Το πιο σημαντικό πράγμα σε μια γυναίκα είναι η καλή όρεξη. Ποιοι είναι οι λόγοι για μια βάναυση όρεξη;

HΔεκατέσσερις λόγοι για καλή (πολύ καλή) όρεξη:

• Εντελώς λάθος δίαιτα.

Αυτό μπορεί να αποδοθεί τόσο στη διατροφή όσο και στην ίδια τη διατροφή γενικότερα. Πρέπει να γνωρίζετε ξεκάθαρα ποια τροφή είναι κατάλληλη για ποιον.

• Ψυχολογικά σοκ.

Τι μπορώ να συμπεριλάβω εδώ; Απώλεια αγαπημένου προσώπου, σοκ, σκληρή έκπληξη... Καταρχήν καταλαβαίνεις ο ίδιος τι λέγεται εδώ.

• Στρες διαφόρων τύπων.

Το άγχος γενικά καταστρέφει όλη σου τη ζωή! Καλό για όσους έχουν αντίσταση σιδήρου στο στρες.

• Η κούραση είναι σοβαρή.

Πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου. Γιατί, εκτός από τον εαυτό σου, κανείς δεν θα σε φροντίσει έτσι, κανείς δεν θα σε προστατέψει έτσι.

• Πλήρης απάθεια προς τα πάντα.

Είναι γνωστή η κατάσταση; Αλίμονο, είναι γνωστό σε πολλούς. Και ενοχλεί πολύ κόσμο. Κάποιος τσακώνεται μαζί του και κάποιος «παραιτείται» από τον αγώνα.

• Κατάθλιψη διαφόρων σταδίων.

Γενικά, αυτό το σημείο μπορεί να αποδοθεί στο άγχος. Διαφέρουν μόνο ως προς τη δύναμη και τα χαρακτηριστικά, αλλά η επίδραση της Άννας στην όρεξη είναι σχεδόν πανομοιότυπη.

• Ορμονική ανισορροπία.

Σημάδια ορμονικής ανισορροπίας: ραγάδες, υπερβολικές τρίχες στο σώμα, απώλεια βάρους ή παχυσαρκία, μεγέθυνση του πηγουνιού, αισθητή κακή απόφραξη, ταχεία ανάπτυξηστάση, ξηροστομία, φαγούρα, μούδιασμα στα άκρα.

• Αφυδάτωση.

Η αφυδάτωση είναι μια σημαντική έλλειψη (σημαντική απώλεια) νερού σε όλο το σώμα.

• Έλλειψη ύπνου.

Μερικές φορές υποφέρετε από αϋπνία, μερικές φορές είναι μια συνήθεια. Κάποιος έχει δουλειά. Αλλά η έλλειψη ύπνου δεν πρέπει να επιτρέπεται. Οπωσδήποτε!

• Νευρική εξάντληση.

Από τέτοια εξάντληση εμφανίζονται διάφορες παθήσεις. Απαλλαγείτε από αυτά εκ των προτέρων.

• Παθήσεις του πεπτικού συστήματος.

Ματιάποιες ασθένειες εννοούνται:

Κινητικές διαταραχές.

Χολοκυστίτιδα.

JVP.

Συμπαθοτονία.

• Διαταραχές του θυρεοειδούς.

Μην αστειεύεστε με τον θυρεοειδή σας! Προσπάθησε να της προσέξεις κι εσύ, για να μην σε εκδικηθεί αργότερα, αισθανόμενη αδιαθεσία.

• Ψυχική ευεξία.
• Η ευεξία είναι σωματική.

Τα δύο τελευταία σημεία αποτελούν ξεχωριστή περίπτωση.Βλέπετε πόσο ουσιαστικά διαφέρουν από τα υπόλοιπα; Όχι μόνο εσείς το βλέπετε αυτό, αλλά και όλοι εκείνοι οι άνθρωποι που έτυχε να διαβάσουν αυτό το άρθρο.

Ωστόσο, δεν πρέπει να το υποθέσει κανείς καλή όρεξη– καλό είναι η καλή όρεξη να είναι αίσθημα πείνας και να την «αφαιρείς». Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια εσφαλμένη αντίληψη. Γιατί η πείνα είναι μια φυσιολογική αίσθηση (ανάγκη), και η όρεξη είναι μια συνήθεια.

Συμβαίνει συχνά η πείνα να φαίνεται να φεύγει, αλλά η όρεξη συνεχίζει να «διαρρέει». Και είναι πολύ εύκολο να ελέγξετε την «αλήθεια» αυτού. Πως; Λοιπόν, εσύ ο ίδιος καταλαβαίνεις ότι τρως νόστιμα και αγαπημένα πιάτα ακόμα και όταν χορτάς τελείως! Εδώ είναι η απόδειξη.

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να «τρώνε» αρνητικά συναισθήματα και Κακή διάθεση. Δεν μπορείς να το κάνεις αυτό! Αυτό το είδος «φαγητού» μπορεί να οδηγήσει σε βουλιμία. Πολλοί άνθρωποι αποκαλούν χαριτολογώντας τη βουλιμία «επιδρομή στο ψυγείο». Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει χωρίς φαγητό καθόλου. Πώς να απαλλαγείτε από τη βουλιμία; Χρησιμοποιώντας έναν «συνδυασμό» διαιτοθεραπείας, ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής.

Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να ελέγχετε την όρεξή σας.Είναι πολύ άχρηστο να διεξάγετε αυτόν τον έλεγχο με τρόφιμα και ποτά:

• Ραβέντι.
• Πάπρικα.
• Σπαράγγι.
• Χιλή.
• Μπακαλιάρος.
• Σολομός.
• Μηλόξυδο.
• Αγγούρι.
• Πέρκα.
• Καρότο.
• Κρεμμύδι.
• Πατάτα.
• Φράπα.
• Μυρτιλός.
• Κεράσια.
• σύκα
• Ανανάς.
• Ντομάτα.
• Πλιγούρι βρώμης.
• Μαϊντανός.
• Σοκολάτα.
• Σούπα.
• Τσάι βοτάνων.
• Νερό.
• Μπανάνα.
• τυρί κότατζ.
• Τυρί.
• Φακή.
• Αρακάς.
• Φασόλια.
• Χορταστικό σάντουιτς.
• Αχλάδι.
• κουκουνάρι.
• Σαλάτες.
• Μήλο (όχι πράσινο).
• Γάλα σε σκόνη.
• Άπαχο κρέας (πριν τον ύπνο).
• Γιαούρτι με μια κουταλιά μέλι και μούσλι.
• Ακτινίδια.
• Κολοκύθι.
• Καφές.
• Αυγά κοτόπουλου.
• Πλευρονήκτης.
• Σέλινο.
• Κακάο.
• Χυμός εσπεριδοειδών.
• Ελαιόλαδο.
• Κεφίρ.
• Kale (λάχανο).
• Μοσχαρίσιο ψητό.

Μπορείτε να μειώσετε την όρεξή σας αν θέλετε:

• Τρώτε τα πάντα χωρίς αλάτι.
• Τρώτε τα πάντα χωρίς ζάχαρη.
• Δοκιμάστε υπόθετα γλυκερίνης (πρωκτικά).
• Πιείτε γάλα.
• Ετοιμάστε ένα μείγμα αψιθιάς, τάνσυ και ιπποφαούς.
• Μην ξεχνάτε το πράσινο τσάι.
• Πίνετε μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Φάτε μαργαριτάρι.
• Πίνετε πολύ ανθρακούχο νερό.
• «Τσιμπήστε» το σκόρδο.
• Τρώτε τα πάντα χωρίς διάφορα μπαχαρικά.

ΤΑυτός ο τρόπος μείωσης της όρεξης γίνεται συνήθως από γυναίκες που θέλουν να εξαφανιστεί τελείως η καλή (και εξαιρετική) όρεξή τους. Ο καθένας (που νοιάζεται για την κατάστασή του) ονειρεύεται πραγματικά και θέλει να απαλλαγεί από την όρεξή του. Αλλά, δυστυχώς, δεν το καταφέρνουν όλοι σε αυτό. Αλλά αυτό συμβαίνει μόνο σε όσους έχουν τεράστια δύναμη θέλησης, που την αναπτύσσουν και προσπαθούν να την αναπτύξουν.

Όμως για τα παιδιά καλή όρεξη σημαίνει ευτυχία για τους γονείς τους.Εξάλλου, κυρίως οι μητέρες παραπονιούνται για την έλλειψη όρεξης του παιδιού και όχι για την «καλοσύνη» του.

Λόγοι για πολύ καλή όρεξη στα παιδιά:

• Τα παιδιά δεν ξέρουν τι να κάνουν με τον εαυτό τους, τι να παίξουν. Έτσι βρίσκουν διέξοδο: φαγητό. Δεν είναι πολύ καλή λύση, αλλά όλα τα παιδιά τη βρίσκουν και τη λατρεύουν.
• Τα παιδιά ξοδεύουν πολλή ενέργεια στην κινητικότητα και τα παιχνίδια. Φυσικά, η ενέργεια πρέπει να τροφοδοτηθεί με κάποιο τρόπο.
• Οι γονείς μου απλά με έμαθαν να τρώω καλά. Και το στομάχι «συνήθισε» το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό.
• Τα παιδιά συχνά περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Καθαρός αέραςέχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στο σώμα των ενηλίκων, αλλά και σε κάθε ενήλικο σώμα.

μιΑν τα παιδιά δεν έχουν όρεξη, μην πανικοβληθείτε αμέσως! Η όρεξη είναι μια άστατη έννοια. Μπορεί επίσης να υπάρξουν στιγμές που το μωρό δεν έχει διάθεση για φαγητό. Αν εμφανιστεί, θα έρθει τρέχοντας να φάει. Ή κάτι έχει αλλάξει στη ζωή του παιδιού. Έχετε σκεφτεί ποτέ τέτοια πράγματα; Πράγματα – γεγονότα που επηρεάζουν (κάπως αρνητικά) την όρεξη του παιδιού:

Κίνηση.

Οδηγώ.

Αλλαγή κατοικίας.

Επίσκεψη στο νέο νηπιαγωγείο.

Καυγάδες που βλέπει ένα παιδί στην οικογένεια.

Κάντε παραλληλισμούς με την «ενηλικίωση». Αναρωτιέμαι τι συνειδητοποίησες μόνος σου όταν το έκανες αυτό; Μάλλον πολλά και αυτό μας έκανε πολύ χαρούμενους. Το άρθρο, λοιπόν, δεν γράφτηκε μάταια. Σας ευχαριστώ που το διαβάσατε μέχρι το τέλος! Ήταν χαρά να σας ευχαριστήσω.

Μου φαίνεται ότι ο καθένας μας έχει συναντήσει αυξημένη όρεξη κάποια στιγμή στη ζωή του. Για κάποιους φεύγει σε λίγες μέρες και ξεχνιέται για πολύ καιρό, για άλλους είναι συστηματικό φαινόμενο...

Μερικά κορίτσια βυθίζονται τόσο πολύ στη μάχη ενάντια στην αυξημένη όρεξη που η συνήθης ανάγκη για φαγητό γίνεται αντιληπτή αρνητικά από αυτά. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται ανορεξία. Όχι απλώς μια δυνατή τρομακτική λέξη, αλλά πραγματική ασθένεια, που οδηγεί σε πλήρη κατάρρευση του μεταβολισμού και της ψυχής, και μερικές φορές σε μοιραίο αποτέλεσμα. Επομένως... όλα καλά με μέτρο!

Και το πιο σημαντικό, πριν παλέψετε για οτιδήποτε, πρέπει να μάθετε τον λόγο. Χωρίς να το γνωρίζετε, μπορείτε να επιλέξετε το λάθος κλειδί για την επίλυση του προβλήματος και μόνο να επιδεινώσετε την κατάσταση. Λοιπόν, ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τους λόγους που εμφανίζονται πιο συχνά.

1. Αλλαγή ορμονική ισορροπία

Οι ορμόνες παίζουν αρκετά μεγάλο ρόλο στη ζωή μας και εδώ εμείς οι γυναίκες γενικά δυσκολευόμαστε. Οποιαδήποτε αλλαγή - μια συγκεκριμένη φάση του κύκλου ή η αποτυχία της, για να μην αναφέρουμε την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη όρεξη.

Κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας τόσο από πλευράς τροφής όσο και αυξημένη ευερεθιστότητα. Φυσικά, εάν αυτά τα συμπτώματα έχουν γίνει απαγορευτικά, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο για να ρυθμίσετε την ορμονική ισορροπία.

Σε λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις, δεν απαιτείται τέτοια παρέμβαση. Ωστόσο... χρειάζεται να «ανάψετε» τη δύναμη της θέλησής σας, κάτι που δεν μπορούν να κάνουν όλοι και όχι πάντα. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε αυτή τη στιγμή, μόνο θα το κάνετε χειρότερο.

Αλλά το να αφήσουμε την κατάσταση να πάρει τον δρόμο της δεν είναι επίσης επιλογή. Εάν, με μια ξαφνική επιθυμία να έχετε ένα σνακ πιο κοντά στη νύχτα, δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε τη σοκολάτα με ένα πορτοκάλι ή ένα μήλο, τότε μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας το αγαπημένο σας γλυκό, αλλά σε λογικές ποσότητες.

2. Στρες, συναισθηματική υπερφόρτωση

Σε περιόδους έντονης ψυχικής αναταραχής, μπορεί να υπάρξουν δύο αντιδράσεις - είτε δεν μπορείτε να φάτε τίποτα απολύτως, είτε τρώτε πολύ και είναι η πιο νόστιμη (και συχνά επιβλαβής). Και τα δύο είναι εξίσου κακά. Στο πλαίσιο αυτού του θέματος, εξετάζω τη δεύτερη επιλογή.

Εάν η αυξημένη όρεξη προκαλείται ακριβώς από αυτόν τον λόγο, τότε δεν χρειάζεται καθόλου δίαιτα. Οι προσπάθειες πρέπει να κατευθύνονται προς μια εντελώς διαφορετική κατεύθυνση - μέτρια σωματική δραστηριότητα, μασάζ, εναλλαγή ενεργητικής και παθητικής ανάπαυσης, πιθανή συνεννόηση με ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.

Ωστόσο, αν είναι ισχυρό στρεσογόνες καταστάσειςαποτελούν μόνιμο παράγοντα, τα μέτρα αυτά θα έχουν μόνο προσωρινό αποτέλεσμα. Και οι σοβαρές αλλαγές θα απαιτήσουν δραστικές αλλαγές στη ζωή, τις οποίες δεν μπορούμε πάντα να οργανώνουμε. Αλλά... σε κάθε περίπτωση, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να μάθουμε να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντι σε εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες είμαστε ανίσχυροι. Δεν υπάρχει τρόπος χωρίς αυτό...

3. Αύξηση του σακχάρου στο αίμα

Εάν δεν υπάρχουν άλλες εξηγήσιμες αιτίες και η αυξημένη όρεξη προκαλεί ανησυχία, πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ακόμα καλύτερα, αν είναι δυνατόν, αγοράστε ένα γλυκόμετρο και παρακολουθήστε τις μετρήσεις για μερικές εβδομάδες - το πρωί πριν από τα γεύματα και 1,5-2 ώρες μετά τα γεύματα.

Οι αιχμές ζάχαρης είναι πολύ επικίνδυνες. Πρώτον, απειλούν τον επίκτητο διαβήτη (τύπου ΙΙ), εάν δεν τον έχετε ήδη. Δεύτερον, έχουν εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στο σύνολο αγγειακό σύστημαμε ό,τι συνεπάγεται...

Το κυριότερο είναι να μην αφήσεις τα προβλήματά σου να φύγουν, αλλά να τα λύσεις όπως προκύπτουν, για να μην τα μετατρέψεις σε ένα τεράστιο κουβάρι από το οποίο θα είναι αδύνατο να βγεις...

Να λάβει καλύτερα άρθρα, εγγραφείτε στις σελίδες του Alimero,

Το πρόβλημα της απώλειας βάρους έχει μελετηθεί εδώ και πολύ καιρό. Νέες και ποικίλες δίαιτες, προπονητικά προγράμματα, μαθήματα και πολλά άλλα εμφανίζονται συνεχώς. Πολύ λιγότερη προσοχή δίνεται σε αυτό σημαντικό θέμασαν να παίρνω βάρος. Η λεπτότητα δεν είναι μόνο αισθητικό πρόβλημα, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κακή υγεία. Παρατηρώντας αρκετές απλούς κανόνεςΜπορείτε να βάλετε το σώμα σας σε τάξη και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.

Το αίσθημα της πείνας είναι ένα σήμα από το σώμα ότι χρειάζεται τροφή. θρεπτικά συστατικά. Το κέντρο πείνας, που βρίσκεται στον υποθάλαμο, δίνει ένα μήνυμα για την έλλειψη πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και μικροστοιχείων. Εάν ένα άτομο χάσει την όρεξή του, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διατροφική ανισορροπία.

Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να φάει την ποσότητα τροφής που χρειάζεται ο οργανισμός του, τότε η όρεξή του είναι μειωμένη. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι:

• νευροψυχική (σωματική);
• διαταραχή του πεπτικού συστήματος?
• μεταβολικές διαταραχές?
• κακές συνήθειες (κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ).
• αβιταμίνωση.

Οποιαδήποτε χρόνια και οξείες ασθένειες, λοιμώξεις, όγκοι μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε διαταραχές και πλήρη απώλεια της όρεξης.

Μειώνει την όρεξη φάρμακα, ιδίως αντιβιοτικά και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, δισκία για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Αναμεταξύ ψυχοσωματικούς λόγους: άγχος, συνήθεια, κοινωνικές φοβίες, ανορεξία, κατάθλιψη. Μεταξύ των προβλημάτων του γαστρεντερικού σωλήνα: γαστρίτιδα, δυσβίωση, εντερική δυσκινησία, προβλήματα με την παραγωγή ενζύμων, παθήσεις του παγκρέατος ή της χοληδόχου κύστης.

Αποδεδειγμένοι τρόποι βελτίωσης της όρεξης

Υπάρχουν τρία αθλητικά συμπληρώματα για αύξηση βάρους:

• (πρωτεΐνη + υδατάνθρακες).

Πρόσθετη πηγή χρήσιμες ουσίεςμπορεί να είναι αμινοξέα και βήτα-αλανίνη. Αυτά τα συμπληρώματα χρειάζονται για την αύξηση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης δύναμης, αλλά δεν επηρεάζουν τη διαδικασία αύξησης βάρους.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι απαραίτητη για την επιτάχυνση του μεταβολισμού και της μυϊκής ανάπτυξης. Καθημερινός κανόναςπρωτεΐνη ένας αθλητής έχει 1,5-2,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 1 κιλό βάρους. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος απορροφάται σε λίγα λεπτά, ενώ η κανονική τροφή διαρκεί περισσότερο από μία ώρα. Η πρωτεΐνη δεν καταναλώνεται μόνο τις ημέρες προπόνησης. 1 μεζούρα αθλητικό συμπλήρωμαισοδυναμεί με μια μερίδα κρέατος.

Η κρεατίνη συγκρατεί υγρό στους μύες, γεγονός που τους κάνει να φαίνονται μεγαλύτεροι. Η ουσία είναι σε θέση να βελτιστοποιήσει τις ενεργειακές διεργασίες στους μύες, να αυξήσει τους δείκτες δύναμης, λόγω των οποίων οι μύες θα αναπτυχθούν πιο γρήγορα.

Το Gainer αποτελείται από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες είναι πηγή ενέργειας και είναι απαραίτητοι για την αποκατάσταση μετά την άσκηση. Το μείγμα επίσης απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό. Λαμβάνεται τις ημέρες προπόνησης και ανάπαυσης ως πρόσθετη πηγή διατροφής.

Βοήθεια φαρμακευτικών φυτών και συλλογών βοτάνων

Τα πικρά βότανα (πίκρα) χρησιμοποιούνται για την αύξηση της όρεξης. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Πριν το πάρετε, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε το ενδεχόμενο παρενέργειες. Ερεθίζουν τον γαστρικό βλεννογόνο και προκαλούν αντανακλαστική έκκριση γαστρικό χυμό.

ρίζα πικραλίδα?

γρασίδι εκατονταρίου?

Μοντάνα;

μπελαντόννα;

πίκρα.

Η πικρία υπάρχει στη σύνθεση της ορεκτικής συλλογής, στα σκευάσματα Vitaon και Aristochol, σε ταμπλέτες στομάχου με εκχύλισμα μπελαντόνα.

Τα παραπάνω βότανα αυξάνουν το αίσθημα της πείνας, έχουν χολερετική δράση και ανακουφίζουν από τη φλεγμονή.

Δεδομένου ότι η πικρία προκαλεί την έκκριση γαστρικού υγρού, απαγορεύεται η λήψη τους για γαστρίτιδα και έλκη.

Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε: άρκευθο, βατόμουρο, μαύρη σταφίδα, σπόρους γλυκάνισου, κύμινο, ιπποφαές. Περισσότερο ισχυρό αποτέλεσμακατέχουν κιχώριο, κίτρινη γεντιανή και πλατίνα.

Το μέλι, η πρόπολη και το ψωμί μελισσών θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση του σώματος βασικά μέταλλακαι βιταμίνες, που θα οδηγήσουν σε σωστή λειτουργίαΓαστρεντερική οδός.

Επικίνδυνοι τρόποι για να αυξήσετε την όρεξη

Εάν κάνετε κατάχρηση οποιασδήποτε από τις μεθόδους αύξησης της όρεξης, μπορεί να είναι επιζήμιο για την υγεία σας.

Δεν μπορείτε να πάρετε κανένα φάρμακαχωρίς συνταγή γιατρού, παρεκκλίνετε από τις οδηγίες και αυξήστε τη συνιστώμενη πορεία θεραπείας. Το ίδιο ισχύει και για την παραδοσιακή ιατρική.

Πριν αρχίσετε να λαμβάνετε μέτρα, πρέπει να εξεταστείτε από γιατρό και να εντοπίσετε τις αντικειμενικές αιτίες των διαταραχών στο σώμα.

Μπορείτε να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, να μην τρώτε σε fast food, να μην τρώτε το βράδυ, να καταναλώνετε μόνο υγιεινή γλυκόζη.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να δεχτείτε ορμονικά φάρμακαχωρίς ιδιαίτερες ενδείξεις.

Η σωματική άσκηση πρέπει επίσης να είναι με μέτρο αυξημένη κόπωσηθα οδηγήσει μόνο σε διαταραχή των πεπτικών διεργασιών.

Σύναψη

Ο καθένας μπορεί να αυξήσει την όρεξή του υγιές άτομο, αυτό πρέπει να γίνεται με μέτρο και σταδιακά, χωρίς να υπολογίζουμε γρήγορο αποτέλεσμα. Ένα σύνολο μέτρων θα σας επιτρέψει να αποκαταστήσετε τη λειτουργία του σώματός σας, να νιώσετε καλύτερα και πιο σίγουροι.

Φροντίστε να διαβάσετε σχετικά

Αγαπητέ Evgeniy Olegovich, διάβασα το βιβλίο σου και πολλά χρήσιμες πληροφορίεςστον ιστότοπο. Έχουν διευκρινιστεί πολλές ερωτήσεις, αλλά, ωστόσο, δεν βρήκα απάντηση σε μια ερώτηση που με ανησυχεί πάρα πολύ, αν και, μάλλον, αυτή η ανησυχία είναι συνέπεια προσωπικών μου εμπειριών και συμπλεγμάτων. Αλλά θα ξεκινήσω από την αρχή. Ο γιος μου είναι ενός έτους και 2 μηνών, δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας, εκτός από το ότι δεν κοιμάται καλά το βράδυ. Αλλά έχω ήδη συμβιβαστεί με αυτό, μάλλον ήρθε η ώρα - καλύτερος γιατρός. Τώρα μιλάω για κάτι άλλο. Στον ιστότοπό σας, έχω δει πολλά παράπονα από γονείς ότι το παιδί δεν τρώει καλά και δεν παίρνει βάρος, στα οποία συμβουλεύετε το παιδί να μην βασανίζει και να μην το γεμίζει φαγητό. Και αυτό είναι σωστό, αλλά έχω ένα άλλο πρόβλημα. Το δικό μου τρώει. Και τρώει πολύ καλά. Και μου φαίνεται ότι όσο και να του δώσεις θα φάει τα πάντα. Φαίνεται ότι μετά από κάθε γεύμα θα έτρωγε την ίδια ποσότητα. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω γιατί αυτό με ανησυχεί τόσο πολύ. Τόσο η οικογένειά μου όσο και ο σύζυγός μου έχουν την τάση να είναι υπέρβαροι. Η μόνη διαφορά είναι ότι ο άντρας μου ήταν αδύνατο παιδί ως παιδί, έτρωγε άσχημα και άρχισε να παίρνει βάρος μετά την επιστροφή από το στρατό. Είχα μια διαφορετική κατάσταση. Με μεγάλωσε η γιαγιά μου (κατάσταση που έχεις περιγράψει πολλές φορές), η οποία με τάιζε μέχρι να αρρωστήσω. Το αποτέλεσμα δεν είχε αντίκτυπο - σε όλη μου τη ζωή παλεύω υπέρβαρος, η παραμικρή χαλάρωση στο φαγητό οδηγεί σε συνεχή αύξηση βάρους. Λάβετε τα λόγια μου, αυτό δεν είναι γυναικεία φιλαρέσκεια λόγω του μεγέθους 42 ή 44. Δηλαδή για να φαίνομαι και να νιώθω φυσιολογικός (το φυσιολογικό είναι 67/68 κιλά με ύψος 165, τσέκαρα, αν ζυγίζω λιγότερο, νιώθω ήδη άσχημα, μόλις κουνήσω τα πόδια μου), πρέπει να περιοριστώ. πολύ αυστηρά. Παράλληλα η μητέρα μου είναι παχύσαρκη 3ου βαθμού. Δηλαδή, ο γιος έχει κάποιον να είναι παχουλός. Και εγώ ο ίδιος ξέρω πολύ καλά πώς είναι να είσαι χοντρό παιδί: χλευασμός, κόμπλεξ, κακόβουλοι δάσκαλοι στο μάθημα της φυσικής αγωγής και στο εφηβική ηλικία - δίαιτες, υστερίες, νεύρα γιατί θέλεις να φας και η δίαιτα «δεν μπορεί να διατηρηθεί». Αλλά για ένα αγόρι να είναι χοντρό είναι ακόμα χειρότερο. Τι βλέπω ως πρόβλημα του παιδιού μου; Σε όλη μου τη ζωή πίστευα ότι η παχυσαρκία της μητέρας μου, του συζύγου μου και η παχυσαρκία μου ήταν αποτέλεσμα λανθασμένων διατροφικών συνηθειών. Αλλά τώρα ταΐζω το μωρό μου αυστηρά σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών και μάλιστα το μειώνω κατά κάποιο τρόπο σε σύγκριση με τους συνομηλίκους του (έχω κάποιον να με συγκρίνω - έχω αρκετούς στενούς φίλους που γέννησαν σχεδόν ταυτόχρονα μαζί μου, με μεσοδιάστημα 1-2 μηνών). Ταυτόχρονα, όλα τα παιδιά των φίλων μου από την ηλικία του ενός ή δύο ετών είχαν ήδη σταματήσει να παίρνουν πολύ βάρος, σταματώντας στο επίπεδο των 10,5 -11 κιλών κατά μέσο όρο με ύψος 80, και σχεδόν όλα άρχισαν να όπως λένε, «τρώω άσχημα». Το Egorka μου, με ύψος 80, ζυγίζει 12.300, και δεν πρόκειται να αρνηθεί τίποτα από το φαγητό. Καταλαβαίνω ότι θα απαντήσετε ότι αυτό είναι λίγο πολύ εντός του κανόνα, αλλά! Αυτό που με ανησυχεί είναι ότι παίρνει ξεκάθαρα 300-350 γραμμάρια κάθε μήνα. Αν κρίνω από τη βιβλιογραφία που διάβασα, αυτό είναι πολύ για ένα παιδί μετά από ένα χρόνο. Και αυτό παρά το γεγονός ότι μετρώ πραγματικά κάθε γραμμάριο και μάλιστα πηγαίνει για ύπνο μαζί μου σχεδόν χωρίς δείπνο (ίσως κοιμάται άσχημα εξαιτίας αυτού - κάποτε του έδωσα κεφίρ το βράδυ, αποκοιμήθηκε αμέσως, αλλά οι γιατροί με απέτρεψαν, λέγοντας ότι αν συνηθίσει να τρώει το βράδυ, δεν θα μπορείτε να τον κάνετε να κοιμηθεί το βράδυ). Αν και αν του δώσω ένα πιο βαρύ γεύμα πριν τον ύπνο, εξακολουθεί να ξυπνάει το βράδυ (δηλαδή δεν είναι θέμα φαγητού ή ποτού). Οι φίλοι μου και εγώ έχουμε τον ίδιο γιατρό και ταΐζουμε τα παιδιά μας το ίδιο σύμφωνα με τις συστάσεις της. Αλλά τα παιδιά τους σχεδόν δεν παχαίνουν και τα δικά μου παίρνουν τριακόσια γραμμάρια κάθε μήνα! Απλώς φοβάμαι ότι αν τώρα υπό τον έλεγχό μου πρήζεται, τότε τι θα γίνει όταν μεγαλώσει, μάθει να μιλάει και μου ζητήσει φαγητό; Δεν μπορώ να εξηγήσω σε ένα παιδί 2-3 ετών γιατί δεν του δίνω φαγητό με τόσο υψηλές αρχές. Δηλαδή, αν τώρα, έστω και με περιορισμούς, όλα είναι «τροφή αλόγων», τότε τι θα γίνει όταν αρχίσει να ζητάει (και να παίρνει!) επιπλέον; Παρακαλώ πείτε μου τι κανόνες πρέπει να ακολουθήσω στη διατροφή ενός παιδιού μετά από 1 χρόνο. Διαφορετικά, η διατροφή των παιδιών κάτω του ενός έτους συνταγογραφείται παντού και μετά από ένα χρόνο υπάρχει πλήρες κενό. Μια τρυφερή γιαγιά - η μητέρα μου - γενικά προσπαθεί να τον ταΐσει όσο πιο γρήγορα είναι ενήλικας, δηλ. με όλη εκείνη τη ζάχαρη και το λίπος που την έφερε στο 3ο στάδιο της παχυσαρκίας. Φυσικά, μπορώ να τσακωθώ με τους γονείς μου, είναι λίγο πολύ υπάκουοι (καθώς ο άντρας μου και εγώ δεν είμαστε πλέον παιδιά, είμαι 33, αυτός 36, είμαστε εντελώς ανεξάρτητοι από αυτούς οικονομικά και δεν μπορούμε να ακούσουμε στις οδηγίες τους), αλλά πώς θα πολεμήσω δικό του παιδί? Φοβάμαι τη στιγμή που θα μάθει να ζητάει φαγητό μόνος του. Ακόμα και τώρα δεν μπορούμε να έχουμε ένα κανονικό δείπνο - φωνάζει να του δώσουν κάτι (αν και συνήθως το βραδινό είναι στις 8 - όταν ο άντρας μου γυρίζει από τη δουλειά - και το μωρό έφαγε στα 6 (100 γραμμάρια τυρί κότατζ + 100 γραμμάρια φρούτων), κατά τη γνώμη μου, για παιδί ενός έτουςπολύ, και μέχρι τις 8 η ώρα σαφώς δεν πεινάει). Για κάθε περίπτωση, δίνω ένα κατά προσέγγιση πρόγραμμα ταΐσματος - ίσως τον ταΐζω υπερβολικά; Αν και δεν είναι αυτό το πρόβλημα: μπορώ να μειώσω τη μερίδα, αλλά πώς μπορώ να περιορίσω την επιθυμία του να φάει; Έτσι, 5 ή 6 π.μ. - 200 γρ. μείγμα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση 10,00 - χυλός (180 γρ.) + 40-50 γρ. χυμός (μισός με νερό) 14.00 - 100 γρ. πουρέ λαχανικών + 100 γρ. κρέας (ή 60 γραμμάρια ψάρι) + ίδια ποσότητα χυμού με νερό 18,00 - 100 γραμμάρια. τυρί κότατζ + 100 γρ. φρούτα (δεν πίνει μετά τα φρούτα) 21.30 - κεφίρ + 2 μπισκότα Πείτε μου τι μπορούμε να αλλάξουμε; Ή μήπως κάτι άλλο θα αλλάξει με την ηλικία; Με παρηγορούσαν ότι θα αρχίσει να περπατάει και να αδυνατίζει, ήδη περπατάει (περπάτησε σε ηλικία ενός έτους και 1 μηνός), αλλά δεν φαίνεται ορατή. Φυσικά, εξωτερικά δεν είναι χοντρός και οι γιατροί πιστεύουν ότι μάταια πανικοβάλλομαι και ότι όλα είναι φυσιολογικά, αλλά φοβάμαι - τι γίνεται αν αυτός, όπως εγώ, χρειάζεται λιγότερες θερμίδες για να ζήσει από άλλους και την επιθυμία του να φάει είναι το ίδιο όπως όλοι οι άνθρωποι. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι τρώει το ίδιο πράγμα με όλους τους άλλους, αλλά παχαίνει. Πού μπορώ να διαβάσω κάτι για το θέμα της διατροφής των παιδιών μετά από ένα χρόνο; Συγγνώμη για το κάπως υπερβολικό και χαοτικό μήνυμα. Αλλά αυτό είναι πραγματικά μια «κραυγή ψυχής» και ένα πρόβλημα που, κατά τη γνώμη μου, δεν αγιάζεται πουθενά. Αν και, φυσικά, ακούγεται περίεργο και μάλιστα ηλίθιο: το παιδί τρώει καλά, αλλά η μητέρα είναι δυστυχισμένη.

Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντησή σας, με εκτίμηση, Λίκα

Γεια σου Λίκα!

Όλα όσα περιγράψατε δεν είναι σημάδι ότι το παιδί είναι άρρωστο με κάτι. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε. Υπέρβαροςυπάρχει πάντα μια ασυμφωνία μεταξύ της ποσότητας ενέργειας που καταναλώνει ένα άτομο και της ποσότητας που ξοδεύει. Το παιδί δεν έχει προβλήματα με τη διατροφή (δηλαδή οι πράξεις σας είναι σωστές). Δεν νομίζω ότι είναι και θέμα υγείας. Απλώς τώρα θα πρέπει να εστιάσετε σε έναν τρόπο ζωής στον οποίο η ευκαιρία να ξοδέψετε ενέργεια θα είναι η μέγιστη. Μην υπερθερμαίνετε, φοράτε ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση, μείνετε μακριά από την τηλεόραση, εισάγετε έγκαιρα αθλήματα, έχετε μια μέρα άδεια στη φύση, όχι μπροστά στον υπολογιστή κ.λπ. Εκείνοι. Είναι πολύ σημαντικό να μην εστιάσετε ειδικά στο φαγητό, αλλά τώρα σκεφτείτε πώς να μάθετε στο παιδί σας να σηκώνεται 2 ώρες πριν το σχολείο, να πηγαίνει για τρέξιμο, να κάνει γυμναστική, να παίρνει ψυχρολουσία...Ναί, κληρονομικούς παράγοντεςείναι παρόντες, αλλά εκδηλώνονται με τη μορφή παχυσαρκίας μόνο όταν ένα άτομο εγκαταλείπει και σταματήσει να ελέγχει τον εαυτό του. Και το να διαβάζεις «για το θέμα της διατροφής» είναι αδιέξοδο (από την πολύ υποκειμενική μου άποψη όμως). Ό,τι καλύτερο για εσάς.

Όρεξη μεταφρασμένο από Λατινική γλώσσασημαίνει «επιθυμία» και από μια φυσιολογική έννοια είναι μια αίσθηση που σχετίζεται με την ανάγκη για φαγητό. Κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης πείνας, το ανθρώπινο σώμα συνήθως βιώνει σοβαρό στρες, επικίνδυνο ως προς τις συνέπειές του.

Αυξημένη όρεξη, οι αιτίες των οποίων μπορεί να είναι διαφορετικές - ένα ευρέως διαδεδομένο φαινόμενο. Αυτό οφείλεται σε ασθένεια ή διάφορες αλλαγές, που εμφανίζεται στο σώμα. Συχνά παρατηρείται αύξηση της όρεξης κατά τη διάρκεια ενεργό ανάπτυξησώμα (δηλαδή στα παιδιά). Οι κύριοι λόγοι για την αυξημένη όρεξη είναι:

οργανικές αλλαγές?

αλλαγές στις ψυχογενείς ιδιότητες.

κοινωνικές στιγμές?

• σακχαρώδης διαβήτης?

  φλεγμονώδεις βλάβες του εγκεφαλικού στελέχους.

  εγκεφαλίτιδα;

Γιατί είναι επικίνδυνη η αυξημένη όρεξη; Οι λόγοι που παρουσιάζονται παραπάνω συχνά οδηγούν σε παχυσαρκία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μεσήλικες. Η αυξημένη όρεξη, η οποία μπορεί να προκαλείται από το στρες, είναι επίσης συχνή. Ένα άτομο φαίνεται να «αρπάζει» τα προβλήματά του ένα τεράστιο ποσόφαγητό, γι' αυτό και σταδιακά αυξάνεται το βάρος του. Οι περισσότεροι προχωρημένοι γιατροί και διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η αυξημένη όρεξη, τα αίτια της οποίας βρίσκονται στο άγχος, είναι αμυντικός μηχανισμόςσώμα.

Το πρόβλημα της υπερφαγίας μπορεί να προκύψει για άλλους λόγους. Η αυξημένη όρεξη στα παιδιά είναι ένα φαινόμενο που δεν έχει μελετηθεί πλήρως. Γιατροί και ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει μέσα από διάφορα πειράματα και αναλύσεις ότι η κληρονομικότητα σε αυτή την περίπτωση παίζει σημαντικό ρόλο. Οι γονείς που είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία γεννούν παιδιά των οποίων ο κίνδυνος να αναπτύξουν αυξημένη όρεξη αυξάνεται κατά 80%. Ακόμη και οι διατροφικές παραδόσεις σε τέτοιες οικογένειες είναι ριζικά διαφορετικές. Τα άτομα που είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία τρώνε πολύ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και το όριο για να αισθάνονται χορτάτοι αυξάνεται σημαντικά.

Η αυξημένη όρεξη στα παιδιά μπορεί επίσης να σχετίζεται με την ιδιοσυγκρασία. Εάν ένα παιδί κάνει καθιστική ζωή και δεν προκαλεί περιττό πρόβλημα στους γονείς, αυτό δεν είναι ακόμη λόγος για να χαρούμε. Πιθανότατα, ένα τέτοιο παιδί θα έχει αχρησιμοποίητο αποθέματα θρεπτικών συστατικών, που θα μετατραπεί πάντα σε εναποθέσεις λίπους.

Πολύ συχνά, η αιτία της αυξημένης όρεξης είναι η αγάπη για τα γλυκά. Όπως γνωρίζετε, όλα τα παιδιά αγαπούν τα γλυκά και τα πιάτα με αλεύρι, αλλά αν τους τα δίνετε καθημερινά, το παιδί θα πάρει βάρος. Καλό είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας και να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο μενού.

Όπως και με τους ενήλικες, ψυχική ηρεμίατο παιδί μπορεί να είναι αναστατωμένο. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη όρεξη. Σε κατάσταση απάθειας, το παιδί είναι αδρανές και πρακτικά δεν συμμετέχει σε υπαίθρια παιχνίδια. Σταδιακά, οι συνομήλικοί του αρχίζουν να γελούν με ένα τέτοιο παιδί και εκείνο βρίσκει παρηγοριά στο φαγητό.

Η σύγχρονη ιατρική προστατεύει πάντα την υγεία των ανθρώπων. Εάν εντοπιστεί πρόβλημα με αυξημένη όρεξη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα το κάνει απαραίτητη εξέταση, εντοπίστε τα αίτια και συνταγογραφήστε την κατάλληλη θεραπεία.