Χρήση και δοσολογία L καρνιτίνης. Διάφορες κριτικές και σχόλια

Σήμερα θα σας πούμε για έναν δημοφιλή βοηθό στην καύση λίπους και ποιες είναι οι σωστές οδηγίες χρήσης L Carnitine. Αυτή η ουσία είναι από καιρό ευρέως γνωστή όχι μόνο στη βιομηχανία αθλητικής διατροφής, αλλά και εκτός αυτής. Χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα και για ιατρικούς σκοπούς, αν και τις περισσότερες φορές πιστώνεται ότι είναι καυστήρας λίπους. Ωστόσο, η L-καρνιτίνη έχει έναν αρκετά μεγάλο αριθμό ιδιοτήτων, χάρη στις οποίες θα είναι απαραίτητη όχι μόνο για όσους σκέφτονται να χάσουν το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι για αυτές τις ιδιότητες. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε όλα όσα σχετίζονται με αυτήν την ουσία από το Α έως το Ω.

Τι είναι η L-Καρνιτίνη;

Η L καρνιτίνη είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνες που παράγεται στον οργανισμό και επομένως δεν θεωρείται απαραίτητη. Συγκεντρώνεται κυρίως στους μύες και το συκώτι. Το κύριο καθήκον της L-καρνιτίνης είναι η μεταφορά και η διάσπαση των λιπαρών οξέων. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν βοηθά στην απώλεια λίπους από μόνο του, αφού αυτό απαιτεί αερόβια άσκηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε συχνά να βρείτε τη διευκρίνιση ότι το συμπλήρωμα δεν λειτουργεί χωρίς παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι το σώμα δεν θα συσσωρεύσει περίσσεια L-καρνιτίνης και όλη η περίσσεια θα αποβληθεί απλώς από το σώμα. Αυτό διασφαλίζει ότι ακόμη και η υπέρβαση της δόσης δεν θα προκαλέσει σοβαρές συνέπειες. Ωστόσο, αυτό που είναι πολύ πιο επικίνδυνο είναι η έλλειψη μιας ουσίας στον οργανισμό, η οποία σχετίζεται με τη διατροφή και τα προϊόντα στα οποία περιέχεται, και συγκεκριμένα:

• Ψάρι;
• Κρέας;
• Γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μελέτες αποδεικνύουν ότι είναι η έλλειψη L-καρνιτίνης που μπορεί να συμβάλει στη συσσώρευση υπερβολικού λίπους στο σώμα.

Η L Carnitine σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Ανάμεσα στις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με την L-καρνιτίνη, συνήθως ξεχωρίζουν οι ιδιότητές της στην καύση λίπους. Με τη βοήθεια της πρόσθετης πρόσληψης αυτής της ουσίας με τη μορφή συμπληρώματος, είναι δυνατό να επιταχυνθεί ελαφρώς η διαδικασία αξιοποίησης των λιπών και εξαγωγής ενέργειας από αυτά. Για τον ίδιο λόγο, το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται όχι μόνο από όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά και από εκείνους για τους οποίους είναι σημαντικό να αυξήσουν την αντοχή, δηλαδή δρομείς, αθλητές κ.λπ. Όμως, δεδομένου ότι η ουσία μεταφέρεται στα μιτοχόνδρια των μυών, όπου διασπώνται σε ενέργεια, η σωματική εργασία είναι ο κύριος καταλύτης που πυροδοτεί την καύση λίπους. Επιπλέον, η αερόβια άσκηση πρέπει να είναι παρατεταμένη (δηλαδή πάνω από 20 λεπτά) γιατί πριν από αυτό το σώμα χρησιμοποιεί τη γλυκόζη ως ενέργεια.

Μια άλλη σημαντική ιδιότητα της L-καρνιτίνης, που ανακαλύφθηκε μόλις πρόσφατα, είναι η αναβολική δράση. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι χρησιμοποιώντας το συμπλήρωμα, τα άτομα όχι μόνο έκαιγαν λίπος πιο αποτελεσματικά, αλλά και αύξησαν την άλιπη μυϊκή μάζα. Αυτό κάνει το συμπλήρωμα χρήσιμο σε οποιοδήποτε άθλημα. Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η λήψη L-Carnitine αυξάνει την αντίσταση στο στρες. Επίσης, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι αυτή η ουσία προστατεύει τους μύες από την καταστροφή, επομένως η λήψη του συμπληρώματος μαζί με το BCAA θα προσφέρει πολύ μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα σε αυτό το θέμα.

Μεταξύ των σημαντικότερων ιδιοτήτων της L-καρνιτίνης, αξίζει επίσης να τονιστεί η λειτουργία της προστασίας της καρδιάς. Σημειώθηκαν αισθητές βελτιώσεις μετά την ολοκλήρωση ενός μαθήματος. Η ουσία βοηθά επίσης στη μείωση του επιπέδου της κακής χοληστερόλης, η οποία παρέχει ακόμη μεγαλύτερη προστασία στο καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, στην ιατρική, η L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται ως σημαντικό συστατικό σε φάρμακα που βελτιώνουν την ισχύ.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι η L-καρνιτίνη σας βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος. Επιπλέον, έχει μια σειρά από αποτελέσματα, ή μάλλον:

• Επιτάχυνση της καύσης λίπους.
• Αυξημένη ενέργεια;
• Ενίσχυση ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Δημιουργία άπαχης μυϊκής μάζας.
• Βελτιωμένη στύση;
• Προστασία των μυών από την καταστροφή.

Είναι επίσης σημαντικό ότι με έναν τέτοιο κατάλογο επιδράσεων, η λήψη της ουσίας με τη μορφή συμπληρώματος δεν έχει αντενδείξεις. Επίσης, η ουσία δεν θεωρείται ντόπινγκ, γεγονός που την καθιστά απολύτως νόμιμη και προσιτή.

Οδηγίες χρήσης L Carnitine

Αποφασίσαμε να σας πούμε λεπτομερώς πώς να πάρετε το L Carnitine, επειδή πολλοί άνθρωποι το κάνουν λάθος και δεν έχουν αποτελέσματα.

Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε φάρμακο ή αθλητικό συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις λεπτομέρειες της λήψης L-Καρνιτίνης. Από αυτό θα εξαρτηθεί όχι μόνο η αποτελεσματικότητα της χρήσης, αλλά και ο αντίκτυπος στην υγεία. Αν και αυτή η ουσία δεν έχει ιδιαίτερες αντενδείξεις, η υπερβολική αύξηση της δόσης μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, ειδικά αν μιλάμε για την υγρή μορφή. Οι περισσότεροι κατασκευαστές συμπληρωμάτων δεν είναι ιδιαίτερα γενναιόδωροι με τις λεπτομέρειες.

Απλώς κοιτάξτε τη συσκευασία και βεβαιωθείτε ότι τυχόν οδηγίες για τη χρήση της L καρνιτίνης μιλούν μόνο για τη μέση δοσολογία. Ταυτόχρονα, δεν περιγράφονται μεμονωμένα χαρακτηριστικά ή δοσολογίες ανάλογα με το σωματικό βάρος, τους στόχους και τους τύπους προπονητικού φόρτου. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς και πότε να παίρνετε αυτό το συμπλήρωμα, διαφορετικά η επίδρασή του μπορεί να μειωθεί σημαντικά.

Πρώτα απ 'όλα, θα μιλήσουμε για δοσολογίες. Κατά μέσο όρο, η ημερήσια δόση κυμαίνεται από 500 mg έως 2 g, για παράδειγμα, με μακροχρόνια χρήση με σκοπό την επούλωση και την ενίσχυση του σώματος, η δόση πρέπει να είναι πιο κοντά στο ελάχιστο. Για να βελτιώσετε την καύση λίπους και την ενέργεια - πιο κοντά στο μέγιστο. Η υπέρβαση του κανόνα των 2 γραμμαρίων την ημέρα δεν συνιστάται ιδιαίτερα. Πρώτον, οι δόσεις άνω των 2000 mg δεν θα δώσουν μεγαλύτερο αποτέλεσμα και, δεύτερον, μπορεί να οδηγήσουν σε παρενέργειες, ειδικά εκείνες που σχετίζονται με δυσφορία στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Το δεύτερο σημαντικό σημείο είναι να χωρίσετε τη δόση σε 2-3 δόσεις. Αυτό θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητα του συμπληρώματος και θα εξαλείψει τυχόν παρενέργειες. Μια ιδιαίτερα μεγάλη πρόσληψη της ουσίας ταυτόχρονα μπορεί να επηρεάσει την εκδήλωση της αϋπνίας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά την κατανάλωση L-Carnitine, θα παράγεται πρόσθετη ενέργεια αυξάνοντας τη διάσπαση των λιπών, η οποία μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο. Για αυτόν τον λόγο δεν συνιστάται η λήψη του συμπληρώματος τη νύχτα. Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι όταν χρησιμοποιείτε το συμπλήρωμα, η εφίδρωση μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς. Αυτό το φαινόμενο είναι απολύτως φυσικό και σχετίζεται άμεσα με τη δράση της ουσίας.

Η βέλτιστη ώρα λήψης L-Carnitine θεωρείται το πρωί και η περίοδος πριν την προπόνηση, περίπου 30 λεπτά. Επιπλέον, η πρωινή πρόσληψη πρέπει να λαμβάνεται πριν από το πρωινό για να εξασφαλιστεί η μέγιστη απορρόφηση. Η δεύτερη πιο σημαντική περίοδος κατά την οποία η L-καρνιτίνη έχει μέγιστη δραστηριότητα στον οργανισμό είναι η σωματική δραστηριότητα. Επομένως, είναι σημαντικό να παίρνετε το συμπλήρωμα πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, ώστε η ουσία να έχει χρόνο να απορροφηθεί και να φτάσει στον μυϊκό ιστό, μόνο τότε θα αρχίσει να έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για το λόγο αυτό, ο κανόνας των 2 γραμμαρίων την ημέρα διαιρείται καλύτερα σε 2 δόσεις των 1000 mg, το πρωί και πριν από τη σωματική δραστηριότητα.

Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η υγρή μορφή απορροφάται λίγο πιο γρήγορα. Ως εκ τούτου, είναι συχνά λογικό να το καταναλώνετε 15-20 λεπτά πριν τη σωματική δραστηριότητα, και όχι μισή ώρα. Ταυτόχρονα, μερικές φορές αναμιγνύεται με συνηθισμένο νερό και πίνεται σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με το bodybuilding, όπου η σταθερή ένταση αλλάζει σε ένταση διαστήματος. Ορισμένοι κατασκευαστές παράγουν L-καρνιτίνη με την προσθήκη διαφόρων συστατικών που αυξάνουν τη βιοδιαθεσιμότητα. Τέτοια συμπληρώματα απορροφώνται γρηγορότερα, αν και, εκτός από την ταχύτητα, δεν παρέχουν σημαντικά πλεονεκτήματα σε σχέση με τα συμβατικά συμπληρώματα, και διαφέρουν επίσης σημαντικά στην τιμή.

Πώς να πάρετε L Carnitine σε υγρή μορφή;

Η υγρή μορφή του συμπληρώματος θεωρείται από ορισμένους ως η πιο βολική. Αυτά μπορεί να είναι είτε απλές αμπούλες είτε μεγάλα μπουκάλια.

– 5 ml.

– 15 ml.

Ορισμένες οδηγίες λένε ότι το συμπλήρωμα πρέπει να λαμβάνεται πρωί και βράδυ, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως σωστό. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε L Carnitine πριν από τη σωματική δραστηριότητα, εάν θέλετε να επιτύχετε αποτέλεσμα καύσης λίπους.

Λήψη δισκίων L Carnitine

Τα δισκία καρνιτίνης πρέπει να λαμβάνονται με άφθονο νερό. Μην μασάτε ή σπάτε το δισκίο πριν το πάρετε - αυτό μπορεί να επηρεάσει την απορρόφησή του!

Μία δόση για ένα μέσο άτομο– 200-500 mg.

Ενιαία δόση για έναν αθλητή– 500-2500 mg.

Πώς να πάρετε τις κάψουλες L Carnitine

Η δοσολογία της ουσίας σε κάψουλες δεν διαφέρει από τη μορφή δισκίου. Η μόνη ιδιαιτερότητα είναι ότι οι κάψουλες χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν από την υγρή μορφή, αφού χρειάζεται χρόνος για να διαλυθεί το κέλυφος στο στομάχι.

Λαμβάνετε κάψουλες 20-30 λεπτά πριν από τη σωματική δραστηριότητα στην ίδια δόση που υποδεικνύεται στα δισκία.

Σημαντικά χαρακτηριστικά λήψης Λεβοκαρνιτίνης για απώλεια βάρους

Υπάρχουν δύο κανόνες που οι άνθρωποι παραμελούν και, κατά συνέπεια, δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα:

Θρέψη.Πρέπει να αντιστοιχεί στον στόχο - κάψιμο λίπους. Ένα από τα καλύτερα διατροφικά συστήματα θεωρείται ότι είναι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτεΐνες.

Φυσική δραστηριότητα.Πρέπει επίσης να εκπληρώσουν τον στόχο και να περιλαμβάνουν άσκηση με υψηλή κατανάλωση θερμίδων. L Η καρνιτίνη πρέπει να λαμβάνεται μόνο ΠΡΙΝ ή ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ εάν θέλετε να κάψετε λίπος.

Παρενέργειες της L Carnitine και αντενδείξεις

Αυτό το αμινοξύ δεν προκαλεί σχεδόν ποτέ παρενέργειες. Περιστασιακά, οι χρήστες εμφανίζουν έμετο και πόνο στη γαστρεντερική οδό, καθώς και μυϊκή αδυναμία, αλλά τέτοια συμπτώματα σχετίζονται με ατομική δυσανεξία στην ουσία ή με σημαντική υπέρβαση της δόσης.

Μεταξύ των αντενδείξεων για τη λήψη L Carnitine είναι οι ακόλουθες:

1. Κίρρωση;
2. Υψηλή αρτηριακή πίεση;
3. Νεφρικές παθήσεις;
4. Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος;
5. Διαβήτης;
6. Προσοχή κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.

Καλύτερη L Carnitine από αθλητική διατροφή

Θέλετε να μάθετε πώς να εξοικονομείτε χρήματα χρησιμοποιώντας μόνο συμπληρώματα υψηλής ποιότητας; Όχι, δεν είναι μαγικό! Μπορείτε να το βρείτε στο Fit Magazin.

Ακολουθούν μερικές κριτικές σχετικά με την L Carnitine που αντικατοπτρίζουν με μεγαλύτερη ακρίβεια τη δράση της:

«Ξεκίνησα να παίρνω κάψουλες L Carnitine πριν από δύο μήνες. Σκέφτηκα να το πάρω για περίπου τρεις μήνες, αλλά δύο ήταν αρκετοί για να επιτύχω αποτελέσματα. Έπαιρνα 2000 mg ημερησίως - 1 g το πρωί πριν από την άσκηση και 1 g το βράδυ πριν από την προπόνηση δύναμης. Με βάση τις ίδιες τις αισθήσεις, δεν παρατήρησα τίποτα νέο, εκτός από το ότι μπορεί να υπάρχει περισσότερη ενέργεια. Αλλά το λίπος εξαφανίστηκε πολύ πιο γρήγορα από το συνηθισμένο. Σε δύο μήνες έχασα περίπου 8 κιλά, παρά το γεγονός ότι δεν περιόριζα αυστηρά το φαγητό και δεν έπαιρνα τίποτα άλλο. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα!»

«Ως αθλητικός γιατρός, θα πω ότι η λήψη L Carnitine είναι υποτιμημένη... Πολλοί πιστεύουν ότι πρέπει να λαμβάνεται μόνο για καύση λίπους, αλλά η λεβοκαρνιτίνη έχει πολλές άλλες χρήσιμες λειτουργίες: μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και αιμοφόρα αγγεία, ακόμη και αύξηση της ψυχικής και σωματικής αντοχής. Έτσι, παρεμπιπτόντως, συνήθως συμβουλεύω τους αθλητές μου διαφορετικών κατηγοριών να λαμβάνουν L-Carnitine σε μαθήματα - 1-2 μήνες με ίσο διάλειμμα.

«Η πιο αγαπημένη είναι η υγρή μορφή σε αμπούλες. Πολύ βολικό για μεταφορά!!! Πίνω μισή αμπούλα πριν την προπόνηση και την άλλη μισή κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Δίνει πολλή δύναμη και αντοχή. Παρεμπιπτόντως, η δύσπνοια έχει μειωθεί και η καρδιά μου δεν χτυπάει σαν τρελή. Ίσως αυτό σχετίζεται και με την καρνιτίνη;

«Συνδυάζουν τη λήψη El Carnitine με έναν λιποδιαλύτη. Το αποτέλεσμα είναι πάντα υπέροχο! Μερικές φορές απλώς αγοράζω λιποδιαλύτες που περιέχουν ήδη αυτή την ουσία. Ακόμη και όταν έπινα μόνο El Carnitine πριν, το αποτέλεσμα ήταν καλό».

Τέλος, αξίζει να σημειωθεί για άλλη μια φορά ότι η λήψη του συμπληρώματος χωρίς φυσική δραστηριότητα δεν θα έχει σχεδόν καμία επίδραση στην καύση λίπους και στην οικοδόμηση μυών. Επιπλέον, η διάρκεια της προπόνησης θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 40 λεπτά, ώστε να επιτύχετε πραγματική αύξηση στην καύση λίπους.

Πριν από ένα χρόνο δεν ήξερα τι είναι η L-Carnitine, αλλά τώρα δεν καταλαβαίνω πώς μπορείτε να σκεφτείτε να χάσετε βάρος χωρίς αυτήν. Αν έχασες 4 κιλά ακριβώς έτσι, τότε με την L-Carnitine θα είναι 6 κιλά! Είναι ανόητο να παραμελείς ένα τέτοιο αποτέλεσμα, ειδικά αν το συμπλήρωμα είναι φθηνό. Και επίσης, κορίτσια, τώρα το θέμα της απώλειας βάρους είναι πολύ δημοφιλές, αλλά να θυμάστε ότι χωρίς σοβαρά φορτία αυτό το συμπλήρωμα δεν λειτουργεί καθόλου. Αν τρέχεις, τότε τουλάχιστον 40 λεπτά, αν είσαι στο γυμναστήριο - μια ώρα έντονης προπόνησης με σίδερο και μισή ώρα καρδιο.

Σας ευχαριστώ πολύ για το καλό άρθρο, δεν έχω δει ποτέ ένα συμπλήρωμα να περιγράφεται τόσο πλήρως. Αυτή είναι ίσως η καλύτερη οδηγία για τη χρήση της L-Carnitine στο Διαδίκτυο, την πρόσθεσα ακόμη και στους σελιδοδείκτες μου
Παρεμπιπτόντως, για πρώτη φορά έμαθα για τη βελτίωση των στύσεων, πήγα στο Google και ναι, η καρνιτίνη έχει τέτοιο αποτέλεσμα, αλλά δεν το ήξερα καν. Άλλο ένα ωραίο μπόνους.

Νόμιζα ότι η L-Carnitine χρειαζόταν για απώλεια βάρους και αυτό είναι όλο, αλλά υπάρχουν τόσες πολλές ιδιότητες... Δεν κατάλαβα πλήρως ένα πράγμα, ποια είναι η διαφορά μεταξύ ακετυλο L-Carnitine και κανονικής L-Carnitine, μόνο στο ταχύτητα και μικρότερη δόση και αυτό είναι όλο; Απλώς κοστίζει περισσότερο από το συνηθισμένο, αναρωτιέμαι γιατί.

Συνδυάζω πάντα την L-Carnitine με ένα συμπλήρωμα πριν την προπόνηση, καθώς κατά τη γνώμη μου το συμπλήρωμα λειτουργεί καλύτερα. Δεν βλέπω κανένα νόημα να το παίρνω το πρωί. Αγοράζω πάντα κανονική, η ακετυλοκαρνιτίνη είναι σαν την κρεατίνη, ό,τι κι αν της προσθέσουν, η απλή μονοϋδρική δεν θα είναι ακόμα χειρότερη. Μπορώ να σας συμβουλεύσω ένα πράγμα - δεν πρέπει να παίρνετε υγρά, ειδικά βιοτεχνολογία. Υπήρξαν προηγούμενα όταν με άδειο στομάχι με μακροχρόνια συμπληρώματα μπορεί να οδηγήσει σε γαστρίτιδα, αλλά κανείς δεν παίρνει L-καρνιτίνη με γεμάτο στομάχι. Οι κάψουλες είναι πιο βολικές. Και μην αγοράζετε ποτέ L-Carnitine στα φαρμακεία, οι δοσολογίες που υπάρχουν για τα παιδιά, αν τις αγοράσετε σε κανονικές ποσότητες μπορεί να πάτε σπασμένα.

Στην πραγματικότητα, η L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται σε πολλά φάρμακα και φάρμακα. ναρκωτικά, επομένως δεν υπάρχει τίποτα που να εκπλήσσει. Σας επιτρέπει να χάσετε βάρος, αλλά δεν αρκεί για ποιοτικό στέγνωμα. Αν ο στόχος σου είναι απλά να χάσεις 1-2 κιλά, τότε θα γίνει, αν θέλεις 7-8 και να χάσεις εντελώς λίπος, τότε χρειάζεσαι καρνιτίνη και έναν καλό σύνθετο λιποδιαλύτη.
Δεν είναι επίσης σαφές ποια L-Carnitine είναι η καλύτερη, αλλά δεν πήρα ακετυλοκαρνιτίνη, είναι ακόμα νέα και δεν έχω βρει καμία έρευνα ότι είναι πραγματικά καλύτερη από το συνηθισμένο.

Πώς να πάρω L-Καρνιτίνη για απώλεια βάρους εάν αποφασίσω να χάσω βάρος μετά τον τοκετό; Ο γιατρός έδωσε το πράσινο φως, επιτρέπονταν όλα τα αθλήματα, εκτός από μερικές ασκήσεις δύναμης, τώρα τρέχω και ασκούμαι με αλτήρες. Δεν μπορούσα να βρω καμία απαγόρευση για τη λήψη του μετά τον τοκετό, ο γιατρός δεν είπε τίποτα κατανοητό για αυτό. Στην αρχή το αγόρασα, αλλά τώρα το σκέφτομαι. Αν κάποιος έχει εμπειρία ή γράψετε ένα ξεχωριστό άρθρο για αυτό, πολλές μητέρες θα σας ευχαριστήσουν πολύ

Σήμερα, ένας αυξανόμενος αριθμός υπέρβαρων ατόμων επιλέγει υγιεινές μεθόδους απώλειας βάρους που συνδυάζουν σωστή διατροφή και ενεργό πρόγραμμα προπόνησης. Πώς όμως να επιταχύνετε αυτή τη διαδικασία χωρίς να βλάψετε τον οργανισμό; Η απάντηση είναι εντυπωσιακή στην απλότητά της: από τα μέσα της δεκαετίας του 2000, ένα συμπλήρωμα καύσης λίπους νέας γενιάς, η L-Carnitine, έχει γίνει δημοφιλές στον κόσμο του fitness, το οποίο μπορεί να διπλασιάσει ή και να τριπλασιάσει τις προσπάθειες των αθλητών να χάσουν βάρος.

Αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να παίρνετε L-Καρνιτίνη για απώλεια βάρους, επειδή η λανθασμένη δόση του συμπληρώματος διατροφής και τα λάθη στην κατανόηση του μηχανισμού της επίδρασής του στο σώμα μπορούν να ακυρώσουν όλες τις προσπάθειες μείωσης του όγκου του σώματος. Οι άνθρωποι που απέχουν πολύ από την προπόνηση φυσικής κατάστασης και οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μπορεί να απογοητευτούν από το «μαγικό χάπι», ενώ άλλοι που χάνουν βάρος έχουν καταφέρει να επιτύχουν εντυπωσιακά αποτελέσματα στη διαμόρφωση του σώματος και να γίνουν χαριτωμένοι και λεπτοί με τη βοήθειά του.

Τι είδους ουσία είναι η L-καρνιτίνη; Περιγραφή

Πριν πάρετε L-Carnitine για απώλεια βάρους, πρέπει να μάθετε τι είναι αυτό το συμπλήρωμα διατροφής και πώς λειτουργεί. Η ουσία που ονομάζεται "L-καρνιτίνη" (ή άλλη κοινή ονομασία - λεβοκαρνιτίνη) δεν είναι τίποτα άλλο από βιταμίνη Β11 ή ΒΤ. Υπό κανονικές συνθήκες, συντίθεται στο συκώτι, αλλά μόνο εάν το άτομο ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ζωική πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας. Μια φυσική μεταβολική ένωση (λεβοκαρνιτίνη) έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει και να επιταχύνει φυσικά τη διατήρηση της φυσιολογικής μυϊκής λειτουργίας και τις διαδικασίες αναγέννησης των ιστών. Η ανάγκη ενός ατόμου για l-καρνιτίνη, η οποία περιέχεται στα φάρμακα με το ίδιο όνομα, είναι 250-500 mg την ημέρα, ενώ το συκώτι καταφέρνει να συνθέσει μόνο το 10 τοις εκατό αυτής της ποσότητας.

Δεν είναι μυστικό ότι η απώλεια βάρους απαιτεί σημαντική σωματική δραστηριότητα, επομένως το σώμα χρειάζεται επιπλέον l-καρνιτίνη. Πώς να πάρετε για απώλεια βάρους; Κριτικές από γυμναστές και διατροφολόγους συμβουλεύουν σε αυτή την περίπτωση να αυξήσετε την κατανάλωση στα 1200-1500 mg την ημέρα. Αυτή η ποσότητα L-Carnitine θεωρείται επαρκής για κορίτσια βάρους 50-60 κιλών που θέλουν να χάσουν βάρος και να ασχοληθούν με αερόβια αθλήματα. Για προπόνηση δύναμης και κυρίες με πιο καμπύλες, θα χρειαστεί να αυξήσετε την ποσότητα της βιταμίνης Β11 που καταναλώνεται στα 2000-3000 mg την ημέρα. Είναι παράλογο να πολλαπλασιάζουμε τη δόση της λεβοκαρνιτίνης σε τεράστιο βαθμό, καθώς το σώμα μας δεν μπορεί να επεξεργάζεται περισσότερα από 2000-3000 mg την ημέρα και αφαιρεί την περίσσεια βιταμίνης φυσικά.

Μηχανισμός δράσης

Η ουσία της λειτουργίας της L-καρνιτίνης είναι πολύ απλή: παρέχει οξυγόνο στα κύτταρα του σώματός μας, επιταχύνει τη μεταφορά των λιπών (λιπαρών οξέων) από την αποθήκη μέσω των κυτταρικών μεμβρανών στα μιτοχόνδρια, όπου διασπώνται και στη συνέχεια αφαιρεί τα προϊόντα θερμολιπόλυσης από την ενεργειακή βάση των κυττάρων, καθαρίζοντας τα. Ως αποτέλεσμα, κατά τη διάρκεια της προπόνησης βοηθά το άτομο να μετατρέψει τα λιποκύτταρα σε ενέργεια και ενισχύει την εφίδρωση. Το κύριο πλεονέκτημα είναι η αντικαταβολική του δράση, η οποία εκδηλώνεται στην ικανότητα αναστολής της διάσπασης πρωτεϊνών και υδατανθράκων, αναγκάζοντας το σώμα να «λιώσει» τα λίπη για ενέργεια. Αλλά πώς να πάρετε L-Καρνιτίνη για απώλεια βάρους εάν αγνοείτε την τακτική άσκηση; Ελλείψει σωματικής δραστηριότητας από την καρδιοπροπόνηση ή τη χειρωνακτική εργασία, η λήψη βιταμίνης Β11 δεν βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς διεγείρει την όρεξη και το σώμα απλώς αξιοποιεί την περίσσεια της. Σε μεγάλες δόσεις, αυτή η ουσία δεν είναι τοξική, σε αντίθεση με τα θερμογόνα, δεν έχει αρνητική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία. Τις μέρες που δεν υπάρχει προπόνηση, είναι επίσης χρήσιμο για άτομα που χάνουν βάρος να καταναλώνουν L-καρνιτίνη.

Πόσο από αυτό το συμπλήρωμα διατροφής μπορείτε να πάρετε για να χάσετε βάρος σε «τεμπέληδες» ημέρες; Πρέπει να πίνετε 1500 mg καρνιτίνης (σε υγρή ή ταμπλέτα) το πρωί με άδειο στομάχι και να πάτε μια βόλτα, η οποία πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 1-1,5 ώρα. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι για το ίδιο χρονικό διάστημα μετά τη σωματική δραστηριότητα, τα ελεύθερα λιπαρά οξέα κυκλοφορούν στην κυκλοφορία του αίματος: αν θέλετε να έχετε ένα σνακ σε αυτά τα λεπτά, τότε το φαγητό θα βοηθήσει τον οργανισμό να τα επιστρέψει στην αποθήκη λίπους.

Ιδιότητες της L-καρνιτίνης

Από τις ευεργετικές λειτουργίες της καρνιτίνης για τον ανθρώπινο οργανισμό, οι ειδικοί σημειώνουν: βοηθά στην επιτάχυνση της επεξεργασίας των υπαρχόντων αποθεμάτων λίπους, αποτρέποντας τη διαδικασία εναπόθεσης λιπιδίων από τα τρόφιμα, ομαλοποίηση του επιπέδου της «πυκνής» χοληστερόλης στο αίμα, εμπλουτίζοντας το αίμα με οξυγόνο και αύξηση της αποτελεσματικότητας, καθώς και μείωση της περιόδου αποκατάστασης των μυών. Η ανεπάρκεια λεβοκαρνιτίνης, που πλήττει συχνότερα αθλητές, άτομα με μονοδίαιτα, καθώς και χορτοφάγους, εκδηλώνεται με μείωση της ανοσολογικής απόκρισης, μεταβολικές διαταραχές και κόπωση, προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Εάν, στο πλαίσιο της έντονης προπόνησης ή μιας αυστηρής δίαιτας, ένα άτομο αισθάνεται αδιαθεσία ή άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β11, τότε σε αυτήν την περίπτωση είναι σκόπιμο να λάβετε επιβεβαίωση από τον θεράποντα ιατρό σχετικά με την ανάγκη για πρόσθετη συμπλήρωση.

Ενδείξεις και έντυπο απελευθέρωσης

Η "L-Carnitine", η οποία εμπλέκεται στις μεταβολικές διεργασίες του σώματος, μπορεί να συνταγογραφηθεί σε σύνθετη θεραπεία σε ασθενείς που πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, του ήπατος ή του παγκρέατος, των ενδοκρινικών οργάνων, καθώς και σε παιδιά ή ενήλικες με μειωμένη όρεξη. ηλικιωμένοι (για βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης). Είναι επίσης χρήσιμο για υγιή υπέρβαρα άτομα να διορθώνουν τη σιλουέτα τους. Για τους χορτοφάγους, το φάρμακο συνιστάται για την αντιστάθμιση της έλλειψης βιταμίνης Β11 λόγω της άρνησης των τροφών κρέατος, για τους αθλητές - για τη διατήρηση της αντοχής και την αύξηση της αποτελεσματικότητας κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς και για την επιτάχυνση της διαδικασίας οικοδόμησης μυϊκής μάζας.

Οι γυμναστές συμβουλεύουν συχνά τη χρήση λεβοκαρνιτίνης για να στεγνώσει το σώμα. Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, χρησιμοποιείται επίσης από άτομα που ελέγχουν το βάρος τους. Ανάλογα με τη μορφή απελευθέρωσης (με τη μορφή δισκίων, καψουλών, σκόνης ή υγρού (συμπεριλαμβανομένου του σιροπιού)), μπορείτε να επιλέξετε ανεξάρτητα τη μέθοδο λήψης L-Carnitine για απώλεια βάρους. Η δόση της λεβοκαρνιτίνης σε δισκία, κάψουλες ή υγρό θα διατηρηθεί, αλλά πρέπει να καταναλώνονται χωριστά από τα γεύματα, διαφορετικά αυτό θα οδηγήσει σε επιδείνωση της διαδικασίας απορρόφησης του συμπληρώματος διατροφής που μοιάζει με βιταμίνες και σημαντική μείωση της επίδρασής του στο σώμα.

Αντενδείξεις

Η επανορθωτική βιταμίνη Β11 είναι αρκετά ασφαλής. Ωστόσο, οι γυναίκες που μένουν έγκυες θα πρέπει να διακόψουν τη λήψη λεβοκαρνιτίνης, καθώς η χρήση αυτού του συμπληρώματος διατροφής για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ανεπιθύμητη. Και μόνο σε ειδικές περιπτώσεις, ανάλογα με την ατομική κλινική κατάσταση, επιτρέπεται η λήψη από κυρίες σε «ενδιαφέρουσα κατάσταση» και θηλάζουσες μητέρες σε σύνθετη θεραπεία, αλλά αυστηρά υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού. Επιπλέον, οι γιατροί συνιστούν επίσης την εξαίρεση της καρνιτίνης από το πρόγραμμα διόρθωσης βάρους για άτομα που παρουσιάζουν αυξημένη ευερεθιστότητα, αϋπνία ή ατομική δυσανεξία σε αυτό το συμπλήρωμα διατροφής.

Πώς να κάνετε τη λεβοκαρνιτίνη να λειτουργεί αποτελεσματικά; Τα μυστικά της δεξίωσης

Η κύρια διαφορά μεταξύ των διαφορετικών μορφών απελευθέρωσης αυτού του προϊόντος είναι η ευκολία τους. Για παράδειγμα, τα δισκία ή οι κάψουλες είναι εύκολο να ληφθούν στο σπίτι ή στην εργασία, και η σκόνη, το συμπύκνωμα ή το σιρόπι καρνιτίνης μπορούν να διαλυθούν εύκολα για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η λεβοκαρνιτίνη ταιριάζει καλά με οποιαδήποτε συμπληρώματα βιταμινών, θερμογόνα, BCAA, καθώς και με ποτά (τσάι ή καφέ). Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτή η ουσία που μοιάζει με βιταμίνη αυξάνει σημαντικά την ψυχοκινητική δραστηριότητα ενός ατόμου, επομένως, μαζί με τη λήψη λεβοκαρνιτίνης, δεν συνιστάται να παρασυρθείτε πολύ με ποτά που περιέχουν καφεΐνη, ειδικά το απόγευμα. Πώς να πάρετε σωστά την L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους; Μπορείτε να λάβετε συμβουλές σχετικά με τη δοσολογία για άτομα που χάνουν βάρος από έναν προπονητή ή να την επιλέξετε μόνοι σας. Είναι καλύτερα για τα κορίτσια να αρχίσουν να παίρνουν αυτό το συμπλήρωμα διατροφής με μια μικρή δόση (1-1,5 g), αυξάνοντάς την σταδιακά στα 2 g. Αυτό θα αποκαλύψει την απαιτούμενη ποσότητα L-καρνιτίνης, η οποία θα τους επιτρέψει να επιτύχουν ένα κύμα ενέργειας και εφίδρωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Στους άνδρες, ο αριθμός αυτός είναι υψηλότερος: θα πρέπει να ξεκινήσουν με 2 g, ανεβάζοντας την ποσότητα της λεβοκαρνιτίνης στα 3 g.

Ένα καλό αποτέλεσμα της ξήρανσης του σώματος δίνεται από το σχήμα όταν, 40 λεπτά πριν από την προπόνηση, ένα κορίτσι πίνει 1-1,5 (ή 2) γραμμάρια "L-Carnitine" σε ταμπλέτες και στη συνέχεια διαλύει την ίδια ποσότητα σκόνης ή σιροπιού σε υγρό, πίνοντάς το σε μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια της δίψας κατά τη διάρκεια της καρδιο άσκησης (σε διάδρομο, ποδήλατο ή τροχιά).

Ταμπλέτες ή κάψουλες L-καρνιτίνης

Ποια είναι τα οφέλη των δισκίων ή των καψουλών των οποίων το κύριο συστατικό είναι η l-καρνιτίνη; Πώς να πάρετε κάψουλες που είναι άγευστες και άοσμες για απώλεια βάρους; Κάθε κατασκευαστής έχει διαφορετικές συγκεντρώσεις ουσιών που μοιάζουν με βιταμίνες και τον αριθμό των δισκίων ή των καψουλών, αλλά κατά μέσο όρο ανέρχονται σε 1-1,5 g ανά μερίδα. Για από του στόματος χρήση λεβοκαρνιτίνης, μην μασάτε ή συνθλίβετε τα δισκία και μην ρίχνετε τη σκόνη έξω από τις κάψουλες. Καταπίνονται ολόκληρα με νερό 40 λεπτά πριν την προπόνηση ή έναν ενεργό περίπατο. Λαμβάνονται σε μαθήματα, λαμβάνοντας υπόψη τις συμβουλές του εκπαιδευτή και τη γνώμη του γιατρού. Η μακροχρόνια χρήση της L-καρνιτίνης (πάνω από 6 μήνες) είναι ανεπιθύμητη.

Λεβοκαρνιτίνη υγρό και σκόνη

Μία από τις πιο βολικές μορφές απελευθέρωσης ενός συμπληρώματος που μοιάζει με βιταμίνες - "L-Carnitine" - θεωρείται ότι είναι υγρό (σιρόπι, συμπύκνωμα, αμπούλες). Σε αντίθεση με τις κάψουλες και τα δισκία, αρχίζει να δρα πολύ πιο γρήγορα, αφού η ευεργετική ουσία από το υγρό εισέρχεται στο αίμα πολύ νωρίτερα.

Πώς να πάρετε υγρή L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους; Μπορείτε να το πιείτε χωρίς να το αραιώσετε με νερό ή να το συνδυάσετε με γεύματα και μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα διάλυμα προπόνησης για να ξεδιψάσετε (με αναλογία 1,5 g λεβοκαρνιτίνης ανά 0,5-0,75 λίτρα νερού). Το υγρό με λεβοκαρνιτίνη από την αμπούλα πίνεται αμέσως πριν από την καρδιο άσκηση και μετά από 5-10 λεπτά η συγκέντρωση της ουσίας στο αίμα αυξάνεται, το άτομο αισθάνεται ένα κύμα δύναμης, γεγονός που καθιστά την προπόνηση όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική. Η «L-Carnitine» (σκόνη) είναι επίσης κατάλληλη για διάλυση στο νερό. Πώς να πάρετε αυτό το είδος αθλητικής διατροφής για απώλεια βάρους; Αν και αυτή η μορφή λεβοκαρνιτίνης απορροφάται πιο αργά από την υγρή αντίστοιχή της, είναι πολύ πιο γρήγορη από την έκδοση ταμπλέτας. Επιπλέον, είναι η σκόνη που σας επιτρέπει να αποκτήσετε την πιο ακριβή δόση καρνιτίνης. Μπορείτε να το πάρετε στην καθαρή του μορφή με νερό ή να ετοιμάσετε ένα υγιεινό κοκτέιλ από αυτό για να ξεδιψάσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Διάφορες κριτικές και σχόλια

Οι περισσότερες απόψεις για το φάρμακο από αθλητές και άτομα που παρακολουθούν στενά το βάρος τους είναι θετικές. Ταυτόχρονα, πολλοί από αυτούς σημειώνουν ότι για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά δεν χρειάζεται μόνο να χρησιμοποιήσετε L-καρνιτίνη. Πώς να πάρετε για απώλεια βάρους; Οι κριτικές συνιστούν το συνδυασμό αυτού του φαρμάκου με σωματική δραστηριότητα. Η απόκτηση άπαχης μυϊκής μάζας και η μεγιστοποίηση της καύσης των αποθεμάτων λίπους χάρη στην πρόσληψη L-καρνιτίνης συμβάλλει στην αλλαγή της δομής του σώματος και κάνει τη σιλουέτα πιο χαριτωμένη. Επιπλέον, όταν χρησιμοποιούν το φάρμακο μαζί με δίαιτα, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα, η αντοχή τους αυξάνεται κατά τη διάρκεια (περπάτημα, τρέξιμο κ.λπ.), καθώς και προπόνηση ενδυνάμωσης.

Η L-καρνιτίνη βοηθά στη γρήγορη αποκατάσταση των μυών μετά από αναερόβια άσκηση και στην εξάλειψη του πόνου από την έντονη μυϊκή εργασία. Σχεδόν όλοι οι χρήστες σημειώνουν την αχρηστία του φαρμάκου για έναν παθητικό τρόπο ζωής και ακόμη και τη βλάβη του, καθώς έχει διεγερτική επίδραση στην όρεξη. Επιταχύνοντας τις διαδικασίες του μεταβολισμού του λίπους, η λεβοκαρνιτίνη αυξάνει την επιθυμία για φαγητό, για την οποία μερικές φορές λαμβάνει αρνητικές κριτικές. Αλλά με την παρουσία σωματικής δραστηριότητας, το συμπλήρωμα διατροφής είναι αβλαβές, καθώς δαπανάται για την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού.

Κόστος του φαρμάκου "L-καρνιτίνη". Πώς να πάρετε για απώλεια βάρους

Η τιμή των διαφόρων αναλόγων που βασίζονται σε αυτήν την ουσία που μοιάζει με βιταμίνη και η σύνθεσή τους διαφέρουν σημαντικά μεταξύ τους ανάλογα με τον κατασκευαστή. Οι οδηγίες για τα φάρμακα υποδεικνύουν το σύνολο των συστατικών, τον τρόπο λήψης τους για απώλεια βάρους, καθώς και άλλες πληροφορίες σχετικά με αυτά τα προϊόντα αθλητικής διατροφής. Επιπλέον, οι συνθέσεις των ίδιων των συμπληρωμάτων διατροφής, που περιλαμβάνουν πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα για καλύτερη απορρόφηση του κύριου συστατικού, μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Αλλά παράγεται επίσης η λεγόμενη καθαρή λεβοκαρνιτίνη: "Carniton" - διάλυμα 20 ml και δισκία 1 g (Ρωσία), οικιακό διάλυμα "L-Carnitine" (50 ml) στη μεσαία κατηγορία τιμής (250-350 ρούβλια), δισκία ( 20 τεμ.) Το "Carnitona" κοστίζει περίπου 300 ρούβλια, οι αμπούλες (7 τεμάχια) - περίπου 700-800 ρούβλια ή 20 αμπούλες - από 2000 ρούβλια και περισσότερο. Η εταιρεία BIOTECH USA όρισε την τιμή για τα δισκία των 500 mg (60 τεμ. ή 30 μερίδες) σε ρωσικό νόμισμα στα 885 ρούβλια και μια συσκευασία 20 αναβράζοντα δισκία στα 300 ρούβλια. Ο Αμερικανός ηγέτης στην παραγωγή συμπληρωμάτων διατροφής, η εταιρεία Solgar, παρουσίασε στην αγορά μια συσκευασία 30 δισκίων L-Carnitine που κοστίζουν περίπου 2.000 ρούβλια. Ένα μπουκάλι υγρής λεβοκαρνιτίνης από τον ίδιο κατασκευαστή (473 ml) θα κοστίσει στον αγοραστή περίπου 3.500 ρούβλια.

Η σύγχρονη αγορά αθλητικής διατροφής αντιπροσωπεύεται από μια μεγάλη ομάδα φαρμάκων που ονομάζονται «λιποδιαλύτες». Υπάρχουν πολλές ποικιλίες, αλλά μια από τις πιο δημοφιλείς είναι η L-καρνιτίνη (γνωστή και ως λεβοκαρνιτίνη). Μια επισκόπηση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων των καλύτερων (σύμφωνα με τις κριτικές αθλητών) L-καρνιτίνης βρίσκεται στη βαθμολογία μας.

Σε τι χρειάζεται η λεβοκαρνιτίνη;

Η L-καρνιτίνη είναι μια φυσική ουσία που το ανθρώπινο σώμα παράγει εν μέρει μόνος του με επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνικών τροφών (κρέας, πουλερικά, αυγά κ.λπ.).

Βασικά, η καρνιτίνη δεν είναι ακριβώς καυστήρας λίπους. Μάλλον, είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στην αύξηση της αντοχής και έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Αντίστοιχα, η ένταση της προπόνησης αυξάνεται και η απόκτηση ενέργειας από τη συσσώρευση λίπους γίνεται, αν και κάπως παρενέργεια, αλλά όχι λιγότερο επιθυμητή.

Μια σημαντική διευκρίνιση - η καρνιτίνη δεν θα είναι χρήσιμη χωρίς τα απαραίτητα συστατικά: σωματική δραστηριότητα(ειδικά καρδιο) και ισορροπημένη διατροφή. Εξ ου και οι διαφορετικές απόψεις για το φάρμακο. Η δυσαρέσκεια συνήθως εκφράζεται από εκείνους που ήλπιζαν σε ένα «μαγικό χάπι» που θα τους βοηθούσε να χάσουν βάρος ενώ κάθονταν στον καναπέ. Αλλά οι άνθρωποι για τους οποίους ο περιβόητος υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι κενή φράση θεωρούν ότι η L-καρνιτίνη είναι μια εξαιρετική βοήθεια για την επίτευξη καλής φυσικής κατάστασης.

Μορφές απελευθέρωσης L-καρνιτίνης

Υγρό

Σε αυτή τη μορφή, η καρνιτίνη απορροφάται πιο γρήγορα από το σώμα και, ως εκ τούτου, αρχίζει να δρα γρηγορότερα. Το μειονέκτημα είναι η παρουσία συντηρητικών και γλυκαντικών.

Σκόνη

Στη ρωσική αγορά, αυτός ο τύπος L-καρνιτίνης βρίσκεται πιο συχνά σε δύο εκδόσεις: φαρμακευτική (με τη μορφή φακελλίσκων ή σακουλών για διάλυση στο νερό) και αθλητική (πολλές μάρκες απλώς συσκευάζουν καρνιτίνη στα δικά τους δοχεία). Το μειονέκτημα είναι ότι η σκόνη πρέπει να αραιωθεί με κάτι, ωστόσο, η ευκολία είναι ότι μπορεί να προστεθεί στο τελικό ποτό.

Δισκία ή κάψουλες

Αυτή η επιλογή χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί από την υγρή μορφή, αλλά περιέχει ελάχιστες ξένες ουσίες. Κατά την αγορά, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη σύνθεση και τη συγκέντρωση της καθαρής καρνιτίνης.

Επιδιώκοντας μια λεπτή σιλουέτα και απώλεια βάρους, πολλοί εθίζονται σε αμφίβολα συμπληρώματα διατροφής με ελάχιστα μελετημένη σύνθεση. Ίσως σας επιτρέπουν να επιτύχετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά, κατά κανόνα, εις βάρος της δικής σας υγείας.

Πράγματι, η εύρεση χρήσιμων και ασφαλών φαρμάκων σήμερα δεν είναι εύκολη, αλλά είναι μια εφικτή εργασία. Ιδιαίτερα οι αθλητές λατρεύουν να χρησιμοποιούν L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους και οικοδόμηση μυών. Πρόκειται για μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνες και είναι εντελώς αβλαβής και απολύτως φυσική.

Περιγραφή

Η L-καρνιτίνη είναι μια ουσία που σχετίζεται με τις βιταμίνες Β, που συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα. Παρουσιάζεται στους ιστούς ορισμένων μυών και του ήπατος. Επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, υποστηρίζει τη δραστηριότητα του συνενζύμου Α (οξειδώνει τα λιπαρά οξέα). Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία νεφρικών παθήσεων.

Εάν είναι ελλιπής, το σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί τα λίπη από τα τρόφιμα, γεγονός που οδηγεί όχι μόνο σε παχυσαρκία, αλλά και σε καρδιακά προβλήματα.

Τα παρασκευάσματα που βασίζονται σε αυτή την ουσία χρησιμοποιούνται ενεργά στην επίσημη ιατρική.

Πλεονεκτήματα

Η απώλεια βάρους με L-καρνιτίνη δεν είναι παρά πλεονεκτήματα χωρίς σχεδόν καθόλου μειονεκτήματα:

• ενεργοποίηση των διαδικασιών καύσης λίπους.
• τη δυνατότητα χρήσης άλλων πρόσθετων.
• επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.
• προστασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων από τη χοληστερόλη.
• διευκόλυνση της προπόνησης καρδιο και ενδυνάμωσης.
• γενική ενισχυτική και ανοσοδιεγερτική δράση.
• κανένας μυϊκός πόνος μετά την προπόνηση.
• αύξηση της άπαχης μυϊκής μάζας.
• μείωση της κόπωσης - ψυχική και σωματική.

Χρησιμοποιώντας συμπληρώματα διατροφής μαζί του, θα παρατηρήσετε ότι οι προπονήσεις σας έχουν γίνει πολύ πιο επιτυχημένες και αποτελεσματικές. Η αντοχή αυξάνεται και μαζί της φτάνεις σε νέα ύψη - κατά συνέπεια, χάνεις πολύ περισσότερες θερμίδες.

Ονόματα.Σε διαφορετικές πηγές, η L-καρνιτίνη μπορεί να βρεθεί με διαφορετικά ονόματα: λεβοκαρνιτίνη, l-καρνιτίνη, βιταμίνη Bt, λεβοκαρνιτίνη, βιταμίνη Β11.

Μηχανισμός απώλειας βάρους

Η L-καρνιτίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για απώλεια βάρους, καθώς οι ιδιότητές της εγγυώνται όχι μόνο βελτιωμένη ευεξία και την αποτελεσματικότητα της προπόνησης, αλλά και εκπληκτικές εξωτερικές αλλαγές στο σχήμα.

Εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

• προστατεύει τον μυϊκό ιστό από τη διάσπαση.
• έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους (χωρίς ευερεθιστότητα) και την έντονη άσκηση (ανυψώνει τη διάθεσή σας, χάρη στην οποία η προπόνηση πραγματοποιείται τακτικά, χωρίς διαταραχές).
• μετατρέπει τα λίπη σε ενέργεια, αποτρέποντας την εναπόθεσή τους σε διάφορα μέρη του σώματος.
• αποτρέπει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μύες.
• αποτρέπει την ανάπτυξη του συνδρόμου υπερπροπόνησης.
• μειώνει τη χοληστερόλη?
• μειώνει την περίοδο αποκατάστασης μετά από αθλήματα.
• διατηρεί το επίπεδο του συνενζύμου Α σταθερό στον οργανισμό, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τη βελτιστοποίηση του ενεργειακού μεταβολισμού.
• προάγει την αποτοξίνωση από κυτταροτοξικά οργανικά οξέα και ξενοβιοτικά.
• αυξάνει τους δείκτες αντοχής.
• επιταχύνει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
• είναι αναβολικό, δηλαδή προάγει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.

Έτσι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε δύο κατευθύνσεις: για να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης δύναμης, ως αναβολικό στεροειδές, και στη μείωση του σωματικού βάρους, ως λιποκαυστήρα. Αλλά αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης των περιττών κιλών δεν είναι για τεμπέληδες - χωρίς προπόνηση, δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα.

Προέλευση του ονόματος.Ο όρος "L-καρνιτίνη" πηγαίνει πίσω στο λατινικό "carnis", που μεταφράζεται ως "κρέας", επειδή υπάρχει αρκετά σε αυτό το προϊόν.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Παρασκευάσματα με βάση την L-καρνιτίνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν επίσημα από αθλητές. Δεν απαγορεύονται από την Επιτροπή Αντιντόπινγκ, έτσι πολλοί δεν σταματούν να το χρησιμοποιούν ακόμη και κατά τη διάρκεια των αγώνων.

Θεραπευτικές ενδείξεις:

• υπογονιμότητα στους άνδρες?
• υποαιμάτωση?
• δυσκυκλοφορική εγκεφαλοπάθεια;
• δερματικές παθήσεις: σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ψωρίαση, εστιακό σκληρόδερμα, έκζεμα, ερυθηματώδης λύκος.
• επιβράδυνση ανάπτυξης?
• έντονη σωματική δραστηριότητα - για μείωση της κόπωσης, αύξηση της απόδοσης και της αντοχής, ως αναβολικό και προσαρμογόνο.
• έμφραγμα του μυοκαρδίου?
• ισχαιμική καρδιοπάθεια, εγκεφαλικό;
• εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα?
• Νευροπάθεια Swan-Pearson;
• ευσαρκία;
• παθολογίες που προκαλούνται από ανεπάρκεια καρνιτίνης: σύνδρομα Marfan, Ehlers-Danlos και Beals, κονδυλώδης σκλήρυνση, προοδευτική μυϊκή δυστροφία.
• εγκεφαλική βλάβη?
• μεταεμφραγματικές καταστάσεις?
• αποκατάσταση μετά από εγχειρήσεις και σοβαρές ασθένειες.
• Σύνδρομα MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• στηθάγχη;
• θυρεοτοξίκωση.

Ενδείξεις για απώλεια βάρους:

• ταχεία κόπωση κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
• πόνος, κράμπες μετά την προπόνηση.
• τρόμος των άκρων, πολύ τεντωμένοι μύες.
• έλλειψη αποτελεσμάτων όταν παίζετε αθλήματα, παρά την έντασή τους.
• σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά.
• δύσπνοια, αδυναμία, ζάλη, γρήγορος καρδιακός παλμός κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Αντενδείξεις:

• αλλεργία;
• εγκυμοσύνη;
• αϋπνία;
• επιγαστρικός πόνος?
• υπέρταση;
• υπερευαισθησία?
• δυσπεψία;
• ασθένειες του θυρεοειδούς?
• γαλουχιά;
• ογκολογία?
• παθολογίες των νεφρών?
• σακχαρώδης διαβήτης?
• συγκοπή;
• τριμεθυλαμινουρία;
• επιληψία.

Αυτή η ουσία δεν μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη λειτουργία των οργάνων. Αλλά ενεργοποιεί διαδικασίες που αναγκάζουν τα συστήματα του σώματος να λειτουργούν σε ενισχυμένη λειτουργία. Και αν αρχικά δεν είναι όλα καλά με την υγεία σας, μπορεί απλά να μην το αντιμετωπίσει. Φροντίστε λοιπόν να λάβετε υπόψη αυτή τη λίστα.

Από την ιστορία.Στην ΕΣΣΔ, η χλωριούχο DL-καρνιτίνη χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία ασθενειών του νευρικού συστήματος, αν και δεν υπήρχαν δεδομένα σχετικά με τα οφέλη αυτού του προϊόντος για το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Κανόνες εφαρμογής

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να λαμβάνετε L-καρνιτίνη για να έχετε το μέγιστο όφελος από αυτήν. Οι μέθοδοι και οι δοσολογίες καθορίζονται από διάφορους παράγοντες. Ο πρωταγωνιστικός ρόλος διαδραματίζεται από το επιλεγμένο φάρμακο και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά.

Στην αγορά μπορείτε να βρείτε διάφορα συμπληρώματα διατροφής με λεβοκαρνιτίνη: σε κάψουλες και ταμπλέτες, σε υγρή μορφή, σε σκόνη. Κάθε ένα συνοδεύεται από οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε. Εάν η συνιστώμενη δοσολογία ή το δοσολογικό σχήμα δεν σας ταιριάζει για κάποιο λόγο, μπορείτε πάντα να προσαρμόσετε αυτές τις παραμέτρους με τον εκπαιδευτή σας.

Αυτή η επιλογή είναι ακόμη προτιμότερη, καθώς ο εκπαιδευτής θα μπορεί να αξιολογήσει επαγγελματικά τα προσωπικά σας δεδομένα και, με βάση αυτά, να σας προτείνει τον καλύτερο τρόπο για να πάρετε το φάρμακο που αγοράσατε. Αυτό θα εξαρτηθεί από το αρχικό σας βάρος, την κατάσταση της υγείας σας και την ένταση της προπόνησής σας.

Κάψουλες και δισκία

Αυτή είναι η πιο βολική και δημοφιλής μορφή. Η σωστή πρόσληψη L-καρνιτίνης σε κάψουλες και δισκία καθορίζεται από τις οδηγίες για κάθε μεμονωμένο φάρμακο, καθώς η συγκέντρωση της δραστικής ουσίας σε αυτά μπορεί να είναι διαφορετική.

Εάν έχετε επιλογή ανάμεσα σε δισκία και κάψουλες, προτιμήστε το δεύτερο. Απορροφούνται γρηγορότερα στο αίμα.

Σε υγρή μορφή

Συμπυκνωμένο σιρόπι ή ελαφρύ διάλυμα L-καρνιτίνης λαμβάνεται ανεξάρτητα από τα γεύματα. Πίνεται αδιάλυτο. Συνιστάται στους αθλητές να καταναλώνουν 15 ml πριν την προπόνηση μία φορά την ημέρα. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 6 εβδομάδες, μετά γίνεται ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων και το προηγούμενο σχήμα επαναλαμβάνεται ξανά.

Σκόνη

Η σκόνη λεβοκαρνιτίνης είναι ένα κρυσταλλικό λευκό συμπύκνωμα χωρίς γεύση ή οσμή. Εύκολα διαλυτό στο νερό, μπορείτε να το πιείτε ακόμη και με χυμό. Οικονομικό από άποψη δοσολογίας. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι χρειάζεται χρόνος για την προετοιμασία. Για ευκολία, οι κατασκευαστές παρέχουν στο προϊόν ένα κύπελλο μέτρησης.

Μπορείτε να βρείτε την καρνιτίνη σε ξυλάκια, κάτι που είναι πολύ βολικό: 1 ξυλάκι = 1 μερίδα. Κάθε φάρμακο συνοδεύεται από οδηγίες χρήσης από τον κατασκευαστή, που υποδεικνύει τη συνιστώμενη δοσολογία.

Γενικές συμβουλές:

1. Η πρώτη δόση της σκόνης είναι το πρωί πριν από τα γεύματα, η δεύτερη είναι 30 λεπτά πριν την προπόνηση.
2. Εάν η σωματική σας δραστηριότητα είναι έντονη, μπορείτε να πίνετε 3 φορές την ημέρα.
3. Μάθημα: 2 μήνες απώλεια βάρους / 2 εβδομάδες ξεκούραση. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτό το σχήμα για έξι μήνες.

Η μέγιστη ημερήσια δόση παραμένει η ίδια όπως όταν χρησιμοποιείτε κάψουλες - 3.000 mg, αλλά δεν είναι απαραίτητο να φτάσετε σε αυτό το επίπεδο. Ανάλογα με τον σκοπό χρήσης της σκόνης λεβοκαρνιτίνης, οι ημερήσιες δόσεις μπορεί να διαφέρουν:

• για σύνθετη θεραπεία: 1.200 mg;
• για αθλητές: 2.000 mg;
• απώλεια βάρους: 1.500 mg.

Δώστε προσοχή στα ακόλουθα παρασκευάσματα σε σκόνη:

• 300 g καθαρής καρνιτίνης από την RPS Nutrition (ΗΠΑ).
• απώλεια βάρους + βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, της δραστηριότητας του εγκεφάλου και της καρδιάς από την Scitec Nutrition (ΗΠΑ).
• συμπύκνωμα καρνιτίνης, ταυρίνης και βιταμινών Β από την Ostrovit (Πολωνία).
• λιποτροπικό σύμπλεγμα με συμπληρώματα μετάλλων, καφεΐνη με αναβολικά και νευροδιεγερτικά αποτελέσματα από την PowerPro (ΗΠΑ).
• σύμπλοκο με τρισθενές χρώμιο και φυτικά εκχυλίσματα από την BioTech (ΗΠΑ).
• 4 μορφές (καθαρό, απόβλητο, ακετύλιο, φουμαρικό) με γεύσεις από την CarnibolicNutrabolics (ΗΠΑ).
• 300 g τρυγικής λεβοκαρνιτίνης χωρίς πρόσθετα από την Anabolic Innovations (ΗΠΑ).
• 700 ml ακετυλ L-καρνιτίνη με στεατικό οξύ από την SAN (ΗΠΑ).

Αυτά είναι τα πιο αποτελεσματικά σκευάσματα σε σκόνη που έχουν αποδειχθεί στην αγορά των συμπληρωμάτων διατροφής.

Ενέσεις

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος χρήσης της L-καρνιτίνης - η ένεση ενός διαλύματος 10% σε έναν μυ ή στη φλέβα. Συνταγογραφείται εάν η από του στόματος χορήγηση είναι αδύνατη (σε περίπτωση τραυματισμών στη στοματική κοιλότητα, στα πεπτικά όργανα). Η δοσολογία καθορίζεται ξεχωριστά.

1. 100 mg της ουσίας αραιώνονται σε 50 ml διαλύματος χλωριούχου νατρίου (0,9%).
2. Ενίεται στη φλέβα αργά: με ροή (περίπου 3 λεπτά) ή στάγδην (περίπου 60 σταγόνες/λεπτό).

Λάβετε υπόψη ότι οι ενέσεις L-καρνιτίνης συχνά συνοδεύονται από ενόχληση. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και στους μαλακούς ιστούς.

Από όλες τις μεθόδους χρήσης φαρμάκων με λεβοκαρνιτίνη, η ένεση είναι η πιο αποτελεσματική, αλλά ταυτόχρονα όχι απολύτως επιτυχημένη. Πρώτον, δεν μπορούν όλοι να κάνουν ένεση στον εαυτό τους. Δεύτερον, οι επώδυνες αισθήσεις στη συνέχεια παρεμβαίνουν στην προπόνηση.

Να είστε προσεκτικοί.Η L-καρνιτίνη έχει έναν δίδυμο αδελφό, το συνθετικό της ανάλογο - D-καρνιτίνη, η οποία δεν έχει την πιο θετική επίδραση στο σώμα. Έρευνες δείχνουν ότι ορισμένοι αδίστακτοι κατασκευαστές αθλητικής διατροφής μπορεί να το συμπεριλάβουν στα συμπληρώματα διατροφής. Διαβάστε προσεκτικά τα συστατικά των φαρμάκων που αγοράζετε για να μην αναγράφονται εκεί.

Αρχικά, θα πρέπει να αποφασίσετε πού θα αγοράσετε φάρμακα με L-καρνιτίνη:

• για να επιτευχθεί ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να αγοράσετε το φάρμακο στο φαρμακείο.
• για απώλεια βάρους, προτιμήστε τα συμπληρώματα διατροφής, τα οποία μπορείτε να παραγγείλετε σε πολυάριθμους διαδικτυακούς πόρους.
• Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας, χρησιμοποιήστε αθλητική διατροφή, η οποία πωλείται σε εξειδικευμένα καταστήματα.

1. Η L-καρνιτίνη μπορεί να ληφθεί όχι μόνο με τη μορφή φαρμάκων και συμπληρωμάτων διατροφής. Αυτή η ουσία βρίσκεται σε περίσσεια στα τρόφιμα (ο κατάλογος δίνεται παρακάτω).
2. Τα αναβολικά στεροειδή και το λιποϊκό οξύ ενισχύουν την επίδραση της L-καρνιτίνης.
3. Προωθεί την απώλεια βάρους μόνο με αερόβια άσκηση. Εάν είναι σκόπιμο για τους άνδρες να ασκούνται στο γυμναστήριο, τότε η γυμναστική, ο χορός, το Pilates κ.λπ. είναι κατάλληλα για τις γυναίκες.
4. Μην πεινάς. Τηρείτε τις αρχές της κλασματικής διατροφής: τα γεύματα πρέπει να είναι συχνά και οι μερίδες μικρές.
5. Τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά πρέπει να κυριαρχούν στη διατροφή.
6. Συνιστάται να βασίζεστε σε πρωτεΐνες και να περιορίζετε την κατανάλωση υδατανθράκων.
7. Το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά.
8. δεν συνιστάται.
9. Η προπόνηση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 30 λεπτά.

Τροφές πλούσιες σε L-καρνιτίνη:

• Χυμός πορτοκαλιού;
• φυστικοβούτυρο?
• μπέικον;
• λευκό ψωμί;
• κιμάς μοσχαρίσιος;
• Στήθος κοτόπουλου?
• ζυμαρικά;
• παγωτό;
• ρύζι (βραστό)?
• χοιρινό;
• σπαράγγι;
• μοσχαρίσια μπριζόλα?
• γάδος;
• γάλα μη αποβουτυρωμένο;
• αυγά.

Συμπεριλάβετε αυτές τις τροφές στην καθημερινή σας διατροφή για να εμπλουτίσετε τον οργανισμό σας με αυτή τη φυσική ουσία.

Μόνο μια σημείωση.Η L-καρνιτίνη καταστρέφεται με θερμική επεξεργασία. Επομένως, εάν τα τρόφιμα της παραπάνω λίστας μπορούν να καταναλωθούν ωμά, καταναλώστε τα χωρίς να τα μαγειρέψετε στο μάτι της κουζίνας.

Παρενέργειες

Η λεβοκαρνιτίνη έχει παρενέργειες, αλλά είναι πολύ σπάνιες. Η υπερδοσολογία είναι πρακτικά αδύνατη, επειδή όλες οι πλεονάζουσες ουσίες απεκκρίνονται ενεργά στα ούρα.

Εάν παραβιαστούν οι οδηγίες ή οι αντενδείξεις, μπορεί να εμφανιστούν τα ακόλουθα δυσάρεστα συμπτώματα:

• αλλεργικές αντιδράσεις?
• αϋπνία;
• επώδυνη πέψη (δυσπεψία).
• πόνος στην κοιλιά (γαστραλγία).
• κακή αναπνοή?
• νευρικότητα;
• άφθονη εφίδρωση?
• αυξημένη όρεξη?
• κάνω εμετό;
• επιληπτικές κρίσεις?
• ναυτία.

Κατά κανόνα, όλες οι ανεπιθύμητες ενέργειες μετά τη λήψη των φαρμάκων εξαφανίζονται εντός 2-3 ημερών. Εάν αυτό δεν συμβεί, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.

Μόνο μια σημείωση.Είναι πολύ χρήσιμο για τους άνδρες να λαμβάνουν L-καρνιτίνη όχι μόνο για την απώλεια βάρους και την οικοδόμηση μυϊκής μάζας, αλλά και για τη βελτίωση της αναπαραγωγικής τους λειτουργίας. Αυτή η ουσία προάγει τη δραστηριότητα του σπέρματος και συνταγογραφείται ακόμη και για τη θεραπεία της υπογονιμότητας.

Εκτίμηση

Ποια L-καρνιτίνη είναι καλύτερη για απώλεια βάρους; Η επιλογή δεν είναι εύκολη, αφού υπάρχουν πολλά φάρμακα που βασίζονται σε αυτό.

1. Acetyl L-Carnitine από την Dymatize (ΗΠΑ). 24 $ για 90 κάψουλες.
2. Acetyl L-Carnitine από τη Maxler (Γερμανία). 18 $ για 100 ταμπλέτες.
3. Acetyl L-Carnitine από την Twinlab (ΗΠΑ). 54 $ για 120 κάψουλες.
4. Alcar από SAN (ΗΠΑ) - tablet. 44 $ για 100 τεμ.
5. Carni X από την Scitec Nutrition (Ουγγαρία). 16 $ για 60 κάψουλες.
6. Carnipure από την Gaspari Nutrition (ΗΠΑ) - σε σκόνη. 35 $ ​​ανά 100 γρ.
7. Attack L-Carnitine από την Power System (Γερμανία) - διάλυμα με γκουαράνα και καφεΐνη. 21 $ για 500 ml.
8. L-Carnitine από την Power System (Γερμανία) - διάλυμα. 31 $ για 1.000 ml.
9. L-Carnitine-3 000 από Maxler (Γερμανία) - συμπύκνωμα. $25 για 1.000 ml διαλύματος.
10. L-Carnitine-750 από τη Maxler (Γερμανία). 23 $ για 100 κάψουλες.
11. Κάψουλες L-Carnitine από την Weider (Γερμανία). 19 $ για 100 κάψουλες.
12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula από την Weider (Γερμανία). 24 $ για 20 αμπούλες.
13. L-Carnitine Power από την SAN (ΗΠΑ) - σε κάψουλες. 19 $ για 60 τεμ.
14. Xtreme L-Carnitine από τη Dymatize (ΗΠΑ). 18 $ για 60 κάψουλες.
15. L-καρνιτίνη από τη Myprotein (Ηνωμένο Βασίλειο). 12 $ για 90 ταμπλέτες.
16. L-Carnitine από την Ultimate Nutrition (ΗΠΑ). 20 $ για 30 ταμπλέτες.
17. Συμπυκνωμένη L-καρνιτίνη από το VP Laboratory (Ηνωμένο Βασίλειο). $31 για 1.000 ml διαλύματος.
18. L-Carnitine από τη Maxler (Γερμανία) - διάλυμα. 38 $ για 1.000 ml.
19. Υγρή L-Carnitine από την Optimum Nutrition (ΗΠΑ). $10 για σχεδόν 350 ml.
20. L-καρνιτίνη από την GlavActiv (Ρωσία). 6,7 $ για 60 κάψουλες.

Για να βρείτε το καλύτερο φάρμακο για εσάς, δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές.

Μέσα από τις σελίδες της ιστορίας.Η L-καρνιτίνη ανακαλύφθηκε το 1905 από τους επιστήμονες V.S Gulevich και R.P. Krimberg. Το απομόνωσαν από μυϊκό ιστό.

Ανάλογα

Η L-καρνιτίνη είναι το κύριο δραστικό συστατικό σε πολλά φάρμακα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για θεραπευτικούς σκοπούς όσο και για απώλεια βάρους. Τα πιο δημοφιλή ανάλογα:

• Το Alimba είναι ένα ιταλικό φάρμακο.
• Καρνιτίνη;
• Carnifit;
• Cartan - φάρμακο για στομαχικές διαταραχές, διαθέσιμο σε σκόνη για διάλυμα ή ενέσιμες αμπούλες (κατασκευάζεται στην Ελλάδα).
• Το Elkar είναι ένα μέσο για τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών, μπορείτε να αγοράσετε ένα υδατικό διάλυμα (με ένα σταγονόμετρο και ένα δοκιμαστικό σωλήνα) και αμπούλες για ένεση.

Σφιχτοί γλουτοί, λεπτή μέση, φουσκωμένοι κοιλιακοί - όλα αυτά είναι αρκετά πιθανά εάν εισάγετε την L-καρνιτίνη στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. Οι άντρες θα έχουν αυτά τα πολυπόθητα six-pack και οι γυναίκες θα μπορούν να ευχαριστήσουν τους άλλους με την ιδανική τους σιλουέτα. Ταυτόχρονα, η υγεία σας θα παραμείνει σε τέλεια τάξη, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και θα βελτιωθεί.

Χημική ένωση

Ακετυλο-L-καρνιτίνη, πολυβινυλοπυρρολιδόνη (σταθεροποιητής), τάλκης (αντιπηκτικό), επικάλυψη δισκίων: HPMC (πηκτικό), πολυαιθυλενογλυκόλη 6000 (γυαλιστικός παράγοντας), διοξείδιο του τιτανίου (χρώμα).

Περιγραφή

Η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη βέλτιστη ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος, που βρίσκεται κυρίως στους μύες. Πρόκειται για ένα αμινοξύ, μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνες, τα χαρακτηριστικά της οποίας είναι κοντά στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β Η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι απολύτως απαραίτητη για τη φυσιολογική παροχή του οργανισμού με τη δική του ενέργεια και για το μεταβολισμό των λιπών. για όλες τις διαδικασίες της ζωής.

Η ακετυλο-L-καρνιτίνη, ως βιοδραστική ουσία, συμβάλλει θετικά στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών του σώματος. Παίζει σημαντικό ρόλο στην παροχή ενέργειας στον οργανισμό, δηλ. παραδίδει λίπος στους μύες, όπου καίγεται για να απελευθερώσει ενέργεια, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων. Εάν η ανάγκη του οργανισμού για Acetyl-L-Carnitine δεν ικανοποιηθεί, αυτό εκδηλώνεται με χρόνια κόπωση, αύξηση βάρους και μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Η παροχή ακετυλο-L-καρνιτίνης στην ενήλικη ζωή είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της ποιότητας ζωής. Με αυξημένη πνευματική δραστηριότητα, έντονο σωματικό ή συναισθηματικό στρες και ενεργά αθλήματα, η ανάγκη για ακετυλο-L-καρνιτίνη αυξάνεται.

Η ακετυλο-L-καρνιτίνη έχει ένα ευρύ φάσμα δράσης: ενεργοποιεί τη μεταβολική διαδικασία. παίζει τεράστιο ρόλο στον μεταβολισμό του λίπους, δηλ. προάγει τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια, η οποία οδηγεί σε μείωση του όγκου του σωματικού λίπους και μείωση του υπερβολικού σωματικού βάρους. μειώνει την κόπωση κατά την παρατεταμένη εγκεφαλική δραστηριότητα. αυξάνει την απόδοση και την αντοχή του σώματος κατά τη διάρκεια του αθλητισμού ή οποιασδήποτε άλλης σωματικής δραστηριότητας. μειώνει το χρονικό διάστημα που απαιτείται για την ανάκτηση και παρέχει μια αίσθηση σθένους.

Η ημερήσια δόση 1 δισκίου περιέχει:

Ακετυλο-L-καρνιτίνη - 500 mg, αυτό είναι 167%, το οποίο δεν υπερβαίνει το ανώτερο επιτρεπόμενο επίπεδο πρόσληψης - 900 mg.

Διατροφική και ενεργειακή αξία 100 g: λίπη - 0 g, υδατάνθρακες - 0 g, περιεκτικότητα σε θερμίδες 0 kcal (0 kJ).

Χαρακτηριστικά πώλησης

Χωρίς άδεια

Ειδικοί όροι

Όχι φάρμακο.

Ενδείξεις

Ως συμπλήρωμα διατροφής στα τρόφιμα - μια πρόσθετη πηγή ακετυλο-L-καρνιτίνης.