Πράσινο τσάι kcal ανά 100 γραμμάρια. Θερμίδες πράσινου τσαγιού

πράσινο τσάιπλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως: βιταμίνη Β2 - 55,6%, βιταμίνη C - 11,1%, βιταμίνη PP - 56,6%, κάλιο - 99,2%, ασβέστιο - 49,5%, μαγνήσιο - 110% , φώσφορος - 103%, σίδηρος - 455,6% , φθόριο - 250%

Ποια είναι τα οφέλη του πράσινου τσαγιού;

• Βιταμίνη Β2Συμμετέχει σε αντιδράσεις οξειδοαναγωγής, συμβάλλει στην αύξηση της χρωματικής ευαισθησίας του οπτικού αναλυτή και στην προσαρμογή στο σκοτάδι. Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β2 συνοδεύεται από εξασθενημένη κατάσταση του δέρματος, των βλεννογόνων και μειωμένη όραση στο φως και το λυκόφως.
• Βιταμίνη CΣυμμετέχει στις αντιδράσεις οξειδοαναγωγής, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και προάγει την απορρόφηση του σιδήρου. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε χαλαρά και αιμορραγικά ούλα, ρινορραγίες λόγω αυξημένης διαπερατότητας και ευθραυστότητας των τριχοειδών αγγείων του αίματος.
• Βιταμίνη PPσυμμετέχει σε αντιδράσεις οξειδοαναγωγής του ενεργειακού μεταβολισμού. Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών συνοδεύεται από διαταραχή της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και του νευρικού συστήματος.
• Κάλιοείναι το κύριο ενδοκυττάριο ιόν που συμμετέχει στη ρύθμιση της ισορροπίας του νερού, του οξέος και των ηλεκτρολυτών, συμμετέχει στις διαδικασίες αγωγής των νευρικών ερεθισμάτων και στη ρύθμιση της πίεσης.
• Ασβέστιοείναι το κύριο συστατικό των οστών μας, δρα ως ρυθμιστής του νευρικού συστήματος και συμμετέχει στη σύσπαση των μυών. Η ανεπάρκεια ασβεστίου οδηγεί σε αφαλάτωση της σπονδυλικής στήλης, των οστών της λεκάνης και των κάτω άκρων, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.
• ΜαγνήσιοΣυμμετέχει στον ενεργειακό μεταβολισμό, στη σύνθεση πρωτεϊνών, νουκλεϊκών οξέων, έχει σταθεροποιητική δράση στις μεμβράνες και είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ομοιόστασης του ασβεστίου, του καλίου και του νατρίου. Η έλλειψη μαγνησίου οδηγεί σε υπομαγνησιαιμία, αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης και καρδιακών παθήσεων.
• ΦώσφοροςΣυμμετέχει σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένου του ενεργειακού μεταβολισμού, ρυθμίζει την οξεοβασική ισορροπία, είναι μέρος των φωσφολιπιδίων, των νουκλεοτιδίων και των νουκλεϊκών οξέων και είναι απαραίτητο για την ανοργανοποίηση των οστών και των δοντιών. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ανορεξία, αναιμία και ραχίτιδα.
• Σίδεροείναι μέρος πρωτεϊνών διαφόρων λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένων των ενζύμων. Συμμετέχει στη μεταφορά ηλεκτρονίων και οξυγόνου, διασφαλίζει την εμφάνιση αντιδράσεων οξειδοαναγωγής και ενεργοποίηση υπεροξείδωσης. Η ανεπαρκής κατανάλωση οδηγεί σε υποχρωμική αναιμία, ατονία ανεπάρκειας μυοσφαιρίνης των σκελετικών μυών, αυξημένη κόπωση, μυοκαρδιοπάθεια και ατροφική γαστρίτιδα.
• Φθόριοενεργοποιεί την ανοργανοποίηση των οστών. Η ανεπαρκής κατανάλωση οδηγεί σε τερηδόνα, πρόωρη φθορά του σμάλτου των δοντιών.

ακόμα κρύβονται

Μπορείτε να δείτε έναν πλήρη οδηγό για τα πιο χρήσιμα προϊόντα στο παράρτημα.

Στην πραγματικότητα, είναι μια θλιβερή ιστορία όταν πρέπει να μετρήσετε ακόμη και τις θερμίδες στο πράσινο τσάι. Επειδή όμως αυτό το ερώτημα τίθεται περισσότερες από μία φορές, θα προσπαθήσουμε να δώσουμε μια ολοκληρωμένη απάντηση σε αυτό.

Ένα φλιτζάνι 125 ml πράσινου τσαγιού με χαλαρά φύλλα περιέχει 3-5 χιλιοθερμίδες. Εκείνοι. Μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι όσο θέλετε, αρκεί να μην βλάπτει τον οργανισμό σας. Δεν είναι μάταια η επιφύλαξη για κακό. Εάν το περιττό βάρος είναι τόσο μεγάλο που πρέπει να μετρήσετε κάθε θερμίδα, οι μεταβολικές διαταραχές και άλλες λειτουργικές αλλαγές είναι εμφανείς. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε υλικό σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη του πράσινου τσαγιού και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Όλα είναι λίγο πιο περίπλοκα και ο αριθμός των θερμίδων είναι υψηλότερος, αν έχετε συνηθίσει (και δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε αυτή τη συνήθεια) να πίνετε τσάι με όλα τα είδη γλυκαντικών και πρόσθετων. Για να υπολογίσετε με ακρίβεια το ενεργειακό περιεχόμενο του πράσινου τσαγιού με πρόσθετα, δείτε τον παρακάτω πίνακα.

Πίνακας "Θερμιδική περιεκτικότητα πράσινου τσαγιού"

Το λεμόνι και το τζίντζερ είναι καλές, χαμηλές θερμίδες προσθήκες στο πράσινο τσάι, βελτιώνοντας τη γεύση του και αυξάνοντας τα οφέλη του.

Όταν προστίθεται λεμόνι στο πράσινο τσάι, η ποσότητα των αντιοξειδωτικών στο ρόφημα αυξάνεται απότομα, γεγονός που είναι ένα αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο κατά της ανάπτυξης όγκων, καρδιαγγειακών και άλλων ασθενειών. Το ήδη ανοιχτό πράσινο τσάι θα φωτίσει όταν προσθέσετε λεμόνι. Αλλά μην αφήσετε αυτό να σας ξυπνήσει. Η περιεκτικότητα σε κατεχίνες σε αυτό αυξάνεται 7 φορές.

Το τζίντζερ όχι μόνο θα κάνει το ρόφημα πιο πικάντικο, αλλά θα αυξήσει και την αποτελεσματικότητά του. Εξάλλου, η ρίζα τζίντζερ θεωρείται φάρμακο για όλες τις ασθένειες (διαβάστε για τα οφέλη της ρίζας τζίντζερ στην ενότητα - Τσάι τζίντζερ).

Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι και τζίντζερ στο πράσινο τσάι. Αυτό θα προσθέσει μόνο 3-4 θερμίδες, αλλά τα οφέλη θα είναι αμέτρητα μεγαλύτερα.

Το πράσινο τσάι δεν είναι απλώς ένα τονωτικό ρόφημα, είναι ένας θεραπευτικός παράγοντας που έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Το τσάι είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό. Χρησιμοποιείται με μεγάλη επιτυχία ως μέσο για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Το ρόφημα θα βοηθήσει στην αναζωογόνηση ολόκληρου του σώματος και θα κάνει πραγματικότητα τα όνειρα μιας λεπτής σιλουέτας. Το μόνο πράγμα που ανησυχεί όλους όσους αρχίζουν να χάνουν βάρος είναι πόσες θερμίδες περιέχει το πράσινο τσάι. Ποια είναι η γνώμη των διατροφολόγων για αυτό το θέμα;

Το τσάι φημίζεται για την υψηλή περιεκτικότητά του σε κάλιο. Είναι σε θέση να απομακρύνει το υπερβολικό νερό, τα άλατα και τις τοξίνες από το σώμα. Το ρόφημα μπορεί να καθαρίσει αποτελεσματικά τα έντερα. Ενώ κάνετε δίαιτα, το πράσινο τσάι μπορεί να καταστείλει την όρεξή σας. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πάρετε ένα φλιτζάνι αρωματικό ρόφημα χωρίς ζάχαρη αντί για το επόμενο γεύμα σας. Αυτό θα αμβλύνει το αίσθημα της πείνας για λίγο. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι ποτό περίπου μισή ώρα πριν από το κύριο γεύμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Διατροφική αξία του τσαγιού

Όταν μετράτε τις θερμίδες στο πράσινο τσάι, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τσάι χωρίς πρόσθετα ή αρώματα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός τέτοιου ποτού είναι 2-5 χιλιοθερμίδες. Μιλώντας για τη θρεπτική αξία, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν πρωτεΐνες ή λίπη στο τσάι και μόνο 0,5 g υδατάνθρακες χρησιμοποιούν συχνά τσάι με διάφορα πρόσθετα που προάγουν την απώλεια βάρους. Η ποσότητα των θερμίδων σε τέτοια ποτά ποικίλλει, αλλά όχι σημαντικά.

Η αξία του τσαγιού τζίντζερ

Αυτό είναι το πιο δημοφιλές τσάι γιατί βοηθά στην απώλεια βάρους. Το χειμώνα, πίνεται ρόφημα τζίντζερ για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την απαλλαγή από τα κρυολογήματα. Ανά 100 g ποτού είναι 50 kcal. Το καλοκαίρι, ένα ρόφημα τζίντζερ σας βοηθά να ξεδιψάσετε και σας δίνει σφρίγος.

Πράσινο τσάι με γιασεμί

Το τσάι από γιασεμί είναι γνωστό στην Κίνα από τον 10ο αιώνα. Χρησιμοποιείται για να ξεδιψάσει. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα, γιατί ανά 100 g περιέχει μόνο 8 χιλιοθερμίδες.

Πράσινο τσάι με λεμόνι

Το λεμόνι είναι το πιο δημοφιλές πρόσθετο για κάθε τύπο τσαγιού. Όταν προστεθεί μια φέτα λεμόνι στο ποτό, η γεύση γίνεται ευχάριστη, εμφανίζεται μια ελαφριά ξινίλα και το άρωμα αποκτά μια νότα εσπεριδοειδών. Η ενεργειακή αξία του προϊόντος αυξάνεται μόνο κατά μία θερμίδα.

Πόσες θερμίδες έχει το τσάι με λεμόνι; Επομένως, ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι δεν περιέχει περισσότερες από 6 χιλιοθερμίδες. δεν μπορεί να προστεθεί. Το λεμόνι φημίζεται επίσης για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, οι οποίες προσθέτουν θετικές ιδιότητες στο ποτό, καθιστώντας το ακόμη πιο πολύτιμο. Το ποτό μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.

Πράσινο τσάι με γάλα

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν ότι πίνουν τσάι χωρίς γάλα. Πράγματι, το γάλα έχει ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό και η ενεργειακή του αξία εξαρτάται μόνο από την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος που χρησιμοποιείται. Το συμπυκνωμένο γάλα θεωρείται το πιο πλούσιο σε θερμίδες, 100 g περιέχει 321 kilocalories, ένα κουταλάκι του γλυκού θα προσθέσει περίπου 35 kcal στο ποτό.

Κατά την προσθήκη αγελαδινού γάλακτος προστίθενται 3-6 χιλιοθερμίδες. Οι λάτρεις της κρέμας (ξηρής ή υγρής) μπορούν επιπλέον να λάβουν 15-50 χιλιοθερμίδες. Οι διατροφολόγοι λένε ότι μια μικρή ποσότητα αποβουτυρωμένου γάλακτος που προστίθεται στο πράσινο τσάι δεν θα προκαλέσει βλάβη κατά την απώλεια βάρους. Το κύριο πράγμα είναι να μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά το τσάι με γάλα ή κρέμα γάλακτος με πλήρη λιπαρά.

Η αξία των φακελίσκων τσαγιού

Πολλοί προτιμούν να αγοράζουν έτοιμο τσάι. Το τσάι σε συσκευασία δεν μπορεί να χαρακτηριστεί υγιεινό. Ένα φακελάκι τσαγιού περιέχει 7 kcal. Αυτός είναι ένας πολύ χαμηλός δείκτης, επομένως μπορείτε να πίνετε φακελάκια τσαγιού ενώ κάνετε δίαιτα.

Θερμιδική περιεκτικότητα σε πρόσθετα τσαγιού

Όλες οι φιγούρες βασίζονται σε ένα φλιτζάνι:

• 2 φύλλα μέντας ή λεμονιού - 0 θερμίδες
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανονική ζάχαρη - 16 kcal
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη - 6 kilocalories
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι - 33 kcal.
• 1 φέτα λεμόνι - 1-2 χιλιοθερμίδες

Με βάση αυτόν τον πίνακα, ο καθένας θα μπορεί να επιλέξει το ποτό που μπορεί να αντέξει οικονομικά.

Το πράσινο τσάι θεωρείται πηγή ομορφιάς και υγείας. Περιέχει αντιοξειδωτικά, πολλές ουσίες, μικροστοιχεία και βιταμίνες χρήσιμες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Είναι σε θέση να έχει ευεργετική επίδραση σε ζωτικές διαδικασίες. Το ποτό αποδεικνύεται υγιεινό και νόστιμο. Αυτό το τσάι χρησιμοποιείται συχνά για απώλεια βάρους. Πόσες θερμίδες έχει το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη; Είναι ασφαλές να πίνετε πολύ τσάι;

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφών που καταναλώνονται είναι πολύ σημαντική, ειδικά οι γυναίκες που τους αρέσει να μετρούν θερμίδες. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι έχει ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες 3-5 kcal. Μιλάμε για ένα ρόφημα χωρίς γλυκαντικά ή άλλα πρόσθετα. Αν μιλάμε για ξηρά φύλλα τσαγιού, υπάρχουν ακόμη λιγότερες θερμίδες σε αυτό, μόνο 1 kcal ανά 100 g τσαγιού. Κατά την προετοιμασία του ποτού, η περιεκτικότητα σε θερμίδες μειώνεται αρκετές φορές. Αξίζει να αναφέρουμε ότι το μαύρο τσάι έχει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες (περίπου 5 kcal ανά 100 g).

Όπως μπορούμε να δούμε, η χαμηλή ενεργειακή αξία του πράσινου τσαγιού σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από περίπου 50 χιλιοθερμίδες. Όσοι προτιμούν να πίνουν ένα ρόφημα με ζάχαρη θα πρέπει να το σκεφτούν δύο φορές. Μόνο μια κουταλιά ζάχαρης μπορεί να προσθέσει 35 kcal στο έγχυμα τσαγιού.

Οφέλη για την υγεία του πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη

Το πράσινο τσάι βοηθά στην καταπολέμηση των περιττών κιλών. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το πώς ένα κανονικό ποτό μπορεί να επηρεάσει το βάρος. Μία από τις υπέροχες ιδιότητες αυτού του τύπου τσαγιού είναι ότι μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό. Οι διουρητικές ιδιότητες σας επιτρέπουν να καθαρίσετε το σώμα από την περίσσεια υγρών, η οποία συνήθως αποτελεί το ένα τρίτο του υπερβολικού βάρους και όγκου.

Το τσάι μπορεί να αμβλύνει το αίσθημα της πείνας μειώνοντας το σάκχαρο στο αίμα. Πίνοντας μερικά φλιτζάνια πράσινο τσάι, μπορείτε εύκολα να ελέγξετε την όρεξή σας και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Προϋπόθεση: αντενδείκνυται. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε φύλλα λεμονιού ή μέντας. Οι λάτρεις των μπαχαρικών παρασκευάζουν τσάι με τζίντζερ, προσθέτουν κανέλα και άλλα καυτερά μπαχαρικά. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο να πίνετε παγωμένο τσάι, έτσι ώστε το σώμα να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για την επεξεργασία του.

Το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη είναι πιο ωφέλιμο για τον οργανισμό, αυτό εξηγείται από διάφορους παράγοντες:

• Όταν προστίθεται ζάχαρη σε ένα ποτό, η περιεκτικότητά του σε θερμίδες αυξάνεται αμέσως.
• Η ζάχαρη σας εμποδίζει να απολαύσετε την υπέροχη γεύση του ροφήματος, η γεύση χάνεται, η επίγευση φεύγει και το άρωμα εξατμίζεται.
• Εγκαταλείποντας τη ζάχαρη, μπορείτε να παρατηρήσετε αλλαγές στην κατάσταση του δέρματός σας. Γίνεται βελούδινο, τρυφερό, χωρίς εξανθήματα. Η επιδερμίδα σας θα βελτιωθεί.
• Η ζάχαρη σε ένα ποτό σε μεγάλες ποσότητες καταστρέφει σχεδόν όλα τα ευεργετικά στοιχεία.

Πράσινο τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη

Μιλώντας για πρόσθετα που μπορούν να βελτιώσουν τη γεύση του ροφήματος, αναφέραμε το λεμόνι. Τι είναι, αλλά με λεμόνι; Η προσθήκη μιας φέτας λεμονιού στο τσάι παρέχει μόνο 1 θερμίδα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πίνετε αυτό το τσάι ενώ κάνετε δίαιτα χωρίς να ανησυχείτε για επιπλέον συναισθηματισμούς στη μέση σας. Η γεύση του τσαγιού έχει έντονη ξινίλα και ένα λεπτό άρωμα από ξύσμα λεμονιού. Απλώς πρέπει να θυμάστε ότι με αυξημένη οξύτητα στομάχου, ένα τέτοιο όξινο ποτό μπορεί να προκαλέσει απελευθέρωση οξέος και αίσθηση καψίματος στην επιγαστρική περιοχή.

Πράσινο τσάι με γάλα χωρίς ζάχαρη

Πρόσφατα, μπορείτε να ακούσετε πολλά για τη χρήση του πράσινου τσαγιού με την προσθήκη γάλακτος για απώλεια βάρους. Το τσάι με γάλα σας κάνει επίσης να χάσετε βάρος; Ο υπολογισμός της ενεργειακής αξίας ενός τέτοιου ποτού βασίζεται στην περιεκτικότητα σε θερμίδες του ίδιου του τσαγιού και του γάλακτος. Όταν χρησιμοποιείτε αποβουτυρωμένο γάλα, ένα φλιτζάνι τσάι θα αναπληρωθεί με 6 χιλιοθερμίδες και όταν προσθέτετε πλήρες γάλα - 8 χιλιοθερμίδες. Η αξία του τσαγιού είναι πολύ μεγαλύτερη αν προστεθεί κρέμα ή συμπυκνωμένο γάλα. Μπορείτε να πίνετε τσάι με γάλα, αλλά δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση. Σε λογικές δόσεις, αυτό το τσάι θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα προσφέρει στον οργανισμό πολλά θρεπτικά συστατικά.

Φακελάκια τσαγιού

Λόγω του ξέφρενου ρυθμού της ζωής, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να μην χάνουν χρόνο σε τελετές τσαγιού, απλά αγοράζουν πράσινο τσάι σε συσκευασία, το οποίο παρασκευάζεται εύκολα και γρήγορα απευθείας σε μια κούπα. Τα φακελάκια τσαγιού προορίζονται για μία παρασκευή. Ένα φακελάκι καθαρό πράσινο τσάι περιέχει επτά θερμίδες. Αυτός ο αριθμός μπορεί να αλλάξει εάν στο τσάι έχουν προστεθεί φυσικές γεύσεις, όπως αποξηραμένα μούρα ή φρούτα.

Υπάρχουν λίγες θερμίδες στο τσάι σε συσκευασία, αλλά περιέχει επίσης λίγα θρεπτικά συστατικά. Τα σακουλάκια περιέχουν συνήθως σκόνη τσαγιού και υπολείμματα σπασμένων φύλλων, ο έλεγχος της διάρκειας ζωής αυτού του τσαγιού πριν από τη συσκευασία είναι πολύ προβληματικός. Επομένως, είναι καλύτερο να αφιερώσετε 10 λεπτά από το χρόνο σας για να παρασκευάσετε νόστιμο πράσινο τσάι υψηλής ποιότητας παρά να εκπλαγείτε αργότερα ότι το τσάι δεν έχει γεύση και άρωμα.

Μαργαρίτα

Χρόνος ανάγνωσης: 3 λεπτά

Α Α

Η ποικιλία του πράσινου τσαγιού θεωρείται ιδιαίτερα υγιεινή επειδή τα φύλλα του δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία. Επομένως, το πράσινο τσάι διατηρεί πολύ περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες από το μαύρο τσάι. Ακόμη και τον περασμένο αιώνα, οι άνθρωποι έπαιρναν το ποτό για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Τώρα οι άνθρωποι που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής το πίνουν. Λόγω των ευεργετικών του ιδιοτήτων, λαμβάνεται ως μέρος διαφόρων δίαιτων. Σήμερα, θα μάθουμε πόσες θερμίδες έχει το πράσινο τσάι, ποια είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη.

Τώρα, το πράσινο τσάι είναι το πιο διάσημο και δημοφιλές ρόφημα. Είναι ιδιαίτερα σε ζήτηση μεταξύ υπέρβαρων ατόμων. Επομένως, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ποια είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του πράσινου τσαγιού;

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες σε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι 125 ml χωρίς πρόσθετα και χωρίς ζάχαρη κυμαίνεται από 3 έως 5 χιλιοθερμίδες. Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να το πίνουν με ζάχαρη αν προστεθεί ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη στο ρόφημα, οι χιλιοθερμίδες αυξάνονται σε 35. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες του ποτού, μπορεί να πίνεται σε απεριόριστες ποσότητες. Πίνοντας ένα φλιτζάνι έγχυμα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα θα μειώσει την όρεξή σας.

Εκτός από την παραδοσιακή έκδοση, διατίθεται προς πώληση ένα προϊόν με διάφορα πρόσθετα. Το τζίντζερ είναι μια καλή προσθήκη στο ρόφημα, γιατί περιέχει λίγες θερμίδες και βελτιώνει σημαντικά τη γεύση και τις ευεργετικές ιδιότητες του αφεψήματος. Το τελικό ποτό μπορεί να ποικίλει με λεμόνι, μέλι και γάλα.

Πράσινο τσάι με μέλι

Λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων του μελιού, προτιμούν να αντικαθιστούν τη ζάχαρη. Αυτό το έγχυμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τον οργανισμό κατά την περίοδο των ιογενών κρυολογημάτων για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Κάθε 100 χιλιοστόλιτρα έγχυμα πράσινου μελιού περιέχει 65 χιλιοθερμίδες, επομένως η κατανάλωση αυτού του τσαγιού προάγει την απώλεια βάρους.

Πράσινο τσάι με λεμόνι

Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα οφέλη του λεμονιού ως πολύτιμου προϊόντος και την ικανότητά του να καίει λίπος στο σώμα, συνήθως συνιστάται η προσθήκη του σε αυτό το ρόφημα. Ο συνδυασμός των προϊόντων κάνει τη γεύση του αφεψήματος λεπτή με μια ευχάριστη ξινίλα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός φλιτζανιού ροφήματος θα αυξηθεί μόνο κατά μία χιλιοθερμίδα, εκτός αν πρόκειται για τσάι με ζάχαρη.

Πράσινο τσάι με γάλα

Το γάλα χρησιμοποιείται συχνά ως πρόσθετο, η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός τέτοιου ποτού εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος που προσθέσατε. Αν ήταν πλήρες γάλα, η ενεργειακή αξία του ροφήματος γάλακτος θα είναι 8 kcal, αν ήταν άπαχο γάλα, τότε 6 kcal. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κρέμα, αλλά η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα είναι τότε 15-20 kcal. Και αν χρησιμοποιήσετε συμπυκνωμένο γάλα, η ενεργειακή αξία θα γίνει 40 kcal. Έχει αποδειχθεί ότι αν πίνετε τσάι με γάλα, δεν θα επηρεάσει σε καμία περίπτωση τη σιλουέτα σας, αλλά θα βοηθήσει και στην ενίσχυση του σώματός σας.

Φακελάκια τσαγιού

Λόγω έλλειψης χρόνου, ειδικά το πρωί πριν τη δουλειά, πολλοί είναι σε τσάντες. Η ενεργειακή αξία ολόκληρου του ροφήματος όταν καταναλώνεται ένα φακελάκι τσαγιού είναι περίπου 7 kcal.

Συνταγή για τσάι με κανέλα και τζίντζερ

Ετοιμάστε τσάι με κανέλα και ρίζα τζίντζερ. Αυτά είναι καλά συμπληρώματα χαμηλών θερμίδων που σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

• Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε τη φρέσκια ρίζα τζίντζερ σε μήκος 1 ίντσας.
• Τρίψτε το ένα τέταρτο του ξύλου κανέλας σε σκόνη.
• Ανακατέψτε τα συστατικά και ρίξτε σε ένα φλιτζάνι ή τσαγιέρα.
• Ρίξτε βραστό νερό, καλύψτε και αφήστε το για 15-20 λεπτά.
• Προσθέστε το εμποτισμένο μείγμα τζίντζερ-κανέλας στο έτοιμο ρόφημα.

Αυτό το τσάι δεν είναι μόνο νόστιμο, περιέχει επίσης βιταμίνη C, η οποία το καθιστά απαραίτητο για τα κρυολογήματα.