Απροσεξία, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής (ΔΕΠΥ): αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία. Αποσπασμένη προσοχή: αιτίες και τρόποι αποκατάστασης της συγκέντρωσης

Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει προβλήματα συγκέντρωσης κάποια στιγμή. Μπορεί να μειωθεί τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε όλα για προβλήματα συγκέντρωσης: τι είναι και γιατί εμφανίζονται, ποια είναι τα σημεία, τα συμπτώματα και οι πιθανές αιτίες χαμηλής συγκέντρωσης. Πρέπει να ανησυχώ για αυτό; Θα σας δώσουμε επίσης 11 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.

Συγκέντρωση και εγκέφαλος. Ρύζι. Η μελέτη μου SPECT από την κλινική Amen

Η συγκέντρωση μπορεί να μειωθεί σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας· αυτό είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα. Στα παιδιά, αυτό εκδηλώνεται με επιδείνωση των βαθμών και της σχολικής επίδοσης γενικότερα. Στους ενήλικες, η απόδοση μειώνεται και οι αλλαγές στη συγκέντρωση μπορεί να επηρεάσουν την οικογενειακή ζωή και γενικά να επηρεάσουν αρνητικά την καθημερινή ζωή. Μπορεί ακόμη και να διαταράξει τις κοινωνικές, εργασιακές μας σχέσεις κ.λπ. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ληφθούν έγκαιρα τα απαραίτητα μέτρα για την επίλυση προβλημάτων συγκέντρωσης και τη βελτίωση της εγρήγορσης.

Τι είναι τα προβλήματα συγκέντρωσης;

Συγκέντρωσηείναι η ικανότητα να εστιάζουμε αποτελεσματικά την προσοχή μας στην εργασία που εκτελούμε. Επιπλέον, με καλή συγκέντρωση, είμαστε σε θέση να αποκλείσουμε διάφορους περισπασμούς, όπως εξωγενείς ήχους ή ακόμα και τις δικές μας σκέψεις.

Όταν το επίπεδο συγκέντρωσης είναι βέλτιστο, είναι πιο εύκολο για εμάς να ολοκληρώσουμε την εργασία μας, κάνουμε λιγότερα λάθη και αφιερώνουμε λιγότερο χρόνο σε αυτό και θυμόμαστε καλύτερα τις πληροφορίες.

Προβλήματα συγκέντρωσης, μειωμένη συγκέντρωση είναι η αδυναμία συγκέντρωσης και εστίασης στο επιθυμητό ερέθισμα. Ταυτόχρονα, μπορεί να μας αποσπάσει ο θόρυβος, ο ήχος του κινητού, διάφορες σκέψεις κ.λπ., με αποτέλεσμα να σταματήσουμε να εκτελούμε την εργασία.

Το επίπεδο συγκέντρωσης ενός ατόμου εξαρτάται από τους ακόλουθους παράγοντες:

• Συμμετοχή, δέσμευση στο έργο
• Ενδιαφέρον για την εργασία
• Δυνατότητα υλοποίησής του
• Φυσική και συναισθηματική κατάσταση
• Κατάλληλο περιβάλλον με ελάχιστους περισπασμούς

Όταν πληρούνται αυτές οι προϋποθέσεις, είναι πολύ πιο εύκολο για τον εγκέφαλο να εστιάσει την προσοχή του σε σημαντικά ερεθίσματα και να μπλοκάρει όλα τα άλλα ανεπιθύμητα ερεθίσματα και τις σκέψεις που αποσπούν την προσοχή.

Προβλήματα συγκέντρωσης

Συμπτώματα χαμηλής συγκέντρωσης

Προβλήματα συγκέντρωσης στα παιδιά

Η ικανότητα συγκέντρωσης στα παιδιά δεν είναι τόσο υψηλή όσο στους ενήλικες επειδή ο εγκέφαλός τους δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί αρκετά. Τα παιδιά, κατά κανόνα, δεν είναι σε θέση να συγκεντρωθούν και να διατηρήσουν την προσοχή τους για μια ώρα, ενώ διεξάγεται ένα βαρετό μάθημα. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή υπάρχει κάτι κακό με αυτά. Πολύ συχνά απαιτούμε πάρα πολλά από τα παιδιά. Το παιδί χρειάζεται να παίζει και να πειραματίζεται, επομένως οι δραστηριότητες πρέπει να είναι δυναμικές και συναρπαστικές. Σε αυτή την περίπτωση, τα παιδιά θα μπορούν να ακούν προσεκτικά για μια ώρα. Μάθετε για και.

Εάν ένα παιδί αδυνατεί να συγκεντρωθεί στην τάξη και δεν έχει προβλήματα ή με άλλο τρόπο δυσκολεύεται, το πρόβλημα συνήθως έγκειται στη δομή του μαθήματος και το στυλ διδασκαλίας του δασκάλου που δεν είναι κατάλληλο για την ηλικία και τις ανάγκες των μαθητών.

Μπορείτε να μιλήσετε για προβλήματα συγκέντρωσης σε ένα παιδί εάν:

• Του είναι δύσκολο να προσέχει στην τάξη.
• Δεν μπορεί να συγκεντρωθεί σε καθήκοντα.
• Νιώθεις ότι δεν μπορεί να σε ακούσει όταν του μιλάς.
• Δεν μπορώ να παρακολουθήσω μια ταινία προσεκτικά.
• Δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί ακόμη και σε δραστηριότητες που του προσφέρουν ευχαρίστηση.
• Το παιδί αποσπάται η προσοχή.
• Αποσπάται η προσοχή του και δεν μπορεί να δομήσει τη διαδικασία του παιχνιδιού.
• Το παιδί ονειρεύεται, «έχοντας το κεφάλι του στα σύννεφα».

Εάν ένα παιδί έχει όλα αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρό και υπάρχει κίνδυνος να πάσχει από ΔΕΠΥ.

Προβλήματα συγκέντρωσης σε ενήλικες

Ένας ενήλικας δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί όταν:

• Συχνά ξεχνάει. Τι συνέβη .
• Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε στην ολοκλήρωση μιας εργασίας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Δυσκολεύεται να συνεχίσει να διαβάζει.
• Αισθήματα ότι το κεφάλι «δεν σκέφτεται ευθέως», απουσία μυαλού.
• Αποσπάται η προσοχή όταν ακούει κάποιον να μιλάει.
• Είναι εύκολο να τον «αναστατώσεις».
• Χρειάζεται πολύς χρόνος για να ολοκληρωθεί μια εργασία.

Αιτίες προβλημάτων συγκέντρωσης

Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε γιατί μειώνεται η συγκέντρωση, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η βασική αιτία του προβλήματος.

• Κουρασμένο και συναισθηματικό στρεςμπορεί να οδηγήσει σε κακή συγκέντρωση. .
• Ορμονικές αλλαγές, για παράδειγμα κατά την εμμηνόπαυση ή την εγκυμοσύνη, μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές μας λειτουργίες.
• Τα προβλήματα συγκέντρωσης σχετίζονται με ορισμένες σωματικές και ψυχολογικές διαταραχές, όπως π. Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) .
• Έλλειψη ύπνου και έλλειψη ξεκούρασης.Όταν δεν δίνουμε στον εγκέφαλό μας την απαραίτητη και επαρκή ξεκούραση λόγω έλλειψης χρόνου ή άγχους, αποδίδει χειρότερα. Η έλλειψη ύπνου είναι μια από τις πιο προφανείς αιτίες προβλημάτων συγκέντρωσης.
• Πείνα και κακή διατροφήμπορεί επίσης να προκαλέσει κακή συγκέντρωση. Η πείνα είναι μια πολύ δυσάρεστη αίσθηση στο σώμα, με τη βοήθεια της οποίας ο οργανισμός μας προειδοποιεί για έλλειψη θρεπτικών συστατικών και ενέργειας. Αυτή η αίσθηση θα καταναλώσει πλήρως τους γνωστικούς μας πόρους, εμποδίζοντάς μας να εστιάσουμε σε οτιδήποτε άλλο. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών διαταράσσει επίσης τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.
• Υπερβολική ανησυχία.Όλοι γνωρίζουμε ότι αν ανησυχούμε πολύ για κάτι, είναι δύσκολο για εμάς να συγκεντρωθούμε σε άλλα πράγματα. Κατά κανόνα, αυτό φεύγει. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που βιώνουν συνεχώς αυξημένο άγχος και υπερβολική ανησυχία, κάτι που δεν τους δίνει την ευκαιρία να συγκεντρωθούν σε οτιδήποτε άλλο. Μάθετε ποιες είναι αυτές.
• Σωματικός πόνος.Η συγκέντρωση μειώνεται με παρατεταμένο σωματικό πόνο, όταν τραυματιζόμαστε ή υποφέρουμε από χρόνιο πόνο ή ινομυαλγία.
• Φάρμακα και φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τη συγκέντρωση και την προσοχή. Τα ναρκωτικά βλάπτουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία, με την προσοχή να επηρεάζεται περισσότερο.
• Τετάρτη, στο οποίο εργαζόμαστε μπορεί επίσης να μειώσει την προσοχή μας. Παρουσία μεγάλου αριθμού περισπασμών - θορύβου, ανθρώπων, gadget κ.λπ. – πιθανότατα, θα αρχίσουμε να αποσπάται η προσοχή μας και να χάνουμε τη συγκέντρωση.
• Η ατομική μας ικανότητα συγκέντρωσης. Υπάρχουν άνθρωποι των οποίων η ικανότητα συγκέντρωσης είναι υψηλότερη από άλλους, όπως μερικοί άνθρωποι είναι πιο «ευέλικτοι» από άλλους. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να αναπτυχθεί συγκέντρωση. Η συγκέντρωση είναι σαν ένας μυς, μπορείς να τον προπονήσεις κι εσύ.

1. Δεν χρειάζονται συμπληρώματα διατροφής για την αύξηση της συγκέντρωσης

2. Χρησιμοποιήστε το CogniFit, τον ηγέτη στις γνωστικές δοκιμές και διέγερση για παιδιά και ενήλικες

Πώς να αναπτύξετε τη συγκέντρωση; Η συγκέντρωση είναι μια γνωστική διαδικασία που μπορεί να βελτιωθεί με κατάλληλη εκπαίδευση. Μπαταρία κλινικής άσκησης από Το CogniFit είναι ένα επαγγελματικό εργαλείο διαθέσιμο σε όλους. Χρησιμοποιώντας απλά και διασκεδαστικά διαδικτυακά παιχνίδια, το CogniFit σάς επιτρέπει να δοκιμάζετε και να εκπαιδεύετε εγκεφαλικές λειτουργίες που επηρεάζονται όταν μειώνεται η συγκέντρωση.

Το πρόγραμμα γνωστικής διέγερσης του CogniFit για τη βελτίωση της συγκέντρωσης αναπτύχθηκε από μια έμπειρη ομάδα επιστημόνων, νευρολόγων και γνωστικών ψυχολόγων. Το πρόγραμμα πρώτα ελέγχει με ακρίβεια το εύρος της προσοχής σας και άλλες βασικές γνωστικές λειτουργίες και, στη συνέχεια, παρέχει αυτόματα ολοκληρωμένη, εξατομικευμένη γνωστική εκπαίδευση με βάση τα αποτελέσματα. Το πρόγραμμα CogniFit συνιστάται για παιδιά ηλικίας 6 ετών και άνω και ενήλικες και είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο.

3. Προγραμματίστε τις διακοπές σας για να εξαλείψετε τα προβλήματα απόσπασης της προσοχής και συγκέντρωσης.

Συχνά η συγκέντρωση μειώνεται λόγω κόπωσης και ψυχικής κόπωσης. Μετά την εκτέλεση εργασιών που απαιτούν σημαντική προσπάθεια, όπως εργασία ή μελέτη, η συγκέντρωση μειώνεται εάν δεν επαναπαυόμαστε. Είναι απαραίτητο να ξεκουράζεστε κάθε μιάμιση ώρα για 10 λεπτά - αυτό θα σας βοηθήσει να αναλάβετε το έργο με ανανεωμένο σθένος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να περπατήσετε, να τεντωθείτε, να πάτε στην τουαλέτα ή να φτιάξετε ένα φλιτζάνι καφέ…

4. Συνδεθείτε με τη φύση

Μια βόλτα σε πάρκο ή δάσος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα επίπεδα συγκέντρωσής σας. Μια βόλτα στη φύση βοηθάει στην ηρεμία και τη χαλάρωση, δεν απαιτεί αυξημένη συγκέντρωση και προσοχή από εμάς. Σε αντίθεση με την πόλη, όπου πρέπει να παρακολουθούμε συνεχώς την κίνηση και τους ανθρώπους γύρω μας, κάτι που μας αναγκάζει να είμαστε συνεχώς σε επιφυλακή. Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, στη φύση μπορούμε να χαλαρώσουμε, να αποσυνδεθούμε από προβλήματα και να βελτιώσουμε τις γνωστικές μας ικανότητες. Επομένως, προσπαθήστε να βρείτε περισσότερο χρόνο για να περπατήσετε μέσα στο πάρκο και το δάσος - όπου υπάρχει πολλή βλάστηση. Αποκτήστε υγιεινές συνήθειες!

5. Το Mindfulness αυξάνει τη συγκέντρωση

Πώς να επιτύχετε 100% συγκέντρωση; Μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθά στη βελτίωση της προσοχής και επίσης μειώνει το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Επομένως, αυτή είναι μια ιδανική άσκηση για τη βελτίωση της συγκέντρωσης. Με τη βοήθεια του διαλογισμού, μπορούμε να διώξουμε τις ανεπιθύμητες σκέψεις· μας βοηθά να συγκεντρωθούμε σε ένα πράγμα. Θα παρατηρήσετε βελτίωση ακόμα κι αν κάνετε διαλογισμό για μόλις 5-10 λεπτά την ημέρα ή σε διαλείμματα μεταξύ εργασίας ή σχολείου. Τα προγράμματα διαλογισμού ενσυνειδητότητας για παιδιά έχουν επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικά.

6. Εξαλείψτε τους περισπασμούς

Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που είναι εύκολα αποσπασμένος κατά την ολοκλήρωση των εργασιών, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει. Απόκρυψη των gadget σας και αν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, προσπαθήστε να μην ανοίξετε σελίδες που δεν σχετίζονται με αυτό που εργάζεστε. Εάν είστε αποσπασμένοι από θόρυβο, χρησιμοποιήστε ακουστικά ή ωτοασπίδες.

7. Δώστε προτεραιότητα

Πλήρεις δύσκολες εργασίες όταν είστε φρέσκοι και ξεκουραστείτε.Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τα λύσετε αποτελεσματικά και στη συνέχεια να εστιάσετε στα πιο απλά. Αν, αντίθετα, κάνετε πρώτα αυτό που είναι πιο εύκολο, θα κουραστείτε όταν λύνετε πιο περίπλοκα προβλήματα. Μια λίστα εργασιών με φθίνουσα σειρά της σημασίας και της πολυπλοκότητάς τους θα σας βοηθήσει να βάλετε προτεραιότητες.

8. Αφιερώστε χρόνο για να απαντήσετε σε κλήσεις και μηνύματα.

Συχνά νιώθουμε σκλάβοι σε email ή τηλεφωνήματα. Λανθασμένα πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε διαθέσιμοι 24 ώρες την ημέρα. Όχι μόνο μειώνει την παραγωγικότητά μας, αλλά επιδεινώνεται και η απόδοση και η συγκέντρωσή μας. Αφιερώστε λοιπόν συγκεκριμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας που είστε διαθέσιμοι για να πραγματοποιήσετε τηλεφωνικές κλήσεις και να απαντήσετε σε μηνύματα.

9. Αυξήστε την εστίασή σας φροντίζοντας τον εαυτό σας

Μία από τις μεγαλύτερες επενδύσεις για τη βελτίωση των γνωστικών σας ικανοτήτων είναι να διατηρείτε το σώμα σας σε κορυφαία φόρμα. Τρώτε σωστά, μην πεινάτε, τρώτε υγιεινά. Αφιερώστε χρόνο για ύπνο και ξεκούραση – 7-8 ώρες ύπνου είναι αρκετές. Η αφιέρωση χρόνου στον ελεύθερο χρόνο και τη χαλάρωση θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συγκέντρωσης.

10. Εστιάστε σε ένα πράγμα τη φορά

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε αυτό το άρθρο. Χαιρετίζουμε τις ερωτήσεις και τα σχόλιά σας.

Μετάφραση από τα ισπανικά από την Anna Inozemtseva

Διαταραχές προσοχής μπορεί να εμφανιστούν τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Έχουν καταγραφεί πολλές περιπτώσεις ανάπτυξης αυτού του προβλήματος στην παιδική ηλικία με την επακόλουθη εμβάθυνσή του σε μεγαλύτερη ηλικία.

Οι ειδικοί χαρακτηρίζουν την εξασθένηση της προσοχής ως μια διαδικασία περιορισμού της προσοχής (ένα άτομο αποσπάται από πλευρικούς ερεθισμούς), καθώς και μείωση του συντονισμού των ενεργειών που εκτελούνται.

Τύποι απροσεξίας

Η μειωμένη συγκέντρωση και προσοχή χωρίζονται σε 3 κατηγορίες:

1. «Τερματίζοντας προσοχή» ή η απουσία μυαλού μπορεί να περιγραφεί ως μια διαδικασία ανεξέλεγκτης αλλαγής της προσοχής σε ερεθίσματα, καθώς και ως κακή συγκέντρωση. Αυτός ο τύπος εμφανίζεται συνήθως σε μαθητές σχολείου, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, συνήθως όταν είναι πολύ κουρασμένοι.
2. «Η απροσεξία του επιστήμονα»- δυσκολία στη μετάβαση της προσοχής από τη μια διαδικασία στην άλλη, ως αποτέλεσμα της πολύ βαθιάς συγκέντρωσης στη διαδικασία ή στις σκέψεις κάποιου. Ένα άτομο με αυτόν τον τύπο χαρακτηρίζεται από την παρουσία εμμονικών σκέψεων.
3. «Η απουσία των ηλικιωμένων»- μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από κακή συγκέντρωση της προσοχής και την ικανότητα αλλαγής της. Η νόσος εμφανίζεται σε περιπτώσεις συνεχούς υπερκόπωσης, πείνας με οξυγόνο του εγκεφάλου, αλλά και σε άτομα, κυρίως ηλικιωμένους, που πάσχουν από εγκεφαλική αθηροσκλήρωση.

Ελλειμματική προσοχή στους ενήλικες

Όχι μόνο ένα παιδί, αλλά και ένας ενήλικας μπορεί να έχει αυτό το σύνδρομο.
Συνεχής απουσία, κακή αυτοοργάνωση, λήθη - σε αυτό μπορεί να οδηγήσει.

Για να ξεπεράσετε αυτήν την ψυχολογική ασθένεια, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τη βασική αιτία της.

Βασικά, αυτή η διάγνωση γίνεται σε παιδιά σχολικής ηλικίας και μετά εκδηλώνεται σε μεγαλύτερη ηλικία. Αλλά μερικές φορές το σύμπτωμα διαγιγνώσκεται για πρώτη φορά στην ενήλικη ζωή.

Η διαδικασία της νόσου είναι επίσης μοναδική· τα συμπτώματα των ενηλίκων είναι κατηγορηματικά διαφορετικά από αυτά των παιδιών.

Με το Vikium μπορείτε να οργανώσετε τη διαδικασία της προπόνησης συγκέντρωσης σύμφωνα με ένα ατομικό πρόγραμμα

Ασθένειες που προκαλούν προβλήματα συγκέντρωσης

Ο κατάλογος τέτοιων ασθενειών περιλαμβάνει:

• κατάθλιψη;
• υποπροσεξία;
• υπερπροσεξία;
• παραπροσεξία;
• επιληψία και τραύματα στο κεφάλι.

Οι επιληπτικοί και τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν τη λεγόμενη αργή και «κολλημένη» προσοχή. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μείωση της δραστηριότητας των νευρικών διεργασιών και αδυναμία αλλαγής προσοχής.

Η υποπροσεξία προκαλεί μειωμένη συγκέντρωση. Η ποικιλία του είναι η απροσεξία, στην οποία, στην περίπτωση πολλών περισπασμών, η συγκέντρωση και η ικανότητα συγκέντρωσης απουσιάζουν εντελώς.

Η υπερβολική συγκέντρωση ενός ατόμου σε ένα πράγμα, για παράδειγμα σε απλές πράξεις ή σκέψεις, είναι χαρακτηριστικό της υπερπροσεξίας. Αυτή είναι η λεγόμενη μονόδρομη εστίαση της προσοχής.

Με την παραπροσεξία, μπορεί να εμφανιστούν αποκλίσεις συγκέντρωσης, οι οποίες χαρακτηρίζονται από την εμφάνιση παραληρημάτων και ψευδαισθήσεων. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι συνεχώς τεταμένος, και αυτό οδηγεί σε τέτοιες συνέπειες.

Αυτή η επίδραση μπορεί να παρατηρηθεί ακόμη και σε ένα απολύτως υγιές άτομο, για παράδειγμα σε αθλητές που βιώνουν τεράστιο ηθικό στρες.

Έτσι, ένας δρομέας, περιμένοντας το σήμα «εκκίνησης», συγκεντρωμένος πολύ σε αυτό, μπορεί να ακούσει το σήμα στο κεφάλι του, ακόμη και πριν ακουστεί στην πραγματικότητα.

Συμπτώματα κακής συγκέντρωσης

Η κακή συγκέντρωση στους ενήλικες έχει διάφορες μορφές:

1) Αδυναμία εστίασης σε ένα έργο ή θέμα. Μπορείτε εύκολα να αποσπαστείτε από ένα αντικείμενο ή έναν ήχο, με αποτέλεσμα να μεταβείτε σε άλλο αντικείμενο ή να εκτελέσετε άλλη εργασία. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει «πάγωμα» και «περιπλάνηση» της προσοχής. Ένα άτομο δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στην ολοκλήρωση μιας εργασίας, δεν δίνει προσοχή στις λεπτομέρειες και δεν μπορεί να εστιάσει, για παράδειγμα, όταν διαβάζει ένα βιβλίο ή όταν διεξάγει έναν διάλογο.

2) Μια άλλη εκδήλωση της νόσου είναι η ικανότητα συγκέντρωσης σε ένα πράγμα. Ένα παράδειγμα είναι η ακρόαση μουσικής ή η ανάγνωση ενός βιβλίου, κατά την οποία δεν παρατηρούμε τίποτα γύρω μας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό το μειονέκτημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εργασιακούς σκοπούς, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτό μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει ταλαιπωρία σε εσάς και στους γύρω σας.

3) Η κακή αυτοοργάνωση, καθώς και η συνεχής λήθη, είναι σημάδι κακής συγκέντρωσης. Οι συνέπειες είναι:

• Συνεχής αναβολή εργασιακών εργασιών.
• καθυστερηση στη δουλεια κ.λπ.
• συστηματική απώλεια πραγμάτων, ξεχνώντας τη θέση τους.
• κακός προσανατολισμός στον χρόνο, αδυναμία εκτίμησης κατά προσέγγιση χρόνου εργασίας κ.λπ.

4) Η παρορμητικότητα είναι άλλο ένα σημάδι της νόσου. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από την αδυναμία κατανόησης τμημάτων της συνομιλίας ή την εμπειρία του συνομιλητή. Μπορείτε να πείτε ή να κάνετε κάτι πρώτα και μόνο μετά να σκεφτείτε τις συνέπειες. Τείνουν να εκτελούν ενέργειες που μπορούν να προκαλέσουν εθισμό.

5) Τα συναισθηματικά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν θυμό και απογοήτευση στους ασθενείς. Συμπτώματα αυτής της μορφής της νόσου:

• συνεχής αλλαγή διάθεσης.
• αδυναμία να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να παραμείνετε παρακινημένοι.
• χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη αποδοχής κριτικής.
• υπερκινητικότητα?
• συνεχές αίσθημα κόπωσης?
• συχνός νευρικός ενθουσιασμός.

Η υπερκινητικότητα στους ενήλικες εμφανίζεται πολύ λιγότερο συχνά από ότι στα παιδιά και αυτό το σύμπτωμα δεν υποδηλώνει πάντα παραβίαση της συγκέντρωσης.

Εάν υπάρχουν αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό σε αυτόν τον τομέα για εξέταση και διευκρίνιση των προβλημάτων.

Οι κύριοι γιατροί που μπορούν να καθορίσουν τον βαθμό νοσηρότητας είναι νευρολόγος, ψυχολόγος και ψυχίατρος.

Μόνο μετά από διαβούλευση με τους γιατρούς μπορεί να προσδιοριστεί πλήρως το πρόβλημα και οι μέθοδοι θεραπείας, καθώς αυτό μπορεί να προσδιοριστεί μόνο σε μεμονωμένη περίπτωση.

Πρόληψη

Σε σχέση με τους λόγους που αναφέρθηκαν παραπάνω, είναι σαφές ότι οι παράγοντες που επηρεάζουν τη διαταραχή της συγκέντρωσης είναι αρκετά πολλοί και ποικίλοι, και ως εκ τούτου είναι αδύνατο να δοθούν μονολεκτικές συμβουλές για το πώς να το αποφύγετε.

Ταυτόχρονα, η πρόληψη είναι στα χέρια σας. Εξάλλου, γνωρίζουμε ότι είναι καλύτερο να προλαμβάνουμε παρά να εξαλείφουμε τις συνέπειες. Στον πόρο μας μπορείτε να ακολουθήσετε ένα μάθημα ασκήσεων για να συγκεντρώσετε την προσοχή σας, με τη βοήθεια των οποίων, εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να αποφύγετε καταστάσεις που απαιτούν τη συμμετοχή γιατρών.

Η μνήμη θεωρείται η πιο σημαντική λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου, η οποία επηρεάζει τις γνωστικές διαδικασίες, τη νοητική δραστηριότητα και την ικανότητα σκέψης. Αυτή η λειτουργία είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που μπορεί να αλλάξει για ορισμένους λόγους.

Επιπλέον, οι διαταραχές μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία· συχνά εμφανίζονται σε νεαρά άτομα. Το άρθρο μας θα σας πει γιατί συμβαίνει η υποβάθμιση της μνήμης και της προσοχής και πώς να αντιμετωπίσετε αυτές τις αλλαγές.

Αιτίες και χαρακτηριστικά διαταραχών σε διαφορετικές ηλικίες

Τέτοια προβλήματα μπορεί να εκδηλωθούν με τη μορφή απώλειας βραχυπρόθεσμης μνήμης. Μπορούν να αλλάξουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, μεταξύ των οποίων η πρώτη θέση δίνεται σε:

Διαταραχές στους νέους

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η απουσία σκέψης εκδηλώνεται σε άτομα ηλικίας 18-30 ετών. Συχνά ξεχνούν ποια μέρα της εβδομάδας είναι, πού βάζουν τα κλειδιά του διαμερίσματος. Αυτή η λήθη προκαλείται κυρίως από λόγους όπως το να οδηγείς έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Συχνά, μετά από μια θυελλώδη βραδιά, οι νέοι δεν θυμούνται τι συνέβη χθες.

Ιδιαίτερες πτυχές της διαταραχής του εγκεφάλου που οδηγούν στη λήθη εμφανίζονται λόγω όλων των ειδών gadget. Το multitasking είναι απαραίτητο για την υγεία του εγκεφάλου και τα ηλεκτρονικά το κάνουν. Εάν η προσοχή δεν στρέφεται σε διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων, η βραχυπρόθεσμη μνήμη εξασθενεί.

Συχνά, η απροσεξία συμβαίνει λόγω της κακής συνήθειας να κρατάμε τα τηλέφωνα κοντά ενώ κοιμόμαστε. Εκπέμπουν επιβλαβή ηλεκτρομαγνητικά πεδία που καταστρέφουν διάφορες εγκεφαλικές λειτουργίες. Οι άνθρωποι βιώνουν μια ψυχολογική διαταραχή που οδηγεί σε συναισθηματική ανισορροπία· γίνονται πιο αποσπασμένοι και ξεχνούν.

Επίσης, απότομη επιδείνωση της μνήμης εμφανίζεται κατά την αφυδάτωση του σώματος, με χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Κατά κανόνα, όταν εξαλειφθούν οι αιτίες του προβλήματος, η λειτουργία του εγκεφάλου αποκαθίσταται.

Σπουδαίος! Εάν οι νέοι δυσκολεύονται να θυμηθούν, τότε είναι λογικό να επανεξετάσουν τον τρόπο ζωής τους· ίσως αυτό οφείλεται σε έλλειψη ύπνου, σωματική αδράνεια και κακές συνήθειες.

Διαταραχές στους ηλικιωμένους

Οι ηλικιωμένοι συχνά παραπονιούνται ότι ξεχνούν. Συμβαίνει συχνά να ξεχάσουν το δρόμο για το σπίτι, ποια ταινία είδαν την προηγούμενη μέρα, γιατί μπήκαν στο δωμάτιο, πώς ονομάζονται οικεία αντικείμενα. Συνήθως αυτά τα προβλήματα συνδέονται με τη γεροντική άνοια. Ωστόσο, δεν είναι πάντα σημάδι ανίατων ασθενειών. Συνήθως, οι ηλικιωμένοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να απομνημονεύσουν και να ανακαλέσουν πληροφορίες.

Το φαινόμενο αυτό δεν είναι ένα πρόβλημα που προκύπτει ως αποτέλεσμα της αναπόφευκτης γήρανσης, αφού ο εγκέφαλος έχει μια μοναδική ικανότητα να παράγει νεαρά κύτταρα σε οποιαδήποτε ηλικία. Εάν αυτή η ικανότητα δεν χρησιμοποιηθεί, τότε τα εγκεφαλικά κύτταρα ατροφούν. Οι ακόλουθοι λόγοι επηρεάζουν την επιδείνωση της μνήμης στους ηλικιωμένους:

Σπουδαίος! Σε μεγάλη ηλικία, είναι απαραίτητο να γίνει έγκαιρα διάκριση της λήθης που χαρακτηρίζει την ηλικία από την έναρξη της ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών.

Πώς να διακρίνετε τη φυσιολογική εξασθένηση της μνήμης σε ηλικιωμένους από την ανάπτυξη ασθενειών;

Συχνά, οι ηλικιωμένοι και το περιβάλλον τους έχουν μια ερώτηση σχετικά με το πώς να διακρίνουν τις φυσιολογικές αλλαγές στη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου από την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών. Η κύρια διαφορά είναι ότι κατά την έναρξη της νόσου, οι περιοδικές αποτυχίες έχουν αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Η επίμονη επιδείνωση της ομιλητικής συσκευής της μνήμης ονομάζεται γεροντική άνοια. Ένα άτομο χάνει πρακτικά την ικανότητα της αφαίρεσης και της λογικής.

Εάν η λήθη και η απουσία σκέψης δεν παρεμβαίνουν στο να οδηγείς έναν κανονικό τρόπο ζωής και να συμμετέχεις σε συνήθεις δραστηριότητες, τότε αυτές δεν είναι τρομερές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Η αρχόμενη άνοια χαρακτηρίζεται από δυσκολία στην ολοκλήρωση συνηθισμένων εργασιών, όπως το πλύσιμο των πιάτων. Επίσης, ένα σήμα για την υποψία μιας ασθένειας είναι η απώλεια προσανατολισμού σε ένα οικείο περιβάλλον, μια αλλαγή στη συμπεριφορά και η παραμόρφωση των προφορικών λέξεων.

Εάν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο το συντομότερο δυνατό· μετά από ορισμένα διαγνωστικά μέτρα, θα συστήσει θεραπεία που θα εξαλείψει τα υπάρχοντα προβλήματα.

Επίδραση της αναισθησίας

Όλοι γνωρίζουν τον αρνητικό αντίκτυπο της αναισθησίας στη λειτουργία του εγκεφάλου· η μνήμη συχνά υποφέρει από αυτό, η ικανότητα μάθησης μειώνεται και παρατηρείται απουσία προσοχής. Συνήθως αυτό το πρόβλημα υποχωρεί με την πάροδο του χρόνου, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που δεν συμβαίνει αυθόρμητη ανάρρωση από τις επιπτώσεις της αναισθησίας.

Εάν μετά από 3 μήνες δεν υπάρξει βελτίωση, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο, ο οποίος, αφού ανακαλύψει την αιτία, θα συνταγογραφήσει επαρκή θεραπεία. Τις περισσότερες φορές, συνιστά τη λήψη νοοτροπικών, νευροπροστατευτικών, αντιοξειδωτικών και μη στεροειδών φαρμάκων που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Επίσης, για να επιταχυνθεί η ανάκτηση της μνήμης, συνιστάται να λύσετε σταυρόλεξα, παρωδίες και να διαβάσετε περισσότερη βιβλιογραφία. Εάν δεν συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως, μπορείτε μόνο να επιδεινώσετε την κατάσταση και η θεραπεία δεν θα φέρει το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Τι να κάνετε όταν λείπετε;

Πολλοί άνθρωποι στο σύγχρονο ρυθμό υποφέρουν συχνά από λήθη. Στο ερώτημα πώς να αντιμετωπίσετε τη λήθη, οι ειδικοί επισημαίνουν τις ακόλουθες αποτελεσματικές συστάσεις:

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την τεχνική «Βρείτε 15 διαφορές» για να καταπολεμήσετε την απουσία. Για να αυξήσετε τη συγκέντρωση, πρέπει να ασχοληθείτε με εφικτά αθλήματα, να μειώσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στην εικονική πραγματικότητα και να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στην επικοινωνία με τους ανθρώπους. Όταν αυτές οι απλές συστάσεις δεν φέρνουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα και η κατάσταση επιδεινώνεται μόνο, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ασκήσεις για την εξάλειψη των παραβιάσεων

Για την πρόληψη της εξασθένησης της μνήμης, οι απλές ασκήσεις είναι μια καλή θεραπεία όταν προκύπτουν προβλήματα. Παρακάτω είναι μερικά από αυτά:

Για να είναι ωφέλιμες αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Οι νευρολόγοι λένε ότι αν αφιερώνετε 20 λεπτά σε αυτό κάθε μέρα, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου σας.

Θεραπεία

Μια φαρμακευτική λύση στο πρόβλημα είναι δυνατή μόνο μετά από ενδελεχή εξέταση. Τυπικά, η επιδείνωση της μνήμης απαιτεί θεραπεία με φάρμακα μετά από 40-50 χρόνια, όταν οι συνιστώμενες ασκήσεις δεν φέρνουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Η πιο συχνά προτεινόμενη τεχνική για αυτούς τους σκοπούς είναι:

Ιδιαίτερο ρόλο για τη θεραπεία διαταραχών μνήμης παίζει η χορήγηση Cortexin, που παράγεται από τον εγκέφαλο των βοοειδών. Παράγεται ως σκόνη, η οποία, όταν διαλυθεί, εγχέεται. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται ευρέως για εγκεφαλικές κακώσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε τη νόσο του Αλτσχάιμερ και τη γεροντική άνοια. Χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου.

Η κορτεξίνη βελτιώνει την ισορροπία μεταξύ αναστολής και διέγερσης, προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από την πείνα με οξυγόνο και αποτρέπει τη γήρανση τους.Αυτή η φυσική θεραπεία συνταγογραφείται σε μαθήματα, τα οποία μπορούν να επαναληφθούν τρεις φορές το χρόνο εάν είναι απαραίτητο.

Με την τήρηση ορισμένων κανόνων, μπορείτε να απαλλαγείτε από την απουσία. Εάν οι απλές ασκήσεις δεν βελτιώνουν την ευεξία σας, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα συνταγογραφήσει φάρμακα που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των προβλημάτων μνήμης.

Σήμερα δεν έχει γίνει απλώς ένα πρόβλημα, αλλά η αιτία πολλών προβλημάτων και ακόμη και τραγωδιών. Για παράδειγμα, ποια θα μπορούσε να είναι η απειλή για την κοινωνία από την απροσεξία ενός ατόμου που εκτελεί περίπλοκες και υπεύθυνες εργασίες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με την τεχνολογία;

Φυσικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να μην το σκέφτεστε αυτό, αλλά είναι καλύτερο να εκπαιδεύσετε την προσοχή από την παιδική ηλικία: τότε θα υπάρξουν πολύ λιγότεροι ενήλικες που δεν μπορούν να λύσουν επαρκώς προβλήματα ζωής, να αντιληφθούν πληροφορίες, να συγκεντρωθούν στις σωστές στιγμές και απλά να εργαστούν - κανονικά και παραγωγικά.

Τύποι προσοχής και απροσεξίας

Οι επιστήμονες διακρίνουν διάφορους τύπους προσοχής.

Εθελοντική (παθητική, συναισθηματική) είναι η προσοχή που εκδηλώνεται ανεξάρτητα από τις προσπάθειές μας ή «από μόνη της»: όταν συναντάμε ένα άτομο σε ένα πλήθος ντυμένο έντονα και ασυνήθιστα ή ξαφνικά ακούμε δυνατούς ήχους κ.λπ.

Αυτή η προσοχή ονομάζεται συναισθηματική επειδή οι άνθρωποι, υπό την επήρεια συναισθημάτων, μπορεί ή δεν μπορεί να παρατηρήσουν ορισμένα φαινόμενα, αντικείμενα και γεγονότα. Ένα αναστατωμένο άτομο, που περπατά στο δρόμο, είναι απίθανο να δώσει προσοχή σε ένα φωτεινό παρτέρι ή σε παιδιά που παίζουν χαρούμενα, αλλά θα δει σκουπίδια και βρωμιά και θα συναντήσει επίσης λυπημένους και λυπημένους περαστικούς. Χρειαζόμαστε αυτό το είδος προσοχής: αν «σβήσει», μπορούμε να σταματήσουμε να αντιδρούμε στον κίνδυνο και να χάσουμε την προσοχή - τέτοιοι άνθρωποι ονομάζονται «αδιάφοροι», αλλά εδώ όλα είναι πιο περίπλοκα. Η ικανότητα αντίδρασης σε ξένα και απροσδόκητα ερεθίσματα μπορεί επίσης να παίξει αρνητικό ρόλο: δίνοντας προσοχή σε ό,τι συμβαίνει γύρω μας, αποσπάται η προσοχή μας από τη δουλειά.

Εθελούσια προσοχή ονομάζεται προσοχή που βοηθά να εστιάσουμε σε ένα συγκεκριμένο έργο ή αντικείμενο: εμείς οι ίδιοι κάνουμε μια εκούσια προσπάθεια και κατευθύνουμε την προσοχή, προσπαθώντας να επιτύχουμε έναν στόχο. Εδώ αρχίζουν τα προβλήματα για πολλούς: δεν καταφέρνουν όλοι να στρέψουν την προσοχή εκεί που χρειάζεται. Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες παρεμβαίνουν: κόπωση, ενθουσιασμός, ερεθισμός και άλλες καταστάσεις που εμφανίζονται συχνά προς το τέλος της ημέρας, αλλά οι περισσότεροι εργαζόμενοι βρίσκονται σε αυτές τις συνθήκες σχεδόν όλη την ώρα. Συχνά, όταν ερχόμαστε στη δουλειά το πρωί, διαπιστώνουμε ότι δεν μπορούμε να «ετοιμαστούμε», και αυτό μας εκνευρίζει ακόμη περισσότερο.

Ανάλογα με το πώς αισθάνεστε και τη διάθεσή σας, η απροσεξία μπορεί να προκληθεί από απουσία μυαλού - η προσοχή «πετάει» από το ένα θέμα στο άλλο - ή η κόπωση του νευρικού συστήματος - χάνουμε το ενδιαφέρον μας για αυτό που συμβαίνει γύρω μας.

Από πού προέρχεται η απροσεξία;

Δεν πρέπει να αφήνετε τα πάντα "ως έχουν": μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ειδικού, αν και συχνά μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το πρόβλημα της απροσεξίας. Πρέπει απλώς να το καταλάβουμε και να καταλάβουμε τι μας εμποδίζει να είμαστε προσεκτικοί.

Οι τεχνολογίες αναπτύσσονται τώρα ραγδαία, και όλα αυτά για να κάνουν τη ζωή μας ευκολότερη. Ως αποτέλεσμα, η ζωή γίνεται τόσο πιο «εύκολη» που σχεδόν σταματάμε να κινούμαστε και ο καθιστικός τρόπος ζωής θαμπώνει τη μνήμη και αποδυναμώνει την προσοχή. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι βιώνουν αϋπνία: αν και ένα άτομο αισθάνεται «εξαντλημένο» ψυχικά, δεν μπορεί να κοιμηθεί, καθώς πολλές φυσιολογικές διεργασίες διαταράσσονται. Και η έλλειψη ύπνου είναι επίσης αιτία απροσεξίας: οδηγεί σε ευερεθιστότητα και αδυναμία συγκέντρωσης και η απόδοση μειώνεται αισθητά.

Επιπλέον, στη δουλειά είμαστε συχνά τόσο υπερφορτωμένοι που σταματάμε να σκεφτόμαστε και χάνουμε τον προσανατολισμό μας με την πάροδο του χρόνου: έτσι, ενώ εργαζόμαστε με σημαντικά έγγραφα, προσπαθούμε ταυτόχρονα να αλληλογραφούμε στα κοινωνικά δίκτυα, ακόμη και να μιλάμε στο τηλέφωνο, τόσο στη δουλειά όσο και στο κινητό.

Η εικόνα, δυστυχώς, είναι χαρακτηριστική και η απροσεξία είναι συνέπεια αυτής της συμπεριφοράς, επομένως είναι καλύτερο να χειρίζεστε τον εγκέφαλό σας πιο προσεκτικά. Αντί για «υπενθυμίσεις», δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό ημερολόγιο, εισάγοντας όλες τις σημαντικές πληροφορίες σε αυτό: η προσοχή θα γίνει πιο ενεργή επειδή θα αρχίσετε να κρατάτε πιο συχνά ένα στυλό ή μολύβι στα χέρια σας. ΕΝΑ κινητό τηλέφωνοΚαι ακόμη και το Διαδίκτυο αξίζει μερικές φορές να το απενεργοποιήσετε: κάνοντας ένα διάλειμμα από αυτό για τουλάχιστον μια μέρα, μπορείτε να ολοκληρώσετε πολλές συσσωρευμένες εργασίες και να ολοκληρώσετε πολλά πράγματα.

Η έλλειψη άσκησης και η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί. Δεν μπορούν όλοι να πάνε στο γυμναστήριο, αλλά μας διδάχτηκαν να κάνουμε ασκήσεις πρωινού πίσω στο σχολείο - ήρθε η ώρα να το θυμόμαστε αυτό. Και περπατήστε όποτε είναι δυνατόν: ο φρέσκος αέρας και ο ήλιος βελτιώνουν την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά και να συγκεντρωθείτε. Δεν πρέπει να πιστεύετε ότι η εγκατάλειψη μιας βόλτας θα εξοικονομήσει χρόνο - κατά κανόνα, το αντίθετο συμβαίνει. Και όταν αρχίσετε να κάνετε τακτικά ασκήσεις και να περπατάτε, ο ύπνος σας θα ομαλοποιηθεί «αυτόματα»: η αϋπνία θα υποχωρήσει και η απόδοση και η εγρήγορσή σας θα αρχίσουν να βελτιώνονται.

Γεια σας, αγαπητοί φίλοι!

Μερικές φορές συμπεριφερόμαστε παράξενα. Το σώμα πηγαίνει για την επιχείρησή του, και ο εγκέφαλος, εν τω μεταξύ, παραμένει σε προσβολή, κώμα ή σε ένα διάλειμμα. Έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας σκέφτεται ότι όταν έρχεστε σε άλλο δωμάτιο για κάτι, ο Panicky δεν μπορεί να θυμηθεί γιατί; Ξεχάσατε να ευχηθείτε στον φίλο σας χρόνια πολλά; Δεν αγοράσατε ψωμί στο σπίτι, παρόλο που είπατε στον εαυτό σας για αυτό ένα δισεκατομμύριο φορές;

Ή, ανοίγοντας την πόρτα του ψυγείου, ξοδεύετε πέντε λεπτά προσπαθώντας να καταλάβετε τι συμβαίνει στην πραγματικότητα και πώς τηλεμεταφερθήκατε εδώ αρχικά; Μερικές φορές, ξεχασμένα κλειδιά τη λάθος στιγμή και η αιώνια ερώτηση: «Έσβησα το σίδερο, τη σόμπα ή τη γάτα;» γίνονται βαρετά σε τέτοιο βαθμό που είμαστε έτοιμοι να χτυπήσουμε το μέτωπό μας στην πόρτα.

Πώς να σταματήσετε να απουσιάζετε και να μάθετε να αντιδρούν γρηγορότερα σε αυτό που συμβαίνει; Πώς να αυξήσετε την προσοχή στις λεπτομέρειες και τα μικρά πράγματα, χωρίς να χάσετε την επαγρύπνηση σε πιο σημαντικά και μεγάλης κλίμακας ζητήματα;

Κατηγορούμε και αμαρτία στη δική μας μνήμη, αν και η βασική αιτία του προβλήματος δεν το αφορά. Η ευθύνη για όλη αυτή τη σειρά λαθών είναι απουσιάζει.

Ακόμη και στο σχολείο, μπορούσαμε να βυθιστούμε στον κόσμο των ονείρων και των ονείρων για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Εκείνη τη στιγμή, μας φαινόταν ότι συνέβαιναν πιο ενδιαφέροντα πράγματα εκεί, πίσω από τους τοίχους ή στο κεφάλι μας. Ένα απρόσεκτο παιδί, όπως λένε, προκαλεί θλίψη στην οικογένεια.Σοβαρά, αυτό μπορεί πραγματικά να είναι ένα τεράστιο πρόβλημα!

Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε επείγουσες και σημαντικές εργασίες σήμερα, διαφορετικά θα σας ακολουθήσουν σαν μονοπάτι και αυτή η διασκέδαση μπορεί να συνεχιστεί για εβδομάδες μέχρι να τις ξεχάσετε με ασφάλεια.

5. Εικαστικοί βοηθοί

Αν ψάχνετε για μια βούρτσα μαλλιών ή μια τσάντα για δύο ώρες την ημέρα, τότε πώς μπορείτε να γίνετε προσεκτικός και επιτυχημένος άνθρωπος σε τέτοιο χάος;

Φίλοι, αυτό είναι το θέμα.

Εγγραφείτε στις ενημερώσεις του ιστολογίου μου και συστήστε το στους φίλους σας. Στα σχόλια, πείτε μας πώς καταπολεμάτε τη λήθη και την απροσεξία;

Τα λέμε στο blog, αντίο!