Πώς να κάνετε το νευρικό σύστημα σταθερό και δυνατό. Ενίσχυση του νευρικού συστήματος
Θα σας εξηγήσω πώς να παραμένετε ήρεμοι και ψύχραιμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση ζωής χωρίς τη βοήθεια ηρεμιστικών, αλκοόλ και άλλων πραγμάτων. Θα μιλήσω όχι μόνο για το πώς να καταστείλετε καταστάσεις νευρικότητας και να ηρεμήσετε, αλλά θα εξηγήσω επίσης πώς μπορείτε να σταματήσετε να είστε νευρικοί γενικά, να φέρετε το σώμα σε μια κατάσταση στην οποία αυτό το συναίσθημα απλά δεν μπορεί να προκύψει, γενικά πώς να ηρεμήσετε το μυαλό σας και πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα.
Το άρθρο θα είναι δομημένο με τη μορφή διαδοχικών μαθημάτων και είναι καλύτερα να τα διαβάσετε με τη σειρά.
Η νευρικότητα και το τρέμουλο είναι αυτό το αίσθημα δυσφορίας που νιώθετε την παραμονή σημαντικών, υπεύθυνων γεγονότων και δραστηριοτήτων, κατά τη διάρκεια ψυχολογικού στρες και στρες, σε προβληματικές καταστάσεις ζωής και απλά ανησυχείτε για κάθε είδους μικροπράγματα. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η νευρικότητα έχει και ψυχολογικές και φυσιολογικές αιτίες και εκδηλώνεται ανάλογα. Φυσιολογικά, αυτό συνδέεται με τις ιδιότητες του νευρικού μας συστήματος και ψυχολογικά με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας: τάση για ανησυχία, υπερεκτίμηση της σημασίας ορισμένων γεγονότων, αίσθημα αμφιβολίας για τον εαυτό μας και τι συμβαίνει, ντροπαλότητα, ανησυχία. σχετικά με το αποτέλεσμα.
Αρχίζουμε να είμαστε νευρικοί σε καταστάσεις που θεωρούμε είτε επικίνδυνες, απειλητικές για τη ζωή μας, είτε για τον έναν ή τον άλλον λόγο σημαντικές ή υπεύθυνες. Νομίζω ότι μια απειλή για τη ζωή δεν εμφανίζεται συχνά μπροστά μας, τους απλούς ανθρώπους. Ως εκ τούτου, θεωρώ ότι οι καταστάσεις του δεύτερου τύπου είναι η κύρια αιτία νευρικότητας στην καθημερινότητα. Ο φόβος της αποτυχίας, του να φαινόμαστε ακατάλληλοι μπροστά στους ανθρώπους - όλα αυτά μας κάνουν νευρικούς. Σε σχέση με αυτούς τους φόβους, υπάρχει ένας ορισμένος ψυχολογικός συντονισμός που δεν έχει να κάνει με τη φυσιολογία μας. Επομένως, για να σταματήσουμε να είμαστε νευρικοί, είναι απαραίτητο όχι μόνο να βάλουμε σε τάξη το νευρικό σύστημα, αλλά να κατανοήσουμε και να συνειδητοποιήσουμε ορισμένα πράγματα, ας ξεκινήσουμε με την κατανόηση της φύσης της νευρικότητας.
Μάθημα 1. Η φύση της νευρικότητας. Αναγκαίος αμυντικός μηχανισμός ή εμπόδιο;
Οι παλάμες μας αρχίζουν να ιδρώνουν, μπορεί να έχουμε τρόμο, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αυξημένη αρτηριακή πίεση, σύγχυση στις σκέψεις μας, είναι δύσκολο να συγκεντρωθούμε, να συγκεντρωθούμε, είναι δύσκολο να καθίσουμε ακίνητοι, θέλουμε να απασχολήσουμε τα χέρια μας με κάτι, καπνίζουμε . Αυτά είναι τα συμπτώματα της νευρικότητας. Τώρα αναρωτηθείτε, πόσο σας βοηθούν; Βοηθούν στην αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων; Είσαι καλύτερος στη διαπραγμάτευση, τη λήψη εξετάσεων ή την επικοινωνία στο πρώτο ραντεβού όταν είσαι στα άκρα; Η απάντηση είναι, φυσικά, όχι, και επιπλέον, μπορεί να καταστρέψει το όλο αποτέλεσμα.
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε σταθερά ότι η τάση να είστε νευρικοί δεν είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος σε μια στρεσογόνο κατάσταση ή σε κάποιο ανεπανόρθωτο χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς σας. Μάλλον, είναι απλώς ένας ορισμένος νοητικός μηχανισμός ενσωματωμένος σε ένα σύστημα συνηθειών ή/και συνέπεια προβλημάτων με το νευρικό σύστημα. Το άγχος είναι μόνο η αντίδρασή σου σε αυτό που συμβαίνει, και ό,τι κι αν συμβεί, μπορείς πάντα να αντιδράσεις σε αυτό με διαφορετικούς τρόπους! Σας διαβεβαιώνω ότι η επίδραση του στρες μπορεί να ελαχιστοποιηθεί και να εξαλειφθεί η νευρικότητα. Αλλά γιατί να εξαλειφθεί αυτό; Γιατί όταν είσαι νευρικός:
- Η ικανότητα σκέψης σας μειώνεται και δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, γεγονός που μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα και να απαιτήσει την εξάντληση των πνευματικών σας πόρων στο όριο.
- Έχετε λιγότερο έλεγχο στον τονισμό, τις εκφράσεις του προσώπου και τις χειρονομίες σας, κάτι που μπορεί να έχει άσχημη επίδραση σε σημαντικές διαπραγματεύσεις ή σε ένα ραντεβού.
- Η νευρικότητα κάνει την κούραση και την ένταση να συσσωρεύονται πιο γρήγορα, κάτι που είναι κακό για την υγεία και την ευημερία σας.
- Εάν είστε συχνά νευρικοί, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες (ωστόσο, ένα πολύ σημαντικό μέρος των ασθενειών προέρχεται από προβλήματα του νευρικού συστήματος)
- Ανησυχείτε για μικρά πράγματα και ως εκ τούτου δεν δίνετε σημασία στα πιο σημαντικά και πολύτιμα πράγματα στη ζωή σας.
Θυμηθείτε όλες εκείνες τις καταστάσεις που ήσασταν πολύ νευρικοί και αυτό επηρέασε αρνητικά τα αποτελέσματα των πράξεών σας. Σίγουρα ο καθένας έχει πολλά παραδείγματα για το πώς καταρράκωσες, ανίκανος να αντέξεις την ψυχολογική πίεση, έχασες τον έλεγχο και έχασες τη συγκέντρωση. Θα συνεργαστούμε λοιπόν μαζί σας σε αυτό.
Εδώ είναι το πρώτο μάθημα, κατά το οποίο μάθαμε ότι:
- Η νευρικότητα δεν φέρνει κανένα όφελος, αλλά μόνο εμποδίζει
- Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό δουλεύοντας στον εαυτό σας
- Στην καθημερινή ζωή υπάρχουν λίγοι πραγματικοί λόγοι για να είμαστε νευρικοί, καθώς εμείς ή τα αγαπημένα μας πρόσωπα σπάνια απειλούμαστε από κάτι, ανησυχούμε κυρίως για μικροπράγματα
Θα επιστρέψω στο τελευταίο σημείο στο επόμενο μάθημα και, πιο αναλυτικά, στο τέλος του άρθρου και θα σας πω γιατί συμβαίνει αυτό.
Θα πρέπει να ρυθμίσετε τον εαυτό σας ως εξής:
Δεν έχω λόγο να είμαι νευρικός, με ενοχλεί και σκοπεύω να το ξεφορτωθώ και αυτό είναι πραγματικό!
Μη νομίζετε ότι μιλάω για κάτι για το οποίο ο ίδιος δεν έχω ιδέα. Σε όλη τη διάρκεια της παιδικής μου ηλικίας, και μετά στα νιάτα μου, μέχρι τα 24 μου, αντιμετώπισα σοβαρά προβλήματα με το νευρικό σύστημα. Δεν μπορούσα να συγκρατηθώ σε αγχωτικές καταστάσεις, ανησυχούσα για κάθε μικρό πράγμα, σχεδόν λιποθύμησα από την ευαισθησία μου! Αυτό είχε αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία: άρχισαν να παρατηρούνται αυξήσεις πίεσης, «κρίσεις πανικού», ζάλη κ.λπ. Τώρα όλα αυτά ανήκουν στο παρελθόν.
Φυσικά, δεν μπορώ να πω τώρα ότι έχω τον καλύτερο αυτοέλεγχο στον κόσμο, αλλά παρόλα αυτά, σταμάτησα να είμαι νευρικός σε εκείνες τις καταστάσεις που κάνουν τους περισσότερους νευρικούς, έγινα πολύ πιο ήρεμος, σε σύγκριση με την προηγούμενη κατάστασή μου, Έφτασα σε ένα θεμελιωδώς διαφορετικό επίπεδο αυτοελέγχου. Φυσικά, έχω πολλά να δουλέψω ακόμα, αλλά είμαι στο σωστό δρόμο και υπάρχει δυναμική και πρόοδος, ξέρω τι να κάνω. Γενικά, όλα αυτά για τα οποία μιλάω εδώ βασίζονται αποκλειστικά στην εμπειρία μου στην αυτο-ανάπτυξη, δεν επινοώ τίποτα και μιλάω μόνο για όσα με βοήθησαν. Αν δεν ήμουν λοιπόν ένας τόσο επίπονος, ευάλωτος και ευαίσθητος νέος και, μετά, ως αποτέλεσμα προσωπικών προβλημάτων, δεν είχα αρχίσει να ξαναφτιάχνω τον εαυτό μου - όλη αυτή η εμπειρία και ο ιστότοπος που τη συνοψίζει και τη δομεί δεν θα υπήρχε.
Μάθημα 2. Είναι τα γεγονότα που θεωρείτε τόσο σημαντικά και σημαντικά;
Σκεφτείτε όλα εκείνα τα γεγονότα που σας προκαλούν νευρικότητα: σας καλεί το αφεντικό σας, δίνετε εξετάσεις, περιμένετε μια δυσάρεστη συζήτηση. Σκεφτείτε όλα αυτά τα πράγματα, αξιολογήστε το βαθμό σημασίας τους για εσάς, αλλά όχι μεμονωμένα, αλλά μέσα στο πλαίσιο της ζωής σας, των παγκόσμιων σχεδίων και των προοπτικών σας. Τι σημασία έχει ένας καυγάς στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή στο δρόμο σε ισόβια κλίμακα, και είναι πραγματικά τόσο τρομερό να αργείς στη δουλειά και να είσαι νευρικός γι' αυτό;
Είναι κάτι που πρέπει να σκεφτείτε και να ανησυχήσετε; Σε τέτοιες στιγμές, εστιάστε στον σκοπό της ζωής σας, σκεφτείτε το μέλλον, κάντε ένα διάλειμμα από την τρέχουσα στιγμή. Είμαι σίγουρη ότι από αυτή την οπτική γωνία, πολλά πράγματα για τα οποία είστε νευρικοί θα χάσουν αμέσως τη σημασία τους στα μάτια σας, θα μετατραπούν σε απλές μικροπράξεις, που σίγουρα είναι και, ως εκ τούτου, δεν θα αξίζουν τις ανησυχίες σας. Αυτό το ψυχολογικό περιβάλλον βοηθάει πολύ. Αλλά όσο καλά και αν στήσουμε τον εαυτό μας, αν και αυτό σίγουρα θα έχει θετικό αποτέλεσμα, δεν θα είναι αρκετό, αφού το σώμα, παρά όλα τα επιχειρήματα του μυαλού, μπορεί να αντιδράσει με τον δικό του τρόπο. Επομένως, ας προχωρήσουμε και θα σας εξηγήσω πώς να φέρετε το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας και χαλάρωσης αμέσως πριν από οποιοδήποτε γεγονός, κατά τη διάρκεια και μετά από αυτό.
Μάθημα 3. Προετοιμασία. Πώς να ηρεμήσετε πριν από ένα μεγάλο γεγονός
Τώρα μας πλησιάζει αναπόφευκτα κάποιο σημαντικό γεγονός, κατά το οποίο θα δοκιμαστεί η ευφυΐα, η ψυχραιμία και η θέλησή μας και αν περάσουμε με επιτυχία αυτό το τεστ, τότε η μοίρα θα μας ανταμείψει γενναιόδωρα, διαφορετικά θα χάσουμε. Αυτή η εκδήλωση θα μπορούσε να είναι μια τελική συνέντευξη για τη δουλειά που ονειρεύεστε, σημαντικές διαπραγματεύσεις, μια ημερομηνία, μια εξέταση κ.λπ. Γενικά, έχετε ήδη μάθει τα δύο πρώτα μαθήματα και καταλαβαίνετε ότι η νευρικότητα μπορεί να σταματήσει και αυτό πρέπει να γίνει ώστε αυτή η κατάσταση να μην σας εμποδίσει να εστιάσετε στον στόχο και να τον πετύχετε.
Και συνειδητοποιείς ότι ένα σημαντικό γεγονός σε περιμένει μπροστά, αλλά όσο σημαντικό κι αν είναι, ακόμη και η χειρότερη έκβαση ενός τέτοιου γεγονότος δεν θα σημάνει το τέλος ολόκληρης της ζωής σου για σένα: δεν χρειάζεται να δραματοποιείς και να υπερεκτιμάς τα πάντα. Ακριβώς από τη σημασία αυτού του γεγονότος προκύπτει η ανάγκη να είμαστε ήρεμοι και να μην ανησυχούμε. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό γεγονός για να αφήσω τη νευρικότητα να το καταστρέψει, οπότε θα είμαι συγκεντρωμένος και συγκεντρωμένος και θα κάνω τα πάντα για αυτό!
Τώρα φέρνουμε τις σκέψεις μας για να ηρεμήσουν, να ανακουφίσουν τα νευρικά. Πρώτον, πετάξτε αμέσως όλες τις σκέψεις αποτυχίας από το μυαλό σας. Γενικά, προσπάθησε να κατευνάσεις τη φασαρία και να μην σκέφτεσαι τίποτα. Απελευθερώστε το κεφάλι σας από τις σκέψεις, χαλαρώστε το σώμα σας, εκπνεύστε και εισπνεύστε βαθιά. Οι πιο απλές ασκήσεις αναπνοής θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
Απλές ασκήσεις αναπνοής:
Θα πρέπει να γίνει ως εξής:
- εισπνεύστε για 4 μετρήσεις (ή 4 παλμούς, πρέπει να το νιώσετε πρώτα, είναι πιο βολικό να το κάνετε στον λαιμό, όχι στον καρπό)
- κρατήστε τον αέρα για 2 μετρήσεις/χτυπήματα
- εκπνεύστε για 4 μετρήσεις/χτύπους
- μην αναπνέετε για 2 μετρήσεις/παλμούς και μετά εισπνεύστε ξανά για 4 μετρήσεις/παλμούς - όλα από την αρχή
Με λίγα λόγια, όπως λέει και ο γιατρός: ανάσα - μην αναπνέεις. 4 δευτερόλεπτα εισπνοή - 2 δευτερόλεπτα κράτημα - 4 δευτερόλεπτα εκπνοή - 2 δευτερόλεπτα αναμονή.
Αν νιώθετε ότι η αναπνοή σας επιτρέπει να κάνετε βαθύτερες εισπνοές/εκπνοές, τότε κάντε τον κύκλο όχι 4/2 δευτερόλεπτα αλλά 6/3 ή 8/4 κ.ο.κ.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, κρατήστε την προσοχή σας μόνο στην αναπνοή σας! Δεν πρέπει να υπάρχουν άλλες σκέψεις! Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Και μετά από 3 λεπτά θα νιώσετε χαλαροί και ήρεμοι. Η άσκηση γίνεται για όχι περισσότερο από 5-7 λεπτά, ανάλογα με την αίσθηση. Με την τακτική εξάσκηση, η πρακτική της αναπνοής όχι μόνο σας βοηθά να χαλαρώνετε εδώ και τώρα, αλλά γενικά βάζει σε τάξη το νευρικό σας σύστημα και γίνεστε λιγότερο νευρικοί χωρίς καμία άσκηση. Οπότε το προτείνω ανεπιφύλακτα.
Εντάξει, είμαστε προετοιμασμένοι. Όμως η ώρα της ίδιας της εκδήλωσης έχει ήδη φτάσει. Στη συνέχεια θα μιλήσω για το πώς να συμπεριφερόμαστε κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης για να μην είμαστε νευρικοί και να είμαστε ήρεμοι και χαλαροί.
Μάθημα 4. Πώς να αποφύγετε να είστε νευρικοί κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής συνάντησης
Προσποιηθείτε την ηρεμία: ακόμα κι αν ούτε η συναισθηματική σας διάθεση ούτε οι ασκήσεις αναπνοής σας βοήθησαν να ανακουφιστείτε από την ένταση, τότε προσπαθήστε τουλάχιστον με όλη σας τη δύναμη να επιδείξετε εξωτερική ηρεμία και ηρεμία. Και αυτό είναι απαραίτητο όχι μόνο για να παραπλανήσετε τους αντιπάλους σας σχετικά με το κράτος σας αυτή τη στιγμή. Η έκφραση της εξωτερικής ειρήνης βοηθά στην επίτευξη εσωτερικής ειρήνης. Αυτό λειτουργεί με βάση την αρχή της ανατροφοδότησης, όχι μόνο το πώς αισθάνεστε καθορίζει τις εκφράσεις του προσώπου σας, αλλά και οι εκφράσεις του προσώπου σας καθορίζουν το πώς αισθάνεστε. Αυτή η αρχή είναι εύκολο να δοκιμαστεί: όταν χαμογελάτε σε κάποιον, αισθάνεστε καλύτερα και πιο χαρούμενοι, ακόμα κι αν είχατε κακή διάθεση πριν. Χρησιμοποιώ ενεργά αυτήν την αρχή στην καθημερινή μου πρακτική και δεν είναι δική μου εφεύρεση, είναι πραγματικά γεγονός, γράφεται ακόμη και στη Wikipedia στο άρθρο "συναισθήματα". Έτσι, όσο πιο ήρεμος θέλετε να φαίνεστε, τόσο πιο χαλαροί γίνεστε στην πραγματικότητα.
Παρακολουθήστε τις εκφράσεις του προσώπου σας, τις χειρονομίες και τον τονισμό σας: η αρχή της ανάδρασης σας υποχρεώνει να κοιτάτε συνεχώς μέσα σας και να έχετε επίγνωση του πώς φαίνεστε από έξω. Φαίνεσαι πολύ αγχωμένος; Τα μάτια σας αλλάζουν; Είναι οι κινήσεις ομαλές και μετρημένες ή απότομες και παρορμητικές; Το πρόσωπό σας εκφράζει ψυχρή αδιαπερατότητα ή μπορεί να διαβαστεί όλος ο ενθουσιασμός σας πάνω του; Σύμφωνα με τις πληροφορίες για τον εαυτό σας που λαμβάνετε από τις αισθήσεις σας, προσαρμόζετε όλες τις κινήσεις του σώματος, τη φωνή και την έκφραση του προσώπου σας. Το γεγονός ότι πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου από μόνο του σε βοηθά να συγκεντρωθείς και να συγκεντρωθείς. Και το θέμα δεν είναι μόνο ότι με τη βοήθεια της εσωτερικής παρατήρησης ελέγχεις τον εαυτό σου. Παρατηρώντας τον εαυτό σας, εστιάζετε τις σκέψεις σας σε ένα σημείο - στον εαυτό σας, και μην τις αφήνετε να μπερδεύονται και να σας οδηγήσουν σε λάθος κατεύθυνση. Έτσι επιτυγχάνεται η συγκέντρωση και η ηρεμία.
Εξαλείψτε όλους τους δείκτες νευρικότητας: τι κάνετε συνήθως όταν είστε νευρικοί; Ασχολείστε με ένα στυλό; Μασάς μολύβι; Δένετε το αριστερό μεγάλο δάχτυλο και το μικρό δάχτυλο του ποδιού σας σε κόμπο; Τώρα ξεχάστε το, κρατήστε τα χέρια σας ίσια και μην αλλάζετε συχνά τη θέση τους. Δεν ταλαντευόμαστε στην καρέκλα μας, δεν μετακινούμαστε από το πόδι στο πόδι. Συνεχίζουμε να προσέχουμε τον εαυτό μας.
Αυτό είναι όλο. Όλες αυτές οι αρχές αλληλοσυμπληρώνονται και μπορούν να συνοψιστούν στην έκκληση «να προσέχεις τον εαυτό σου». Τα υπόλοιπα είναι συγκεκριμένα και εξαρτώνται από τη φύση της ίδιας της συνάντησης. Θα σας συμβούλευα μόνο να σκεφτείτε κάθε φράση σας, να αφιερώσετε χρόνο στην απάντησή σας, να σταθμίσετε προσεκτικά και να αναλύσετε τα πάντα. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να κάνετε μια εντύπωση με όλους τους διαθέσιμους τρόπους, θα κάνετε μία αν τα κάνετε όλα σωστά και μην ανησυχείτε, δουλέψτε για την ποιότητα της απόδοσής σας. Δεν χρειάζεται να μουρμουρίζετε και να χαθείτε αν σας πιάσει έκπληξη: καταπιείτε ήρεμα, ξεχάστε και προχωρήστε.
Μάθημα 5. Ηρεμήστε μετά από μια συνάντηση
Όποια κι αν είναι η έκβαση της εκδήλωσης. Είστε στα άκρα και εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος. Καλύτερα να το βγάλεις και να σκεφτείς κάτι άλλο. Εδώ ισχύουν όλες οι ίδιες αρχές που σας βοήθησαν να συγκεντρωθείτε πριν από την ίδια τη συνάντηση. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε πολύ το παρελθόν, εννοώ κάθε είδους άκαρπες σκέψεις, τι θα γινόταν αν είχα κάνει έτσι και όχι έτσι, ω, πόσο ανόητος πρέπει να φαινόμουν, ω, είμαι ανόητος, τι θα γινόταν αν. ..! Απλώς πετάξτε όλες τις σκέψεις από το κεφάλι σας, απαλλαγείτε από την υποτακτική διάθεση (αν), όλα έχουν ήδη περάσει, βάλτε σε τάξη την αναπνοή σας και χαλαρώστε το σώμα σας. Αυτό είναι όλο για αυτό το μάθημα.
Μάθημα 6. Δεν πρέπει να δημιουργείτε καθόλου λόγους νευρικότητας.
Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό μάθημα. Συνήθως, ένας σημαντικός παράγοντας νευρικότητας είναι η ανεπάρκεια της προετοιμασίας σας για την επερχόμενη εκδήλωση. Όταν τα ξέρεις όλα και είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου, γιατί να ανησυχείς για το αποτέλεσμα;
Θυμάμαι όταν σπούδαζα στο ινστιτούτο, έχασα πολλές διαλέξεις και σεμινάρια, πήγαινα στις εξετάσεις εντελώς απροετοίμαστος, ελπίζοντας ότι θα περάσω και κάπως θα περάσω. Στο τέλος, πέρασα, αλλά μόνο χάρη στην εκπληκτική τύχη ή την καλοσύνη των δασκάλων. Πήγαινα συχνά για επαναλήψεις. Ως αποτέλεσμα, κατά τη διάρκεια της συνεδρίας βίωνα μια τέτοια πρωτόγνωρη ψυχολογική πίεση καθημερινά λόγω του γεγονότος ότι προσπαθούσα να προετοιμαστώ βιαστικά και με κάποιο τρόπο να περάσω τις εξετάσεις.
Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, καταστράφηκε ένας μη ρεαλιστικός αριθμός νευρικών κυττάρων. Και ακόμα λυπόμουν τον εαυτό μου, νόμιζα ότι ήταν τόσα πολλά που είχαν συσσωρευτεί, πόσο δύσκολα ήταν, ε... Αν και για όλα έφταιγα, αν τα είχα κάνει όλα εκ των προτέρων (δεν έπρεπε να πηγαίνω σε διαλέξεις, αλλά τουλάχιστον το υλικό για να προετοιμαστώ για τις εξετάσεις και να περάσω θα μπορούσα να παρέχω στον εαυτό μου όλες τις ενδιάμεσες δοκιμασίες ελέγχου - αλλά τότε ήμουν τεμπελιά και δεν ήμουν τουλάχιστον με κάποιο τρόπο οργανωμένος), τότε δεν θα έπρεπε να είμαι έτσι νευρικός κατά τη διάρκεια των εξετάσεων και ανησυχία για το αποτέλεσμα και για το γεγονός ότι θα με καλούσαν στο στρατό αν δεν παραδώσω κάτι, γιατί θα ήμουν σίγουρος για τις γνώσεις μου.
Αυτό δεν είναι μια έκκληση να μην χάνετε διαλέξεις και σπουδές σε ινστιτούτα, μιλώ για το γεγονός ότι πρέπει να προσπαθήσετε να μην δημιουργήσετε παράγοντες άγχους για τον εαυτό σας στο μέλλον! Σκεφτείτε εκ των προτέρων και προετοιμαστείτε για επαγγελματικές και σημαντικές συναντήσεις, κάντε τα πάντα στην ώρα τους και μην το αναβάλλετε για την τελευταία στιγμή! Έχετε πάντα ένα έτοιμο σχέδιο στο μυαλό σας, ή καλύτερα αρκετά! Αυτό θα σας γλιτώσει ένα σημαντικό μέρος των νευρικών σας κυττάρων και γενικά θα συμβάλει σε μεγάλη επιτυχία στη ζωή. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική και χρήσιμη αρχή! Χρησιμοποιήστε το!
Μάθημα 7. Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα
Για να σταματήσετε να είστε νευρικοί, δεν αρκεί απλώς να ακολουθήσετε τα μαθήματα που περιέγραψα παραπάνω. Είναι επίσης απαραίτητο να φέρουμε το σώμα και το μυαλό σε μια κατάσταση γαλήνης. Και το επόμενο πράγμα για το οποίο θα σας πω θα είναι αυτοί οι κανόνες, ακολουθώντας τους οποίους μπορείτε ενισχύουν το νευρικό σύστημα και νιώθετε λιγότερη νευρικότητα γενικά, όντας πιο ήρεμοι και πιο χαλαροί. Αυτές οι μέθοδοι επικεντρώνονται σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, θα σας κάνουν λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος γενικά, και όχι απλώς θα σας προετοιμάσουν για ένα υπεύθυνο γεγονός.
- Πρώτον, για να διορθώσετε τον φυσιολογικό παράγοντα της νευρικότητας και να φέρετε το νευρικό σύστημα σε κατάσταση ηρεμίας, πρέπει να διαλογίζεστε τακτικά. Αυτό είναι πολύ καλό για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να ηρεμήσει το μυαλό. Έχω γράψει πολλά για αυτό, οπότε δεν θα σταθώ σε αυτό.
- Δεύτερον, ασχοληθείτε με τον αθλητισμό και λάβετε μια σειρά από μέτρα υποστήριξης της υγείας (ντους με αντίθεση, υγιεινή διατροφή, βιταμίνες κ.λπ.). Ένα υγιές σώμα έχει ένα υγιές μυαλό: η ηθική σας ευημερία δεν εξαρτάται μόνο από ψυχικούς παράγοντες. Ο αθλητισμός ενισχύει το νευρικό σύστημα.
- Περπατήστε περισσότερο, περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, προσπαθήστε να κάθεστε λιγότερο μπροστά στον υπολογιστή.
- Κάντε ασκήσεις αναπνοής.
- Κόψτε τις κακές συνήθειες! Μάθετε να ανακουφίζετε από το άγχος χωρίς τσιγάρα, αλκοόλ κ.λπ. Αναζητήστε υγιεινούς τρόπους για να χαλαρώσετε!
Πηγή
Ενίσχυση του νευρικού συστήματος με χρήση ειδικής τεχνικής
Ένας διάσημος επιστήμονας από την Ιαπωνία, ο Katsuzo Nishi, πιστεύει ότι ένα άτομο που ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και κοιμάται σε σκληρό κρεβάτι δεν θα υποφέρει ποτέ από ψυχικές ασθένειες και διαταραχές. Η μεθοδολογία του βασίζεται σε φυσικούς νόμους. Είναι βέβαιος ότι εάν αρχίσετε να τρώτε σωστά, μάθετε να ζείτε σε αρμονία με τη φύση, σταματήσετε να σκέφτεστε αρνητικά και αγαπάτε τη ζωή σε όλες τις εκφάνσεις της, ο ψυχισμός σας θα γίνει δυνατός. Παρεμπιπτόντως, πολλοί βιολόγοι συμφωνούν ότι είναι κακές σκέψεις που καταστρέφουν την ψυχή και οδηγούν σε αρρώστιες. Για να διώξετε τις αρνητικές σκέψεις, απλά χαμογελάστε μπροστά στον καθρέφτη και σκεφτείτε τις καλύτερες στιγμές της ζωής σας.Μπορείτε επίσης να κάνετε γυμναστική, η οποία ανακουφίζει από την ένταση και ηρεμεί τα νεύρα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και στις σκέψεις σας να μετακινήσετε το βλέμμα σας από τα πόδια σας στην κορυφή του κεφαλιού σας, στη συνέχεια να στρίψετε προς τα δεξιά και να επαναλάβετε τη διανοητική σας επιθεώρηση. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας αρκετές φορές και να ισιώσετε τους ώμους σας.
Μάθε να ελέγχεις τον εαυτό σου
Τα άτομα με καλό αυτοέλεγχο δεν βιώνουν άγχος. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή έχουν ισχυρό νευρικό σύστημα, αλλά επειδή έχουν μάθει να ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Σύμφωνα με τον G. Selye, ο οποίος είναι φυσιολόγος, κάθε άτομο είναι ικανό να μάθει να «συγκεντρώνει τον εαυτό του», απλά απαιτεί εκπαίδευση.Προσπαθήστε να μην χάσετε την ψυχραιμία σας, ακόμα κι αν σας προκαλέσει σκάνδαλο ή πρέπει να επικοινωνήσετε με ένα δυσάρεστο άτομο. Ποτέ μην ξεκινήσετε πρώτα έναν καβγά και μην προσπαθήσετε να πληγώσετε τον αντίπαλό σας με δυσάρεστα λόγια. Ας λέει ό,τι θέλει. Μετά από μια δυσάρεστη συζήτηση, σκεφτείτε καλά πράγματα ή παρακολουθήστε κάποια αστεία τηλεοπτική εκπομπή. Το κύριο πράγμα είναι να αλλάξετε την προσοχή σας από το αρνητικό στο θετικό.
Ο υγιής ύπνος θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από δυσάρεστες σκέψεις
Ένα άτομο χρειάζεται απλώς ξεκούραση και ύπνο. Μπορείτε να ξεκουραστείτε με διαφορετικούς τρόπους, αλλά ο ύπνος σας πρέπει να είναι υγιής. Θα βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγούμε από αρνητικές σκέψεις, αλλά και να λύσουμε πολλά προβλήματα - όπως γνωρίζετε, όλες οι ιδέες για την επίλυση προβλημάτων έρχονται το πρωί.Εάν ανησυχείτε πολύ και οι ανήσυχες σκέψεις δεν θέλουν να φύγουν, εμποδίζοντάς σας να αποκοιμηθείτε, προσπαθήστε να πάρετε μια άνετη θέση και να πείσετε τον εαυτό σας ότι θέλετε να κοιμηθείτε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε στο πλάι, να λυγίσετε το ένα πόδι και να αφήσετε το άλλο εκτεταμένο. Αυτή η στάση θα βοηθήσει τους μυς σας να χαλαρώσουν. Στη συνέχεια, πείτε νοερά στον εαυτό σας ότι είστε κουρασμένοι και θέλετε να κοιμηθείτε. Για να βοηθήσει αυτό, δεν πρέπει να σκέφτεστε τίποτα άλλο εκτός από τον ύπνο.
Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής είναι εκνευριστικός μόνο και μόνο λόγω της ταχύτητάς του: διστάζεις λίγο, σκοντάφτεις και πέφτεις αμέσως κάτω από τα πόδια εκατοντάδων ανθρώπων όπως εσύ, πάντα βιαστικά και κάπου αργά. Εδώ θα είσαι ήρεμος φυσικά! Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να πάρετε πολλές χούφτες αντικαταθλιπτικά και να αισθάνεστε ακόμα ήρεμοι και ισορροπημένοι; Ο δρόμος για τη χώρα των «Υγιών Νεύρων» είναι δύσκολος, αλλά πολύ συναρπαστικός. Και ο MirSovetov θα σας πει την κατεύθυνση!
Η διάσωση του νευρικού είναι δουλειά των ίδιων των νευρικών
Μην πιστεύετε τη χακαρισμένη φράση: «Τα νευρικά κύτταρα δεν αναγεννώνται». Οι νευρικές ίνες εκτείνονται σε όλο το σώμα μας σε απόσταση 1 δισεκατομμυρίου μέτρων! Αν ένα τόσο μεγαλεπήβολο σύστημα κλίμακας δεν είχε την ευκαιρία να αναβιώσει, αργά ή γρήγορα θα κατέρρεε, όπως τα ντόμινο που κατασκευάζονται στη σειρά. Οι νευρώνες ανακάμπτουν, αλλά πολύ αργά. Επομένως, ακόμα κι αν εκραγείτε πολλές φορές την ημέρα σαν ενεργό ηφαίστειο, έχετε ακόμα την ευκαιρία να γίνετε ένα ήρεμο και ισορροπημένο άτομο.
Η κατάσταση του νευρικού σας συστήματος εξαρτάται μόνο από εσάς. Αποδεχτείτε αυτό το γεγονός ως την απόλυτη αλήθεια. Ούτε τα καθημερινά προβλήματα, ούτε οι δυσκολίες στη δουλειά, ούτε οι συγκρουσιακές καταστάσεις στην οικογένεια θα σας θυμώσουν αν δεν επιτρέψετε να συμβεί αυτό. Δεν είστε εσείς που εκνευρίζεστε, αλλά εσείς που επιτρέπετε στον εαυτό σας να εκνευριστεί. Η θετική σας στάση απέναντι στη ζωή γενικά εξαρτάται μόνο από τη θεμελιωδώς ήρεμη αντίληψή σας για την κατάσταση.
Επιπλέον, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να μπείτε στον δρόμο της ανάκαμψης από τον ερεθισμό, την υστερία και τη μελαγχολία.
Ήρεμα και πάλι ήρεμα
Μάθετε να αποσυνδέεστε προσωρινά από εξωτερικά ερεθίσματα και χαλαρώστε εντελώς. Μάθετε τα βασικά. Για να νιώσετε γαλήνη και ηρεμία, δεν χρειάζεται να περάσετε άγρυπνες νύχτες μελετώντας περίπλοκες τεχνικές και πρακτικές. Αυτή η δραστηριότητα δεν απαιτεί δεξιότητες ή προσπάθεια από μέρους σας. Καθίστε αναπαυτικά, μπορείτε να ακουμπήσετε πίσω στην καρέκλα, φροντίζοντας να μην καμπουριάζει η πλάτη σας. Αναπνεύστε ήρεμα και ομοιόμορφα, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όλους τους μυς σας. Υποσχεθείτε νοερά στον εαυτό σας να είστε ήρεμοι και ισορροπημένοι, να διατηρήσετε μια καλή διάθεση όλη την ημέρα. Αφήστε αυτή τη στάση να γίνει το καθημερινό σας μότο. Θέστε ενδιαφέροντες και εποικοδομητικούς στόχους για τον εαυτό σας, ανοίξτε το μυαλό σας σε νέες ιδέες - αυτό φορτίζει πλήρως το νευρικό σας σύστημα με θετική δημιουργική ενέργεια.
Ένα πρόβατο, δύο πρόβατα...
Μερικές φορές, για να αντιμετωπίσετε ήρεμα και σταθερά προβλήματα της καθημερινότητας και καταστάσεις ανωτέρας βίας, αρκεί να κοιμάστε αρκετά. Η ενέργεια που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της νύχτας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια ομοιόμορφη διάθεση όλη την ημέρα.
Υπάρχουν αρκετοί κανόνες, ακολουθώντας τους οποίους, θα εξασφαλίσετε στον εαυτό σας έναν υγιή και αναζωογονητικό ύπνο. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει οπωσδήποτε να χαλαρώσετε, να διώξετε από το κεφάλι σας τις σκέψεις για το τι σας συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κλείστε την τηλεόραση και το ραδιόφωνο - δεν θα σας βοηθήσουν το βράδυ. Υπάρχουν δραστηριότητες που είναι πολύ πιο ευχάριστες: μπορείτε να παίξετε ή να συνομιλήσετε με το παιδί σας, να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή να βυθιστείτε στη μαγευτική ατμόσφαιρα του ανάλαφρου διαβάσματος.
Δεν πρέπει να φάτε ένα βαρύ δείπνο πριν τον ύπνο, διαφορετικά, αντί να ξεκουραστείτε, το ατυχές πεπτικό σας σύστημα θα αναγκαστεί να δουλεύει τη μισή νύχτα, επεξεργαζόμενοι επιπλέον μεζεδάκια. Το πιο υγιεινό δείπνο είναι ένα ελαφρύ γεύμα 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
Το καλοκαίρι, αν είναι δυνατόν, κοιμηθείτε με ανοιχτό παράθυρο το χειμώνα, αερίστε πάντα το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο. Η κυκλοφορία καθαρού αέρα σε εσωτερικούς χώρους θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα. επιλέξτε μόνο από φυσικά υλικά υψηλής ποιότητας, το μαξιλάρι και το στρώμα θα πρέπει ιδανικά να είναι ορθοπεδικά.
Αποφύγετε τη λήψη ηρεμιστικών φαρμάκων τη νύχτα - θα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Το σώμα πολύ γρήγορα συνηθίζει στη δράση τους: σύντομα απλά δεν θα μπορείτε να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε μόνοι σας χωρίς να πάρετε μερικά πολύτιμα δισκία πριν τον ύπνο. Περιοριστείτε σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή μια κούπα φυτικό γάλα και μετά πηγαίνετε στη ζεστή αγκαλιά του Μορφέα.
Για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό - βιταμίνες
Εκατοντάδες βιβλία και ένα εκατομμύριο άρθρα είναι αφιερωμένα στο θέμα της σωστής διατροφής, αλλά ο καθένας από εμάς έχει ακόμη πολύ δρόμο να διανύσει για να μάθει όλα τα μυστήρια και τα μυστικά της τέχνης της υψηλής ποιότητας και υγιεινής διατροφής.
Η φυσική τροφή είναι άλλο ένα κίνητρο για το νευρικό σύστημα να λειτουργεί χωρίς διακοπή. Τα νευρικά κύτταρα αποκαθίστανται χάρη σε ευεργετικές ουσίες (βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία) που εισέρχονται στον οργανισμό με την τροφή. Το ασβέστιο κατέχει ηγετική θέση στη λίστα με τις πιο απαραίτητες βιταμίνες για τον νευρωνικό τόνο. Η έλλειψή του επηρεάζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος με τον ακόλουθο τρόπο: η μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων επιβραδύνεται, η ένταση αυξάνεται και το άτομο γίνεται ερεθισμένο, κλαψούρισμα και ευαίσθητο χωρίς προφανή λόγο. Αξίζει να μας υπενθυμίσουμε ποιες ανάγκες έχουν τα παιδιά και οι έφηβοι σε ασβέστιο; Χωρίς αυτό, τα παιδιά είναι υπερβολικά ενθουσιασμένα (σήμερα λέγεται κοινώς), είναι δύσκολο για αυτά να συγκεντρωθούν σε μια δραστηριότητα και αναπτύσσουν ιδεοληψίες (δάγκωμα νυχιών, μάζεμα της μύτης τους). Μια επαρκής ποσότητα αυτής της βιταμίνης βρίσκεται στο τυρί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φασόλια, τα αμύγδαλα, το σουσάμι, τον χαλβά και το πίτουρο σιταριού.
Οι βιταμίνες Β δεν πρέπει να παραμελούνται Τρέφουν και ενισχύουν το νευρικό σύστημα, καθιστώντας το πιο ανθεκτικό στο στρες. Κάντε συνήθεια να ετοιμάζετε διάφορα κοκτέιλ βιταμινών υγείας. Για παράδειγμα, ένα εξαιρετικό ενεργειακό ποτό: 0,5 λίτρα (2 φλιτζάνια) φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ ή ντομάτας, 1 κ.σ. μεγάλο. μαγιά μπύρας, 1 κ.γ. μεγάλο. φύτρωσαν κόκκους σιταριού, λίγο και έναν κρόκο αυγού.
Το σπανάκι, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ περιέχουν αρκετή ποσότητα βιταμινών Β.
Ας ξεφύγουμε από το άγχος!
Αν δεν ασχολείσαι με τον αθλητισμό, αν σου είναι ξένη η βασική σωματική δραστηριότητα, είναι δύσκολο να σε χαρακτηρίσουν απολύτως υγιή άνθρωπο. Ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντο μπορεί να ακούγεται, η κίνηση είναι το κλειδί για την άξια και ικανοποιητική ζωή σας. Οι αθλητικές ασκήσεις όχι μόνο εκπαιδεύουν τους μύες, αλλά ενισχύουν και το νευρικό σύστημα. Ένας ένθερμος υποστηρικτής της εναλλακτικής ιατρικής, ο Αμερικανός διατροφολόγος Πολ Μπραγκ θεώρησε ότι το ζωηρό περπάτημα σε απόσταση 3 έως 8 χιλιομέτρων αποτελεί αξιόπιστη βάση για γερά νεύρα. Το περπάτημα αγώνα δεν έχει αντενδείξεις ο καθένας μπορεί να το κατακτήσει αν το επιθυμεί. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μικρές αποστάσεις - από 1 έως 2 km, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση. Το τακτικό περπάτημα θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος, θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη της οστεοπόρωσης και θα σας σώσει από κακές ιδεοληψίες και κατάθλιψη. Όσο περισσότερα χιλιόμετρα διανύετε πίσω σας, τόσο πιο ομαλή η αναπνοή σας, πιο δυνατή η όρεξή σας και καλύτερος ύπνος σας. Γιατί όχι η θεραπεία του στρες;
Η κοιλιακή αναπνοή είναι καλύτερη από τη βαλεριάνα
Αν θέλετε να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, θυμηθείτε τη σωστή αναπνοή. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, ένα άτομο τείνει να αναπνέει από το στήθος - το στήθος διαστέλλεται όταν εισπνέει και συστέλλεται όταν εκπνέει. Σε μια ήρεμη κατάσταση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε συνειδητά τη διαφραγματική (κοιλιακή) αναπνοή. Χάρη σε αυτή την τεχνική, το αίμα είναι κορεσμένο με μεγάλη ποσότητα οξυγόνου, βελτιώνεται η λειτουργία των κοιλιακών οργάνων, ενεργοποιείται η εντερική κινητικότητα - γενικά, όλες αυτές οι αλλαγές έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος.
Ελέγξτε συνειδητά την κοιλιακή αναπνοή σας μέχρι να γίνει συνήθεια. Πρώτον, προπονηθείτε όταν είστε ξαπλωμένοι - αυτό διευκολύνει τον έλεγχο του γεμίσματος της κοιλιάς σας με αέρα. Στη συνέχεια, φέρτε αυτή τη διαδικασία σε αυτοματοποίηση σε καθιστή και όρθια θέση. Να θυμάστε ότι η βαθιά, αργή αναπνοή θα σας δώσει μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή.
Η καθαριστική δύναμη του νερού
Η ενεργειακή δύναμη του νερού είναι αναμφισβήτητη. Οι διαδικασίες νερού έχουν ποικίλες ιδιότητες: χαλαρωτικές, τονωτικές, σκληρυντικές, διεγερτικές. Και αυτή δεν είναι όλη η λίστα!
Οι διαδικασίες νερού καθαρίζουν πρωτίστως το δέρμα από βλαβερές ουσίες που έχουν συσσωρευτεί στους πόρους του κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, οι έντονοι πίδακες νερού διεγείρουν τις νευρικές απολήξεις στο δέρμα, δίνοντάς σας ένα ηρεμιστικό ή αναζωογονητικό αποτέλεσμα ανάλογα με τη θερμοκρασία. Κάντε κανόνα να το παίρνετε το πρωί - ένα υπέροχο ξεκίνημα για μια νέα μέρα. Το βράδυ, κάντε ένα εικοσάλεπτο μπάνιο με βότανα για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε. Αν είναι δυνατόν, φροντίστε να κολυμπήσετε! Η ευχάριστη μυϊκή κόπωση μετά το κολύμπι θα έχει την καλύτερη επίδραση στη διάθεσή σας.
Και να θυμάστε: το άγχος είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας και σημαντικό συστατικό για την εκπαίδευση του νευρικού συστήματος. Βιώνοντας ένταση, τα νεύρα μετριάζονται για να γίνουν πιο δυνατά. Το καθήκον σας είναι να ελαχιστοποιήσετε τις συνέπειες δυσάρεστων καταστάσεων με βοήθεια και θετική στάση. Να είστε υγιείς!
Η ζωή δοκιμάζει συνεχώς τις δυνάμεις σου. Δυσαρέσκεια με τον τρόπο που πάνε τα πράγματα, συσσωρεύονται και μεγαλώνουν. Προβλήματα στη δουλειά, συγκρούσεις στην οικογένεια, έλλειψη εισοδήματος. Το ανούσιο και η απελπισία της ζωής. Όλα δεν είναι όπως τα θέλεις, όλα είναι λάθος. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε πώς να ενισχύσουμε το νευρικό σύστημα και την ψυχή, επειδή το συνεχές άγχος κάνει αισθητό - ψυχολογικά προβλήματα:
- άγχος, φόβοι, κρίσεις πανικού.
- ευερεθιστότητα, θυμός, δυσανεξία.
- δυσαρέσκεια και επιθετικότητα.
- κατάθλιψη, κατάθλιψη.
Τα ψυχολογικά προβλήματα οδηγούν γρήγορα σε διαταραχές υγείας.Υπάρχει ένα ολόκληρο φάσμα από αυτά - από δερματικά εξανθήματα και τικ μέχρι διαταραχές της γαστρεντερικής οδού και της καρδιακής λειτουργίας, από πονοκεφάλους και διαταραχές ύπνου έως μειωμένη όραση και προβλήματα βάρους. Το άρθρο μας είναι για εσάς εάνΨάχνετε για ένα αξιόπιστο εργαλείο:
- πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή.
- αποκτήστε μέγιστη αντίσταση σε οποιοδήποτε άγχος και αντιμετωπίστε το εύκολα.
- απαλλαγείτε από προβλήματα υγείας που προκύπτουν λόγω νευρικότητας.
Η εκπαίδευση «Ψυχολογία συστήματος-διανύσματος» θα σας βοηθήσει να λύσετε αυτά τα προβλήματα με ολοκληρωμένο τρόπο. Θα βρείτε συστάσεις σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, με βάση τα συμπτώματα, σε αυτό το άρθρο.
Ενδυνάμωση νεύρων: πώς να επιλέξετε το σωστό;
Ερώτηση: «Πώς να επιτύχω χαλάρωση του νευρικού συστήματος αν είμαι συνεχώς «στα άκρα», ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιλέξω ένα ηρεμιστικό; Δεν εμπιστεύομαι πραγματικά τη διαφήμιση, επομένως δοκίμασα αυτό που συνιστούσαν οι άνθρωποι στο φόρουμ. Αλλά μέχρι στιγμής τα αποτελέσματα δεν είναι καλά».
Απάντηση:Φυσικά, θέλετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την αθέμιτη διαφήμιση. Αλλά το να ακολουθείς τις συστάσεις άλλων ανθρώπων είναι επίσης λάθος. Ο ανθρώπινος ψυχισμός, όπως και το σώμα του, έχει τις δικές του μοναδικές ιδιότητες. Ακόμη και η ταχύτητα των νευρικών αντιδράσεων και ο μεταβολισμός είναι διαφορετικά μεταξύ μας. Αυτό που λειτούργησε για έναν από τους φίλους ή τους συγγενείς σας μπορεί να αποδειχθεί άχρηστο και ακόμη και καταστροφικό για εσάς.
Ερώτηση: «Τότε πρέπει να υποβληθείτε σε ένα σωρό εξετάσεις ΚΝΣ; Ή μπορείτε να επιλέξετε με κάποιο τρόπο λαϊκές θεραπείες για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα στο σπίτι; Στον σύγχρονο ρυθμό της ζωής, δεν είναι πραγματικά δυνατό να κάθεσαι στην ουρά για να δεις γιατρό για μέρες».
Απάντηση:Για να καταλάβετε τι είναι σωστό για εσάς, αρκεί να κατανοήσετε τη δομή του ψυχισμού σας. Τι είναι χρήσιμο γι 'αυτήν, και τι, αντίθετα, είναι επιβλαβές. Ο ψυχισμός του καθενός μας, κατά μέσο όρο, σχηματίζεται από ένα σύνολο 3-4 διανυσμάτων (υπάρχουν 8 συνολικά). Καθένα από αυτά θέτει τα δικά του χαρακτηριστικά: τόσο στο πώς αντιδράς στο άγχος όσο και στο πώς είναι ευκολότερο και καλύτερο να το ξεπεράσεις.
ΔΕΡΜΑΤΙΚΟΣ ΦΟΡΕΑΣ ΤΗΣ ΨΥΧΗΣ
Ψυχολογικά συμπτώματα:Θυμός, σύντομη ιδιοσυγκρασία, ευερεθιστότητα, φασαρία.
Δερματικές παθήσεις, εξανθήματα και κνησμός, τικ και τρόμος των άκρων, εμμονικές κινήσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν ηρεμιστικά, βιταμίνες για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος και κρέμες για τη θεραπεία δερματικών διαταραχών. Ωστόσο, εάν θεραπεύετε μόνο το σώμα, οι αιτίες των προβλημάτων δεν εξαφανίζονται. Με την πάροδο του χρόνου, απαιτούνται πιο ισχυρά φάρμακα. Το να λύνεις πραγματικά ένα πρόβλημα σημαίνει να το λύνεις σε ψυχολογικό επίπεδο.
Λόγοι παραβάσεων:Η βασική αξία ενός ανθρώπου είναι η επιθυμία για επαγγελματική ανάπτυξη και υψηλό εισόδημα. Εάν δεν καταφέρετε να πραγματοποιήσετε τις φιλόδοξες φιλοδοξίες σας και έχετε ένα αξιοπρεπές εισόδημα, αυτό προκαλεί έντονο άγχος. Ένας τέτοιος άνθρωπος δεν αντέχει να νιώθει αποτυχημένος. Για τους άνδρες, αυτό αφορά πρωτίστως την καριέρα τους. Μια γυναίκα μπορεί να δυσκολευτεί πολύ να ανησυχεί όχι μόνο για τη δουλειά, αλλά και για συνεχείς αποτυχίες σε μια σχέση ζευγαριού.
Όσοι έχουν το διάνυσμα δέρματος είναι ευκίνητοι, επιδέξιοι και αγαπούν την κίνηση και την αλλαγή. Ως εκ τούτου, η ανάγκη να κάνετε εργασίες ρουτίνας ή να καθίσετε στο σπίτι για πολλή ώρα μπορεί επίσης να προκαλέσει νευρικότητα και εκνευρισμό.
Τι δεν πρέπει να κάνετε:Μην πέφτετε σε κάθε είδους διαδικτυακές συμβουλές, όπου οι συστάσεις συγκεντρώνονται. Δεν θα σας ταιριάζουν όλα. Για παράδειγμα, ένα δέρμα με δέρμα δεν θα έχει καμία ευχαρίστηση από τη "χαλάρωση του καναπέ". Και κάθε είδους «κέντημα κατά του στρες» ή χειροτεχνία, όπου πρέπει να διαλέξετε σχολαστικά κάθε λεπτομέρεια, είναι απλά ικανά να τρελάνουν έναν δραστήριο και δραστήριο εργάτη δέρματος.
«Φυσική ψυχοθεραπεία»:Συχνά αισθανόμαστε διαισθητικά πώς και τι μπορούμε να κάνουμε για να ανακουφίσουμε το άγχος, τουλάχιστον για μικρό χρονικό διάστημα. Οι ιδιοκτήτες του φορέα δέρματος συνήθως ελκύονται από το πρωινό τζόκινγκ, τις ασκήσεις αναπνοής, τις κρύες πλύσεις και τη σκλήρυνση. Πραγματικά ωφελούνται από οποιαδήποτε σωματική άσκηση για να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα. Η αυτοπειθαρχία και η αυτοσυγκράτηση φέρνουν φυσικά ψυχολογική άνεση σε ένα τέτοιο άτομο.
Κατάλληλες είναι επίσης οι λογικές δίαιτες, ο υγιεινός τρόπος ζωής, τα ταξίδια και η αλλαγή περιβάλλοντος.
Η φυσική ψυχοθεραπεία που περιγράφεται παραπάνω βελτιώνει μόνο την ευεξία για μικρό χρονικό διάστημα. Πρέπει να καταλάβετε τον λόγο: γιατί δεν μπορείτε να επιτύχετε τους φιλόδοξους στόχους σας, γιατί δεν έρχεται η επιτυχία;
Ο ψυχισμός μας είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο ώστε οι επιθυμίες να αντιστοιχούν πάντα στις δυνατότητες. Ένας φιλόδοξος εργάτης δέρματος έχει τα πάντα για να πετύχει αυτό που θέλει: επιδεξιότητα και προσαρμοστικότητα, γρήγορες αντιδράσεις, ικανότητα άμεσης λήψης αποφάσεων και δράσης, έμφυτη λογική σκέψη και εμπιστοσύνη στην αρχή της «χρήσης και του οφέλους». Αν όλος αυτός ο φυσικός πλούτος δεν φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε υπάρχει ένας λόγος: υπάρχουν τραύματα ή άγκυρες στον ψυχισμό που περιπλέκουν αυτή τη διαδικασία.
Για παράδειγμα, ένα σενάριο αποτυχίας στον φορέα του δέρματος προκύπτει όταν ένα τέτοιο άτομο ταπεινώθηκε στην παιδική ηλικία. Μεγαλώνοντας, προσπαθεί συνειδητά για την επιτυχία, και ασυνείδητα στοχεύει στην αποτυχία. Και όση προσπάθεια και να κάνετε, τα πράγματα απλά δεν πάνε καλά. Αν μιλάμε για γυναίκα, επιλέγει ασυνείδητα έναν σύντροφο στον οποίο είναι καταδικασμένη σε μια δυστυχισμένη ζωή.
Με τη βοήθεια της εκπαίδευσης «System-Vector Psychology», μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά τα προβλήματα για πάντα:
«Αν νωρίτερα έκανα ό,τι μπορούσα για να αποφύγω την κύρια δουλειά μου, αρπάζοντας στιγμές για να κάνω κάτι αριστερόχειρας, τώρα, με άγνωστο τρόπο, αντίθετα, θέλω να τα κάνω όλα με τον πιο δημιουργικό τρόπο. +Εμφανίστηκε ένας άνευ προηγουμένου ενθουσιασμός.»
ΠΡΩΚΤΙΚΟΣ ΦΟΡΕΑΣ ΤΗΣ ΨΥΧΗΣ
Αιτίες προβλημάτων και τρόποι αποκατάστασης της υγείας και της ισορροπίας
Ψυχολογικά συμπτώματα:Αγανάκτηση για τη ζωή και τους ανθρώπους. Η αίσθηση ότι η ζωή είναι άδικη. Η τάση να αντέχεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια να επιτίθεται βίαια, να εκδηλώνει λεκτική ή σωματική επιθετικότητα. Και πιο συχνά στο σπίτι - σε όσους βρίσκονται πιο κοντά σας (γονείς, παιδιά, σύζυγοι). Ένα οδυνηρό αίσθημα ντροπής και ενοχής μετά από τέτοια ξεσπάσματα.
Σχετικά προβλήματα υγείας:Διαταραχές στη λειτουργία της καρδιάς και του γαστρεντερικού σωλήνα, τραυλισμός. Οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν θεραπείες ανάλογα με τη σωματική πάθηση. Για παράδειγμα, παράγοντες μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Ή φάρμακα για την καταπολέμηση της γαστρίτιδας και του έλκους του στομάχου. Τα φάρμακα μπορεί πράγματι να είναι ζωτικής σημασίας βραχυπρόθεσμα. Αλλά δεν μπορείτε να βασιστείτε μόνο σε αυτά, διαφορετικά τα προβλήματα υγείας σας θα επιδεινωθούν.
Λόγοι παραβάσεων:Η βασική αξία ενός ανθρώπου είναι η οικογένεια και τα παιδιά, καθώς και η τιμή και ο σεβασμός στην κοινωνία. Μια δυσμενής κατάσταση σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιοχές μπορεί να προκαλέσει έντονο στρες. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τέτοιους ανθρώπους να βιώσουν διαζύγιο (καθώς αρχικά επικεντρώνονται στη σταθερότητα της σχέσης) ή προδοσία ενός συντρόφου (εξάλλου, προσπαθούν για αγνότητα και πιστότητα στο γάμο). Τα προβλήματα υγείας ή συμπεριφοράς των παιδιών μπορούν επίσης να προκαλέσουν μεγάλη αγωνία.
Για έναν άνθρωπο με τέτοια χαρακτηριστικά, μια δύσκολη δοκιμασία μπορεί να είναι η απόλυση από τον εργασιακό χώρο στον οποίο αφιέρωσε τα καλύτερά του χρόνια και περίμενε ότι θα τον εκτιμούσαν σε αντάλλαγμα. Και οι προσπάθειες να βρεις μια δουλειά όπου απαιτούνται ευελιξία, επιδεξιότητα και επινοητικότητα οδηγούν μόνο σε αποτυχία. Εξάλλου, τα δυνατά σημεία ενός τέτοιου ατόμου είναι εντελώς διαφορετικά: σχολαστικότητα, χαλαρότητα, σχολαστικότητα.
Τι δεν πρέπει να κάνετε:Οι συμβουλές του καλύτερου φίλου σας μπορεί να μην σας ταιριάζουν αν έχει εντελώς διαφορετικό ψυχισμό. Επομένως, από την ποικιλία που προσφέρεται, εγκαταλείψτε αμέσως τέτοιες μεθόδους «χαλάρωσης», όπως ταξίδια, ανακατατάξεις στο σπίτι και άλλες προσπάθειες να προσθέσετε ποικιλία. Ο ψυχισμός όσων έχουν πρωκτικό φορέα, αντίθετα, είναι συντηρητικός. Η αλλαγή μπορεί να είναι ένας επιπλέον στρεσογόνος παράγοντας.
«Φυσική ψυχοθεραπεία»:Ένα τέτοιο άτομο αισθάνεται χαλάρωση και άνεση στον κύκλο των παλιών φίλων. Μπορείτε, για παράδειγμα, να πάτε στο λουτρό ή να ψαρέψετε μαζί. Βοηθά στην ανακούφιση του στρες για σύντομο χρονικό διάστημα χειρωνακτική εργασία: επισκευή αυτοκινήτου ή οικιακών ειδών - για άνδρες, κεντήματα και γενική καθαριότητα - για γυναίκες. Ωστόσο, ο μακροπρόθεσμος τρόπος είναι να πραγματοποιηθούν εκείνες οι επιθυμίες της ψυχής που δίνονται σε έναν άνθρωπο.
Πώς να έχετε σταθερά αποτελέσματα:Ο ψυχισμός των φορέων του πρωκτικού φορέα είναι ιδανικά κατάλληλος για την πραγματοποίηση των επιθυμιών τους. Είναι πιστοί, αφοσιωμένοι, φροντισμένοι - οι καλύτεροι σύζυγοι, πατέρες και μητέρες. Η πληρότητα, η εκπληκτική μνήμη, η επιμονή και η προσοχή στη λεπτομέρεια τους καθιστούν εξαιρετικούς τεχνίτες, μέντορες και επαγγελματίες στον τομέα τους. Με ευνοϊκή εφαρμογή, ένα τέτοιο άτομο έχει πραγματικά το δικαίωμα να βασίζεται σε μια ισχυρή οικογένεια και σε σεβασμό και τιμή στην κοινωνία. Τι σε εμποδίζει;
Το βάρος των παραπόνων μπορεί να βαρύνει πολύ τη μοίρα. Για παράδειγμα, αν στη δουλειά ήταν υποτιμημένοι, «υποπληρωμένοι», ένας άνδρας μπορεί να γίνει «καθιστικός καναπέδων» για κάποιο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, είναι δύσκολο να τον παρακινήσετε να κάνει οποιαδήποτε δουλειά, ακόμα και γύρω από το σπίτι - αν και φυσικά έχει χρυσά χέρια. Υπάρχει ένα ειδικό σενάριο όταν στην παιδική ηλικία ένα τέτοιο παιδί διακόπτεται και βιάζεται, και στην ενήλικη ζωή αυτό οδηγεί σε αναβλητικότητα.
Εάν η προσβολή προκλήθηκε από εκπρόσωπο του αντίθετου φύλου, προκύπτει μια γενίκευση κακής εμπειρίας. Φαίνεται ότι όλοι οι «άντρες» ή οι «γυναίκες» δεν είναι πολύ καλοί, δεν υπάρχει κανείς να διαλέξει. Και αποδεικνύεται ότι από τη φύση του ο καλύτερος οικογενειάρχης στερεί από τον εαυτό του την ευκαιρία να δημιουργήσει ένα οικογενειακό σπίτι. Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τυχόν προβλήματα που αντιμετωπίζει ένας φορέας του πρωκτικού φορέα με τη βοήθεια της εκπαίδευσης του Yuri Burlan.
ΟΠΤΙΚΟΣ ΦΟΡΕΑΣ ΤΗΣ ΨΥΧΗΣ
Αιτίες προβλημάτων και τρόποι αποκατάστασης της υγείας και της ισορροπίας
Ψυχολογικά συμπτώματα:Ανήσυχες σκέψεις και καταστάσεις, φόβοι και φοβίες, κρίσεις πανικού, εφιάλτες.
Σχετικά προβλήματα υγείας:Μειωμένη όραση (ιδιαίτερα στα παιδιά), υπερβολική εφίδρωση, κρίσεις πανικού. Οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα για τη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών. Ωστόσο, η επίσημη ιατρική αναγνωρίζει όλο και περισσότερο ότι τα φάρμακα καταπολεμούν τα συμπτώματα και αδυνατούν να επηρεάσουν την ίδια την αιτία: τον φόβο ως τέτοιο. Γιατί ένα άτομο αντιδρά νευρικά ακόμα και στην πιο ακίνδυνη κατάσταση; Η απάντηση σε αυτό βρίσκεται στην ψυχή, όχι στο ανθρώπινο σώμα.
Λόγοι παραβάσεων:Γεγονός είναι ότι το ριζικό συναίσθημα στη ζωή είναι ο φόβος του θανάτου. Τη στιγμή του φόβου, εμφανίζονται πολλές σωματικές αντιδράσεις: ο καρδιακός παλμός και η εφίδρωση αυξάνονται, ο μυϊκός τόνος αλλάζει - είμαστε κυριολεκτικά έτοιμοι να απογειωθούμε για να φύγουμε. Η μυρωδιά του σώματος αλλάζει επίσης: είναι πολύ φωτεινή, αυτή η «μυρωδιά φόβου θανάτου». Αυτός είναι ένας αρχαίος μηχανισμός που, σε περιόδους σπηλαίων, επέτρεπε σε έναν θεατή να προειδοποιεί ολόκληρο το κοπάδι για τον κίνδυνο μέσω της μυρωδιάς (φερομόνες).
Σήμερα δεν απειλούμαστε από άγρια ζώα. Αν και ο πυρήνας της ψυχής στο οπτικό διάνυσμα παραμένει ο ίδιος. Όμως η φύση φρόντισε να προσαρμόσει τόσο ιδιαίτερη συναισθηματικότητα και αισθησιασμό στις νέες συνθήκες. Ο ιδιοκτήτης του οπτικού διανύσματος μπορεί να κατευθύνει το τεράστιο αισθητηριακό εύρος του στην ενσυναίσθηση και τη συμπόνια για τους άλλους ανθρώπους. Τότε ο φόβος για τον εαυτό του μετατρέπεται σε συμπόνια για τον άλλον, σε επιθυμία να μοιραστεί μαζί του τη θλίψη και τα προβλήματά του. Και τα δικά σας προβλήματα υποχωρούν.
Τι δεν πρέπει να κάνετε:Μη διστάσετε να απορρίψετε αμέσως τυχόν συστάσεις, να εκτελέσετε επιβεβαιώσεις ή να πείσετε τον εαυτό σας μπροστά στον καθρέφτη. Δεν είναι μόνο άχρηστα, αλλά επιβλαβή για τον θεατή. Η φύση του βρίσκεται σε πνευματικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Έχει να κάνει με την εστίαση στα συναισθήματα του άλλου. Οποιεσδήποτε απόπειρες εδώ να εστιάσουμε στον εαυτό μας: «Είμαι ήρεμος, όπως ο πάγος της Αρκτικής...» θα δώσει μόνο το αντίθετο αποτέλεσμα. Στην αρχή λειτουργεί η αρχή της αυτο-ύπνωσης και μετά τα συμπτώματα επιστρέφουν με εκδίκηση.
«Φυσική ψυχοθεραπεία»:Η πιο ευαίσθητη περιοχή ενός τέτοιου ατόμου είναι τα μάτια - διακρίνουν πολλές αποχρώσεις χρώματος. Αυτό δίνει τα φόντα ενός φωτογράφου ή καλλιτέχνη σε έναν κάτοχο τέτοιων ιδιοτήτων. Επομένως, σε μικρή απόσταση, μπορούμε με χαρά να σχεδιάσουμε και να παρασυρθούμε από τη φωτογραφία. Ναι, βοηθάει - αλλά όχι για πολύ. Το αποτέλεσμα των οικείων συνομιλιών με φίλους και γνωστούς είναι λίγο μεγαλύτερο. Αλλά θα λειτουργήσει μόνο αν εστιάσετε στο πρόβλημα του άλλου. Εάν «στραγγίζετε» μόνο τις λύπες σας σε αυτόν, τότε και πάλι θα γίνει λίγο πιο εύκολο, αλλά όχι για πολύ.
Πώς να έχετε σταθερά αποτελέσματα:Ένα βιώσιμο αποτέλεσμα θα επιτευχθεί μόνο με τη συνεχή εφαρμογή των ιδιοτήτων του. Για τους ιδιοκτήτες του οπτικού φορέα, αυτό είναι εφαρμογή στη σφαίρα του πολιτισμού και των ανθρωπιστικών επαγγελμάτων. Αλλά αν η δουλειά σας απέχει πολύ από αυτούς τους τομείς, τότε θα σας βοηθήσει ακόμα πιο ενεργή επικοινωνία, όταν η προσοχή σας είναι πλήρως εστιασμένη στον συνομιλητή, στα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις φιλοδοξίες του. Η ενσυναίσθηση και η συμπόνια σας για όσους το χρειάζονται μπορεί να κάνει θαύματα.
Η πλήρης εφαρμογή στη σφαίρα των αισθησιακών συνδέσεων με τους ανθρώπους επιτρέπει τελικά στον θεατή να πραγματοποιήσει το πιο εσώτερο όνειρό του - να βρει απίστευτη αμοιβαία αγάπη σε ένα ζευγάρι. Στην αγάπη, ένας τέτοιος άνθρωπος καταλαβαίνει τη ζωή του και όταν ο ίδιος γίνεται η ατελείωτη πηγή της, διαμορφώνεται ένα «παραμύθι». Και το ερώτημα - πώς να ενισχύσετε τα νεύρα και τον ψυχισμό σας - λύνεται για πάντα.
Συμβαίνει τα ψυχοτραύματα, οι ψεύτικες συμπεριφορές και οι αγκυρώσεις στον ψυχισμό να εμποδίζουν κάποιον να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του. Για παράδειγμα, όταν ένα παιδί είναι οπτικό, δεν μπορεί να τα αποκαλύψει πλήρως ως ενήλικας. Τα οπτικά παιδιά γίνονται συχνά στόχοι εκφοβισμού στην παιδική ηλικία, και τέτοιες εμπειρίες δεν τα κάνουν επίσης πιο ανοιχτόμυαλα ως ενήλικες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο θεατής μπορεί να γίνει αντικείμενο παιδεραστίας ή βιασμού. Αλλά μπορείτε ακόμη και να απαλλαγείτε από τις συνέπειες τέτοιων ψυχολογικών τραυμάτων με τη βοήθεια της εκπαίδευσης System-Vector Psychology.
ΗΧΟΣ ΦΙΛΟΣ ΤΗΣ ΨΥΧΗΣ
Αιτίες προβλημάτων και τρόποι αποκατάστασης της υγείας και της ισορροπίας
Ψυχολογικά συμπτώματα:Κατάθλιψη, κατάθλιψη, έλλειψη νοήματος στη ζωή και απροθυμία για ζωή. Η ζωή φαίνεται γκρίζα, βαρετή, απελπιστική. Ένα αίσθημα τεράστιας εσωτερικής μοναξιάς... Απόσυρση στην εικονική πραγματικότητα, σε διάφορες ψευδοπνευματικές αιρέσεις και σε σοβαρές περιπτώσεις - στα ναρκωτικά.
Σχετικά προβλήματα υγείας:Διαταραχές ύπνου (σοβαρή υπνηλία ή συνεχής αϋπνία), έλλειψη όρεξης, έντονοι πονοκέφαλοι, ημικρανίες. Οι προσπάθειες θεραπείας με υπνωτικά χάπια και παυσίπονα δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα. Τότε ένα τέτοιο άτομο κινδυνεύει να γίνει ασθενής ψυχιάτρου. Αλλά η θεραπεία που συνταγογραφείται εκεί δεν θα λύσει το πρόβλημα. Σε τέτοιες καταστάσεις, κάποιος είναι άρρωστος στην ψυχή, όχι στο σώμα.
Λόγοι παραβάσεων:Ο καλλιτέχνης του ήχου προσπαθεί για το μεταφυσικό, για την αποκάλυψη του πνευματικού. Ως εκ τούτου, αισθάνεται βαθιά μοναξιά ανάμεσα σε ανθρώπους που ενδιαφέρονται μόνο για τον κόσμο της ύλης. Σταδιακά αυξάνεται η εσωτερική του μοναξιά, ο ίδιος αποσύρεται από τον κόσμο, από τους ανθρώπους. Αλλά αυτό μόνο χειροτερεύει την κατάσταση. Η αδυναμία να συνειδητοποιήσει και να πραγματοποιήσει τις εσωτερικές του επιθυμίες είναι η κύρια αιτία του πόνου.
Τι δεν πρέπει να κάνετε:Το υγιές άτομο διακρίνεται από μια ιδιαίτερη ακουστική ευαισθησία. Οι ήχοι που είναι πολύ δυνατοί είναι επώδυνοι. Οι αρνητικές, προσβλητικές έννοιες στον λόγο των ανθρώπων είναι αφόρητες. Προσπαθήστε να μην εκθέτετε τον εαυτό σας σε τέτοιες επιρροές. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη βαριά ροκ μουσική οι παραγωγοί ήχου συχνά την επιλέγουν οι ίδιοι - για να «πνίξουν» τον ψυχικό πόνο. Γίνεται πιο εύκολο για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά στη συνέχεια η σοβαρότητα της κατάστασης επιδεινώνεται.
«Φυσική ψυχοθεραπεία»:Η κατάσταση ψυχολογικής άνεσης για έναν καλλιτέχνη ήχου είναι το σκοτάδι, η σιωπή και η... μοναξιά. Αυτό ακριβώς που τελικά γίνεται αφόρητο και επώδυνο. Επομένως, σε μικρή απόσταση, εάν έχετε κουραστεί από τον πολύ θορυβώδη και παρεμβατικό κόσμο γύρω σας, μπορείτε να αποσυρθείτε και να είστε μόνοι. Αλλά το παράδοξο είναι ότι η παραμονή σε αυτή την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επικίνδυνη.
Πώς να έχετε σταθερά αποτελέσματα:
Η μόνη θεραπεία για την υγιή ψυχή είναι η επίγνωση της δομής της ψυχής. Είναι μέσα από την αποκάλυψη της 8-διάστατης μήτρας του μέντιουμ που ο ηχητικός καλλιτέχνης είναι σε θέση να γνωρίσει τελικά τον εαυτό του, με βάση τις διαφορές από άλλα διανύσματα. Και βρες τη θέση σου, τον σκοπό σου – που δεν εκφράζεται με υλικές, απτές αξίες.
Αυτό ανακουφίζει τις πιο σοβαρές καταθλιπτικές καταστάσεις ακόμη και από εκείνους τους ανθρώπους που «στάθηκαν με το ένα πόδι στο περβάζι»:
Η ικανότητα να αυξάνει κανείς την αντίσταση στο στρες και να αποκαθιστά την ψυχολογική του υγεία δίνεται πλήρως στην εκπαίδευση «System-vector psychology» του Yuri Burlan. Μπορείτε να λάβετε τα πρώτα σας αποτελέσματα ήδη στο.
Το άρθρο γράφτηκε με βάση εκπαιδευτικό υλικό " Ψυχολογία συστήματος-διανύσματος»Το νευρικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο που ελέγχει όλες τις ενέργειες του ανθρώπινου σώματος: αναπνοή, πέψη, κίνηση, θερμοκρασία κ.λπ. και έλλειψη βιταμινών.
Επιπλέον, το χρόνιο στρες αυξάνει τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Αυτό οδηγεί σε υπερκινητικότητα, υπερβολικό στρες στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, μυϊκή ένταση και άλλα προβλήματα. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει όχι μόνο να γνωρίζετε πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα, αλλά και να το κάνετε συνεχώς.
Πώς οι διαταραχές του νευρικού συστήματος επηρεάζουν τη ζωή μας
Το περπάτημα ξυπόλητος είναι μια ευχάριστη και ευεργετική δραστηριότητα για το νευρικό σύστημα. Το περπάτημα ξυπόλητος στο έδαφος, το μαλακό γρασίδι, η άμμος ή τα βότσαλα στην παραλία είναι πολύ ευεργετικό. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2012 διαπίστωσε ότι μισή ώρα ξυπόλητος περπάτημα την ημέρα θα μπορούσε:
- βελτίωση του ιξώδους του αίματος.
- σταθεροποίηση του καρδιακού παλμού?
- καταστολή της φλεγμονής?
- μείωση των επιπέδων κορτιζόλης?
- βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Το ηλιακό φως βοηθά το νευρικό σύστημα επειδή παράγει βιταμίνη D. Η έλλειψη της βιταμίνης του ήλιου σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ασθενειών του κεντρικού νευρικού συστήματος, ιδιαίτερα της σχιζοφρένειας και της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Το περπάτημα ξυπόλητος, το περπάτημα στον ήλιο, η άσκηση, ο διαλογισμός, η γιόγκα και τα χαλαρωτικά μπάνια είναι εξαιρετικοί τρόποι για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος.
Για να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D, περπατήστε στον ήλιο για 10 έως 15 λεπτά κάθε μέρα και τρώτε θαλασσινά, αυγά και γάλα.
Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι οι καλύτεροι φίλοι του νευρικού συστήματος. Η καθημερινή γιόγκα και/ή ο διαλογισμός βοηθά στην ενίσχυση του περιφερικού νευρικού συστήματος, στην αύξηση της άμυνας του σώματος και στη βελτίωση της διάθεσης και της φυσικής κατάστασης του σώματος. Οι ακόλουθες ασάνες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για το νευρικό σύστημα:
- ανεστραμμένη στάση προσωπικού.
- σταντ χειρός?
- γέφυρα πόζα?
- βάση ωμοπλάτη?
- κλίνοντας προς τα πόδια σας ενώ κάθεστε.
- Λυγισμένο κερί πόζα?
- πόζα πτώματος.
Η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει το νευρικό σύστημα και να βελτιώσει την κατάσταση σχεδόν κάθε συστήματος του σώματος. Περπάτημα, περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία - οποιαδήποτε δραστηριότητα θα ωφελήσει το νευρικό σύστημα. Ωστόσο, όταν επιλέγετε ασκήσεις, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη την παρουσία πιθανών αντενδείξεων και να επιλέξετε σωστά το επίπεδο φορτίου.
Ένα μπάνιο με άλατα Epsom θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος μετά από μια δύσκολη μέρα. Αυτή η διαδικασία είναι ευεργετική για τα νεύρα και τους μύες, και έχει επίσης αποτέλεσμα αποτοξίνωσης. Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο μπάνιο, απλά προσθέστε 1 φλιτζάνι άλατα Epsom σε ζεστό νερό και ανακατέψτε καλά.
Τροφές που βοηθούν στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος
Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο για την υγεία του νευρικού συστήματος και η ανεπάρκειά του αναστέλλει ορισμένους νευροδιαβιβαστές που απαιτούνται για τη μετάδοση σημάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και βελτιώνει τη διάθεση. Επομένως, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο.
Για την υγεία του νευρικού συστήματος, είναι απαραίτητο να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και το τσάι χαμομηλιού είναι καλό για την ανακούφιση από το στρες.
Το πράσινο τσάι και το αφέψημα χαμομηλιού είναι δύο εκπληκτικά ροφήματα που θα έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Φροντίστε να έχετε πάντα στη διάθεσή σας αυτά τα δύο ποτά γιατί:
- Το αμινοξύ L-θεανίνη στο πράσινο τσάι βοηθά στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης και σεροτονίνης, κάτι που βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και στην ανακούφιση από το στρες. Η καφεΐνη βελτιώνει τη συγκέντρωση και την εστίαση και τα αντιοξειδωτικά μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των νευρολογικών.
- Το χαμομήλι έχει αποδειχθεί καλά ως ηρεμιστικό, γι' αυτό συνιστώ να πίνετε τσάι χαμομηλιού για την αϋπνία, την ευερεθιστότητα και το άγχος.
Για να αντιμετωπίσετε καλύτερα το στρες και να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης μιας σειράς ασθενειών, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί το νευρικό σύστημα. Εκτός από τις παραπάνω μεθόδους, ο ιστότοπος συνιστά να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, να πίνετε πολλά υγρά, να μην κάνετε υπερβολική χρήση καφεΐνης, να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας χόμπι και να κάνετε παρέα με φίλους πιο συχνά - με αυτόν τον τρόπο θα βελτιώσετε σημαντικά την ικανότητά σας να αντέχετε τις επιπτώσεις των αρνητικών παράγοντες.
