Ποιες είναι οι κακές συνήθειες; Κακές και καλές συνήθειες: ποικιλίες και χαρακτηριστικά
1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με χαμόγελο. Τίποτα δεν εμπνέει καλύτερα τη θετικότητα.
2. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν το πρωινό.
3. Ξεκινήστε να τρέχετε.
4. Κόψτε το τσιγάρο και το αλκοόλ.
5. Μάθετε να προγραμματίζετε για την επόμενη μέρα.
6. Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα ή λαχανικά κάθε μέρα.
7. Σκέψου θετικά.
8. Διατηρήστε τη στάση σας και περπατήστε ευθεία.
9. Κάντε πρωινές ασκήσεις.
10. Τρώτε μικρά γεύματα: 4–5 φορές την ημέρα την ίδια ώρα.
11. Ξεχάστε το ασανσέρ. Ανεβοκατεβαίνετε με τα πόδια.
12. Πάρτε το το πρωί ντους αντίθεσης- σας βοηθά να ξυπνήσετε όχι χειρότερα από ένα φλιτζάνι δυνατό καφέ.
13. Κοιμηθείτε αρκετά. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να πηγαίνει για ύπνο και να σηκώνεται ταυτόχρονα.
14. Κάντε καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα.
15. Ετοιμάστε ρούχα για την επόμενη μέρα το βράδυ.
16. Μια φορά το χρόνο, να υποβληθείτε σε γενική ιατρική εξέταση.
17. Γράψε αμέσως ενδιαφέρουσες σκέψεις και χρήσιμες ιδέες που σου έρχονται στο μυαλό.
18. Πιείτε επαρκή ποσότητακαθαρός, ακίνητο νερό: τουλάχιστον 1500 ml την ημέρα.
19. Αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο. Κοιμηθείτε δροσερό.
20. Αφιερώστε 15 λεπτά καθαρίζοντας το δωμάτιό σας κάθε μέρα.
21. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας: ευχάριστες αγορές, αισθητικές επεμβάσειςή απλά μια καλή ταινία που είδαμε σε μια ευχάριστη παρέα - αυτό ισχυρή φόρτισηθετικός.
22. Πλύνετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο.
23. Αποκτήστε ένα πρόγραμμα λογιστικής στο σπίτι. Πάρτε τα έξοδά σας υπό έλεγχο.
24. Όταν επιστρέφετε σπίτι από τη δουλειά, αφιερώστε 15 λεπτά για να χαλαρώσετε ακούγοντας λίγη ευχάριστη μουσική.
25. Επισκεφθείτε το μπάνιο ή τη σάουνα μία φορά την εβδομάδα.
26. Σκεφτείτε τι τρώτε. Αποκλείστε το γρήγορο φαγητό και άλλες βαριές τροφές από τη διατροφή σας.
27. Γίνε χορτοφάγος για μια εβδομάδα. Κι αν σου αρέσει!
28. Μάθετε τη μέθοδο πληκτρολόγησης αφής στο πληκτρολόγιο.
29. Να είστε ακριβείς.
30. Κάντε κομπλιμέντα στους ανθρώπους και να είστε φιλικοί.
41. Καταναλώστε καθημερινά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, κεφίρ.
42. Μεταβείτε στο ψωμί με σιτηρά.
43. Στο σπίτι, μην κάθεστε στον υπολογιστή για περισσότερες από 2 ώρες.
44. Βρέξτε τα πόδια σας κρύο νερό- Αυτή είναι μια εξαιρετική διαδικασία σκλήρυνσης.
45. Χρησιμοποιείτε μόνο καλλυντικά υψηλής ποιότητας.
46. Πετάξτε όλα τα περιττά σκουπίδια από το σπίτι σας.
47. Μάθετε νέα πράγματα, μάθετε κάτι ενδιαφέρον κάθε μέρα.
48. Πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς.
49. Περάστε το Σαββατοκύριακο σας χρήσιμα: βγείτε στη φύση, κάντε εκδρομές, απολαύστε νέα τοπία και επικοινωνήστε με νέους ανθρώπους.
50. Σκεφτείτε μόνο καλά πράγματα. Θυμηθείτε: τα όνειρα δεν είναι μια απόδραση από την πραγματικότητα, αλλά ένα μέσο για να έρθετε πιο κοντά σε αυτήν.
Οι συνήθειες χωρίζονται σε χρήσιμες και επιβλαβείς. Το πρώτο μπορεί να βελτιώσει την υγεία ενός ατόμου, καθώς και να επηρεάσει θετικά τη ζωή του γενικά. Τα επιβλαβή οδηγούν σε προβλήματα. Επομένως, ας μιλήσουμε για το τι μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο και ταυτόχρονα να έχετε οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά χόμπι που μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τη ζωή σας.
Δύναμη της Συνήθειας
Όλη η ανθρώπινη ζωή αποτελείται από επαναλαμβανόμενες ενέργειες. Καθορίζουν τον χαρακτήρα, σχηματίζουν ορισμένα μεμονωμένα χαρακτηριστικά: θέληση, αντοχή, υπομονή κ.λπ.
Συνήθως οι άνθρωποι δεν σκέφτονται να επαναλάβουν την ίδια χειρονομία ή να εκτελέσουν κάποιου είδους αυτόματη κίνηση. Δρουν με αδράνεια, ασυνείδητα.
Πώς εμφανίζεται μια συνήθεια;
Ο καθένας μπορεί να εκπαιδεύσει τον εαυτό του να κινείται αυτόματα. Πρώτα όμως πρέπει να βάλεις συνειδητά έναν στόχο.
Για παράδειγμα, ένα άτομο θέλει να μάθει πώς να μαγειρεύει σούπα. Για αυτό θα είναι πολύ προσεκτικός την πρώτη φορά. Επιλέξτε ένα ταψί. Ψιλοκόψτε προσεκτικά τα λαχανικά που αναφέρονται στη συνταγή. Τηγανίζουμε μερικά από αυτά σε ένα τηγάνι. Τα ρίχνει όλα στο τηγάνι με μια συγκεκριμένη σειρά.
Η συνείδηση θα λειτουργήσει πολύ ενεργά. Αλλά αν ένα άτομο συνεχίσει να ετοιμάζει σούπα κάθε μέρα, τότε μετά από λίγο όλες οι κινήσεις θα γίνουν αυτόματα. Ταυτόχρονα, μπορεί να σκεφτεί οτιδήποτε, να ακούσει μουσική ή να δει τηλεόραση. Το υποσυνείδητο μυαλό δεν θα σας επιτρέψει να κάνετε λάθη στις μηχανικές κινήσεις.
Το πιο δύσκολο δεν είναι να αποκτήσεις, αλλά να απαλλαγείς από συνήθειες. Ένα άτομο πρέπει και πάλι να συνδέσει ενεργά τη συνείδηση. Οι κακές και οι καλές συνήθειες υπακούουν στη θέλησή του.
Κακές συνήθειες
Αυτές οι ενέργειες, που αναπτύχθηκαν με τα χρόνια, μπορούν να δηλητηριάσουν τη ζωή τόσο του ίδιου του ατόμου όσο και των αγαπημένων του προσώπων. Και συμβαίνει επίσης ότι μια συνήθεια δεν βλάπτει τον ίδιο τον ιδιοκτήτη, αλλά το περιβάλλον του. Ζωντανά παραδείγματα:
Δυνατό γέλιο?
αδυναμία να ακούσει τους άλλους?
καυστικές παρατηρήσεις.
Ωστόσο, όλα τα παραπάνω δεν μπορούν να προκαλέσουν σωματική βλάβη, μόνο ηθική βλάβη. Είναι εύκολο να απαλλαγείτε από αυτό αν θέλετε.
Τι είναι μια κακή συνήθεια; Αυτό είναι το αντίθετο του χρήσιμου. Φέρνει πολύ κόπο και κάνει τη ζωή του ιδιοκτήτη του αφόρητη, ακόμα κι αν δεν το προσέξει.
Δυσμενείς συνήθειες
Οι πιο επικίνδυνες συνήθειες είναι:
λαιμαργία;
αλκοολισμός;
έμμονη ιδέα τοξικές ουσίες, φάρμακα, χάπια?
εθισμός στον τζόγο
Τέτοιες συνήθειες μπορούν να σκοτώσουν έναν άνθρωπο. Γρήγορα εξελίσσονται σε εθισμό και ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπίζεται στα νοσοκομεία υπό την επίβλεψη επαγγελματιών γιατρών.
Αυτά τα προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν λόγω εξασθενημένου ψυχική κατάσταση, προβλήματα με το νευρικό σύστημα.
Ανάμεσα στις απρεπείς συνήθειες είναι οι εξής:
μύτη picking?
επίθεση;
δάγκωμα νυχιών?
αβάσιμη ζήλια?
συνεχές χασμουρητό?
συχνές καθυστερήσεις.
Δεν είναι τόσο επιβλαβείς όσο οι προηγούμενες, αλλά παρόλα αυτά χαλάνε τις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων.
Χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες
Ένα άτομο που πετυχαίνει στη ζωή έχει μια ολόκληρη σειράχρήσιμες δεξιότητες που οδηγούνται στην αυτοματοποίηση. Τον υπηρετούν για να πετύχει αυτό που θέλει.
Οι πιο χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες:
Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και σηκωθείτε νωρίς. Σε έναν κανονικό άνθρωποπρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον έξι ώρες τη νύχτα. Οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίτερα, όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται σε ενεργό στάδιο, καταφέρνουν να κάνουν πολύ περισσότερα πράγματα από τους νυσταγμένους.
Φάτε σωστά. Ενεργός άντραςχτίζει τη διατροφή του με τέτοιο τρόπο που το σώμα αρχίζει να δουλεύει για αυτόν. Τα λαχανικά, τα ψάρια, το κρέας, τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα προσφέρουν υγεία και μακροζωία. Πρέπει να αναπτύξετε καλές συνήθειες και μην σταματάτε όταν περνάτε γρήγορο φαγητό, μην κοιτάτε από το παράθυρο. Καλό είναι να αποφεύγετε το ανθρακούχο νερό.
Η ικανότητα να ευχαριστείς. Αυτή η συνήθεια είναι δύσκολο να αναπτυχθεί. Τα θετικά συναισθήματα, ένα χαμόγελο που χαρίζεται σε άλλο άτομο, επιστρέφονται διπλά. Έχοντας κάνει κάτι καλό για κάποιον άλλο, ένα άτομο συνειδητοποιεί τη σημασία του και παραμένει ικανοποιημένο με τον εαυτό του για όλη την ημέρα.
Απαλλαγείτε από το φθόνο. Το να προσβάλλεσαι από τους άλλους επειδή τα κατάφεραν είναι μια από τις πιο κακές συνήθειες. Πρέπει να μάθεις να είσαι ευτυχισμένος για τους ανθρώπους. Και να πετύχεις τον στόχο σου.
Ζήστε στο παρόν. Ο προγραμματισμός μπροστά είναι πολύ χρήσιμος, αλλά πρέπει να θυμάστε πόσο φευγαλέα μπορεί να είναι η ύπαρξη. Αυτό που μπορεί να γίνει σήμερα - καθαρίστε τα παπούτσια σας το πρωί το βράδυ, ετοιμάστε ρούχα, ετοιμάστε την τσάντα σας, ετοιμάστε φαγητό, προμηθευτείτε είδη παντοπωλείου - δεν πρέπει να αναβληθεί για την επόμενη μέρα. Δεν έχει νόημα να σκέφτεσαι συνεχώς το παρελθόν ή να ονειρεύεσαι το μέλλον. Αυτό περιορίζει τις δικές σας δυνατότητες και ακυρώνει τις καλές συνήθειες.
Η θετική σκέψη είναι το πιο πολύ χρήσιμη δεξιότηταπου όλοι πρέπει να δουλέψουν. Οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμα και η χειρότερη, μπορεί να εκληφθεί ως εμπόδιο που δημιουργεί πιο δυνατό από αυτόπου το ξεπέρασε.
Εκπαίδευση. Πρέπει να σπουδάσεις σε οποιαδήποτε ηλικία. Το κυριότερο είναι να βάλετε ως στόχο από μόνο του να μάθετε κάτι νέο σε μια μέρα.
Υπέρβαση του σχεδίου. Είναι καλό όταν ένα άτομο μπορεί να κάνει όλα όσα έχει γράψει εκ των προτέρων στις ενέργειές του για την ημέρα. Αλλά είναι καλύτερα αν μπορεί να ξεπεράσει τις δικές του προσδοκίες και να δημιουργήσει χρήσιμες συνήθειες από αυτό.
Απαλλαγή από κακές συνήθειες
Αναφέρθηκε ήδη νωρίτερα ότι μπορούν να καταπολεμηθούν τυχόν αποκτηθείσες δεξιότητες. Το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί και να συμπεριλάβετε τη συνείδηση στη δουλειά.
Είναι πιο εύκολο να αποκτήσεις κακές και καλές συνήθειες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να απαλλαγείς από αυτές.
Τι θα χρειαστείτε;
Φορά. Δεν μπορείτε να κάνετε μια ενέργεια αυτόματη και στη συνέχεια να την εξαλείψετε σε μερικά δευτερόλεπτα ή ώρες.
Αποφασιστική στάση.
Όλη η δύναμη της θέλησης.
Έλεγχος της δικής σας συμπεριφοράς.
Εργασία πάνω στις δεξιότητες
Η συνήθεια δεν θα φύγει από μόνη της. Για να γίνει αυτό, ένα άτομο πρέπει να περιβάλλει τον εαυτό του τις κατάλληλες συνθήκες. Αφαιρέστε το ερεθιστικό, το έναυσμα, που μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία να επαναλάβετε συνήθεις ενέργειες.
Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα: ένα άτομο θέλει να τρώει λιγότερο, αλλά είναι δύσκολο για αυτόν να ξεπεράσει τον εαυτό του. Είναι υποχρεωμένος να επισκέπτεται όλα τα ζαχαροπλαστεία και τα ζαχαροπλαστεία, να αφαιρεί το καλάθι με τα γλυκά από το τραπέζι και να αφαιρεί το πρόχειρο φαγητό από το ψυγείο. Μπορείτε να ζητήσετε από την οικογένειά σας να απέχει από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών.
Άρνηση αγοράς πρόχειρο φαγητό, ένα άτομο αρχίζει να εξοικονομεί χρήματα. Σύντομα μπορεί να αναπτύξετε περισσότερες χρήσιμες συνήθειες - εξοικονομώντας τα ποσά που ξοδεύονταν προηγουμένως σε είδη παντοπωλείου.
Συνεχής και άγρυπνος έλεγχος του εαυτού του. Εάν βασίζεστε σε κάποιον, μπορεί να μην απαλλαγείτε ποτέ από μια κακή συνήθεια. Ο εγκέφαλος πρέπει να λαμβάνει εντολές από ένα άτομο για να τις επεξεργαστεί.
Ένα απλό σημειωματάριο στο οποίο ένα άτομο θα καταγράφει όλα τα επιτεύγματα μπορεί να κάνει την εργασία πιο εύκολη. Θα είναι μια δεύτερη υπενθύμιση της ανάγκης να ελέγχετε τον εαυτό σας.
Εάν ένα άτομο δαγκώνει τα νύχια του, τότε μετά από κάθε φορά πρέπει να σημειώνει την ημερομηνία αυτής της διαδικασίας σε ένα σημειωματάριο. Μέρα με τη μέρα θα υπάρχουν λιγότερες συμμετοχές.
Διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών στα παιδιά
Είναι καλύτερο να διδάξετε χρήσιμες δεξιότητες σε παιδική ηλικία. Οι γονείς δεν πρέπει μόνο να δείχνουν θετικό παράδειγματη νέα γενιά, αλλά και να διασφαλίσει ότι το παιδί θα αναπτύξει τα απαραίτητα γνωρίσματα στον χαρακτήρα του. Χρήσιμο και κακές συνήθειεςτα παιδιά μπορούν να σχηματιστούν ή να εξαλειφθούν γρήγορα και ανώδυνα.
Για κάθε σωστή ενέργεια, θα πρέπει να αναπτυχθεί ένα σύστημα ανταμοιβής ώστε να συσχετιστεί η ικανότητα με μια ευχάριστη σχέση.
Καλές συνήθειες για τα παιδιά
Βασικά ένστικτα που πρέπει να αναπτυχθούν από την παιδική ηλικία:
Ο καθαρισμός του κρεβατιού πρέπει να γίνεται με νεαρή ηλικίαγονείς, και στη συνέχεια ενισχύθηκε από δασκάλους στο νηπιαγωγείο.
Πλένετε τα χέρια σας μετά το περπάτημα, τη χρήση της τουαλέτας και πριν το φαγητό. Η μαμά ή ο μπαμπάς πρέπει να πλένουν μόνοι τους τα χέρια του παιδιού τους πρώιμα στάδιατο μεγάλωμά του.
Βουρτσίστε τα δόντια σας. Μπορείτε να βρείτε ένα παιχνίδι στο οποίο το ίδιο το μωρό θέλει να χρησιμοποιήσει μια βούρτσα και οδοντόκρεμα για να σώσει τα λευκά του δόντια από την πλάκα.
Πρωινές ασκήσεις. Συνηθίζω να φυσική καλλιέργειαΤο μωρό χρειάζεται από δύο χρονών. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι ευχάριστες και να προκαλούν ενδιαφέρον. Με την ηλικία, αυτή η ικανότητα γίνεται αρκετά δύσκολο να αναπτυχθεί. Το σχολείο ενθαρρύνει επίσης αυτές τις υγιεινές συνήθειες. Η 1η τάξη, εκτός από τη φυσική αγωγή, αφιερώνει ενεργά λεπτά υγείας 15-20 λεπτά μετά την έναρξη του μαθήματος.
Καθάρισμα. Κάθε παιδί μπορεί να κάνει τα απλά βήματα της τοποθέτησης των παιχνιδιών σε ένα κουτί. Χάρη σε αυτό, μαθαίνει την τακτοποίηση, την αγάπη για τη δουλειά και την ευθύνη.
Πότε γίνεται το σχολείο; ώρα τάξης, οι καλές συνήθειες πρέπει να είναι ένα από τα θέματα για συζήτηση. Οι δάσκαλοι λένε στα παιδιά πόσο σημαντικό είναι να τρώνε σωστά και να ακολουθούν μια καθημερινή ρουτίνα. Όλα αυτά θα επιτρέψουν στο παιδί να αποφύγει την κακή επιρροή από το εξωτερικό.
Χρήσιμες και κακές συνήθειες
Στην ενότητα Σχολική εργασία στο σπίτιστην ερώτηση τι είναι συνήθεια, δώστε παραδείγματα χρήσιμων και κακών συνηθειών που δίνει ο συγγραφέας Gamer gamer123η καλύτερη απάντηση είναι η συνήθεια είναι μια ενέργεια που με τον καιρό γίνεται αυτόματη και ασυνείδητη.
κακές συνήθειες: αλκοολισμός, κάπνισμα, εθισμός στα ναρκωτικά.
Χρήσιμες συνήθειες: δεξιότητα, ειλικρίνεια, σκληρή δουλειά, ευγένεια, επιμονή.
22 απαντήσεις
Γειά σου! Ακολουθεί μια επιλογή θεμάτων με απαντήσεις στην ερώτησή σας: τι είναι συνήθεια, δώστε παραδείγματα καλών και κακών συνηθειών
Απάντηση από Αρχοντικό
Η συνήθεια είναι ένα είδος εξάρτησης ενός ατόμου από κάποια πράγματα ή ενέργειες που έχει ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΘΕΙ να κάνει.
Χρήσιμες συνήθειες: για παράδειγμα, βοηθώντας τους γονείς, μιλώντας στο τραπέζι " Καλή όρεξη«(παρά το γεγονός ότι η «καλή όρεξη» μπορεί να εκληφθεί ως καλοί τρόποι, είναι επίσης μια συνήθεια)
Κακές συνήθειες: για παράδειγμα, να αργείς για κάτι ή όταν το ξυπνητήρι χτυπάει νωρίς το πρωί - μούσκεμα στο κρεβάτι για μερικά λεπτά ακόμα.
Απάντηση από Ίλια Σεμένοφ
Σας ευχαριστώ
Απάντηση από καυκάσιος
+
Απάντηση από Πρωτόζωα
Η νικοτίνη είναι το πιο «πονηρό» φάρμακο. Το δηλητήριο του καπνού φαίνεται ακίνδυνο. Ωστόσο, εκατομμύρια καπνιστές πεθαίνουν από εγκεφαλικά, καρδιακά επεισόδια και καρκίνο. Δεν υπάρχουν οφέλη από τον καπνό, αλλά η βλάβη είναι προφανής: σάπια δόντια, πρόωρες ρυτίδες, δυσοσμία του στόματος, νόσος Αλτσχάιμερ. Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα μειώνει τη ζωή ενός ανθρώπου κατά 30 χρόνια.
YouTube: θεραπεία ύπνωσης, ΚΑΠΝΙΣΤΕΣ, καθηγητής
Απάντηση από MEN GETTAM
το να τρως κακά είναι καλό)
Απάντηση από Imran Begidov
Dimooon ευχαριστώ
2 απαντήσεις
Γειά σου! Ακολουθούν περισσότερα θέματα με τις απαντήσεις που χρειάζεστε:
Θέμα: Συνήθειες (κακές και καλές)
Οι συνήθειες είναι πράξεις και πράξεις, η εφαρμογή των οποίων έχει γίνει ανθρώπινη ανάγκη. Αυτοί είναι επίσης τρόποι συμπεριφοράς - πανομοιότυπες ενέργειες που επαναλαμβάνονται υπό παρόμοιες συνθήκες. Εάν οι πράξεις, οι πράξεις και η συμπεριφορά επαναλαμβάνονται πολλές φορές, ένα άτομο αναπτύσσει ορισμένες δεξιότητες ή κλίσεις.
Οι συνήθειες μπορεί να είναι χρήσιμες και επιβλαβείς. Οι καλές συνήθειες βελτιώνουν την υγεία, ενώ οι κακές την επιδεινώνουν. Θυμηθείτε ποιες συνήθειες έχουν θετική επίδραση στην υγεία σας και ποιες είναι επιβλαβείς για αυτήν.
Υπάρχουν πολλές χρήσιμες συνήθειες. Σημαντικές συνήθειες που προάγουν την υγεία των κοριτσιών και των αγοριών είναι η ακρίβεια, η τακτοποίηση, η ευγένεια, ο αθλητισμός, η ενασχόληση πρωινές ασκήσεις, τήρηση κανόνων προσωπικής υγιεινής.
Οι κακές συνήθειες είναι η αποδιοργάνωση, η απάτη, η υπερφαγία, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, τα ναρκωτικά και οι τοξικές ουσίες.
Ακόμη και ένας φυσικά δυνατός άνθρωπος χάνει σταδιακά την υγεία του υπό την επίδραση κακών συνηθειών. Οι κακές συνήθειες υπονομεύουν την άμυνα του οργανισμού και μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε σοβαρές ασθένειες.
Οι άνθρωποι λένε: «Αν σπείρεις μια πράξη, θα θερίσεις μια συνήθεια, θα θερίσεις έναν χαρακτήρα, θα θερίσεις ένα πεπρωμένο».
Θα φαινόταν σαν ένα μικρό πράγμα - ένα πεταμένο άδειο μπουκάλι κοντά στον κάδο απορριμμάτων, ένα βιβλίο που δεν επιστραφεί εγκαίρως σε έναν φίλο, ένα μικρό ψέμα στους γονείς. Αλλά απαρατήρητες τέτοιες ενέργειες γίνονται κακές συνήθειες. Η απροσεξία, η ανευθυνότητα και η ανεντιμότητα χαρακτηρίζουν έναν άνθρωπο που δεν μπορεί να βασιστεί στη ζωή του. Κανείς δεν θέλει να έχει έναν ανεύθυνο, ανέντιμο, ατημέλητο φίλο.
Και τα παπούτσια καθαρισμένα από το βράδυ, έγκαιρα τηλεφώνημα, πρωινές ασκήσεις, ένα εκπληρωμένο αίτημα από έναν πατέρα ή μια μητέρα είναι επίσης η αρχή του σχηματισμού συνήθειας. Χρήσιμο όμως. Αυτά που σας βοηθούν να διατηρήσετε την καθημερινότητά σας, να μην κουράζεστε, να μην εκνευρίζεστε από δυσάρεστα μικροπράγματα, να ευχαριστείτε την οικογένεια και τους φίλους σας, να μελετάτε καλά και να παραμένετε υγιείς. Οι καλές συνήθειες ονομάζονται έτσι ακριβώς επειδή αποφέρουν οφέλη σε έναν άνθρωπο.
Είναι σημαντικό να αποκτήσετε υγιεινές συνήθειες από την παιδική ηλικία. Όσοι πέτυχαν επιτυχία στη ζωή διαμόρφωσαν σκόπιμα τις υγιεινές συνήθειές τους.
Το παράδειγμα γονέων και φίλων βοηθά στη διαμόρφωση συνηθειών. Είναι καλό αν οι οικογενειακές παραδόσεις στοχεύουν στη διατήρηση της υγείας. Η υποστήριξη από φίλους που έχουν υγιεινές συνήθειες είναι επίσης σημαντική. Υλικό από τον ιστότοπο //iEssay.ru
Όποιος έχει υγιεινές συνήθειες που βελτιώνουν την υγεία ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Και αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στην απόκτηση νέων καλές συνήθειες. Για παράδειγμα, το να παίζετε αθλήματα σας ενθαρρύνει να είστε τακτοποιημένοι, ισορροπημένοι, με τον καλύτερο δυνατό τρόποΑξιοποιήστε κάθε λεπτό του ελεύθερου χρόνου σας. Και το αντίστροφο, κάποιες κακές συνήθειες «τραβούν» άλλες μαζί τους. Έτσι, το να μην κάνουμε τίποτα φέρνει κοντά ανθρώπους που επίσης δεν ξέρουν πώς να «σκοτώσουν» τον χρόνο. Κατά κανόνα, σε τέτοιες εταιρείες δοκιμάζουν μπύρα, τσιγάρα και μερικές φορές ακόμη και ναρκωτικά.
Έτσι εμφανίζονται εξαιρετικά κακές συνήθειες - κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών ουσιώνπου καταστρέφουν την ανθρώπινη υγεία.
Σε αυτή τη σελίδα υπάρχει υλικό για τα ακόλουθα θέματα:
- δοκίμιο για υγιεινές συνήθειες
Λένε ότι η συνήθεια είναι δεύτερη φύση. Με άλλα λόγια, γνωρίζοντας μόνο τις συνήθειες και τις προτιμήσεις, μπορείτε να βγάλετε με ασφάλεια το σωστό συμπέρασμα για ένα άτομο όταν το βλέπετε για πρώτη φορά. Αλλά μέσα σύγχρονη κοινωνία, όπου συχνά μιλούν για το κάπνισμα, το αλκοόλ και εθισμός στα ναρκωτικά, πολλοί έχουν ξεχάσει εντελώς ότι δεν υπάρχουν μόνο κακές, αλλά και χρήσιμες συνήθειες. Σε αυτούς θα ήθελα να δώσω ιδιαίτερη προσοχή.
Χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες
Ένα άτομο διαμορφώνει τις συνήθειές του ξεκινώντας από την παιδική ηλικία. Και είναι καλό αν υπάρχει κάποιος κοντά που εξυπηρετεί σωστό παράδειγμα. Αλλά συχνά η ανατροφή ενός παιδιού τελειώνει με το να κάνει ακριβώς αυτό που δεν πρέπει. Να δαγκώνεις τα νύχια σου, να τρως το βράδυ, να βλέπεις τηλεόραση αργά κ.λπ. Όλα αυτά ισχύουν ειδικά για κακές ενέργειες. Με τον καιρό, κάθε άτομο αρχίζει να συνειδητοποιεί το λάθος των πράξεών του και αρχίζει να αναρωτιέται - πώς να αλλάξει τις συνήθειές του; Όλοι προσπαθούμε για την τελειότητα, αλλά μερικές φορές δεν παρατηρούμε τις πιο απλές ενέργειες που μπορούν όχι μόνο να διατηρήσουν την υγεία μας, αλλά και να μας κάνουν επιτυχημένους ανθρώπους. Ως παράδειγμα, μπορούμε να αναφέρουμε τα 10 περισσότερα απλές συνήθειεςεπιτυχημένοι άνθρωποι:
- Τζόκινγκ το πρωί (βοηθούν το σώμα να ξυπνήσει και να ξεκινήσει ενεργή εργασίαεγκέφαλος).
- Διατήρηση καθημερινής ρουτίνας (βελτιώνει την ευεξία και βοηθά στη διατήρηση της νεότητας).
- Τήρηση της υγιεινής (βοηθά να απαλλαγούμε από πολλές ασθένειες).
- Πεζοπορίες στη φύση, πικνίκ κ.λπ. (σας βοηθά να χαλαρώσετε, να συγκεντρώσετε δύναμη και επίσης να βρείτε αρμονία με τον εαυτό σας και τη φύση).
- Ο προγραμματισμός του χρόνου σας (βοηθά στη μείωση του κινδύνου ανωτέρας βίας, σώζει τα νεύρα σας και σας επιτρέπει να είστε ο κύριος της ζωής σας).
- Θετική σκέψη(μπορείτε επίσης να το κάνετε συνήθεια και να γλυτώσετε τον εαυτό σας από τα περισσότερα φανταστικά προβλήματα).
- Η συνεχής αυτο-ανάπτυξη (σας επιτρέπει να είστε σύγχρονοι και πετυχημένο άτομο)
- Η ενασχόληση με τα αγαπημένα σας είδη δημιουργικότητας και άλλα χόμπι (σας βοηθά να κερδίσετε ψυχική ηρεμίακαι ειρήνη).
- Διατηρώντας το σπίτι καθαρό και τακτοποιημένο (ένα τακτοποιημένο σπίτι εγγυάται την τάξη στη ζωή)
- Επικοινωνία με επιτυχημένους ανθρώπους (η συνεχής επιθυμία για επιτυχία θα οδηγήσει σε καριέρα και πνευματική ανάπτυξη).
Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος αυτού που έχει γίνει ο κανόνας μεταξύ των ανθρώπων που έχουν γίνει εδώ και καιρό κύριοι της ζωής τους. Και αν θέλετε να συμμετάσχετε στον αριθμό τους, το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να αναπτύξετε μια καλή συνήθεια.
Πώς να αναπτύξετε καλές συνήθειες;
Όταν αποφασίζετε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, θα πρέπει να σκεφτείτε τι είναι υγιεινή συνήθεια. Σύμφωνα με τους περισσότερους, χρήσιμες συνήθειες είναι ότι δεν προκαλούν κανένα κακό στον ιδιοκτήτη τους και στον περιβάλλοντα κόσμο. Πρόκειται γιαόχι μόνο για την ηγεσία υγιής εικόναζωή. Ακόμα και να αρνείται να φορέσει φυσική γούναή η ανακύκλωση σκουπιδιών μετά από μια πεζοπορία στη φύση μετράει επίσης τις σωστές ενέργειες. Πώς να αναπτύξετε μια καλή συνήθεια;
Με λόγια, αυτό είναι πολύ απλό να γίνει. Αλλά στην πράξη, η δημιουργία ενός νέου τρόπου ζωής μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ δύσκολη. Ειδικά όταν πρόκειται για αποχωρισμό από παλιές συνήθειες που έχουν αναπτυχθεί με τα χρόνια. Ωστόσο, μια νέα συνήθεια μπορεί να αλλάξει εσένα και τη ζωή σου για πάντα, οπότε αξίζει να το δοκιμάσεις. Οι ψυχολόγοι λένε ότι είναι δυνατό να φέρεις μια εργασία στον αυτοματισμό μέσα σε 21 ημέρες. Με άλλα λόγια, για τρεις εβδομάδες χρειάζεται να κάνετε μία ενέργεια κάθε μέρα. Εάν χάσετε έστω και μία μέρα, πρέπει να αρχίσετε να μετράτε ξανά τις τρεις εβδομάδες. Δημιουργήστε ένα σχέδιο ή υπογράψτε και διαγράψτε κάθε μέρα που ολοκληρώνετε αυτήν την ενέργεια. 
Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε τι είδους συνήθεια θέλετε να δημιουργήσετε για τον εαυτό σας. Μπορείτε όμως να πάρετε τα παρακάτω ως παράδειγμα χρήσιμων συνηθειών.
Ημερομηνία: 27-03-2013
Γεια σας αναγνώστες του ιστότοπου.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις καλές συνήθειες ενός ατόμου που τον κάνουν ευτυχισμένο και επιτυχημένο, θα εξετάσουμε τις κακές συνήθειες ενός ατόμου που τον καταστρέφουν, θα απαντήσουμε σε ερωτήσεις σχετικά με το πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες και πώς να χτίσετε μια καλή συνήθεια . Από σετ τις σωστές συνήθειεςολόκληρη η ζωή ενός ανθρώπου εξαρτάται από αυτό. Επομένως, διαβάστε αυτό το άρθρο πολύ προσεκτικά, γιατί μπορεί να... Λοιπόν, πάμε!
Τι είναι συνήθεια;
Συνήθεια είναι η ίδια επαναλαμβανόμενη ενέργεια που εκτελεί αυτόματα ένα άτομο χωρίς να το συνειδητοποιεί. Με άλλα λόγια, συνήθεια είναι κάτι που κάνουμε αβίαστα και ασυνείδητα.
Οι συνήθειες προκύπτουν πολύ εύκολα. Όταν ένας άνθρωπος του κάνει κάτι καινούργιο, για παράδειγμα, μαθαίνοντας να οδηγεί ποδήλατο, στην αρχή το κάνει συνειδητά και καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια. Η προσοχή του είναι στραμμένη στην ισορροπία, το τιμόνι, τα πεντάλ, την ταχύτητα και τη διαδρομή. Στην αρχή παρακολουθεί όλα αυτά, αλλά στη συνέχεια, με την πάροδο του χρόνου, όταν ένα άτομο συνηθίζει να οδηγεί ποδήλατο, αρχίζει σιγά σιγά να σταματά να ακολουθεί όλες τις λεπτές αποχρώσεις της ποδηλασίας. Τώρα κάνει ποδήλατο χωρίς να σκέφτεται πώς κάθεται, πώς να κρατήσει την ισορροπία του, το τιμόνι, πού να κοιτάξει κ.λπ. Όλα αυτά έχουν μπει στο ασυνείδητό του και τώρα είναι επικεφαλής όλων των επιχειρήσεων.
Επομένως, είναι πολύ δύσκολο να κόψετε τη συνήθεια. Αυτό απαιτεί συνειδητό έλεγχο. Για πώς να απαλλαγείτε από μια συνήθεια, ας μιλήσουμε παρακάτω. Τώρα ας δούμε καλές και κακές ανθρώπινες συνήθειες.
Κακές συνήθειες
Λοιπόν, ας μιλήσουμε πρώτα για κακές συνήθειες. Κακές συνήθειεςμην δίνετε σε ένα άτομο την ευκαιρία να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του ως άτομο σε αυτή τη ζωή. Πολύ συχνά, οι κακές συνήθειες δεν βλάπτουν τον ιδιοκτήτη, αλλά προκαλούν βλάβη στους άλλους. Για παράδειγμα, η συνήθεια να μιλάς δυνατά, να γελάς όπου δεν είναι απαραίτητο, να διακόπτεις τον συνομιλητή και να είσαι αγενής. Αλλά αυτές οι συνήθειες δεν είναι τόσο επικίνδυνες και μπορούν εύκολα να εξαλειφθούν εάν το επιθυμείτε.
Πώς μπορείτε να διακρίνετε μια κακή συνήθεια από μια καλή; Πολύ απλό. Εάν η ίδια επαναλαμβανόμενη ενέργεια προκαλεί βλάβη στην κοινωνία, την υγεία ή τις επιχειρήσεις, τότε είναι κακή συνήθεια και το αντίστροφο. Προσέξτε λοιπόν τον εαυτό σας και τις πράξεις σας. Ωφελούν εσάς και την κοινωνία ή προκαλούν κακό;
Το πιο βλαβερό και επικίνδυνες συνήθειεςστην κοινωνία μας είναι: μέθη, κάπνισμα, λαιμαργία, κατάχρηση ναρκωτικών, εθισμός στα ναρκωτικά, κατάχρηση ουσιών, εθισμός στα παιχνίδια . Αυτές οι συνήθειες προκαλούν κακό στον ιδιοκτήτη και στους ανθρώπους γύρω του.
Σε γενικές γραμμές, μια κακή συνήθεια μπορεί να θεωρηθεί ασθένεια. Δεν είναι απλώς να απαλλαγείτε από αυτά, πρέπει να θεραπευθείτε. Εκτός όμως κακές συνήθειεςΥπάρχουν ακόμα κακές συνήθειες που δεν είναι ασθένεια. Προκύπτουν λόγω μη ισορροπημένης ψυχής και αστάθειας νευρικό σύστημαπρόσωπο.
Οι κακές συνήθειες περιλαμβάνουν: δάγκωμα νυχιών, μύτη, επιθετικότητα, υπερφαγία, ικανότητα σαρκασμού για οποιοδήποτε λόγο, ζήλια για κάθε ανάρτηση, πολύς ύπνος. Όλες αυτές οι συνήθειες δεν είναι τόσο επιβλαβείς για τον ιδιοκτήτη του και για άλλους.
Για να το κάνετε αυτό, σας συμβουλεύω να παρακολουθήσετε το βίντεο. Δείτε το αρκετές φορές, είμαι σίγουρος ότι αφού το παρακολουθήσετε, θα είστε στα μισά του δρόμου για μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή.
Χρήσιμες συνήθειες
Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε καλές συνήθειες. Γενικά, σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες και να αναπτύξετε νέες καλές συνήθειες. Όπως είπα ήδη, όλη σου η ζωή εξαρτάται από τις συνήθειές σου. Και αν θέλετε να πετύχετε σε αυτό, τότε δεν χρειάζεται μόνο να γνωρίζετε για αυτά, αλλά και να τα εμπλουτίσετε.
Η πρώτη χρήσιμη συνήθεια είναι σηκωθείτε νωρίς. Όπως λένε, όποιος σηκώνεται νωρίς, του δίνει ο Θεός. Όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι κοιμούνται έως και 6 ώρες την ημέρα. Απλά μην αγανακτείς. Αυτή είναι η πρώτη συνήθεια που δεν χρειάζεται να χτίσεις αν δεν σου αρέσει. Ωστόσο, παρατήρησα ότι όταν ξυπνάω στις επτά το πρωί, έχω χρόνο να κάνω πολλά περισσότερα και η μέρα φαίνεται μεγάλη, κάτι που είναι πολύ ευχάριστο.
Ο ύπνος μέχρι τις δώδεκα είναι ήδη κακή συνήθειακαι πρέπει να το ξεφορτωθούμε. Το να πηγαίνεις για ύπνο αργά είναι επίσης μια κακή συνήθεια. Σας συμβουλεύω να πάτε για ύπνο πριν τα μεσάνυχτα και να σηκωθείτε στις επτά το πρωί. Αυτή την ώρα της ημέρας, ενώ οι άλλοι κοιμούνται, μπορείτε να απολαύσετε ηρεμία και γαλήνη. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να αναπτύξετε αυτή τη συνήθεια.
Σωστή διατροφή.Πώς μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτή τη συνήθεια; Συμφωνήστε ότι όταν τρώτε σωστά, αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Θα είναι υπέροχο αν αρχίσετε να τρώτε ζωντανά τρόφιμα, συγκεκριμένα: θαλασσινά, φρούτα, λαχανικά (κατά προτίμηση δικά σας από τον κήπο). Νεκρό φαγητό είναι το τηγανητό κρέας, το γρήγορο φαγητό, η Coca-Cola ή η Pepsi. Δεν λέω ότι πρέπει να τα παρατήσεις, αλλά θα είναι καλύτερα να μειώσεις την κατανάλωση.
Τρώτε δημητριακά, πίνετε χυμούς, λαμβάνετε βιταμίνες (complevit), αλλά το πιο σημαντικό, μην παχύνετε πολύ. Η υπερκατανάλωση τροφής είναι μια κακή συνήθεια, αλλά χρειαζόμαστε μια καλή συνήθεια. Τρώτε πιο συχνά και σε μικρότερες ποσότητες. Το έχετε ακούσει τόσες φορές, και εξακολουθείτε να κάνετε ένα συμπόσιο το βράδυ. Αυτή είναι μια κακή συνήθεια. Κάντε ένα συμπόσιο το πρωί και το βράδυ αφήστε το στομάχι σας να ξεκουραστεί μαζί σας. Αυτή η συνήθεια πρέπει να ενσωματωθεί.
Να είστε ευγνώμονες.Αυτή η συνήθεια είναι απλή και σύνθετη. Ειλικρινά μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο. Αλλά πρέπει να θυμάστε τον νόμο της ανταλλαγής ενέργειας, ο οποίος λέει: «Θα πάρεις πίσω όσο δώσεις». Όσο περισσότερη θετική ενέργεια μοιράζεστε με άλλους, τόσο περισσότερη περισσότεροθα επιστρέψει σε σένα. Μπορεί να μην το πιστεύετε, αλλά παρακολουθήστε τους ανθρώπους ή τον εαυτό σας. Έχετε παρατηρήσει πόσο καλά αναπτύσσονται οι σχέσεις σας με τους άλλους ανθρώπους όταν τα κάνετε όλα με χαρά και ευγνωμοσύνη; Και όταν εκπέμπεις αρνητικότητα και μίσος, οι υποθέσεις σου για αόρατους λόγους γλιστρούν στο βουνό, οι σχέσεις με τους ανθρώπους επιδεινώνονται, με αποτέλεσμα να μείνεις μόνος χωρίς τίποτα. Επομένως, μάθετε να ευχαριστείτε αυτόν τον κόσμο, τον εαυτό σας και τους γύρω σας. Αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη συνήθεια.
Η τέταρτη καλή συνήθεια είναι σταματήστε να ζηλεύετε. Ο φθόνος δεν είναι κακία, είναι αρρώστια και δεν πρέπει να υποφέρεις από αυτόν. Γενικά, ο φθόνος δεν έφερε ποτέ σε κανέναν καλό. Αν και υπάρχουν εξαιρέσεις στους κανόνες, όταν οι άνθρωποι ζηλεύουν. Αλλά αυτό είναι ένα διαφορετικό είδος φθόνου, το ονομάζω δημιουργικό. Μπορείτε να διαβάσετε για το φθόνο στο άρθρο - Εδώ θα σημειώσω ότι για να μην ζηλεύετε, πρέπει να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, τις επιτυχίες σας με τις επιτυχίες των άλλων.
Ζήστε για το σήμερα.Αυτή είναι η πιο υγιεινή συνήθεια στον κόσμο. Το 99,99999999% των ανθρώπων ζει για το αύριο, κάντε για "Τότε", ζουν προσδοκώντας το μέλλον, αλλά δεν δίνουν δεκάρα για το σήμερα. Σήμερα δεν είναι ικανοποιημένοι, αλλά αύριο θα είναι καλύτερα - σχεδόν όλοι οι άνθρωποι ζουν έτσι. Αλλά μετά έρχεται εκείνη η πολυαναμενόμενη μέρα που όλα φαίνονται να είναι εκεί, αλλά απλά δεν υπάρχει χαρά, και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εκπληρωθούν νέες προϋποθέσεις και τότε θα έχετε . Όλα αυτά είναι μια ψευδαίσθηση.
Άλλοι άνθρωποι ζουν στο παρελθόν. Θυμούνται πόσο καλό τους ήταν να ζουν σε εποχές Σοβιετική Ένωση, όλα ήταν εκεί, αλλά τώρα δεν υπάρχουν ευκαιρίες, η δουλειά είναι κακή, η ζωή έχει γίνει χειρότερη. Δεν έζησα στην ΕΣΣΔ, αλλά ξέρω ένα πράγμα: τώρα υπάρχουν πολύ περισσότερες ευκαιρίες από τότε. Το να ζεις στο παρελθόν είναι ακόμα χειρότερο από το να ζεις στο μέλλον, γι' αυτό και ο άνθρωπος δεν βλέπει τις ευκαιρίες που είναι πάντα μπροστά στη μύτη του. Για να τα δείτε, ξεκινήστε να ζείτε εδώ και τώρα, κάντε για "Σήμερα", απολαύστε σήμερα, ό,τι κι αν είναι.
Σκεφτείτε θετικά.Σταματήστε να χαλάτε το νερό στο σώμα σας. Εδώ είναι ένα βιβλίο στο οποίο θα δείτε τι συμβαίνει στο νερό όταν εκτίθεται σε αρνητικά και θετικές σκέψεις. Ο κανόνας εδώ είναι απλός: όσοι σκέφτονται θετικά γίνονται επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι, εκείνοι που σκέφτονται αρνητικά γίνονται άρρωστοι και δυστυχισμένοι. Η επιλογή είναι δική σας. Τι θα διαλέξεις, ευτυχία ή αρρώστια και δυστυχία;
Παραπάνω μίλησα ήδη για την ανταλλαγή ενέργειας. Όλα είναι ίδια εδώ. Θα χρησιμοποιήσεις το θετικό, θα λάβεις το θετικό, θα χρησιμοποιήσεις το αρνητικό, θα λάβεις το αρνητικό. Αποφασίστε μόνοι σας.
Έβδομη χρήσιμη συνήθεια - συνεχής μάθηση. Αυτή η συνήθεια δεν είναι απλώς χρήσιμη, είναι από τις βασικές για επιτυχημένους ανθρώπους. Επιλέγοντας τον δρόμο της συνεχούς μάθησης, καταδικάζετε τον εαυτό σας στην επιτυχία και μια ευτυχισμένη ζωή.
Όγδοη συνήθεια - κάντε λίγο περισσότερο από το προγραμματισμένο. Αυτή είναι μια πολύ έξυπνη συνήθεια που οδηγεί και στην επιτυχία. Ας υποθέσουμε ότι εργάζεστε ως διευθυντής στο τμήμα πωλήσεων και την ημέρα πραγματοποιείτε 95 κρύες κλήσεις σε πελάτες όπως έχει προγραμματιστεί. Η εργασία διαρκεί 48 εβδομάδες το χρόνο, 40 ώρες κάθε εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια ενός έτους, με αυτόν τον ρυθμό, θα πραγματοποιήσετε 4.560 κλήσεις. Εάν κάνετε λίγο περισσότερες, ας πούμε 102 κλήσεις την ημέρα, τότε το σύνολο για το έτος θα είναι 4896. Η διαφορά είναι 336 κλήσεις, που σημαίνει ότι περισσότεροι πελάτες θα αγοράσουν αυτό που τους προσφέρετε και θα κερδίσετε περισσότερα χρήματα για τον εαυτό σας.
Το ίδιο συμβαίνει και στον αθλητισμό. Εάν σύμφωνα με το πρόγραμμα πρέπει να προπονηθείτε σε έξι μηχανές για τρεις προσεγγίσεις, τότε σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να κάνετε λίγο περισσότερο. Ασκηθείτε σε οκτώ μηχανές για τέσσερα σετ. Η αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας θα αυξηθεί και τα αποτελέσματα θα είναι πιο ορατά.
Απλώς μην προσπαθήσετε να εφαρμόσετε αυτήν τη συμβουλή στην κατανάλωση φαγητού. Εάν είστε παχύσαρκοι, τότε αντίθετα, είναι καλύτερο να τρώτε λιγότερο από το προγραμματισμένο και να ασκείστε περισσότερο. Αυτή η συνήθεια είναι πολύ δροσερή, τη χρησιμοποιώ μόνος μου. Το προτείνω ανεπιφύλακτα.
Σας είπα για τις πιο χρήσιμες συνήθειες. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτά. Αν έχασα κάτι, γράψτε στα σχόλια.
Πώς να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια και να αναπτύξετε μια καλή συνήθεια;
Για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια, θα χρειαστείτε μέγιστος έλεγχος, αποφασιστικότητα και χρόνος. Μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να εξαλειφθεί μια ριζωμένη συνήθεια.
Το πρώτο πράγμα που σας προτείνω είναι δημιουργώ απαραίτητες προϋποθέσεις να εξαλείψει μια κακή συνήθεια. Για παράδειγμα, θέλετε . Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να πηγαίνετε για ψώνια λιγότερο συχνά. Σταματήστε να αγοράζετε όλα τα σκουπίδια που σας έχουν κάνει παχύσαρκους. Όταν θέλετε να φάτε και ανοίξετε το ψυγείο, θα παρατηρήσετε ότι δεν υπάρχει συνηθισμένο φαγητό σε αυτό. Αντίθετα, υπάρχουν αγγούρια, ντομάτες και άλλα χρήσιμα πράγματα. Δεν θα έχετε τίποτα άλλο να κάνετε παρά να φάτε ό,τι έχετε.
Με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσετε να χάνετε βάρος, η συνήθεια να τρώτε θα εξαφανιστεί και αντ 'αυτού θα μάθετε να εξοικονομείτε χρήματα και η εξοικονόμηση χρημάτων είναι επίσης μια χρήσιμη συνήθεια. Δείτε πόσο καλά πάνε όλα.
Η δεύτερη συμβουλή είναι έλεγχος. Εάν δεν ελέγχετε τον εαυτό σας, είναι απίθανο να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, ρωτήστε κάποιον που θα συμφωνήσει να το κάνει. Αρχικά, σας συνιστώ να κρατάτε ένα σημειωματάριο στο οποίο θα σημειώνετε τις παρατηρήσεις σας.
Εάν έχετε μια συνήθεια, τότε κάθε φορά που αρχίζετε να τα ροκανίζετε, σημειώστε την ώρα και την ημερομηνία σε ένα σημειωματάριο. Σημειώστε όλα τα λάθη σας σχετικά με τη συνήθεια σας σε ένα σημειωματάριο. Αργότερα, θα παρατηρήσετε πώς το σεντόνι παραμένει όλο και πιο καθαρό και η συνήθεια σας δεν χρειάζεται πλέον τον συνεχή έλεγχό σας.
Η τρίτη συμβουλή είναι αυτο-ύπνωση. Αν απαλλαγείτε από μια κακή συνήθειαΕάν δεν λειτουργεί καθόλου, τότε η αυτο-ύπνωση είναι αυτό που χρειάζεστε.
Πρώτα, χαλαρώστε, καθαρίστε το κεφάλι σας από περιττές σκέψεις, σβήστε και καθίστε έτσι για δέκα λεπτά. Θυμηθείτε να επιλέξετε ένα ήσυχο και άνετο μέρος. Τίποτα δεν πρέπει να σας αποσπά την προσοχή.
Μετά από αυτό, αρχίστε να φαντάζεστε τον εαυτό σας χωρίς την κακή συνήθεια. Για παράδειγμα, θέλετε να σταματήσετε να πίνετε. Φανταστείτε πόσο ωραία θα είναι όταν σταματήσετε να εξαρτάστε από το αλκοόλ, πώς η γυναίκα σας θα αρχίσει να σας σέβεται και να σας αγαπά, πώς η επιχείρησή σας θα ανέβει, πόσους φίλους θα κάνετε, πώς θα αλλάξει η ζωή σας. Δημιουργήστε μόνοι σας μια εικόνα ενός ευτυχισμένου και επιτυχημένου και κρατήστε την στο μυαλό σας για όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν η εικόνα προκαλεί θετικά συναισθήματα, τότε η αυτο-ύπνωση ήταν επιτυχία, αν δεν το κάνει, τότε έχετε κάτι να δουλέψετε.
καλές συνήθειες, κακές συνήθειες, πώς να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, πώς να αναπτύξετε μια συνήθεια, τι είναι μια συνήθεια
| Σαν | |
Μια συνήθεια είναι μια αυτόματη συμπεριφορά που έχει γίνει αισθητή από το σώμα ως συνεχής ανάγκη ή ικανοποιείται ως ανάγκη αυτόματα.
Όταν έρχεται αντιμέτωπος με κάτι νέο, ο εγκέφαλός μας περνά σε μια κατάσταση βαθιάς ανάλυσης, ακόμα και όταν δεν το παρατηρούμε καθόλου. Ο αυτοματισμός θεωρείται ως μια «καλή» εκπλήρωση μιας ανάγκης, κάτι που έχει δοκιμαστεί και «εγκριθεί». Η αρχή του αυτοματισμού χρησιμοποιείται από το σώμα μας για την εργασία της καρδιάς, για την αναπνοή, για το ανοιγοκλείσιμο και πολλά άλλα. Αν κάποια εκτέλεση απαραίτητες ενέργειες, η εκπλήρωση των επιθυμιών αξιολογείται επανειλημμένα από εμάς ότι τελειώνει "θετικά", τότε το σώμα προσπαθεί να τις μεταφέρει στην κατηγορία των αυτοματισμών, μειώνοντας έτσι το φορτίο της ανάλυσης στον εγκέφαλό μας. Η ζωή είναι απλοποιημένη για να μας δώσει ελεύθερο χρόνογια κάτι άλλο. Επιπλέον, ένα οικείο, οικείο περιβάλλον σημαίνει να ζεις σε μια ζώνη άνεσης, χωρίς άγχος, που σημαίνει συναισθηματικό υπόβαθροσυνολικά θα είναι πιο θετικό.
Φανταστείτε πόσο χρόνο θα ξοδεύατε στο γεγονός ότι κάθε φορά θα έπρεπε να σκεφτείτε πώς να καταπιείτε ένα κομμάτι ψωμί ή πώς να βάλετε το πόδι σας στο πάτωμα. Αυτό θα μας προκαλούσε πολύ πρόβλημα και θα μας έπαιρνε πολύ χρόνο. Το ίδιο συμβαίνει όταν περπατάμε σε μια γνωστή διαδρομή, βουρτσίζουμε τα δόντια μας το πρωί ή ρίχνουμε στον εαυτό μας ένα ποτήρι χυμό. Η συνήθεια σας βοηθά να κάνετε πολλά πράγματα πιο γρήγορα.
Όλες οι ενέργειές μας βασίζονται σε ανάγκες και κίνητρα. Ωστόσο, η υλοποίηση και η επίτευξη των σχεδίων μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική.
Για παράδειγμα, ένα άτομο έχει την πιο απλή ανάγκη - φαγητό. Αυτό απαιτεί χρήματα. Και το άτομο παρακινεί τον εαυτό του: πώς και πού να τα αποκτήσει. Αλλά μερικές φορές ένα άτομο αποφασίζει ότι πρέπει να κερδίσει χρήματα και αρχίζει να πηγαίνει με ενθουσιασμό στους «μονόοπλους ληστές» ή στο καζίνο.
Η γυναίκα θέλει να κανονίσει προσωπική ζωή, και για να χάσετε βάρος, και για αυτό πρέπει να σταματήσετε να αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι. Είναι πολύ δύσκολο να καταλάβουμε γιατί εμφανίζεται αυτή η πείνα και να επιλύσουμε εσωτερικές συγκρούσεις. Αλλά ένας φίλος είπε ότι ένα τσιγάρο δεν με κάνει να θέλω να φάω καθόλου. Και ο εκπρόσωπος του ωραίου φύλου αρχίζει να μετατρέπεται σε "ατμομηχανή". Έτσι αναπτύσσονται οι κακές συνήθειες.
Δυστυχώς, φέρνουν τη διαδικασία της αυτοκαταστροφής του σώματος στον αυτοματισμό. Αλλά γιατί αυτό το ίδιο το σώμα δεν αντιδρά σε αυτό; Επειδή οι πρώτες νίκες, η αδρεναλίνη από τον ενθουσιασμό, θεωρούνται από τον οργανισμό ως «καλές», καθώς και η «χαλαρωτική» ή «μειωτική» της πείνας επίδραση του τσιγάρου ή του αλκοόλ. Και ούτω καθεξής. Αλλά μόλις σχηματιστεί μια συνήθεια είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί.
Κανόνας 21 ημερών
Πώς διαμορφώνονται αυτές οι ίδιες συνήθειες; Σύμφωνα με έρευνες, μια συνήθεια σχηματίζεται σε είκοσι μία μέρες. Αν επαναλάβουμε την ίδια ενέργεια σε αυτό το διάστημα, τότε μεταφέρεται σε κατάσταση αυτοματισμού. Για να μπορέσετε να εκπληρώσετε αυτήν την προϋπόθεση, πρέπει:
- Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο όπου θα σημειώνετε τις ημέρες, επειδή το ορατό «τέλος» της περιόδου προσθέτει δύναμη για δράση.
- Κρατήστε ένα σημειωματάριο όπου μπορείτε να σημειώσετε τις εμπειρίες σας και να κάνετε σημειώσεις, επειδή η «αντικειμενοποίηση» των συναισθηματικών εμπειριών μέσω γραπτών λέξεων ή ζωγραφικών συμβόλων συμβάλλει στη χαλάρωση.
- και το πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσετε, όχι «αύριο» ή «αργότερα», αλλά τώρα και εδώ.
Γιατί μπορεί να αποτύχει ένας κανόνας; Πολύ συχνά οι συνήθειές μας εκφράζουν τις φιλοδοξίες και τις φιλοδοξίες μας, αλλά όχι λιγότερο συχνά προβάλλουν συμπλέγματα και φόβους. Έχουμε συνηθίσει να κάνουμε μακιγιάζ σαν να ήμασταν εδώ και καιρό παντρεμένοι με έναν εκατομμυριούχο και μετακομίσαμε στην «υψηλή κοινωνία» ή ίσως επειδή φοβόμαστε να μοιάζουμε σαν «χαμένοι» ή «ένα κορίτσι από την επαρχία». Εθισμός στα ναρκωτικά, πνιγμός εσωτερικός πόνοςή διαμαρτυρία. Ακόμη και έχοντας αναπτύξει μια νέα συνήθεια ή «επανεκπαιδεύσαμε» μια παλιά, δεν έχουμε επιλύσει την εσωτερική επώδυνη σύγκρουση. Αυτό σημαίνει ότι είτε θα προκαλέσει βλάβη είτε θα βρει έναν νέο, συχνά όχι τον καλύτερο, αυτοματισμό να εκδηλωθεί. Επομένως, η απαλλαγή από κάποιες συνήθειες ή η ανάπτυξη νέων πρέπει να ξεκινήσει με την επίλυση της εσωτερικής σύγκρουσης. Μπορείτε να δώσετε ένα παράδειγμα όταν ένα κορίτσι ξεκίνησε το μάθημα σωστή διατροφήΚαι σωματικές δραστηριότητες, το έφερε στο σημείο του αυτοματισμού, έχασε καλά κιλά και μετά χάλασε, έγινε καλύτερο και ξεκίνησε από την αρχή. Γιατί; Επειδή, εσωτερική σύγκρουση, που την έκανε να «αρπάξει» το πρόβλημα δεν λύθηκε. Και μόνο μετά εξαιρετική δουλειάΜε ψυχολόγο κατάφερε να αποκλείσει τις βλάβες.
Πώς αλλιώς θα μπορούσε μια συνήθεια να είναι επικίνδυνη;
Εκτός από τις κακές συνήθειες, ακόμη και ο καλύτερος αυτοματισμός είναι γεμάτος με το αποτέλεσμα της «σιωπής» της κατάστασης. Σημειώθηκε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν συνεχώς τον ίδιο δρόμο δεν γνωρίζουν καλά ότι έχουν εμφανιστεί νέες πινακίδες στο χώρο. Αυτή η επίδραση σημειώθηκε ιδιαίτερα μεταξύ των οδηγών και των βοηθών. σιδηροδρομικόςπου δούλευε πολύ καιρόστην ίδια διαδρομή.
Η αλλαγή της ταχύτητας που μπορεί να αναπτυχθεί σε ένα τμήμα (απόσταση) έφερε λάθη «συνήθειας» ειδικά στα μακροχρόνια πληρώματα. Επομένως, όταν παίρνετε πίσω από το τιμόνι ή πηγαίνετε στο κατάστημα, σκεφτείτε τις δυνατότητες επικίνδυνα μέρηκαι αναγκάστε τον εγκέφαλό σας να ενεργοποιήσει ξανά την ανάλυση όταν ξεπεράσετε αυτά τα τμήματα της διαδρομής.
Πώς να αναπτύξετε μια συνήθεια σε ένα παιδί;
Εκτός από την αυτοματοποίηση, είναι σημαντικό να δίνεται ενίσχυση στο παιδί. Μετά από όλα, τι μικρότερο παιδί, τόσο λιγότερο σταθερή είναι η προσοχή του και τόσο πιο γρήγορα διαταράσσονται τα σταθερά πρότυπα συμπεριφοράς.
Η επικοινωνία μας έχει μεγάλο αριθμόλειτουργίες, για χάρη των οποίων μάλιστα αρχίζουν να βγαίνουν λέξεις από το στόμα μας. Ένα από αυτά έχει μια λειτουργία κινήτρου: «σηκωθείτε και στρώστε το κρεβάτι σας», «κάντε την εργασία σας», «καθαρίστε το δωμάτιό σας» κ.λπ. - όλα αυτά αποτελούν κίνητρο για δράση. Όμως, κατά κανόνα, ένα αρκετά χαμηλό ποσοστό ενεργειών ολοκληρώνεται την πρώτη φορά. Μια άλλη λειτουργία είναι η υποκίνηση, η οποία έχει σχεδιαστεί για να ενισχύει κάτι με τα απαραίτητα συναισθήματα, να τα «ξυπνήσει». «Ω, πόσο έξυπνη είναι η Μάσα! Θα σηκωθεί τώρα και θα στρώσει το κρεβάτι». Και η πιθανότητα να ακουστεί αυξάνεται. Και τέλος, υπάρχει η λειτουργία επιρροής, η οποία προσπαθεί να συνεργαστεί με τις στάσεις μας και να αλλάξει τα κίνητρά μας. «Η Μάσα είναι ένα υπέροχο κορίτσι. Θα καθαρίσει το δωμάτιο τώρα. Τελικά, μια πριγκίπισσα δεν είναι συμβατή με τη βρωμιά». Έτσι, αναπτύσσεται ένα βαθύ μοτίβο ότι η Μάσα και η βρωμιά είναι αντίθετα. Η προσάρτηση ενός τέτοιου προτύπου διεγείρει όχι μόνο την ανάπτυξη αυτοματισμού, ίση με τον καθημερινό καθαρισμό, αλλά αλλάζει και την πεποίθηση. Και το ενήλικο κορίτσι θα απορροφήσει επίσης τη στάση, και όχι απλώς μια συνήθεια. 
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω ότι καλές συνήθειες- κάτι για το οποίο αξίζει να προσπαθήσουμε, γιατί βοηθούν στην απελευθέρωση χρόνου για ό,τι είναι πολύτιμο για εμάς: χόμπι, οικογένεια, αθλήματα, ταξίδια κ.λπ. Αλλά, αν αρχίσετε να παρατηρείτε «δοκιμές» για το τι θα μπορούσε να γίνει κακή συνήθεια μεταξύ αγαπημένων σας ανθρώπων, προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα για να σταματήσετε αυτές τις «έρευνες» αυτή τη στιγμή. Άλλωστε, ποιος ξέρει πότε είναι αυτή η πιο μυστηριώδης εικοστή πρώτη μέρα.
