Αρσενικές ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν τη σύλληψη. Irina Ryzhenko - The Seven Deadly Sins of Parenthood

Κίνδυνοι που μπορεί να επηρεάσουν την πώληση αγαθών και δυνατότητα αντιμετώπισής τους - ενότητα Εμπόριο, Γενικά χαρακτηριστικά του προϊόντος Μικροπεριβαλλοντικοί παράγοντες που επηρεάζουν τις πωλήσεις. Πίνακας 3...

Ο αρνητικός αντίκτυπος των παραπάνω παραγόντων μπορεί να μειωθεί ως εξής:

1. Δημιουργήστε αποθέματα,

Δημιουργία επαφών με νέους προμηθευτές.

2. Παρακολουθήστε συνεχώς τη διάθεση των εργαζομένων,

Ελαχιστοποίηση της πιθανότητας απεργιών.

3. Συνεχής αναζήτηση για μια νέα αγορά πωλήσεων, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι παλιές, αποδεδειγμένες συνδέσεις εξακολουθούν να είναι πιο αξιόπιστες.

4. Συνεχής έλεγχος της ποιότητας του προϊόντος.

5. Ενεργήστε ανάλογα με τις περιστάσεις.

Μακροπεριβαλλοντικοί παράγοντες που επηρεάζουν τις πωλήσεις:

Πίνακας 4

Με την αρνητική επίδραση μακροπεριβαλλοντικών παραγόντων, πρακτικά δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα.

5. Τιμή προϊόντος και προγραμματισμένο κέρδος:

5.1. Τύπος αγοράς και μέθοδος τιμολόγησης

Φυσικά, στο πλαίσιο της ταχέως μεταβαλλόμενης οικονομικής και πολιτικής κατάστασης στη Ρωσία, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί με σαφήνεια το είδος της αγοράς στην οποία εισερχόμαστε, αλλά είναι πιο κοντά σε ένα ολιγοπώλιο.

Είμαστε αντιμέτωποι με το καθήκον να επιτύχουμε το μέγιστο κέρδος, αλλά με την προσδοκία ότι η τιμή του προϊόντος είναι αποδεκτή για τους καταναλωτές μας και δεν μας αφήνουν για τους ανταγωνιστές μας. Επομένως, λαμβάνοντας υπόψη την εργασία, θα καθορίσουμε την τιμή χρησιμοποιώντας τη μέθοδο "μέσο κόστος συν κέρδος", αλλά δεν θα ξεχάσουμε επίσης το επίπεδο των τρεχουσών τιμών.

5.2. Υπολογισμός ετήσιου κόστους εργασίας

Το κόστος εργασίας περιλαμβάνει βασικούς και πρόσθετους μισθούς βασικών εργαζομένων στην παραγωγή και εισφορές στο ταμείο κοινωνικής ασφάλισης.

Οι πρόσθετοι μισθοί των βασικών εργαζομένων στην παραγωγή υποτίθεται ότι είναι ίσοι με το 14% των βασικών μισθών. Θα ορίσουμε το ύψος των εισφορών στην κοινωνική ασφάλιση ίσο με το 30% του ποσού των βασικών και πρόσθετων μισθών των βασικών εργαζομένων στην παραγωγή.

Πίνακας 6

5.3.Υπολογισμός κόστους συντήρησης και λειτουργίας εξοπλισμού

Αυτό περιλαμβάνει το κόστος απόσβεσης εξοπλισμού και οχημάτων, τη λειτουργία του εξοπλισμού, την επισκευή του, τη μετακίνηση των εμπορευμάτων εντός του εργοστασίου, τη φθορά εργαλείων και συσκευών χαμηλής αξίας και φθορά.

Όταν βιώνουμε κάτι, επηρεαζόμαστε από μια σειρά παραγόντων που καθορίζουν πώς θα αξιολογήσουμε την εμπειρία αργότερα. Η επιστήμη έχει βάλει σκοπό να μελετήσει πράγματα που ενεργοποιούν τη μνήμη μας. Παρακάτω είναι δέκα τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χειριστείτε αυτό το θεμελιώδες μέρος του εγκεφάλου σας:

10. Οι ήχοι που ακούμε κατά τη διάρκεια του ύπνου ενισχύουν τις αναμνήσεις.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι αναμνήσεις που σχετίζονται με έναν ήχο μπορούν να ανακληθούν εάν ο ήχος αναπαραχθεί ξανά ενώ οι άνθρωποι κοιμούνται. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες έπαιξαν ένα παιχνίδι παρόμοιο με το Guitar Hero. Έμαθαν δύο μελωδίες και μετά πήγαν για ύπνο. Ενώ βρίσκονταν σε βαθύ ύπνο, μια από τις μελωδίες έπαιζε απαλά στα αυτιά τους. Και όταν οι συμμετέχοντες ξύπνησαν, έπαιζαν τη μελωδία που άκουγαν κατά τη διάρκεια του ύπνου καλύτερα από τη μνήμη από την άλλη.

Σε μια παρόμοια μελέτη από τους ίδιους ερευνητές, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να θυμούνται διαφορετικές διατάξεις εικόνων σε μια οθόνη, με κάθε μία από αυτές τις εικόνες να σχετίζεται με έναν ήχο. Όταν ένας από αυτούς τους ήχους ακούστηκε σε αυτούς κατά τη διάρκεια του ύπνου τους, ήταν πιο πιθανό να θυμούνται την αρχική θέση της εικόνας.

Οι επιστήμονες που πραγματοποίησαν αυτά τα πειράματα πιστεύουν ότι χρησιμοποιούμε τον ύπνο μας για να επεξεργαστούμε και να εδραιώσουμε τις αναμνήσεις μας. Συσχετίζοντας μια ανάμνηση με έναν ήχο, προκαλούμε τον εγκέφαλό μας να απορροφήσει τη συγκεκριμένη μνήμη ενώ κοιμόμαστε, αντί να τη χάσει ανάμεσα στα αμέτρητα ασήμαντα γεγονότα που συμβαίνουν στην καθημερινή ζωή.

Το ερώτημα παραμένει πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε αυτά τα ερευνητικά δεδομένα - ωστόσο, θα μπορέσουμε τουλάχιστον να επηρεάσουμε αυτό που θυμόμαστε παίζοντας ένα έξυπνα επιλεγμένο soundtrack.

9. Περισπασμοί (σε μεγάλη ηλικία)


Καθώς μεγαλώνουμε, η μνήμη μας εξασθενεί όλο και πιο συχνά. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αν οι ηλικιωμένοι δίνουν προσοχή σε κάτι που σχετίζεται με αυτό που προσπαθούν να θυμηθούν, είναι σε θέση να θυμούνται καλύτερα τις πληροφορίες που χρειάζονται. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα πείραμα στο οποίο ζήτησαν από δύο ομάδες ανθρώπων, η μία από τις οποίες περιελάμβανε άτομα ηλικίας μεταξύ δεκαεπτά και είκοσι επτά ετών και η άλλη με άτομα ηλικίας μεταξύ εξήντα και εβδομήντα ετών, να μελετήσουν και να θυμηθούν μια λίστα λέξεων. Στη συνέχεια ζήτησαν απροσδόκητα από κάθε ομάδα να κάνει ένα δεύτερο τεστ αφού έκαναν μια άσκηση χωρίς λέξεις με εικόνες.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης με εικόνα, σε ορισμένα άτομα σε κάθε ομάδα παρουσιάστηκαν μακρινές υπενθυμίσεις για μερικές από τις λέξεις από το πρώτο τεστ που έκαναν. Μεταξύ εκείνων που έλαβαν υπενθυμίσεις, παρατηρήθηκε βελτίωση της μνήμης κατά 30%, αλλά παραδόξως μόνο στην ομάδα των ηλικιωμένων ενηλίκων. Δεν υπήρχε διαφορά στη νεότερη ομάδα. Αυτό υποδηλώνει ότι αν περιτριγυριζόμαστε από υπενθυμίσεις, ακόμα κι αν δεν τις αντιλαμβανόμαστε συνειδητά, μπορούν να μας βοηθήσουν να θυμόμαστε ορισμένα πράγματα όταν είμαστε μεγαλύτεροι.

8. Μπορούμε να μάθουμε να ξεχνάμε


Μια μελέτη που διεξήχθη από τον Gerd Thomas Waldhauser έδειξε ότι οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να ξεχνούν πληροφορίες κατά βούληση. Χρησιμοποιώντας σαρώσεις που ελήφθησαν από ηλεκτροεγκεφαλογραφία, έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να καταστείλουν μια μνήμη, ενεργοποιούν το ίδιο μέρος του εγκεφάλου που χρησιμοποιούν για να συγκρατήσουν μια κινητική ώθηση - για παράδειγμα, για να σταματήσουν να πιάσουν ένα αντικείμενο. Η έρευνά του έδειξε επίσης ότι μπορούμε να μάθουμε να ελέγχουμε αυτή τη φυσική καταστολή - η οποία, θεωρητικά, θα μπορούσε να μας επιτρέψει να ξεχάσουμε όλα όσα θέλουμε να ξεχάσουμε.

Ωστόσο, ο Waldheiser σημειώνει ότι μέχρι τώρα, οι άνθρωποι μπορούσαν να ξεχάσουν τις ουδέτερες αναμνήσεις μόνο με αυτόν τον τρόπο. Αλλά σημειώνει ότι εάν αυτή η μέθοδος αναπτυχθεί περαιτέρω, οι άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να ξεχάσουν τις χειρότερες αναμνήσεις τους. Αυτό θα είναι πολύτιμη βοήθεια σε άτομα που έχουν τραυματιστεί από κάτι κακό που τους έχει συμβεί, καθώς και σε όσους υποφέρουν από χρόνιες ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη.

7. Η διατροφή επηρεάζει τη μνήμη σας


Αν και δεν χρειαζόμαστε άλλες υπενθυμίσεις σχετικά με τα οφέλη της υγιεινής διατροφής, οι επιστήμονες αποφάσισαν να μας δώσουν έναν ακόμη λόγο για να το κάνουμε. Αποδεικνύεται ότι μια διατροφή πλούσια σε φρουκτόζη ή κορεσμένα λιπαρά μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να μαθαίνουμε και να διατηρούμε πληροφορίες. Μια κακή διατροφή μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του δοκοσαεξανοϊκού οξέος στον εγκέφαλό μας και το εικοσιδυεξανοϊκό οξύ είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο στο σχηματισμό των αναμνήσεων.

Τα υψηλά επίπεδα κορεσμένου λίπους έχουν επίσης συνδεθεί με φλεγμονή του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να προκαλέσει απώλεια μνήμης. Για να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια δοκοσαεξανοϊκού οξέος, μπορείτε να πάρετε Ωμέγα 3, αλλά εάν αποφασίσετε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά τρόφιμα στη διατροφή σας, το υπόλοιπο σώμα σας θα σας ευχαριστήσει επίσης.

Ωστόσο, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε όλα τα γλυκά ακόμα. Ορισμένοι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι η σοκολάτα μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη για τον εγκέφαλό σας και μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στην ικανότητά σας να θυμάστε πράγματα και γεγονότα.

6. Εκμάθηση δεύτερης γλώσσας


Η εκμάθηση μιας δεύτερης γλώσσας, ειδικά ως παιδί, έχει οφέλη δια βίου. Η ικανότητα να μιλάς δύο ή περισσότερες γλώσσες μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση της άνοιας κατά μέσο όρο τέσσερα χρόνια.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν επίσης ότι η «μνήμη εργασίας» - αυτή που λειτουργεί όπως η μνήμη τυχαίας πρόσβασης (RAM) σε έναν υπολογιστή - λειτουργούσε καλύτερα σε παιδιά που έμαθαν μια δεύτερη γλώσσα. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα δίγλωσσα παιδιά είχαν καλύτερες επιδόσεις σε εργασίες μνήμης εργασίας από τα παιδιά που μιλούσαν μόνο μία γλώσσα. Επιπλέον, όσο πιο σύνθετες είναι οι εργασίες, τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα των δίγλωσσων παιδιών σε σύγκριση με άλλους συνομηλίκους.

Η ικανότητα να μιλάμε δύο γλώσσες όχι μόνο βελτιώνει και προστατεύει τη μνήμη μας, αλλά μας βοηθά επίσης να εστιάζουμε και να αγνοούμε άλλα πράγματα που μπορεί να μας αποσπάσουν την προσοχή.

5. Ο τρόπος που πλένουμε επηρεάζει το πώς αντιλαμβανόμαστε τις αναμνήσεις μας.


Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο τρόπος που πλένουμε τον εαυτό μας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο αποθηκεύουμε τις αναμνήσεις μας. Για παράδειγμα, η γενική τακτοποίηση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αξιολογούμε τους άλλους ανθρώπους — και όχι απαραίτητα επειδή είναι βρώμικα ή απεριποίητα. Σε άλλο παράδειγμα, αν βρισκόμαστε σε ένα δωμάτιο με άσχημη μυρωδιά, θα κρίνουμε κάποιον πιο σκληρά για τις ηθικές του παραβάσεις.

Και για τις δικές μας αναμνήσεις, το μπάνιο μπορεί στην πραγματικότητα να μας βοηθήσει να νιώθουμε λιγότερο ένοχοι για τυχόν κακά πράγματα που έχουμε κάνει. Έχει παρατηρηθεί ότι όσοι τζογαδόροι κυνηγούν μετά από μια ήττα είναι πιθανό να τοποθετήσουν υψηλότερα στοιχήματα στο μέλλον, σαν να είχαν ξεπλύνει την κακή τύχη.

Εάν παίρνετε μια δύσκολη απόφαση, το τρίψιμο των χεριών σας μεταξύ τους αφού την κάνετε, θα σας δώσει την εντύπωση ότι έχετε αποτινάξει κάθε αμφιβολία και θα είστε πολύ λιγότερο διστακτικοί στο να κάνετε τη σωστή κίνηση. Ωστόσο, η διαδικασία πλυσίματος έχει και ένα μειονέκτημα: αν πλυθούμε αφού σκεφτούμε ευχάριστες αναμνήσεις, θα μας φαίνονται λιγότερο χαρούμενες.

4. Το πώς χειρίζεστε τις σκέψεις σας στα χαρτιά έχει σημασία.


Το να γράψετε τις σκέψεις σας σε χαρτί είναι ένας διαισθητικός τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να τις θυμάται. Ωστόσο, επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο ανακάλυψαν ότι ο τρόπος με τον οποίο χειρίζεστε το κομμάτι χαρτί στο οποίο γράφτηκαν οι σκέψεις σας παίζει τεράστιο ρόλο στη διατήρηση αυτών των σκέψεων στη μνήμη. Διαπίστωσαν ότι αν οι άνθρωποι έγραφαν τις σκέψεις τους και στη συνέχεια τσαλακώσουν το χαρτί και το πετούσαν, ήταν λιγότερο πιθανό να λάβουν υπόψη τις σκέψεις που είχαν γράψει όταν έπαιρναν αποφάσεις. Από την άλλη, αν δίπλωναν προσεκτικά το χαρτί και το έβαζαν στην τσέπη τους για να μην καταστραφεί, οι σκέψεις που έγραφαν πάνω του λαμβάνονταν υπόψη τους και αποθηκεύονταν καλά στη μνήμη τους. Η προσεκτική αποθήκευση κομματιών χαρτιού με σκέψεις γραμμένες πάνω τους στο τραπέζι, αντί να πετάξετε αυτά τα κομμάτια χαρτιού στα σκουπίδια, είχε το ίδιο αποτέλεσμα.

Όπως και με το μπάνιο, ο εγκέφαλός μας φαίνεται να επηρεάζεται από μεταφορές του πραγματικού κόσμου όσον αφορά τον έλεγχο των αναμνήσεων μας.

3. Ο αυτοτραυματισμός μειώνει τις ενοχές.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η πρόκληση πόνου στον εαυτό μας μπορεί να μειώσει την ενοχή που νιώθουμε όταν σκεφτόμαστε κάτι που κάναμε λάθος. Σε ένα πείραμα, οι επιστήμονες ζήτησαν από τους ανθρώπους να γράψουν για τις στιγμές που απέρριψαν ή έδιωξαν κάποιον. Χώρησαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες: τα μέλη της πρώτης ομάδας κλήθηκαν να βυθίσουν τα χέρια τους μέχρι τους αγκώνες τους σε παγωμένο νερό και τα μέλη της δεύτερης ομάδας κλήθηκαν να βυθίσουν τα χέρια τους μέχρι τους αγκώνες τους σε νερό σε ένα ευχάριστο. θερμοκρασία. Και όταν οι συμμετέχοντες βαθμολόγησαν την ηθική των προηγούμενων πράξεών τους, εκείνοι που είχαν βιώσει τον πόνο του παγωμένου νερού ήταν πιο πιθανό να δώσουν στον εαυτό τους υψηλότερη βαθμολογία, σαν να δικαιολογούσαν τον εαυτό τους.

Μια τρίτη ομάδα συμμετεχόντων κλήθηκε να γράψει για καθημερινές αλληλεπιδράσεις στις οποίες δεν ένιωθαν ενοχές και στη συνέχεια να βουτήξουν τα χέρια τους σε παγωμένο νερό. Είναι ενδιαφέρον ότι εκείνοι οι άνθρωποι που έγραψαν για κάτι κακό στην πραγματικότητα κράτησαν τα χέρια τους στο νερό περισσότερο και ανέφεραν ότι είχαν περισσότερο πόνο σε σύγκριση με την τρίτη, ομάδα ελέγχου. Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι η πρώτη ομάδα εκτέθηκε σε περισσότερο πόνο επειδή ένιωθε την ανάγκη να μετανοήσουν.

2. Οι σύνθετες γραμματοσειρές σάς βοηθούν να θυμάστε πληροφορίες.


Όταν μαθαίνετε κάτι, είναι πιο πιθανό να θυμάστε καλύτερα πληροφορίες εάν είναι με ασυνήθιστη, δυσανάγνωστη γραμματοσειρά. Επιστήμονες από τα πανεπιστήμια του Πρίνστον και της Ιντιάνα πραγματοποίησαν δύο διαφορετικά πειράματα για να μελετήσουν την επίδραση των γραμματοσειρών στη μάθηση. Σε ένα πείραμα, έβαλαν τους συμμετέχοντες να διαβάσουν ορισμένες πληροφορίες σε 90 δευτερόλεπτα, γραμμένες είτε σε Arial είτε σε Comic Sans. Αποδείχθηκε ότι όσοι διάβαζαν πληροφορίες γραμμένες με πιο σύνθετη γραμματοσειρά μπορούσαν να τις θυμούνται καλύτερα μετά από δεκαπέντε λεπτά.

Για να δουν αν το αποτέλεσμα της δοκιμής θα μπορούσε να έχει αντίκτυπο στην πραγματική ζωή, οι ερευνητές σχεδίασαν ένα άλλο πείραμα. Αυτή τη φορά έχασαν με τις γραμματοσειρές του εκπαιδευτικού υλικού που χρησιμοποιούν οι μαθητές του Λυκείου. Οι μαθητές στους οποίους δόθηκαν κείμενα γραμμένα με πιο δυσανάγνωστες γραμματοσειρές είχαν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ από εκείνους τους μαθητές που έλαβαν εκπαιδευτικό υλικό γραμμένο με απλούστερες γραμματοσειρές. Έτσι, όταν γράφετε με κόμικς στο ιστολόγιό σας, όχι μόνο δεν έχετε γούστο, αλλά δυσκολεύεστε επίσης τους αναγνώστες σας να θυμηθούν αυτό που θέλατε να μεταφέρετε.

1. Τα φάρμακα μπορούν να «αφαιρούν» τις αναμνήσεις


Τα άτομα που πάσχουν από PTSD είναι συχνά συντετριμμένα από τρομερές αναμνήσεις. Οι επιστήμονες ανέπτυξαν φάρμακα που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση ή ακόμα και την πλήρη αφαίρεση των αναμνήσεων. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν επειδή όταν θυμόμαστε κάτι, δεν παίζουμε απλώς τον δίσκο - στην πραγματικότητα αναδημιουργούμε τη μνήμη σε ένα άλλο μέρος του εγκεφάλου μας. Ορισμένα από αυτά τα φάρμακα μπορούν να μπλοκάρουν τη βιοχημεία που εμπλέκεται σε αυτή τη διαδικασία και ως εκ τούτου μπορεί να προκαλέσουν εξαφάνιση ή εξαφάνιση τρομερών αναμνήσεων.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι επιφυλακτικοί στη χρήση τέτοιων φαρμάκων, υποστηρίζοντας ότι η τεχνητή αφαίρεση των αναμνήσεων μας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην προσωπικότητά μας. Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι με τη χρήση αυτών των φαρμάκων, εκατομμύρια άνθρωποι που υποφέρουν από τρομακτικές αναδρομές θα μπορέσουν να πάρουν πίσω τη ζωή τους - και να επιστρέψουν στην κανονική ζωή.

Και πάλι σήμερα μιλάω για προϊόντα. Σε αυτή την περίπτωση, για εκείνα που μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, και προς τις δύο κατευθύνσεις - αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης. Διαβάζουμε και σκεφτόμαστε.

Μάλιστα, όπως είπε ο κλασικός: «Είμαι ό,τι τρώω». Ή κατι τετοιο. Πέρασα από τη λίστα και αποφάσισα ότι το άρθρο ήταν χρήσιμο, επειδή ο ίδιος ήξερα από καιρό για τις ιδιότητες ορισμένων προϊόντων.

Για παράδειγμα, το rowan, ειδικά το chokeberry, είναι απλώς ένας παράδεισος για υπερτασικούς ασθενείς, γιατί μειώνει ποιοτικά τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Και το αλάτι είναι απλώς θάνατος, γιατί ανεβάζει την αρτηριακή πίεση σε υψηλά επίπεδα.

Τα παντζάρια είναι σχεδόν πανάκεια. Τα παντζάρια προτείνονται ιδιαίτερα σε γυναίκες σε ηλικία που μαίνεται η εμμηνόπαυση. Τα παντζάρια βοηθούν τέλεια στην καταπολέμηση πολλών εκδηλώσεων της εμμηνόπαυσης.

Ωστόσο, έχω ήδη γράψει για το αλάτι και την εμμηνόπαυση σε αυτό το site. Μπορείτε να κοιτάξετε στην αναζήτηση ή στον χάρτη του ιστότοπου. Λοιπόν, τώρα ένα άρθρο με δύο λίστες προϊόντων που επηρεάζουν άμεσα την αρτηριακή πίεση.

***
Με τη βοήθεια δίαιτας και ειδικών τροφών, μπορείτε να ρυθμίσετε το επίπεδο της αρτηριακής σας πίεσης, να το μειώσετε εάν πάσχετε από υπέρταση και να το αυξήσετε εάν είστε υποτασικοί.

Οι υπερτάσεις πίεσης είναι ένα από τα πολύ δυσάρεστα φαινόμενα. Οι υπερ- και υποτασικοί ασθενείς υποφέρουν ιδιαίτερα κατά τις απότομες αλλαγές του καιρού. Ορισμένα προϊόντα θα βοηθήσουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, θα την αυξήσουν ελαφρώς ή θα τη μειώσουν.

Τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση:

Οι πρόγονοί μας γνώριζαν πολύ καλά τις θεραπευτικές ιδιότητες των κράνμπερι, γι' αυτό και είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μούρα στη ρωσική κουζίνα. Συνιστάται η κατανάλωση του για πονοκεφάλους και πυρετό.

Ο χυμός έχει θετική επίδραση στο στομάχι και τα έντερα, τονώνοντάς τα απαλά και τα κάνει να λειτουργούν καλύτερα. Περιέχει ένας μεγάλος αριθμός απόαντιοξειδωτικά που απομακρύνουν την επιβλαβή χοληστερόλη από τον οργανισμό, αυξάνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Αλλά το cranberry δρα σταδιακά και για να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα, πρέπει να πίνετε το χυμό ή το φρουτοχυμό του κάθε μέρα. Ή φάτε μια κουταλιά κράνμπερι, πολτοποιημένα με ζάχαρη. Όσο για το φρουτόποτο, ένα ποτήρι με φαγητό κάθε μέρα είναι αρκετό. Χρειάζεστε λιγότερο χυμό - δυο κουταλιές κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Τόσο το κόκκινο όσο και το chokeberry μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Το Chokeberry χρησιμοποιείται πολύ συχνά για υπέρταση και αγγειακές παθήσεις. Χάρη στην πλούσια ανόργανα σύστασή του, διαστέλλει καλά τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο πλάσμα του αίματος, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και συμβάλλει στην αύξηση της αγγειακής διαπερατότητας και στην ενίσχυσή τους. 5 μούρα την ημέρα ή ένα ποτήρι αφέψημα είναι αρκετά (1 κουταλιά της σούπας μούρα ανά ποτήρι βραστό νερό).

Θα πρέπει να εμφανίζεται στο τραπέζι των υπερτασικών ασθενών καθημερινά. Τα παντζάρια έχουν εξαιρετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, παρεμπιπτόντως, βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, το οποίο θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στις μετρήσεις του τονομέτρου, ωστόσο, μακροπρόθεσμα.

Και αν η πίεση πρέπει να μειωθεί γρήγορα, τότε ο χυμός παντζαριών μπορεί να έρθει στη διάσωση. Ακόμη και μισό ποτήρι από αυτόν τον χυμό μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση για μισή ημέρα. Ένα αποτέλεσμα μεγαλύτερης διάρκειας επιτυγχάνεται με ειδική δίαιτα.

Πατάτα

Είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο έχει θετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, οι πατάτες περιέχουν κοκααμίνη, μια ουσία που μειώνει την αρτηριακή πίεση. Είναι καλύτερο να τρώτε ψητές, αλλά εάν κάνετε δίαιτα, μπορείτε να αντικαταστήσετε τις πατάτες με ντομάτες. Περιέχουν επίσης κοκααμίνη, αλλά σε μικρότερες συγκεντρώσεις.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν θετική επίδραση στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Γεγονός είναι ότι περιέχουν ασβέστιο και κάλιο, και σε πολύ καλή αναλογία, απλά απαραίτητα για την απορρόφηση αυτών των στοιχείων. Και το ασβέστιο και το κάλιο βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και έχουν θετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Τριαντάφυλλο

Οι τριανταφυλλιές έχουν διπλή επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Μπορούν να είναι χρήσιμα τόσο για υποτασικούς όσο και για υπερτασικούς ασθενείς. Έτσι, ένα αλκοολούχο βάμμα τριανταφυλλιάς αυξάνει την αρτηριακή πίεση, αλλά ένα έγχυμα με ζεστό νερό τη μειώνει.

Τροφές που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση:

Μια επαρκής ποσότητα υγρού στο σώμα αυξάνει την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικό επίπεδο. Πρέπει λοιπόν να θυμάστε τα παραδοσιακά δύο λίτρα νερού την ημέρα. Μιλάμε συγκεκριμένα για πόσιμο νερό - η σόδα, το τσάι, ο χυμός ή η σούπα δεν μετράνε.

Μπαχαρικά

Εξαιρετικοί φίλοι για την υπόταση: κουρκουμάς, κανέλα, γαρύφαλλο και κάρδαμο. Αυξάνουν τη δραστηριότητα των ενδοκρινών αδένων και συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση. Η μουστάρδα, το χρένο και το τζίντζερ έχουν επίσης παρόμοιο αποτέλεσμα.

Τσάι, καφές και κακάο

Το δυνατό τσάι και ο καφές είναι σημαντικά ποτά για υποτασικά άτομα. Μόνο χάρη σε αυτούς κάποιοι από αυτούς που πάσχουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση βρίσκουν τη δύναμη να σηκωθούν το πρωί και να πάνε στη δουλειά.

Επιπλέον, τα ποτά πρέπει να είναι φρεσκοκομμένα, ειδικά ο καφές. Και είναι καλύτερα να μην πίνετε μεγάλες ποσότητες αυτού του ποτού, είναι καλύτερο να το εναλλάσσετε με τσάι για να αποφύγετε τον εθισμό.

Σχισάντρα

Αυτό το εκπληκτικό μούρο της Άπω Ανατολής είναι χρήσιμο για όποιον αισθάνεται λήθαργο και έχει χαμηλή απόδοση. Και συμπεριλαμβανομένων των υποτασικών ασθενών.

Τα στελέχη Schisandra έχουν εξαιρετικό τονωτικό αποτέλεσμα. Τους χειμερινούς μήνες, ένα ρόφημα που παρασκευάζεται από αποξηραμένα και πολτοποιημένα μούρα αυτού του φυτού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Σπουδαίος! Αλκοόλ

Ένα ποτήρι κονιάκ ηρεμεί και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά... δυστυχώς, κάθε αλκοόλ είναι επιβλαβές για προβλήματα με την αρτηριακή πίεση και τα αιμοφόρα αγγεία. Άλλωστε, την επέκτασή τους ακολουθεί απότομη και επίμονη στένωση. Η πίεση ανεβαίνει ξανά, δύσκολα θα την κατεβάσετε.

Επίσης, τα άτομα με ευαισθησία στις καιρικές συνθήκες θα ωφεληθούν από μια ειδική δίαιτα. Για όσους έχουν αρτηριακή πίεση υψηλότερη από την κανονική, συνιστάται να αποκλείουν από τη διατροφή το αλάτι, τα καπνιστά κρέατα και τα γλυκά αρτοσκευάσματα, καθώς και να τρώνε περισσότερες φυτικές τροφές: cranberries, rowan berries, viburnum, σπανάκι και σέλινο.

Ξοδεύουμε πολύ χρόνο και ενέργεια για να διατηρήσουμε τον εαυτό μας σε φόρμα, να επιλέξουμε τα σωστά ρούχα και μακιγιάζ και να δημιουργήσουμε μια συγκεκριμένη εμφάνιση.
Ωστόσο, κάποια μικρή λεπτομέρεια, όπως η χειραψία σας, μπορεί να πει μια εντελώς διαφορετική ιστορία για εσάς. Εδώ είναι 10 φαινομενικά απαρατήρητες χειρονομίες και συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν την πρώτη εντύπωση για εσάς.

1. Επαφή με τα μάτια

Η διατήρηση της οπτικής επαφής με ένα άτομο βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και δείχνει γνήσιο ενδιαφέρον. Η αποφυγή της οπτικής επαφής μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα απόρριψης και άγχους.
Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν την οπτική επαφή αν δεν σας γνωρίζουν. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη ντροπαλότητα και μπορεί επίσης να σηματοδοτεί χαμηλή αυτοεκτίμηση ή αλαζονεία.
Σε κάθε περίπτωση, το να κρύβεις το βλέμμα σου στέλνει ένα σήμα μη φιλικότητας ή απροσεγγίσεως.

2. Χαμογέλα

Παρόλο που δεν μπορείτε να χαμογελάτε όλη μέρα, ένα φευγαλέο χαμόγελο ή τουλάχιστον μια ουδέτερη έκφραση όταν συναντάτε άλλους ανθρώπους μεταδίδει μια θετική στάση.
Αν θέλετε να κάνετε μια καλή πρώτη εντύπωση, χαμογελάστε στο άτομο που θα συναντήσετε για πρώτη φορά, ακόμα κι αν είστε απασχολημένοι ή έχετε κάτι άλλο στο μυαλό σας.

3. Χειραψία

Η χειραψία είναι ένας μη λεκτικός χαιρετισμός.
Μια αδύναμη χειραψία υποδηλώνει την αμφιθυμία ενός ατόμου σχετικά με την επαφή με κάποιον άλλο.
Από την άλλη πλευρά, μια πολύ δυνατή χειραψία είναι συχνά σημάδι επιθετικότητας και επιθυμίας να κυριαρχήσει. Συχνά ένα τέτοιο άτομο αισθάνεται την ανάγκη να ελέγχει άλλους τομείς της ζωής.
Η ιδανική χειραψία είναι σταθερή αλλά φιλική με φυσική οπτική επαφή και επικοινωνεί τη συμμετοχή και την εμπιστοσύνη με μια νότα φιλικότητας.

4. Το χρώμα που φοράς

Εάν έχετε την τάση να φοράτε έντονα χρώματα όπως το ζεστό ροζ, το τιρκουάζ ή το μπορντό, τότε αυτό είναι ένα σημάδι είτε μιας τολμηρής φύσης είτε μιας επιθυμίας να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική ζωή.
Τα έντονα χρώματα στα ρούχα τραβούν την προσοχή και βοηθούν τους άλλους να σας προσέξουν και να σας πλησιάσουν. Μπορεί επίσης να είναι δίψα για αυτοέκφραση.
Τα κρεμ και τα ουδέτερα χρώματα, αντίθετα, μιλούν για την ανάγκη ηρεμίας, χαλάρωσης και απροθυμίας να ξεχωρίσεις. Οι άνθρωποι που υπερδιεγείρονται εύκολα συχνά επιδιώκουν να ηρεμήσουν επιλέγοντας ηρεμιστικά χρώματα.
Οι ισορροπημένοι άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν γήινους τόνους.

5. Η στάση σας απέναντι στο προσωπικό εξυπηρέτησης

Μια συγκαταβατική ή αλαζονική στάση απέναντι σε σερβιτόρους, καθαρίστριες, αχθοφόρους και οδηγούς ταξί δείχνει την αληθινή φύση ενός ατόμου - αλαζονεία, επιπολαιότητα και την πεποίθηση ότι όλοι σας οφείλουν κάτι.
Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν το προσωπικό εξυπηρέτησης με σεβασμό και προσοχή δείχνουν ενσυναίσθηση και καλοσύνη. Αυτός είναι ένας από τους πιο ακριβείς δείκτες για το ποιος είναι ένας άνθρωπος. Είναι εύκολο να είστε φιλικοί με κάποιον που σας ενδιαφέρει προσωπικά, όπως πελάτες ή μελλοντικούς συνεργάτες. Πολλά περισσότερα μπορούν να ειπωθούν κοιτάζοντας πώς συμπεριφέρεσαι σε άτομα που δεν σε ενδιαφέρουν.

6. Ο εθισμός σας στο τηλέφωνό σας

Όταν κάποιος ελέγχει συνεχώς το τηλέφωνό του παρουσία σας, δείχνει ότι το άτομο δεν είναι πλήρως μαζί σας. Αυτό στέλνει το μήνυμα ότι το άψυχο αντικείμενο είναι πολύ πιο ενδιαφέρον και αξίζει περισσότερη προσοχή από ένα άλλο άτομο. Μπορείτε να δείξετε την προσοχή σας προειδοποιώντας εκ των προτέρων, για παράδειγμα: «Με συγχωρείτε, έχω ένα επείγον θέμα, μπορεί να μου τηλεφωνήσουν ή να μου στείλουν μήνυμα. Θα πάρει λίγο χρόνο και μετά θα είμαι εντελώς στη διάθεσή σας».

7. Επιλογή κατοικίδιου

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, οι άνθρωποι που προτιμούν τα σκυλιά τείνουν να είναι πιο ενεργητικοί και εξωστρεφείς, ενώ όσοι προτιμούν τις γάτες είναι πιο πιθανό να είναι εσωστρεφείς και ευαίσθητοι.
Η ίδια μελέτη δείχνει ότι οι γάτες έχουν υψηλότερο επίπεδο νοημοσύνης.

8. Νευρικές συνήθειες

Η συνήθεια να δαγκώνετε τα νύχια σας, να στριφογυρίζετε τα μαλλιά σας ή να μαζεύετε το δέρμα σας συνήθως δείχνει ότι είστε νευρικοί, καταβεβλημένοι ή αβέβαιοι για τον εαυτό σας.
Οι νευρικές συνήθειες μπορούν επίσης να υποδηλώνουν επιθυμία για τελειομανία. Οι τελειομανείς συχνά καταφεύγουν σε νευρικές συνήθειες όταν είναι απογοητευμένοι ή βαριεστημένοι.

9. Συνήθεια να αργείς

Η χρόνια καθυστέρηση μπορεί να είναι ένδειξη έλλειψης σεβασμού ή ενδιαφέροντος, αλλά όχι πάντα.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η συνήθεια να αργούν είναι χαρακτηριστική για άτομα που τείνουν να κάνουν πολλαπλές εργασίες ή έχουν τις λεγόμενες προσωπικότητες Τύπου Β, που χαρακτηρίζονται από απροσεξία και τάση για αναβλητικότητα.
Τέτοιοι άνθρωποι συχνά αντιλαμβάνονται τον χρόνο με πιο αργό ρυθμό, επομένως είναι καλύτερο να μην κρίνετε ένα άτομο επειδή άργησε, αλλά να ρωτήσετε τι τον προκάλεσε.

10. Ικανότητα ή αδυναμία ακρόασης

Κρίνουμε τους ανθρώπους από το πόσο προσεκτικά μας ακούν. Όταν νιώθουμε ότι δεν μας ακούνε, νιώθουμε ανεπιθύμητοι, μη εκτιμημένοι και αντιλαμβανόμαστε το άλλο άτομο ως ψυχρό και αλαζονικό.
Ο ακροατής μπορεί συνειδητά ή ασυνείδητα να στείλει αρνητικές οπτικές ενδείξεις όπως η έλλειψη οπτικής επαφής, οι κλειστές στάσεις και η έλλειψη γνέφματος. Αντίθετα, θεωρείστε πιο φιλικοί όταν διατηρείτε οπτική επαφή, κλίνετε προς το άλλο άτομο και κάνετε περιστασιακά σχόλια για να δείξετε ότι προσέχετε.

Η βασική θερμοκρασία είναι η θερμοκρασία του σώματος, η οποία τείνει να δείχνει τυχόν αλλαγές στα εσωτερικά όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος υπό την επίδραση ορισμένων ορμονών. Χρησιμοποιώντας αυτή τη θερμοκρασία, είναι δυνατό να διαπιστωθεί η παρουσία και ο χρόνος της διαδικασίας ωορρηξίας. Εάν θέλετε να μάθετε εάν οι ωοθήκες σας παράγουν προγεστερόνη, τότε θα πρέπει επίσης να αρχίσετε να λαμβάνετε αυτή τη θερμοκρασία καθημερινά. Παρεμπιπτόντως, η προγεστερόνη κρύβει μια ορμόνη που τείνει να προετοιμάσει τον βλεννογόνο της μήτρας για να λάβει ένα γονιμοποιημένο ωάριο.

Σε ποιες περιπτώσεις οι ειδικοί συμβουλεύουν τη μέτρηση της θερμοκρασίας;
Πρώτα απ 'όλα, αυτό πρέπει να το κάνουν όλες εκείνες οι γυναίκες που δεν έχουν καταφέρει να μείνουν έγκυες μετά από ένα χρόνο δωρεάν σεξουαλικών σχέσεων. Συνιστάται επίσης η μέτρηση της θερμοκρασίας όταν υπάρχουν υποψίες για ορισμένες ορμονικές διαταραχές ή υπογονιμότητα. Και τέλος, αν θέλετε να υπολογίσετε την πιο επιτυχημένη ημέρα για σύλληψη, τότε είναι επίσης καιρός να αρχίσετε να μετράτε αυτή τη θερμοκρασία.

Γιατί είναι απαραίτητη η μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας;
Το θέμα είναι ότι η συνηθισμένη θερμοκρασία τείνει να αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως αποτέλεσμα, η εύρεση του κατάλληλου χρόνου για τη μέτρησή του είναι σχεδόν αδύνατη. Η βασική θερμοκρασία μετράται πριν μια γυναίκα σηκωθεί από το κρεβάτι. Ως εκ τούτου, μπορεί να θεωρηθεί το πιο ακριβές. Η ακρίβεια σε αυτή την περίπτωση παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο.

Υπάρχουν τρεις τρόποι μέτρησης της θερμοκρασίας, δηλαδή από το στόμα, τον ορθό και τον κόλπο. Εάν έχετε επιλέξει την από του στόματος μέθοδο, τότε πάρτε ένα θερμόμετρο, τοποθετήστε το κάτω από τη γλώσσα σας, κλείστε τα χείλη σας και περιμένετε περίπου πέντε λεπτά. Η κολπική μέθοδος περιλαμβάνει την εισαγωγή ενός θερμόμετρου στον κόλπο κατά το ήμισυ του μήκους του. Ας σημειώσουμε αμέσως ότι η χρήση λιπαντικών σε αυτή την περίπτωση απαγορεύεται αυστηρά. Και τέλος, η ορθική μέθοδος περιλαμβάνει την εισαγωγή ενός θερμομέτρου στον πρωκτό. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν λιπαντικά.

Και τώρα, όσον αφορά τους παράγοντες που τείνουν να επηρεάζουν τη βασική θερμοκρασία. Αυτά περιλαμβάνουν υπνωτικά χάπια, ύπνο λιγότερο από πέντε ώρες, τοπικές φλεγμονώδεις διεργασίες στην περιοχή του ορθού, κρυολογήματα που συνοδεύονται από πυρετό, καθώς και μολυσματικές ασθένειες. Συχνά, η βασική θερμοκρασία αλλάζει λόγω της γενικής θερμοκρασίας του σώματος, των αγχωτικών καταστάσεων, της υπερβολικής σωματικής καταπόνησης, της κλιματικής αλλαγής, των αϋπνιών, της διάρροιας, της έξαρσης των φλεγμονωδών διεργασιών που είναι χρόνιες. Συχνά οι αλλαγές του προκαλούνται από την κατανάλωση αλκοόλ, τη λήψη οποιωνδήποτε φαρμακευτικών φαρμάκων, τα ταξίδια, καθώς και τη σεξουαλική επαφή που συνέβη λιγότερο από τέσσερις ώρες πριν από τη μέτρηση της θερμοκρασίας. Τέλος, για να λάβετε αξιόπιστα δεδομένα, μην μετράτε ποτέ τη θερμοκρασία σας σε ασυνήθιστους χρόνους. Παρακολουθήστε τον τύπο του θερμομέτρου που έχετε επιλέξει. Δεν πρέπει να αλλάξει σε καμία περίπτωση. Παρακολουθήστε με σαφήνεια όλους αυτούς τους παράγοντες, ώστε να έχετε την ευκαιρία να ερμηνεύσετε σωστά τα διαθέσιμα δεδομένα.