Αιτίες παχυσαρκίας. Γιατί οι άνθρωποι παχαίνουν
Ας το καταλάβουμε σήμερα Γιατί χοντρούς ανθρώπους- τόσο γεμάτο? Τι είναι αυτά; Και το υπερβολικό βάρος ισοδυναμεί πραγματικά με τεμπελιά;
Είναι η ασθένεια η αιτία της παχυσαρκίας;
Ναι, πράγματι, η παχυσαρκία είναι συχνά διαφόρων τύπων, τις περισσότερες φορές ενδοκρινικού χαρακτήρα. Υπάρχουν όμως άνθρωποι που πάσχουν από τις ίδιες ασθένειες, αλλά δεν πάσχουν από παχυσαρκία.Προσωπικά γνωρίζω αρκετά τέτοια παραδείγματα.
Ο φίλος μου πάσχει από κόμπλεξ ενδοκρινική νόσο, το οποίο, αν αφεθεί στην τύχη του, θα κάνει το σώμα κυριολεκτικά να σέρνεται σαν φρύνος. Αλλά όχι, Κρατά τον εαυτό της!Προσπαθεί να τρώει μόνο εγκεκριμένες τροφές, κάνει όσο το δυνατόν περισσότερη γυμναστική και είναι ελαφρώς υπέρβαρη.
Αιτία παχυσαρκίας Νο 1: Υπερφαγία
Ας το παραδεχτούμε: σχεδόν σε όλους μας αρέσει να τρώμε. Μερικοί από εμάς αγαπάμε πάρα πολύ! Και αν υπάρχει φαγητό, τότε πολλοί δεν περιορίζονται. Καθόλου. ΚΑΙ η υπερκατανάλωση τροφής προκαλεί παχυσαρκία.
Ένας από τους φίλους μου («Μια φορά κι έναν καιρό ήταν μια ωραία κυρία που φαινόταν εντελώς τετράγωνη»)ζει με τη μητέρα του. Η μαμά λατρεύει να μαγειρεύει κάθε λογής νόστιμα πράγματα. Και η κόρη μου αγαπά να τρώει τόσο πολύ που συχνά αισθάνεται άρρωστη μετά το φαγητό - τα καλούδια απλά δεν χωρούν στο στομάχι της και το στομάχι της πρέπει να καθαριστεί. Ναι, ναι, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο «δύο δάχτυλα στο στόμα».
Τι τότε; Σαν τι; Το στομάχι είναι άδειο, που σημαίνει ότι πρέπει να το ταΐσετε!
Ένα πλούσιο πρωινό, ένα σνακ - επίσης πλούσιο, μετά το οποίο πολλοί από εμάς σίγουρα δεν θα θέλουν να φάνε μέχρι το βράδυ. Αλλά όχι - μετά έρχεται το μεσημεριανό γεύμα Big Man, μετά από αυτό - το απογευματινό τσάι του Big Man, και γιατί - το δείπνο του Big Man (καλά, μην πηγαίνετε για ύπνο πεινασμένοι!)
Και με τέτοια διατροφή σωματική δραστηριότητασυνήθως ελάχιστο - αφού Όλη η ενέργεια του σώματος δαπανάται για την πέψη των τροφών, τότε δεν θέλετε να μετακινηθείτε καθόλου. Και η διάθεση είναι πάντα νυσταγμένη. Μακάρι να μπορούσα να ξαπλώσω...
Πού πάνε οι θερμίδες που τρως; Είναι ξεκάθαρο που!
Λόγος για την παχυσαρκία Νο 2: Λανθασμένη κατανομή του φαγητού κατά τη διάρκεια της ημέρας
Και μερικά παχουλά άτομα θέλουν πραγματικά να χάσουν βάρος. Και επιλέγουν το σύστημα απώλειας βάρους τους - νηστεία ή αυστηρή δίαιτα. Όλα φαίνονται πολύ μαγευτικά:
Το πρωί - ένα χαρούμενο ξεκίνημα: θα χάσουμε βάρος! Ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη - και πάμε στη δουλειά!
Μεσημεριανό – αραιή σούπα ή σαλάτα από υγιεινά λαχανικά (η πείνα καταφέρνει να μειωθεί λίγο). , κρατάμε το σήμα!
Και τώρα - η πολυαναμενόμενη άφιξη στο σπίτι. Πεινάω αφόρητα. Ω, κάψτε τα όλα με φωτιά! Πού είναι το πολύτιμο κιλό μου ζυμαρικά;! Και όλο το πακέτο στο τηγάνι - bang! Και μάλιστα με βούτυρο και ψωμί! Μεσημεριανό!!! Όχι, μην νομίζετε ότι ολόκληρο το δείπνο είναι ζυμαρικά. Είναι μόνο η αρχή του «συμποσίου»!
Λοιπόν, φυσικά, δεν έχω όρεξη να φάω το πρωί. Αυτό ήταν, πάλι αδυνατίζουμε!!!
Πιθανότατα έχετε ήδη καταλάβει τι συμβαίνει στο σώμα σε αυτή την περίπτωση. Κάθε μέρα βιώνει το άγχος που σχετίζεται με τη νηστεία και παίρνει απόφαση για «απόθεμα σε περίπτωση απεργίας πείνας». Εδώ είναι ο λόγος για το υπερβολικό βάρος: ό,τι τρώει η γυναίκα που «χάνει βάρος» για δείπνο αποθηκεύεται σε λίπος. Το βράδυ, ένα αφόρητο αίσθημα πείνας αναγκάζει τη «γυναίκα που χάνει βάρος» ορμήστε στα πρώτα προϊόντα που θα συναντήσετε– και το ένστικτο συνήθως οδηγεί στο πιο θερμιδικό, λιπαρό, γλυκό.
Αποδεικνύεται ότι σχεδόν τίποτα υγιεινό δεν τρώγεται, και δεν υπάρχει δίαιτα, και τα κιλά αυξάνονται ύπουλα και η αυτοεκτίμηση πέφτει πεισματικά.
Αυτός ο λόγος πληρότητας προέρχεται στην παιδική ηλικία, γιατί αντιγράφουμε τη συμπεριφορά των γονιών μας. Και οι γονείς, κατά κανόνα, προσπαθούν να μας ταΐζουν περισσότερο, πιο νόστιμα και πιο συχνά!
Λόγος για την παχυσαρκία Νο. 3: Κατανάλωση τροφών με πολύ θερμίδες
Παραδόξως, οι χοντροί άνθρωποι έχουν περίεργη λαχτάρα για τροφές με πολλές θερμίδες. Φυσικά, αυτό δεν είναι μάταιο για τη σιλουέτα και τη γενική σας ευεξία.
Στις μέρες μας είναι πολύ διαδεδομένα τα all inclusive ξενοδοχεία με μπουφέ, όπου ο καθένας βάζει ό,τι του αρέσει στο πιάτο του. Ως εκ τούτου, είναι πολύ εύκολο να παρατηρήσετε τι τρώνε οι παχύσαρκοι και τι τρώνε οι αδύνατοι.Οι παρατηρήσεις μου αυτό το καλοκαίρι είναι οι εξής: οι περισσότεροι υπέρβαροι στρέφονται προς τροφές με πολύ θερμίδες και καθόλου χρήσιμα προϊόντα. Από όλη την ποικιλία των πιάτων του ξενοδοχείου μας, επέλεξαν πατάτες τηγανιτές με σάλτσα, τηγανητές φτερούγες, σαλάτες γενναιόδωρα επικαλυμμένες με μαγιονέζα, τεράστια κομμάτια κέικ, μπύρα και σνακ για να το συνοδεύσουν. Τα πιάτα τους απλά έσκαγαν από φαγητό! Για κάποιο λόγο, οι λεπτοί δεν σέρβιραν τόσο πολύ φαγητό. Χρειάζεται να πω ότι στην παραλία, οι υπέρβαροι έδειχναν γενικά λίγη σωματική δραστηριότητα;
Ακόμα κι αν δεν τρως τόσο πολύ, αλλά προτιμάς τροφές με πολλές θερμίδες, αυτό μπορεί να σας κάνει να γίνετε υπέρβαροι. Σκεφτείτε αν χρειάζεται να καταναλώνετε τόσες πολλές θερμίδες; Αν δεν κάνεις γυμναστική, αν η δουλειά σου δεν περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα, γιατί χρειάζεσαι τόσο πολύ; Άλλωστε, το πλεόνασμα αυτού του «πλούτου» θα κατατεθεί σε προβληματικές περιοχές!
Το μυστικό είναι να διαβάζεις τις ετικέτες. Τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες, και ειδικά αυτά που διαφημίζονται ευρέως, συνήθως δεν είναι τα πιο υγιεινά. Περιέχουν πολλά διαφορετικά πρόσθετα τροφίμων, κρυμμένα λίπη - και πολύ λίγα που ωφελούν τον οργανισμό μας.
Είναι σαν να εξορύσσω χρυσό από ένα σωρό βράχους. Ο χρυσός είναι μεταφορικός χρήσιμες ουσίεςΣε ένα κιλό, ας πούμε, ζυμαρικά, είναι πολύ, πολύ λίγα. Και να πάρει επαρκή ποσότητα«χρυσό», το σώμα πρέπει να επεξεργαστεί ένα τεράστιο σωρό «πέτρες». Ετσι γιατί τροφοδοτεί το σώμα προφανώς "φτωχό μετάλλευμα""; Αγοράστε του ένα «πλούσιο»!
Λόγος για την παχυσαρκία #4: Τεμπελιά
Σημειώστε ότι η τεμπελιά δεν είναι στην 1η θέση για εμάς, αλλά μόνο στην 4η
"Ω, δεν μπορώ να χάσω βάρος"- πόσο συχνά ακούτε παρόμοιο παράπονο από φίλους και γνωστούς! Αλλά όταν ρωτάτε τι έγινε στην πραγματικότητα για να χάσετε βάρος, αποδεικνύεται ότι ειδικά δεν έγινε τίποτα- Έτσι, «πείνασα» για μια-δυο μέρες, δούλεψα τους κοιλιακούς μου μια-δυο φορές και αυτό ήταν το τέλος των προσπαθειών μου να χάσω βάρος. Τώρα όμως μπορείς δικαιολογεί το πάχος κάποιουφράση «Προσπάθησα να χάσω βάρος, αλλά δεν πέτυχε».
Μην ξεχνάτε ότι είναι αδύνατο να χάσετε βάρος από μαγικά χάπια, από μια άσκηση και από μια εβδομάδα δίαιτα!!! Ναι, η απώλεια βάρους είναι μεγάλη και πολύπλοκη διαδικασία, Και Αν δεν κάνετε τίποτα για να χάσετε βάρος, τότε ο λόγος που είστε υπέρβαροι είναι η τεμπελιά!
Λόγος για την παχυσαρκία Νο. 5: Διατροφικό στρες
«Όταν υποφέρω, αρχίζω να τρώω τα πάντα»- παραπονιέται ο φίλος μου. Είναι γεμάτη, πολύ γεμάτη. Έχει πολλά προβλήματα, στεναχώρια και κακία στη ζωή της - και πρέπει να τα φάει όλα!!! Η φίλη έχει επίγνωση της ιδιαιτερότητάς της, αλλά... δεν προσπαθεί να αλλάξει τίποτα!Και έχει προβλήματα 10 φορές την ημέρα, και το να τα τρώει είναι φυσική αιτίατην πληρότητά του!
Έχετε συναντήσει ποτέ εκείνους τους ανθρώπους που έχουν πάντα κάτι να παραπονεθούν; Και σύμφωνα με τον Eric Berne, όλοι παίζουν το παιχνίδι «Ναι, αλλά...»- δηλαδή βρίσκουν πάντα δικαιολογίες για τη δική τους αδράνεια στην επίλυση αυτών των προβλημάτων.
Πώς νομίζεις, Είναι δυνατόν να λύσετε το πρόβλημα απολαμβάνοντας κάτι νόστιμο;
Αυτό είναι όλο! Ήρθε η ώρα να βρείτε έναν πιο έξυπνο τρόπο για να ανακουφίσετε το άγχος.
Λόγος για την παχυσαρκία #6: Αυτολύπηση αλλά χαμηλή αυτοεκτίμηση
Αυτός ο ενδιαφέροντα συνδυασμός - αυτολύπηση και ταπεινότητα - συνυπάρχει στην πλειοψηφία των υπέρβαρων ανθρώπων.
Η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή γιατί δεν τους αρέσει ο εαυτός τους επειδή είναι χοντρόςκαι ακόμη περισσότερο από αυτό - απλό. Και το κρίμα είναι μεγάλο, γιατί είναι κρίμα να βασανίζεις αυτό το χοντρό σώμαασκήσεις και σωστή διατροφή, γιατί είναι τρομακτικό να αλλάξεις κάτι στη ζωή. Ως εκ τούτου, πιθανώς, ο λόγος για την παχυσαρκία Νο. 5 - το άγχος διατροφή!
Ποιος είναι ο λόγος που είσαι υπέρβαρος;
Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσεις τι είναι δικό σου. Αλλά συνειδητοποιώντας ότι είναι μόνο το πρώτο βήμαγια να πετύχετε τον αγαπημένο σας στόχο - απώλεια βάρους. Πολλοί άνθρωποι κολλάνε σε αυτό το βήμα.
Σκέψου όμως: μπορείς να ζήσεις με ένα τέτοιο σώμα ΓΙΑ ΟΛΗ ΣΟΥ ΖΩΗ!!! Αυτό θέλεις; Μπορεί το φαγητό να αντικαταστήσει τα πάντα;Και δεν είναι καιρός να αρχίσετε να αλλάζετε κάτι στη ζωή;
Από πού να αρχίσετε να χάνετε βάρος;Θα βρείτε απαντήσεις στις βασικές ερωτήσεις σας στην ενότητα "Χάστε βάρος!" στο " ". Προχωρήστε! Πιστεύω ότι θα τα καταφέρεις!
Για αντιγραφήαυτό το άρθρο δεν χρειάζεται να λάβετε ειδική άδεια,
ωστόσο ενεργός, ένας σύνδεσμος προς τον ιστότοπό μας που δεν είναι κρυφός από τις μηχανές αναζήτησης είναι ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΟΣ!
Παρακαλώ, παρατηρώμας πνευματική ιδιοκτησία.
Στη φωτογραφία:Εκπομπή BBW. Ο λόγος για τον οποίο είναι υπέρβαροι έγκειται στην επιθυμία να βγάλουν χρήματα από αυτό))
Γιατί είναι τόσο δύσκολοχάσουν βάρος ή υπάρχουν λόγοι - δικαιολογητές περιττό βάρος?
Κάθε μέρα αντιμετωπίζετε πολλά πολύ πιο περίπλοκα πράγματα - δουλειά, οικογένεια, προϋπολογισμός, ακόμη και οδήγηση αυτοκινήτου στην κίνηση.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να απαλλαγούμε από πολλά κιλά λίπους;
Έχετε ήδη κάνειπροσπαθώντας να χάσετε βάρος και να μάθετε τι λειτουργεί και τι όχι. Μπορεί να έχετε αναπτύξει λανθασμένες προκαταλήψεις. Η προσέγγιση για την απώλεια βάρους πρέπει να είναι ρεαλιστική, αναγνωρίζοντας τι μπορεί να αλλάξει, τι πρέπει να βελτιωθεί και τι μπορεί να γίνει αποδεκτό ως αναπόφευκτο. 
Αιτίες υπερβολικού βάρους
Όπως είναι αδύνατο να αποφύγεις τον θάνατο και τους φόρους, πρέπει να αποδεχτείς μερικά από τα χαρακτηριστικά του σώματός σου. Δεν μπορούν να αλλάξουν. Μπορεί να φαίνεται ότι αποτελούν εμπόδια για να πετύχετε το ιδανικό σας μέγεθος, αλλά δεν είναι.
Αναμεταξύ λόγους-παρανοήσεις, που πολλοί το αποδίδουν αληθινούς λόγουςπεριττό βάρος:
- γηράσκων
- κληρονομικότητα
- ορμόνες
- εμμηνόπαυση (στις γυναίκες)
- "κοιλιά" στη μέση ηλικία (σε άνδρες και γυναίκες)
- τεκνοποίηση (γυναίκες)
Ο μύθος για την παχυσαρκία
Ένας κοινός μύθος σχετικά με την ηλικία και το βάρος είναι ότι οι άνθρωποι παχαίνουν όσο μεγαλώνουν. Ευτυχώς, αυτό είναι απλώς ένας μύθος.
Με την ηλικίαμην παχαίνεις απαραίτητα. Υπάρχουν πολλοί ηλικιωμένοι σε εξαιρετική φόρμα που δεν περιορίζονται στο φαγητό και συντηρούν τέλειο μέγεθος. Ένα παράδειγμα είναι αρκετό για να δείξει ότι η δήλωση δεν είναι αλήθεια για εσάς. 
Η ηλικία κάνει τη διαφορά;σε μεγέθη και σχήματα σώματος; Χωρίς αμφιβολία. Κατά κανόνα, με την ηλικία, το επίπεδο του φυσικού μεταβολισμού μειώνεται. Ένας μειωμένος μεταβολισμός σημαίνει ότι καίμε λιγότερες θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι ο περιορισμός της ποσότητας που τρώτε θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος.
Σύγχρονη έρευναΟι φυσιολόγοι έχουν επίσης αποδείξει ότι μπορείτε να αυξήσετε τον μεταβολικό σας ρυθμό μέσω της άσκησης, ακόμα κι αν τρώτε καλά. Μπορεί επίσης να υποστηρίξει υψηλό επίπεδομεταβολισμό σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας και διατηρήστε το ιδανικό σας μέγεθος.
Κληρονομικότητα
Σας αρέσειτζιν σχεδιασμένο από τη σχεδιάστρια μόδας. Τα γονίδια κληρονομούνται από τους προγόνους σας μέσω των βιολογικών σας γονέων και πρέπει να ζήσετε μαζί τους, είτε είναι καλοί είτε κακοί.
Δεν μπορείτε να αλλάξετε την κληρονομικότητα σας. (Οι επιστήμονες αναζητούν το «γονίδιο πληρότητας», αλλά δεν το έχουν ακόμη προσδιορίσει επακριβώς.) Πρέπει λοιπόν να αποδεχτούμε την κληρονομικότητα ως αναπόφευκτο, αλλά μπορούμε να μάθουμε να τη χρησιμοποιούμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Προηγουμένως είχε αναφερθεί:αν οι γονείς ή οι συγγενείς σου είναι χοντροί, τότε θα είσαι χοντρός. Εάν προέρχεστε από μεγάλη οικογένεια, αυτή η δήλωση μπορεί να είναι αληθινή. Αλλά σκεφτείτε για λίγο πώς τρώει η οικογένειά σας. Τι μέγεθος μερίδες σερβίρονται στο τραπέζι; Τα τρόφιμα πρέπει να μαγειρεύονται με ατμό ή λάδι;
Απαιτήθηκε να καθαρίσετε το πιάτο σας για να πάρετε ένα δελεαστικό επιδόρπιο; Όλες οι διακοπές στην οικογένειά σας περνούν κυρίως στο τραπέζι; Από παιδική ηλικία διδάσκεσαι ότι το φαγητό είναι παρηγοριά, διακοπές, επιβράβευση! Ίσως δεν είναι η κληρονομικότητα που υπαγορεύει το μέγεθος, αλλά οικογενειακή στάσηγια φαγητό και διατροφή; 
Γεγονός
Η κληρονομικότητα καθορίζει τη σωματική διάπλαση, αλλά δεν ευθύνονται τα γονίδια περιττό λίπος. Η κληρονομικότητα είναι μόνο ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν το σχήμα και το μέγεθος του σώματος.
Φαίνεται ότι η συμπεριφορά σε οικογένειες των οποίων τα μέλη τείνουν να είναι υπέρβαρα έχει μεγαλύτερη επιρροή εμφάνισηάτομο παρά γονίδια. Θα πρέπει να μάθετε νέες διατροφικές συνήθειες. Μην τρώτε ό,τι βάζετε στο πιάτο σας. Τοποθετήστε το φαγητό που δεν έχετε καταναλώσει απευθείας στα σκουπίδια. Δεν είναι για αυτό;
Μάθετε ξανά να τρώτε σωστά και να αντιμετωπίζετε σωστά το φαγητό.
ορμόνες
Οι ορμόνες συχνά κατηγορούνται ότι είναι η αιτία της παχυσαρκίας και των παχιών μηρών. Λένε: «Αν δεν ήταν οι ορμόνες, θα είχα χάσει βάρος». Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, αλλά μόνο εν μέρει. Οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να κάνουν αδύνατα τα όνειρα απώλειας βάρους. Λόγοι για αυτό - μειωμένο επίπεδομεταβολισμός, σωματικό λίποςγύρω από τη μέση, κατακράτηση υγρών από το σώμα και άλλα προβλήματα. 
Ωστόσο, έχετε τη δύναμη να επηρεάσετε ορμονικό σύστημα. Σωστό και ποικίλη διατροφή, ειδικές ασκήσεις(για παράδειγμα, θιβετιανή γυμναστική), η συχνή έκθεση στον ήλιο ρυθμίζει την παραγωγή ορμονών και εμποδίζει τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους.
Ορμονικές διαταραχές μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα χειρουργική αφαίρεσηαδένες όπως ο θυρεοειδής ή οι ωοθήκες. Τα φάρμακα βοηθούν τον οργανισμό να παράγει απαραίτητες ορμόνες. Είναι απαραίτητο να τα παραλάβετε σε επαρκείς, αλλά όχι υπερβολικές ποσότητες. Η δόση συνταγογραφείται από το γιατρό.
Εξήγηση:Οι ορμόνες παράγονται από το σώμα και ρυθμίζουν τις λειτουργίες των κυττάρων και των αδένων.
Θα πρέπει να αισθάνεστε καλά και να είστε όσο το δυνατόν πιο ενεργητικοί. Συμβουλευτείτε επίσης έναν ειδικό σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση και την έκθεση στον ήλιο.
Οι ορμόνες επηρεάζουν το βάρος. Εσύ όμως όχι "γεμιστό"«κακές» ορμόνες. Μπορείτε να επηρεάσετε τις ορμόνες και να αυξήσετε τη δραστηριότητά τους.
Κορύφωση
Σε ηλικία περίπου 50 ετώνμια γυναίκα βιώνει μια αλλαγή στη ζωή της ή την εμμηνόπαυση. Προηγείται το στάδιο της περιεμμηνόπαυσης, το οποίο ξεκινά στην ηλικία των 30 περίπου ετών.
Αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα λόγω της μειωμένης παραγωγής οιστρογόνων. Η έμμηνος ρύση σταδιακά σταματά, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το δέρμα γίνεται πιο λεπτό.
Δυστυχώς,Υπάρχουν πολλοί μύθοι που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και ένας από αυτούς λέει ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μια γυναίκα πρέπει να πάρει βάρος. Η εμμηνόπαυση είναι αναπόφευκτη, αλλά δεν οδηγεί απαραίτητα σε αύξηση βάρους.
Ναι, υπάρχουν γυναίκες που παίρνουν βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνήθως λόγω του γεγονότος ότι ο μεταβολικός ρυθμός έχει μειωθεί και συνεχίστε να τρώτε την ίδια ποσότητα φαγητού, όπως σε ηλικία 25 ετών. Φυσικά, αυτό οδηγεί σε υπερβολικό βάρος.
Αλλά αν μια γυναίκα τρώει την ποσότητα τροφής που χρειάζεται το σώμα κανονική ζωή, τρώει θρεπτικές τροφές και ασκείται σωματική άσκηση, θα διατηρήσει εύκολα το ιδανικό του μέγεθος.
Το Climax είναι αμετάβλητο γεγονός της ζωής. Δεν δικαιολογεί το υπερβολικό βάρος.
Εξήγηση:Η περιεμμηνόπαυση είναι η μετάβαση 10-12 ετών στην εμμηνόπαυση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η παραγωγή ορμονών από το σώμα μειώνεται. 
Μεσήλικη κοιλιά
Στη μέση ηλικίαΟι άνδρες τείνουν να αναπτύσσουν εναποθέσεις λίπους γύρω από τη μέση. Όλες οι προσπάθειες που γίνονται στο γυμναστήριο φέρνουν ελάχιστα οφέλη. Οι κοιλιακοί μύες μπορεί να είναι πολύ δυνατοί, και όμως η μέση και η κοιλιά γίνονται μεγαλύτερα.
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι αποτέλεσμα άγχους. Η αδρεναλίνη - η «ορμόνη του φόβου» - παράγεται ως απάντηση στην καθημερινότητα στρεσογόνες καταστάσειςόταν οδηγείς αυτοκίνητο κτλ. Από περισσότερο άγχος, τόσο περισσότερη αδρεναλίνη παράγεται από τον οργανισμό.
Μία από τις ορμόνεςπου παράγονται από τα επινεφρίδια κορτιζόλη,οδηγεί στη συσσώρευση λιπών στην περιοχή της μέσης. Και όσο περισσότερο στρες, τόσο περισσότερη κορτιζόλη παράγεται και η μέση γίνεται ευρύτερη. Μπορεί να αλλάξει αυτό; Ναι, με διάφορους τρόπους: συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή θρεπτικά συστατικάπου μειώνουν το άγχος συνδυάζοντας προπόνηση ενδυνάμωσης με ασκήσεις διατάσεων και καθημερινή χαλάρωση. Ναι, χρειάζομαι ξεκούραση.
Υπερβολικό βάρος μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό
Πολλές γυναίκες παραπονιούνταιότι δεν μπορούν να χάσουν το βάρος που πήραν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι φυσικό να παχύνετε αυτή την περίοδο και να το διατηρήσετε για ένα χρόνο μετά τη γέννηση του μωρού. Μια γυναίκα είναι προγραμματισμένη από τη φύση της να δίνει σταδιακά ό,τι έχει συσσωρεύσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του παιδιού.
Μερικές μητέρες, ωστόσο, δεν βιώνουν απώλεια βάρους ένα χρόνο μετά τον τοκετό. Ο λόγος μπορεί να είναι οι ορμόνες, καθώς και το γεγονός ότι η γυναίκα συνεχίζει να τρώει πολύ.
Είναι φυσικό να παίρνετε βάρος ενώ περιμένετε ένα μωρό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος αργότερα. Το πρόβλημα είναι επιλύσιμο. Μπορείτε να αλλάξετε το βάρος σας. Μπορείτε να ανακτήσετε το προηγούμενο σχήμα σας, όπως συμβαίνει με πολλές γυναίκες.
Πιθανώς κάθε γυναίκα ονειρεύεται μια λεπτή φιγούρα, θαυμαστές θαυμαστές και μεγάλη και λαμπερή αγάπη. Κάνει δίαιτες, πηγαίνει στο γυμναστήριο και, με κομμένη την ανάσα, πατάει στη ζυγαριά. Αλίμονο, το πολύτιμο βάρος και τέλεια φιγούραμερικές φορές αποδεικνύονται ένα μακρινό όνειρο, περιττά κιλάμην εγκαταλείψουν τις θέσεις τους.
Ψυχολογία της πληρότητας. Μπορεί να υπάρχουν μη ψυχολογικοί λόγοι πίσω από αυτό: ξαφνική αύξηση βάρους με με τον συνηθισμένο τρόποζωή ή διατήρηση του υπερβολικού βάρους, παρά τη σωματική δραστηριότητα και τη διατροφή - όλα αυτά είναι ένας καλός λόγος για να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο. Δεν χρειάζεται να επιπλήξετε τον εαυτό σας και να κατηγορήσετε τον εαυτό σας ότι είστε αδύναμος, πρέπει να ελέγξετε τον μεταβολισμό σας.
Υπάρχουν όμως και ψυχολογικοί λόγοι για τα περιττά κιλά. Σε αυτή την περίπτωση, η Συνείδηση θέλει να έχει λεπτή σιλουέτα, αλλά το Ασυνείδητο, αντίθετα, είναι ένας σαμποτέρ που παίρνει βάρος. Γιατί το χρειάζεται αυτό;
Υπάρχει μια άλλη ψυχολογική ένδειξη. Το υπερβολικό βάρος δεν είναι ομοιόμορφο, αλλά εντοπίζεται σε ορισμένες περιοχές και είναι διαφορετικό για τον καθένα.
Κνήμη. Βαρύτητα, πληρότητα, πρήξιμο του κάτω ποδιού υποδηλώνει ότι... δεν πας με το δικό σου δρόμο. Ή κολλημένη στην ανάπτυξή της. γενικά κάτι δεν πάει καλά στην κίνησή σου στο μονοπάτι της ζωής. Τι να κάνουμε; Επανεξετάστε το δικό σας στρατηγική ζωής: στόχοι και τρόποι επίτευξής τους. Γοφούς. Εδώ εναποτίθενται συμβολικά καταπιεσμένα παράπονα. Αυτοί που δεν μπορούν να υπερασπιστούν τον εαυτό τους, που αποφεύγουν τις ανοιχτές συγκρούσεις και είναι έτοιμοι να θυσιαστούν για χάρη της διατήρησης του καλές σχέσεις. Τι να κάνουμε; Μάθετε να δηλώνετε άμεσα τη δυσαρέσκειά σας και να εκφράζετε επιθετικότητα. Taz. Μια γεμάτη λεκάνη μιλά για φόβους και απαγορεύσεις που σχετίζονται με τη σεξουαλικότητα. Περί χρόνιας καταστολής σεξουαλική διέγερση. Τι να κάνουμε; Επανεξετάστε τις απόψεις σας για τη σεξουαλική σφαίρα, συνειδητοποιήστε τι σας φοβίζει, τι σας μπερδεύει. Ίσως αξίζει να το κάνετε σεξουαλική ζωήπιο πλούσιος;.. Στομάχι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να εκφραστεί η δυσαρέσκεια για τη ζωή γενικά. Έλλειψη χαράς στην καθημερινότητα. Τι να κάνουμε; Απολαύστε και απολαύστε την κάθε στιγμή. Λιγότερες ταλαιπωρίες, περισσότερες επιθυμίες! Ώμοι και μπράτσα. Υπερ-ευθύνη, η επιθυμία να ελέγχεις και να υπολογίζεις τα πάντα. Ίσως, ως παιδί, σας ζητούσαν πάρα πολλά και σας έδωσαν ελάχιστη υποστήριξη; Προσπαθήστε να χαλαρώσετε περισσότερο και να αναπτύξετε μια «υγιή αδιαφορία». Μάγουλα. Ευπιστία των παιδιών και προσδοκία φροντίδας από τον κόσμο. Διαφάνεια και αφέλεια, που μπορεί να είναι επιβλαβή. Τι να κάνουμε; Μην είσαι ευκολόπιστη Κοκκινοσκουφίτσα, συμπεριφέρσου στον κόσμο πιο ώριμα και κριτικά.Εάν το υπερβολικό βάρος έχει ψυχολογική αιτία, η επίλυσή του μόνο σε σωματικό επίπεδο είναι αναποτελεσματική. Φανταστείτε: Το ασυνείδητο προσκολλάται σε αυτά τα κιλά. Μπορείτε να τα αφαιρέσετε με δίαιτα, άσκηση ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση. Αλλά! τα περιττά κιλά θα επανέλθουν ξανά. Γιατί για το Ασυνείδητο δεν είναι «περιττά», αλλά απαραίτητα. Θυμάστε το "Prostokvashino"; «Αυτός ο πίνακας είναι ένας χρήσιμος πίνακας. Μπλοκάρει την τρύπα στην ταπετσαρία." Έτσι το «υπερβάλλον» βάρος παίζει τον ψυχολογικό του ρόλο, ο οποίος πρέπει να γίνει κατανοητός - και τότε το σώμα μπορεί να αλλάξει.
Γιατί λοιπόν παίρνουμε περιττά κιλά καθώς μεγαλώνουμε; Αργή αλλά σταθερά;
Στα νιάτα μου, στα νιάτα μου, φαινόταν να τρώω ο Θεός ξέρει τι, αλλά όλα κάηκαν, έφυγαν σε μια φασαρία, χωρίς να καθυστερώ με τα κιλά στους γοφούς μου. Και τώρα, φαίνεται ότι προσπαθείς να μην τρως...
Και ο προδοτικός μαζεύεται σε πτυχές, κρέμεται στους γλουτούς και τσαλακώνεται.
Ποιοι είναι οι λόγοι για την απόκτηση περιττού βάρους;
Λοιπόν, ακραίες επιλογέςδιαταραχές διατροφική συμπεριφοράδεν θα πάρουμε ( , ), ούτε θα αγγίξουμε οργανική διαταραχήμεταβολισμός, ορμονικές ανισορροπίες, σοβαρές ασθένειες, προάγοντας τον αργό μεταβολισμό. Οι πιο συνηθισμένοι ψυχολογικοί παράγοντες αρκούν για να εξετάσουμε...
1. Καταπιεσμένη επιθετικότητα
Η έντονη καταστροφή των τροφίμων σε κάποιο βαθμό βοηθά στην απόρριψη κρυφή επιθετικότητα, ενεργό μάσημα, κοπή, θρυμματισμός, λείανση. Και τέλος... οι εχθροί είναι έξω! Είναι αλήθεια ότι αν παρασυρθείς, το σώμα σου βγαίνει εκτός ελέγχου.
Εναλλακτική έξοδος
Μεταβείτε στην καταστροφή κάτι άλλο - ξεκινήστε τις επισκευές (σκίστε την ταπετσαρία, σπάστε ταβάνια, σφυρί στα καρφιά). Εάν δεν χρειάζονται ανακαίνιση σπιτιού, χτυπήστε τον σάκο του μποξ, αφήστε τα βελάκια και κάντε push-ups.
Εάν για κάποιο λόγο αυτό είναι απαράδεκτο, σκίστε τις παλιές εφημερίδες και περιοδικά που θα πετάξετε ούτως ή άλλως. (Παρεμπιπτόντως, το τελευταίο είναι τέλειο και για παιδιά σε περίπτωση υπερκινητικότητας και επιθετικής συμπεριφοράς).
2. Παράπονα
Πόσο συχνά παρηγορούμαστε με το φαγητό μετά από άγχος, μετά από μια δύσκολη συζήτηση, μετά από προσβολή; αγαπημένο πρόσωπο. Και φυσικά, τρώμε υπερβολικά. Εξάλλου, αυτά τα φαινόμενα δεν εξαφανίζονται τόσο γρήγορα, οπότε τρώμε και τρώμε...
Εναλλακτική έξοδος
Ζητήστε από έναν φίλο να εργαστεί ως «δακρυϊκό γιλέκο» για σας για τουλάχιστον ένα μήνα. Και για να σπάσετε το στερεότυπο, αντί για την κουζίνα σε περιόδους άγχους και αγανάκτησης, σπεύστε στο τηλέφωνο. Και επίπληξη, επίπληξη! Και ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι τον επόμενο μήνα, ίσως, θα είστε ήδη γιλέκο... Ειδικά αν κάποιος φίλος παρατηρήσει το αποτέλεσμα μιας αλλαγής στη διατροφική συμπεριφορά στη μέση σας.
3. Ανία, κατάθλιψη
Το νόστιμο, γλυκό φαγητό φέρνει ενδορφίνες, βελτιώνει τη διάθεση και αναπληρώνει την έλλειψη εντυπώσεων. Και πολλοί άνθρωποι που, για κάποιο λόγο, πρέπει να μείνουν στο σπίτι, παίρνουν γρήγορα βάρος.
Εναλλακτική έξοδος
Βρείτε άλλη ψυχαγωγία, παρακολουθήστε παλιές καλές ταινίες, παίξτε στον υπολογιστή (σε με μέτρο, γιατί είναι πολύ εύκολο να χαθείς στον εθισμό στον τζόγο), λύσε το σταυρόλεξο.
4. Ντροπή
Όταν ντρεπόμαστε για τον εαυτό μας, όταν δεν πιστεύουμε ότι είμαστε αρκετά καλοί, ο πειρασμός είναι μεγάλος να πάρουμε τουλάχιστον κάποιο βραβείο από αυτή τη ζωή. Και συχνά ένα τόσο προσιτό "βραβείο" είναι ένα κομμάτι από κάτι γλυκό και νόστιμο.
Εναλλακτική έξοδος
Συχνά βοηθά σε αυτή την περίπτωση βλέμμαστα πιο ελαττωματικά και ατυχή (επίσκεψη ξενώνα, νοσοκομείο). Σε αυτό το φόντο, εσείς - ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος! Το οποίο, και συμπεριφέρεται ανάλογα!
Και γενικά, αν μέσα πραγματική ζωήκάτι μας λείπει Η πρόσληψη τροφής χρησιμεύει ως πληρωτικό για τέτοιο κενό . Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ δύσκολο να καταπολεμήσεις την όρεξη, γιατί έχει σχεδιαστεί για να ικανοποιεί τις βαθιές ανάγκες του καθενός για αναγνώριση και αγάπη.
Όλοι βγήκαμε από την παιδική ηλικία όταν λαχταρούσαμε το στήθος της μητέρας μας και αναζητούσαμε προστασία και παρηγοριά εκεί. Και συγκεκριμένα, ικανοποιήθηκαν και στοματικό ένστικτο— πιείτε νόστιμο και ζεστό γάλα και αποκοιμηθείτε ήσυχα. Για εκείνους τους ανθρώπους για τους οποίους οι στοματικές ανάγκες είναι έντονες και δεν έχουν ωριμάσει ψυχολογικά, το φαγητό μπορεί να γίνει το ίδιο με δυνατό τρόποπαρηγοριά. Συχνά αρχίζουν να ικανοποιούν τα στοματικά τους ένστικτα με αυτόν τον τρόπο.
Λόγος αυξημένη όρεξη, η υπερκατανάλωση τροφής και η πρόσληψη περιττών κιλών γύρω από τη μέση μπορεί επίσης να προκληθούν από την έλλειψη σεξ. Και εδώ δεν παίζει ρόλο μόνο η έλλειψη μιας πραγματικής διαδικασίας, αλλά και τα προβλήματα που σχετίζονται με την «σχεδόν σεξουαλική» συμπεριφορά - ρομαντικά ραντεβού, φλερτ, επικοινωνία με το φύλο ενδιαφέροντος.
Η απώλεια του νοήματος της ζωής, όπως και η μη εύρεση του, οδηγεί και στην πληρότητα. Τότε το φαγητό μπορεί να γίνει ένα από τα κύρια συστατικά της ύπαρξης.
Πώς είναι δυνατόν να περιοριστείς στο φαγητό κάτω από τέτοιες συνθήκες;!
Το σώμα το αντιλαμβάνεται ως απειλή για τη ζωή και αντιστέκεται ενεργά. Και για να μην μετατραπεί εντελώς σε μονάδα επεξεργασίας τροφίμων, ένα άτομο πρέπει να κάνει προσπάθεια βρες τι πιο σημαντικό από το φαγητό . Αυτό μπορεί να είναι δουλειά, οικογένεια, χόμπι...
Και αποδεικνύεται ότι πρώτα πρέπει να εργαστείτε για την προσωπικότητά σας και μόνο τότε να χάσετε βάρος. Ξέρω περιπτώσεις όταν, όταν αποφασίζω ψυχολογικά προβλήματα, το ίδιο το βάρος έφυγε μετά από αυτά χωρίς κανένα επιπλέον προσπάθειααπό την ανθρώπινη πλευρά.
Σίγουρα, ο καθένας από εμάς γνωρίζει τουλάχιστον ένα άτομο που μπορεί να καταναλώσει γλυκά, προϊόντα αλευριούκαι άλλοι τροφές με πολλές θερμίδεςκαι ταυτόχρονα να μην παχύνει. Αντίθετα, μετά από κάθε γιορτή, το στομάχι σου παίρνει αναπόφευκτα επιπλέον κιλά. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Μεταβολισμός
Ο μεταβολισμός είναι κυρίως υπεύθυνος για τη συσσώρευση λιπών στο σώμα. Και δεδομένου ότι όλοι οι άνθρωποι είναι ατομικοί και μοναδικοί, αυτή η διαδικασία συμβαίνει με τον δικό της ρυθμό σε κάθε οργανισμό. Μερικοί άνθρωποι έχουν ταχύτερο μεταβολισμό και τα λίπη καίγονται πριν προλάβουν να εναποτεθούν. Είναι αυτοί οι τυχεροί που μπορούν να περιποιηθούν τους εαυτούς τους με διάφορες λιχουδιές χωρίς να φοβούνται ότι θα πάρουν περιττά κιλά, αλλά συχνά υποφέρουν από υπερβολικό βάρος. Και το πρόβλημα είναι πραγματικά σοβαρό, γιατί η έλλειψη βάρους οδηγεί σε αυξημένη κόπωσηκαι αίσθημα δυσφορίας. Ένας αργός μεταβολισμός, αντίθετα, οδηγεί στο γεγονός ότι τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες μετατρέπονται σε περιττά κιλά. Το υπερβολικό βάρος έχει επίσης τα μειονεκτήματά του με τη μορφή αισθήματος βάρους και δύσπνοιας. Γενικά, ο καθένας ορίζει την έννοια του υπερβολικού βάρους για τον εαυτό του, με βάση τα δικά του υποκειμενικά συναισθήματα. Κάποιοι αισθάνονται άνετα μόνο με βάρος 55 κιλών και άλλοι με βάρος 120 κιλά. Με μια λέξη, κάτω υπέρβαροςαναφέρεται σε βάρος που σας κάνει να νιώθετε άβολα.
Ψυχολογικοί λόγοι για την παχυσαρκία
Η κύρια ψυχολογική αιτία της παχυσαρκίας είναι το άγχος. Παρατηρήστε ότι όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα στη δουλειά ή στην οικογένειά σας, αρχίζετε ενστικτωδώς να τρώτε περισσότερο (ή πιο νόστιμο) για να το αντισταθμίσετε. αρνητικά συναισθήματα. Και το σώμα σας είναι υπό την επήρεια νευρική έντασησυσσωρεύει λίπος σε αποθεματικό - αυτό είναι δικό του φυσική λειτουργία. Σε αυτήν την κατάσταση, μπορούμε μόνο να συμβουλεύσουμε την εξάλειψη της αιτίας του στρες όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να πάρετε περισσότερα θετικά συναισθήματα. Χαλαρωτικά μπάνια και βόλτες στο καθαρός αέραςκαι να παίζετε αθλήματα, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να πετάξετε όλη την αρνητικότητα που έχει συσσωρευτεί μέσα σας.
Καθιστικός τρόπος ζωής
Ένας άλλος λόγος για το υπερβολικό βάρος είναι ο διαδεδομένος επιπολασμός αυτές τις μέρες. καθιστικός τρόπος ζωήςζωή. Η καθιστική εργασία σε ένα γραφείο σε έναν υπολογιστή οδηγεί στο γεγονός ότι καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια (θερμίδες) μέσω του φαγητού από ό,τι μπορούμε πραγματικά να χρησιμοποιήσουμε. Σε αυτήν την κατάσταση, το βάρος κερδίζεται σχετικά αργά (εξάλλου, ξοδεύουμε ακόμα κάτι), αλλά αναπόφευκτα, και, τελικά, φτάνει στο όριο όταν αρχίζουμε να νιώθουμε δυσφορία. Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό; Προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο και, αν είναι δυνατόν, να αθληθείτε, γιατί δεν είναι μυστικό ότι το κερδισμένο βάρος δεν χάνεται τόσο εύκολα.
Εκτός από τους παραπάνω λόγους, η ξαφνική εμφάνιση υπέρβαροςμπορεί να είναι συνέπεια ορισμένων ασθενειών, επομένως θα πρέπει να ακούτε προσεκτικά το σώμα σας και, εάν είναι απαραίτητο, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
