Οι καλύτερες ασκήσεις για τον εγκέφαλο. Ασκήσεις για την ανάπτυξη του εγκεφάλου

Δεν είναι μυστικό για πολλούς αυτό ευτυχισμένη ζωήπρέπει να εκπαιδεύετε συνεχώς το σώμα σας. Τότε θα έχεις πολλή ενέργεια, θα νιώθεις καλύτερα και θα αρρωσταίνεις πολύ λιγότερο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι για να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους, πρέπει επίσης να εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλό τους. Από αυτό θα εξαρτηθεί το βιοτικό σας επίπεδο. Γι' αυτό, σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσω τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου.

Μετά την αποφοίτησή μου από το πανεπιστήμιο, έπιασα δουλειά. Κάθε μέρα έκανα ό,τι είχα διδαχθεί κατά τη διάρκεια του έτους σπουδών μου. Ήξερα ακριβώς την καθημερινότητά μου. Το πρόβλημα ήταν ότι σταμάτησα να σπουδάζω και, ως αποτέλεσμα, έχασα τις φιλοδοξίες μου. Παρατήρησα ότι η ζωή απλώς με τράβηξε σε μια ρουτίνα, όλες οι μέρες ήταν ίδιες και δεν μπορούσα να πετύχω κανέναν παγκόσμιο στόχο. Μετά το σκέφτηκα και άρχισα να μελετώ το πρόβλημα.

Εκείνη την περίοδο της ζωής μου συνάντησα τις 5 ασκήσεις που θα περιγράψω παρακάτω. Μετά από λίγους μήνες, άρχισα να παρατηρώ τα πρώτα αποτελέσματα. Έγινα πιο δημιουργικός και συγκεντρωμένος ταυτόχρονα. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο έλαβα μια προαγωγή, αλλά και ξεκίνησα το δικό μου έργο μικρής επιχείρησης, το οποίο απέδωσε και ήδη μου φέρνει χρήματα. Και το μόνο που χρειαζόταν για αυτό ήταν να μην σταματήσει να αναπτύσσεται και να εργαστεί και στα δύο ημισφαίρια.

Βασικές αρχές λειτουργίας του εγκεφάλου

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένας από τους πιο μυστηριώδεις και ακατανόητους μηχανισμούς που δημιούργησε η φύση. Συνήθως συγκρίνεται με ηλεκτρονικούς υπολογιστές. Σε όλη του τη ζωή, ένα άτομο μαθαίνει κάτι νέο, συσσωρεύοντας χρήσιμες πληροφορίες. Και αν κάποια δεδομένα χάσουν τη συνάφειά τους, ξεχνιούνται αυτόματα. Θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να εξετάσουμε όλες τις λειτουργίες που μπορεί να εκτελέσει ο εγκέφαλός μας, αλλά θα αναφέρω τις πιο βασικές από αυτές:

• μνήμη;
• ομιλία;
• σκέψη;
• αυτοαντίληψη?
• συνείδηση;
• γενική αντίληψη του κόσμου.
• φαντασία.

Ο εγκέφαλος χωρίζεται σε δύο ημισφαίρια, τα οποία συνδέονται με το substantia callosum, μέσω του οποίου μεταφέρονται πληροφορίες από το ένα μέρος του εγκεφάλου στο άλλο. Κάθε ημισφαίριο είναι υπεύθυνο για ορισμένες λειτουργίες. Ωστόσο, στην ιστορία υπήρξαν περιπτώσεις που, λόγω τραυματισμών, το ένα ημισφαίριο άρχισε να εκτελεί τα καθήκοντα του άλλου. Παρόλα αυτά, αρχικά κάθε μέρος του εγκεφάλου έχει τον δικό του σκοπό.

Αριστερό ημισφαίριοαναλαμβάνει τις λειτουργίες της λογικής σκέψης και των πράξεων υπολογισμού. Είναι σε θέση να επεξεργάζεται πληροφορίες από το εξωτερικό με αυστηρή σειρά. Το δεξί ημισφαίριο είναι πιο υπεύθυνο για τη δημιουργικότητα και την αισθητηριακή αντίληψη. Έτσι αντιλαμβανόμαστε τις μυρωδιές, τη μουσική, τα χρώματα και μπορούμε να κατανοήσουμε την τέχνη. Είναι επίσης αυτό το ημισφαίριο που μας βοηθά να περιηγηθούμε στον κόσμο γύρω μας. Εκτός από αυτό, είναι δεξί ημισφαίριομας επιτρέπει να σκεφτόμαστε δημιουργικά και να βρίσκουμε ασυνήθιστες λύσεις.

Όλα όσα περιγράφονται παραπάνω είναι τα βασικά στοιχεία του τρόπου λειτουργίας του εγκεφάλου. Ωστόσο, αυτές οι πληροφορίες είναι ήδη αρκετές για να κατανοήσουμε τουλάχιστον κατά προσέγγιση πώς λειτουργούν τα ημισφαίρια του εγκεφάλου. Το πιο σημαντικό είναι ότι με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων μπορούμε να αναπτύξουμε τον εγκέφαλό μας, ακονίζοντας ορισμένες λειτουργίες. Το κύριο καθήκον είναι να διασφαλίσουμε ότι και τα δύο ημισφαίρια μας λειτουργούν συγχρονισμένα και είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.

Τι θα δώσει στον αναγνώστη η ανάπτυξη και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου;

Πριν αναπτύξουμε και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου, ας δούμε λίγο πιο προσεκτικά τι ακριβώς θα μας δώσει αυτό. Με τη στοχευμένη εκπαίδευση, θα αναπτύξετε σημαντικές δεξιότητες όπως:

• την ικανότητα συγκέντρωσης σε ό,τι είναι σημαντικό.
• πλοήγηση σε γιγαντιαίες ροές πληροφοριών.
• γρήγορη υιοθέτηση των πιο σωστών αποφάσεων.
• εκπαίδευση σε σύντομο χρονικό διάστημα?
• αιχμαλωτίζοντας αμέσως την ουσία των πραγμάτων.

Αυτές είναι οι δεξιότητες που βοήθησαν παγκοσμίου φήμης επιχειρηματίες να επιτύχουν υψηλά αποτελέσματα. Για να το μάθετε και αυτό, πρέπει να το κάνετε τακτικά. ειδικές ασκήσειςνα συγχρονίσει τη λειτουργία των εγκεφαλικών ημισφαιρίων. Τέτοιες ασκήσεις μπορούν να συγκριθούν με ασκήσεις σε γυμναστήριο. Χωρίς τακτική άσκηση, οι μύες μας γίνονται πιο αδύναμοι. Και αν δεν υπάρχει καθόλου φορτίο, τότε απλά θα ατροφήσουν. Ο εγκέφαλος λειτουργεί ακριβώς σύμφωνα με το ίδιο πρόγραμμα.

Εάν δεν υπάρχει επαρκής πνευματική δραστηριότητα, θα αρχίσετε γρήγορα να γίνεστε ανόητοι και αντίστροφα, με την τακτική εκπαίδευση, σχηματίζεται πολλή ενέργεια στον εγκέφαλο. νευρωνικές συνδέσεις, βελτιώνεται η παροχή αίματος στον εγκέφαλο.

Για αποτελεσματική εργασίαο εγκέφαλος πρέπει να πυροδοτήσει την εμφάνιση νέων νευρικών συνδέσεων με τη βοήθεια νέων γνώσεων και εντυπώσεων. Κατά τη διάρκεια της τυπικής μας διαδικασίας μάθησης, αυτό συμβαίνει από μόνο του. Εννοώ την ηλικία που συνηθίζεται να σπουδάζεις ή να προσποιείσαι ότι σπουδάζεις. Αυτό νηπιαγωγείο, σχολείο και πανεπιστήμιο. Αυτός ο τόμος νέες πληροφορίεςΗ είσοδος στον εγκέφαλό μας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ήταν αρκετή για να διατηρήσει τον εγκέφαλο σε περισσότερο ή λιγότερο λειτουργική κατάσταση.

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σταματούν να μαθαίνουν οτιδήποτε μετά την ολοκλήρωση της επίσημης εκπαίδευσής τους. εκπαιδευτικά ιδρύματα. Η ζωή τους κυριαρχείται από διαδικασίες ρουτίνας για τις οποίες δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσουν τη διάνοιά τους. Και χωρίς κατάλληλο φορτίο, το μυαλό μας εξασθενεί και μετά από 25-30 χρόνια ένα άτομο αρχίζει σταδιακά να γίνεται ηλίθιο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να εκτελείτε τακτικά ειδικές ασκήσεις. Παρακάτω θα περιγράψω τα πιο αποτελεσματικά από αυτά.

5 ασκήσεις για να αναπτύξουμε και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου μας

Παρακάτω είναι 5 κοινές ασκήσεις που είναι ιδανικές για την ανάπτυξη και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου σας. Κάνοντάς τα, θα παρατηρήσετε πώς γίνεστε πιο έξυπνοι, αρχίζετε να παρατηρείτε και καταλαβαίνετε περισσότερα.

Άσκηση Νο 1 Σχέδιο καθρέφτη

Για να κάνετε αυτή την άσκηση, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και δύο μολύβια, ένα σε κάθε χέρι. Ξεκινήστε να σχεδιάζετε και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Ας είναι κάτι απλό. Σχεδιάστε ένα τετράγωνο, κύκλο, σχήμα οκτώ, αστέρι. Σταδιακά οι εικόνες πρέπει να γίνουν πιο σύνθετες. Γράψε το όνομά σου. Εάν τα καταφέρετε, προσπαθήστε να σχεδιάσετε ένα πλήρες σχέδιο.

Άσκηση Νο 2 Τυχαίες λέξεις

Για να κάνετε αυτήν την άσκηση, πάρτε μερικές τυχαίες λέξεις και βάλτε τις μαζί σε μια ιστορία. Στην αρχή θα είναι δύσκολο. Ίσως χρειαστεί να κάνετε πολλές μεγάλες προτάσεις για να συνδεθείτε. Εάν εξασκηθείτε, μπορείτε εύκολα να συνδέσετε όλες τις λέξεις που λαμβάνονται τυχαία με λίγες μόνο φράσεις.

Άσκηση Νο 3 Λέξεις

Εξαιρετική άσκηση για άκαμπτο εγκέφαλο. Βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης, αυξάνει την προσοχή και φορτώνει και τα δύο ημισφαίρια ταυτόχρονα.

Το καθήκον είναι να ονομάσετε γρήγορα, χωρίς δισταγμό, το χρώμα. Μπορεί να φαίνεται αρκετά απλό, αλλά το αριστερό ημισφαίριο αρχίζει να εστιάζει στις λέξεις και το δεξί ημισφαίριο στα χρώματα. Αυτό είναι πολύ μπερδεμένο. Είναι καλό αν κάνετε αυτήν την άσκηση με έναν σύντροφο που θα σας δείξει τις λέξεις και πρέπει να ονομάσετε το χρώμα ή να διαβάσετε τι γράφεται. Είναι ο σύντροφος που το λέει αυτό στο αυτή τη στιγμήπρέπει να: ονομάσετε ένα χρώμα ή να διαβάσετε μια λέξη.

Άσκηση Νο 4 Επαναφορά της πραγματικότητας

Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση οπτικοποίησης. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας όσο το δυνατόν περισσότερο, συμπεριλαμβανομένης της οπτικής, ακουστικής και οσφρητικής μνήμης. Απαλλαγείτε από οποιαδήποτε εξωτερικά ερεθίσματα, κλείστε την τηλεόραση, σίγαση του τηλεφώνου σας. Κλείστε τα μάτια σας. Προσπαθήστε να θυμάστε ένα άτομο που γνωρίζετε καλά: τα χαρακτηριστικά του προσώπου του, το χρώμα των ματιών και των μαλλιών του. Τώρα προσπαθήστε να αναπαράγετε τον ήχο της φωνής του, τη μυρωδιά του αρώματος. Προσθέστε νέες λεπτομέρειες στην εμφάνισή σας.

Μόλις μάθετε πώς να αναπαράγετε ανθρώπους χρησιμοποιώντας τη φαντασία σας, μπορείτε να προχωρήσετε. Τώρα μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νέο σύμπαν στη φαντασία σας, παράλληλο με αυτό που υπάρχει. Τέτοιες ασκήσεις αναπτύσσουν σημαντικά τη δημιουργικότητα, τη φαντασία και τη δημιουργική σκέψη.

Άσκηση Νο 5 Νευροβική

Αυτό είναι ένα είδος άσκησης για τον εγκέφαλό μας. Ενεργοποιεί το έργο όλων των αισθήσεων ταυτόχρονα. Αυτή η τεχνικήεφευρέθηκε για πρώτη φορά από έναν νευροεπιστήμονα από τις ΗΠΑ ονόματι L. Katz. Η κύρια ουσία του είναι ότι πρέπει να κάνουμε πράγματα που μας είναι γνωστά με μη τυποποιημένο τρόπο, για παράδειγμα:

• περπατήστε γύρω από το διαμέρισμα σφιχτά δεμένα τα μάτια.
• γράψε με το αριστερό σου αν είσαι δεξιόχειρας και αντίστροφα αν είσαι αριστερόχειρας.
• αλλάξτε τη συνήθη διαδρομή προς τη δουλειά ή το σχολείο.
• προσπαθήστε να νιώσετε τη γεύση του φαγητού, τη μυρωδιά των λουλουδιών.
• να αναγνωρίσετε τα πράγματα χρησιμοποιώντας μόνο απτικές αισθήσεις.
• κάνω νέα δουλειάκάτι που δεν έχετε κάνει πριν.
• προσπαθήστε να βρείτε μη τυπικές απαντήσεις σε γνωστές ερωτήσεις.

Όλες οι νέες ενέργειες προκαλούν την εμφάνιση νέων νευρωνικών συνδέσεων. Το κύριο πράγμα είναι να μην χάσετε τη στιγμή που οι νέες ενέργειες γίνονται κάτι οικείο. Συνεχίστε να αναπτύσσεστε με το ίδιο πνεύμα. Σε αυτό το θέμα, το κύριο πράγμα είναι να μην σταματήσετε και τότε σίγουρα θα επιτύχετε αποτελέσματα. Στο site θα βρείτε πολλά χρήσιμα άρθραπου θα σε βοηθήσει σε αυτό το δύσκολο μονοπάτι. Καλή τύχη.

2-3 φορές την εβδομάδα βοηθά στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο και στη βελτίωση της μνήμης. Επίσης σωματική άσκησηδιεγείρουν την ανάπτυξη νευρικές απολήξεις, που αποτρέπει την απώλεια μνήμης και βοηθά στη βελτίωση
η διαδικασία της απομνημόνευσης. Σε αυτή τη διαδικασία σημαντικό ρόλοΗ αερόβια σωματική δραστηριότητα παίζει ρόλο.

Ένα από τα καλύτερες ασκήσεις, ενίσχυση της μνήμης - συνηθισμένο "στρίμωγμα". Η συχνή επανάληψη του υλικού σας επιτρέπει να θυμάστε ένα σχεδόν άπειρο ποσό από αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, η επανάληψη σε λογικά διαστήματα θα είναι πιο παραγωγική. Αυτό είναι απαραίτητο για την πρόληψη της κόπωσης του εγκεφάλου από υπερβολικό φορτίο. Επίσης στα διαλείμματα εμφανίζεται η διαδικασία εμπέδωσης συσχετισμών από το υποσυνείδητό μας.
Η πιο επιτυχημένη απομνημόνευση εγγυάται ένα οργανωμένο σύστημα συσχετισμών, το οποίο εξαρτάται τόσο από τη δύναμή τους όσο και από την ποσότητα τους. Δημιουργία πολυάριθμων και ποικίλων συσχετισμών με όλα τα γεγονότα που πρέπει να θυμόμαστε, δηλ. Η δημιουργία στενής σχέσης μεταξύ τους, η σκέψη τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, σας επιτρέπει να βελτιώσετε την ποιότητα της μνήμης και να επιταχύνετε τη διαδικασία απομνημόνευσης στο μέλλον.

Ασκήσεις για την τόνωση της εγκεφαλικής λειτουργίας
1. Νέο περιβάλλον
Πηγαίνετε κάπου που δεν έχετε ξαναπάει ή όπου πηγαίνετε σπάνια. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα νέο μεγάλο πάρκο ή ένα κοσμηματοπωλείο σε μια κοντινή περιοχή.
2. Νέες μυρωδιές
Αγοράστε μπουκάλια με αιθέρια έλαιαή οποιαδήποτε αρωματικά αντικείμενα. Κάθε πρωί, μόλις ξυπνήσετε, εισπνεύστε μια νέα μυρωδιά - αυτό θα «ξυπνήσει» τον εγκέφαλό σας.
3. Κλειστά μάτια
Το βράδυ, μην ανάβετε τα φώτα στο διαμέρισμα - περπατήστε στα δωμάτια από μνήμης. Αυτή η άσκηση θα αυξήσει την προσοχή και τη συγκέντρωσή σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε ντους με μάτια κλειστά. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να δείτε τίποτα, οι άλλες αισθήσεις σας γίνονται πιο ενεργές.
4. Αλλαγή χεριού εργασίας
Βουρτσίστε τα δόντια σας όχι με το χέρι εργασίας σας, αλλά με αυτό που είναι λιγότερο δραστήριο: αν είστε δεξιόχειρες, βουρτσίστε τα δόντια σας με το αριστερό σας χέρι, εάν είστε αριστερόχειρες, βουρτσίστε τα δόντια σας με το δεξί.
5. Νέα γκαρνταρόμπα
Φορέστε διαφορετικά πράγματα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ανάλογα με το ντύσιμο ενός ατόμου, δεν αλλάζουν μόνο τα συναισθήματά του, αλλά και ο τρόπος σκέψης του.
6. Μπράιγ (σύστημα ανάγνωσης και γραφής για τυφλούς) και νοηματική γλώσσα.
Το Braille και η νοηματική γλώσσα είναι δύσκολο να κατακτήσετε, αλλά η ικανότητα ανάγνωσης και ομιλίας με τα δάχτυλά σας θα ενισχύσει σημαντικά τις αισθήσεις σας. Στη νοηματική γλώσσα, αρκεί να μάθετε τυπικές φράσεις επικοινωνίας: χαιρετισμός, απλές ερωτήσεις, απαντά.
7. Νέος δρόμος
Πηγαίνετε στη δουλειά (στο κατάστημα) σε μια νέα, άγνωστη διαδρομή. Ακόμα κι αν νέο τρόποΘα είναι περισσότερο, δεν είναι σπουδαίο. Αυτό όχι μόνο θα έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά θα βοηθήσει επίσης στη διατήρηση της λεπτής κατάστασης.
8. Αυτοπεποίθηση
Να είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν σου προτείνουν μια δουλειά στην οποία δεν είσαι πολύ καλός, αποδέξου την. Ο εγκέφαλος ενεργοποιείται γρήγορα όταν δεν ξέρετε ακριβώς τι να κάνετε.
9. Μη τυπικές απαντήσεις
Απαντήστε σε τυπικές ερωτήσεις με μη τυπικό τρόπο. Ακόμα και η ερώτηση «πώς είσαι;» μπορείτε να απαντήσετε με δεκάδες διαφορετικές φράσεις - εγκαταλείψτε τα στερεότυπα.
10. Νομίσματα
Μάθετε να διακρίνετε νομίσματα διαφορετικής ονομαστικής αξίας μόνο με τα δάχτυλά σας. Αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη για να κάνετε όταν περιμένετε κάποιον ή κάτι. Ο χρόνος περνάειπιο γρήγορα και η αναμονή γίνεται λιγότερο κουραστική.
11. Νέα περιοδικά
Επιλέξτε εκείνα τα περιοδικά και τις εφημερίδες που συνήθως δεν δίνετε σημασία. Για παράδειγμα, αν είστε της μόδας, αγοράστε ένα περιοδικό αφιερωμένο στα οικονομικά. Σας αρέσει να διαβάζετε για ταξίδια και άλλες χώρες; Δώστε προτίμηση σε ένα περιοδικό για τα ζώα. Δεν είναι απαραίτητο να παρασυρθείς από κάτι καινούργιο, αρκεί να αλλάζεις κατά καιρούς το θέμα αυτού που διαβάζεις.
12. Τηλεόραση χωρίς ήχο
Κλείστε τον ήχο της τηλεόρασης και, κοιτάζοντας την εικόνα, προσπαθήστε να αναπαράγετε τον διάλογο ή τον μονόλογο. Εάν κάνετε αυτήν την άσκηση με φίλους, θα αποδειχθεί πολύ κωμική και ενδιαφέρουσα.
13. Ποικίλη αναψυχή
Αν συνήθως περνάτε τα Σαββατοκύριακα σας στην πόλη, τότε την επόμενη φορά πηγαίνετε στη φύση. Δεν σας αρέσει να ακούτε μουσική; Πηγαίνετε σε μια μουσική συναυλία - θα έχετε πολλές νέες αισθήσεις. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει καθόλου, μπορείτε να φύγετε.
14. Νέος ρυθμός
Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε ρεπό. Εάν συνήθως τα κάνετε όλα αργά, προσπαθήστε να επιταχύνετε τον ρυθμό κατά 2 φορές. Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε ακίνητος για ένα λεπτό, αναγκάστε τον εαυτό σας να τα κάνει όλα αργά. Αυτό απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση.
15. Ανέκδοτα
Το να σκέφτεστε νέα αστεία και ανέκδοτα είναι πολύ διασκεδαστικό και καλό για τον εγκέφαλο. Αυτό όχι μόνο διεγείρει νοητική δραστηριότητα, αλλά αναπτύσσει και την ικανότητα δημιουργικής σκέψης.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης
1. Πες στον εαυτό σου: να το θυμάσαι αυτό!
Για παράδειγμα, αν παρουσιάστηκες ξένος, πείτε το όνομά του στον εαυτό σας και πείτε στον εαυτό σας να το θυμηθεί. Με αυτόν τον τρόπο θα μετατρέψετε ασυνείδητα αυτές τις πληροφορίες σε μια πιο σημαντική κατάσταση.
2. Βρείτε κίνητρα
Προσπαθήστε να φανταστείτε πώς το άτομο του οποίου το όνομα πρέπει να θυμάστε θα μπορούσε να είναι χρήσιμο για εσάς στο μέλλον; Η εύρεση κινήτρων θα τονώσει τον εγκέφαλό σας και θα σας διευκολύνει να θυμάστε το όνομα.
3. Συνεργάτης! «Μέθοδος Κικέρωνα», «μέθοδος ρωμαϊκού δωματίου» ή «μέθοδος τόπου».
Η ουσία του είναι ότι οι «μονάδες πληροφοριών» που πρέπει να θυμόμαστε είναι διανοητικά διατεταγμένες σε ένα γνωστό δωμάτιο με αυστηρά καθορισμένη σειρά. Τότε αρκεί να θυμάστε αυτό το δωμάτιο για να αναπαράγετε τις απαραίτητες πληροφορίες.
4. Εξερευνήστε ξένες γλώσσες
Αυτό ενεργοποιεί άμεσα τη μνήμη και αναπτύσσεται συνειρμική σκέψη. Θα γίνει πιο εύκολο να θυμάστε όχι μόνο ξένες λέξεις, αλλά και γεγονότα από καθημερινή ζωή, το οποίο προηγουμένως απαιτούσε συνεχείς υπενθυμίσεις.
5. Θυμηθείτε αριθμούς τηλεφώνου
Πρώτα, μάθετε τους αριθμούς τηλεφώνου, συμπεριλαμβανομένων των κινητών τηλεφώνων, εκείνων με τους οποίους επικοινωνείτε πιο συχνά. Στη συνέχεια, αρχίστε να απομνημονεύετε αριθμούς μικρότερους από σημαντικούς ανθρώπους. Κοιτάξτε τον αριθμό, κοιτάξτε μακριά, επαναλάβετε τους αριθμούς στον εαυτό σας - και ούτω καθεξής μέχρι να θυμηθείτε εντελώς τον αριθμό. Στο μέλλον, τα περιττά τηλέφωνα θα ξεχαστούν λόγω αχρηστίας και αυτό είναι φυσιολογικό. Το κύριο πράγμα είναι να διατηρήσετε τις πληροφορίες στη μνήμη σας για τουλάχιστον μερικές ημέρες.
6. Η μέθοδος βασίζεται σε ένα παιχνίδι που ονομάζεται "cubes".
Αναπτύσσει τη μνήμη και την προσοχή. Χρησιμοποιείται για την εκπαίδευση πιλότων, σκακιστών και υπηρεσιών πληροφοριών. Η ουσία: πρέπει να αγοράσετε 10 πανομοιότυπα ζάρια, σε μέγεθος και χρώμα, να πάρετε 3 για αρχή, να τα κουνήσετε στα χέρια σας (ή όχι στα χέρια σας), να τα βάλετε στο τραπέζι, να σηκώσετε το χέρι σας για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου και να καλύψετε τα ξανά έτσι ώστε να δείτε και τα 3 ζάρια, ας πούμε, ποιοι αριθμοί προέκυψαν και η κατά προσέγγιση θέση των ζαριών. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των οστών, προσπαθήστε να τον φέρετε στα 10. Όταν γίνει εύκολο, μπορείτε να αντικαταστήσετε μερικά από τα οστά με άλλα διαφορετικού μεγέθους και χρώματος. Με την πάροδο του χρόνου, αξίζει να αλλάξετε αντικείμενα, για παράδειγμα, προσπαθήστε να το κάνετε αυτό με δημητριακά ρυζιού. Επαναλάβετε την άσκηση καθημερινά για 15 λεπτά.
7. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται σχεδόν από όλους τους συμμετέχοντες στο πρωτάθλημα μνήμης.
Έτσι, ένα άτομο μπορεί να διατηρήσει την προσοχή σε ένα αντικείμενο αρκεί να του ενδιαφέρει και αρκεί να βρει κάτι νέο σε αυτό. Τότε η προσοχή εξασθενεί και αλλάζει. Αυτό είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός. Η ουσία της άσκησης: φανταστείτε οποιοδήποτε αντικείμενο, για παράδειγμα, ένα φορητό υπολογιστή και κρατήστε τη σκέψη σας πάνω του. Ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα με ένα φανταστικό αντικείμενο, απλά φανταστείτε μια στατική εικόνα. Σε λίγα λεπτά θα σκέφτεστε ήδη κάτι άλλο, αλλά όχι για το θέμα, και αν στην αρχή σκεφτήκατε ένα φορητό υπολογιστή, τότε αρχίζετε να σκέφτεστε τι μοντέλο, μετά ποιος κατασκευαστής κ.λπ. Ο καθένας σκέφτεται κάτι διαφορετικό, αλλά ο καθένας έρχεται με μια λογική αλυσίδα. Τη στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι δεν σκέφτεστε πια το θέμα, πρέπει να επιστρέψετε στην αλυσίδα σας, να θυμάστε κάθε κρίκο και, ως αποτέλεσμα, να επιστρέψετε στο θέμα. Μετά επαναλαμβάνουμε. Η άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες - σχεδόν οπουδήποτε. Τις μεθόδους πρότεινε ο Nikita Semenov από την SECL GROUP
8. Πυθαγόρεια άσκηση.
«Κάθε πρωί και βράδυ, πρέπει να επαναλαμβάνετε στο μυαλό σας όλα τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας, να τα θυμάστε μέχρι τις πιο μικρές λεπτομέρειες, επιπλέον, θα πρέπει να αξιολογήσετε τις δικές σας ενέργειες που διαπράξατε εκείνη την ημέρα, θέτοντας στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις: «Τι έκανα σήμερα; Τι δεν έκανες σωστά; Ποιες ενέργειες αξίζουν καταδίκης και απαιτούν ανατροπή; Πώς να χαιρόμαστε;»

Έχοντας κατακτήσει τη μονοήμερη τεχνική για την εξέταση της συνείδησης, αρχίστε σταδιακά να βουτήξετε στο παρελθόν, θυμηθείτε τι συνέβη χθες, προχθές κ.λπ. Εάν έχετε τον χαρακτήρα να το κάνετε αυτό κάθε μέρα, η επιτυχία είναι εγγυημένη (αυτό έχει επαληθευτεί) - η μνήμη σας θα ζηλέψει οι περισσότεροι ισχυρός υπολογιστήςμε μια τεράστια βάση δεδομένων.

Εκπαιδεύοντας με αυτόν τον τρόπο συνεχώς, σε ένα ή δύο μήνες θα μάθετε να κρατάτε συνεχώς την προσοχή σας... θα μπορείτε να ανασυνθέσετε άμεσα γεγονότα από οποιαδήποτε περίοδο της ζωής σας μέχρι τη γέννηση, θα απομνημονεύσετε εύκολα τεράστια κομμάτια κείμενο και μεγάλα ποιήματα, σειρές αριθμών, σύνολα αντικειμένων, σειρές χρωμάτων, μελωδίες κ.λπ. ..."

Αυξήστε το IQ σε 10 λεπτά
Ναι, αυτό είναι δυνατό! Η τεχνική είναι επίσης πολύ απλή, αλλά θα βελτιωθεί διανοητικές ικανότητεςσε σύντομο χρονικό διάστημα.
1. Αναπνεύστε βαθιά
Ένα από τα πιο απλά και αποτελεσματικές ασκήσεις. Κατά την διάρκεια βαθιά αναπνοήτο σώμα χαλαρώνει και περισσότερο οξυγόνο αρχίζει να ρέει στον εγκέφαλο. Εγκεφαλική δραστηριότητατόσο χαλάρωση όσο και μεγάλο αριθμόοξυγόνο στο αίμα. Επιπλέον, πρέπει να αναπνέετε μόνο από τη μύτη σας. Μπορείτε να μάθετε να χαλαρώνετε σωστά και να αναπνέετε βαθιά χρησιμοποιώντας τον διαλογισμό.
2. Αυτούπνωση
Αυτά είναι ιδιαίτερα ψυχολογικές ασκήσεις. Αναπτύσσονται ξεχωριστά για κάθε άτομο και απαιτούν έλεγχο. Επομένως, συνιστάται η διενέργεια αυτούπνωσης μόνο με ειδικό, τουλάχιστον στο αρχικό στάδιο.
3. Καθίστε όρθια και κλείστε το στόμα σας
Αυτή η στάση θα σας επιτρέψει να συγκεντρωθείτε και να σκεφτείτε πιο «λογικά». Πείραμα: πρώτα αποφασίστε στο μυαλό σας μερικά μαθηματικό πρόβλημα, καθισμένος σε μια καρέκλα, ξαπλωμένος και με ανοιχτό το στόμα, και μετά ισιωμένος, με κλειστό στόμα. Θα δείτε αμέσως τη διαφορά.
Η σωματική άσκηση είναι αρκετή για να αρχίσει να ρέει αίμα στον εγκέφαλο. Λίγη άσκηση θα «ξυπνήσει» τον εγκέφαλο και θα ενεργοποιήσει τη δραστηριότητά του. Είναι καλύτερο να περπατάς, αλλά και απλές ασκήσειςη στάση ακίνητη (καθίσματα, άλματα) μπορεί να είναι επαρκής.
5. Τρώτε σωστά

Νοοτροπικά και βιταμίνες

ΠΡΟΣΟΧΗ: πριν χρησιμοποιήσετε νοοτροπικά φάρμακα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο.

ΝΑ φάρμακαφάρμακα που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου περιλαμβάνουν νοοτροπικά.

Νοοτροπικό φυτικής προέλευσηςΑυτό είναι το Ginkgo Biloba από την εταιρεία Evalar.
Νοοτροπικό συνθετικής προέλευσης"Nootropil" (ή "Piracetam").
Λεκιθίνη (ελληνικά λέκιθος - κρόκος αυγού) — εστέρεςαμινοαλκοόλη χολίνη και διγλυκερίδια φωσφορικά οξέα. είναι οι σημαντικότεροι εκπρόσωποι των φωσφολιπιδίων.
Σύμπλεγμα βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β5 (για παράδειγμα, Bio-Max).

Ορισμός νοοτροπικά φάρμακα
Ο όρος "νοοτροπικά" προτάθηκε για πρώτη φορά το 1972 από τον συγγραφέα του φαρμάκου "piracetam" (C. Giurgea) για να ορίσει φάρμακα που έχουν συγκεκριμένη ενεργητική επίδραση στις ενοποιητικές λειτουργίες του εγκεφάλου, διεγείρουν τη μάθηση, βελτιώνουν τη μνήμη και την πνευματική δραστηριότητα. αυξάνουν την αντίσταση του εγκεφάλου σε επιθετικές επιρροές, ενισχύοντας τις φλοιο-υποφλοιώδεις συνδέσεις. ΣΕ πρόσφαταέχει προταθεί μια ελαφρώς διαφορετική έννοια αυτού του όρου, ορίζοντας ότι νοοτροπικά πρέπει να θεωρούνται ουσίες που ενεργοποιούν υψηλότερη ενσωματωμένη εγκεφαλική δραστηριότητα, αποκαθιστούν μειωμένες μνημονικές και νοητικές λειτουργίες, μειώνουν τα νευρολογικά ελλείμματα και αυξάνουν την αντίσταση του σώματος σε ακραίες επιδράσεις .
Τα νοοτροπικά φάρμακα δημιουργήθηκαν αρχικά για τη θεραπεία: της νόσου του Πάρκινσον πρώιμα στάδια, γεροντική άνοια, Νόσος Alzheimer, ναρκοληψία, κατάθλιψη, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και ADHD (διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας). Τώρα, τέτοια φάρμακα γίνονται «φάρμακα του τρόπου ζωής» - όπως, για παράδειγμα, το Viagra. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του ΠΟΥ, το ένα τρίτο του ενήλικου πληθυσμού στην Ευρώπη και την Ιαπωνία παίρνει φάρμακα από αυτήν την ομάδα.

Nootropil

Φαρμακολογική δράση:
Νοοτροπικό φάρμακο. Αποδίδει θετική επιρροήεπί μεταβολικές διεργασίεςεγκέφαλος: αυξάνει Συγκέντρωση ATPστον εγκεφαλικό ιστό, ενισχύει τη σύνθεση RNA και φωσφολιπιδίων, διεγείρει τις γλυκολυτικές διεργασίες, ενισχύει τη χρήση της γλυκόζης. Βελτιώνει την ενοποιητική δραστηριότητα του εγκεφάλου, προάγει την εδραίωση της μνήμης και διευκολύνει τη διαδικασία μάθησης. Αλλάζει την ταχύτητα διάδοσης της διέγερσης στον εγκέφαλο, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία χωρίς να έχει αγγειοδιασταλτική δράση και καταστέλλει τη συσσώρευση ενεργοποιημένων αιμοπεταλίων. Αποδίδει προστατευτικό αποτέλεσμαγια εγκεφαλική βλάβη που προκαλείται από υποξία, μέθη, ηλεκτροπληξία. ενισχύει τη δραστηριότητα άλφα και βήτα, μειώνει τη δραστηριότητα δέλτα στο ΗΕΓ, μειώνει τη σοβαρότητα του αιθουσαίου νυσταγμού. Βελτιώνει τις συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών ημισφαιρίων και τη συναπτική αγωγιμότητα σε νεοφλοιώδεις δομές, αυξάνει νοητική απόδοση, βελτιώνεται εγκεφαλική ροή αίματος. Το αποτέλεσμα αναπτύσσεται σταδιακά. Δεν έχει ουσιαστικά ηρεμιστικό ή ψυχοδιεγερτικό αποτέλεσμα.

Ενδείξεις:
Νευρολογία: αγγειακές παθήσειςεγκέφαλος, χρόνια εγκεφαλοαγγειακή ανεπάρκεια (μειωμένη μνήμη, προσοχή, ομιλία, ζάλη, πονοκέφαλο); υπολειμματικές επιδράσειςπαραβιάσεις εγκεφαλική κυκλοφορία(κατά ισχαιμικό τύπο); κωματώδεις και υποκωματώδεις καταστάσεις (συμπεριλαμβανομένων μετά από τραυματισμούς και δηλητηριάσεις του εγκεφάλου). ανάρρωση (για να αυξηθεί η κινητική και νοητική δραστηριότητα). ασθένειες νευρικό σύστημα, που συνοδεύεται από μείωση των πνευματικών-μνηστικών λειτουργιών και διαταραχές στη συναισθηματική-βουλητική σφαίρα (συμπεριλαμβανομένης της νόσου Alzheimer). Ψυχιατρική: νευρωτικό σύνδρομο, ασθενοκαταθλιπτικό σύνδρομο ( ποικίλης προέλευσης, με υπεροχή σε κλινική εικόνααδυναμία, ασθενικές και σενεστο-υποχονδριακές διαταραχές, αναστολή ιδεών). υποτονικές ελαττωματικές καταστάσεις (σχιζοφρένεια, ψυχοοργανικό σύνδρομο). σύνθετη θεραπεία: φρενοβλάβεια, που εμφανίζεται σε «οργανικά κατώτερο έδαφος»· καταθλιπτικές καταστάσειςανθεκτικό στα αντικαταθλιπτικά? κακή ανοχήαντιψυχωσικά φάρμακα (νευροληπτικά), για την εξάλειψη ή την πρόληψη των σωματοβλαστικών, νευρολογικών και ψυχικών επιπλοκών που προκαλούν. φλοιώδης μυόκλωνος. Ναρκολογία: συμπτώματα στέρησης αλκοολικό σύνδρομο, καταστάσεις προ και παραληρηματικές καταστάσεις, στερητικό σύνδρομο μορφίνης, οξεία δηλητηρίασηαιθανόλη, μορφίνη, βαρβιτουρικά, φαιναμίνη. χρόνιος αλκοολισμός(με συμπτώματα επίμονων διαταραχών νοητική δραστηριότητα, εξασθένηση, διανοητικές-μνηστικές διαταραχές). Δρεπανοκυτταρική αναιμία(ως μέρος της συνδυαστικής θεραπείας). ΣΕ παιδιατρική πρακτική: εάν είναι απαραίτητο, επιταχύνετε τη διαδικασία μάθησης και εξαλείψτε τις συνέπειες της περιγεννητικής εγκεφαλικής βλάβης που προκαλείται από ενδομήτριες λοιμώξειςυποξία, τραύμα γέννησης, με ολιγοφρένεια, καθυστέρηση νοητική ανάπτυξη, εγκεφαλική παράλυση.

Κατά τη χρήση φαρμάκων που ενισχύουν τον εγκέφαλο Είναι απαραίτητο να φορτώσετε τον εγκέφαλο:μελετήστε, λύστε λογικά προβλήματα, σκεφτείτε, θυμηθείτε. Ο εγκέφαλος πρέπει να λειτουργεί. Διαφορετικά, η λήψη αυτών των φαρμάκων δεν θα έχει καμία χρησιμότητα.

Όλες οι παραπάνω πληροφορίες είναι μια γενίκευση αυτού που μπορέσαμε να βρούμε στο Διαδίκτυο. Δεν το έχω ελέγξει ακόμα προσωπικά.

Όταν αρχίζουμε να ασχολούμαστε με τη βελτίωση του εαυτού μας, πάντα φτάνουμε σε αυτό σημαντικό έργο– ανάπτυξη νοημοσύνης. Αυτή η έννοια μπορεί να περιλαμβάνει πολλά διαφορετικές έννοιες– μνήμη, ταχύτητα σκέψης ή προσοχή. Ωστόσο, όλα αυτά είναι ιδιαίτερα, και για αποτελεσματική εκπαίδευσητο μυαλό είναι εξαιρετικά σημαντικό ολοκληρωμένη προσέγγιση. Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην ερώτηση σε αυτό το άρθρο -πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας.

Και πρώτα πρέπει να σκεφτούμε τον εγκέφαλό μας ως ένα σύνολο μυών που πρέπει να εκπαιδεύονται. Όπως ακριβώς εκπαιδεύουμε το σώμα μας πηγαίνοντας στο γυμναστήριο. Για να καταλάβετε πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας στο 100%, χρειάζεστε λίγο επιστημονικό υπόβαθρο. Οι επιστήμονες προσπαθούν εδώ και καιρό να καταλάβουν πόσο ανεπτυγμένος είναι ο ανθρώπινος εγκέφαλος - 4%, 5%, 10%. Όλες αυτές οι θεωρίες δεν έχουν ακόμη επιβεβαιωθεί, αλλά το γεγονός παραμένει ότι δεν χρησιμοποιούμε τον εγκέφαλο στην πλήρη έκτασή του. Και όμως οι άνθρωποι πηγαίνουν στο διάστημα και μαθαίνουν τα μυστικά της γενετικής και της κβαντικής φυσικής. Τι θα συμβεί όταν κατακτήσουμε τις υπόλοιπες δυνατότητες που κρύβει το μυαλό μας; Ενδιαφέρον, έτσι δεν είναι;

Ο εγκέφαλός μας αποτελείται από τεράστιο ποσόνευρώνες. Η κύρια λειτουργία τους είναι να εργάζονται με πληροφορίες: λήψη, διεξαγωγή και μετάδοση σε άλλα κύτταρα. Όσο περισσότεροι τέτοιοι νευρώνες υπάρχουν στον εγκέφαλο, τόσο περισσότερες πληροφορίες μπορεί να αποθηκεύσει και να επεξεργαστεί. Και για να το θέσω ακόμα πιο απλά, όσο μεγαλύτερος είναι ο εγκέφαλος, τόσο πιο έξυπνο είναι το πλάσμα (το μέγεθος μετράει).

Αλλά ένα άτομο δεν μπορεί να καυχηθεί για τα περισσότερα μεγάλος εγκέφαλος. Άλλωστε, υπάρχουν φάλαινες και ελέφαντες στον πλανήτη των οποίων ο εγκέφαλος είναι πολύ μεγαλύτερος από αυτόν ενός ανθρώπου. Ωστόσο, ο άνθρωπος είναι ο πιο έξυπνος στον πλανήτη. Γιατί είναι έτσι;

Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να πούμε ότι οι φάλαινες και οι ελέφαντες έχουν δυνητικά μεγαλύτερες δυνατότητες από τους ανθρώπους, αλλά δεν μπορούν να τις χρησιμοποιήσουν λόγω Δεν επαρκή ποσότηταενέργεια. Είναι σαν να είχατε ένα αγωνιστικό αυτοκίνητο, αλλά ο δρόμος στον οποίο οδηγούσατε δεν σας επέτρεπε να επιταχύνετε πάνω από 30 χλμ. την ώρα. Μπορείτε να ρωτήσετε γιατί οι ιδιοκτήτες μεγάλος εγκέφαλοςδεν μπορείς να εκμεταλλευτείς τα οφέλη του; Αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε εάν θέλουμε να καταλάβουμε πώς να αναπτύξουμε τον εγκέφαλό μας.

Σύμφωνα με ένα από τα επιστημονικές θεωρίες, είναι όλα σχετικά με το φαγητό και αυτό κατεργασία με θερμοκρασία, που σας επιτρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων από ένα γεύμα πολλές φορές. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο εγκέφαλος καταναλώνει το 1/3 της συνολικής ενέργειας του σώματος, γίνεται σαφές πόσο σημαντικό είναι σωστή διατροφή. Αυτό είναι το πρώτο σημαντική λεπτομέρεια, το οποίο αξίζει να γνωρίζετε πριν απαντήσετε στην ερώτηση - πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο. Ας προχωρήσουμε.

Στη διαδικασία της εκμάθησης κάτι, σχηματίζονται οι λεγόμενες συνοπτικές συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων. Μοιάζουν με γέφυρα φτιαγμένη από ηλεκτρισμό. Όσο πιο συχνά επαναλαμβάνετε μια ενέργεια, τόσο ισχυρότερη είναι η σύνδεση. Επιπλέον, ακόμη και οι ίδιοι οι νευρώνες αλλάζουν την κατεύθυνση τους, σαν κατασκευαστής, για να δημιουργήσουν τα περισσότερα συντομότερος τρόποςΓια νευρική ώθησηστον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να συγκριθεί με την κατασκευή ενός νέου βολικού δρόμου.

Από αυτό προκύπτει ότι ακόμα κι αν είσαι ανθρωπιστής, μην έχεις καμία αμφιβολία ότι, αν θέλεις, έχεις την ευκαιρία να κατακτήσεις τη φυσική και τα μαθηματικά, όχι χειρότερα από τους μεγαλύτερους επιστήμονες της εποχής μας, γιατί οι νευρώνες όλων λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο. Το μόνο που χρειαζόμαστε από εσάς είναι .

Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι για την ανάπτυξη του εγκεφάλου είναι απαραίτητη η παροχή επαρκούς ενέργειας και η τακτική άσκηση. Εδώ πάλι έρχεται στο μυαλό η αναλογία με το γυμναστήριο. Ας δούμε πώς να αναπτύξουμε τις ικανότητες του εγκεφάλου και να ξεκινήσουμε με ασκήσεις.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη του εγκεφάλου

Όπως γνωρίζετε, ο εγκέφαλός μας έχει ένα αριστερό - λογικό ημισφαίριο και ένα δεξιό - δημιουργικό. Για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, είναι σημαντικό να φορτώνονται αρμονικά και τα δύο ημισφαίρια. Υπάρχουν επίσης ξεχωριστές, «ασκήσεις απομόνωσης» που στοχεύουν στη δημιουργία νέων συνοπτικών συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων.

Αρχικά, ας προσδιορίσουμε ποιο ημισφαίριο του εγκεφάλου σας είναι πιο ανεπτυγμένο. Πώς να το κάνετε αυτό; Πολύ απλό - δείτε την παρακάτω εικόνα. Σε ποια κατεύθυνση γυρίζει το κορίτσι; Αν είναι δεξιόστροφα, τότε υπερισχύει το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου σας. Αν είναι αριστερόστροφα, τότε αριστερά.

Μάλιστα, αν θέλετε, μπορείτε να αλλάξετε την φορά περιστροφής της κοπέλας. Εάν αυτό δεν λειτουργήσει αμέσως, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω εικόνες. Αν κοιτάξετε την αριστερή ή τη δεξιά εικόνα, μπορείτε εύκολα να αλλάξετε την κατεύθυνση του χορευτή στο κέντρο.

Πώς να αναπτύξετε τα ημισφαίρια του εγκεφάλου – συγχρονισμός

Είναι πολύ σημαντικό να συγχρονίσετε την εργασία των ημισφαιρίων, να αποκαταστήσετε την ισορροπία, η οποία εξασφαλίζει τη μέγιστη επίδραση και αποτελεσματικότητα. Για να γίνει αυτό, μπορώ να προτείνω μια σειρά από ενδιαφέρουσες ασκήσεις.

Άσκηση "ουράνιο τόξο"

Ας ξεκινήσουμε με κάτι που σπάει τον εγκέφαλο, αλλά πολύ γρήγορα συγχρονίζει και τα δύο ημισφαίρια. Προσπαθήστε να ονομάσετε το χρώμα κάθε λέξης στην παρακάτω εικόνα.

Άσκηση «Μεγάλος Μαέστρος»

Μπορείτε να φανταστείτε ότι είστε μαέστρος σε μια ορχήστρα. Παίξτε λίγη μουσική και μετά σηκώστε τα χέρια σας περίπου στο ύψος των ώμων. Αφήστε το ένα χέρι να είναι ελαφρώς ψηλότερα από το άλλο. Και αρχίστε να σχεδιάζετε μια φιγούρα οκτώ στον αέρα - και τα δύο δαχτυλίδια ταυτόχρονα. Από τη μέση του σχήματος οκτώ, το αριστερό χέρι θα πρέπει να συνεχίσει να κυκλώνει προς τα αριστερά και προς τα πάνω και το δεξί χέρι προς τα δεξιά και πάνω. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τα πάντα με την αντίστροφη σειρά.

Άσκηση "Σύγχυση"

Πολλοί άνθρωποι έκαναν αυτή την άσκηση στην παιδική ηλικία, για διασκέδαση. Βάζω δεξιά παλάμηστο κεφάλι σας και το αριστερό στο στομάχι σας, ακριβώς πάνω από τον αφαλό σας. Και μετά άρχισε να χαϊδεύεις το κεφάλι σου δεξιόστροφος, και με το αριστερό σας χτύπημα το στομάχι σας με κυκλικές κινήσεις.

Πώς να αναπτύξετε το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου

Όπως γνωρίζετε, το αριστερό ημισφαίριο είναι υπεύθυνο για λογική σκέψη. Επομένως, ό,τι αφορά τις λειτουργίες αυτού του τμήματος του εγκεφάλου είναι ήδη εκπαίδευση. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να παίξετε παιχνίδια λογικής, παιχνίδια μυαλού– σκάκι, πάει, προτίμηση. Η λίστα συνεχίζεται, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν είναι μόνο ενδιαφέρουσα, αλλά και χρήσιμη.

Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι στο διαδίκτυο με διασκεδαστικές, διαδραστικές ασκήσεις και προκλήσεις. Επιλέξτε οποιοδήποτε κατά την κρίση σας. Θα διαπιστώσετε ενδιαφέροντα ότι παρασύρεστε και απλά πρέπει να λύσετε την επόμενη αποστολή, και εκείνη ακριβώς τη στιγμή η μαγεία συμβαίνει στο κεφάλι σας. Και μπορούμε να υποθέσουμε ότι η απάντηση στην ερώτηση "πώς να αναπτύξετε έναν εγκέφαλο" βρίσκεται στην τσέπη σας.

Οι ακριβείς επιστήμες, όπως τα μαθηματικά ή η φυσική, θα δώσουν ένα απλά εκπληκτικό αποτέλεσμα (τώρα καταλαβαίνετε γιατί στο σχολικό πρόγραμμα σπουδώνάλγεβρα;). Προσπαθήστε να λύσετε προβλήματα ή εξισώσεις, μελετήστε τύπους, τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα. Σε ένα μήνα θα εκπλήξεις τον εαυτό σου.

Και τέλος, νιώστε σαν ο σκοτεινός κυβερνήτης του κόσμου και προσπαθήστε να αναπτύξετε ένα λεπτομερές σχέδιο για να καταλάβετε την εξουσία στον πλανήτη. Δεν κάνω πλάκα. Το κύριο πράγμα εδώ είναι η κατασκευή λογικές αλυσίδες. Μπορείτε να επιλέξετε ένα άλλο σενάριο ή να προσπαθήσετε να αναλύσετε μια ταινία, ένα βιβλίο ή μια ιστορία στα λογικά στοιχεία της.

Πώς να αναπτύξετε το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου

Το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για τη δημιουργική, ευφάνταστη σκέψη. Επομένως, για να το εκπαιδεύσουμε θα χρειαστούμε μια ιδιαίτερη ατμόσφαιρα και έμπνευση. Μπορεί να υπάρχουν πολλές μέθοδοι ανάπτυξης. Το πιο απλό είναι να ξαπλώσεις αναπαυτικά και να αρχίσεις να ονειρεύεσαι, να φαντάζεσαι ζωηρά κάθε σκέψη.

Προσπαθήστε να σχεδιάζετε διανοητικά εικόνες, προσπαθώντας να κρατήσετε ολόκληρο το σχέδιο στο κεφάλι σας για όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να το αφήσετε να ξεθωριάσει. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να σχεδιάσετε όχι μόνο διανοητικά, να πάρετε ένα φύλλο χαρτιού και να δημιουργήσετε. Δεν έχει σημασία αν είστε καλλιτέχνης ή όχι, το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσετε, αυτό θα προκαλέσει ήδη την απαραίτητη ένταση.

Μπορείτε επίσης να γράψετε ποίηση ή πεζογραφία ή να κρατήσετε ημερολόγιο. Το παιχνίδι στο δεξί ημισφαίριο έχει μεγάλη επίδραση μουσικά όργαναή ακούγοντας κλασική μουσική (Βιβάλντι, Μπετόβεν, Τσαϊκόφσκι).

Νευροβική

Εάν οι ασκήσεις για διαφορετικά ημισφαίρια του εγκεφάλου καταπονούσαν πολύπλοκα νευρώνες, τώρα θα ενεργήσουμε με στοχευμένο τρόπο και θα στοχεύσουμε στη δημιουργία νέων συνοπτικών συνδέσεων. Το Neurobics θα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός από αυτή την άποψη - μοναδικό σύστημαμια προπόνηση εγκεφάλου που εμπλέκει και τις πέντε φυσικές αισθήσεις με τρόπο που κλονίζει την καθημερινή ρουτίνα. Αυτή η πρωτότυπη και κάπως αστεία μέθοδος ανάπτυξης του εγκεφάλου σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε την κακώς αναπτυγμένη νευρωνικές συνδέσεις, βοηθώντας στη βελτίωση της πνευματικής ευελιξίας. Αυτή η τεχνική είναι σημαντική στο ταξίδι της εκμάθησης πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας.

• Συμπεριλάβετε πολλές αισθήσεις στις καθημερινές σας δραστηριότητες - ακούστε μουσική και παρακολουθήστε τηλεόραση, αισθανθείτε άγγιγμα ή σταγόνες βροχής και μυρίστε λουλούδια. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο ο συνδυασμός των αισθήσεων είναι σημαντικός και αποφασίστε μόνοι σας ποια από αυτές θα συμπεριλάβετε.

• Δοκιμάστε να ντυθείτε και να γδυθείτε με κλειστά μάτια. Θα βρίζεις μόνο στην αρχή και μετά όλα θα αρχίσουν να πάνε καλά. Το βράδυ, δεν χρειάζεται να ανάβετε τα φώτα στο διαμέρισμά σας, χρησιμοποιώντας τη μνήμη σας ως οδηγό. Τέτοιες ενέργειες θα αυξήσουν σημαντικά το επίπεδο προσοχής και συγκέντρωσης.

• Ανακαλύψτε νέες διαδρομές από τη δουλειά ή το σχολείο, γιατί ο συνηθισμένος δρόμος αμβλύνει την αντίληψη. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να περπατήσετε σε έναν άγνωστο δρόμο. Έτσι αναπτύσσετε τη χωρική μνήμη.

• Αλλάζετε το χέρι εργασίας σας περιοδικά. Τακτοποιώ ποντίκι υπολογιστή V αριστερό χέρι(αν είστε δεξιόχειρας), ή κάντε το ίδιο με μια χτένα όταν χτενίζετε τα μαλλιά σας. Προσπαθήστε να γράψετε τουλάχιστον μερικές γραμμές την ημέρα με το αριστερό σας χέρι. Αυτό θα τονώσει τα μονοπάτια και θα ενισχύσει τη σύνδεση μεταξύ των ημισφαιρίων του εγκεφάλου.

• Οι νέες μυρωδιές θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε συνοπτικές συνδέσεις. Καφές, κουλούρι, άρωμα, μπαχαρικά - όλα λειτουργούν υπέροχα αν η μυρωδιά είναι καινούργια για εσάς, έστω και ελαφρά.

• Αναπτύξτε τις απτικές αισθήσεις με κάθε δυνατό τρόπο. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να διακρίνετε την ονομαστική αξία των νομισμάτων ή απλώς μετακινήστε την παλάμη σας πάνω από οποιαδήποτε επιφάνεια, προσπαθώντας να τη νιώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

• Μάθετε ξένες γλώσσες, αυτό είναι υπέροχος τρόποςεκπαίδευση του εγκεφάλου.

Φυσικά, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να κάνετε όλες τις ασκήσεις. Αφιερώστε μισή ώρα την ημέρα στην προπόνηση, δεν είναι τόσο δύσκολο, και ως εκ τούτου θα είναι εύκολο να πιέσετε τον εαυτό σας. Επιλέξτε τις ασκήσεις που σας αρέσουν, το κύριο πράγμα είναι να προσεγγίσετε τις ασκήσεις ολοκληρωμένα.

Θρέψη

Αυτό που τρώτε ή πίνετε επηρεάζει περισσότερο από τη σιλουέτα σας. Ας δούμε τη λίστα με τις τροφές που έχουν τα πιο ευεργετικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο.

• Ψάρι.Κορεσμένα με ιώδιο και λιπαρά οξέαωμέγα-3. Η κατανάλωση ψαριού μία φορά την ημέρα (100 γραμμάρια) αυξάνει τη διανοητική διαύγεια και την ποιότητα των εγκεφαλικών αιμοφόρων αγγείων. Η ταχύτητα αντίδρασης είναι επίσης σημαντικά βελτιωμένη.
• Καρύδια.Περιέχουν λεκιθίνη, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενεργοποιεί τη μνήμη. Καθημερινός κανόνας– πέντε καρύδια, τόσο ακριβώς χρειάζεται για να επιταχυνθούν οι διαδικασίες σκέψης.
• Κακάο.Οι κόκκοι κακάο περιέχουν την αντιοξειδωτική φλαβανόλη, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και τον προστατεύει από τις οξειδωτικές διεργασίες.
• Μυρτιλός.Αυτή είναι η πηγή ισχυρά αντιοξειδωτικάανθοκυανίνες, οι οποίες προστατεύουν από εγκεφαλικές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Βελτιώστε σημαντικά τη μνήμη και τον συντονισμό.
• Σπόροι κολοκύθας.Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου. Βελτιώνει τη μνήμη και κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο γρήγορα. Θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 100-150 γραμμάρια σπόρων την ημέρα.
• Ντομάτες.Πολύ χρήσιμα, καθώς περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών από το σώμα που βλάπτουν τον εγκέφαλο.
• Μπρόκολο.Πηγή βιταμίνης Κ, η οποία βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.
• Μήλα.Εχω υψηλή περιεκτικότητααντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση ενός καθαρού μυαλού.
• Σπανάκι.Φορτίζει τη μνήμη και προλαμβάνει διαταραχές στο νευρικό σύστημα που προκαλούνται από τη γήρανση.
• Μέλι.Τα γλυκά είναι πολύ καλά για τον εγκέφαλο, παρέχοντας ουσιαστικά καύσιμο στους νευρώνες.
• Ερυθρό κρασί. Εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον εγκέφαλο από τις ελεύθερες ρίζες, τα εμφράγματα και την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας; Παίξτε αθλήματα!

Η υγιεινή διατροφή είναι μόνο ένα μέρος της ιστορίας. Για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας και να τον διατηρήσετε σε φόρμα, θα χρειαστείτε άσκηση. Παρά όλα αυτά μέτριο φορτίοτο σώμα προωθεί σωστός σχηματισμόςεγκεφαλικός ιστός. Απλά μην το παρακάνετε, όλα θέλουν μέτρο για να μην προκαλέσετε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Φως

Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι για καλή πνευματική δραστηριότητα πρέπει να διατηρήσετε έντονο φωτισμόσε εσωτερικούς χώρους όλη την ημέρα. Φυσικά, είναι καλύτερο αν είναι το φως του ήλιου.

Βιβλία που αναπτύσσουν τον εγκέφαλο

Το διάβασμα βοηθάει πολύ στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Διαβάστε πιο συχνά, αυτό θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε και τα δύο ημισφαίρια και απλά να περάσετε καλά. Υπάρχουν ολόκληρα βιβλία που στοχεύουν στη μελέτη του θέματος της ανάπτυξης του εγκεφάλου. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Εκπαίδευση νοημοσύνης (A. Rodionov).
• Αναπτύξτε τη διάνοιά σας: Ασκήσεις για ανάπτυξη δημιουργική σκέψη, μνήμη, ευφυΐα και νοημοσύνη (Φ. Κάρτερ).
• Μάθε τον εαυτό σου να σκέφτεται (Edwardade Bono).
• Ενδοσκόπηση (L. Ron Hubbard).

Καθαρός αέρας

Ο εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο, γι' αυτό επισκέπτεστε τον πιο συχνά καθαρός αέρας. Προσπαθήστε να αφιερώνετε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα περπατώντας. Μπορείτε να πάτε στη δουλειά ή από τη δουλειά, να κάνετε μια βόλτα στο διάλειμμά σας ή απλώς να περιπλανηθείτε το βράδυ. Το κύριο πράγμα είναι να αναπνέετε καθαρό αέρα. Αν είναι δυνατόν, αερίστε το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε, κάθε ανάσα οξυγόνου για τον εγκέφαλο αξίζει το βάρος της σε χρυσό.

Το καταλάβαμε λοιπόν,πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας. Όλες αυτές οι ασκήσεις και οι συστάσεις είναι πολύ απλές και προσβάσιμες σε όλους, επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και προπονηθείτε. Οι ασκήσεις μπορούν και πρέπει να εναλλάσσονται, θα υπάρχει κάποια ποικιλία. Και το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε ότι ο εγκέφαλός σας είναι η πηγή απεριόριστες δυνατότητες, αφιερώστε τους τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα και μετά απολαύστε το αποτέλεσμα.

Είναι πολύ σημαντικό για μια γυναίκα να είναι επιτυχημένη στη δουλειά και να διατηρεί την τάξη στο σπίτι και να φροντίζει τα παιδιά. Στο τέλος της ημέρας, μετά σκληρή δουλειάέλα σπίτι και το κεφάλι σου απλά χτυπάει δυνατά από την κούραση. Πώς να αντιμετωπίσετε τα πάντα, να μην ξεχάσετε τίποτα και να είστε στην κορυφή;

Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται συνεχή εκπαίδευση όπως και το σώμα μας για να είναι σε φόρμα. Άλλωστε έχει την ικανότητα να ατροφεί.

Δεν είναι μυστικό ότι ο εγκέφαλος έχει ένα δεξί και ένα αριστερό ημισφαίριο. Κάθε ένα από αυτά είναι υπεύθυνο για ορισμένες λειτουργίες του σώματος και διαφορετικών τύπωνσκέψη. Αρχικά, ας καταλάβουμε πώς μπορείτε να προσδιορίσετε ποιο ημισφαίριο του εγκεφάλου είναι πιο ανεπτυγμένο.

Σας προτείνω να κάνετε πολλά τεστ:

1. Τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί σαν να πρόκειται να προσευχηθείτε. Στη συνέχεια μουλιάστε τα στην κλειδαριά. Κοιτάξτε, ο αντίχειρας ποιου χεριού είναι από πάνω; Αν έφαγες με το δεξί σου, τότε κυριαρχεί το αριστερό σου ημισφαίριο. Και κατά συνέπεια το αντίστροφο?
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στήθος σας σταυρώνοντάς τα. Ποιο κατέληξε πάνω στο άλλο; Αν αριστερός, τότε είσαι άνθρωπος με τον δεξιό εγκέφαλο.
3. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στο θέατρο, μετά το τέλος της παράστασης ευχαριστείτε με χειροκρότημα τους ηθοποιούς και τον σκηνοθέτη για την εξαιρετική παραγωγή. Χτυπήστε τα χέρια σας. Εξάγετε συμπεράσματα παρατηρώντας ποιο χέρι είναι από πάνω.
4. Αγγίξτε το αυτί σας. Με τα δάχτυλά σου, με ποιο χέρι το έκανες αυτό;

Αφού περάσατε πολλά τεστ, μπορέσατε να προσδιορίσετε ποιος τύπος προσωπικότητας είστε - δεξιού ή αριστερού εγκεφάλου.

Κάθε ημισφαίριο είναι υπεύθυνο για εντελώς διαφορετικές δεξιότητες και δυνατότητες. Επομένως, για καθένα από αυτά πρέπει να χρησιμοποιήσετε ορισμένες προσεγγίσεις εκπαίδευσης. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε ακόμη και να αποφασίσετε τι σας αρέσει να κάνετε και σε ποια επαγγελματική κατεύθυνση να κινηθείτε.

Πώς να αναπτύξετε το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου

Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου επεξεργάζεται μη λεκτικές πληροφορίες, αυτές που εκφράζονται με σύμβολα ή εικόνες. Με τη βοήθειά του, φαντασιωνόμαστε και ονειρευόμαστε, προσανατολιζόμαστε στο διάστημα Το δεξί ημισφαίριο μας βοηθά να δούμε κάθε κατάσταση ως σύνολο και με διαφορετικές πλευρές. Οι δεξιόψυχοι άνθρωποι είναι δημιουργικά άτομα. Συχνά γίνονται μουσικοί, καλλιτέχνες, συγγραφείς και ερμηνευτές.

Το κύριο συστατικό της αυτο-ανάπτυξης είναι να κρατάτε το κεφάλι σας απασχολημένο με τη δουλειά. Στην περίπτωση του δεξιού ημισφαιρίου, δώστε προσοχή στη δημιουργικότητα.

Πολλές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν σε αυτό:

• Πηγαίνετε σε εκθέσεις, γκαλερί τέχνης, μουσεία. Δοκιμάστε να γράψετε κάποια ποίηση ή δοκίμιο. Φανταστείτε τον εαυτό σας στο ρόλο του Πικάσο, ζωγραφίστε εικόνες ή απλώς αφαιρέσεις, δείξτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό σε χαρτί.
• Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για τις κινήσεις του σώματος δεξιά πλευράσώμα, και το δεξί πίσω από το αριστερό. Χρησιμοποιήστε την στην καθημερινότητά σας αριστερή πλευράτου σώματός σας. Εάν είστε δεξιόχειρας, γράψτε με το αριστερό σας χέρι, κρατήστε την τσάντα σας στον αριστερό σας ώμο και κρατήστε το ποντίκι στον υπολογιστή με την αριστερή σας παλάμη. Κάντε αυτές τις κινήσεις αυτόματες όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
• Κάντε κάποια οπτικοποίηση. Κλείνοντας τα μάτια, πάρε άνετη θέσηκαι φανταστείτε το όνομά σας γραμμένο σε χαρτί. Γίνετε δημιουργικοί με τα χρώματα του μελανιού και του χαρτιού και τα γράμματα που γράφονται. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να νιώσετε το όνομά σας. Πώς είναι για σένα; Μαλακό ή τραχύ, γλυκό ή πικρό, μπλε ή κόκκινο; Πειραματιστείτε με τον ήχο, ακούστε κάποιον να σας καλεί, ποιανού φωνή είναι; Το ίδιο και η μουσική.

Με αυτές τις συμβουλές, θα έχετε έναν παραγωγικό και ανεπτυγμένο δεξιό εγκέφαλο. Το Σαββατοκύριακο, προσέξτε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, πηγαίνετε μαζί τους στην κεραμική. Τα πήλινα βάζα θα είναι μια ενδιαφέρουσα διακόσμηση στο διαμέρισμα και μια ευχάριστη ανάμνηση ενός διασκεδαστικού χρόνου.

Πώς να αναπτύξετε το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου

Αυτό το μέρος αναλαμβάνει την ευθύνη για την αντίληψη και την επεξεργασία των λεκτικών πληροφοριών. Με τη βοήθειά του, ένα άτομο θυμάται ονόματα, ορισμένα γεγονότα, ημερομηνίες, σειρά γεγονότων και πώς θα φαίνονται στο χαρτί. Το αριστερό ημισφαίριο ελέγχει τις ικανότητες ομιλίας, ανάγνωσης ή γραφής μας. Ανάλογα με τον βαθμό ανάπτυξής του καθορίζεται το επίπεδο αναλυτικής σκέψης και μαθηματικών ικανοτήτων.

Χάρη σε αυτό το ημισφαίριο, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει λογική και ανάλυση. Με άλλα λόγια, βάζει τα πράγματα σε τάξη στο κεφάλι σας, βάζοντας όλα τα γεγονότα σε σειρά και επιβεβαιώνει όλες τις εικασίες σας με γεγονότα. Οι άνθρωποι που ανήκουν στον τύπο του αριστερού ημισφαιρίου γίνονται επιστήμονες, μαθηματικοί, αναλυτές και ηγέτες σε οποιαδήποτε έργα.

Κάποια εκπαίδευση θα βοηθήσει στην ανάπτυξη των ικανοτήτων αυτού του τμήματος του εγκεφάλου:

• Παίξτε σκάκι, λύστε σταυρόλεξα και παζλ, λύστε προβλήματα, μάθετε ποίηση. Κατά την διάρκεια
  κάποια εργασία, καθάρισμα ή μαγείρεμα, για παράδειγμα, οργανώστε ένα παιχνίδι συναναστροφής με το άτομο που βρίσκεται κοντά. Η ψυχαγωγία θα φέρει οφέλη και ευχαρίστηση σε όλους τους συμμετέχοντες στη συζήτηση. Αυτές οι ασκήσεις αναπτύσσουν τον εγκέφαλο και τη μνήμη όσο το δυνατόν καλύτερα.
• Βρείτε τουλάχιστον τέσσερις επιλογές για την εξέλιξη των γεγονότων σε μια δεδομένη κατάσταση. Αφήστε ακόμα και έναν φάκελο ξεχασμένο στο σπίτι να έχει πόδια και να έρθει τρέχοντας να σας βοηθήσει.
• Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ακόμη και 20 λεπτά την ημέρα στον αέρα αυξάνουν την απόδοση του εγκεφάλου κατά 60%. Είναι ακόμη καλύτερα αν, ενώ περπατάτε, μετράτε πόσους ελκυστικούς άντρες συναντήσατε στη διαδρομή.
• Κράτα ημερολόγιο. Περιγράψτε την εργάσιμη ημέρα σας, ενώ προσπαθείτε να θυμηθείτε μερικά μικρά πράγματα (για παράδειγμα, αριθμούς ή σύμβολα) και παρουσιάστε τα πάντα με μια λογική σειρά.

Ό,τι και να πει κανείς, τα δύο ημισφαίρια είναι ένα σύνολο. Και όσο καλύτερα λειτουργούν μεταξύ τους, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η δουλειά σας.

Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να προωθήσουν τη μέγιστη αλληλεπίδραση μεταξύ των ημισφαιρίων:

1. Σχεδιάστε τα σχήματα ταυτόχρονα σε μια κατοπτρική εικόνα. Πάρτε δύο μολύβια και σχεδιάστε σχήματα, χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια. Θα μπορούσε να είναι μια καρδιά, ένα τετράγωνο, ένα αστέρι.
2. Πιάστε τη μύτη σας με το ένα χέρι και το αντίθετο αυτί με το άλλο, κάντε ένα παλαμάκι και αλλάξτε τη θέση των χεριών σας.
3. Κάντε κυκλικές κινήσεις στο στομάχι με το δεξί σας χέρι και χτυπήματα στο κεφάλι με το αριστερό. Αλλάξτε χέρια και συνεχίστε την άσκηση.

Κάνοντας τέτοιες ασκήσεις παρέα με φίλους, όχι μόνο θα ωφεληθείτε από την εργασία με τον εαυτό σας, αλλά θα παρατείνετε και τη ζωή σας με το γέλιο.

Πώς μπορείτε να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας στο μέγιστο;

Διαβάστε πολύ, τα πάντα, παντού. Το βιβλίο δεν είναι μόνο κύρια πηγήπληροφορίες, αλλά και εξαιρετικός εκπαιδευτής για τον εμπλουτισμό του λεξιλογίου.

Με την τακτική ανάγνωση της βιβλιογραφίας, τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν αρκετά γρήγορα. Μέσα σε ένα μήνα θα παρατηρήσετε πώς βελτιώνεται η μνήμη και η ομιλία σας.

Παιδιά, βάζουμε την ψυχή μας στο site. Σας ευχαριστώ για αυτό
ότι ανακαλύπτεις αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την έμπνευση.
Ελάτε μαζί μας FacebookΚαι VKontakte

Ο εγκέφαλός μας είναι τεμπέλης και αδέξιος. Αν του φορτώσετε με τον ίδιο τύπο και γνωστές εργασίες, γρήγορα γίνεται «χαζός» και χάνει την ικανότητα να ενεργεί γρήγορα. Τα γρανάζια στο κεφάλι σας αρχίζουν να στρίβουν πιο αργά και τρίζοντας.

δικτυακός τόποςΒρήκα 15 τοποθεσίες με πολλούς διαφορετικούς εκπαιδευτές εγκεφάλου. Με τη βοήθεια εργασιών, ασκήσεων και παιχνιδιών θα εκπαιδεύσουμε τη μνήμη μας σήμερα και τη λογική μας αύριο. Και θα έχουμε ένα όμορφο και κατάλληλο μυαλό.

Η Vikium προτείνει πρώτα να κάνετε ένα τεστ και να προσδιορίσετε την ποιότητα της μνήμης, της σκέψης και της προσοχής σας. Με βάση αυτά τα αποτελέσματα, λαμβάνετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης. Και πάλι, υπάρχει ένα επί πληρωμή επίπεδο που υπόσχεται περισσότερες δυνατότητες.

Αυτός ο ιστότοπος μας καλωσορίζει με τη φράση: «Δεν υπάρχουν άνθρωποι με κακή μνήμη. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να το χρησιμοποιήσουν." Εκτελώντας απλές ασκήσεις, μπορείτε να αναπτύξετε τη μνήμη, να αποκτήσετε δεξιότητες στην απομνημόνευση αριθμών, λέξεων και κειμένων, να αναπτύξετε την προσοχή και τη δημιουργική σκέψη. Υπάρχουν επίσης μικρά άρθρα στον ιστότοπο με χρήσιμες συμβουλές .

Στον ιστότοπο μπορείτε να δοκιμάσετε τη μνήμη σας και να υποβληθείτε σε διαδικτυακή εκπαίδευση για προσοχή, συγκέντρωση, αντίδραση και άλλες εγκεφαλικές λειτουργίες χρησιμοποιώντας προγράμματα και παιχνίδια. Υπάρχει αναλυτική θεωρητικό μέρος, το οποίο μιλάει για το τι είναι ο εγκέφαλος και πώς να τον διατηρήσουμε σε καλή κατάσταση.

Υπάρχει μόνο ένας προσομοιωτής εγκεφάλου σε αυτόν τον ιστότοπο - το πρόβλημα N-back. Αυτή είναι μια άσκηση που βελτιώνει τη λειτουργική («εργαζόμενη») μνήμη, βελτιώνει τη νοημοσύνη των φορητών συσκευών και βελτιστοποιεί την ταχύτητα της σκέψης. Η ουσία του παιχνιδιού: ο χρήστης βλέπει τετράγωνα στα κελιά της μήτρας και ακούει γράμματα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί και να υποδειχθεί εάν η εικόνα που παρουσιάζεται συναντήθηκε n-θέσεις (1, 2, 3...) πριν.

Τα παιχνίδια που δημοσιεύονται σε αυτόν τον ιστότοπο έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύουν τη μνήμη, την ταχύτητα, την ευελιξία της σκέψης και τις δεξιότητες υπολογιστών. Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, θα χρειαστεί να προσδιορίσετε πρώτα εκείνες τις νοητικές ικανότητες που θέλετε να αναπτύξετε. Αυτό θα καθορίσει την επιλογή των ασκήσεων για προπόνηση.

Ένας άλλος ιστότοπος με παιχνίδια λογικής, παζλ, ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης και παζλ για την ανάπτυξη της προσοχής. Το σύνθημα είναι «Ανώθησε τον εγκέφαλό σου».

Στην ιστοσελίδα «Διασκεδαστική Παιδαγωγική» υπάρχει ένα ενδιαφέρον τεστ, περνώντας το οποίο μπορείτε να προσδιορίσετε την ηλικία του εγκεφάλου σας.

Αυτός είναι ένας ιστότοπος για ευκαιρίες ανθρώπινος εγκέφαλοςκαι ανάπτυξη νοημοσύνης. Εδώ μιλούν για το πώς λειτουργεί το κεφάλι μας, πώς λειτουργούν όλα εκεί και δίνουν συμβουλές για το πώς να επιταχύνουμε αυτή τη δουλειά. Για παράδειγμα, υπάρχει ένα άρθρο "Πώς να βελτιώσετε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη", προβλήματα λογικής και πολλά άλλα.

Online παιχνίδι για την ανάπτυξη ταχύτητας μέτρησης. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι: εκπαίδευση, όπου ο χρόνος δεν υπολογίζεται. Μαραθώνιος - πρέπει να απαντήσετε σε 20 ερωτήσεις όσο το δυνατόν γρηγορότερα. χωρίς σφάλματα, όπου το παιχνίδι διαρκεί έως και δύο λεπτά, αλλά δεν μπορεί να γίνει ούτε ένα λάθος, και άλλα.

Εάν τα αγγλικά είναι σχεδόν σαν τη μητρική σας γλώσσα, μπορείτε να κάνετε παρέα σε αυτήν την πλατφόρμα. Υπάρχουν τεστ για κινητικές δεξιότητες, λεκτικές δεξιότητες, εναλλαγή πλαισίου, βραχυπρόθεσμη μνήμη, χρόνο αντίδρασης, οπτική αντίληψη και πολλά άλλα. Ταυτόχρονα, οι χρήστες μπορούν όχι μόνο να εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλό τους, αλλά και να συμμετέχουν σε διάφορες μελέτες.

Στην ενότητα "Shape of the Mind", ο ιστότοπος προσφέρει διάφορες διασκεδαστικές ασκήσεις και παζλ για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη, την προσοχή, τη φαντασία, την ταχύτητα και την πνευματική ευελιξία. Μπορείτε επίσης απλώς να διασκεδάσετε - για παράδειγμα, υπάρχει ένα αστείο παζλ "Seed", όπου χάνετε τη λογική του τι συμβαίνει κάπου στο πέμπτο ή έκτο βήμα.

Online παιχνίδια για ανάπτυξη μνήμης, εκπαίδευση παρατήρησης, οπτική μνήμη.

Το Brainexer έχει μια ποικιλία ασκήσεων: προβλήματα συγκέντρωσης, ταξινόμηση, εναλλαγή, ομάδες και λίστες λέξεων, αριθμητικές πράξεις, αριθμοί που λείπουν, μέτρηση χαρακτήρων, εύρεση διαδρομής κ.λπ. Μία από τις ιδιαίτερα ενδιαφέρουσες ασκήσεις είναι το «Stroop Effect». Φροντίστε να κάνετε κλικ.