Как да имаме здрави нерви. Как да възстановим психиката и да укрепим нервната система

В нашата статия ще ви разкажем как да укрепите нервната система у дома с помощта на традиционната медицина.

Съгласете се, че съвременният живот излага нервната ни система на огромни предизвикателства всеки ден.

Но всички хора са подложени на стрес, което води до нервни сривове.

И ако забележите, че стресът е станал твърда част от живота ви, тогава трябва да помислите как да го предотвратите.

Дължината на нервните влакна в човешкото тяло е 1 милиард метра. Помните ли твърдението, че нервните клетки не се регенерират? Не му вярвай. В крайна сметка, ако това беше вярно, тогава всякакви непредвидени ситуации просто биха ни отвели в задънена улица.

И ще бъде много трудно да се измъкнем от тях. Всъщност нервните влакна се възстановяват, но много бавно. Но за да не се сринат, трябва да помислите как да защитите нервите си. И народните средства ще помогнат в това.

Всички знаят поговорката, че всичките ни болести са от нерви. Трябва да запомните, че вашето здраве е само във вашите ръце. Не можете да позволите да бъде унищожен от непознати, които могат да ви крещят и да ви обиждат.

И ако нещо не ви се получава в живота, тогава трябва да се опитате да постигнете целта си. Не забравяйте, че не можете да позволите на обстоятелствата да контролират живота ви, вие сте тези, които трябва да контролирате емоциите и чувствата си.

Водата идеално успокоява нервите. Водата ще помогне за укрепване на имунната ви система, ще намали стреса и ще ви успокои като нищо друго. Ето защо през лятото не пренебрегвайте възможността да плувате в открито водно тяло или да правите слънчеви бани.

Но дори и да решите да подсилите нервната си система през зимата, водата и тук ще ви дойде на помощ. Просто трябва да вземете топли вани, като добавите към тях отвари от лечебни билки. Можете да вземете лайка, сандалово дърво, лавандула. За да си приготвите такава вана, вземете 100 г билки, залейте ги с 2 чаши вряла вода, прецедете и изсипете във ваната. Докато се къпете, пуснете музика, запалете свещи и се отпуснете.

Можете също така да укрепите нервите си чрез хранене.

За да може нервната система да функционира без прекъсване, диетата ви трябва да бъде разнообразна. Включете в диетата си морски дарове, зърнени храни и пълнозърнест хляб. Ягодите, бананите и, разбира се, шоколадът са отлични средства за подобряване на настроението. Именно изброените продукти могат да подобрят настроението ви.

Също така е важно да използвате успокояващи чайове. Приемайте по 1 ч.ч. смес от жълт кантарион, риган и валериан, залейте с 200 мл вряща вода. Добавете там 1 ч.л. мед - настроението определено ще се подобри.

Укрепваме нервите с народни средства

Трябва да приемате инфузии и отвари от билки, които имат лек ефект върху нервната система.
Ето няколко рецепти за такива билкови отвари:

• 10 г мента трябва да се смесват с 30 г риган, 25 г глог, 20 г сладка детелина и 15 г корен от валериана. След това вземете 3 с.л. смес и се заливат с 200 мл вряща вода. След като запарката изстине, от нея се приема по 100 мл преди хранене.
• 3 с.л. риган трябва да се постави в термос и се налива 1 литър вряща вода. Приемате ли това лекарство? чаши преди хранене сутрин и вечер.
• 2 с.л. Коренът от валериана се залива с 1 литър вряща вода и се запарва на водна баня. След това се прецежда и се приема по 100 мл след хранене.
• Всеки знае свойствата на валерианата, която подрежда нервната система. Ако го използвате системно, ще защитите нервната си система.
  Рецепта: 10 г изсушени корени и коренища от валериана се заливат с 200 мл вряща вода, варят се 30 минути, след което се оставят да се запари 2 часа. Трябва да вземете 1 супена лъжица. 4 пъти на ден.

Спортът ще ви помогне да поддържате нервната си система и тялото в добра форма. Физическите упражнения помагат за намаляване на мастните запаси и премахване на токсините от тялото. Ако нямате възможност да тренирате във фитнес залите, не се притеснявайте – можете да тренирате у дома или да се разхождате.

В наши дни нервните разстройства са станали постоянни спътници на повечето възрастни. Интензивният ритъм на живот и постоянен стрес потискат и отслабват нервната система. Първо в нас се натрупва раздразнителност, после ставаме нервни и с времето нервите ни, както се казва, издават.

Дори и външно човек да изглежда спокоен, вътрешното напрежение може да бъде огромно. Доказателството за това е разстройство на нервната система, а в специални случаи - гняв по незначителна причина или без причина.

Традиционно се разглеждат заболяванията на нервната система всички степени, раздразнителност, чести главоболия, депресия, възпаление или прищипани нерви. Разбира се, има хора, които са естествено раздразнителни, но за повечето хора раздразнителността е намек за предстояща невроза.

Нервното състояние се проявява по различни начини в поведението на човек - някои късат хартия на малки парчета, други гризат ноктите си, трети тропат с крака, а трети не знаят къде да сложат ръцете си. Има много прояви, но причината е една и съща навсякъде - .

Нервните разстройства могат и трябва да се лекуват като допълнение към комплексното лечение на други заболявания. С този подход възстановяването става много по-бързо. Ако не забравяте редовно да възстановявате функционирането на нервната система с помощта, тогава вашето здраве скоро ще се подобри значително.

Повечето възрастни на планетата знаят какви са заболяванията на нервната система. Най-често нашият начин на живот е виновен за повечето нервни разстройства. Ежедневно сме изложени на различна степен на стрес, който не може да премине без следа. Заболяванията на нервната система могат да имат различни форми – от главоболие до гърчове епилепсия . Но никой не е в състояние напълно да премахне стреса от живота си. Максимумът, който можем да направим, е да намалим броя и силата им до минимум.

Укрепване на нервната система с традиционни методи

Има много начини за укрепване на нервната система. В такива случаи много помага отиването в санаториум или курорт, далеч от ежедневната суматоха. Но това изисква време и финансови разходи, които може да не са поносими. В допълнение, употребата на лекарства за дълъг период от време само ще навреди на другите. системи на тялото.

В такива случаи народните средства ще дойдат на помощ. познава много природни успокоителни, които се използват при различни заболявания. Така например можете да използвате свойствата на повечето билки. А друга билка дори може да се използва за лечение на различни заболявания – с определено количество и начин на приготвяне. Някои народни средства са много редки или растат само в определени райони, други се намират буквално на всеки ъгъл. Общ за всички случаи на лечение е съветът да се ядат колкото се може повече плодове. Влияят благоприятно на общото състояние на нервната система. За жителите на града е по-трудно да намерят необходимите билки, но не забравяйте пчелен мед. Перфектно успокоява, релаксира и облекчава стреса.

- хронично заболяване на хората в по-старата възрастова група. Причинява се от разрушаване и последваща смърт на неврони Централна нервна система. Заболяването се характеризира с двигателни нарушения , мускулна ригидност . Заболяването се счита за нелечимо, но съществуващите методи на лечение могат значително да подобрят качеството на живот на пациентите. Лекува се в неврологични клиники. И като допълнителни средства, традиционната медицина може да предложи няколко рецепти.

• Вземете 1 с.л. лъжица корен от копитник, залейте с половин литър масло от памучно семе, настоявайте 2 седмици на слънце. Използва се за обтриване на гръбнака няколко пъти на ден до 5 минути. Курсът на лечение завършва за 1 месец. След месец курсът може да се повтори.
• Смесват се и се смилат по 20 г кора от бяла върба, корен от репей, билка чубрица, цвят от трън и бял равнец и плодове от хвойна. 10 g от колекцията се изсипват в 1 литър вряща вода и се вари 1-2 минути, настоява се 1 час, филтрира се. Приемайте по 100-200 ml 3 пъти на ден непосредствено преди хранене.
• През целия ден вместо вода можете да пиете запарка от смлени семена от шипка и листа от европейска маслина. Колекцията се приготвя по същия начин, както в предишната рецепта.

Народни средства за вегетативно-съдова дистония

– в повечето случаи временно разстройство под формата на съдова невроза с нарушена артериална активност. Симптомите на вегетативно-съдовата болест могат да включват колебания в кръвното налягане, спазми и отпускане на артериалните стени.

Вегето-съдовата дистония най-често се наблюдава при млади жени. Придружава се от лош сън, слабост, загуба на сила и променливо настроение. За борба с болестта се препоръчва да се отървете от лоши навици.

Най-доброто лекарство за вегетативно-съдова дистония е физическа тренировка. През зимата можете да използвате ски или кънки, през лятото можете да отидете на плуване, гребане, волейбол, футбол и градинарство. В извън сезона е подходящо дълго бягане и плуване. Спортните дейности перфектно облекчават умората и раздразнителността; Контрастният душ може да бъде добра помощ. Препоръчва се и гимнастика с упражнения за люлеене. Трябва да използвате мента, лайка, 20-30 капки 2 пъти на ден преди хранене.

Следните народни средства за вегетативно-съдова дистония са най-популярни:

• Листа от кримска роза - 10 г, - 20 г, мечо грозде - 20 г, листа от живовляк - 20 г, лечебен лист - 20 г, коприва - 30 г, шипки - 40 г, ягоди - 60 г, хвощ - 60 г. 2 с.л. Лъжици от тази смес се заливат с 0,5 литра вряща вода и се оставят на водна баня около 30 минути. Оставете и прецедете. Приема се топъл след уриниране по 100-150 мл на ден.
• Листа от ягода - 10 г, коприва - 10 г, бяла бреза - 20 г, ленено семе - 50 г. 2 с.л. лъжици от колекцията се заливат с чаша вряща вода. Те настояват за един час. Приема се топла през деня, половин час преди хранене. Курсът на това лечение е 1-2 месеца.
• Листа от бяла бреза - 4 части, сладка детелина - 2 части, листа от ягода - 3 части, тинтява - 3 части, ленено семе - 3 части, листа от мента - 1 част, женско биле - 4 части, теменужка - 2 части, жасмин - 4 части . 2 с.л. Изсипете 0,5 литра вряща вода върху лъжици от приготвените суровини. Оставете за 6 часа, вземете 20 минути преди хранене.

Лекарства за хронично главоболие

Повечето хора са имали хронично главоболие. Те се наричат ​​или, или тензионни главоболия. При мигрена Всичко дразни човека, не може да седи на едно място. При тензионно главоболие сякаш боли цялата глава. Болката сякаш стиска главата в менгеме. Такива болки са много по-чести от мигрената. Човек е устроен по такъв начин, че постоянно мисли за нещо и се тревожи. Тези, които се смятат за щастливи, имат главоболие много по-рядко от тези, които са нещастни. Мозъкът на всеки човек има психологически защитни механизми. Ако броят на отрицателните емоции надвишава броя на положителните, системата се проваля. Важна част от защитата е достатъчният сън. Вярата в Бог, любовта и хобитата също се считат за защитни механизми.

Укрепването на нервната система с народни средства помага да се избегнат чести главоболия. Как да облекчим главоболието? Може да се отстрани чрез прилагане на студен компрес на тила. Чаят от мента с мед също намалява болката.

Следните упражнения за релаксация облекчават главоболието:

• Седейки със затворени очи, облегнете главата си назад на облегалката за глава на стола, трябва да се опитате да отпуснете предните, темпоралните и дъвкателните мускули, докато можете леко да отворите устата си.
• В легнало положение по гръб; последователно отпускайте мускулите на врата, раменете, гърба, гърдите, задните части, бедрата, прасците, стъпалата.
• Дишайте с корема си: при вдишване трябва да го надуете, при издишване да го издърпате; издишването е 2 пъти по-дълго от вдишването.

Такова зареждане и разреждане отнема само 10-15 минути, но ползите от него могат да бъдат огромни.

Перфектно укрепва нервите инфузия на мащерка. 5 г билка се заливат с около 0,5 л вряща вода и се оставят за 40 минути в плътно затворен съд. Инфузията се приема 2-3 пъти на ден в продължение на седем дни, като се правят двуседмични паузи.

Вие също трябва да вземете . Той е много важен за мозъчната функция. Съдържа се в ръжения хляб, бирената мая, бобовите растения и черния дроб. Зеленият чай е добър стимулант, не оказва негативно влияние върху мозъка. Главоболието се облекчава с кръгов масаж в областта на слепоочията. Масажът може да се прави с натурално масло от лавандула или лимон.

Понякога се появява чувство на напрежение в задната част на главата поради хронични мускули на врата, умора. В такива случаи помага масажът на мускулите на врата. Можете да опитате да наклоните главата си докрай назад за няколко минути. Това намалява вътречерепното налягане, подобрява храненето на мозъка и често носи облекчение.

Лекове за главоболие:

• Вземете корен от валериана, смилайте го и добавете студена вода, оставете за 10 часа, филтрирайте. Преди употреба добавете 3-5 капки сок от листа златен мустак.
• Предварително натрошен студен лист златен мустак се налага върху слепоочията за 5 - 7 минути, след което върху слепоочията се нанася лимонова кора.
• Помага каша от прясно цвекло. Нанася се върху слепоочията, като се редува с пулпата от стъблото на златния мустак.
• При мигрена се вземат 150 г настърган хрян, 1 голям лист златен мустак, 0,5 кг ситно нарязани портокали, 300 г захар и 1 л червено вино. Варете на водна баня за един час. Дайте да се пие 75 ml 2 часа след хранене.
• Сокът от калина и пресният сок от картофи облекчават главоболието.
• Листата от люляк ще помогнат за облекчаване на главоболието, ако се приложат към болното място.

Лечение на депресия и неврози с традиционни методи

депресия– психично състояние, характеризиращо се с умствени и физически разстройства. Това може да бъде потиснато настроение, намален общ тонус, забавяне на всички движения, нарушения на съня и храносмилането. Ефективно средство при подобни състояния е приема на чаена лъжичка прашец 3 пъти на ден преди хранене. И можете да го приемате с масло и мед. Важно е дневната доза за профилактика да е 20 g, за лечение - 30 g.

Първите симптоми на депресия са раздразнителност, нарушения на съня, депресия и намалена потентност. Някои започват да изпитват спад на налягането, тахикардия и повишена склонност към настинка. Много са създадени за лечение на болестта, но никой от тях не може да се превърне в универсално лекарство. Депресията може да бъде причинена от липса на витамин B12. Проучванията показват, че ако човек има достатъчно количество от този витамин, рискът от депресия намалява с порядък. Източникът може да бъде черният дроб, , бъбреци, мляко, яйца.

За депресия и слабост алтернативната медицина препоръчва следните средства:

• Прашецът от медоносни растения се използва като тонизиращо и укрепващо средство.
• Вливане на билка плетенец: 1 супена лъжица. лъжица в 2 чаши вряща вода, оставете да кисне 1 час. Отварата трябва да се пие преди хранене всеки ден.
• 1 с.л. Една супена лъжица листа от мента се заливат с 1 чаша вряща вода и се варят 10 минути. Приемайте по половин чаша сутрин и вечер.
• Настойка от листа на черна топола се използва под формата на вани като успокоително средство.
• Трябва да се консумира и мед по 1 чаена лъжичка 2-3 пъти на ден.

Лечение на невралгия с народни средства

е заболяване, което се проявява като остра болка в самите нерви; причините за това могат да бъдат възпаление на самия нерв, възпаление на тъканите около нерва, нараняване, инфекция или внезапно охлаждане.

Лечението на невралгия с народни средства се оказва много ефективно. При лечение на невралгия у дома, използвайте лимонов сок. Препоръчително е да ядете по един или два малки плода дневно в продължение на няколко дни.

• Налагайте пресни листа от здравец върху болните места за 2 часа, като ги увивате с топъл шал. Листата трябва да се сменят с пресни 3 пъти през това време.
• Цветове от лайка и листа от мента 1 с.л. налейте 0,5 литра вряла вода в лъжица и оставете за 1 час. И пият през целия ден. Курсът е с продължителност 3-5 дни.

Лечение на невроза с народни средства

неврозае временно разстройство на нервната система, което възниква под въздействието на остри или често дългосрочни психотравматични фактори. Важна роля тук играят прекарани тежки заболявания, излагане на радиация и др. Основните форми на неврозите са неврастения , обсесивно-компулсивното разстройство , истерична невроза .

Неврастенията се проявява с раздразнителност, повишена възбудимост, слабост, нестабилност и лош сън. В отговор на несериозни забележки човек може да отговори с писък, но след това бързо се успокоява, съвестта му може да започне да го измъчва, появява се депресия, а понякога дори са възможни сълзи. В самото начало на заболяването започват да възникват трудности с усвояването на информация, човекът е разсеян, забравящ и бързо се уморява. Възможни вегетативни нарушения: нарушения на съня, изпотяване, колебания в кръвното налягане. Понякога пациентите са летаргични, апатични, депресирани и разсеяни.

За обсесивна неврозаХарактерни мисли, страхове и желания, които възникват независимо от желанията на пациента. Появата им е предшествана от продължителна умора, хронична интоксикация и инфекциозни заболявания.

Истерична невроза- наподобява много заболявания на нервната система. Основната проява е истерична атака. Възниква след претърпяна психологическа травма. Съзнанието на такъв пациент не е напълно нарушено, поведението варира от хлипане до смях. При такива пациенти между атаките има повишена емоционалност и немотивирани промени в настроението. Истеричната атака може да бъде спряна само чрез излагане на силни стимули: шамар по лицето, наложителен вик, вана със студена вода. При навременна професионална помощ неврозите могат да бъдат напълно излекувани. Но без лечение е възможно продължително протичане на заболяването, трайно намаляване на работоспособността и формиране на невротична личност.

Има много начини за преодоляване на неврозата. Първото нещо са физическите упражнения, за предпочитане на чист въздух. От всички начини да промените настроението си, аеробиката с право трябва да се счита за най-ефективната. Изследователите са открили полезни биохимични реакции, които възникват при упражнения. За най-полезни се считат бързото ходене, бягане и плуване. С една дума, това е всичко, което стимулира работата на сърцето и кръвообращението, обогатява тялото с кислород. Няколко пъти седмично трябва да правите физически упражнения по 20-30 минути.

Психолозите смятат така цвяте от не малко значение за мозъка и може да бъде толкова важен, колкото витамините за тялото. Например. За да намалите дразненето, трябва да избягвате червения цвят. Ако сте в лошо настроение, не трябва да се обграждате с тъмни цветове. По-добре е да изберете ярки, топли, чисти цветове. За облекчаване на напрежението можем да препоръчаме да погледнете неутрални тонове - зеленикаво, меко синьо. Можете също така да организирате фитодизайн от пастелни декоративни растения в работното си пространство, да изберете картина или да смените тапета.

Играе важна роля музикален съпровод. Музиката трябва да бъде избрана според настроението, постепенно естеството на музиката може да се промени в съответствие с желаната промяна в настроението. Простата музика може да има най-силен ефект. Затова трябва да предпочитате романси, скечове, песни.

Във Франция специалисти музикална терапия Те провеждат специални тестове, определят мелодия, която съответства на душевното състояние на пациента, след което избират мелодия, предназначена да контрастира с ефекта на първата мелодия, като привидно я неутрализира. Трябва да е ефирна, ярка мелодия, успокояваща, вдъхновяваща надежда. И накрая, третото парче допълва комплекса - то е подбрано така, че звукът да има най-голямо емоционално въздействие. Може да е динамична музика, трябва да вдъхва увереност.

Не можеш да си откажеш удоволствието. Ако наистина искате, можете да се поглезите, като хапнете нещо сладко. И само 150-200 г въглехидрати ще ви бъдат достатъчни, за да се успокоите. Също така, протеиновите храни могат да донесат желания ефект - пиле, риба, миди, постно говеждо и телешко. По-добре е да не пиете кафе и силен чай, както и напитки, съдържащи кофеин - Coca-Cola, Pepsi и много други. Те се основават на екстракти от ядки кола, които са богати на кофеин и, както и листа от кока, които съдържат кокаин. Всеки знае пряката връзка между приема на големи количества кофеин и влошаването на депресията, раздразнителността и тревожността. Лечението на невроза с народни средства помага добре при всички видове неврози.

• Гроздов сок и парче осолена риба помагат при умора
• Можете да приготвите горещ десерт от чаша горещо мляко, жълтък и захар
• Смлени орехи с мед се препоръчва да се приемат по 1 чаена лъжичка три пъти на ден в продължение на 1-3 седмици
• Диетата включва храни, които съдържат йод - морски водорасли, плодчета, фейхоа.
• Вечер можете да приемате 15% инфузия на билка motherwort в продължение на един месец.

Традиционната медицина предлага достатъчно средства за подобряване на настроението, съня и облекчаване на стреса. Всеки може да избере най-ефективното средство за себе си.

• При обща слабост на пациентите с неврастения се препоръчва 1 чаена лъжичка билка от върбинка да се залее с чаша вряща вода и да се остави за един час, като се пият на малки глътки през целия ден.
• Цветя от глог, билка от маточина, билка от котешка билка, корен от валериана, залейте с 1 литър вряща вода. Оставя се 3-4 часа, прецежда се и се приема по 200 мл час преди ядене 3 пъти на ден при нервна възбуда.
• Чаша горещо мляко, десертна лъжица цветя от лайка, оставете за 30 - 40 минути, след това прецедете и изпийте, като добавите 1 чаена лъжичка мед. Това лекарство се приема в продължение на 2 седмици, след което се наблюдава подобрение на съня.
• Освен голямото количество витамини, чаят от листата на горска ягода значително подобрява съня. Този чай се пие по чаша 2 пъти на ден и преди лягане в продължение на 1-1,5 месеца.
• При неврастения сутрин и вечер да се приемат по 30-50 г мед, към който се добавя 1 ч.л. лъжици пчелно млечице и 1 чаена лъжичка железен препарат, продаван в аптеката.

Не можем да избягаме от стреса. Но можете да се научите да укрепвате нервите си и бързо да нормализирате психиката си. Това ще помогне да се избегнат сериозни усложнения и хронични заболявания. Съвременните техники, лекарства и народни средства ще ви помогнат да балансирате душевното си състояние.

Професор Кацузо Ниши смята, че нервната сила е източник на ентусиазъм и щастие. Той разработи 7 „правила за силен мъж“, които ще помогнат за възстановяването, натрупването и поддържането на здравето на нервите:

1. Не се страхувайте да се изправите пред страховете си. Разобличени, те си отиват завинаги.
2. Бъдете решени да се освободите от бремето на минали неуспехи. Това ще помогне за бързо възстановяване на спокойствието.
3. За да запазите енергията си, научете се да се освобождавате от негодувание.
4. Мислете само за хубави неща. Нервната система не може да издържи на атаката на негативните мисли.
5. Не си отказвайте ежедневните удоволствия. Посещение на театър, среща с приятели, интересна книга - всичко това възстановява духовната хармония.
6. Помагай на хората. По този начин можете да подобрите отношенията си с тях. Запомнете: любовта и приятелството са най-добрата профилактика за психиката.
7. Постоянно си повтаряйте, че всичко е наред с вас. Това е важно за възстановяване на вътрешния баланс и укрепване на нервите.

Следвайки тези правила, можете бързо да коригирате загубеното психическо равновесие и да укрепите централната нервна система.

Как да подобрим работата на мозъка с витамини

Клетките на ЦНС се нуждаят от правилно хранене. Най-важна роля в него играят следните групи витамини:

1. А – удължава младостта на тялото, укрепва мембраните на невроните; нейни източници са яйчен жълтък, сушени кайсии, моркови, червено месо.
2. B1, B6, B12 – витамини, които възстановяват метаболизма, повишават устойчивостта на стрес, подобряват съня и настроението; намира се в зърнени култури, водорасли, ядки, боб, банани, черен дроб, картофи, сини сливи, морски дарове, говеждо месо.
3. C – дава сила, помага за повишаване на устойчивостта към болести, укрепва нервните клетки; Цитрусовите плодове, пъпешите, спанакът и доматите се считат за складове на този витамин;
4. D - отговаря за положителното отношение, насърчава излизането от; намира се в яйчен жълтък, масло, рибено масло.
5. E - насища мозъка с кислород, което ви позволява бързо да се възстановите от стреса; храни, богати на този витамин: слънчогледово масло, ядки, яйца.

Укрепване на нервната система с минерали

Освен витамини, за нормалното функциониране на мозъка е необходим комплекс от микроелементи. Включва:

• фосфорът е генератор на неврони, намиращ се в краставици, боб, яйца, риба, гъби и пшенични зърна;
• сярата е източник на кислород, съдържащ се в краставиците, бадемите, репичките, чесъна, ягодите и лука;
• цинкът е естествен антидепресант, извлечен от нервните клетки от покълнала пшеница и трици;
• калцият е минерал, който помага за възстановяването на нервните клетки в мускулите; Млечните продукти, много плодове и зеленчуци са богати на калций;
• желязото е вещество, което осигурява възстановяването на енергийния баланс; намира се в гъби, риба, ябълки, зелени зеленчуци;
• магнезият е успокоител на нервите, открит в бадемите, шоколада и цикорията.

Как да се лекува невроза с лекарства

Съвременната фармакология разполага с голям арсенал от лекарства, които са готови да помогнат на нервната система да се върне към нормалното. Важно е само да не се самолекувате.

Лекарства, предписани за неврози:

• Барбовал – ефективен борец срещу нервно напрежение и високо кръвно налягане
• Valocordin е лекарство, което ви спасява от страхове и облекчава безпокойството
• Адаптол – лекарство против безпокойство и раздразнителност със хипнотичен ефект
• Afobazol е лекарство за възрастни, което подобрява вниманието и паметта, предотвратява виене на свят и облекчава стреса.

Възможно ли е да се лекуват нервите с народни средства?

След труден ден е напълно възможно да се възстановите с помощта на народни средства. За да направите това, можете да предприемете следните действия:

• вземете вана с етерични масла и морска сол;
• пийте чай с мелиса или мента;
• предотвратяване на безсъние с тинктура от шишарки от хмел с мед.

Как да укрепим нервната система на детето

Обучението на устойчивостта на детето към различни стресови фактори е задача на мъдрите родители. Нервната система на детето е все още слаба: тя се нуждае от надеждна защита. Невъзможно е да защитим детето от всички проблеми, но е възможно и необходимо да го научим да се адаптира към неблагоприятни условия.

Ето уменията, които детето трябва да придобие преди училище:

• изкуството на самохипнозата, прогонване на „лошите“ мисли и натрапчивите детски страхове;
• техники за релаксация, които ви позволяват да се отпуснете след стрес;
• арт терапия, която помага да се изхвърли негативността върху лист хартия, докато рисувате.

Нервната система на съвременния човек е постоянно изложена на стрес. Особено често ги срещат жителите на големите градове, където ритъмът на живот често е просто изтощителен. Честият стрес често води до това, че хората страдат не само психически, но и развиват или обострят хронични соматични заболявания. Можете да поддържате здравето си само като вземете адекватни мерки за укрепване на нервната система. В някои случаи е необходима помощта на квалифициран психотерапевт или невролог.

Основни мерки за укрепване на нервната система

За да се повиши устойчивостта на стрес, се препоръчва:

• физически упражнения;
• втвърдяване;
• спазване на режима на работа и почивка;
• правилното хранене;
• билкови лекарства;
• фармакологични средства;
• отказ от лоши навици;
• витаминна терапия;
• индивидуална и групова психотерапия;
• техники за автотренинг и релаксация.

Отказ от лоши навици

За да се стабилизира функционирането на нервната система, е необходимо преди всичко да се освободи тялото от хронична интоксикация, тоест да се изостави и сведе до минимум.

Етанолът е една от най-опасните отрови за нервните клетки.. Той стимулира процесите на възбуждане и нарушава инхибирането, което бързо води до претоварване. Редовната консумация на алкохол, дори в малки количества, с течение на времето води до образуване на тежки мозъчни увреждания - алкохолна енцефалопатия. При човек с тази патология способността за концентрация рязко страда и ефективността намалява.

Пушенето също има много негативен ефект върху функционалната активност на нервната система, тъй като никотинът причинява вазоконстрикция. Това от своя страна води до кислороден глад и дори смърт на клетките в кората на главния мозък. Както алкохолът, така и тютюнопушенето са водещи предразполагащи фактори за развитието на инсулти, след които пълното възстановяване на функциите на нервната система често е невъзможно.

Важно:Не трябва да приемате лекарства, съдържащи психоактивни вещества, без лекарско предписание. Употребата им временно "подтиква" нервната система, принуждавайки я да работи в авариен режим. Но възбудата бързо се заменя със силно изтощение, което често води до психични разстройства.

Дневен режим

Когато е възможно, трябва да се избягва нервната и физическата преумора. Дневният режим трябва да се оптимизира. Възрастен се нуждае от поне 7-8 часа сън на ден за пълноценна почивка. Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време (включително през почивните дни).

Няма нужда да оставате до късно на работа, освен ако не е абсолютно необходимо. Именно работохолиците най-често преживяват нервни сривове поради хронично преумора и стрес.

Забележка: възстановяването на нервната система се улеснява най-добре от съня от 22-23 часа до 7 сутринта.

Правилното хранене

Повечето хора трябва да преразгледат диетата си. Най-негативно въздействие върху общото състояние на тялото оказват честите „закуски в движение“ и консумацията на нездравословни храни (по-специално бързо хранене). Препоръчва се да се обърне специално внимание и да се включат възможно най-много витамини в ежедневното меню.

Забележка:Най-добрите антидепресанти са шоколадът и цитрусовите плодове.

Основни хранителни вещества

Белтъчините са полезни за висшата нервна дейност - както растителни, така и животински.. Протеиновите съединения помагат за подобряване на паметта и повишаване на рефлексната активност.

Най-добрите източници на протеини:

• и млечни продукти;
• и други бобови растения;
• пилешко месо;
• яйчни жълтъци;
• Риба и морски дарове.

Умерената консумация на мазнини (особено растителни) също е много важна, тъй като съдържащите се в тях мастни киселини повишават емоционалната стабилност.

Въглехидратите са основният източник на енергия за мозъчните клетки. Недостигът им причинява умора, дневна сънливост, влошаване на паметта и дори периодично главоболие. Особено полезни са въглехидратните съединения, присъстващи в големи количества в зърнените култури.

Най-важните витамини

Нормалното функциониране на нервната система е невъзможно при хиповитаминоза (дефицит на витамини).

Витамин B1подобрява вниманието, стабилизира емоционалното състояние (намалява нервността и раздразнителността), нормализира съня и повишава устойчивостта на стрес. Продукти с високо съдържание на B1 са яйчен жълтък, зърнени храни (елда и овесени ядки), телешки и свински черен дроб, морски водорасли, трици и бобови растения.

НА 6помага за справяне с нарушенията на съня и подобрява настроението. Този витамин се съдържа в изобилие в картофи, банани, говеждо месо, печива от пшенично брашно, сини сливи и натурален портокалов сок.

За нормализиране на баланса на процесите на възбуждане и инхибиране в нервната система в някои случаи са показани фармакологични средства като Novo-Passit и Persen. Те са създадени на естествена основа и се характеризират с отлична поносимост (почти пълна липса на странични ефекти).

Лекарства, които се предписват за укрепване на нервната система:

• Барбовал;
• Валокордин;
• афобазол;
• адаптол;

Важно:преди да започнете да използвате дори най-безобидните лекарства (включително билкови отвари), препоръчително е да се консултирате с лекар за противопоказания.

При сериозни нервни разстройства лекарят може да предпише лекарства от групата. Когато ги приемате, трябва стриктно да спазвате предписаната дозировка.

Психофизически техники

Общият масаж и акупресурата на биологично активни (акупунктурни) точки помагат за релаксация, облекчаване на умората и укрепване на нервната система.

Забележка:Акупунктурата насърчава бързото възстановяване на тялото. Манипулациите трябва да се извършват само от квалифициран специалист.

Много ефективен и често срещан метод за релаксация е йога.Можете да го практикувате сами, но е по-добре - в групи под ръководството на опитен инструктор.

Укрепването на тялото и духа се улеснява от упражненията на традиционните китайски школи по у-шу и чигонг.

Препоръчително е да редувате гимнастическите упражнения с медитативни практики, които включват пълно отпускане и временно отдръпване „в себе си“.

Важно:Избягвайте съмнителни семинари за „личностно израстване“. Тяхната реклама често обещава решение на всички психо-емоционални проблеми и постигане на пълна хармония, но в действителност за много хора всичко се превръща в тежки нервни сривове, които изискват помощта на психиатри.

Необходима ли е медицинска помощ?

В някои случаи човек не може самостоятелно да се справи със стреса и неговите последствия. Дори ако дългата почивка не осигурява пълно възстановяване на нервната система, това е повод да потърсите помощ от психотерапевт или невролог. В повечето случаи само няколко сесии на групова или индивидуална психотерапия са достатъчни за значително подобряване на психо-емоционалното състояние.

Помощта на нарколога е необходима, ако не можете сами да се отървете от лош навик. Диетолог ще ви посъветва какви корекции трябва да направите в диетата си. Задачата на специалист по физиотерапия е да избере набор от физически упражнения, като се вземат предвид индивидуалните (възрастови и физически) характеристики на пациента.

Плисов Владимир, медицински наблюдател

При съвременния човек нервната система е постоянно подложена на стрес. Особено често хората в големите градове се сблъскват с това, когато ритъмът на живот е много изтощителен. Постоянният стрес често води до факта, че човек не само има нарушена нервна система, но и обостря или развива соматични хронични заболявания.

За да подобрите устойчивостта си на стрес, се препоръчва следното:

На първо място, за да се успокоят нервите, тялото трябва да се освободи от хроничната интоксикация, тоест да се сведе до минимум употребата на алкохолни напитки и откажете цигарите.

Етанолът е най-опасната отрова за нервните клетки, тъй като нарушава инхибирането и активира процесите на възбуждане, което бързо води до претоварване.

Постоянната консумация на алкохол, дори в малки количества, с течение на времето води до развитие на комплексно мозъчно увреждане - алкохолна енцефалопатия. Хората с това заболяване изпитват намалена работоспособност, нарушена способност за концентрация и рязко нарушена памет.

Пушенето също има доста негативен ефект върху функционалното функциониране на нервната система, тъй като никотинът свива кръвоносните съдове. Което от своя страна води до смърт на клетките в кората на главния мозък и кислороден глад.

Както тютюнопушенето, така и алкохолът са основните предразполагащи фактори за появата на инсулти, след които често е невъзможно пълното възстановяване на функциите на нервната система.

Ако е възможно, трябва да предотвратите физическата и нервната си умора. Наложително е да оптимизирате ежедневието си. За пълноценна почивка се нуждае възрастен поне 7-8 часа сънв един ден.

Опитайте се да се събудите и лягайте си по едно и също време(включително през почивните дни). Няма нужда да оставате до късно на работа, освен ако не е абсолютно необходимо. Именно работохолиците на фона на хроничен стрес и преумора най-често изпитват нервни сривове.

Как да излекуваме нервите с правилното хранене

Много хора трябва да преразгледат ежедневната си диета. Честата консумация на нездравословни храни (по-специално бързо хранене) и „закуски на бягане“ имат най-негативно въздействие върху цялостното благосъстояние на тялото.

Трябва да обърнете голямо внимание на храните, които повишават устойчивостта на стрес, и да включите възможно най-много витамини в диетата си. Най-добрите антидепресантни продукти се считат цитрусови плодове, банани и шоколад.

Основни хранителни вещества

За нормалната нервна дейност са необходими протеини - както от животински, така и от растителен произход. Протеините ще помогнат за увеличаване на рефлексната активност и подобряване на паметта. Най-добри източници на протеин:

Умерен ядене на мазнини(особено растителни) също е важно, тъй като съдържащите се в тях мастни киселини подобряват емоционалната стабилност.

Въглехидратите са основният източник на енергияза подхранване на мозъка на главата. Недостигът им причинява сънливост през деня, повишена умора, периодично главоболие и влошаване на паметта. Въглехидратите, които се намират в големи количества в зърнените храни, са още по-полезни.

Основни витамини

Нормалното функциониране на нервната система при хиповитаминоза (липса на витамини) е просто невъзможно.

Трябва да помнете за микроелементите. Фосфорът е особено важен за нервните клетки, има го много в сиренето, рибата (особено морската), граха, боба, елдата и яйцата.

Закаляване на тялото

Втвърдяването включва дозирано периодично действие върху тялото на различни физически фактори. Разглежда се най-достъпният и широко разпространен метод обливане и изтриване със студена вода.

Температурата на водата трябва постепенно да се намалява и продължителност на процедурите – увеличаване. Основна роля играе не силата на стимула, а продължителността на неговото действие.

Втвърдяване стимулира умствената дейност, повишава физическата издръжливост и работоспособност. Важно е процедурите да са ежедневни, само така организмът може да се адаптира към тях.

Един от факторите, който има положителен ефект върху всички човешки системи и органи, е умереното ултравиолетово лъчение. През лятото е необходимо правете слънчеви бани за 12-15 минутивсеки ден. През зимата е препоръчително да отидете на солариум. Важно е да правите всичко умерено!

Физически упражнения

Умерената физическа активност е от голямо значение за нормализиране на функционирането на нервната система. Сутрешни упражнениямного полезно за укрепване на организма.

Упражненията се правят най-добре в добре проветриво помещение или на открито. Ако е възможно, трябва да ходите на фитнес няколко пъти седмично.

Полезно е да правите кратки почивки през целия ден, за да изпълнявате прости упражнения, особено важни за хора, които работят в постоянно заседнало положение.

Помага за предотвратяване на изтощение на нервната система редуване на физическо и психическотовари Това ви позволява да предотвратите появата на стрес и да възстановите енергийния потенциал на клетките.

Достъпен и прост вариант за укрепване на нервите са прости вечерни разходкиза половин час със спокойно темпо. Те са чудесни, за да ви помогнат да се възстановите след натоварен работен ден. Препоръчително е да се разходите непосредствено преди лягане, след което да вземете душ и да си легнете.

Средствата от групата на лечебните растения помагат за подобряване на психическото и емоционалното състояние. Билките със седативен (успокояващ) лек ефект могат да помогнат за предотвратяване на стреса, както и за справяне с раздразнителността и умората. Това включва валериан, motherwort, ментаи Мелиса. Можете сами да си направите запарки и отвари от тези билки. В аптеките можете да закупите билкови лекарства под формата на сухи екстракти в таблетки и алкохолни тинктури (те трябва да се използват с повишено внимание).

Помага ви да се справите с апатията и да подобрите жизнеността си Елеутерокок, ехинацея и шизандра. За да се възстанови баланса на инхибирането в нервната система и процесите на възбуждане, понякога се предписват фармакологични лекарства като Persen и Novo-Passit.

Тези лекарства са направени на естествена основаи се понасят добре (почти пълна липса на странични ефекти). Лекарства, предписани за укрепване на нервната система:

• Валокордин;
• Барбовал;
• адаптол;
• афобазол.

При значителни нервни разстройства лекарят може да предпише лекарства от групата на антидепресантите. Когато използвате тези лекарства, трябва стриктно спазване на предписаните дози.

Акупресурният самомасаж на биологично активни точки или общ масаж може да помогне за укрепване на нервната система, облекчаване на умората и релаксация.

Доста често срещан и ефективен начин за релаксация счита за йога. Можете да практикувате тези упражнения сами, но за предпочитане в групи под наблюдението на опитен треньор.

Традиционните храни помагат за укрепване на ума и тялото упражнения на китайските школи чигонг и ушу. Гимнастическите упражнения се изпълняват най-добре в комбинация с медитативни практики, които включват временно отдръпване „в себе си“ и пълно отпускане.

Основното нещо е избягвайте съмнителни групи"личностно израстване" Често рекламите им претендират за постигане на пълна хармония и всякакви решения на психически и емоционални проблеми, но в действителност за повечето хора всичко се превръща в тежки нервни кризи, които изискват лечение от психиатри.

Как да укрепим нервната система и психиката на детето

Често нервната система на детето страда поради липса на минерали и витамини от определени групи. По този начин децата са най-податливи на нервно изтощение, ако има дефицит на калций в организма им.В същото време детето става по-неспокойно, нервно и раздразнително. Естествено, можете да дадете на децата комплекс от витамини, които съдържат калций, но не забравяйте добро хранене. Ежедневното меню на детето трябва да включва ферментирали млечни продукти.

При децата прекомерната възбуда и бързата умора могат да допринесат за липса на витамини от група В. За да подобрите вниманието при децата, да укрепите нервната система и да увеличите тяхната работоспособност, трябва да включите в диетата си морски дарове, месо, млечни продукти и боб.

Не забравяйте, че детето ще бъде невнимателно и бързо ще се умори през деня, когато не е имало питателна и задоволителна закуска. Също така трябва да запомните да дадете на детето си шепа ядки сутрин, това ще укрепи нервната система.

Но вечерята трябва да е по-лека, а храненето вечер трябва да се случи не по-късно от 3 часа преди сънтака че бебето да не си ляга с пълен стомах, в противен случай не може да става въпрос за здравословна почивка през нощта.

Нищо не може да помогне за укрепване на нервната система на децата по-добре от забавлението и релаксацията. Правете повече семейни излети сред природата, бъдете на открито с децата си, където можете да играете активни игри.

на почивка децата трябва да почиват, не ги претоварвайте със задачи, когато видите, че детето е преуморено. Уверете се, че детето ви не прекарва много време близо до компютъра, играейки игри. Компютърните битки значително претоварват психиката и мозъка на детето, което изобщо не помага за укрепване на нервната система.

И само този цялостен подход (пълна почивка, приемане на витаминен комплекс и балансирана питателна диета) ще ви помогне да решите проблема как да укрепите нервната система на детето.

Какъв извод може да се направи от казаното? Ако обърнем внимание на всички горепосочени аспекти от нашия живот и ги коригираме, тогава животът ще бъде изпълнен нови положителни емоции, ще искрят с нови цветове, а нервността, раздразнителността, недоволството от другите или себе си и депресията просто ще изчезнат. Ще се появи нова енергия, която ще ви помогне да се втурнете в нов живот напълно безрезервно.