Περίληψη: Φυσικοθεραπεία για παθήσεις του αναπνευστικού. Θεραπευτικές σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις για αναπνευστικές διαταραχές

2. Ασκοθεραπεία ΓΙΑ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ 3

2.1 Θεραπεία άσκησης για ΟΞΕΙΑ ΒΡΟΓΧΙΤΙΔΑ ΚΑΙ ΠΝΕΥΜΟΝΙΑ 4

Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα 4

Αρχική θέση: καθισμένος στην καρέκλα 5

Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα 6

Αρχική θέση: όρθιος 6

2.1.1.

ΣΤΡΑΓΓΙΣΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 8

Οι ασκήσεις αποστράγγισης στοχεύουν κυρίως στη βελτίωση της απομάκρυνσης των πτυέλων.

Για να το κάνετε αυτό, κάντε ασκήσεις για διάφορες μυϊκές ομάδες και χρησιμοποιήστε συχνές αλλαγές στις αρχικές θέσεις. Οι περισσότερες ασκήσεις εκτελούνται από την αρχική θέση ξαπλωμένος ανάσκελα ή στομάχι σε έναν καναπέ χωρίς προσκέφαλο. Η αποστράγγιση των κάτω λοβών των πνευμόνων διευκολύνεται καλύτερα από σωματικές ασκήσεις που σχετίζονται με ένταση στους κοιλιακούς μύες: κάμψη των ποδιών στα γόνατα και στις αρθρώσεις του ισχίου ενώ ταυτόχρονα πιέζεται στην κοιλιά. «ψαλίδι» (εκτροφή και διασταύρωση ισιωμένων, ανυψωμένων ποδιών σε ύπτια θέση). κινήσεις και με τα δύο πόδια, όπως κατά την κολύμβηση crawl. "ποδήλατο". 8

Μετά από κάθε άσκηση, πρέπει να βήξετε τα φλέγματα. 8

Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα σε έναν καναπέ χωρίς προσκέφαλο 8

2.2 Θεραπεία άσκησης ΓΙΑ ΒΡΟΓΧΙΚΟ ΑΣΘΜΑ ΚΑΙ ΧΑΠ 10

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς της «αδύνατης» ομάδας 11

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς της «μέσης» ομάδας 12

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς της «δυνατής» ομάδας 13

Αρχική θέση: καθισμένος στην καρέκλα 17

2.2.1 ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΗΧΟΥ 18

2.2.2 ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 20

Σετ ασκήσεων αναπνευστικής γυμναστικής 20

Αρχική θέση: όρθιος 20

Αρχική θέση: Καθισμένος 21

3. ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ 22

4. ΛΟΓΟΤΕΧΝΙΑ 23 1. ΕΙΣΑΓΩΓΗΣΕ

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα των σωματικών ασκήσεων για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος βασίζεται στην ικανότητα αυθαίρετης ρύθμισης του βάθους και της συχνότητας της αναπνοής, της διάρκειας των φάσεων της αναπνοής, των αναπνευστικών παύσεων, της μείωσης ή αύξησης του αερισμού σε διάφορα μέρη των πνευμόνων και της αποκατάστασης του ο πιο φυσιολογικός μικτός τύπος αναπνοής σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας. Ειδικές ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν τους αναπνευστικούς μύες, να αυξήσουν την εκτόξευση του θώρακα και του διαφράγματος και να βοηθήσουν στην τάνυση των συμφύσεων.

Η θεραπευτική άσκηση (φυσικοθεραπεία) είναι απαραίτητο συστατικό για την πρόληψη και θεραπεία των αναπνευστικών παθήσεων. Η θεραπεία άσκησης υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία και βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος. Και αν η γυμναστική είναι τακτική, τότε το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται και ένα άτομο αρρωσταίνει λιγότερο συχνά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να χρησιμοποιείται η θεραπεία άσκησης στη θεραπεία χρόνιων αναπνευστικών παθήσεων που δύσκολα θεραπεύονται με φάρμακα και άλλες θεραπείες.

Στόχοι της θεραπείας άσκησης:

έχουν γενική ενισχυτική επίδραση σε όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος.

βελτίωση της λειτουργίας της εξωτερικής αναπνοής, διευκολύνοντας την κυριαρχία των τεχνικών ελέγχου της αναπνοής.

μείωση της δηλητηρίασης, τόνωση των ανοσοποιητικών διεργασιών.

επιτάχυνση της απορρόφησης σε φλεγμονώδεις διεργασίες.

μείωση της εκδήλωσης βρογχόσπασμου.

αύξηση της παραγωγής πτυέλων.

διεγείρουν εξωκαρδιακούς κυκλοφορικούς παράγοντες.

Αντενδείξεις για θεραπεία άσκησης: αναπνευστική ανεπάρκεια τρίτου βαθμού, πνευμονικό απόστημα πριν από τη διάρρηξη του βρόγχου, αιμόπτυση ή την απειλή του, ασθματική κατάσταση, πλήρης πνευμονική ατελεκτασία, συμφόρηση μεγάλη ποσότηταυγρό στην υπεζωκοτική κοιλότητα.

2. Ασκοθεραπεία για παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος

Το αναπνευστικό σύστημα και η λειτουργία του εξαρτώνται υπερβολικά από το περιβάλλον και αντιδρούν πολύ γρήγορα σε οποιουσδήποτε εξωτερικούς παράγοντες και οποιαδήποτε βλάβη. Ταυτόχρονα, η αντίδραση της αναπνευστικής οδού σε όλα όσα συμβαίνουν γύρω εκφράζεται κυρίως με δύο συμπτώματα - βήχα και δύσπνοια.

Οι παθήσεις της αναπνευστικής οδού, με όλη τους την ποικιλομορφία, μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει εκείνες τις ασθένειες στις οποίες παράγονται πτύελα - ή πρέπει να παράγονται ανάλογα, το κύριο σύμπτωμα είναι ο βήχας και ο βήχας είναι παραγωγικός. Πρόκειται για την οξεία βρογχίτιδα, την πνευμονία, καθώς και τη χρόνια βρογχίτιδα χωρίς απόφραξη (δηλαδή χωρίς στένωση των αεραγωγών) και τις βρογχεκτασίες (διάταση των βρόγχων). Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει ασθένειες που σχετίζονται κυρίως με δυσκολία στην αναπνοή, ή δύσπνοια, λόγω στένωσης των βρόγχων, η οποία εμφανίζεται συχνότερα ως αποτέλεσμα σπασμού των μυών τους και διόγκωσης της βλεννογόνου μεμβράνης. Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, το βρογχικό άσθμα και η ασθματική βρογχίτιδα, καθώς και η συνηθισμένη χρόνια βρογχίτιδα, η οποία εμφανίζεται με συμπτώματα απόφραξης, η οποία σήμερα συνδυάζεται σε μια ομάδα με εμφύσημα και ορισμένες άλλες ασθένειες και ονομάζεται χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). .

Στη θεραπεία όλων των ασθενειών της αναπνευστικής οδού μεγάλη σημασία έχουν οι θεραπευτικές ασκήσεις και πρώτα απ' όλα οι αναπνευστικές ασκήσεις και οι δυναμικές, δηλαδή εκείνες στις οποίες η αναπνοή συνδυάζεται με τη σωματική άσκηση. Φυσικά, κάθε κίνηση συνοδεύεται από αναπνοή και με αυτή την έννοια, ο άνθρωπος επιδίδεται σε ασκήσεις αναπνοής κάθε λεπτό, οι οποίες όμως δεν μπορούν να ονομαστούν θεραπευτικές. Διαφορετικές ασκήσεις έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στις φάσεις της αναπνοής (εισπνοή και εκπνοή), στην κινητικότητα του θώρακα και του διαφράγματος, στην εργασία των μυών που εμπλέκονται άμεσα ή έμμεσα στην πράξη της αναπνοής κ.λπ. Κατά συνέπεια, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να είναι θεραπευτικές μόνο εάν οι ασκήσεις επιλέγονται σωστά για ένα δεδομένο άτομο - ανάλογα με τη διάγνωση, το στάδιο της νόσου, τον εντοπισμό της παθολογικής διαδικασίας, τον βαθμό αναπνευστικής ανεπάρκειας, τη γενική κατάσταση κ.λπ.

2.1 Θεραπεία άσκησης για οξεία βρογχίτιδα και πνευμονία

Κάθε άτομο έχει υποφέρει από οξεία βρογχίτιδα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Αυτή η ασθένεια, εάν αντιμετωπιστεί σωστά, στις περισσότερες περιπτώσεις υποχωρεί χωρίς ίχνος. Ωστόσο, η οξεία βρογχίτιδα μερικές φορές περιπλέκεται από πνευμονία και μπορεί επίσης να πάρει χρόνια πορεία.

Η πνευμονία μπορεί να προκληθεί από μια μεγάλη ποικιλία μικροοργανισμών: βακτήρια, ιούς, παθογόνους μύκητες, καθώς και ευκαιριακή μικροχλωρίδα, που συνήθως υπάρχουν ειρηνικά στο ανθρώπινο σώμα και γίνονται επιθετικοί υπό ορισμένες συνθήκες.

Η πνευμονία μπορεί να είναι εστιακή και λοβιακή, μονόπλευρη και αμφοτερόπλευρη. Πριν από την εφεύρεση των αντιβιοτικών, η πνευμονία συχνά οδηγούσε σε θάνατο. Πράγματι, με αυτήν την ασθένεια επηρεάζεται το «άγιο των αγίων» της αναπνοής - οι φυσαλίδες αέρα, οι κυψελίδες, στις οποίες γίνεται ανταλλαγή αερίων μεταξύ του αίματος και του αέρα, επομένως η αναπνευστική λειτουργία είναι αναπόφευκτα εξασθενημένη - ακόμα κι αν το άτομο φαίνεται εξωτερικά να αναπνέει κανονικά. Για την πνευμονία και την οξεία βρογχίτιδα, κυριολεκτικά από την πρώτη ημέρα της ασθένειας (αν η γενική κατάσταση είναι ικανοποιητική και η θερμοκρασία του σώματος αυξηθεί ελαφρώς - στους 37,2 ° C περίπου), μπορείτε να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις.

Αναπνευστικές ασκήσεις για παθήσεις του αναπνευστικού

Εκπαιδευτικό και μεθοδολογικό εγχειρίδιο

1. ΕΙΣΑΓΩΓΗ 3

2. Ασκοθεραπεία ΓΙΑ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ 4

2.1 Θεραπεία άσκησης για ΟΞΕΙΑ ΒΡΟΓΧΙΤΙΔΑ ΚΑΙ ΠΝΕΥΜΟΝΙΑ 5

2.1.1.

2.2 Θεραπεία άσκησης ΓΙΑ ΒΡΟΓΧΙΚΟ ΑΣΘΜΑ ΚΑΙ ΧΑΠ 11

Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα σε έναν καναπέ χωρίς προσκέφαλο 8

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς της «μέσης» ομάδας 13

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς της «δυνατής» ομάδας 14

2.2.1 ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΗΧΟΥ 19

2.2.2 ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 21

Σετ ασκήσεων αναπνευστικής γυμναστικής 21

3. ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ 23

Αρχική θέση: Καθισμένος 21

1. ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Πρόσφατα, παρατηρείται μια αξιοσημείωτη τάση για επιδείνωση της υγείας του πληθυσμού. Το ποσοστό επίπτωσης είναι πολύ υψηλό. Την πρώτη θέση στη δομή της νοσηρότητας (65% όλων των παθολογιών) καταλαμβάνουν τα αναπνευστικά νοσήματα, εκ των οποίων το 90% είναι οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και γρίπη.

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα των σωματικών ασκήσεων για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος βασίζεται στην ικανότητα αυθαίρετης ρύθμισης του βάθους και της συχνότητας της αναπνοής, της διάρκειας των φάσεων της αναπνοής, των αναπνευστικών παύσεων, της μείωσης ή αύξησης του αερισμού σε διάφορα μέρη των πνευμόνων και της αποκατάστασης του ο πιο φυσιολογικός μικτός τύπος αναπνοής σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας. Ειδικές ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν τους αναπνευστικούς μύες, να αυξήσουν την εκτόξευση του θώρακα και του διαφράγματος και να βοηθήσουν στην τάνυση των συμφύσεων.

Η θεραπευτική άσκηση (φυσικοθεραπεία) είναι απαραίτητο συστατικό για την πρόληψη και θεραπεία των αναπνευστικών παθήσεων. Η θεραπεία άσκησης υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία και βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος. Και αν η γυμναστική είναι τακτική, τότε το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται και ένα άτομο αρρωσταίνει λιγότερο συχνά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να χρησιμοποιείται η θεραπεία άσκησης στη θεραπεία χρόνιων αναπνευστικών παθήσεων που δύσκολα θεραπεύονται με φάρμακα και άλλες θεραπείες.

Στόχοι της θεραπείας άσκησης:

έχουν γενική ενισχυτική επίδραση σε όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος.

βελτίωση της λειτουργίας της εξωτερικής αναπνοής, διευκολύνοντας την κυριαρχία των τεχνικών ελέγχου της αναπνοής.

μείωση της δηλητηρίασης, τόνωση των ανοσοποιητικών διεργασιών.

επιτάχυνση της απορρόφησης σε φλεγμονώδεις διεργασίες.

μείωση της εκδήλωσης βρογχόσπασμου.

αύξηση της παραγωγής πτυέλων.

διεγείρουν εξωκαρδιακούς κυκλοφορικούς παράγοντες.

Αντενδείξεις για θεραπεία άσκησης:αναπνευστική ανεπάρκεια τρίτου βαθμού, πνευμονικό απόστημα πριν από τη διάρρηξη του βρόγχου, αιμόπτυση ή απειλή του, ασθματική κατάσταση, πλήρης ατελεκτασία του πνεύμονα, συσσώρευση μεγάλης ποσότητας υγρού στην υπεζωκοτική κοιλότητα.

2. Ασκοθεραπεία ΓΙΑ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

Το αναπνευστικό σύστημα και η λειτουργία του εξαρτώνται υπερβολικά από το περιβάλλον και αντιδρούν πολύ γρήγορα σε οποιουσδήποτε εξωτερικούς παράγοντες και οποιαδήποτε βλάβη. Ταυτόχρονα, η αντίδραση της αναπνευστικής οδού σε όλα όσα συμβαίνουν γύρω εκφράζεται κυρίως με δύο συμπτώματα - βήχα και δύσπνοια.

Οι παθήσεις της αναπνευστικής οδού, με όλη τους την ποικιλομορφία, μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει εκείνες τις ασθένειες στις οποίες παράγονται πτύελα - ή πρέπει να παράγονται ανάλογα, το κύριο σύμπτωμα είναι ο βήχας και ο βήχας είναι παραγωγικός. Πρόκειται για την οξεία βρογχίτιδα, την πνευμονία, καθώς και τη χρόνια βρογχίτιδα χωρίς απόφραξη (δηλαδή χωρίς στένωση των αεραγωγών) και τις βρογχεκτασίες (διάταση των βρόγχων). Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει ασθένειες που σχετίζονται κυρίως με δυσκολία στην αναπνοή, ή δύσπνοια, λόγω στένωσης των βρόγχων, η οποία εμφανίζεται συχνότερα ως αποτέλεσμα σπασμού των μυών τους και διόγκωσης της βλεννογόνου μεμβράνης. Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, το βρογχικό άσθμα και η ασθματική βρογχίτιδα, καθώς και η συνηθισμένη χρόνια βρογχίτιδα, η οποία εμφανίζεται με συμπτώματα απόφραξης, η οποία σήμερα συνδυάζεται σε μια ομάδα με εμφύσημα και ορισμένες άλλες ασθένειες και ονομάζεται χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). .

Στη θεραπεία όλων των ασθενειών της αναπνευστικής οδού μεγάλη σημασία έχουν οι θεραπευτικές ασκήσεις και πρώτα απ' όλα οι αναπνευστικές ασκήσεις και οι δυναμικές, δηλαδή εκείνες στις οποίες η αναπνοή συνδυάζεται με τη σωματική άσκηση. Φυσικά, κάθε κίνηση συνοδεύεται από αναπνοή και με αυτή την έννοια, ο άνθρωπος επιδίδεται σε ασκήσεις αναπνοής κάθε λεπτό, οι οποίες όμως δεν μπορούν να ονομαστούν θεραπευτικές. Διαφορετικές ασκήσεις έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στις φάσεις της αναπνοής (εισπνοή και εκπνοή), στην κινητικότητα του θώρακα και του διαφράγματος, στην εργασία των μυών που εμπλέκονται άμεσα ή έμμεσα στην πράξη της αναπνοής κ.λπ. Κατά συνέπεια, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να είναι θεραπευτικές μόνο εάν οι ασκήσεις επιλέγονται σωστά για ένα δεδομένο άτομο - ανάλογα με τη διάγνωση, το στάδιο της νόσου, τον εντοπισμό της παθολογικής διαδικασίας, τον βαθμό αναπνευστικής ανεπάρκειας, τη γενική κατάσταση κ.λπ.

2.1 Θεραπεία άσκησης για ΟΞΕΙΑ ΒΡΟΓΧΙΤΙΔΑ ΚΑΙ ΠΝΕΥΜΟΝΙΑ

Κάθε άτομο έχει υποφέρει από οξεία βρογχίτιδα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Αυτή η ασθένεια, εάν αντιμετωπιστεί σωστά, στις περισσότερες περιπτώσεις υποχωρεί χωρίς ίχνος. Ωστόσο, η οξεία βρογχίτιδα μερικές φορές περιπλέκεται από πνευμονία και μπορεί επίσης να πάρει χρόνια πορεία.

Η πνευμονία μπορεί να προκληθεί από μια μεγάλη ποικιλία μικροοργανισμών: βακτήρια, ιούς, παθογόνους μύκητες, καθώς και ευκαιριακή μικροχλωρίδα, που συνήθως υπάρχουν ειρηνικά στο ανθρώπινο σώμα και γίνονται επιθετικοί υπό ορισμένες συνθήκες.

Η πνευμονία μπορεί να είναι εστιακή και λοβιακή, μονόπλευρη και αμφοτερόπλευρη. Πριν από την εφεύρεση των αντιβιοτικών, η πνευμονία συχνά οδηγούσε σε θάνατο. Πράγματι, με αυτήν την ασθένεια επηρεάζεται το «άγιο των αγίων» της αναπνοής - οι φυσαλίδες αέρα, οι κυψελίδες, στις οποίες γίνεται ανταλλαγή αερίων μεταξύ του αίματος και του αέρα, επομένως η αναπνευστική λειτουργία είναι αναπόφευκτα εξασθενημένη - ακόμα κι αν το άτομο φαίνεται εξωτερικά να αναπνέει κανονικά. Για την πνευμονία και την οξεία βρογχίτιδα, κυριολεκτικά από την πρώτη ημέρα της ασθένειας (αν η γενική κατάσταση είναι ικανοποιητική και η θερμοκρασία του σώματος αυξηθεί ελαφρώς - στους 37,2 ° C περίπου), μπορείτε να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις.

Ένα σύνολο ασκήσεων για εστιακή πνευμονία με εντοπισμό της διαδικασίας στον κάτω λοβό του δεξιού πνεύμονα

Ήρεμη διαφραγματική αναπνοή για 1-1,5 λεπτό.

Σφίξτε τα χέρια σας, σηκώστε τα, τεντώστε (ειπνεύστε). επιστροφή στην IP (εκπνοή, ελαφρά επιμήκυνση). Ο ρυθμός είναι αργός.

Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Πάρτε μια ανάσα. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε το ίσιο πόδι σας.

Επαναλάβετε και με το άλλο πόδι. 5-7 φορές.

Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από το κάτω μέρος του στήθους σας.. Ο σκοπός των ασκήσεων στην αριστερή πλευρά είναι να εμπλέξει την πληγείσα περιοχή του πνευμονικού ιστού στην αναπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο. (Για την αριστερή πνευμονία, οι ασκήσεις εκτελούνται στη δεξιά πλευρά.)

Διαφραγματική αναπνοή για 1-1,5 λεπτό.

Κυκλικές κινήσεις με ίσιο δεξί χέρι. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Ο ρυθμός είναι μέτριος ή γρήγορος.

Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο κάτω μέρος του στήθους (δεξιά). Χαμηλότερη αναπνοή στο στήθος για 1-1,5 λεπτό.

Πάρτε το δεξί σας χέρι πίσω, λυγίστε ελαφρά (εισπνεύστε), επιστρέψτε στο IP (εκπνοή), κάντε παύση.

Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Κάτω τα χέρια. Σηκώστε το δεξί σας ίσιο χέρι πάνω και πίσω (εισπνεύστε), γείρετε προς τα εμπρός και αγγίξτε το δάχτυλο του αριστερού σας ποδιού (εκπνεύστε), κάντε παύση. Χαλαρώστε. Κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι. Επαναλάβετε 5-7 φορές για κάθε χέρι.

Πάρτε μια ανάσα. Σηκώστε το δεξί σας χέρι προς τα πάνω και λυγίστε προς τα αριστερά (εκπνεύστε). Κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι.

Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Σηκώστε τα ίσια πόδια σας κατά περίπου 20 εκατοστά Κάντε κινήσεις με τα πόδια σας, όπως όταν κολυμπάτε σε στυλ ανίχνευσης (πάνω-κάτω). Η αναπνοή είναι εθελοντική.

Ο ρυθμός είναι γρήγορος. Επαναλάβετε 10-12 φορές.

Κάντε κινήσεις με τα μπράτσα σας, όπως όταν κολυμπάτε σε στυλ πρόσθιο - λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες, ισιώστε τα προς τα εμπρός και απλώστε τα σε οριζόντιο επίπεδο. IP - εισπνεύστε, όταν κινείτε τα χέρια σας - εκπνεύστε. Παύση. Οι κινήσεις είναι αργές και ήρεμες. Επαναλάβετε 8-10 φορές.

Προσομοίωση ποδηλασίας. Η αναπνοή είναι εθελοντική.

Ο ρυθμός είναι αργός. Επαναλάβετε τις κινήσεις 8-10 φορές.

Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια (εισπνεύστε), αγκαλιάστε τον εαυτό σας από τους ώμους (εκπνεύστε), κάντε μια παύση. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Λυγίστε και ισιώστε τα πόδια σας. Η αναπνοή είναι εθελοντική.

Επαναλάβετε 8-10 φορές.

"Πυγμαχία". Λυγίστε τους αγκώνες σας, σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιές. Εναλλακτικά ρίξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός (εκπνεύστε). Ο ρυθμός είναι μέτριος. Επαναλάβετε 8-10 φορές με κάθε χέρι.

Κρατώντας το κάθισμα της καρέκλας, σηκώστε το δεξί σας πόδι ίσια και κάντε κυκλικές κινήσεις (προς τα έξω). Η αναπνοή είναι εθελοντική, ο ρυθμός είναι αργός. Επαναλάβετε 5-7 φορές με κάθε πόδι.

Περπάτημα στη θέση του. Στο μέτρημα 1, 2 - εισπνεύστε, στις 3, 4, 5 - εκπνοή, στις 6, 7 - παύση.

Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα

Το ένα χέρι είναι σηκωμένο, το άλλο χαμηλωμένο, τα χέρια είναι ίσια, τεντωμένα. Αλλάξτε γρήγορα χέρια 6-8 φορές. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη

Πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους. Πάρτε μια ανάσα. Καθίστε, ακουμπήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, απλώστε τους αγκώνες σας στα πλάγια (εκπνεύστε), κάντε μια παύση.

Επιστροφή στην IP. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Τα χέρια στη ζώνη. Πάρτε μια ανάσα. Λυγίστε προς τα αριστερά, σηκώστε το δεξί σας χέρι προς τα πάνω (εκπνεύστε).

Επιστροφή στην IP (εισπνοή). Λυγίστε προς τα δεξιά, σηκώστε το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω (εκπνεύστε).

Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Τα ίσια χέρια σηκώνονται προς τα εμπρός και απλώνονται ευρύτερα από τους ώμους. Αναπνέω. Με μια ταλάντευση του δεξιού σας ποδιού, φτάστε το αριστερό σας χέρι (εκπνεύστε), μετά επιστρέψτε στο IP και κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε 6-8 φορές με μέσο ρυθμό.

Τα χέρια στους ώμους. Κάντε 6-8 κυκλικές κινήσεις με τους αγκώνες σας εμπρός και πίσω. Η αναπνοή είναι εθελοντική.

Τα χέρια είναι χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος. Περιστροφές («στρίψιμο») του σώματος προς τα δεξιά και αριστερά γύρω από τον κατακόρυφο άξονα. Επαναλάβετε 6-8 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος. Η αναπνοή είναι εθελοντική.

Λυγίστε προς τα εμπρός υπό γωνία 90°, απλώνοντας τα χέρια σας στα πλάγια. Περιστρέψτε αργά τα χέρια και τον κορμό σας δεξιά και αριστερά γύρω από τον οριζόντιο άξονα. Η αναπνοή είναι εθελοντική.

Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Γείρε λίγο μπροστά. Διαφραγματική αναπνοή για 1-1,5 λεπτά (ρυθμός αναπνοής - όχι περισσότερο από 14 αναπνοές ανά λεπτό):

Αρχική θέση: όρθιος, κρατώντας ένα γυμναστικό ραβδί στα χέρια σας

Σηκώστε το ραβδί προς τα εμπρός στο επίπεδο των ώμων (εισπνεύστε), σιγά-σιγά καμπουριάστε (εκπνεύστε).

Επιστροφή στην IP. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Σηκώστε το ραβδί προς τα πάνω και μετακινήστε το δεξί σας πόδι πίσω στα δάχτυλα των ποδιών σας (ειπνεύστε), επιστρέψτε στο IP (εκπνοή).

παύση. Κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι.

Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Κρατώντας το ραβδί από τις άκρες, μετακινήστε το δεξί σας πόδι προς τα δεξιά και πάρτε το ραβδί προς τα αριστερά (ειπνεύστε).

Λυγίστε προς τα δεξιά, φτάνοντας το ραβδί προς το πόδι σας (εκπνεύστε). Παύση. Κάντε το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, συνιστάται να τηρείτε τον ακόλουθο ρυθμό αναπνοής: εισπνοή - 1-2 δευτερόλεπτα, εκπνοή - 3-4 δευτερόλεπτα, παύση - 2 δευτερόλεπτα.

2.1.1. ΣΤΡΑΓΓΙΣΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Οι ασκήσεις παροχέτευσης αντενδείκνυνται σε περίπτωση πνευμονικής αιμορραγίας (αλλά όχι αιμόπτυσης), οξέος εμφράγματος του μυοκαρδίου, σοβαρής καρδιαγγειακής ανεπάρκειας, επαναλαμβανόμενης πνευμονικής εμβολής, υπερτασικής κρίσης, σταδίων υπέρτασης ΙΙ - ΙΙΙ, καθώς και για ασθένειες και καταστάσεις στις οποίες είναι απαραίτητο να περιορίστε ή εξαλείψτε τη θέση του σώματος με το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματος χαμηλωμένα. Αυτά περιλαμβάνουν γλαύκωμα, καταρράκτη, παχυσαρκία 3-4 βαθμού, ζάλη κ.λπ. 2.1.2 Ασκήσεις ορθοστατικής παροχέτευσης και παροχέτευσης

Οι ασκήσεις αποστράγγισης στοχεύουν κυρίως στη βελτίωση της απομάκρυνσης των πτυέλων. Για να το κάνετε αυτό, κάντε ασκήσεις για διάφορες μυϊκές ομάδες και χρησιμοποιήστε συχνές αλλαγές στις αρχικές θέσεις. Οι περισσότερες ασκήσεις εκτελούνται από την αρχική θέση ξαπλωμένος ανάσκελα ή στομάχι σε έναν καναπέ χωρίς προσκέφαλο. Η αποστράγγιση των κάτω λοβών των πνευμόνων διευκολύνεται καλύτερα από σωματικές ασκήσεις που σχετίζονται με ένταση στους κοιλιακούς μύες: κάμψη των ποδιών στα γόνατα και στις αρθρώσεις του ισχίου ενώ ταυτόχρονα πιέζεται στην κοιλιά. «ψαλίδι» (εκτροφή και διασταύρωση ισιωμένων, ανυψωμένων ποδιών σε ύπτια θέση). κινήσεις και με τα δύο πόδια, όπως κατά την κολύμβηση crawl. "ποδήλατο".

Μετά από κάθε άσκηση, πρέπει να βήξετε τα φλέγματα.

Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα σε έναν καναπέ χωρίς προσκέφαλο

Χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε αργά τα ίσια χέρια σας προς τα πάνω (πίσω από το κεφάλι σας). τέντωμα (εισπνοή)? επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 4-5 φορές.

Τεντώστε το ένα χέρι κατά μήκος του σώματος, το άλλο επάνω (πίσω από το κεφάλι). και τα δύο χέρια είναι ισιωμένα.

Μέσα σε 1 λεπτό, αλλάξτε γρήγορα τη θέση των χεριών σας. Η αναπνοή είναι εθελοντική.

Χέρια κατά μήκος του σώματος. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια (ειπνεύστε). τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος και σφίξτε τα χέρια σας (εκπνεύστε). Καθάρισε το λαιμό σου.

Επαναλάβετε 4-6 φορές.

Πιέζοντας τα χέρια σας σφιχτά στο κάτω μέρος του στήθους σας, εισπνεύστε. Καθώς εκπνέετε, πιέστε το στήθος σας με τα χέρια σας. Εκπνεύστε δυνατά, πιθανώς με τον ήχο «χα», μέσα από μια ανοιχτή γλωττίδα. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

Σηκώστε τα χέρια σας στους ώμους σας και κάντε έντονες κυκλικές κινήσεις στις αρθρώσεις των ώμων σας για 10-15 δευτερόλεπτα. Η αναπνοή είναι εθελοντική.

Τα χέρια κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες προς τα κάτω. Λυγίστε τα γόνατά σας και, ακουμπώντας τα πόδια σας στον καναπέ, σηκώστε τη λεκάνη σας (ειπνεύστε). Επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 4-6 φορές.

Τα χέρια στα πλάγια. Ανοίξτε τα πόδια σας ευρύτερα από τους ώμους σας και, κρατώντας τις άκρες του καναπέ με τα πόδια σας, γυρίστε τον κορμό σας δεξιά και αριστερά.

τεντώστε τα χέρια σας προς την ίδια κατεύθυνση. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 4-6 φορές. Στη συνέχεια, κρεμάστε το κεφάλι, τα χέρια και το πάνω μέρος του κορμού σας από τον καναπέ και καθαρίστε το λαιμό σας.

Τα χέρια κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες προς τα κάτω. Σηκώστε ελαφρά τα ίσια πόδια σας και για 1 λεπτό κάντε κινήσεις με αυτά, όπως όταν κολυμπάτε crawl (πάνω-κάτω). Η αναπνοή είναι εθελοντική.

Χέρια κατά μήκος του σώματος. Διαφραγματική αναπνοή για 1-1,5 λεπτό. Κατά τη διάρκεια μιας εκτεταμένης εκπνοής, πιέστε ελαφρά τις παλάμες σας στο πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα. Ο ρυθμός είναι αργός.

Τα χέρια κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες προς τα κάτω. Σηκώστε ελαφρά τα ίσια πόδια σας και σταυρώστε τα 4-6 φορές στη σειρά σε οριζόντιο επίπεδο («ψαλίδι»). Κάντε ένα διάλειμμα. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 5-8 φορές.

Αρχική θέση: ξαπλωμένος στην αριστερή πλευρά, το αριστερό χέρι κάτω από το κεφάλι σας, το δεξί χέρι κατά μήκος του σώματός σας.

Μετακινήστε το ίσιο δεξί σας χέρι στο πλάι και πίσω - σχεδόν στη θέση «ξαπλωμένος ανάσκελα» (ειπνεύστε). Επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 2-3 φορές, στη συνέχεια κρεμάστε από τον καναπέ και καθαρίστε το λαιμό σας.

Μετακινήστε το ίσιο δεξί σας χέρι στο πλάι (ειπνεύστε), λυγίστε το δεξί σας πόδι στο γόνατο και, σφίγγοντας το με το χέρι σας, πιέστε το στο στήθος σας (εκπνοή - απότομη, δυνατή, με τον ήχο "χα", μέσα από την ανοιχτή γλωττίδα ). Επαναλάβετε 3-4 φορές.

Διαφραγματική αναπνοή για 1-1,5 λεπτό. Ο ρυθμός είναι αργός.

3. Λυγίστε το πόδι σας στο γόνατο (ειπνεύστε). Επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 3-4 φορές με κάθε πόδι.

2.2 Θεραπεία άσκησης για ΒΡΟΓΧΙΚΟ ΑΣΘΜΑ ΚΑΙ ΧΑΠ

Το βρογχικό άσθμα είναι μια σοβαρή χρόνια φλεγμονώδης νόσος της αναπνευστικής οδού, κυρίως αλλεργικής φύσης. Χαρακτηρίζεται από κρίσεις ασφυξίας που προκύπτουν από σπασμό, οίδημα και αυξημένη παραγωγή βλέννας στους βρόγχους.

Οι θεραπευτικές και αναπνευστικές ασκήσεις είναι χρήσιμες για όλους σχεδόν τους ασθενείς με βρογχικό άσθμα. Η μόνη αντένδειξη για θεραπευτικές και αναπνευστικές ασκήσεις είναι η πνευμονική ή καρδιακή ανεπάρκεια 3ου-4ου βαθμού.

Τα μη γυμναστικά μέσα (σωματική προπόνηση, σκλήρυνση, εξοπλισμός άσκησης κ.λπ.) αντενδείκνυνται σε περίπτωση σοβαρού προοδευτικού βρογχικού άσθματος, έξαρσής του ή συνοδών νοσημάτων.

Για να συνταγογραφηθεί φυσικοθεραπεία, όλοι οι ασθενείς με βρογχικό άσθμα χωρίζονται σε τρεις ομάδες: «αδύναμοι», «μέτριος» και «ισχυρός». Μια ξεχωριστή ομάδα περιλαμβάνει ασθενείς με τους οποίους η φυσικοθεραπεία πραγματοποιείται αυστηρά ατομικά υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Η ομάδα αυτή περιλαμβάνει άτομα με βαρύ βρογχικό άσθμα, σε φάση έξαρσης, σε status asthmaticus, με συνοδό καρδιακή ανεπάρκεια 2ου βαθμού, υπέρταση 3ου βαθμού, με πολύ χαμηλή ανοχή στην άσκηση, καθώς και ηλικιωμένους και γεροντικούς. Πολλά συγκροτήματα περιλαμβάνουν τις λεγόμενες ασκήσεις γυμναστικής ήχου.

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς στην «αδύναμη» ομάδα

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, πρέπει να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και τον ρυθμό της αναπνοής: καθίστε σε μια καρέκλα και, γείροντας πίσω, μετρήστε τον σφυγμό σας σε 15 δευτερόλεπτα και τον ρυθμό της αναπνοής σας σε 30 δευτερόλεπτα.

1. IP: καθισμένος σε μια καρέκλα, ακουμπισμένος πίσω. Τοποθετήστε την παλάμη σας στο στήθος σας για να ελέγξετε το πλάτος της αναπνοής σας. Πάρτε μια ήρεμη αναπνοή από τη μύτη σας, εκπνεύστε από το στόμα σας με μια «σχισμή». Η εκπνοή είναι ομαλή, μεγαλύτερη από την εισπνοή. η παύση μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής είναι φυσική (χωρίς να κρατάτε την αναπνοή σας). Επαναλάβετε 4-6 φορές.

2. IP: επίσης. Σηκώστε το χέρι σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω (εισπνεύστε), κατεβάστε το απαλά προς τα κάτω (εκπνεύστε). Μετά από μια παύση (2-3 δευτερόλεπτα), εκτελέστε και με το άλλο χέρι. Επαναλάβετε 4-6 φορές. Τη στιγμή της παύσης, οι μύες του χεριού, του ώμου και ολόκληρου του σώματος πρέπει να είναι χαλαροί.

3. IP: κάθεστε στην άκρη μιας καρέκλας, με τα χέρια στα γόνατά σας. Λυγίστε και ισιώστε τα πόδια και τα χέρια σας ταυτόχρονα. Μην κρατάτε την αναπνοή σας. Επαναλάβετε 10-12 φορές.

4. IP: καθιστή, σφιχτά πιεσμένη στην πλάτη της καρέκλας. Εισπνεύστε ήρεμα, εκπνεύστε ομαλά, τσιμπήστε τη μύτη σας και κρατήστε την αναπνοή σας. Η καθυστέρηση δεν είναι ακραία. Αρχίστε να αναπνέετε με ομαλή εισπνοή. Ο χρόνος άσκησης είναι 30-60 δευτερόλεπτα.

5. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας, οι παλάμες στο στήθος. Βήχα 2-3 φορές, σε σύντομες εκρήξεις. Κάντε παύσεις μεταξύ του βήχα. Παρακολουθήστε την παρουσία πτυέλων. Στερεώστε τα τμήματα του στήθους με τα χέρια σας: πάνω, μεσαίο, κάτω.

6. IP: «ανακουφισμένη θέση» - μια συγκεκριμένη θέση που παίρνουν ακούσια οι ασθενείς με βρογχικό άσθμα όταν ασφυκτιούν: τα χέρια ακουμπούν με τις παλάμες στους γοφούς, τα πόδια λυγισμένα, το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα εμπρός. Εισπνεύστε ήρεμα από τη μύτη σας. εκπνεύστε ομαλά από το στόμα σας με «σχισμένο» τρόπο. Καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να νιώσετε την κίνηση των κάτω (πίσω) τμημάτων του θώρακα. Θα πρέπει να υπάρχει η αίσθηση ότι ο αέρας «στριμώχνεται» από το βάρος του στήθους. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

7. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας, τα χέρια λυγισμένα, τα χέρια υψωμένα στους ώμους. Πάρτε μια ανάσα. Καθώς εκπνέετε, κάντε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια λυγισμένα προς τα εμπρός, αργά. Μετά την εκπνοή, κάντε μια παύση και χαλαρώστε. Στη συνέχεια, εκτελέστε κυκλικές κινήσεις προς τα πίσω. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

8. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας, με τα χέρια κάτω. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε τους ώμους σας, καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τους και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

9. IP: ακουμπάς στην πλάτη σε μια καρέκλα, τα πόδια ίσια. Χαλαρώστε τους μύες των χεριών, των ποδιών και ολόκληρου του σώματος για 30-60 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας λέγοντας διανοητικά: «Τα χέρια μου είναι βαριά, ζεστά» κ.λπ.

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς της «μέσης» ομάδας

1. IP: καθιστή, σφιχτά πιεσμένη στην πλάτη της καρέκλας. Πάρτε μια ήρεμη, φυσική αναπνοή, μετά εκπνεύστε κανονικά από τη μύτη σας, στη συνέχεια τσιμπήστε τη μύτη σας και μην αναπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε 3-6 φορές.

2. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας. Βήχας, στερεώνοντας με τα χέρια σας διάφορα σημεία του θώρακα (πάνω, μεσαίο, κάτω). Εάν υπάρχουν πτύελα, βήξτε τα. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

3. IP: καθισμένος, ακουμπισμένος σε μια καρέκλα. Διαφραγματική αναπνοή, 4-5 εισπνοές και εκπνοές.

4. IP: καθιστή, σφιχτά πιεσμένη στην πλάτη της καρέκλας. Καθώς εκπνέετε, προφέρετε τους ήχους «a», «o», «i», «u» και εκτελέστε άλλες ασκήσεις ηχητικής γυμναστικής στα επόμενα μαθήματα.

5. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας. Σηκώστε τους ώμους σας (εισπνεύστε), «πέστε» τους (εκπνεύστε). Κάντε ένα διάλειμμα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

6. IP: επίσης. Ανοίξτε τα χέρια σας στα πλάγια (εισπνεύστε), τραβήξτε το πόδι λυγισμένο στο γόνατο (πιάνοντάς το με τα χέρια σας) στο στήθος (εκπνεύστε). Παύση, καθάρισε το λαιμό σου. Εάν δεν υπάρχει φλέγμα, κάντε μια μεγάλη εκπνοή. Επαναλάβετε 2-4 φορές.

7. IP: «εύκολη κατάσταση». Διαφραγματική αναπνοή: μέτρηση 1,2 - εισπνοή, 3, 4, 5 - εκπνοή, 6,7 - παύση. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

8. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας, με τα χέρια υψωμένα στους ώμους. Γυρίστε το σώμα δεξιά και αριστερά με παύσεις μεταξύ των κινήσεων. Εκτελέστε μέχρι να νιώσετε κουρασμένοι. Η αναπνοή είναι εθελοντική.

9. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας. Σηκώστε τα χέρια σας στους ώμους σας, λυγίστε καλά (εισπνεύστε), λυγίστε προς τα δεξιά, τεντώστε το δεξί σας χέρι προς το πάτωμα (εκπνεύστε). Κάντε παύση, χαλαρώστε και εκτελέστε προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

10. IP: επίσης. «Πυγμαχία»: λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες, σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιές. Σκύψτε (ειπνεύστε). απότομα, με ένταση, ισιώστε το δεξί σας χέρι ενώ στρέφετε τον κορμό προς τα αριστερά (εκπνοή). Κάντε ένα διάλειμμα, χαλαρώστε. Κάντε το και με το αριστερό σας χέρι. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

11. IP: καθιστή, τα χέρια ακουμπούν στα πλάγια και την πλάτη στο κάθισμα της καρέκλας, τα πόδια ισιωμένα. Εκτελέστε την άσκηση «ποδήλατο» με εκτεταμένη εκπνοή μέχρι να κουραστούν οι κοιλιακοί μύες. Κάντε ένα διάλειμμα και χαλαρώστε.

12. IP: κάθεται ίσια, οι παλάμες στο κάτω μέρος του θώρακα. Λυγίστε ελαφρά προς τα εμπρός καθώς εκπνέετε, πιέζοντας το στήθος σας με τα χέρια σας. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

13. IP: καθισμένος, ακουμπισμένος πίσω σε μια καρέκλα. Κλείστε τα μάτια σας και, «στρέφοντας το βλέμμα σας προς τα μέσα», χαλαρώστε εντελώς. Πλήρης ή διαφραγματική αναπνοή, 3-6 εισπνοές και εκπνοές.

14. IP: καθισμένος, ακουμπισμένος πίσω σε μια καρέκλα. Λυγίστε τα χέρια σας και σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιές (ειπνεύστε), ισιώστε τα χέρια σας (εκπνεύστε). Κάντε ένα διάλειμμα, χαλαρώστε. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

15. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας, με τα πόδια λυγισμένα. Σηκώστε τις φτέρνες σας με ένταση (εισπνεύστε), χαμηλώστε τις (εκπνεύστε). Κάντε ένα διάλειμμα. χαλαρώστε, κλείνοντας τα μάτια σας και λέγοντας στον εαυτό σας: «Τα πόδια μου είναι βαριά...» Εκτελέστε μέχρι να εμφανιστεί ελαφριά κόπωση.

16. IP: καθισμένος, ακουμπισμένος πίσω σε μια καρέκλα. Χαλαρώστε εντελώς. Ήρεμη, ομαλή αναπνοή, χωρίς καθυστερήσεις ή παύσεις, 4-6 εισπνοές και εκπνοές. Υπολογίστε τον καρδιακό ρυθμό και τον ρυθμό της αναπνοής σας

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς στην «δυνατή» ομάδα

1. Περπάτημα με σταδιακή μετάβαση στο τζόκινγκ, μετά στο ήρεμο περπάτημα ενώ ταυτόχρονα εκτελείτε απλές ασκήσεις για τα χέρια (σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και πάνω, κάτω, σηκώστε τα χέρια σας από τις πλευρές προς τα πάνω, κάτω). Ο χρόνος άσκησης είναι 2-3 λεπτά. Είναι απαραίτητος ο έλεγχος της αναπνοής (αναλογία φάσεων αναπνοής 1:3:1).

2. IP: όρθια, πόδια ενωμένα, δάχτυλα ενωμένα. Σηκώστε τα ίσια χέρια σας προς τα πάνω, τις παλάμες προς τα πάνω, τεντώστε, βάλτε το ίσιο πόδι σας πίσω στα δάχτυλα των ποδιών σας (ειπνεύστε). Επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 4-5 φορές.

3. IP: καθισμένος, ακουμπισμένος πίσω σε μια καρέκλα, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα. Ήρεμη αναπνοή στο στήθος: εισπνεύστε ομαλά από τη μύτη, εκπνεύστε αβίαστα, περισσότερο από την εισπνοή, από ελαφρώς ανοιχτό στόμα. Πάρτε 4-5 εισπνοές και εκπνοές. Προσπαθήστε να νιώσετε τις κινήσεις των πλευρών και να διατηρήσετε τη σωστή αναλογία φάσεων αναπνοής (1:3:1).

4. IP: καθιστή, σφιχτά πιεσμένη στην πλάτη της καρέκλας. Πάρτε μια ήρεμη, φυσική αναπνοή και εκπνεύστε κανονικά από τη μύτη σας. Αφού ολοκληρώσετε την εκπνοή, κρατήστε τη μύτη σας και μην αναπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια εκπνεύστε ενεργά. Σημειώστε τον χρόνο (σε δευτερόλεπτα) που κρατάτε την αναπνοή σας.
5. IP: κάθεστε στην άκρη μιας καρέκλας, ακουμπώντας τα πόδια σας στο πάτωμα. Βήχετε «στον εαυτό σας», σιωπηλά ή προφέροντας τους ήχους «βήχα, βήχα...», μετά βήχετε ενεργά, στερεώνοντας το στήθος με τις παλάμες σας: α) άνω τμήμα - οι παλάμες ακουμπούν στο πάνω άκρο του στέρνου. β) μεσαίο τμήμα - οι παλάμες πιέζουν το στήθος από τα πλάγια. Επαναλάβετε 2-3 φορές, περισσότερες εάν χρειάζεται. Εάν δεν υπάρχει φλέγμα, μην κάνετε την άσκηση.

6. IP: καθιστή, σφιχτά πιεσμένη στην πλάτη της καρέκλας. Γυμναστική ήχου: για 1 λεπτό, προφέρετε εύκολα και παρατεταμένα brrah, brrukh, brrekh. Μπορείτε να μετρήσετε τη διάρκεια των ήχων. Οι «λέξεις» αλλάζουν σε κάθε μάθημα, μέχρι και τα γλωσσόφιλα («Όπως σε λόφο, σε λόφο...»).

7. Ήρεμο περπάτημα και μετάβαση σε σταυρωτό βήμα με το σώμα να γυρίζει προς την αντίθετη κατεύθυνση και τα χέρια να σαρώνουν προς την κατεύθυνση της στροφής. Η αναπνοή είναι εθελοντική, οι κινήσεις χαλαρές. Ο χρόνος άσκησης είναι 45-60 δευτερόλεπτα.

8. Για 30-40 δευτερόλεπτα, περπατήστε στα δάχτυλα των ποδιών σας με μικρά βήματα, χαλαρώνοντας τους μύες της ζώνης των ώμων, των χεριών, του κορμού και των ποδιών. Πρέπει να νιώσετε πλήρη χαλάρωση ολόκληρου του σώματός σας.

10. IP: όρθια, τα χέρια στη ζώνη, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ο κορμός με ελαφρά κλίση προς τα εμπρός. Διαφραγματική αναπνοή, 4-6 εισπνοές και εκπνοές. Η μία παλάμη βρίσκεται στο στομάχι, η άλλη στο στήθος.

11. IP: όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, γυμναστικό ραβδί στα χέρια. Για 30-40 δευτερόλεπτα (μέχρι ελαφριάς κούρασης) πραγματοποιήστε ελεύθερες ταλαντεύσεις των χεριών σας δεξιά και αριστερά, όσο πιο ψηλά γίνεται. Η αναπνοή είναι εθελοντική.

12. IP: επίσης. Για 30-40 δευτερόλεπτα, πραγματοποιήστε «στρέψτε» στροφές του σώματος, κρατώντας το ραβδί μπροστά σας. Η αναπνοή είναι εθελοντική.

13. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας, γέρνει πίσω, τα πόδια ίσια. Ακουμπώντας τα χέρια σας στην καρέκλα πίσω σας, σηκώστε και τα δύο πόδια όσο πιο ψηλά γίνεται και κάντε σταυρωτές κινήσεις: α) σε εκτεταμένη εκπνοή. β) στην εκούσια αναπνοή. Μην λυγίζετε τα πόδια σας. Εκτελέστε μέχρι να κουραστεί ελαφρώς.

14. IP: καθιστή, αναπαυτικά ακουμπισμένη σε μια καρέκλα. Ήρεμη πλήρης αναπνοή, 4-5 εισπνοές και εκπνοές. χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ελέγξετε τις κινήσεις («κύμα») του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος και του θώρακα. Παρακολουθήστε τη σωστή αναλογία φάσεων αναπνοής (1:3:1).

15. IP: καθιστή. Περιστρέψτε τα χέρια σας για 30-40 δευτερόλεπτα: α) ισιώστε ελεύθερα τα δάχτυλά σας. β) σφίγγοντας τα δάχτυλά σας σε γροθιά. Οι κινήσεις πρέπει να είναι χαλαρές.

16. IP: όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Για 30-40 δευτερόλεπτα, χρησιμοποιήστε τις κινήσεις των χεριών για να μιμηθείτε την ώθηση με κοντάρια όταν κάνετε σκι. Η ώθηση εκτελείται με δύναμη. το χέρι πίσω είναι εκτεταμένο.

17. IP: επίσης. Μιμηθείτε το σκι, αλλά με ένα βαθύ squat: τα χέρια πίσω - όπως όταν κατεβαίνετε από ένα βουνό (εκπνοή), τα χέρια προς τα εμπρός (εισπνοή). Αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των squats, εκτελέστε τα μέχρι να εμφανιστεί ελαφρά κόπωση.

18. IP: όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Διαφραγματική αναπνοή με πιο ενεργή εκπνοή. 5-6 εισπνοές και εκπνοές.

19. IP: όρθια, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια κάτω. Για 30-40 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε εναλλάξ τα πόδια σας: το γόνατο του ενός ποδιού λυγίζει ελαφρά, ενώ ο μηρός στέλνεται ελαφρώς προς τα εμπρός, το πόδι στηρίζεται στο δάχτυλο του ποδιού. το κέντρο βάρους μεταφέρεται στο άλλο πόδι. Οι κινήσεις είναι ρυθμικές. Τα χέρια είναι χαλαρά. Η αναπνοή είναι εθελοντική.

20. IP: καθιστή, «εύκολη στάση». Εκτελέστε μια στατική άσκηση αναπνοής για 60-90 δευτερόλεπτα. Ενεργή εκπνοή «κάτω από το βάρος» του στήθους.

21. IP: καθισμένος, ακουμπισμένος σε μια καρέκλα, με κλειστά μάτια. Σηκώστε τα χέρια σας, λυγίστε τα πόδια σας προς το μέρος σας και τεντώστε τους μυς σας. «Ρίξτε» απαλά τα χέρια και τα πόδια σας (μοιάζουν να γλιστρούν κάτω από το βάρος τους) και χαλαρώστε. Θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση ζεστασιάς και ευχάριστης βαρύτητας. Μπορείτε να πείτε: «Τα χέρια μου είναι βαριά». Διάρκεια 60-90 δευτερόλεπτα. 22. Ενώ κάθεστε, μετρήστε τον ρυθμό της αναπνοής σας σε 1 λεπτό.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ίδια η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει επίθεση βρογχικού άσθματος (το λεγόμενο άσθμα άσκησης). Μια παρόμοια προσβολή εμφανίζεται 5-10 λεπτά μετά την άσκηση και προκαλείται από ψύξη και «ξήρανση» του βρογχικού βλεννογόνου. Σε απάντηση σε αυτό, αναπτύσσεται μια ψευδο-αλλεργική αντίδραση, η οποία οδηγεί σε στένωση των βρόγχων.

Τα πιο επικίνδυνα αθλήματα από αυτή την άποψη είναι το γρήγορο τρέξιμο, η ποδηλασία, το σκι. Το λιγότερο επικίνδυνο είναι το κολύμπι, αλλά όχι η κατάδυση. Με αυτή τη μορφή άσθματος, είναι πολύ σημαντικό να αναπνέετε από τη μύτη κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας, αφού, περνώντας από τη ρινική κοιλότητα, ο αέρας υγραίνεται και θερμαίνεται. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι σε περίπτωση άσθματος καταπόνησης, μια κρίση μπορεί να ξεκινήσει μετά από βαθιές και συχνές αναπνοές, μιλώντας δυνατά και γελώντας ή ουρλιάζοντας.

Η χρόνια βρογχίτιδα δεν είναι απαραίτητα συνέπεια της οξείας βρογχίτιδας. τις περισσότερες φορές σχετίζεται με συνεχείς ερεθιστικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες: καπνός τσιγάρου, αέρια, σκόνη, έντονες διακυμάνσεις στη θερμοκρασία και την υγρασία του αέρα.

Η κύρια εκδήλωση της χρόνιας βρογχίτιδας είναι ένας σχεδόν σταθερός ή συχνά επαναλαμβανόμενος βήχας με φλέγματα. Στην έναρξη της νόσου, ο βήχας εμφανίζεται συνήθως το πρωί αμέσως ή λίγο μετά το ξύπνημα και συνοδεύεται από την απελευθέρωση μικρής ποσότητας πτυέλων. Ο βήχας χειροτερεύει τις κρύες και υγρές εποχές και τις ζεστές και ξηρές μέρες του καλοκαιριού μπορεί να σταματήσει εντελώς. Αργότερα εμφανίζεται δύσπνοια, η οποία εμφανίζεται πρώτα κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης ή κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης της νόσου και στη συνέχεια σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό είναι σημάδι αναπνευστικής ανεπάρκειας. Η χρόνια βρογχίτιδα εμφανίζεται συχνά με συμπτώματα απόφραξης - παραβίαση της «βατότητας» των βρόγχων, η οποία μπορεί να προκληθεί από παραμόρφωση του βρογχικού δέντρου, υπερβολική έκκριση βλέννας και βρογχόσπασμο. Η αποφρακτική βρογχίτιδα, κατά κανόνα, είναι πιο σοβαρή. Η θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας είναι ένα πολύ δύσκολο έργο και η πλήρης ανάρρωση είναι πολύ προβληματική. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν οι παράγοντες που ερεθίζουν τον βρογχικό βλεννογόνο, να εξασφαλιστεί η ελεύθερη αναπνοή από τη μύτη και να εξαλειφθούν πιθανές εστίες μόλυνσης στο στόμα, τη μύτη και τους παραρρίνιους κόλπους.

Στο διάστημα μεταξύ των παροξύνσεων αποκτούν μεγάλη σημασία οι μη φαρμακευτικές μέθοδοι και μεταξύ αυτών είναι οι θεραπευτικές ασκήσεις.

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς με χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα

Εκτός εάν υποδεικνύεται διαφορετικά, η εισπνοή πραγματοποιείται με μέτρηση 1, 2. εκπνεύστε - 3, 4, 5 και παύση - 6, 7, 8 (μετρώντας μόνοι σας).

Αρχική θέση: κάθεται σε μια καρέκλα

Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια (εισπνεύστε), αγκαλιάστε τον εαυτό σας από τους ώμους (εκπνεύστε λέγοντας «εεε»).

Παύση. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

Πάρτε μια ανάσα. Μετακινήστε το ίσιο πόδι σας στο πλάι (εκπνεύστε), επιστρέψτε στο IP. Παύση, χαλάρωσε.

Σηκώστε και τα δύο χέρια προς τα πάνω (ειπνεύστε), σκύψτε και αγγίξτε το πάτωμα με τα χέρια σας (εκπνεύστε, λέγοντας «μπραχ»). Παύση. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

Κάτω θωρακική αναπνοή, 5-6 εισπνοές και εκπνοές. Κατά την εκπνοή, τα χέρια συμπιέζουν ελαφρά το στήθος, ενώ προφέρουν "brr". Παύση, χαλάρωσε.

IP: όρθια, ίσια χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός, σε απόσταση ελαφρώς μεγαλύτερη από τους ώμους. Σταυρώστε αργά τα χέρια σας οριζόντια 6-8 φορές. Η αναπνοή είναι εθελοντική.

IP: όρθιος, κρατώντας την πλάτη μιας καρέκλας από πίσω.

Πάρτε μια ανάσα. Μετρήστε το 1, 2, 3, καθίστε, ίσως όχι εντελώς (εκπνεύστε). Παύση. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

IP: όρθια, κρατώντας την πλάτη μιας καρέκλας, στραμμένη προς το μέρος της. Εισπνεύστε, λυγίστε το πόδι σας και αγγίξτε την πλάτη της καρέκλας με το γόνατό σας (εκπνεύστε). Παύση. Ο ρυθμός είναι μέτριος. Επαναλάβετε 5-7 φορές με κάθε πόδι.

IP: επίσης. Κυλήστε με τις φτέρνες σας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Ο ρυθμός είναι μέτριος. Η αναπνοή είναι εθελοντική.

Κυκλικές κινήσεις με ίσιο χέρι προς τα εμπρός και προς τα πίσω.

Ο ρυθμός είναι μέτριος. Η αναπνοή είναι εθελοντική.

Επαναλάβετε 5-7 φορές.

IP: επίσης, αλλά ελαφρώς κλίση προς τα εμπρός.

Διαφραγματική αναπνοή, 5-6 εισπνοές και εκπνοές.

IP: όρθια, κρατώντας την πλάτη μιας καρέκλας, τα πόδια σε απόσταση μεγαλύτερη από το πλάτος των ώμων. Πάρτε μια ανάσα. Σηκώστε το δεξί σας χέρι στο πλάι και λυγίστε προς τα αριστερά (εκπνεύστε). Κάντε το και προς την άλλη κατεύθυνση.

Επαναλάβετε 5-6 φορές.

IP: όρθια, τα χέρια στη ζώνη. Μετακινήστε αργά τους αγκώνες σας προς τα πίσω (ειπνεύστε), φέρτε τους προς τα εμπρός (εκπνεύστε). Κάντε ένα διάλειμμα. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Μέτρια ένταση αναπτύσσεται κατά την προφορά των φωνημένων συμφώνων b, d, d, v, z.

Η ελάχιστη δύναμη του ρεύματος αέρα αναπτύσσεται κατά την προφορά των λεγόμενων ηχητικών: m, n, l.

Ορισμένοι σύμφωνοι ήχοι στην ηχητική γυμναστική προσδιορίζονται με ειδικούς όρους:

βουητό: g, h;

σφύριγμα και σφύριγμα: s, f, c, ch, w;

γρύλισμα: ρ.

Το γεγονός ότι διαφορετικοί σύμφωνοι ήχοι απαιτούν διαφορετικές εντάσεις ροής αέρα χρησιμοποιείται στην ηχητική γυμναστική για την εκγύμναση των αναπνευστικών μυών και κυρίως του διαφράγματος. Όταν εκτελείτε ασκήσεις υγιούς γυμναστικής, είναι πολύ σημαντικό να αναπνέετε σωστά: εισπνέετε από τη μύτη για 1-2 δευτερόλεπτα, παύση (1 δευτερόλεπτο), εκπνεύστε ενεργά από το στόμα (2-4 δευτερόλεπτα), παύση ξανά (4-6 δευτερόλεπτα) . Σε κάθε περίπτωση, η εκπνοή πρέπει να είναι διπλάσια από την εισπνοή. Όλοι οι ήχοι πρέπει να προφέρονται με αυστηρά καθορισμένο τρόπο, ανάλογα με τον σκοπό της γυμναστικής ήχου. Τα μαθήματα γυμναστικής ήχου πρέπει να διεξάγονται σε καλά αεριζόμενο χώρο, ή ακόμα καλύτερα - στο ύπαιθρο, πάντα πριν από τα γεύματα ή όχι νωρίτερα από 1,5-2 ώρες μετά τα γεύματα. Η διάρκεια των μαθημάτων και ο αριθμός τους ανά ημέρα εξαρτώνται από την ευημερία σας και τον βαθμό κυριαρχίας των προηγούμενων ασκήσεων.

Ασκήσεις ήχου κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άσθματος

1. Pfft - 3 φορές.

2. Mmm - 3 φορές και pfft - 1 φορά.

3. Brukh - 3 φορές και pfft - 1 φορά.

Vrruh - 3 φορές και pfft - 1 φορά.

Shrruh - 3 φορές και pfft - 1 φορά.

Zrruh - 3 φορές και pff - 1 φορά.

Vrrot - 3 φορές και pff - 1 φορά.

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων ήχου σε περιόδους μη επίθεσης.

Η σειρά των αλλαγών των φωνηέντων στη μέση μιας «λέξης» υποδεικνύεται σε αγκύλες.

1ο μάθημα.
pfft- 5-7 φορές.
2ο μάθημα.
Άσκηση 1. «Καθαριστική εκπνοή» pff - 3 φορές.
Άσκηση 2. «Κλειστή γκρίνια» Μμμ- 3 φορές και pff - 1 φορά.
Άσκηση 3. Μπρουκ (ο, α, ε, θ) -ένα κάθε φορά και pff - 1 φορά.
3ο μάθημα.

Άσκηση 4. Γκρουφ(Ο, α, ε, θ) -ένα κάθε φορά και pfft- 1 φορά.
4ο μάθημα.

Επαναλάβετε όλες τις προηγούμενες ασκήσεις.
Ασκηση 5.Drruh (ο, α, ε, θ) -ένα κάθε φορά και pff - 1 φορά.
5ο μάθημα.
Άσκηση 6. Rrr - 3 φορές και pff - 1 φορά.
Άσκηση 7. Μπρουκ (ο, α, ε, θ) -ένα κάθε φορά και pfft- 1 φορά.
6ο μάθημα.
Επαναλάβετε όλες τις προηγούμενες ασκήσεις.
Άσκηση 8. Prrukh (ω, α, ε, θ)- μια φορά και pfft- 1 φορά.
Άσκηση 9. Zhrrukh (ο, α, ε, θ)- μια φορά και pfft- 1 φορά.
7ο μάθημα.
Επαναλάβετε όλες τις προηγούμενες ασκήσεις.
Άσκηση 10. Krruh(Ο, α, ε, θ)- μια φορά και pfft- 1 φορά.
Άσκηση 11. Τρουκ(Ο, α, ε, θ) -ένα κάθε φορά και pfft- 1 φορά.
8ο μάθημα.
Επαναλάβετε όλες τις προηγούμενες ασκήσεις.
Άσκηση 12. Φρουχ(Ο, α, ε, θ)- μια φορά και pff - 1 φορά.
Άσκηση 13. Chrruh (oh, a, e, i)- μια φορά και pff - 1 φορά.
9ο μάθημα.
Επαναλάβετε όλες τις προηγούμενες ασκήσεις.
Άσκηση 14. Tsrruh (ο, α, ε, θ)- μια φορά και pff - 1 φορά.
Άσκηση 15. Shrruh (ο, α, ε, θ) -ένα κάθε φορά και pff - 1 φορά.
Άσκηση 16. Hrruh (o, a, e, i) -ένα κάθε φορά και pff - 1 φορά.
10ο μάθημα.
Επαναλάβετε όλες τις προηγούμενες ασκήσεις.
Άσκηση 17. Μπρουχ(Ο, α, ε, θ)- μια φορά και pff - 1 φορά.
Άσκηση 18. Γκρουκ(Ο, α, ε, θ) -ένα κάθε φορά και pff - 1 φορά.
Όταν εκτελείτε όλα τα σετ ασκήσεων υγιούς αναπνοής, μετά από 2-3 αρχικές συνεδρίες, θα πρέπει να εισάγονται σταδιακά οι ασκήσεις γυμναστικής.

2.2.2 ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Αντένδειξη στις αναπνευστικές ασκήσεις είναι η παρουσία βρογχόσπασμου, δηλαδή δεν μπορεί να γίνει σε ασθενείς με βρογχικό άσθμα και ασθματική βρογχίτιδα.

Υπενθυμίζουμε ότι είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά την τήρηση των φάσεων της αναπνοής. Εάν η διάρκειά τους δεν αναφέρεται, τότε θα πρέπει να αναπνεύσετε ως εξής: εισπνεύστε (μετρώντας μόνοι σας) - 1,2, εκπνεύστε - 3, 4, 5, παύση - 6, 7, 8. Συχνότητα αναπνοής - όχι περισσότερες από 18 εισπνοές και εκπνοές ανά λεπτό.

Ένα σύνολο ασκήσεων αναπνευστικής γυμναστικής

Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα

Χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, τεντώστε (ειπνεύστε). επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Ο κορμός είναι ελαφρώς γερμένος προς τα εμπρός, τα χέρια είναι χαμηλωμένα.

Διαφραγματική αναπνοή, 5-6 εισπνοές και εκπνοές.

Το ένα χέρι είναι σηκωμένο, το άλλο χαμηλώνει κατά μήκος του σώματος, με τα δάχτυλα σφιγμένα σε γροθιές.

Γρήγορη, ενεργητική αλλαγή της θέσης του χεριού. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Τα χέρια στη ζώνη. Κάντε 6-8 κυκλικές κινήσεις με τη λεκάνη σας προς κάθε κατεύθυνση. Η αναπνοή είναι εθελοντική.

Τα χέρια στη ζώνη. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια (εισπνεύστε), «αγκαλιάστε» τον εαυτό σας από τους ώμους (εκπνεύστε). Ο ρυθμός είναι μέτριος. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Χέρια στους ώμους. Χρησιμοποιήστε το γόνατο του δεξιού σας ποδιού για να φτάσετε στον αγκώνα του δεξιού σας χεριού (εκπνοή). μετά το αντίστροφο. Ο ρυθμός είναι μέτριος. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Χέρια κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε, κάντε οκλαδόν και σφίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας (εκπνεύστε). Ο ρυθμός είναι μέτριος. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Πιάστε το κάτω μέρος του στήθους με τα χέρια σας. Κάτω θωρακική αναπνοή, 6-8 αργές εισπνοές και εκπνοές: εισπνεύστε, ενώ εκπνέετε, πιέστε ελαφρά το στήθος με τα χέρια σας.

Κρατήστε ένα γυμναστικό ραβδί στα χαμηλωμένα χέρια σας, τα χέρια πιο φαρδιά από τους ώμους, κρατήστε το ραβδί από τις άκρες.

Πάρτε μια ανάσα. Σηκώστε τα χέρια σας με το ραβδί προς τα πάνω, στη συνέχεια λυγίστε προς τα δεξιά και μετακινήστε το δεξί σας πόδι στο πλάι και εκπνεύστε.

Τοποθετήστε το ξυλάκι στους ώμους σας και κρατήστε το από τις άκρες.

Γυρίζει το σώμα δεξιά και αριστερά.

Η αναπνοή είναι εθελοντική. Κάντε 6-8 στροφές με γρήγορο ρυθμό.

Τα χέρια εκτείνονται προς τα εμπρός στο ύψος των ώμων και στο πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα ραβδί. Σηκώστε τα χέρια σας ψηλά (ειπνεύστε).

σκύψτε προς τα εμπρός, χαμηλώστε το ραβδί, χαλαρώστε (εκπνεύστε). Επαναλάβετε με αργό ρυθμό 6-8 φορές.

Χέρια κατά μήκος του σώματος. Περπάτημα στη θέση: 2 βήματα - εισπνοή, 3 βήματα - εκπνοή, 2 βήματα - παύση κ.λπ. Τέμπο - 90 βήματα ανά λεπτό.

Αρχική θέση: καθιστή

Γέρνοντας πίσω στην καρέκλα σας και ακουμπώντας τα χέρια σας στα γόνατά σας. Διαφραγματική αναπνοή για 1 λεπτό.

Γέρνοντας πίσω στην καρέκλα, τα χέρια κάτω. Λυγίστε τα χέρια σας, σηκώστε τα χέρια σας στους ώμους σας (εισπνεύστε), «πέστε» τα χαλαρά προς τα κάτω (εκπνεύστε).

Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Γέρνοντας πίσω στην καρέκλα, με τα χέρια στα γόνατα.

Λυγίστε αργά και ισιώστε τα πόδια σας στις αρθρώσεις του αστραγάλου. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 10-12 φορές. Γέρνοντας πίσω στην καρέκλα, τα χέρια κάτω. Εκτείνετε τα χέρια σας κατευθείαν στα πλάγια όχι υψηλότερα από το επίπεδο των ώμων (ειπνεύστε). χαλαρώστε τους (εκπνέετε). Επαναλάβετε 6-8 φορές.Γέρνοντας πίσω στην καρέκλα, με τα χέρια στα γόνατα.

Ανοίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και φέρτε τα δάχτυλά σας μαζί (τα τακούνια στη θέση τους). Η αναπνοή είναι εθελοντική.

Επαναλάβετε 10-12 φορές.

Χωρίς να ακουμπάτε στην πλάτη της καρέκλας, σφίξτε τα χέρια σας γύρω από το κάτω μέρος του στήθους σας.

Χαμηλότερη αναπνοή στο στήθος για 1 λεπτό.

3. ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Όποιος έχει «δυσκολία στην αναπνοή» πρέπει να προσέξει

ιδιαίτερη προσοχή

ενδυνάμωση των μυών της ωμικής ζώνης, των κοιλιακών και της πλάτης, καθώς και ο σχηματισμός σωστής στάσης.

4. ΛΟΓΟΤΕΧΝΙΑ

Paukov, V.S., Khitrov, N.K. Παθολογία. – Μόσχα: Ιατρική, 1989. –350 σ.

10. Logvina T.Yu. Μέσα φυσικής αγωγής στη βελτίωση της υγείας των παιδιών προσχολικής ηλικίας. – Zhlobin.: Τεχνικό βιβλίο, 1997. – 53 σελ.

Weinbau, Ya.S., Koval V.I., Rodinova T.A. Υγιεινή στη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό. – Μόσχα: Ακαδημία, 2002. – 233 σελ.

Prikhodchenko, K.M. Σχολείο σκλήρυνσης στο σπίτι. – Μινσκ: Polymya, 1988. – 174 σελ.

Dubrovsky V.I. Μασάζ. – Μόσχα: Βλάδος, 1999. – 495 σελ.

Biryukov A.A. Θεραπευτικό μασάζ. – Μόσχα: Σοβιετικό Αθλητισμό, 2000. –293 σελ.

Petrovsky B.V. Σύντομη ιατρική εγκυκλοπαίδεια.

– Μόσχα: Σοβιετική Εγκυκλοπαίδεια, 1989. – 623 σελ.

Lukomsky I.V., Stekh E.E., Ulashchik V.S. Φυσικοθεραπεία, φυσικοθεραπεία, μασάζ. – Minsk: Higher School, 1999. – 334 p.

Η θεραπευτική άσκηση και οι ασκήσεις αναπνοής για διάφορες πνευμονικές παθήσεις στοχεύουν στην αποκατάσταση της βρογχικής αγωγιμότητας και στη βελτίωση της εκκένωσης παχύρρευστων πτυέλων. Οι ασκήσεις προάγουν την καλύτερη παροχή αίματος στους πνεύμονες και άλλα όργανα και έχουν επανορθωτική επίδραση στο σώμα ως σύνολο.

Θεραπευτική άσκηση

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, όσο ήπια κι αν είναι, δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σε περίπτωση σοβαρής αναπνευστικής ανεπάρκειας, μέθης, αιμόπτυσης, πυρετού, πυώδους διεργασιών στους πνεύμονες και τους βρόγχους.

Η φυσική αγωγή για παθήσεις των πνευμόνων και των βρόγχων πρέπει να ξεκινά με τις απλούστερες και ευκολότερες ασκήσεις. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν

Σταδιακά υπό την επίβλεψη φυσικοθεραπευτή προχωρούν σε πιο σύνθετες ασκήσεις.

Το κύριο πράγμα στη φυσικοθεραπεία είναι η κανονικότητα των δραστηριοτήτων. Το σώμα πρέπει σταδιακά να συνηθίσει στην κανονική λειτουργία και να αναδομηθεί μετά την ασθένεια σε ένα νέο επίπεδο. Όλα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα για την τρέχουσα κατάσταση του ασθενούς.

Σύνολο ασκήσεων Το σύμπλεγμα ξεκινά με ασκήσεις σε ξαπλωμένη και καθιστή θέση. Παράλληλα προπονούνταιδιάφορα είδη

αναπνοή - άνω διαφραγματικό και κάτω. Ο ασθενής, ξαπλωμένος ή καθισμένος, σηκώνει τα χέρια του πάνω-κάτω, κουνάει τα χέρια του και περιστρέφει την ωμική ζώνη. Κατά τη διάρκεια της φόρτισης, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την αναπνοή σας. Θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο βαθύ και αποτελεσματικό. Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης ο ασθενής πνιγεί ή βήχει, η ποσότητα της σωματικής άσκησης θα πρέπει να μειωθεί σε αποδεκτό επίπεδο ή να σταματήσει τελείως για λίγο.

Μία από τις ασκήσεις που στοχεύουν στη γρήγορη αφαίρεση των φλεγμάτων είναι να τοποθετήσετε τα χέρια σας με ένα ραβδί ή ταινία πίσω από την πλάτη σας. Στη συνέχεια, λυγίστε προς τα εμπρός και προς τα πίσω, από τη μία πλευρά στην άλλη. Στο πρώτο στάδιο της αποκατάστασης, αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί στο κρεβάτι, καθιστή ή ξαπλωμένη. Σταδιακά, όλη η σωματική δραστηριότητα εκτελείται σε όρθια θέση.

Η διάρκεια της προπόνησης και η έντασή της εξαρτώνται από την κατάσταση του ασθενούς. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης, ο σφυγμός, η θερμοκρασία σώματος, η ηλικία του ασθενούς και το επίπεδο φυσικής του κατάστασης.

Ασκήσεις αναπνοής

Διάφορες ασκήσεις αναπνοής ασκούνται για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της υγείας σε πνευμονικές παθολογίες.

Η μέθοδος Buteyko εκούσιας εξάλειψης της βαθιάς αναπνοής (VLDB) βοηθά σε βρογχοπνευμονικές παθήσεις, πνευμονία, βρογχικό άσθμα, ΧΑΠ, αλλεργίες, στηθάγχη και άλλες καρδιακές παθήσεις, ημικρανίες, κολικούς του γαστρεντερικού, υπέρταση.

Μέθοδος Buteyko. Βίντεο

Οι παράδοξες ασκήσεις αναπνοής της A.N Strelnikova είναι γνωστές πολύ πέρα ​​από τα σύνορα της χώρας μας. Τα αποτελέσματά της είναι πραγματικά εκπληκτικά. Με τη βοήθεια πολλών απλών δυναμικών ασκήσεων αναπνοής, μερικές από τις οποίες εκτελούνται κατά τη συμπίεση του θώρακα κατά την εισπνοή, κατέστη δυνατό να σταματήσει μια κρίση ασφυξίας στο βρογχικό άσθμα, να απαλλαγούμε από χρόνια βρογχίτιδα και ιγμορίτιδα, να ξεπεράσουμε τον τραυλισμό και να ανακτήσουμε το χαμένο φωνή.

Αναπνευστικές ασκήσεις από τη Strelnikova. Βίντεο

Ας σταθούμε αναλυτικότερα στις δοκιμασμένες αιώνες ασκήσεις αναπνοής σύμφωνα με το σύστημα της γιόγκα.

Τεχνική αναπνοής στη γιόγκα

Μετά την ανακούφιση από το πνευμονικό οίδημα και κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης για άλλες πνευμονικές παθολογίες, ενδείκνυται η γυμναστική σύμφωνα με το σύστημα της γιόγκα.

Οι τεχνικές ελέγχου της αναπνοής της γιόγκα γνωστές ως «pranayama» σημαίνουν «επέκταση της δύναμης της ζωής». Καθοδηγούν τον ασκούμενο στον σωστό δρόμο και τον βοηθούν να εισπνεύσει και να εκπνεύσει σωστά. Μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητα των πνευμόνων, να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και να οργανώσουν το μυαλό και να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τεχνικές αναπνοής αυτοελέγχου.

Για μερικούς ανθρώπους είναι αρκετά δύσκολο να εξασκηθούν στη γιόγκα όσον αφορά την εκτέλεση των εργασιών που έχουν ανατεθεί σε αυτήν την πρακτική, ενώ για άλλους η εκμάθηση όλων των «βασικών» της γιόγκα και του διαλογισμού είναι εύκολη. Αρχικά, ένα άτομο που εκτελεί ασκήσεις αναπνοής γιόγκα μπορεί να αισθάνεται τη διαδικασία άνιση, αλλά με την πάροδο του χρόνου και με τις επίκτητες δεξιότητες, η γιόγκα αναπνοή θα γίνει ομαλή και εύκολη.

Τεχνική για αρχάριους

Έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους επαγγελματίες να μάθουν να συνειδητοποιούν και να ελέγχουν την αναπνοή τους, να χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια της κοιλιακής αναπνοής, να ανακουφίζουν από το άγχος και να αναπνέουν πλήρως. Αυτή η τεχνική αναφέρεται επίσης ως διαφραγματική αναπνοή, ως μια μέθοδος που σας επιτρέπει να μετακινηθείτε από τη μικρή αναπνοή στο στήθος στη βαθιά, πλήρη αναπνοή στο στήθος. Για να μπορέσετε να εφαρμόσετε αυτή τη μέθοδο, πρέπει:

• Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σταυρωμένα και τις παλάμες στο στομάχι σας
• Κρατώντας την πλάτη σας ίσια, εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και χρησιμοποιήστε το διάφραγμά σας ενώ πιέζετε το χέρι σας προς τα εμπρός, γεμίζοντας βαθιά τους πνεύμονές σας με αέρα.
• Αφού εκπνεύσετε αέρα από τη μύτη σας, πιέστε τους κοιλιακούς σας μυς για να σπρώξετε τον αέρα έξω από τους πνεύμονές σας
• Ενδιάμεσο στάδιο τεχνικής αναπνοής

Τρεις φάσεις αναπνοής, ελαφρώς πιο περίπλοκες από την απλή κοιλιακή αναπνοή, ενθαρρύνουν ένα άτομο να αναπνεύσει πλήρως για να γεμίσει τους πνεύμονες με αέρα από κάτω προς τα πάνω. Ενώ η αναπνοή από τη μύτη γίνεται με μία συνεχή αναπνοή, οι πνεύμονες θα γεμίσουν σε τρία στάδια:

Κατά την πρώτη φάση (παρόμοια με την κοιλιακή αναπνοή), ένα άτομο εισπνέει και γεμίζει το κάτω μέρος των πνευμόνων χρησιμοποιώντας το διάφραγμα.

Συνεχίζει να εισπνέει αέρα σε δεύτερη φάση για να επεκταθεί και να ανοίξει το στήθος του.

Στο τρίτο στάδιο, ο αέρας εισέρχεται στο πάνω μέρος του θώρακα και στον κάτω λαιμό.

Πρέπει να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο στομάχι σας, μετά στα πλευρά σας και, τέλος, στο πάνω μέρος του στήθους σας ενώ εκτελείτε αναπνοή τριών βημάτων για να διασφαλίσετε ότι η τεχνική εκτελείται σωστά.

Προοδευτική τεχνολογία

Επίσης, σήμερα είναι διαθέσιμη η εκπαίδευση στη λεγόμενη «αναπνοή με φωτιά», μια τεχνική που μπορεί να ενισχύσει το διάφραγμα, να διευρύνει την ικανότητα των πνευμόνων και να βοηθήσει να καθαρίσει το αναπνευστικό σύστημα. Για να εξασκηθείτε σε αυτήν την τεχνική, που μερικές φορές ονομάζεται αναπνοή με φυσούνα ή αναπνοή καθαρισμού, συνιστάται να στέκεστε σε ψηλό πάτωμα με τα πόδια σταυρωμένα και τα χέρια σας να ακουμπούν στα γόνατά σας. Μετά από αυτό, πρέπει να αναπνεύσετε γρήγορα από τη μύτη σας, αυτή η διαδικασία θα μοιάζει με ρουθούνισμα. Κατά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, πρέπει να δίνεται έμφαση τόσο στην εισπνοή όσο και στην εκπνοή. Καθώς ο αριθμός των αναπνοών αυξάνεται, είναι απαραίτητο να αναπτύξετε σταθερό ρυθμό και ρυθμό. Όταν εκτελείται σωστά, το στομάχι θα πάλλεται με τον ίδιο ρυθμό με την αναπνοή.

Η ανάσα του Ujjayi

Το Ujjayi είναι ένα σύνολο ασκήσεων αναπνοής που μεταφράζεται ως «νικηφόρα» και ηρεμεί το μυαλό, ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος και προάγει τη διανοητική διαύγεια. Αυτή η ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης και να σας επιτρέψει να ελέγχετε την αναπνοή σας καθώς μετακινείστε από τη μια στάση γιόγκα στην άλλη.

Η ανάσα του Ujjayi. Βίντεο

Για να εξασκηθείτε στην αναπνοή Ujjayi, πρέπει να ξεκινήσετε σε μια άνετη θέση στο πάτωμα ή σε μια δυνατή καρέκλα. Πρέπει να γίνει εισπνοή από τη μύτη, πιέζοντας ελαφρά το πίσω μέρος του λαιμού και κατευθύνοντας τον αέρα κατά μήκος του πίσω τοιχώματος του. Εκπνεύστε από το στόμα με το ηχητικό σήμα "χα" και επαναλάβετε το αρκετές φορές.

Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η γιόγκα είναι η εμπειρία της καθαρής έκστασης μέσα από την ενότητα του νου, της ψυχής και του σώματος. Αλλά πολλοί ασκούμενοι και δάσκαλοι της γιόγκα θα συμφωνήσουν ότι εκτός από την παροχή χαλάρωσης και ηρεμίας, η πρακτική της γιόγκα αναπτύσσει τις απεριόριστες ικανότητες ενός ατόμου, βοηθώντας τον να ελέγχει το μυαλό του και να είναι σε αρμονία με την εσωτερική του ουσία.

Κατά τη διαδικασία της αναπνοής, μπορεί να εμπλακούν οι άνω και κάτω μύες του αναπνευστικού συστήματος και το διάφραγμα. Η φυσικοθεραπεία ή η θεραπεία άσκησης διδάσκει στον ασθενή να χρησιμοποιεί διάφορους μύες για να εξασφαλίσει αποτελεσματική ανταλλαγή αερίων και να βελτιώσει την αναπνευστική υγεία.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης για την ομαλοποίηση της αναπνοής

Όταν ένας ασθενής εκτίθεται σε πνευμονικές ασθένειες, η αναπνοή γίνεται δύσκολη επειδή ο πνευμονικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του, η βρογχική αγωγιμότητα επιδεινώνεται και, ως αποτέλεσμα, η κανονική ανταλλαγή αερίων καθίσταται αδύνατη. Οι βρόγχοι υποφέρουν επίσης: εμφανίζεται ο παθολογικός τους σπασμός, τα τοιχώματα παχαίνουν και τα ίδια τα κλαδιά του βρογχικού δέντρου φράσσονται με υπερβολικά πτύελα.

Η θεραπεία άσκησης για αναπνευστικές ασθένειες έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τον διαχωρισμό της βλέννας και να καθαρίσει τους βρόγχους από την περίσσεια της, να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στα αναπνευστικά όργανα και να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης μετά από κρυολόγημα ή κατά τη διάρκεια έξαρσης χρόνιων πνευμονικών παθήσεων, οι θεραπευτικές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να μειώσουν τον σπασμό των βρογχικών μυών (εξομαλύνοντας έτσι την αναπνοή) και τη δηλητηρίαση.

Η γυμναστική περιλαμβάνει 4 κύριες μεθόδους επιρροής στο σώμα του ασθενούς:

1. Γενικές τονωτικές ασκήσεις που ενεργοποιούν τη διαδικασία της αναπνοής και έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση όλων των οργάνων και συστημάτων.
2. Αναπνευστικές ασκήσεις που στοχεύουν ειδικά στους αναπνευστικούς μύες και επηρεάζουν τα αναπνευστικά όργανα.
3. Μέθοδοι διόρθωσης της τρέχουσας παθολογικής διαδικασίας, π.χ. βοηθούν στην απομάκρυνση της βλέννας, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος κ.λπ.
4. Ασκήσεις που στοχεύουν στη χαλάρωση των μυϊκών ομάδων.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι αποτελεσματικές ως επικουρική θεραπεία ή μέθοδος αποκατάστασης. Ωστόσο, δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη φαρμακευτική θεραπεία ή άλλες ιατρικές διαδικασίες.

Επιπλέον, η θεραπευτική άσκηση για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος έχει τους περιορισμούς της: δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ασθενείς με σοβαρή αναπνευστική ανεπάρκεια, πλευρίτιδα, απόστημα και ατελεκτασία των πνευμόνων και οι ψυχαγωγικές ασκήσεις αναπνοής δεν μπορούν να χρησιμεύσουν ως μέσο διακοπής της ασθματικής κατάστασης και χρησιμοποιείται για αιμόπτυση.

Ποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές;

Οι θεραπευτικές ασκήσεις έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά ανάλογα με το ποια ασθένεια διαγιγνώσκεται στον ασθενή. Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε κατά προσέγγιση σετ ασκήσεων για τις πιο κοινές παθήσεις του αναπνευστικού.

Πνευμονία σε διαδικασία έξαρσης

Στην οξεία πνευμονία, οι ασκήσεις αναπνοής έχουν σχεδιαστεί για να λύνουν τα ακόλουθα προβλήματα:

Οι ασκήσεις αναπνοής αρχίζουν να χρησιμοποιούνται την τρίτη ημέρα μετά τη νοσηλεία, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης στο κρεβάτι.

Για κλινήρεις ασθενείς, παρέχεται το ακόλουθο σύνολο ενεργειών:

1. Ο ασθενής ξαπλώνει ανάσκελα και αναπνέει ήρεμα. Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να σηκώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω και καθώς εκπνέετε, να τα χαμηλώσετε.
2. Καθώς εισπνέετε, πρέπει να σηκώσετε το ίσιο πόδι σας στο πλάι και καθώς εκπνέετε, να το φέρετε πίσω.
3. Τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες πρέπει να σηκώνονται στα πλάγια κατά την εισπνοή και να χαμηλώνουν κατά την εκπνοή.
4. Στη συνέχεια, ενώ εισπνέετε, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, ενώ εκπνέετε, τραβήξτε τα γόνατά σας στο στομάχι με τα χέρια σας.

Όλες οι ασκήσεις από αυτό το σύμπλεγμα πρέπει να επαναλαμβάνονται πολλές φορές, λαμβάνοντας υπόψη τη φυσική κατάσταση του ασθενούς. Καθώς η υγεία του βελτιώνεται, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των προσεγγίσεων.

Ο συνολικός αριθμός ασκήσεων στο συγκρότημα πρέπει να είναι 20-25. Οι ασκήσεις τελειώνουν ενώ κάθεστε. Ο φυσικοθεραπευτής πρέπει να παρακολουθεί στενά την κατάσταση του ασθενούς και να αποτρέπει τις ξαφνικές κινήσεις κατά την εκτέλεση ασκήσεων.

Πλευρίτιδα

Τα αναπνευστικά φάρμακα συνταγογραφούνται από τη δεύτερη ημέρα νοσηλείας (σε ανάπαυση στο κρεβάτι), από το τέλος της πρώτης εβδομάδας σε ημι-κρεβάτι και από τη δεύτερη - σε γενική ανάπαυση.

Κάθε συνεδρία στην ανάπαυση στο κρεβάτι δεν διαρκεί περισσότερο από πέντε λεπτά, έχοντας κατά νου το σύνδρομο πόνου του ασθενούς, αλλά είναι καλύτερο να επαναλαμβάνετε τις ασκήσεις πιο συχνά, για παράδειγμα, κάθε ώρα.

Στη συνέχεια, ο αριθμός των μαθημάτων μειώνεται σε τρεις φορές την ημέρα για έως και 20 λεπτά. Κατά την ανάπαυση στο κρεβάτι, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

Αφού μεταφέρετε τον ασθενή σε ημι-ξαπλωμένη και γενική λειτουργία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους γυμναστικής που περιγράφονται παραπάνω. Η έμφαση δίνεται στη στροφή του σώματος, στην εργασία των αρθρώσεων των ώμων και στις κυκλικές κινήσεις των χεριών - αυτό βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από την υπεζωκοτική κοιλότητα.

Σε περίπτωση κατάγματος πλευρών, για την πρόληψη του κρυολογήματος, κατά τη διάρκεια κρυολογήματος (οξεία βρογχίτιδα), χρησιμοποιούνται οι ίδιες ασκήσεις όπως και για τη θεραπεία της πνευμονίας.Ο γιατρός αξιολογεί την κατάσταση του ασθενούς και τη διάρκεια της άσκησης σε ατομική βάση.

Η χρήση θεραπευτικών ασκήσεων αναπνοής για άλλες ασθένειες

Οι αναπνευστικές ασκήσεις για ιγμορίτιδα περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ασκήσεις:

Και μια ρινική καταρροή πραγματοποιείται σύμφωνα με το ίδιο σχήμα. Είναι σημαντικό να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους πριν από την εκτέλεση ασκήσεων για τη διευκόλυνση της αναπνοής και επίσης να παρακολουθείτε την κατάσταση του ασθενούς: δώστε του μια σύντομη ανάπαυση μεταξύ των προσεγγίσεων και παρακολουθήστε την απουσία ζάλης.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις για καρδιακή αρρυθμία περιλαμβάνουν τις ίδιες ασκήσεις αναπνοής που συζητήθηκαν παραπάνω. Η έντασή τους αυξάνεται σταδιακά.

Πρέπει να ξεκινήσετε με "παλάμες", "επώλες", "αντλία" και "γάτα", μετά από μια εβδομάδα μπορείτε να προσθέσετε άλλα. Σε ασκήσεις αναπνοής για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, μπορούν να χρησιμοποιηθούν άλλες ασκήσεις από το σύμπλεγμα Strelnikova - "στροφές κεφαλιού", "αυτιά", "ρολά", "βήματα". Το ίδιο σχήμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ταχυκαρδία, προσθέτοντας αυτογενή εκπαίδευση και διαλογισμό. Οι ασκήσεις αναπνοής για την καρδιά μπορούν να ομαλοποιήσουν τον σφυγμό και να μειώσουν τον κίνδυνο πιθανών επιπλοκών.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης αποτελούνται από μισή ώρα εκτέλεσης «παλάμες», «ώμοι», «άντληση», «γάτα» και «αγκαλιάστε τους ώμους σας». Κάθε άσκηση για τη μείωση της πίεσης απαιτεί 8 αναπνοές των 12 επαναλήψεων. Εάν είναι απαραίτητο να μειωθεί η πίεση επειγόντως, αυτό το σύμπλεγμα εκτελείται αμέσως. Οι αναπνευστικές ασκήσεις για την υπέρταση περιλαμβάνουν την επανάληψη αυτού του συνόλου ασκήσεων με σταδιακή αύξηση του αριθμού των αναπνοών - πρώτα στις 16 και μετά στις 32.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις για VSD περιλαμβάνουν ασκήσεις όπως η ρυθμική αναπνοή από το ένα ρουθούνι, ασκήσεις για την ανάπτυξη θωρακικής και κοιλιακής αναπνοής.

Αυτές οι τεχνικές, εκτός από τη μείωση των φυτοαγγειακών διαταραχών, λειτουργούν καλά και ως ασκήσεις αναπνοής για το στρες, για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και για νευρώσεις. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ασκήσεις από το σύμπλεγμα της Strelnikova σε αυτές.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις μετά από εγκεφαλικό περιλαμβάνουν τις ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω για κλινήρεις ασθενείς με πνευμονία. Η γυμναστική για τα εγκεφαλικά αγγεία πρέπει να πραγματοποιείται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη γιατρού.

Πρόσθετες ενδείξεις και αντενδείξεις για γυμναστική

Το σύνολο ασκήσεων της Strelnikova χρησιμοποιείται επίσης για την ανακούφιση από το στρες, για νευρώσεις και ως βοηθητική μέθοδο για αλλεργίες. Οι αναπνευστικές ασκήσεις για τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν ασκήσεις για "κοιλιακή" αναπνοή και για αγγειοκινητική ρινίτιδα - για "θωρακική" αναπνοή.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις για ηλικιωμένους χρησιμοποιούνται για τη διόρθωση καταστάσεων όπως η νευρασθένεια, η δυστονία, οι αυξανόμενες νευρικές εμπειρίες τυπικές αυτής της ηλικίας, καθώς και για την ανακούφιση από το άγχος μετά από νευρικά σοκ ή χειρουργικές επεμβάσεις.

Οι ασκήσεις αναπνοής για τη σκολίωση είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τα παιδιά και βοηθούν στην πρόληψη διαταραχών ανταλλαγής αερίων λόγω διαταραχών στη θέση των εσωτερικών οργάνων.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε ασθενείς σε σοβαρή κατάσταση κατά τις πρώτες ημέρες ανάπαυσης στο κρεβάτι. Οι κάμψεις, οι στροφές και οι ενεργές κινήσεις αντενδείκνυνται για άτομα που έχουν υποστεί έμφραγμα ή εγκεφαλικό ή έχουν προβλήματα με τα εγκεφαλικά αγγεία (ανευρύσματα, θρόμβους αίματος κ.λπ.). Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής αντενδείκνυνται σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο αιμορραγίας ή πνευμονικού αποστήματος, επειδή μια αύξηση της ροής του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε διάσπαση μιας πυώδους κοιλότητας ή αγγείου. Π

Είναι επίσης καλύτερο για τους ασθενείς με πυρετό να απέχουν από την εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής: η αύξηση της δραστηριότητας θα αποτρέψει τη μείωση της θερμοκρασίας.

Οι ασκήσεις αναπνοής αντενδείκνυνται σε άτομα με:

• υψηλή ενδοκρανιακή πίεση?
• τραυματισμός στο κεφάλι ή στη σπονδυλική στήλη.
• σοβαρές παθολογίες εσωτερικών οργάνων ή αιμοφόρων αγγείων.

Επιπλέον, με υψηλό βαθμό μυωπίας, είναι επίσης ανεπιθύμητη η εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής λόγω του κινδύνου αύξησης της ενδοφθάλμιας πίεσης. Τα παιδιά και οι ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ή προετοιμάζονται για αυτήν πρέπει να επιβλέπονται από γιατρό κατά την εκτέλεση ασκήσεων.

Η αποτελεσματικότητα των αναπνευστικών ασκήσεων (ιδιαίτερα, σύμφωνα με τη μέθοδο της Strelnikova) έχει αποδειχθεί για τις παραπάνω παθολογικές καταστάσεις ως βοηθητική θεραπεία. Οι αναπνευστικές ασκήσεις δεν ακυρώνουν την πορεία των αντιβιοτικών και άλλων φαρμακευτικών θεραπειών, αλλά αυξάνουν την επίδρασή τους αυξάνοντας τη λεμφική και την κυκλοφορία του αίματος.

Η θεραπευτική σωματική άσκηση για αναπνευστικές ασθένειες βοηθά ένα άτομο να αποκατασταθεί μετά από μια ασθένεια και η τακτική άσκηση λειτουργεί ως προληπτικό μέτρο για αγγειακές, πνευμονικές και ορισμένους άλλους τύπους ασθενειών.

Οι αναπνευστικές παθήσεις αντιμετωπίζονται ολοκληρωμένα με εκτεταμένη χρήση φυσικής αποκατάστασης. Μέσα: ασκησιοθεραπεία, θεραπευτικό μασάζ, φυσιοθεραπεία - κατά την περίοδο αποκατάστασης του νοσοκομείου, και μηχανοθεραπεία, εργοθεραπεία - κυρίως στη μετανοσοκομειακή περίοδο.

Φυσικοθεραπεία για παθήσεις του αναπνευστικούχρησιμοποιείται σε όλα τα στάδια αποκατάστασης. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα της σωματικής άσκησης εκδηλώνεται με τη μορφή τεσσάρων κύριων μηχανισμών, μεταξύ των οποίων, με την ανάπτυξη αναπνευστικής ανεπάρκειας, ο μηχανισμός σχηματισμού αντιστάθμισης και τονωτικής δράσης έρχεται στο προσκήνιο και αργότερα - ο μηχανισμός τροφικής δράσης και ομαλοποίησης των λειτουργιών.

Η σωματική άσκηση αυξάνει τον τόνο του κεντρικού νευρικού συστήματος, έχει ευεργετική επίδραση στους νευρορυθμιστικούς μηχανισμούς ελέγχου των αυτόνομων λειτουργιών του σώματος, ενισχύει τα κινητικά-σπλαχνικά αντανακλαστικά και ενεργοποιεί τις οργανικές σχέσεις κίνησης και αναπνοής.

Χαρακτηριστικό της τεχνικής θεραπείας ασκήσεων για παθήσεις του αναπνευστικού είναι η ευρεία χρήση ειδικών ασκήσεων αναπνοής. Χρησιμοποιήστε εκούσια ελεγχόμενη στατική, δυναμική και τοπική αναπνοή. Το πρώτο προσελκύει τους αναπνευστικούς μύες στην εργασία και βοηθά στην ομαλοποίηση της σχέσης εισπνοής-εκπνοής. το δεύτερο συνδυάζει την αναπνοή με κινήσεις και εντείνει την εισπνοή ή την εκπνοή. το τρίτο ενισχύει τις αναπνευστικές κινήσεις σε ένα συγκεκριμένο σημείο του θώρακα και ταυτόχρονα το περιορίζει σε ένα άλλο σημείο. Οι ασθενείς διδάσκονται να αλλάζουν οικειοθελώς τη συχνότητα, το βάθος και τον τύπο της αναπνοής, επιμηκύνοντας την εκπνοή, η οποία μπορεί να αυξηθεί περαιτέρω προφέροντας ήχους και τις συνδέσεις τους.

Τα μαθήματα συχνά περιλαμβάνουν στατικές ασκήσεις αναπνοήςμε δοσομετρική αντίσταση, που γίνεται με τα χέρια θεραπευτή αποκατάστασης. Ναι, για αντίσταση κατά τη διαφραγματική αναπνοή, πιέζει τα χέρια του στην περιοχή της άκρης του πλευρικού τόξου, πιο κοντά στη μέση του θώρακα. ανώτερη θωρακική αναπνοή - στην υποκλείδια περιοχή. άνω θωρακική και μεσοθωρακική αναπνοή - στο άνω μέρος του θώρακα. κάτω θωρακική αναπνοή - στην περιοχή των κάτω πλευρών.

Για να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις αναπνοής, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή αρχική θέση του ασθενούς, η οποία σας επιτρέπει να ενισχύσετε τον αερισμό και στους δύο ή σε έναν πνεύμονα, στο άνω, στο κάτω ή στο μεσαίο τμήμα. Η πιο βέλτιστη στάση είναι η όρθια, επειδή το στήθος και η σπονδυλική στήλη μπορούν να κινηθούν προς όλες τις κατευθύνσεις και η ζωτική ικανότητα φτάνει τις μέγιστες τιμές της. Σε καθιστή θέση, στην οποία η σπονδυλική στήλη σχηματίζει τόξο, κυριαρχεί η κάτω πλάγια και η κάτω οπίσθια αναπνοή και με τοξωτή πλάτη κυριαρχεί η άνω θωρακική αναπνοή. Όταν είστε ξαπλωμένοι στην πλάτη ή στο στομάχι, οι κινήσεις των πλευρών του κάτω μέρους του στήθους κυριαρχούν στο πλάι, κινείται ελεύθερα στην αντίθετη πλευρά. Για να ενισχύσετε τις κινήσεις του κάτω στήθους σε οποιαδήποτε θέση εξόδου, πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και όταν αναπνέετε πάνω από το στήθος, βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας.

Σε περίπτωση συσσώρευσης μακρότατων και πύου στους βρόγχους, χρησιμοποιούνται θέσεις παροχέτευσης, οι οποίες ευνοούν την εκροή βρογχικού περιεχομένου στην τραχεία, από όπου εκκενώνεται κατά τον βήχα. Ανάλογα με τη θέση της παθολογικής εστίας, παρέχονται στους ασθενείς κατάλληλες διαφορετικές θέσεις παροχέτευσης, στις οποίες η πληγείσα περιοχή θα πρέπει να βρίσκεται πάνω από τη διακλάδωση της τραχείας, η οποία παρέχει βέλτιστες συνθήκες για την εκροή βρογχικού περιεχομένου. Το αποτέλεσμα των ασκήσεων παροχέτευσης ενισχύεται εάν, κατά την εκπνοή, ο θεραπευτής αποκατάστασης πιέσει το αντίστοιχο μέρος του θώρακα, κάνει μασάζ δόνησης ή ελαφρύ χτύπημα πάνω του. Μαζί με τις στατικές ασκήσεις αναπνοής παροχέτευσης, που πραγματοποιούνται κυρίως πριν από την έναρξη του μαθήματος για 5-15 λεπτά, χρησιμοποιούνται ασκήσεις δυναμικής αναπνοής παροχέτευσης.

Η χρήση του μασάζ για παθήσεις του αναπνευστικού

Το μασάζ εξισορροπεί τις κύριες νευρικές διεργασίες στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξάνει την αντανακλαστική του λειτουργία και επηρεάζει αντανακλαστικά τη διαδικασία της αναπνοής, τον αερισμό και την ανταλλαγή αερίων. Ναι, όταν κάνετε μασάζ στην περιοχή της μύτης και του ρινοχειλικού τριγώνου, διεγείρεται το ρινοπνευμονικό αντανακλαστικό, το οποίο βοηθά στη διαστολή των βρόγχων και στην εμβάθυνση της αναπνοής. Έχει αποδειχθεί ότι με το ζέσταμα των μυών ολόκληρου του σώματος, αυξάνεται ο μικρός όγκος της αναπνοής και η κατανάλωση οξυγόνου. Συνέπεια αυτού είναι ο αυξημένος κορεσμός του αρτηριακού αίματος με οξυγόνο, η εξάλειψη ή η μείωση της υποξαιμίας και, λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος, η βελτίωση της μεταφοράς οξυγόνου από το αίμα στην περιφέρεια, η εξάλειψη ή η μείωση της υποξίας.

Το μασάζ στο στήθος ενισχύει τους αναπνευστικούς μύες, αυξάνει την κινητικότητα και την ελαστικότητά του, προωθεί την απορρόφηση του εξιδρώματος, εξαλείφει τη συμφόρηση στους πνεύμονες και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης συμφύσεων και άλλων πνευμονο-υπεζωκοτικών επιπλοκών. Το θεραπευτικό μασάζ συνταγογραφείται κατά τη διάρκεια νοσοκομειακών και μετανοσοκομειακών περιόδων αποκατάστασης για μη ειδικές πνευμονικές παθήσεις (εμφύσημα, πνευμοσκλήρωση, βρογχικό άσθμα). Χρησιμοποιείται τμηματικό αντανακλαστικό μασάζ των εγκάρσιων, άνω θωρακικών και μεσαίων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης. Οι αντανακλαστικές ζώνες του θώρακα, της μύτης και του ρινοχειλικού τριγώνου γίνονται μασάζ. κάντε έμμεσο μασάζ του διαφράγματος, των πνευμόνων και της καρδιάς.

Οι φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι εξαλείφουν τις αντανακλαστικές κυκλοφορικές διαταραχές στον βρογχικό βλεννογόνο, ενεργοποιούν τις τροφικές διεργασίες, έχουν αντιφλεγμονώδες, αντισπασμωδικό και απευαισθητοποιητικό αποτέλεσμα. Εκκρίνουν φλέγματα και εκτονώνουν την απόχρεμψη. Οι φυσικοί παράγοντες προκαλούν ενεργό υπεραιμία στους πνεύμονες, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου σε αυτούς. επιταχύνει την απορρόφηση των διηθημάτων και του εξιδρώματος, εξουδετερώνει το σχηματισμό υπεζωκοτικών συμφύσεων, ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες. μειώνουν τη δηλητηρίαση, έχουν βακτηριοκτόνο, αναλγητικό αποτέλεσμα. Γενικά, δυναμώνουν και σκληραίνουν το σώμα, έχουν θετική επίδραση στις διαδικασίες προσαρμογής και αντιστάθμισης και βοηθούν στην πρόληψη των παροξύνσεων της νόσου.
Για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες θεραπευτικές μέθοδοι: εισπνοή με αερολύματα (ηλεκτροαερολύματα), αεροϊοντοθεραπεία, σπηλαιοθεραπεία, Sollux, ακτινοβολία UV, φαρμακευτική ηλεκτροφόρηση, θεραπεία UHF, επαγωγική θερμότητα, θεραπεία μικροκυμάτων, διαδυναμική θεραπεία, πεύκο, οξυγόνο, άνθρακας λουτρά διοξειδίου και λουτρά Gauffe, θερμαντικές κομπρέσες, τρίψιμο, ντους, μπάνιο, κλιματική θεραπεία.