Βιταμίνη pp στα τρόφιμα. Βιταμίνη ΡΡ, ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ, όπου εντοπίζεται βιταμίνη ΡΡ

Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο σημαντικό ρόλογια τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας. Ένα από τα σημαντικά μέρη αυτού του συμπλέγματος είναι η βιταμίνη PP. Αχ αυτός θεραπευτικές ιδιότητεςείναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό, γι' αυτό χρησιμοποιείται ευρέως φαρμακευτική βιομηχανίαστην παρασκευή θεραπευτικών φαρμάκων. Λοιπόν, βιταμίνη PP, τι είναι και γιατί τη χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός, πού βρίσκεται αυτή η μοναδική ουσία;

Τέτοιες βιταμίνες ονομάζονται επίσης νικοτινικό οξύ και έγιναν γνωστές τον 19ο αιώνα, αλλά οι γιατροί γνώρισαν τις εξαιρετικές θεραπευτικές τους ιδιότητες μόλις τη δεκαετία του '50 του περασμένου αιώνα. Του μοναδικά χαρακτηριστικάγια τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας δεν έχουν ακόμη ανακαλυφθεί πλήρως, έτσι κατά τη διάρκεια της σύγχρονης επιστημονικής και ιατρικής έρευνας ανακαλύπτονται κάθε φορά νέα. Αυτή η ουσία συχνά ονομάζεται βιταμίνη Β3.

Σε τι χρησιμεύει η βιταμίνη PP; Το νικοτινικό οξύ είναι μια πολύ σημαντική βιολογική ένωση, θετική επιρροήΗ βιταμίνη PP επηρεάζει όλες τις διαδικασίες του ανθρώπινου σώματος που είναι ζωτικής σημασίας.

Είναι γνωστό σίγουρα ότι σε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητανικοτιναμίδη, υπάρχουν ουσίες που μπορούν να αποτρέψουν το σχηματισμό πλακών τύπου χοληστερόλης στο ανθρώπινο αίμα. Υπό την επιρροή τους, τα αρτηριακά τοιχώματα δεν παχαίνουν πλέον, γεγονός που βοηθά αποτελεσματικά στην αντίσταση στην αθηροσκλήρωση και τις ημικρανίες. Είναι ξεκάθαρο γιατί η βιταμίνη Β3 είναι τόσο σημαντική για τη διατήρηση κανονική κατάστασηπρόσωπο.

Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη περιέχει μοναδικές ουσίες, που σχετίζονται με τα βιολογικά ενεργά, οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λίπη μετατρέπονται γρήγορα στο ανθρώπινο σώμα, όλα αυτά συμβάλλουν στην αυξημένη ενέργεια. Και το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μετατρέπεται γρήγορα σε μυϊκό ιστόοι υδατάνθρακες μετατρέπονται, η ίδια διαδικασία παρατηρείται στην περιοχή του ήπατος, η οποία στη συνέχεια χρησιμοποιείται ενεργά από το ανθρώπινο σώμα.

Πότε χρειάζεται η βιταμίνη Β3;

Εκτός από όλα τα χρήσιμα πράγματα που φέρνει νικοτινικό οξύτην ανθρώπινη υγεία, πρέπει να σημειωθεί κάτι ακόμη μοναδική ιδιοκτησία- το προϊόν έχει αντιδιαβητικές ιδιότητες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη, αφού ακολουθώντας μια δίαιτα πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη, εξαφανίζεται η ανάγκη για μεγάλο αριθμό ενέσεων ινσουλίνης.

Και με τη βοήθεια της νιασίνης (που ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β3), οι ορμόνες του φύλου σχηματίζονται σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ορισμένες σεξουαλικές διαταραχές. Εδώ μιλάμε γιατόσο για την ανικανότητα όσο και για την απώλεια στυτική λειτουργία. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου, θα πρέπει να γνωρίζουν ποια προϊόντα το περιέχουν και σίγουρα δεν χρειάζεται να ρωτήσουν γιατί χρειάζεται.

Εάν καταναλώνετε τακτικά βιταμίνη Β3, η πιθανότητα να υποφέρετε από αρθροπάθεια μειώνεται σημαντικά. Οι αρθρώσεις γίνονται πιο εύκαμπτες, το πρήξιμο και ο πόνος δεν ενοχλούν το άτομο. Και αν δεν υπάρχει αρκετή τέτοια ουσία στο ανθρώπινο σώμα, τέτοια σοβαρά προβλήματαμε υγεία, πόσο διαφορετικά δερματικές παθήσεις. Είναι αρκετά δύσκολο να τα καταπολεμήσεις, αλλά με νικοτινικό οξύ ακόμη και τέτοια σοβαρές ασθένειεςπερνούν πιο εύκολα.

Για να σχηματιστεί σωστά το γενετικό υλικό, το σώμα χρειάζεται όλα τα μέταλλα και τις βιταμίνες στις κατάλληλες ποσότητες, αλλά είναι το PP που σχετίζεται άμεσα με τον ανθρώπινο γενετικό κώδικα, όπως αποδεικνύεται από πρόσφατα επιστημονική έρευνα. Κατά τη διάρκεια τέτοιων μελετών, αποσαφηνίστηκε μια άλλη εξαιρετική ιδιότητα του νικοτινικού οξέος - σε άτομα που σε τακτική βάσητο χρησιμοποιούσε, η νόσος του Αλτσχάιμερ παρατηρήθηκε πολύ λιγότερο συχνά. Το αποτέλεσμα που περιέχεται στο B3 είναι πραγματικά μοναδικό, αυτό που είναι ιδιαίτερα καλό είναι αυτό το σωστό προϊόνμε το περιεχόμενό του μπορεί πάντα να βρεθεί στην ελεύθερη αγορά.

Και επίσης το RR είναι το πιο με ενεργό τρόποχρησιμοποιείται για τη θεραπεία καταθλιπτική κατάσταση, προβλήματα μνήμης, υπερκινητικότητα στα παιδιά, φλεγμονή του δέρματος, προβλήματα όρασης, εντερικές διαταραχές, εθισμός στο αλκοόλ και μερικά φρενοβλάβεια. Αλλά με αυτή την υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ χρήσιμες ουσίες, πρόσεχε.

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β3

Εάν γνωρίζετε ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β3, δεν γίνεται απολύτως σαφές γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να υποφέρουν από την έλλειψή της. Παρά το γεγονός ότι βρίσκεται σε αφθονία στα περισσότερα διαφορετικά προϊόνταδιατροφή, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να τη λείπουν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για χώρες με υπανάπτυκτες οικονομίες, αφού μεγάλο αριθμόΟι άνθρωποι εδώ απλά δεν έχουν την ευκαιρία να φάνε καλά και συχνά υποφέρουν από χρόνιο αλκοολισμό και άλλες ασθένειες.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε σε ποια προϊόντα περιλαμβάνονται επαρκή ποσότηταπεριέχουν τέτοια μοναδική βιταμίνηκαι φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Έτσι, η βιταμίνη PP περιέχεται στις ακόλουθες τροφές:

• Είναι χρήσιμο να πίνετε χυμό από ντομάτες, σταφύλια και μήλα. Είναι καλύτερο να φτιάξετε τέτοιους χυμούς μόνοι σας, τότε μπορείτε να πάρετε μέγιστη ποσότηταχρήσιμες ουσίες από αυτά·
• Οι ξηροί καρποί είναι από εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτινικού οξέος. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς για τα άτομα που είναι ηλικιωμένα και για τις γυναίκες που σχεδιάζουν να ζήσουν τη χαρά της μητρότητας στο εγγύς μέλλον. Αυτό είναι πολύ καλό προϊόνγια άτομα που δεν τρώνε κρέας και ψάρι.
• Είναι αξιοσημείωτο ότι τα οφέλη μιας ουσίας δεν εξαρτώνται μόνο από την ποσότητα που περιέχεται στα τρόφιμα, αλλά και από τη μορφή με την οποία υπάρχει εκεί. Συνιστάται να τρώτε περισσότερα όσπρια, καθώς περιέχουν βιταμίνη PP σε εύπεπτη μορφή. Για σύγκριση, βρίσκεται επίσης σε επαρκείς ποσότητες σε καλλιέργειες δημητριακών, αλλά εκεί είναι σε μορφή που δύσκολα απορροφά ο οργανισμός. Έτσι, πρέπει να τρώτε περισσότερο φαγόπυρο, χυλό κεχρί, ρύζι και σιμιγδάλι.
• αν μιλάμε για προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη PP στο μέγιστο προσιτή μορφή, τότε αυτό φρέσκα λαχανικά. Αλλά δεν υπάρχει μεγάλο μέρος αυτού του μικροστοιχείου που περιέχεται. Εξαίρεση από αυτή την άποψη είναι οι πατάτες, πιπεριά, σκόρδο και κολοκυθάκια - υπάρχουν πολλές χρήσιμες ουσίες εκεί.
• αρκετή ποσότητα νικοτινικού οξέος περιέχεται στα φρέσκα φρούτα.
• Σχεδόν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν βιταμίνη PP. Εάν ένα άτομο καταναλώνει τακτικά γάλα, βούτυρο και τυρί cottage, μπορεί να δηλωθεί κατηγορηματικά ότι δεν θα έχει κανένα πρόβλημα με την έλλειψή του. Μόνο εδώ, όπως σε όλα, είναι απαραίτητο να μην ξεχνάμε την αίσθηση του μέτρου.

Η βιταμίνη PP βρίσκεται επίσης σε μια σειρά από άλλα τρόφιμα.

Η σημασία της βιταμίνης PP για τη διαιτολογία

Εάν ένα άτομο προσπαθεί να ζήσει σωστά (κάτι που είναι αδύνατο χωρίς σωστή διατροφή), Αυτό απαιτούμενη ποσότηταβιταμίνες θα πρέπει να παρέχονται στον οργανισμό του σε τακτική βάση. Όσον αφορά τη βιταμίνη PP, η σημασία της είναι εξαιρετικά υψηλή για τα άτομα που είναι υπέρβαρα, καθώς υπό την επίδραση του νικοτινικού οξέος η ισορροπία του λίπους στους ιστούς ομαλοποιείται και αυτό βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού στο ανθρώπινο σώμα.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα την κατανάλωση βιταμίνης PP για τα άτομα των οποίων η εργασία είναι μειωμένη γαστρεντερική οδό. Για να επιταχύνει το μεταβολισμό του λίπους έχει επίσης σπουδαίος, Όλα λιπαρά οξέασυνδυάζονται με μόρια και απεκκρίνονται από το ανθρώπινο σώμα.

Εάν το καταναλώνετε ενεργά (αλλά με μέτρο!), τότε να είστε σίγουροι ότι το περιττό βάρος θα φύγει σύντομα. Μην νομίζετε ότι μια τέτοια ουσία είναι η μόνη πανάκεια περιττό βάρος, αλλά είναι αδύνατο χωρίς αυτό. Βοηθά επίσης στη βελτίωση του τόνου και το δέρμα γίνεται πιο δυνατό και πιο ελαστικό.

Σχετικά με τις παρενέργειες της βιταμίνης PP

Αν μιλάμε για ανεπάρκεια μιας τόσο χρήσιμης ουσίας στο ανθρώπινο σώμα, αυτό δεν συμβαίνει τόσο συχνά, επειδή περιέχεται σε μεγάλο αριθμό διαθέσιμων προϊόντων πλατιά στρώματαπληθυσμός. Αλλά εάν ένα άτομο πάσχει από χρόνιο αλκοολισμό, τότε η ανεπάρκεια νικοτινικού οξέος δεν είναι ασυνήθιστη, καθώς οι ευεργετικές ουσίες απλά δεν μπορούν να απορροφηθούν κανονικά από τον οργανισμό. Μια παρόμοια κατάσταση παρατηρείται συχνά σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Εάν ένα άτομο δεν έχει αρκετό νικοτινικό οξύ στο σώμα, τότε πιο συχνά αυτό εκφράζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ο συνολικός τόνος του σώματος μειώνεται (ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς κουρασμένο και απαθές).
• διαταραχές στα αιμοφόρα αγγεία (η ζάλη είναι συχνά ζάλη, ημικρανία, η καρδιά χτυπά δυνατά).
• η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα διαταράσσεται.
• κακός ύπνος.

Εάν η κατάσταση είναι σοβαρή, τότε παρατηρούνται ήδη τα ακόλουθα σημάδια:

• το δέρμα πρήζεται και μπορεί να μουδιάσει.
• ο συντονισμός είναι εξασθενημένος.
• αρτηριακή πίεσηαυξάνεται σημαντικά·
• σοβαρός πονοκέφαλος, συνοδευόμενος από πόνο στα αυτιά.
• επί δέρμαεμφανίζονται κόκκινες κηλίδες και φυσαλίδες.
• υπάρχει μια συνεχής αίσθηση καψίματος στο στόμα, το σάλιο παράγεται άφθονα.
• βλεννογόνος στοματική κοιλότηταγίνεται κόκκινο?
• ένα άτομο έχει προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου, κακή όρεξη, είναι συνεχώς αδύναμος.

Εάν ένα άτομο έχει περίσσεια βιταμίνης ΡΡ στο σώμα, αυτό παρατηρείται συχνότερα όταν η ουσία καταναλώνεται ως πρόσθετο συμπλήρωμα για ορισμένες ασθένειες.

Μια υπερεκτιμημένη ποσότητα PP στο σώμα επηρεάζεται από τέτοια σημάδια.

• φαγούρα στο δέρμα?
• ένα άτομο συχνά χωρίς ορατούς λόγουςνα είσαι άρρωστος?
• διαταραχές του στομάχου και του εντέρου.
• εξάνθημα στο δέρμα?
• ένα άτομο λιποθυμά συχνά και ξαφνικά.

Αλλά δεν είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε μια υπερβολική ποσότητα PP στο ανθρώπινο σώμα - η δόση της κατανάλωσης απλώς μειώνεται και όλα τα συμπτώματα πλευρικού τύπου εξαφανίζονται.

Η βιταμίνη Β3 (βιταμίνη PP, νιασίνη, νικοτινικό οξύ) είναι μια πολύ απαραίτητη βιταμίνη για τον άνθρωπο, συμμετέχοντας σε πολλές ζωτικές λειτουργίες. σημαντικές διαδικασίεςπου εμφανίζονται στο σώμα.

Περιγραφή της βιταμίνης Β3 (βιταμίνη PP):
Η βιταμίνη Β3 (έχει επίσης ονόματα: νιασίνη, νικοτινικό οξύ, βιταμίνη PP) είναι υδατοδιαλυτή, από τις πιο βασικές και σημαντικές για τον άνθρωπο. ΣΕ καθαρή μορφήΕίναι μια λευκή, άοσμη σκόνη. Η βιταμίνη Β3 εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με την τροφή, αλλά σε περίπτωση ανεπάρκειας, συνταγογραφείται με τη μορφή φαρμάκων.
ΣΕ βιομηχανία τροφίμωνΠολλές χώρες χρησιμοποιούν το πρόσθετο τροφίμων Ε-375 (νικοτινικό οξύ). Στη Ρωσία, αυτό το πρόσθετο απαγορεύεται για χρήση σε προϊόντα διατροφής, αφού η βιταμίνη Β3 (PP) είναι η μόνη από όλες τις βιταμίνες που είναι φάρμακοκαι έχει σαφείς ενδείξεις χρήσης, καθώς και αντενδείξεις.
Το φάρμακο "Νικοτινικό οξύ" πωλείται σχεδόν σε όλα τα φαρμακεία με τη μορφή δισκίων, κόνεων ή ενέσιμων διαλυμάτων. Αλλά θα πρέπει να παίρνετε τέτοια φάρμακα μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν όχι μόνο για την αντιστάθμιση της ανεπάρκειας βιταμίνης Β3, αλλά και για τη θεραπεία πολλών ασθενειών.
Η βιταμίνη Β3 (PP) μπορεί να παραχθεί ανεξάρτητα στο ανθρώπινο σώμα σε μικρές ποσότητες. Για αυτό, όμως, η δίαιτα πρέπει να περιέχει μεγάλες ποσότητες τροφών πλούσιων στο αμινοξύ τρυπτοφάνη. Παρόλα αυτά, ο κύριος προμηθευτής της βιταμίνης Β3 (PP) εξακολουθεί να είναι τα τρόφιμα πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη.

Γιατί το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Β3 (βιταμίνη PP):

• Η βιταμίνη Β3 εμπλέκεται στην αναπνοή των ιστών και προάγει τη σωστή ανάπτυξη των ιστών.
• Παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, μειώνει το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης, προστατεύει από το σχηματισμό θρόμβων αίματος και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.
• Συμμετέχει στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• Η βιταμίνη Β3 συμμετέχει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών.
• Ελέγχει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα και τη μετατροπή της σε ενέργεια, ομαλοποιεί τη λειτουργία του παγκρέατος, συμβάλλοντας έτσι στην προστασία του οργανισμού από τον διαβήτη.
• Συμμετέχει στην παραγωγή πολλών ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης, της προγεστερόνης, της ινσουλίνης και άλλων.
• Η βιταμίνη Β3 διεγείρει την εργασία πεπτικό σύστημα, ενισχύει την εντερική κινητικότητα.
• Συμμετέχει στην εξουδετέρωση ορισμένων τοξινών.
• Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β3 στον οργανισμό συμβάλλει στην σωστή λειτουργία νευρικό σύστημα, προστατεύει από ψυχικές ασθένειες.
• Η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών και των αρθρώσεων εξαρτάται από αυτή τη βιταμίνη.

Αλληλεπίδραση της βιταμίνης Β3 (βιταμίνη PP) με άλλες ουσίες:

• Οι βιταμίνες Β απορροφώνται ελάχιστα χωρίς βιταμίνη Β3 (PP).
• Η ίδια η βιταμίνη Β3 (PP) απορροφάται καλύτερα παρουσία χαλκού και βιταμίνης Β6.

Οι ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη Β3 (βιταμίνη PP):
Οι ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη Β3 (PP) για τους ενήλικες είναι περίπου 20 mg, για τα παιδιά ποικίλλουν από 6 έως 21 mg ανάλογα με την περίοδο ανάπτυξης. Η ανάγκη για αυτή τη βιταμίνη αυξάνεται με την αύξηση της φυσικής και ψυχικό στρες, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Β3 (βιταμίνη PP):
Η βιταμίνη Β3 (PP) βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα φυτικής και ζωικής προέλευσης. Αξίζει να σημειωθεί ότι όταν τα τρόφιμα μαγειρεύονται, δεν χάνεται περισσότερο από το 20% αυτής της βιταμίνης, επομένως ακόμη και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία μπορεί να περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτινικού οξέος. Οι ηγέτες στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β3 (PP) είναι τα ακόλουθα προϊόντα:

• Προϊόντα κρέατος: , λευκό κρέας και , .
• Ψάρια: και άλλα.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί, .
• Προϊόντα φυτικής προέλευσης: δημητριακά (,), όσπρια (, σόγια), ξηροί καρποί και πολλά άλλα.

Έλλειψη βιταμίνης Β3 (βιταμίνη PP) στο σώμα:
Η έλλειψη βιταμίνης Β3 (PP) δεν είναι πολύ συχνή. Συνήθως, ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης εμφανίζεται όταν κακή διατροφή(κατά κύριο λόγο κατανάλωση τροφών που περιέχουν άμυλο), χρόνια ή σε περίπτωση μειωμένης απορρόφησης στο έντερο. Επίσης, ανεπάρκεια βιταμίνης Β3 (PP) μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας, συχνό στρεςκαι κάποιες ασθένειες.
Η μακροχρόνια έλλειψη βιταμίνης Β3 (PP) διαταράσσει τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος και μπορεί να εκδηλωθεί ως εξής: ναυτία, διάρροια, ζάλη, πονοκέφαλοι, αδυναμία, αϋπνία, απώλεια όρεξης, διάφορες διαταραχέςψυχική υγεία, ξηροδερμία, δερματίτιδα, μειωμένη νοητικές ικανότητεςκαι άλλες εκδηλώσεις. Χρόνια ανεπάρκειαΗ βιταμίνη Β3 (PP) οδηγεί στην ανάπτυξη πελλάγρας, η οποία εκδηλώνεται με τα παραπάνω συμπτώματα.

Περίσσεια βιταμίνης Β3 (βιταμίνη PP) στο σώμα:
Είναι αρκετά δύσκολο να λάβετε περίσσεια βιταμίνης Β3 (PP) λαμβάνοντάς την μόνο από τις τροφές, επειδή μικρές υπερβολές απεκκρίνονται από το σώμα φυσικά. Η υπερδοσολογία είναι σπάνια και μπορεί να συμβεί με υπερδοσολογία φαρμάκων που περιέχουν νικοτινικό οξύ. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί τα ακόλουθα συμπτώματα: ζάλη, μειωμένη αρτηριακή πίεση, ερυθρότητα του δέρματος, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στους μύες και το δέρμα.

Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς!

>

Το νικοτινικό οξύ έχει καλή επίδραση στα μαλλιά. Η χρήση της βιταμίνης PP για τα μαλλιά δίνει καλό αποτέλεσμαόταν το τρίβετε με τη μορφή διαλύματος στις ρίζες ή με τη μορφή μάσκας. Η δράση του βασίζεται στο γεγονός ότι επεκτείνεται και δυναμώνει αιμοφόρα αγγεία, υπάρχει ενεργή παροχή οξυγόνου και μικροστοιχείων στους λαμπτήρες. Τα κύτταρα ανανεώνονται, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη των μαλλιών. Για εξωτερική χρήση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιταμίνη PP σε αμπούλες.

Για όσους είναι επιρρεπείς σε φαλάκρα, αυτή η θεραπεία θα βοηθήσει να σταματήσει ή τουλάχιστον να επιβραδύνει τη διαδικασία. Η βιταμίνη PP περιέχει ουσίες που προάγουν την παραγωγή χρωστικής από το σώμα λεπτή γραμμή, που επιβραδύνει το γκριζάρισμα. Η ενεργή παροχή οξυγόνου στους θύλακες και τις ρίζες της τρίχας βελτιώνει τη δομή της τρίχας, δίνοντας στα μαλλιά φυσική λάμψη και απαλότητα.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης ΡΡ

Η έλλειψη βιταμίνης PP (νικοτινικό οξύ) αναγνωρίζεται από ορισμένα συμπτώματα:

1. Πεπτική διαταραχή.
2. Ξηρό δέρμα.
3. Πόνος στα ούλα.
4. Πονοκέφαλος, πόνος μυών, αρθρώσεων.
5. Αϋπνία.

Η διαφορά μεταξύ του ΡΡ και άλλων βιταμινών Β είναι ότι συμμετέχει στη δημιουργία θετικών ορμονικά επίπεδα. Με την έλλειψή του, οι ορμόνες οιστρογόνα, κορτιζόνη, ινσουλίνη, τεστοστερόνη, προγεστερόνη, θυροξίνη σταματούν τον σχηματισμό τους. Ως αποτέλεσμα, ο διαβήτης εξελίσσεται και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Σε περίπτωση σακχαρώδους διαβήτη, είναι δυνατό να μειωθούν οι ενέσεις ινσουλίνης υπό την προϋπόθεση ότι η βιταμίνη PP λαμβάνεται τακτικά.

Η επίδραση της λήψης βιταμίνης PP σε δισκία παρατηρείται μετά από μερικές ημέρες, ενδομυϊκή ένεσηεπιταχύνει σημαντικά τη θεραπευτική διαδικασία ή την προληπτική δράση.

Ποια είναι η ανάγκη για βιταμίνη PP

Οι ανάγκες του οργανισμού σε νικοτινικό οξύ δεν είναι απεριόριστες, επομένως είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η συμμόρφωση ημερήσια δόσητην υποδοχή της. Τυπική τιμή, που χρειάζεται ο καθένας για να διατηρήσει την ισορροπία της ουσίας στο αίμα, τους ιστούς και τα κύτταρα - 15-20 mg. Άνθρωποι που είναι απασχολημένοι σωματική εργασία, ή συνιστάται στους αθλητές να αυξάνουν τη δόση στα 25 mg την ημέρα. Παιδιά μετά από δύο χρόνια - περίπου 5 mg, σε ηλικία 10 ετών - 15 mg, στην ηλικία της εφηβείας είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δόση στα 18 mg για τα κορίτσια και στα 20 mg για τα αγόρια.

Εάν η βιταμίνη PP συνταγογραφείται ως φαρμακευτικό φάρμακο, τότε σε κάθε περίπτωση η δόση είναι ατομική και συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό με τη μορφή δισκίων, υποδόριων ή ενδομυϊκών ενέσεων.

Αντενδείξεις

Παρά τις ευεργετικές του ιδιότητες, η λήψη νικοτινικού οξέος ως φαρμακευτικό φάρμακο έχει μεμονωμένες αντενδείξεις. Η λήψη αντενδείκνυται όταν σοβαρές μορφέςυπέρταση, αθηροσκλήρωση, ουρική αρθρίτιδα, παροξύνσεις χρόνιες παθήσειςστομάχι και έντερα.

Η διαβούλευση με έναν ειδικό είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η περίσσεια βιταμίνης στον οργανισμό. Ερυθρότητα του δέρματος στο στήθος, το λαιμό, το πρόσωπο, οι αισθήσεις θερμότητας είναι οι πρώτοι δείκτες ότι το σώμα είναι υπερκορεσμένο με νικοτινικό οξύ.

Δείτε αυτό το βίντεο σχετικά με χρήσιμες ιδιότητεςαχ νιασίνη για απώλεια βάρους, τριχοφυΐα και άλλα.

Διαβάστε επίσης στο ιστολόγιό μας για πράγματα για όλη την οικογένεια λεπτομερής ανάλυσηχρήσιμες ιδιότητες.

Για σήμερα σας αποχαιρετούμε. Μην ξεχνάτε να φροντίζετε το σώμα σας - σίγουρα θα σας ευχαριστήσει στο μέλλον! Διαβάστε το blog μας και εγγραφείτε σε αυτό. Περιμένουμε τις ερωτήσεις σας στα σχόλια. Τι σκευάσματα με βιταμίνη PP χρησιμοποιήσατε;

Η βιταμίνη PP, η οποία ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β3, νιασίνη, ισοδύναμο νιασίνης ή νιασίνη, είναι σίγουρα πολύ σημαντικό στοιχείοστο ανθρώπινο σώμα.

Χωρίς αυτό, η φυσιολογική πορεία ορισμένων αντιδράσεων στο σώμα, για παράδειγμα, όπως οι διεργασίες οξειδοαναγωγής, δεν είναι δυνατή. Γενικά, η βιταμίνη PP (B3) στη σύνθεσή της είναι ένας συνδυασμός δύο στοιχείων:νικοτινικό οξύ και νικοτιναμίδιο που έχουνπαρόμοια δράση

. Ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει μια διαφορά μεταξύ τους. Το νικοτινικό οξύ βρίσκεται στις φυτικές τροφές, ενώ η νιασιναμίδη στις ζωικές τροφές. Παρεμπιπτόντως, το πρώτο από τα παραπάνω συστατικά έχει πιο έντονο αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα. Οσο αφοράφυσικές και χημικές ιδιότητες βιταμίνη PP, τότε αυτό κρυσταλλική λευκή σκόνη, εξαιρετικά διαλυτή μόνο σε ζεστό νερό

(η επίδραση όλων των άλλων διαλυτών είναι ελάχιστη). Η γεύση αυτού του στοιχείου είναι ελαφρώς όξινη. Η επίδραση του φωτός είναι επιζήμια για αυτό, αλλά, παρόλα αυτά, δεν υφίσταται σχεδόν καμία επίδραση όταν εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες.

Το νικοτινικό οξύ συντέθηκε το 1873 από τον χημικό Hugo Weidel. Ωστόσο, τότε κανείς δεν είχε ιδέα για τα οφέλη αυτού του στοιχείου στην υγεία, καθώς και για το ρόλο του στον ανθρώπινο οργανισμό.

Επίδραση της βιταμίνης PP (ισοδύναμο νιασίνης) Όσον αφορά την επίδραση της βιταμίνης PP στο σώμα, υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις σε αυτό το θέμα. Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η σύνθεση αυτού του σημαντικού γιαανθρώπινο σώμα

Έτσι, κατά την είσοδό του στο σώμα, το νικοτινικό οξύ μετατρέπεται σχεδόν πλήρως σε νικοτιναμίδιο, το οποίο με τη σειρά του είναι συστατικό του δινουκλεοτιδίου νικοτιναμίδης αδενίνης (NAD). Σε αυτή την ένωση λαμβάνει η βιταμίνη PP ενεργή συμμετοχήσε πολλές διαδικασίες του σώματος:

• στον μεταβολισμό,
• στη σύνθεση πρωτεϊνών,
• στη λήψη, χρήση και αποθήκευση ενέργειας σε όλα τα κύτταρα του σώματος.

Όσον αφορά την απομονωμένη επίδραση του νικοτινικού οξέος στο σώμα, εκδηλώνεται με τις ακόλουθες λειτουργίες:

• ρύθμιση των επιπέδων της «καλής» και της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα.
• βελτίωση της κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος και, κατά συνέπεια, μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών.
• υποστήριξη σώματος μετά υπέστη καρδιακή προσβολήκαι μείωση του κινδύνου υποτροπής αυτής της ασθένειας·
• συμμετοχή στις ενεργειακές διαδικασίες όλων των κυττάρων του σώματος.
• συμμετοχή στη διαδικασία της αναπνοής των κυττάρων και των ιστών του σώματος.
• έχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα, λόγω του οποίου αποτελεί συστατικό ορισμένων φαρμάκων.
• έχει την ικανότητα να εξουδετερώνει τις επιπτώσεις των τοξινών και ορισμένων άλλων επιβλαβών ουσιών.
• μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα, μειώνοντας έτσι ορισμένα συναφή συμπτώματα σακχαρώδη διαβήτη(λόγω αυτού αυτό το στοιχείοπεριλαμβάνεται σε σύνθετη θεραπείασακχαρώδης διαβήτης).

Η επίδραση της νικοτιναμίδης εκδηλώνεται στις ακόλουθες λειτουργίες:

• σε θέση να μειώσει την απαιτούμενη δόση ινσουλίνης που καταναλώνουν οι διαβητικοί κατά τη διάρκεια της θεραπείας·
• παρέχει θετικό αντίκτυποστο πάγκρεας, υποστηρίζοντάς το από την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών.
• ρυθμίζει το μεταβολισμό στα οστά και τις αρθρώσεις, λόγω του οποίου χρησιμοποιείται ως μέσο πρόληψης της ανάπτυξης ασθενειών των αρθρώσεων.
• μπορεί να εξουδετερώσει ορισμένους ιούς (από μόνος του, χωρίς το ανοσοποιητικό σύστημα).
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τόσο το νικοτινικό οξύ όσο και το νικοτιναμίδιο έχουν ένα κοινή λειτουργία– παρέχει ηρεμιστικό αποτέλεσμαστο ανθρώπινο σώμα.

Καθημερινός κανόνας

Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης PP (Β3, ισοδύναμο νιασίνης) εξαρτάται από το φύλο και την ηλικία, καθώς και από παράγοντες όπως η σωματική δραστηριότητα, το ψυχοσυναισθηματικό στρες, κλιματολογικές συνθήκεςπεριοχές κατοικίας, τις ιδιαιτερότητες της ανθρώπινης διατροφής, που μπορεί να αυξήσουν την ανάγκη για αυτό το στοιχείο.

Γενικά, η ανάγκη για αυτή τη βιταμίνη είναι η εξής:

• για παιδιά κάτω των 3 μηνών – 5 mg.
• για παιδιά από 4 έως 6 μηνών – 6 mg.
• για παιδιά από 7 έως 12 μηνών – 4 mg.
• για παιδιά από 1 έτους έως 3 ετών - 8 mg.
• για παιδιά από 3 έως 7 ετών – 11 mg.
• για παιδιά από 7 έως 11 ετών – 15 mg.
• για παιδιά από 11 έως 14 ετών – 18 mg.
• για έφηβα αγόρια από 14 έως 18 ετών – 20 mg. για έφηβα κορίτσια της ίδιας ηλικίας – 18 mg.
• για άνδρες και γυναίκες άνω των 18 ετών – 20 mg.
• έγκυες γυναίκες στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης - 22 mg.
• γυναίκες σε θηλασμόςπαιδί – 23 mg.

Δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 60 mg βιταμίνης PP (ισοδύναμο νιασίνης) την ημέρα.

Σε περίπτωση υπερδοσολογίας βιταμίνης Β3 (PP), μπορεί να εμφανιστούν τα ακόλουθα: παρενέργειεςσαν λιποθυμία επίσης δερματικό εξάνθημασυνοδεύεται από κνησμό.

Ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ (ισοδύναμο νιασίνης)

Η ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ (ισοδύναμο νιασίνης) μπορεί να προκληθεί από ακατάλληλη και μη ισορροπημένη διατροφή. Επίσης, ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου μπορεί να παρατηρηθεί σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, αφού μειώνεται η απορρόφησή τους. Έτσι, ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και με σωστή διατροφή.

Συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την έλλειψη νικοτινικού οξέος στο σώμα:

Τα άτομα που υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ (βιταμίνη Β3) διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο χρόνιος αλκοολισμός, αφού η ικανότητα των εντέρων ενός τέτοιου ασθενούς να απορροφούν θρεπτικά συστατικά μειώνεται σημαντικά.

Το νικοτινικό οξύ στην ιατρική και την κοσμετολογία

Στην ιατρική, το νικοτινικό οξύ χρησιμοποιείται τόσο ως πρωτογενές φάρμακο όσο και ως βοηθητικό στη θεραπεία πολλών διάφορες ασθένειες. Γενικά, οι ενδείξεις για τη χρήση αυτής της βιταμίνης είναι οι εξής:

• πελλάγρα ( σύνθετη ασθένειασυνοδεύεται από δερματίτιδα, άνοια και διάρροια).
• διάφοροι τύποι δερματίτιδας και ελκών.
• διάφορες νευρίτιδα?
• κίρρωση;
• ηπατίτιδα (οξεία και χρόνια)
• αγγειακές σπασμοί?
• αθηροσκλήρωση?
• οστεοαρθρίτιδα?
• οστεοχονδρωσις?
• σακχαρώδης διαβήτης?
• πυρετός και ορισμένες μολυσματικές ασθένειες.
• Η νόσος Hartnup, η εκδήλωση της οποίας είναι παραβίαση του μεταβολισμού των αμινοξέων (μια σπάνια κληρονομική ασθένεια).
• δυσαπορρόφηση ( ανεπαρκής απορρόφησηθρεπτικά συστατικά στο λεπτό έντερο).

Επιπλέον, το νικοτινικό οξύ έχει βρει εφαρμογή των ευεργετικών του ιδιοτήτων στην κοσμετολογία. Έτσι, για παράδειγμα, ευρεία εφαρμογήτο έλαβε για να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Η μάσκα που βασίζεται σε αυτό είναι πολύ απλή. Χρειάζεστε μόνο μία έως τρεις αμπούλες αυτής της βιταμίνης. Μπορεί να αναμιχθεί με αφεψήματα βοτάνων, αλόη ή χυμό τζίντζερ. Στη συνέχεια, το μείγμα που προκύπτει θα χρειαστεί να τρίψετε στο τριχωτό της κεφαλής και να το αφήσετε για περίπου μιάμιση ώρα. Στη συνέχεια θα χρειαστεί να ξεπλύνετε καλά τα μαλλιά σας με τρεχούμενο νερό. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας διαδικασίας θα είναι απλά εκπληκτικό, κάτι που επιβεβαιώνεται από πολλές θετικές κριτικές.

Το νικοτινικό οξύ χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και των νυχιών. Πιστεύεται ότι θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από κηλίδες ηλικίας. Επιπλέον, νικοτινικό οξύ ή βιταμίνη PP αποτελεσματικό κατά την απώλεια βάρους, καθώς και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Η βιταμίνη PP έχει ένα τεράστιο ποσό φαρμακευτικές ιδιότητες, επομένως η ιατρική πιστεύει αυτό το φάρμακοόχι μόνο συμπλήρωμα βιταμινών, αλλά ένα πλήρες φάρμακο. Το νικοτινικό οξύ, όπως ονομάζεται επίσης αυτή η βιταμίνη, έγινε γνωστό τον δέκατο ένατο αιώνα, αλλά οι άνθρωποι έμαθαν ότι επρόκειτο για βιταμίνη PP μόλις το 1937, όταν όλες οι προσπάθειες κατευθύνθηκαν προς την καταπολέμηση τρομερή αρρώστια- πελλάγρα.

Η πελλάγρα είναι μια ασθένεια που συνοδεύεται από σύγχυση, έμετο και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Εάν αφεθείτε χωρίς θεραπεία, μπορείτε να πεθάνετε. Η βιταμίνη PP έχει αναγνωριστεί ως μέσο που προστατεύει ένα άτομο από αυτής της ασθένειας. Σήμερα, η πελλάγρα μπορεί να βρεθεί μόνο σε χώρες του τρίτου κόσμου, καθώς και σε φτωχούς ανθρώπους που δεν έχουν τη δυνατότητα να φάνε κανονικά.

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ ΡΡ ΣΤΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΤΩΝ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ ΖΩΗΣ

Η κύρια λειτουργία της βιταμίνης ΡΡ είναι η ενεργή συμμετοχή στις διεργασίες οξειδοαναγωγής. Δηλαδή, προάγει την ανάπτυξη των ιστών, μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, προστατεύει ένα άτομο από καρδιαγγειακές παθήσειςκαι αποτελεί προληπτικό μέτρο για τις ημικρανίες.

Η βιταμίνη PP είναι επίσης υπεύθυνη για κανονική δουλειάγαστρεντερικός σωλήνας: είναι υπεύθυνος για την παραγωγή γαστρικό χυμό, διεγείρει το συκώτι, και επίσης διευκολύνει την κίνηση των επεξεργασμένων τροφίμων στα έντερα.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η βιταμίνη PP συμμετέχει στην παραγωγή ορμονών και επίσης βοηθά στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Η βιταμίνη PP ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β3. Μπορείτε επίσης να βρείτε συχνά τα ονόματα νικοτινικό οξύ και νιασίνη. Είναι όλο το ίδιο συστατικό.

Η έλλειψη βιταμίνης ΡΡ εκδηλώνεται με πολλά συμπτώματα: ναυτία, πονοκεφάλους, διάρροια, αδυναμία, κόπωση, απάθεια, ξεφλούδισμα, δερματίτιδα, ξηροδερμία. Αν υπάρχει σοβαρή έλλειψηβιταμίνη, εμφανίζεται η ασθένεια πελλάγρα.

ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΤΑΙ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ PP;

Η βιταμίνη PP βρίσκεται σε τρόφιμα που γνωρίζουμε και πότε ισορροπημένη διατροφήΕίναι πολύ δύσκολο να φτάσει κανείς σε κατάσταση ανεπάρκειας βιταμινών. Πολλή βιταμίνη PP μπορεί να βρεθεί στο γάλα, το τυρί, το συκώτι, το ψάρι, το χοιρινό κρέας, τις ντομάτες, τις πατάτες, το φαγόπυρο, το σιτάρι και άλλα δημητριακά. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η βιταμίνη διατηρεί τέλεια τις ιδιότητές της κατά το μαγείρεμα, το τηγάνισμα, την κατάψυξη και άλλες μαγειρικές διαδικασίες. Σημειώστε ότι κατά το μαγείρεμα, το 38% της βιταμίνης PP πηγαίνει στο νερό, επομένως οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε ζωμό για την προετοιμασία οποιωνδήποτε πιάτων.

Η ημερήσια απαίτηση σε βιταμίνη Β3 είναι 20 mg. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το άγχος, σωματική δραστηριότηταο κανόνας αυξάνεται στα 25 mg.

Η βιταμίνη PP βοηθά στη μετατροπή των υδατανθράκων και των λιπών σε ενέργεια και επίσης βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ PP

Οι γιατροί συμβουλεύουν να λαμβάνετε βιταμίνη PP από τα τρόφιμα. Ειδικότερα, με μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφήΔεν θα υπάρξουν προβλήματα μαζί του για πολύ. Υποδοχή ως πρόσθετα τροφίμωνμπορεί να γίνει ως μέρος του σύνθετη βιταμίνηκατά την περίοδο της ανεπάρκειας βιταμινών. Είναι καλύτερο να πάρετε αυτό το φάρμακο μόνοι σας αφού συμβουλευτείτε γιατρό.

Η βιταμίνη PP δεν πρέπει να λαμβάνεται με τη μορφή δισκίων ή ενέσεων από άτομα με έλκος στομάχου, νεφρικά προβλήματα, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.