Всеки знае, че витамините са от съществено значение за здравето. А липсата им може да провокира различни смущения в дейността на органи и системи. Витамин Е не се произвежда от тялото самостоятелно и идва само с храната. Тъй като е незаменим, при дефицит трябва да се набавя под формата на алфа-токоферол ацетат. Как да приемате и каква дозировка ще научите от статията.

Състав и форма на освобождаване

Лекарството се състои от алфа-токоферол ацетат (витамин Е). Също така съдържа рафинирано слънчогледово масло като спомагателен компонент. Този перорален разтвор се продава като капсули или като 30% маслен разтвор на токоферол ацетат.

Основната цел на токоферола е да обогати състава на кръвта с кислород, като защитава червените кръвни клетки, съдържащи хемоглобин. Витамин Е прави кръвта по-гъста, което потиска развитието на атеросклероза и образуването на кръвни съсиреци.

Антиоксидантът предотвратява появата на сърдечно-съдови заболявания: инфаркт, инсулт и др. В допълнение, витаминът помага в борбата с други заболявания:

• намалява развитието на болестта на Алцхаймер с 30%;
• предпазва дихателната система;
• намалява риска от развитие на рак на простатата;
• нормализира функциите на репродуктивната система;
• има положителен ефект върху ендокринната система, поради което е възможно да се постигне положителна динамика в борбата с астма и диабет;
• намалява нивото на холестерола, предпазва здравите клетки от дегенерация в ракови.

Токоферол се приема, ако производството на хормони е нарушено, има тежки физически натоварвания, след химиотерапия и операции, ако има неизправност в панкреаса, черния дроб, жлъчните пътища, при лечение на заболявания на нервната система, алкохолизъм, по време на катаракта. терапия.

Ползи за жени и мъже

Този витамин е особено необходим на жените:

• проявява антиоксидантни свойства, които лекуват и подмладяват тялото;
• нормализира менструалния цикъл, повишава либидото;
• допринася за успешното зачеване и раждане на дете.

Но това е много важно и за мъжете. Тъй като стимулира производството на сперматозоиди, увеличавайки броя на жизнеспособните. Ако мъжът има дефицит на токоферол, тогава той има намален интерес към секса и производството на сперма.

Ако жената почувства недостиг, има оплаквания от повишен менопаузален синдром, тоест има емоционална нестабилност с промени в настроението, изпотяване, смущения в цикъла и вагинална сухота. Една жена в положение може да изпита усложнения на бременността, тъй като предпазва плода от негативни условия на околната среда.

Последиците от липсата на токоферол, характерни за мъжете и жените:

• мускулните тъкани се разрушават, развива се дистрофия;
• намален имунитет, което води до чести настинки и други заболявания.

Колко витамин Е е необходим, за да протичат всички физиологични процеси в организма без смущения? Има дневни норми за прием на вещество вътре:

• до 14 години - 6-12 mg;
• от 18 години - 12 mg;
• бременни и кърмещи майки - 16 мг.

Веществото трябва да влиза в тялото всеки ден и в правилната дозировка. В противен случай ще има недостиг. Ето защо, преди да приемете витаминния комплекс, внимателно прочетете инструкциите към него.

Лекарите обикновено предписват дневна доза от 100-300 mg. Понякога се увеличава до 1 г. Точната дозировка и продължителността на приема се предписват в зависимост от целта:

Свойствата на това вещество се използват в козметологията, тъй като витамин Е:

Издайте следното козметика с токоферол:

• дневен крем за лице с овлажняващ ефект;
• Емулсии против стареене, кремове, серуми;
• подхранващ, овлажняващ нощен крем за старееща кожа;
• Кремове и емулсии за очи;
• крем за грижа за зоната на деколтето;
• Козметика за проблемна кожа;
• продукти за кожата на лицето и тялото със защитни свойства от ултравиолетова радиация;
• грижа за децата козметика;
• подхранващ крем за кожата на ръцете и ноктите;
• прилагайте алфа-токоферол ацетат за коса под формата на маски.

Козметика с витамин Есъхранява се в херметически затворен съд, при стайна температура, защитен от слънчева светлина, под въздействието на която се разрушава.

Козметика с токоферол не се използва при следните условия:

• ако има склонност към алергия към това вещество;
• ако приемате лекарства, които съдържат този витамин, за да избегнете предозиране;
• с диабет.

Възможна вреда

Витамин Е може да бъде вреден при предозиране. Може да има странични ефекти. Симптоми на предозиране:

• метеоризъм;
• диария;
• гадене;
• повишаване на налягането;
• нарушение на кръвосъсирването;
• вътрешно кървене;
• уголемяване на черния дроб;
• алергични прояви под формата на обрив по кожата.

През първите седмици от бременността е опасно да се превишава предписаната от лекаря доза. Тъй като може да причини вродени патологии на сърцето на плода.

Трябва да знаете, че при прием на токоферол и стероидни или нестероидни лекарства, като ибупрофен, аспирин, диклофенак, ефектът им се засилва. Витамин Е може да причини вреда вместо полза, ако се приема с желязо. Разтвор на токоферол несъвместим с лекарства за високо кръвно налягане. В допълнение, витамин Е се приема с повишено внимание, ако има заболявания като:

• кардиосклероза;
• тромбоемболизъм;
• инфаркт на миокарда.

Всеки знае това не пушете и често яжте мазни хранитъй като влияе негативно на функционирането на сърдечно-съдовата система. А токоферолът, според учените, не е в състояние да подобри състоянието на такива хора. Ето защо не трябва да разчитате на витамин Е, за да помогнете за намаляване на вредите от яденето на мазнини и тютюнопушенето, предпазвайте стомаха, черния дроб и белите дробове от ефектите на зависимостите.

Витамин Е е мастноразтворимо вещество, друго име за което е токоферол (от гръцки - „да имаш потомство“). Отговаря за правилното функциониране на репродуктивната система, забавя процесите на стареене.

Антистерилният витамин има мощни антиоксидантни и антирадиационни свойства, подпомага узряването на зародишните клетки, активира сперматогенезата, подобрява функциите на млечните жлези. Ползва се със славата на незаменим витамин за здравето на жените, особено при планиране на бременност.

Но списъкът с полезните ефекти на витамин Е върху тялото не свършва дотук. На медицината е известно благоприятното действие на токоферола върху нервната система, черния дроб, очите, кръвоносните съдове, кожата и други органи. И често можете да намерите информация, че токоферолът насърчава зачеването. Вярно ли е това или е друга измислица на рекламната индустрия - сега нека се опитаме да разберем. И в същото време - да разкрие други тайни на основния витамин "младост и плодовитост".

Как светът научи за токоферола

Под името "токоферол" обикновено разбират 8 наситени алкохола, най-често срещаният от които е алфа-токоферолът, който има и най-висока активност. Веществото Е, което е мастноразтворим витамин, е относително устойчиво на високи температури, киселини и основи. Но пряката слънчева светлина, ултравиолетовите и химическите влияния са трудни за толериране.

За първи път това полезно вещество се обсъжда в научния свят в началото на 20-те години на ХХ век. След това, използвайки примера на бели плъхове, беше установена връзка между репродукцията и витамин Е.

Учените са установили, че е достатъчно да се изключи мастноразтворим хранителен фактор от диетата на бременна жена и плодът умира. Дефицитът на витамин също има пагубен ефект върху здравето на мъжете - структурата на семената се променя.

През 1936 г. учените за първи път получават екстракт от витамин Е от масло от покълнали зърна, а 2 години по-късно синтезират токоферол. Но научните изследвания не спряха дотук и скоро светът научи, че Е-факторът засяга не само репродуктивната система - нейните функции в живия организъм са много по-широки.

Витаминна характеристика

Ефективен, витамин на плодородието, красотата и младостта - тези характеристики направиха мастноразтворимото Е-вещество популярно не само в медицината, но и в козметологията. Уникалните свойства на токоферола не оставиха безразлични химиците. В резултат на дългосрочни изследвания учените стигнаха до извода, че в природата няма две абсолютно еднакви молекули на витамин Е. Всяка молекула на токоферол е комбинация от водород, въглерод и кислород, но във всеки случай това е уникална комбинация който не прилича на предишни версии. Досега химиците се борят в търсене на отговор как това може да стане. Досега без резултат.

От друга страна, науката познава още една уникалност на витамина - бидейки стимулатор на репродуктивната система на всички живи същества, той е отговорен за продължаването на живота. Благодарение на тези характеристики мнозина наричат ​​това вещество истинско чудо на природата.

Междувременно изследователите все пак успяха да създадат витамин Е в лабораторията. Фармацевтичната версия на веществото е в състояние да изпълнява същите функции като естествен витамин, но много по-слаба и по-малко активна. Друга разлика е, че всички синтетични молекули на витамин Е са идентични. Химиците не успяха да повторят трика на природата.

Разновидности

Витамин Е е осем биоорганични съединения (витамири) със сходни функции и свойства. Те образуват два класа вещества - токофероли и токотриеноли. В зависимост от формата се определя и научното наименование на витамерите. Всеки от тези класове има свой уникален ефект върху хората, въпреки че те не са разделени в състава на медицинските препарати. Най-активен е алфа-токоферолът, най-често срещаната форма е d-алфа-токоферолът, най-активният антиоксидант е делта-токоферолът. В различни лекарства, в зависимост от тяхното предназначение, се въвеждат различни форми и концентрати на витамин Е, което позволява да се увеличат максимално биологичните свойства на веществото.

Историята за биологичната роля на антистерилния витамин Е в човешкото тяло вероятно трябва да започне от ефекта на веществото върху клетъчните мембрани. Именно от токоферола зависи състоянието на мембраните, чиято основна задача е да предават необходимите полезни вещества в клетките. Въпреки това помним от уроците по биология в училище: в тялото, освен полезните вещества, „живеят“ свободните радикали, които се стремят да нарушат здравословния баланс в метаболитния процес. Образно казано, в човешкия организъм тече постоянна борба между „добрите“ клетки и свободните радикали. И на този етап витамин Е е основният играч: неговите молекули помагат на клетките да се „преборят“ с „атаките“.

Червените кръвни клетки са отличен пример за този процес. Задачата на червените кръвни клетки е да доставят кислород на клетките на тялото. Но червените кръвни клетки често стават жертва на свободните радикали. Ето защо, в случай на неразположение, е важно да ядете всеки продукт, съдържащ голямо количество витамин Е, като „линейка“ - тялото ще оцени грижата почти мигновено, а в дългосрочен план добавянето на витамин ще предотврати анемията .

Продължавайки темата за "кръвта", не можем да не споменем ролята на токоферола в процеса на коагулация. Е-субстанцията предотвратява прекомерното образуване на тромбоцити, което подобрява кръвообращението през органите и тъканите, помага да се избегне стазата на кръвта, отлагането на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове. А това означава - служи като профилактика на атеросклероза и сърдечна недостатъчност, понижава кръвното налягане, укрепва кръвоносните съдове.

Функционирането на репродуктивната система (мъжка и женска) до голяма степен зависи от насищането на тялото с витамин Е. За жените токоферолът е нормалната циркулация на кръвта в матката и яйчниците, производството на прогестерон, правилното формиране на плацентата по време на бременност, облекчаване на ПМС и менопаузален синдром, лечение на фиброзни образувания в млечните жлези. Ползата от витамина за мъжете е нормализиране на работата на половите жлези, повишаване на потентността и подобряване на качеството на спермата.

Нищо чудно, че токоферолът е известен като "витаминът на младостта" - той може да забави процеса на стареене.

Не на последно място, това се постига чрез снабдяване на клетките с допълнителни порции кислород и защита срещу свободните радикали. Благодарение на тази способност витамин Е играе ролята на антиоксидант в организма, а също така повишава способността на имунната система.

Незаменим витамин за белите дробове. В тандем с витамин А предпазва дихателната система от вредното въздействие на замърсения въздух.

Полезните свойства на витамин Е за кожата се проявяват в способността за ускоряване на заздравяването на рани, намаляване на белезите след изгаряния и предотвратяване на ранната поява на сенилна пигментация. Освен това е доказана способността на веществото да влияе върху образуването на колаген и еластин, което ви позволява да поддържате съединителната тъкан в добро състояние.

И в края на миналия век учените откриха друга уникална способност на витамин Е - токоферолът може да забави развитието на болестта на Алцхаймер, която дълго време се смяташе за нелечима. Също така чрез експерименти е доказана противораковата ефективност на витамин Е, способността му да предотвратява превръщането на нитритите в канцерогени.

циркулация в тялото

„Пътуването“ на витамин Е в човешкия организъм започва на етапа на консумация на храна, богата на това полезно вещество. Абсорбцията започва в червата. Но за нормалното протичане на процеса е необходимо наличието на определено количество мазнини и жлъчка. Изпълнението на тези условия позволява на тялото да "изтегли" около 50 процента от изядения витамин. Следващият етап е образуването на комплекс от мастни киселини в тялото, който след това прониква в лимфата и кръвта. Още в кръвоносните съдове токоферолът се свързва с и в тази форма се транспортира до тъканите и органите. На следващия етап, освободен от протеини и комбиниран с нов "спътник" - витамин А, токоферолът придобива нова функция - участва в процеса на синтезиране на убихинон Q (отговорен за транспортирането на кислород директно до клетките). Е, последният етап от "пътуването" на витамина от човешкото тяло е екскрецията. Токоферолът може да се екскретира в две форми: като метаболит и без промяна на вида. В рамките на 90 процента се екскретира с изпражненията, 10 - с урината.

От всички свойства на витамин Е най-известна е ползата за женското здраве. По-специално, това е способността да се увеличи вероятността от зачеване и успешното раждане на дете. Но „талантите“ на токоферола не свършват дотук. Той е в състояние да има благоприятен ефект върху почти всички човешки системи и органи. Сред най-изявените предимства са следните:

• способен да забави процеса на стареене и появата на сенилна пигментация;
• укрепва имунната система;
• участва в процеса на синтез на хормони;
• влияе върху кръвообращението и коагулацията на кръвта, укрепва кръвоносните съдове, предпазва от атеросклероза;
• ускорява регенерацията на тъканите, подпомага заздравяването на рани, намалява белези по кожата;
• понижава кръвното налягане, нивата на кръвната глюкоза;
• предотвратява развитието на катаракта;
• предпазва от гърчове;
• допринася за бързото развитие на мускулите, повишава издръжливостта;
• предпазва тялото от въздействието на тютюневия дим;
• подобрява умствената дейност;
• възстановява чернодробните клетки;
• подобрява функционирането на нервните клетки;
• облекчава ПМС и менопаузалния синдром, коригира менструалния цикъл;
• насърчава производството на сперматозоиди;
• повишава сексуалното желание;
• подобрява качеството на кожата, косата, ноктите;
• предотвратява развитието на депресия, апатия, слабост.

И дори с това полезните свойства на токоферола не свършват дотук.

Единици

Витамин Е е едно от малкото хранителни вещества, чиито единици предизвикват объркване сред потребителите, а понякога дори и сред медицинските специалисти. Факт е, че за токоферол често се използват три варианта на международното наименование:

Но те показват не толкова дозата на лекарството, колкото характеризират неговата биоактивност. И за единица вещество те приемат минималното количество лекарство, което може да повлияе на тялото, по-специално на червените кръвни клетки. Но напоследък все по-често се прибягва до определянето на дозите в mg. Междувременно, когато преобразувате токоферол от международни единици в милиграми, е важно да се вземе предвид неговата форма - естествена или синтетична.

1 mg алфа-токоферол е 1,49 IU естествен или 2,22 IU синтетичен еквивалент на вещество. Тоест, когато става въпрос за това, че възрастен трябва да получава 30 IU витамин на ден, по отношение на тази нужда, това изискване съответства на показател от 20 mg естествен токоферол. Дозата на синтетичния аналог ще бъде по-висока, тъй като биоактивността на фармацевтичната форма на токоферол е почти 2 пъти по-ниска.

Съществува обаче и друго определение за доза витамин. Нарича се и по различен начин: дневен индикатор, дневна стойност, дневна стойност (DV). Тази мерна единица се използва за определяне на наситеността на храните с токоферол.

Например, можете да вземете продукта, най-наситен с витамин Е - масло от пшеничен зародиш. Една супена лъжица съдържа 100 единици дневна стойност или 20,3 mg алфа-токоферол. Това означава, че това е 100% дневната нужда от витамин Е, от която човек се нуждае, за да попълни запасите си. Но вече в подобна порция ще има само 5,6 mg от витамина, или 28% от дневната стойност. Въпреки това, храна, която съдържа повече от 20% от дневната нужда от токоферол, се счита за силно наситена с витамина.

Ето защо, когато разглеждате таблици с дозировки или насищане на храни с витамини, е важно да разберете каква система за определяне се основава на тях, за да избегнете неправилно изчисляване на нормата на консумация.

Дози и разходни норми

Като мастноразтворим витамин, токоферолът (влизащ в тялото в излишък) лесно се натрупва в почти всички тъкани и системи. Най-активният процес на натрупване протича в клетките на черния дроб, еритроцитите, хипофизната жлеза, тестисите, мускулите, мастната тъкан. Понякога размерите на такива витаминни "депа" стават толкова големи, че причиняват смущения във функционирането на органи и системи.

Хипервитаминозата, както и липсата на Е-субстанция, могат да причинят видими и осезаеми нарушения във функционирането на тялото. И това обяснява защо е важно да знаете как да приемате токоферол, кога (преди или след хранене) и в какви дози, за да не провокирате излишък и свързаните с него здравословни проблеми.

Необходимата дневна доза от витамин се определя на базата на 3 параметъра. Съответно в много страни по света е обичайно да се говори за три варианта на витаминната норма:

• препоръчително;
• адекватен;
• горно допустимо.

Адекватната норма се определя индивидуално, като се вземат предвид здравословното състояние, начинът на живот и други показатели, които влияят на абсорбцията.

Горната допустима норма е най-високата възможна доза, чийто прием не предизвиква излишък в организма и не оказва негативно влияние върху организма.

Въпреки това, всички показатели за дозиране се отнасят изключително до нормите на алфа-токоферол. Какви трябва да бъдат дозите на другите форми на витамин Е - науката все още не е известна.

Препоръчителните норми на прием на витамини в таблици и справочници са обобщена норма за средно здрав човек. Възможно е да се определи индивидуалната нужда от дадено вещество само в лабораторни условия. За да направите това, използвайте общ тест: кръвният серум се влияе от водороден прекис и се изчислява какво трябва да бъде нивото на токоферол в кръвта, за да се предпазят червените кръвни клетки от прекис.

Как се определя дозировката?

Както вече беше отбелязано, дозировката на витамин Е може да се определя от различни системи. Ето защо е важно да запомните, че 1 IU витамин Е е:

• алфа-токоферол (естествена форма) - 0,67 mg;
• токоферол ацетат (синтетичен аналог) - 1 mg.

Също така е лесно да се разграничи естественият витамин от неговия изкуствен „клонинг“ чрез „етикетиране“. Естествената форма на веществото се обозначава със знака "d", синтетичната - "dl".

И сега, след като имаме това полезно знание, можем да преминем към разговора за дозите. Между другото, днес няма еднозначен отговор за целия свят на въпроса: колко витамин Е трябва да се приема? Някои източници посочват дневната доза за възрастни при 10-12 IU, други увеличават дневната доза до 30 IU.

Междувременно има формула, знаейки която, е лесно да изчислите собствената си порция токоферол на ден. За деца тази норма се определя въз основа на пропорцията: 0,5 mg на 1 kg тегло. За новородени дозата на веществото обикновено не се посочва отделно, тъй като нормата на токоферол се получава от майчиното мляко. За възрастни: 0,3 mg пъти теглото в kg. Но тази доза може да се коригира въз основа на специалните нужди на тялото.

Фактори, изискващи увеличаване на дневната доза витамин:

• диета с богати храни;
• менопауза;
• многоплодна бременност;
• заплахата от бременност;
• пушене;
• интензивна физическа активност;
• хиповитаминоза.

Обикновено терапевтичните порции витамин Е са 100-400 mg токоферол ацетат. Бременни, кърмещи майки, хора след инфаркт и инсулт, както и такива с диагноза кардиосклероза, дозите на употреба на лекарството се определят индивидуално от лекуващия лекар.

Източници на витамини в храната

Фактът, че витамин Е е незаменима субстанция за организма, вече е ясен, както и фактът, че е необходимо редовно да се възстановяват запасите му. Особено като се има предвид, че почти 70% от резервите на токоферол напускат витаминното депо всеки ден. Попълването на "кошите" не е трудно, ако знаете кои храни съдържат витамин Е в достатъчни количества и постно (само не прекалявайте) със здравословна храна.

Ако си зададете въпроса: „Какво е най-естественият токоферол?“, тогава няма да ви се налага да търсите отговор дълго време. Витамин Е е мастноразтворимо вещество, което означава, че основният му източник са мазните храни.

Списъкът с храни, богати на токоферол, се оглавява от растителни масла от пшеничен зародиш, слънчоглед, маслини, царевица, тиква, а също така присъства в маслата от памучно, ленено и соево масло. Но в крема, използван от мнозина ежедневно, почти няма токоферол. Но за да се запазят полезните свойства на продукта, за кулинарни цели е по-добре да се използва като компонент на салати, отколкото като основа за пържене.

Сред храните, които съдържат витамин Е: семена, ядки, бобови растения (особено грах и боб), лен, овес, черен дроб, жълтъци, мляко. От растителните продукти трябва да обърнете внимание на зелените листни зеленчуци, зелените глухарчета, люцерната, малините, копривата, шипките.

Недостиг в организма и последствията от него

Сред лекарите и диетолозите съществува мнение, че съвременният човек е в състояние да получава необходимата дневна доза витамин Е ежедневно с храната и не е необходимо да приема допълнителни синтетични аналози. Междувременно си струва да се отбележи: това правило работи само ако има балансирана диета, здравословен начин на живот и липса на заболявания, които засягат процеса на усвояване на храната. В "рисковата зона" се наричат ​​няколко категории хора.

Първите са недоносени бебета, които все още не са коригирали напълно процеса на асимилация. Обикновено това са деца, чието тегло не надвишава един и половина килограма. Липсата на токоферол при кърмачета застрашава всякакви увреждания на ретината и по-висока чувствителност към инфекциозни заболявания.

Втората категория са хора със заболявания, които затрудняват усвояването на мазнините. В този случай тялото изпитва недостиг не само на витамин Е, но и на други мастноразтворими вещества. Често липсата на токоферол е придружена от заболявания на нервната система, намален имунитет, заболявания на мускулите и ретината. За тази категория единственият начин за възстановяване на витаминния баланс е приемането на синтетични аналози на витамин Е във водоразтворима форма.

Третата категория са пациенти от гастроентерологични отделения, при които процесът на усвояване на полезни вещества е нарушен. На първо място имаме предвид хора с отстранен жлъчен мехур, с жлъчнокаменна болест, чернодробни заболявания (цироза или хепатит). Причината за витаминния дисбаланс също е болно черво.

Що се отнася до останалите групи, при тях хиповитаминоза Е е изключително рядка. И ако се диагностицира, тогава причината най-често е небалансирана диета (до гладуване) и пълно изключване на мазни храни от диетата (жените, които избират напълно обезмаслени храни за отслабване, са изложени на риск).

Но как да диагностицирате бери-бери в себе си или в близките си? Какви симптоми трябва да предупреждават?

Първият и най-ранен признак на Е-дефицит е мускулна дистрофия (това важи и за сърцето). В резултат на това заболяване мускулните влакна се разпадат, умират и на тяхно място се отлагат калциеви соли.

В черния дроб също се стартират некротични процеси, диагностицира се мастна дегенерация и нивото на гликоген намалява.

Дефицитът на витамин също се отразява на кръвта - червените кръвни клетки стават по-малко издръжливи. Нервната и репродуктивната система при жените и мъжете също страдат, започват проблеми с щитовидната жлеза.

Външни признаци на дефицит на витамин Е:

• невнимание;
• апатия и сънливост;
• нервност;
• главоболие;
• влошаване на качеството на кожата;
• метаболитно разстройство (рязка промяна в теглото в посока на увеличаване или намаляване).

Някои изследователи, позовавайки се на собствения си опит, твърдят, че токоферолът не е в състояние да причини предозиране, а хипервитаминозата е изключително рядко явление. Други, напротив, не се уморяват да напомнят как да пият токоферол ацетат правилно, за да не навредят на тялото.

Витамин Е наистина няма практически никакви токсични свойства. Но ако човек, който дълго време приема токоферол ацетат, има скокове на кръвното налягане, диария, подуване на корема и гадене, можем да предположим, че това е предозиране на витамина.

Други възможни нежелани реакции от предозиране:

• алергия;
• стомашно кървене;
• гадене;
• диария;
• хиперемия на черния дроб;
• промени в кръвосъсирването;
• в ранна бременност - риск от раждане на бебе със сърдечна недостатъчност.

Противопоказания за употребата на токоферол ацетат:

• алергични реакции, причинени от свръхчувствителност към лекарството;
• миокарден инфаркт и високо кръвно налягане;
• паралелно приложение на лекарства за намаляване на нивото.

Диабетиците трябва да бъдат особено внимателни да пият препарати с витамин Е, тъй като е възможно, докато приемате токоферол, да се наложи да намалите обичайната доза инсулин.

Поради това е желателно да започнете курс на обогатяване от минималната доза, като постепенно я увеличавате, като същевременно наблюдавате състоянието на тялото. Вземете лекарството с повишено внимание при хора с кардиосклероза и със заплаха от тромбоемболизъм.

Показания за употреба:

• хиповитаминоза;
• повишена физическа активност;
• планиране на бременност;
• безплодие;
• нарушение на менструалния цикъл;
• риск от спонтанен аборт;
• климактерични разстройства;
• дисфункция на мъжките полови жлези;
• неврастения;
• сърдечно-съдови заболявания;
• чернодробно заболяване;
• псориазис, дерматоза;
• заболявания на мускулната тъкан и ставите;
• заболявания, придружени от треска, хронични заболявания;
• епилепсия;
• онкологични заболявания, възстановяване след химиотерапия и операции;
• тютюнопушене и злоупотреба с алкохол;
• хипотрофия;
• напреднала възраст.

Дозировката на лекарството във всеки конкретен се определя индивидуално от лекуващия лекар.

Приемайки токоферол или храна, богата на витамини, човек не може да се надява на максимално усвояване на веществото от тялото, ако не спазва правилата за комбиниране на химични елементи. За да направите това, е желателно, поне в общи линии, да разберете каква е съвместимостта на полезните вещества.

И така, едновременната комбинация от витамин Е и ...:

• ... селен – засилва действието и на двете вещества;
• ... желязо - не предизвиква окисление, ако Fe е двувалентен, в други случаи витаминът се разрушава;
• ... калий - нарушава се усвояемостта и синтеза на К;
• - ускорява усвояването на А-субстанцията;
• - засилват се защитните свойства на токоферола;
• ...инсулин - намалява нуждата на организма от допълнително приложение на хормони (при инсулинозависими диабетици);
• ... нестероидни и противовъзпалителни лекарства, стероиди - засилва ефекта на последните;
• ... лекарства, които разреждат кръвта - могат да предизвикат кървене (ако дозите на витамина са високи);
• ... по време на химиотерапия, лъчелечение - намалява ефективността на терапията.

Дефицитът на токоферол намалява количеството на магнезий в организма, а приемът на цинк влошава Е-хиповитаминозата (ако вече има такава).

Токоферол капсули или таблетки не трябва да се приемат на празен стомах. Първо трябва да ядете продукт, съдържащ мазнини, а след 30 минути вземете витамин.

И последно: абсолютно несъвместима комбинация е витамин Е и алкохол. Алкохолът напълно неутрализира полезните свойства на токоферола.

Аналози на естествения витамин Е

Съвременната фармакология предлага 2 вида препарати, съдържащи витамин Е:

• със синтетичен аналог;
• биоактивни добавки с естествен токоферол (екстракти, екстракти, тинктури от растителни и животински суровини).

Има също многокомпонентни и монокомпонентни обогатени препарати. Съставът на първите е комбинация от различни витамини и полезни, вторите съдържат само една активна съставка - витамин Е.

В биодобавките

Дозировката на токоферол в хранителните добавки е много по-ниска, отколкото в лекарствата, предназначени за лечение, така че хранителните добавки често се използват като средство за превенция. Инструкциите за употреба ще обяснят кога е по-добре да приемате лекарството и в какви дози. Важно е да запомните, че наличието на активното вещество в различни имена не е еднакво.

Днес препарати с Е-субстанция се предлагат на таблетки, дражета, капсули, в течна форма (маслен разтвор, на капки, в ампули). Формата на освобождаване определя начина на приложение на лекарството: вътре или отвън. Въпреки това, най-популярните опции сред потребителите са таблетки, капсули и витамини в масло.

Предимството на капсулите е, че те са готова комбинация от мазнини и токоферол - комбинацията, необходима за усвояване. Вторият плюс на тази форма е, че няма нужда да ядете мазни храни преди или след хранене.

Токоферолът в масло се използва, както следва: капнете необходимата доза от веществото върху парче черен хляб и го изяжте. Колко капки да пиете на ден - посочено в инструкциите за употреба. Въпреки това, тази форма при някои може да причини странични ефекти под формата на гадене или дори повръщане.

След като вземете витамин под формата на прах или таблетки, имате нужда от лека закуска с наличието на растително масло (например салата).

Течният витамин в масло е разтвор на токоферол с концентрация до 98 процента. Тази форма се използва в инжекции (интравенозни и интрамускулни) или като външно лекарство. Разтворът придоби особена популярност в козметологията като панацея за кожата, средство за растеж на косата и лечебно вещество за ноктите. Често тази форма е активната съставка в козметиката.

Как да увеличим максимално витамина в храната

Диетолозите не се уморяват да повтарят, че нито един синтетичен аналог не е в състояние напълно да замени полезния ефект на естествените витамини върху тялото. Но не всичко е толкова просто. Не е достатъчно да научите списък с храни с най-много токоферол и да ги приемате всеки ден. Основното при съхраняването на естествен витамин Е е правилно приготвената храна. И за това е важно да знаете къде и как да съхранявате Е-съдържащите продукти, как да готвите, за да запазите максималната част от полезното вещество.

Токоферолът принадлежи към вещества, чувствителни към топлинна обработка, пряка слънчева светлина и излагане на въздух. За да се запазят хранителните вещества в растителните масла, те не трябва да се нагряват, а да се добавят студени към салатите. Също така е важно да не съхранявате контейнери с масла на пряка слънчева светлина (на перваза на прозореца, маса), в отворени контейнери. А замразяването и консервирането убиват до половината от съдържанието на витамини в храните. Зеленчуци, плодове, салати, богати на токоферол, трябва да се консумират веднага след нарязване.

Фармацевтичните препарати, съдържащи Е-субстанция, трябва да се съхраняват в затворен контейнер, защитен от слънчева светлина.

Рецепта за витаминна смес

Нямате желание да компенсирате липсата на витамин Е с фармацевтични препарати? След това можете да използвате естествена витаминна смес като лекарство. Достатъчно 1-2 супени лъжици вкусна смес от орехи и горски плодове на ден - и можете да забравите за хиповитаминозата.

съставки:

• (събира се след лека слана) - 1 кг;
• орехи - 250 г;
• лешник - 250 г;
• натурален мед - 500 гр.

Всичко се смила, смесва се добре с меда и се съхранява в хладилник.

Витамин Е и...

• …Период.

Редовният менструален цикъл е един от важните показатели за здраво женско тяло. Не само бременността може да причини забавяне на менструацията. Небалансираното хранене, стресът, хормоналните смущения, заболяванията често са причина за провала. И за нормализиране на менструалния цикъл в гинекологията активно се използват препарати на базата на витамин Е, които могат да подобрят общото състояние на женското тяло и да установят необходимите процеси в репродуктивната система. За терапевтична терапия токоферолът се използва в таблетки или инжекции, като дозировката обикновено се определя от лекаря. Междувременно най-честата програма за лечение на забавена менструация е, като се започне от 16-ия ден от цикъла, да се приемат 0,4 g токоферол всяка сутрин. Какво дава в този случай витамин Е? Насърчава по-бързия растеж на ендометриума до необходимия размер за настъпване на менструация. Но е необходимо да се приема лекарството само след като овулацията е преминала.

• ... планиране на бременност.

Наличието на токоферол в дози, необходими за женското тяло, е важен компонент за зачеването и успешното раждане на дете, тъй като има благоприятен ефект върху репродуктивната система. Препоръчително е да започнете да приемате витамина още на етапа на планиране на бременността, така че тялото да има време да укрепне и да възстанови витаминното "депо". Тази стъпка ще предотврати спонтанни аборти, избледняване на плода и други усложнения.

На етапа на планиране на бременността токоферолът:

• нормализира производството на прогестерон (необходим за узряването на яйцеклетката и развитието на хормона на плода);
• укрепва имунната система;
• регулира кръвното налягане;
• подобрява състоянието на кожата, предотвратява появата на стрии;
• коригира растежа на матката;
• допринася за нормалното образуване на плацентата;
• повишава издръжливостта на организма.

На този етап общоприетата препоръчителна доза витамин Е е до 400 IU дневно (коригира се индивидуално). Витамин от аптеката се приема два пъти на ден. Освен това е важно да запомните какво съдържа естественият токоферол и да включите тези храни в ежедневната си диета.

• …бременност.

За бременните жени е важно да осъзнаят две неща за витамин Е. Първото - без токоферол, жените в положение - нищо, особено през първия (предотвратява спонтанен аборт) и третия (предотвратява подуване) триместър. Второ, само личен лекар може да определи точните дози. Не трябва да експериментирате с хранителни добавки, тъй като последствията от предозиране или хиповитаминоза ще се отразят предимно на здравето на детето.

Приемането на адекватна доза от лекарството регулира хормоналния фон, намалява токсикозата, слабостта, подуването, конвулсиите, а също така има положителен ефект върху тъканите на матката и клетките на плацентата.

• ... кулминация.

С възрастта репродуктивните функции на женското тяло избледняват, хормоналният фон се променя, което често причинява влошаване на благосъстоянието и настроението. През този период женското тяло изисква специално внимание. И не последната роля в отслабването на климактеричния синдром играе токоферолът, който често се предписва от гинеколозите на техните пациенти. Съвременната фармакология предлага на жените след 45 различни мултивитаминни комплекса, а като говорим за естествени източници на витамина, важно е да включите в диетата растителни масла и ядки. Но е по-добре да поверите определянето на необходимата дневна норма токоферол на опитен лекар и да не експериментирате върху собственото си тяло.

• …гърди.

Токоферолът е незаменим и за гърдите - той допринася за нормалното функциониране на млечните жлези. От гледна точка на козметологията маслата с витамин Е могат да укрепят кожата, да направят гърдите по-еластични и да предпазят от стрии по време на кърмене. В гинекологията и мамологията токоферолът е известен като ефективно средство за лечение на мастопатия и други заболявания на млечните жлези. Особено добре се е доказал в това отношение комплекс от витамини А и Е. Но приемайте токоферол ацетат много внимателно и само според указанията на лекар по време на кърмене, за да избегнете хипервитаминоза при дете. През този период е идеално, ако кърмещата майка получава витамин Е изключително от естествени хранителни източници.

Но не само женският витамин ...

Доста често можете да чуете, че витамин Е е изключително „женско“ лекарство, което е отговорно за здравето на по-слабия пол. Токоферолът обаче е еднакво полезен и необходим както за жените, така и за мъжете. И така, защо е необходимо и защо се предписва антистерилен витамин на мъжете?

В допълнение към добре познатия положителен ефект върху човешкото тяло, токоферолът е просто незаменим за силния пол, дори само защото:

• регулира хормоналните нива и предпазва тестостерона от разрушаване;
• повишава биоактивността на сперматозоидите;
• подобрява кръвоснабдяването на гениталните органи;
• повишава плодовитостта;
• предотвратява развитието на безплодие.

Дефицитът на токоферол се отразява негативно не само на репродуктивната система, но също така увеличава риска от заболявания на мускулите, сърцето и кръвоносните съдове и води до забавяне на метаболизма.

Установено е, че минималната дневна нужда на мъжете от витамин Е е приблизително 10 mg, за терапевтични цели (например при простатит) е допустимо да се увеличи дневната доза до горната допустима граница - 300 mg.

Но дори това не са всички ефекти на витамин Е върху мъжкото тяло. Последните експерименти потвърдиха: токоферолът влияе върху мускулната активност на културистите и процеса на протеинов метаболизъм. А това означава, че може безопасно да се използва в бодибилдинга, като средство за намаляване на умората и предотвратяване на мускулна атрофия. Липсата на витамин причинява слабост и хипотония при културистите, намалява нивото на калий, фосфор, магнезий и креатин.

Вероятно, ако някой реши да проведе конкурс за най-важния витамин за красота, Голямата награда несъмнено ще отиде при токоферола. Трудно е да се намери друго толкова полезно вещество за кожата, косата, ноктите. Но това са общи фрази. Нека се опитаме да разберем по-подробно за какво е полезен токоферолът и как да го използваме, за да запазим свежестта и младостта за дълго време.

За кожата

Всички промени в тялото - положителни или отрицателни - веднага се отразяват на кожата. Раздразнения, акне, сухота, пукнатини, лющене, ранни бръчки… Открихте ли поне един от изброените проблеми? Възможно е проблемът да е в липсата на токоферол.

Известно е, че при продължително излагане на ултравиолетова радиация кожата изсъхва и губи своята пластичност. И сега добавете към това влиянието на твърдата вода от градското водоснабдяване, влиянието на вятъра и замръзване, домакинските химикали ...

Но витамин Е ще ви помогне да възстановите предишната си красота, мекота и еластичност.Обогатявайки епидермиса с кислород, той не само ще помогне да се отървете от бръчките, стриите и бледността, но и ще ускори заздравяването на рани, пукнатини, като е силен антиоксидант , забавят процеса на стареене и премахват възпаленията по кожата.

Благодарение на тези свойства токоферолът се включва в повечето гелове и лосиони за тяло, кремове за крака, ръце и нокти. Обогатените с витамини продукти се приготвят лесно у дома. Най-лесният начин е да замените кремовете с козметично масло от например пшеничен зародиш. Вторият начин е да добавите няколко капки маслен разтвор на витамин Е към вече приготвен продукт. Най-ефективно е да подготвите козметика със собствените си ръце, като вземете предвид характеристиките на собствената си кожа.

Направи си сам крем за тяло

Вземете като съставки:

• половин чаена лъжичка глицерин;
• 1 супена лъжица сушени цветя от лайка;
• 1 чаена лъжичка рициново и камфорово масло;
• 10 капки витамин Е.

Метод на готвене

Изсипете вряща вода върху лайка, оставете да се запари (можете за една нощ) и прецедете. След като смесите всички маслени съставки, добавете заедно с глицерина към билковата запарка. Внимателно омесете сместа, чиято консистенция трябва да прилича на рядък крем. Съхранявайте готовия продукт в хладилник за не повече от 5 дни. Нанесете за омекотяване и премахване на грапавостта на епидермиса.

Стрии (корем, гърди, бедра)

съставки:

• зехтин - 1 супена лъжица;
• витамин Е - 650 mg (30% маслен разтвор).

Смесете съставките старателно. Нанесете по време на масаж върху проблемните зони. За да засилите ефекта, използвайте сутрин и вечер.

За лице

Витамин Е за кожата на лицето създава подмладяващ и стягащ ефект. Хиляди жени по света са убедени, че няма нищо по-добро за кожата около очите от маслото с витамин Е, нанесено с леки масажни движения. Токоферолът е "линейка" за клепачите. Само няколко процедури са достатъчни, за да се отървете от бръчките под очите. За устните витамин Е в маслото е необходим през студените сезони - премахва признаците на напукване, бързо лекува пукнатини. Тийнейджърите използват токоферол като средство за лечение на акне. Мечтаете ли за буйни, дълги и плътни мигли? От друга страна, просто трябва да се запасите с витамин Е. За миглите токоферолът може да се използва според принципа на спиралата: нанесете с четка по цялата дължина и не изплаквайте няколко часа. Още след месец резултатът ще бъде оценен не само от вас.

И, разбира се, не трябва да забравяме витаминните маски за лице, които лесно се приготвят у дома за няколко минути, а резултатът от курса на процедурите ще ви радва с години.

Маска от витамин Е, морски зърнастец и взети в равни части може да подмлади лицето. Ексфолирайте мъртвите клетки на епидермиса - смес от мед, токоферол и яйчен белтък. Маска за лице от заквасена сметана, лимонов сок, мед и маслен разтвор на витамин ще стегне лицето. Лекарство, направено от жълтък, мед, мляко с добавка на витамин ще излекува недостатъците след акне. Тонизира - настъргана краставица "напълнена" с 15 капки токоферол ацетат. За овлажняване на кожата на лицето ще помогне маска от лечебен сок от алое, мазна заквасена сметана и витамин Е. Смес от извара, зехтин и няколко капки витамин ще служи като отлично хранене. Витаминна скраб маска също е лесна за приготвяне: смесете Херкулес с мед, кисело мляко, зехтин и разтвор на токоферол.

Това са само примери за възможни варианти на витаминни маски. По желание може да смесите и други здравословни храни, като ги „подправите“ с малка порция витамин Е.

За коса

Знаейки за регенериращите и укрепващи способности на витамин Е, би било странно да не се използва това вещество в продуктите за коса. Ускорявайки метаболитните процеси в клетките на скалпа, той е отлично лекарство срещу косопад, придава на косата здрав блясък, ускорява растежа им, премахва чупливостта и тъпотата. За укрепване на фоликулите са подходящи масла от жожоба, покълнала пшеница, репей, както и разтвор на токоферол ацетат.

Готовата козметика с добавка на витамин Е или домашно приготвена маска ще ви помогне да развиете буйна коса по-бързо.

Рецепта 1

Смесете по 1 супена лъжица витамин Е, масло от репей, зехтин и бадем. Втрийте в кожата на главата, затоплете с кърпа и оставете за няколко часа. Като интензивна терапия прилагайте два пъти седмично.

Рецепта 2

Вземете една чаена лъжичка витамин Е и супена лъжица масла от жожоба и репей. Загрейте малко и нанесете върху цялата дължина на косата. Дръжте поне час. Измийте с шампоан. Повторете няколко пъти седмично в продължение на месец.

Витамин Е е истински склад за хранителни вещества. Но, както при всеки полезен елемент, по-добре е да се грижите тялото да получава достатъчни дози токоферол от естествени - вкусни и здравословни източници, а не да търсите спасение във фармацевтичната индустрия.