Πώς να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση. Ψυχολογία της αγανάκτησης: αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων
Η αγανάκτηση είναι το συναίσθημα που βιώνουμε όταν νιώθουμε ότι μας έχουν φερθεί άδικα. Κατά κανόνα, τέτοιες καταστάσεις μπορούν να εξεταστούν από διάφορες οπτικές γωνίες. Για παράδειγμα, ο διευθυντής απέλυσε έναν υπάλληλο που ήταν αγενής με πολλούς πελάτες. Από την πλευρά του σκηνοθέτη η τιμωρία είναι άξια. Αλλά ο υπάλληλος πιθανότατα θα σκεφτεί διαφορετικά, επειδή η γυναίκα του είναι άρρωστη και ο γιος του έχει σοβαρά προβλήματα στο σχολείο, επιπλέον, δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα, δηλαδή υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να είναι ευερέθιστος.
Έτσι, η αγανάκτηση προκύπτει όταν ένας ενήλικας (δάσκαλος, διευθυντής, γονέας) και ένα παιδί (που δεν είναι υπεύθυνο για τον εαυτό του) έρχονται σε επαφή. Για παράδειγμα, ένα παιδί θέλει ένα κουτάβι, αλλά ο γονιός δεν ικανοποιεί αυτή την επιθυμία.
Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι μέσα στον καθένα μας υπάρχει ένα παιδί, που ξεχειλίζει από διαφορετικές επιθυμίες, ανάγκες, ιδέες, οποιαδήποτε αδυναμία πραγματοποίησής τους θα έχει ως αποτέλεσμα τη δυσαρέσκεια για τη ζωή, τους ανθρώπους γύρω μας, τον Θεό και τη μοίρα.
Υπάρχουν πολλά «προσβλητικά» πράγματα στη ζωή. Πρώτα, το παιδί φεύγει από τη ζεστή και ασφαλή μήτρα της μητέρας του και βρίσκεται σε έναν θορυβώδη, επικίνδυνο κόσμο. Τότε του αφαιρούν το στήθος της μητέρας του και τον στέλνουν σε ένα νηπιαγωγείο όπου δεν υπάρχει μητέρα. Οπότε όλοι πρέπει να περάσουμε πολλά τραύματα. Και αν σε νεαρή ηλικία οι γονείς ήταν στοργικοί, προσεκτικοί, υπομονετικοί με το παιδί, αλλά ταυτόχρονα σταθεροί, τότε στο μέλλον θα είναι πολύ πιο εύκολο για το άτομο να βιώσει νέα παράπονα.
Πώς να σταματήσετε να προσβάλλεστε;
1. Παραδέξου ότι είσαι προσβεβλημένος. Η άρνηση μιας μνησικακίας δεν θα απαλλαγεί από αυτήν. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι σωματική ασθένεια (ψυχοσωματική διαταραχή). Και η συστηματική παραμέληση θα οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες.
2. Αναλύστε την κατάσταση. Καταρρίψτε την κατάσταση και δείτε την από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς σας προσέβαλε. Για παράδειγμα, επιστρέφοντας στην παραπάνω κατάσταση, ο διευθυντής δεν έλαβε υπόψη του τις δύσκολες συνθήκες του παραβάτη υπαλλήλου.
3. Να είστε καλός γονιός για τον εαυτό σας. Συμπάσχετε, παρηγορήστε τον εαυτό σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας να θυμώσει, να κλάψει. Πρέπει να «χωνέψεις» την προσβολή.
4. Έχοντας συμβιβαστεί με την πραγματική κατάσταση, σκεφτείτε τι να κάνετε στη συνέχεια.
Δυστυχώς, μερικές φορές τα παράπονα είναι πολύ επίμονα και καμία τεχνική δεν μπορεί να βοηθήσει. Ή επιθετικές καταστάσεις προκύπτουν τόσο συχνά που είναι αδύνατο να αντιμετωπιστούν. Αυτό συνήθως οφείλεται στο γεγονός ότι στην παιδική ηλικία το άτομο δεν λάμβανε αρκετή βοήθεια όσον αφορά την αντιμετώπιση των συναισθημάτων. Επομένως, είναι πιο δύσκολο για ένα προσβεβλημένο άτομο να ζητήσει βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή. Κράτα τον ενήλικα μέσα σου και πάρε το προσβεβλημένο παιδί μέσα σε ένα ραντεβού.
Η δυσαρέσκεια μπορεί να χτυπήσει την πιο ακατάλληλη στιγμή, γιατί αυτή η κατάσταση είναι δύσκολο να προβλεφθεί. Η γνώση του πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια θα βοηθήσει στην πρόληψη των σοβαρών συνεπειών αυτής της κατάστασης: ψυχοσωματικές ασθένειες, καταστροφή κοινωνικών επαφών, διάλυση της οικογένειας σε περίπτωση δυσαρέσκειας μέσα σε μια σχέση. Η υπερηφάνεια, που γίνεται εφαλτήριο αγανάκτησης, δεν θεωρείται για τίποτα σοβαρό αμάρτημα. Άλλωστε, αυτό ακριβώς οδηγεί σε υψηλή ευαισθησία.
Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να συγχωρήσει τον δράστη, η ψυχή του καταστρέφεται, η ισορροπία και η ηρεμία εγκαταλείπουν το σώμα, ολόκληρη η ζωή του καταλήγει στην επανάληψη αρνητικών σκέψεων ή στην επιθυμία να εκδικηθεί τον δράστη. Εάν μια δυσάρεστη κατάσταση ξεπλένει συνεχώς την ψυχή, τότε ένα άτομο αναπτύσσει δυσαρέσκεια με τη ζωή, η προσωπικότητά του αλλάζει προς το χειρότερο.
Αλλά υπάρχουν πολλές μέθοδοι για το πώς να επιβιώσετε από μια προσβολή. Είναι αποτελεσματικά για την αποκατάσταση της αμοιβαίας κατανόησης μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας και για την επίλυση όλων των προβλημάτων μεταξύ συναδέλφων ή φίλων.
Είναι όλοι οι άνθρωποι εξίσου συγκινητικοί;
Στατιστικά στοιχεία από ψυχολογικές έρευνες δείχνουν ότι όλοι οι άνθρωποι προσβάλλονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Μερικοί όμως από αυτούς είναι σε θέση να κουβαλούν μνησικακία και θυμό για δεκαετίες, ενώ άλλοι ξεχνούν ακόμη και τις πιο σκληρές προδοσίες μέσα σε ένα μήνα. Αυτό συμβαίνει λόγω ειδικών τρωτών σημείων στον ψυχισμό και τη συνείδηση. Τα λεγόμενα «σημεία πόνου» προκύπτουν από συμπλέγματα, εμπειρίες παιδικής ηλικίας και κάποιες δυσάρεστες εμπειρίες. Για παράδειγμα, το να τηλεφωνήσετε σε μια κοπέλα που πέρασε 5 χρόνια χάνοντας βάρος από 120 κιλά σε 60 λίπος (ακόμα και για αστείο) μπορεί να την προσβάλει σοβαρά. Άλλωστε, είχε μια δύσκολη μάχη με τα κιλά στο παρελθόν.
Ένα άτομο που προσβάλλεται από τα πάντα και όλοι πρέπει να αξιολογήσουν την κατάσταση: θέλουν πραγματικά να τον προσβάλλουν; Συχνά οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι προκαλούν πόνο. Και η δεύτερη ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας είναι: είμαι πραγματικά προσβεβλημένος; Συμβαίνει ότι μια τέτοια κατάσταση ενσταλάσσεται στην παιδική ηλικία και στη συνέχεια λειτουργεί σε όλη τη ζωή: σε ηλικία έως και 5 ετών, μετά από προσβολή, η μητέρα λυπήθηκε το μωρό, έδωσε γλυκά και το ενθάρρυνε με κάθε δυνατό τρόπο. Έτσι έχει συνηθίσει να συμπεριφέρεται. Η γιόγκα ή ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν ένα τόσο ευαίσθητο άτομο. Η ίδια μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους αναζητούν τρόπο να επιβιώσουν από μια προσβολή που έχει κλονίσει αισθητά την κατάστασή σας.
Βασικά Βήματα
Και το πρώτο μέρος για να ξεκινήσετε είναι να αναγνωρίσετε ότι αισθάνεστε πόνο. Και τότε πρέπει να απαλλαγείτε από δυσάρεστες αναμνήσεις. Σταμάτα να έχεις εμμονή μαζί τους και να λυπάσαι τον εαυτό σου τη στιγμή που θα καταλάβεις πόσο άσχημα σου φέρθηκαν. Θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες ψυχολογικές τεχνικές:
- Μόλις νιώσετε ένα κύμα αρνητικών συναισθημάτων, θα πρέπει να καταλάβετε ότι εκτός από πόνο και κακό, αυτό δεν θα δώσει τίποτα στο σώμα σας.
- Εάν ο δράστης δεν υποψιάζεται ότι σας έχει προκαλέσει ψυχική πληγή, πρέπει να του μιλήσετε ειλικρινά. Εάν αυτός είναι φίλος ή σύντροφος, μιλήστε σε ένα άνετο μέρος και σημαδέψτε τα i.
- Να θυμάστε ότι συχνά τείνουμε να μας προσβάλλει η αλήθεια. Εάν αισθάνεστε αυτά τα συναισθήματα, αξιολογήστε την κατάσταση, ποιο σημείο του πόνου άγγιξε και τι μπορείτε να κάνετε για να το προστατέψετε. Ή βελτιώστε τον εαυτό σας. Εάν υπάρχει πραγματικά ένα γεγονός που σας έκανε να προσβάλετε, ευχαριστήστε το άτομο που το είπε κατευθείαν στο πρόσωπό του - μια τέτοια πράξη είναι άξια σεβασμού.
- Εάν προσβάλλεστε από ένα άτομο που εμφανίζει συμπεριφορά εδώ και πολύ καιρό, προσπαθήστε να το καταλάβετε. Συχνά αυτή η συμπεριφορά είναι χαρακτηριστική των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν τεράστια προβλήματα στη ζωή. Ίσως χρειάζεται συμπάθεια ή ακόμα και βοήθεια. Σίγουρα δεν πρέπει να σας προσβάλει αυτό.
- Εάν προσβάλλεστε από κάποιον άγνωστο, ειδικά κάποιον που δεν θα ξαναδείτε ποτέ, προσπαθήστε να αφεθείτε και να ξεχάσετε την προσβολή.
- Εάν προσβάλλεστε από κάποιον που δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες, καταλάβετε ότι πρέπει να μιλήσετε με το άτομο. Δεν μπορεί να διαβάσει τα μυαλά του και αν περιμένεις κάτι, απλώς πες του για αυτό.
- Εάν η αντιμετώπιση των παραπόνων μέσω του αυτοστοχασμού είναι δύσκολη, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ή άλλο αντικείμενο που μπορεί να χτυπηθεί. Και χτύπησε τον εγκάρδια, φώναξέ τον, φώναξε, σπάσε τον. Το να εγκαταλείψετε την επιθετικότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα. Θα αποτρέψει τη συσσώρευση δυσάρεστης ενέργειας μέσα στην ψυχή.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα προσβεβλημένο άτομο δεν μπορεί με κανένα τρόπο να απαλλαγεί από το καταπιεστικό κράτος. Στη συνέχεια, μπορείτε να στραφείτε σε τεχνικές NLP, ιδανικά, αυτό θα πρέπει να είναι ειδικός και όχι πρακτική.
Καταγραφή αρνητικών συναισθημάτων
Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια είναι να τη διαγράψετε. Σε ένα απλό χαρτί, ο προσβεβλημένος γράφει όλους τους λόγους για τα αρνητικά του συναισθήματα μέχρι τη στιγμή που υπάρχει λεκτικό κενό. Όταν το κομμάτι χαρτί περιέχει όλα όσα δεν μπορείτε να συγχωρήσετε στον άνθρωπο, σκίστε το χαρτί. Ή κάψτε το. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πιο περίπλοκη μέθοδο - να το κάψετε και να το πνίξετε στην τουαλέτα.
Συνήθως ένα άτομο προσβάλλεται τόσο βαθιά από κάποιον με τον οποίο έχει (ήταν) στενή σχέση.Και εδώ φταίνε δύο άτομα. Στη συνέχεια, πρέπει να γράψετε ένα άλλο μήνυμα με τις λέξεις "Συγχωρήστε με για..." και "Φταίω εγώ για...". Και μια ευγνωμοσύνη θα ολοκληρώσει την επεξεργασία της αρνητικής κατάστασης. Άλλωστε, κάθε σχέση έχει θετικές πλευρές. Μπορείτε να καταλάβετε εάν η μέθοδος λειτούργησε ή όχι: εάν, όταν θυμάστε την κατάσταση, προκύψει ήσυχη θλίψη και ευγνωμοσύνη, τότε η δυσαρέσκεια έχει περάσει.
Οικογενειακά παράπονα
Τα πράγματα είναι διαφορετικά όταν εραστές ή σύζυγοι τσακώνονται. Συχνά τα ζευγάρια δεν ξέρουν πώς να μιλήσουν ανοιχτά μεταξύ τους, όπου προκύπτουν διάφορα παράπονα. Ένα καλό σκάνδαλο στο σπίτι με μια δήλωση για την καθαριότητα μία φορά το μήνα είναι μια καλή πρόληψη της αρνητικότητας. Αλλά αν συμβαίνουν κάθε μέρα, τότε κάτι πρέπει να γίνει:
- Δεν μπορείτε να θυμηθείτε παράπονα που έχουν ήδη αντιμετωπιστεί.
- Δεν πρέπει να εμπλέκετε άλλους συγγενείς στο σκάνδαλο, μην τους αναφέρετε.
- Δεν πρέπει να μιλάτε για διαζύγιο κατά τη διάρκεια ενός καυγά.
- Δεν χρειάζεται να μιλάμε για άλλους άντρες ή γυναίκες, σε σύγκριση με «πρώην».
- Μην δίνετε κενές υποσχέσεις. Είναι σημαντικό να δείξετε ότι οι λέξεις έχουν αξία και αν είπατε «Θα πάω στη μητέρα μου», τότε κάντε το, έστω και για μια μέρα.
- Δεν πρέπει να καταστρέφετε υλικά περιουσιακά στοιχεία. Η θλίψη θα υποχωρήσει και η επισκευή ή η αγορά νέου εξοπλισμού ή κοσμημάτων θα κοστίσει μια αρκετά δεκάρα και θα προκαλέσει νέα παράπονα.
- Ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε την αρνητικότητα είναι να κοιμάστε μαζί. Όσο σκληρά κι αν τσακωθείς με τον αγαπημένο σου.
Βίντεο:Διάλεξη του ψυχολόγου Μιχαήλ Λαμπκόφσκι "Πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα της αγανάκτησης;"
Μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση, δεν πρέπει να υπολογίζετε στον χρόνο για να ξεπλύνετε τα πάντα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συνδέσετε ορισμένες δυνάμεις και να εργαστείτε στον εαυτό σας. Οι απλούστερες μέθοδοι - η καταγραφή, η εργασία μέσω των αισθήσεων - θα βοηθήσουν σε μικρά σοκ. Σε σοβαρές περιπτώσεις, όταν η δυσαρέσκεια εξελίσσεται σε εμμονή, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Η αγανάκτηση είναι θλίψη, ένα ισχυρό αρνητικό συναίσθημα που προκαλεί στενοχώρια. Τι προσβάλλει τους ανθρώπους; Αυτό θα μπορούσε να είναι η προσδοκία επαίνων, θαυμασμού και απόλαυσης για τις προσπάθειές σας. Περίμενες να εκπλήξεις τους πάντες με κάτι, αλλά κανείς δεν παρατήρησε τις προσπάθειές σου. Αυτή μπορεί να είναι μια κατάσταση όπου ένας κακός άνθρωπος σας αποκάλεσε χοντρό. Αν και εσύ ο ίδιος είσαι σίγουρος ότι είσαι απλώς παχουλός. Παρά το γεγονός ότι δεν προσπαθήσατε να πείσετε κανέναν για την αδυνατότητά σας, η απροσδόκητη επίθεση προκάλεσε προσβολή.
Κατά κανόνα, η αγανάκτηση συνδέεται με μια ασυμφωνία μεταξύ αυτού που σκέφτεστε για τον εαυτό σας ή κάτι που σχετίζεται με εσάς - τους τρόπους σας, το χτένισμα, τα αποτελέσματα της δουλειάς σας - και το πώς το κρίνουν οι άλλοι. Και αν βρίσκετε αβάσιμες μη κολακευτικές κριτικές, πονάει.
Η αντιμετώπιση της αγανάκτησης και του θυμού που σχετίζεται με αυτήν δεν είναι τόσο δύσκολη
1. Ανάλυση κατάστασης
Η σωστή ανάλυση της κατάστασης βοηθά στην αντιμετώπιση της αγανάκτησης. Εάν δεν πραγματοποιηθεί ανάλυση, η προσβολή θα προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και τελικά μπορεί να δημιουργήσει αμφιβολία για τον εαυτό του.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να κατανοήσετε την κατάσταση μόνοι σας είναι να προσπαθήσετε να πείτε διανοητικά ή δυνατά στον εαυτό σας για την προσβολή. Καθώς προχωρά η παρουσίαση, οι λόγοι και η έκταση της παράβασης γίνονται πολύ πιο ξεκάθαροι. Και επομένως, σε ορισμένες περιπτώσεις, όλα μπαίνουν στη θέση τους. Η παράβαση περνάει γρήγορα και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Κέρδος από μνησικακία
Κατά την ανάλυση ενός αδικήματος, αξίζει να υποθέσουμε ότι ο δράστης έχει δίκιο. Ειδικά αν το άτομο που προσέβαλε δεν ήταν αδαής, αλλά απλώς αδαής. Δηλαδή, πρέπει να υποθέσουμε ότι ο δράστης αποδείχθηκε ότι ήταν το ίδιο αγόρι που αναφώνησε πρώτος: "Μα ο βασιλιάς είναι γυμνός!"
Το καλό σε αυτή την κατάσταση είναι ότι υπάρχει λόγος να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στις πεποιθήσεις και τις αρχές σας που επηρεάστηκαν. Ίσως αξίζει να συζητήσετε την κατάσταση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Και αν υπάρχει επιβεβαίωση των λόγων του παραβάτη, αξίζει να το εκμεταλλευτείτε. Και προσαρμόστε κάτι στη συμπεριφορά ή στη ζωή σας.
3. Περιμένετε χρόνο και μην αρχίζετε να τσακώνεστε με αγανάκτηση και θυμό
Τα μέλη του Reichsheer (γερμανός στρατός κατά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο) τιμωρούνταν εάν υπέκυπταν σε συναισθήματα και δυσαρέσκεια που προκλήθηκαν, κατά τη γνώμη τους, από αδικία εκ μέρους των ανωτέρων τους, και υπέβαλαν αναφορά για το περιστατικό στους ανωτέρους τους. ημέρα. Σύμφωνα με τους εγκεκριμένους κανονισμούς, ήταν απαραίτητο να περιμένουμε τρεις ημέρες. Και μόνο μετά κάτσε να κάνεις αναφορά. Ποιος δεν είναι ένας τρόπος να αντιμετωπίσεις την αγανάκτηση και τον θυμό;
4. Μάθετε να μην περιμένετε ευγνωμοσύνη
Η δυσαρέσκεια, η απογοήτευση ή ο θυμός μπορεί να προκληθούν από έλλειψη ευγνωμοσύνης για μια συγκεκριμένη υπηρεσία που παρέχεται. Σε αυτή την περίπτωση, το να μάθεις να αντιμετωπίζεις την αγανάκτηση είναι απλά να μην περιμένεις ευγνωμοσύνη. Κατανοώντας ότι η σχέση «εσύ - σε μένα, εγώ - σε σένα» μυρίζει παιδικότητα.
5. Αξίζει ο δράστης την αγανάκτησή σας;
Σε ορισμένες περιπτώσεις, βοηθάει στην αντιμετώπιση της αγανάκτησης κατανοώντας το γεγονός ότι ο δράστης συχνά δεν σκέφτεται καν το γεγονός ότι προσέβαλε κάποιον. Και ανησυχείς και παλεύεις με τον θυμό. Ήρθε η ώρα να αναρωτηθείτε - αξίζει πραγματικά ο παραβάτης σας τόσο μακροπρόθεσμη προσοχή, ακόμη και ψυχική;
6. «Κανείς δεν θα κλωτσούσε έναν νεκρό σκύλο».
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια επιθετική επίθεση που προκάλεσε την προσβολή σας είναι μια κρυφή αναγνώριση των αρετών σας. Αυτό είναι λοιπόν το θέμα. Και επομένως χρειάζεται να χαρείτε, γιατί αντιπροσωπεύετε κάτι στους άλλους. Μην πολεμάτε τον θυμό.
7. Μην ενδίδετε σε προκλήσεις, μην προσβάλλεστε ή θυμώνετε
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια είναι να αποτρέψετε την εμφάνιση του συναισθήματος. Και όταν κάποιος προσπαθεί να σας ενοχλήσει ή να σας προσβάλει, είναι καλύτερο να αγνοήσετε απλώς ένα τέτοιο άτομο. Γιατί μόνο εσείς έχετε τη δύναμη να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Και τα λόγια κανενός δεν θα μπορέσουν να σας προσβάλουν, πόσο μάλλον να προκαλέσουν την προσβολή σας. Μπορείτε ακόμη και να το πείτε απευθείας σε κάποιον που προσπαθεί να σας προσβάλει.
8. Εάν δεν θέλετε να κλάψετε, κάντε τον παραβάτη να κλάψει.
Όπως γνωρίζετε, η αντιμετώπιση της αγανάκτησης σημαίνει υπερνίκηση του θυμού, που στην πραγματικότητα είναι ένα άλλο όνομα για την αγανάκτηση. Ναι, ναι, έτσι είναι. Η αγανάκτηση είναι ο θυμός, ο οποίος εκδηλώνεται με τη μορφή αγανάκτησης στις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων. Και για να αποφύγετε τη δυσαρέσκεια, είναι απαραίτητο να καταστρέψετε τον θυμό μέσω της επιθετικότητας. Είναι καλύτερο να κατευθύνετε αμέσως την επιθετικότητα προς τον δράστη. Για να προσβληθεί από σένα έπρεπε.
9. Εάν δεν μπορείτε να χτυπήσετε τον δράστη, μπορείτε να χτυπήσετε το μαξιλάρι
Εάν η αγανάκτηση και ο θυμός προς ένα συγκεκριμένο άτομο έχουν εισχωρήσει μέσα σας, δεν πρέπει να κουβαλάτε αυτά τα συναισθήματα μέσα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και ακόμη περισσότερο, δεν πρέπει να τα συσσωρεύετε, τροφοδοτώντας τα από ποικίλες καθημερινές καταστάσεις. Αντίθετα, πρέπει να μάθετε πώς να τα ξεφορτωθείτε το συντομότερο δυνατό.
Στο σπίτι, μπορείτε να έχετε ένα ειδικό μαξιλάρι που πρέπει να χτυπήσετε, να πατήσετε, να πηδήξετε πάνω του, να ξεχύνετε όλη την υπάρχουσα επιθετικότητα προς τον δράστη. Στο τέλος της «συνεδρίας» θα πρέπει να αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει άλλος θυμός και αγανάκτηση.
Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε τον δράστη και στη συνέχεια να σκίσετε το σχέδιο, βάζοντας όλο τον θυμό και την επιθετικότητα στις κινήσεις. Οι άνθρωποι που τείνουν στον μυστικισμό μπορούν ακόμη και να κάψουν τα υπολείμματα του σχεδίου σε ένα τασάκι. Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι το ίδιο: ο θυμός και η αγανάκτηση θα πρέπει να φύγουν και να σταματήσουν να σας καταστρέφουν από μέσα.
Η αγανάκτηση είναι κάτι που στοιχειώνει κάθε άνθρωπο σχεδόν καθημερινά. Όλοι οι άνθρωποι προσβάλλονται συνεχώς από κάποιον ή προσβάλλουν κάποιον. Ωστόσο, όλοι είναι ήδη τόσο συνηθισμένοι να θεωρούν την προσβολή ως κάτι καθημερινό που δεν παρατηρούν τη ζημιά που προκαλεί σε κάθε έναν από τους συμμετέχοντες. Μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στο μέλλον, επομένως θα πρέπει να σκεφτείτε πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια. Εξάλλου, εξαρτάται από εσάς πόσο έντονα αυτό ή εκείνο το περιστατικό θα επηρεάσει τον ψυχισμό σας. Και αν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε μόνοι σας τα συναισθήματα που σας ροκανίζουν, αυτό το άρθρο θα σας προσφέρει διάφορους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια. Εξερευνήστε τα, επιλέξτε αυτά που σας ταιριάζουν περισσότερο, δοκιμάστε τα ξεχωριστά ή σε συνδυασμούς. Άλλωστε, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την αγανάκτηση. Πολύ γρήγορα θα καταλάβεις ότι η ζωή σου είναι πολύ καλύτερη χωρίς αυτήν.
Αγανάκτηση: πώς να την αντιμετωπίσεις
Έτσι, σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την αγανάκτηση. Ωστόσο, για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε τι είναι και γιατί εκδηλώνεται. Αγανάκτηση είναι το συναίσθημα που βιώνει ένα άτομο όταν κάποιος του είπε ή του έκανε κάτι δυσάρεστο. Ωστόσο, έχει διαφορές από τον θυμό και άλλες εκδηλώσεις αρνητικών συναισθημάτων. Τις περισσότερες φορές είναι κρυμμένο, δηλαδή, ένα άτομο αισθάνεται ότι είναι δυσάρεστο, αλλά δεν το λέει στο άτομο που τον προσέβαλε. Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που δημιουργούνται προβλήματα. Το γεγονός είναι ότι τα παράπονα τείνουν να συσσωρεύονται και έχουν επίσης μια ακόμη πιο επικίνδυνη ιδιότητα - να αυξάνονται. Αν κάποιος σας έχει προσβάλει, τότε είναι καλύτερο να επιλύσετε την κατάσταση το συντομότερο δυνατό, γιατί όσο περισσότερο «ωριμάζει» η προσβολή μέσα σας, τόσο χειρότερα θα είναι για εσάς. Το άτομο που σας έδωσε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα μπορεί να μην το γνωρίζει καν. Ταυτόχρονα όμως έχεις ήδη περάσει εκατοντάδες καταστάσεις στο κεφάλι σου και διογκώνεις την αγανάκτησή σου σε πρωτόγνωρες διαστάσεις. Αν και όλα θα μπορούσαν να ξεκινήσουν με οποιοδήποτε μικρό πράγμα.
Το θέμα είναι ότι η αγανάκτηση είναι μια εκδήλωση του εσωτερικού παιδιού μέσα σε κάθε άτομο. Μπορεί να είσαι είκοσι πέντε ή πενήντα χρονών, αλλά βαθιά μέσα σου έχεις ακόμα ένα μέρος του παιδικού σου εγώ. Και εξαιτίας αυτού, εμφανίζεται μια παράλογη αντίδραση στη δήλωση ή τη δράση ενός ατόμου. Η αγανάκτηση βρίσκεται μέσα στον άνθρωπο και δεν βγαίνει προς τα έξω. Και μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία. Εάν συσσωρεύσετε παράπονα και δεν μάθετε να τα αντιμετωπίζετε, αυτό μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την κατάστασή σας. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την αγανάκτηση. Και αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει με αυτό.
Ομιλία
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε εάν θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα αγανάκτησης είναι ότι το άτομο που σας πλήγωσε δεν είναι αναγνώστης μυαλού. Συχνά δεν έχει τρόπο να καταλάβει ότι δεν σας άρεσε αυτό που είπε ή έκανε. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσπαθήσετε να καταπνίξετε έστω λίγο τον παιδικό σας εγωισμό για να αφήσετε χώρο για ορθολογική σκέψη. Πώς μπορεί ένας άνθρωπος να αισθάνεται ένοχος αν δεν ξέρει ότι τον κατηγορούν; Φυσικά, δεν θα έρθει σε εσάς γιατί δεν έχει ιδέα ότι πρέπει να το κάνει αυτό. Επομένως, πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με αυτό το άτομο. Πείτε του ότι προσβληθήκατε από μια συγκεκριμένη παρατήρηση ή συμπεριφορά του. Στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό λειτουργεί άψογα. Το άτομο που σας προσέβαλε, αν τον πλησιάσετε με ψυχραιμία και όχι με άμεσες κατηγορίες, θα δει επίσης την κατάσταση από λογική σκοπιά και θα καταλάβει τι ακριβώς έκανε λάθος. Αυτός είναι ο απλούστερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια μνησικακία εναντίον ενός ατόμου. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που κάποιοι μπορεί να βρουν πιο βολικές ή αποτελεσματικές. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν όταν η πρώτη μέθοδος δεν λειτούργησε.
Συγχώρεση
Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται πώς να αντιμετωπίσουν τη δυσαρέσκεια προς έναν άντρα. Σε τελική ανάλυση, αν είστε σε σχέση, τότε, πιθανότατα, η πρώτη μέθοδος δεν λειτουργεί πάντα - γνωρίζετε ο ένας τον άλλον πολύ καλά ώστε κάποιος από εσάς να παραμείνει στο σκοτάδι για το γεγονός ότι προσέβαλε τον σύντροφό του. Αυτή η μέθοδος, η οποία θα περιγραφεί τώρα, δεν είναι κατάλληλη μόνο για αυτήν την περίπτωση - μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε κατάσταση στη ζωή. Η ουσία του βρίσκεται στην πιο απλή συγχώρεση. Όταν προσβάλλεστε από ένα άτομο, βλάπτετε κυρίως μόνο τον εαυτό σας, επομένως θα πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε προσβολές χωρίς τη συμμετοχή του άλλου μέρους. Αντί να κρατάτε κακία μέσα σας, συγχωρήστε το άτομο που σας προσέβαλε. Φυσικά, αν συνεχίσει να το κάνει αυτό περαιτέρω, τότε θα πρέπει να γίνουν και άλλες ενέργειες, αλλά αν αυτή είναι μια μεμονωμένη περίπτωση, η συγχώρεση μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Αν λοιπόν αναρωτιέστε πώς να τα βγάλετε πέρα, θα πρέπει οπωσδήποτε να προσπαθήσετε απλά να τον συγχωρήσετε, αφού δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι είναι το πιο κοντινό σας άτομο στον κόσμο.
Μάθημα
Αν αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση και τον θυμό, τότε πιθανότατα δεν έχετε προσπαθήσει να κοιτάξετε λίγο πιο βαθιά μέσα σας. Συχνά, ακόμη και κάτι θετικό μπορεί να μάθει κανείς από μια προσβολή. Αν σε έχουν αδικήσει, μπορείς να απαλύνεις τα βάσανά σου ασχολούμενος με τον αυτοστοχασμό. Σκεφτείτε τι προκάλεσε τόσο έντονα συναισθήματα. Πιθανότατα, το άτομο σας προσέβαλε για κάτι που είναι πολύ σχετικό με εσάς - τι είναι αυτό; Σκεφτείτε το και προσπαθήστε να βγάλετε συμπεράσματα από αυτό. Όπως μπορείτε να δείτε, μπορείτε να πάρετε κάτι θετικό από κάθε κατάσταση που μπορεί να σας βοηθήσει στη μελλοντική σας ζωή.
Κατανόηση
Όταν σκέφτεστε πώς να αντιμετωπίσετε την κακή διάθεση, τον εκνευρισμό ή την αγανάκτηση, τις περισσότερες φορές σκέφτεστε μόνο τον εαυτό σας. Αυτό είναι ένα εντελώς φυσιολογικό χαρακτηριστικό για έναν άνθρωπο, αλλά μερικές φορές αξίζει να κοιτάξετε λίγο πιο μακριά από τον εαυτό σας. Σχεδόν πάντα, μια προσβολή εκλαμβάνεται ως προσωπική προσβολή και σπάνιοι άνθρωποι αρχίζουν αμέσως να σκέφτονται λογικά και να υποθέτουν ότι το πρόβλημα μπορεί να μην αφορά καθόλου τους ίδιους. Μερικές φορές κάποιος μπορεί να σας προσβάλει τυχαία επειδή κάτι συνέβη στην οικογένειά του ή κάποια σημαντικά σχέδια για εκείνον κατέρρευσαν. Και μόλις έπεσες κάτω από το καυτό χέρι. Επομένως, δεν πρέπει να τρέφετε κακία, γιατί σε λίγες ώρες ένα άτομο μπορεί ήδη να επιστρέψει στο φυσιολογικό και να ξεχάσει πώς σας είπε κάτι και θα εξακολουθείτε να προσβάλλεστε από αυτόν. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τους ανθρώπους γύρω σας, καθώς συχνά θα βρίσκεστε στη θέση τους και πιθανότατα θα θέλετε να σας καταλαβαίνουν, και όχι αμέσως να σας κρίνουν αυστηρά.
Ανάλυση
Αυτή η παράγραφος είναι ένα είδος συνδυασμού μερικών από τις προηγούμενες, αφού θα σας ζητήσει να αναλύσετε την κατάσταση. Αν θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την αγανάκτηση και τα αρνητικά συναισθήματα, πρέπει να σκεφτείτε καθαρά και να μην ενδώσετε στις εκδηλώσεις έντονων συναισθημάτων. Αναλύστε την κατάσταση: αν προσβληθήκατε από έναν άγνωστο τον οποίο πιθανότατα δεν θα ξανασυναντήσετε ποτέ, τότε δεν πρέπει να σκεφτείτε καθόλου αυτό το αδίκημα. Ξεχάστε το και μην το θυμάστε ποτέ για να μην παρεμβαίνει στη ζωή σας. Εάν η προσβολή προκλήθηκε από κάποιο κοντινό πρόσωπο και δεν είναι η πρώτη φορά, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε άλλα μέτρα. Απλώς να θυμάστε ότι σε αυτήν την κατάσταση, το κύριο όπλο σας είναι μια ήρεμη συνομιλία και όχι σκληρές κατηγορίες.
προσδοκίες
Συμβαίνει συχνά η δυσαρέσκεια να προκύπτει επειδή ένα άτομο απλά δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες σας. Υπονοήσατε ότι θα ενεργούσε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αφού είστε φίλοι, συνάδελφοι, συγγενείς κ.λπ., αλλά εκείνος ενήργησε τελείως διαφορετικά και γι' αυτό είστε προσβεβλημένοι από αυτόν. Αν δεις νηφάλια αυτή την κατάσταση από έξω, θα καταλάβεις ότι είναι ανόητη και παράλογη. Έχει ήδη γραφτεί παραπάνω ότι κανείς δεν μπορεί να διαβάσει τις σκέψεις σας, επομένως θα πρέπει είτε να τις δημοσιοποιήσετε είτε να μην απαιτήσετε από ένα άτομο να κάνει κάτι που δεν θεωρεί απαραίτητο. Εάν πιστεύετε ότι ο φίλος σας θα έπρεπε να σας έχει βοηθήσει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, πείτε του για αυτό ή απλά ξεχάστε και μην περιμένετε να κάνει κάτι που δεν έκανε και δεν σκοπεύει να κάνει.
NLP
Υπάρχει μια τέτοια τεχνική όπως ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός, που συντομεύεται ως NLP. Με τη βοήθειά του, συχνά λύνονται τα πιο δύσκολα προβλήματα που έχουν οι άνθρωποι και επίσης επιτρέπει σε κάποιον να αντιμετωπίσει τα παράπονα. Ένα από τα πιο εντυπωσιακά παραδείγματα είναι το κάψιμο ενός φύλλου παραπόνων. Πρέπει να γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί όλες τις προσβολές που σας έχει προκαλέσει ένα άτομο, να πετάξετε όλα τα συναισθήματά σας σε χαρτί και στη συνέχεια να κάψετε αυτό το φύλλο, φαντάζεστε πώς καίγονται στη φωτιά. Φαίνεται αρκετά περίεργο, αλλά στην πραγματικότητα αποδεικνύεται μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος. Προγραμματίζεις τον εαυτό σου για τη δική σου ευτυχία και το να απαριθμείς παράπονα και να καίει ένα φύλλο είναι απλώς ένα σύμβολο που σου επιτρέπει να πείσεις τον εαυτό σου όσο πιο απλά γίνεται ότι είσαι ο κύριος της δικής σου ευτυχίας.
Μια άλλη επιλογή
Πρόσφατα, το NLP έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές, επομένως αυτό το άρθρο θα παρουσιάσει μια άλλη μέθοδο που σχετίζεται με αυτήν την τεχνική. Πρέπει να γράψετε σε χαρτί το όνομα του παραβάτη σας και τι ακριβώς σας έκανε. Μετά από αυτό, πρέπει να γράψετε ότι είστε για εκείνον Επαναλάβετε αυτό αρκετές δεκάδες φορές την ημέρα μέχρι να φύγει η δυσαρέσκεια σας λόγω του γεγονότος ότι προγραμματίζετε τον εαυτό σας για συγχώρεση με συνεχή επανάληψη της δράσης. Φυσικά, αυτή η προσέγγιση θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο εάν δεν είστε σε θέση να συγχωρήσετε ένα άτομο χωρίς εξωτερική βοήθεια.
Αφήνοντας τον ατμό
Λοιπόν, μια άλλη επιλογή που θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε την προσβολή και να φτιάξετε το κέφι σας είναι να αφήσετε τον ατμό. Αν το έχεις καλό, αν όχι πάρε ένα μαξιλάρι ή κάτι παρόμοιο. Λοιπόν, τότε όλοι καταλαβαίνουν τι πρέπει να γίνει: φανταστείτε ότι αυτός είναι ο παραβάτης σας και αφήστε τον ατμό. Φυσικά, αυτή η προσέγγιση συνιστάται για χρήση με αγνώστους ή όχι με τα πιο κοντινά άτομα, όπως, για παράδειγμα, ένα αφεντικό και όχι με μητέρα ή σύζυγο.
Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν οι περισσότεροι από εμάς τακτικά. Από την παιδική ηλικία μας έμαθαν ότι είναι λάθος να προσβάλλουμε τους ανθρώπους γύρω μας. Αλλά για κάποιο λόγο σπάνια μιλούσαν για το γεγονός ότι το να προσβάλλεις τον εαυτό σου είναι επιβλαβές για την αρμονική ύπαρξη και ανάπτυξή μας. Το αν θυμάστε παράπονα ή όχι είναι δική σας υπόθεση, αλλά ας σκεφτούμε αν υπάρχει κάποιο όφελος από αυτό.
Είναι επιβλαβές να θυμόμαστε τα παράπονα για μεγάλο χρονικό διάστημα;
Από τη φύση μου, είμαι ένας αρκετά γρήγορος, αλλά γρήγορα εξωστρεφής άνθρωπος. Παρόλα αυτά, πριν από λίγο καιρό μπόρεσα να περιηγηθώ στο μυαλό μου για πολύ καιρό σχετικά με σκέψεις για άδικη μεταχείριση εις βάρος μου. Για παράδειγμα, όπως: προσβεβλημένος, μη εκτιμημένος, προδομένος, ξεχασμένος κ.λπ.
Αν το σκεφτείτε, πόσο χρόνο είμαστε διατεθειμένοι να αφιερώσουμε για να σκεφτούμε ποιον; Γιατί; και γιατί; Δεν μας συμπεριφέρθηκε όπως τον περιμέναμε. Είμαι απολύτως βέβαιος ότι όλες οι σκέψεις που κατατίθενται και αποθηκεύονται στο κεφάλι μας σχετικά με το πόσο δυστυχισμένοι έχουμε γίνει εξαιτίας της άσχημης πράξης ενός άλλου ατόμου, τελικά οδηγούν σε ανεπαρκή, χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Ως αποτέλεσμα, οδηγεί σε διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού μας συστήματος, θυμό και μειωμένη αυτοεκτίμηση. Ε, τότε, συνήθως, αρχίζουν οι γνωστές ασθένειες, οι νευρικοί κλονισμοί, οι αποτυχίες και οι απογοητεύσεις... Γενικά, όλα εκείνα που οδηγούν τα ριζωμένα παράπονα προς τους άλλους.
Πώς να σταματήσετε να προσβάλλεστε και να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση;
Σε γενικές γραμμές, η αγανάκτηση είναι μια κατάσταση όταν κατηγορείς τους άλλους ότι κάνουν κάτι λάθος απέναντί σου, ότι συμπεριφέρονται με κάποιο τρόπο άδικα. Στην πραγματικότητα, αυτή η άποψη είναι χαμένη από την αρχή, αφού περιμένεις από τους άλλους να σου φέρονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, σαν να σου «χρωστάνε» κάτι. Και στο τέλος, αφού αυτό ή εκείνο το άτομο δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας, εμφανίζεται η δυσαρέσκεια.
Και φυσικά, τις περισσότερες φορές δεν σκεφτόμαστε γιατί ένα άτομο μας συμπεριφέρθηκε όπως μας φέρθηκε. Είσαι πληγωμένος, συκοφαντήθηκες, είσαι δυστυχισμένος. Τα συναισθήματα θολώνουν το μυαλό. Όλα αυτά είναι μια μάλλον βολική θέση - η θέση του θύματος. Ναι, μερικές φορές οι άνθρωποι μας συμπεριφέρονται άσχημα, και ναι, μερικές φορές οι πιο κοντινοί μας άνθρωποι κάνουν το ίδιο. Αυτά είναι άσχημα νέα.
Υπάρχουν όμως και καλοί. Μην ξεχνάτε ότι στο οπλοστάσιό σας υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για την αντίληψη της κατάστασης: συγχωρήστε, αναλύστε αυτή τη δυσάρεστη σύγκρουση ή αφήστε την κατάσταση και το άτομο, εάν ο παραβάτης σας είναι απλώς κακός.
Δυστυχώς, για πολλούς, η πιο βολική επιλογή είναι να κατηγορούν άλλους για άδικη μεταχείριση, αλλάζοντας το ένα περιβάλλον στο άλλο. Αυτό είναι δικαίωμα του καθενός και δεν νομίζω ότι είναι εύκολο να ενθαρρύνεις έναν ενήλικα με τέτοιο μοτίβο συμπεριφοράς που έχει καθιερωθεί σε όλη του τη ζωή να πιστεύει ότι ο ίδιος φταίει για τις απογοητεύσεις του.
Επιστρέφοντας όμως στην ερώτηση: « πώς να σταματήσεις να προσβάλλεσαι?», ας θυμηθούμε ότι όλοι είμαστε πρωτίστως προσηλωμένοι στον εαυτό μας. Ας προσέχουμε τους εαυτούς μας, τους αγαπημένους μας, γιατί τα μακροχρόνια παράπονά μας οδηγούν στις ασθένειές μας, στην αρνητική μας διάθεση στη ζωή και, τελικά, στη μοναξιά. Επομένως, αυτή τη στιγμή, περνώντας για άλλη μια φορά στο κεφάλι σας όλους όσους δεν σας φέρθηκαν όπως θέλατε, πείτε στον εαυτό σας: «Ναι, αυτό συνέβη. Και ναι, ήταν δυσάρεστο για μένα». Τώρα βουτήξτε για άλλα πέντε λεπτά και μείνετε σε αυτή την κατάσταση. Και μετά από πέντε λεπτά, πείτε στον εαυτό σας: "Αυτό είναι, αρκετές προσβολές!"
Εξάλλου, η ζωή σας συνεχίζεται εδώ και πολύ καιρό, άνθρωποι έρχονται και φεύγουν από τη ζωή, και το παρόν σας είναι πλέον μόνο στα υπέροχα χέρια σας, από την αρχή, από καθαρό σχιστόλι! Επομένως, μακριά από αγανάκτηση και «αγανάκτηση» και εμπρός στην όμορφη ζωή σας, γεμάτη με τους πιο υπέροχους ανθρώπους και γεγονότα! 🙂
Πώς να μάθετε να μην σας προσβάλλουν οι άνθρωποι;
Τέλος, θα ήθελα να δώσω μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συστάσεις για το πώς να είστε λιγότερο προσβεβλημένοι.
- Θυμηθείτε: το να προσβάλλεστε δεν είναι εποικοδομητικό. Ένα προσβεβλημένο άτομο συχνά αγνοεί τον δράστη, κάτι που δεν συμβάλλει στην επίλυση των προβλημάτων που προκάλεσαν την παράβαση.
- Παίξτε αθλήματα και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: σε αρκετά γρήγορο χρόνο, με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσετε σημαντικά το νευρικό σας σύστημα, το οποίο θα εξομαλύνει αρνητικά χαρακτηριστικά όπως ευερεθιστότητα, αγανάκτηση, αβεβαιότητα κ.λπ.
- Να είστε ρεαλιστές. Μην ζείτε σε έναν κόσμο ψευδαισθήσεων και υψηλών προσδοκιών. Συχνά τα παράπονα ξεκινούν όταν η ζωή σε επαναφέρει απότομα στη γη.
Ελπίζω ότι αυτές οι απλές συμβουλές θα σας επιτρέψουν να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια και να συνεχίσετε την πορεία της ζωής σας σε αρμονία με τον εαυτό σας και με τους άλλους. Ό,τι καλύτερο για εσάς! Τα σχόλιά σας είναι πολύ ευπρόσδεκτα, ας συζητήσουμε αυτό το θέμα. 🙂
