Πώς να αντιμετωπίσετε το συνεχές άγχος. Αισθήματα ανεξήγητου άγχους και ανησυχίας

Οι καταστάσεις άγχους είναι διαταραχές στις οποίες ένα άτομο βιώνει σοβαρό, τις περισσότερες φορές παράλογο, άγχος ή φόβο. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από αυξημένη διεγερσιμότητα νευρικό σύστημα, εκδηλώνεται με συμπτώματα που θυμίζουν ορισμένες ασθένειες. Οι νευροπαθολόγοι διαγιγνώσκουν και θεραπεύουν καταστάσεις άγχους.

Πώς αντιμετωπίζεται το άγχος, συμπτώματα, ποια είναι η θεραπεία, γιατί εμφανίζεται το άγχος; Θα μιλήσουμε για όλα αυτά μαζί σας σήμερα.

Συμπτώματα Αγχώδους Διαταραχής

Το κύριο σύμπτωμα, φυσικά, είναι το συνεχές άγχος, μερικές φορές η εμπειρία είναι ο φόβος. Αυτά τα συναισθήματα είναι τις περισσότερες φορές αβάσιμα και δεν έχουν εξηγήσιμη αιτία. Περιοδικά εντείνονται, προκαλώντας κρίση πανικού.

Όλα αυτά συνοδεύονται από χαρακτηριστικά φυσιολογικά συμπτώματα που προκύπτουν από το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Υπάρχουν σημάδια που συνήθως συνοδεύουν ασθένειες των εσωτερικών οργάνων: βήχας, πόνος στο στήθος ή στην κοιλιά. Οι ασθενείς συχνά παραπονιούνται για δυσκολία στην αναπνοή και αίσθημα όγκου στο λαιμό.

Άλλα συμπτώματα της αγχώδους νεύρωσης περιλαμβάνουν:

Αίσθημα μη πραγματικότητας αυτού που συμβαίνει.
- Αποπροσανατολισμός, ζάλη, θολή όραση.
- Η υποχονδρία είναι μια κατάσταση υπερβολικής ανησυχίας για την υγεία κάποιου. Η δακρύρροια μετατρέπεται σε ευερεθιστότητα.
- Προσβολές αυξημένου καρδιακού ρυθμού, αίσθημα έλλειψης αέρα, καθώς και λιποθυμίες και δύσπνοια κατά την ηρεμία. Συχνές εναλλαγές διάθεσης, αυξημένη κόπωση.

Τα άτομα με αυτή την παθολογία συχνά βιώνουν (φόβο για ορισμένες καταστάσεις, αντικείμενα). Οι πιο συχνές είναι: αγοραφοβία, κλειστοφοβία, νοσοφοβία, κοινωνική φοβία, καθώς και φόβος για έντομα, φίδια, ύψη κ.λπ.

Αρκετά συχνά, τα συμπτώματα που συνοδεύουν μια κατάσταση άγχους εντοπίζονται συχνά σε άλλες ασθένειες. Για το λόγο αυτό, οι ασθενείς συχνά αντιμετωπίζονται ανεπιτυχώς από άλλους ειδικούς.

Γιατί εμφανίζεται το άγχος; Αιτίες παθολογίας

Οι γιατροί αποδίδουν το άγχος σε νευρώσεις, ψυχικές διαταραχές που αναπτύσσονται σε φόντο βραχυπρόθεσμου ή μακροχρόνιου στρες. Η αιτία μπορεί να είναι συναισθηματικό σοκ, νευρική κόπωση, καθώς και υπερβολικό σωματικό ή ψυχικό στρες.

Συχνά η αιτία είναι μια κληρονομική προδιάθεση. Εάν έχετε στενούς συγγενείς με παρόμοια διάγνωση, η πιθανότητα εμφάνισης αυτού του συνδρόμου διπλασιάζεται.

Μια κατάσταση άγχους μπορεί να εμφανιστεί λόγω ορμονικής ανισορροπίας ή λόγω δυσλειτουργίας του ενδοκρινικού συστήματος.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι με μια λανθάνουσα πορεία αυτής της παθολογίας, είναι δυνατή μια έξαρση που προκαλείται από κάποιο είδος σοκ (απώλεια αγαπημένου προσώπου, είδηση ​​μιας σοβαρής ασθένειας, μετακίνηση σε άλλη πόλη κ.λπ.).

Πώς διορθώνεται το άγχος; Θεραπεία της πάθησης

Η θεραπεία αυτής της παθολογίας εξαρτάται από το βαθμό και τη σοβαρότητά της. Για παράδειγμα, οι ήπιες εκδηλώσεις άγχους εξαλείφονται με τη βοήθεια μιας συνεδρίας μασάζ, φυσιοθεραπευτικών διαδικασιών και βελονισμού. Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας πραγματοποιούνται με στόχο να συνειδητοποιήσουν το άτομο την επώδυνη κατάστασή του και να κατακτήσουν τις δεξιότητες για να την ξεπεράσουν.

Με περισσότερα δύσκολες περιπτώσεις, καθώς και σε περίπτωση έξαρσης της αγχώδους διαταραχής, στον ασθενή συνταγογραφούνται ηρεμιστικά, απαραίτητα ψυχοφάρμακα και αντικαταθλιπτικά. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει υπνωτικά χάπια. Εκτός από τη φαρμακευτική θεραπεία, ο ασθενής συνταγογραφείται ψυχοθεραπευτική θεραπεία.

Η φαρμακευτική θεραπεία περιλαμβάνει επίσης ομοιοπαθητικά φάρμακα και παραδοσιακή ιατρική με τη χρήση φυτών που έχουν ηρεμιστικό, ήπιο υπνωτικό αποτέλεσμα.

Λαϊκές θεραπείες για τη θεραπεία του άγχους

Για να μειώσετε την ένταση των συμπτωμάτων άγχους και να εξαλείψετε την αϋπνία, πιείτε ένα αφέψημα μέντας. Για την προετοιμασία, τοποθετήστε 1 κουταλιά της σούπας σε μια μικρή κατσαρόλα. μεγάλο. αποξηραμένο βότανο. Ρίξτε 200 ml βραστό νερό πάνω από τη μέντα. Βράζουμε, σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά. Αφαιρέστε από τη φωτιά, περιμένετε, αφήστε το να κρυώσει. Πίνετε τον στραγγισμένο ζεστό ζωμό το βράδυ, πριν τον ύπνο και το πρωί μετά το ξύπνημα. Συνιστώμενη πρόσληψη: μισό ποτήρι αφέψημα.

Ψιλοκόβουμε το φρέσκο ​​χόρτο μποράγου (φύεται στα οικόπεδα πολλών καλοκαιρινών κατοίκων). Ρίχνουμε 1 κ.γ. μεγάλο. βότανα με ένα ποτήρι βραστό νερό. Το έγχυμα θα είναι έτοιμο σε μισή ώρα. Στραγγίστε το και πιείτε μισό ποτήρι πριν από τα γεύματα. Αυτή η θεραπεία θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε, να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μπορείτε όχι μόνο να προετοιμάσετε αφεψήματα, αλλά και να προσθέσετε φρέσκο ​​μποράτζο σε σαλάτες λαχανικών. Να είστε υγιείς!

Και υπερκόπωση. Ο ανεμοστρόβιλος της ζωής απαιτεί να είμαστε προετοιμασμένοι να αντέξουμε καθημερινά προβλήματα και προβλήματα στη δουλειά. Όταν υπάρχουν πάρα πολλοί τέτοιοι αρνητικοί παράγοντες, μπορεί να προκύψει μια συνεχής αίσθηση ότι πλησιάζει ο κίνδυνος και η απειλή. Αυτό το συναίσθημα ονομάζεται άγχος, μπορεί να είναι σύμπτωμα κάποιας ασθένειας, τότε οι γιατροί μιλούν για άγχος. Ένα άτομο με άγχος μπορεί να περιγράψει την ψυχική του κατάσταση ως ανήσυχο ή επαναστατικό. Οι άνθρωποι γίνονται ανήσυχοι, περιμένοντας κάποιο είδος κινδύνου, αν και μπορεί να μην ξέρουν ποια μορφή θα πάρει ή από πού θα προέλθει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, υπερβολική εφίδρωση, γρήγορο καρδιακό παλμό, λιποθυμία και γαστρεντερικές διαταραχές. Οι ψυχίατροι και οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν μερικές φορές τον όρο απογοήτευση για να περιγράψουν αυτήν την κατάσταση.

Αιτίες άγχους

Οι αιτίες του άγχους μπορεί να είναι εξωτερικές συνθήκες (εξετάσεις, προβλήματα στην οικογένεια, σε επαγγελματικές δραστηριότητες, αλλαγή του συνήθους τρόπου ζωής, υπερβολική εργασία κ.λπ.). Αυτό συμβαίνει συχνά σε υγιείς ανθρώπους το άγχος τους σε αυτή την περίπτωση έχει μια λογική εξήγηση και φεύγει με μια λύση στο πρόβλημα. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στο άγχος, ανεξάρτητα από την εξωτερική κατάσταση, ή που τείνουν να ανησυχούν υπερβολικά για τα πιο ασήμαντα πράγματα. Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτή η αντίδραση είναι γενετική και κληρονομική. Μερικοί ψυχολόγοι τείνουν να πιστεύουν ότι τα αίτια του υπερβολικού άγχους βρίσκονται σε ακατάλληλες σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα στην πρώιμη παιδική ηλικία ή ότι η τάση για ανήσυχες αντιδράσεις προκύπτει λόγω εσωτερικών συγκρούσεων (τις περισσότερες φορές που σχετίζονται με την αυτοεκτίμηση).

Ασθένειες που συνοδεύονται από άγχος

Το άγχος παρατηρείται σε πολλές ασθένειες και όχι μόνο ψυχικές. Για παράδειγμα, με υπερλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, με ορμονικές διαταραχές κατά την εμμηνόπαυση στις γυναίκες και το ξαφνικό άγχος μπορεί να είναι προάγγελος ενός αρχικού εμφράγματος του μυοκαρδίου, μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στον διαβήτη.

Σχεδόν όλες οι ψυχικές ασθένειες περιλαμβάνουν άγχος σε ένα ή άλλο στάδιο. Για παράδειγμα, στη σχιζοφρένεια μπορεί να παρατηρηθεί στην πρόδρομη περίοδο ή να είναι σημάδι επικείμενης έξαρσης. Διάφορες νευρώσεις συχνά ξεκινούν με αύξηση των επιπέδων άγχους. Με συμπτώματα στέρησης σε αλκοολικό ή τοξικομανή, αυτό το σύμπτωμα είναι αρκετά έντονο.

Το άγχος συχνά συνδυάζεται με φοβίες (φόβους), διαταραχές ύπνου, μειωμένη διάθεση, ευερεθιστότητα και μερικές φορές με παραισθήσεις ή αυταπάτες.

Ποιες άλλες ασθένειες προκαλούν άγχος;

Αντιδραστική ιδιοπαθής υπογλυκαιμία
- Θυρεοτοξική κρίση
- Καρδιογενές πνευμονικό οίδημα
- Στερικό σύνδρομο
- Βακτηριακή μηνιγγίτιδα
- Νόσος Πάρκινσον
- Νεύρωση
- Νόσος Chagas
- Αιμορραγική μορφή δάγγειου πυρετού
- Πανούκλα
- Σύνδρομο Rett
- Έμφραγμα του μυοκαρδίου
- Τοξίκωση από αλκοόλ και ναρκωτικά

Με ποιον γιατρό πρέπει να απευθυνθώ αν έχω άγχος;

Εάν μια κατάσταση ανεξήγητου άγχους ενοχλεί ένα άτομο για αρκετές ημέρες, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια επίσκεψη σε έναν θεραπευτή, ειδικά εάν έχετε κάποιο παράπονο υγείας. Να είστε έτοιμοι να κάνετε μια εξέταση αίματος, μια εξέταση ούρων και να κάνετε ΗΚΓ, αυτό είναι απαραίτητο για να προσδιορίσετε τη γενική κατάσταση του σώματος, ειδικά εάν δεν έχετε επισκεφτεί την κλινική για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν είναι απαραίτητο, ο θεραπευτής παραπέμπει τον ασθενή με άγχος σε μια διαβούλευση με ενδοκρινολόγο ή νευρολόγο. Αυτοί οι ειδικοί μπορεί να συνταγογραφήσουν πρόσθετες εξετάσεις - ένας ενδοκρινολόγος, για παράδειγμα, θα προτείνει υπερηχογράφημα θυρεοειδής αδέναςή δωρίστε αίμα για ορισμένες ορμόνες και ένας νευρολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει ηλεκτροεγκεφαλογράφημα για να πάρει μια ιδέα για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Εάν η εξέταση σε μια κλινική δεν αποκαλύψει παθολογίες των εσωτερικών οργάνων, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή για να προσδιορίσετε τις αιτίες του άγχους.

Θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν ειδικό εάν το άγχος συνοδεύεται από κακή διάθεση, υπάρχουν σημάδια παραισθήσεων ή το άτομο συμπεριφέρεται ανάρμοστα. Σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν σωστό να επισκεφθείτε αμέσως έναν ψυχίατρο. Δεν πρέπει να αναβάλλετε μια επίσκεψη στην κλινική εάν το σύμπτωμα του άγχους συνοδεύεται από απώλεια συνείδησης (τουλάχιστον μία φορά), ή υπάρχει τρόμος (ρίγος), κρύος ιδρώτας, δύσπνοια ή γρήγορος καρδιακός παλμός. Εάν αυτά τα σημάδια είναι σοβαρά, είναι καλύτερα να καλέσετε μια ομάδα ασθενοφόρου. Ο κίνδυνος υποτίμησης του άγχους είναι ότι μπορεί να χάσετε την εμφάνιση απειλητικών για τη ζωή καταστάσεων - έμφραγμα του μυοκαρδίου, υπογλυκαιμικό κώμα ή ανάπτυξη ψυχωτικής κατάστασης - όταν ο ασθενής δεν είναι σε θέση να αξιολογήσει αξιόπιστα την πραγματικότητα και η συμπεριφορά του μπορεί να αποτελέσει απειλή για τους άλλους και τον εαυτό του.

Ο συνδυασμός άγχους με χαμηλή διάθεση μπορεί να σηματοδοτήσει κατάθλιψη, η οποία, όταν είναι σοβαρή, συχνά οδηγεί σε αυτοκτονία.

Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος (συμπτωματική θεραπεία)

Εν τω μεταξύ, το ίδιο το άγχος είναι αρκετά θεραπεύσιμο. Βασικά, χρησιμοποιούνται ηρεμιστικά (για παράδειγμα, φαιναζεπάμη, ρελάνιο, ρουντοτέλ, μεζαπάμη και άλλα). Αυτά τα φάρμακα μειώνουν το άγχος του ασθενούς. Ορισμένα έχουν επίσης υπνωτικό αποτέλεσμα, το οποίο τους επιτρέπει να χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αϋπνίας (που συχνά συνοδεύει το άγχος), αλλά ενώ παίρνετε τέτοια ηρεμιστικά, δεν πρέπει να οδηγείτε ή να εκτελείτε εργασίες που απαιτούν υψηλό βαθμό προσοχής και συγκέντρωσης. Εάν αυτό είναι σημαντικό για τον ασθενή, είναι απαραίτητο να συζητήσετε με τον γιατρό τη δυνατότητα συνταγογράφησης των λεγόμενων «ηρεμιστικών κατά τη διάρκεια της ημέρας» - δρουν στα συμπτώματα άγχους χωρίς να προκαλούν υπνηλία. Τέτοια φάρμακα περιλαμβάνουν Rudotel, Grandaxin.

Επιπλέον, ένας ψυχίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που επηρεάζουν τη διάθεση - αντικαταθλιπτικά (για παράδειγμα, Prozac ή Fevarin, Atarax) και εάν υπάρχουν σημάδια ψυχωτικής κατάστασης ή σοβαρής ευερεθιστότητας, αντιψυχωσικά (Sonapax, Rispolept, αλοπεριδόλη και άλλα).

Ο ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει τον ασθενή να κατακτήσει τις μεθόδους αυτόματης εκπαίδευσης ή τις πρακτικές αναπνοής που μπορούν να χρησιμοποιηθούν όταν πλησιάζει το άγχος.

Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει ένα ευρύ φάσμα καταπραϋντικών φυτικών παρασκευασμάτων, όπως βάλσαμο λεμονιού, μέντα, τάνσυ, βαλεριάνα, μητρική βλάστηση και πολλά άλλα φαρμακευτικά φυτά. Η χρήση τους είναι απίθανο να προκαλέσει σημαντικές επιπλοκές, αλλά δεν μπορεί κανείς να περιμένει γρήγορα και υψηλής ποιότητας αποτελέσματα από τη χρήση μόνο φυτικών σκευασμάτων. Ως επικουρική θεραπεία για το άγχος, τα φυτικά φάρμακα μπορεί να είναι ευεργετικά. Η θεραπεία αποκλειστικά με παραδοσιακή ιατρική και η άρνηση αναζήτησης βοήθειας ειδικού είναι γεμάτη με επικίνδυνες επιπλοκές της πάθησης. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορεί να χάσετε την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών, αλλά ακόμα κι αν μιλάμε γιαμόνο για ένα μεμονωμένο σύμπτωμα άγχους, τότε μια μακροχρόνια κατάσταση άγχους χωρίς κατάλληλη θεραπεία μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση χρόνιας αγχώδους διαταραχής ή στην ανάπτυξη αγχώδης νεύρωσης, για να μην αναφέρουμε σημαντική μείωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς.

Η προσοχή στην υγεία σας είναι η καλύτερη πρόληψη όλων των παθήσεων.

Η ψυχίατρος Bochkareva O.S.

Προσπαθήστε να κατανοήσετε την αιτία του άγχους και της ανησυχίας. Συνειδητοποιείτε αν είναι αντικειμενικό ή το επινοήσατε; Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε ενδοσκόπηση και να απαντήσετε στην ερώτηση: τι θα συμβεί εάν επιβεβαιωθούν οι χειρότεροι φόβοι σας, μπορείτε να ζήσετε με αυτό; Σίγουρα το πρόβλημά σας είναι επιλύσιμο και δεν αποτελεί κίνδυνο για τη ζωή ή την υγεία. Εάν δεν μπορείτε να εξομαλύνετε νοητικά το άγχος, κάντε γιόγκα, διαλογισμό, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική.

Εάν το αίσθημα του άγχους μόνο εντείνεται, δεν μπορείτε να βρείτε μια συγκεκριμένη αιτία άγχους και παρεμβαίνει στη ζωή σας - συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Μπορεί να πάσχετε από γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία μόνοι σας. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε την κατάσταση μόνοι σας - με τη βοήθεια απλών ασκήσεων και εσωτερικού διαλόγου. Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος και το φόβο, πώς να ξεπεράσετε το άγχος; Θα μιλήσουμε για αυτό αργότερα.

Αιτίες άγχους και ανησυχίας

Μια εσωτερική καταπιεστική κατάσταση είτε φόβου, είτε αβεβαιότητας, είτε μελαγχολίας. Ο καθένας μας το έχει νιώσει τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του. Είναι φυσιολογικό να εμφανίζεται σπάνια μια κατάσταση άγχους χωρίς λόγο. Είναι χειρότερο όταν σε στοιχειώνει συνεχώς, εμποδίζοντάς σε να ζεις, να εργάζεσαι και να αναπτύσσεσαι κανονικά προς την κατεύθυνση που σε ενδιαφέρει. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το άγχος είναι ένα μείγμα φόβου, ντροπής, ενοχής και θλίψης. Συχνά οδηγεί στην εμφάνιση παράλογων και ακόμη και παράλογων φόβων, αν και το ίδιο το άγχος δεν είναι φόβος.

Μάλλον είναι ένα έντονο άγχος, οι αιτίες του οποίου είναι οι εξής παράγοντες:

• Αρνητική εμπειρία. Βρίσκουμε αρνητικά γεγονότα στο παρελθόν μας και τα μεταφέρουμε στο δικό μας μέλλον. Ας υποθέσουμε ότι κάποτε αποτύχατε σε μια εξέταση σε ένα συγκεκριμένο μάθημα ή με έναν συγκεκριμένο δάσκαλο. Δεν υπήρχαν προφανείς λόγοι για αυτό - προετοιμαζόσασταν. Ήσουν απλά άτυχος, ανησυχούσες, δεν κοιμόσουν αρκετά και ούτω καθεξής. Αλλά θυμίζοντας τα αρνητικά γεγονότα του παρελθόντος, νιώθετε πολύ άγχος πριν από μια παρόμοια εξέταση στο εγγύς μέλλον.
• Αρνητικό παράδειγμα. Λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο, αλλά αντί για τη δική μας αρνητική εμπειρία, παίρνουμε παραδείγματα από τη γύρω πραγματικότητα ή από την ιστορία. Οι άνθρωποι συχνά ανησυχούν μήπως κολλήσουν τον ιό, κρούσματα του οποίου έχουν αναφερθεί χιλιάδες χιλιόμετρα μακριά από τη χώρα τους. Ακούμε για την υποτιθέμενη εμφάνιση ενός μανιακού στην πόλη μας και νιώθουμε ανησυχία, ακόμα κι αν δεν έχουν καταγραφεί περιπτώσεις επίθεσης.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τα συχνά αισθήματα άγχους είναι κοινά σε άτομα που δεν έχουν αυτοπεποίθηση. Για διάφορους λόγους έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και ταυτόχρονα ανεπτυγμένο το αίσθημα της ντροπής. Στο σχολείο, στη δουλειά ακόμα και στις σχέσεις φοβούνται την αποτυχία. Είναι εξαιτίας αυτού του φόβου της αποτυχίας που συμβαίνει πιο συχνά. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ανήσυχοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν καλύτερα την απλή εργασία στην οποία είναι βέβαιοι για ένα θετικό αποτέλεσμα. Ενώ για τους ανθρώπους που δεν υποφέρουν από άγχος, οι αποτυχίες απλώς τους ωθούν και αντιμετωπίζουν πιο περίπλοκες και επικίνδυνες εργασίες.
• Παιδική ηλικία. Αφήστε το κάτω, μην το αγγίζετε, θα σπάσετε τα πάντα, δεν θα πετύχετε, φύγετε από εδώ - θα τα καταστρέψετε όλα, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Εάν το ακούτε συχνά αυτό από τους γονείς και τους δασκάλους σας ως παιδί, κινδυνεύετε. Μια τέτοια στάση απέναντι σε ένα παιδί προκαλεί όχι μόνο την ανάπτυξη χαμηλής αυτοεκτίμησης, αλλά και την εμφάνιση ενός ανεξέλεγκτου αισθήματος άγχους. Μπορεί επίσης να προκληθεί από τους φόβους των παιδιών, την αβεβαιότητα για την αξιοπιστία των σχέσεων (για παράδειγμα, ένα δύσκολο διαζύγιο γονέων), για τη σταθερότητα και την ευνοϊκή έκβαση μιας δύσκολης κατάστασης.
• Νευρικές διαταραχές. Πολλοί ειδικοί λένε ότι οι ανήσυχοι άνθρωποι έχουν αργό μεταβολισμό. Αντίστοιχα, τα αίτια του άγχους θα πρέπει συχνά να αναζητούνται στη διακοπή της φυσιολογικής δραστηριότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος. Επομένως, όχι μόνο οι ψυχολόγοι, αλλά και οι ψυχίατροι εργάζονται με την εξάλειψη του άγχους. Η βασική διάγνωση είναι η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, η οποία αντιμετωπίζεται κυρίως με φαρμακευτική αγωγή.

	Αξιολόγηση των TOP 10 καλύτερων διαδικτυακών σχολείων
	Διεθνές σχολείο ξένων γλωσσών, συμπεριλαμβανομένων των Ιαπωνικών, Κινέζων, Αραβικών. Διατίθενται επίσης μαθήματα πληροφορικής, τέχνη και σχέδιο, χρηματοοικονομικά και λογιστικά, μάρκετινγκ, διαφήμιση, δημόσιες σχέσεις.
	Ατομικά μαθήματα με δάσκαλο για την προετοιμασία για την Ενιαία Κρατική Εξέταση, την Ενιαία Κρατική Εξέταση, τις Ολυμπιάδες και τα σχολικά θέματα. Μαθήματα με τους καλύτερους δασκάλους στη Ρωσία, περισσότερες από 23.000 διαδραστικές εργασίες.
	Μια εκπαιδευτική πύλη πληροφορικής που σας βοηθά να γίνετε προγραμματιστής από την αρχή και να ξεκινήσετε μια καριέρα στην ειδικότητά σας. Εκπαίδευση με εγγυημένη πρακτική άσκηση και δωρεάν master classes.
	Το μεγαλύτερο διαδικτυακό σχολείο αγγλικής γλώσσας, το οποίο σας δίνει την ευκαιρία να μάθετε Αγγλικά ατομικά με έναν Ρωσόφωνο δάσκαλο ή έναν μητρικό ομιλητή.
	Σχολή αγγλικής γλώσσας μέσω Skype. Ισχυροί ρωσόφωνοι δάσκαλοι και φυσικοί ομιλητές από το Ηνωμένο Βασίλειο και τις ΗΠΑ. Μέγιστη εξάσκηση συνομιλίας.
	Διαδικτυακό σχολείο αγγλικής γλώσσας νέας γενιάς. Ο δάσκαλος επικοινωνεί με τον μαθητή μέσω Skype και το μάθημα γίνεται σε ψηφιακό εγχειρίδιο. Πρόγραμμα προσωπικής προπόνησης.
	Ηλεκτρονικό σχολείο εξ αποστάσεως. Μαθήματα σχολικού προγράμματος από την 1η έως την 11η τάξη: βίντεο, σημειώσεις, τεστ, προσομοιωτές. Για όσους συχνά λείπουν από το σχολείο ή ζουν εκτός Ρωσίας.
	Διαδικτυακό πανεπιστήμιο σύγχρονων επαγγελμάτων (σχεδιασμός ιστοσελίδων, διαδικτυακό μάρκετινγκ, προγραμματισμός, διαχείριση, επιχειρήσεις). Μετά την εκπαίδευση, οι φοιτητές μπορούν να υποβληθούν σε εγγυημένη πρακτική άσκηση με συνεργάτες.
	Η μεγαλύτερη διαδικτυακή πλατφόρμα εκπαίδευσης. Σας επιτρέπει να αποκτήσετε ένα περιζήτητο επάγγελμα στο Διαδίκτυο. Όλες οι ασκήσεις δημοσιεύονται στο διαδίκτυο, η πρόσβαση σε αυτές είναι απεριόριστη.
	Μια διαδραστική διαδικτυακή υπηρεσία για εκμάθηση και εξάσκηση αγγλικών με διασκεδαστικό τρόπο. Αποτελεσματική εκπαίδευση, μετάφραση λέξεων, σταυρόλεξα, ακρόαση, κάρτες λεξιλογίου.

Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή

Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για μια σοβαρή ασθένεια που πρέπει να αποκλειστεί άμεσα.

Δώστε προσοχή στα συμπτώματα εάν σας στοιχειώνει συνεχώς ένα ακατάσχετο αίσθημα εσωτερικού άγχους. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή για να αποκλείσετε τη διάγνωση.

Μόνο τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το άγχος. Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή εμφανίζεται σε ένα υπόβαθρο επίμονης ανησυχίας ή άγχους που σε καμία περίπτωση δεν σχετίζεται με συγκεκριμένες επικίνδυνες καταστάσεις ή αντικείμενα.

Τα βασικά συμπτώματα της νόσου είναι:

• Επίμονη νευρική κατάσταση.
• Μυϊκή ένταση, σπασμοί, τρόμος.
• Αυξημένη εφίδρωση.
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
• Ζάλη και ναυτία.

Συχνά, τα άτομα που πάσχουν από αυτή την ασθένεια ανησυχούν πολύ για πιθανό θάνατο ή/και ασθένεια. Προβάλλουν αυτή την κατάσταση σε αγαπημένα πρόσωπα και ανησυχούν υπερβολικά και ακατάλληλα για αυτούς. Ένα άτομο επισκέπτεται συνεχώς φόβους και σκέψεις αποτυχίας. Παρατηρείται ένταση - ο ασθενής δεν μπορεί να χαλαρώσει, η φασαρία μπορεί να φανεί στις ενέργειές του.

Στο πλαίσιο αυτού που συμβαίνει, μπορεί να παρατηρηθούν έντονοι πονοκέφαλοι, αυξημένη εφίδρωση και ζάλη. Η κατάσταση του άγχους και τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω είναι σταθερά για τουλάχιστον 3-7 ημέρες, και τείνουν να εντείνονται και να υποχωρούν για μικρό χρονικό διάστημα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και φόβου

Οι επιστήμονες διαφωνούν για το αν ο φόβος και το άγχος πρέπει να εξισωθούν. Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, πρόκειται για το ίδιο πράγμα, αλλά με διαφορετικούς ποσοτικούς όρους. Δηλαδή, εάν το άγχος είναι πιο «ήπιο», τότε ο φόβος είναι μια σοβαρή μορφή άγχους. Ωστόσο, μια άλλη άποψη είναι ευρύτερα αποδεκτή. Σύμφωνα με αυτήν, ο φόβος και το άγχος είναι εντελώς διαφορετικά συναισθήματα, τόσο σε μηχανισμό όσο και σε εφαρμογή. Εάν ο φόβος εμφανίζεται συνήθως όταν υπάρχει πραγματική απειλή, όταν μια επικίνδυνη κατάσταση είναι επικείμενη και ρυθμίζεται κυρίως από ένστικτα, τότε το άγχος εμφανίζεται πολύ πριν από γεγονότα που μπορεί να μην συμβούν καθόλου.

Δηλαδή, το άγχος θεωρείται μάλλον ως αντίδραση σε ένα αβέβαιο, και συχνά σε ένα άγνωστο ή φανταστικό σήμα, ενώ ο φόβος είναι μια φυσική αντίδραση στον κίνδυνο. Κατά συνέπεια, η εμφάνιση αυτών των δύο συναισθημάτων συνδέεται με διαφορετικές αρχές λειτουργίας του μηχανισμού. Όταν εμφανίζεται άγχος, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα διεγείρεται. Όταν υπάρχει φόβος, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται, η δραστηριότητα του σώματος αναστέλλεται και μερικές φορές συμβαίνει εντελώς παράλυση.

Πώς να απαλλαγείτε από την ανησυχία και το άγχος

Εάν έχετε αποκλείσει μια ψυχική διαταραχή ή δεν υπάρχει λόγος να υποψιάζεστε την παρουσία της (δεν υπάρχουν βασικά συμπτώματα, η κατάσταση του άγχους είναι βραχυπρόθεσμη), τότε θα πρέπει να στραφείτε στη μέθοδο του εσωτερικού διαλόγου. Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να μάθετε από τον εαυτό σας τις αληθινές αιτίες του άγχους στην ψυχή σας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: τι πραγματικά φοβάστε; Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αξιολογήσετε αυτή την κατάσταση και να προσδιορίσετε τα πιο πιθανά σενάρια για την εξέλιξη των γεγονότων.

Ας υποθέσουμε ότι αισθάνεστε άγχος πριν από μια εξέταση. Τι φοβάσαι; Μην το παρατήσεις. Αλλά αν γίνετε πιο συγκεκριμένοι και στραφείτε στις λεπτομέρειες, τότε δεν φοβάστε το ίδιο το κακό σημάδι, αλλά τις αρνητικές συνέπειές του. Ποιες ακριβώς; Δεν θα μπορέσετε να μπείτε στο πανεπιστήμιο που πραγματικά θέλατε; Θα το πάρεις από τους γονείς σου; Θα σας κρίνουν οι καθηγητές σας, θα σας γελάσουν οι φίλοι και οι συμμαθητές σας; Η πιθανή λύση στο πρόβλημά σας θα εξαρτηθεί από το τι ακριβώς φοβάστε.

Σε αυτή την περίπτωση, το άγχος μέσα μπορεί εύκολα να εξαλειφθεί με ένα σχέδιο δράσης έξω, ή με την ισοπέδωση του προβλήματος. Δεν μπορείς να μπεις στο πανεπιστήμιο; Υπάρχουν πολλά άλλα. Επιπλέον, θα μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα σωρό άλλα εκπαιδευτικά ιδρύματα. Θα κρίνουν οι δάσκαλοι; Τα περισσότερα από αυτά δεν θα τα δείτε καν αφού φύγετε από το σχολείο ή το πανεπιστήμιο. Θα στεναχωρηθούν οι γονείς; Για αυτούς, το κύριο πράγμα είναι ότι όλα είναι καλά μαζί σας - μπορείτε να κάνετε τα πάντα ακόμα και με κακό βαθμό. Θα γελάσουν οι φίλοι σου; Γιατί λοιπόν χρειάζεσαι τέτοιους φίλους, βρες πιο επαρκείς γνωριμίες.

TOP 5 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις

1. Συζήτηση καρδιάς με καρδιά.Μπορείτε να μιλήσετε με ένα άτομο που σας καταλαβαίνει και θα σας υποστηρίζει πάντα. Σε καμία περίπτωση μην επιλέξετε για συνομιλητή σας κάποιον που μόνο θα σας αυξήσει το άγχος και θα επιβαρύνει την κατάσταση. Θυμάστε ποιος είναι πάντα έτοιμος να σας στηρίξει και να σας καθησυχάσει; Εάν δεν υπάρχουν, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Εάν δεν έχετε χρήματα για ψυχολόγο, μιλήστε στον εαυτό σας. Αλλά η εσωτερική σας φωνή πρέπει να σας πείσει για ένα θετικό αποτέλεσμα.
2. Το χειρότερο σενάριο. Μεταφέρετε νοερά τον εαυτό σας στην ατμόσφαιρα αυτού που τόσο φοβάστε. Προσπαθήστε να ωθήσετε τον εαυτό σας με ένα ανεπιτυχές αποτέλεσμα και να βρείτε μια διέξοδο από την κατάσταση. Μόλις βρείτε μια διέξοδο από αυτή την κατάσταση, ίσως καταφέρετε να σβήσετε την κατάσταση του εσωτερικού άγχους. Εξάλλου, δεν είναι όλα τόσο άσχημα όσο νομίζατε. Είναι άλλο θέμα αν μιλάμε για ένα αίσθημα ντροπής που ξεπερνάει λόγω εξάρτησης από τις απόψεις των άλλων. Θα είναι δύσκολο να γίνει χωρίς τη βοήθεια ενός ψυχολόγου.
3. Κάντε ένα διάλειμμα. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι να βυθιστείτε σε μια εντελώς αφηρημένη κατάσταση. Θα πρέπει να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου δεν θέλετε να σκεφτείτε τίποτα απολύτως. Κοντά στην έκσταση. Ίσως θα είναι διαλογισμός, ακρόαση μουσικής (κατά προτίμηση χωρίς κείμενο, είναι σημαντικό να μην σκέφτεστε τίποτα). Η γιόγκα είναι αποτελεσματική, στην οποία επίσης σπάνια εμφανίζονται εξωγενείς σκέψεις και άγχος.
4. Παιχνίδι στο παρόν. Ένα μάλλον σκληρό παιχνίδι, κατά το οποίο πρέπει να σκεφτείς ότι δεν υπάρχει πια παρελθόν ή μέλλον. Μερικοί ψυχολόγοι προτείνουν να φανταστείτε ότι σήμερα είναι η τελευταία μέρα της ζωής σας. Θα το ξοδέψετε ανησυχώντας και ανησυχώντας τον εαυτό σας; Μόλις. Αλλά εδώ αξίζει να αναφέρουμε ότι στην περίπτωση μιας ψυχικής διαταραχής, μια τέτοια άσκηση θα σας κάνει μόνο χειρότερους, και μάλιστα σημαντικά.
5. Ασκήσεις αναπνοής. Παρεμπιπτόντως, η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή αντιμετωπίζεται συχνά με τη βοήθεια ασκήσεων αναπνοής. Οποιαδήποτε χαλαρωτική μέθοδος θα κάνει. Η πιο δημοφιλής είναι η βαθιά αναπνοή με τις κινήσεις των χεριών. Σηκώστε τα χέρια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Το χαμηλώνεις και εκπνέεις. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε μια ελαφριά, ελάχιστα αισθητή ζάλη. Είναι επίσης λογικό να καταπονείτε το καρδιο σύστημα - πηγαίνετε για τρέξιμο, καθίστε αρκετές φορές και κάντε push-ups.

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος με αλλαγές στον τρόπο ζωής

Εάν το άγχος δεν σχετίζεται με ψυχική διαταραχή και πραγματικό κίνδυνο, τότε μπορεί να γίνει αντίδραση σε έναν τρόπο ζωής που είναι επιζήμιος για το σώμα σας. Είναι λογικό να το αλλάξετε, τουλάχιστον να κάνετε τα εξής:

• Τρώτε λιγότερα γλυκά και λιπαρά τρόφιμα.
• Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Πηγαίνετε για σπορ, τουλάχιστον κανονικό τζόκινγκ.
• Προσπαθήστε να εξαλείψετε στρεσογόνες καταστάσεις.
• Να ξεκουράζεστε πιο συχνά και να κοιμάστε περισσότερο.

Είναι επίσης λογικό να δίνετε προσοχή στο περιβάλλον σας.

Εάν υπάρχουν συνεχώς άνθρωποι γύρω σας που παραπονιούνται για τη ζωή (δεν βιώνουν τραγωδίες, αλλά απλώς τους αρέσει να παραπονιούνται), εάν κλιμακώσουν την κατάσταση και σας συμπεριφέρονται ανάρμοστα, αρνηθείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους. Δεν θα χάσετε πολλά, αλλά η ψυχή σας σίγουρα θα γίνει πιο ήρεμη. Εάν η δουλειά σας είναι αγχωτική, αλλάξτε την. Κανένα χρηματικό ποσό δεν αξίζει να ζεις στην κόλαση.

Περίληψη

Βασικές αιτίες του άγχους είναι οι αρνητικές εμπειρίες, οι παιδικοί φόβοι, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, το αυξημένο αίσθημα ευθύνης και οι ψυχικές διαταραχές. Το άγχος δεν μπορεί να ταυτιστεί με φόβο. Τις περισσότερες φορές, το άγχος είναι ένα μείγμα φόβου, ενοχής, θλίψης και ντροπής. Για να το ξεφορτωθείτε, βρείτε τη ρίζα του προβλήματος. Μόλις εντοπιστεί η αιτία, προσπαθήστε να την εξαλείψετε. Εάν τίποτα δεν λειτουργεί και η κατάσταση επιδεινώνεται ή παραμένει ίδια, επικοινωνήστε αμέσως με έναν ειδικό, κατά προτίμηση έναν ψυχοθεραπευτή. Μπορεί να είναι πιο περίπλοκο από όσο νομίζετε.

Πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα του άγχους και της ανησυχίας: αιτίες της πάθησης

Όλοι οι άνθρωποι βιώνουν άγχος από καιρό σε καιρό. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί όταν τσακώνεστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή πριν κάνετε εξετάσεις. Το άγχος από μόνο του δεν είναι ένα πολύ ευχάριστο συναίσθημα, αλλά είναι απολύτως φυσιολογικό.

Μερικές φορές το άγχος γίνεται επίμονο και ανεξέλεγκτο. Σε καταστάσεις όπου παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή, γίνεται μόνιμο ή υπερβολικά οξύ, το πρόβλημα δεν μπορεί να αγνοηθεί. Αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό και να καταλάβετε τι σημαίνει άγχος στην περίπτωσή σας. Ίσως χρειάζεστε εξειδικευμένη βοήθεια.

Οι αγχώδεις διαταραχές είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες στη σύγχρονη κοινωνία.

Οι αγχώδεις διαταραχές είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες στη σύγχρονη κοινωνία. Συνήθως ένα άτομο δεν μπορεί να καταλάβει τι σημαίνει άγχος από το οποίο είναι αδύνατο να απαλλαγεί. Η ασθένεια σε κάνει να νιώθεις φόβο και άγχος χωρίς προφανή λόγο. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, γίνεται μακροχρόνιο πρόβλημα και μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Ταυτόχρονα, ανεξάρτητα από τη μορφή αγχώδους διαταραχής από την οποία πάσχει ο ασθενής, ένας έμπειρος ειδικός θα επιλέγει πάντα θεραπεία που θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της νόσου.

Πώς είναι το άγχος;

Κοινά σημάδια αγχωδών διαταραχών που πρέπει να προσέξετε:

• Αισθήματα νευρικότητας και ανεξέλεγκτου άγχους που είναι ακατάλληλα για την κατάσταση.
• Αδικαιολόγητος πανικός, προμήνυμα καταστροφής ή θανάτου.
• Αυξημένη δραστηριότητα του αυτόνομου νευρικού συστήματος: ζάλη, εφίδρωση, τρόμος, γρήγορη αναπνοή, αίσθημα παλμών, πόνος στην καρδιά, ξηροστομία, ναυτία, διαταραχές κοπράνων.
• Διαταραχές ύπνου και όρεξης.
• Προβλήματα συγκέντρωσης, αδυναμία διαφυγής από το αντικείμενο ανησυχίας.
• Συναισθηματικότητα, ευερεθιστότητα;
• Ένα έντονο, ανεξέλεγκτο αίσθημα φόβου σχετικά με συνηθισμένες καταστάσεις (φοβία).

Το άγχος, όποιο κι αν είναι, έχει πάντα χαρακτηριστικά και αίτια. Η έννοια της «αγχώδους διαταραχής» είναι γενική και αντιστοιχεί σε πολλές διαγνώσεις, καθεμία από τις οποίες έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Είναι σημαντικό να διακρίνουμε το ένα από το άλλο προκειμένου να γίνει σωστή διάγνωση και επιλογή της σωστής θεραπείας. Η εμπειρία και τα υψηλά προσόντα θα επιτρέψουν σε έναν ειδικό να το κάνει αυτό χωρίς δυσκολία.

Πότε πρέπει να ζητήσετε επειγόντως βοήθεια:

• Όταν η κατάσταση επηρεάζει την εργασία, τις σχέσεις και άλλους τομείς της ζωής.
• Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τον φόβο ή τις εμμονικές του σκέψεις.
• Εάν ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς κατάθλιψη, έχει προβλήματα με τον ύπνο και τη συγκέντρωση, πίνει μεγάλες ποσότητες αλκοόλ για να αντιμετωπίσει το άγχος.
• Υπάρχουν σκέψεις αυτοκτονίας.

Τα συμπτώματα μιας αγχώδους διαταραχής δεν υποχωρούν από μόνα τους. Αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που, χωρίς εξειδικευμένη βοήθεια, εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου. Για να το αποφύγετε και να επιστρέψετε σε μια πλήρη ζωή χωρίς επώδυνους φόβους, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Όσο πιο γρήγορα ο ασθενής ξεκινήσει τη θεραπεία, τόσο πιο γρήγορα και ευκολότερα θα έχει αποτελέσματα.

Σας ευχαριστώ

Αγχώδεις διαταραχές και πανικός: αιτίες εμφάνισής τους, σημεία και συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία

Υπό αγχώδεις διαταραχέςσυνεπάγονται καταστάσεις που συνοδεύονται από υπερβολική διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος, καθώς και έντονο αδικαιολόγητο αίσθημα άγχους και σημεία που παρατηρούνται παρουσία ορισμένων παθολογιών των εσωτερικών οργάνων. Αυτός ο τύπος διαταραχής μπορεί να εμφανιστεί σε φόντο χρόνιας κόπωσης, στρες ή σοβαρής ασθένειας. Τέτοιες συνθήκες ονομάζονται συχνά κρίσεις πανικού.
Τα προφανή σημάδια αυτής της πάθησης περιλαμβάνουν ζάλη και αδικαιολόγητο αίσθημα άγχους, καθώς και πόνο στην κοιλιά και στο στήθος, φόβο θανάτου ή επικείμενης καταστροφής, δυσκολία στην αναπνοή και αίσθημα «ογκώματος στο λαιμό».
Τόσο η διάγνωση όσο και η θεραπεία αυτής της πάθησης πραγματοποιούνται από νευρολόγο.
Η θεραπεία για τις αγχώδεις διαταραχές περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων κατά του άγχους, ψυχοθεραπεία και πολυάριθμες τεχνικές ανακούφισης από το άγχος και χαλάρωσης.

Αγχώδεις διαταραχές - ποιες είναι;

Οι αγχώδεις διαταραχές αναφέρονται σε μια σειρά από παθολογίες του κεντρικού νευρικού συστήματος, οι οποίες χαρακτηρίζονται από ένα συνεχές αίσθημα άγχους που προκύπτει για άγνωστους ή ασήμαντους λόγους. Με την ανάπτυξη αυτής της κατάστασης, ο ασθενής μπορεί επίσης να παραπονεθεί για σημάδια ορισμένων άλλων παθήσεων των εσωτερικών οργάνων. Έτσι, για παράδειγμα, μπορεί να παρουσιάσει δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στην κοιλιά ή στο στήθος, βήχα, αίσθημα όγκου στο λαιμό κ.ο.κ.

Ποιες είναι οι αιτίες των αγχωδών διαταραχών;

Δυστυχώς, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη καταφέρει να προσδιορίσουν την πραγματική αιτία της ανάπτυξης των αγχωδών διαταραχών, αλλά η έρευνα για αυτήν συνεχίζεται. Ορισμένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αυτή η ασθένεια είναι συνέπεια δυσλειτουργίας ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου. Οι ψυχολόγοι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι αυτό το είδος διαταραχής γίνεται αισθητό λόγω ψυχολογικού τραύματος, σε φόντο υπερβολικής κόπωσης ή έντονου στρες. Οι ψυχολόγοι είναι σίγουροι ότι αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκύψει εάν ένα άτομο έχει μια πολύ λανθασμένη ιδέα για ορισμένα πράγματα, κάτι που του προκαλεί ένα συνεχές αίσθημα άγχους.

Αν λάβουμε υπόψη το γεγονός ότι ο σύγχρονος πληθυσμός είναι απλώς αναγκασμένος να ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, αποδεικνύεται ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να αναπτυχθεί στον καθένα μας. Οι παράγοντες που μπορούν να πυροδοτήσουν την ανάπτυξη αυτού του τύπου διαταραχής περιλαμβάνουν ψυχολογικό τραύμα που προκύπτει από μια σοβαρή ασθένεια.

Πώς μπορούμε να διακρίνουμε το «φυσιολογικό» άγχος, που μας δίνει την ευκαιρία να επιβιώσουμε σε μια επικίνδυνη κατάσταση, από το παθολογικό άγχος που είναι συνέπεια μιας αγχώδους διαταραχής;

1. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί ότι το παράλογο άγχος δεν έχει καμία σχέση με μια συγκεκριμένη επικίνδυνη κατάσταση. Είναι πάντα πλασματικό, αφού ο ασθενής απλώς φαντάζεται στο μυαλό του μια κατάσταση που στην πραγματικότητα δεν υπάρχει. Το αίσθημα του άγχους σε αυτή την περίπτωση εξαντλεί τον ασθενή, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Το άτομο αρχίζει να βιώνει ένα αίσθημα ανικανότητας, καθώς και υπερβολική κόπωση.

2. Το «κανονικό» άγχος σχετίζεται πάντα με μια πραγματική κατάσταση. Δεν τείνει να διαταράξει την απόδοση ενός ατόμου. Μόλις εξαφανιστεί η απειλή, το άγχος του ατόμου εξαφανίζεται αμέσως.

Αγχώδεις διαταραχές – ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματά τους;

Εκτός από ένα συνεχές αίσθημα άγχους, το οποίο θεωρείται το κύριο σημάδι αυτού του τύπου διαταραχής, ένα άτομο μπορεί επίσης να εμφανίσει:

• Φόβος για καταστάσεις που στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν, αλλά το ίδιο το άτομο πιστεύει ότι αυτό μπορεί να του συμβεί
• Συχνές εναλλαγές διάθεσης, ευερεθιστότητα, δακρύρροια
• φασαρία, δειλία
• Βρεγμένες παλάμες, εξάψεις, εφίδρωση
• Υπερβολική κόπωση
• Ανυπομονησία
• Αίσθημα χαμηλής περιεκτικότητας σε οξυγόνο, ανικανότητα να πάρει βαθιές αναπνοές ή ξαφνική ανάγκη να πάρει βαθιές αναπνοές
• Αϋπνία, διαταραχές ύπνου, εφιάλτες
• Εξασθένηση της μνήμης, μειωμένη συγκέντρωση, μειωμένες νοητικές ικανότητες
• Αίσθημα «ογκώματος στο λαιμό», δυσκολία στην κατάποση
• Αίσθημα συνεχούς έντασης που καθιστά αδύνατη τη χαλάρωση
• Ζάλη, θολή όραση, γρήγορος καρδιακός παλμός
• Πόνος στην πλάτη, στη μέση και στον αυχένα, αίσθηση μυϊκής έντασης
• Πόνος στο στήθος, γύρω από τον ομφαλό, στην επιγαστρική περιοχή, ναυτία, διάρροια

Είναι σημαντικό να σημειωθεί το γεγονός ότι όλα τα συμπτώματα που παρουσιάστηκαν στην προσοχή των αναγνωστών ακριβώς παραπάνω πολύ συχνά μοιάζουν με σημάδια άλλων παθολογιών. Ως αποτέλεσμα, οι ασθενείς απευθύνονται σε έναν τεράστιο αριθμό ειδικών για βοήθεια, αλλά όχι σε έναν νευρολόγο.

Αρκετά συχνά, τέτοιοι ασθενείς έχουν και φοβίες - φόβο για συγκεκριμένα αντικείμενα ή καταστάσεις. Οι πιο συχνές φοβίες θεωρούνται:

1. Νοσοφοβία– φόβος μιας συγκεκριμένης ασθένειας ή φόβος να αρρωστήσετε γενικά ( για παράδειγμα, καρκινοφοβία - φόβος να πάθουμε καρκίνο).

2. Αγοραφοβία– φόβος να βρεθείτε σε ένα πλήθος ανθρώπων ή σε έναν υπερβολικά μεγάλο ανοιχτό χώρο, φόβο να μην μπορέσετε να βγείτε από αυτόν τον χώρο ή το πλήθος.

3. Κοινωνική φοβία– φόβος φαγητού σε δημόσιους χώρους, φόβος να βρεθείτε στην παρέα αγνώστων, φόβος να μιλήσετε δημόσια κ.λπ.

4. Κλειστοφοβία– φόβος να βρεθείτε σε περιορισμένους χώρους. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο μπορεί να φοβάται να παραμείνει σε κλειδωμένο δωμάτιο, σε μεταφορές, σε ασανσέρ κ.λπ.

5. Φόβοςμπροστά σε έντομα, ύψη, φίδια και άλλα παρόμοια.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο φυσιολογικός φόβος διαφέρει από τον παθολογικό φόβο, πρώτα απ 'όλα, ως προς την παραλυτική του δράση. Συμβαίνει χωρίς λόγο, ενώ αλλάζει εντελώς τη συμπεριφορά ενός ατόμου.
Ένα άλλο σημάδι μιας αγχώδους διαταραχής θεωρείται ότι είναι ιδεοψυχαναγκαστικό σύνδρομο, το οποίο αναδύει συνεχώς ιδέες και σκέψεις που προκαλούν ένα άτομο σε κάποιες από τις ίδιες ενέργειες. Έτσι, για παράδειγμα, οι άνθρωποι που σκέφτονται συνεχώς τα μικρόβια αναγκάζονται να πλένουν καλά τα χέρια τους με σαπούνι σχεδόν κάθε πέντε λεπτά.
Η ψυχική διαταραχή είναι μια από τις αγχώδεις διαταραχές που περιλαμβάνει ξαφνικές, επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού που συμβαίνουν χωρίς κανένα λόγο. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας επίθεσης, ένα άτομο βιώνει γρήγορο καρδιακό παλμό, δύσπνοια και φόβο θανάτου.

Χαρακτηριστικά των αγχωδών διαταραχών στα παιδιά

Το αίσθημα πανικού και άγχους σε ένα παιδί στις περισσότερες περιπτώσεις εξηγείται από τις φοβίες του. Κατά κανόνα, όλα τα παιδιά που έχουν αυτή την πάθηση προσπαθούν να μην επικοινωνούν με τους συνομηλίκους τους. Για επικοινωνία επιλέγουν γιαγιάδες ή γονείς αφού ανάμεσά τους νιώθουν εκτός κινδύνου. Πολύ συχνά, τέτοια παιδιά έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση: το παιδί θεωρεί τον εαυτό του χειρότερο από όλους και επίσης φοβάται ότι οι γονείς του θα πάψουν να το αγαπούν.

Διάγνωση αγχωδών διαταραχών και κρίσεων πανικού

Λίγο πιο πάνω, είπαμε ήδη ότι παρουσία αγχωδών διαταραχών, ο ασθενής εμφανίζει πολυάριθμα συμπτώματα παρόμοια με σημεία ασθενειών του νευρικού συστήματος, του πεπτικού συστήματος, της βρογχοκήλης, του άσθματος κ.λπ. Κατά κανόνα, η διάγνωση αυτής της παθολογίας μπορεί να καθοριστεί μόνο αφού αποκλειστούν όλες οι παθολογίες που συνοδεύονται από τα ίδια συμπτώματα. Τόσο η διάγνωση όσο και η θεραπεία αυτής της νόσου εμπίπτουν στην αρμοδιότητα ενός νευρολόγου.

Αγχοθεραπεία

Η θεραπεία για αυτόν τον τύπο πάθησης περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, καθώς και λήψη φαρμάκων που τείνουν να μειώνουν το άγχος. Αυτά τα φάρμακα είναι αγχολυτικά.
Όσον αφορά την ψυχοθεραπεία, αυτή η μέθοδος θεραπείας βασίζεται σε πολυάριθμες τεχνικές που επιτρέπουν στον ασθενή να βλέπει πραγματικά όλα όσα συμβαίνουν και επίσης βοηθούν το σώμα του να χαλαρώσει κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους. Οι ψυχοθεραπευτικές τεχνικές περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, αναπνοή σε μια τσάντα, αυτόματη προπόνηση, καθώς και ανάπτυξη ήρεμης στάσης απέναντι στις ιδεοληπτικές σκέψεις στην περίπτωση του ιδεοψυχαναγκαστικού συνδρόμου.
Αυτή η μέθοδος θεραπείας μπορεί να χρησιμοποιηθεί μεμονωμένα ή για τη θεραπεία ενός μικρού αριθμού ατόμων ταυτόχρονα. Οι ασθενείς διδάσκονται πώς να συμπεριφέρονται σε ορισμένες καταστάσεις ζωής. Μια τέτοια εκπαίδευση καθιστά δυνατή την απόκτηση αυτοπεποίθησης και, κατά συνέπεια, την υπέρβαση όλων των απειλητικών καταστάσεων.
Η θεραπεία αυτής της παθολογίας μέσω φαρμάκων περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων που βοηθούν στην αποκατάσταση του φυσιολογικού μεταβολισμού στον εγκέφαλο. Κατά κανόνα, σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ασθενείς συνταγογραφούνται αγχολυτικά, δηλαδή ηρεμιστικά. Υπάρχουν διάφορες ομάδες τέτοιων φαρμάκων, και συγκεκριμένα:

• Νευροληπτικά (Tiapride, Sonapax και άλλοι) πολύ συχνά συνταγογραφείται σε ασθενείς για να τους ανακουφίσει από υπερβολικά συναισθήματα άγχους. Όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα, μπορεί να γίνουν εμφανείς παρενέργειες όπως η παχυσαρκία, η μειωμένη αρτηριακή πίεση και η έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας.
• Φάρμακα βενζοδιαζεπίνης (Κλοναζεπάμη, Διαζεπάμη, Αλπραζολάμη ) καθιστούν δυνατό να ξεχάσουμε το αίσθημα του άγχους σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Με όλα αυτά, μπορούν επίσης να προκαλέσουν την ανάπτυξη ορισμένων παρενεργειών όπως απώλεια συντονισμού, μειωμένη προσοχή, εθισμό και υπνηλία. Η πορεία της θεραπείας με αυτά τα φάρμακα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις τέσσερις εβδομάδες.