Συγκρατεί νερό. Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα το υπερβολικό υγρό από το σώμα

Παρατηρούμε συχνά, ειδικά τα πρωινά, ότι το πρόσωπό μας φαίνεται θολό, είναι αδύνατο να βάλουμε δαχτυλίδι στο δάχτυλό μας και για κάποιο λόγο τα παπούτσια μας έχουν γίνει λίγο στενά. Αυτό είναι η κατακράτηση υγρών στο σώμα. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα, ειδικά στον σύγχρονο ρυθμό της ζωής. Άλλωστε, η θεραπεία του ίδιου μας του σώματός μας οδηγεί σε τέτοιες απογοητευτικές συνέπειες.

Εάν το σώμα διατηρεί περισσότερα υγρά από όσα θα έπρεπε, τότε όλα τα συστήματα λειτουργούν υπό υπερφόρτωση. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο: από γενετικές και σωματικές ασθένειες μέχρι κακή διατροφή.

Η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά που εξασφαλίζουν φυσιολογικό όγκο υγρών στο σώμα. Η ημερήσια δόση νερού για κάθε άτομο είναι 30-50 ml ανά 1 κιλό σωματικού βάρους. Γίνεται μια μικρή προσαρμογή ανάλογα με την εποχή του χρόνου και τη θερμοκρασία του αέρα. Όσο περισσότερο ιδρώνει κάποιος, τόσο περισσότερα υγρά χρειάζεται να πίνει για να διατηρεί την ενυδάτωση του.

Κατακράτηση υγρών στο σώμα

Υπάρχει μια σειρά από τροφές που προκαλούν κατακράτηση υγρών στους ιστούς του σώματος. Αυτό:

Όνομα προϊόντος	Περιεκτικότητα σε επιτραπέζιο αλάτι (mg/100g)	% της ημερήσιας αξίας
Ξυνολάχανο	800	26.6
Τυρί	800	26.6
Νιφάδες καλαμποκιού	660	22
Τόνος σε κονσέρβα	500	16.6
Ψωμί σικάλεως	430	14.3
Φασολάκια	400	13.3
Παντζάρι	260	8.6
Ψωμί σίτου	250	8.3
Ραδίκι	160	5.3
Σέλινο ρίζα	125	4.1
αγελαδινό γάλα	120	4
Φύλλα σέλινου	100	3.3
Σταφίδα	100	3.3
Αυγά	100	3.3
Ψάρι	100	3.3
Μοσχαρίσιο	100	3.3
Σπανάκι	85	2.8
Χοιρινό	80	2.7
Βοδινό κρέας	78	2.6
Champignons	70	2.3
Νιφάδες βρώμης	60	2
Μπανάνες	54	1.8
Πατάτα	30	1
Κόκκινο λάχανο	30	1
Φρούτο τριανταφυλλιάς	30	1
τυρί κότατζ	30	1
Πράσινα μπιζέλια	20	0.6
Ντομάτες	20	0.6
Ημερομηνίες	20	0.6
Πορτοκάλια, ξηροί καρποί, αμύγδαλα	20	0.6

• επιτραπέζιο αλάτι και προϊόντα που το περιέχουν
• τουρσιά, κονσέρβες και τουρσί τρόφιμα?
• γλυκά - μπισκότα, κέικ, γλυκά ανθρακούχα ποτά, σοκολάτα, μέλι, όλα τα είδη σιροπιών.
• λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - βούτυρο, βαριά κρέμα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση που περιέχουν συντηρητικά.
• σάλτσες με συντηρητικά και τροποποιητές - μαγιονέζα, κέτσαπ.
• επάλειψη, μαργαρίνες, σκληρό τυρί?
• αυγά κοτόπουλου?
• προϊόντα μαγιάς - λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά.
• όλα τα είδη καπνίσματος - κρέας, λουκάνικα, ψάρια.
• τηγανητά με πρόσθετο λάδι.
• πατατάκια, σνακ, κράκερ?
• τσάι, καφές (μόνο γλυκό)?
• αλκοολούχα ποτά οποιασδήποτε περιεκτικότητας·
• όλα τα προϊόντα που περιέχουν συντηρητικά, βαφές και άλλα συνθετικά πρόσθετα·
• γρήγορο φαγητό.

Για να αποφύγετε το πρήξιμο, το οποίο είναι μόνο το πρώτο σημάδι παραβίασης του μεταβολισμού του νερού-αλατιού, πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας τροφές που κατακρατούν υγρά στο σώμα.

Κάνετε αυτό τουλάχιστον για λίγο, ώστε το σώμα σας να μπορεί να ρυθμίσει τις διαδικασίες απέκκρισής του και να απομακρύνει μόνο του το υπερβολικό νερό.

Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι στον σύγχρονο κόσμο, με τις τρέχουσες ταχύτητες και τον πολυάσχολο ρυθμό της ζωής, ένα άτομο θα μπορεί να αρνηθεί εντελώς να καταναλώσει τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών. Αλλά η αποφυγή της συχνής χρήσης τους είναι απλώς απαραίτητη.

Για να απομακρύνετε γρήγορα την περίσσεια νερού από το σώμα, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας υγιεινές τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα χωρίς φάρμακα. Αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο εάν παρατηρήσατε έγκαιρα το πρήξιμο και δεν ήταν ακόμη πολύ δυνατό.

Εάν το πρόβλημα αποδειχθεί πολύ πιο σοβαρό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Και θα σας συμβουλεύσει να εντάξετε αρκετές άλλες τροφές στη διατροφή σας.

Προϊόντα που αφαιρούν υγρά

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που είναι πολύ χρήσιμα για την κατακράτηση υγρών στο σώμα:

• φρούτα που έχουν έντονη διουρητική ιδιότητα: καρπούζι, βιμπούρνουμ, chokeberry, φράουλα, μύρτιλο.
  Πριν φάτε αυτά τα φρούτα, καλό είναι να κάνετε υπερηχογράφημα για να μάθετε για την παρουσία πέτρες στα νεφρά. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα που πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια.
• προϊόντα - φυσικά διουρητικά: χυλός φαγόπυρου, σέλινο, μαϊντανός, άνηθος, κολοκύθα, κολοκυθάκια, πιπεριά, παντζάρια, μηλόξυδο.
• προϊόντα που βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών και στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών: μαρούλι, ντομάτες, καρότα, σπαράγγια, λάχανο.
• διουρητικά τσάγια και αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων: φύλλα μούρου και μύρτιλου (βοηθούν επίσης στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα), χαμομήλι, καλέντουλα, κιχώριο, κενταύριο.

Βιταμίνες

Η έλλειψη βιταμινών, αμινοξέων και μικροστοιχείων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών στο σώμα. Είναι επιτακτική ανάγκη να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τις ακόλουθες τροφές:

• που περιέχει βιταμίνη Β6: σολομός, κόκκινο κρέας, τόνος, μπανάνες, καστανό ρύζι. Αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση των πεπτικών διεργασιών.
• που περιέχει βιταμίνες Β1, Β5 και D: γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και φρέσκα φρούτα. Αυτά τα προϊόντα έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος, του οστικού ιστού και των μεταβολικών διεργασιών.
• ιχνοστοιχεία ασβέστιο, μαγγάνιο, κάλιο, μαγνήσιο. Βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα χόρτα, το σπανάκι, το πεπόνι και τα εσπεριδοειδή. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα καταπολεμούν ενεργά τις ιογενείς λοιμώξεις και συμβάλλουν στη βελτίωση της ανοσίας.

Προκειμένου το σώμα να απαλλαγεί πλήρως από το υπερβολικό υγρό, τις τοξίνες, τις τοξίνες και άλλα προϊόντα επεξεργασίας και ζωτικής δραστηριότητας του σώματος, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε ένα καθεστώς κατανάλωσης.

Πρέπει να πίνετε καθαρό, υψηλής ποιότητας νερό. Οι χυμοί, οι κομπόστες, τα τσάγια, τα ποτά φρούτων και άλλα υγρά με τα οποία προσπαθούμε συχνά να αντικαταστήσουμε το νερό δεν θα φέρουν κανένα όφελος. Εάν το υγρό περιέχει ζάχαρη, μέλι, μέταλλα και άλλα φυσικά συστατικά, είναι ήδη τροφή. Και το νερό πρέπει να εισέλθει στο ανθρώπινο σώμα στην καθαρή του μορφή. Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση δομημένου νερού ως υδάτινου πόρου. Πρόκειται για νερό που έχει υποστεί ψυχρή διαδικασία καθαρισμού - κατάψυξη.

Τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα περιττά υγρά στο σώμα:

1. πίνετε καθαρό νερό σε ποσότητα 1,5-2 λίτρων την ημέρα. Σύντομα το σώμα σας θα καταλάβει ότι έχει αρκετό νερό και θα σταματήσει να το αποθηκεύει στους ιστούς του για μελλοντική χρήση. Το πρήξιμο θα φύγει.
2. Εξαλείψτε το αλάτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Όπως γνωρίζετε, το αλάτι συγκρατεί το νερό στο σώμα. Καλύπτει επίσης την πραγματική γεύση του προϊόντος. Εάν σταδιακά συνηθίσετε σε λιγότερο αλμυρά τρόφιμα, μπορεί να παρατηρήσετε και να ανακαλύψετε μια εντελώς νέα γεύση οικείων φαγητών. Αλλά και το εντελώς ανάλατο φαγητό δεν είναι πάντα καλό. Εξάλλου, το επιτραπέζιο αλάτι είναι η κύρια πηγή νατρίου για τον ανθρώπινο οργανισμό.
3. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα και η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Αυτό θα οδηγήσει επίσης στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.
4. Σωστή διατροφή. Κάντε κανόνα να ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωινό, το οποίο πρέπει να περιλαμβάνει πλιγούρι βρώμης, μαγειρεμένο σε νερό χωρίς αλάτι ή ζάχαρη. Προσθέστε αποξηραμένα φρούτα, κανέλα, κουρκουμά σε αυτό. Αν πραγματικά δεν αντέχετε και θέλετε κάτι γλυκό, μια κουταλιά μέλι θα αντικαταστήσει τη ζάχαρη και θα χρησιμεύσει ως πηγή γλυκόζης.
   Μπορείτε να αλλάξετε το πρωινό σας και να αντικαταστήσετε το πλιγούρι βρώμης με άλλα δημητριακά - φαγόπυρο, καστανό ρύζι, καλαμπόκι. Το καλαμπόκι είναι σχεδόν ο μόνος κόκκος που περιέχει στοιχεία χρυσού που μπορούν να απορροφηθούν από το ανθρώπινο σώμα.
5. Φροντίστε να τρώτε φρέσκα λαχανικά, φρούτα και ψωμί ολικής αλέσεως κάθε μέρα. Αυτή είναι μια πηγή «σωστών» υδατανθράκων, οι οποίοι όχι μόνο θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα, αλλά και θα του παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για όλη την ημέρα.
6. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια και τα όσπρια είναι η πιο σωστή και υγιεινή πηγή πρωτεϊνών, χωρίς τις οποίες η φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού είναι απλά αδύνατη.
7. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη, τα αρτοσκευάσματα και τα συνθετικά γλυκά με φυσικά - αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι και μαύρη σοκολάτα σε μικρές ποσότητες.

Το ανθρώπινο σώμα είναι κατά 75% υγρό, αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα. Το ίδιο το οίδημα μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους. Ένα από αυτά είναι μια προειδοποίηση για επικείμενα προβλήματα ή μια προδιάθεση για κάποιο είδος ασθένειας.

Απλά πρέπει να μάθετε να καταλαβαίνετε τη γλώσσα του σώματός σας. Μας στέλνει σήματα που συχνά αγνοούμε για κάποιο λόγο. Το πρωινό πρήξιμο είναι ένας λόγος για να σκεφτείτε την υγεία σας. Και φυσικά, αναλάβετε δράση.

Όταν το φεγγάρι ανεβαίνει- Οι αστρολόγοι συμβουλεύουν να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο τι τρώτε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θέλετε να τρώτε απρεπώς συχνά, αλλά εξακολουθείτε να προσπαθείτε με κάποιο τρόπο να τιθασεύσετε την ακατάλληλη έκρηξη της όρεξής σας, γιατί το να παχύνετε αυτή τη στιγμή είναι τόσο εύκολο όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών. Είναι καλύτερα να στηρίζεστε σε ωμά φρούτα και λαχανικά. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν απορροφώνται πλέον πλήρως. Κατά τη διάρκεια του φεγγαριού που ανεβαίνει, συνιστώνται δίαιτες χωρίς αλάτι. Παρέχονται σάουνα και ρωσικό ατμόλουτρο.Προσπαθήστε να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Η αρωματοθεραπεία είναι αποτελεσματική.

Φεγγάρι που φθάνει

Μετά τη φάση της πανσελήνου, αρχίζει η λεγόμενη φάση «εκπυρσοκρότησης» του σεληνιακού κύκλου. Το φεγγάρι φθίνει και βιώνουμε ένα κύμα δύναμης. Το σώμα βρίσκεται στο αποκορύφωμα της δραστηριότητάς του αυτή τη στιγμή. Αν η σιλουέτα σας είναι περισσότερο σωματική παρά αφαίρεση σώματος, τότε είναι η ώρα καλύτερη στιγμή για να χάσετε βάρος. Μέχρι σήμερα, γνωρίζουμε μόνο δύο ειλικρινείς τρόπους - είτε μειώστε την πρόσληψη θερμίδων, δηλαδή να κάνετε δίαιτα, είτε να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα, δηλαδή να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Και τα δύο είναι καλά. Είτε στερήσετε τον εαυτό σας τα αγαπημένα σας γλυκά και τούρτες είτε ερωτευτείτε το ποδήλατο και το τζόκινγκ - σε κάθε περίπτωση, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αποτελεσματικότητα θα είναι μέγιστη. Σε αυτή τη φάση, το ίδιο το σώμα χάνει περισσότερα υγρά και μαζί με αυτό απομακρύνονται και οι τοξίνες.. Θα ήταν πολύ ευγενικό εκ μέρους σας να τον βοηθήσετε σε αυτό: πηγαίνετε στη σάουνα ή, για παράδειγμα, εγγραφείτε για ένα μασάζ. Οι διαδικασίες λεμφικής παροχέτευσης θα είναι επίσης χρήσιμες. Σε αυτή τη φάση του φεγγαριού, συνιστώνται ανεπιφύλακτα όλες οι διαδικασίες που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, η βοτανοθεραπεία, οι ασκήσεις αναπνοής και η αποτρίχωση.

Άλλοι λόγοι.

Σε αντίθεση με το αέριο, το οποίο σταδιακά συσσωρεύεται μόνο στο γαστρεντερικό σωλήνα και προκαλεί μετεωρισμό, το νερό διεισδύει σε όλα τα μέρη του σώματος. Όταν αισθάνεστε ότι ένας αερόσακος έχει ανοίξει στο σώμα σας, πιθανότατα είναι εντερικά αέρια που έχουν συσσωρευτεί. Όταν «φουσκώνετε» σαν ένα μπαλόνι γεμάτο με νερό, σημαίνει ότι έχει αρχίσει η κατακράτηση υγρών. Και παρόλο που σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό είναι ένα φυσιολογικό και προσωρινό φαινόμενο, αν αυτή η κατάσταση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, χρειάζεται ήδη διόρθωση.
Το σωματικό υγρό, που αποτελεί το 60-70% του βάρους, είναι ένα μείγμα νερού, αλάτων, ηλεκτρολυτών και άλλων ουσιών που συνυπάρχουν σε μια ορισμένη αναλογία μεταξύ τους και οι ορμόνες και τα νεφρά ρυθμίζουν την ποσότητα τους: για παράδειγμα, το σώμα πρέπει να διατηρήσει μια ισορροπία μεταξύ ιόντων νατρίου και νερού, και όταν διαταραχθεί, τα νεφρά αρχίζουν να συσσωρεύουν νερό για να αραιώσουν το νάτριο.

Αν και το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού υγρού βρίσκεται μέσα στα ανθρώπινα κύτταρα, βρίσκεται στα αιμοφόρα και λεμφαγγεία, καθώς και μεταξύ των κυττάρων, στον λεγόμενο διάμεσο χώρο. Εδώ συσσωρεύεται η περίσσεια νερού, προκαλώντας οίδημα των ιστών. Για να μάθετε αν έχετε πρήξιμο, πιέστε τον αντίχειρά σας στο δέρμα. Εάν αυτό αφήσει ένα αποτύπωμα που δεν εξαφανίζεται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, η περίσσεια υγρού μπορεί να έχει ήδη διαρρεύσει στον μεσοκυττάριο χώρο.

Το πρήξιμο δεν είναι πάντα το αποτέλεσμα της διόγκωσης του υγρού μπορεί απλώς να έχει μετακινηθεί από το ένα μέρος του σώματος στο άλλο, όπως από την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς του σώματος. Ως αποτέλεσμα, το χέρι ή το πόδι μπορεί να πρηστεί, ακόμη και αν δεν υπάρχει πραγματικό πρήξιμο, δηλαδή το σώμα δεν συγκρατεί περίσσεια νερού.

Σύγκρουση ορμονών

Η κατακράτηση νερού στο σώμα συμβαίνει συνήθως πριν από την έμμηνο ρύση στο 70% των γυναικών, αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θεωρείται ότι ευθύνεται η απελευθέρωση ορμονών στο δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου, αλλά ο ακριβής μηχανισμός είναι ασαφής. Η ορμόνη προγεστερόνη, η οποία αυξάνεται μετά την ωορρηξία και στη συνέχεια πέφτει ξανά με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, θεωρείται νατριουρητική. Αυτό σημαίνει ότι βοηθά στην απομάκρυνση των αλάτων νατρίου και του νερού από το σώμα. Η δράση της προγεστερόνης θα πρέπει να βοηθήσει στην πρόληψη του οιδήματος. Αλλά για κάποιο λόγο αυτό δεν λειτουργεί πάντα. Μια θεωρία είναι ότι οι αντιρυθμιστικές ορμόνες όπως η αλδοστερόνη (αλδοκορτίνη) και η αντιδιουρητική ορμόνη (αδιουρετίνη, ορμόνες βαζοπρεσίνης που αναστέλλουν την έκκριση υγρών) παρεμβαίνουν στη νατριουρητική δράση της προγεστερόνης για να αποτρέψουν την αφυδάτωση. Μερικές φορές αυτές οι αντιρυθμιστικές ορμόνες το παρακάνουν, αναγκάζοντας το σώμα να συγκρατεί το υπερβολικό νερό.

Αυτή η ορμονική σύγκρουση μπορεί επίσης να συμβεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και άλλοι παράγοντες παίζουν ρόλο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα νεφρά αρχίζουν να κατακρατούν νάτριο και τα αιμοφόρα αγγεία επιτρέπουν στο υγρό να περάσει πιο εύκολα από το συνηθισμένο, με αποτέλεσμα να διαρρέει στον μεσοκυττάριο χώρο. Στη συνέχεια, υπό τη δύναμη της βαρύτητας, το υγρό ρέει σταδιακά προς τα κάτω, δηλαδή στα πόδια και τα πόδια.

Υπηρεσία Εσωτερικής Ασφάλειας

Εάν το πρήξιμο και το πρήξιμο δεν σχετίζονται με εγκυμοσύνη ή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, τότε συχνά εμφανίζονται λόγω υπερφαγίας.

Η υπερβολική τροφή επηρεάζει την παραγωγή ινσουλίνης, δηλαδή τον μεταβολισμό, και τελικά τα νεφρά αρχίζουν να κατακρατούν τόσο νάτριο όσο και υγρά.

Επιπλέον, οίδημα εμφανίζεται κατά τη διάρκεια ζεστού ή υγρού καιρού, καθώς και ως αντίδραση του οργανισμού σε ένα κόψιμο ή ως αλλεργική αντίδραση.

Με όλους αυτούς τους τρόπους, το σώμα προστατεύεται - το νερό έχει δροσιστική δράση όταν υπερθερμαίνεται, βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής κ.λπ.

Εδώ είναι μερικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να απαλύνουν το αίσθημα του πρηξίματος και αν δεν πρόκειται για ορμονική ανισορροπία, αλλά απλώς για έναν λάθος τρόπο ζωής, τότε απαλλαγείτε από αυτό για πάντα.

ΚΙΝΗΣΗ. Η αερόβια άσκηση προάγει την απώλεια νερού γιατί:
να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου και να την κατευθύνει από τα άκρα πίσω στο κέντρο του σώματος (όπου βρίσκονται η καρδιά και τα νεφρά).
διεγείρει την εφίδρωση, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση του νερού και των αλάτων από το σώμα. Δεν χρειάζεται να τρέξεις 10 χιλιόμετρα ή να ιδρώσεις για ώρες στο γυμναστήριο – αρκεί ένα γρήγορο περπάτημα.

ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΑΛΟΦΥΛΛΟ ΑΛΑΤΩΝ. Μερικοί άνθρωποι διατηρούν το νερό πιο ενεργά μετά την κατανάλωση αλμυρών τροφών, άλλοι λιγότερο, αλλά τα υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες οιδήματος. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού και πιείτε περισσότερο νερό για να βοηθήσετε τα νεφρά σας να κάνουν τη δουλειά τους.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΑ ΗΜΙΤΕΛΕΣ ΤΡΟΦΙΜΑ. Το νάτριο υπάρχει παντού, αλλά είναι ιδιαίτερα υψηλό σε επεξεργασμένα τρόφιμα (κατεψυγμένα δείπνα, σούπες σε κονσέρβες, σάλτσες για σαλάτες, ακόμη και ορισμένα δημητριακά). Γι' αυτό ένας έξυπνος άνθρωπος διαβάζει και αναλύει διατροφικές πληροφορίες στις συσκευασίες των τροφίμων και επιλέγει τη μάρκα με τη λιγότερη ποσότητα νατρίου. Λάβετε υπόψη ότι συνιστάται σε έναν υγιή ενήλικα να μην καταναλώνει περισσότερα από 2.400 mg νατρίου την ημέρα.

ΤΡΩΤΕ ΑΣΦΑΛΕΣ ΦΑΓΗΤΕΣ. Αυτός είναι χυμός cranberry, μαύρο ή πράσινο τσάι. Τα φρέσκα αγγούρια, τα σπαράγγια, το σέλινο, η μελιτζάνα και ο μάραθος, καθώς και τα καρυκεύματα - μαϊντανός, κόλιανδρος και κάρδαμο, είναι επίσης καλά στο να απομακρύνουν τα υγρά από τους ιστούς. Οι διουρητικές τροφές περιέχουν πολύ κάλιο και φυτοχημικά και επηρεάζουν την αποκατάσταση της σωστής ισορροπίας νατρίου-νερού στον οργανισμό. Το τσάι χαμομηλιού ή μηδικής, νερό με στυμμένο χυμό λεμονιού διώχνουν επίσης τα περιττά υγρά.

ΜΙΑ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΗ ορισμένων φαρμάκων είναι το πρήξιμο. Να είστε προσεκτικοί όταν παίρνετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, φάρμακα για την υπέρταση (όπως αναστολείς διαύλων ασβεστίου), στεροειδή φάρμακα, συμπληρώματα συνδυασμού (όπως αμινογλυκόζη), φάρμακα για τον διαβήτη (ειδικά θειαζολιδινεδιόνη) και ορισμένα αντισπασμωδικά.

ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗΣΤΕ ΤΟ ΠΙΑΤΟ. Μειώστε την ποσότητα τροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες (εκλεκτό σταρένιο ψωμί, αρτοσκευάσματα και ζυμαρικά) και καταναλώστε περισσότερες άπαχες πρωτεϊνούχες τροφές, λαχανικά και νερό. Το γεγονός είναι ότι οι υπερβολικοί υδατάνθρακες διασπώνται και αποθηκεύονται στον οργανισμό με τη μορφή γλυκογόνου, το οποίο περιέχει πολύ νερό, το οποίο αναγκάζει το σώμα να κάνει αποθέματα.

ΠΙΝΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ. Παράδοξο με την πρώτη ματιά, αλλά αν πίνετε πολύ νερό - από 1,3 έως 1,8 λίτρα την ημέρα - βοηθά στη μείωση του οιδήματος: η φυσιολογική ισορροπία αλατιού και νερού στο σώμα αποκαθίσταται και γίνεται ευκολότερο για τα νεφρά να αφαιρέσουν την περίσσεια άλατα και υγρά. Όταν νηστεύετε από το ποτό, το σώμα παράγει αντιδιουρητική (μειωτική ορμόνη) για να μειώσει την ποσότητα των ούρων και έτσι να προωθήσει την κατακράτηση υγρών.

ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΣΑΣ. Τα μέταλλα βοηθούν το νερό να κυκλοφορεί σωστά σε όλο το σώμα και η ισορροπία μεταξύ ορισμένων μετάλλων, όπως το νάτριο και το κάλιο ή το ασβέστιο και το μαγνήσιο, μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στην πρόληψη του πρηξίματος. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά από πηγές τροφίμων, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ενός συμπληρώματος πολυβιταμινών και μετάλλων και ενός συμπληρώματος ασβεστίου. Εάν προσθέσετε 200 mg μαγνησίου στη διατροφή σας καθημερινά για δύο εμμηνορροϊκούς κύκλους, αυτό ανακουφίζει από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο - αύξηση βάρους, πρήξιμο των άκρων, πόνος στους μαστικούς αδένες και σταματά το φούσκωμα και, αντίθετα, ο σχηματισμός και η απελευθέρωση ούρων ( διούρηση) αυξάνεται. Συνιστάται επίσης να λαμβάνετε καθημερινά ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β6 100 mg, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση του όγκου των υγρών στο σώμα, αποτρέποντας έτσι το πρήξιμο.

ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΠΙΕΣΗΣ. Το μασάζ, ειδικά η λεμφική παροχέτευση, μειώνει το πρήξιμο αφαιρώντας σωστά την περίσσεια υγρού από τους ιστούς. Με παρόμοιο τρόπο, φορώντας φαρμακευτικές κάλτσες συμπίεσης ή κάλτσες στήριξης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συσσώρευσης νερού στα κάτω άκρα. Η εξωτερική πίεση εμποδίζει τη διαρροή υγρών από τις φλέβες στους ιστούς και αυξάνει τις πιθανότητες επιστροφής υγρών που έχουν ήδη απελευθερωθεί στη διαδικασία κυκλοφορίας. Η ανύψωση των πρησμένων ποδιών ή αστραγάλων πάνω από το επίπεδο της καρδιάς μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιστροφή του υπερβολικού υγρού στα νεφρά.

ΠΗΔΗΣΤΕ ΣΤΟ ΝΕΡΟ. Η βύθιση στο νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κατακράτηση υγρών στο σώμα. Η υδροστατική δύναμη του νερού σπρώχνει το υγρό πίσω στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεφρά. 30 λεπτά αερόμπικ στο νερό ή βύθιση στους ώμους σε νερό οδηγεί σε σημαντική αύξηση του σχηματισμού και της απελευθέρωσης των ούρων (διούρηση).

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΣΑΣ. Γυναίκες για τις οποίες ούτε η δίαιτα ούτε η άσκηση βοηθούν στη μείωση της συσσώρευσης υγρών πριν από την έναρξη της περιόδου τους μπορεί να συνταγογραφηθεί μια σύντομη σειρά διουρητικών χαμηλής δόσης. Οι γιατροί δεν τους αρέσει να συνταγογραφούν διουρητικά για μεγάλες περιόδους λόγω παρενεργειών. Αυτά περιλαμβάνουν απώλεια καλίου, αυξημένη αρτηριακή πίεση και φόρτο εργασίας στην καρδιά, καθώς και επακόλουθη ανάπτυξη αντίστασης (ανοσίας) στα διουρητικά: τέτοια φάρμακα σταματούν να λειτουργούν και το σώμα ως απάντηση αρχίζει να παράγει ορμόνες, οι οποίες, αντίθετα, προκαλούν κατακράτηση υγρών στο σώμα.

Εάν το πρήξιμο δεν υποχωρήσει, μπορεί να είναι σημάδι ασθένειας ή παρενέργεια από τη λήψη φαρμάκων. Μια ποικιλία ιατρικών παθήσεων - καρδιακές και ηπατικές παθήσεις, προβλήματα στα νεφρά, υποθυρεοειδισμός (χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς), διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος (όπως όγκοι εγκεφάλου, αιμορραγία στον εγκέφαλο ή επίκτητη άνοια) και διαβήτης- μπορεί να προκαλέσουν σημαντική κατακράτηση νερού σε σε συνεχή βάση ή, όπως το αποκαλούν οι γιατροί, υδρωπικία.

Τριάντα λεπτά που αφιερώνετε «μέχρι το λαιμό σας» στο νερό μπορούν να ανακουφίσουν την κατακράτηση υγρών στο σώμα.

Το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.
Για να μην διαρρέουν όλα...

Οι εμπορικές ποικιλίες διουρητικού τσαγιού, τα λεγόμενα τσάγια απώλειας βάρους, περιέχουν επίσης φυσικά διουρητικά, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Είναι αδύνατο να γνωρίζεις την ακριβή σύνθεση τέτοιων ροφημάτων ή τι ακριβώς επίδραση έχουν στον οργανισμό σου. Τα φυσικά διουρητικά στα τσάγια μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα σας, αλλά αν το παρακάνετε, μπορείτε να στερήσετε την κυκλοφορία του αίματός σας από απαραίτητα άλατα και άλλες ουσίες. Κινδυνεύετε με αφυδάτωση, νεφρική βλάβη και ανισορροπίες ηλεκτρολυτών που μπορεί να προκαλέσουν κόπωση, μυϊκές κράμπες και ακόμη και καρδιακή αρρυθμία. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι έχουν αντιμετωπίσει περιπτώσεις σοβαρής ασθένειας σε γυναίκες που έκαναν υπερβολική χρήση αυτών των προϊόντων.

Η κατακράτηση νερού στο σώμα οδηγεί σε υπερβολικό οίδημα και οίδημα, που προκαλεί πολλά προβλήματα. Θα πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στα σήματα του σώματος, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μάθετε τους λόγους για τη συσσώρευση περίσσειας υγρών.

Γιατί κατακρατείται υγρό στο σώμα; - Λόγοι

Λάθη στη διατροφή

Πρώτον, το πρήξιμο επηρεάζεται από το φαγητό που τρώμε. Οτιδήποτε αλμυρό, λιπαρό και πικάντικο διασφαλίζει την κατακράτηση υγρών. Το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία των νεφρών και διαταράσσει την ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα, γεγονός που προκαλεί πρήξιμο στο πρόσωπο. Επιπλέον, το υγρό κατακρατείται επίσης επειδή το αλκοόλ είναι μια τοξική ουσία για τον οργανισμό και για να απομακρυνθεί αυτό το τοξικό προϊόν, το συκώτι χρειάζεται περισσότερο νερό.

Ανεπαρκής ή υπερβολική δραστηριότητα

Δεύτερον, η κατακράτηση υγρών στο σώμα επηρεάζεται από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Οι άνθρωποι που κινούνται ελάχιστα είναι πιο επιρρεπείς σε οίδημα, επειδή... Είναι η μυϊκή δραστηριότητα που βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης ή ασυνήθιστα μεγάλου φόρτου εργασίας, μπορεί να κατακρατηθεί υγρό στους μύες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το ελαφρύ τέντωμα θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι το βράδυ οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται και μετά τις επτά το βράδυ, για να αποφύγετε το πρήξιμο το πρωί, είναι καλύτερο να πίνετε λιγότερο νερό.

Στρεσογόνες καταστάσεις

Ένας άλλος λόγος για την κατακράτηση υγρών στο σώμα είναι το άγχος. Επιπλέον, πολλοί παράγοντες περιλαμβάνουν το άγχος: καταστάσεις που μας προκαλούν νευρικότητα, αλλαγές στον συνήθη τρόπο ζωής μας, αλλαγές στις καιρικές συνθήκες, δύσκολος δρόμος, πτήση, έλλειψη ύπνου, τραυματισμός, ασθένειες κ.λπ. Όλα αυτά θεωρούνται από τον οργανισμό ως παράγοντες που απαιτούν περισσότερους πόρους για προσαρμογή και το νερό είναι ο κύριος βοηθός.

Ορμονικές αλλαγές

Στις γυναίκες, τα υγρά κατακρατούνται κατά τη διάρκεια του PMS. Αυτό οφείλεται στην αύξηση της ορμόνης οιστρογόνου, η οποία προάγει την κατακράτηση υγρών. Αυτή η αντίδραση του σώματος είναι φυσιολογική και δεν απαιτεί ειδικά μέτρα για την απομάκρυνση του υγρού.

Πώς να απαλλαγείτε από το πρήξιμο;

Για να απαλλαγείτε από το οίδημα, είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια φυσιολογική ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα: πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, μειώστε την κατανάλωση αλμυρών, λιπαρών και πικάντικων τροφίμων, ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής και παρακολουθήστε την υγεία του σώματος.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, για να ομαλοποιήσετε την ισορροπία νερού-αλατιού, μπορείτε να πάρετε ένα μείγμα νεφρών, με εξαίρεση τα άτομα με ουρολιθίαση. Σε περίπτωση οιδήματος, δεν συνιστάται αυστηρά η μείωση της ποσότητας του νερού που καταναλώνεται και η κατανάλωση διουρητικών, επειδή είναι εθιστικά και η ισορροπία νερού-αλατιού διαταράσσεται ακόμη περισσότερο.

Η περίσσεια νερού στο σώμα μπορεί να εμφανιστεί λόγω κακής διατροφής, καθιστικής ζωής, υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και να δείξει ότι ένα άτομο έχει πρόβλημα με το καρδιαγγειακό σύστημα ή τα νεφρά. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τις υπερβολές για να βελτιώσετε τη συνολική ευημερία και να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία των οργάνων. Για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας δίαιτες, αφαιρούνται πρώτα υγρά και σε λίγες μόνο ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά βάρους.

Η συσσώρευση νερού συμβαίνει για διάφορους λόγους. Τα ορμονικά επίπεδα ενός ατόμου μπορεί να αλλάξουν και αυτό μπορεί να επηρεαστεί από περιβαλλοντικά στοιχεία. Το υπερβολικό νερό μπορεί να είναι συνέπεια προηγούμενων ασθενειών. Για παράδειγμα, η περίσσεια υγρών εμφανίζεται λόγω της δράσης παθογόνων βακτηρίων ή χρόνιων ασθενειών. Η ελπίδα ότι το πρήξιμο θα φύγει από μόνο του και θα πιει λιγότερο για χάρη του δεν είναι διέξοδος από την κατάσταση. Είναι απαραίτητο να μάθετε την αιτία και γι 'αυτό χρειάζεστε μια διάγνωση που γίνεται από έναν ειδικό.

Η αιτία της κατακράτησης υγρών στο σώμα μπορεί επίσης να είναι η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών. Για παράδειγμα, ένα άτομο, βλέποντας πρήξιμο, αποφασίζει να το αντιμετωπίσει με τον πιο προσιτό τρόπο - πίνετε λιγότερο, αλλά το πρήξιμο δεν εξαφανίζεται. Ο λόγος για αυτό είναι ότι το σώμα είναι σε θέση να ρυθμίζει ανεξάρτητα την απέκκριση των ούρων και εάν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα για να αφαιρέσει τα απόβλητα, αρχίζει να το συσσωρεύει μέχρι να συλλεχθεί η απαιτούμενη ποσότητα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι εάν το νερό κατακρατείται στο σώμα, ο καλύτερος τρόπος για να το ξεφορτωθείτε είναι να πιείτε ένα διουρητικό.

Η συνεχής χρήση διουρητικών οδηγεί σε οίδημα.

Το υπερβολικό αλάτι μπορεί επίσης να συγκρατήσει νερό στον μεσοκυττάριο χώρο. Ένα υγιές άτομο χρειάζεται να καταναλώνει έως και 15 γραμμάρια αλατιού την ημέρα, αλλά η δόση μπορεί να αυξηθεί εάν ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό ή το καλοκαίρι, όταν τα άλατα φεύγουν από το σώμα μέσω του ιδρώτα. Έτσι, ένα δραστήριο άτομο μπορεί να χάσει έως και 50 γραμμάρια αλατιού την ημέρα. Αλλά για να αφαιρέσετε την περίσσεια, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό, το οποίο θα αραιώσει το αλάτι και θα αποκαταστήσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.

Γιατί κατακρατείται υγρό στο σώμα; Ένας λόγος είναι το ποτό το βράδυ. Αν πάτε για ύπνο στις δέκα, τότε το τελευταίο σας ποτό θα πρέπει να είναι το αργότερο στις 20:00. Η κατανάλωση ποτών αργότερα θα επιβαρύνει επιπλέον τα νεφρά. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να πρέπει να σηκωθείτε για να πάτε στην τουαλέτα το βράδυ και να ξυπνήσετε το πρωί με πρησμένο πρόσωπο. Είναι καλύτερα να πίνετε ενεργά πριν τις 19:00.

Έτσι, ένας από τους λόγους για την κατακράτηση υγρών στο σώμα έγκειται στον παθητικό τρόπο ζωής. Το υγρό στον μεσοκυττάριο χώρο συγκεντρώνεται κοντά στα λεμφικά αγγεία λόγω της συστολής του μυϊκού ιστού γύρω από αυτά. Γίνεται δύσκολο για το σώμα να απομακρύνει το νερό και γι' αυτό πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να κουμπώσουν τις μπότες τους το βράδυ λόγω πρησμένων ποδιών.

Οποιοδήποτε περιέχει συνθετικά πρόσθετα, βαφές, συντηρητικά. Δυστυχώς, είναι πλέον αδύνατο να βρείτε άλλα προϊόντα στα καταστήματα, επομένως αξίζει να εστιάσετε στην κατανάλωση σπιτικών πιάτων.
Προϊόντα των οποίων η κατανάλωση πρέπει να περιοριστεί:

• ημικατεργασμένα προϊόντα, χάμπουργκερ, cheeseburgers, τηγανιτές πατάτες και άλλα fast food.
• σνακ, κράκερ μπύρας, πατατάκια?
• τηγανητά?
• τυχόν κονσέρβες, μαρινάδες και τουρσιά.
• γλυκά με τη μορφή κέικ, μπισκότα, σοκολάτα, μέλι.
• λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (κρέμα, βούτυρο, γιαούρτια με συντηρητικά).
• μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλες σάλτσες.
• άλειμμα, μαργαρίνη, σκληρά τυριά?
• αυγό κοτόπουλου?
• προϊόντα με μαγιά (ζυμαρικά, αρτοσκευάσματα, λευκό ψωμί).
• κάπνισμα (λαρδί, λουκάνικα, ψάρια, κρέας)?
• γλυκά και ανθρακούχα ποτά, σιρόπια.
• Το τσάι και ο καφές διατηρούν νερό στο σώμα εάν προστεθεί ζάχαρη σε αυτά.
• αλκοόλ.

Τα εξωτερικά σημάδια θα είναι ορατά με γυμνό μάτι:

• υπερβολικό βάρος?
• πρήξιμο του προσώπου?
• σακούλες κάτω από τα μάτια?
• πρησμένα πόδια ή χέρια.
• αρρωστημένη εμφάνιση και κακή υγεία.

Οι χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων μπορεί να επιδεινωθούν.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το νερό συσσωρεύεται λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης ποτών. Για παράδειγμα, ένας ενήλικας χρειάζεται να πίνει περίπου 2 λίτρα νερό κάθε μέρα, χωρίς να υπολογίζονται οι χυμοί, τα μήλα, τα πορτοκάλια, οι κομπόστες, οι σούπες και τα φρέσκα λαχανικά. Το καλοκαίρι, αυτός ο κανόνας αυξάνεται στα 3 λίτρα και εάν ένα άτομο πίνει περισσότερο την ημέρα, αυτό μπορεί να προκαλέσει οίδημα. Αλλά τις περισσότερες φορές αυτό δεν είναι το κύριο πρόβλημα, καθώς οι άνθρωποι συνήθως πίνουν πολύ λιγότερο από τον καθημερινό κανόνα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από το νερό αλλάζοντας απλώς τη διατροφή σας. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση λιπαρών, τηγανητών, αλμυρών τροφίμων, γλυκών ποτών και να προτιμηθεί το καθαρό νερό.

Ας μην ξεχνάμε ότι η σωματική δραστηριότητα και οι βόλτες στον καθαρό αέρα είναι ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο. Εάν αφιερώνετε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα σε έναν κοινόχρηστο περίπατο στον καθαρό αέρα, θα δώσετε στα πόδια σας το απαραίτητο φορτίο, το οποίο θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το πρήξιμο. Μπορείτε να το δείτε ξεκάθαρα: εάν πριν περπατήσετε ή αθληθείτε δυσκολευόσασταν να φορέσετε παπούτσια, τότε τα πόδια σας θα επιστρέψουν στην κανονική τους κατάσταση.

Εξετάσαμε ποιες τροφές κατακρατούν υγρό στο σώμα, τώρα πρέπει να κατανοήσουμε τους αντίποδες τους.

Πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό στο σώμα με φυσικό τρόπο; Αρκεί να τρώτε τις σωστές τροφές, με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο ή φυτικές ίνες. Αυτά είναι φρέσκα φρούτα και λαχανικά και, κατά συνέπεια, όλα τα πιάτα που παρασκευάζονται από αυτά. Τα καρπούζια, το λάχανο, η κολοκύθα, τα παντζάρια, οι φράουλες, τα βερίκοκα, τα κολοκυθάκια και οι μελιτζάνες είναι ιδιαίτερα καλά από αυτή την άποψη. Παρεμπιπτόντως, οι χυμοί από λαχανικά ή φρούτα μπορούν να θεωρηθούν ιδανικό διουρητικό, ειδικά ο χυμός σημύδας, λάχανου και τεύτλων. Εάν είστε επιρρεπείς στο πρήξιμο, μπορείτε να κανονίσετε τη νηστεία για τον εαυτό σας και να τρώτε μόνο καρπούζια και φρέσκα αγγούρια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό θα καθαρίσει το σώμα, θα απομακρύνει τα στάσιμα υγρά και ταυτόχρονα θα καθαρίσει τα νεφρά.

Στην καθαρή του μορφή, η συνεχής κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να γίνει βαρετή, έτσι οι σαλάτες με μαϊντανό, τσουκνίδα ή οξαλίδα θα συμπληρώσουν τέλεια τη διατροφή σας. Οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα δεν θα είναι λιγότερο χρήσιμα, αλλά ταυτόχρονα και θρεπτικά και θα ανακουφίσουν την αιτία της κατακράτησης υγρών στο σώμα.

Τα υγρά απομακρύνονται ελάχιστα από το σώμα λόγω της έλλειψης ρυζιού και πλιγούρι βρώμης, μούσλι, ψωμιού ολικής αλέσεως, ιβίσκου και πράσινου τσαγιού στη διατροφή. Η τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων θα αποφύγει το πρήξιμο και θα αυξήσει τον τόνο του σώματος.

Αυτό είναι ενδιαφέρον

Το ρύζι περιέχει πολύ κάλιο που αφαιρεί το αλάτι και λίγο νάτριο που συγκρατεί το νερό, γι' αυτό οι επαγγελματίες αθλητές τρώνε ήπιο χυλό ρυζιού για αρκετές ημέρες την παραμονή σημαντικών αγώνων.

Πώς να απαλλαγείτε από το νερό από το σώμα μέσω της διατροφής

Οι γιατροί δεν συνιστούν την καταφυγή σε εξαντλητικές δίαιτες για την καταπολέμηση του οιδήματος, καθώς οποιαδήποτε από αυτές είναι στρες για τον οργανισμό. Ο περιορισμός έχει πάντα θετική επίδραση σε ένα πράγμα και πάντα αρνητική επίδραση σε κάτι άλλο. Προσέξτε τη σωστή διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο και μερικές φορές έχετε μέρες νηστείας με πλιγούρι βρώμης ή κεφίρ. Ως συμπλήρωμα, μπορείτε να πίνετε απεριόριστες ποσότητες ιβίσκου ή πράσινου τσαγιού.

Για να ξεκινήσετε, μπορείτε να πειραματιστείτε με ποτά. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τον καφέ, αν και κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε την παρασκευή μέντας, τριαντάφυλλου, βάλσαμου λεμονιού, μούρα, φύλλα σημύδας ή σπόρους κύμινο. Αν σας αρέσει το τσάι μήλου, τότε μπορείτε να το πιείτε, αλλά χρησιμοποιήστε μόνο αποξηραμένες φλούδες μήλων ως φύλλα τσαγιού και όχι συνηθισμένα αποξηραμένα φρούτα.

Στη λαϊκή ιατρική χρησιμοποιούνταν πάντα τα διουρητικά βότανα: βαρμπερό, αλογοουρά, σαμπούκος, αρκουδάκι, άνθη άρνικας. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι αυτά είναι ισχυρά φάρμακα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σε μια συγκεκριμένη δόση.

Δεν μπορείτε να αγοράσετε βότανα στις αγορές. Πρέπει να πωλούνται στα φαρμακεία κλειστά, συνοδευόμενα από οδηγίες χρήσης.

Οι λαϊκές θεραπείες περιλαμβάνουν τακτικές επισκέψεις στη σάουνα ή στο λουτρό. Επισκεπτόμενοι το ατμόλουτρο μόνο μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από το υπερβολικό αλάτι και νερό, αλλά και τις τοξίνες.

Η επίσκεψη στη σάουνα σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος!

Μια προσθήκη σε αυτό μπορεί να είναι ένα θεραπευτικό μασάζ σώματος, το οποίο ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και ενεργοποιεί τις διαδικασίες απέκκρισης του σώματος, επομένως μετά από ένα μασάζ συνήθως συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να απομακρύνει τα απόβλητα από το σώμα.

Είναι απίθανο να μπορείτε να προσδιορίσετε ανεξάρτητα τι συγκρατεί το νερό στο σώμα. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να ανακαλύψει την αιτία διενεργώντας εργαστηριακές εξετάσεις, να κάνει διάγνωση και να συνταγογραφήσει θεραπεία.

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου το υγρό πρέπει να αφαιρεθεί επειγόντως και σε αυτήν την κατάσταση οι λαϊκές θεραπείες δεν θα λειτουργήσουν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνταγογραφούνται ισχυρά διουρητικά, όπως Furosemide, Diursan, Torasemide, Ethacrynic acid, Diuver. Όλα έχουν σχεδιαστεί για να καταναλώνονται σε αυστηρά περιορισμένο χρονικό διάστημα, το οποίο θα καθορίσει ο γιατρός, αφού εκτός από νερό, μπορούν να ξεπλύνουν χρήσιμα συστατικά από το σώμα, για παράδειγμα, ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο.

Γιατί λοιπόν το υγρό φεύγει άσχημα από το σώμα; Μερικές φορές αυτό διευκολύνεται από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται. Για παράδειγμα, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, β-αναστολείς, φάρμακα με βάση τα οιστρογόνα. Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία. Πολλά φάρμακα μπορεί να μην συνδυαστούν και, εάν χρησιμοποιηθούν παράλληλα, θα οδηγήσουν σε επιπλοκές. Η διαβούλευση με έναν γιατρό είναι απαραίτητη για την επιτυχή θεραπεία.

Η αιτία της στασιμότητας του υγρού στο σώμα μπορεί να είναι η αδυναμία να ντυθείτε ζεστά κατά τη διάρκεια παγετών. Το σώμα αντιλαμβάνεται κάθε κρύο ως μια ασυνήθιστη κατάσταση, ενεργοποιεί την προστατευτική λειτουργία και ως εκ τούτου αρχίζει να συσσωρεύει αποθέματα νερού.

Τα φάρμακα για κάθε άτομο επιλέγονται ξεχωριστά. Ένα φάρμακο μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο αλλά όχι ένα άλλο. Αυτό εξαρτάται από την ανεκτικότητα των μεμονωμένων συστατικών των φαρμάκων.

Εάν κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών το σώμα κατακρατά υγρά, τι πρέπει να κάνετε;

Οι λάτρεις του τουρισμού έχουν πιθανώς παρατηρήσει ότι κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων ή ταξιδιών με αυτοκίνητο, το νερό αρχίζει να κατακάθεται στα άκρα ιδιαίτερα γρήγορα. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να σηκώνεστε περιοδικά και να κινείστε. Εάν πρόκειται για αυτοκίνητο, πρέπει να κάνετε στάσεις κατά τις οποίες μπορείτε να κάνετε οκλαδόν, να πηδήξετε και να κάνετε άλλες σωματικές ασκήσεις.

Η κατακράτηση υγρών στο σώμα, η οποία μπορεί να έχει πολλές αιτίες, είναι η ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τις λειτουργίες του. Τις περισσότερες φορές, η περίσσεια υγρού μετατρέπεται σε πρήξιμο, το οποίο μπορεί να παρατηρηθεί στα άκρα ή κάτω από τα μάτια. Επιπλέον, μπορείτε να το νιώσετε πατώντας στη ζυγαριά και βλέποντας μερικά παραπάνω κιλά πάνω της.

Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τη συσσώρευση νερού και μόλις τους κατανοήσετε, μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα.

Πολύ συχνά, η κατακράτηση υγρών συμβαίνει λόγω ορμονικής ανισορροπίας. Αυτό μπορεί να επηρεαστεί από περιβαλλοντικές συνθήκες.

Οι αιτίες οιδήματος και κατακράτησης υγρών στο σώμα μπορεί να είναι αποτέλεσμα προηγούμενων ασθενειών. Τέτοιες ασθένειες είναι τις περισσότερες φορές χρόνιες ή προκαλούνται από βακτήρια. Δεν συνιστάται ιδιαίτερα να μειώσετε την ποσότητα του νερού που καταναλώνεται όσο το δυνατόν περισσότερο και να περιμένετε να επιλυθούν από μόνα τους. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πολύ συχνά, ιδιαίτερα οι γυναίκες, φοβούνται μήπως πάρουν περιττά κιλά από το νερό και μειώνουν την κατανάλωσή του στο ελάχιστο. Ωστόσο, το σώμα ερμηνεύει ένα τέτοιο ανησυχητικό σήμα με τον δικό του τρόπο και αρχίζει να συσσωρεύει υγρό.

Η κατακράτηση υγρών στον οργανισμό, τα αίτια της οποίας έγκεινται στη χρήση διουρητικών, είναι ένα άλλο πρόβλημα για τις γυναίκες. Η έντονη επιθυμία να απαλλαγούμε από το υπερβολικό νερό, αντίθετα, οδηγεί στη συσσώρευση και το πρήξιμο.

Η αποτυχία διατήρησης της ισορροπίας νερού-αλατιού είναι ένας άλλος λόγος. Ένα υγιές άτομο μπορεί να καταναλώνει περίπου δεκαπέντε γραμμάρια αλάτι την ημέρα. Στη ζέστη του καλοκαιριού και κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί, καθώς μια μεγάλη ποσότητα μετάλλων αφαιρείται από το σώμα κατά τη διαδικασία εφίδρωσης. Για να αφαιρέσετε όλο το συσσωρευμένο αλάτι, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.

Οι αιτίες της κατακράτησης υγρών στον ανθρώπινο οργανισμό επηρεάζουν πολύ συχνά την απόδοσή του. Πάρα πολλοί άνθρωποι πίνουν νερό πριν κοιμηθούν χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες. Το πρωί, το πρήξιμο θα σας περιμένει και τα νεφρά και το συκώτι σας θα είναι όλο και πιο αδύναμα κάθε φορά. Πιείτε νερό πριν από τις επτά το βράδυ. Μετά από αυτό το διάστημα, προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωσή του.

Ένας άλλος λόγος για την εμφάνιση οιδήματος είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής. Χωρίς μυϊκή δραστηριότητα, είναι πολύ δύσκολο για το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια υγρών, επομένως μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να φορέσετε στενά παπούτσια το βράδυ.

Η κατακράτηση υγρών στον οργανισμό, τα αίτια της οποίας σχετίζονται με την κακή διατροφή, υποχωρεί πολύ εύκολα. Το κύριο πράγμα είναι να προσαρμόσετε τη διατροφή σας.

Προσπαθήστε να μην αγοράζετε έτοιμα γεύματα από το κατάστημα ή να τρώτε fast food. Όλα περιέχουν συντηρητικά που επιδεινώνουν το πρόβλημά σας.

Περιορίστε την κατανάλωση πατατών, κράκερ, παστούς ξηρούς καρπούς, τηγανητά και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καθώς και όλα τα είδη γλυκών. Εξαίρεση αποτελούν τα αποξηραμένα φρούτα. Προσπαθήστε να τα χρησιμοποιείτε όσο πιο συχνά γίνεται.

Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα των προϊόντων που περιέχουν μαργαρίνη και μαγιά. Μην χρησιμοποιείτε εργοστασιακές σάλτσες. Τα καπνιστά ψάρια, το κρέας και τα λουκάνικα έχουν κακή επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό. Εξαλείψτε εντελώς τη σόδα και το αλκοόλ και τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να φτάσουν.

Πρώτα απ 'όλα, η αισθητική του σώματός σας θα διαταραχθεί: τα άκρα και το πρόσωπό σας θα διογκωθούν και θα εμφανιστούν σακούλες κάτω από τα μάτια σας. Το περιττό βάρος, η κούραση και η κακή υγεία θα αποκαλυφθούν. Εκτός από εξωτερικά σημάδια, μπορεί να υπάρχουν και εσωτερικά, όπως προβλήματα με τα όργανα.

Οίδημα μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν πίνετε πολύ υγρά. Για παράδειγμα, ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται να πίνει περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα. Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, ο αριθμός αυτός μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς. Εάν πίνετε περισσότερα υγρά, θα δείτε πρήξιμο και αύξηση βάρους το πρωί.

Οι λόγοι της καθυστέρησης πρέπει να διευκρινιστούν, γιατί αυτό είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη λύση στο πρόβλημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αρκεί απλώς να αλλάξετε τη διατροφή σας. Μειώστε την ποσότητα των τηγανητών, γλυκών, καπνιστών και αλμυρών τροφίμων - και θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα. Πίνετε μόνο καθαρό νερό. Είναι καλύτερα να ξεχάσετε τελείως τα γλυκά αναψυκτικά. Προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στον οργανισμό.

Αθληθείτε και περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Έτσι θα απαλλαγείτε όχι μόνο από την περίσσεια υγρών, αλλά και από τη συσσώρευση λίπους. Μια μισή ώρα περπάτημα θα σας βοηθήσει να δυναμώσετε τα πόδια σας και να ανακουφίσετε το πρήξιμο.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών στο σώμα; Πολύ απλό! Απλά πρέπει να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα. Τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες και κάλιο θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του οιδήματος. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο καρπούζι, το βερίκοκο, τις φράουλες, την κολοκύθα, τα κολοκυθάκια και τη μελιτζάνα. Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί λαχανικών είναι ιδανικά διουρητικά που παρασκευάζονται στο σπίτι. Μερικές φορές το μήνα μπορείτε να έχετε μια μέρα νηστείας και να τρώτε μόνο καρπούζι ή αγγούρια. Αλλά δεν πρέπει να το κάνετε αυτό εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά.

Αντικαταστήστε το μαύρο τσάι με ρόφημα ιβίσκου. Φάτε μούσλι και χυλό.

Η συνεχής κατανάλωση αυτών των προϊόντων θα καθαρίσει το σώμα σας και θα απαλλαγεί από τα περιττά υγρά.

Οι λόγοι για την κατακράτηση υγρών στο σώμα μιας γυναίκας διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μπορεί να εξαρτώνται από διάφορες περιστάσεις.

Εάν ο λόγος έγκειται στις ορμόνες, τότε αξίζει να προσπαθήσετε να προσαρμόσετε τα συνολικά ορμονικά επίπεδα. Οι γιατροί συνιστούν να κάνετε τις κατάλληλες εξετάσεις και να κατανοήσετε σε βάθος το πρόβλημα. Πριν από την έμμηνο ρύση συσσωρεύεται στο αίμα η ορμόνη οιστρογόνο, η οποία έχει την ιδιότητα να συσσωρεύει άλατα. Αυτός είναι ο λόγος που το υγρό δεν βγαίνει και δημιουργείται πρήξιμο.

Οι γιατροί συστήνουν την αναπλήρωση των αποθεμάτων του σώματος σε μαγνήσιο και βιταμίνη Β6. Με τη βοήθειά τους, η διατήρηση της ισορροπίας νερού-αλατιού είναι πολύ πιο εύκολη. Εάν το πρήξιμο υποχωρήσει με την έναρξη της περιόδου σας, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αυτή είναι μια φυσιολογική φυσική διαδικασία. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί εύκολα με τη βοήθεια αντισυλληπτικών χαπιών.

Εάν το πρήξιμο δεν υποχωρήσει, αυτό δείχνει την παρουσία σοβαρών προβλημάτων: κιρσοί, αγγειακές παθήσεις, λεμφαδένες και καρδιά. Όποιος και αν είναι ο λόγος, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε αυστηρές δίαιτες που εγγυώνται την απώλεια της περίσσειας υγρών. Τυχόν διατροφικοί περιορισμοί αποτελούν μεγάλο άγχος για ολόκληρο το σώμα. Άλλωστε, μπορεί να απαλλαγείτε από το οίδημα, αλλά σε αντάλλαγμα θα αποκτήσετε πολλά άλλα προβλήματα. Απλά προσπαθήστε να τρώτε σωστά, να έχετε μια μέρα νηστείας πολλές φορές το μήνα. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό, μην ξεχνάτε το πράσινο τσάι και το ρόφημα ιβίσκου.

Η κατακράτηση υγρών στο σώμα (οι αιτίες, η θεραπεία περιγράφονται σε αυτό το άρθρο) μπορεί να εξαφανιστεί εάν χρησιμοποιείτε παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας. Αντικαταστήστε τον επιβλαβή καφέ με θεραπευτικά αφεψήματα μέντας, μούρων, κύμινο, τριανταφυλλιάς ή βάλσαμου λεμονιού.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διουρητικά βότανα όπως άνθη αλογοουράς, βατόμουρου, σαμπούκου ή άρνικας. Απλά να έχετε κατά νου ότι αυτές οι θεραπείες έχουν πολύ ισχυρό αποτέλεσμα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να παρακάνετε τη δόση. Μην αγοράζετε βότανα στην αγορά. Μεγάλη ποσότητα σκόνης συσσωρεύεται πάνω τους. Κάντε αγορές μόνο στο φαρμακείο. Πρέπει να συνοδεύονται από οδηγίες χρήσης. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε έτοιμα φυτικά σκευάσματα που έχουν διουρητική δράση.

Δείτε μερικές συνταγές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι. Η επίδρασή τους δεν θα διαφέρει από τα ακριβά φάρμακα.

1. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας σπόρους άνηθου και ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό. Περιμένετε τριάντα λεπτά. Πίνετε μια κουταλιά της σούπας δύο με τρεις φορές την ημέρα.
2. Ένα αφέψημα από μούρα ή τριανταφυλλιά βοηθάει πολύ. Φτιάξτε τα και πιείτε τα απλά σαν τσάι.
3. Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας ξερά φύλλα σημύδας με ένα ποτήρι βραστό νερό. Σουρώνετε τον κρυωμένο ζωμό και προσθέτετε μια πρέζα αλάτι. Πάρτε μια γουλιά πολλές φορές την ημέρα.

Επισκεφθείτε τακτικά τη σάουνα ή το ατμόλουτρο. Με αυτόν τον τρόπο θα απαλλαγείτε από την περίσσεια νερού, αλατιού και λίπους. Μια χαρούμενη παρέα θα κάνει αυτή τη διαδικασία πολύ ευχάριστη.

Επισκεφθείτε μια αίθουσα μασάζ. Ένα καλό μασάζ ενεργοποιεί το μεταβολισμό σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Το πρήξιμο του σώματος θα υποχωρήσει γρήγορα.

Η περίσσεια υγρών στο σώμα, οι λόγοι για τη συσσώρευση της οποίας εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής και τα ορμονικά επίπεδα, μπορεί να απορροφηθεί με τη χρήση φαρμάκων. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συνταγογραφείτε φάρμακα για τον εαυτό σας. Λάβετε ολοκληρωμένη θεραπεία και μάθετε την αιτία με τη βοήθεια ειδικών.

Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να αφαιρέσουν αμέσως την περίσσεια υγρού. Αυτά περιλαμβάνουν: "Diursan", "Diuver" και άλλα. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για σύντομο χρονικό διάστημα, επειδή δεν εξαντλούνται μόνο τα αποθέματα νερού του σώματος, αλλά και τα αποθέματα μετάλλων.

Μην κάνετε αυτοθεραπεία, καθώς ο συνδυασμός ορισμένων φαρμάκων είναι απαράδεκτος.

Ένας άλλος λόγος για το πρήξιμο είναι τα κρύα ρούχα κατά τη διάρκεια έντονων παγετών. Ενεργοποιούνται οι προστατευτικές λειτουργίες του οργανισμού, με αποτέλεσμα να συσσωρεύει εντατικά υγρά. Λάβετε υπόψη ότι όλα τα φάρμακα επιλέγονται ξεχωριστά, με βάση την αιτία και την ανεκτικότητα των συστατικών. Αυτό που λειτουργεί για τον διπλανό σας μπορεί να είναι κακό για εσάς.

Πολλοί τουρίστες που ταξιδεύουν με αυτοκίνητο ή αεροπλάνο ανησυχούν για το θέμα του οιδήματος των κάτω άκρων. Για να μην συμβεί αυτό, σηκώνεστε όσο πιο συχνά γίνεται. Εάν είναι δυνατόν, βγείτε από το αυτοκίνητο: περπατήστε ή χορέψτε. Έτσι δεν θα επιτρέψετε να συσσωρευτεί περίσσεια υγρών στα πόδια σας και να δώσετε στον εαυτό σας μια ώθηση στην καλή τουριστική διάθεση.

Η κατακράτηση υγρών στον οργανισμό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Για να το αποτρέψετε αυτό, τρώτε σωστά, ασκείστε και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν το πρόβλημα παρουσιαστεί σε εσάς, μην κάνετε αυτοθεραπεία με φάρμακα. Καλύτερα απευθυνθείτε στη φύση - επωφεληθείτε από τα δώρα της.

Η συσσώρευση υγρού στο σώμα μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, αλλά Το υπερβολικό νερό προκαλεί σοβαρές επιπλοκές στην υγεία. Πρώτα απ 'όλα, αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στο βάρος ενός ατόμου αρχίζει να κερδίζει γρήγορα επιπλέον κιλά και μπορεί να εμφανίσει έντονο πρήξιμο στα πόδια και τα χέρια του. Περιττό να πούμε τι δυσκολίες αντιμετωπίζει ένα άτομο όταν υπάρχουν αυτά τα σημάδια. Για το λόγο αυτό, πρέπει να ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό υγρό στο σώμα. Εάν ξαφνικά αρχίσετε να παρατηρείτε συνεχές πρήξιμο στον εαυτό σας, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό που μπορεί να πραγματοποιήσει εξέταση και να συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία.

Η κατακράτηση υγρών στο σώμα μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Αλλά οποιοδήποτε από αυτά θα προκαλέσει σοβαρό οίδημα των ιστών.

Οι λόγοι για την κατακράτηση υγρών στο σώμα μπορεί να είναι οι εξής:

• η παρουσία παθολογιών των νεφρών και του καρδιαγγειακού συστήματος.
• η εμφάνιση ορμονικής ανισορροπίας.
• χαρακτηριστικά του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες.
• ανεπαρκής πρόσληψη υγρών.
• αυξημένη κατανάλωση ποτών με διουρητικά αποτελέσματα.
• τρώγοντας πολύ αλάτι?
• αργός μεταβολισμός, ο οποίος σχετίζεται με ανεπαρκή δραστηριότητα;
• συνθήκες εργασίας στις οποίες πρέπει να βρίσκεστε συνεχώς σε καθιστή θέση.

Η περίσσεια υγρών στο σώμα εμφανίζεται συνήθως λόγω προβλημάτων υγείας. Για το λόγο αυτό, δεν συνιστάται να αρχίσετε να το αφαιρείτε μόνοι σας, είναι καλύτερο να μάθετε πρώτα τον κύριο λόγο της καθυστέρησης. Η απομάκρυνση του νερού συνιστάται μετά τον εντοπισμό της υποκείμενης νόσου που οδηγεί στη συσσώρευσή της, και αυτή η διαδικασία πρέπει να εκτελείται σύμφωνα με τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού.

Μόνο υγιείς άνθρωποι μπορούν να αφαιρέσουν το νερό από το σώμα μόνοι τους. Επιπλέον, εάν το κύριο πρόβλημα έγκειται στην κακή διατροφή ή στην ανεπαρκή σωματική προπόνηση.

Η ορμονοεξαρτώμενη κατακράτηση υγρών στο σώμα είναι η εμφάνιση περίσσειας νερού λόγω διαταραχών της εμμήνου ρύσεως. Υπάρχει ορμονική ανισορροπία, η οποία συνοδεύεται από αύξηση του σωματικού βάρους και σχηματισμό οιδήματος.

Όταν διαταράσσεται ο εμμηνορροϊκός κύκλος, το υγρό κατακρατείται στο σώμα επειδή προκύπτει μια σύγκρουση μεταξύ της ορμόνης προγεστερόνης, η οποία εξασφαλίζει την απομάκρυνση της περίσσειας νερού και αλάτων, και της αλδοστερόνης και της αδιουρετίνης, ορμόνες που εμποδίζουν την αφυδάτωση.

Συχνά αυτή η κατάσταση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• εμφανίζεται μια διαδικασία κατακράτησης νατρίου στα νεφρά και τα αιμοφόρα αγγεία δεν μπορούν να απελευθερωθούν από το υγρό. Ως αποτέλεσμα, διεισδύει στον μεσοκυττάριο χώρο.
• Αυτή η διαδικασία συμβαίνει από πάνω προς τα κάτω, επομένως ο κύριος αντίκτυπος είναι στην περιοχή των ποδιών.

Η ορμονοεξαρτώμενη στασιμότητα του υγρού στο σώμα μπορεί να συμβεί σε γυναίκες κατά τη χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών μαζί με φάρμακα που περιέχουν την ορμόνη οιστρογόνο.

Μερικές φορές η κατακράτηση νερού στο σώμα συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση. Ο κύριος λόγος για αυτή τη διαδικασία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να είναι η παρουσία αυξημένων επιπέδων ιόντων νατρίου. Κατά τη διάρκεια της ιατρικής θεραπείας, είναι απαραίτητο να ρυθμιστεί η κατάσταση των ορμονικών επιπέδων με τη βοήθεια ειδικής θεραπευτικής αγωγής και συνταγογραφείται επίσης η χρήση παρασκευασμάτων βιταμινών.

Εάν εμφανιστεί ξαφνικά υπερβολικό υγρό στο σώμα, πολλοί αρχίζουν αμέσως να λαμβάνουν μέτρα έκτακτης ανάγκης και απλώς σταματούν να πίνουν υγρό, κάτι που δεν συνιστάται αυστηρά, επειδή αυτό μπορεί να επιδεινώσει πολύ την κατάσταση. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πάρετε μια τέτοια απόφαση μόνοι σας, όλες οι ενέργειες θα πρέπει να συζητηθούν με το γιατρό σας.

Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν αμέσως να χρησιμοποιούν διουρητικά όταν εμφανιστεί οίδημα. Αυτές οι ενέργειες γίνονται συχνά χωρίς τη γνώση ειδικού, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην υγεία.

Η χρήση φαρμάκων προκαλεί ανεπάρκεια υγρών επειδή μπορούν να αφαιρέσουν όχι μόνο την περίσσεια νερού, αλλά και το χρήσιμο νερό.

Μπορείτε να καταλάβετε ότι υπάρχει πολύ νερό στο σώμα με χαρακτηριστικά σημάδια. Το κύριο σημάδι ότι μπορεί να υπάρχει περίσσεια υγρού στο σώμα είναι η εμφάνιση σοβαρού οιδήματος σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος και ένα άτομο μπορεί επίσης να αισθάνεται έντονη δυσφορία και κόπωση.

Πώς μπορούμε να προσδιορίσουμε γιατί υπάρχει περίσσεια νερού στο σώμα; Συνήθως αυτή η κατάσταση υποδηλώνει σοβαρές διαταραχές στο σώμα. Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο της νόσου διογκώνοντας τον εαυτό σας; Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τις θέσεις του οιδήματος για κάθε τύπο ασθένειας.

Τύπος οιδήματος	Συμπτώματα
Διάφορες παθολογίες των νεφρών	Παρουσία πρησμένων βλεφάρων και σακουλών κάτω από τα μάτια. Συνήθως αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται το πρωί και εξαφανίζονται το βράδυ.
Διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος	Πρήξιμο των ποδιών εμφανίζεται το βράδυ, γρήγορος καρδιακός παλμός, δύσπνοια.
Αλλεργία	Αυτή η κατάσταση περιλαμβάνει αισθητό πρήξιμο μιας συγκεκριμένης περιοχής του σώματος. Στην περιοχή του οιδήματος, μπορεί να παρατηρηθεί αξιοσημείωτη ωχρότητα του δέρματος. Εμφανίζεται επίσης μια κατάσταση άγχους και δυσκολίας στην αναπνοή. Στην αφή, το οίδημα έχει ελαστική δομή.
Ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος	Η παρουσία πρήξιμο της γλώσσας, των ώμων. Κούραση, απώλεια δύναμης, αύξηση βάρους.
Κιρσοί	Κατάσταση βάρους στα πόδια. Οι φλέβες φλεγμονώνονται πολύ, διαστέλλονται και υπάρχει μια αίσθηση κνησμού και κράμπας.

Η περίσσεια υγρών μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να το ξεφορτωθείτε χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Αλλά αυτό μπορεί να γίνει σε περιπτώσεις όπου η αύξησή του δεν προκαλείται από σοβαρές ασθένειες:

1. Αξίζει να περιορίσετε την κατανάλωση ποτών που περιέχουν αλκοόλ.
2. Είναι απαραίτητο να τηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Αξίζει να αποκλείσετε από το μενού σας φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, καθώς και τηγανητά, καπνιστά, λιπαρά πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, μπορεί να σας συνταγογραφήσει ημέρες νηστείας.
3. Συνιστάται να συμπεριλάβετε προϊόντα στο μενού που ομαλοποιούν την ισορροπία του νερού στο σώμα. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν καρπούζι, τσουκνίδα, οξαλίδα και σέλινο. Αλλά το καρπούζι δεν πρέπει να καταναλώνεται κάθε μέρα, επειδή αυτό το μούρο έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα. Μπορεί να καταναλωθεί τις ημέρες της νηστείας, καθώς και να καθαρίσει τον οργανισμό από τα απόβλητα και τις τοξίνες σε σύντομο χρονικό διάστημα.
4. Πρέπει να πίνετε περίπου 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα. Το βράδυ, περίπου 3 ώρες πριν τον ύπνο, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη νερού. Σταδιακά, το σώμα θα προσαρμοστεί στην κανονική λειτουργία και θα σταματήσει να αποθηκεύει υγρά.
5. Σίγουρα πρέπει να μετακινείσαι συχνά. Ακόμα κι αν η εργασία γίνεται σε καθιστή θέση, είναι απαραίτητο να κάνετε μικρά διαλείμματα 15 λεπτών, κατά τα οποία συνιστάται η προθέρμανση.
6. Η λήψη ενός ντους αντίθεσης θα επιταχύνει τη διαδικασία απομάκρυνσης της περίσσειας υγρών από το σώμα. Η εναλλακτική αλλαγή του νερού θα επιταχύνει τη διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Για την εξάλειψη του πρηξίματος των ποδιών, χρησιμοποιούνται συχνά λουτρά αντίθεσης.
7. Κάνοντας λουτρά με αλάτι. Το λουτρό πρέπει να γεμίσει με νερό σε θερμοκρασία 38 βαθμών, στη συνέχεια χύνονται 200 ​​γραμμάρια αλάτι και μαγειρική σόδα σε αυτό. Θα πρέπει να κάνετε μπάνιο για 20 λεπτά. Μετά από αυτό, συνιστάται να καλύπτεστε με μια ζεστή κουβέρτα για 30 λεπτά. Στη συνέχεια κάντε ένα ντους. Φροντίστε να μην φάτε τίποτα δύο ώρες πριν από αυτή τη διαδικασία.
8. Συνιστάται να επισκέπτεστε τακτικά σάουνες και ατμόλουτρα. Στις σάουνες ή τα λουτρά αφαιρείται ενεργά η περίσσεια υγρών και ενισχύεται το καρδιαγγειακό σύστημα.
9. Αξίζει να φοράτε άνετα παπούτσια. Τα στενά παπούτσια και τα ψηλοτάκουνα προκαλούν την ανάπτυξη κιρσών.
10. Ένας καλός τρόπος για να αφαιρέσετε ενεργά τα υγρά από το σώμα είναι να χρησιμοποιήσετε το μενού που χρησιμοποιείται τις ημέρες της νηστείας. Μέσα σε 1-2 ημέρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σύστημα εκφόρτωσης, το οποίο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το πρήξιμο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι χυμοί κολοκύθας, το τσάι με γάλα, το πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό και το κεφίρ με χαμηλά λιπαρά βοηθούν πολύ.
11. Η χρήση συμπλεγμάτων βιταμινών. Η έλλειψη βιταμίνης Β και μαγνησίου προκαλεί αυξημένη συσσώρευση υγρών στο σώμα. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να αυξηθεί το επίπεδο αυτών των βιταμινών.
12. Χρήση μασάζ. Αυτές οι διαδικασίες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα και επίσης μειώνουν τη συγκέντρωση των ορμονών του στρες στο σώμα, οι οποίες προκαλούν συσσώρευση υγρών στο σώμα.

Εάν το υγρό απομακρύνεται ελάχιστα από το σώμα, συνιστάται η χρήση ειδικών προϊόντων που προκαλούν ενεργή απομάκρυνση του νερού:

• καρπούζι. Αυτό το μούρο έχει διουρητική και καθαριστική δράση στο σώμα. Μπορεί επίσης να αντικατασταθεί με αγγούρια και πεπόνι. Αυτά τα συστατικά μπορούν να καταναλωθούν μία φορά την εβδομάδα τις ημέρες της νηστείας. Αυτό θα βοηθήσει στον καθαρισμό των νεφρών και στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού.
• χυμός σημύδας. Αυτό το φυσικό ποτό είναι σε θέση να αφαιρέσει όχι μόνο το νερό, αλλά και διάφορα επιβλαβή συστατικά.
• Πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε πράσινο τσάι. Αυτό το ποτό βοηθά στον ενεργό καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και είναι επίσης απαραίτητο για την κατακράτηση υγρών.
• ρύζι και πλιγούρι. Αυτοί οι τύποι δημητριακών προκαλούν ταχεία απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα. Για παράδειγμα, τα δημητριακά ρυζιού περιέχουν αυξημένο επίπεδο καλίου, το οποίο προκαλεί ενεργή απομάκρυνση του νερού. Για το λόγο αυτό, αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται από πολλούς αθλητές κατά το στέγνωμα πριν από αγώνες.
• φρούτα και λαχανικά. Συνιστάται να τα καταναλώνετε φρέσκα. Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα συμβάλλουν στην ταχεία αποκατάσταση της ισορροπίας αλατιού στο σώμα.
• κολοκυθάκια και λάχανο. Έχουν διουρητική δράση και επίσης απομακρύνουν ενεργά το υγρό από το σώμα. Ταυτόχρονα, αυτά τα συστατικά αποκαθιστούν το απαιτούμενο επίπεδο στοιχείων όπως ο χαλκός, το κάλιο, ο σίδηρος.
• θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χυμό καρότου και τεύτλων. Αυτά τα ροφήματα όχι μόνο θα αφαιρέσουν το υπερβολικό νερό, αλλά θα αναπληρώσουν τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι γυναίκες συχνά εμφανίζουν πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στα πόδια. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της ενεργητικής αναδόμησης του σώματος, η οποία προκαλεί κατακράτηση υγρών. Δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο, αλλά συχνά το πρήξιμο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, δυσφορία και μερικές φορές μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του παιδιού.

Για να μειώσετε ή να εξαλείψετε πλήρως το πρήξιμο, συνιστάται να κάνετε τα εξής:

1. Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να ομαλοποιήσετε τη διατροφή σας. Αξίζει να περιορίσετε την κατανάλωση αλατιού, κονσερβοποιημένων, τουρσί, καπνιστών τροφίμων. Συνιστάται να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
2. Συνιστάται η κατανάλωση εσπεριδοειδών, αλλά με μέτρο. Μπορείτε να πίνετε 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού την ημέρα ή να φάτε 1-2 πορτοκάλια.
3. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διουρητικά, αλλά όχι φάρμακα. Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να εισάγουν στη διατροφή τους φυσικά προϊόντα με διουρητική δράση.– μήλα, καρότα, φράουλες, κολοκυθάκια και άλλα.
4. Μερικές φορές μπορείτε να πίνετε αφεψήματα βοτάνων, αλλά πριν τα χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το θέμα είναι ότι ορισμένα βότανα έχουν αντενδείξεις και μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες.

Τι να κάνετε εάν εμφανιστεί πρήξιμο; Το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία αυτών των συμπτωμάτων.. Εάν αυτή η κατάσταση δεν προκαλείται από σοβαρές διαταραχές, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπιτικά φυτικά φάρμακα. Αλλά είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας, γιατί ορισμένα βότανα έχουν αντενδείξεις.

Η ισορροπία νερού μπορεί να ρυθμιστεί χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες συνταγές με βότανα:

• Αφέψημα χαμομηλιού. Το χαμομήλι έχει υψηλό επίπεδο ευεργετικών ιδιοτήτων και επίσης απομακρύνει το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Για το αφέψημα θα χρειαστείτε 50-70 γραμμάρια φύλλα χαμομηλιού, τα οποία περιχύνονται με 500 ml νερό. Το μείγμα πρέπει να διατηρηθεί σε υδατόλουτρο για περίπου 30 λεπτά. Αφού κρυώσει ο ζωμός, πρέπει να πιείτε ½ ποτήρι πριν από τα γεύματα.
• Φύλλα και μούρα Lingonberry. 50 γραμμάρια από το μείγμα ρίχνουμε σε ένα ποτήρι και γεμίζουμε με ζεστό νερό. Αφήστε το να σταθεί για περίπου μία ώρα. Συνιστάται να πίνετε 1 κ.σ. μετά το φαγητό.
• Ένα αφέψημα από φύλλα σημύδας. 2 κουταλιές της σούπας φύλλα ρίχνονται σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Το αφέψημα εγχύεται για περίπου μία ώρα. Στη συνέχεια, ο ζωμός φιλτράρεται και προστίθεται μια πρέζα σόδας σε αυτό. Πρέπει να λαμβάνεται 1 κουτ. 2-3 φορές την ημέρα.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό υγρό στο σώμα μόνοι σας, αλλά μόνο εάν η συσσώρευσή του δεν προκαλείται από σοβαρές παθολογίες. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και να τρώτε τα σωστά τρόφιμα. Αλλά είναι καλύτερα να υποβληθείτε σε εξέταση πρώτα, γιατί μια μεγάλη ποσότητα νερού μπορεί να οφείλεται σε σοβαρές ασθένειες που μόνο ένας ειδικός μπορεί να θεραπεύσει.

Άρα, πολλές εβδομάδες ξήρανσης είναι πίσω μας, μια φοβερή εποχή αυστηρών περιορισμών και στερήσεων, αύριο είναι διαγωνισμός. Σε έχει ήδη πιάσει τρέμουλο, η «αυθαιρεσία» διώχνεται για χιλιοστή φορά, ο καθρέφτης αντανακλά το εξαιρετικό σχήμα στο οποίο βρίσκεσαι. Το βράδυ πριν από τον διαγωνισμό, πηγαίνεις για ύπνο, ελπίζοντας ότι όλα θα πάνε καλά, πετάς και γυρνάς για πολλή ώρα και κοιμάσαι με μεγάλη δυσκολία.

Όταν ξυπνάς το πρωί, το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να κοιτάξεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη και... Ω φρίκη! - Η ανακούφισή σας είναι «θολή». Ναι με τι! Ουσία Νο. 1 στον πλανήτη Γη. Το νερό, το οποίο σας βοήθησε να αυξήσετε τη μάζα, να προστατευτείτε από την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης και να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας, έγινε ξαφνικά εχθρός στον δύσκολο αγώνα για τίτλους και μετάλλια.

Ας γυρίσουμε τον χρόνο πίσω και ας δούμε πώς και γιατί θα μπορούσε να συμβεί αυτό και πώς θα μπορούσε να είχε αποφευχθεί μια τέτοια απογοήτευση.

Αρχικά, θα ήταν ωραίο να αφήσετε τον αλτήρα, να σταματήσετε να μασάτε ένα κομμάτι κοτόπουλου και να προσπαθήσετε να καταλάβετε ποια όργανα και συστήματα είναι υπεύθυνα για τη συγκράτηση και την απομάκρυνση του νερού από το σώμα, καθώς και ποιους εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες επηρεάζουν την ισορροπία νερού και αλατιού.

Στο ανθρώπινο σώμα, οι νεφροί είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση της σύνθεσης και του όγκου του εξωκυττάριου υγρού (δηλαδή, πλάσμα αίματος, μεσοκυττάριο υγρό). Απομακρύνουν το υπερβολικό νερό ή ουσίες που είναι διαλυμένες σε αυτό από το σώμα. Αντίθετα, όταν υπάρχει έλλειψη νερού ή/και ηλεκτρολυτών, αρχίζουν να λειτουργούν διεργασίες που στοχεύουν στη μείωση της περαιτέρω απώλειάς τους χωρίς να διαταράσσεται η απέκκριση των μεταβολικών τελικών προϊόντων.

Οι λειτουργικές μονάδες του νεφρού είναι οι νεφρώνες, από τους οποίους υπάρχουν περίπου 1,2 εκατομμύρια σε κάθε ανθρώπινο νεφρό. Η συγκέντρωση διαφόρων ηλεκτρολυτών, ιόντων και οργανικών ενώσεων χαμηλού μοριακού βάρους στα πρωτογενή ούρα είναι αρκετά υψηλή και κοντά στο πλάσμα του αίματος. Στη συνέχεια, στα σωληνάρια του νεφρώνα, μερικές ουσίες επαναρροφούνται από τα πρωτογενή ούρα (νερό, νάτριο, χλώριο, διττανθρακικά, αμινοξέα, κάλιο, ουρία κ.λπ.) και την έκκριση άλλων, με αποτέλεσμα τον σχηματισμό δευτερογενών, τελικών ούρων, που στη συνέχεια εισέρχεται στην ουροδόχο κύστη.

Η επαναρρόφηση και η έκκριση διαφόρων ουσιών (συμπεριλαμβανομένου του νερού) ρυθμίζονται από το κεντρικό νευρικό σύστημα και ορμονικούς παράγοντες.

Οι ακόλουθοι φυσιολογικοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική συσσώρευση μεσοκυττάριου υγρού, δηλαδή οίδημα - ο χειρότερος εχθρός της κορυφαίας ανταγωνιστικής μορφής:

α) αύξηση της πίεσης στο φλεβικό τμήμα του τριχοειδούς, που συνήθως συμβαίνει με καρδιακή ανεπάρκεια: σε αυτή την περίπτωση, η επιστροφή υγρού στα τριχοειδή αγγεία γίνεται δύσκολη.
β) εξάντληση του πλάσματος του αίματος σε πρωτεΐνες, η οποία μειώνει την οσμωτική πίεση, στην περίπτωση αυτή η απελευθέρωση υγρού από την κυκλοφορία του αίματος στο αρτηριακό άκρο των τριχοειδών αγγείων αυξάνεται και η επαναρρόφηση στο φλεβικό άκρο μειώνεται (οι bodybuilders είναι συνήθως καλά με αυτό το σημείο, εκτός εάν πάσχετε από νέφρωση).
γ) αύξηση της διαπερατότητας των τριχοειδών μεμβρανών κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών διεργασιών, αλλεργιών (παρακαλούμε μην χρησιμοποιείτε άγνωστα φάρμακα και ουσίες που μπορεί να σας προκαλέσουν αλλεργίες).
δ) δυσκολία στην εκροή της λέμφου από τους ιστούς (για παράδειγμα, αντανακλαστική στένωση των λεμφικών αγγείων κατά τη φλεβική στασιμότητα. Έτσι, για να αποφευχθεί η φλεβική στασιμότητα στα κάτω άκρα, μετά τη φόρτωση των ποδιών, είναι απαραίτητο να φορτωθεί το κοιλιακούς ή ξαπλώστε με τα πόδια ανασηκωμένα.

Η κατακράτηση νερού και ηλεκτρολυτών από τα νεφρά είναι συχνά ορμονικής φύσης. Οίδημα μπορεί να αναπτυχθεί λόγω της αυξημένης δραστηριότητας της αντιδιουρητικής ορμόνης (βασοπρεσσίνη) και των μεταλλοκορτικοειδών του φλοιού των επινεφριδίων, κυρίως της αλδοστερόνης. Η αλδοστερόνη είναι μια από τις ορμόνες που κατακρατούν νάτριο, κάλιο και άλλα μεταλλικά ιόντα στο σώμα. Η κατακράτηση νατρίου στον οργανισμό οδηγεί σε αύξηση της επαναρρόφησης του νερού και, κατά συνέπεια, στην κατακράτηση του στον οργανισμό. Η αντιδιουρητική ορμόνη (ADH) αλλάζει μόνο τον ρυθμό επαναρρόφησης του νερού στον αυλό των σωληναρίων, συμβάλλοντας στη διατήρηση του νερού στο σώμα. Η έκκριση της ADH συνήθως αυξάνεται με αύξηση της συγκέντρωσης ιόντων και ηλεκτρολυτών στο εξωκυττάριο υγρό και μείωση του όγκου του. Οι αλλαγές στη διούρηση μπορεί να είναι διατροφικής φύσης (λόγω της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών Το φαινόμενο της «λιπιδικής αντιδιούρησης» είναι γνωστό - μια βαθιά αναστολή της διούρησης του νερού που αναπτύσσεται μετά την εισαγωγή μέτριων ποσοτήτων βουτύρου ή φυτικού ελαίου στο στομάχι). (κατά κανόνα, αυτό δεν ισχύει για την προαγωνιστική περίοδο). Το αλκοόλ, αντίθετα, αναστέλλοντας την έκκριση της αντιδιουρητικής ορμόνης, μπορεί να αυξήσει τη διούρηση. Αλλά ταυτόχρονα, η απέκκριση των αλάτων δεν αυξάνεται, με αποτέλεσμα να αναπτύσσεται δίψα και οι απώλειες νερού αναπληρώνονται με την κατανάλωση.

Η διούρηση μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους εξωτερικούς παράγοντες. Για παράδειγμα, η έντονη σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε σημαντική μείωση της διούρησης, τόσο την ημέρα της προπόνησης όσο και τις επόμενες ημέρες. Η διακοπή της διαδικασίας σχηματισμού ούρων, που οδηγεί σε κατακράτηση νερού στο σώμα, μπορεί επίσης να συμβεί με ισχυρά επώδυνα ερεθίσματα ή αρνητικά συναισθήματα. Ένα αίσθημα έντασης, καθώς και μια κατάσταση ενθουσιασμού, ειδικά μακροχρόνια, συνοδεύεται πάντα από μείωση της απέκκρισης νερού και ούρων. Ωστόσο, η έντονη εργασία (ψυχική, όχι σωματική), η προσέγγιση της καθημερινής εργασίας σε μια δυσάρεστη ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, αντιθέτως, συνοδεύεται από απότομη αύξηση της διούρησης κατά την περίοδο αυτής της εργασίας. Το τελευταίο γεγονός αποδεικνύει για άλλη μια φορά ότι το κεφάλι στον αθλητισμό είναι ένα πολύ σημαντικό και απαραίτητο όργανο. Αν θέλεις να δείχνεις υπέροχη στην πασαρέλα, δούλεψε σκληρά με το κεφάλι σου.

Σε σχέση με τα παραπάνω, είναι δυνατό να προσδιοριστούν οι κύριες κατευθύνσεις που θα μειώσουν την περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα και θα αποτρέψουν τη συσσώρευση περίσσειας υγρών, ώστε να μην μοιάζει με μια λεία, φουσκωμένη μπάλα στο βάθρο του αγώνα.

Έτσι, ίσως, ο κύριος τρόπος για να αφαιρέσετε το υγρό από το σώμα είναι η λήψη διουρητικών. Δυστυχώς, όπως συμβαίνει συχνά κατά τη λήψη διαφόρων φαρμάκων, όσο πιο αποτελεσματικά, τόσο περισσότερες παρενέργειες. Αυτό ισχύει για διεγερτικά μυϊκής ανάπτυξης, διουρητικά και πολλές άλλες ουσίες που αυξάνουν την απόδοση των αθλημάτων. Και μόνο με έναν ικανό, επιδέξιο συνδυασμό διάφορων παραγόντων, όπως προπόνηση, αποκατάσταση, ισορροπημένη διατροφή, συμπληρώματα διατροφής και εγκεκριμένα φαρμακολογικά φάρμακα, με δυσανάλογα μεγάλη επένδυση χρόνου και προσπάθειας από τον αθλητισμό, μπορείτε να έχετε ένα αποτέλεσμα συγκρίσιμο με τη χρήση των παράνομων ναρκωτικών. Αλλά την ίδια στιγμή, ο κύριος πλούτος - η υγεία - θα παραμείνει μαζί σας.

Τα φυτικά διουρητικά, κατά κανόνα, δεν περιέχουν δραστικές ουσίες σε συγκεντρώσεις που απαγορεύονται για χρήση.

Οι καρποί του καρπουζιού χρησιμοποιούνται ως διουρητικό για το οίδημα. Οι αλκαλικές ενώσεις που περιέχονται στα καρπούζια καθιστούν δυνατή την ομαλοποίηση της οξεοβασικής ισορροπίας όταν αυτή μετατοπίζεται προς την αυξημένη οξύτητα, η οποία μπορεί να προκύψει από τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης. Η κολοκύθα έχει παρόμοια διουρητική δράση. Αν δεν σας πειράζει να πειραματιστείτε, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα τρόφιμα σε συνδυασμό με άλλες πηγές υδατανθράκων κατά τη φόρτωση υδατανθράκων πριν από τον αγώνα (ωστόσο, είναι ακόμα καλύτερο να χρησιμοποιείτε σύνθετους υδατάνθρακες ως πηγή υδατανθράκων κατά τη φόρτωση).

Επίσης, για την παρασκευή τσαγιού, αφεψημάτων, βαμμάτων, χρησιμοποιείται ένα αρκετά ευρύ φάσμα φυτικών παρασκευασμάτων, που λαμβάνονται από τα φύλλα και τα μπουμπούκια σημύδας, άρκευθου, φύλλων αλεπούδων (ωστόσο, τα παρασκευάσματα δακτυλίτιδας μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα και να προκαλέσουν δηλητηρίαση, ειδικά όταν η ηπατική λειτουργία είναι μειωμένη), φύλλα ορθοσίφωνου, βλαστοί αλογοουράς. Οι σπόροι άνηθου, ο μαϊντανός, τα σπαράγγια, οι φράουλες και το μετάξι καλαμποκιού (που συνήθως χρησιμοποιούνται ως χολερετικό μέσο) έχουν επίσης διουρητική δράση.

Πίσω στο δεύτερο μισό του 19ου αιώνα, η καφεΐνη (τριμεθυλξανθίνη), η ενεργή διουρητική αρχή του καφέ, απομονώθηκε στην καθαρή της μορφή. Η θεοφυλλίνη, η οποία έχει ισχυρότερη διουρητική δράση από την καφεΐνη, απομονώθηκε από το τσάι. Δυστυχώς, οι αποτελεσματικές δόσεις των αναφερόμενων ουσιών είναι πρακτικά ανέφικτες όταν πίνουμε τσάι και καφέ και μπορούν να ληφθούν μόνο με τη χορήγηση φαρμακολογικών φαρμάκων. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι σε υψηλές δόσεις, η έντονη διεγερτική δράση αυτών των φαρμάκων στο κεντρικό νευρικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε καταστολή της διούρησης.

Οι βοτανικές θεραπείες που έχουν ηρεμιστική δράση μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της κατάθλιψης της διούρησης κατά τη διάρκεια δυσάρεστων συναισθημάτων, πόνου και υπερδιέγερσης του νευρικού συστήματος. Συνήθως, για αυτούς τους σκοπούς χρησιμοποιούνται οι καρποί και τα άνθη του κράταιγου, οι ρίζες της βαλεριάνας και η βαλεριάνα.

Είναι δυνατή η χρήση τσαγιού, αφεψημάτων από διουρητικά και καταπραϋντικά βότανα (φυσικά, με απεσταγμένο νερό, γιατί χρειάζεστε επιπλέον νάτριο!). Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να προσδιορίσετε το πιο αποτελεσματικό δοσολογικό σχήμα εκτός εποχής, όταν υπάρχει χρόνος για πειραματισμούς και δεν διακινδυνεύετε τίποτα με ένα όχι απόλυτα επιτυχημένο επιλεγμένο σχήμα.

Η χρήση νερού επεξεργασμένου με εναλλασσόμενο μαγνητικό πεδίο. Το νερό που έχει υποστεί επεξεργασία με μαγνητικό πεδίο αποκτά νέες φυσικές και χημικές ιδιότητες και μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην πορεία των βιολογικών διεργασιών. Έτσι, υπάρχουν ενδείξεις ότι η μακροχρόνια χρήση «μαγνητικού» νερού (πάνω από μια εβδομάδα) προκαλεί σαφή διουρητική δράση. Ωστόσο, με μεγαλύτερη χρήση «μαγνητισμένου» νερού, είναι δυνατές σημαντικές αλλαγές στη νατριούρηση, η οποία μειώνεται αισθητά.

Επίσης εξέχουσα θέση στην προετοιμασία για αγώνες είναι το φορτίο νατρίου (αλάτι), το οποίο χρησιμοποιείται συνήθως παράλληλα με το typer (φορτίο υδατανθράκων).

Όταν απομένει περίπου μία εβδομάδα πριν τον διαγωνισμό, τα λεγόμενα. φορτίο νατρίου (αλάτι), στο οποίο πρέπει να διπλασιάσετε σχεδόν την περιεκτικότητα σε νάτριο της διατροφής σας για αρκετές ημέρες (η συνήθης πρόσληψη χλωριούχου νατρίου είναι 9-16 g την ημέρα). Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να μειωθεί απότομα η πρόσληψη νατρίου στο σώμα στο ελάχιστο. Σε αυτή την περίπτωση, κατά τη διάρκεια της άσκησης, η διούρηση θα ανασταλεί λόγω της επαναρρόφησης του νερού στα νεφρά. Ταυτόχρονα, θα αναπτυχθεί μια νατριουρητική αντίδραση στον οργανισμό λόγω της αναστολής της επαναρρόφησης νατρίου. Όταν σταματήσετε να παίρνετε νάτριο, το σώμα «με αδράνεια» συνεχίζει να απομακρύνει το νάτριο, και μαζί με αυτό, υγρό από το σώμα. Μια μικρή προσθήκη: πρέπει να προσδιορίσετε ανεξάρτητα τον αριθμό των ημερών κατά τις οποίες η περιεκτικότητα σε νάτριο στη διατροφή αυξάνεται και μειώνεται πειραματικά.

Τι σχέση έχει ο πληκτρολογητής;

Στη ρωσική βιβλιογραφία, ο όρος "τύπος" αντιστοιχεί στην έννοια της υπεραντιστάθμισης του γλυκογόνου στους μύες. Για να χρησιμοποιήσει επιτυχώς έναν τύπο, ένας αθλητής πρέπει να προσδιορίσει εκτός σεζόν τον αριθμό των ημερών που ακολουθεί δίαιτα πρωτεΐνης και πότε ακολουθεί δίαιτα υδατανθράκων. Δεν χρειάζεται να σας υπενθυμίσουμε ότι στο πρώτο στάδιο του τύπου (το λεγόμενο λάκκο υδατανθράκων), είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί υψηλή συχνότητα γευμάτων, χρησιμοποιώντας άπαχο κρέας, ψάρι, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ασπράδια αυγών, καθώς και λαχανικά και φρούτα ως πηγή φυτικών ινών ως πηγή πρωτεΐνης (διαφορετικά μπορεί να αντιμετωπίσετε πεπτικά προβλήματα). Στο δεύτερο στάδιο του τύπου - το πραγματικό φορτίο υδατανθράκων - χρησιμοποιείται μια ποικιλία τροφών που περιέχουν άμυλο και κάλιο, όπως πατάτες, διάφορα δημητριακά, ψωμί και επαρκή ποσότητα νερού.

Το συντιθέμενο γλυκογόνο θα δεσμεύσει το νερό, έτσι ώστε η μείωση του υγρού στον μεσοκυττάριο χώρο να συμβεί προς δύο κατευθύνσεις: απώλεια νερού και νατρίου κατά τη διούρηση και «άντληση» από τον μεσοκυττάριο χώρο στα μυϊκά κύτταρα, όπου σχηματίζονται κόκκοι γλυκογόνου.

Στη δεκαετία του 60-70, αρκετοί ερευνητές εντόπισαν τον σημαντικό ρόλο της ζώνης του καρδιοπνευμονικού υποδοχέα στη ρύθμιση της απέκκρισης νατρίου και νερού από τα νεφρά. Σε αυτές τις μελέτες, όταν ένα άτομο βυθίζεται μέχρι το πηγούνι σε ζεστό νερό («βύθιση»), οι περιφερειακές φλέβες συμπιέζονται και το αίμα μετακινείται, αυξάνοντας το ενδοθωρακικό κλάσμα του κεντρικού όγκου αίματος. Τα σήματα από τους υποδοχείς σε αυτή τη ζώνη και το τέντωμα του δεξιού κόλπου αυξάνουν την έκκριση νατριουρητικού παράγοντα και την απέκκριση νατρίου και νερού από τα νεφρά. Η αυξημένη νεφρική λειτουργία και η αυξημένη ούρηση κατά τη διάρκεια της «βύθισης» οφείλονται επίσης στην αύξηση της καρδιακής παροχής λόγω της αύξησης της επιστροφής αίματος στην καρδιά.

Λίγο αργότερα προτάθηκε η λεγόμενη μέθοδος. «ξηρή» βύθιση. Η μέθοδος «ξηρής» βύθισης (βρίσκεται σε νερό χωρίς επαφή με αυτό) είναι μια από τις μεθόδους προσομοίωσης της έλλειψης βαρύτητας, που υιοθετήθηκε στην αστροναυτική, η οποία έχει προταθεί για χρήση στον αθλητισμό. Για να χρησιμοποιήσετε «ξηρή» βύθιση, χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο μπάνιο (περίπου 2 m3). Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι σταθερή (όχι χαμηλότερη από 34-35 βαθμούς) και να κάνει τον αθλητή να νιώθει άνετα. Ο αθλητής ξαπλώνει σε ένα αδιάβροχο ύφασμα καλυμμένο με ένα σεντόνι και, βυθίζοντας κάτω από το βάρος του σώματός του, κρεμάει στο νερό. Το νερό περιβάλλει το σώμα του αθλητή από όλες τις πλευρές μέχρι το επίπεδο του πλευρικού τόξου. Το στήθος πρέπει να βρίσκεται 35-40 mm πάνω από το υδάτινο επίπεδο. Η διάρκεια παραμονής στο μπάνιο μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη σοβαρότητα της προηγούμενης εργασίας - από 1,5 έως 5 ώρες.

Η αύξηση της διούρησης, μειωμένη από προηγούμενη μυϊκή εργασία, μετά τη χρήση ξηρής εμβάπτισης σε μελέτες που έγιναν σε αρσιβαρίστες ήταν 10% την ημέρα της έντονης προπόνησης, περίπου 30% την επόμενη ημέρα και 20% τη δεύτερη ημέρα. Την τρίτη ημέρα, τα ποσοστά διούρησης στην ομάδα που χρησιμοποιούσε «ξηρή» εμβάπτιση ήταν ίσα με αυτά της ομάδας ελέγχου, από την οποία μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η βέλτιστη επιλογή θα ήταν η χρήση της διαδικασίας δύο έως τρεις ημέρες πριν από τον αγώνα.

Φυσικά, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να χρησιμοποιήσουν μια τέτοια διαδικασία. Αλλά, αν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, προσπαθήστε να τη συμπεριλάβετε στο οπλοστάσιό σας της προετοιμασίας πριν από τον αγώνα.

Ο συνδυασμός φόρτισης νατρίου και τύπου οδηγεί σε μείωση της περιεκτικότητας σε νάτριο και νερό στον μεσοκυττάριο χώρο λόγω της αυξημένης νατριουρητικής απόκρισης και της ταυτόχρονης δέσμευσης νερού στα μυϊκά κύτταρα από συνθετικό γλυκογόνο.

Φυτικά διουρητικά και ηρεμιστικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με τη μορφή τσαγιού και αφεψημάτων. Σε αυτή την περίπτωση, θα χάσετε την περίσσεια υγρών και θα προστατευτείτε από την κατακράτηση νερού υπό συνθήκες έντονου συναισθηματικού στρες.

Η χρήση διουρητικών και ηρεμιστικών μπορεί να ξεκινήσει μετά τη διακοπή του φορτίου νατρίου και την έξοδο από την τρύπα των υδατανθράκων. Ταυτόχρονα, το νερό που παίρνετε μιάμιση εβδομάδα πριν τον αγώνα μπορεί να υποβληθεί σε επεξεργασία με εναλλασσόμενο μαγνητικό πεδίο (να σας υπενθυμίσω ότι μετά την ολοκλήρωση του φορτίου αλατιού, θα πρέπει να λαμβάνετε μόνο απεσταγμένο νερό για να περιορίσετε την πρόσληψη νατρίου, που συνήθως υπάρχει στο νερό της βρύσης).

Και τέλος, η βύθιση δύο με τρεις ημέρες πριν από τον διαγωνισμό θα συμβάλει στο υπέροχο σχήμα σας!

1. Abelson Yu.O. Η επίδραση του λίπους στην απέκκριση νερού από τα νεφρά σε συνθήκες μειωμένης έκκρισης αντιδιουρητικής ορμόνης // Physiological Journal of the USSR που ονομάστηκε έτσι. I. M. Sechenov. - τ. 62, αρ. 12, 1976, σ. 1863
2. Berezov T.T., Korovkin B.F. Biological chemistry. - Μ.: Ιατρική, 1990. - 528 σελ.
3. Berkhin E.B. Διουρητικά, - Μ., 1967
4. Bukaev Yu.N. Φυσική δραστηριότητα και νεφρική λειτουργία // Θεωρία και πρακτική της φυσικής καλλιέργειας. - 1988. - Νο. 2. - Σελ. 36
5. Vinogradov A.V. Διουρητικά στην κλινική εσωτερικών παθήσεων. -Μ., 1969
6. Glezer G.A. Διουρητικά. - Μ.: “Interbook-business”, 1993. - 352 σελ.
7. Goldberg E.D., Domnikova R.S., Garganeev G.P. Στο βιβλίο: Ρύθμιση νεφρικής λειτουργίας και μεταβολισμός νερού-αλατιού. - Barnaul, 1976, σελ. 123
8. Grigoriev A.I. Οσμορρυθμιστική λειτουργία των νεφρών κατά την εμβάπτιση. II Physiol. περιοδικό ΕΣΣΔ που πήρε το όνομά του Sechenov, t 64, αρ. 3, 1978, σελ
9. Kruchinina N.A., Poroshin E.E. Η επίδραση του συναισθηματικού στρες στις παραμέτρους του ηλεκτροκαρδιογραφήματος και της διούρησης σε άτομα με διαφορετικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης // Ανθρώπινη Φυσιολογία. - τόμος 15, αρ. 3, 1989
10. Radzievsky A.R., Rakhubovsky V. «Ξηρά» βύθιση - μια αντισυμβατική μέθοδος αποκατάστασης αρσιβαριστών // Επιστήμη στα Ολυμπιακά αθλήματα. - 1998, Νο. 3, Σ. 68
11. Rogozkin V.A., Pshendin A.I., Shishina N.I. Μ.: FiS, 1989. - 160 σελ.
12. Sinyakov A.F. Σχετικά με τις κορυφές και τις ρίζες: Βοτανολόγος. - Μ.: FiS, 1992. - 27 1 σελ.
13. Ternet A.Ya. Οσμορρυθμιστικές αντιδράσεις κατά την εισαγωγή μιας οσμωτικά δραστικής ουσίας στο πεπτικό σύστημα. Στο βιβλίο: Third All-Union Conference on water-alt metabolism and νεφρική λειτουργία. Ordzhonikidze, 1971, σελ. 61
14. Epstein M., Saruta T. Επίδραση της εμβάπτισης στο νερό στη ρενίνη-αλδοστερόνη και το νεφρικό χειρισμό νατρίου σε φυσιολογικό άνθρωπο. J. Appl. Physiol., 1971, 31, 3, 368-374
15. Gauer O.H., Henry Y.P., Behn C. Theregulation of extracellular fluid volume. Αννα. Στροφή μηχανής. Physiol. , 1970, 32, 547-595

Η κατακράτηση υγρών στο σώμα είναι ένα δυσάρεστο φαινόμενο γνωστό στους περισσότερους ανθρώπους, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Οδηγεί σε πρήξιμο, το οποίο όχι μόνο επηρεάζει την εμφάνιση, αλλά αυξάνει και το φορτίο στα εσωτερικά όργανα. Η δυσκολία απομάκρυνσης υγρών από το σώμα είναι σύμπτωμα ορισμένων καρδιακών και νεφρικών παθήσεων. Τις περισσότερες φορές όμως αυτό συμβαίνει λόγω λανθασμένου τρόπου ζωής και επειδή πολλοί δεν γνωρίζουν ποιες τροφές συγκρατούν το νερό στον οργανισμό. Εάν το οίδημα έχει γίνει σταθερός σύντροφος στη ζωή, πρώτα απ 'όλα πρέπει να προσαρμόσετε το μενού, μειώνοντας ή εξαλείφοντας εντελώς αυτά τα συγκεκριμένα προϊόντα. Συχνά αυτό είναι αρκετό για να απαλλαγείτε από τις σακούλες κάτω από τα μάτια το πρωί και μερικά επιπλέον κιλά.

Γιατί συμβαίνει κατακράτηση υγρών στο σώμα;

Ο κύριος λόγος για την κατακράτηση νερού στους ανθρώπινους ιστούς και κύτταρα είναι η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες (νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο) παίζουν σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού. Είναι υπεύθυνα για το μεταβολισμό και επηρεάζουν τη σύνθεση του αίματος. Η υπερβολική ή ανεπαρκής πρόσληψη οποιουδήποτε από αυτά τα μέταλλα οδηγεί σε ανισορροπία.

Το νάτριο και το κάλιο ρυθμίζουν το μεταβολισμό νερού-αλατιού: τα ιόντα νατρίου συγκρατούν το νερό και το κάλιο το απομακρύνει. Η περίσσεια νατρίου στο σώμα προκαλεί τη συσσώρευση περίσσειας υγρών. Η ανεπαρκής πρόσληψη καλίου προκαλεί επίσης οίδημα.

Η ημερήσια δόση νατρίου για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών είναι 1,5-3 g Η τακτική υπέρβαση αυτής της δόσης (πάνω από 4-5 g) οδηγεί όχι μόνο σε οίδημα, αλλά και σε αυξημένη αρτηριακή πίεση και νεφρική νόσο.

Η κύρια πηγή νατρίου στο σώμα είναι τα τρόφιμα που περιέχουν αλάτι. Η υπερβολική κατανάλωση αλμυρών τροφών είναι η κύρια αιτία πρηξίματος το πρωί, αλλά όχι η μοναδική.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο συμβαίνει κατακράτηση νερού είναι το υψηλό επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα, το οποίο διεγείρει την απελευθέρωση της αλδοστερόνης, μιας ορμόνης που συγκρατεί το νάτριο στους ιστούς. Ως εκ τούτου, το οίδημα προκαλούν και τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Έτσι, υπάρχουν δύο κύριες ομάδες τροφίμων που μπορούν να συγκρατήσουν νερό στο σώμα. Ας δούμε το καθένα λεπτομερώς.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο

Όλα τα προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου στη σύνθεσή τους είναι προϊόντα που κατακρατούν υγρά στον οργανισμό. Η πιο κοινή πηγή νατρίου είναι το επιτραπέζιο αλάτι (χλωριούχο νάτριο). Σχεδόν όλα τα τρόφιμα ζωικής και φυτικής προέλευσης περιέχουν χλωριούχο νάτριο στην καθαρή του μορφή:

γάλα; θαλασσινά; κρέας; αυγά; σέλινο; όσπρια; σιτηρά.

Η περιεκτικότητά τους σε αλάτι είναι χαμηλή και η κατανάλωσή τους είναι η ελάχιστη απαραίτητη για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Αλλά στην παραγωγή πολλών προϊόντων διατροφής, προστίθεται τεχνητά νάτριο σε αυτά. Τις περισσότερες φορές, οι κατασκευαστές στοχεύουν να βελτιώσουν τη γεύση και να διατηρήσουν τη φρεσκάδα του προϊόντος για όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι προσθέτουν πρόσθετες μορφές νατρίου αντί για αλάτι:

νιτρώδες νάτριο για βελτίωση του χρώματος και ως συντηρητικό. γλουταμινικό μονονάτριο για ενίσχυση της γεύσης. σακχαρίνη νατρίου – υποκατάστατο ζάχαρης. βενζοϊκό νάτριο – διατηρεί το προϊόν φρέσκο ​​για μεγάλο χρονικό διάστημα (συντηρητικό). διττανθρακικό νάτριο (μαγειρική σόδα).

Αυτές οι μορφές νατρίου βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Εκφράζουμε την ποσοτική περιεκτικότητα σε άλατα νατρίου σε αυτά στον πίνακα.	Ονομασία προϊόντων διατροφής
Περιεκτικότητα σε άλατα νατρίου, mg/100 g Λουκάνικα: καπνιστό λουκάνικο	1300-1800
βραστά λουκάνικα	900-1300
Σκληρά τυριά	1000-1200
Χάμπουργκερ, σάντουιτς (φαστ φουντ)	800
Ξυνολάχανο	400-600
Κονσερβοποιημένα ψάρια	500-700
Κονσερβοποιημένα κρέατα (στιφάδο) Προϊόντα αρτοποιίας: φτιαγμένο από αλεύρι σίκαλης	450
από σιτάρι	550
Θαλασσινό λάχανο	1500
Ελιές τουρσί	400-700
Κονσερβοποιημένα λαχανικά (μπιζέλια, φασόλια, καλαμπόκι)	2000-3000
Μαγιονέζα	1500-1800
Κέτσαπ	5000
Σάλτσα σόγιας	1000-1700
Τσιπς	800-1200

Κρακεράκια, σνακ

Τα προϊόντα διατροφής που αναφέρονται στον πίνακα είναι κορυφαία σε περιεκτικότητα σε αλάτι, επομένως εάν είστε επιρρεπείς σε οίδημα, θα πρέπει πρώτα να τα αποκλείσετε από τη διατροφή σας.

Ένα μικρό πακέτο οποιουδήποτε αλμυρού σνακ ή μόνο μερικές φέτες λουκάνικου παρέχει αρκετές φορές την ημερήσια πρόσληψη νατρίου. Η συνεχής προσθήκη διαφόρων σαλτσών, ακόμη και σε υγιεινά τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, οδηγεί επίσης σε υπερβολική δόση αυτού του μικροστοιχείου, προκαλώντας ανισορροπία ηλεκτρολυτών και κατακράτηση υγρών στον οργανισμό.

Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη Μια άλλη ομάδα τροφών που προκαλούν κατακράτηση νερού είναι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ).Η χρήση του προκαλεί απότομη απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία οδηγεί στην παραγωγή της ορμόνης αλδεστερόνης.

Κατακρατά το νάτριο στα κύτταρα του σώματος και προκαλεί οίδημα.

όλα τα γλυκά: σοκολάτα, μπισκότα, καραμέλες, χαλβάς, βάφλες, μάφιν. Αρτοσκευάσματα? αποξηραμένα φρούτα? προϊόντα αρτοποιίας? πατάτα; νιφάδες καλαμποκιού.

Αυτές οι τροφές, που συγκρατούν νερό στο σώμα, θα πρέπει επίσης να περιορίζονται εάν υπάρχει πρήξιμο και υπερβολικό βάρος. Όταν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ο οργανισμός αρχίζει επίσης να παράγει αλδεστερόνη, οπότε μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στη λίστα των τροφίμων που προκαλούν κατακράτηση νερού.

Ποτά που συγκρατούν το νερό στον οργανισμό

Όταν πίνετε ορισμένα ποτά, τα υγρά θα κατακρατούνται αντί να αφαιρούνται, επομένως εάν είστε επιρρεπείς σε πρήξιμο, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψή τους. Για παράδειγμα, η μπύρα και τα γλυκά ανθρακούχα ποτά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και ο καφές σε μικρές δόσεις έχει διουρητική δράση, αλλά όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα ή με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, ο καφές διατηρεί το νερό στο σώμα.

Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί πάντα οίδημα. Τα αλκοολούχα ποτά είναι ισχυρά διουρητικά, αφαιρούν υγρά από το σώμα, αλλά ταυτόχρονα διαταράσσουν την ισορροπία όλων των συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπίας νερού-αλατιού.

Για να απομακρυνθούν οι τοξίνες από το συκώτι, χρειάζεται νερό, οπότε όλο το υγρό που πίνεται μετά από μια αλκοολική απολίνωση συσσωρεύεται στον μεσοκυττάριο χώρο και γίνεται αιτία οιδήματος.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών στο σώμα

Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το οίδημα που προκαλείται από την κατανάλωση τροφών και ποτών που προκαλούν κατακράτηση υγρών είναι να τα περιορίσετε εντελώς στη διατροφή σας.

Αλλά λόγω διαφόρων περιστάσεων, δεν είναι πάντα δυνατό να τηρούνται οι αρχές της σωστής διατροφής, επομένως αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά μπορούν να εμφανίζονται στο μενού οποιουδήποτε ατόμου. Τι μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο οιδήματος μετά την κατανάλωση τροφών που προκαλούν τη συσσώρευση νερού στους ιστούς του σώματος;

Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό, μη ανθρακούχο νερό (τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα). Με την πρώτη ματιά, αυτό φαίνεται παράλογο: εάν συσσωρευτεί νερό, η πρόσληψή του θα πρέπει να μειωθεί. Αλλά το σώμα θα αντιδράσει στον περιορισμό του υγρού με ακόμη μεγαλύτερη καθυστέρηση και θα το συσσωρεύσει «στο εφεδρικό». Με επαρκή πρόσληψη υγρών (εκτός από τον καφέ και τα γλυκά ανθρακούχα ποτά), η ανάγκη για συσσώρευση νερού θα εξαφανιστεί. Ασκηθείτε και περπατήστε στον καθαρό αέρα. Αυτό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών και στην ταχύτερη απομάκρυνση της περίσσειας νερού. Εάν υπάρχουν πολλά υγρά στο σώμα, ένα μπάνιο ή ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι και σόδα βοηθά στην επιτυχή απομάκρυνση της περίσσιάς του. Προσπαθήστε να αλατίζετε τα φαγητά όσο το δυνατόν λιγότερο όταν μαγειρεύετε. Το αλάτι που περιέχεται στη διατροφή ενός σύγχρονου ατόμου είναι αρκετό για την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων (ακόμη και χωρίς τη χρήση διαφόρων σαλτσών, καπνιστών κρεάτων και σνακ). Καταναλώστε τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και φυτικές ίνες - βοηθούν στην γρήγορη απομάκρυνση της περίσσειας υγρών: πράσινο τσάι και ιβίσκος. αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες? μούρα, ειδικά cranberries, blueberries, chokeberries. πίτουρο σιταριού? καρύδια; μπανάνες? αβοκάντο; τζάκετ πατάτες? καρπούζια και πεπόνια? αφεψήματα από βότανα από άνθη χαμομηλιού, καλέντουλα, φύλλα μούρων, βατόμουρα, βάλσαμο λεμονιού. κολοκύθι; αγγούρια Χρησιμοποιήστε το χυμό από φρέσκα λαχανικά (καρότα, λάχανο, παντζάρια) ως διουρητικό. Απαγορεύεται να συνταγογραφείτε ή να πίνετε μόνοι σας φαρμακευτικά διουρητικά - είναι εθιστικά και απομακρύνουν τα άλατα καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου από το σώμα μαζί με άλατα νατρίου. Τακτοποιήστε περιοδικά ημέρες νηστείας. Η τακτική εκφόρτωση σε κεφίρ, μήλα ή τσάι γάλακτος αποτρέπει τη στασιμότητα υγρών στα κύτταρα (2 κουταλιές της σούπας πράσινο τσάι παρασκευάζονται σε 2 λίτρα γάλα). Για να εξαλείψετε το πρήξιμο που προκαλείται από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, πρέπει να τρώτε ρύζι ή πλιγούρι βρώμης με νερό (ανάλατο, φυσικά) για αρκετές ημέρες. Αυτό είναι ένα αποδεδειγμένο προϊόν που χρησιμοποιείται από αθλητές για να στεγνώσουν τους μυς τους πριν από αγώνες.

Εάν, μετά την εξάλειψη των τροφίμων που προκαλούν κατακράτηση υγρών από το μενού και ακολουθώντας τις συστάσεις για την πρόληψη του οιδήματος, εξακολουθούν να εμφανίζονται και προκαλούν ανησυχία, αυτός είναι ένας λόγος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια ολοκληρωμένη εξέταση του σώματος. Ίσως η αιτία του οιδήματος να είναι μια σοβαρή ασθένεια που απαιτεί ιατρική παρέμβαση και φαρμακευτική αγωγή.

Η σωστή διατροφή και ο ενεργός τρόπος ζωής είναι τα καλύτερα μέσα για την πρόληψη του οιδήματος που προκαλείται από τη συσσώρευση υγρών στο σώμα. Η καθημερινή κατανάλωση καθαρού νερού, φρέσκων φρούτων, λαχανικών, κρέατος και θαλασσινών, στον ατμό ή βραστά, ο αποκλεισμός φαστ φουντ, γλυκών και βιομηχανικών σαλτσών από τη διατροφή είναι το κλειδί για εξαιρετική εμφάνιση, απουσία πρηξίματος και προβλήματα υγείας.

Παρατηρούμε συχνά, ειδικά τα πρωινά, ότι το πρόσωπό μας φαίνεται θολό, είναι αδύνατο να βάλουμε δαχτυλίδι στο δάχτυλό μας και για κάποιο λόγο τα παπούτσια μας έχουν γίνει λίγο στενά. Αυτό είναι η κατακράτηση υγρών στο σώμα. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα, ειδικά στον σύγχρονο ρυθμό της ζωής. Άλλωστε, η θεραπεία του ίδιου μας του σώματός μας οδηγεί σε τέτοιες απογοητευτικές συνέπειες.

Εάν το σώμα διατηρεί περισσότερα υγρά από όσα θα έπρεπε, τότε όλα τα συστήματα λειτουργούν υπό υπερφόρτωση. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο: από γενετικές και σωματικές ασθένειες μέχρι κακή διατροφή.

Η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά που εξασφαλίζουν φυσιολογικό όγκο υγρών στο σώμα. Η ημερήσια δόση νερού για κάθε άτομο είναι 30-50 ml ανά 1 κιλό σωματικού βάρους. Γίνεται μια μικρή προσαρμογή ανάλογα με την εποχή του χρόνου και τη θερμοκρασία του αέρα. Όσο περισσότερο ιδρώνει κάποιος, τόσο περισσότερα υγρά χρειάζεται να πίνει για να διατηρεί την ενυδάτωση του.

Κατακράτηση υγρών στο σώμα

Υπάρχει μια σειρά από τροφές που προκαλούν κατακράτηση υγρών στους ιστούς του σώματος. Αυτό:

Όνομα προϊόντος	Περιεκτικότητα σε επιτραπέζιο αλάτι (mg/100g)	% της ημερήσιας αξίας
Ξυνολάχανο	800	26.6
Τυρί	800	26.6
Νιφάδες καλαμποκιού	660	22
Τόνος σε κονσέρβα	500	16.6
Ψωμί σικάλεως	430	14.3
Φασολάκια	400	13.3
Παντζάρι	260	8.6
Ψωμί σίτου	250	8.3
Ραδίκι	160	5.3
Σέλινο ρίζα	125	4.1
αγελαδινό γάλα	120	4
Φύλλα σέλινου	100	3.3
Σταφίδα	100	3.3
Αυγά	100	3.3
Ψάρι	100	3.3
Μοσχαρίσιο	100	3.3
Σπανάκι	85	2.8
Χοιρινό	80	2.7
Βοδινό κρέας	78	2.6
Champignons	70	2.3
Νιφάδες βρώμης	60	2
Μπανάνες	54	1.8
Πατάτα	30	1
Κόκκινο λάχανο	30	1
Φρούτο τριανταφυλλιάς	30	1
τυρί κότατζ	30	1
Πράσινα μπιζέλια	20	0.6
Ντομάτες	20	0.6
Ημερομηνίες	20	0.6
Πορτοκάλια, ξηροί καρποί, αμύγδαλα	20	0.6

επιτραπέζιο αλάτι και προϊόντα που το περιέχουν: τουρσιά, κονσέρβες και τουρσί τρόφιμα. γλυκά - μπισκότα, κέικ, γλυκά ανθρακούχα ποτά, σοκολάτα, μέλι, όλα τα είδη σιροπιών. λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - βούτυρο, βαριά κρέμα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση που περιέχουν συντηρητικά. σάλτσες με συντηρητικά και τροποποιητές - μαγιονέζα, κέτσαπ. επάλειψη, μαργαρίνες, σκληρό τυρί? αυγά κοτόπουλου? προϊόντα μαγιάς - λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά. όλα τα είδη καπνίσματος - κρέας, λουκάνικα, ψάρια. τηγανητά με πρόσθετο λάδι. πατατάκια, σνακ, κράκερ? τσάι, καφές (μόνο γλυκό)? αλκοολούχα ποτά οποιασδήποτε περιεκτικότητας· όλα τα προϊόντα που περιέχουν συντηρητικά, βαφές και άλλα συνθετικά πρόσθετα· γρήγορο φαγητό.

Για να αποφύγετε το πρήξιμο, το οποίο είναι μόνο το πρώτο σημάδι παραβίασης του μεταβολισμού του νερού-αλατιού, πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας τροφές που κατακρατούν υγρά στο σώμα.

Κάνετε αυτό τουλάχιστον για λίγο, ώστε το σώμα σας να μπορεί να ρυθμίσει τις διαδικασίες απέκκρισής του και να απομακρύνει μόνο του το υπερβολικό νερό.

Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι στον σύγχρονο κόσμο, με τις τρέχουσες ταχύτητες και τον πολυάσχολο ρυθμό της ζωής, ένα άτομο θα μπορεί να αρνηθεί εντελώς να καταναλώσει τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών. Αλλά η αποφυγή της συχνής χρήσης τους είναι απλώς απαραίτητη.

Για να απομακρύνετε γρήγορα την περίσσεια νερού από το σώμα, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας υγιεινές τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα χωρίς φάρμακα. Αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο εάν παρατηρήσατε έγκαιρα το πρήξιμο και δεν ήταν ακόμη πολύ δυνατό.

Εάν το πρόβλημα αποδειχθεί πολύ πιο σοβαρό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Και θα σας συμβουλεύσει να εντάξετε αρκετές άλλες τροφές στη διατροφή σας.

Προϊόντα που αφαιρούν υγρά

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που είναι πολύ χρήσιμα για την κατακράτηση υγρών στο σώμα:

φρούτα που έχουν έντονη διουρητική ιδιότητα: καρπούζι, cranberry, viburnum, chokeberry, φράουλα, blueberry.
Πριν φάτε αυτά τα φρούτα, καλό είναι να κάνετε υπερηχογράφημα για να μάθετε για την παρουσία πέτρες στα νεφρά. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα που πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια. προϊόντα - φυσικά διουρητικά: χυλός φαγόπυρου, σέλινο, μαϊντανός, άνηθος, κολοκύθα, κολοκυθάκια, πιπεριά, παντζάρια, μηλόξυδο. προϊόντα που βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών και στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών: μαρούλι, ντομάτες, καρότα, σπαράγγια, λάχανο. διουρητικά τσάγια και αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων: φύλλα μούρου και μύρτιλου (βοηθούν επίσης στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα), χαμομήλι, καλέντουλα, κιχώριο, κενταύριο.

Βιταμίνες

Η έλλειψη βιταμινών, αμινοξέων και μικροστοιχείων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών στο σώμα. Είναι επιτακτική ανάγκη να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τις ακόλουθες τροφές:

που περιέχει βιταμίνη Β6: σολομός, κόκκινο κρέας, τόνος, μπανάνες, καστανό ρύζι. Αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση των πεπτικών διεργασιών. που περιέχει βιταμίνες Β1, Β5 και D: γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και φρέσκα φρούτα. Αυτά τα προϊόντα έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος, του οστικού ιστού και των μεταβολικών διεργασιών. ιχνοστοιχεία ασβέστιο, μαγγάνιο, κάλιο, μαγνήσιο. Βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα χόρτα, το σπανάκι, το πεπόνι και τα εσπεριδοειδή. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα καταπολεμούν ενεργά τις ιογενείς λοιμώξεις και συμβάλλουν στη βελτίωση της ανοσίας.

Προκειμένου το σώμα να απαλλαγεί πλήρως από το υπερβολικό υγρό, τις τοξίνες, τις τοξίνες και άλλα προϊόντα επεξεργασίας και ζωτικής δραστηριότητας του σώματος, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε ένα καθεστώς κατανάλωσης.

Πρέπει να πίνετε καθαρό, υψηλής ποιότητας νερό. Οι χυμοί, οι κομπόστες, τα τσάγια, τα ποτά φρούτων και άλλα υγρά με τα οποία προσπαθούμε συχνά να αντικαταστήσουμε το νερό δεν θα φέρουν κανένα όφελος. Εάν το υγρό περιέχει ζάχαρη, μέλι, μέταλλα και άλλα φυσικά συστατικά, είναι ήδη τροφή. Και το νερό πρέπει να εισέλθει στο ανθρώπινο σώμα στην καθαρή του μορφή. Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση δομημένου νερού ως υδάτινου πόρου. Πρόκειται για νερό που έχει υποστεί ψυχρή διαδικασία καθαρισμού - κατάψυξη.

Τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα περιττά υγρά στο σώμα:

πίνετε καθαρό νερό σε ποσότητα 1,5-2 λίτρων την ημέρα. Σύντομα το σώμα σας θα καταλάβει ότι έχει αρκετό νερό και θα σταματήσει να το αποθηκεύει στους ιστούς του για μελλοντική χρήση. Το πρήξιμο θα φύγει. Εξαλείψτε το αλάτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Όπως γνωρίζετε, το αλάτι συγκρατεί το νερό στο σώμα. Καλύπτει επίσης την πραγματική γεύση του προϊόντος. Εάν σταδιακά συνηθίσετε σε λιγότερο αλμυρά τρόφιμα, μπορεί να παρατηρήσετε και να ανακαλύψετε μια εντελώς νέα γεύση οικείων φαγητών. Αλλά και το εντελώς ανάλατο φαγητό δεν είναι πάντα καλό. Εξάλλου, το επιτραπέζιο αλάτι είναι η κύρια πηγή νατρίου για τον ανθρώπινο οργανισμό. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα και η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Αυτό θα οδηγήσει επίσης στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα. Σωστή διατροφή. Κάντε κανόνα να ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωινό, το οποίο πρέπει να περιλαμβάνει πλιγούρι βρώμης, μαγειρεμένο σε νερό χωρίς αλάτι ή ζάχαρη. Προσθέστε αποξηραμένα φρούτα, κανέλα, κουρκουμά σε αυτό. Αν πραγματικά δεν αντέχετε και θέλετε κάτι γλυκό, μια κουταλιά μέλι θα αντικαταστήσει τη ζάχαρη και θα χρησιμεύσει ως πηγή γλυκόζης.
Μπορείτε να αλλάξετε το πρωινό σας και να αντικαταστήσετε το πλιγούρι βρώμης με άλλα δημητριακά - φαγόπυρο, καστανό ρύζι, καλαμπόκι. Το καλαμπόκι είναι σχεδόν ο μόνος κόκκος που περιέχει στοιχεία χρυσού που μπορούν να απορροφηθούν από το ανθρώπινο σώμα. Φροντίστε να τρώτε φρέσκα λαχανικά, φρούτα και ψωμί ολικής αλέσεως κάθε μέρα. Αυτή είναι μια πηγή «σωστών» υδατανθράκων, οι οποίοι όχι μόνο θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα, αλλά και θα του παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για όλη την ημέρα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια και τα όσπρια είναι η πιο σωστή και υγιεινή πηγή πρωτεϊνών, χωρίς τις οποίες η φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού είναι απλά αδύνατη. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη, τα αρτοσκευάσματα και τα συνθετικά γλυκά με φυσικά - αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι και μαύρη σοκολάτα σε μικρές ποσότητες.

Το ανθρώπινο σώμα είναι κατά 75% υγρό, αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα. Το ίδιο το οίδημα μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους. Ένα από αυτά είναι μια προειδοποίηση για επικείμενα προβλήματα ή μια προδιάθεση για κάποιο είδος ασθένειας.

Απλά πρέπει να μάθετε να καταλαβαίνετε τη γλώσσα του σώματός σας. Μας στέλνει σήματα που συχνά αγνοούμε για κάποιο λόγο. Το πρωινό πρήξιμο είναι ένας λόγος για να σκεφτείτε την υγεία σας. Και φυσικά, αναλάβετε δράση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το πρόβλημα του οιδήματος και της περίσσειας υγρών στο σώμα. Συχνά, όταν πηγαίνουμε στον καθρέφτη το πρωί, παρατηρούμε ότι το πρόσωπό μας φαίνεται να είναι πρησμένο ή «θολό». Στα χέρια και τα πόδια, το πρήξιμο ανιχνεύεται επίσης οπτικά και από άλλα σημάδια: τα παπούτσια είναι πολύ σφιχτά και οι ιμάντες των καλοκαιρινών παπουτσιών κόβονται στο δέρμα. Το χειμώνα, μπορεί να είναι δύσκολο να κλείσετε τις μπότες με φερμουάρ.

Εάν αισθάνεστε «βάρος στα πόδια σας», αλλά το πρήξιμο δεν είναι αισθητό στην εμφάνιση, μπορείτε να πιέσετε το δάχτυλό σας στην περιοχή της κνήμης: παραμένει ένα ίχνος - υπάρχει πρήξιμο.

Από πού προέρχεται το πρήξιμο;

Ο προσδιορισμός της αιτίας του "πρήξιμο" των ιστών και της εμφάνισης οιδήματος δεν είναι πάντα εύκολος - απαιτείται κατάλληλη ιατρική διάγνωση.

Για παράδειγμα, περισσότερα υγρά εισέρχονται στο σώμα από αυτά που απεκκρίνονται. Η ισορροπία των ηλεκτρολυτών ή ο μεταβολισμός διαταράσσεται. υπάρχουν παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, της καρδιάς, του ήπατος ή των νεφρών.

Το υγρό μπορεί να κατακρατηθεί λόγω έλλειψης άσκησης, κακής στάσης του σώματος, ζεστού καιρού, εργασίας σε μία στάση - καθιστή ή όρθια στάση, λήψη ορισμένων φαρμάκων - συμπεριλαμβανομένης της αντισύλληψης, φορώντας στενά (άβολα) ρούχα και παπούτσια. Στις γυναίκες, το οίδημα μπορεί επίσης να συνοδεύεται από PMS, και στις περισσότερες περιπτώσεις, από εγκυμοσύνη, αν και αυτό δεν μπορεί να θεωρηθεί ο κανόνας.

Όταν το νερό συγκρατείται στους ιστούς, το σώμα πρέπει να εργαστεί υπό συνθήκες σοβαρής υπερφόρτωσης. Αυτό μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια: πολλοί άνθρωποι εδώ απλά συνηθίζουν τις ασθένειές τους και πιστεύουν ότι «δεν μπορεί να γίνει τίποτα γι' αυτό».

Μερικές φορές, έχοντας ανακαλύψει μια τάση για οίδημα, ένα άτομο επιδιώκει να περιορίσει την πρόσληψη υγρών, αλλά το πρόβλημα δεν υποχωρεί. Το πρήξιμο παραμένει, η κατάσταση της υγείας δεν βελτιώνεται.

Το σώμα πρέπει να απομακρύνει τις τοξίνες - αυτό απαιτεί νερό. Εάν δεν είναι αρκετό, το σώμα περιμένει μέχρι να έχει αρκετό και τα νεφρά σταματούν να λειτουργούν με πλήρη δυναμικότητα. Αλλά, έχοντας λάβει τέτοια προβλήματα, οι άνθρωποι δεν ηρεμούν και καταφεύγουν σε διουρητικά δισκία: το υγρό που συσσωρεύεται "με δυσκολία" αφαιρείται αναγκαστικά και η διαδικασία ξεκινά εκ νέου.

Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών και το οίδημα; Αφαιρέστε τα τρόφιμα που κατακρατούν υγρά από τη διατροφή σας ή μειώστε την κατανάλωσή τους στο λογικό ελάχιστο. Εάν το πρήξιμο είναι έντονο, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τελείως τέτοιες τροφές για λίγο, να δώσετε στον οργανισμό χρόνο να συνέλθει και να αφαιρέσετε το υπερβολικό νερό χωρίς καταπόνηση. Είναι αλήθεια ότι σε πολλούς φαίνεται ότι είναι αδύνατο να γίνει χωρίς αυτά τα προϊόντα και θέτουν το ερώτημα: τι να φάμε;

Προϊόντα που κατακρατούν υγρά

Πρώτα από όλα, “fast food” και έτοιμα προϊόντα από το κατάστημα: φέρτε το σπίτι και φάτε. Στην πρώτη θέση είναι όλα τα καπνιστά και τα κονσερβοποιημένα προϊόντα – κρέας και ψάρι, παστά ψάρια «για να συνοδεύονται από μπύρα», όπως η ίδια η μπύρα. Οποιοδήποτε αλκοόλ προκαλεί πρήξιμο: το σώμα καταπολεμά ενεργά την αφυδάτωση, προσπαθεί να αποκαταστήσει την οξεοβασική ισορροπία και γενικά να επανέλθει στο φυσιολογικό. Τα πατατάκια, τα κράκερ και άλλα σνακ πλούσια σε αλάτι αναγκάζουν επίσης το σώμα να κατακρατήσει υγρά.

Φωτογραφία: προϊόντα που κατακρατούν υγρά

Γενικά, αλάτι περιέχεται σε πολλά προϊόντα και σε σημαντικές ποσότητες, και το προσθέτουμε επίσης σε πιάτα που αποτελούνται από αυτά τα προϊόντα: για παράδειγμα, αλατίζουμε σε σαλάτες με λουκάνικο, τυρί και μαγιονέζα. Οποιοδήποτε τηγανητό φαγητό διατηρεί επίσης νερό, είτε είναι πατάτες, κρέας ή χρυσοκαφέ τηγανίτες. Και ρίχνοντας κέτσαπ σε πατάτες και ζυμαρικά, περιπλέκουμε σοβαρά τη δουλειά των νεφρών, που ήδη δυσκολεύονται.

Λιπαρές σπιτικές σάλτσες, τουρσιά και μαρινάδες, κονσέρβες κομπόστες, γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αυγά, αρτοσκευάσματα (ειδικά άσπρο αλεύρι), γλυκά από καταστήματα - από κέικ και σόδα μέχρι σοκολάτες και σιρόπια, ημικατεργασμένα προϊόντα, παλαιωμένο τυρί, μαργαρίνες και επάλειμμα, χυμοί με ζάχαρη, γλυκό τσάι και καφέ - αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα προϊόντων που συμβάλλουν στη συσσώρευση υγρών.

Ας μιλήσουμε για ορισμένα προϊόντα με περισσότερες λεπτομέρειες. Μπορεί να υπάρχουν αμφιβολίες για τον καφέ: αυτό το δημοφιλές ρόφημα είναι γνωστό ότι έχει διουρητική δράση. Αυτό ισχύει αν πίνετε καφέ χωρίς ζάχαρη, και σε αρκετά μεγάλες ποσότητες - τουλάχιστον 3 φλιτζάνια. Συνήθως όμως πίνουμε γλυκό καφέ, και μάλιστα με μπισκότα, και το υγρό συγκρατείται αντί να αφαιρείται.

Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη του γάλακτος, του τυρί cottage και του γιαουρτιού, αλλά όταν καταναλώνει γάλα με πολλά λιπαρά, το σώμα αρχίζει να παράγει περισσότερη ινσουλίνη, η παρουσία της οποίας ενισχύει το έργο των επινεφριδίων: παράγουν μια ορμόνη που συγκρατεί τα άλατα νατρίου.

Φωτογραφία: προϊόντα που κατακρατούν υγρά

Για να παραμείνει υγιής, ένα άτομο χρειάζεται μόνο 2,5 g αλάτι την ημέρα, που είναι λιγότερο από 1/3 κουταλάκι του γλυκού, επομένως, για να είμαστε αντικειμενικοί, το φαγητό δεν χρειάζεται καθόλου αλάτι. Γιατί; Επειδή όμως το αλάτι κρύβεται στα φυσικά, φυσικά προϊόντα και όχι μόνο στα έτοιμα και ημικατεργασμένα προϊόντα που αγοράζονται από το κατάστημα.

Έτσι, μια μερίδα κανονικών τεύτλων, αρακά ή κόκκινο λάχανο μπορεί να περιέχει έως και 9% της ημερήσιας απαίτησης σε αλάτι. σε ζυμαρικά και δημητριακά - έως 14%, σε χόρτα και μανιτάρια - από 3 έως 15%, κ.λπ. Αυτό φαίνεται σαν ασήμαντο, αλλά αλατίζουμε το φαγητό όταν μαγειρεύουμε, ακόμα και προσθέτουμε «κάτι αλμυρό» για να «φωτίσει» το μενού.

Το ξινολάχανο είναι ένα υγιεινό προϊόν βιταμινών, αλλά πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται με σύνεση: περιέχει πολύ αλάτι - έως 800 mg ανά 100 g.

Ένα άλλο σημείο είναι η κατακράτηση νερού λόγω της περίσσειας κρεατίνης. Αυτή η ένωση εισέρχεται στο σώμα κυρίως με το κρέας και το ψάρι, και εν μέρει συντίθεται από τα νεφρά, το συκώτι και το πάγκρεας. Η κρεατίνη είναι πηγή ενέργειας για τους μύες (γι' αυτό οι αθλητές τη λαμβάνουν ως συμπλήρωμα), αλλά με τον σύγχρονο τρόπο ζωής μας τη χρησιμοποιούμε αμελητέα – λιγότερο από 2 g την ημέρα. Και τρώμε πιάτα με κρέας και ψάρι σχεδόν κάθε μέρα, και περισσότερες από μία φορές. Η περίσσεια κρεατίνης συσσωρεύει νερό - έως και 2 λίτρα, ακόμα κι αν το πρήξιμο "δεν είναι ορατό στο μάτι". Για να αποκαταστήσετε την ισορροπία των υγρών, δεν χρειάζεται να παίρνετε διουρητικά ή να μειώσετε το ποτό σας. Αντίθετα, πρέπει να πίνετε έως και 3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, μαζί με μια δίαιτα χωρίς αλάτι, μέχρι να υποχωρήσει το πρήξιμο.

Το κρυμμένο αλάτι μπορεί να «βρεθεί» και σε πολύ υγιεινά προϊόντα, αν και με την πρώτη ματιά αυτό φαίνεται περίεργο. Από 2 έως 8% αλάτι περιέχουν νιφάδες καλαμποκιού και βρώμης, κιχώριο, πράσινα φασόλια, ψωμί σίκαλης, πατάτες, σέλινο (ρίζα), σπανάκι, μπανάνες, σταφίδες, πορτοκάλια, χουρμάδες, τριαντάφυλλο, ξηρούς καρπούς, ντομάτες κ.λπ.

Είναι δυνατόν να αποφευχθεί το πρήξιμο;

Τι να κάνουμε λοιπόν τώρα; Πρέπει να αποκλείσετε ένα προϊόν από τη διατροφή σας μόνο και μόνο επειδή περιέχει αλάτι; Καθόλου.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εγκαταλείψουμε τα προϊόντα που χρειαζόμαστε για μια φυσιολογική ζωή. Αξίζει όμως να μειώσετε την ποσότητα του αλατιού, καθώς και να αλλάξετε τη διατροφή σας προς το καλύτερο: σταματήστε να τρώτε γρήγορο φαγητό, έτοιμο φαγητό, λουκάνικα, μαγιονέζα και κέτσαπ και ξεκινήστε να τρώτε τον εαυτό σας με φρεσκοπαρασκευασμένα τρόφιμα, από φιλικά προς το περιβάλλον και φυσικά προϊόντα.

Η ζάχαρη προάγει την κατακράτηση υγρών, όπως και το αλάτι, και σίγουρα μπορούμε να την κάνουμε χωρίς αυτή αντικαθιστώντας την με μέλι, αποξηραμένα φρούτα, μαρμελάδα κ.λπ. - σε λογικές ποσότητες.

Το περπάτημα και η σωματική άσκηση, ακόμη και με τη μορφή πρωινών ασκήσεων, βοηθούν σημαντικά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, βελτιώνουν τη λειτουργία των νεφρών και αποτρέπουν το πρήξιμο.

Δεν πρέπει να παίρνετε διουρητικά φάρμακα χωρίς γιατρό, αλλά πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε καθαρό νερό, έως 2 λίτρα την ημέρα: όταν διατηρείται η ισορροπία της κατανάλωσης νερού στο σώμα, δεν εμφανίζεται οίδημα. Το καλοκαίρι, όταν ο καυτός ήλιος και ο καυτός άνεμος μας «παίρνουν» περισσότερη υγρασία, πρέπει να παρακολουθούμε ιδιαίτερα προσεκτικά το ποτό μας.

Ετικέτες: προϊόντα που κατακρατούν υγρό, ποια προϊόντα κατακρατούν υγρό