Το άγχος και ο ρόλος του στην καθημερινότητα. Το άγχος στη ζωή ενός ανθρώπου

Η ομοιόσταση (από το ελληνικό homoios - ταυτόσημος, στάση - κατάσταση, στασιμότητα) είναι η σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος, μια σταθερή κατάσταση του σώματος, η οποία υποστηρίζεται από συντονισμένες φυσιολογικές διεργασίες. Για να διατηρηθεί η φυσιολογική λειτουργία, τίποτα στο σώμα δεν πρέπει να αποκλίνει σε μεγάλο βαθμό από τον κανόνα. Μια ισχυρή απόκλιση είναι ασθένεια, μια υπερβολική απόκλιση είναι θάνατος.

Έννοια του στρες

Στρεςμετάφραση από τα αγγλικά (στρές) - ένταση, προσπάθεια, πίεση.

Η έννοια του στρες αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1930 από τον Καναδό ενδοκρινολόγο Hans Selye, ο οποίος, βασιζόμενος στην προηγούμενη δουλειά των συναδέλφων του, αργότερα όρισε το άγχος ως «μια μη ειδική απάντηση του σώματος σε οποιαδήποτε απαίτηση».
Σημειώστε ότι αυτό είναι σημαντικό: το άγχος δεν είναι η ίδια η απαίτηση, αλλά η απάντηση σε αυτό!
Η απάντηση στην ίδια κατάσταση μπορεί να είναι διαφορετική για διαφορετικούς ανθρώπους.

Τι σημαίνει: μη ειδική απάντηση? Όταν τρέμουμε στο κρύο ή ιδρώνουμε στη ζέστη, όταν οι σφυγμοί επιταχύνονται και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται όταν περπατάμε ή τρέχουμε - αυτή είναι μια συγκεκριμένη απάντηση στο επίπεδο της φυσιολογίας του σώματος.
Όμως όλες αυτές οι αλλαγές έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό - απαιτούν αναδιάρθρωση, προσαρμογή στη δυσκολία που έχει προκύψει. Αυτή είναι μια μη συγκεκριμένη απάντηση. Και σχηματίζεται σε ένα βαθύτερο - βιοχημικό επίπεδο με τη συμμετοχή των λεγόμενων ορμονών του στρες: κορτιζόλης, αδρεναλίνης, κ.λπ. Το κύριο καθήκον αυτών των ορμονών είναι να εξασφαλίσουν την έκτακτη απελευθέρωση της εφεδρικής ενέργειας για μια επαρκή απόκριση.

Οτιδήποτε μας επηρεάζει προκαλεί την ανάγκη προσαρμογής σε αυτή την πρόσκρουση προκειμένου να διατηρήσουμε το σώμα σε φυσιολογική κατάσταση.
Επιπλέον, ο συναισθηματικός χρωματισμός του αντίκτυπου δεν έχει σημασία. Αυτό που είναι σημαντικό είναι η ένταση της ανάγκης του σώματος για αναδιάρθρωση. Η λύπη και η χαρά της ίδιας δύναμης μπορούν να προκαλέσουν την ίδια μη ειδική απαίτηση για προσαρμογή σε μια νέα κατάσταση.

Αυτή η απόκριση εμφανίζεται σε τρία στάδια (φάσεις):
φάσεις άγχους (μάχη ή φυγή),
φάση αντίστασης (κινητοποίηση των ρυθμιστικών μηχανισμών του σώματος) και
φάσεις εξάντλησης (αν το άγχος διαρκεί πολύ ή υπερβαίνει τη δύναμη της άμυνας).
Αυτά τα στάδια ενώνονται με την έννοια σύνδρομο γενικής προσαρμογής.
Το σώμα σχηματίζει μια απάντηση σε μια πρόκληση αλλάζοντας τις προηγουμένως καθορισμένες παραμέτρους της ομοιόστασης (σταθερότητα λόγω αλλαγών - αλλόσταση).

Αλλόσταση- η διαδικασία με την οποία το σώμα, ανταποκρινόμενο στις επιρροές, διατηρεί τη σταθερότητα του εσωτερικού του περιβάλλοντος.

Επίδραση του στρες στην υγεία

Βραχυπρόθεσμα, η αλλόσταση είναι σημαντική για την προσαρμογή και την επιβίωση. Όταν σταματήσει ο αντίκτυπος, οι αντιδράσεις στρες σβήνουν.
Οι χρόνιοι στρεσογόνοι παράγοντες δημιουργούν μια κατάσταση όπου αυτές οι αντιδράσεις πυροδοτούνται πολύ συχνά, δημιουργώντας αλλοστατικό φορτίο. Μπορούμε να πούμε ότι το αλλοστατικό φορτίο είναι συνεχής τάση.

Δεδομένου ότι μια μετατόπιση στο σημείο ρύθμισης ενός συστήματος επηρεάζει άλλα φυσιολογικά συστήματα, το χρόνιο στρες δημιουργεί μια διαφορετική κατάσταση ισορροπίας στο εσωτερικό περιβάλλον ολόκληρου του σώματος.
Με άλλα λόγια, το αλλοστατικό φορτίο είναι μια κατάσταση προ-ασθένειας, πρόωρης γήρανσης (όπως η φθορά ενός πράγματος ως αποτέλεσμα της χρήσης). Σε αντίθεση με τους μηχανισμούς και τα πράγματα, το σώμα έχει την ικανότητα να ανακάμψει και αν δεν υπάρχει ευκαιρία να ανακάμψει, αυτό το φορτίο θα οδηγήσει σε ασθένεια.

Μερικές φορές αυτός ο όρος χρησιμοποιείται για να αναφέρεται σε εξωτερικές επιρροές που αναγκάζουν το σώμα να καταβάλει προσπάθειες για να διατηρήσει τη σταθερότητα.

Στρες ή αγωνία;

Έννοια της λέξης στρεςέχει αλλάξει τις τελευταίες δεκαετίες. Στις μέρες μας, το άγχος θεωρείται συνήθως η αδυναμία του ανθρώπινου ή ζωικού σώματος να ανταποκριθεί επαρκώς σε συναισθηματικές ή σωματικές προκλήσεις (πραγματικές ή φανταστικές). Αυτό αποκαλούσε ο Hans Selye δυστυχία.

Δυστυχίααπό τα αγγλικά στενοχώρια - θλίψη, ταλαιπωρία, αδιαθεσία.

Τα σημάδια «στρες-δυσφορίας» μπορούν να οριστούν σε γνωστικό (γνωστικό), συναισθηματικό, σωματικό ή συμπεριφορικό επίπεδο.

Γνωστικά σημάδια : μυωπία, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κακή συγκέντρωση, εξασθένηση της μνήμης κ.λπ.

Συναισθηματικά σημάδια περιλαμβάνουν κυκλοθυμία, άγχος, υπερβολική ανησυχία, ευερεθιστότητα, δακρύρροια ή υστερικό γέλιο, ταραχή και αισθήματα μοναξιάς. Η κατάθλιψη περιλαμβάνεται επίσης σε αυτή τη λίστα επειδή θεωρείται ως μια μορφή εξάντλησης που προκύπτει από χρόνιο συναισθηματικό στρες.

Σωματικά συμπτώματα : πόνος διαφόρων τύπων, εντερικές διαταραχές (νόσος της αρκούδας), ναυτία, ζάλη, πόνος στο στήθος και γρήγορος καρδιακός παλμός.

Συμπτώματα συμπεριφοράς του στρες μπορεί να περιλαμβάνει αυξημένη (ή μειωμένη) όρεξη, υπνηλία ή αϋπνία, κοινωνική απόσυρση, αναβλητικότητα ή παραμέληση ευθυνών, αυξημένο ποτό, κάπνισμα ή χρήση ναρκωτικών και νευρικές συνήθειες όπως το δάγκωμα των νυχιών.

Να αποφύγω ή όχι το άγχος;

Δεν μπορεί να αποφευχθεί, γιατί η ζωή χωρίς άγχος είναι αδύνατη. Το άγχος στη ζωή ενός ατόμου (ως επαρκής απάντηση σε εξωτερική ή εσωτερική επιρροή) είναι μια φυσική σωματική αντίδραση.
Οποιαδήποτε δραστηριότητα ενεργοποιεί τον μηχανισμό του στρες.
Αλλά η αγωνία είναι ένα ανεπιθύμητο φαινόμενο. Και για να το αποφύγετε, πρέπει να εκπαιδεύσετε το σώμα και τον ψυχισμό σας.

Πώς το άγχος επηρεάζει την υγεία σας;

Οποιαδήποτε προπόνηση (σωματική αγωγή, σκλήρυνση, νηστεία κ.λπ.) προκαλεί ένταση στον οργανισμό προκειμένου να διατηρηθεί η ομοιόσταση. Για να είναι χρήσιμο, πρέπει να πληρούνται τρεις βασικές προϋποθέσεις.

1. Η δύναμη κρούσης (τάση) δεν πρέπει να υπερβαίνει τις προσαρμοστικές δυνατότητες του σώματος, αλλά επαρκής για να έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα προπόνησης.
2. Διάρκεια - εντός της φάσης αντίστασης (μην οδηγείτε σε εξάντληση).
3. Έχετε αρκετό χρόνο για να επαναφέρετε τη χρησιμοποιημένη εφεδρική ενέργεια. Όσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο και λιγότερη προπόνηση, τόσο περισσότερος χρόνος χρειάζεται για να ανακάμψει. Είναι ενδιαφέρον ότι υπό κανονικές συνθήκες το σώμα αποκαθιστά ελαφρώς περισσότερο από αυτό που δαπανήθηκε. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της προπόνησης.

Όσο για την ψυχή, εδώ η εκπαίδευση είναι, πρώτα απ 'όλα, μια φιλοσοφική στάση απέναντι στη ζωή, ο σχηματισμός θετικών συναισθημάτων, .

Για να αποφύγετε το χρόνιο στρες, πρέπει να εξορθολογίσετε την καθημερινή σας ρουτίνα, την εργασία και την ανάπαυση. Ο ξεκούραστος και επαρκής ύπνος, η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι απαραίτητα. Οι κακές συνήθειες είναι η αιτία του χρόνιου στρες - αυτά είναι τα ίδια αλλοστατικά φορτία, που αναφέρονται παραπάνω.
Ένας τακτικός, υγιεινός και δραστήριος τρόπος ζωής, ευχάριστες εμπειρίες και έγκαιρη ανάπαυση (περίοδοι σιωπής και να μην κάνουμε τίποτα) - αυτή είναι η ζωή χωρίς άγχος (δυσφορία).

Επίπεδο αρχαρίων

Το άγχος στη ζωή ενός ανθρώπου

Αυτή η εργασία εξετάζει το πρόβλημα του στρες στη ζωή ενός ατόμου, ποιος είναι ο αντίκτυπός του στην ανάπτυξη της προσωπικότητας, πώς επηρεάζει τα βιολογικά συστήματα του ανθρώπινου σώματος και την ψυχή συνολικά. Εξηγείται ο λόγος της σύγκρουσής μας σε σχέση με τον κόσμο γύρω μας, καθώς και γιατί υπάρχουν πολλά γεγονότα και περιστάσεις στη ζωή μας που μας προκαλούν σε μια αντίδραση στρες. Αλλά το αν αυτή η πρόκληση θα εξελιχθεί περαιτέρω απαντά η ισσιδιολογία, η οποία προσφέρει μια νέα ματιά στο πρόβλημα αυτό.

Εισαγωγή

Παλαιότερα, λίγοι πίστευαν ότι ήταν συνεχώς υπό άγχος. Ας πούμε, σε ένα άτομο που έζησε πριν από εκατό, ή ακόμα και διακόσια χρόνια, οι κάθε λεπτό, ακόμη και ανεπαίσθητες και αυτόματες ενέργειές μας θα φαίνονταν αρκετά περιπετειώδεις. Και αυτό οφείλεται πρωτίστως στο γεγονός ότι λειτουργούμε με μεγάλο όγκο πληροφοριών. Γιατί λόγω της «τεχνολογικής ανακάλυψης» που έχει επιτύχει η ανθρωπότητα, ο ρυθμός της ζωής μας έχει αυξηθεί πολύ τον τελευταίο καιρό. Ο όρος «στρες» εισήχθη για πρώτη φορά στη φυσιολογία και την ψυχολογία από τον Walter Cannon στα κλασικά έργα του για την παγκόσμια ανθρώπινη αντίδραση «μάχη ή φυγή».

Διάσημος ερευνητής του στρες και Καναδός φυσιολόγος Hans Selyeτο 1936 δημοσίευσε την πρώτη του εργασία για το σύνδρομο γενικής προσαρμογής, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα απέφυγε να χρησιμοποιήσει τον όρο «στρες», καθώς χρησιμοποιήθηκε σε μεγάλο βαθμό για να αναφερθεί στη «νευροψυχική» ένταση (το σύνδρομο «πάλη ή φυγή»). Μόλις το 1946 ο Selye άρχισε να χρησιμοποιεί συστηματικά τον όρο «στρες» για να ορίσει και να υποδηλώσει τη γενική προσαρμοστική ένταση.

Στις μέρες μας, το θέμα του άγχους γίνεται όλο και πιο δημοφιλές. Εκδηλώνεται τόσο σε επιστημονικές συζητήσεις όσο και σε δημοσιογραφικά υλικά, παρά το γεγονός ότι στην επιστήμη δεν υπάρχει ακόμη μια ενιαία άποψη για την εξήγηση των αιτιών και του μηχανισμού του άγχους. Έτσι, οι K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryscoll στη μονογραφία «Organizational Stress» σημειώνουν ότι υπάρχουν σημαντικές διαφορές στην κατανόηση της αληθινής σημασίας του «στρες», οι οποίες αντικατοπτρίζονται σε έναν τεράστιο αριθμό προσεγγίσεων στον ορισμό του. .

Οι ψυχολόγοι, όταν επιλέγουν έναν ορισμό για την κατηγορία του άγχους, της σύγκρουσης, της απογοήτευσης ή της κρίσης, βασίζονται κυρίως σε διαισθητικές ή στυλιστικές εκτιμήσεις. Όλα αυτά οδηγούν σε μεγάλη ορολογική σύγχυση. Οι Αμερικανοί επιστήμονες T. Holmes και R. Reich, βασισμένοι σε πολυετή έρευνα, συνέταξαν μια λίστα με τις πιο κοινές αλλαγές στη ζωή που προκαλούν άγχος. Από τα ευρήματά τους, συνειδητοποίησαν ότι συνήθως προκύπτουν πολλά ερωτήματα στα οποία ένα άτομο που βρίσκεται σε στρες βρίσκει διφορούμενες απαντήσεις, για παράδειγμα: τι είναι το άγχος στη ζωή του, οδηγεί πάντα σε αρνητικές συνέπειες;

Σε αυτή την εργασία θα εξετάσουμε την έννοια του άγχους από μια διαφορετική οπτική γωνία, από την οπτική γωνία της νέας γνώσης - Ισισιδιολογία. Στρεςείναι ένας τανυστής (ένταση, παραφωνία), μια ποιοτική διαφορά στην ερμηνεία της ίδιας πληροφορίας.

1. Η έννοια του άγχους στην ψυχολογία

Η λέξη «στρές» μας ήρθε από την αγγλική γλώσσα και μεταφράστηκε σημαίνει «πίεση, πίεση, ένταση». Ο Selye ήταν ο πρώτος που όρισε το άγχος. Ακολουθώντας αυτόν τον ορισμό, το άγχος χαρακτηρίζεται από πολλαπλές αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα και στην προσωπικότητά του.

Ο Hans Selye, στην τελευταία περίοδο της επιστημονικής του δραστηριότητας, χώρισε το άγχος σε δύο συνιστώσες:

• eustress; η έννοια έχει δύο έννοιες: «άγχος που προκαλείται από θετικά συναισθήματα» και «ήπιο στρες που κινητοποιεί το σώμα». Έχει θετική επίδραση σε ένα άτομο, τον κινητοποιεί, βελτιώνει την προσοχή, τις αντιδράσεις, την ψυχική δραστηριότητα, αυξάνει τις προσαρμοστικές ικανότητες του σώματος.
• δυστυχία- αρνητικό είδος στρες που το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. υπονομεύει την ανθρώπινη υγεία και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες. το ανοσοποιητικό σύστημα υποφέρει από στρες. κάτω από στρες, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να γίνουν θύματα λοιμώξεων, καθώς η παραγωγή των κυττάρων του ανοσοποιητικού μειώνεται αισθητά σε στιγμές σωματικού ή ψυχικού στρες.

Για πολλούς ανθρώπους, η λέξη «άγχος», όπως και οι λέξεις «επιτυχία», «αποτυχία» και «ευτυχία», έχει διαφορετικές σημασίες, επομένως είναι πολύ δύσκολο να την ορίσουμε, αν και έχει γίνει μέρος της καθημερινής μας ομιλίας. Τις περισσότερες φορές, το άγχος είναι απλώς συνώνυμο της στενοχώριας - θλίψη, δυστυχία, αδιαθεσία, εξάντληση, ανάγκη. ή προσπάθεια, κούραση, πόνος, φόβος, ανάγκη συγκέντρωσης, δημόσια ταπείνωση, απώλεια αίματος. ή ακόμα και μια απροσδόκητη τεράστια επιτυχία που οδηγεί στη διακοπή ολόκληρου του τρόπου ζωής. Η κατανόηση αυτών των διαδικασιών μπορεί να περιλαμβάνει τόσο αρνητική όσο και θετική αξιολόγηση. Οποιοδήποτε από τα αναφερόμενα φαινόμενα, τα σημεία και τα συμπτώματά τους, μπορεί να προκαλέσει άγχος, αλλά κανένα από αυτά δεν μπορεί να απομονωθεί και να πει: "Αυτό είναι άγχος", επειδή αυτός ο όρος είναι πολυλειτουργικός.

Μερικές φορές χρειαζόμαστε άγχος για να προσαρμοστούμε σε ορισμένες περιβαλλοντικές συνθήκες και η στάση μας σε αυτό το ανησυχητικό γεγονός εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Επιπλέον, αυτό που έχει σημασία δεν είναι αν η κατάσταση που αντιμετωπίζουμε είναι ευχάριστη ή δυσάρεστη, αλλά μόνο η ένταση της ανάγκης για αναδιάρθρωση ή προσαρμογή. Κάτω από ευνοϊκές συνθήκες, το άγχος μπορεί να μετατραπεί σε μια αρμονική κατάσταση ενός ανθρώπου, στην οποία νιώθει ότι υπάρχουν προβλήματα και είναι σε θέση να τα λύσει. Χωρίς αδυναμία ή κατάθλιψη. Και αν είναι δυσμενές, οδηγεί σε μια κατάσταση νευρο-συναισθηματικής έντασης, τότε η διάθεση ενός ατόμου επιδεινώνεται, η αυτοεκτίμηση πέφτει και δημιουργείται μια αγχωτική κατάσταση.

Μπορούμε να πούμε ότι το άγχος είναι ένα από τα συστατικά της ανάπτυξης κάθε ανθρώπου. Όσο περισσότερες θετικές πληροφορίες είναι δομημένες οι ιδέες μας για τον εαυτό μας ή για κάτι, τόσο περισσότερη ενέργεια (δυναμικό) έχει, τόσο πιο δημιουργική είναι η πληροφορία και δεν δημιουργεί ευκαιρίες για την εκδήλωση τενσορισμού [Ι] με τη μορφή αρνητικών σκέψεων, επιλογών, αποφάσεις που δρουν καταστροφικά στο σώμα μας, τότε η ενέργεια δαπανάται για την εξισορρόπηση των τανυστών και παραμένει στη συνείδησή μας ως εμπειρία ζωής. Λόγω της εμπειρίας που αποκτήθηκε, είναι ήδη δυνατό να βρεθούν πολλά θετικά κίνητρα για μια επανάληψη της κατάστασης. Επομένως, ο τανυστής θα χρησιμοποιηθεί σε μικρότερο βαθμό ως καταστροφή και θα γίνει αντιληπτός από εμάς ως δημιουργικός, δηλαδή κινητήριος προσπάθεια και επιτεύγματα ζωής.

Η διεγερτική, δημιουργική, διαμορφωτική επιρροή του στρες σε σύνθετες διαδικασίες εργασίας και μάθησης είναι πολύ σημαντική.

[I] Ο τανυστής είναι μια έννοια υπό όρους. Σε ορισμένες συνθήκες εκδήλωσης, ο τανυστής θα προκαλέσει ασυμφωνία, ασυνέπεια (ένταση, παρεξήγηση, αντίσταση) των σχέσεων πληροφοριών ενός πράγματος σε σχέση με κάτι άλλο, ενώ σε άλλες συνθήκες εκδηλώνεται ως συμβατότητα αυτών των σχέσεων.

2. Είδη στρες και η επίδρασή τους στην ανθρώπινη ανάπτυξη

Οι ψυχολόγοι έχουν πραγματοποιήσει μια ευρεία ταξινόμηση τύπων στρες - όχι μόνο οι ιδέες έχουν αλλάξει, αλλά και μεμονωμένοι όροι που αντικατοπτρίζουν την έννοια του άγχους.

Στην επιστημονική και λαϊκή βιβλιογραφία των δύο τελευταίων δεκαετιών, που μας χώρισαν από τις εξελίξεις του Selye, μπορεί κανείς να βρει κατηγορίες άγχους όπως σωματικό, νευρικό, οξειδωτικό, οσμωτικό, σωματικό, θερμικό, αδρεναλίνη, τραυματικό ή μετατραυματικό, οικονομικό, νεανικό , βιομηχανικό στρες, κοινωνικό στρες, άγχος πόνου. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι καθένας από αυτούς τους όρους αντικατοπτρίζει ένα εντελώς ιδιαίτερο γεγονός, στην ουσία του σχεδόν εντελώς διαφορετικό από το γεγονός που περιγράφεται από οποιονδήποτε άλλο όρο, αλλά γενικά τα αποτελέσματά τους μπορούν να χωριστούν σε φυσιολογικές και ψυχολογικές. Το φυσιολογικό στρες χαρακτηρίζεται από ένταση στις βιοχημικές λειτουργίες και το ψυχολογικό στρες χαρακτηρίζεται από παραβίαση της αρμονίας του ατόμου, ανισορροπία του.

Το ψυχολογικό στρες, που αποτελείται από ένα πληροφοριακό και συναισθηματικό στοιχείο, εμφανίζεται κατά την υπερφόρτωση πληροφοριών, όταν ένα άτομο, έχοντας θέσει έναν στόχο, δεν συμβαδίζει με τον ρυθμό που του έχει δημιουργήσει η κατάσταση της ζωής. Το φυσιολογικό στρες χαρακτηρίζεται από την άμεση επίδραση ενός συγκεκριμένου ερεθίσματος σε έναν βιολογικό οργανισμό. Το ψυχολογικό στρες σχετίζεται περισσότερο με εσωτερικές καταστάσεις. Εδώ είναι απαραίτητο να αναλυθεί η σημασία της ίδιας της κατάστασης και να εξεταστούν τα χαρακτηριστικά του ατόμου.

Υπάρχει συχνά μια συνδυασμένη αλληλεπίδραση αυτών των τύπων στρες σε ένα άτομο. Συχνά είτε δεν αντιλαμβανόμαστε τη σχέση μεταξύ σωματικών και ψυχικών διαταραχών είτε την αντιλαμβανόμαστε καθυστερημένα. Μπορεί να νιώθουμε κάποια δυσφορία χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι οι συνθήκες μας είναι αγχωτικές. Οι προσωπικοί μηχανισμοί άμυνας και η απροθυμία μας να αφήσουμε άνετες καταστάσεις προκειμένου να βιώσουμε ξανά την αγχωτική δυσφορία, μας εμποδίζουν να συνειδητοποιήσουμε περισσότερο το άγχος.

Τα συναισθηματικά στρεσογόνα ερεθίσματα είναι πολύ σημαντικά για την ανθρώπινη ανάπτυξη - αυτά που μπορεί να μην αποτελούν αντικειμενικό κίνδυνο για το σώμα, αλλά εκλαμβάνονται από τον ψυχισμό ως επικίνδυνα. Αυτό μπορεί να εκτιμηθεί ιδιαίτερα ξεκάθαρα στο παράδειγμα των παιδιών, για τα οποία ακόμη και μια δυνατή φωνή ή μια βρισιά μπορεί να είναι ένα τόσο αγχωτικό ερέθισμα. Αυτό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ψυχολογική επιθετικότητα, οδυνηρές συναισθηματικές εμπειρίες - με μια λέξη, όλα όσα έχουν τραυματική επίδραση στον ψυχισμό.

Προκύπτουν ερωτήματα: γιατί μερικοί άνθρωποι, βιώνοντας δύσκολες καταστάσεις ζωής και αρνητικές ψυχικές επιρροές, προσαρμόζονται γρήγορα στη γύρω πραγματικότητα, ενώ άλλοι, ακόμη και με μικρά προβλήματα, πέφτουν σε κατάσταση άγχους με την επακόλουθη επιπλοκή των περιστάσεων και την περαιτέρω ανάπτυξη τυχόν συμπτωμάτων των ασθενειών του σώματος. Παίζει ρόλο σε αυτό η θρησκευτικότητα, η εθνικότητα, το γεωγραφικό πλάτος, το χρώμα του δέρματος ή των μαλλιών ή ο τρόπος που κρατάς ένα πιρούνι στο τραπέζι; Είναι διαφορετικοί άνθρωποι εξίσου επιρρεπείς στο άγχος - ας πούμε, ένας 22χρονος άνδρας και μια 55χρονη γυναίκα;

Προτείνω να εξετάσουμε τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα από την προοπτική της νέας γνώσης - Ισισιδιολογία. Το άγχος είναι μια σχεδόν αναπόφευκτη συνέπεια σχεδόν όλων των πτυχών της σύγχρονης ζωής, αλλά υπάρχουν ανεξήγητες ατομικές διαφορές στην ευαισθησία των ανθρώπων. Υπάρχουν πολλές κατευθύνσεις ανάπτυξης και διαφορετικές μορφές ύπαρξης πρωτομορφών (άνθρωποι, ζώα, φυτά, ορυκτά, μόρια, άτομα κ.λπ.) Η ανθρωπότητα αναπτύσσεται σύμφωνα με τον χαρακτηριστικό της τύπο σύνθεσης συγκεκριμένων χαρακτηριστικών - αυτές είναι εκδηλώσεις πολλαπλών επιπέδων των ιδιοτήτων «All-Love-All- Wisdom» (μέσω του ανθρώπινου αισθησιασμού, συναισθηματικότητας) και «All-Will - All-Mind» (ανθρώπινη νοοτροπία, διάνοια).

Πολλές άλλες μορφές αυτοσυνείδησης διαφόρων πρωτομορφών δημιουργούν τις χαρακτηριστικές ιδέες τους για τον εαυτό τους και την πραγματικότητα που τις περιβάλλει με βάση εντελώς διαφορετικές ενεργειακά-πληροφοριακές σχέσεις από αυτές που έχουμε, και η ανάπτυξη αυτών των πρωτομορφών συμβαίνει σύμφωνα με άλλους τύπους της σύνθεσης. Δημιουργούμε κοινές ενεργειακές-πληροφοριακές σχέσεις με αυτές τις μορφές αυτοσυνείδησης, οι οποίες εκδηλώνονται μέσω του συστήματος αντίληψής μας. Πολλές πρωτομορφές με τη μορφή προβολών εκδηλώνονται στο σύστημα αντίληψής μας μέσω βιολογικών συστημάτων: διάφορα μέρη του εγκεφάλου, κύτταρα, μόρια, άτομα, στοιχειώδη σωματίδια.

«Σφηνωμένα» στη διαδικασία της αντίληψής μας, αυτές οι πρωτο-μορφές προκαλούν στην αυτογνωσία μας ασυνείδητες, ανεξήγητες αντιδράσεις: είτε ένα αίσθημα δίψας, πείνας, κόπωσης και την ανάγκη για ειρήνη. ή ξαφνική επιθετικότητα ή αιμοδιψία χαρακτηριστική των αρπακτικών. ή ακαταλόγιστος φόβος, φόβος και φρίκη, που υποκινούν ασυνείδητα μέσα μας μια και μοναδική επιθυμία - να φύγουμε χωρίς να κοιτάξουμε πίσω ή να κρυφτούμε κάπου μακριά.

Κάθε μέρα της ζωής μας αποτελείται από κάποιου είδους πράξεις και δημιουργικές πραγματοποιήσεις, και κάθε φορά αυτή η διαδικασία διεγείρει την ατομική επανέκδοση της αυτοσυνείδησής μας σε κάποιες από τις κατευθύνσεις σύνθεσης που είναι χαρακτηριστικές διαφορετικών πρωτομορφών. Αυτή η διαδικασία στη δημιουργικότητα της ζωής μας συμβαίνει μέσω του άγχους για να αποκτήσουμε ατομική εμπειρία και να συνθέσουμε ορισμένες ιδιότητες στην περαιτέρω εξέλιξή μας.

Πώς ακριβώς εκδηλώνεται ο τανυστής στη ζωή ενός ατόμου; Η κατάσταση θερμαίνεται σε ένα ορισμένο κρίσιμο επίπεδο και με την κατάλληλη ψυχική κατάσταση προκύπτει η ευκαιρία εκδήλωσης αυτής της παραφωνίας, με αποτέλεσμα να προκύψουν οι αντιδράσεις μας στο ερέθισμα.

Πριν κάνουμε μια επιλογή, εξετάζουμε πρώτα διαφορετικές ποιοτικές ιδέες και προσπαθούμε να τις συνδέσουμε με την υπάρχουσα εμπειρία. Κάθε μία από τις πιθανές ποιοτικές επιλογές των επιλογών μας συνδέεται με αδρανειακά διαστήματα χωροχρόνου διαφορετικών μηκών και, ως «προβολή» προηγούμενων αποφάσεων (με εγγενείς τανυστές), υπερτίθεται σε κάθε επόμενη επιλογή. Όσο υψηλότερος είναι ο βαθμός επίγνωσης, τόσο υψηλότερη είναι η αποτελεσματικότητά της και τόσο λιγότερες αντίστοιχες αγχωτικές καταστάσεις έλκονται για να εκμηδενίσουν την ένταση όταν δεν συμβαίνει η σύνθεση των ανθρώπινων ιδιοτήτων («All-Love-All-Wisdom» και «All-Will-All-Mind ”).

Αποδεικνύεται ότι καμία από τις καταστάσεις που βιώνουμε δεν συμβαίνει τυχαία - αυτή η διαδικασία είναι συνεπής. Αρχικά, όλα γίνονται κατανοητά μέσω ενός μεγαλύτερου αριθμού δοκιμών και λαθών που έγιναν στη ζωή, τα οποία προκλήθηκαν από τη δραστηριότητα καταστροφικών ιδιοτήτων (θυμός, εκνευρισμός, δυσαρέσκεια, τα οποία, φυσικά, μπορούν επίσης να εκδηλωθούν σε διαφορετικές καταστάσεις σε διαφορετικά επίπεδα) . Αλλά στη συνέχεια, κατά την ανάλυση των αποτελεσμάτων που προέκυψαν, έχουμε την ευκαιρία να μην ενεργήσουμε "στα τυφλά", αλλά να αναλάβουμε συνειδητές ενέργειες, προβλέποντας εκ των προτέρων τις περισσότερες από τις πιθανές συνέπειές τους. Κάθε ενέργειά μας εξαρτάται από τις ανεπτυγμένες ικανότητες αντίληψης για τη διαμόρφωση ή την αποφυγή συγκεκριμένων γεγονότων και καταστάσεων.

Όσο καλύτερα (πιο συνειδητά) κάνουμε μια επιλογή, τόσο πιο γρήγορα θα αλλάξουν και θα επιλυθούν προς το καλύτερο οι ανεπιθύμητες συνθήκες της ζωής μας. Για να μάθετε πώς να κάνετε επιλογές υψηλής ποιότητας (αλτρουιστικές-διανοητικές), πρέπει να προσπαθήσετε να γίνετε «παρατηρητής» όλων των γεγονότων που συμβαίνουν στη ζωή και όχι απλώς «συμμετέχοντες» σε αυτά.

Πρωτο-μορφή (ισσιδικός όρος) είναι οποιαδήποτε πραγματοποιημένη μορφή αυτοσυνείδησης που εκδηλώνεται στις πραγματικότητες μας ως κυματική αντανάκλαση των διαδικασιών ταυτόχρονης και απόλυτης σύνθεσης διαφορετικών ποιοτήτων που συμβαίνουν αδρανειακά σε αυτήν.

3. Αλλαγές στη λειτουργική κατάσταση του σώματος, βιοχημικές διεργασίες σε αυτό

Συνήθως έχουμε συνηθίσει να παρατηρούμε μόνο ισχυρούς νευρικούς κραδασμούς που επηρεάζουν την υγεία μας, συνοδευόμενοι από λυγμούς, πονοκεφάλους... Πιο επικίνδυνο όμως είναι το μακροχρόνιο, ανεξέλεγκτο στρες που εξουθενώνει τον οργανισμό. Όταν μελετούν το άγχος, οι ερευνητές έχουν αντιμετωπίσει ορισμένες δυσκολίες. Όπως αποδεικνύεται, είναι αρκετά δύσκολο να προσδιοριστεί ποιο όργανο ή σύστημα παραμένει απαλλαγμένο από το άγχος. Οι υποχρεωτικοί συμμετέχοντες στο στρες είναι ευκολότερο να ονομαστούν: αυτές είναι οι δομές του εγκεφάλου (υποθάλαμος και υπόφυση), οι ενδοκρινείς αδένες (επινεφρίδια) και το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Το κύριο μέρος του ορμονικού μηχανισμού που αποκαθιστά το σώμα μετά από αλλαγές που προκαλούνται από το στρες είναι οι ορμόνες των επινεφριδίων.

Τι συμβαίνει λοιπόν στο σώμα υπό στρες;

Ο εγκέφαλος στέλνει ένα σήμα στα επινεφρίδια, τα οποία παράγουν ορμόνες του στρες - αδρεναλίνηκαι μετά κορτιζόλη. Η αδρεναλίνη ενεργοποιεί αμέσως την αντίδραση κινητοποίησης του σώματος, για παράδειγμα, να τρέξει μακριά. Η κορτιζόλη επιστρέφει τα συστήματα από μια ακραία σε μια φυσιολογική κατάσταση αυτή η ορμόνη συντίθεται στα επινεφρίδια όταν το σώμα αντιμετωπίζει μια απότομη αλλαγή των συνθηκών και κινητοποιείται για να πολεμήσει. Αυξάνονται επίσης οι μεταβολικές διεργασίες, εμφανίζεται περισσότερη γλυκόζη στο αίμα, οι φλεγμονώδεις διεργασίες καταστέλλονται, η ευαισθησία στον πόνο μειώνεται κ.λπ. Ταυτόχρονα, ο ανθρώπινος εγκέφαλος, του οποίου οι χημικοί υποδοχείς διεγείρονται επίσης από την κορτιζόλη, στέλνει συνεχείς εντολές στα επινεφρίδια για μείωση της παραγωγής αυτής της ορμόνης καθώς είναι επικίνδυνη για τον οργανισμό σε μακροχρόνια «χρήση».

Εάν το άγχος είναι βραχύβιο, αυτός ο μηχανισμός ανάδρασης επιτρέπει στα επίπεδα κορτιζόλης να επανέλθουν στο φυσιολογικό. Στην αντίθετη περίπτωση, μπορεί να εμφανιστεί μια ασθένεια του σώματος ή η αυτοκαταστροφή του ή, για παράδειγμα, όταν το επίπεδο της κορτιζόλης στο αίμα αυξάνεται, το επίπεδο μιας άλλης ορμόνης αυξάνεται - MMP9, γεγονός που καθιστά τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων πιο επιρρεπή σε ρήξη και σχηματισμό θρόμβων αίματος, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και θανάτου από αυτό. Το πόσο γρήγορα ένα άτομο αντιδρά στο στρες και αναρρώνει από αυτό εξαρτάται από την ποιότητα του γονότυπου.

Η Iissiidiology εξηγεί ότι η συνειρμική συμπεριφορά είναι ήδη εγγενής στο ανθρώπινο γονιδίωμα κατά μήκος της προγονικής γραμμής και πραγματοποιείται ως αποτέλεσμα μιας γενετικής προδιάθεσης για εγωιστικές πραγματοποιήσεις (που σχετίζεται με την προσαρμογή της προσωπικής μας ατομικής μορφής στον κόσμο). Το σύστημα αντίληψης και ο βιολογικός οργανισμός κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικά.

Το ανθρώπινο γονιδίωμα περιέχει μεγάλο αριθμό διαφορετικών γονιδίων από άλλες πρωτομορφές - φυτά, ζώα, ορυκτά. Ως αποτέλεσμα της νοητικής-αισθητηριακής δυναμικής της αυτογνωσίας, εμφανίζεται ενεργοποίηση τμημάτων του γονιδιώματος χαρακτηριστικών ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου. Και όταν αυτές οι περιοχές ενεργοποιούνται υπό πίεση, ο εγκέφαλος λαμβάνει παρορμήσεις που είναι επίσης χαρακτηριστικές κάποιας πρωτομορφής

Όλες οι ψυχοσωματικές αντιδράσεις εκφράζονται στο σώμα μέσω της δραστηριότητας του ενδοκρινικού συστήματος μέσω της παραγωγής ορμονών, και αν δεν παρακολουθούμε, για παράδειγμα, τον φόβο, τότε εξακολουθεί να αντανακλάται στην εργασία τμημάτων του εγκεφάλου και να γίνεται αντιληπτός ως κίνδυνος πιθανών συνεπειών για τη βιολογική μορφή.

Έτσι, σπάνια ανταποκρινόμαστε συνειδητά στους διαφορετικούς τύπους άγχους στα οποία εκτιθέμεθα. Συνήθως παρατηρούμε μόνο άγχος που μας επηρεάζει αρνητικά. Αλλά με επαρκές συνειδητό ενδιαφέρον για μια θετική και αλτρουιστική απόκριση σε καταστάσεις ζωής, είναι δυνατός ο έλεγχος και η αλλαγή της δραστηριότητας ορισμένων γονιδίων στα μόρια του DNA, αποτρέποντας έτσι ψυχοσωματικές διαταραχές στο σώμα.

4. Φάσεις άγχους και αντίσταση ενός ατόμου σε αυτές

Το σώμα μας, όταν βρίσκεται αντιμέτωπο με μια ασυνήθιστη επιρροή, πρώτα ανταποκρίνεται σε αυτήν αντίδραση συναγερμού, ακολουθούμενη από τη φάση αντίσταση σε στρεσογόνους παράγοντες(παράγοντες που προκαλούν άγχος). Αλλά αν οι στρεσογόνοι παράγοντες συνεχίσουν την επίδρασή τους στο σώμα, τότε μπορεί να ξεκινήσει η τρίτη φάση - η φάση εξάντληση της αντιμετώπισης στρεσογόνων παραγόντων. Αυτό συμβαίνει όταν οι πόροι των προστατευτικών δυνάμεων εξαντλούνται και το σώμα αρρωσταίνει.

Έτσι, στο πρώτο στάδιο μιας σύγκρουσης με έναν παράγοντα που ορίζουμε για τον εαυτό μας ως στρεσογόνο (αντίδραση άγχους), ενεργοποιούνται αμυντικοί μηχανισμοί, απελευθερώνονται κατεχολαμίνες και κορτικοστεροειδή, που σε φυσιολογικό επίπεδο προετοιμάζουν τον οργανισμό για δράση. Ο Selye απέδειξε ότι η πιο σημαντική ορμόνη του στρες στον άνθρωπο, η κορτιζόλη, διεγείρει ζωτικές διαδικασίες προσαρμογής στο στρες.

Στο πρώτο στάδιο του άγχους, ο αυτοέλεγχος ενός ατόμου εξασθενεί. Σταδιακά χάνει την ικανότητα να ρυθμίζει συνειδητά και έξυπνα τη συμπεριφορά του. Η ψυχολογική επαφή στην επικοινωνία εξαφανίζεται, η αποξένωση εμφανίζεται. Χαρακτηριστικό συναισθηματικό γνώρισμα αυτής της φάσης είναι η εμπειρία του άγχους και του άγχους.

Για να περάσετε πιο γρήγορα το πρώτο στάδιο, η Ισισιδιολογία δίνει τον «κανόνα των δύο λεπτών» για την έξοδο από μια κατάσταση σύγκρουσης. Όταν παίρνουμε αποφάσεις σε μια κρίσιμη κατάσταση, ο εγκέφαλός μας επιβάλλει τις εγωιστικές συνειδητοποιήσεις και τα κερδοφόρα επιχειρήματά του, τα οποία αντιλαμβανόμαστε ως «προσωπικό μας όφελος» και εάν, παρά τις κάθε είδους εγωιστικές προκλήσεις του νου, πάρουμε μια πιο θετική απόφαση στην επιλογή μας. , γνωρίζοντας τι είμαστε για το κάνουμε αυτό, - η ένταση στη συνείδηση ​​εκμηδενίζεται και ο χρόνος για περαιτέρω εφαρμογή του στρες μειώνεται.

Το κύριο πράγμα για εμάς σε κάθε περίπτωση- γρήγορα αποφασίστε να κάνετε μια ριζική επιλογή. Όλες οι υπόλοιπες επιλογές μας με διάφορες συνέπειες παραμένουν εκτός δυναμικής μας και το ενδιαφέρον για μη θετικές υλοποιήσεις σταδιακά μειώνεται. Το άγχος εμφανίζεται όταν ζούμε τη ζωή μας ασυνείδητα και δεν είμαστε υπεύθυνοι για τις επιλογές μας. Παρακινώντας τον εαυτό μας με θετικές ιδέες για οτιδήποτε μας περιβάλλει, οργανώνουμε την κατανόησή μας για τη ζωή και την ψυχική μας ηρεμία.

Στο δεύτερο στάδιο - σταδιακή προσαρμογή σε μια δύσκολη κατάσταση και ενεργή αντίσταση σε αυτήν. Αυτό το επίπεδο εξασφαλίζεται με τη δαπάνη μεγαλύτερης από τη συνηθισμένη ποσότητα ζωτικής ενέργειας. Τα σημάδια μιας αντίδρασης άγχους στο σώμα πρακτικά εξαφανίζονται. Σε αυτό το στάδιο, ο εθισμός στο στρες εμφανίζεται υπό την παρατεταμένη επίδραση βλαβερών παραγόντων, κατά την οποία το σώμα υφίσταται αναδιάρθρωση και προσαρμογή στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Ένα παράδειγμα θα ήταν οι παθήσεις υγείας όπως η «αναιμία του αθλητή», η «αθλητική ταχυκαρδία».

Αυτό το στάδιο περιλαμβάνει απώλεια αποτελεσματικού συνειδητού αυτοελέγχου. Η διάρκεια του στρες ποικίλλει από άτομο σε άτομο - από λίγα λεπτά και ώρες έως αρκετές ημέρες και εβδομάδες. Έχοντας εξαντλήσει τους ενεργειακούς πόρους του, ένα άτομο αισθάνεται κενό και κουρασμένο. Ωστόσο, όχι πάντα, ακόμη και όταν ενεργοποιούνται οι δύο πρώτες φάσεις, το άτομο βρίσκει μια θετική διέξοδο από την κατάσταση, η οποία καθυστερεί την αναζήτηση νέων τακτικών και στρατηγικών συμπεριφοράς και διατηρεί το άτομο σε αγχωτική κατάσταση.

Στο τρίτο στάδιο, το σώμα εξαντλείται εάν ο στρεσογόνος παράγοντας είναι πολύ έντονος. Η συνολική αντίσταση του σώματος πέφτει απότομα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι εξουθένωση, ασθένεια ή θάνατος εάν ο στρεσογόνος παράγοντας συνεχιστεί ή εάν το σώμα δεν λάβει την απαραίτητη βοήθεια και υποστήριξη.

Φυσικά, διαφορετικοί άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στα ίδια ερεθίσματα. Ο καθένας το γνωρίζει αυτό από την προσωπική του εμπειρία. Μερικοί άνθρωποι παραμένουν ήρεμοι σε μια δύσκολη κατάσταση, ενώ άλλοι χάνονται. Κάποιος, ακόμη και για έναν ασήμαντο λόγο, μπορεί να «εκραγεί» και να πει προσβλητικά λόγια, ενώ άλλοι θα εξηγηθούν εντελώς ήρεμα. Όλα εξαρτώνται από τον χαρακτήρα, την ατομικότητα του ατόμου και τη διαθεσιμότητα επίκτητων μέσων προστασίας από το στρες.

Αν αναρωτηθούμε γιατί βιώσαμε άγχος τον τελευταίο μήνα, τότε, αφού αναλύσουμε τις καταστάσεις, θα καταλάβουμε ότι οι περισσότερες από τις περιπτώσεις που οδηγούν στο άγχος δεν είναι τίποτα άλλο από τους προβοκάτορες του. Αλλά ποια κατάσταση θα μετατραπεί σε αγχωτική εξαρτάται από το ίδιο το άτομο, την επίγνωση των επιλογών του και το ενδιαφέρον να κατανοήσει αυτό το κομμάτι της αντίληψής του.

Η ψυχολογική βιβλιογραφία επίσης συζητά ενεργά τις έννοιες διαθεσιμότητα άγχουςΚαι αντοχή στο στρες, καθώς καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό εάν ένα άτομο θα βιώσει δυσφορία ως απάντηση σε ένα συγκεκριμένο γεγονός. Η αντίσταση στο στρες είναι χαρακτηριστικό σωματικά υγιών, συναισθηματικά σταθερών ατόμων με ενεργό θέση ζωής, χαμηλό άγχος και επαρκή αυτοεκτίμηση. Η ανοχή στο στρες είναι χαρακτηριστικό των ατόμων που είναι παθητικά, εξαρτημένα, έντονα αγχώδη ή επιρρεπή σε καταθλιπτικές και υποχονδριακές αντιδράσεις.

Ο ψυχολόγος Sh. Melnik πιστεύει ότι οποιοδήποτε πρόβλημα αποτελείται κατά 50% από γεγονότα που μπορούμε να ελέγξουμε, και 50% από την επιρροή ενός άλλου ατόμου και περιστάσεων που δεν εξαρτώνται και δεν είναι υπό τον έλεγχό μας. Εάν ελέγχουμε συνειδητά μόνο το 50% μας, τότε είμαστε υπεύθυνοι για τις πράξεις μας, και από το άλλο 50% δεν σπαταλάμε την ενέργειά μας για να αντισταθούμε στις συνθήκες της ζωής. Αυτός ο κανόνας, σύμφωνα με τον Sh. Melnik, μας κάνει κύριους της κατάστασης: «Αυτό σημαίνει επίσης ότι έχετε κίνητρο για περαιτέρω ενεργές ενέργειες. Μην περιμένετε να αλλάξουν οι συνθήκες ή οι άνθρωποι γύρω σας, αντίθετα αναλάβετε την ευθύνη για αυτό που κάνετε. Η αλλαγή της συναισθηματικής ή φυσικής σας κατάστασης θα σας επιτρέψει να γίνετε μέρος της λύσης παρά μέρος του προβλήματος».

• αλλάξτε τη στάση σας στις περιστάσεις.
• Προσαρμόστε τη φυσιολογική σας απόκριση.
• λάβει μέτρα για την επίλυση του προβλήματος.

Η θέση ενός ατόμου που είναι έτοιμο να αναπτύξει ψυχολογικό άτρωτο είναι μια κίνηση προς τον στόχο του στη ζωή: «Αναρωτιέμαι ποια κατάσταση θα μου φέρει σήμερα για να δοκιμάσω τις δυνατότητές μου;» Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ένα άτομο ανταποκρίνεται θετικά στο άγχος μόνο εάν είναι σε θέση να δει τα αγχωτικά γεγονότα ως μια πρόκληση που ανταμείβει την προσπάθεια. Όταν μιλάμε για τεχνικές διαχείρισης του άγχους, είναι χρήσιμο να σκεφτόμαστε τα θετικά που μπορούν να ληφθούν από τις περισσότερες αγχωτικές καταστάσεις. Όταν ένα άτομο είναι σε θέση να κάνει πράξη αυτή την ικανότητα, ξεπερνά το μεγαλύτερο εμπόδιο για να γίνει ανθεκτικό στο άγχος.

Η ικανότητα μετατροπής των αρνητικών αντιλήψεων για καταστάσεις σε θετικές είναι το αποκορύφωμα της διαχείρισης του άγχους. Έχοντας μάθει να τις ελέγχουμε, στις οποίες βρισκόμαστε απροσδόκητα, τις μεταμορφώνουμε σε συναρπαστικές και πολύτιμες εμπειρίες ζωής, πιστεύοντας αυτόματα ότι μας επιτρέπουν να επιδείξουμε τις καλύτερες ιδιότητές μας και να κάνουμε τη ζωή μας πιο παραγωγική και γεμάτη.

Επομένως, η επιλογή σας είναι αν θα επιτρέψετε στα γεγονότα να σας πάρουν το καλύτερο ή αν τα ελέγχετε μόνοι σας και, κατά συνέπεια, θα μπορείτε να αποδεχτείτε το άγχος ως μια ευκαιρία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά.

Υποθέτω ότι δεν είναι ακόμη δυνατό να ελέγξουμε πλήρως κάθε στρεσογόνο κατάσταση στη ζωή μας, αλλά είμαστε σε θέση να ελέγξουμε πολλές από τις ψυχικές μας αντιδράσεις σε στρεσογόνες συνθήκες. Δεν είναι εύκολο, αλλά είναι δυνατό! Έτσι, η κύρια αρχή της αντιμετώπισης του άγχους είναι η συνεχής αυτοπαρακολούθηση και ανάλυση της σημασίας της ίδιας της κατάστασης προσωπικά, καθώς και της επακόλουθης επίδρασης του στρες στη ζωή. Είναι απαραίτητο να δείξετε περισσότερη αγάπη για τους ανθρώπους και να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε ένα φιλικό περιβάλλον γύρω σας. Έρευνες δείχνουν ότι τα συναισθήματα κοινωνικής προσκόλλησης και αγάπης αυξάνουν σημαντικά την αντίσταση των ανθρώπων στους παράγοντες στρες.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι ο κύριος λόγος που συμβαίνουν προβλήματα στη ζωή μας είναι ότι φοβόμαστε πολύ τις επιπλοκές στη ζωή και προστατεύουμε τους εαυτούς μας από αυτές με το να είμαστε συνεχώς σε τεταμένη κατάσταση. Ταυτόχρονα, δείχνουμε συνεχώς ενδιαφέρον για τις καταστροφικές μας καταστάσεις για να αποφύγουμε πιθανά προβλήματα για εμάς. Επομένως, δημιουργούμε δράμα και τραγωδία από τη ζωή μας, προσομοιώνοντας κάθε είδους προβλήματα, αντιδρώντας αρνητικά σε αυτά εκ των προτέρων.

Όταν βρισκόμαστε σε μια αγχωτική κατάσταση, μπορούμε να ακολουθήσουμε μια πιο σύντομη διαδρομή για να σχηματίσουμε μια θετική αντίδραση και να κατανοήσουμε γιατί μας δίνονται τέτοιες καταστάσεις στη ζωή. Χρειάζεται να βρούμε αμέσως θετικά κίνητρα που θα μας πείσουν ότι οι προηγούμενες υποκειμενικές ιδέες μας δεν σχετίζονται με τους τρέχοντες φόβους μας και ότι απλώς κερδίζουμε ατομική εμπειρία ζωής μέσω συγκεκριμένων συνθηκών ή επαναλαμβανόμενων στρεσογόνων καταστάσεων.

Πρέπει να εκληφθούν ως μια ενδιάμεση κατάσταση μεταξύ της τρέχουσας στιγμής και, ακόμη περισσότερο, της εναρμονισμένης κατάστασης που προσπαθούμε να επιτύχουμε στις σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω μας και τον κόσμο, ως απαραίτητες διαδικασίες που διασφαλίζουν την ποιότητα της μελλοντικής μας ζωής. Αλλά το κίνητρο διαμορφώνεται επίσης με βάση κάποια εμπειρία ζωής. Αν μας λείπει, τότε είναι καλύτερα να εστιάσουμε στην αισθητηριακή αντίληψη και να αποδεχθούμε μια δύσκολη κατάσταση ως δεδομένη. Και τότε σταδιακά θα εμφανιστούν στην αυτοσυνειδησία μας εικόνες και μια λογική αιτιολόγηση για τη λύση του.

5. Το άγχος είναι το «άρωμα και η γεύση της ζωής»

Όλη μας η ζωή, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, συνδέεται με το άγχος. Στρεσογόνες καταστάσεις συμβαίνουν στη ζωή κάθε ανθρώπου και η παρουσία στρεσογόνων παρορμήσεων σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας είναι αναμφισβήτητη. Το άγχος έχει σημαντικό αντίκτυπο τόσο στη σωματική υγεία, την ψυχική κατάσταση, όσο και στις κοινωνικές και ψυχολογικές λειτουργίες ενός ατόμου. Αντικατοπτρίζεται σε όλες τις πτυχές της δημιουργικής μας ζωής και αφήνει ένα συγκεκριμένο αποτύπωμα σε όλες μας τις δυνατότητες και τους τρόπους αλληλεπίδρασης με τον κόσμο γύρω μας.

Παρά το γεγονός ότι το άγχος προκαλεί πολλές ασθένειες, σύμφωνα με τον G. Selye, δεν έχει νόημα να το αποφεύγουμε, αφού «το άγχος είναι το άρωμα και η γεύση της ζωής και μόνο όσοι δεν κάνουν τίποτα μπορούν να το αποφύγουν... Δεν πρέπει, και δεν μπορεί να αποφύγει το άγχος. Πλήρης απαλλαγή από το άγχος θα σήμαινε θάνατο».

Το πρόβλημα με το παρατεταμένο άγχος μας είναι ότι όλα τα προβλήματα που συμβαίνουν στη ζωή μας αντιστοιχούν στην ποιότητα των δικών μας ψυχικών καταστάσεων. Η ζωή δεν λαμβάνει υπόψη το πόσο «κακοί» ή «καλοί» είμαστε σύμφωνα με την κοινωνία, το κυριότερο είναι πώς αξιολογούμε προσωπικά τον εαυτό μας και μεταμορφώνουμε την προσωπική μας ύπαρξη. Εμείς οι ίδιοι προσελκύουμε ηχηρά (από το ενδιαφέρον μας) πολλές στρεσογόνες και δυσάρεστες καταστάσεις στη ζωή μας.

Υπάρχει μόνο μία διέξοδος - να κορεστούμε τη δημιουργικότητά μας στη ζωή με μια θετική και έμπιστη στάση απέναντι στους ανθρώπους και σε ολόκληρο τον κόσμο γύρω μας, συνδυάζοντάς την με μια βαθιά κατανόηση των αιτιών των συνθηκών της ζωής μας. Στην πραγματικότητα, ακόμη και ένα λεπτό οπτικοποίησης του πώς μια κατάσταση αλλάζει προς το καλύτερο μειώνει τον φόβο και γεμίζει την ύπαρξή μας με θετικά συναισθήματα.

Επομένως, το κύριο πράγμα στη ζωή είναι να αποδεχόμαστε το άγχος όχι ως σημείο καμπής, αλλά ως ένα ορισμένο στάδιο, η επίλυση του οποίου θα ανοίξει μεγάλες ευκαιρίες για την ανάπτυξή μας. Η Ισισιδιολογική αξιολόγηση των επιστημονικών χαρακτηριστικών του στρες και η επίγνωσή τους με βοήθησε να καταλάβω τα ακόλουθα:

• Το άγχος μου επιτρέπει να εντοπίσω ελλείψεις στην αντίληψή μου.
• υπάρχει επείγουσα ανάγκη να αναλύσετε και να δουλέψετε με το άγχος σας.
• Οι επακόλουθες αλλαγές στις ιδέες για τον εαυτό μου και τον κόσμο γύρω μου συμβάλλουν σημαντικά στο να γίνω καλύτερος άνθρωπος - ως Άτομο με κεφαλαίο Π.

7. Βιβλίο «Αντοχή στο στρες. Πώς να παραμείνετε ήρεμοι και αποτελεσματικοί σε οποιαδήποτε κατάσταση»

8. Βιβλίο «Οργανιστικό άγχος, θεωρίες, έρευνα και πρακτική εφαρμογή».

9. Βιβλίο «Θεωρία του άγχους και ψυχοφυσιολογική έρευνα. Συναισθηματικό στρες», συγγραφέας R. Lazarus

10. Άρθρο «Σκέψεις για την ποιότητα των εκλογών»,

11. Άρθρο «Αυτοέλεγχος, επίγνωση και θέση «τρίτου παρατηρητή» σε στρεσογόνες καταστάσεις»,

12. Άρθρο «Φαντάσματα στα γονίδιά μας», συγγραφείς - συντακτική επιτροπή ιστότοπου

13. Άρθρο «Το κίνητρο ως μηχανισμός για την εργασία της αυτογνωσίας», συγγραφέας Iirrfflyirriss Luurrffm

Προβολές: 3090

• Στο μάτι του θεατή
• Το άγχος είναι κληρονομικό
• Πλησιάζει το γήρας
• Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Στην ερώτηση «είναι δυνατόν να ζεις χωρίς άγχος;» Ο Hans Selye, ο ιδρυτής της έρευνας σε αυτόν τον τομέα, απάντησε: «Η ζωή χωρίς άγχος είναι θάνατος». Σε ομοιοπαθητικές δόσεις, το άγχος μας διεγείρει σε δόσεις αλόγων, μας σκοτώνει. Πώς να το βρείτε;

Η γέννηση είναι το πρώτο και ίσως το πιο σοβαρό άγχος στη ζωή ενός ανθρώπου. Από το υδάτινο περιβάλλον το παιδί μπαίνει στο αέρινο περιβάλλον, από τον κόσμο των μισοφέγγαρων - σε έναν λαμπερό, πολύχρωμο κόσμο: νέοι ήχοι, μυρωδιές, εικόνες, αλλαγές θερμοκρασίας... Σε απάντηση σε όλο αυτό το αίσχος, το μωρό ουρλιάζει και... προσαρμόζεται.

Το σώμα προετοιμάζεται για το άγχος του τοκετού εκ των προτέρων: τα επινεφρίδια αρχίζουν να εκκρίνουν την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία βοηθά στην επιβίωση της έκτακτης ανάγκης και στην προσαρμογή σε νέες συνθήκες (τα επινεφρίδια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι τα μεγαλύτερα σε μέγεθος σε σχέση με το σώμα και μετά τη γέννηση του παιδιού μειώνονται γρήγορα).

Κατά τη διάρκεια της ζωής, ένα άτομο θα αντιμετωπίσει πολλές φορές μια ποικιλία παραγόντων στρες - τόσο φυσιολογικούς (πόνος, κρύο, ζέστη, πείνα, δίψα, σωματική υπερφόρτωση) όσο και ψυχολογικούς (απώλεια εργασίας, οικογενειακά προβλήματα, ασθένεια ή θάνατος αγαπημένων προσώπων). Και κάθε φορά αυτό θα συνοδεύεται από έναν καταρράκτη φυσιολογικών και συμπεριφορικών αντιδράσεων.

Το βραχυπρόθεσμο μέτριο στρες (SMS) είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο πράγμα. Όχι μόνο δεν υπονομεύει τις δυνάμεις μας, αλλά, αντίθετα, προπονεί και δυναμώνει το σώμα.

Πρώτα απ 'όλα, βελτιώνονται οι αμυντικοί μηχανισμοί. Η επίδραση του CUS στο ανοσοποιητικό σύστημα μελετήθηκε διεξοδικά από τον Δρ Firdaus Dhabhar από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ (ΗΠΑ) - ωστόσο, κυρίως σε τρωκτικά. Σε μια μελέτη, διαπίστωσε ότι οι αρουραίοι που κρατούνταν σε συνθήκες στενότητας για ένα χρονικό διάστημα παρουσίασαν μια μαζική κινητοποίηση τριών βασικών τύπων ανοσοκυττάρων - μονοκυττάρων, ουδετερόφιλων και λεμφοκυττάρων. Αυτή η διαδικασία πυροδοτήθηκε από τις ορμόνες του στρες - νορεπινεφρίνη, αδρεναλίνη και κορτικοστερόνη (ένα ανάλογο της κορτιζόλης). Σε άλλη εργασία, ο Δρ Ντάμπχαρ έδειξε ότι το άγχος βελτιώνει την αποτελεσματικότητα των εμβολίων. Τα ποντίκια που εκτέθηκαν σε μικρό στρες κατά τη διάρκεια των εμβολιασμών εμφάνισαν πιο έντονη ανοσολογική απόκριση σε σύγκριση με τα ζώα από την ομάδα ελέγχου και το παρατηρούμενο αποτέλεσμα παρέμεινε ακόμη και 9 μήνες μετά τη διαδικασία.

Ακόμη πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα λήφθηκαν κατά τη μελέτη της επίδρασης του CUS στην ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος σε ποντίκια. Αποδείχθηκε ότι τα τρωκτικά με ήπιο στρες ανέπτυξαν λιγότερους όγκους μετά από 10 εβδομάδες έκθεσης στις ακτίνες UV από εκείνα που ζούσαν ήσυχα.

Αναλύοντας τα αποτελέσματα που ελήφθησαν, ο συγγραφέας υπενθυμίζει: στη φύση, μια αγχωτική κατάσταση σπάνια συμβαίνει χωρίς ζημιά. Το σώμα δεν έχει άλλη επιλογή από το να προετοιμαστεί εκ των προτέρων για έναν πιθανό τραυματισμό και να εξασφαλίσει ταχεία επούλωση. Στους ανθρώπους, πιστεύει ο Ντάμπχαρ, λειτουργούν παρόμοιοι μηχανισμοί. Αυτό αποδεικνύεται έμμεσα από τη μελέτη δειγμάτων αίματος από ασθενείς που προετοιμάζονται για χειρουργική επέμβαση στην επιγονατίδα. Λίγες ημέρες πριν από την παρέμβαση, ο αριθμός των βασικών κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος στο αίμα τους αυξήθηκε.

Το βραχυπρόθεσμο μέτριο στρες έχει ευεργετική επίδραση στη γνωστική λειτουργία. Ένα άτομο συγκεντρώνεται αυτόματα στο πρόβλημα, η αντίληψή του οξύνεται, η αντοχή του αυξάνεται και η μνήμη εργασίας του που χρησιμοποιείται για την επίλυση προβλημάτων βελτιώνεται. Αυτό το αποτέλεσμα γίνεται πλήρως αισθητό από τους μαθητές κατά τη διάρκεια της συνεδρίας: εμφανίζονται πληροφορίες στο μυαλό σας που δεν φαινόταν να γνωρίζετε.

Μπορεί να αλλάξει την κοινωνική συμπεριφορά. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ (ΗΠΑ) ανακάλυψαν ότι στους αρουραίους, το ήπιο στρες φέρνει τους «συντρόφους στην ατυχία» πιο κοντά. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα της αύξησης του επιπέδου της ορμόνης ωκυτοκίνης στον εγκέφαλο. Αλλά το αντίθετο αποτέλεσμα παρατηρείται υπό οξύ στρες: η συμπεριφορά των τρωκτικών γίνεται επιθετική - "κάθε άνθρωπος για τον εαυτό του". Κάτι παρόμοιο συμβαίνει σε άτομα που πάσχουν από μετατραυματικό σύνδρομο μετά από ατύχημα ή μάχη: αποσύρονται στον εαυτό τους και δείχνουν επιθετικότητα. Τίθεται το ερώτημα: πού βρίσκεται η γραμμή πέρα ​​από την οποία τελειώνει το φυσιολογικό φυσιολογικό στρες και αρχίζει το παθολογικό στρες;

Ο ιδρυτής της θεωρίας του στρες, ο Καναδός επιστήμονας Hans Selye, προσπάθησε να απαντήσει σε αυτό το ερώτημα. Στην πρώτη περίπτωση, ο επιστήμονας μίλησε για ευεργετικό στρες (eustress), με αποτέλεσμα να αυξάνεται το λειτουργικό απόθεμα του σώματος, να επέρχεται προσαρμογή στον παράγοντα στρες και να εξαλείφεται το ίδιο το άγχος. Είναι ενδιαφέρον ότι το eustress μπορεί να προκληθεί τόσο από θετικά όσο και από αρνητικά γεγονότα: ένα επερχόμενο ραντεβού, προγραμματισμός γάμου, εξετάσεις, επανένωση γυμνασίου, τρενάκι, μια συνέντευξη για δουλειά... Ακόμη και ένα διαζύγιο θα προκαλέσει θετικό άγχος σε ένα άτομο και αρνητικό άγχος (δυσφορία) σε άλλον. Στην πραγματικότητα, η αγωνία συμβαίνει όταν ο αγώνας με την πηγή της έντασης έχει παραταθεί και οι προσαρμοστικές ικανότητες του σώματος έχουν εξαντληθεί - το σώμα έχει εισέλθει στο στάδιο της εξάντλησης.

Η έννοια του στρες εισήχθη από τον Καναδό ενδοκρινολόγο Hans Selye τη δεκαετία του 1940. Πιο συγκεκριμένα, πρωτοεμφανίστηκε ο όρος «σύνδρομο γενικής προσαρμογής», ο οποίος με την πάροδο του χρόνου εξελίχθηκε σε «στρες». Με αυτό, ο επιστήμονας κατάλαβε «μια μη ειδική απάντηση του σώματος σε οποιαδήποτε απαίτηση που του παρουσιάζεται». Μη συγκεκριμένο με την έννοια ότι το σώμα μας μπορεί να αντιδράσει σε εντελώς διαφορετικά γεγονότα -είτε είναι ο θάνατος ενός φίλου είτε η νίκη στο λαχείο- με παρόμοιο τρόπο. Ο Selye ήταν ο πρώτος που παρατήρησε ότι το άγχος δεν είναι τίποτα άλλο παρά ένας προσαρμοστικός μηχανισμός που σας επιτρέπει να συναντήσετε έναν ερεθιστικό παράγοντα στην ετοιμότητα μάχης. Αυτή η αντίδραση εξασφαλίζει την επιβίωση του είδους, βελτιώνοντας τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Είναι αλήθεια ότι αυτό συμβαίνει μόνο εάν το άγχος είναι βραχυπρόθεσμο. Η παρατεταμένη υπερένταση οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα - συναισθηματική και σωματική εξάντληση.

Τι καθορίζει αν το άγχος σας θα είναι ευεργετικό ή καταστροφικό; Από εσάς!

Στο μάτι του θεατή

Η κατάσταση και η ευημερία μας καθορίζονται όχι τόσο από την ένταση του άγχους όσο από τη στάση μας απέναντί ​​του. Για να παραφράσουμε μια γνωστή φράση, μπορούμε να πούμε ότι το άγχος είναι στο μάτι του θεατή. Τα άτομα με θετική στάση και χαμηλά επίπεδα άγχους τείνουν να αντιμετωπίζουν το άγχος πιο εύκολα και το άγχος τους είναι πιο συχνά θετικό. Και το αντίστροφο: για νευρωτικούς και συναισθηματικά ασταθείς, ανήσυχους ανθρώπους που τείνουν να δραματοποιούν τα πάντα και δεν πιστεύουν στις δυνάμεις τους, οποιαδήποτε εξέταση, συνέντευξη ή καυγάς μετατρέπεται σε στενοχώρια. Μπορούμε να πούμε ότι τέτοιοι άνθρωποι έχουν διαταραγμένο μηχανισμό προσαρμογής. Είναι κοινή πεποίθηση ότι οι γυναίκες αντιμετωπίζουν το άγχος καλύτερα από τους άνδρες. Και αυτό είναι αλήθεια - αλλά μόνο εάν τα επίπεδα άγχους σας είναι χαμηλά. Αν η ένταση είναι πολύ υψηλή, οι άνδρες έχουν το πλεονέκτημα. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό σε μια ξαφνική αγχωτική κατάσταση - για παράδειγμα, σε έναν αυτοκινητόδρομο. Οι άνδρες διατηρούν πιο συχνά ένα καθαρό μυαλό και την ικανότητα να λαμβάνουν γρήγορες και επαρκείς αποφάσεις, ενώ οι γυναίκες συχνά «παγώνουν». Αυτές οι διαφορές φύλου έχουν φυσιολογική βάση. Οι άνδρες έχουν αρχικά υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης και όταν αυξάνεται σε μια στρεσογόνα κατάσταση, το σώμα τους προσαρμόζεται πιο γρήγορα. Οι γυναίκες, από την άλλη πλευρά, είναι πολύ ευαίσθητες στην κορτιζόλη και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να συνέλθουν από μια απότομη ακίδα. Επιπλέον, οι γυναικείες ορμόνες του φύλου αποδυναμώνουν τον μηχανισμό ανάδρασης του φλοιού των επινεφριδίων, γεγονός που οδηγεί σε μια συγκρατημένη ή άκαιρη απάντηση στο στρες.

Η Δρ Shelley Taylor από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο βιβλίο της «The Care Instinct» διατυπώνει τη διαφορά στις αντιδράσεις στο στρες με αυτόν τον τρόπο: οι άνδρες προτιμούν να ενεργούν - να πολεμούν ή να φεύγουν. γυναίκες - λύστε το πρόβλημα φιλικά, ελάτε σε συμφωνία, φροντίστε και κάντε φίλους (τείνετε και γίνετε φίλοι). Αυστραλοί επιστήμονες από το Ινστιτούτο Ιατρικής Έρευνας Prince Henry και το Πανεπιστήμιο Monash εξηγούν τη σθεναρή ανδρική απάντηση στο στρες με τη δράση του γονιδίου SRY (συνήθως απουσιάζει στις γυναίκες). Μεταξύ άλλων λειτουργιών, το SRY ρυθμίζει την έκκριση αδρεναλίνης, νορεπινεφρίνης, ντοπαμίνης και τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, ωθώντας έναν άνδρα να πολεμήσει ή να φύγει.

Και ερευνητές στο King's College του Λονδίνου ανακάλυψαν ένα άλλο γονίδιο για την αντίσταση στο στρες που δεν σχετίζεται με το φύλο. Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι οι καταθλιπτικές διαταραχές αναπτύσσονται ως απόκριση σε μικρό άγχος μόνο σε μια μικρή ομάδα ανθρώπων. Αποδείχθηκε ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι φορείς μιας συγκεκριμένης μορφής του γονιδίου 5-HTTLPR, το οποίο κωδικοποιεί τη μεταφορά της σεροτονίνης. Στη φύση, αυτό το γονίδιο παρουσιάζεται σε δύο παραλλαγές - βραχύ (S) και μακρύ (L). Οι φορείς της σύντομης εκδοχής υποφέρουν συχνότερα από κατάθλιψη, μανιοκαταθλιπτικές διαταραχές και κοινωνικές φοβίες.

Το πρώτο στάδιο της αντίδρασης στο στρες είναι η αντίδραση άγχους. Οι άμυνες και οι πόροι του σώματος κινητοποιούνται άμεσα, ενεργοποιούνται οι αισθήσεις και η εγκεφαλική δραστηριότητα. Τα επινεφρίδια εκκρίνουν αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και την αρτηριακή πίεση. Η ροή του αίματος στον εγκέφαλο και τα άκρα αυξάνεται και στα πεπτικά όργανα, αντίθετα, μειώνεται. Τα υπάρχοντα αποθέματα λίπους και γλυκογόνου αρχίζουν να δαπανώνται ενεργά, αυξάνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Χάρη σε αυτό, οι μύες είναι κορεσμένοι με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Για να αποφευχθεί η πιθανή απώλεια αίματος σε μια επικίνδυνη κατάσταση, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και η πήξη του αίματος αυξάνεται.

Η αντίδραση συναγερμού ακολουθείται από ένα στάδιο αντίστασης ή αντίστασης. Σε αυτό το στάδιο, τα επινεφρίδια εκκρίνουν κορτιζόλη, με αποτέλεσμα να ομαλοποιείται η λειτουργία όλων των συστημάτων και το σώμα μας να αντιμετωπίζει τους στρεσογόνους παράγοντες.

Το άγχος είναι κληρονομικό

Το άγχος που βιώνουν οι γονείς μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες για τις μελλοντικές γενιές. Αυτό αποδεικνύεται από την επιγενετική - μια επιστήμη που περιγράφει τον μηχανισμό της διαγενεακής κληρονομικότητας.

Μία από τις πιο εντυπωσιακές μελέτες για την επιγενετική μνήμη του στρες προέρχεται από την καθηγήτρια ψυχιατρικής και νευροβιολογίας Rachel Yehuda. Μελέτησε διαταραχές σε έγκυες γυναίκες που ήταν μάρτυρες ή θύματα των τρομοκρατικών επιθέσεων της 11ης Σεπτεμβρίου 2001 στη Νέα Υόρκη. Σχεδόν οι μισές από τις μέλλουσες μητέρες παρουσίασαν αισθητή μείωση της κορτιζόλης, υποδηλώνοντας την ανάπτυξη μετατραυματικού συνδρόμου. Και περισσότερο από ένα χρόνο αργότερα, τα μωρά τους 9-12 μηνών παρουσίασαν παρόμοια συμπτώματα! Αποδεικνύεται ότι το άγχος μπορεί να μεταδοθεί από τη μητέρα στο παιδί κατά την ανάπτυξη του εμβρύου.

Στο μέλλον, οι γονείς συνεχίζουν να έχουν τεράστια επίδραση στην αντίσταση του παιδιού στο στρες. Τα πρώτα χρόνια της ζωής του, το παιδί βιώνει μια έντονη ανάγκη για τη φροντίδα της μητέρας του και τη ζεστασιά του σώματός της. Εάν η μαμά και ο μπαμπάς αποφεύγουν συνεχώς την επαφή και αγνοούν τα κλάματα του μωρού, η αγωνία αποχωρισμού αυξάνεται. Αφήνει ένα αποτύπωμα στη μελλοντική του ζωή.

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, τα συναισθήματα άγχους και ανησυχίας που δεν εξαλείφονται στην πρώιμη παιδική ηλικία μειώνουν την έκφραση των γονιδίων που κωδικοποιούν τους υποδοχείς GABA και αυτό οδηγεί σε κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές στο μέλλον.

Πλησιάζει το γήρας

Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι προστατεύονται χειρότερα από το άγχος. Στο πρώτο, οι προστατευτικοί μηχανισμοί δεν έχουν ακόμη διαμορφωθεί πλήρως, στο δεύτερο έχουν ήδη αρχίσει να αποτυγχάνουν. Οι ηλικιωμένοι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στο σωματικό στρες: οι πληγές επουλώνονται πιο αργά και ένα κοινό κρυολόγημα δημιουργεί επιπλοκές. Είναι πολύ πιο δύσκολο για έναν 80χρονο παππού να προσαρμοστεί στις αλλαγές θερμοκρασίας, πίεσης και υγρασίας, παρά για τον 20χρονο εγγονό του.

Ο εγκέφαλος χάνει σταδιακά την ικανότητα να ρυθμίζει τα επίπεδα κορτιζόλης, με αποτέλεσμα πολλοί ηλικιωμένοι (κυρίως γυναίκες) να αισθάνονται διαρκώς ανήσυχοι. Επιπλέον, το ίδιο το άγχος γερνάει. Η συναισθηματική υπερφόρτωση προκαλεί βράχυνση των τελομερών - περιοχών στο τέλος των χρωμοσωμάτων που διαιρούνται συνεχώς.

Όσο πιο κοντά είναι τα τελομερή, τόσο μεγαλύτερο είναι το κύτταρο. Η καθηγήτρια Ελίζαμπεθ Μπλάκμπερν, βραβευμένη με Νόμπελ Φυσιολογίας ή Ιατρικής το 2009, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που βιώνουν χρόνιο στρες έχουν μικρότερα τελομερή από τις συνομήλικές τους έως και δέκα χρόνια. Το μακροχρόνιο στρες διαταράσσει τη λειτουργία του αναπνευστικού, του ανοσοποιητικού, του πεπτικού, του αναπαραγωγικού, του καρδιαγγειακού και άλλων συστημάτων.

Αρκετοί επιστήμονες πιστεύουν ότι το άγχος είναι μία από τις αιτίες του καρκίνου. Η χρόνια δυσφορία προκαλεί νευρολογικές διαταραχές που κυμαίνονται από αϋπνία και κατάθλιψη έως γνωστική απώλεια και άνοια. Επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο (ΗΠΑ) διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια που βυθίστηκαν σε χρόνιο στρες είχαν δυσκολία να βρουν μια έξοδο έκτακτης ανάγκης από το κλουβί, κάτι που γνώριζαν πολύ καλά μέχρι πρόσφατα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος με ελάχιστες απώλειες.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Υπάρχουν αποδεδειγμένοι τρόποι για να αυξήσετε την αντοχή σας στο στρες και να μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος με ελάχιστες απώλειες.

Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter.

Δοκιμή

πειθαρχία: διαχείριση

με θέμα: ψυχολογική δομή της προσωπικότητας,

ο ρόλος του στρες στη ζωή του ανθρώπου

Ψυχολογική δομή της προσωπικότητας

Χωρίς αμφιβολία, κάθε ενήλικας, ακόμη και ένας έφηβος, έχει ακούσει και χρησιμοποιήσει τη λέξη «προσωπικότητα» περισσότερες από μία φορές στη ζωή του. Η αστυνομία ασχολείται με τον καθορισμό ταυτοτήτων, στο σχολείο γράφουν δοκίμια για την προσωπικότητα αυτού ή εκείνου του λογοτεχνικού χαρακτήρα και μελετούν τις ταυτότητες σημαντικών ανθρώπων της ιστορίας. Πράγματι, αυτή η λέξη έχει πολλές έννοιες. Αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι τι είναι πραγματικά μια ανθρώπινη προσωπικότητα.

Πάνω από έξι δισεκατομμύρια άνθρωποι ζουν στη Γη και καθένας από αυτούς είναι μοναδικός.

Όλοι όμως διαφέρουμε όχι μόνο στο χρώμα του δέρματος ή των ματιών, στο ύψος ή στην σωματική διάπλαση, στην έκφραση του προσώπου ή στο βάδισμα. Κάθε άτομο είναι μοναδικό στον εσωτερικό του κόσμο, ο οποίος ποτέ δεν αποκαλύπτεται πλήρως στους άλλους. Ναι, ορισμένα χαρακτηριστικά του εσωτερικού, πνευματικού κόσμου μπορούν να επαναληφθούν μεταξύ των ανθρώπων, αλλά δεν είναι τυχαίο που λένε ότι κάθε άτομο έχει τον εαυτό του.

Ακόμη και στην αρχαιότητα, οι σοφοί έλεγαν ότι για να γνωρίσεις τον κόσμο, πρώτα από όλα πρέπει να γνωρίσεις τον εαυτό σου. Έχοντας μάθει από πού προέρχονται οι ρίζες της συγκεκριμένης συμπεριφοράς του, είναι πολύ πιο εύκολο για ένα άτομο να κατανοήσει τους άλλους ανθρώπους και να αξιολογήσει τη συμπεριφορά και τις πράξεις τους. Δεν είναι τυχαίο που ένα άτομο μπορεί να ονομαστεί τσιγκούνης και βαρετό και ένα άλλο - χαρούμενος άνθρωπος, αλλά δειλός - όλα αυτά είναι ιδιότητες που περιλαμβάνονται στην έννοια της «προσωπικότητας». Φυσικά, μπορεί κανείς να αναρωτηθεί, είναι κάθε άτομο ένα άτομο; Αλλά αν, μέσα από λογικά συμπεράσματα, καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι όχι όλοι (και θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι έτοιμοι να το αμφισβητήσουν αυτό), τότε η σκέψη για την ανθρώπινη προσωπικότητα δεν θα έχει την ίδια σημασία. Δεκάδες στοχαστές έχουν σκεφτεί το θέμα της ανθρώπινης προσωπικότητας και περισσότερα από ένα βιβλία έχουν γραφτεί για αυτό το θέμα.

Στο ερώτημα τι είναι η προσωπικότητα, οι ψυχολόγοι απαντούν διαφορετικά, και η ποικιλομορφία των απαντήσεών τους, και εν μέρει η διάσταση απόψεων για αυτό το θέμα, αποκαλύπτει την πολυπλοκότητα του ίδιου του φαινομένου της προσωπικότητας. Καθένας από τους ορισμούς της προσωπικότητας που είναι διαθέσιμοι στη βιβλιογραφία (αν περιλαμβάνεται στην αναπτυγμένη θεωρία και υποστηρίζεται από έρευνα) αξίζει να ληφθεί υπόψη στην αναζήτηση ενός παγκόσμιου ορισμού της προσωπικότητας.

Η προσωπικότητα ορίζεται συχνότερα ως άτομο στο σύνολο των κοινωνικών, επίκτητων ιδιοτήτων του. Άρα, Προσωπικότητα είναι ένα άτομο που λαμβάνεται στο σύστημα των ψυχολογικών του χαρακτηριστικών που διαμορφώνονται κοινωνικά, εκδηλώνονται σε σχέσεις και σχέσεις κοινωνικού χαρακτήρα, είναι σταθερές και καθορίζουν τις ηθικές ενέργειες ενός ατόμου που έχουν σημαντική σημασία για τον εαυτό του και τους γύρω του.

Ας εξετάσουμε τη δομή της προσωπικότητας: - αυτό είναι ένα σύστημα ιδεών για την προσωπικότητα, που γενικεύει τις διαδικαστικά ιεραρχικές υποδομές της προσωπικότητας με την υποταγή των κατώτερων υποδομών σε ανώτερες, συμπεριλαμβανομένων των υποδομών των ικανοτήτων και του χαρακτήρα που επιτίθεται σε αυτές

Συστατικά της δομής της προσωπικότητας

Σύντομο όνομα της υποδομής.	Αυτή η υποδομή περιλαμβάνει	Η σχέση βιολογικού και κοινωνικού
Κατευθυντική υποδομή	Πεποιθήσεις, κοσμοθεωρία, προσωπικά νοήματα, ενδιαφέροντα	Κοινωνικό επίπεδο (σχεδόν κανένα βιολογικό επίπεδο)
Υποδομή εμπειρίας	Δεξιότητες, γνώσεις, συνήθειες	Κοινωνικο-βιολογικό επίπεδο (πολύ περισσότερο κοινωνικό παρά βιολογικό)
Υποδομή μορφών ανάκλασης	Χαρακτηριστικά των γνωστικών διαδικασιών (σκέψη, μνήμη, αντίληψη, αίσθηση, προσοχή). χαρακτηριστικά συναισθηματικών διαδικασιών (συναισθήματα, συναισθήματα)	Βιοκοινωνικό επίπεδο (περισσότερο βιολογικό παρά κοινωνικό)
Υποδομή βιολογικών, συνταγματικών ιδιοτήτων	Η ταχύτητα των νευρικών διεργασιών, η ισορροπία των διεργασιών διέγερσης και αναστολής κ.λπ. ιδιότητες φύλου, ηλικίας	Βιολογικό επίπεδο (το κοινωνικό επίπεδο πρακτικά απουσιάζει)

Ιεραρχική δομή προσωπικότητας
(σύμφωνα με τον Κ.Κ. Πλατόνοφ)

Τα πιο σημαντικά συστατικά της δομής της προσωπικότητας είναι οι ικανότητες, η ιδιοσυγκρασία, ο χαρακτήρας, οι βουλητικές ιδιότητες, τα συναισθήματα, τα κίνητρα, οι κοινωνικές στάσεις.

Οι ικανότητες είναι ατομικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου, τα οποία είναι οι προϋποθέσεις για την επιτυχή εφαρμογή μιας δεδομένης δραστηριότητας και η δυναμική της κατάκτησης γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Σημαντική συμβολή στην ανάπτυξη της γενικής θεωρίας των ικανοτήτων είχε ο εγχώριος επιστήμονας B.M. Teplov. Η έννοια της «ικανότητας», υποστηρίζει, περιέχει τρεις ιδέες. «Πρώτον, ικανότητες σημαίνει ατομικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά που διακρίνουν το ένα άτομο από το άλλο... Δεύτερον, οι ικανότητες δεν αναφέρονται σε κανένα ατομικό χαρακτηριστικό γενικά, αλλά μόνο σε εκείνα που σχετίζονται με την επιτυχία της εκτέλεσης οποιασδήποτε δραστηριότητας ή πολλών δραστηριοτήτων... Τρίτον, η έννοια της «ικανότητας» δεν μπορεί να περιοριστεί στις γνώσεις, τις δεξιότητες ή τις ικανότητες που έχουν ήδη αναπτυχθεί από ένα δεδομένο άτομο».

ΙΔΙΟΚΡΑΤΙΑ (λατ. Temperamentum - σωστή αναλογία χαρακτηριστικών από tempero - ανάμειξη στην κατάλληλη κατάσταση) - χαρακτηριστικό ενός ατόμου από τα δυναμικά χαρακτηριστικά της ψυχικής του δραστηριότητας, δηλ. ρυθμός, ταχύτητα, ρυθμός, ένταση, νοητικές διεργασίες και καταστάσεις που συνθέτουν αυτή τη δραστηριότητα. Η ιδιοσυγκρασία είναι μια ποιότητα προσωπικότητας που διαμορφώνεται στην προσωπική εμπειρία ενός ατόμου με βάση τον γενετικό προσδιορισμό του τύπου του νευρικού του συστήματος και καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το στυλ της δραστηριότητάς του. Η ιδιοσυγκρασία αναφέρεται στις βιολογικά καθορισμένες υποδομές της προσωπικότητας. Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι ιδιοσυγκρασίας: η σαγκουίνικη, η χολερική, η φλεγματική και η μελαγχολική.

Στην ψυχολογία, η έννοια του ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ (από τον ελληνικό χαρακτήρα - "σφραγίδα", "κόψιμο") σημαίνει ένα σύνολο σταθερών ατομικών χαρακτηριστικών ενός ατόμου που αναπτύσσονται και εκδηλώνονται σε δραστηριότητα και επικοινωνία, καθορίζοντας τους τυπικούς τρόπους συμπεριφοράς γι 'αυτό.

Ο ΧΑΡΑΚΤΗΣ είναι μια ιδιότητα της προσωπικότητας που συνοψίζει τις πιο έντονες, στενά αλληλένδετες και επομένως εμφανείς ιδιότητες προσωπικότητας σε διάφορους τύπους δραστηριοτήτων. Ο χαρακτήρας είναι το «πλαίσιο» και η υποδομή της προσωπικότητας, που επιτίθεται στις κύριες υποδομές της. Δεν μπορούν να θεωρηθούν χαρακτηριστικά όλα τα ανθρώπινα χαρακτηριστικά, αλλά μόνο σημαντικά και σταθερά.

Οι βουλητικές ιδιότητες καλύπτουν πολλές ειδικές προσωπικές ιδιότητες που επηρεάζουν την επιθυμία ενός ατόμου να επιτύχει τους στόχους του. Τα συναισθήματα και τα κίνητρα είναι, αντίστοιχα, εμπειρίες και κίνητρα για δραστηριότητα, και οι κοινωνικές στάσεις είναι οι πεποιθήσεις και οι στάσεις των ανθρώπων.

Ο ρόλος του στρες στη ζωή του ανθρώπου

Δεν υπάρχουν άνθρωποι που να μην έχουν προβλήματα. Αντιμετωπίζουμε με επιτυχία τις περισσότερες δυσκολίες μόνοι μας. Όμως κάποια γεγονότα μπορεί να φαίνονται αδιάλυτα για εμάς και τους αγαπημένους μας και «μας βάζουν εκτός τροχιάς» για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μιλάμε για αγχωτικές καταστάσεις.

Η λέξη «στρες» στην προέλευση σημαίνει περιορισμός ή καταπίεση και «δυσφορία» σημαίνει να είσαι σε κατάσταση περιορισμού ή καταπίεσης. Μόλις το νευρικό σύστημα ενός ατόμου αντιληφθεί μια εξωτερική απειλή, το σώμα αντιδρά αμέσως σε αυτήν: ο σφυγμός επιταχύνεται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και οι μύες τεντώνονται. Όλα αυτά είναι η κινητοποίηση μηχανισμών που προετοιμάζουν το σώμα να προστατευτεί από τον κίνδυνο, χάρη στους οποίους ο άνθρωπος μπόρεσε να συντηρηθεί ως βιολογικό είδος. Ωστόσο, η ζωή στη σύγχρονη κοινωνία απαιτεί συχνά να καταστείλουμε τέτοιες αντιδράσεις. Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε αν το άγχος ακολουθήσει αμέσως μια σωματική αντίδραση σε αυτό (ένα άτομο μπαίνει σε καυγά ή τρέχει μακριά), το άγχος δεν του προκαλεί μεγάλη ζημιά. Όταν όμως η ψυχολογική αντίδραση στο στρες δεν απελευθερώνεται, το σώμα παραμένει σε κατάσταση έντασης για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι αρνητικές επιπτώσεις του στρες αρχίζουν να συσσωρεύονται στο σώμα. Αυτό είναι το λεγόμενο Το χρόνιο στρες, το στρες στο οποίο ο οργανισμός δεν έχει ανταποκριθεί κατάλληλα έγκαιρα, είναι αυτό που παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση πολλών ασθενειών.

Το άγχος είναι ένα συχνό και σύνηθες φαινόμενο. Όλοι το βιώνουμε από καιρό σε καιρό - ίσως όπως το αίσθημα κενού στο λάκκο του στομάχου μας όταν σηκώνουμε όρθιοι για να συστηθούμε στην τάξη, ή όπως η αυξημένη ευερεθιστότητα ή η αϋπνία κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας εξετάσεων. Το μικρό άγχος είναι αναπόφευκτο και αβλαβές. Το υπερβολικό άγχος είναι αυτό που δημιουργεί προβλήματα σε άτομα και οργανισμούς. Το άγχος είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης, απλά πρέπει να μάθετε να διακρίνετε μεταξύ ενός αποδεκτού βαθμού άγχους και του υπερβολικού στρες. Το μηδενικό άγχος είναι αδύνατο.

Μειώνοντας την αποτελεσματικότητα και την ευημερία των ατόμων, το υπερβολικό άγχος έχει κόστος για τους οργανισμούς. Πολλά προβλήματα των εργαζομένων που επηρεάζουν τόσο τα κέρδη και τις επιδόσεις τους, όσο και την υγεία και την ευημερία των εργαζομένων, έχουν τις ρίζες τους στο ψυχολογικό στρες. Το άγχος αυξάνει άμεσα και έμμεσα το κόστος για την επίτευξη των στόχων του οργανισμού και μειώνει την ποιότητα ζωής για μεγάλο αριθμό εργαζομένων.

1. Αντίδραση στρες.

Οι δυσμενείς παράγοντες (στρεσογόνοι παράγοντες) προκαλούν απόκριση στρες, δηλ. στρες. Ένα άτομο συνειδητά ή υποσυνείδητα προσπαθεί να προσαρμοστεί σε μια εντελώς νέα κατάσταση. Μετά έρχεται η ισοπέδωση, ή η προσαρμογή. Ένα άτομο είτε βρίσκει ισορροπία στην τρέχουσα κατάσταση και το άγχος δεν παράγει συνέπειες, είτε δεν προσαρμόζεται σε αυτό - αυτό είναι το λεγόμενο MAL-ADAPTATION (κακή προσαρμογή). Ως συνέπεια αυτού, μπορεί να εμφανιστούν διάφορες ψυχικές ή σωματικές ανωμαλίες.

Με άλλα λόγια, το άγχος είτε συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα είτε εμφανίζεται αρκετά συχνά. Επιπλέον, το συχνό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του προσαρμοστικού αμυντικού συστήματος του σώματος, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει ψυχοσωματικές ασθένειες.

2. Παθητικότητα.

Εκδηλώνεται σε ένα άτομο του οποίου η προσαρμοστική εφεδρεία είναι ανεπαρκής και το σώμα δεν μπορεί να αντέξει το στρες. Εμφανίζεται μια κατάσταση αδυναμίας, απελπισίας και κατάθλιψης. Αλλά αυτή η αντίδραση στρες μπορεί να είναι προσωρινή.

Ο Selye πίστευε ότι η πλήρης ελευθερία από το άγχος σήμαινε θάνατο. Το άγχος όχι μόνο βοηθά στην αντιμετώπιση μιας οξείας κρίσιμης κατάστασης, αλλά επίσης - όταν επαναλαμβάνεται ή παρατείνεται - συμβάλλει στην αποτελεσματική εκκίνηση συγκεκριμένων, συνήθως πιο οικονομικών, προσαρμοστικών αντιδράσεων. Το άγχος αναπτύσσεται σε ένα παιδί κατά την προγεννητική περίοδο. Η αιτία τους μπορεί να είναι οι κινήσεις της μητέρας, δημιουργώντας μια μέτρια ανεπάρκεια Ο 2, στον αγώνα για τον οποίο το παιδί αναπτύσσει κινητική δραστηριότητα και αυτό επιταχύνει το σχηματισμό πολλών συστημάτων του σώματός του. Εάν η μητέρα τρώει υπερβολικά και το αίμα της περιέχει υπερβολικά θρεπτικά συστατικά, η κινητική δραστηριότητα του εμβρύου, αντίθετα, μειώνεται και η ανάπτυξή του αναστέλλεται.

Ο τοκετός δημιουργεί άγχος όχι μόνο στη μητέρα, αλλά και στο νεογέννητο. Τα μέτρια παιδικά στρες που προκύπτουν κατά τις παιχνιδιάρικες αλληλεπιδράσεις των παιδιών, τα θετικά και αρνητικά συναισθήματα που σχηματίζονται καθώς το παιδί γνωρίζει τον κόσμο γύρω του, η σωματική δραστηριότητα και η περιοδική ψύξη μπορούν να συμβάλουν στη σωματική, συναισθηματική και διανοητική ανάπτυξη. Τα παιδιά που κολυμπούν τακτικά αρχίζουν να περπατούν 3 μήνες νωρίτερα από το συνηθισμένο. αρρωσταίνουν 3 φορές λιγότερο συχνά και το λεξιλόγιό τους είναι 3-4 φορές μεγαλύτερο από αυτό των παιδιών που δεν κολυμπούν.

Το μέτριο άγχος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και της απόδοσης, να προσφέρει αναλγητικό αποτέλεσμα, το οποίο φαίνεται σημαντικό σε περιόδους αυξημένων απαιτήσεων στο ανθρώπινο σώμα: κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, όταν ένας χειρουργός εκτελεί περίπλοκες επεμβάσεις, κατά τη διάρκεια δημόσιας ομιλίας. Ως εκ τούτου, μπορεί να υποτεθεί ότι η ανεπαρκής έκφραση των αντιδράσεων στρες μπορεί να είναι ένας παράγοντας δυσμενής για την υγεία.

4. Οι κίνδυνοι του στρες για την υγεία

Οι αρνητικές επιπτώσεις του στρες στην υγεία μπορεί να περιλαμβάνουν:

απελπισία ή αβεβαιότητα μιας κατάστασης στην οποία είναι δύσκολο να προσαρμοστούμε (φυσικές καταστροφές και πόλεμοι, απώλεια αγαπημένων προσώπων).

υψηλή ένταση ή διάρκεια αντίδρασης στρες, με αποτέλεσμα την εξάντληση των προσαρμοστικών αποθεμάτων.

προσωπικά ή βιολογικά χαρακτηριστικά που καθορίζουν την αδυναμία της άμυνας κατά του στρες.

χρήση τεχνικών που είναι επικίνδυνες για την υγεία και τη ζωή για προστασία από το στρες.

Οι δυσμενείς επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία είναι εγγενείς στο σωματικό και, ακόμη πιο συχνά, στο ψυχοσυναισθηματικό στρες. Έτσι, ο θόρυβος, που από μόνος του δεν συνδέεται με κανέναν κίνδυνο για τον άνθρωπο, μπορεί ωστόσο να προκαλέσει μια κατάσταση άγχους και, όπως και άλλοι στρεσογόνοι παράγοντες, να αναστείλει τη δραστηριότητα του στομάχου, να διαταράξει την πέψη γενικά και να προκαλέσει νευρώσεις.

ΝΑ ευαίσθητοςΤα σημάδια του χρόνιου στρες περιλαμβάνουν:

αλλαγές διάθεσης,

αυξημένο άγχος και αντιπάθεια προς τους ανθρώπους,

την εμφάνιση ευερεθιστότητας, κόπωσης και απουσίας μυαλού.

ΝΑ συμπεριφορικέςΟι εκδηλώσεις του χρόνιου στρες περιλαμβάνουν:

η εμφάνιση της αναποφασιστικότητας,

διαταραχή ύπνου,

υπερκατανάλωση τροφής ή απώλεια όρεξης,

μειωμένη ποιότητα εργασίας και αυξημένες απουσίες,

αύξηση των ατυχημάτων,

συχνότερο κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ.

ΝΑ σωματικόςΤα σημάδια του στρες περιλαμβάνουν:

καρδιακές αρρυθμίες και αίσθημα παλμών,

πόνος και αίσθηση θωρακικής συμπίεσης,

δυσκολία στην αναπνοή,

φούσκωμα,

κοιλιακό άλγος και διάρροια,

συχνουρία,

μειωμένη λίμπιντο και ανικανότητα,

διαταραχές εμμήνου ρύσεως,

μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια,

πόνος στο κεφάλι, τον αυχένα, την πλάτη, τη μέση,

αίσθηση ενός όγκου στο λαιμό,

διπλή όραση,

θολή όραση, δερματικά εξανθήματα.

Αξιολογώντας τον διαγνωστικό ρόλο αυτών των φαινομένων, σημειώνεται ότι η κόπωση, η απελπισία, η κατάθλιψη είναι συχνότερα από τον πόνο στο στήθος προγνωστικά συμπτώματα αιφνίδιου θανάτου. Τα παραπάνω φαινόμενα όμως τις περισσότερες φορές σχηματίζουν την εικόνα των νευρώσεων.

Οι γυναίκες συνήθως βιώνουν οξύ στρες πιο εύκολα από τους άνδρες. προσαρμόζονται σε παράγοντες στρες πιο οικονομικά φυσιολογικά, αλλά ταυτόχρονα βιώνουν μεγαλύτερη ψυχική δυσφορία από τους άνδρες. Οι γυναίκες υποφέρουν από νευρώσεις πιο συχνά από τους άνδρες. Κάποια επίκτητα χαρακτηριστικά προσωπικότητας έχουν επίσης σημασία. Προσωπικός «τύπος Α», που χαρακτηρίζεται από 3-7 φορές μεγαλύτερη τάση για στρες και ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου σε σχέση με αυτό, σε σύγκριση με τις παραμέτρους του «τύπου Β». Τα άτομα τύπου Α χαρακτηρίζονται από υψηλό ρυθμό ζωής, ανταγωνιστικότητα, επίμονη επιθυμία για αναγνώριση από τους άλλους, επιθετικότητα και ηγετικές ιδιότητες.

Οι άνθρωποι χωρίζονται σε εξωτερικές επιδράσειςΚαι εσωτερικά.

Εξωτερικάπου χαρακτηρίζεται από αποφυγή δύσκολων καταστάσεων, κατηγορώντας άλλους ανθρώπους ή τη «μοίρα» για τις δυσκολίες κάποιου, χαμηλό κίνητρο επίτευξης και την επιθυμία να υπακούσει σε άλλους ανθρώπους.

Εσωτερικάπροτιμούν εποικοδομητικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση των δυσκολιών, προσπαθώντας να δουν την πηγή τους στον εαυτό τους. (Μια κινέζικη παροιμία λέει: ο σοφός ψάχνει τα λάθη στον εαυτό του, ο ανόητος ψάχνει τα λάθη στους άλλους). Οι εσωτερικοί είναι σίγουροι για τις ικανότητές τους, είναι ιδιαίτερα υπεύθυνοι και ανθεκτικοί στο άγχος. Θεωρούν κάθε εκδήλωση ως κίνητρο για να αναπτύξουν τις δικές τους ικανότητες. Αυτός ο τύπος σχηματίζεται στην παιδική ηλικία υπό δύο συνθήκες:

α) η παρουσία αντικειμένου μίμησης·

β) οι γονείς παρέχουν ανεξαρτησία στην επίλυση προβλημάτων ζωής.

Το είδος της κατάλληλης στρατηγικής σε στρεσογόνες καταστάσεις καθορίζεται προφανώς από τη δύναμη, την κινητικότητα, την ισορροπία των νευρικών διεργασιών και άλλες ιδιότητες του σώματος. Στους ανθρώπους, χρησιμοποιούνται συχνά ψυχολογικές μέθοδοι για την αξιολόγηση της τάσης για στρες, για παράδειγμα, αξιολόγηση του άγχους στην κλίμακα Spielberger και Hanin, ανάλυση των προτιμήσεων χρώματος - το τεστ Luscher.