Επαγγελματικοί κίνδυνοι του οδηγού. Επαγγελματικές ασθένειες οδηγών και κανόνες

Κάθε επάγγελμα επηρεάζει έναν άνθρωπο με συγκεκριμένο τρόπο και μπορεί να τον κάνει ανίκανο να εργαστεί. Η δουλειά του οδηγού δεν αποτελεί εξαίρεση. Τι είδους επαγγελματικές ασθένειες των οδηγών γίνονται συχνά πρόβλημα για όσους περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους πίσω από το τιμόνι; Με τι συνδέονται και πώς μπορεί να αποφευχθεί αυτό;

Οι οδηγοί έχουν μεγάλες πιθανότητες να αναπτύξουν ορισμένες ασθένειες

Πολλές ασθένειες συνδέονται με το γεγονός ότι ο οδηγός περνά πολλές ώρες ή και μέρες σε καθιστή θέση και ουσιαστικά χωρίς κίνηση. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για τους φορτηγατζήδες ή τους οδηγούς δημόσιων ή εμπορευματικών μεταφορών. Πολοί μεγάλες πόλειςυπαγορεύουν τους δικούς τους κανόνες και το αυτοκίνητο έχει ήδη γίνει πολύ από το να είναι πολυτέλεια, αλλά άμεσο. Για τους ανθρώπους, ένα ταξίδι στη δουλειά λόγω συνεχούς κυκλοφοριακής συμφόρησης μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μία ώρα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει κίνηση κάθε μέρα απλός άνθρωποςμερικές φορές παραμένει για περισσότερες από 4-5 ώρες.

Γιατί εμφανίζονται επαγγελματικές ασθένειες στους οδηγούς;

Μπορούμε να πούμε ότι το επάγγελμα του οδηγού είναι μια ωρολογιακή βόμβα για την υγεία και τη ζωή του ανθρώπου. Αυτό συμβαίνει λόγω:

• πάρα πολύ ισχυρή τάσημύες των άκρων και του κορμού.
• πολλές ώρες εργασίας·
• δονήσεις όχημα;
• διαθεσιμότητα υπερωριών·
• ευθύνη για τη ζωή των επιβατών·
• συνεχής θόρυβος?
• ευθύνη για την ασφάλεια του φορτίου ·
• εργασία σε καθιστή θέση?
• συνεχής ανάγκη λήψης επειγουσών αποφάσεων·
• βλαβερές επιπτώσεις του περιβάλλοντος παραγωγής·
• συχνό νευροψυχικό στρες.

Ο συνδυασμός των παραπάνω παραγόντων μπορεί να προκαλέσει διάφορες επαγγελματικές ασθένειες των οδηγών. , είναι απαραίτητη η έγκαιρη λήψη προληπτικών μέτρων.

Το σώμα του οδηγού είναι συνεχώς εκτεθειμένο διάφορα είδηφορτία

Ταξινόμηση ασθενειών

Συμβατικά, όλες οι επαγγελματικές ασθένειες μπορούν να χωριστούν σε 4 ομάδες:

1. Ριζικίτιδα, αιμορροΐδες, προστατίτιδα, οστεοχόνδρωση και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με παρατεταμένο κάθισμα. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι η στασιμότητα του αίματος εμφανίζεται στα πυελικά όργανα. Για άνδρες παρόμοιες ασθένειεςαπειλούν την ανικανότητα και τη στειρότητα. Ένα χαρακτηριστικό στα αυτοκίνητα όπως τα θερμαινόμενα καθίσματα μπορεί να επιταχύνει και να επιδεινώσει αυτές τις διαγνώσεις.
2. Χολοκυστίτιδα, γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα, πεπτικό έλκος, κολίτιδα, δυσβακτηρίωση και άλλες ασθένειες που προκύπτουν από ακανόνιστη και ανεπαρκή διατροφή του οδηγού κατά την εργασία. Ασθένειες γαστρεντερική οδόείναι ίσως τα πιο κοινά μεταξύ εκείνων που για πολύ καιρόξοδεύει οδηγώντας. Πολλοί οδηγοί φορτηγών υποφέρουν επίσης από περιττό βάρος, μεγάλη κοιλιάκαι πολύποδες στα έντερα. Το σνακ και το φαγητό εν κινήσει συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους στο στήθος, τους μηρούς και την κοιλιά. Οι αλλαγές στο μεταβολισμό μπορεί να είναι μη αναστρέψιμες.
3. Παχυσαρκία και σακχαρώδης διαβήτης - αυτές οι ασθένειες προκαλούνται από διαταραχές στο μεταβολικό σύστημα, καθώς και με καθιστικό τρόποζωή.
4. Υπέρταση, αρρυθμία και άλλα καρδιαγγειακές παθήσεις. Προκύπτουν από την έκθεση σε παρατεταμένο στρες στο ανθρώπινο σώμα. Όταν το νευρικό σύστημα είναι συνεχώς υπό ένταση, ο κίνδυνος εμφράγματος και εγκεφαλικού αυξάνεται σημαντικά.

Επίσης, ο οδηγός περιβάλλεται συνεχώς από επιβλαβείς τοξικές ουσίες. Τα καυσαέρια περιέχουν περισσότερα από 200 τοξικά προϊόντα. Εξαιτίας αυτών, ένα άτομο μπορεί να ξεκινήσει πείνα οξυγόνου, τα συμπτώματα των οποίων είναι η ναυτία, πονοκέφαλο, έμετος, ζάλη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Στη συνέχεια, όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν πνευμονική νόσο.

Πρόληψη επαγγελματικών ασθενειών οδηγών

Για να ελαχιστοποιηθούν τα πάντα αρνητικές συνέπειεςαπό μεγάλες περιόδους οδήγησης, είναι απαραίτητο. Φροντίστε να σταματάτε και να τεντώνεστε από καιρό σε καιρό. Μπορείτε να κάνετε απλά σωματική άσκησηή τουλάχιστον απλά περπατήστε γύρω από το αυτοκίνητο.

Θα ήταν χρήσιμο να εξοπλίσετε το κάθισμα του οδηγού με κάπα μασάζ. Θα διασκορπίσει εν μέρει τη στασιμότητα του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Για όσους εργάζονται ως οδηγοί, καλό είναι να επισκεφθούν την πισίνα, να περπατήσουν στο πάρκο και να αθληθούν στον ελεύθερο χρόνο τους.

Όσο για το φαγητό, δεν πρέπει να τρώτε πατατάκια, κράκερ, σοκολάτα και σόδα στο δρόμο. Είναι καλύτερα να παίρνετε μαζί σας στη δουλειά λαχανικά, φρούτα, βραστό κρέας, τσάι, γάλα ή κομπόστα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα ήταν χρήσιμο να έχετε ένα πλήρες γεύμα σε ένα καφέ δίπλα στο δρόμο.

Για να αποφύγετε την οστεοχονδρωσία, βγαίνετε από το όχημα κάθε 3-4 ώρες, κάντε οκλαδόν, λυγίστε και κουνήστε τα πόδια σας. Όλα αυτά δεν θα διαρκέσουν περισσότερο από 3-5 λεπτά, αλλά θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο. Τέτοιες βόλτες σας επιτρέπουν επίσης να κορεστείτε το σώμα με οξυγόνο και να μειώσετε αρνητικό αντίκτυποτοξικές ουσίες σε αυτό.

Για να μειώσετε το συναισθηματικό και ψυχικό στρες, μπορείτε να χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες ενός ψυχολόγου από καιρό σε καιρό, να λαμβάνετε ηρεμιστικά(εκτός ωραρίου).

Θυμηθείτε, η εργασία ως οδηγός δεν πρέπει να βλάπτει την υγεία σας!

Σωστός εξοπλισμός και άριστη υγεία

Όπως χρειάζεται έγκαιρη τεχνική επιθεώρηση και επισκευή, έτσι χρειάζεται ανθρώπινο σώμααπαιτεί προσεκτική προσοχή. Κάνοντας απλές σωματικές ασκήσεις και τρώγοντας σωστά, μπορείτε να αποτρέψετε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά, καθώς και να διατηρήσετε την υγεία του αναπνευστικού, του πεπτικού και του αναπαραγωγικού σας συστήματος.

Μην αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό εάν έχετε προβλήματα υγείας. Καλύτερα από τα περισσότερα πρώιμο στάδιοαναγνωρίστε την ασθένεια και απαλλαγείτε εντελώς από αυτήν, αντί να ξεκινήσετε τη νόσο και να χάσετε οριστικά την ικανότητά σας να εργαστείτε. Είναι πολύ πιο εύκολο να ληφθούν έγκαιρα προληπτικά μέτρα και να αποτραπεί ο σχηματισμός επαγγελματικής ασθένειας στους οδηγούς.

Το αυτοκίνητο δεν είναι πολυτέλεια, αλλά προκαλεί αρρώστιες. Βίντεο

Αυτοί που το επάγγελμά τους περιλαμβάνει μεγάλα ταξίδια - οδηγοί φορτηγών, ταξιτζήδες κ.λπ. το γνωρίζουν καλά. Είναι ακόμη πιο περίεργο αυτό απλοί άνθρωποιΈχοντας αγοράσει ένα αυτοκίνητο, δεν βγαίνουν από αυτό για σχεδόν μέρες, πιάνοντας το τιμόνι ακόμα και για να πάνε στο αρτοποιείο στη γωνία. Πώς θα μπορούσε να γίνει αυτό, λέει ο γιατρός ιατρικές επιστήμεςΑλεξέι Ρούνοφ.

Επαγγελματικές ασθένειεςΟι οδηγοί μπορούν να χωριστούν χονδρικά σε τρεις ομάδες.

Η πρώτη ομάδα επαγγελματικών ασθενειών των οδηγών

Πρόκειται για παθήσεις των πυελικών οργάνων που οφείλονται σε παρατεταμένο κάθισμα πίσω από το τιμόνι, που προκαλεί στασιμότητα της κυκλοφορίας του αίματος στη λεκάνη. Αυτές περιλαμβάνουν ριζίτιδα, οστεοχόνδρωση, αιμορροΐδες και προστατίτιδα.

Η δεύτερη ομάδα ασθενειών οδηγών

Η δεύτερη ομάδα ασθενειών σχετίζεται με αυξημένο συναισθηματικό στρες. Μην πιστεύετε αυτούς που λένε ότι χαλαρώνετε ενώ οδηγείτε. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο και το νευρικό του σύστημα βρίσκονται υπό συνεχή ένταση, η οποία γίνεται αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι οδηγοί αντιμετωπίζουν συχνά ατυχήματα καρδιακός ρυθμός, υπέρταση, εμφράγματα.

Η τρίτη ομάδα επαγγελματικών ασθενειών όσων οδηγούν

Η τρίτη ομάδα είναι παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα που σχετίζονται με ακανόνιστη και κακή διατροφή κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αλλά αυτό είναι περισσότερο για επαγγελματίες οδηγούς παρά για ερασιτέχνες.

Τι πρέπει να γίνει για να αποτραπεί η εμφάνιση αυτών των ασθενειών οδηγών και, ακόμη περισσότερο, η εξέλιξή τους σε αυτές; Όσο ασήμαντο κι αν ακούγεται, αλλά πρώτα από όλα, διαφοροποιήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Μιλάω για ένα καθημερινό σετ γυμναστικών ασκήσεων, που θα πρέπει να κρατούν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία φυσιολογικά και να διατηρούν τον τόνο. νευρικό σύστημα.

Αυτό είναι το πιο κοινό συγκρότημα φόρτισης. Αλλά πρέπει απαραίτητα να περιέχει κυκλικές κινήσεις μέσα οσφυϊκή περιοχήσπονδυλική στήλη, κάθε είδους κάμψη, κάμψη και έκταση.

Οι επαγγελματικές ασθένειες των οδηγών μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες.
Το πρώτο είναι οι παθήσεις της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης. Συνδέονται με μια άβολη λειτουργική θέση πίσω από το τιμόνι, στην οποία πολύ καιρόο οδηγός βρίσκεται. Αυτές περιλαμβάνουν τη ριζίτιδα και την οστεοχονδρωσία. Αυτό το μπουκέτο συμπληρώνεται από αιμορροΐδες και φυσικά προστατίτιδα, που είναι η πιο «αντιπροσωπευτική» ασθένεια αυτής της συμβατικά διαιρεμένης ομάδας.

Οι στατιστικές λένε ότι το 40 με 60% των ανδρών πάσχουν από προστατίτιδα. Διάφοροι λόγοισυμβάλλουν στην εμφάνιση αυτής της ασθένειας - εδώ τόσο το κάπνισμα όσο και το ποτό, αλλά για τον οδηγό η πρώτη προτεραιότητα είναι η στασιμότητα της κυκλοφορίας του αίματος στη λεκάνη και δεν φοβάμαι να το επαναλάβω, οδηγεί σε άβολη θέση, στο οποίο υπάρχει πάντα ένα άτομο πίσω από το τιμόνι.
Φυσικά, σε σύγκριση με τις αιμορροΐδες, η προστατίτιδα είναι πιο επικίνδυνη για έναν άνδρα και η πλήρης επίδραση αυτού του συστατικού του σώματος είναι πιο σημαντική, καθώς η ασθένεια του προστάτη, κατά κανόνα, οδηγεί στην ανάπτυξη ανικανότητας.
Η δεύτερη ομάδα ασθενειών σχετίζεται με αυξημένο συναισθηματικό στρες. Το συνεχές άγχος κατά την οδήγηση προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις. Γι' αυτό οι οδηγοί έχουν τα πιο συχνά εμφράγματα, υπέρταση και διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.
Η τρίτη ομάδα είναι παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα που σχετίζονται με ακανόνιστη και κακή διατροφή κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αλλά αυτές οι ασθένειες είναι πολλοί επαγγελματίες, κυρίως οδηγοί φορτηγών και, σε μικρότερο βαθμό, ερασιτέχνες.

Σε γενικές γραμμές, οι αυτοκινητιστές είναι λιγότερο επιρρεπείς σε αυτές τις ασθένειες. Όλα εξαρτώνται από το πόσο χρόνο περνάει ένα άτομο πίσω από το τιμόνι και πόσο προσεκτικός είναι στην υγεία του.
Τι πρέπει να γίνει για να αποφευχθεί η εμφάνιση ασθενειών, και ακόμη περισσότερο η μετάβασή τους σε χρόνια μορφή?

Ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντο μπορεί να ακούγεται, πρόκειται για μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων, δηλαδή ένα καθημερινό σύνολο γυμναστικών ασκήσεων, οι οποίες πρέπει να κρατούν φυσιολογικό το καρδιαγγειακό σύστημα, τον τόνο του νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας του αίματος. Δεν υπάρχει τίποτα υπερφυσικό σε αυτό, γενικά είναι ένα κανονικό σύνολο γυμναστικών ασκήσεων, το μόνο πράγμα που πρέπει απαραίτητα να υπάρχει είναι κυκλικές κινήσεις στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, κάθε είδους κάμψη και έκταση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν μιλάμε για ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στη λεκάνη.
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για την πρόληψη ασθενειών επαγγελματικής οδήγησης ντους αντίθεσης. Και ταυτόχρονα, δεν υπάρχει τίποτα πιο απλό - το πρωί μετά από ένα υγιεινό ντους, μεταβείτε σε ένα ντους αντίθεσης. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να βιαστείτε αμέσως για τη μέγιστη διαφορά θερμοκρασίας, μπείτε σε αυτή τη διαδικασία σταδιακά, ειδικά αν δεν το έχετε κάνει ποτέ - από κρύο-ζεστό, φέρνοντας με τον καιρό τη διαφορά στο μέγιστο ζεστό-κρύο, έτσι ώστε το δέρμα μπορεί να αντέξει για αρκετά δευτερόλεπτα Αυτή η εναλλαγή θερμοκρασίας ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, την κεντρική κυκλοφορία, ομαλοποιεί τον τόνο του νευρικού συστήματος και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Και η τελευταία συγχορδία του καθεστώτος προληπτικά μέτραπρέπει να είναι καθημερινή βόλτα. Αλλά μια βόλτα δεν είναι επίσκεψη στους επισκέπτες, η μετάβαση σε ένα κατάστημα ή αγορά είναι απλώς περπάτημα. Πρέπει να περπατάτε περίπου πέντε χιλιόμετρα την ημέρα για 40 λεπτά. Είτε το κάνετε αυτό το πρωί είτε το βράδυ δεν έχει σημασία.
Αυτά τα τρία στοιχεία είναι αρκετά για να κρατήσετε τον εαυτό σας σε λειτουργία προπόνησης και να ενεργοποιήσετε τη ζωτικότητά σας. σημαντικές λειτουργίεςσώμα.

Τονίζω ιδιαίτερα: είναι καλό να κάνουμε τα πάντα στην ώρα τους, είναι σημαντικό να αποτρέψουμε την εμφάνιση της νόσου και ακόμη περισσότερο τη μετάβασή της σε χρόνια μορφή. Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε έναν γιατρό που θα σας βοηθήσει στο στάδιο των μικροσυμπτωμάτων, όταν έχουν συμβεί ελάχιστες αλλαγές στον οργανισμό ή είναι δυνατή η εμφάνισή τους. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείς να ξαναβάλεις ένα άτομο στα πόδια του, κάτι που η ιατρική σπάνια πετυχαίνει σήμερα λόγω του γεγονότος ότι οι άνθρωποι γυρίζουν όταν, όπως λένε, έχει έρθει το τέλος. Είναι καλύτερα να πας στο γιατρό «για το τίποτα», δηλαδή να το παίξεις καλά, παρά να καταλήξεις σε μια κλινική.

Η κίνηση είναι ζωή. Σήμερα, για πολλούς, οδήγηση σημαίνει να οδηγείς το αυτοκίνητό σου. Αλλά δεν ήταν αυτό που ήθελαν να πουν με αυτήν την καθημερινή παροιμία. Στις μέρες μας το αυτοκίνητο έχει πάψει να είναι πολυτέλεια, αλλά έχει γίνει μεταφορικό μέσο. Επιπλέον, για πολλούς, το αυτοκίνητο έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της δουλειάς. Οι οδηγοί ταξί, οι οδηγοί φορτηγών, οι οδηγοί μικρών λεωφορείων κ.λπ. δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς αυτοκίνητο. Αυτά τα επαγγέλματα απαιτούν από τους οδηγούς να είναι πίσω από το τιμόνι όλη μέρα. , και ποιες επαγγελματικές ασθένειες περιμένουν τους οδηγούς;

Οι πιο συχνές ασθένειες των οδηγών:

1. Προστατίτιδα. Ένα από τα πιο συχνές ασθένειεςπεριοχή των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας από τους κύριους και περισσότερους κοινούς λόγουςεμφάνιση . Το να είσαι σε καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος και εμφανίζεται μια διαδικασία στασιμότητας στην περιοχή της πυέλου, η οποία οδηγεί σε προστατίτιδα.
2. αιμορροΐδες. Οι αιμορροΐδες προκαλούνται όχι μόνο από την εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη. Η συχνή δυσκοιλιότητα είναι η κύρια αιτία αιμορροΐδων στους άνδρες. Μη ισορροπημένη διατροφήμε ανεπαρκείς ίνες απαραίτητες για εργασία πεπτικό σύστημα, είναι κύριος λόγοςδυσκοιλιότητα Επομένως, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες: φρούτα και λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους.
3. Οστεοχόνδρωση. Προκαλείται από οστεοχόνδρωση καθιστικόςζωή και λανθασμένη θέσηστάση οδήγησης.
4. Ριζικίτιδα. Μία από τις πιο κοινές αιτίες ριζίτιδας είναι η οστεοχόνδρωση.
5. . Απουσία σωματική δραστηριότηταπροάγει την εναπόθεση περιττό λίπος. Αυτό οδηγεί σε αναστάτωση μεταβολικές διεργασίες, μετά την οποία η κατάσταση με υπέρβαροςχειροτερεύει ακόμη περισσότερο. Δεν επιδεινώνει την κατάσταση σωστή διατροφήφαγητό, μέρος του οποίου είναι το γρήγορο φαγητό.
6. Καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι άντρες των οποίων το επάγγελμα περιλαμβάνει συνεχή οδήγηση είναι επιρρεπείς σε καρδιακές προσβολές για δύο λόγους: δυνατούς συναισθηματικό φορτίοκαι έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Η συναισθηματική υπερφόρτωση εκδηλώνεται λόγω συνεχούς άγχους κατά την οδήγηση: πρέπει να είστε πάντα συγκεντρωμένοι και προσεκτικοί για να μην πέσετε σε ατύχημα. Απουσία σωματική δραστηριότηταπροάγει την αποδυνάμωση και την ατροφία του καρδιακού μυός, η οποία οδηγεί σε διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις.
7. Ανδρική υπογονιμότητα. Καθιστή θέσησυμβάλλει στην αύξηση της θερμοκρασίας και στην υπερθέρμανση των όρχεων, η οποία παρεμποδίζει την ωρίμανση και την απελευθέρωση του σπέρματος ανδρικές ορμόνες. Η κατάσταση επιδεινώνεται από το θερμαινόμενο και στενό κάθισμα οδηγού.
8. Γαστρεντερική νόσος. Ισχύει για οδηγούς που παραμελούν υγιεινό φαγητόκαι συχνά δεν έχουν χρόνο να έχουν ένα σωστό σνακ. Για παράδειγμα, οδηγοί φορτηγών.

Πρόληψη επαγγελματικές ασθένειεςοδηγούς

Τι πρέπει λοιπόν να γίνει για να ελαχιστοποιηθούν οι συνέπειες που προκαλεί η παρατεταμένη οδήγηση.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις είναι η σωματική δραστηριότητα. Εάν είναι δυνατόν, κάντε πεζοπορίακαι να αθλούνται. Εάν είναι δυνατόν, κάντε διαλείμματα. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο και, εάν η κατάσταση το επιτρέπει, κάντε ασκήσεις για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη:

1. Κυκλικές περιστροφές της λεκάνης, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη κατεύθυνση
2. Λυγίστε τον κορμό σας προς τα εμπρός με τα χέρια σας να αγγίζουν το πάτωμα
3. Καταλήψεις
4. Λυγίστε τον κορμό στα πλάγια

Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε, μπορείτε να κάνετε την ακόλουθη άσκηση: ενώ καθόμαστε, αρχίζουμε να ανασύρουμε την περιοχή μεταξύ των όρχεων και του πρωκτού, ενώ οι μύες των γλουτών δεν πρέπει να τεντώνονται. Αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται για προπόνηση. Η άσκηση είναι αποτελεσματική για την πρόληψη της προστατίτιδας, καθώς και των ασθενειών που σχετίζονται με τη στασιμότητα του αίματος στην περιοχή της πυέλου.

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να σκεφτούν οι οδηγοί είναι να εξοπλίσουν το κάθισμα του οδηγού τους με ένα ειδικό ορθοπεδικό στρώμα.

Πρόληψη οστεοχονδρωσίας, ριζίτιδας, αιμορροΐδων, προστατίτιδας
—
-διατηρεί τη σωστή στάση του σώματος
-Μειώνει την κούραση κατά την οδήγηση

Θυμηθείτε, η πρόληψη είναι ευκολότερη από τη θεραπεία. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εμπλακείτε στην πρόληψη ασθενειών έγκαιρα, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν επαγγελματικές ασθένειες των οδηγών ανά πάσα στιγμή.