Πώς να σφίξετε το εσωτερικό και το εξωτερικό των μηρών. Διόρθωση ισχίων και ποδιών - Cruroplasty
Οι ορμονικές αλλαγές και οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία επηρεάζουν όχι μόνο ορατές περιοχές του σώματος. Οι γοφοί μπορούν επίσης να πάρουν μια μη ελκυστική εμφάνιση ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, μετά τον τοκετό ή να έχουν αρχικά αισθητικά ελαττώματα. Συνήθως καταστρέφονται από πτυχές που προκαλούνται από χαλάρωση του δέρματος, αυξημένο όγκο και πτώση των μαλακών ιστών. Η πλαστική του μηρού (μηριοπλαστική) θα βοηθήσει στην επίλυση αυτών και άλλων προβλημάτων. Αυτή η μέθοδος θα έχει αποτέλεσμα όταν η δίαιτα και η άσκηση αποτυγχάνουν.
Διαβάστε σε αυτό το άρθρο
Ποια είναι η διαδικασία
Η επέμβαση πραγματοποιείται για την αποκατάσταση της ομαλότητας, της ελαστικότητας, της σφριγηλότητας και της αρμονίας στους γοφούς. Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι επίσης απαραίτητη η ρύθμιση της έντασης, για την οποία η πλαστική χειρουργική συνδυάζεται με λιποαναρρόφηση. Πραγματοποιείται επίσης για ιατρικούς σκοπούς. Άλλωστε, οι χαλαροί ιστοί σε αυτήν την περιοχή μπορεί να επηρεάσουν το περπάτημα, να προκαλέσουν εκδορές στο δέρμα, σωματική δυσφορία, προβλήματα στην επιλογή ρούχων και την ανάγκη συχνής αντικατάστασης λόγω γρήγορης φθοράς.
Μπορεί να χρειαστεί διόρθωση ισχίου σε διαφορετικές περιοχές ενός δεδομένου μέρους του σώματος. Η μηροπλαστική αλλάζει την εμφάνιση:
- εσωτερική επιφάνεια;
- υπαίθριος χώρος?
- γεμάτοι γοφοί?
- μηρούς σε συνδυασμό με γλουτούς.
Σύμφωνα με τη θέση της προβληματικής περιοχής, γίνονται τομές, αποκόπτεται η περίσσεια ιστού, μετακινείται ο υπόλοιπος ιστός και ράβεται το τραύμα.
Χρήσιμο βίντεο
Για να μάθετε πώς και γιατί γίνεται η πλαστική χειρουργική στο εσωτερικό των μηρών, δείτε αυτό το βίντεο:
Ενδείξεις χρήσης
Δεν μπορούν να διορθωθούν όλα τα ελαττώματα στα πόδια με πλαστική χειρουργική. Και αν η μη αισθητική εμφάνιση των γοφών προκαλείται από υπερβολικό υπερβολικό βάρος, είναι πιθανό ο ασθενής να πρέπει πρώτα να χάσει βάρος. Η λειτουργία για τη διόρθωσή τους είναι στην περίπτωση αυτή η τελική πινελιά και όχι η κύρια μέθοδος επίλυσης του προβλήματος.
Για την πλαστική χειρουργική ισχίου, υπάρχουν σαφή κριτήρια που το καθιστούν απαραίτητο:
- τέντωμα του δέρματος και των πτυχών και ανομοιομορφία που προκαλείται από αυτό.
- ρολά λίπους στο εξωτερικό, δίνοντας ανεπιθύμητο πρόσθετο όγκο.
- ερεθισμός στην επιφάνεια του δέρματος που προκαλείται από πολύ στενή επαφή λόγω περίσσειας ιστού κατά τη διάρκεια της κίνησης.
Αντενδείξεις
Για κάθε είδους παρέμβαση για τη βελτίωση της όψης των γοφών δεν αρκούν μόνο οι ενδείξεις. Δεν πρέπει επίσης να υπάρχει λόγος για τον οποίο η επέμβαση θα μπορούσε να είναι επικίνδυνη για τον ασθενή. Οι αντενδείξεις για την εφαρμογή του περιλαμβάνουν:
- παθολογίες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
- ογκολογικές ασθένειες?
- σοβαρές διαταραχές στη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.
- μεταδοτικές ασθένειες;
- παθολογίες που παρεμβαίνουν στην πήξη του αίματος.
- περιόδους εγκυμοσύνης και γαλουχίας ·
- θρομβοφλεβίτιδα.
Προετοιμασία για την εκδήλωση
Η χειρουργική επέμβαση που γίνεται πιο συχνά είναι η πλαστική χειρουργική του έσω μηρού. Όπως και η χειρουργική διόρθωση άλλων περιοχών, απαιτεί... Το πρώτο στάδιο είναι η εξέταση για τον προσδιορισμό της κατάστασης της υγείας του ασθενούς. Αποτελείται απο:
- εξετάσεις αίματος και ούρων·
- μελέτες πήξης αίματος?
- εξετάσεις για λοιμώξεις?
- φθορογραφία;
- διαβουλεύσεις θεραπευτή.
Εάν η γενική υγεία επιτρέπει τη χειρουργική επέμβαση, ο ασθενής θα πρέπει να λάβει μέτρα για να διευκολύνει την επιτυχία της και να αποφύγει τις επιπλοκές:
- 2 εβδομάδες πριν από την παρέμβαση, σταματήστε τη λήψη αντιπηκτικών και αντιαιμοπεταλιακών παραγόντων.
- Ταυτόχρονα, αποβάλετε το αλκοόλ από τη ζωή σας και ξεχάστε το κάπνισμα.
- μην κάνετε μια αυστηρή δίαιτα που αποδυναμώνει το σώμα, αλλά και μην τρώτε υπερβολικά.
- πάρτε βιταμίνες για να αποφύγετε τα κρυολογήματα.
- Μην εκθέτετε το δέρμα σας σε υπεριώδεις ακτίνες.
Η πλαστική χειρουργική γίνεται με άδειο στομάχι, δηλαδή το τελευταίο γεύμα πριν από αυτήν θα πρέπει να ολοκληρωθεί 8 ώρες πριν την έναρξη της παρέμβασης.
Πώς πραγματοποιείται;
Η χειρουργική διόρθωση των ισχίων γίνεται με γενική αναισθησία. Συνολικά, η επέμβαση διαρκεί 2 - 2,5 ώρες, εκτός εάν συνδυαστεί με άλλες παρεμβάσεις. Συχνά, μαζί με τη μηροπλαστική, γίνεται λιποαναρρόφηση αυτής της περιοχής, ανύψωση γλουτών και κοιλιάς.
Η παρέμβαση ξεκινά με τον ασθενή να λαμβάνει αναισθησία. Είναι ξαπλωμένη με τα πόδια ανοιχτά και ανασηκωμένη στα γόνατα. Στη συνέχεια, ο χειρουργός εφαρμόζει σημάδια στο δέρμα για να ξεκαθαρίσει τις αποχρώσεις της επέμβασης (πού να κάνετε τομές, τι και πόσο ιστό να αφαιρέσετε, να σφίξετε κ.λπ.). Οι περαιτέρω ενέργειες του γιατρού εξαρτώνται από την περιοχή των γοφών που θα διορθωθούν:
- Εάν πρόκειται για εξωτερική επιφάνεια, η τομή ξεκινά από τη βουβωνική χώρα και περιστρέφεται γύρω από την άρθρωση του ισχίου. Στη συνέχεια, η ραφή καλύπτεται με εσώρουχα.
- Εάν είναι απαραίτητο να σφίξετε ολόκληρη την επιφάνεια της προβληματικής περιοχής, η πρόσβαση γίνεται μέσω μιας τομής από την πτυχή κάτω από τους γλουτούς, που εκτείνεται κατά μήκος του ορίου της βουβωνικής χώρας και τελειώνει στην άκρη της ένωσης του μηρού και της ηβικής κοιλότητας. Μοιάζει με σπείρα.
- Η άρθρωση των γλουτών και των μηρών υπαγορεύει την ανάγκη να γίνουν ελλειψοειδείς τομές στο άνω όριο τους, από το ένα ισχίο στο άλλο. Αυτό επιτρέπει την ελαχιστοποίηση του εξαναγκασμένου τραύματος των ιστών.
- Η πλαστική χειρουργική του έσω μηρού γίνεται μέσω τομής από τις βουβωνικές πτυχές μέχρι την περιοχή του γόνατος. Αυτή είναι μια σαφώς ορατή περιοχή όπου είναι δύσκολο να συγκαλύψει τη ραφή. Η πρόσβαση είναι επίσης δυνατή μόνο μέσω ανατομής στην περιοχή της βουβωνικής πτυχής ή μιας κάθετης στο γόνατο.
Αναμόρφωση
Η ανάρρωση του ασθενούς μετά την επέμβαση στο ισχίο ξεκινά από τη στιγμή που θα μεταφερθεί στον θάλαμο. Θα πρέπει να παραμείνετε στο νοσοκομείο για 1 έως 3 ημέρες, όπου φροντίζονται τα ράμματα και αφαιρούνται σταδιακά οι σωλήνες παροχέτευσης. Στην αρχή, υπάρχει πόνος και πρήξιμο στους μηρούς και μώλωπες. Αλλά μετά από 2 - 3 εβδομάδες αυτά τα προβλήματα εξαφανίζονται. Μπορείτε να πάρετε χάπια για να ανακουφίσετε τον πόνο. Τα ρούχα συμπίεσης θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το σύνδρομο πιο γρήγορα, θα το ανακουφίσετε και θα κάνουν όλη την περίοδο ανάρρωσης εύκολα υποφερτή. Φοριέται αμέσως μετά την επέμβαση και φοριέται έως και 2 μήνες.
Η ηλιοθεραπεία και η μετάβαση στην πισίνα απαγορεύονται για 30 ημέρες Ποια άλλα χαρακτηριστικά διακρίνουν την αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση ισχίου:
- μπορείτε να σηκωθείτε την επόμενη μέρα εάν η επέμβαση δεν συμπληρώθηκε με λιποαναρρόφηση.
- την τρίτη ημέρα επιτρέπεται να κάνετε ντους, αποφεύγοντας να ρίξετε νερό στις γραμμές της τομής (η υγιεινή των γεννητικών οργάνων είναι αποδεκτή ακόμη και νωρίτερα).
- μετά από 10 - 14 ημέρες, τα ράμματα αφαιρούνται, ταυτόχρονα επιτρέπεται η ελαφριά σωματική δραστηριότητα.
- το πρήξιμο υποχωρεί σε 3 - 5 εβδομάδες, οπότε μπορείτε να επιστρέψετε στη δουλειά.
- Για τις πρώτες 30 ημέρες δεν μπορείτε να επισκεφθείτε τη σάουνα, την πισίνα, το σολάριουμ ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.
- Απαγορεύεται να πίνετε αλκοόλ, είναι ανεπιθύμητο να καπνίζετε.
- Η ενεργή σωματική δραστηριότητα επιτρέπεται όχι νωρίτερα από 2 μήνες μετά την επέμβαση.
Αποτέλεσμα
Το αποτέλεσμα που παρέχει η πλαστική ισχίου πριν και μετά δίνει αισθητές διαφορές. Αλλά τελικά θα εμφανιστεί μετά από λίγο, όταν το πρήξιμο πέσει και οι ιστοί προσαρμοστούν στη νέα θέση.Με τη βοήθεια της επέμβασης είναι δυνατό:
- απαλλαγείτε από πτυχές και χαλάρωση του δέρματος.
- εξαλείψτε τα "αυτιά" στους εσωτερικούς μηρούς.
- δίνουν σε αυτό το μέρος των ποδιών μεγαλύτερη αρμονία, την οποία στερήθηκαν λόγω της πτώσης και της παραμόρφωσης των μαλακών ιστών.
- ευθυγραμμίστε την επιφάνεια των μηρών.
Πριν από λίγο καιρό, κατέστη δυνατή όχι μόνο η μείωση αυτού του μέρους του σώματος, αλλά και, εάν είναι απαραίτητο, η μεγέθυνσή του. Η ανάγκη για μεγέθυνση προκύπτει λόγω του δυσανάλογου μεγέθους των γοφών, καθώς και της ανεπαρκούς λεπτότητας τους. Τα περιγράμματα αλλάζουν χρησιμοποιώντας εμφυτεύματα σιλικόνης, τοποθετημένα μέσα από την πτυχή κάτω από τον γλουτό στη σχηματισμένη μυϊκή τσέπη. Το αποτέλεσμα σε αυτή την περίπτωση είναι μια ελαφρά αύξηση της περιφέρειας των γοφών και να γίνουν λεπτοί.
Επιπλοκές
Δεδομένου ότι η διόρθωση συχνά πρέπει να γίνεται σε ηλικιωμένους ασθενείς, και Η χειρουργική επέμβαση είναι μια σοβαρή παρέμβαση στη λειτουργία του σώματος, δεν αποκλείει την πιθανότητα επιπλοκών. Η μη συμμόρφωση με τις συνθήκες αποκατάστασης συμβάλλει σε αυτά.
| Οι πιο συχνές επιπλοκές της μηροπλαστικής | Αιτίες εμφάνισης και εντόπιση των βλαβών |
| Τραχιές ουλές | Η εμφάνισή τους μπορεί να οφείλεται στην τάση του σώματος να σχηματίζει υπερτροφικές ουλές. Αλλά υπάρχει ένας συνοδευτικός παράγοντας εδώ - η τριβή των ραφών στα ρούχα, καθώς κάθεται σφιχτά στους γοφούς και όταν κινείται, η επαφή εντείνεται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση πληγών, πράγμα που σημαίνει μεγαλύτερη επούλωση |
| Νέκρωση του δέρματος | Το πρόβλημα παρουσιάζεται και στην περιοχή της ραφής. Ένας από τους λόγους είναι η πολύ σφιχτή τάση του ιστού λόγω υπερβολικής εκτομής. Ο προκλητικός παράγοντας είναι ότι υπάρχει μια αρκετά υποτονική παροχή αίματος στην περιοχή των μηρών |
| Αλλαγή στην ευαισθησία του δέρματος | Μπορεί να είναι προσωρινό, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια μακροπρόθεσμη ανησυχία. Εμφανίζεται λόγω τραυματισμού των νεύρων, που εκδηλώνεται με μούδιασμα ή, αντίθετα, πόνο |
| Ασυμμετρία ισχίου | Το πρόβλημα εμφανίζεται λόγω της ανομοιόμορφης αφαίρεσης του πλεονάζοντος υποδόριου λίπους. |
Εκτός από αυτές τις χαρακτηριστικές επιπλοκές αυτού του τύπου επέμβασης, υπάρχουν και άλλες χαρακτηριστικές πολλών αισθητικών (και όχι μόνο) επεμβάσεων:
- ορώματα και αιματώματα.
- εξασθενημένη λεμφική αποστράγγιση, που οδηγεί σε πρήξιμο των ποδιών.
- μόλυνση;
- ανάπτυξη θρόμβωσης.
Επιπλέον, τα εμφυτεύματα όχι μόνο διευρύνουν τους γοφούς, αλλά η πλαστική χειρουργική με τη χρήση τους μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την απόρριψη ξένων υλικών και τη μετατόπισή τους.
Τιμή
Το κόστος της μηροπλαστικής κυμαίνεται από 130.000 έως 300.000 ρούβλια. Καθορίζεται από τον τύπο της χειρουργικής διόρθωσης, την κλίμακα της εργασίας και τα προσόντα του γιατρού. Δεν υπάρχει λόγος να εξοικονομήσετε χρήματα, ειδικά όταν απαιτείται διεύρυνση του ισχίου. Αυτές οι επεμβάσεις γίνονται πρόσφατα· η ικανότητα του χειρουργού και η ακρίβεια των ενεργειών είναι πιο σημαντικές από ποτέ.
Η επέμβαση διόρθωσης ισχίου είναι ένα ακραίο μέτρο που χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση της ομορφιάς και της λεπτότητας αυτού του μέρους του σώματος. Αλλά με καλή ποιότητα, παρέχει τα πιο διαρκή αποτελέσματα. Ωστόσο, για να το διατηρήσετε θα χρειαστείτε ακόμα περαιτέρω προσπάθειες - σωστή διατροφή και άσκηση.
Θέλετε να πετύχετε λεπτά, τονισμένα πόδια, αλλά το λίπος στο εσωτερικό των μηρών σας εμποδίζει να πλησιάσετε πιο κοντά στον επιθυμητό στόχο; Σας προσφέρουμε μια μοναδική επιλογή ασκήσεων για το εσωτερικό του μηρού χωρίς εξοπλισμό + έτοιμο σχέδιο μαθήματοςπου μπορεί να πραγματοποιηθεί ακόμα και στο σπίτι.
Στην εσωτερική πλευρά του μηρού βρίσκονται οι προσαγωγοί μύες του μηρού, οι οποίοι εργάζονται πιο αποτελεσματικά μέσω ασκήσεων απομόνωσης. Αλλά για να χάσετε βάρος στο εσωτερικό του μηρού, εκτός από την ενίσχυση των προσαγωγών μυών, πρέπει να εξαλείψετε και το στρώμα λίπους που βρίσκεται πάνω από τους μύες.
Έτοιμο πρόγραμμα προπόνησης για το εσωτερικό του μηρού
Σας προσφέρουμε ένα έτοιμο πρόγραμμα προπόνησης που θα σας βοηθήσει όχι μόνο να δουλέψετε αποτελεσματικά τους προσαγωγούς μύες, αλλά και να ενισχύσετε τη διαδικασία καύσης λίπους. Αυτό το σχέδιο περιλαμβάνει 3 Τύποι ασκήσεων εσωτερικού μηρού:
- Ασκήσεις που εκτελούνται σε όρθια στάση (squats και lunges)
- Ασκήσεις καρδιο (με εστίαση στους εσωτερικούς μηρούς)
- Ασκήσεις δαπέδου (σηκώσεις και σηκώσεις ποδιών)
Εκείνοι. η προπόνησή σας πρέπει να χωριστεί σε τρία τμήματα περίπου ίσου χρόνου. Για παράδειγμα, εάν ασκείστε για 45 λεπτά, αφιερώστε 15 λεπτά σε κάθε ομάδα άσκησης. Εάν προπονείστε για 30 λεπτά, κάθε τμήμα θα διαρκέσει 10 λεπτά. Χάρη σε αυτό το σχήμα άσκησης για τον εσωτερικό μηρό θα σφίξετε τους μύες σας, θα μειώσετε το σωματικό λίπος και θα βελτιώσετε τις γραμμές των ποδιών σας.
Παρακάτω είναι οπτικές εικόνες ασκήσεων για τον εσωτερικό μηρό και έτοιμα σχήματα εκτέλεσης. Μπορείτε να ακολουθήσετε την έκδοση των μαθημάτων μας ή μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας δικό του πρόγραμμα. Αλλά πριν προχωρήσουμε απευθείας στις ασκήσεις, ας διευκρινίσουμε μερικά σημεία σχετικά με τα χαρακτηριστικά της προπόνησης στον εσωτερικό μηρό.
Βασικές Ερωτήσεις και Απαντήσεις για την Προπόνηση Εσωτερικού Μηρού
1. Τι γίνεται αν είμαι αρχάριος;
Εάν μόλις αρχίζετε να ασκείτε, τότε δεν διαθέτετε περισσότερο από 15-20 λεπτά την ημέρα. Κάντε διαλείμματα, κρατήστε μέτριο ρυθμό και αυξήστε σταδιακά τον χρόνο, τον αριθμό των επαναλήψεων και την πολυπλοκότητα των ασκήσεων.
2. Τι γίνεται αν δεν μου αρέσουν οι ασκήσεις καρδιο;
Οι ασκήσεις καρδιο όχι μόνο σας βοηθούν να κάψετε επιπλέον θερμίδες, αλλά επίσης ενισχύουν τις διαδικασίες καύσης λίπους στο σώμα, επομένως δεν πρέπει να τις παραμελείτε. Χωρίς καρδιο, η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων εσωτερικού μηρού μειώνεται σημαντικά. Δεν είναι απαραίτητο να εκτελείτε ασκήσεις καρδιο με όλη σας τη δύναμη· κρατήστε ένα μέτριο ρυθμό που είναι μέσα στις δυνάμεις σας.
3. Τι να κάνετε με τις επώδυνες αρθρώσεις και τους κιρσούς;
Σε αυτή την περίπτωση, δεν συνιστώνται για εσάς άλματα, lunges και squats. Εάν υπάρχουν αντενδείξεις ή ενόχληση κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τότε είναι καλύτερο να εκτελείτε μόνο ασκήσεις ενώ είστε ξαπλωμένοι στο πάτωμα - είναι οι πιο ασφαλείς.
4. Είναι δυνατόν να αφαιρέσετε το λίπος στο εσωτερικό του μηρού χωρίς να αλλάξετε τη διατροφή σας;
Όπως γνωρίζετε, το σώμα αρχίζει να καταναλώνει λίπος όταν λαμβάνει λιγότερη τροφή από αυτή που χρειάζεται για ενέργεια. Επομένως, χωρίς λογικούς διατροφικούς περιορισμούς, θα ενισχύσετε μόνο τους προσαγωγούς μύες, αλλά το λίπος στο εσωτερικό του μηρού θα παραμείνει ανέπαφο.
5. Πώς μπορείτε να περιπλέκετε τις προτεινόμενες ασκήσεις;
Μπορείτε εύκολα να κάνετε τις ασκήσεις εσωτερικού μηρού πιο δύσκολες χρησιμοποιώντας βάρη ποδιών ή αλτήρες (αν και οι αλτήρες δεν είναι κατάλληλοι για όλες τις ασκήσεις) . Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη γυμναστικής - αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές συσκευές για την ενίσχυση των μυών των ποδιών σας.
6. Πόσο συχνά πρέπει να κάνω ασκήσεις εσωτερικού μηρού;
Ασκηθείτε όχι περισσότερο από 2-3 φορές την εβδομάδα. Κατά μέσο όρο, αρκεί να αφιερώνετε περίπου 1 ώρα την εβδομάδα στην προβληματική περιοχή. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να εκπαιδεύσετε όχι μόνο τους προσαγωγούς, αλλά και τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους, τους μύες του κορσέ και τους γλουτιαίους μύες. Δεν έχει νόημα να ασκείτε μόνο μια ξεχωριστή μυϊκή ομάδα - πρέπει να εκπαιδεύσετε ολόκληρο το σώμα. Φροντίστε να ελέγξετε έξω:
Πρώτο τμήμα της προπόνησης: όρθιες ασκήσεις εσωτερικού μηρού
Κατά τη διάρκεια των squats και των lunges, προσέχετε τη στάση σας· η πλάτη σας πρέπει να παραμένει ευθεία, τα γόνατα δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα δάχτυλα των ποδιών σας. Προσπαθήστε επίσης να μην γέρνετε την πλάτη σας προς τα εμπρός ή να μην λυγίζετε το κάτω μέρος της πλάτης σας, διαφορετικά το φορτίο στους μύες των ποδιών σας θα μειωθεί. Εάν σας λείπει η περιστροφή του ισχίου (τα γόνατα δεν δείχνουν αντίθετες κατευθύνσεις) , Είναι εντάξει. Επιλέξτε την πιο σταθερή θέση για εσάς. Εκτελέστε ασκήσεις εσωτερικού μηρού στο πλαίσιο των δυνατοτήτων σας.
Αν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την ισορροπία σας στο squat (με τα πόδια ανοιχτά και τα πόδια προς τα έξω) , Οτι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα ως στήριγμα. Αυτή η επιλογή ασκήσεων θα σας βοηθήσει όχι μόνο να δουλέψετε τους εσωτερικούς μηρούς σας, αλλά και τους γλουτιαίους μύες και τους τετρακέφαλους.
Γυμνάσια:
2. Πιέστε οκλαδόν με ένα δάχτυλο ψηλά
Σχέδιο εκτέλεσης:
Σας προσφέρουμε 3 επιλογές για συνδυασμούς ασκήσεων για να διαλέξετε. Ο αριθμός των επαναλήψεων υποδεικνύεται δίπλα στην άσκηση. Εάν είστε αρχάριοι, κάντε τον ελάχιστο αριθμό επαναλήψεων.
Η προπόνησή σας θα αποτελείται από 6 ασκήσεις, οι οποίες επαναλαμβάνονται σε 2-3 κύκλους. Ξεκουραστείτε μεταξύ των ασκήσεων για 15-30 δευτερόλεπτα. Ξεκουραστείτε μεταξύ των κύκλων για 1 λεπτό.
Παράδειγμα 1:
- 25-35 φορές 20-30 φορές 20-30 φορές 10-15 φορές σε κάθε πλευρά
Παράδειγμα 2:
- Plie squats με ένα δάχτυλο ανύψωσης (δεξί πόδι): 20-30 επαναλήψεις 10-15 φορές σε κάθε πλευρά
- Squats με το ένα δάχτυλο (αριστερό πόδι): 20-30 επαναλήψεις
- Πλάγια βόλτα στα δάχτυλα των ποδιών (δεξί πόδι): 10-20 φορές 20-30 φορές
- Πλάγια βόλτα στα δάχτυλα των ποδιών (αριστερό πόδι): 10-20 φορές
Παράδειγμα 3:
- 20-30 φορές
- Πλαϊνό βολάν (δεξί πόδι): 15-25 επαναλήψεις 20-30 φορές
- Πλάγια ώθηση (αριστερό πόδι): 15-25 επαναλήψεις 10-15 φορές σε κάθε πλευρά 25-35 φορές
Μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ 3 επιλογών για συνδυασμούς ασκήσεων εσωτερικού μηρού, να επιλέξετε μόνο μία επιλογή ή να δημιουργήσετε το δικό σας σχέδιο άσκησης. Αφού ολοκληρώσουμε το τμήμα με squats και lunges, προχωράμε σε ασκήσεις καρδιο για το εσωτερικό του μηρού.
Δεύτερο τμήμα της προπόνησης: ασκήσεις καρδιο για το εσωτερικό των μηρών
Η πλειομετρική προπόνηση (άλμα) είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψετε λίπος στο κάτω μέρος του σώματος και να αποκτήσετε πιο αδύνατα πόδια. Εάν δεν έχετε αντενδείξεις, τότε η προπόνηση καρδιο θα πρέπει οπωσδήποτε να γίνει μέρος του πλάνου της φυσικής σας κατάστασης.
Σχηματίζονται οι παρουσιαζόμενες καρδιο ασκήσεις για τους εσωτερικούς μηρούς ανά επίπεδο από απλό σε σύνθετο. Μπορείτε να επιλέξετε μόνο μερικές ασκήσεις που ταιριάζουν στο επίπεδο δυσκολίας σας ή να εναλλάσσετε ομάδες ασκήσεων μεταξύ τους. Κάντε ασκήσεις μόνο με αθλητικά παπούτσια!
Γυμνάσια:
3. Άλματα σανίδας με τα πόδια ανασηκωμένα
Σχέδιο εκτέλεσης:
Ένα παράδειγμα καρδιο προπόνησης εσωτερικού μηρού για αρχάριους:
- Άλμα σε σανίδα με τα πόδια σηκωμένα
Εκτελούμε τις ασκήσεις σύμφωνα με το σχήμα: 30 δευτερόλεπτα εργασίας + 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης (για παράδειγμα, κάνουμε Jumping Jumps για 30 δευτερόλεπτα, μετά 30 δευτερόλεπτα ξεκούραση, μετά περνάμε στο Plyometric Lateral Lunge - 30 δευτερόλεπτα, μετά 30 δευτερόλεπτα ξεκούραση κ.λπ.) . Επαναλαμβάνουμε τις ασκήσεις σε 2 κύκλους, στον δεύτερο κύκλο εκτελούμε ένα πλάγιο lunge στο άλλο πόδι. Ξεκουραστείτε 1 λεπτό μεταξύ των κύκλων. Αυτή η επιλογή προπόνησης καρδιο θα διαρκέσει 10 λεπτά.
Παράδειγμα προηγμένης καρδιοπροπόνησης εσωτερικού μηρού:
- Άλμα σανίδας με τα πόδια ανασηκωμένα
Εκτελούμε τις ασκήσεις σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: 45 δευτερόλεπτα εργασίας + 15 δευτερόλεπτα ανάπαυσης (για παράδειγμα, εκτελούμε ένα Άλμα σε ένα φαρδύ squat για 45 δευτερόλεπτα, μετά ξεκουραζόμαστε για 15 δευτερόλεπτα, μετά προχωράμε σε άλμα σανίδας με τα πόδια σηκωμένα - 45 δευτερόλεπτα, μετά ξεκουραζόμαστε για 15 δευτερόλεπτα κ.λπ.) . Επαναλαμβάνουμε τις ασκήσεις σε 2 κύκλους, 1 λεπτό ξεκούραση μεταξύ των κύκλων. Αυτή η επιλογή προπόνησης καρδιο θα διαρκέσει 10 λεπτά.
Μετά τις ασκήσεις καρδιο, προχωράμε σε ασκήσεις για το εσωτερικό των μηρών στο πάτωμα.
Τρίτο τμήμα της προπόνησης: ασκήσεις για το εσωτερικό των μηρών στο πάτωμα
Αυτές οι ασκήσεις εσωτερικού μηρού εκτελούνται στο πάτωμα. Είναι χαμηλής πρόσκρουσης και δεν καταπονούν τις αρθρώσεις και τα αιμοφόρα αγγεία, επομένως μπορείτε να τα εκτελέσετε εάν σας ενοχλούν τα γόνατα ή οι κιρσοί σας. Ενώ κάνετε τις ασκήσεις, προσπαθήστε να κρατάτε τους μύες των ποδιών σας τεντωμένους και το στομάχι σας σφιγμένο.
Γυμνάσια:
Ευχαριστούμε τα κανάλια YouTube για τα gif: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle.
Σχέδιο εκτέλεσης:
Σας προσφέρουμε 3 επιλογές για συνδυασμούς ασκήσεων για το εσωτερικό του μηρού για να διαλέξετε. Ο αριθμός των επαναλήψεων υποδεικνύεται δίπλα στην άσκηση. Εάν είστε αρχάριοι, κάντε τον ελάχιστο αριθμό επαναλήψεων.
Η προπόνησή σας θα αποτελείται από 8 ασκήσεις, οι οποίες εκτελούνται σε 1-2 κύκλους. Ξεκουραστείτε μεταξύ των ασκήσεων για 15-30 δευτερόλεπτα. Ξεκουραστείτε μεταξύ των κύκλων για 1 λεπτό.
Παράδειγμα 1:
- 25-35 φορές
- Ανυψώσεις ποδιών για το εσωτερικό του μηρού (δεξί πόδι): 15-25 επαναλήψεις
- Ανυψώσεις ποδιών για το εσωτερικό του μηρού (αριστερό πόδι): 15-25 φορές 30-40 φορές
Παράδειγμα 2:
- Κυκλικές κινήσεις ξαπλωμένοι στο πλάι (δεξί πόδι): 15-30 φορές
- Κυκλικές κινήσεις ξαπλωμένοι στο πλάι (αριστερό πόδι): 15-30 φορές
- Πολύπλοκο κέλυφος (δεξί πόδι): 15-25 φορές 20-25 φορές σε κάθε πόδι
- Προηγμένο κέλυφος (αριστερό πόδι): 15-25 φορές
- Ανασηκώσεις ποδιών (δεξιά πλευρά): 10-20 φορές
- Ανασηκώσεις ποδιών (αριστερή πλευρά): 10-20 φορές 15-25 φορές
Παράδειγμα 3:
- Προσαγωγή ισχίου ενώ είστε ξαπλωμένοι στο πλάι (δεξί πόδι): 20-35 φορές
- Προσαγωγή ισχίου ενώ είστε ξαπλωμένοι στο πλάι (αριστερό πόδι): 20-35 φορές
- Κέλυφος (δεξί πόδι): 20-30 φορές 15-25 φορές
- Κέλυφος (αριστερό πόδι): 20-30 φορές
- Ανύψωση ποδιών με καρέκλα (δεξί πόδι): 15-25 φορές
- Ανύψωση ποδιών με καρέκλα (αριστερό πόδι): 15-25 φορές 20-30 φορές
Μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ 3 επιλογών για συνδυασμούς ασκήσεων εσωτερικού μηρού, να επιλέξετε μόνο μία επιλογή ή να δημιουργήσετε το δικό σας σχέδιο άσκησης.
Βασικοί κανόνες ασκήσεων για το εσωτερικό του μηρού
1. Ξεκινάτε πάντα την προπόνησή σας με προθέρμανση και τελειώνετε με διατάσεις. Ποτέ μην ασκείστε χωρίς προθέρμανση, διαφορετικά κινδυνεύετε να τραυματιστείτε!
2. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων για το εσωτερικό του μηρού, θα πρέπει να αισθάνεστε τους μύες-στόχους. Κράτα το σώμα σου συλλέγονται και συμπυκνώνονται , μην εκτελείτε τις ασκήσεις αλόγιστα και χαλαρά.
3. Προσπαθήστε να αλλάζετε ασκήσεις περιοδικά, μην εκτελείτε συνεχώς τις ίδιες ασκήσεις. Μην αφήνετε τους μύες σας να προσαρμοστούν στο φορτίο.
4. Εάν οι ασκήσεις καρδιο σας δυσκολεύουν ιδιαίτερα, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση με αυτές, και όχι με squats και lunges. Αλλά δεν πρέπει να κάνετε καρδιο στο τέλος της συνεδρίας· είναι καλύτερο να κάνετε τοπικές ασκήσεις μετά από αερόβιες ασκήσεις για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή στόχο του σώματος.
5. Να θυμάστε ότι το εσωτερικό του μηρού μόνο θα συρρικνωθεί για γενική απώλεια σωματικού βάρους Επομένως, οι λογικοί διατροφικοί περιορισμοί είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να απαλλαγείτε από το λίπος σε αυτή την περιοχή.
6. Οι μεμονωμένες ασκήσεις προσαγωγών είναι πολύ χρήσιμες για την εξάλειψη της προβληματικής περιοχής στους εσωτερικούς μηρούς, αλλά μην ξεχνάτε τις ασκήσεις για τους υπόλοιπους μύες των ποδιών και του πυρήνα. Με ισορροπημένη εργασία σε όλες τις μυϊκές ομάδες, θα πετύχετε τον στόχο σας πολύ πιο γρήγορα.
7. Να θυμάστε ότι το λίπος δεν λιώνει στο σημείο του σώματος που εργάζεστε σκληρά. Όλο το σώμα χάνει βάρος. Αλλά μπορείτε να τον βοηθήσετε να εξαλείψει την προβληματική περιοχή κάνοντας διαλειμματική προπόνηση και δουλεύοντας στον τόνο του σώματος.
8. Αν σας αρέσει να κάνετε έτοιμες προπονήσεις βίντεο, τότε φροντίστε να το κάνετε κοιτάξτε την επιλογή μας :
Το υπερβολικό λίπος στο εξωτερικό ή το εσωτερικό των μηρών ή των γλουτών δεν είναι πρόβλημα μόνο για τα υπέρβαρα άτομα, αλλά και τα αδύνατα άτομα υποφέρουν συχνά από αυτό. Όσο ατυχές κι αν είναι, είναι πολύ δύσκολο να διορθωθούν αυτές οι περιοχές του σώματος μέσω της διατροφής ή της άσκησης.
Η σύγχρονη ιατρική προσφέρει μια εναλλακτική λύση στις εξαντλητικές προπονήσεις και τις αναποτελεσματικές δίαιτες - λιποαναρρόφηση των μηρών και των γλουτών. Σε λίγες μόνο ώρες μπορείτε να αφαιρέσετε έως και 40% του περιττού λίπους από προβληματικές περιοχές και να απολαύσετε το νέο σας σώμα.
Χαρακτηριστικά και Μέθοδοι
Η λιποαναρρόφηση είναι μια διαδικασία κατά την οποία το υπερβολικό λίπος απομακρύνεται μηχανικά από το σώμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι μόνο το υποδόριο λίπος, το οποίο εντοπίζεται στις άνω περιοχές, μπορεί να αφαιρεθεί, επομένως σε ορισμένες περιπτώσεις η διαδικασία βοηθά μόνο στη διόρθωση του σχήματος όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά δεν το καθιστά πρότυπο ομορφιάς. Οι σύγχρονες τεχνολογίες επιτρέπουν στους ασθενείς και τους γιατρούς να επιλέξουν ανάμεσα σε διάφορες τεχνικές λιποαναρρόφησης. Υπάρχουν χειρουργικές και μη χειρουργικές μέθοδοι για την αφαίρεση της περίσσειας λίπους.
Χειρουργικές τεχνικές λιποαναρρόφησης
Ενδείξεις και αντενδείξεις για λιποαναρρόφηση γλουτών και μηρών
Πριν κάνετε περιγράμματα σώματος χρησιμοποιώντας χειρουργική λιποαναρρόφηση, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το χρειάζεστε πραγματικά και ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις στη διαδικασία. Για να γίνει αυτό, ο ασθενής αποστέλλεται για διαβούλευση με χειρουργό. Εάν ο γιατρός ανακαλύψει ότι τα επιθυμητά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν χρησιμοποιώντας μη χειρουργικές μεθόδους, σίγουρα θα τις συστήσει. Εάν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις για χειρουργική επέμβαση, επιλέγεται ο βέλτιστος και ασφαλέστερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος.
Είναι απαραίτητο να αφαιρεθούν οι πλεονάζουσες εναποθέσεις με χειρουργική επέμβαση στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- η παρουσία των λεγόμενων "βράκες" στην εξωτερική επιφάνεια των μηρών.
- πολύ μεγάλες εναποθέσεις λίπους στους μηρούς και τους γλουτούς.
- δυσαναλογία του σχήματος.
Υπάρχουν κατηγορίες ασθενών για τους οποίους οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση αντενδείκνυται αυστηρά. Για τον προσδιορισμό όλων των κινδύνων, συνταγογραφείται λεπτομερής εξέταση πριν από την επέμβαση και μια σειρά εξετάσεων.
Η λιποαναρρόφηση δεν πρέπει να γίνεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- η παρουσία οξέων μολυσματικών ασθενειών ·
- καρδιαγγειακές παθήσεις;
- διαταραχή της πήξης του αίματος?
- εγκυμοσύνη και γαλουχία για γυναίκες.
- η παρουσία κακοήθων και καλοήθων νεοπλασμάτων.
- σοβαρές ασθένειες του αναπνευστικού?
- έρπης.
Μετά την επιτυχή διόρθωση του σώματος μέσω λιποαναρρόφησης, ο ασθενής πρέπει να προσεγγίζει πολύ υπεύθυνα τη διατροφή και τον τρόπο ζωής του. Για διαρκή αποτελέσματα, πρέπει να τρώτε υγιεινά και ισορροπημένα τρόφιμα και να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στη σωματική δραστηριότητα. Διαφορετικά, μετά από ένα χρόνο όλα τα αποτελέσματα μπορεί να εξαφανιστούν.
Συμπεριφορά του ασθενούς κατά την περίοδο αποκατάστασης
Ακόμα και στο χειρουργείο, ο ασθενής φοράει ειδικό συμπιεστικό ένδυμα, το οποίο πρέπει να φορά συνεχώς για χρονικό διάστημα που ορίζει ο γιατρός. Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη της χαλάρωσης του δέρματος στις χειρουργημένες περιοχές και θα διευκολύνει σημαντικά την περίοδο αποκατάστασης. Η παραμονή στο νοσοκομείο μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες, ανάλογα με την πολυπλοκότητα της λιποαναρρόφησης και την επιλεγμένη τεχνική.
Όταν πηγαίνετε σπίτι, πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να αποφεύγετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα για 2 εβδομάδες, ειδικά εάν υπάρχουν ράμματα στο σώμα σας.Θα πρέπει επίσης να απέχετε από ζεστά μπάνια, σάουνες, πισίνες και σολάριουμ. Ακόμη και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις, το πρήξιμο και οι μώλωπες εξαφανίζονται εντελώς μετά από 2-4 εβδομάδες και θα μπορείτε να αξιολογήσετε τα αποτελέσματα της διαδικασίας. Τις περισσότερες φορές, οι γιατροί βγάζουν φωτογραφίες πριν και μετά την επέμβαση για να δείξουν ξεκάθαρα την αποτελεσματικότητά της.
Μερικές φορές οι ατέλειες των ποδιών μπορούν να καλυφθούν με καλά επιλεγμένα ρούχα, αλλά όταν επισκεπτόμαστε την παραλία ή την πισίνα θα μας προκαλέσουν σημαντική ψυχολογική ταλαιπωρία. Και οι γοφοί δεν αποτελούν εξαίρεση. Με την ηλικία, μετά από σημαντική απώλεια βάρους ή μετά από ορμονικές αλλαγές, τα άνω μέρη τους γίνονται ογκώδη και χαλαρά και το δέρμα πέφτει σε μη αισθητικές πτυχές.
Όπου οι δίαιτες, η σωματική δραστηριότητα και η κοσμετολογία υλικού αποτυγχάνουν, η πλαστική χειρουργική έρχεται να σώσει. Η ανόρθωση μηρών είναι μια επέμβαση για τη μείωση της περιφέρειάς τους, την εξάλειψη των πτυχών της χαλάρωσης του δέρματος και την αφαίρεση του περιττού λίπους.
Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε λεπτομερώς τι θα πρέπει να περάσει ένας ασθενής εάν αποφασίσει να διορθώσει τις αισθητικές ατέλειες των άνω ποδιών και να μάθουμε τι σκέφτονται οι κορυφαίοι μητροπολιτικοί χειρουργοί για αυτό το θέμα.
Ενδείξεις για χειρουργική επέμβαση
Η ανόρθωση μηρών βελτιώνει τις αναλογίες των περιγραμμάτων του σώματος στο σύνολό της, αλλάζει το σχήμα των άνω ποδιών και λειαίνει το δέρμα. Προβλήματα σε αυτόν τον τομέα μπορεί να εμφανιστούν μετά από σημαντική απώλεια βάρους, εγκυμοσύνη, ως αποτέλεσμα αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, έλλειψη άσκησης και προχωρημένη κυτταρίτιδα. Μεταξύ των βασικών ενδείξεων για χειρουργική επέμβαση είναι οι ακόλουθες:
- χαλάρωση του δέρματος, απώλεια ελαστικότητας, εμφάνιση λακκών.
- παχιές "τσέπες", "βράκες", "αυτιά" στους γοφούς που δεν μπορούν να αφαιρεθούν με τη βοήθεια δίαιτας, καλλυντικών ή σωματικών ασκήσεων.
- ερεθισμός και τριβή στο εσωτερικό των μηρών λόγω περίσσειας δέρματος και λιπώδους ιστού.
Πώς γίνεται η ανόρθωση μηρών;
Η προετοιμασία για αυτόν τον τύπο ανύψωσης δεν διαφέρει πολύ από άλλες επεμβάσεις: κατά τη διάρκεια μιας αυτοπροσώπως εξέτασης, ο χειρουργός καθορίζει την κατάσταση και το μέγεθος της ζώνης διόρθωσης και επίσης αξιολογεί τη γενική κατάσταση του σώματος του ασθενούς. Εάν είναι απαραίτητο, συνταγογραφούνται πρόσθετες εξετάσεις.
Η ίδια η χειρουργική επέμβαση διαρκεί περίπου 2-2,5 ώρες και γίνεται με γενική αναισθησία. Ταυτόχρονα, αρκετά συχνά η ανόρθωση μηρών συνδυάζεται με ανόρθωση γλουτών, ανόρθωση κοιλιακών, λιποαναρρόφηση ή γλουτιοπλαστική – σε αυτές τις περιπτώσεις η διάρκεια της επέμβασης θα αυξηθεί ελαφρώς. Ανάλογα με την περιοχή και τη θέση της περιοχής ανύψωσης, οι τομές και οι μετεγχειρητικές ουλές μπορούν να εντοπιστούν σε μία από τις διάφορες περιοχές του σώματος:
| Πού γίνεται ο ανελκυστήρας; |
Πώς φαίνεται η τομή και η ουλή; |
| Εσωτερικό των μηρών | Η πιο συνηθισμένη επιλογή. Οι τομές γίνονται από τις πτυχές της βουβωνικής χώρας μέχρι την περιοχή του γονάτου· θα είναι αρκετά δύσκολο να τις κρύψετε εντελώς |
| Εξωτερικό μηρό | Η τομή γίνεται από τη βουβωνική χώρα γύρω από την άρθρωση του ισχίου. Οι ουλές είναι αρκετά μακριές, αλλά μπορούν να καλυφθούν με εσώρουχα |
| Πλήρης ανύψωση μηρών | Κατά κανόνα, πραγματοποιείται σε ασθενείς μετά από σημαντική απώλεια βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, γίνεται μια σπειροειδής τομή - ξεκινά από την υπογλουτιαία πτυχή και, συνεχίζοντας κατά μήκος της βουβωνικής πτυχής, καταλήγει στη συμβολή του μηρού και της ηβικής κοιλότητας. |
| Συνδυασμένη ανύψωση του έξω μηρού και των γλουτών | Εκτελείται με ελλειψοειδείς τομές μέσω του άνω σημείου των γλουτών από το ισχίο μέχρι το μηρό (βλ. επίσης «») |
Αφού γίνει η τομή, αφαιρείται ο κρημνός δέρματος-λίπους και αν χρειαστεί γίνεται ταυτόχρονη λιποαναρρόφηση. Στη συνέχεια τοποθετούνται καλλυντικά ράμματα στην χειρουργική περιοχή και τοποθετείται παροχέτευση.
Περίοδος αποκατάστασης
Η πλήρης αποκατάσταση μετά από ανόρθωση μηρών διαρκεί περίπου 3 μήνες. Ανάλογα με την πολυπλοκότητα της επέμβασης, ο ασθενής θα χρειαστεί να περάσει 1 έως 3 ημέρες στο νοσοκομείο. Στη συνέχεια, σε διάστημα 2-3 εβδομάδων, εξαφανίζονται μώλωπες και πρήξιμο, η εκδήλωση των οποίων μειώνεται με τα συμπιεστικά ρούχα (φορούνται στον ασθενή αμέσως μετά το τέλος της επέμβασης). Το οίδημα τελικά υποχωρεί σε 3-5 εβδομάδες, οπότε θα είναι δυνατό να αξιολογηθούν τα προκαταρκτικά αποτελέσματα της ανύψωσης.
Η ελαφριά σωματική δραστηριότητα είναι δυνατή όχι νωρίτερα από 2 εβδομάδες και οι ενεργές αθλητικές δραστηριότητες μπορούν να ξεκινήσουν μόνο μετά από 2 μήνες. Επίσης, κατά τον πρώτο μήνα θα πρέπει να αποφύγετε την επίσκεψη στη σάουνα, την πισίνα ή το σολάριουμ ή την ηλιοθεραπεία.
Αντενδείξεις, επιπλοκές, παρενέργειες
Οι κύριες αντενδείξεις που αποκλείουν την πιθανότητα ανύψωσης μηρών είναι:
- ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
- ογκολογικές ασθένειες?
- ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα και των εσωτερικών οργάνων.
- οξείες μολυσματικές ασθένειες?
- ασθένειες που επηρεάζουν την πήξη του αίματος.
- φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων στο ένα ή και στα δύο πόδια.
- εγκυμοσύνη.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η επέμβαση θα πρέπει να αντικατασταθεί με πιο ήπιες αισθητικές επεμβάσεις υλικού. Πιθανές επιπλοκές και παρενέργειες συνδέονται συνήθως με την παρουσία αρκετά μεγάλων τομών. Αυτά μπορεί να είναι αιματώματα και ορώματα, φλεγμονώδεις διεργασίες, νέκρωση του δέρματος κ.λπ. Τις περισσότερες φορές, τέτοια προβλήματα οφείλονται στα λάθη του χειρουργού ή/και στην αδυναμία του ασθενούς να συμμορφωθεί με τις προ και μετεγχειρητικές συστάσεις.
Πόσο κοστίζει μια ανύψωση μηρών; Τωρινές τιμές
Οι τιμές για αυτήν την επέμβαση ποικίλλουν σε ένα πολύ ευρύ φάσμα, το συνολικό ποσό εξαρτάται από τον τύπο και την περιοχή διόρθωσης, καθώς και από την ανάγκη για πρόσθετους χειρισμούς (για παράδειγμα, λιποαναρρόφηση).
Οι μέσες τιμές για ανύψωση μηρών στη Μόσχα κυμαίνονται από 50.000 έως 300.000 ρούβλια.Επίσης, όταν σχεδιάζετε τον προϋπολογισμό σας, θα πρέπει να προσέξετε αν στο τελικό ποσό περιλαμβάνεται και νοσηλεία, αφού σίγουρα θα πρέπει να περάσετε τουλάχιστον μια μέρα εκεί και πιθανότατα δύο ή τρεις.
Οι απόψεις των ειδικών:
Φυσικά, μια τέτοια επέμβαση είναι αποτελεσματική: μετά από αυτήν, οι μηροί φαίνονται πραγματικά τονισμένοι και αφαιρείται η περίσσεια του δέρματος. Το ερώτημα είναι διαφορετικό - μετά από μια τέτοια ανύψωση υπάρχουν πάντα μη αισθητικές ουλές· δυστυχώς, αυτό δεν μπορεί να αποφευχθεί. Τα κρύβω σε φυσικές πτυχές, αλλά ο ασθενής πρέπει να καταλάβει ξεκάθαρα ότι θα υπάρχουν ουλές και μάλιστα πολύ μεγάλες. Γενικά, οι επεμβάσεις ανύψωσης μηρών δεν γίνονται πολύ συχνά. Μερικοί άνθρωποι απλά δεν το σκέφτονται, άλλοι είναι ντροπαλοί ή δεν είναι έτοιμοι να «πάνε κάτω από το μαχαίρι». Η επούλωση είναι αργή και δύσκολη και υπάρχουν περιορισμοί στην κίνηση. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο ασχολήθηκε ενεργά με τον αθλητισμό, τότε πρέπει να περιορίσει τον εαυτό του σε δραστηριότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θυμάμαι πολλές ενδιαφέρουσες περιπτώσεις που σχετίζονται με τις μεταμορφώσεις που βιώνει ο ασθενής μετά από ανύψωση μηρού. Αμέσως μετά την επέμβαση, όλα φαίνονται και αισθάνονται τρομακτικά. Μετά από δύο εβδομάδες, όταν γίνονται ορατά τα πρώτα αποτελέσματα του λίφτινγκ, η διάθεση του ασθενούς βελτιώνεται και φαίνεται η αισιοδοξία ότι «όλα δεν είναι μάταια»! Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όταν οι ουλές αρχίσουν να επουλώνονται και ταυτόχρονα παραμορφώνονται από την κίνηση, μπορεί να εμφανιστεί πανικός. Αλλά τελικά, κανένας από τους ασθενείς μου δεν μετάνιωσε για την επέμβαση. Αντίθετα, όλοι ξαναβρήκαν την αίσθηση της αυτοπεποίθησης και της ομορφιάς τους.
|
Κατά τη γνώμη μου, μια τέτοια επέμβαση θα πρέπει να είναι εξαιρετικά περιορισμένη - αφήνει μια τραχιά ουλή και η υπερβολική τάση του δέρματος σε αυτήν την περιοχή είναι γεμάτη με νέκρωση. Επιπλέον, οι γοφοί είναι μια περιοχή με πολύ κακή παροχή αίματος, η οποία επιβάλλει ορισμένους περιορισμούς στον ειδικό, δημιουργεί πρόσθετες δυσκολίες κατά την επούλωση και μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες αρνητικές συνέπειες. Διαβάστε περισσότερα για αυτές τις αποχρώσεις σχετικά με τις δυσκολίες που σχετίζονται με την πλαστική χειρουργική του ισχίου. |
Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, κορυφαίος πλαστικός χειρουργός στην Αισθητική Κλινική GEMC: Η ανύψωση μηρών είναι ένα από τα συστατικά της ανύψωσης σώματος και στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων γίνεται σε ασθενείς που μετά από έντονη αύξηση βάρους κατάφεραν να χάσουν σημαντικό βάρος. Το δέρμα που χαλαρώνει και δεν μπορεί να συστέλλεται σίγουρα προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία· λόγω της τριβής του, μπορεί να εμφανιστεί διαβροχή και φλεγμονή· επιπλέον, ένα άτομο έχει περιορισμούς στην επιλογή ρούχων, ψυχολογικά συμπλέγματα, αμηχανία κατά την εμφάνιση σε δημόσιους χώρους, ιδίως σε η παραλία. Η επέμβαση συνίσταται στην αφαίρεση της περίσσειας του δέρματος και των πτυχών των έσω μηρών, ενώ οι γραμμές ουλής εντοπίζονται και στην εσωτερική επιφάνεια. Είναι πρακτικά αδύνατο να επιτευχθεί η αορατότητά τους λόγω των ανατομικών χαρακτηριστικών αυτής της περιοχής και των σχετικών αποχρώσεων της επούλωσης στην μετεγχειρητική περίοδο. Αν όμως βάλεις ελευθερία κινήσεων και επιλογή αγαπημένων ρούχων από τη μια και παρουσία ουλής από την άλλη, μου φαίνεται ότι το πλεονέκτημα θα είναι υπέρ του πρώτου. |
Κριτικές και σχόλια
Οι λόγοι για την επέμβαση στο ισχίο είναι οι εξής:
Η μηροπλαστική δεν πραγματοποιείται εάν υπάρχουν περιορισμοί όπως:
Εάν ο ασθενής έχει τις αναφερόμενες αντενδείξεις κατά την προετοιμασία, τότε για να εξαλειφθούν οι ατέλειες των γοφών αξίζει να εξεταστούν τεχνικές καλλυντικών και υλικού - SplitFat Sistem, μεσοθεραπεία,
Είδη
Η διαδικασία ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο της χειρουργικής προσέγγισης. Ο ανελκυστήρας μπορεί να είναι:
- Εσωτερική (μεσαία ή μεσαία).Περιλαμβάνει διόρθωση με τομή κατά μήκος της βουβωνικής πτυχής. Η περίσσεια του δέρματος αποκόπτεται και, στη συνέχεια, ο εσωτερικός μηρός τραβιέται προς τα πάνω. Οι χειρουργοί χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για μικρή πτώση. Η τεχνολογία είναι η πιο ήπια και φέρει μαζί της τις ελάχιστες επιπλοκές.
- Σπείρα (εξωτερική ή πλευρική).Το νυστέρι περνά γύρω από τον μηρό - από τη βουβωνική πτυχή η τομή πηγαίνει στην υπογλουτιαία πτυχή και ξανά στη βουβωνική χώρα. Κατάλληλο για ενδείξεις όπως ξαφνική απώλεια βάρους. Το δέρμα σφίγγεται σε όλες τις πλευρές του άνω ποδιού και διορθώνεται επίσης το περίγραμμα των γλουτών. Αυτή η τεχνολογία συχνά συνδυάζεται με γλουτοπλαστική. Αυτός ο τύπος μηροπλαστικής είναι πιο τραυματικός γιατί οι ουλές είναι βαθύτερες.
- Κατακόρυφος.Η τομή εκτείνεται κατά μήκος του εσωτερικού του μηρού και μοιάζει με τρίγωνο, που ξεκινά από τη βουβωνική χώρα και λεπταίνει προς το γόνατο. Η σφήνα του δέρματος αφαιρείται και το τραύμα συρράπτεται με οριζόντια ράμματα. Η μέθοδος είναι κατάλληλη για μια μεγάλη περιοχή χαλάρωσης του δέρματος.
- Σε συνδυασμό.Υπονοεί συνδυασμό των παραπάνω τύπων μεταξύ τους. Γίνονται ελλειψοειδείς τομές. Χρησιμοποιείται για πτώση βαθμού III και IV.
Παρασκευή
Κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης, ο χειρουργός αξιολογεί την κατάσταση των ισχίων και εντοπίζει την αιτία που οδήγησε σε πτώση. Για τον εντοπισμό αντενδείξεων, ο γιατρός παραπέμπει για εξέταση.
Πριν από την πλαστική χειρουργική, πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες προπαρασκευαστικές συστάσεις:
- Αυξήστε την κατανάλωση νερού σε τρία λίτρα την ημέρα.
- Κόψτε το τσιγάρο και το αλκοόλ. Οι κακές συνήθειες επηρεάζουν την επούλωση των πληγών.
- Περιορίστε την πρόσληψη ασπιρίνης και ορμονικών φαρμάκων.
- Αναβάλετε την αθλητική προπόνηση για τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις μήνες.
- Επιμείνετε σε μια δίαιτα.
Πρόοδος της διαδικασίας
Η τεχνολογία της μηροπλαστικής περιλαμβάνει τη χρήση γενικής αναισθησίας. Η διόρθωση συνήθως διαρκεί περίπου τρεις ώρες.
Η επέμβαση ξεκινά με σήμανση και εισπνοή ή ενδοφλέβια αναισθητική ένεση. Μετά από τις οποίες γίνονται τομές, αφαιρείται το στρώμα λίπους και η περίσσεια του δέρματος. Το τελευταίο βήμα είναι η συρραφή με τη μέθοδο στρώμα προς στρώση. Κατά την ανύψωση των μηρών, αυτό το σημείο είναι σημαντικό και το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από αυτό. Διαφορετικά, μπορεί να προκληθεί μετατόπιση ιστού ή βλάβη στα γεννητικά όργανα.
Αρχικά, ο χειρουργός τοποθετεί εσωτερικά ράμματα στην περιτονία των μυών του μηρού, μετά από τα οποία το δέρμα ράβεται με διπλές κλωστές. Σε αυτή την περίπτωση, οι άκρες του χορίου δεν πρέπει να εφαρμόζουν σφιχτά μεταξύ τους για να αποφευχθεί η εμφάνιση τραχιών χηλοειδών ουλών. Η διαδικασία ολοκληρώνεται με την τοποθέτηση σωλήνων αποστράγγισης και την εφαρμογή αποστειρωμένου επίδεσμου.
Ανάκτηση
Εάν δεν υπάρχουν σημάδια μόλυνσης των ιστών, ο ασθενής επιτρέπεται να πάει στο σπίτι τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα. Τα εξωτερικά ράμματα αφαιρούνται τη δέκατη ημέρα, αλλά τα ράμματα στην εσωτερική πλευρά του μηρού δεν χρειάζεται να αφαιρεθούν, επειδή είναι κατασκευασμένα από αυτοαπορροφήσιμα νήματα.
Δυσάρεστα φαινόμενα όπως πόνος, κάψιμο, πυρετός, ερυθρότητα, πρήξιμο και μούδιασμα επιμένουν για δύο εβδομάδες. Για να τα σταματήσει, ο γιατρός συνταγογραφεί παυσίπονα.
Κατά τη διάρκεια τριών μηνών:
- Απαγορεύεται το μασάζ στους μηρούς.
- Οι ουλές δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται με αλοιφές και κρέμες για γρήγορη επούλωση. Θα αυξήσουν το πρήξιμο.
- Είναι απαραίτητο να αποφεύγεται η έκθεση σε θερμότητα - μπάνια, σάουνες.
- Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο μέχρι να σχηματιστεί πλήρως η ουλή, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν κηλίδες ηλικίας.
Μέσα σε ένα μήνα:
- Για να μειωθεί ο κίνδυνος επιπλοκών, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζονται τα τραύματα με αντισηπτικά διαλύματα δύο φορές την ημέρα.
- Για να μειώσετε τη σοβαρότητα του οιδήματος και των μώλωπες, φροντίστε να φοράτε ρούχα συμπίεσης. Μειώνει την πιθανότητα να αποκολληθούν οι ραφές κατά το περπάτημα.
Κατά την πρώτη εβδομάδα:
- Απαγορεύεται να σκύβεις.
- Δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να καθίσετε.
- Επιτρέπεται μόνο να ξαπλώνετε ανάσκελα.
Επιπλέον, τα ενεργά αθλήματα απαγορεύονται, αλλά η σωματική δραστηριότητα δεν μπορεί να αποκλειστεί εντελώς.
