ήταν αποτέλεσμα λανθασμένων διατροφικών συνηθειών. Αλλά τώρα ταΐζω το μωρό μου αυστηρά σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών και μάλιστα το μειώνω κατά κάποιο τρόπο σε σύγκριση με τους συνομηλίκους του (έχω κάποιον να με συγκρίνω - έχω αρκετούς στενούς φίλους που γέννησαν σχεδόν ταυτόχρονα μαζί μου, με μεσοδιάστημα 1-2 μηνών). Ταυτόχρονα, όλα τα παιδιά των φίλων μου από την ηλικία του ενός ή δύο ετών είχαν ήδη σταματήσει να παίρνουν πολύ βάρος, σταματώντας στο επίπεδο των 10,5 -11 κιλών κατά μέσο όρο με ύψος 80, και σχεδόν όλα άρχισαν να όπως λένε, «τρώω άσχημα». Το Egorka μου, με ύψος 80, ζυγίζει 12.300, και δεν πρόκειται να αρνηθεί τίποτα από το φαγητό. Καταλαβαίνω ότι θα απαντήσετε ότι αυτό είναι λίγο πολύ εντός του κανόνα, αλλά! Αυτό που με ανησυχεί είναι ότι παίρνει ξεκάθαρα 300-350 γραμμάρια κάθε μήνα. Αν κρίνω από τη βιβλιογραφία που διάβασα, αυτό είναι πολύ για ένα παιδί μετά από ένα χρόνο. Και αυτό παρά το γεγονός ότι μετρώ πραγματικά κάθε γραμμάριο και μάλιστα πηγαίνει για ύπνο μαζί μου σχεδόν χωρίς δείπνο (ίσως κοιμάται άσχημα εξαιτίας αυτού - κάποτε του έδωσα κεφίρ το βράδυ, αποκοιμήθηκε αμέσως, αλλά οι γιατροί με απέτρεψαν, λέγοντας ότι αν συνηθίσει να τρώει το βράδυ, δεν θα μπορείτε να τον κάνετε να κοιμηθεί το βράδυ). Αν και αν του δώσω ένα πιο βαρύ γεύμα πριν τον ύπνο, εξακολουθεί να ξυπνάει το βράδυ (δηλαδή δεν είναι θέμα φαγητού ή ποτού). Οι φίλοι μου και εγώ έχουμε τον ίδιο γιατρό και ταΐζουμε τα παιδιά μας το ίδιο σύμφωνα με τις συστάσεις της. Αλλά τα παιδιά τους σχεδόν δεν παχαίνουν και τα δικά μου παίρνουν τριακόσια γραμμάρια κάθε μήνα! Απλώς φοβάμαι ότι αν τώρα υπό τον έλεγχό μου πρήζεται, τότε τι θα γίνει όταν μεγαλώσει, μάθει να μιλάει και μου ζητήσει φαγητό; Δεν μπορώ να εξηγήσω σε ένα παιδί 2-3 ετών γιατί δεν του δίνω φαγητό με τόσο υψηλές αρχές. Δηλαδή, αν τώρα, έστω και με περιορισμούς, όλα είναι «τροφή αλόγων», τότε τι θα γίνει όταν αρχίσει να ζητάει (και να παίρνει!) επιπλέον; Παρακαλώ πείτε μου τι κανόνες πρέπει να ακολουθήσω στη διατροφή ενός παιδιού μετά από 1 χρόνο. Διαφορετικά, η διατροφή των παιδιών κάτω του ενός έτους συνταγογραφείται παντού και μετά από ένα χρόνο υπάρχει πλήρες κενό. Μια τρυφερή γιαγιά - η μητέρα μου - γενικά προσπαθεί να τον ταΐσει πιο γρήγορα ως ενήλικας, δηλ. με όλη εκείνη τη ζάχαρη και το λίπος που την έφερε στο 3ο στάδιο της παχυσαρκίας. Φυσικά, μπορώ να τσακωθώ με τους γονείς μου, είναι λίγο πολύ υπάκουοι (καθώς ο άντρας μου και εγώ δεν είμαστε πλέον παιδιά, είμαι 33, αυτός 36, είμαστε εντελώς ανεξάρτητοι από αυτούς οικονομικά και δεν μπορούμε να ακούσουμε στις οδηγίες τους), αλλά πώς θα παλέψω δικό του παιδί? Φοβάμαι τη στιγμή που θα μάθει να ζητάει φαγητό μόνος του. Ακόμα και τώρα δεν μπορούμε να έχουμε ένα κανονικό δείπνο - φωνάζει να του δώσουν κάτι (αν και συνήθως το βραδινό είναι στις 8 - όταν ο άντρας μου γυρίζει από τη δουλειά - και το μωρό έφαγε στα 6 (100 γραμμάρια τυρί κότατζ + 100 γραμμάρια φρούτων), κατά τη γνώμη μου, για παιδί ενός έτουςπολύ, και μέχρι τις 8 η ώρα σαφώς δεν πεινάει). Για κάθε περίπτωση, δίνω ένα κατά προσέγγιση πρόγραμμα ταΐσματος - ίσως τον ταΐζω υπερβολικά; Αν και δεν είναι αυτό το πρόβλημα: μπορώ να μειώσω τη μερίδα, αλλά πώς μπορώ να περιορίσω την επιθυμία του να φάει; Έτσι, 5 ή 6 π.μ. - 200 γρ. μείγμα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση 10,00 - χυλός (180 γρ.) + 40-50 γρ. χυμός (μισός με νερό) 14.00 - 100 γρ. πουρέ λαχανικών + 100 γρ. κρέας (ή 60 γραμμάρια ψάρι) + ίδια ποσότητα χυμού με νερό 18,00 - 100 γραμμάρια. τυρί κότατζ + 100 γρ. φρούτα (δεν πίνει μετά τα φρούτα) 21.30 - κεφίρ + 2 μπισκότα Πείτε μου τι μπορούμε να αλλάξουμε; Ή μήπως κάτι άλλο θα αλλάξει με την ηλικία; Με παρηγορούσαν ότι θα αρχίσει να περπατάει και να αδυνατίζει, ήδη περπατάει (περπάτησε σε ηλικία ενός έτους και 1 μηνός), αλλά δεν φαίνεται ορατή. Φυσικά, εξωτερικά δεν είναι χοντρός και οι γιατροί πιστεύουν ότι μάταια πανικοβάλλομαι και ότι όλα είναι φυσιολογικά, αλλά φοβάμαι - τι γίνεται αν αυτός, όπως εγώ, χρειάζεται λιγότερες θερμίδες για να ζήσει από άλλους και την επιθυμία του να φάει είναι το ίδιο όπως όλοι οι άνθρωποι. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι τρώει το ίδιο πράγμα με όλους, αλλά παχαίνει. Πού μπορώ να διαβάσω κάτι για το θέμα της σίτισης των παιδιών μετά από ένα χρόνο; Συγγνώμη για το κάπως υπερβολικό και χαοτικό μήνυμα. Αλλά αυτό είναι πραγματικά μια «κραυγή ψυχής» και ένα πρόβλημα που, κατά τη γνώμη μου, δεν αγιάζεται πουθενά. Αν και, φυσικά, ακούγεται περίεργο και μάλιστα ηλίθιο: το παιδί τρώει καλά, αλλά η μητέρα είναι δυστυχισμένη.

Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντησή σας, με εκτίμηση, Λίκα

Γεια σου Λίκα!

Όλα όσα περιγράψατε δεν είναι σημάδι ότι το παιδί είναι άρρωστο με κάτι. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε. Υπέρβαροςυπάρχει πάντα μια ασυμφωνία μεταξύ της ποσότητας ενέργειας που καταναλώνει ένα άτομο και της ποσότητας που ξοδεύει. Το παιδί δεν έχει προβλήματα με τη διατροφή (δηλαδή οι ενέργειές σας είναι σωστές). Δεν νομίζω ότι είναι και θέμα υγείας. Απλώς τώρα θα πρέπει να εστιάσετε σε έναν τρόπο ζωής στον οποίο η ευκαιρία να ξοδέψετε ενέργεια θα είναι η μέγιστη. Μην υπερθερμαίνετε, φοράτε ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση, μείνετε μακριά από την τηλεόραση, εισάγετε έγκαιρα αθλήματα, έχετε μια μέρα άδεια στη φύση, όχι μπροστά στον υπολογιστή κ.λπ. Εκείνοι. Είναι πολύ σημαντικό να μην εστιάσετε ειδικά στο φαγητό, αλλά τώρα σκεφτείτε πώς να μάθετε στο παιδί σας να σηκώνεται 2 ώρες πριν το σχολείο, να πηγαίνει για τρέξιμο, να κάνει γυμναστική, να παίρνει ψυχρολουσία...Ναί, κληρονομικούς παράγοντεςείναι παρόντες, αλλά εκδηλώνονται με τη μορφή παχυσαρκίας μόνο όταν ένα άτομο εγκαταλείπει και σταματήσει να ελέγχει τον εαυτό του. Και το να διαβάζεις «για το θέμα της διατροφής» είναι αδιέξοδο (από την πολύ υποκειμενική μου σκοπιά όμως). Ό,τι καλύτερο για εσάς.