Φυσιολογικές τιμές δείκτη μάζας σώματος. Δείκτης μάζας σώματος: συμπτώματα, τύποι, αιτίες, διαγνωστικές μέθοδοι

Δεν υπάρχει σχεδόν άνθρωπος που δεν θα νοιαζόταν για την εμφάνισή του. Καθένας από εμάς θέλει να δείχνει ελκυστική - να έχει ιδανικές αναλογίες σώματος, ίσως ακόμη και να γίνει ένα νέο πρότυπο ομορφιάς. Αλλά, όπως γνωρίζετε, είμαστε όλοι διαφορετικοί - σε ύψος, ηλικία, διαμόρφωση.

Με πολλούς τρόπους, η αίσθηση του εαυτού ενός ατόμου επηρεάζεται από το βάρος του. Αντίστοιχα, όσο πιο ψηλά είναι, τόσο πιο άβολα νιώθουμε. Είναι απίθανο να υπάρξει άτομο που αρνείται να υπολογίσει το ιδανικό βάρος για αυτόν. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είμαστε όλοι διαφορετικοί, πράγμα που σημαίνει ότι το σωματικό μας βάρος θα είναι ατομικό.

Μέθοδοι υπολογισμού ιδανικού βάρους

Είμαστε διαφορετικοί μεταξύ μας και ο καθένας έχει τη δική του ομορφιά. Και επιδιώκοντας την ιδανική σιλουέτα, δεν θα έβλαπτε να μάθετε το ακριβές βάρος που πρέπει να επιδιώξετε. Αυτό θα διευκολύνει τον έλεγχο της διανυθείσας απόστασης και της υπόλοιπης διαδρομής προς το πρότυπο σας.

Κατά τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους σας, να θυμάστε ότι πρέπει πρώτα από όλα να αισθάνεστε άνετα με αυτά τα κιλά. Γιατί κάποιοι τρελαίνονται για τις προεξέχουσες κλείδες, ενώ άλλοι, αντίθετα, προτιμούν τα σχήματα με καμπύλες.

Παρά όλες τις ατομικές προτιμήσεις, οι γιατροί έχουν θέσει ένα είδος πλαισίου για τον προσδιορισμό της έλλειψης ή της περίσσειας κιλών. Μέχρι σήμερα, έχουν αναπτυχθεί και συγκεντρωθεί πάρα πολλοί ηλεκτρονικοί αριθμομηχανές και διάφοροι πίνακες. Πολλοί ειδικοί μελετούν το ερώτημα πώς να υπολογίσετε το βάρος κατά ύψος, ηλικία και φύλο. Όμως δεν κατέληξαν σε συναίνεση.

Οι πιο γνωστές μέθοδοι υπολογισμού:

• Σύμφωνα με τον Kettle
• Σύμφωνα με τον Brock.
• Σύμφωνα με τον Egorov-Levitsky.
• Σύμφωνα με τον Lorenz.

Μπορείτε να υπολογίσετε ανεξάρτητα το βάρος ανά ύψος και ηλικία χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε από τις μεθόδους. Και έχοντας μάθει την πολύτιμη φιγούρα, μπορείτε να ξεκινήσετε την πορεία προς το πρότυπό σας.

Υπολογισμός του ΔΜΣ του Adolphe Quetelet

Αξίζει αμέσως να προειδοποιήσουμε ότι αυτή η μέθοδος δεν θα υπολογίσει το ιδανικό βάρος. Σύμφωνα με τον Quetelet, πρέπει να υπολογίσετε το After, με βάση το τρέχον βάρος και το ύψος σας, εστιάζοντας στο αποτέλεσμα και στον αναπτυγμένο πίνακα, για να λάβετε πληροφορίες σχετικά με την ανάγκη αύξησης βάρους ή απώλειας βάρους.

Τραπέζι Egorov-Levitsky

Κατά τη μεταγλώττιση, οι προγραμματιστές έλαβαν υπόψη όλους τους πιο σημαντικούς παράγοντες που διαμορφώνουν το βάρος. Έδειξαν μόνο το μέγιστο όριο, αλλά δεν προσδιόρισαν το ελάχιστο. Και, στην πραγματικότητα, δεν είναι απαραίτητο. Εξάλλου, ένα άτομο ανησυχεί κυρίως για τα υπερβολικά κιλά και όχι για την έλλειψή τους.

Πώς να πετύχετε το ιδανικό σας βάρος

Εάν, αφού υπολογίσετε το βάρος σας ανά ηλικία, ύψος και φύλο, διαπιστώσετε ότι έχετε μερικά επιπλέον κιλά, τότε είναι καιρός να σκεφτείτε να τα εξαλείψετε.

Προσπαθώντας να διατηρήσετε το ιδανικό σωματικό σας βάρος, κάνετε τεράστια χάρη στο σώμα σας. Σε πολλές ανεπτυγμένες χώρες, τα υπέρβαρα άτομα αποτελούν το πενήντα τοις εκατό του συνολικού πληθυσμού. Και κάθε χρόνο ο αριθμός τους αυξάνεται σημαντικά. - Αυτό είναι ένα επιπλέον, περιττό βάρος για το ανθρώπινο σώμα. Επηρεάζει τις αρθρώσεις και τα εσωτερικά όργανα σε μεγαλύτερο βαθμό. Αλλά, ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι το να είσαι λεπτός δεν είναι επίσης ωφέλιμο. Η χρυσή τομή στο θέμα του βάρους είναι αυτό που χρειάζεται κάθε άτομο.

Μόλις αποφασίσετε να χάσετε βάρος, μην προσπαθήσετε να βρείτε μια θαυματουργή, γρήγορη δίαιτα. Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο. Δεν θα φέρει κανένα όφελος, αλλά είναι αρκετά ικανό να αποδυναμώσει το σώμα. Είναι καλύτερο να χάσετε βάρος σταδιακά. Στην πραγματικότητα, η απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος δεν είναι δύσκολη, όταν προσπαθείτε να το διατηρήσετε.

Μια μέθοδος απώλειας βάρους κατά την οποία χάνετε από πεντακόσια γραμμάρια έως ένα κιλό την εβδομάδα θεωρείται ασφαλής. Εάν το βάρος πέφτει πιο γρήγορα, σημαίνει ότι καίτε όχι μόνο λίπος, αλλά και μυϊκές ίνες. Και αυτό δεν επιτρέπεται απολύτως. Δεδομένου ότι με καλά ανεπτυγμένους μύες είναι ευκολότερο να διατηρηθεί το βέλτιστο βάρος.

Βήματα για το ιδανικό βάρος:

• Πιείτε ένα ποτήρι καθαρό πόσιμο νερό με άδειο στομάχι και δεκαπέντε λεπτά πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε γεύμα.
• Μην παραλείπετε το πρωινό. Και δεν πρέπει να παραλείπετε κανένα γεύμα. Άλλωστε, έτσι θα πεινάσετε και θα φάτε ακόμα περισσότερο την επόμενη φορά. Και, όπως γνωρίζετε, είναι καλύτερο να τρώτε πολλές φορές, αλλά λίγο τη φορά.
• Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη λίπους.
• Ελάτε στο κατάστημα με μια λίστα αγορών προετοιμασμένη εκ των προτέρων. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα μπείτε στον πειρασμό να αρπάξετε κάτι περιττό και επιβλαβές.
• Μασήστε καλά την τροφή σας. Έτσι όχι μόνο δεν θα πνιγείτε, αλλά και θα χορτάσετε πιο γρήγορα. Τρώγοντας αργά, το αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται πιο γρήγορα.
• Εάν νιώθετε ότι δεν είστε χορτάτοι και χρειάζεστε περισσότερα, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφιερώσετε χρόνο. Καθίστε για περίπου πέντε λεπτά. Και μετά σκεφτείτε αν το αίσθημα της πείνας είναι πραγματικά τόσο δυνατό.
• Τρώτε αυστηρά στην κουζίνα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε φαγητό ενώ στέκεστε ή περπατάτε.
• Προσθέστε ένα φρέσκο ​​φρούτο ή λαχανικό σε κάθε γεύμα.
• Αποφύγετε το λευκό ψωμί.
• Βράζουμε και ψήνουμε. Προσπαθήστε να μην τηγανίζετε φαγητό.
• Επιτρέψτε στον εαυτό σας τα γλυκά όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.
• Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό.
• Ο βέλτιστος αριθμός γευμάτων την ημέρα είναι πέντε.
• Ετοιμάζετε το δικό σας φαγητό πιο συχνά. Έτσι θα ελέγχετε τις μεθόδους επεξεργασίας του και τη θερμιδική του πρόσληψη.

Δεν πρέπει να συγχέεται με το Mass Index (τεχνική ανάλυση).

Δείκτης μάζας σώματος(Αγγλικός) δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ), ΔΜΣ) είναι μια τιμή που επιτρέπει σε κάποιον να εκτιμήσει τον βαθμό αντιστοιχίας μεταξύ της μάζας ενός ατόμου και του ύψους του και ως εκ τούτου να εκτιμήσει έμμεσα εάν η μάζα είναι ανεπαρκής, κανονική ή υπερβολική. Σημαντικό κατά τον προσδιορισμό των ενδείξεων για την ανάγκη θεραπείας.

Ο δείκτης μάζας σώματος υπολογίζεται με τον τύπο:

,

• m- σωματικό βάρος σε κιλά
• η- ύψος σε μέτρα,

και μετριέται σε kg/m².

Για παράδειγμα, η μάζα ενός ατόμου = 60 kg, το ύψος = 170 cm, ο δείκτης μάζας σώματος σε αυτή την περίπτωση είναι ίσος με:

ΔΜΣ = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7

Ο δείκτης δείκτη μάζας σώματος αναπτύχθηκε από τον Βέλγο κοινωνιολόγο και στατιστικολόγο Adolphe Quetelet το 1869.

Ερμηνεία δεικτών ΔΜΣ

Ο δείκτης μάζας σώματος πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή, αποκλειστικά για ενδεικτική αξιολόγηση - για παράδειγμα, μια προσπάθεια αξιολόγησης της σωματικής διάπλασης των επαγγελματιών αθλητών με τη βοήθειά του μπορεί να δώσει ένα εσφαλμένο αποτέλεσμα (μια υψηλή τιμή δείκτη σε αυτή την περίπτωση εξηγείται από ανεπτυγμένους μύες). Επομένως, για μια πιο ακριβή εκτίμηση του βαθμού συσσώρευσης λίπους, μαζί με τον δείκτη μάζας σώματος, καλό είναι να προσδιοριστούν και δείκτες κεντρικής παχυσαρκίας.

Λαμβάνοντας υπόψη τις αδυναμίες της μεθόδου για τον προσδιορισμό του δείκτη μάζας σώματος, αναπτύχθηκε ο δείκτης όγκου σώματος.

Σύμφωνα με μια ισραηλινή μελέτη, ο ιδανικός δείκτης μάζας σώματος για τους άνδρες είναι 25-27. Το μέσο προσδόκιμο ζωής των ανδρών με αυτόν τον ΔΜΣ ήταν το μέγιστο.

Επιπλέον, ένας αριθμός δεικτών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό του φυσιολογικού σωματικού βάρους:

1. Ο δείκτης Broca χρησιμοποιείται για ύψη 155-170 cm Το κανονικό σωματικό βάρος είναι ίσο με (ύψος [cm] - 100) ± 10%.
2. Δείκτης Breitman. Το κανονικό σωματικό βάρος υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο - ύψος [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Δείκτης Bernhard. Το ιδανικό σωματικό βάρος υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο - ύψος [cm] περιφέρεια στήθους [cm] / 240.
4. Δείκτης Davenport. Η μάζα ενός ατόμου [g] διαιρείται με το ύψος [cm] στο τετράγωνο. Μια αύξηση πάνω από 3,0 δείχνει την παρουσία παχυσαρκίας (προφανώς, πρόκειται για τον ίδιο ΔΜΣ, διαιρούμενο μόνο με το 10).
5. Ευρετήριο Oder. Το κανονικό σωματικό βάρος είναι ίσο με την απόσταση από το στέμμα μέχρι τη σύμφυση [cm] 2 - 100.
6. Ευρετήριο Noorden. Το κανονικό βάρος ισούται με ύψος [cm] 420/1000.
7. Ευρετήριο Tatonya. Κανονικό σωματικό βάρος = ύψος − (100 + (ύψος − 100) / 20)

Στην κλινική πράξη, ο δείκτης μάζας σώματος χρησιμοποιείται συχνότερα για την εκτίμηση του σωματικού βάρους.

Εκτός από τους δείκτες ύψους και βάρους, μπορεί να χρησιμοποιηθεί η μέθοδος για τον προσδιορισμό του πάχους της πτυχής του δέρματος που προτείνει ο Korovin. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, το πάχος της πτυχής του δέρματος προσδιορίζεται στο επίπεδο της 3ης πλευράς (συνήθως 1,0 - 1,5 cm) και παρα-βελονικά στο επίπεδο του ομφαλού (στο πλάι του ορθού κοιλιακού μυός, συνήθως 1,5 - 2,0 cm). .

Μειονεκτήματα και Περιορισμοί

Η ερμηνεία των δεικτών ΔΜΣ που προτείνει ο ΠΟΥ δεν λαμβάνει υπόψη το φύλο και την ηλικία του ατόμου. Αν και στατιστικά από πολλές χώρες δείχνουν ότι ο ΔΜΣ στους άνδρες είναι υψηλότερος από ό,τι στις γυναίκες. Επιπλέον, ο ΔΜΣ είναι υψηλότερος στους μεσήλικες από ότι στους νέους και τους ηλικιωμένους. Για παράδειγμα, παρακάτω είναι στατιστικά στοιχεία για τα ανθρωπομετρικά δεδομένα του ΔΜΣ στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα οποία συλλέγονται από το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ:

Δείκτης μάζας σώματος για άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20 ετών και άνω, και ποσοστιαία κατανομή ανά φύλο και ηλικία: ΗΠΑ, 2007-2010. Πηγή: Ανθρωπομετρικά δεδομένα αναφοράς για παιδιά και ενήλικες: Ηνωμένες Πολιτείες από το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ
Ηλικία	Ποσοστιαία κατανομή πληθυσμού και τιμές ΔΜΣ σε δεδομένες εκατοστημίες
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	ΔΜΣ στους άνδρες, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 ετών	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 ετών	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 ετών	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 ετών	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 ετών	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 ετών	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 ετών και άνω	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Ηλικία	ΔΜΣ στις γυναίκες, kg/m
20 ετών έως 80+ (συνολικός μέσος όρος)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 ετών	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 ετών	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 ετών	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 ετών	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 ετών	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 ετών	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 ετών και άνω	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

Στη Ρωσία, επίσης, εάν εφαρμόσουμε τους δείκτες ΔΜΣ που προτείνει ο ΠΟΥ, αποδεικνύεται ότι περισσότερες από τις μισές γυναίκες και άνδρες άνω των 30 ετών στη Ρωσία είναι υπέρβαροι και περίπου το ένα τρίτο είναι παχύσαρκοι και ένας συγκεκριμένος αριθμός είναι λιποβαρείς.

Σύμφωνα με τον ορισμό από τα λεξικά, η λέξη "κανονικό" συχνά κατανοείται ως "μέση τιμή", αλλά, όπως φαίνεται από τα παραπάνω στατιστικά στοιχεία, οι λεγόμενοι "κανονικοί" δείκτες ΔΜΣ, σύμφωνα με τα κριτήρια του ΠΟΥ, δεν αντιστοιχούν στην τυπική κανονική κατανομή των στατιστικών τιμών ΔΜΣ μεταξύ του πληθυσμού. Για παράδειγμα, μια γυναίκα της οποίας ο ΔΜΣ είναι ακριβώς στη μέση των στατιστικών τιμών για τον πληθυσμό της χώρας της θα θεωρείται «υπέρβαρη» στις περισσότερες χώρες του κόσμου. Αυτή η απόκλιση προέκυψε επειδή οι συνιστώμενες τιμές ΔΜΣ καθορίστηκαν από τον ΠΟΥ όχι με βάση στατιστικούς μέσους όρους, αλλά με βάση τις συστάσεις των γιατρών αυτού του οργανισμού.

Ο ορισμός του «φυσιολογικού ΔΜΣ» έχει αλλάξει πολλές φορές τα τελευταία 30 χρόνια σε πολλές χώρες, έτσι μέχρι το 1998 στις ΗΠΑ, ένας φυσιολογικός ΔΜΣ έως 27,8 kg/m² θεωρούνταν φυσιολογικός, αλλά μετά το 1998 άλλαξαν τα πρότυπα και ο κανόνας ΔΜΣ που συνιστούσαν οι γιατροί άρχισε να τελειώνει στα 25 kg/m². Λόγω αυτής της αλλαγής στα πρότυπα, περίπου 29 εκατομμύρια περισσότεροι Αμερικανοί θεωρήθηκαν υπέρβαροι και παχύσαρκοι.

Συσχέτιση ΔΜΣ και ασθενειών

Η αύξηση του ΔΜΣ συσχετίζεται θετικά με την αύξηση της πιθανότητας ανάπτυξης κακοήθους όγκου, ιδιαίτερα αδενοκαρκίνωμα του οισοφάγου, και πιθανώς αδενοκαρκίνωμα της καρδιάς. Υπάρχει επίσης μια γνωστή θετική συσχέτιση μεταξύ του ΔΜΣ και της ΓΟΠΝ.

Ερευνητές από τις ΗΠΑ υπολόγισαν την τιμή του ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος), που εγγυάται μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Το 1995, οι επιστήμονες επέλεξαν 400 χιλιάδες Αμερικανούς από 50 έως 71 ετών. Για όλα τα άτομα, ελέγχθηκαν οι κύριοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου: ηλικία, κατανάλωση αλκοόλ, οικογενειακή κατάσταση, επίπεδο εκπαίδευσης, κάπνισμα, φυλή και προσδιορίστηκε ο ατομικός ΔΜΣ. Αποδείχθηκε ότι όσοι έχουν ΔΜΣ κοντά στο 26 έχουν ελάχιστο κίνδυνο θανάτου Μέχρι το 2009, περισσότεροι από το ένα τέταρτο - 112 χιλιάδες άνθρωποι - από αυτό το δείγμα. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το γενικά αποδεκτό σχήμα για την κατηγοριοποίηση των ασθενών κατά ΔΜΣ δεν είναι αρκετά ακριβές. Θα πρέπει να γίνονται ακριβέστερες προβλέψεις και συνταγές με βάση τα προσωπικά δεδομένα κάθε ασθενή, τον τρόπο ζωής και τις συνήθειές του.

ΔΜΣ και στρατιωτική στράτευση

Στη Ρωσία, εάν κατά τη στιγμή της στρατολόγησης ο ΔΜΣ ενός νεαρού άνδρα είναι υψηλότερος ή χαμηλότερος από τα καθιερωμένα πρότυπα, τότε του δίνεται εφάπαξ αναβολή 6 μηνών. Σε αυτό το διάστημα πρέπει να υποβληθεί σε εξετάσεις σε κλινική, όπου παρακολουθείται το βάρος και η υγεία του. Εάν δεν εντοπιστούν σοβαρές ασθένειες και αποκλίσεις από την υγεία και εάν το βάρος δεν αλλάξει, τότε ο νεαρός άνδρας στρατεύεται στις Ένοπλες Δυνάμεις της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Και, για παράδειγμα, στην Ταϊβάν, ένας νεαρός άνδρας αποκλείεται και δεν έχει σημασία αν ήταν πραγματικά παχυσαρκία ή μυϊκή μάζα, κάτι που επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά τις αδυναμίες του ΔΜΣ που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Κάθε σύγχρονος άνθρωπος πρέπει να ξέρει πώς να υπολογίζει το σωματικό βάρος και να βγάλει σωστά συμπεράσματα σχετικά με την κατάσταση των δεικτών που δείχνουν αν έχετε παχυσαρκία ή προδιάθεση για αυτή την ασθένεια. Σας παρέχουμε βασικές μεθόδους για τον υπολογισμό του σωματικού σας βάρους χρησιμοποιώντας απλούς τύπους και πίνακες.

Το σωματικό βάρος του ανθρώπου και η περίσσεια του

Το σωματικό βάρος ενός ατόμου είναι ο πιο σημαντικός δείκτης της υγείας μας, καθορίζοντας εάν η διατροφή ανταποκρίνεται στις ανάγκες του οργανισμού. Γίνεται διάκριση μεταξύ φυσιολογικού, υπέρβαρου και λιποβαρού.

Όπως είναι φυσικό, η παχυσαρκία προϋποθέτει απαραίτητα την παρουσία υπερβολικού σωματικού βάρους που σχηματίζεται λόγω της συσσώρευσης λίπους.

Ωστόσο, η έννοια του υπερβολικού σωματικού βάρους δεν είναι συνώνυμη με την παχυσαρκία και έχει αυτοτελές νόημα. Έτσι, πολλοί άνθρωποι έχουν ένα ελαφρύ πλεόνασμα σωματικού βάρους που δεν φτάνει στο επίπεδο της ασθένειας, δηλαδή της παχυσαρκίας. Επιπλέον, το υπερβολικό σωματικό βάρος προκαλείται από ανεπτυγμένους μύες (σε αθλητές ή άτομα που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία) ή από κατακράτηση υγρών στο σώμα λόγω μιας σειράς ασθενειών.

Με τον ίδιο τρόπο, η έλλειψη σωματικού βάρους δεν φτάνει πάντα στο επίπεδο του πρωτεϊνικού-ενεργειακού υποσιτισμού. Πολλές μέθοδοι έχουν αναπτυχθεί για τον έλεγχο του σωματικού βάρους. Συνήθως στοχεύουν στη σύγκριση του ύψους και του σωματικού βάρους και στη σύγκριση του αποτελέσματος με τυπικούς δείκτες που υπολογίζονται με βάση διάφορους τύπους ή δίνονται σε ειδικούς πίνακες. Προηγουμένως, στην εγχώρια ιατρική, το σωματικό βάρος που ξεπερνούσε τον κανόνα για έναν συγκεκριμένο ενήλικα κατά 5-14% ονομαζόταν υπερβάλλον, και αυτό που υπερέβαινε τον κανόνα κατά 15% ή περισσότερο υποδείκνυε την παχυσαρκία ως ασθένεια. Ταυτόχρονα, στην ξένη ιατρική πρακτική, η παχυσαρκία θεωρούνταν το υπερβολικό σωματικό βάρος που έφτανε το 20% ή περισσότερο σε σύγκριση με τα πρότυπα που υιοθετήθηκαν σε πίνακες ή ελήφθησαν με χρήση τύπων υπολογισμού. Ως αποτέλεσμα, τα ποσοστά παχυσαρκίας στη χώρα μας ήταν υψηλότερα σε σχέση με άλλες χώρες.

Η φόρμουλα του Broca

Η φόρμουλα του Broca, που προτάθηκε πριν από έναν αιώνα από τον Γάλλο χειρουργό και ανατόμο Paul Broca, εξακολουθεί να είναι διάσημη. Σύμφωνα με αυτόν τον τύπο, λαμβάνονται οι ακόλουθοι κανονικοί δείκτες.

Φυσιολογικό σωματικό βάρος

Για άνδρες μέτριας κατασκευής:

• με ύψος έως 165 cm, ο κανόνας του σωματικού βάρους σε κιλά είναι ίσος με το ύψος σε εκατοστά μείον 100.
• με ύψος 166-175 cm - μείον 105.
• με ύψος 175 cm ή περισσότερο - μείον 110.

Πάχος ή παχυσαρκία: μέθοδοι για την εκτίμηση του σωματικού βάρους

Οι γυναίκες με το κατάλληλο ύψος και σωματική διάπλαση θα πρέπει να έχουν σωματικό βάρος περίπου 5% μικρότερο από τους άνδρες.

Προτείνεται επίσης μια απλοποιημένη έκδοση του υπολογισμού:

• για γυναίκες κάτω των 35 ετών, το κανονικό σωματικό βάρος πρέπει να είναι ίσο με το ύψος σε εκατοστά μείον 110.
• άνω των 35 ετών - ύψος σε εκατοστά μείον 100.

Σε άτομα με στενό στήθος (ασθενική σωματική διάπλαση), τα δεδομένα που λαμβάνονται μειώνονται κατά 5%, και σε άτομα με φαρδύ στήθος (υπερασθενική διάπλαση) αυξάνονται κατά 5%.

Σημειώνω ότι ο τύπος "ύψος σε εκατοστά μείον 100", δημοφιλής λόγω της απλότητάς του και χρησιμοποιείται για άτομα οποιουδήποτε ύψους, παραμορφώνει τον δείκτη Broca.

Πώς να προσδιορίσετε το ΔΜΣ: υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος

Επί του παρόντος, ένας πολύ κατατοπιστικός δείκτης χρησιμοποιείται στη διεθνή πρακτική - ο υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), που ονομάζεται επίσης δείκτης Quetelet. Το 1997 και το 2000 Ο ΠΟΥ συνέστησε την εκτίμηση του σωματικού βάρους με βάση τον ΔΜΣ, με τον οποίο συμφώνησαν οι Ρώσοι γιατροί. Ωστόσο, στην έκθεση «Πρόληψη, διάγνωση και θεραπεία της πρωτοπαθούς αρτηριακής υπέρτασης στη Ρωσική Ομοσπονδία» (2000), ειδικοί από την Επιστημονική Εταιρεία για τη Μελέτη της Αρτηριακής Υπέρτασης, την Πανρωσική Επιστημονική Εταιρεία Καρδιολόγων και το Διατμηματικό Συμβούλιο Καρδιαγγειακών Οι ασθένειες έκαναν μια τροποποίηση: ως το κατώτερο όριο του ΔΜΣ, που χαρακτηρίζει το φυσιολογικό σωματικό βάρος, προτείνεται να ληφθούν υπόψη τα 20 kg/m2 αντί του συνιστώμενου δείκτη του ΠΟΥ για 18,5 kg/m2 που φαίνεται στον πίνακα. Ο λόγος για αυτήν την πρόταση είναι απλός: ένας αριθμός μελετών έχει βρει ότι μεταξύ των ατόμων με χαμηλές τιμές ΔΜΣ (λιγότερο από 19-20 kg/m2), υπάρχει υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας όχι μόνο από καρκίνο ή χρόνιες αποφρακτικές πνευμονοπάθειες, αλλά και από καρδιαγγειακά νοσήματα.

Πριν από τον προσδιορισμό του ΔΜΣ, το υπάρχον σωματικό βάρος σε κιλά διαιρείται με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο:

ΔΜΣ = σωματικό βάρος (σε κιλά) / (ύψος σε 2 μέτρα).

Διάγραμμα βαθμολογίας δείκτη μάζας σώματος

Ο πίνακας δείκτη μάζας σώματος σάς επιτρέπει να αξιολογήσετε την κατάσταση της υγείας σας και να προβλέψετε πιθανούς κινδύνους ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών. Παρέχει χαρακτηριστικά δεικτών δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Σας προειδοποιούμε ότι η αξιολόγηση του δείκτη μάζας σώματος πρέπει να πραγματοποιείται από εξειδικευμένο ιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά σας χαρακτηριστικά.

ΔΜΣ, kg/m2	Χαρακτηριστικός
Λιγότερο από 20 (18,5)*	Λιποβαρής
20 (18,5) - 24,9	Φυσιολογικό σωματικό βάρος
	Υπερβολικό σωματικό βάρος
	Παχυσαρκία 1ου βαθμού (ήπια)
	Παχυσαρκία 2ου βαθμού (μέτρια)
40 ή περισσότερα	Παχυσαρκία 3ου βαθμού (σοβαρή)

Θα δείξω την εφαρμογή του τύπου χρησιμοποιώντας ένα συγκεκριμένο παράδειγμα. Ας υποθέσουμε ότι το ύψος σας είναι 165 cm και το βάρος σας είναι 67 κιλά.

1. Μετατροπή ύψους από εκατοστά σε μέτρα - 1,65 m.
2. Τετράγωνο 1,65 μ. και γίνεται 2,72.
3. Τώρα διαιρέστε το 67 (βάρος) με το 2,72. Το αποτέλεσμά σας είναι 25,7 kg/m2, που αντιστοιχεί στο ανώτερο όριο του κανόνα.

Δεν χρειάζεται να υπολογίσετε το ΔΜΣ ξεχωριστά, αλλά χρησιμοποιήστε έναν ειδικό πίνακα που αναπτύχθηκε από τον D. G. Bessenen το 2001.

Λάβετε υπόψη ότι έχει μια σειρά από μειονεκτήματα: δεν υπάρχουν δείκτες ΔΜΣ κάτω από 19 kg/m2 και ο ΔΜΣ που χαρακτηρίζει διαφορετικούς βαθμούς παχυσαρκίας δίνονται σε συντομογραφία στον πίνακα.

Πίνακας - Δείκτες μάζας σώματος σύμφωνα με το ύψος και το σωματικό βάρος:

Δείκτης μάζας σώματος

Βάρος σώματος, kg (στρογγυλεμένο)

Δείκτης μέσης ισχίου

Τα τελευταία χρόνια, έχει διαπιστωθεί ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης μιας σειράς ασθενειών εξαρτάται όχι μόνο από τον βαθμό και τη διάρκεια της παχυσαρκίας, αλλά και από τη φύση της κατανομής του λίπους στο σώμα.

Ανάλογα με τη θέση των εναποθέσεων λίπους, υπάρχουν:

• κοιλιακή παχυσαρκία (ονομάζεται επίσης σπλαχνική, ανδροειδής, "άνω", τύπος "μήλου", ανδρικός τύπος) - το υπερβολικό λίπος εντοπίζεται κυρίως στην κοιλιά και στο άνω μέρος του κορμού. Αυτός ο τύπος παχυσαρκίας είναι πιο κοινός στους άνδρες.
• γλουτομηριαία παχυσαρκία (ονομάζεται επίσης γλουτομηριαία, γυναικεία, «κάτω», τύπου «αχλάδι», γυναικείος τύπος) - το υπερβολικό λίπος εντοπίζεται κυρίως στους γοφούς, τους γλουτούς και το κάτω μέρος του κορμού, κάτι που είναι χαρακτηριστικό για τις γυναίκες.

Με την κοιλιακή παχυσαρκία, ακόμη και το ελάχιστο υπερβολικό σωματικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και θανάτου από αυτό. Η πιθανότητα στεφανιαίας νόσου αυξάνεται, καθώς και οι τρεις κύριοι παράγοντες κινδύνου της: αρτηριακή υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων (αυξημένη χοληστερόλη στο αίμα και άλλοι δείκτες). Ο συνδυασμός αυτών των ασθενειών και καταστάσεων ονομάζεται μεταβολικό σύνδρομο. Η αντιμετώπισή του, συμπεριλαμβανομένης της διαιτοθεραπείας, είναι έργο ύψιστης σημασίας. Επιπλέον, η θεραπεία ενδείκνυται όχι μόνο για διαγνωσμένη κοιλιακή παχυσαρκία, αλλά και για σημαντικό υπερβολικό σωματικό βάρος (ΔΜΣ - 27-29,9 kg/m2), εάν το λίπος εναποτίθεται κυρίως στο άνω μέρος του σώματος.

Δείκτης μέσης ισχίου- αυτή είναι η αναλογία της περιφέρειας της μέσης (μετρούμενη πάνω από τον αφαλό) προς τη μεγαλύτερη περιφέρεια των γοφών (μετρούμενη στο επίπεδο των γλουτών).

Αντίθετα, η γλουτομηριαία παχυσαρκία δεν σχετίζεται με σημαντικό πρόσθετο κίνδυνο και έχει ελάχιστες ιατρικές συνέπειες. Η περιποίηση του είναι κυρίως καλλυντική. Σημειώνω ότι μιλάμε για παχυσαρκία χωρίς συνοδά νοσήματα, ειδικά χωρίς σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και αρτηριακή υπέρταση.

Για τον προσδιορισμό του τύπου της παχυσαρκίας, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ο δείκτης μέσης/ισχίου (WHI).

Επιτρέπεται η μέτρηση μόνο της περιφέρειας της μέσης. Αναγνωρίζεται ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου:

• αυξάνεται μέτρια με περίμετρο μέσης 80 cm ή περισσότερο στις γυναίκες, 90 cm ή περισσότερο στους άνδρες.
• αυξάνεται απότομα με περίμετρο μέσης 88 cm ή περισσότερο στις γυναίκες, 102 cm ή περισσότερο στους άνδρες.

Τα σύγχρονα δεδομένα απαιτούν νέες προσεγγίσεις για την εκτίμηση του σωματικού βάρους. Συγκεκριμένα, αποδείχθηκε ότι το λιποβαρές είναι παράγοντας κινδύνου για αυξημένη θνησιμότητα από ορισμένες μη μεταδοτικές ασθένειες. Η ιδέα του λιπώδους ιστού ως μεταβολικά αδρανούς και αποκλειστικά ενεργειακής αποθήκης έχει επίσης αλλάξει. Έχει πλέον αποδειχθεί ότι ο λιπώδης ιστός είναι ένας διάχυτος ενδοκρινής αδένας που παράγει μια σειρά από ορμόνες και βιολογικά δραστικές ουσίες

Πίνακας - Βιολογικά δραστικές ουσίες που εκκρίνονται από τον λιπώδη ιστό:

Ομάδες ουσιών	Ονόματα ουσιών
ορμόνες	Τεστοστερόνη, λεπτίνη, οιστρόνη, αγγειοτενσινογόνο
Κυτοκίνες	Παράγοντας νέκρωσης όγκου, ιντερλευκίνη-6
Πρωτεΐνες (πρωτεΐνες)	Πρωτεΐνη που διεγείρει την ακετυλίωση Αναστολέας ενεργοποιητή πλασμινογόνου-1 Συμπλήρωμα, αδιπονεκτίνη Μετασχηματιστικός αυξητικός παράγοντας βήτα
ρυθμιστικές αρχές	Λιποπρωτεϊνική λιπάση
λιποπρωτεΐνη	Ορμονοευαίσθητη λιπάση
μεταβολισμός	Πρωτεΐνη μεταφοράς χοληστερυλεστέρα
Δωρεάν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα	Προσταγλανδίνες

Λεπτίνη και παχυσαρκία

Αξίζει να αναφερθεί η λεπτίνη, μια ορμόνη που παράγεται από τα λιποκύτταρα, που ανακαλύφθηκε το 1995. Το επίπεδό του στο αίμα αντανακλά τα ενεργειακά αποθέματα του λιπώδους ιστού, επηρεάζει την όρεξη, την κατανάλωση και τη δαπάνη ενέργειας και αλλάζει το μεταβολισμό των λιπών και της γλυκόζης. Η λεπτίνη και η παχυσαρκία συνδέονται στενά: αυτή η ουσία επιβραδύνει τον μεταβολισμό, αλλά εάν υπάρχει ανεπάρκεια, μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία στο σώμα.

Σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα που ελήφθησαν, μόνο το υπερβολικό σωματικό βάρος που δεν έχει φτάσει στο επίπεδο της παχυσαρκίας παίζει θετικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.

Η έλλειψη αποθεμάτων λίπους και η ανεπάρκεια λεπτίνης μπορεί να βλάψουν την αναπαραγωγική λειτουργία σε γυναίκες με απότομα μειωμένο σωματικό βάρος, για παράδειγμα, μετά από νηστεία ή με νευρική ανορεξία, η οποία συχνά συνοδεύεται από αμηνόρροια. Μην νομίζετε ότι η επιστήμη προσπαθεί να αποκαταστήσει την παχυσαρκία.

Έτσι, οι γυναίκες με διατηρημένη εμμηνορροϊκή λειτουργία και υπερβολικό σωματικό βάρος έχουν μικρότερη πιθανότητα να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού, οστική απορρόφηση (καταστροφή οστικού ιστού) και μετεμμηνοπαυσιακή οστεοπόρωση. Η αρνητική επίδραση του υπερβολικού σωματικού βάρους (χωρίς παχυσαρκία) στον μεταβολισμό των λιπιδίων και των υδατανθράκων, καθώς και στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σε πρακτικά υγιείς άνδρες και γυναίκες, δεν έχει τεκμηριωθεί. Ξένες μελέτες που διεξήχθησαν από ασφαλιστικές εταιρείες βρήκαν το χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας μεταξύ των ατόμων των οποίων το σωματικό βάρος υπερέβαινε τον κανόνα κατά 10%.

Όπως πολλοί άλλοι ξηροί καρποί, οι καρποί του Juglans regia (καρύδι) χρησιμοποιούνται ευρέως τόσο στη μαγειρική όσο και στην ιατρική. Φυσικά, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες...

Το ιδανικό βάρος στην κατανόηση των ανθρώπων είναι μια διαφορετική αξία. Για ένα άτομο, το βέλτιστο σωματικό βάρος είναι τα πλευρά που προεξέχουν μέσα από τα ρούχα, για ένα άλλο είναι ακριβώς το αντίθετο. Ο καθένας έχει τη δική του ιδέα για τη φιγούρα των ονείρων του. Αλλά το φανταστικό ιδανικό βάρος μπορεί να μην συμπίπτει με την πραγματικότητα. Το να φαντάζεστε τον εαυτό σας ως άτομο με ιδανική σιλουέτα μπορεί να είναι πολύ λάθος.

Τόσο το υπερβολικό βάρος όσο και η έλλειψη οδηγούν σε σοβαρές διαταραχές. Η έλλειψη σωματικού βάρους οδηγεί σε δυστροφία, η οποία, με τη σειρά της, επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα και επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία τους. Το υπερβολικό σωματικό βάρος επηρεάζει αρνητικά την παροχή αίματος σε όλα τα όργανα. Λόγω της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης των αρτηριών, μειώνεται η παροχή οξυγόνου σε όργανα και ιστούς και αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης διαφόρων ασθενειών.

Για να προσδιορίσετε ποιο βάρος είναι το βέλτιστο για ένα συγκεκριμένο άτομο, υπάρχουν πολλοί τύποι. Καθορίζουν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Ιδανικές επιλογές υπολογισμού βάρους

Για πολύ καιρό οι άνθρωποι προσπαθούσαν να βρουν μια φόρμουλα για τον υπολογισμό του ιδανικού τους βάρους. Θα πρέπει να δείχνει το βέλτιστο βάρος ενός ατόμου. Ταυτόχρονα, η μέτρηση θα πρέπει να είναι απλή και γρήγορη.

Ο πιο συχνά χρησιμοποιούμενος υπολογισμός είναι: Το 100 ή το 110 (για τις γυναίκες) αφαιρείται από το ύψος σε εκατοστά. Το σχήμα που προκύπτει είναι ένας υποκειμενικός δείκτης και δεν λαμβάνει υπόψη τον σωματότυπο, την ηλικία ή άλλα χαρακτηριστικά του σώματος.

Πώς να υπολογίσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος της Broca

Ο ΔΜΣ του Broca προήλθε τον 19ο αιώνα. Η φόρμουλα δημιουργήθηκε από έναν γιατρό από τη Γαλλία, τον Paul Broca, και είναι κατάλληλη για άτομα με ύψος από 1,55 έως 2 m. Ο δείκτης λαμβάνει υπόψη 2 σωματότυπους ενός ατόμου. Εδώ μπορούμε να μιλήσουμε για τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Η σύνθεση του σώματος του καθενός είναι διαφορετική, η φόρμουλα λαμβάνει υπόψη αυτόν τον παράγοντα. Υπάρχει επίσης ένα μειονέκτημα: ο δείκτης Broca δεν δείχνει τον βαθμό παχυσαρκίας.

Η φόρμουλα στην αρχή της μελέτης προτείνει να επιλέξετε 2 σωματότυπους: ασθενικό ή μυϊκό. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τον τύπο IB = ύψος (σε εκατοστά) - 100 - 5, για τον μυϊκό τύπο, IB = ανθρώπινο ύψος (σε εκατοστά) - 100 - 10, για τον ασθενικό τύπο - παίρνουμε τον δείκτη μάζας σώματος. Ο υπολογισμός είναι αρκετά απλός και λαμβάνει υπόψη μόνο μία μεταβλητή - το ύψος.

Για να αποκτήσετε πιο ακριβή δεδομένα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε διαφορετικό τύπο.

ΔΜΣ σύμφωνα με τον Quetelet

Το ερώτημα για τον τρόπο υπολογισμού του δείκτη μάζας σώματος προέκυψε τον 19ο αιώνα με τον Βέλγο επιστήμονα Adolphe Quetelet. Για να καταλάβει ποιο βάρος πρέπει να είναι ιδανικό για ένα συγκεκριμένο άτομο, ανέπτυξε μια ειδική φόρμουλα. Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος; Πολύ απλό.

ΔΜΣ = βάρος/ύψος 2 .

Αυτή η φόρμουλα χρησιμοποιείται από όλους τους γιατρούς για τον προσδιορισμό του φυσιολογικού εύρους βάρους ενός συγκεκριμένου ατόμου.

Ο δείκτης μάζας σώματος για γυναίκες και άνδρες προσδιορίζεται ομοίως. Ο τύπος δεν λαμβάνει υπόψη ούτε το φύλο ούτε τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Υπολογισμός χρησιμοποιώντας τον τύπο ΔΜΣ

Μπορεί να φανεί ότι ο προκύπτων δείκτης για έναν ενήλικα θα εξαρτηθεί μόνο από το σωματικό βάρος. Για παράδειγμα, μπορείτε να υπολογίσετε το ΔΜΣ ενός φανταστικού ατόμου. Το ύψος του είναι 1,6 μ., το βάρος του 60 κιλά. Αποδεικνύεται 1,6*1,6 = 2,56, ΔΜΣ = 60/2,56 = 23,43.

Ο συντελεστής που προκύπτει δείχνει ότι το βάρος αυτού του ατόμου είναι εντός του φυσιολογικού εύρους. Η φόρμουλα μπορεί να εφαρμοστεί εύκολα σε οποιονδήποτε.

Ερμηνεία ΔΜΣ

Το αποτέλεσμα που προκύπτει αποκρυπτογραφείται χρησιμοποιώντας ειδική κλίμακα. Δείχνει τα διαστήματα πιθανοτήτων.

Μια ένδειξη μικρότερη από 18,49 σημαίνει έλλειψη μάζας. Εάν ο συντελεστής που προκύπτει είναι μικρότερος από 16, αυτό είναι ένα κρίσιμο έλλειμμα βάρους. Το αποτέλεσμα που προκύπτει υποδεικνύει πιθανές διαταραχές στο σώμα.

Από 18,5 έως 25 - ο δείκτης είναι εντός του κανονικού εύρους. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό είναι το βέλτιστο βάρος.

Από 25 έως 30 - είστε υπέρβαροι. Για τους άνδρες, το 25-27 θεωρείται ο κανόνας.

Από 30 έως 35 - 1ος βαθμός παχυσαρκίας. Αυτός ο δείκτης μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε αθλητές όσο και σε υπέρβαρα άτομα.

Από 35 έως 40 - 2ος βαθμός παχυσαρκίας. Είμαι υπέρβαρος. Ή το άτομο του οποίου υπολογίστηκε ο ΔΜΣ είναι ένας αθλητής με πολύ ανεπτυγμένους μύες (bodybuilder).

Από 40 και άνω - παχυσαρκία 3ου βαθμού. Σημαντικά υπέρβαρος ή αθλητής με ανεπτυγμένους μύες.

Όποιο και αν είναι το αποτέλεσμα, πρέπει να θυμάστε ότι η φόρμουλα δημιουργήθηκε για μαζική έρευνα. Το αποτέλεσμα των υπολογισμών είναι ο δείκτης μάζας σώματος. Ο καθένας μπορεί να το υπολογίσει (άνδρες ή γυναίκες θα το κάνουν, δεν έχει σημασία). Αλλά το αποτέλεσμα δεν αντικατοπτρίζει την πλήρη εικόνα.

Εάν πάρετε τους αθλητές ως πρότυπο και προσδιορίσετε τον δείκτη μάζας σώματος τους (υπολογίστε), οι άνδρες θα εκπλαγούν, επειδή τα αποτελέσματα που θα προκύψουν θα δείξουν διαφορετικούς βαθμούς παχυσαρκίας. Το σωματικό βάρος του αθλητή θα είναι αρκετά μεγάλο. Όλοι τους έχουν αναπτύξει μύες, οι οποίοι, με μικρότερους όγκους (σε σύγκριση με το λίπος), ζυγίζουν πολύ περισσότερο.

Αποτελέσματα ΔΜΣ

Ο συντελεστής δεν δείχνει τη σύνθεση του ανθρώπινου σώματος, αλλά αντικατοπτρίζει μόνο τη συνολική εικόνα. Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος για να λάβετε υπόψη τη σύνθεση του σώματος ενός ατόμου; Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν άλλες μέθοδοι έρευνας.

Ο ΔΜΣ μπορεί να είναι ίδιος για εντελώς διαφορετικούς ανθρώπους διαφορετικού φύλου και ηλικιών. Μπορεί να έχουν διαφορετικές ποσότητες λίπους και μυών, αλλά οι δείκτες θα είναι οι ίδιοι.

Ο δείκτης μάζας σώματος (για τις γυναίκες υπολογίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως για τους άνδρες) δεν λαμβάνει υπόψη τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, τον τύπο σώματος και τη σύσταση σώματος.

Άλλες μέθοδοι έρευνας

Για να προσδιοριστεί με μεγαλύτερη ακρίβεια ο δείκτης μάζας σώματος, ο τύπος πρέπει να είναι πιο λεπτομερής και να αντικατοπτρίζει όλες τις πιθανές μεταβλητές, κυρίως το φύλο.

Στο σπίτι, εκτός από τον ΔΜΣ, μπορείτε να αξιολογήσετε το μέγεθος της πτυχής του δέρματος-λίπους στην κοιλιακή περιοχή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να το τσιμπήσετε στην περιοχή του ομφαλού με δύο δάχτυλα. Το πάχος μετριέται με ένα ειδικό εργαλείο - ένα παχύμετρο. Εάν δεν υπάρχει, τότε το πάχος της πτυχής μπορεί να εκτιμηθεί οπτικά. Κανονικά, θα πρέπει να είναι περίπου 2 cm. Διενεργείται πλήρης εξέταση με παχύμετρο κατά μήκος 3-5 πτυχών. Τα αποτελέσματα αξιολογούνται χρησιμοποιώντας ειδική φόρμουλα.

Οποιαδήποτε μέτρηση περιλαμβάνει ένα σφάλμα. Υπάρχει σε όλες τις υπάρχουσες φόρμουλες, επειδή έχουν δημιουργηθεί για μαζική χρήση.

Ψυχολογική εκτίμηση του ΔΜΣ

Όλοι οι ειδικοί συνιστούν να μην χρησιμοποιείτε διάφορους δείκτες για τον προσδιορισμό του βάρους και της εμφάνισης. Εάν η αντανάκλαση στον καθρέφτη είναι ευχάριστη, αλλά οι μετρήσεις δείχνουν μια απόκλιση από τον κανόνα, τότε αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία. Πιθανές συνέπειες είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η κατάθλιψη, η έλλειψη αυτοπεποίθησης.

Αξίζει να αξιολογήσετε μόνοι σας τον τρόπο ζωής σας. Εάν η καθημερινή σας διατροφή περιλαμβάνει υγιεινές τροφές και η σωματική δραστηριότητα δεν είναι στην τελευταία θέση, τότε ο δικός σας ΔΜΣ είναι η βέλτιστη τιμή.

Πρέπει πάντα να χρησιμοποιεί κανείς αντικειμενική κρίση όταν ερμηνεύει διάφορα τεστ που έχουν σχεδιαστεί για να τυποποιούν όλους τους ανθρώπους.

Ο ίδιος αριθμός στην κλίμακα μπορεί να έχει διαφορετικές σημασίες. 80 κιλά με ύψος 190 cm είναι ο κανόνας. Αλλά τα ίδια 80 κιλά στα 160 εκατοστά είναι ήδη πάρα πολλά, ειδικά για μια γυναίκα. Δεν αρκεί λοιπόν η εστίαση μόνο στα κιλά. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη το ύψος, το φύλο, η ηλικία και ο τρόπος ζωής ενός ατόμου. Από αυτή την άποψη, για τον προσδιορισμό του κανόνα και των παθολογιών, χρησιμοποιούν μια τέτοια έννοια όπως ο ΔΜΣ.

Τι είναι αυτό

Ο ΔΜΣ είναι συντομογραφία του δείκτη μάζας σώματος. Στα αγγλικά ακούγεται σαν Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Αυτή είναι μια παράμετρος που αντικατοπτρίζει τον βαθμό στον οποίο αντιστοιχούν το βάρος και το ύψος ενός ατόμου. Σας επιτρέπει να αξιολογήσετε αντικειμενικά αν έχει περιττά κιλά, αν υποφέρει από εξάντληση ή αν όλα είναι φυσιολογικά. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται σε δύο περιπτώσεις.

Δεύτερον, ο υπολογισμός του ΔΜΣ είναι απαραίτητος για να ελέγξετε τη σιλουέτα σας, να τη διορθώσετε και, εάν αποκλίνει από τον κανόνα, να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα.

Γενικά αποδεκτή φόρμουλα

Τώρα χρησιμοποιείται επίσημα ο τύπος ΔΜΣ, που αναπτύχθηκε στα μέσα του 19ου αιώνα από τον Adolphe Quetelet, έναν κοινωνιολόγο και στατιστικολόγο από το Βέλγιο. Λαμβάνει υπόψη μόνο δύο παραμέτρους - το ύψος και το βάρος, γεγονός που δεν το καθιστά ιδανικό για τον εντοπισμό υπερβολικών ή χαμένων κιλών. Κι όμως, εδώ και πολλές δεκαετίες χρησιμοποιείται στην ιατρική.

Ο τύπος υπολογισμού Quetelet μοιάζει με αυτό:

• m (βάρος) = 80 kg;
• h (ύψος) = 1,6 m;
• τετραγωνικά μέτρα: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Αυτό ολοκληρώνει τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος: είναι ίσος με 31,25. Θυμόμαστε αυτό το σχήμα και το συγκρίνουμε με κανονικούς δείκτες, σύμφωνα με τον παρακάτω πίνακα.

Κανόνας και αποκλίσεις

Στον επίσημο ιστότοπο του ΠΟΥ υπάρχει ένας ειδικός πίνακας που δείχνει τόσο τον κανόνα του ΔΜΣ όσο και τις αποκλίσεις. Χρησιμοποιώντας το, ψάχνουμε σε ποια κατηγορία ανήκαμε με το I = 31,25.

Δεν εμπίπτουμε στον κανονικό δείκτη μάζας σώματος και ο πίνακας δεν δείχνει πλέον μόνο τα περιττά κιλά, αλλά την παχυσαρκία κατηγορίας Ι (μπορεί να βρεθεί μια επισκόπηση των ταξινομήσεων της παχυσαρκίας).

Έτσι, ο υπολογισμός του ΔΜΣ και η σύγκριση των δεδομένων που λαμβάνονται με τον κανόνα δεν είναι καθόλου δύσκολο. Το πρόβλημα είναι ότι ο τύπος είναι ήδη ξεπερασμένος και ο πίνακας του ΠΟΥ δεν αντικατοπτρίζει όλους τους παράγοντες. Αυτό σημαίνει ότι τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι απολύτως σωστά.

Για ενήλικες

Δεδομένου ότι το βάρος επηρεάζεται από παράγοντες φύλου και ηλικίας, έχουν εμφανιστεί πίνακες στους οποίους μπορείτε να δείτε τον κανόνα και τις αποκλίσεις από αυτό ξεχωριστά για γυναίκες και άνδρες, ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία. Όπως σημειώνουν οι ειδικοί, εδώ τα δεδομένα είναι πιο ακριβή και σωστά.

Για άνδρες με βάση την ηλικία

Για τις γυναίκες, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία

Εξαρτάται μόνο από το φύλο

Εξαρτάται μόνο από την ηλικία

Οτιδήποτε κάτω από το φυσιολογικό είναι λιποβαρές. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κερδίσετε επειγόντως τα κιλά που λείπουν. Εάν το αποτέλεσμα υπερβαίνει την παράμετρο που υποδεικνύεται στον πίνακα κατά 5 μονάδες, είστε υπέρβαροι. Εάν η διαφορά είναι μεγαλύτερη από 5, θα πρέπει να αναζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια, μιας και πιθανότατα μιλάμε.

Για παιδιά

Για να υπολογίσετε το ΔΜΣ για τα παιδιά, θα χρειαστείτε τον ίδιο τύπο, αλλά ο πίνακας, κατά συνέπεια, θα είναι διαφορετικός. Σε ένα παιδί, οι μεταβολικές διεργασίες προχωρούν πολύ πιο γρήγορα και το κόστος ενέργειας είναι αρκετές φορές υψηλότερο από ό,τι στους ενήλικες. Επομένως, είναι επιτακτική η χρήση άλλων προτύπων.

Για αγόρια

Για κορίτσια

Τα άλματα από τα 7 στα 9 χρόνια εξηγούνται από την προετοιμασία του σώματος για την εφηβεία και την εφηβεία.

Ο τακτικός προσδιορισμός του ΔΜΣ ενός παιδιού επιτρέπει στους γονείς να ελέγχουν το βάρος του και να αποτρέπουν έγκαιρα τόσο την εξάντληση όσο και την εμφάνιση περιττών κιλών (διαβάστε για τα χαρακτηριστικά της παιδικής παχυσαρκίας).

Υπολογισμός ιδανικού βάρους

Μπορείτε να μάθετε το ιδανικό σωματικό σας βάρος χρησιμοποιώντας διάφορους τύπους που χρησιμοποιούν διαφορετικές παραμέτρους για υπολογισμούς.

Γενική ονομασία (R - ύψος):

• Δείκτης Bornhart: R σε εκατοστά x (πολλαπλασιάστε) με την περίμετρο του θώρακα σε εκατοστά / (διαιρέστε) με 240.
• Δείκτης Breitman: R σε εκατοστά x 0,7 - 50 kg;
• Δείκτης Broca–Bruksht: για γυναίκες R σε εκατοστά – 100 – (R σε εκατοστά – 100) / 10; για άνδρες R σε εκατοστά – 100 – (R σε εκατοστά – 100) / 20;
• Δείκτης Davenport: βάρος σε γραμμάρια / R σε εκατοστά στο τετράγωνο.
• Δείκτης Korovin: πρέπει να μετρήσετε το πάχος της πτυχής του δέρματος κοντά στην 3η πλευρά (κανονικό 1-1,5 cm) και στο επίπεδο του ομφαλού (κανονικό 1,5-2 cm).
• Δείκτης Noorden: R σε εκατοστά x 420 / 1.000;
• Δείκτης Tatonya: R σε εκατοστά - (100 + (R σε εκατοστά - 100) / 20).

Υπάρχει επίσης μια μικρή προσθήκη στη φόρμουλα Broca-Bruckst: μετά το αποτέλεσμα που λαμβάνεται, πρέπει να μετρήσετε τον όγκο του καρπού και εάν είναι μικρότερος από 15 cm, αφαιρέστε 10% από το ιδανικό βάρος. στα 15–18 cm δεν αλλάζουμε τίποτα, αν είναι πάνω από 18, αυξάνουμε το ιδανικό βάρος που λαμβάνεται σύμφωνα με τον τύπο κατά 10%.

Χρησιμοποιώντας οποιονδήποτε τύπο, ο υπολογισμός του ιδανικού σωματικού σας βάρους είναι εύκολος. Το κύριο πράγμα είναι να εξάγουμε αντικειμενικά συμπεράσματα αφού συγκρίνουμε τα αποτελέσματα που λαμβάνονται με πραγματικούς αριθμούς. Εάν η διαφορά και στις δύο κατευθύνσεις (περισσότερο/λιγότερο) είναι μεγαλύτερη από 5 κιλά, τότε υπάρχουν προβλήματα που είναι καλύτερα να αρχίσετε να επιλύετε αμέσως.

Σημαντική σημείωση!

Εφιστούμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι σε διαφορετικές πηγές, τα δεδομένα σχετικά με τον κανόνα και τις αποκλίσεις του ΔΜΣ για άνδρες, γυναίκες και παιδιά, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, μπορεί να διαφέρουν αρκετά σημαντικά, με εξαίρεση τον γενικό πίνακα που προτείνει ο ΠΟΥ. Το γεγονός είναι ότι οι παράμετροι υπολογίζονται χρησιμοποιώντας διαφορετικές μεθόδους και τύπους - εξ ου και η διαφορά σε μία μονάδα. Από αυτή την άποψη, συνιστάται σε όλους τους γονείς να χρησιμοποιούν τα δεδομένα για παιδιά μόνο ως οδηγό και, σε περίπτωση αμφιβολίας, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο χωρίς να λάβετε ανεξάρτητα μέτρα.