Η σωματική αδράνεια και πώς επηρεάζει την υγεία. Βλάβες και συνέπειες της σωματικής αδράνειας για την υγεία

Σωματική αδράνεια – επικίνδυνη κατάσταση, του αρνητικό αντίκτυποτεράστιες επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Δυστυχώς, σήμερα έχει γίνει αρκετά κοινό. Η νόσος διαγιγνώσκεται όταν το φορτίο στους μύες μειώνεται σημαντικά και η συνολική κινητική δραστηριότητα μειώνεται. Και αυτό δεν μπορεί να περάσει χωρίς να αφήσει ίχνος για όλα τα όργανα και τα συστήματα.

Τι επιπτώσεις έχει η σωματική αδράνεια στον ανθρώπινο οργανισμό;

Διάφοροι παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε σωματική αδράνεια:

• αυτοματοποίηση της πλειοψηφίας διαδικασίες παραγωγής;
• καθιστικός τρόπος ζωήςζωή;
• καθιστική εργασία?
• κατάχρηση προσωπικών μέσων μεταφοράς (χρησιμοποιώντας τα ακόμη και για μικρές αποστάσεις).
• κυρίως παθητικές μορφές ανάπαυσης.
• υπερβολικό πνευματικό φορτίο.

Πώς, ρωτάτε, μπορεί η σωματική αδράνεια να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα; Αλίμονο, δεν είναι δύσκολο για αυτήν. Όχι μόνο υποφέρει μυοσκελετικό σύστημα. Πολύ συχνά, λόγω σωματικής αδράνειας, οι πνεύμονες συρρικνώνονται, γεγονός που επηρεάζει τον πνευμονικό αερισμό.

Η σωματική αδράνεια έχει επιζήμια επίδραση στο γαστρεντερική οδό. Οι περισσότεροι ασθενείς έχουν προβλήματα με. Το φαγητό απλά παραμένει στο στομάχι. Ταυτόχρονα, οι διαδικασίες αποσύνθεσης εντείνονται και τα έντερα αρχίζουν να λειτουργούν λανθασμένα. Συχνά, οι διαταραχές συνοδεύονται από ανισορροπία αλάτων, λιπών, πρωτεϊνών και νερού.

Όμως, ανεξάρτητα από το πόσο περίεργο μπορεί να ακούγεται, η σωματική αδράνεια έχει τη χειρότερη επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Εξαιτίας αυτού, η μάζα της καρδιάς μπορεί επίσης να μειωθεί. Δεδομένου ότι η μυϊκή δραστηριότητα είναι περιορισμένη, καρδιαγγειακό σύστημα"χαλαρώνει". Ως αποτέλεσμα, ακόμη και μικρά φορτία προκαλούν την καρδιά να λειτουργεί πολύ ενεργά και αντιοικονομικά. Αποδεικνύεται ότι ο απαιτούμενος όγκος αίματος εγχέεται όχι με την αύξηση της δύναμης των συσπάσεων, αλλά με την επιτάχυνσή τους.

Pestryakov N.N.

Μόλις πριν από μερικές δεκαετίες, η σωματική αδράνεια ήταν κάτι σπάνιο, αλλά όσο πιο μηχανογραφημένη ήταν η εποχή, και αυτό είναι η αυτοματοποίηση της εργασίας, η αφθονία των gadgets, η αυξανόμενη. περισσότεροπροσωπικά αυτοκίνητα λιγότεροι άνθρωποιαρχίζει να κινείται και περνά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας του πίσω από την οθόνη ή πίσω από το τιμόνι. Σύμφωνα με την ιατρική, η σωματική αδράνεια είναι το αποτέλεσμα της απελευθέρωσης ενός ατόμου από την ανάγκη για άσκηση. σωματική εργασία. Αλλά τα περισσότερα κύριος κίνδυνοςΑυτή η παθολογία είναι ότι προκαλεί διαταραχές στην αιμοποίηση και το μεταβολισμό, γεγονός που οδηγεί σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Λήψη:

Πρεμιέρα:

MOBU δευτεροβάθμιο σχολείο Νο. 10 που πήρε το όνομά του. Δ.Γ. Νοβοπασίνα

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

στο θέμα:

«Η υποδυναμία είναι μια ασθένεια ενός ακίνητου τρόπου ζωής»

Συμπλήρωσε: Pestryakov N.N.

μαθητής της 10ης τάξης

Έλεγχος: Takhvatullina S.Z.

καθηγητής φυσικής αγωγής

Εισαγωγή

Η σωματική αδράνεια είναι μείωση κινητική δραστηριότητα, η οποία οδηγεί σε δυσλειτουργία του σώματος και ως αποτέλεσμα ασθένειες και παχυσαρκία.

Η σωματική αδράνεια έχει γίνει κυριολεκτικά πρόβλημα σύγχρονος κόσμος. Τα αυτοκίνητα, οι ανελκυστήρες, οι διάφορες οικιακές συσκευές, η εργασία σε υπολογιστή και άλλα οικεία πράγματα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία - ένα άτομο οδηγεί έναν ανενεργό τρόπο ζωής και προκύπτουν προβλήματα με την ευημερία.

Οι στόχοι αυτής της εργασίας είναι:

1. Εξοικειωθείτε με την έννοια της σωματικής αδράνειας και τα συμπτώματά της.

2. Μάθετε τις αιτίες της σωματικής αδράνειας.

3. Εξοικειωθείτε με την επίδραση της σωματικής αδράνειας στον ανθρώπινο οργανισμό.

4. Εφιστήστε την προσοχή των μαθητών και των γονέων τους σε αυτό το πρόβλημα.

1. Κύριο μέρος.

Η έννοια της σωματικής αδράνειας.

Η σωματική αδράνεια είναι μια παθολογία κατά την οποία συμβαίνουν δυσλειτουργίες στη λειτουργία όλων των κύριων συστημάτων του σώματος - αναπνευστικό, πεπτικό, κυκλοφορικό. Χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτό το κράτος- μειωμένη κινητική δραστηριότητα και, κατά συνέπεια, μειωμένη συσταλτικότηταμύες.

Αν μόλις πριν από μερικές δεκαετίες αυτή η παθολογίαήταν κάτι σπάνιο, τώρα η σωματική αδράνεια καλύπτει ένα αυξανόμενο ποσοστό του πληθυσμού. Η αφθονία των gadget, ο αυτοματισμός εργασίας και ο αυξανόμενος αριθμός προσωπικών αυτοκινήτων οδηγεί στο γεγονός ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να κινούνται λιγότερο, περνώντας το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας πίσω από οθόνες ή πίσω από το τιμόνι.

Οι γιατροί λένε ότι η σωματική αδράνεια είναι το αποτέλεσμα της απελευθέρωσης ενός ατόμου από την ανάγκη να ασχοληθεί με σωματική εργασία. Αλλά ο κύριος κίνδυνος της παθολογίας δεν έγκειται στη συνήθεια της ευκολίας, αλλά στο γεγονός ότι η σωματική αδράνεια προκαλεί μεταβολικές και αιμοποιητικές διαταραχές, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Αιτίες σωματικής αδράνειας.

Μεταξύ των βασικών λόγων είναι:

1.Καθιστική εργασία

2. Καθιστική ζωή

3. Πλήρης ή μερική αυτοματοποίηση εργασίας

4. Τραυματισμοί και ασθένειες που οδηγούν σε δυσκολία στην κίνηση.

Συμπτώματα σωματικής αδράνειας

Λήθαργος

Κούραση

Υπνηλία

Κούραση

Μειωμένη όρεξη

Απάθεια

Συνέπειες της σωματικής αδράνειας

• Μειωμένη αντοχή
• Διαταραχές νευρικό σύστημα
• Μυοσκελετικές διαταραχές
• Παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος
• Μειωμένη απόδοση του εγκεφάλου
• Ορμονικές διαταραχές
• Αλλαγές στους μύες λόγω σωματικής αδράνειας

Τα λάθη των γονιών

Κανονικός, υγιές παιδί, κατά κανόνα, ανήσυχο και δραστήριο. Το περπάτημα δεν είναι μόνο απόλαυση για αυτόν, αλλά και φυσιολογική αναγκαιότητα. Δυστυχώς, συχνά οι γονείς στερούν από τα παιδιά τους την ευκαιρία να πάνε βόλτα αν έχουν προβλήματα με τις εκπαιδευτικές δραστηριότητες.

1. Τι επιπτώσεις έχει η σωματική αδράνεια στον ανθρώπινο οργανισμό;

Η μακροχρόνια υποκινησία (πάνω από 5 - 10 ημέρες) σε όλες τις μορφές της έχει μια πολύπλευρη, πολυοργανική, παθολογική επίδραση στον οργανισμό, μειώνει τη βιολογική του αντίσταση και είναι σοβαρή μη ειδικός παράγονταςκίνδυνο διαφόρων ασθενειών.

Ο λόγος για παθολογικές αλλαγέςΣε περίπτωση ασθένειας ακίνητου τρόπου ζωής, παρατηρείται μακροχρόνια μείωση του όγκου της μυϊκής δραστηριότητας, η οποία συνοδεύεται από μείωση της κατανάλωσης ενέργειας. Με βάση τα παραπάνω, η πιο σημαντική σημασία για το σχηματισμό παθολογικές συνέπειεςΗ σωματική αδράνεια προκαλεί αλλαγές στο μυοσκελετικό σύστημα και κυρίως στους μύες.

Επίδραση στην καρδιά

Με παρατεταμένη υποκινησία, εμφανίζεται έντονη μείωση της καρδιακής μάζας. Οι αλλαγές αφορούν τα υπερμικροδομικά στοιχεία της καρδιάς, από τα οποία εξαρτώνται οι οξειδωτικές διεργασίες στο μυοκάρδιο και η ιστική αναπνοή του. Η καρδιακή λειτουργία γίνεται λιγότερο «οικονομική», η οποία εκδηλώνεται με αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αστάθεια παλμών και μείωση του συστολικού όγκου και της δύναμης των συσπάσεων του μυοκαρδίου. Διαταράσσεται η ρύθμιση της λειτουργίας της καρδιάς, η οποία εκδηλώνεται με αύξηση του καρδιακού ρυθμού που είναι ανεπαρκής για σωματική δραστηριότητα και ταχυκαρδία ακόμη και σε ηρεμία. Εξέγερση μέγιστη πίεση, μειώνεται ελάχιστα, μειώνεται παλμική πίεση, ο χρόνος για την πλήρη κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται. Το ηλεκτροκαρδιογράφημα δείχνει σημάδια επιδείνωσης του μυοκαρδιακού τροφισμού και επιβράδυνση της ενδοκαρδιακής αγωγής της νευρικής διέγερσης.

Επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία

Ταυτόχρονα, συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία. Η ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης κατά τη διάρκεια της σωματικής αδράνειας συνεπάγεται διαταραχή του μεταβολισμού των εστέρων της χοληστερόλης του ορού, η οποία συνδυάζεται με δυσπρωτεϊναιμία. Ένας από τους σημαντικούς μηχανισμούς αιμοδυναμικών διαταραχών κατά την υποκινησία είναι η εξασθένηση των βοηθητικών αιμοδυναμικών μηχανισμών - «ενδομυϊκές περιφερικές καρδιές».

Η ασθένεια ενός ακίνητου τρόπου ζωής συνοδεύεται από μειωμένη λειτουργικότητα λεμφικά αγγεία. Έτσι, με ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα στο καρδιαγγειακό σύστημα, σοβαρές παραβιάσεις, τα οποία χαρακτηρίζονται από γενική αποπροπόνηση, μειωμένο λειτουργικό δυναμικό και σε μεταγενέστερα στάδια - αθηροσκληρωτικές αλλαγές.

Επιδράσεις στο αναπνευστικό σύστημα

Η υποκινησία προκαλεί μείωση του βασικού μεταβολισμού κατά 5-22%, που με τη σειρά του συνοδεύεται από μείωση της έντασης της ανταλλαγής αερίων και μείωση του πνευμονικού αερισμού.

Επίδραση στους ενδοκρινείς αδένες

Οι περιορισμοί στη σωματική δραστηριότητα οδηγούν σε σημαντικές αλλαγές στη δομή και τη λειτουργία. Πειράματα σε αρουραίους το έχουν δείξει διαφορετικούς όρουςσωματική αδράνεια, αλλαγές φάσης στη μάζα των επινεφριδίων:

• την 1η και την 3η ημέρα του πειράματος, η μάζα των επινεφριδίων αυξήθηκε σε σύγκριση με τον έλεγχο κατά 30-35%.
• από την 7η έως την 20η ημέρα μετά τον περιορισμό της σωματικής δραστηριότητας, η μάζα των επινεφριδίων μειώθηκε προοδευτικά.
• την 30ή ημέρα αυξήθηκε ξανά και έφτασε στο αρχικό επίπεδο.

Η περιεκτικότητα σε αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη στα ούρα κατά τη διάρκεια της νόσου του ακίνητου τρόπου ζωής αυξήθηκε σημαντικά μέχρι τη 10η ημέρα της μελέτης, την 20η ημέρα έφτασε στο επίπεδο ελέγχου και την 30ή υπήρξε μείωση στο επίπεδο αυτών. ορμόνες. Παρόμοια εικόνα παρατηρήθηκε κατά τη μελέτη της περιεκτικότητας 11-υδροξυκορτικοστεροειδών που εκκρίνονται από τον φλοιό των επινεφριδίων στο αίμα των ζώων σε διάφορες χρονικές στιγμές μετά από περιορισμό της φυσικής δραστηριότητας. Η περιεκτικότητα σε ελεύθερα και συνολικά 11-υδροξυκορτικοστεροειδή αυξήθηκε μετά από 1, 3, 7, 10 και 20 ημέρες σωματικής αδράνειας και την 30η ημέρα του πειράματος η περιεκτικότητά τους ήταν ελαφρώς χαμηλότερη επίπεδο ελέγχου. Η ποσότητα των δεσμευμένων 11-υδροξυκορτικοστεροειδών σε όλες τις περιόδους υποκινησίας ήταν σημαντικά χαμηλότερη από την κανονική. Έτσι, με έναν πειραματικό καθιστικό τρόπο ζωής, ειδικά σε πρώιμες ημερομηνίες, εμφανίζεται ενεργοποίηση του συμπαθοεπινεφριδικού συστήματος, συνοδευόμενη από αυξημένη απελευθέρωση στο αίμα τόσο των ορμονών του μυελού των επινεφριδίων, των κατεχολαμινών, όσο και των ορμονών του φλοιού των επινεφριδίων - 11-υδροξυκορτικοστεροειδή. Με τη συνεχιζόμενη σωματική αδράνεια, η ορμονική δραστηριότητα των στοιβάδων του φλοιού και του μυελού των επινεφριδίων μειώνεται.

Επίδραση στο νευρικό σύστημα

Λόγω της σημαντικής μείωσης των προσαγωγών και των απαγωγών παρορμήσεων, οι αλλαγές στο κεντρικό νευρικό σύστημα περιλαμβάνονται στην παθολογική διαδικασία. Είναι γνωστό ότι οι ιδιοδεκτικές ώσεις είναι ένας φυσικός ενεργοποιητής του δικτυωτού σχηματισμού και του υποθαλαμο-φλοιικού συστήματος, το οποίο με τη σειρά του έχει τονωτική δράση στον εγκεφαλικό φλοιό. Υπό συνθήκες σωματικής αδράνειας, εμφανίζεται έντονη μείωση του τόνου του φλοιού και του υποφλοιού. Ανάλογα με τη διάρκεια της υποκινησίας, αλλάζει το περιεχόμενο των ενδογενών οπιοειδών πεπτιδίων (ενδορφίνες και εγκεφαλίνες) στον εγκεφαλικό ιστό, το φυσιολογικό περιεχόμενο και ο μεταβολισμός των οποίων καθορίζουν την αντίσταση του σώματος στο στρες, την απόδοση και τη διάθεση του ατόμου.

Η σωματική αδράνεια συνοδεύεται από αλλαγές στο αυτόνομο νευρικό σύστημα. Πολλοί ερευνητές έχουν δώσει προσοχή στον κυματισμό και την αστάθεια αυτόνομες δυσλειτουργίεςμε μείωση της φυσικής δραστηριότητας. Σε αυτή την κατάσταση, υπάρχει μια αλλαγή στις περιόδους συμπαθητικής και βαγοτονίας. Οι συμπαθητικές και παρασυμπαθητικές λειτουργίες διαταράσσονται στο ενσωματωμένο επίπεδο της κεντρικής ρύθμισης. Η αποκαλυπτόμενη συμμετρία, σφαιρικότητα και πολυμορφισμός των φαινομένων που συμβαίνουν κατά την υποκινησία υποδηλώνουν την υποθαλαμική γένεσή τους. Υπάρχει ένας έντονος παραλληλισμός στη φύση και τη δυναμική τόσο των φυτικών όσο και των συνοδευτικών συναισθηματικών διαταραχών.

Επιδράσεις στο συκώτι

Η σωματική αδράνεια επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του ήπατος, του κύριου βιοχημικού εργαστηρίου του οργανισμού. Η πειραματική αναπαραγωγή του περιορισμού της κινητικής δραστηριότητας σε αρουραίους μας επέτρεψε να συμπεράνουμε ότι υπό συνθήκες παρατεταμένης υποκινησίας, οι διεργασίες που είναι υπεύθυνες για τη φυσιολογική ανανέωση και ανάπτυξη του ήπατος αναστέλλονται. Βαθμός έκφρασης διαπιστώθηκαν παραβάσειςείναι διαφορετική και εξαρτάται από τη διάρκεια έκθεσης του οργανισμού στον παράγοντα που αναλύεται. Η αναστολή της μιτωτικής δραστηριότητας και η μείωση του μεγέθους των κυττάρων υποδηλώνουν διάσπαση των μηχανισμών προσαρμογής.

Επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα

Η σωματική αδράνεια οδηγεί σε σοβαρές διαταραχές στους μη ειδικούς αμυντικούς μηχανισμούς του σώματος. Αυτό εκδηλώνεται με την ενεργοποίηση της ευκαιριακής και σαπροφυτικής αυτοχλωρίδας που υπάρχει στο σώμα και αυξημένη δραστηριότητα μολυσματικών παραγόντων, φερμένο από έξω.

Σύναψη

Όλοι γνωρίζουμε ότι μια ασθένεια είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να θεραπευθεί. Φαρμακευτική θεραπείαδεν υπάρχει πρόβλεψη για σωματική αδράνεια και οι γιατροί αναγκάζονται να καταφεύγουν σε φάρμακα και άλλες διαδικασίες σε περιπτώσεις που έχουν αναπτυχθεί ορισμένες ασθένειες με φόντο την έλλειψη κίνησης.

Αξίζει να τα παρατήσεις κακές συνήθειες, το πιο συνηθισμένο από τα οποία είναι το κάπνισμα. Εκτός από το κάπνισμα, η φύση της δίαιτας επιδεινώνει επίσης την κατάσταση, επομένως είναι επίσης σκόπιμο να εξισορροπηθεί η διατροφή, κορεσμένη με βιταμίνες, πρωτεΐνες με τη μορφή λαχανικών, φρούτων, άπαχου κρέατος και ψαριού, αρνούμενος ένα βαρύ δείπνο αργά. το βράδυ, ένα ποτήρι μπύρα ή άλλο αλκοόλ.

Θα πρέπει να καθορίσετε την ώρα για σωματική άσκηση - πρωινές ασκήσεις, βραδινή μετάβαση στο γυμναστήριο, ημερήσια βόλταστο πάρκο. Το τρέξιμο είναι πολύ χρήσιμο για την ενεργοποίηση όλων των μυϊκών ομάδων.

Μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας και να «ανυψώσετε» τους μυς σας στο σπίτι. Για να βοηθήσετε - αλτήρες, διαστολέας, σχοινάκι άλματος, ποδήλατο γυμναστικής, οικιακή οριζόντια μπάρα. Χρήσιμα είναι τα push-ups και τα squats, που δεν απαιτούν καθόλου αθλητικό εξοπλισμό.

Μια πολύ καλή δραστηριότητα για όσους αποφασίσουν να καταπολεμήσουν τη σωματική αδράνεια θα ήταν να επισκεφτούν την πισίνα. Το κολύμπι διεγείρει τη ροή του αίματος, σκληραίνει, δυναμώνει τους μύες, προλαμβάνει την οστεοχονδρωσία και, ταυτόχρονα, είναι πολύ ασφαλές, γιατί ο κίνδυνος τραυματισμού κατά την κολύμβηση είναι ελάχιστος.

Το πάθος για το ποδήλατο εξαπλώνεται σταδιακά. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν να δουλεύουν με αυτόν τον τρόπο, ενώ αναπτύσσουν μύες και αυξάνουν τον συνολικό τόνο.

Ένας εξαιρετικός τρόπος για να καταπολεμήσετε τη σωματική αδράνεια είναι να επισκεφτείτε ένα γυμναστήριο, γυμναστήριοή εξωτερικούς χώρους. Παιδιά με πρώιμη παιδική ηλικίαπρέπει να εμπλακείτε σε πρωινές ασκήσεις, ασκήσεις σε αθλητικά τμήματα, πισίνες, βόλτες στο καθαρός αέραςκαι ενεργά παιχνίδια.

Πηγές

Πρεμιέρα:

Για να χρησιμοποιήσετε προεπισκοπήσεις παρουσίασης, δημιουργήστε έναν λογαριασμό Google και συνδεθείτε σε αυτόν: https://accounts.google.com

Λεζάντες διαφάνειας:

Συμπλήρωσε: Pestryakov N.N. μαθητής της 10ης τάξης «Β» MOBU Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Νο 10 ονομαστή. D.G. Novopashina

Η επίδραση της σωματικής αδράνειας στην υγείαπρόσωπο.

Κίνηση - φυσική ανάγκηανθρώπινο σώμα. Η υπερβολική ή η έλλειψη κίνησης είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Διαμορφώνει τη δομή και τις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. Κατά την περίοδο της ανθρώπινης ανάπτυξης και ανάπτυξης, η κίνηση διεγείρει τον μεταβολισμό στο σώμα, βελτιώνει τη δραστηριότητα της καρδιάς και της αναπνοής, καθώς και ορισμένες λειτουργίες άλλων οργάνων που παίζουν σημαντικό ρόλοστην προσαρμογή του ανθρώπου στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες εξωτερικό περιβάλλον. Ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι στον 21ο αιώνα μας, η σωματική δραστηριότητα έχει μειωθεί 100 φορές σε σύγκριση με τους προηγούμενους αιώνες. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της έλλειψης κίνησης;

Η υποδυναμία είναι μια πολύ συχνή πάθηση που μπορεί να παρατηρηθεί όχι μόνο σε περισσότερα άτομα, αλλά και σε τεράστιο ποσόάνθρωποι. Η σωματική αδράνεια σημαίνει μείωση του φορτίου στους μύες, που με τη σειρά του οδηγεί σε υπερβολική μείωση της συνολικής κινητικής απόδοσης του ανθρώπινου σώματος. Η σωματική αδράνεια είναι επικίνδυνη γιατί έχει αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα συνολικά.

Αιτίες σωματικής αδράνειας:

Υπερβολική ποσότητα βιομηχανικού αυτοματισμού και μηχανοποίησης.

Καθιστικός τρόπος ζωής;

Παράλογη χρήση των μεταφορών.

Αναγκαστική ανάπαυση στο κρεβάτι.

Σε μαθητές και μαθητές, οι λόγοι για την ανάπτυξη της νόσου μπορεί να είναι υπερβολικά φορτία. Η σωματική αδράνεια έχει αρνητικό αντίκτυπο στην εργασία μυοσκελετικό σύστημα, κεντρικό νευρικό σύστημα, μεταβολικές διεργασίες, κυκλοφορία του αίματος. Η δύναμη των καρδιακών συσπάσεων μειώνεται και η μάζα της καρδιάς μειώνεται επίσης. Όλα αυτά τα φαινόμενα οδηγούν αναπόφευκτα σε σοβαρή επιδείνωση της παροχής οξυγόνου στους ιστούς, δηλαδή σε υποξία. Είναι πολύ πιθανό να υπάρχει ανισορροπία στην ισορροπία λιπών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων, καθώς και αλάτων και νερού. Η ικανότητα εργασίας μειώνεται, εμφανίζεται γενική αδυναμία, αϋπνία. Μπορεί να μειωθεί μυϊκή μάζα, η στάση του σώματος θα διαταραχθεί, γεγονός που θα οδηγήσει σε μετατόπιση εσωτερικά όργανα.

Η μεγαλύτερη κινητικότητα έχει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο και προάγει την ανάπτυξη της νοητικής δραστηριότητας. Σωματική δραστηριότητα, τακτικές ασκήσεις φυσική καλλιέργειακαι αθλητισμός - προαπαιτούμενο υγιής εικόναζωή. Ελάχιστη τιμήημερήσια ενεργειακή δαπάνη που απαιτείται για κανονική ζωήσώμα, είναι 12-16 MJ, που αντιστοιχεί σε 2880-3840 kcal. Η σωματική δραστηριότητα συνδέεται στενά με τρεις πτυχές της υγείας: τη σωματική, την ψυχική και την κοινωνική. Η ανάγκη του σώματος για σωματική δραστηριότητα καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από κληρονομικές και γενετικά χαρακτηριστικά. Μεγάλη αξίασωματικές ασκήσεις είναι ότι αυξάνουν την αντίσταση του σώματος στη δράση πολλών διαφορετικών δυσμενείς παράγοντες. Για παράδειγμα, όπως μειωμένη ατμοσφαιρική πίεση, υπερθέρμανση, κάποια δηλητήρια, ακτινοβολία κ.λπ.

Η επαρκής σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη προϋπόθεσηαρμονική ανάπτυξη της προσωπικότητας. Για τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και τη διατήρηση της υγείας, είναι απαραίτητη μια συγκεκριμένη «δόση» σωματικής δραστηριότητας. Οι πιο ανθεκτικοί στην ανάπτυξη υποδυναμικών σημείων είναι οι μύες αντιβαρυτικού χαρακτήρα (λαιμός, πλάτη). Οι κοιλιακοί μύες ατροφούν σχετικά γρήγορα, γεγονός που επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία των οργάνων του κυκλοφορικού, του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ιδιαίτερα ανησυχητικός υπάλληλοι γραφείου. Ο λόγος ανησυχίας είναι αρκετά σοβαρός, αφού οι συνέπειες της σωματικής αδράνειας μπορεί να μην είναι παρήγορες... Σε αυτό το συμπέρασμα έχουν καταλήξει επιστήμονες από πολλές χώρες. Συγκεκριμένα, Αυστραλοί ερευνητές ενημερώνουν το κοινό ότι εάν σας ώρες εργασίαςσε σχέση με μια οθόνη για περισσότερες από έντεκα ώρες την ημέρα, η ποιότητα ζωής επιδεινώνεται κατά σαράντα τοις εκατό σε σύγκριση με εκείνους τους ανθρώπους που εμπλέκονται λιγότερο σε αυτή τη διαδικασία.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η καθιστική ζωή είναι ο λόγος για τους αυξανόμενους ιατρικούς κινδύνους για τον ανθρώπινο οργανισμό. Η κατάσταση επιδεινώνεται εάν ο καθιστικός τρόπος ζωής συνοδεύεται από πρόσβαση σε ανεπιθύμητα προϊόνταδιατροφή και κακές συνήθειεςστο φαγητό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα σημαντικούς ιατρικούς κινδύνους.

Σήμερα, οι ειδικοί λένε ότι η καθιστική ζωή αποτελεί μεγαλύτερη απειλή για την υγεία από το κάπνισμα. Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στον τρόπο ζωής των παιδιών. Ιδιαίτερα σημαντική περίοδος της παιδικής ηλικίας είναι από τα έξι έως τα οκτώ χρόνια και από τα δώδεκα έως τα δεκαπέντε χρόνια. Οι στατιστικές προειδοποιούν ότι το 95 τοις εκατό των περιπτώσεων σκολίωσης στα παιδιά είναι επίκτητη ασθένεια. Σε ποιον γιατρό πρέπει να απευθυνθείτε σε περίπτωση κακής στάσης του σώματος; Πρόκειται για νευρολόγο, ορθοπεδικό, χειρουργό. Σύγχρονη ιατρικήσυνιστά όχι μόνο οι έφηβοι, αλλά και οι γονείς τους μετά την ηλικία των 40 ετών να συμβουλεύονται νευρολόγο για συνεχείς επισκέψεις, και ιδιαίτερα σε όσους κάνουν καθιστική ζωή.

Η επίδραση της σωματικής αδράνειας στο ανθρώπινο σώμα

Αρνητικές συνέπειες καθιστική εικόναη ζωή είναι αυτή τους πιο σημαντικούς μηχανισμούςρύθμιση του ανθρώπινου σώματος δεν περιλαμβάνονται πλήρως. Για παράδειγμα, ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε αύξηση του σπλαχνικού λίπους. Τείνει να συσσωρεύεται γρήγορα στην κοιλιά, γύρω από τα εσωτερικά όργανα.

Η έλλειψη φορτίου μπορεί να προκαλέσει αύξηση αυτού του δυσάρεστου έρματος κατά 80 τοις εκατό σε 7 μήνες. Λόγω της συσσώρευσης λίπους στο σώμα, ευνοϊκές συνθήκεςγια την εμφάνιση καρδιακών αγγειακές παθήσεις, διαβήτης, αρθρίτιδα. Από αυτό προκύπτει: εάν ο χρόνος εργασίας συνδέεται με ένα καθιστικό καθεστώς, τότε είναι λογικό να το σκεφτείτε και να κάνετε πραγματικά βήματα για να φέρετε περισσότερη δυναμική στη ζωή σας. Διαφορετικά, οι μύες ατροφούν χωρίς σωματική δραστηριότητακαι το σώμα μας αρχίζει να λειτουργεί κατά διαστήματα... Ας θυμηθούμε τον γνωστό κανόνα: η λειτουργία καθορίζει το όργανο.

Οραμα

Η καθημερινή εργασία στον υπολογιστή είναι η αιτία ασθενειών που σχετίζονται με την όραση.

Παγκρέας

Σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής, το πάγκρεας λειτουργεί με ενισχυμένο τρόπο, ο οποίος δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την ανισορροπία της ινσουλίνης στο σώμα.

Εντερα

Τα έντερα υποφέρουν σημαντικά από ελάχιστη φυσική δραστηριότητα. Αυτός είναι ένας άμεσος δρόμος για την ασθένειά του.

Εγκέφαλος

Οι διαδικασίες παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο επίσης επιβραδύνονται, με αποτέλεσμα να επιδεινώνονται νευρολογική κατάστασηπρόσωπο.

Ώμοι - λαιμός

Ο λαιμός και οι ώμοι υπόκεινται σε καταπόνηση κατά την εργασία με την οθόνη και το πληκτρολόγιο, κάτι που προκαλεί χρόνιος πόνος.

Πίσω

Το να είσαι συνεχώς σε καμπουριασμένη θέση επηρεάζει συχνά τους σχηματισμούς μεσοσπονδυλική κήλη V οσφυϊκή περιοχή, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η χάρη του βαδίσματος, η αίσθηση ισορροπίας και άλλες αρνητικές εκδηλώσεις στην εργασία αιθουσαία συσκευή.

Πόδια

Η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια επιβραδύνεται καθιστή θέση. Η κακή κυκλοφορία οδηγεί σε κιρσοί. Ελλείψει σωματικής δραστηριότητας, τα οστά δεν μπορούν να παραμείνουν δυνατά και να εξασθενήσουν, γεγονός που προκαλεί οστεοπόρωση. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να έχετε λογική σωματική δραστηριότητα σε οποιαδήποτε ηλικία!

Καρδιά

Εάν η καρδιά και οι πνεύμονες μείνουν χωρίς άσκηση, τότε το καρδιαγγειακό σύστημα δέχεται επίθεση. Οι καρδιακές παθήσεις που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της κακής σωματικής δραστηριότητας προκαλούν θάνατοςστο 52% των ανδρών και στο 28% των γυναικών. Να θυμάστε ότι μια εκπαιδευμένη καρδιά παρέχει πάντα καλύτερη κυκλοφορίααίμα.

Η σωματική αδράνεια ευθύνεται για το 20% όλων των θανάτων μεταξύ ατόμων ηλικίας 35 ετών και άνω. Οι άνδρες αισθάνονται την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ιδιαίτερα έντονα. Οι στατιστικές λένε ότι αυτή η περίσταση είναι η αιτία θανάτου από καρκίνο στο 45% του ανδρικού πληθυσμού και στο 28% του γυναικείου πληθυσμού. Ελαττωματικό φυσικό συστατικό της ζωής σύγχρονος άνθρωποςοδηγεί σε θάνατο από αναπνευστικές παθήσεις 90% άνδρες και 75% γυναίκες.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας;

Κάνω σωματική δραστηριότηταένας σταθερός παράγοντας στη ζωή σας και να είστε πάντα υγιείς. Το περπάτημα ή το ποδήλατο είναι μια χαρά. Περπατήστε στο μεσημεριανό διάλειμμα. Μπορείτε να κάνετε ό,τι μπορείτε σωματική άσκησητης επιλογής σας. Όλα αυτά θα απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα.

Οι συνέπειες ενός καθιστικού τρόπου ζωής μπορούν να ξεπεραστούν. Πηγαίνετε στο υγιεινή διατροφήθρέψη! Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, γάλα, βιταμίνη D-3 - αυτοί είναι οι σύμμαχοί σας στην πρόληψη των συνεπειών ενός καθιστικού τρόπου ζωής. Οι διακοπές στη θάλασσα είναι μια μικρή αποζημίωση για το κακό που προκαλείται στον οργανισμό! Ποιο είναι το συμπέρασμα; Το να κινείσαι περισσότερο σημαίνει να ζεις καλύτερα και να εκτιμάς κάθε στιγμή της ζωής!