Πώς να ανακτήσετε την ψυχική ηρεμία. Πώς να ανακτήσετε την ψυχική ηρεμία
Η ασταθής οικονομική κατάσταση στον κόσμο και τα προβλήματα με τον σύντροφο, η έλλειψη εργασίας και η έλλειψη κεφαλαίων για τη στήριξη της οικογένειας - στην κοινωνία, σχεδόν όλοι οι άνθρωποι υπόκεινται σε άγχος. Μερικά άτομα το αντιμετωπίζουν επιδέξια, κατευθύνοντας την αρνητική ενέργεια προς μια θετική κατεύθυνση. Άλλοι πέφτουν σε κατάθλιψη, από την οποία είναι αρκετά δύσκολο να βγουν από μόνοι τους.
Η απώλεια της αρμονίας μεταξύ νου και σώματος είναι γεμάτη με παγκόσμιες συνέπειες που επηρεάζουν την υγεία. Για να αποτρέψετε την εμφάνιση προβλημάτων και την επιδείνωση της ευημερίας, είναι σημαντικό να κάνετε έγκαιρα τις ακόλουθες ερωτήσεις: Πώς να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία; Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την εσωτερική ανισορροπία; Πώς να βρείτε την αρμονία;
Σημάδια χρόνιου στρες και εσωτερικής ανισορροπίας
Είναι υψίστης σημασίας η σωστή και έγκαιρη διάγνωση της ύπαρξης ψυχικής ανισορροπίας σε ένα άτομο.
Μια παρόμοια κατάσταση στην ψυχολογία χαρακτηρίζεται από μια ασθένεια με τα ακόλουθα συμπεριφορικά και συναισθηματικά σημάδια:
- Παράλογες εκδηλώσεις θυμού και κακίας.
- Αδικαιολόγητη δυσαρέσκεια.
- Υπερβολική συναισθηματικότητα και φασαρία.
- Έλλειψη κινήτρων και επιθυμία για αυτοβελτίωση.
- Παρατεταμένη κατάθλιψη.
- Μειωμένο επίπεδο συγκέντρωσης, απουσία μυαλού και απροσεξία.
- Απότομη μείωση της απόδοσης.
- Επιδείνωση της μνήμης, αντίληψη νέων πληροφοριών και εγκεφαλική δραστηριότητα.
- , δυσαρέσκεια με τον τρόπο ζωής.
- Απάθεια προς την επικοινωνία με τους άλλους, απομόνωση και απόδραση από μέσα.
- Κόπωση και λήθαργος, που συνοδεύονται από αίσθημα κόπωσης.
- Απώλεια ενδιαφέροντος για παγκόσμια γεγονότα.
- Η απαισιόδοξη διάθεση και οι αρνητικές σκέψεις είναι λόγοι για να σκεφτείς αν έχεις χρόνιο στρες.
- Έλλειψη όρεξης και μειωμένο επίπεδο ενδιαφέροντος για αγαπημένες δραστηριότητες.
- Αβάσιμο αίσθημα άγχους και φόβου, τακτικό.
- Αδικαιολόγητη ψυχρότητα προς τον σύντροφο, που εκδηλώνεται με απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας.
- Διαταραχή της συνήθους καθημερινής ρουτίνας, που συνοδεύεται από αϋπνία.
Το ανθρώπινο σώμα έχει την ικανότητα να αναγεννάται και να αποκαθίσταται σε γενετικό επίπεδο. Το καθήκον σας είναι να εντοπίσετε το πρόβλημα εγκαίρως, επιστρατεύοντας την επιθυμία να βρείτε μια διέξοδο από την τρέχουσα κατάσταση.
Αποτελεσματικές τεχνικές για την αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας
Η αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας είναι εύκολη. Το κύριο πράγμα είναι να θέλετε να απολαύσετε ξανά τις απολαύσεις της ζωής. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από μια ψυχική ασθένεια, τότε είναι σημαντικό να καθοδηγηθείτε από τους ακόλουθους κανόνες για την επίλυση του προβλήματος:
- Ετοιμαστείτε να αλλάξετε τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας. Να είστε υπομονετικοί και να μάθετε να αντιλαμβάνεστε τα τρέχοντα γεγονότα από θετική σκοπιά.
- Μάθετε ινδικές τεχνικές για την επίτευξη εσωτερικής αρμονίας. Ο διαλογισμός σας βοηθά να απομακρυνθείτε από τα πιεστικά προβλήματα, να αποσυρθείτε στο μυαλό σας. Οι αναπνευστικές ασκήσεις που ονομάζονται Pranayama είναι δημοφιλείς στους λάτρεις των τεχνικών της Αγιουρβέδα.
- Συνειδητοποιήστε το γεγονός ότι η ζωή αποτελείται από «άσπρες» και «μαύρες» ρίγες. Αν προσθέσετε ορθολογισμό στην κοσμοθεωρία σας, θα είναι πιο εύκολο να αντιληφθείτε τα τρέχοντα γεγονότα.
Σημειώστε σε ένα κομμάτι χαρτί 3-5 σημαντικές ενέργειες για τις οποίες είστε περήφανοι. Πλαισιώστε τη δημιουργία σας με κομψό τρόπο και κρεμάστε την σε περίοπτη θέση στην κρεβατοκάμαρά σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας προηγούμενες «νίκες» σταματώντας στη σπιτική ζωγραφική σας κάθε μέρα. - με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι ένας άλλος σχετικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Πείτε σε έναν φίλο ή σύζυγο για τα προβλήματα που σας απασχολούν. Μοιραστείτε τις βαθύτερες σκέψεις σας, ανοίξτε και αποδεχτείτε την υποστήριξη, συνοδευόμενη από λόγια αποχωρισμού.
- Μάθε να είσαι αδρανής. Καθίστε δίπλα στο παράθυρο, παρακολουθήστε τους περαστικούς, συζητήστε για τη συμπεριφορά τους, αποσπώντας την προσοχή σας από τις σκέψεις σας.
- Γράψτε τις αρνητικές σκέψεις σε χαρτί, απελευθερώνοντας το μυαλό σας από την αρνητική ενέργεια. Πετάξτε ή κάψτε ένα κομμάτι χαρτί που περιέχει προβλήματα πίεσης χωρίς λίγη λύπη.
- Φανταστείτε χωρίς να περιορίζετε τη φαντασία σας στα όρια της ευπρέπειας και της ηθικής. Οραματιστείτε τα πιο τρελά σας όνειρα φανταζόμενοι την πιθανότητα να συμβούν τέτοια γεγονότα.
- Ασχοληθείτε με φιλανθρωπία, βοηθώντας ανθρώπους και ζώα που έχουν ανάγκη. Δεν χρειάζεται να είσαι εκατομμυριούχος για να κάνεις μια καλή πράξη. Η καλοσύνη εμφανίζεται με τη μορφή ενός μπολ φαγητού για έναν αδέσποτο σκύλο ή μιας ζεστής κουβέρτας που δωρίζεται σε ένα καταφύγιο νεογνών.
- Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα, γιατί με τη βοήθεια του αθλητισμού μπορείτε γρήγορα και χωρίς να βλάψετε την υγεία σας να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις και την αρνητική ενέργεια. Μπείτε στο γυμναστήριο ή απολαύστε τρέξιμο εξερευνώντας τα τοπία της περιοχής.
- Φανταστείτε ότι βρίσκεστε συνεχώς μέσα σε μια ειδική προστατευτική μπάλα που σας προστατεύει από αρνητικές σκέψεις και αρνητική ενέργεια.
- Τοποθετήστε την παλάμη σας στο στήθος σας και νιώστε τον ρυθμό της καρδιάς σας. Η ζωή που χτυπά μέσα μπορεί να πάρει μια εντελώς διαφορετική μορφή. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε μια προσπάθεια και να θέλετε να αλλάξετε.
- Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και ψύχραιμοι σε αγχωτικές καταστάσεις. Με τη βοήθεια αποφασιστικών ενεργειών και ορθολογικής σκέψης, μπορείτε να βγείτε γρήγορα από το νερό χωρίς να βλάψετε τη δική σας φήμη. Σε ρώτησαν; Προετοιμάστε καθολικές απαντήσεις εκ των προτέρων, αποτρέποντας την εμφάνιση άβολων στιγμών.
- Σκεφτείτε για τι μπορείτε να είστε ευγνώμονες. Μην είστε δραματικοί όταν κάνετε μια λίστα όπως αυτή. Ζωή, αγαπημένοι, ζεστό μπουφάν, στέγη πάνω από το κεφάλι σας, ζεστό και χορταστικό φαγητό - υπάρχουν πολλοί λόγοι για να πείτε «ευχαριστώ».
- Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες κοιτάζοντας τα καθημερινά πράγματα από μια νέα οπτική γωνία. Τα γευστικά χαρακτηριστικά του φαγητού θα αλλάξουν σημαντικά αν σταματήσετε να καπνίζετε.
- Προσπαθήστε να αξιολογήσετε ορθολογικά τα τρέχοντα γεγονότα. Κοιτάξτε γύρω σας, επισημαίνοντας αντικείμενα με χαρακτηριστικά ονόματα. Οι πραγματικότητες είναι πολύ πιο απλές από ό,τι φαίνονται με την πρώτη ματιά.
- Μην ντρέπεστε για το χαμόγελό σας. Η εκδήλωση ειλικρινούς θετικού συναισθήματος δεν θα προκαλέσει αηδία ή αρνητικότητα στην κοινωνία, αλλά, αντίθετα, θα συμβάλει σε μια θετική διάθεση.
- Δες τα δικά σου προβλήματα από έξω. Φανταστείτε ότι ένας φίλος ή ένας σύζυγος ήρθε σε εσάς με μια ίδια ερώτηση. Τι θα έκανες? Οι λύσεις είναι στην επιφάνεια.
- Μην παραμελείτε τις υπηρεσίες επαγγελματιών θεραπευτών μασάζ και χειροπράκτων. σας επιτρέπει να χαλαρώσετε όχι μόνο σωματικά, αλλά και πνευματικά.
- Μάθετε να λέτε στους ανθρώπους «Όχι» εάν πραγματικά δεν θέλετε να τους βοηθήσετε. Δείξτε ανταπόκριση μόνο σε καταστάσεις όπου πραγματικά δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθειά σας.
- Προσέξτε τη διατροφή σας. Το καθημερινό μενού πρέπει να περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού και βιολογικά δραστικές ουσίες που περιέχονται σε υγιεινές τροφές. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο εάν θέλετε να βελτιώσετε τη δική σας υγεία αλλάζοντας τη λίστα με τις συνήθεις τροφές σας.
- Αποδεχτείτε τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας ως τετελεσμένα γεγονότα. Μην πηδάτε πάνω από το "κεφάλι" σας - είναι πιο οδυνηρό να πέσετε από εκεί. Ωστόσο, προσπαθήστε για αυτοβελτίωση, αξιολογώντας επαρκώς τις δυνατότητες και τις δεξιότητές σας.
- Διαβάστε, μαγεύοντας το μυαλό και ξυπνώντας τη φαντασία. Η λογοτεχνία αναπτύσσει τη συνειρμική σκέψη και βοηθά στην απόδραση από προβλήματα.
- Πηγαίνετε για ψώνια και απολαύστε τις αγορές σας. Μην απαντάτε σε τηλεφωνικές κλήσεις ενώ «ψωνίζετε»· εστιάστε στην αγορά αγαθών.
- Συγχωρήστε ανθρώπους και θυμό, καταστρέφοντας τη δική σας συνείδηση.
- Συναντηθείτε με φίλους ή συγγενείς για να απολαύσετε ευχάριστες αναμνήσεις, αποστασιοποιώντας τον εαυτό σας από πιεστικά προβλήματα.
- Ακούστε χαλαρωτική μουσική για να ηρεμήσετε και να έχετε θετική προοπτική.
- Συνειδητοποιήστε ότι για να αποκαταστήσετε την ψυχική σας ηρεμία, θα πρέπει να απολαύσετε ξανά τα γεγονότα του παρελθόντος και να ανυπομονείτε για τις επερχόμενες περιπέτειες.
Απαντήστε αμέσως σε πιεστικές ερωτήσεις, βελτιώστε την κοινωνική σας θέση από τη μια μέρα στην άλλη, δημιουργήστε αμέσως σχέσεις με το αγαπημένο σας πρόσωπο και απροσδόκητα αποκτήστε μια θέση στην εταιρεία - αυτοί είναι άμεσοι στόχοι, αλλά όχι τα προβλήματα που σας κάνουν να αξίζει τον κόπο. Δεν μπορείτε να αλλάξετε την πραγματικότητα σε μια μέρα, αλλά μπορείτε να αναθεωρήσετε την κοσμοθεωρία σας για τα τρέχοντα γεγονότα.
Πώς να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα, να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία και την υγεία; Αυτές οι χρήσιμες συμβουλές θα σας βοηθήσουν!
Γιατί όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν να βρουν την ηρεμία;
Στις μέρες μας, οι άνθρωποι ζουν πολύ άστατες ζωές, κάτι που οφείλεται σε διάφορες αρνητικές πραγματικότητες πολιτικής, οικονομικής και κοινωνικής φύσης. Σε αυτό προστίθεται μια ισχυρή ροή αρνητικών πληροφοριών που πέφτουν στους ανθρώπους από τις οθόνες της τηλεόρασης, από ιστοσελίδες ειδήσεων στο Διαδίκτυο και σελίδες εφημερίδων.
Η σύγχρονη ιατρική συχνά αδυνατεί να ανακουφίσει το άγχος. Δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει ψυχικές και σωματικές διαταραχές, διάφορες ασθένειες που προκαλούνται από διαταραχές της ψυχικής ισορροπίας λόγω αρνητικών συναισθημάτων, άγχος, ανησυχία, φόβο, απόγνωση κ.λπ.
Τέτοια συναισθήματα έχουν καταστροφική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα σε κυτταρικό επίπεδο, εξαντλούν τη ζωτικότητά του και οδηγούν σε πρόωρη γήρανση.
Αϋπνία και απώλεια δύναμης, υπέρταση και διαβήτης, καρδιακές και στομαχικές παθήσεις, καρκίνος - αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα με εκείνες τις σοβαρές παθήσεις, η κύρια αιτία των οποίων μπορεί να είναι στρεσογόνες καταστάσεις στο σώμα που προκύπτουν ως αποτέλεσμα τέτοιων επιβλαβών συναισθημάτων.
Ο Πλάτωνας είπε κάποτε: «Το μεγαλύτερο λάθος των γιατρών είναι ότι προσπαθούν να θεραπεύσουν το σώμα ενός ανθρώπου χωρίς να προσπαθούν να θεραπεύσουν την ψυχή του. Ωστόσο, η ψυχή και το σώμα είναι ένα και δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν χωριστά!».
Πέρασαν αιώνες, ακόμη και χιλιετίες, αλλά αυτό το ρητό του μεγάλου φιλοσόφου της αρχαιότητας παραμένει αληθινό και σήμερα. Στις σύγχρονες συνθήκες ζωής, το πρόβλημα της ψυχολογικής υποστήριξης των ανθρώπων, η προστασία της ψυχής τους από τα αρνητικά συναισθήματα έχει γίνει εξαιρετικά επίκαιρο.
1. Υγιής ύπνος!
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να έχουμε υγιή, υγιή ύπνο, επειδή έχει μια ισχυρή ηρεμιστική επίδραση σε ένα άτομο. Ένα άτομο περνά περίπου το ένα τρίτο της ζωής του στον ύπνο, δηλ. σε μια κατάσταση που το σώμα αποκαθιστά τη ζωτικότητά του.
Ο επαρκής ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος διαγιγνώσκει όλα τα λειτουργικά συστήματα του σώματος και ενεργοποιεί τους μηχανισμούς αυτοθεραπείας τους. Ως αποτέλεσμα, το νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, ο μεταβολισμός ομαλοποιείται, πίεση αίματος, σάκχαρο αίματος κ.λπ.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι διαδικασίες επούλωσης πληγών και εγκαυμάτων επιταχύνονται. Οι άνθρωποι που κοιμούνται επαρκώς είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από χρόνιες ασθένειες.
Ο ύπνος δίνει πολλά άλλα θετικά αποτελέσματα, και το πιο σημαντικό, στον ύπνο το ανθρώπινο σώμα ανανεώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι η διαδικασία γήρανσης επιβραδύνεται και ακόμη και αντιστρέφεται.
Για σωστό ύπνο, η μέρα πρέπει να είναι ενεργή, αλλά όχι κουραστική και το δείπνο να είναι νωρίς και ελαφρύ. Στη συνέχεια, καλό είναι να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Ο εγκέφαλος πρέπει να ξεκουραστεί μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αποφύγετε να παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές το βράδυ που υπερφορτώνουν τον εγκέφαλο και σας ενθουσιάζουν. νευρικό σύστημα.
Είναι επίσης ανεπιθύμητο να προσπαθήσουμε να λύσουμε οποιαδήποτε σοβαρά προβλήματα αυτή τη στιγμή. Είναι καλύτερα να ασχοληθείτε με ελαφρύ διάβασμα ή ήρεμη συζήτηση.
Πριν πάτε για ύπνο, αερίστε την κρεβατοκάμαρά σας και τη ζεστή εποχή, αφήστε τα παράθυρα ανοιχτά. Προσπαθήστε να αγοράσετε ένα καλό ορθοπεδικό στρώμα για ύπνο. Τα νυχτικά πρέπει να είναι ελαφριά και καλά τοποθετημένα.
Οι τελευταίες σας σκέψεις πριν πέσετε για ύπνο θα πρέπει να είναι η ευγνωμοσύνη για την προηγούμενη μέρα και η ελπίδα για ένα καλό μέλλον.
Εάν ξυπνάτε το πρωί και νιώθετε ένα κύμα σθένους και ενέργειας, σημαίνει ότι ο ύπνος σας ήταν δυνατός, υγιής, αναζωογονητικός και αναζωογονητικός.
2. Ένα διάλειμμα από όλα!
Έχουμε συνηθίσει να κάνουμε καθημερινά διαδικασίες υγιεινής και υγείας που σχετίζονται με τη φροντίδα της σωματικής υγείας του σώματός μας. Αυτό είναι ένα ντους ή μπάνιο, το βούρτσισμα των δοντιών σας, οι πρωινές ασκήσεις.
Είναι εξίσου σκόπιμο να εκτελείτε τακτικά ορισμένες ψυχολογικές διαδικασίες που προκαλούν μια ήρεμη, ειρηνική κατάσταση που προάγει την ψυχική υγεία. Εδώ είναι μια τέτοια διαδικασία.
Κάθε μέρα, εν μέσω μιας πολυάσχολης μέρας, θα πρέπει να αφήνεις τα πάντα στην άκρη για δέκα με δεκαπέντε λεπτά και να είσαι σε ησυχία. Καθίστε σε ένα απομονωμένο μέρος και σκεφτείτε κάτι που θα σας αποσπάσει εντελώς από τις καθημερινές σας ανησυχίες και θα σας φέρει σε μια κατάσταση γαλήνης και γαλήνης.
Αυτές θα μπορούσαν να είναι, για παράδειγμα, εικόνες όμορφης, μαγευτικής φύσης που παρουσιάζονται στο μυαλό: τα περιγράμματα των βουνοκορφών, σαν να ζωγραφίζονται στον γαλάζιο ουρανό, το ασημί φως του φεγγαριού που αντανακλάται από την επιφάνεια της θάλασσας, ένα καταπράσινο ξέφωτο που περιβάλλεται από λεπτά δέντρα κ.λπ.
Μια άλλη ηρεμιστική διαδικασία είναι η βύθιση του μυαλού στη σιωπή.
Καθίστε ή ξαπλώστε σε ένα ήσυχο, ιδιωτικό μέρος για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά και χαλαρώστε τους μυς σας. Στη συνέχεια, εστιάστε την προσοχή σας σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο στο οπτικό σας πεδίο. Παρακολουθήστε τον, κοιτάξτε τον. Σύντομα θα θέλετε να κλείσετε τα μάτια σας, τα βλέφαρά σας θα βαρύνουν και θα πέσει.
Αρχίστε να ακούτε την αναπνοή σας. Έτσι θα αποσπαστείτε από ξένους ήχους. Νιώστε την ευχαρίστηση να βυθίζεστε στη σιωπή και σε μια κατάσταση γαλήνης. Παρακολουθήστε ήρεμα πώς το μυαλό σας σιωπά, μεμονωμένες σκέψεις αιωρούνται κάπου μακριά.
Η ικανότητα απενεργοποίησης των σκέψεων δεν έρχεται αμέσως, αλλά τα οφέλη αυτής της διαδικασίας είναι τεράστια, καθώς ως αποτέλεσμα επιτυγχάνετε τον υψηλότερο βαθμό ψυχικής ηρεμίας και ένας ξεκούραστος εγκέφαλος αυξάνει σημαντικά την απόδοσή του.
3. Μεσημεριανός ύπνος!
Για λόγους υγείας και για την ανακούφιση από το στρες, συνιστάται η ένταξη στην καθημερινή ρουτίνα της λεγόμενης σιέστα, που εφαρμόζεται ευρέως κυρίως στις ισπανόφωνες χώρες. Αυτός είναι ένας απογευματινός υπνάκος, που συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά.
Αυτός ο ύπνος αποκαθιστά την ενεργειακή δαπάνη του πρώτου μισού της ημέρας, ανακουφίζει από την κούραση, βοηθά ένα άτομο να γίνει ήρεμο και ξεκούραστο και να επιστρέψει στην ενεργό εργασία με φρέσκια δύναμη.
Ψυχολογικά, η σιέστα δίνει σε έναν άνθρωπο δύο μέρες τη μία και αυτό δημιουργεί ψυχική άνεση.
4. Θετικές σκέψεις!
Πρώτα γεννιούνται οι σκέψεις και μόνο μετά η δράση. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να κατευθύνετε τις σκέψεις σας προς τη σωστή κατεύθυνση. Το πρωί, επαναφορτίστε τον εαυτό σας με θετική ενέργεια, προετοιμάστε τον εαυτό σας θετικά για την επόμενη μέρα, λέγοντας νοερά ή δυνατά περίπου τις ακόλουθες δηλώσεις:
«Σήμερα θα είμαι ήρεμος και επιχειρηματικός, φιλικός και φιλόξενος. Θα μπορέσω να ολοκληρώσω με επιτυχία ό,τι έχω σκοπό να κάνω και θα αντιμετωπίσω όλα τα απρόβλεπτα προβλήματα που προκύπτουν. Κανείς και τίποτα δεν θα με βγάλει από την κατάσταση της ψυχικής μου ισορροπίας».
5. Ήρεμη ψυχική κατάσταση!
Είναι επίσης χρήσιμο να επαναλαμβάνετε περιοδικά λέξεις-κλειδιά κατά τη διάρκεια της ημέρας με σκοπό την αυτο-ύπνωση: «ηρεμία», «γαλήνη». Έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Αν παρόλα αυτά εμφανιστεί κάποια ανησυχητική σκέψη στο μυαλό σας, προσπαθήστε να την εκτοπίσετε αμέσως με ένα αισιόδοξο μήνυμα προς τον εαυτό σας, ρυθμίζοντας σας ότι όλα θα πάνε καλά.
Προσπαθήστε να σπάσετε κάθε σκοτεινό σύννεφο φόβου, άγχους, ανησυχίας που κρέμεται πάνω από τη συνείδησή σας με φωτεινές ακτίνες χαράς και να το διαλύσετε εντελώς με τη δύναμη της θετικής σκέψης.
Κάλεσε και την αίσθηση του χιούμορ σου να σε βοηθήσει. Είναι σημαντικό να ρυθμίσετε τον εαυτό σας ώστε να μην ανησυχείτε για μικροπράγματα. Λοιπόν, τι να κάνετε εάν αντιμετωπίζετε όχι ένα ασήμαντο, αλλά ένα πραγματικά σοβαρό πρόβλημα;
Συνήθως, ένα άτομο αντιδρά σε απειλές από τον περιβάλλοντα κόσμο, ανησυχεί για την τύχη της οικογένειάς του, των παιδιών και των εγγονιών του, φοβάται διάφορες αντιξοότητες στη ζωή, όπως πόλεμος, ασθένεια, απώλεια αγαπημένων προσώπων, απώλεια αγάπης, αποτυχία στην επιχείρηση, αποτυχία στην εργασία, την ανεργία, τη φτώχεια κλπ. Π.
Αν όμως συμβεί αυτό, τότε πρέπει να δείξετε αυτοέλεγχο, σύνεση και να εκτοπίσετε το άγχος από τη συνείδησή σας, που δεν βοηθά σε τίποτα. Δεν δίνει απαντήσεις στα ερωτήματα που προκύπτουν στη ζωή, αλλά οδηγεί μόνο σε σύγχυση στις σκέψεις, σε άχρηστη σπατάλη ζωτικότητας και σε επιδείνωση της υγείας.
Μια ήρεμη ψυχική κατάσταση σάς επιτρέπει να αναλύετε αντικειμενικά τις αναδυόμενες καταστάσεις της ζωής, να λαμβάνετε βέλτιστες αποφάσεις και, ως εκ τούτου, να αντισταθείτε στις αντιξοότητες και να ξεπεράσετε τις δυσκολίες.
Σε κάθε περίπτωση λοιπόν, αφήστε τη συνειδητή επιλογή σας να είναι πάντα ήρεμη.
Όλοι οι φόβοι και τα άγχη σχετίζονται με τον μέλλοντα χρόνο. Αυξάνουν το άγχος. Αυτό σημαίνει ότι για να ανακουφιστείτε από το άγχος, χρειάζεται αυτές οι σκέψεις να διαλυθούν και να εξαφανιστούν από τη συνείδησή σας. Προσπαθήστε να αλλάξετε την αντίληψή σας για τον κόσμο, ώστε να μπορέσετε να ζήσετε στον παρόντα χρόνο.
6. Ο δικός σου ρυθμός ζωής!
Συγκεντρώστε τις σκέψεις σας στην παρούσα στιγμή, ζήστε «εδώ και τώρα», να είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα που ζείτε καλά. Ρυθμίστε τον εαυτό σας να πάρει τη ζωή ελαφρά, σαν να μην έχετε τίποτα να χάσετε.
Όταν είστε απασχολημένοι με τη δουλειά, αποσπάτε την προσοχή σας από ανήσυχες σκέψεις. Θα πρέπει όμως να αναπτύξετε έναν φυσικό, και επομένως αντίστοιχο με τον χαρακτήρα σας, ρυθμό εργασίας.
Και όλη σου η ζωή πρέπει να πάει με φυσικό ρυθμό. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τη βιασύνη και τη φασαρία. Μην υπερεκτείνετε τη δύναμή σας, μην ξοδεύετε πολύ ζωτική ενέργεια για να ολοκληρώσετε γρήγορα τα πράγματα και να λύσετε προβλήματα που προκύπτουν. Η εργασία πρέπει να γίνεται εύκολα και φυσικά, και γι 'αυτό είναι σημαντικό να χρησιμοποιηθούν ορθολογικές μέθοδοι οργάνωσής της.
7. Σωστή οργάνωση του χρόνου εργασίας!
Εάν, για παράδειγμα, η εργασία είναι γραφείου, τότε αφήστε στο τραπέζι μόνο εκείνα τα χαρτιά που σχετίζονται με την εργασία που επιλύεται εκείνη τη στιγμή. Καθορίστε τη σειρά προτεραιότητας των εργασιών που αντιμετωπίζετε και ακολουθήστε αυστηρά αυτή τη σειρά κατά την επίλυσή τους.
Αναλάβετε μόνο μία εργασία τη φορά και προσπαθήστε να την κατανοήσετε πλήρως. Εάν έχετε λάβει αρκετές πληροφορίες για να πάρετε μια απόφαση, τότε μη διστάσετε να την πάρετε. Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι η κούραση συμβάλλει στα συναισθήματα άγχους. Επομένως, οργανώστε την εργασία σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να ξεκουράζεστε πριν αρχίσει η κούραση.
Με μια ορθολογική οργάνωση της εργασίας, θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολα ανταπεξέλθετε στις ευθύνες σας και λύνετε τις εργασίες που σας ανατίθενται.
Είναι γνωστό ότι εάν η εργασία είναι δημιουργική, ενδιαφέρουσα και συναρπαστική, τότε ο εγκέφαλος πρακτικά δεν κουράζεται και το σώμα κουράζεται πολύ λιγότερο. Η κούραση προκαλείται κυρίως από συναισθηματικούς παράγοντες - μονοτονία και μονοτονία, βιασύνη, ένταση, άγχος. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό το έργο να προκαλεί ενδιαφέρον και αίσθηση ικανοποίησης. Γαλήνιοι και χαρούμενοι είναι όσοι είναι απορροφημένοι σε αυτό που αγαπούν.
8. Αυτοπεποίθηση!
Αναπτύξτε αυτοπεποίθηση στις δικές σας ικανότητες, στην ικανότητα να αντιμετωπίζετε με επιτυχία όλα τα θέματα και να λύνετε προβλήματα που προκύπτουν μπροστά σας. Λοιπόν, αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε κάτι ή κάποιο πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε και να εκνευρίζεστε άσκοπα.
Σκεφτείτε ότι κάνατε το καλύτερο δυνατό και αποδεχτείτε το αναπόφευκτο. Είναι γνωστό ότι ένα άτομο συμβιβάζεται πολύ εύκολα με καταστάσεις ζωής που είναι ανεπιθύμητες για αυτόν, αν καταλάβει ότι είναι αναπόφευκτες και στη συνέχεια τις ξεχάσει.
Η μνήμη είναι μια υπέροχη ικανότητα του ανθρώπινου μυαλού. Επιτρέπει σε ένα άτομο να συσσωρεύει γνώση που είναι τόσο απαραίτητη για αυτόν στη ζωή. Αλλά δεν πρέπει να απομνημονεύονται όλες οι πληροφορίες. Μάθετε την τέχνη να θυμάστε επιλεκτικά κυρίως τα καλά πράγματα που σας συνέβησαν στη ζωή και να ξεχνάτε τα άσχημα.
Καταγράψτε τις επιτυχίες σας στη ζωή και να τις θυμάστε συχνά.
Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια αισιόδοξη στάση που παραγκωνίζει το άγχος. Εάν έχετε δεσμευτεί να αναπτύξετε μια νοοτροπία που θα σας φέρει ειρήνη και ευτυχία, τότε ακολουθήστε τη φιλοσοφία της χαράς στη ζωή. Σύμφωνα με το νόμο της έλξης, οι χαρούμενες σκέψεις προσελκύουν χαρούμενα γεγονότα στη ζωή.
Απαντήστε με όλη σας την καρδιά σε κάθε χαρά, όσο μικρή κι αν είναι. Όσο περισσότερες μικρές χαρές στη ζωή σας, τόσο λιγότερο άγχος, περισσότερη υγεία και ζωντάνια.
Εξάλλου, τα θετικά συναισθήματα είναι θεραπευτικά. Επιπλέον, θεραπεύουν όχι μόνο την ψυχή, αλλά και το ανθρώπινο σώμα, αφού εκτοπίζουν την αρνητική ενέργεια που είναι τοξική για το σώμα και διατηρούν την ομοιόσταση¹.
Προσπαθήστε να επιτύχετε ψυχική ηρεμία και αρμονία στο σπίτι σας, δημιουργώντας μια ειρηνική, φιλική ατμόσφαιρα σε αυτό και επικοινωνήστε με τα παιδιά σας πιο συχνά. Παίξτε μαζί τους, παρατηρήστε τη συμπεριφορά τους και μάθετε από αυτούς την άμεση αντίληψή τους για τη ζωή.
Τουλάχιστον για λίγο, βυθιστείτε σε έναν τόσο καταπληκτικό, όμορφο, γαλήνιο κόσμο της παιδικής ηλικίας, όπου υπάρχει πολύ φως, χαρά και αγάπη. Τα κατοικίδια μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στην ατμόσφαιρα.
Η ήρεμη, ήσυχη, μελωδική μουσική και το τραγούδι βοηθούν επίσης στη διατήρηση της ψυχικής ηρεμίας και στη χαλάρωση μετά από μια κουραστική μέρα. Γενικά, προσπαθήστε να κάνετε το σπίτι σας ένα μέρος γαλήνης, ηρεμίας και αγάπης.
Κάντε ένα διάλειμμα από τα προβλήματά σας και δείξτε περισσότερο ενδιαφέρον για τους γύρω σας. Στην επικοινωνία σας, τις συζητήσεις με την οικογένεια, τους φίλους και τους γνωστούς, ας υπάρχουν όσο το δυνατόν λιγότερα αρνητικά θέματα, αλλά πιο θετικά, αστεία και γέλια.
Προσπαθήστε να κάνετε καλές πράξεις που προκαλούν μια χαρούμενη, ευγνώμων απάντηση στην ψυχή κάποιου. Τότε η ψυχή σου θα είναι ήρεμη και καλή. Κάνοντας καλό στους άλλους, βοηθάς και τον εαυτό σου. Γεμίστε λοιπόν τις ψυχές σας με καλοσύνη και αγάπη. Ζήστε ήρεμα, σε αρμονία με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.
Oleg Goroshin
Σημειώσεις και άρθρα για βαθύτερη κατανόηση του υλικού
¹ Η ομοιόσταση είναι η αυτορρύθμιση, η ικανότητα ενός ανοιχτού συστήματος να διατηρεί τη σταθερότητα της εσωτερικής του κατάστασης μέσω συντονισμένων αντιδράσεων που στοχεύουν στη διατήρηση της δυναμικής ισορροπίας (
Τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, οι εμπειρίες είναι αυτά που χρωματίζουν τη ζωή ενός ανθρώπου και του δίνουν γεύση.
Από την άλλη, όταν τα συναισθήματα που βιώνει ένα άτομο τον οδηγούν σε κατάσταση ευερεθιστότητας, κριτικής, κατάθλιψης, απόγνωσης, τότε καταστρέφεται η υγεία και η ψυχική ισορροπία, η εργασία μετατρέπεται σε σκληρή εργασία και η ζωή σε τροχιά εμποδίων.
Πώς συμβαίνει ο άνθρωπος να χάνει την ψυχική του ισορροπία;
Στην αρχαιότητα, όταν οι πρόγονοί μας ζούσαν σε αρμονία με τη φύση, ο Κόσμος ήταν ένας. Εκείνη την εποχή οι άνθρωποι δεν ήξεραν τι ήταν ατύχημα. Σε όλα έβλεπαν τη διασύνδεση και τη θέληση του Δημιουργού. Κάθε θάμνος, λεπίδα χόρτου, ζώο είχε τον σκοπό του και εκπλήρωσε το καθήκον του.
Ο Δημιουργός έδωσε στον άνθρωπο τη βούληση και την ελευθερία της επιλογής. Μαζί όμως με τη θέληση δόθηκε και ευθύνη. Ο άνθρωπος ήταν ελεύθερος να επιλέξει οποιοδήποτε δρόμο στη ζωή του. Ο Θεός δεν μπορούσε να παρέμβει στην απόφαση, να αποτρέψει ή να απαγορεύσει την επιλογή….
Διαφορετικά μονοπάτια-δρόμοι άνοιξαν στον άνθρωπο, οδηγούσαν σε διαφορετικές κατευθύνσεις, σε διαφορετικούς στόχους και αλλιώς ονομάζονταν.
Εάν ένα άτομο επέλεγε μονοπάτι ανάπτυξης και δημιουργίας, περπάτησε κατευθείαν σύμφωνα με την ψυχή, έζησε σύμφωνα με το νόμο και τη συνείδηση, εκπληρώνοντας τις εντολές των προγόνων του, τότε ένας τέτοιος δρόμος ονομαζόταν ευθύς ή δρόμος της αλήθειας.
Η Θεά Μοιραστείτε έστρεψε μια ευτυχισμένη μοίρα για αυτόν με καλές λευκές κλωστές. Ένας τέτοιος άνθρωπος θα ζούσε τη ζωή του με αξιοπρέπεια και υγεία, και μετά θάνατον θα πήγαινε σε ένα μέρος που ονομαζόταν Iriy, και από εκεί θα διάλεγε πού θα ξαναγεννηθεί και από ποιον.
Αν κάποιος περπατούσε μέσω καταστροφής, δόλιος, παραβίασε τις διαθήκες των προγόνων του, ήταν ψυχρός και έψαχνε για κυκλικούς κόμβους, τότε ο δρόμος του ονομαζόταν Κριβντά, δηλαδή στραβός.
Τότε μια άλλη θεά, η Nedolya, άρχισε να περιστρέφει τη μοίρα του. Χρησιμοποιούσε σκούρες, μπερδεμένες κλωστές και η ζωή του ατόμου ήταν όλη στριμμένη και σκοτεινή.
Υπήρχαν πολλές μπερδεμένες καταστάσεις στη ζωή του, ασθένειες, παρεξηγήσεις, διαφωνίες και απόρριψη. Δεν μπόρεσε να ζήσει τη ζωή του με αξιοπρέπεια και έφυγε μετά θάνατον στο , από όπου γεννήθηκε ξανά, με μια μπερδεμένη μοίρα και λυμένους κόμπους από την προηγούμενη ζωή του.
Έτσι εκδηλώνεται η ευθύνη ενός ατόμου για πράξεις, αποφάσεις και επιλογές. Η υγεία του και η ψυχική του κατάσταση σε όλη τη ζωή εξαρτώνται από αυτό.
Από πού πηγάζει η καμπυλότητα της ψυχής;
Προγράμματα τοκετού
Η ανθρώπινη φυλή αποτελείται από πολλές γενιές και ανθρώπους, και όλοι επηρεάζουν ο ένας τον άλλον.
Σε κάθε οικογένεια, συνέβη ότι ένας από τους προγόνους δεν ήταν σε θέση να εκπληρώσει πλήρως το πεπρωμένο τους. Στη συνέχεια τα παιδιά ανέλαβαν τις εργασίες που δεν είχαν λύσει. Ούτε τους πήγαν όλα καλά και τα παιδιά τους είχαν ήδη εμπλακεί.
Όσο περισσότερες γενιές αποτυγχάνουν να λύσουν το ίδιο πρόβλημα, τόσο πιο μπερδεμένο θα γίνεται.
Στην αναζήτηση λύσεων διαμορφώνονται ορισμένα πρότυπα συμπεριφοράς. Μετατρέπονται σε, που μεταδίδονται από γενιά σε γενιά, δημιουργώντας μια καμπυλότητα της ψυχής.
Πανω σε αυτο το θεμα:Εάν ενδιαφέρεστε για το θέμα της εμφάνισης γενικών προγραμμάτων και των πρακτικών τρόπων εργασίας με αυτά, το master class είναι αυτό που χρειάζεστε!
Η κύρια τάξη περιλαμβάνει 3 βήματα:✔ Προγονικό άλσος. Ο σκοπός της οικογένειας.
✔ Διόρθωση γενικών προγραμμάτων.
✔ Μνήμη προγόνων.
Προηγούμενες Ζωές
Η εμπειρία μας στη μελέτη προηγούμενων ζωών δείχνει ότι από την ενσάρκωση σε μια ενσάρκωση ένα άτομο συσσωρεύει πολύ ψυχικό πόνο και άλυτες καταστάσεις.
Για κάποιο λόγο, συνέβαινε συχνά ότι από ζωή σε ζωή ένα άτομο επαναλάμβανε τα ίδια λάθη, μη βρίσκοντας διέξοδο από τον δημιουργημένο φαύλο κύκλο.
Τέτοιες ενέργειες σχηματίζουν τη συνήθεια της ψυχής να ενεργεί με τον ίδιο τρόπο σε όλη τη διάρκεια της ζωής, δημιουργώντας μια στραβή ψυχή.
Τρέχοντα πρότυπα ζωής
Όταν γεννιέται σε μια συγκεκριμένη οικογένεια, ένα παιδί, χωρίς να το αντιληφθεί, υιοθετεί τις συνήθειες και τις πεποιθήσεις των γονιών του και ως εκ τούτου επαναλαμβάνει τα πρότυπα συμπεριφοράς τους στην ενήλικη ζωή του.
Η κοινωνία αφήνει επίσης το στίγμα της εδώ: νηπιαγωγοί, δάσκαλοι σχολείων, συμμαθητές και αργότερα η ομάδα εργασίας και η διοίκηση, δημιουργώντας πολλές περιοριστικές πεποιθήσεις.
Ζώντας τη ζωή του σύμφωνα με ορισμένα πρότυπα από προηγούμενες ζωές, χρησιμοποιώντας συνήθεις τρόπους συμπεριφοράς από τους γονείς του, μη γνωρίζοντας πώς να ξεφύγει από τις επαναλαμβανόμενες καταστάσεις των προγονικών προγραμμάτων, ένα άτομο χάνει την ψυχική του ισορροπία. Ανησυχεί πολύ, εκνευρίζεται εύκολα, θυμώνει, είναι νευρικό και χάνει την ψυχραιμία του, κάτι που οδηγεί σε νευρικές καταστροφές και σε κατάσταση απόγνωσης. Μια τέτοια καμπυλότητα της ψυχής γεννά διάφορες ασθένειες του σώματος.
Πώς να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία
Στην πραγματικότητα, η αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας είναι αρκετά απλή.
Είναι σημαντικό να σταματήσουμε να επαναλαμβάνουμε τα λάθη προηγούμενων ζωών, να επιλύουμε άλυτα προγονικά προβλήματα που κληρονόμησαν, να αφαιρέσουμε τα παρεμβατικά γονικά πρότυπα συμπεριφοράς και να ξεκαθαρίσουμε τη ζωή των περιοριστικών πεποιθήσεων.
Τότε ένα άτομο θα αφήσει τον δρόμο του Ψεύδους και θα επιστρέψει στον ευθύ δρόμο της Αλήθειας. Η στραβή της ψυχής θα φύγει και η ισορροπία θα αποκατασταθεί. Η θεά Nedolya θα περάσει τα νήματα της μοίρας στην αδελφή της Dolya, η οποία θα αρχίσει να υφαίνει από αυτά ένα ευγενικό λευκό σχέδιο μιας νέας ευτυχισμένης ζωής.
Lana Chulanova, Alena Reznik
Πολλοί άνθρωποι θέτουν στον εαυτό τους το ερώτημα: «Πώς να βρείτε την ηρεμία και την ηρεμία, που θα σας επιτρέψει να αλληλεπιδράσετε αρμονικά με τον κόσμο γύρω σας, διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία σε όλα τα επίπεδα (ψυχικό, συναισθηματικό και σωματικό) της Προσωπικότητάς σας»;
Το να έχεις ενσαρκωθεί, να περάσεις από το πέπλο της λήθης και να είσαι στη διαδικασία της ζωής υπό την επίδραση πολλών ενεργειών καταλυτών, να θυμηθείς τον αληθινό σου εαυτό και να βρεις την εσωτερική ισορροπία δεν είναι εύκολη υπόθεση και αυτή είναι η πρόκληση που αντιμετωπίζει ο καθένας.
Η κορυφή αυτού είναι προσβάσιμη σε όλους και όλες οι πτυχές του είναι ήδη μέσα μας. Ο καθένας εγκαθιστά και διαμορφώνει το σύστημά του μέσα σε ένα άνετο εύρος και όρια.
Η εσωτερική ισορροπία ενός ατόμου δεν μπορεί να επιτευχθεί με εξωτερική επιρροή, πρέπει να πηγάζει από μέσα, ανεξάρτητα από το πώς συμβαίνει, με ή χωρίς επίγνωση, αλλά η ουσία θα προέλθει από μέσα. Το εξωτερικό μέρος μπορεί να βοηθήσει μόνο με κατεύθυνση, αλλά όχι με αυτοοργάνωση.
Επιπλέον, τα ατυχήματα και οι «επιδρομές» στην αυτο-ανάπτυξη δεν βοηθούν εδώ. Για να επιτύχετε εσωτερικούς στόχους, πρέπει να συμπεριφέρεστε προσεκτικά στον εαυτό σας και να εργάζεστε συστηματικά.
Η εύρεση της ψυχικής ηρεμίας και της αρμονίας με τον εαυτό μας είναι το επίπεδο της κατάστασής μας που είναι διαθέσιμο σε κάθε στιγμή της πραγματικότητάς μας ΕΔΩ και ΤΩΡΑ.
Η φύση αυτών των πραγμάτων δεν είναι καθόλου παθητική, αλλά αντίθετα είναι πολύ δυναμική και πραγματοποιείται από πολλούς άλλους παράγοντες. Όλα αυτά οργανώνονται από έναν συνδυασμό: ψυχικής δραστηριότητας, ενέργειας, σώματος, συναισθηματικού μέρους. Οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες έχει σοβαρό αντίκτυπο στους άλλους, οργανώνοντας σε ένα ενιαίο σύνολο - ένα άτομο.
Ο καθένας μας αντιμετωπίζει μια πρόκληση και γίνεται αποδεκτή από τον καθένα μας, που εκδηλώνεται στην ελεύθερη επιλογή του.
Εσωτερική ισορροπία του ανθρώπου– αυτή είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη ζωή στον Κόσμο μας. Και αν δεν το σχηματίσουμε εμείς οι ίδιοι, θα σχηματιστεί χωρίς τη συνειδητή συμμετοχή μας και θα τεθεί σε ένα συγκεκριμένο εύρος χαμηλής συχνότητας που μας επιτρέπει να χειριζόμαστε, να ελέγχουμε και να παίρνουμε ενέργεια.
Γι' αυτό το ερώτημά μας σχετίζεται άμεσα με την πραγματική ελευθερία και ενεργειακή ανεξαρτησία του καθενός.
Τρόποι διαμόρφωσης ψυχικής ισορροπίας και αρμονίας
Η επίτευξη είναι δυνατή με δύο τρόπους:
Πρώτη λειτουργία
Μια συνειδητή, Προσωπικά ελεγχόμενη διαδικασία οικοδόμησης, προσαρμογής και συντονισμού όλων των στοιχείων της εσωτερικής αρμονίας. Σε αυτή την περίπτωση, η ατομική ισορροπία που δημιουργείται στη διαδικασία της εργασίας είναι σταθερή, θετική, γεμάτη ενέργεια και βέλτιστη.
Δεύτερη λειτουργία
Ασυνείδητο, χαοτικό, όταν ένα άτομο ζει, ασυνείδητα υπακούοντας και ακολουθώντας την αυτόματη συμπερίληψη μιας αλυσίδας σκέψεων, συναισθημάτων και πράξεων. Σε αυτή την περίπτωση, η φύση μας είναι χτισμένη στο ελεγχόμενο εύρος χαμηλής συχνότητας και γίνεται αντιληπτή ως καταστροφική και καταστροφική για τον άνθρωπο.
Με την πάροδο του χρόνου, έχοντας δημιουργήσει μια θετική κοσμοθεωρία που λειτουργεί για εμάς, μπορούμε να δημιουργήσουμε τους δικούς μας τρόπους για να ενσωματώσουμε και να εγκαταστήσουμε την εσωτερική εξισορρόπηση ανά πάσα στιγμή, ακόμα και την πιο κρίσιμη.
Παράγοντες που επηρεάζουν τη διαμόρφωση της ψυχικής ισορροπίας
1. Ταχύτητα διαμονής
Η επιθυμία να επιταχυνθεί η πορεία των γεγονότων στη ζωή, η μισαλλοδοξία και μια αρνητική αντίδραση με τη μορφή ερεθισμού λόγω της ταχύτητας με την οποία εξελίσσονται τα γεγονότα και η απόρριψη αυτού που συμβαίνει συμβάλλουν στην εμφάνιση μιας ανισορροπίας.
Η παραμονή στη στιγμή, η αποδοχή της ροής των περιστάσεων που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε, συμβάλλει μόνο στην καλύτερη επίλυση των θεμάτων. Οι αντιδράσεις μας σε εξωτερικά γεγονότα είναι βασικές και καθοριστικές για τη διατήρησή του. Μόνο εμείς οι ίδιοι επιλέγουμε πώς να αντιδράσουμε σε αναδυόμενες καταστάσεις και γεγονότα.
Όλοι οι εξωτερικοί καταλύτες είναι αρχικά ουδέτεροι στη φύση τους και μόνο εμείς αποφασίζουμε ποιοι θα είναι και αποκαλύπτουμε τις δυνατότητές τους.
Το να δίνεις χρόνο σημαίνει να συγκεντρώνεσαι σε κάθε ενέργεια, ανεξάρτητα από το τι κάνεις, να κουμπώνεις κουμπιά, να προετοιμάζεις φαγητό, να πλένεις πιάτα ή οτιδήποτε άλλο.
Βήμα-βήμα πρέπει να διανύουμε το μονοπάτι μας, να δίνουμε προσοχή μόνο στο παρόν και όχι να επιταχύνουμε κινήσεις που κινούνται με την κατάλληλη ταχύτητα. Αφήστε ένα μικρό θέμα στον κόσμο σας, αφεθείτε ολοκληρωτικά σε αυτό, δεν πρέπει να επιδίδεστε συνεχώς σε ό,τι σας ανησυχεί, πρέπει να μάθετε να αποσπάτε την προσοχή σας.
Τέτοιες απλές ενέργειες στοχεύουν στην αύξηση της ευαισθητοποίησης, αλλά μια πέτρα φθείρει το νερό και αυτό που θα πετύχετε θα σας καταπλήξει. Είναι τα μικρά πράγματα με τα οποία ξεκινάμε το ταξίδι που κάνουν τη συνείδησή μας πιο πλαστική και αποδυναμώνουν όλη την ένταση που έχει συσσωρευτεί μέσα μας εδώ και χρόνια, σπρώχνοντάς μας στον εξωπραγματικό κόσμο. Δεν ονειρευόμαστε πώς πρέπει να είναι, προχωράμε μόνοι μας προς αυτό. Μια μέρα, απλώς πλύνε τα πιάτα με προφανές ενδιαφέρον, σκέψου μόνο αυτά, πάρτε το χρόνο σας, αφήστε τη διαδικασία σκέψης να κάνει τα πάντα για εσάς. Μια τέτοια απλή λογική αποκαλύπτει το οικείο από μια εντελώς διαφορετική οπτική γωνία. Επιπλέον, ο ίδιος ο κόσμος γίνεται πιο κατανοητός σε όσους είναι προσεκτικοί και σκεπτόμενοι, και ήδη σε αυτό το στάδιο κάποιοι από τους φόβους υποχωρούν.
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα στη ζωή - αυτό σημαίνει ότι δεν έχει νόημα να πολεμάμε, αυτή είναι η πραγματικότητα. Και συμβαίνει συχνά ότι οποιαδήποτε άλλη επιρροή έχουμε θα φέρει μόνο κακό στην κατάσταση και θα σημαίνει ότι δεν είμαστε ακόμη έτοιμοι να βρούμε συνειδητά την ψυχική ηρεμία και την αρμονία στον εαυτό μας.
2. Μέτρο
Αποφεύγοντας τον υπερκορεσμό του περιβάλλοντος με υπερβολές, την ικανότητα να μην διαιρούμε τον κόσμο σε μαύρο και άσπρο, την ικανότητα να κατανοήσουμε ξεκάθαρα το επίπεδο της δικής μας δύναμης, να μην χάνουμε χρόνο - όλα αυτά καθιστούν δυνατή τη συσσώρευση των απαραίτητων δυνατοτήτων μας ενέργειας για την περαιτέρω χρήση της στη δημιουργία θετικού εσωτερικού ισοζυγίου (ισορροπία).
3. Νοοτροπία
Οι σκέψεις είναι μια ενεργειακή ουσία μέσα μας. Για να εδραιωθεί η αρμονία, είναι απαραίτητο να τα διακρίνουμε και να τα παρακολουθούμε. Αλλά δεν μας ανήκει κάθε σκέψη που πιάνουμε μέσα μας. Εμείς οι ίδιοι πρέπει να επιλέξουμε τι να πιστέψουμε. Είναι απαραίτητο να διακρίνουμε συνειδητά τις σκέψεις που μας έρχονται.
Τα κίνητρά μας καθρεφτίζονται στον κόσμο γύρω μας· μια αρνητική κατάσταση σκέψεων θα εξαπλωθεί στην αντίληψή μας για τον κόσμο ως σύνολο. Εκπαιδεύοντας τον εαυτό μας να παρακολουθεί τις σκέψεις και κάνοντας συνειδητές επιλογές, αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τη ζωή μας, πετυχαίνουμε ψυχική ηρεμία και αρμονία με τον εαυτό μας.
Η παρακολούθηση των σκέψεων περιλαμβάνει την μη αυτόματη αντίδραση στις αναδυόμενες εικόνες αντανακλαστικά. Κάντε μια παύση, νιώστε τι συναισθήματα και συναισθήματα προκαλεί αυτή η σκέψη και κάντε μια επιλογή είτε σας αρέσει είτε όχι.
Μια ασυνείδητη, γρήγορη αυτόματη συναισθηματική αντίδραση σε αναδυόμενες αρνητικές σκέψεις πυροδοτεί τη διαδικασία παραγωγής και απελευθέρωσης αρνητικής ενέργειας χαμηλής συχνότητας, η οποία μειώνει το επίπεδο συχνότητας των ενεργειακών σωμάτων και, ως εκ τούτου, τα μειώνει σε χαμηλά εύρη.
Η ικανότητα διάκρισης, παρακολούθησης και επιλογής τρόπου σκέψης το καθιστά δυνατό και δημιουργεί τις προϋποθέσεις για τη δημιουργία ή την αποκατάσταση της προσωπικής ψυχικής γαλήνης και ηρεμίας.
4. Συναισθήματα
Τα ανθρώπινα συναισθήματα είναι μια αξιολογική στάση της Προσωπικότητας και μια απάντηση στην επιρροή των εξωτερικών καταλυτών της ζωής.
Με συνειδητή στάση, η αισθητηριακή μας σφαίρα, τα συναισθήματά μας, είναι ένα Θείο Δώρο και δημιουργική Δύναμη, που ενώνεται με την Υψηλή όψη της Υπερψυχής, μια ανεξάντλητη πηγή δύναμη.
Με ασυνείδητη στάση και αυτόματες συναισθηματικές αντιδράσεις σε εξωτερικούς καταλύτες, αιτία ταλαιπωρίας, πόνου, ανισορροπίας.
Εάν οι σκέψεις, μεταφορικά μιλώντας, είναι το «έναρξη» για την έναρξη των ενεργειακών διεργασιών, τότε τα συναισθήματα είναι οι κινητήριες Δυνάμεις που δίνουν επιτάχυνση (επιτάχυνση) σε αυτές τις διαδικασίες. Όλα εξαρτώνται από την κατεύθυνση της προσοχής του φορέα και από το πόσο συνειδητά ή ασυνείδητα συμβαίνει η βύθιση σε αυτήν την επιταχυνόμενη ροή. Ο καθένας επιλέγει πώς να χρησιμοποιήσει αυτή τη Δύναμη για δημιουργικότητα, δημιουργία, ενίσχυση της σύνδεσης με την Υπερψυχή του ή για καταστροφικές εκρηκτικές εκρήξεις.
5. Φυσικό σώμα
Το σώμα είναι απλώς μια προέκταση της σκέψης μας.
Στο επίπεδο του φυσικού σώματος κλείνει ένα ενεργειακό κύκλωμα που συνδέει σκέψεις - σώμα, συναισθήματα - σώμα, αρμονικό σύστημα - απελευθέρωση ενέργειας.
Η χρήση συγκεκριμένων νοητικών εικόνων με την προσθήκη ενός συναισθηματικού κοκτέιλ ακολουθείται από εισροή ατομικού τύπου νευροδιαβιβαστών στο σώμα, οι οποίοι καθορίζουν ποια συγκεκριμένη σωματική και ηθική αίσθηση θα βιώσουμε
- Θετικά συναισθήματαπροκαλέσουν χαλάρωση και ηρεμία, επιτρέψτε στο σώμα μας και σε όλα τα μέρη του να μην καούν μέσω ενέργειας και να λειτουργήσουν με τη σωστή λειτουργία.
- Τα αρνητικά συναισθήματα, αντίθετα, προκαλούν τοπικές διαταραχές, οι οποίες μπορεί να εκδηλωθούν ως σπασμοί λείων μυών και παραμορφώσεις των μεμβρανών των ιστών, σπασμοί και συμπιέσεις, έχουν συσσωρευτικό αποτέλεσμα και ως εκ τούτου οδηγούν σε μακροχρόνιες αρνητικές διεργασίες σε όλο το σώμα
Το ανθρώπινο ορμονικό σύστημα αντιδρά στη συναισθηματική κατάσταση, πράγμα που σημαίνει ότι έχει άμεσο αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος αυτή τη στιγμή· από την άλλη πλευρά, με την αύξηση του επιπέδου ορισμένων ορμονών, αυξάνεται και η συναισθηματικότητα.
Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να μάθουμε να ελέγχουμε τα συναισθήματα ελέγχοντας, σε κάποιο βαθμό, το ορμονικό επίπεδο του σώματος, και αυτό θα μας δώσει την ευκαιρία να ξεπεράσουμε εύκολα μερικά από τα αρνητικά συναισθήματα, θα αποκτήσουμε τον έλεγχο πάνω τους. Αυτή η δεξιότητα θα καθορίσει σε μεγάλο βαθμό τις δυνατότητές μας να αποφύγουμε πολλές επώδυνες καταστάσεις και, στη συνέχεια, το προσδόκιμο ζωής μας.
7 συμβουλές για να βρείτε ψυχική ισορροπία και αρμονία
1. Αποφύγετε τον αυστηρό προγραμματισμό
Όταν δημιουργούνται σχέδια για την περιγραφή των στόχων ανάπτυξης, υλοποίησης ελιγμών, επιτευγμάτων και αποτελεσμάτων - τότε όλα είναι εντάξει. Αλλά όταν ελέγχουμε κάθε λεπτό του ζωτικού μας χώρου, αποθαρρύνουμε τον εαυτό μας υστερώντας. Πρέπει πάντα να τρέχουμε κάπου και να έχουμε χρόνο να κάνουμε τα πάντα. Σε αυτόν τον τρόπο, περιοριζόμαστε σε καθημερινές πτυχές και χάνουμε ειδικές ευκαιρίες για να λύσουμε καταστάσεις. Κάποιος πρέπει να είναι πιο ευέλικτος και ανοιχτός στη δυνατότητα ελιγμών μέσα από γεγονότα χωρίς συναισθηματική ταλαιπωρία.
Είναι δύσκολο να δούμε κάθε λεπτομέρεια πιθανών γεγονότων στο μέλλον, αλλά αν είμαστε σε θέση να προσαρμοστούμε αυτή τη στιγμή, τίποτα δεν μας αναστατώνει και κολυμπάμε με αυτοπεποίθηση στο mainstream της ζωής, ελέγχοντας επιδέξια το «κουπί» μας, επιστρέφοντας στο επιθυμητή ισορροπία στο χρόνο.
2. Τα σύμβολα δεν είναι τυχαία
Τίποτα δεν γίνεται τυχαία. Αν ξέρουμε να βλέπουμε, να ξεχωρίζουμε και να πιστεύουμε τα σημάδια που μας στέλνουν από ψηλότερα επίπεδα, τότε θα μπορέσουμε να διαχειριστούμε την ισορροπία μας και να αποφύγουμε πολλά προβλήματα. Εκπαιδεύοντας την όραση και την αίσθηση των ζωδίων, μπορείτε να αποφύγετε αμέσως τις αρνητικές επιρροές και να ακολουθήσετε το βέλτιστο εύρος συχνοτήτων των ρυθμίσεων, να διορθώσετε την παρουσία σας στη ροή των ενεργειών, αποκτώντας ψυχική ηρεμία και ηρεμία στη ζωή.
3. Εξασκήστε την πίστη στον Θεό και την υπηρεσία μιας ανώτερης δύναμης
Πρέπει να έχουμε έναν ιερό χώρο, τόσο με την κυριολεκτική (φυσική) όσο και με τη μεταφορική έννοια (φιλοδοξία και πίστη), αυτό μας επιτρέπει να διατηρήσουμε την «αγνότητα», την «εμπιστοσύνη» και να «διαμορφώσουμε» τους σωστούς στόχους. Εμπιστοσύνη! Η εμπιστοσύνη στη θεία πρόνοια, τη ροή, την υπέρτατη δύναμη, και επίσης στον Εαυτό Σου ως Δημιουργό είναι το κλειδί για να ακολουθήσεις τη ροή, το κλειδί για μια επιτυχημένη, ήρεμη, γεμάτη, ολοκληρωμένη ζωή. Μην πάρετε το «τιμόνι» από τα χέρια της Υπέρτατης Πρόνοιας, επιτρέψτε μου να σας βοηθήσω στο παρόν.
4. Ξέχνα το πρόβλημα για λίγο και εμπιστεύσου το Σύμπαν να το λύσει
Συχνά δεν μπορούμε να σταματήσουμε τη σκέψη μας επειδή μας ενοχλεί ένας μεγάλος αριθμός προβλημάτων. Μια καλή τεχνική είναι να μάθετε να «ξεχνάτε» το αίτημα. Αν έχεις πρόβλημα, το διατυπώνεις και μετά «ξεχνάς». Και αυτή τη στιγμή το όραμά σας βρίσκει ανεξάρτητα μια λύση στο πρόβλημα και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα μπορείτε να "θυμηθείτε" το αίτημά σας μαζί με τη λύση του.
Μάθε να ακούς την καρδιά σου, την εσωτερική σου φωνή, το ένστικτό σου, την υπερφυσική σου διαίσθηση, που σου λέει - «Δεν ξέρω γιατί το χρειάζομαι αυτό - αλλά πάω εκεί τώρα», «Δεν ξέρω γιατί Πρέπει να φύγω - αλλά ήρθε η ώρα να φύγουμε." ", "Δεν ξέρω γιατί να πάω εκεί - αλλά για κάποιο λόγο πρέπει να φύγω."
Σε μια κατάσταση ροής ισορροπίας, ξέρουμε πώς να ενεργούμε ακόμα κι αν δεν γνωρίζουμε ή δεν κατανοούμε πλήρως την κατάσταση λογικά. Μάθε να ακούς τον εαυτό σου. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ασυνεπής, περιστασιακός και ευέλικτος. Εμπιστευτείτε τη ροή, ακόμα και όταν είναι δύσκολο. Εάν υπάρχουν δυσκολίες στη ζωή σας και είστε σίγουροι ότι ακούσατε τον εαυτό σας, τη διαίσθησή σας και κάνατε ό,τι καλύτερο μπορούσατε στην παρούσα κατάσταση, μην βιαστείτε να κατηγορήσετε τη ροή, αναρωτηθείτε τι σας διδάσκει αυτή η κατάσταση.
Τι με διδάσκει η ροή μέσα από αυτήν την κατάσταση; Εάν δεν υπάρχει απάντηση σε αυτή την ερώτηση, απλά αφήστε την να πάει. Εμπιστοσύνη. Ίσως θα αποκαλυφθεί αργότερα - και θα μάθετε "τι επρόκειτο". Αλλά ακόμα κι αν δεν αποκαλύπτεται, εμπιστευτείτε τον ούτως ή άλλως. Για άλλη μια φορά, η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί!
5. Να είστε έξυπνοι με το χρόνο σας.
Μην πηγαίνετε στο παρελθόν - το παρελθόν έχει ήδη συμβεί. Μην ζείτε στο μέλλον - δεν έχει έρθει, και μπορεί να μην έρθει, ή μπορεί να έρθει με εντελώς διαφορετικό τρόπο (το πιο απροσδόκητο). Το μόνο που έχουμε είναι η παρούσα στιγμή! Συγκεντρώσου σε κάθε στιγμή της ύπαρξής σου όταν η ροή του χρόνου είναι στο επίπεδό σου.
Επιδεξιότητα είναιεκδηλώνεται με μια συνειδητή στάση απέναντι στη συνείδηση επιβραδύνεται, και αυτή τη στιγμή μπορείτε να νιώσετε τη γεύση και την πληρότητα όλης της ζωής σε κάθε φαινομενικά απλή ενέργεια που εκτελείται. Νιώστε τη γεύση του στη γεύση του φαγητού, στα αρώματα των λουλουδιών, στο γαλάζιο του ουρανού, στο θρόισμα των φύλλων, στο μουρμουρητό ενός ρυακιού, στο πέταγμα ενός φθινοπωρινού φύλλου.
Κάθε στιγμή είναι μοναδική και ανεπανάληπτη, να τη θυμάσαι, να απορροφάς μέσα σου αυτά τα συναισθήματα που έζησες σε αυτή τη μοναδική στιγμή της Αιωνιότητας. Τα συναισθήματά σας, η αντίληψή σας είναι μοναδικά σε ολόκληρο το Σύμπαν. Όλα όσα έχει συλλέξει ο καθένας στον εαυτό του αποτελούν τα δώρα του για την Αιωνιότητα και την αθανασία του.
Η ισορροπία δεν είναι τίποτα άλλο από την επιθυμία να ζεις σε αυτόν τον κόσμο με την ταχύτητα με την οποία πραγματικά πηγαίνει, δηλαδή απλά να μην βιαστείς. Το να νιώθεις εκνευρισμός και να έχεις μια πραγματική ευκαιρία να επηρεάσεις την ταχύτητα των γεγονότων είναι εντελώς διαφορετικά πράγματα.
Και αν κάτι εξαρτάται πραγματικά από εσάς, τότε μπορεί πάντα να γίνει ήρεμα. Και τις περισσότερες φορές, τα πραγματικά συμπτώματα του εκνευρισμού είναι νευρικές χειρονομίες, οργή, καταγγελτικές ομιλίες που προφέρουμε στον εαυτό μας, μια γκρίνια αίσθηση του "Λοιπόν, γιατί εγώ;" - Εμφανιζόμαστε μόνο τη στιγμή που είναι ήδη ξεκάθαρο ότι είμαστε απολύτως ανίσχυροι και δεν μπορούμε να επηρεάσουμε τη διαδικασία με κανέναν τρόπο.
Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να είμαστε σε μια στιγμή, χωρίς να εκνευριστούμε ή να επιταχύνουμε, να το απολαύσουμε, να το ευχαριστήσουμε. Και ακριβώς με αυτήν την επιλογή και στάση διατηρείται αυτή τη στιγμή η μοναδική και βέλτιστη ψυχική μας ισορροπία και αρμονία με τον εαυτό μας.
6. Δημιουργικότητα
Σε ένα επίπεδο πέρα από τη γραμμική τρισδιάστατη σκέψη μας, η δημιουργικότητα είναι το ξεδίπλωμα των υψηλότερων θεϊκών δυνατοτήτων του Ενός Άπειρου Δημιουργού σε προσωπικό επίπεδο. Το ξεκλείδωμα του δημιουργικού σας δυναμικού σας γεμίζει με θετική ενέργεια, σας επιτρέπει να επιτύχετε τη μέγιστη ισορροπία, αυξάνει τις συχνότητες της ενεργειακής σφαίρας και ενισχύει την προσωπική σας σύνδεση με την ΥπερΨυχή σας.
Με την εξάσκηση σε κάτι που αγαπάς, ειδικά αν περιλαμβάνει κάποια λεπτή κινητική εργασία με τα χέρια σου, μπαίνεις σε μια κατάσταση όπου το μυαλό σου ηρεμεί αυτόματα. Ακριβώς σήμερα, αυτή τη στιγμή - βρείτε στιγμές για να κάνετε αυτό που σας αρέσει να κάνετε. Αυτό μπορεί να είναι το μαγείρεμα, η κατασκευή αναμνηστικών, η ζωγραφική εικόνων, η σύνθεση πεζών και ποιημάτων, το περπάτημα στη φύση, η επισκευή ενός αυτοκινήτου, η ακρόαση της αγαπημένης σας μουσικής και πολλά άλλα που σας φέρνουν χαρά προσωπικά.
Μην αναρωτηθείτε - γιατί; Αφήστε τις ορθολογικές, «σωστές» ερωτήσεις. Το καθήκον σας είναι να αισθάνεστε με την καρδιά σας, να αισθάνεστε τη ροή των περιστάσεων και ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι κάνοντας αυτό που σας αρέσει. Αν σου αρέσει να μαγειρεύεις, μαγειρεύεις, αν σου αρέσει να περπατάς, κάνε μια βόλτα, προσπάθησε να βρεις στην καθημερινότητα κάτι που να σε «ανοίγει» στην κατάσταση «ζωντανός/ζωντανός».
7. Αποδεχτείτε από τους ανθρώπους και τη ζωή ό,τι σας δίνει αυτή τη στιγμή με Αγάπη και Ευγνωμοσύνη, τόσο υλικά όσο και συναισθηματικά.
Μην απαιτείτε περισσότερα ή καλύτερα, μην προσπαθήσετε να επηρεάσετε επιθετικά, να προσβάλετε ή να «διδάξετε» κάποιον άλλον.
Τέλος, βρείτε και πειραματιστείτε με αυτό που σας βοηθά να ηρεμήσετε το σκεπτόμενο μυαλό ΣΑΣ. Τι ακριβώς σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να μπείτε σε έναν χώρο χωρίς σκέψεις; Ποια μέθοδος λειτουργεί καλύτερα για εσάς; Βρείτε αυτούς τους τρόπους και κάντε το πιο σημαντικό πράγμα - Εξασκηθείτε.
Η βέλτιστα ισορροπημένη προσωπική μας ισορροπία συνδέεται με τη Θεϊκή Ενεργειακή Ροή Ζωής. Επομένως, για να είμαστε σε αυτή τη Ροή, πρέπει να συναρμολογούμε τους εαυτούς μας με τέτοιο τρόπο ώστε οι συχνότητές μας να είναι συντονισμένες σε αυτήν τη Ροή. Νιώστε αυτή τη Ροή στο επίπεδο της καρδιάς, των συναισθημάτων, των σκέψεων, θυμηθείτε αυτές τις ρυθμίσεις συχνότητας, ενσωματώστε αυτές τις ρυθμίσεις συχνότητας στην ενεργειακή σας σφαίρα και κάντε τις αναπόσπαστο μέρος σας.
Να είσαι εδώ και τώρα σε μια στιγμή της Αιωνιότητας στη συχνότητα της Αγάπης στο Άπειρο του Ενός Άπειρου Δημιουργού!
Μια παθολογική κατάσταση κατά την οποία διαταράσσεται η φυσιολογική κίνηση των μυών, των αρθρώσεων και των συνδέσμων, εμφανίζεται τρόμος ή ανισορροπία, ονομάζεται αταξία. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: τραυματισμοί, νευρολογικές, μεταβολικές και ρευματοειδή ασθένειες που επηρεάζουν τον συντονισμό των κινήσεων. Αλλά η ουσία είναι πάντα η ίδια: οι πληροφορίες που προέρχονται από τους μύες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα και τελικά στον εγκέφαλο φτάνουν με δυσκολία και είναι ελλιπείς.
Με την αταξία, ένα άτομο κάνει άβολες κινήσεις, αισθάνεται συνεχή τρέμουλο στους μύες, συχνά χάνει την ισορροπία του και δεν μπορεί να εκτελέσει κινήσεις που δεν είναι δύσκολες για υγιή άτομα. Δυσκολεύεται να κάνει στροφές, να σταματήσει ή να επιταχύνει γρήγορα, να χτυπήσει την μπάλα, να αιωρηθεί ή να γέρνει. Φαίνεται ακόμη πιο αδύνατο να τραβήξετε μια ευθεία γραμμή με ένα μολύβι ή να περάσετε μια κλωστή σε μια βελόνα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το περπάτημα, το άλμα και η αίσθηση ισορροπίας είναι επίσης μειωμένα.
Υπό έλεγχο
Η υποκείμενη νόσος θα πρέπει να βρίσκεται υπό την επίβλεψη ιατρού και να συντηρείται με τα κατάλληλα φάρμακα. Αλλά και οι θεραπευτικές ασκήσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάρρωση από την αταξία.
Ασκήσεις για ακρίβεια και ακρίβεια.Οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές στην αρχή και μετά γρήγορες, με ξαφνικές στάσεις και αλλαγές κατεύθυνσης κατόπιν εντολής του εκπαιδευτή ή κάποιου από την οικογένεια.
Η προπόνηση με στόχο είναι πολύ σημαντική.- πριν από μια ακριβή ένεση με βελόνα, πυξίδα, πριν από το κόψιμο με ψαλίδι, ένα μαχαίρι, πριν ξεκινήσετε να γράφετε, πριν χτυπήσετε μια μπάλα, μια μπάλα μπιλιάρδου, προπόνηση στο χτύπημα ενός σταθερού και στη συνέχεια ενός κινούμενου στόχου με το δείκτη.
Αφού η κίνηση είναι επιτυχής σε μια απλή έκδοση, επαναλαμβάνεται υπό «ντροπιαστικές» συνθήκες: αλλάζει η αρχική θέση, αυξάνεται η μάζα του αντικειμένου που πρόκειται να χειριστείτε και επαναλαμβάνεται στο σκοτάδι. Η εξαιρετική προπόνηση περιλαμβάνει ρίψη, ώθηση, ρίψη διαφόρων αντικειμένων, καθώς και μίμηση αυτών των κινήσεων. Αλλάζοντας την μπάλα για ένα ραβδί, μια πέτρα, ένα δόρυ, ένα φουσκωτό δαχτυλίδι, αλλάζετε το εύρος ρίψεων, το μέγεθος του στόχου, την αρχική θέση (ξαπλωμένη, καθιστή, όρθια, εν κινήσει). Έτσι αναπτύσσουν την ακρίβεια και την ακρίβεια της κίνησης εν αναμονή της μεταβαλλόμενης πτήσης ενός αντικειμένου. Η αλλαγή της αρχικής θέσης του ρίπτη αποκαθιστά τη σωστή σχέση μεταξύ των μυών που εκτελούν αντίθετες κινήσεις και επίσης αυξάνει το εύρος κίνησης στις αρθρώσεις και τη μυϊκή δύναμη.
Ασκήσεις με βάρη.Για τα δάχτυλα που τρέμουν, εξασκηθείτε με ένα μολύβι ή στυλό, ζυγισμένο πολλές φορές και δεμένο στο αντιβράχιο. Στο νοσοκομείο, χρησιμοποιούνται ημικυκλικές πλάκες μολύβδου, προσαρτημένες στο κάτω πόδι και στο μηρό. Αυτή η μέθοδος οδηγεί στο γεγονός ότι οι μύες «στέλνουν» ενισχυμένα σήματα στο κέντρο, ενώ η βαρύτητα αποτρέπει καθαρά μηχανικά ένα υπερβολικό εύρος κίνησης, τη λεγόμενη πτώση της κλίμακας σε ακραία σημεία.
Υπάρχουν μέθοδοι ζύγισης ολόκληρου του σώματος, χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της στατικής και του περπατήματος. Το πιο απλό από αυτά είναι μια κανονική τσάντα ώμου γεμάτη φορτίο. Ένα σακίδιο πλάτης που βρίσκεται πίσω από την πλάτη και τους ώμους μετατοπίζει το κέντρο βάρους, αλλάζει τους άξονες των αρθρώσεων των ώμων και του ισχίου και αυξάνει την κατακόρυφη πίεση στις αρθρώσεις και τα άκρα.
Ασκήσεις για τη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων.Μερικές φορές οι κινήσεις στην άρθρωση δεν είναι περιορισμένες, αλλά αντίθετα, είναι υπερβολικές, φαίνεται να «ταλαντεύονται». Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται να αποκλειστεί προσωρινά αυτή η άρθρωση από κινήσεις. Στερεώνεται με κοντό νάρθηκα. Εάν είναι απαραίτητο, για παράδειγμα, να αφαιρέσετε ένα αντικείμενο από το πάτωμα και να το τοποθετήσετε σε ένα ράφι πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού, τότε η σύλληψη του αντικειμένου θα πραγματοποιηθεί από τις αρθρώσεις του χεριού και η μεταφορά του αντικείμενο θα πραγματοποιηθεί με κινήσεις της άρθρωσης του ώμου.
Είναι επίσης χρήσιμο να εκτελέσετε πιο στοχευμένες ενέργειες σε αυτή τη θέση. Για παράδειγμα, πάρτε το κλειδί με το τεντωμένο χέρι σας, τοποθετήστε το στην τρύπα και ανοίξτε και κλείστε την κλειδαριά. Αυτή η ενέργεια μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο μέσω της κίνησης των αρθρώσεων του ώμου και του καρπού. Στη συνέχεια η ακαμψία της στερέωσης της άρθρωσης μειώνεται σταδιακά ώστε σταδιακά και με μεγαλύτερο μερίδιο συμμετοχής να ενταχθεί στην εκτέλεση των αναγραφόμενων ενεργειών.
Οι ασκήσεις για τη μείωση του τρόμου εξαρτώνται από τη νόσο.Για να καταπολεμήσετε τους τρόμους, χρησιμοποιήστε ασκήσεις με μια σύντομη («στιγμιαία») μέθοδο επιρροής (χτύπημα, τράνταγμα, άλμα, κλικ). Αυτές οι ενέργειες εμποδίζουν την ανάπτυξη τρόμου, αλλάζουν τον συνηθισμένο ρυθμό και αυξάνουν έτσι την πιθανότητα καταπολέμησής του. Επιπλέον, βοηθούν στην πραγματοποίηση καθημερινών δραστηριοτήτων που ήταν απρόσιτες στον ασθενή λόγω τρόμου. Το να ρίχνεις νερό σε ένα ποτήρι, να γυρίζεις σελίδες, να χρησιμοποιείς φερμουάρ θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό όταν εκτελείται «σπασμωδικά», γρήγορα.
Οι ασκήσεις βάδισης χρησιμοποιούνται συχνότερα για ζάλη.Όταν περπατά και στέκεται, ο ασθενής καλείται να αυξήσει την περιοχή στήριξης τοποθετώντας τα πόδια του στο πλάτος των ώμων ή ευρύτερα από τους ώμους του, στη συνέχεια, αντίθετα, να τοποθετήσει τα πόδια του σφιχτά μεταξύ τους και να χρησιμοποιήσει πρόσθετες ράβδους στήριξης. καλάμια.
Η γυμναστική για την κίνηση των βολβών είναι επίσης χρήσιμη· είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη ζάλη. Συνιστάται επίσης να στέκεστε, να περπατάτε με κλειστά μάτια ή να φοράτε σκούρα γυαλιά, να φοράτε ακουστικά, στο νερό, να φοράτε παπούτσια με πολύ χοντρές σόλες, να στέκεστε και να περπατάτε σε ανώμαλη επιφάνεια, να κινείστε με την πλάτη ή το πλάι σας προς τα εμπρός, να περπατάτε κατά μήκος ενός στένσιλ (ίχνη, γραμμές, ορόσημα), στάση και περπάτημα σε «υψηλές» πλατφόρμες.
Είναι επίσης χρήσιμο να εκπαιδεύεστε στο να μαντεύετε τυφλά το σχήμα και το σκοπό ενός αντικειμένου, να χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης σφιχτές ελαστικές κάλτσες και επιγονατίδες, μαξιλαράκια καρπού, αγκώνες: εφαρμόζουν σφιχτά στο χέρι ή το πόδι, πιέζοντας το δέρμα στον υποδόριο ιστό και μύες και παρέχουν νέες πληροφορίες στους μύες και τα νεύρα.
