Άσθμα και άσκηση. Η εκγύμναση των αναπνευστικών μυών είναι απαραίτητη

Χρόνια φλεγμονήβρόγχους, που συνοδεύονται από κρίσεις ασφυξίας. Σύμφωνα με παγκόσμιες στατιστικές, έως και 450 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Η επίπτωση διπλασιάζεται κάθε 3 δεκαετίες, επομένως είναι πολύ φυσικό να πρόσφαταΣυχνά μπορείς να ακούσεις για ασθματικούς αθλητές, για τους οποίους η «ποινή» των γιατρών δεν τους εμποδίζει να κερδίσουν και να κάνουν ρεκόρ.

Εν τω μεταξύ, η διαμάχη σχετικά με το αποδεκτό της σωματικής δραστηριότητας για τέτοιους ασθενείς συνεχίζεται, γεγονός που δημιουργεί μια σειρά από μύθους και υποθέσεις. Είναι λοιπόν δυνατό για ασθενείς με βρογχικό άσθμα να αθλούνται; άσθμα και αθλητισμόςκαι τι να προτιμησω?

Η προπόνηση αναπνοής των μυών είναι απαραίτητη!

Η σωματική δραστηριότητα σε ασθενείς με άσθμα μπορεί να προκαλέσει επίθεση. Η γρήγορη αναπνοή οδηγεί σε ψύξη και ξήρανση των βλεννογόνων αναπνευστική οδόςΩς αποτέλεσμα, εμφανίζεται βρογχόσπασμος.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι αθλητισμός και βρογχικό άσθμα- ασυμβίβαστες έννοιες. Αντίθετα, οι πνευμονολόγοι συμβουλεύουν ανεπιφύλακτα την εκπαίδευση του οργανισμού. Η τακτική σωματική άσκηση ενισχύει τους αναπνευστικούς μύες, προσαρμόζεται στην υποξία και διευκολύνει την ευκολότερη επίλυση των παροξύνσεων.

Προκειμένου οι αθλητικές δραστηριότητες να είναι ωφέλιμες, είναι σημαντικό να τηρείτε ορισμένους κανόνες:

• η κύρια προϋπόθεση είναι ότι θα πρέπει να ασκηθείτε μόνο μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας, εάν ελεγχόμενη ροήδιαδικασία και αναγκαστικά στο πλαίσιο της φαρμακευτικής θεραπείας.
• η ένταση του φορτίου θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, υπό την αυστηρή καθοδήγηση ενός προπονητή. Εάν εμφανιστεί δύσπνοια, παροξυσμικός βήχας, δυσφορία κατά την αναπνοή, η εκπαίδευση πρέπει να διακοπεί και να επιστρέψει στα προηγούμενα πρότυπα από το επόμενο μάθημα.
• Παρακολουθήστε την αναπνοή σας σε όλη τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας. Πρέπει να είναι σωστό, ακόμη και
• Οι ασθενείς με βρογχικό άσθμα πρέπει να έχουν πάντα μαζί τους συσκευή εισπνοής.
• Δεν πρέπει να προπονείστε σε σκονισμένα, βουλωμένα δωμάτια. Μεγάλη αξίαέχει ένα επίπεδο υγρασίας - η εισπνοή ξηρού αέρα προκαλεί αντανακλαστικό σπασμό.

Ποιο άθλημα να προτιμήσεις;

Η σημασία του αθλητισμού για τους ασθματικούς είναι ανεκτίμητη. Πολυάριθμες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η προπόνηση βοηθά στη σταθεροποίηση της κατάστασης και ακόμη μειώνει την ποσότητα των φαρμάκων που καταναλώνονται. Επιπλέον, ο κατάλογος των «επιτρεπόμενων» αθλημάτων είναι αρκετά ευρύς.

Ιδιαίτερα χρήσιμες για ασθενείς με βρογχικό άσθμα είναι οι δραστηριότητες που βοηθούν στην ενίσχυση της ωμικής ζώνης και του διαφράγματος. Αερόμπικ στο νερό, κολύμπι - υπέροχος τρόποςπροπόνηση των αναπνευστικών μυών, η οποία επίσης βελτιώνει την ανοσία και δίνει ισχυρή φόρτισηκαλή διάθεση.

Μπορείτε να ασχοληθείτε με το τένις, την κωπηλασία ή να συμμετάσχετε στο τμήμα πολεμικών τεχνών (taekwondo, τζούντο, wushu, aikido). Τα ομαδικά αθλήματα δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά - βόλεϊ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο. Εάν έχετε μια ακαταμάχητη επιθυμία να ασχοληθείτε γυμναστήριο, δεν υπάρχει λόγος να περιοριστείτε. Το μόνο πράγμα είναι να παρακολουθείτε τον σφυγμό σας - δεν πρέπει να ανεβαίνει πάνω από 150 παλμούς ανά λεπτό.

Τι δεν πρέπει να κάνετε;

Δεν συνιστάται η ενασχόληση με επίπονα αθλήματα, καθώς και προπόνηση που απαιτεί σημαντική προσπάθεια, για παράδειγμα, τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, άρση βαρών, γυμναστικές ασκήσεις στην οριζόντια ράβδο και κρίκους.

Προσπαθήστε να αποφύγετε τα χειμερινά σπορ (σκι, δίαθλο, καλλιτεχνικό πατινάζ, χόκεϊ), γιατί παγωμένος αέραςσε πολλούς ασθματικούς προκαλεί στένωση των βρόγχων. Ασκήσεις που περιλαμβάνουν καταπόνηση και παρατεταμένο κράτημα της αναπνοής (κατάδυση) αντενδείκνυνται.

Αθλητές που αξίζουν αναγνώριση

Ωστόσο, το άσθμα δεν είναι θανατική ποινή. Εύγλωττη απόδειξη αυτού είναι οι πολυάριθμοι που παρά την ασθένειά τους κατακτούν ξανά και ξανά τις κορυφές του Ολύμπου. Οι πιο διάσημοι από αυτούς:

• Mark Spitz - Αμερικανός κολυμβητής, πρωταθλητής Ολυμπιακοί αγώνεςαχ χρυσο 9 φορες?
• Dennis Rodman - μπασκετμπολίστας, πολλαπλός πρωταθλητής NBA.
• Kristi Yamaguchi - καλλιτεχνικός πατινάζ από την Αμερική, πρωταθλητής των Ολυμπιακών Αγώνων Albertville.
• Irina Slutskaya - παγκόσμιος πρωταθλητής στο καλλιτεχνικό πατινάζ, πολλαπλός νικητής των Ολυμπιακών Αγώνων.
• Amy Van Dyken - Αμερικανίδα κολυμβήτρια, νικητής 6 χρυσών μεταλλίων.
• Jan Ullrich - ποδηλάτης, διάσημος νικητής του Tour de France.
• Jackie Joyner-Christie - πολλαπλός πρωταθλητής στίβου.
• Η Paula Radcliffe είναι η πρωταθλήτρια Ευρώπης στα 10.000 μέτρα.

Και αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος από τα διάσημα ονόματα. Pole Scholles (ποδόσφαιρο), Juwan Howard (μπάσκετ), Adrian Moorhouse (κολύμβηση)… Η λίστα συνεχίζεται. Δεν είναι αυτή η καλύτερη απόδειξη Το βρογχικό άσθμα και ο αθλητισμός είναι απόλυτα συμβατοίκαι το άσθμα δεν είναι εμπόδιο για την κατάκτηση νέων υψών και τη νίκη χωρίς όρους; Παίξτε αθλήματα, ακολουθήστε τις οδηγίες των γιατρών και τότε τα πρώτα επιτεύγματα δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή - η επιθυμία και η ακούραστη δουλειά στον εαυτό σας κάνουν πραγματικά θαύματα!

Ασθένειες βρογχοπνευμονικό σύστημα καταλαμβάνουν τη θέση που τους αξίζει στις πέντε κορυφαίες παθολογίες που οδηγούν σε δείκτες αναπηρίας. Είναι ευρέως διαδεδομένο και οξύ πρόβλημα στο χέρι, που συχνά οδηγεί σε απώλεια της ικανότητας για εργασία και απότομη πτώσηποιότητα ζωής. Οι φλεγμονώδεις και αποφρακτικές παθήσεις της κατώτερης αναπνευστικής οδού επηρεάζουν ετησίως περίπου το 7% του παγκόσμιου πληθυσμού, ενώ τείνουν να είναι παρατεταμένες και, τελικά, χρόνιες.

Καμία από τις θεραπείες που προσφέρονται σήμερα, π.χ. βρογχικό άσθμαδεν οδηγεί σε 100% θεραπεία, αλλά θα βοηθήσει στην επίτευξη μακροχρόνιας ύφεσης και υψηλού επιπέδου ποιότητας ζωής σύνθετη χρήσηθεραπευτικά και προληπτικά μέτρα.

Η βρογχίτιδα και το βρογχικό άσθμα όχι μόνο μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός άρρωστου ατόμου, προκαλώντας δυσφορία και μειώνοντας τη συνολική αντίσταση του οργανισμού. Η έκβαση αυτής της παθολογίας όταν δεν ελέγχεται είναι πνευμονικό εμφύσημα και, κατά συνέπεια, χρόνια αναπνευστική ανεπάρκεια, που αναπτύσσεται τόσο σε μεγάλη ηλικία όσο και στον εργαζόμενο πληθυσμό.

Οι πιο συχνές παθήσεις του βρογχοπνευμονικού μηχανισμού

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην παθολογία του βρογχοπνευμονικού συστήματος.

Βρογχίτιδα- Αυτό φλεγμονώδης νόσοςμέρη της βρογχοπνευμονικής συσκευής, που συνήθως έχουν ιογενή, ή βακτηριακή φύση. Με μειωμένη ανοσία, συνοδευτικό επιβλαβείς παράγοντες(όπως το κάπνισμα, η εργασία σε επικίνδυνες βιομηχανίες με υψηλό επίπεδοατμοσφαιρική ρύπανση, παιδική, ή γεράματα), συχνή βρογχίτιδαοδηγούν σε βρογχική απόφραξη– διαταραχή της βατότητάς τους λόγω θρόμβων πτυέλων που συσσωρεύονται κατά μήκος του τραχειοβρογχικού δέντρου. Έτσι εξελίσσεται αποφρακτική βρογχίτιδα, το αποτέλεσμα της οποίας είναι εμφύσημα– σημαντική μείωση της ελαστικότητας πνευμονικός ιστόςκαι, ως αποτέλεσμα, αύξηση του όγκου των πνευμόνων με μείωση του χρήσιμου όγκου εισπνοής και εκπνοής.

Βρογχικό άσθμα- μια ασθένεια που προκαλείται από διάφορους παράγοντες, συχνά αλλεργική φύση, συνοδεύεται από παθολογική στένωση των βρόγχων, αλλά το αποτέλεσμα μακροπρόθεσμαΗ διαδικασία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εμφύσημα και αναπνευστική ανεπάρκεια.

Θεραπεία βρογχοπνευμονικής παθολογίας με κολύμβηση

Για τη θεραπεία ασθενειών αναπνευστικό σύστημακαι πρόληψη της ανάπτυξης επιπλοκών που οδηγούν σε αναπηρία και θάνατο άρρωστου ατόμου, χρησιμοποιείται μια ολόκληρη σειράφαρμακευτική και μη φαρμακευτικές μεθόδους, και μόνο αυτοί πολύπλοκη εφαρμογήείναι αποτελεσματική.

Ένας από τους πιο σημαντικούς τομείς σε μη φαρμακευτική θεραπείαβρογχίτιδα, πνευμονική απόφραξη και βρογχικό άσθμα είναι κολύμπιως ανεξάρτητη διαδικασία.

Τι κάνει η κολύμβηση για το αναπνευστικό σύστημα;

• σωματική δραστηριότητα, η οποία συνοδεύεται από βαθιά και γρήγορη αναπνοή(για να εξασφαλιστεί επαρκή ποσότηταοξυγόνο των οργάνων και των ιστών μας), λόγω του οποίου οι λεγόμενοι «νεκροί χώροι» εμπλέκονται στην πράξη της αναπνοής - περιοχές των πνευμόνων που συνήθως δεν συμμετέχουν στην εισπνοή. Η ενεργοποίησή τους εμποδίζει την ανάπτυξη στασιμότητακαι επακόλουθη ατροφία.
• επίσης "ενεργοποίηση" νεκρούς χώρουςοι πνεύμονες αυξάνουν τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων και αυξάνουν την ελαστικότητα του πνευμονικού ιστού. Υπάρχουν ενδείξεις ότι κατά τη διαδικασία της κολύμβησης σε ένα άτομο, ο αριθμός των κυψελίδων αυξάνεται, παράλληλα με την εμπλοκή περιοχών που δεν λειτουργούν στους πνεύμονες.
• για ανθρώπους που υποφέρουν χρόνιες παθήσειςΣτη βρογχοπνευμονική συσκευή, είναι πολύ σημαντικό να αναπνέετε σωστά, διατηρώντας την αναλογία εισπνοής/εκπνοής. Η αναπνοή πρέπει να είναι αρκετά βαθιά και ομοιόμορφη, ο κολυμβητής κάνει 7-10 εισπνοές/εκπνοές ανά λεπτό. Τα μαθήματα κολύμβησης είναι ιδανικά για την ανάπτυξη ενός επαρκούς αναπνευστικού συστήματος, το οποίο καθιστά δυνατή τη χρήση της κολύμβησης για τη θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.
• συνοδεύεται η βρογχοπνευμονική παθολογία χρόνια υποξίασώμα (ανεπαρκής παροχή οξυγόνου στα κύτταρα), αύξηση του παλιρροϊκού όγκου αυξάνει τη συγκέντρωση οξυγόνου στο αίμα, διέγερση με νερό δέρμαΤαυτόχρονα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και οι προσπάθειες που γίνονται κατά την εισπνοή στο νερό αυξάνουν επίσης τη ροή του αίματος στην καρδιά, αντισταθμίζοντας έτσι τα υποξικά φαινόμενα. Η κατακράτηση αέρα κατά την κατάδυση παρέχει επιπλέον υψηλή αντίσταση οργάνων και ιστών στην υποξία.
• υδάτινες δραστηριότητες βέλτιστη θερμοκρασία(28-32 μοίρες) χαλαρώνοντας τους λείους αναπνευστικούς μύες μειώνουν τον βρογχόσπασμο.
• οριζόντια θέση του σώματος του ασθενούς στο νερό σε συνδυασμό με την εισπνοή ζεστού, υγρού αέρα βελτιώνει τη βρογχική παροχέτευση.
• το ίδιο το γεγονός μηχανική πίεσηνερό στο στήθος και η αυξημένη αντίσταση κατά την εισπνοή αναπτύσσει τους αναπνευστικούς μύες σαν προσομοιωτής γυμναστήριο, ενώ ταυτόχρονα εξασφαλίζει πλήρη εκπνοή.

Έτσι, η κολύμβηση είναι και μια άσκηση αναπνοής και ένα μασάζ, και έχει επίσης το δικό της αποτέλεσμα, και συνολικά. Αναμφίβολα, οι ασκήσεις στην πισίνα συνιστώνται σε όλους τους ασθενείς με βρογχοπνευμονική παθολογία, και το κολύμπι είναι εξαιρετικό για την πρόληψη και την αύξηση λειτουργικούς δείκτεςαναπνευστικό σύστημα, καθώς και την αντίσταση όλου του σώματος. Για άτομα που πάσχουν από παθολογία της βρογχοπνευμονικής συσκευής, δεν είναι μόνο σκόπιμο, αλλά ζωτικής σημασίας να ασχοληθούν με την κολύμβηση. Σε αυτή την περίπτωση, το κολύμπι είναι ταυτόχρονα μια φυσιοθεραπευτική διαδικασία που σχετίζεται με το να βρίσκεσαι στο νερό, και το μασάζ, και ασκήσεις αναπνοήςταυτοχρόνως.

Κολυμπήστε για υγεία και υγεία!

Γεια σας φίλοι! Τι κάνετε; Αν είναι κακό, πηγαίνετε να το αυξήσετε επειγόντως!!! Ανοίξτε τη μουσική, χορέψτε! Και μετά...κάτσε και διάβασε το δικό μου νέο άρθρο. Και σε αυτό θα μιλήσουμε για ένα πολύ σημαντικό άθλημα και σωματική δραστηριότητα όπως η κολύμβηση.

Η κολύμβηση ως ευκαιρία για να γίνετε πιο υγιείς και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ενάντια στο άσθμα

Λίγοι γνωρίζουν, αλλά το κολύμπι είναι το νούμερο 1 μεταξύ όλων των σωματικών δραστηριοτήτων. Ακόμα και αρχαία χειρόγραφα Βεδική γνώσηκαι άλλες πηγές έκαναν λόγο για σπουδαία θεραπευτική δύναμηκολύμπι.

Σε αυτό το άρθρο θέλω να σας μεταφέρω τα οφέλη της κολύμβησης και την επίδρασή της στον ανθρώπινο οργανισμό.

Λοιπόν, ας πάμε στο θέμα:

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης και πώς επηρεάζει το σώμα;

1. Αυτό είναι το πιο ασφαλής ματιάσωματική δραστηριότητα. Δεν χρειάζεται να πηδήξετε, να δουλέψετε με σίδερο ή να τρέξετε. Όλα γίνονται στο νερό. Το νερό τυλίγει και «ακονίζει» το σώμα μας, το κρατά στην επιφάνεια και το θρέφει. Δεν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού στο νερό.
2. Το νερό έχει μια ηρεμιστική ιδιότητα. Εάν είστε ανήσυχο άτομο, το μυαλό σας τρέχει, υπάρχει έλλειψη γαλήνης, συνεχής εκνευρισμός, τότε το κολύμπι σας βοηθά να συντονιστείτε σε ένα κύμα ηρεμίας και γαλήνης στη ζωή. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό. Όπως λένε, πολλές ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα. Το νερό βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και τις ανησυχίες για τη ζωή σε κάποιο βαθμό. Επομένως, αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο.
3. Το νερό επηρεάζει συστηματικά όλους τους μύες του σώματος, γεγονός που προάγει επίσης την υγεία και καθιστά αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας μη τραυματικό.
4. Το νερό βοηθά, ή μάλλον το κολύμπι, να ξεφορτωθεί η σπονδυλική στήλη και έτσι να σχηματιστεί σωστή στάση. Και όπως γνωρίζετε, η στάση είναι ο κορμός μας, το δέντρο της ζωής μας πάνω στο οποίο στεκόμαστε. Έκανα έρευνα και παρατήρησα το εξής: εκείνοι οι άνθρωποι των οποίων η στάση είναι ίσια και ομοιόμορφη, περπατούν ευθεία και κάθονται ευθεία - τότε αυτοί οι άνθρωποι είναι αρκετά έξυπνοι. Κατά κανόνα πρόκειται για αριστούχους μαθητές. Όσοι ρώτησα πώς αποφοίτησες από το σχολείο/ινστιτούτο, μου είπαν με άριστα και χρυσό μετάλλιο. Και εδώ υπάρχει μια σαφής σύνδεση. Το θέμα είναι ότι η ενέργεια ρέει κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης στο λεπτό επίπεδο και μας τρέφει. Αν η στάση μας είναι στραβή και σωριαζόμαστε, τότε δεν λαμβάνουμε επιπλέον ενέργεια προς την κορυφή, δηλ. το κεφάλι παραμένει χωρίς ενέργεια και μας είναι πιο δύσκολο να σκεφτούμε, σε αντίθεση με τους ανθρώπους με ευθεία στάση. Αυτό ισχύει και για την υγεία. Αυτό όμως φαίνεται ξεκάθαρα στις μελέτες.
5. Το τακτικό κολύμπι βελτιώνει την απόδοση κυκλοφορικό σύστημα. Το αίμα διανέμεται σε όλα τα μέρη του σώματος και των οργάνων και τα τροφοδοτεί με οξυγόνο. Το σώμα είναι γεμάτο με τόνο και σθένος.
6. Η κολύμβηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του βρογχικού άσθματος.
7. Επίσης αν έχετε υπέρβαρος, τότε το κολύμπι θα το μειώσει, γιατί το λίπος θα καεί και ο μεταβολισμός θα επιταχυνθεί.
8. Το δέρμα του σώματος βελτιώνεται, οι μύες μεγαλώνουν, το σώμα γίνεται πιο «στρογγυλεμένο» και όμορφο.

Σε γενικές γραμμές, από όλα τα σημεία, ξεχωρίζω το σημείο Νο 2 - χαλάρωση του σώματος. Στις μέρες μας είναι περίοδος άγχους, πρέπει να εκτονωθεί. Το νερό είναι μια εξαιρετική θεραπείαγια αυτό το σκοπό, γι' αυτό προτείνω να το χρησιμοποιήσετε για να το εφαρμόσετε στη ζωή σας ή άλλες χρήσιμες σωματικές ασκήσεις.

Έτσι είναι η κολύμβηση. Φίλοι, υγεία σε εσάς!

Το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή, δυσκολία στην αναπνοή και κρίσεις σοβαρής ασφυξίας που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα βρογχόσπασμου που αναπτύσσεται υπό την επίδραση αλλεργιογόνων. διαφορετικής φύσης. Δεδομένων των δεδομένων ιατρικές στατιστικές, η ασθένεια επηρεάζει περισσότερους από 450 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Δυστυχώς, η ασθένεια κάνει ορισμένες προσαρμογές και ορισμένους περιορισμούς στη ζωή των ασθματικών και πολλοί ενδιαφέρονται για το ερώτημα εάν το βρογχικό άσθμα και ο αθλητισμός είναι συμβατοί, είναι δυνατόν να ασκήσετε σωματική άσκηση με αυτήν την ασθένεια;
Περισσότερες πληροφορίες για το βρογχικό άσθμα μπορείτε να βρείτε εδώ.

Βρογχικό άσθμα και αθλητισμός

Το άσθμα και ο αθλητισμός είναι δύο έννοιες εντελώς διαφορετικές, αλλά ταυτόχρονα συμβατές. Μόλις πρόσφατα, οι γιατροί έβαλαν απαγόρευση αθλητικά φορτίαάτομα που έχουν διαγνωστεί με βρογχικό άσθμα.

Είναι γενικά αποδεκτό ότι η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει κρίσεις σοβαρού ασφυκτικού βήχα. Για παράδειγμα, γρήγορο τρέξιμο, έντονο σωματική άσκησηοδηγούν σε αυξημένη αναπνοή, ψύξη, ξηρότητα της βλεννογόνου μεμβράνης των βρόγχων και της αναπνευστικής οδού, η οποία προκαλεί βρογχόσπασμο. Επιπλέον, οι εκδηλώσεις της νόσου είναι μεμονωμένες και συχνά μη ειδικές. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει βήχα, πόνο στο στήθος και δύσπνοια. Τα δυσάρεστα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν 10-20 λεπτά μετά την άσκηση ή κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αλλά ευτυχώς, η ιατρική δεν μένει ακίνητη, και με το άσθμα, αν ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες, μπορείτε να παίξετε τα αγαπημένα σας αθλήματα. Επιπλέον, ανάμεσα στους αθλητές που πάσχουν από αυτή την ασθένεια, δεν είναι λίγοι εκείνοι που έγιναν Ολυμπιονίκες και σημείωσαν εξαιρετικά αποτελέσματα σε διάφορα αθλήματα. Επομένως, το βρογχικό άσθμα δεν είναι λόγος να εγκαταλείψετε την αθλητική σας καριέρα. Με αυτήν την παθολογία, μπορείτε και πρέπει να ασχοληθείτε με σωματική άσκηση και αθλήματα.

βρογχικό άσθμα - σοβαρή ασθένεια, που απαιτεί σταθερά ιατρικός έλεγχος, θεραπεία συντήρησης. Η σωστά επιλεγμένη θεραπεία επιτρέπει στους ασθματικούς να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή. γεμάτη ζωή, κάντε σωματική άσκηση. Προκειμένου ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα να είναι επωφελής, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε με φορτία κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, παρακολουθήστε προσεκτικά την υγεία σας, αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, πριν ξεκινήσετε ένα προπονητικό συγκρότημα.

Τι είδους άθλημα είναι καλό για το βρογχικό άσθμα;

Πολλά επιστημονικά έργα έχουν γραφτεί για τα οφέλη της φυσικής αγωγής για το βρογχικό άσθμα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ενήλικες και τα παιδιά με άσθμα ωφελούνται από το μέτριο σωματική δραστηριότητα. Σύμφωνα με ειδικούς ιατρούς, αθλητισμός, φυσική αγωγή θεωρούνται βασική θεραπείαστη θεραπεία αυτής της ασθένειας.

Για το βρογχικό άσθμα, αξίζει να προτιμάτε εκείνα τα αθλήματα που βοηθούν στην ενίσχυση των μυϊκών δομών του διαφράγματος και της ωμικής ζώνης. Λαμβάνοντας υπόψη τον μηχανισμό ανάπτυξης αυτής της ασθένειαςΕάν έχετε άσθμα, μπορείτε να κάνετε:

• κολύμπι
• αερόμπικ στο νερό
• αθλητισμός
• κωπηλασία
• αγωνιστικό περπάτημα
• βόλεϊ, μπάσκετ, άλλα ομαδικά παιχνίδια
• αθλήματα, χορός στην αίθουσα χορού
• fitness, body flex, αερόμπικ, Pilates.

Οι γιατροί συνιστούν στους ασθματικούς να κάνουν ασκησιοθεραπεία (θεραπευτικές αθλητικές ασκήσεις), καθώς και ασκήσεις αναπνοής. Πρέπει να σημειωθεί ότι με την ανάπτυξη βρογχικού άσθματος, ανεξάρτητα από τη μορφή ή το στάδιο της νόσου, οι ασκήσεις αναπνοής είναι οι πιο χρήσιμες και αποτελεσματική εμφάνισηαθλητισμός.

Το πινγκ-πονγκ και το μπάντμιντον δεν αντενδείκνυνται για ασθματικούς. Μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με ποδηλασία, πολεμικές τέχνες (aikido, wushu, taekwondo), τένις, softball. Αθλητισμός, σκανδιναβικό περπάτημα είναι χρήσιμο. Αυτός ο τύποςαθλήματα, όπως η θεραπεία άσκησης, σε συνδυασμό με με τον σωστό τρόποζωή, επιτρέπουν τη σταθεροποίηση της κατάστασης των ασθενών, τη μείωση της συχνότητας των επιθέσεων. Εάν έχετε άσθμα, είναι δυνατό, και μάλιστα ευεργετικό, να αθληθείτε σε ανοιχτό χώρο.

Πριν επιλέξετε ένα άθλημα για τον εαυτό σας, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε τον θεράποντα πνευμονολόγο σας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το βέλτιστο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.

Τα οφέλη των αθλητικών δραστηριοτήτων για το βρογχικό άσθμα

Η κολύμβηση, η αεροβική στο νερό, ο χορός, η αερόμπικ και η φυσική κατάσταση εκπαιδεύουν τέλεια το αναπνευστικό σύστημα, κατανέμοντας ομοιόμορφα το φορτίο μεταξύ των μυϊκών δομών της ωμικής ζώνης και των οργάνων της αναπνευστικής οδού. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τον αερισμό των πνευμόνων, γεγονός που οδηγεί στον εμπλουτισμό των κυττάρων με οξυγόνο.

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα για το άσθμα σε ενήλικες και παιδιά συμβάλλει σε:

• ενίσχυση των μυϊκών δομών
• ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα
• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αύξηση της αντίστασης του οργανισμού
• ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών
• κορεσμός των κυτταρικών δομών με οξυγόνο.

Οι αθλητικές δραστηριότητες και η φυσική αγωγή κρατούν τους μύες τονισμένους και βελτιώνουν γενική υγεία, βοηθούν στην καύση των περιττών θερμίδων και στη μείωση του βάρους. Σωματική δραστηριότητα, συστηματική αερόβια, γυμναστική. Ένα καλά επιλεγμένο συγκρότημα προπόνησης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών μολυσματικής και φλεγμονώδους φύσης.

Ανεξάρτητα από το ποιο άθλημα επιλέγεται, είναι πολύ σημαντικό να κατανέμεται σωστά ο βαθμός και η ένταση της σωματικής δραστηριότητας. επιλέξτε το βέλτιστο πρόγραμμα προπόνησης.

Ποια αθλήματα αντενδείκνυνται για το άσθμα;

Κατά τη διάγνωση του βρογχικού άσθματος, αντενδείκνυται αυστηρά τύπους ισχύοςαθλητισμός. Αξίζει να σταματήσετε το τζόκινγκ μεγάλων αποστάσεων, τις προπονήσεις που απαιτούν υπερβολική σωματική προσπάθεια και τις ασκήσεις που περιλαμβάνουν άρση βαρών. Τα χειμερινά αθλήματα αντενδείκνυνται για ασθματικούς - ελεύθερο, καλλιτεχνικό πατινάζ, δίαθλο, χόκεϊ. Ψυχρός, κρύος αέρας, θερμοκρασίες κάτω από το μηδέν και υψηλή υγρασία μπορεί να προκαλέσουν απότομη στένωση των βρόγχων, η οποία αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε άλλη μια ασθματική κρίση.

Οι γιατροί δεν συνιστούν στους ανθρώπους που έχουν διαγνωστεί με βρογχικό άσθμα να κάνουν βαριά άσκηση. Αντενδείκνυνται οι ασκήσεις σε οριζόντιες ράβδους, κρίκους και διαδρομές με εμπόδια. Όποια αθλήματα απαιτούν μεγάλη καθυστέρησηαέρα (κατάδυση, ψαροντούφεκο). Οι καταδύσεις είναι καλές για ασθενείς με άσθμα μεγάλο ρίσκογια την υγεία.

Αθλητισμός για βρογχικό άσθμα στα παιδιά

Αθλητισμός, παιχνίδι φυσικής αγωγής σημαντικό ρόλο V σωστός σχηματισμός σώμα του παιδιού. Η σωματική δραστηριότητα ομαλοποιεί τη γενική κατάσταση, ενισχύει τις μυϊκές δομές του διαφράγματος και της αναπνευστικής οδού και ενεργοποιεί τις προστατευτικές ανοσοποιητικές δυνάμεις. Ο αθλητισμός μειώνει αρνητικά συμπτώματακατά την ανάπτυξη αυτής της παθολογίας. Επομένως, ας εξετάσουμε ποιο άθλημα είναι πιο κατάλληλο για ατμοσφαιρικά παιδιά.

Όταν ρωτάμε τι είδους αθλήματα μπορούν να κάνουν τα παιδιά που έχουν διαγνωστεί με βρογχικό άσθμα, πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί ότι η προπόνηση πρέπει να συνδυάζεται με βασική θεραπεία, βασική θεραπείααυτής της ασθένειας. Για να βεβαιωθείτε ότι το άθλημα ή τα τμήματα που έχετε επιλέξει είναι ωφέλιμα για το παιδί σας, συμβουλευτείτε έναν πνευμονολόγο και παιδίατρο.

Όλα τα είδη αθλημάτων που ενισχύουν τις μυϊκές δομές της ωμικής ζώνης και του διαφράγματος θα είναι χρήσιμα για ατμοσφαιρικά παιδιά. Μπορείτε να εγγράψετε τα παιδιά σας σε κολύμβηση, αερόμπικ στο νερό, βόλεϊ, σόφτμπολ ή πολεμικές τέχνες, που συνδυάζουν τέλεια το σωματικό και το αναπνευστικό στρες.

Ένα ασθματικό παιδί θα ωφεληθεί από ομαδικά και αθλητικά παιχνίδια. καθαρός αέρας. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, εγγραφείτε στο παιδί σας για τένις, ελαφριά αερόμπικ ή ποδόσφαιρο.

Η εκπαίδευση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο εκτός του οξέος σταδίου. Με σοβαρό άσθμα, τα παιδιά αντενδείκνυνται αυστηρά σε οποιοδήποτε άθλημα δύναμης ή προπόνηση που περιλαμβάνει υπερβολική σωματική δραστηριότητα. Τα μαθήματα πρέπει να γίνονται υπό την αυστηρή επίβλεψη εκπαιδευτή.

Για το βρογχικό άσθμα, προκειμένου το επιλεγμένο άθλημα να είναι ευεργετικό, θα πρέπει να τηρείτε ορισμένες στοιχειώδεις κανόνες. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα πρέπει να ακούτε προσεκτικά τα συναισθήματά σας και να παρακολουθείτε την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Είναι εξίσου σημαντικό να παρακολουθείτε την αναπνοή και τους παλμούς σας, οι οποίοι δεν πρέπει να ξεπερνούν τους 140-145 παλμούς ανά λεπτό.

Όταν επιλέγετε ποιο άθλημα να ασχοληθείτε με το βρογχικό άσθμα, λάβετε υπόψη την ηλικία, τη μορφή της νόσου, το επίπεδο φυσική προπόνηση, γενική φυσιολογική κατάσταση.

Η ένταση του φορτίου θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, υπό τον αυστηρό έλεγχο του προπονητή. Εάν κατά τη διάρκεια της προπόνησης επιδεινωθεί η υγεία σας ή εμφανιστούν κρίσεις βήχα, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και να προχωρήσετε σε ελαφρύτερα φορτία. Ίσως αξίζει να επανεξετάσετε το πρόγραμμα των μαθημάτων σας.

Φροντίστε να ξεκινήσετε την προπόνηση με απλές ασκήσεις. Η προθέρμανση μειώνει την πιθανότητα επίθεσης στην αρχή ή κατά τη διάρκεια της προπόνησης και θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 10-15 λεπτά.

Δεν πρέπει να ασκείστε σε κακώς αεριζόμενο, βουλωμένο, σκονισμένο ή κρύο δωμάτιο. Χαμηλές θερμοκρασίες, το κρύο θα προκαλέσει κρίσεις ασφυξίας.

Όχι λιγότερο σημαντική κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, η προπόνηση, ανεξάρτητα από το είδος του αθλήματος, είναι η συνεχής παρακολούθηση του θεράποντος πνευμονολόγου ή παιδίατρου. Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, θα πρέπει να περάσετε ολοκληρωμένη εξέτασηστο ιατρικό κέντρο.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, πρέπει να έχετε πάντα μαζί σας μια συσκευή εισπνοής, η οποία θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε μια επίθεση ασφυξίας κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Η προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο κατά την περίοδο ύφεσης σε περίπτωση απουσίας ιατρικές αντενδείξειςγια τον αθλητισμό.

Η θεραπεία άσκησης για το βρογχικό άσθμα μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση ενός ατόμου σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη συχνές επιθέσειςκαι έχουν θετική επίδραση στη γενική κατάσταση του οργανισμού. Εάν χρησιμοποιείται τακτικά ειδικά συγκροτήματαάσκηση, μπορείτε να αποτρέψετε την περαιτέρω εξέλιξη της νόσου. Επίσης αθλητικά ή φυσικοθεραπείαενδείκνυται για άτομα των οποίων η κατάσταση χαρακτηρίζεται ως προασματική. Στο η σωστή προσέγγισημπορείτε να αποθηκεύσετε για μαθήματα ευεξίαγια πολλά χρόνια.

Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης για το άσθμα;

Το άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια που επηρεάζει τους αεραγωγούς. Του το δίνει συχνά χρόνια βρογχίτιδα, που εκδηλώνεται με σχεδόν τα ίδια συμπτώματα. Το κύριο σύμπτωμα του άσθματος είναι η παρουσία κρίσεων άσθματος. Κατά τη διάρκεια περιόδων έξαρσης, ένα άτομο παρατηρεί μια παραβίαση αναπνευστική λειτουργία, που συνοδεύεται από βήχα και συριγμό. Όταν εμφανιστεί άσθμα, χρησιμοποιήστε το ειδικά φάρμακα, που επεκτείνουν τον αυλό των βρόγχων. Περιλαμβάνεται επίσης σύνθετη θεραπείαπεριλαμβάνει αντιφλεγμονώδη φάρμακα που στοχεύουν στην εξάλειψη των εστιών της νόσου.

Για την πρόληψη όλων των αρνητικών διεργασιών κατά την ανάπτυξη του άσθματος που μεταφέρουν πιθανό κίνδυνοΓια την ανθρώπινη ζωή, οι θεραπευτικές ασκήσεις είναι απλώς απαραίτητες. Χρησιμοποιώντας το μπορείτε εύκολα να επιτύχετε τα εξής:

• επέρχεται ανάκαμψη νευρική ρύθμισηαναπνευστική λειτουργία, η οποία οδηγεί σε μείωση του αριθμού των επιθέσεων.
• Υπάρχει μια χαλάρωση πολλών μυών στο σώμα - στον αυχένα, στο στήθος και στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Συχνά είναι τεταμένα λόγω μειωμένης αναπνευστικής λειτουργίας.
• η βρογχική αποστράγγιση βελτιώνεται, η οποία εμποδίζει τη συσσώρευση βλέννας στους πνεύμονες.
• η αναπνοή ομαλοποιείται λόγω της ανάπτυξης της κινητικότητας στήθος;
• αυξάνει την αντοχή, τη δύναμη και γενική ανάπτυξησώματα?
• η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιείται, ο καρδιακός μυς ενισχύεται. Αυτό σας επιτρέπει να ρυθμίσετε την παροχή του απαιτούμενου όγκου οξυγόνου σε όλους τους ιστούς και τα εσωτερικά όργανα.
• το ψυχο βελτιώνεται συναισθηματική κατάστασηπρόσωπο.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης

Η φυσικοθεραπεία για το βρογχικό άσθμα ενδείκνυται κατά την περίοδο ύφεσης της νόσου, όταν δεν υπάρχουν συχνές κρίσεις. Περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής, τα οποία συνδυάζονται με χαμηλής έντασης σωματική δραστηριότητα. Μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο σε περιπτώσεις που ο ασθενής δεν έχει κυκλοφορική ανεπάρκεια. Επίσης, η φυσιοθεραπεία για το βρογχικό άσθμα αντενδείκνυται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• σοβαρή κατάσταση του ασθενούς, ειδικά με την παρουσία συνοδών παθολογιών.
• στο αυξημένο κίνδυνοεσωτερική αιμορραγία?
• με την ανάπτυξη κακοήθων διεργασιών σε οποιοδήποτε όργανο ή σύστημα.
• αυξημένη θερμοκρασία σώματος?
• αναπνευστική ανεπάρκεια στάδιο 3.
• εάν υπάρχει δύσπνοια, κατά την οποία ένα άτομο παίρνει περισσότερες από 25 αναπνοές ανά λεπτό.
• εάν έχετε άσθμα σωματικό στρεςΕίναι απαραίτητο να αποκλειστεί η εκτέλεση της γυμναστικής και άλλων ασκήσεων που συνοδεύονται από την επίδραση του κρύου αέρα στην αναπνευστική οδό. Επίσης, αυτός ο τύπος φυσικοθεραπείας θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άλλες μορφές της νόσου.
• παρουσία οξείας πόνοςσε οποιοδήποτε σημείο του σώματος που δεν μειώνεται με τη μείωση της έντασης της άσκησης.

Κατά την επιλογή ενός προγράμματος φυσικοθεραπείας, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται υπόψη η ηλικία του ασθενούς, η γενική του κατάσταση και ο βαθμός σωματικής ανάπτυξης. Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, πρέπει να περάσετε μερικές ημέρες προπαρασκευαστικό στάδιο. Αυτή τη στιγμή, συνιστάται να ελέγξετε τη φυσική και συναισθηματική κατάσταση του ατόμου, κάτι που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε βέλτιστες ασκήσειςνα επιτύχει θετικό αποτέλεσμα.

Για να επιτευχθεί σταθερή ύφεση στο βρογχικό άσθμα, συνιστάται η χρήση του παρακάτω σετ ασκήσεων:

1. Ασκήσεις αναπνοής. Εκτελείται όρθια, με τα χέρια να κρέμονται ελεύθερα κατά μήκος του σώματος. Για 30-40 δευτερόλεπτα. πρέπει να αναπνέετε βαθιά, μειώνοντας σταδιακά το χάσμα μεταξύ εισπνοής και εκπνοής. Επίσης, τέτοια γυμναστική παράγει επίσης καλύτερο αποτέλεσμα, αν λέτε ενώ κάνετε ασκήσεις ορισμένους ήχους. Για παράδειγμα, κατά την εισπνοή - "f" ή "w", και κατά την εκπνοή - "o" ή "a".
2. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε σε μια σκληρή επιφάνεια και να τεντώσετε τα άκρα σας. Καθώς εκπνέετε, πρέπει να τραβήξετε το ένα πόδι προς το στομάχι σας. Όταν επιστρέψετε στην αρχική θέση, εισπνεύστε.
3. Αρχική θέση - κάθεται σε μια καρέκλα, τα χέρια κρέμονται ελεύθερα κατά μήκος του σώματος. Καθώς εκπνέετε, πρέπει να γέρνετε ελαφρά το σώμα σας προς τη μία πλευρά. Σε αυτή την περίπτωση, το χέρι πρέπει να γλιστρήσει κατά μήκος του ποδιού της καρέκλας. Όταν επιστρέψετε στην αρχική θέση, εισπνεύστε.
4. Πρέπει να σταθείτε ίσια, ακουμπώντας στην πλάτη της καρέκλας. Καθώς εκπνέετε, πρέπει να καθίσετε αργά οκλαδόν και καθώς εισπνέετε, να επιστρέψετε στην αρχική σας θέση.
5. Ένα άτομο πρέπει να σταθεί ίσια, να χαμηλώσει τα χέρια του κατά μήκος του σώματός του. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε το ένα πόδι ψηλά. Χρησιμοποιώντας το χέρι σας, πρέπει να τραβήξετε το γόνατό σας προς το στομάχι σας. Καθώς εισπνέετε, το πόδι κατεβαίνει.
6. Πρέπει να σταθείτε, να απλώσετε τα πόδια σας ευρέως, να τοποθετήσετε τα χέρια σας στη μέση σας. Καθώς εκπνέετε, θα πρέπει να γέρνετε το σώμα σας προς τα εμπρός και όταν εισπνέετε, να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Για να βελτιωθεί η κατάσταση του ασθενούς, η γυμναστική πρέπει να διεξάγεται στον καθαρό αέρα ή σε δωμάτιο με ανοιχτό παράθυρο. Ο αριθμός των επαναλήψεων εξαρτάται από τη φυσική αντοχή του ατόμου (συνιστώνται τουλάχιστον 5). Για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να προπονείστε καθημερινά ή να κάνετε ένα διάλειμμα 1-2 ημερών. Θεραπευτική γυμναστικήγια το βρογχικό άσθμα δεν πρέπει να προκαλεί δυσφορία. Εάν εμφανιστεί βήχας ή πονόλαιμος, είναι απαραίτητο να σταματήσετε τη δραστηριότητα και να συνεχίσετε αφού η κατάσταση έχει σταθεροποιηθεί πλήρως, αλλά με μικρότερη επιβάρυνση.

Πόσο ωφέλιμο είναι ο αθλητισμός για τους ασθενείς με άσθμα;

Είναι δυνατόν να αθληθείτε εάν έχετε βρογχικό άσθμα; Οι απόψεις των γιατρών για αυτό το θέμα είναι πανομοιότυπες. Το άσθμα και ο αθλητισμός μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους αν επιλέξετε τον σωστό τύπο σωματικής δραστηριότητας. Θα πρέπει να οδηγήσει σε βελτιωμένη αναπνευστική λειτουργία, ενδυνάμωση όλων των μυών και ομαλοποίηση γενική ανταλλαγήουσίες στο σώμα. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να προετοιμάσει το ανθρώπινο σώμα για την υποξία, η οποία θα εμφανιστεί κατά τη διάρκεια των επιθέσεων. Αυτό θα διευκολύνει τον ασθενή να αντέξει τα πάντα δυσάρεστα συμπτώματακαι να είσαι λιγότερος επηρεάστηκεαρνητικών παραγόντων εξωτερικό περιβάλλον. Εάν ασκείστε τακτικά εάν έχετε άσθμα, μπορείτε να επιτύχετε σταθερή ύφεση και να ξεχάσετε τις συχνές κρίσεις.Αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση μόνο όταν νιώσετε ανακούφιση γενική κατάστασηόταν οι εκδηλώσεις της νόσου είναι ελάχιστες.

• κολύμπι ή αεροβική στο νερό?
• στίβος ή αγωνιστικό περπάτημα?
• ομαδικά παιχνίδια - βόλεϊ, μπάσκετ.
• χορός;
• είδος γυμναστικής;
• πολεμικές τέχνες?
• ποδηλασία?
• τένις.

Κατά την επιλογή του τύπου σωματικής δραστηριότητας για το άσθμα τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά, θα πρέπει να προτιμάται ο τύπος που αναπτύσσει την ωμική ζώνη και το διάφραγμα, γεγονός που διευκολύνει την αναπνοή. Στο σοβαρή πορείαασθένεια, η υπερβολική δραστηριότητα πρέπει να αποφεύγεται και να εστιάζετε σε απλές ασκήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, είναι κατάλληλα Pilates, yoga, body flex κ.λπεπιτακτικός

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βοηθήσει στην εξάλειψη των επιπλοκών που είναι απειλητικές για τη ζωή και την υγεία.

Παράδοξα άσκησης στο άσθμα Οι πνευμονολόγοι γνωρίζουν:σωματική εργασίαμπορεί να προκαλέσει κρίση άσθματος . Γεγονός είναι ότι όταν το κάνουμε, αναπνέουμε πιο βαθιά και πιο συχνά, επειδή αυξάνεται η ανάγκη των μυών για οξυγόνο.Υγιής άνθρωπος δεν τον νοιάζειιδιαίτερη προσοχή

, και για έναν ασθματικό είναι σημαντικό να εισέρχεται επιπλέον μέρος αέρα στην αναπνευστική του οδό. Κατά κανόνα, είναι ξηρό, και το φθινόπωρο και το χειμώνα είναι επίσης κρύο. Μόλις εισέλθει στην αναπνευστική οδό, στεγνώνει τους βλεννογόνους και τους ερεθίζει. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος επίθεσης σε ένα άτομο με βρογχικό άσθμα αυξάνεται σημαντικά. Η πιθανότητά του αυξάνεται ακόμη περισσότερο όταν κάνετε αθλήματα κατά την περίοδο της ανθοφορίας, καθώς τα αλλεργιογόνα εισέρχονται στην αναπνευστική οδό μαζί με τον αέρα. Η κατάσταση επιδεινώνεται εάν ένα άτομο έχει κρυολόγημα. Υπάρχει ακόμη και ένας τέτοιος όρος - άσθμα σωματικής καταπόνησης. Το κύριο σύμπτωμα είναι η εμφάνιση χαρακτηριστικού συριγμού μετά την άσκηση.Άσκηση άσθματος είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστική για τα παιδιά, καθώς οι αεραγωγοί τους είναι στενότεροι από αυτούς των ενηλίκων και φράσσονται πιο εύκολα με σπασμούς των βρογχικών μυών καιαυξημένη παραγωγή φλέγμα. Εάν υπάρχει υποψία βρογχικού άσθματος, ο γιατρός σίγουρα θα ρωτήσει πώς ανέχεται ο ασθενής τη σωματική δραστηριότητα. Ενώ η πορεία της νόσου είναι ασταθής (τα φάρμακα δεν έχουν ακόμη επιλεγεί, ο ύπνος διακόπτεται λόγω ασφυξίας),είναι απαραίτητο να απέχετε από σωματική δραστηριότητα , ακόμα κι αν το άτομο τα ανεχόταν πολύ πριν. Αν όμως η ασθένεια ελέγχεται καλά, τότε η σωστά επιλεγμένη άσκηση είναι πολύ ωφέλιμη. Εκπαιδεύουν τους πνεύμονες και την καρδιά, βελτιώνουν τις λειτουργίες τους και αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού στο στρες. Ασκεί και σωματική δραστηριότηταψυχολογικός αντίκτυπος

στον ασθενή, επιτρέποντάς του να πιστέψει στις δικές του δυνάμεις.Πώς να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις; Βασικός κανόνας:. Όσοι πάσχουν από βρογχικό άσθμα μπορεί να χρειαστεί να λάβουν επειγόντως φάρμακα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη κατά την επιλογή ενός αθλήματος, καθώς μια τέτοια ευκαιρία μπορεί να μην παρουσιάζεται πάντα.

Πιστεύεται ότι Ορισμένα αθλήματα αντενδείκνυνται για ασθματικούς.Για παράδειγμα, σκι: το φορτίο είναι μακρύ και μονότονο και ο κρύος αέρας θα μπει σίγουρα στην αναπνευστική οδό. Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων επίσης μπορεί να προκαλέσει κρίση άσθματος. Είναι καλύτερα να επιλέξετε αθλήματα όπου το άγχος εναλλάσσεται με χαλάρωση, για παράδειγμα, τένις.

Ειδικά Το κολύμπι κάνει καλό στο άσθμα, γιατί ένα υγρό περιβάλλον δεν επιτρέπει στους βλεννογόνους της αναπνευστικής οδού να στεγνώσουν. Και οι ίδιες οι κινήσεις κολύμβησης έχουν εξαιρετική επίδραση στους μύες του στήθους, των πνευμόνων και της καρδιάς. Στο νερό μπορείς όχι μόνο να κολυμπήσεις, αλλά και να κάνεις αερόμπικ, που θα δώσει ποικιλία στην προπόνησή σου. Είναι μόνο επιθυμητό αυτό η πισίνα ήταν αρκετή ζεστό νερό . Επιλέγοντας τον τύπο σας σωματικές δραστηριότητες, μην ξεκινάτε αμέσως με βαριά φορτία και μην βάζετε δύσκολες εργασίες, ακόμα κι αν οι γιατροί χαρακτηρίζουν την κατάστασή σας ως ύφεση (επίμονη βελτίωση). Το κύριο πράγμα είναι ότι τα μαθήματα είναι τακτικά.

Φαίνεται σαν ένα παράδοξο: η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει επίθεση, αλλά η τακτική άσκηση, αντίθετα, βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης των ασθματικών. Γιατί;Το γεγονός είναι ότι όσο περισσότερο προπονείστε, τόσο πιο τέλεια γίνεται η φυσική σας κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα απαιτεί όλο και λιγότερο άγχος για να εκτελέσει την ίδια ποσότητα εργασίας. Και δεν θα αναπνέετε πια τόσο βαριά όσο πριν, επειδή η αντίδραση των βρόγχων σε μεγάλη ποσότηταο ξηρός αέρας θα μειωθεί. Ο κίνδυνος επίθεσης, φυσικά, παραμένει, αλλά μόνο αν ξεχάσετε την προσοχή και το παρακάνετε με την προπόνηση. Κανονική λειτουργία σωματική δραστηριότηταβοηθά στην επίτευξη πιο βιώσιμης ύφεσης. Επιπλέον, χάρη στην εκπαίδευση, οι επιθέσεις μπορεί να εξαφανιστούν εντελώς με την πάροδο του χρόνου. Όσο πιο συχνά ασκείτε, τόσο το καλύτερο. Το φορτίο πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται χωρίς υπερβολικό άγχος και τακτικά - τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Για να προστατευθείτε από μια επίθεση, αμέσως πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, λίγα λεπτά πριν από έναν αθλητικό αγώνα ή προπόνηση, συνιστάται η λήψη βρογχικού διαστολέα. Εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα καθημερινά, αρκετές φορές την ημέρα, αφήστε τα να συμπίπτουν με την προπόνησή σας. Τότε η ημερήσια δόση του φαρμάκου δεν θα χρειαστεί να αυξηθεί.

Πάντα να ξεκινάτε την προπόνησή σας με προθέρμανση. Πριν από την κύρια προπόνηση, πρέπει να κάνετε προθέρμανση. Οι προπαρασκευαστικές ασκήσεις πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 40 λεπτά. Συνιστάται επίσης η σταδιακή μείωση της έντασης του φορτίου.

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος προσπαθήστε να αναπνεύσετε από τη μύτη σας. Εάν αυτό καταστεί αδύνατο και πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας, σημαίνει ότι έχετε επιλέξει πάρα πολύ φορτίο που το σώμα σας δεν μπορεί να αντεπεξέλθει.

Η κολύμβηση στη θεραπεία και πρόληψη των βρογχοπνευμονικών παθήσεων

Καμία από τις επί του παρόντος προτεινόμενες μεθόδους θεραπείας, για παράδειγμα, για το βρογχικό άσθμα, δεν οδηγεί σε 100% θεραπεία, αλλά η ολοκληρωμένη χρήση θεραπευτικών και προληπτικών μέτρων θα βοηθήσει στην επίτευξη μακροχρόνιας ύφεσης και υψηλού επιπέδου ποιότητας ζωής.

Η βρογχίτιδα και το βρογχικό άσθμα όχι μόνο μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός άρρωστου ατόμου, προκαλώντας δυσφορία και μειώνοντας τη συνολική αντίσταση του οργανισμού. Η έκβαση αυτής της παθολογίας όταν δεν ελέγχεται είναι το πνευμονικό εμφύσημα και, κατά συνέπεια, η χρόνια αναπνευστική ανεπάρκεια, η οποία αναπτύσσεται τόσο σε μεγάλη ηλικία όσο και στον εργαζόμενο πληθυσμό.

Οι πιο συχνές παθήσεις του βρογχοπνευμονικού μηχανισμού

Βρογχίτιδαείναι μια φλεγμονώδης νόσος τμήματος της βρογχοπνευμονικής συσκευής, συνήθως ιογενούς ή βακτηριακής φύσης. Με μειωμένη ανοσία, συναφείς επιβλαβείς παράγοντες (όπως το κάπνισμα, η εργασία σε επικίνδυνες βιομηχανίες με υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης, η παιδική ηλικία ή η τρίτη ηλικία), η συχνή βρογχίτιδα οδηγεί σε βρογχική απόφραξη– διαταραχή της βατότητάς τους λόγω θρόμβων πτυέλων που συσσωρεύονται κατά μήκος του τραχειοβρογχικού δέντρου. Έτσι αναπτύσσεται η αποφρακτική βρογχίτιδα, η έκβαση της οποίας είναι εμφύσημα– σημαντική μείωση της ελαστικότητας του πνευμονικού ιστού και, κατά συνέπεια, αύξηση του όγκου των πνευμόνων με μείωση του χρήσιμου όγκου εισπνοής και εκπνοής.

Βρογχικό άσθμα- μια ασθένεια που προκαλείται από διάφορους παράγοντες, συχνά αλλεργικής φύσης, συνοδεύεται από παθολογική στένωση των βρόγχων, αλλά το αποτέλεσμα μιας μακράς πορείας της διαδικασίας μπορεί επίσης να είναι εμφύσημα και αναπνευστική ανεπάρκεια.

Θεραπεία βρογχοπνευμονικής παθολογίας με κολύμβηση

Ένας από τους πιο σημαντικούς τομείς στη μη φαρμακευτική θεραπεία της βρογχίτιδας, της πνευμονικής απόφραξης και του βρογχικού άσθματος είναι κολύμπιως ανεξάρτητη διαδικασία.

Τι κάνει η κολύμβηση για το αναπνευστικό σύστημα;

• σωματική δραστηριότητα, η οποία συνοδεύεται από βαθιά και συχνή αναπνοή (για να παρέχει επαρκή ποσότητα οξυγόνου στα όργανα και τους ιστούς μας), λόγω της οποίας εμπλέκονται οι λεγόμενοι «νεκροί χώροι» στην πράξη της αναπνοής - περιοχές των πνευμόνων που συνήθως δεν συμμετέχουν στην εισπνοή. Η ενεργοποίησή τους εξαλείφει την ανάπτυξη στασιμότητας και επακόλουθης ατροφίας.
• Επίσης, το «άνοιγμα» των νεκρών χώρων των πνευμόνων αυξάνει τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων και αυξάνει την ελαστικότητα του πνευμονικού ιστού. Υπάρχουν ενδείξεις ότι κατά τη διαδικασία της κολύμβησης σε ένα άτομο, ο αριθμός των κυψελίδων αυξάνεται, παράλληλα με την εμπλοκή περιοχών που δεν λειτουργούν στους πνεύμονες.
• Για άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του βρογχοπνευμονικού μηχανισμού, είναι πολύ σημαντικό να αναπνέουν σωστά, τηρώντας την αναλογία εισπνοής/εκπνοής. Η αναπνοή πρέπει να είναι αρκετά βαθιά και ομοιόμορφη, ο κολυμβητής κάνει 7-10 εισπνοές/εκπνοές ανά λεπτό. Τα μαθήματα κολύμβησης είναι ιδανικά για την ανάπτυξη ενός επαρκούς αναπνευστικού συστήματος, το οποίο καθιστά δυνατή τη χρήση της κολύμβησης για τη θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.
• Η βρογχοπνευμονική παθολογία συνοδεύεται από χρόνια υποξία του σώματος (ανεπαρκής παροχή οξυγόνου στα κύτταρα), η αύξηση του παλιρροϊκού όγκου αυξάνει τη συγκέντρωση οξυγόνου στο αίμα, η διέγερση του δέρματος με νερό διεγείρει ταυτόχρονα την κυκλοφορία του αίματος και οι προσπάθειες που καταβάλλονται κατά τη διάρκεια Η εισπνοή σε νερό αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στην καρδιά, αντισταθμίζοντας έτσι τα υποξικά φαινόμενα. Η κατακράτηση αέρα κατά την κατάδυση παρέχει επιπλέον υψηλή αντίσταση οργάνων και ιστών στην υποξία.
• οι ασκήσεις σε νερό σε βέλτιστη θερμοκρασία (28-32 μοίρες) μειώνουν τον βρογχόσπασμο χαλαρώνοντας τους λείους αναπνευστικούς μύες.
• οριζόντια θέση του σώματος του ασθενούς στο νερό σε συνδυασμό με την εισπνοή ζεστού, υγρού αέρα βελτιώνει τη βρογχική παροχέτευση.
• Το ίδιο το γεγονός της μηχανικής πίεσης του νερού στο στήθος και της αυξημένης αντίστασης κατά την εισπνοή αναπτύσσει τους αναπνευστικούς μύες σαν προσομοιωτής στο γυμναστήριο, ενώ ταυτόχρονα εξασφαλίζει πλήρη εκπνοή.

Έτσι, η κολύμβηση είναι ταυτόχρονα μια άσκηση αναπνοής και ένα μασάζ, και έχει επίσης τη δική της επίδραση στο αναπνευστικό μας σύστημα και σε ολόκληρο το σώμα συνολικά. Αναμφίβολα, οι ασκήσεις στην πισίνα συνιστώνται σε όλους τους ασθενείς με βρογχοπνευμονική παθολογία και η κολύμβηση είναι εξαιρετική για την πρόληψη και τη βελτίωση των λειτουργικών παραμέτρων του αναπνευστικού συστήματος, καθώς και της αντίστασης όλου του οργανισμού. Για άτομα που πάσχουν από παθολογία της βρογχοπνευμονικής συσκευής, δεν είναι μόνο σκόπιμο, αλλά ζωτικής σημασίας να ασχοληθούν με την κολύμβηση. Σε αυτή την περίπτωση, το κολύμπι είναι μια φυσιοθεραπευτική διαδικασία που σχετίζεται με την παραμονή στο νερό, το μασάζ και τις ασκήσεις αναπνοής ταυτόχρονα.

Κολύμβηση και άσθμα

Οι επιστήμονες βρήκαν το τέλειο άθλημα για ασθματικούς .

Η κολύμβηση θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία των ασθματικών και των πασχόντων από αλλεργίες, σύμφωνα με ταϊβανέζους ανοσολόγους από Ιατρικό ΠανεπιστήμιοΤαϊπέι. Η έρευνά τους έδειξε ότι τα παιδιά με άσθμα μπορούν να ελέγξουν και να ρυθμίσουν όλα τα συμπτώματα της νόσου μέσω της κολύμβησης.

Τα παιδιά από 7 έως 12 ετών χωρίστηκαν σε 2 ομάδες. Ο ένας μελέτησε για 6 εβδομάδες σύμφωνα με ένα ειδικό πρόγραμμα στην πισίνα και ο άλλος ήταν έλεγχος. Στα παιδιά από την πρώτη ομάδα, οι γιατροί σημείωσαν σαφή βελτίωση τόσο στην ευεξία όσο και κλινικούς δείκτες. Δηλαδή, οι γιατροί πιστεύουν ότι η κολύμβηση έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην καταπολέμηση του άσθματος στα παιδιά.

Οι παιδίατροι κατέγραψαν μείωση της σοβαρότητας του άσθματος, ο συριγμός εξαφανίστηκε, η αναπνοή έγινε ευκολότερη, ορισμένα παιδιά απαλλάχτηκαν από την παραμόρφωση του στήθους και η ποιότητα ζωής των ασθματικών παιδιών βελτιώθηκε επίσης.

Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα, λένε οι γιατροί, η κολύμβηση μπορεί να θεωρηθεί ως το ασφαλέστερο άθλημα και μέθοδος θεραπείας για τα παιδιά που πάσχουν από άσθμα, δεν προκαλεί κρίσεις άσθματος.

Εκτός από το γεγονός ότι έχουν βελτιωθεί αναπνευστικές διεργασίες(ο όγκος των πνευμόνων έχει αυξηθεί), η κολύμβηση έχει ψυχολογική και φυσική ανάπτυξητο παιδί επέστρεψε στο φυσιολογικό μετά από ένα χρόνο τέτοιων δραστηριοτήτων.

Αλλά, όπως γνωρίζετε, υπάρχει ένα πρόβλημα στις πισίνες μας - το νερό εκεί είναι χλωριωμένο και σε ένα τέτοιο περιβάλλον, οι ασθματικοί και οι αλλεργικοί αισθάνονται άβολα λόγω ερεθισμού της αναπνευστικής οδού και του δέρματος. Αξίζει να αναζητήσετε μια πισίνα όπου το νερό δεν είναι χλωριωμένο, αλλά οζονισμένο, ιονισμένο ή καθαρισμένο με υπεριώδες φως.