Формула за изчисляване на индекса на телесна маса. Калкулатор за индекс на телесна маса въз основа на възрастта

Едно и също число на скалата може да има различни значения. 80 кг при височина 190 см е норма. Но същите 80 кг при 160 см вече са твърде много, особено за жена. Така че фокусирането само върху килограмите не е достатъчно. В идеалния случай трябва да се вземат предвид височината, пола, възрастта и начина на живот на човек. В тази връзка, за да се определи нормата и патологиите, те използват такова понятие като ИТМ.

Какво е

ИТМ е съкращение за индекс на телесна маса. На английски звучи като Body Mass Index (BMI). Това е параметър, който отразява степента, в която теглото и височината на човек съответстват. Позволява ви обективно да прецените дали има излишни килограми, дали страда от изтощение или дали всичко е нормално. Най-често се използва в два случая.

Второ, изчисляването на ИТМ е необходимо, за да контролирате фигурата си, да я коригирате и, ако се отклонява от нормата, да предприемете подходящи мерки.

Общоприета формула

Сега официално се използва формулата на ИТМ, разработена в средата на 19 век от Адолф Кетле, социолог и статистик от Белгия. Той отчита само два параметъра - височина и тегло, което не го прави идеален за идентифициране на излишни или липсващи килограми. И все пак, в продължение на много десетилетия се използва в медицината.

Формулата за изчисление на Quetelet изглежда така:

• m (тегло) = 80 kg;
• h (височина) = 1,6 m;
• квадратни метри: 1,6 х 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Това завършва изчисляването на индекса на телесна маса: той е равен на 31,25. Запомняме тази цифра и я сравняваме с нормалните показатели, съгласно таблицата по-долу.

Норма и отклонения

На официалния уебсайт на СЗО има специална таблица, която показва както нормата на BMI, така и отклоненията. Използвайки го, търсим в коя категория сме попаднали с нашия I = 31,25.

Не попаднахме в нормалния индекс на телесна маса и таблицата вече не показва само излишни килограми, а затлъстяване от клас I (можете да намерите преглед на класификациите на затлъстяването).

Така че изчисляването на ИТМ и сравняването на получените данни с нормата не е никак трудно. Проблемът е, че формулата вече е остаряла и таблицата на СЗО не отразява всички фактори. Това означава, че резултатите може да не са напълно верни.

За възрастни

Тъй като теглото се влияе от факторите пол и възраст, се появиха таблици, в които можете да видите нормата и отклоненията от нея отделно за жените и мъжете и дори като вземете предвид възрастта. Както отбелязват експертите, тук данните са по-точни и коректни.

За мъже според възрастта

За жени, като се има предвид възрастта

Зависи само от пола

Зависи само от възрастта

Всичко под нормалното е поднормено тегло. Това означава, че спешно трябва да натрупате липсващите килограми. Ако резултатът надвишава параметъра, посочен в таблицата с 5 единици, имате наднормено тегло. Ако разликата е повече от 5, трябва да потърсите квалифицирана помощ, тъй като най-вероятно говорим за.

За деца

За да изчислите ИТМ за деца, ще ви е необходима същата формула, но таблицата съответно ще бъде различна. При дете метаболитните процеси протичат много по-бързо, а енергийните разходи са няколко пъти по-високи, отколкото при възрастните. Поради това е наложително да се използват други стандарти.

За момчета

За момичета

Скоковете от 7 до 9 години се обясняват с подготовката на тялото за юношеството и пубертета.

Редовното определяне на ИТМ на детето позволява на родителите да следят теглото му и своевременно да предотвратяват както изтощението, така и появата на излишни килограми (прочетете за характеристиките на детското затлъстяване).

Изчисляване на идеалното тегло

Можете да разберете вашето идеално телесно тегло, като използвате различни формули, които използват различни параметри за изчисления.

Общо обозначение (R - височина):

• Индекс на Борнхарт: R в сантиметри x (умножено) по гръдна обиколка в сантиметри / (разделено) на 240;
• Индекс на Брайтман: R в сантиметри х 0,7 - 50 кг;
• Индекс на Broca–Bruksht: за жени R в сантиметри – 100 – (R в сантиметри – 100) / 10; за мъже R в сантиметри – 100 – (R в сантиметри – 100) / 20;
• Индекс на Дейвънпорт: тегло в грамове / R в сантиметри на квадрат;
• Индекс на Коровин: трябва да измерите дебелината на кожната гънка близо до 3-то ребро (нормално 1-1,5 см) и на нивото на пъпа (нормално 1,5-2 см);
• Индекс на Noorden: R в сантиметри x 420 / 1000;
• Индекс на Татоня: R в сантиметри - (100 + (R в сантиметри - 100) / 20).

Има и малко допълнение към формулата на Broca-Bruckst: след получения резултат трябва да измерите обема на китката и ако е по-малко от 15 см, извадете 10% от идеалното тегло; при 15–18 см не променяме нищо, ако е повече от 18, увеличаваме идеалното тегло, получено по формулата, с 10%.

Използвайки всяка формула, изчисляването на вашето идеално телесно тегло е лесно. Основното нещо е да се направят обективни заключения след сравняване на получените резултати с реални числа. Ако разликата в двете посоки (повече/по-малко) е повече от 5 кг, тогава има проблеми, които е по-добре да започнете да решавате веднага.

Важна забележка!

Обръщаме внимание на факта, че в различни източници данните за нормата и отклоненията на ИТМ за мъже, жени и деца, като се вземат предвид възрастта, могат да се различават значително, с изключение на общата таблица, препоръчана от СЗО. Факт е, че параметрите се изчисляват по различни методи и формули - следователно възниква разликата в рамките на една единица. В тази връзка се препоръчва на всички родители да използват данните за деца само като ориентир и в случай на съмнение задължително да се консултират с педиатър, без да предприемат каквито и да било самостоятелни мерки.

Индекс на телесна масае изчислена оценка, която може да се използва, за да се определи дали височината на човек съответства на теглото му. Въз основа на резултатите от изчислението се дава груба оценка на телесното тегло, независимо дали е нормално, недостатъчно или прекомерно.

ИТМ е разработен от статистик и социолог Адолф Кетле през 19 век.

За изчисляване на индекса на телесната маса се използва следната формула: телесното тегло в kg се разделя на височината в метри, повдигната на втора степен.

Например за висок човек 180 сми тегло 85 кгИзчисляването на ИТМ е както следва: (85/(1,8x1,8))=26

Световната здравна организация (СЗО) предложи следната класификация на стойностите на ИТМ:

• под 18.5- има недостиг на маса. Обикновено дефицитът на тегло се свързва с хронични заболявания, хранителни разстройства, нервни заболявания, както и анорексия;
• от 18.5 до 25- нормално тегло. Нормалното телесно тегло характеризира здравословното тегло, необходимо за пълноценното функциониране на тялото;
• от 25 до 30– наднормено телесно тегло. Наднорменото телесно тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и увеличава натоварването на всички органи. При този показател за ИТМ е препоръчително да се придържате към диета и да правите аеробни упражнения, за да доведете ИТМ до нормални стойности;
• над 30- затлъстяване. Затлъстяването може да бъде придружено от цяла поредица от заболявания като артрит, диабет и различни тумори. При затлъстяване рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания се увеличава с 30%. За лечение на затлъстяването и стабилизиране на теглото трябва да се консултирате с лекар.

Има и таблица за изчисляване на ИТМ:

При нас ще се научите да готвите от налични продукти. Не е по-лошо от коктейлите, направени от прахове.

Искате ли да се научите да седите? Нека се опитаме да направим това.

Индекс на телесна маса за мъже и жени

Горната класификация на ИТМ не е свързана с пола на лицето и е предназначена за възраст 22-45 години.

Нормалното телесно тегло се характеризира с ИТМ 19-24 за жените и 20-25 за мъжете.

Също така трябва да вземете предвид различни характеристики на тялото. Човек с развити мускули може да има „излишен“ ИТМ, но няма да се наблюдава затлъстяване, тъй като мускулната тъкан е по-тежка от мастната тъкан.

С възрастта нормалният ИТМ постепенно се увеличава. Показателите за ИТМ за деца се различават от показателите за ИТМ за възрастни, тъй като децата имат различни пропорции на тялото и съответно различно количество мастна тъкан.

Изчисляването на ИТМ, като се вземе предвид възрастта, води до следните резултати:

• Нормалният ИТМ в зависимост от възрастта при децата варира от 15 преди 18 ;
• 19-24 години: нормален ИТМ е 19,5 при жените и 21,4 при мъжете;
• 25-34 години:Нормален ИТМ е 23,2 при жените и 21,6 при мъжете;
• 35-44 години:Нормалният ИТМ е 23,4 за жени и 22,9 при мъжете;
• 45-54 години:Нормален ИТМ е 25,2 при жените и 25,8 при мъжете;
• след 55 години:Нормалният ИТМ е 27,3 при жените и 26,6 при мъжете.

Степени на затлъстяване по BMI

Индекс ИТМ над 30говори за затлъстяване. Има три степени на затлъстяване:

• ИТМ 30-35 говори за затлъстяване от първа степен;
• 35-40 – втора степен на затлъстяване;
• над 40 - трета степен.

Затлъстяването може да причини много опасни заболявания. Последиците от затлъстяването включват заболявания като:

• артериална калцификация;
• различни видове артрози;
• нарушения на кръвосъсирването, риск от образуване на кръвни съсиреци;
• високо кръвно налягане;
• диабет;
• различни видове метаболитни нарушения;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• онкологични заболявания на бъбреците, черния дроб, стомаха, млечните жлези;
• повишена склонност към депресия.

Затлъстяването е състояние, което изисква медицинска намеса. Лечението на затлъстяването включва строга диета, лекарства за потискане на апетита, психотерапия и редовни упражнения.

В момента ИТМ рядко се използва за диагностициране на затлъстяването и като универсална мярка за физическо здраве.

Резултатите от последните медицински изследвания показват, че затлъстяването не винаги е придружено от заболявания, а поднорменото тегло, напротив, е по-опасно за здравето.

Според проучвания около 35% от пациентите с много висок ИТМ (повече от 40) имат абсолютно нормален метаболизъм. А 8% от хората с нормален ИТМ имат метаболитни проблеми.

В резултат на това тази група пациенти има повишен риск от развитие на заболявания, които са по-чести при хора със затлъстяване. Освен това учените откриха все още необясним феномен, който нарекоха „парадокс на затлъстяването“.

Това явление е, че хората с наднормено тегло са по-малко склонни да умрат от сърдечни заболявания, отколкото хората с нормално или поднормено тегло.

Мащабен експеримент показа, че хората с ИТМ под 18 са три пъти по-склонни да умрат от сърдечни заболявания. Всички тези данни показват, че ИТМ, въпреки простотата на изчислението, не е правилна мярка за здраве, тъй като при изчислението му липсват голям брой фактори, които влияят върху човешкото здраве.

Например не се вземат предвид видовете мастни натрупвания, съотношението на мазнините към мускулите, възрастта, пола, расата и наследствената предразположеност.

Проучването показа, че в момента има нужда от разработване на по-точен метод за оценка на здравето на хората, особено тези с наднормено или поднормено тегло.

Резултатите от изчисленията на ИТМ не са подходящи за оценка на теглото на професионални спортисти, бременни жени, както и хора, страдащи от отоци и други заболявания, които водят до неправилна оценка на първоначалните данни.

Границите на теглото в този калкулатор се изчисляват, като се вземе предвид височината, съгласно методите на Световната здравна организация (СЗО).

Методът за оценка на теглото с помощта на ИТМ е предназначен за първично идентифициране на поднормено или наднормено тегло. Получаването на резултат, различен от нормата, е причина да се свържете с диетолог и ендокринолог, за да извършите индивидуална оценка на теглото и да разработите препоръки за неговата корекция, ако е необходимо.

Диапазонът на идеалното тегло (нормален) показва при какво тегло вероятността от поява и рецидив на заболявания, свързани с наднормено или поднормено тегло, е минимална. Освен това, както показва практиката, човек с нормално тегло изглежда не само здрав, но и най-привлекателен. Ако коригирате теглото си, силно се препоръчва да не надхвърляте нормата, за да избегнете здравословни проблеми.

Относно тегловните категории

Поднормено теглообикновено е индикация за повишено хранене; Също така се препоръчва да се консултирате с диетолог или ендокринолог. Тази категория включва хора, които са недохранени или имат медицинско състояние, което ги кара да губят тегло.
Липсата на телесно тегло е типична и за професионални модели, гимнастички, балерини или момичета, които са прекалено запалени да отслабнат без наблюдението на диетолог. За съжаление, понякога това може да доведе до здравословни проблеми. Следователно корекцията на теглото в този диапазон трябва да бъде придружена от редовно медицинско наблюдение.

нормапоказва теглото, при което човек има максимален шанс да остане здрав и в резултат на това красив възможно най-дълго. Нормалното тегло не е гаранция за добро здраве, но значително намалява риска от нарушения и заболявания, причинени от наднормено или поднормено тегло. Освен това хората с нормално тегло са склонни да се чувстват добре дори след интензивна физическа активност.

затлъстяванеговори за наднормено телесно тегло. Човек от тази категория често има някои признаци, свързани с наднорменото тегло (задух, повишено кръвно налягане, умора, мастни гънки, недоволство от фигурата си) и има всички шансове да премине в категорията на затлъстяването. В този случай се препоръчва лека корекция на теглото до нормалното или до стойности, близки до него. Също така би било добре да се консултирате с диетолог.

затлъстяване- индикатор за хронично заболяване, свързано с наднормено телесно тегло. Затлъстяването неизменно води до проблеми със сърдечно-съдовата система и значително увеличава риска от придобиване на други заболявания (диабет, хипертония и др.). Лечението на затлъстяването се извършва изключително под наблюдението на диетолог или ендокринолог и само след провеждане на необходимите изследвания и определяне на неговия тип. Не се препоръчва да се занимавате с неконтролирани диети и сериозна физическа активност, ако сте с наднормено тегло, тъй като това може да предизвика допълнителни проблеми.

Отговори на въпроси

Какво точно тегло е идеално за мен?

Калкулаторът изчислява идеалния диапазон на тегло за вас въз основа на вашия ръст. От тази гама вие сте свободни да изберете произволно конкретно тегло, в зависимост от вашите предпочитания, убеждения и изисквания към вашата фигура. Например, привържениците на модел фигура са склонни да поддържат теглото си на долната граница.

Ако вашият приоритет е здравето и продължителността на живота, тогава вашето идеално тегло се изчислява въз основа на медицинска статистика. В този случай оптималното тегло се изчислява въз основа на ИТМ 23.

Може ли да се вярва на получената оценка?

да Оценките за теглото на възрастни се основават на резултатите от авторитетни проучвания на Световната здравна организация (СЗО). Оценката на теглото от раждането до 18 години се извършва по отделен специален метод, също разработен от СЗО.

Защо полът не се взема предвид?

Оценката на ИТМ при възрастни се извършва по един и същ начин както за мъжете, така и за жените - това е оправдано от резултатите от статистическите изследвания. В същото време за оценка на теглото полът и възрастта са от основно значение.

Някой друг калкулатор за тегло дава различен резултат. На какво да вярваме?

Има огромен брой калкулатори, предназначени да дават оценки на теглото въз основа на височина и пол. Но техните формули, като правило, са разработени през миналия век от индивиди или екипи въз основа на критерии, които не са ви известни или не ви подхождат (например формули за оценка на спортисти).

Препоръките на СЗО, използвани в този калкулатор, са разработени за обикновените съвременни хора, като се вземат предвид условията на съвременния живот, медицинските постижения и се основават на последните наблюдения на населението на всички континенти на планетата. Затова се доверяваме само на тази техника.

Вярвам, че резултатът трябва да е различен.

Оценката се прави единствено въз основа на предоставените от вас данни за височина и тегло (както и възраст и пол за децата). Ако получите неочаквани резултати, моля, проверете отново всички въведени данни. Освен това се уверете, че не сте от жените, чието тегло не може да се оцени чрез индекс на телесна маса.

Резултатът ми е поднормено тегло, но искам да отслабна още

В това няма нищо необичайно, много професионални модели, танцьори и балерини правят точно това. В този случай обаче се препоръчва да отслабнете само под наблюдението на диетолог и ендокринолог, за да не навредите на здравето си ако означава нещо за теб.

Резултатът ми е нормален, но се смятам за дебел (или слаб)

Ако имате притеснения относно фигурата си, препоръчваме да започнете фитнес след консултация с добър диетолог.

Имайте предвид, че някои елементи на фигурата е практически невъзможно да се коригират само с помощта на фитнес, упражнения, диета или комбинация от тях. Вашите цели трябва да бъдат анализирани от опитен лекар, за да оцени тяхната реалност, последствия и да предпише само правилните процедури.

Моят резултат е предзатлъстяване (или затлъстяване), но не съм съгласен с него

Ако сте спортист с увеличена мускулна маса, тогава оценката на теглото чрез ИТМ просто не е предназначена за вас (това е споменато в). Във всеки случай, за точна индивидуална оценка на теглото, свържете се с диетолог - само в този случай ще получите достоверен резултат с лекарски печат.

Защо ме смятат за твърде слаб или дебел, въпреки че теглото ми е нормално?

Обърнете внимание на характерите и теглото на хората, които ви притесняват. Като правило те съдят единствено по себе си: субективно. Хората с наднормено тегло винаги смятат слабите хора за слаби, а слабите винаги смятат хората с наднормено тегло за дебели, освен това и двамата могат да имат тегло в рамките на здравословната норма. Вземете под внимание социалните фактори: опитайте се да изключите или потиснете онези преценки, адресирани до вас, които се основават на невежество, завист или лична враждебност. Само обективна оценка на ИТМ, която ясно показва нормата, излишък или дефицит на маса, заслужава доверие; и доверете опасенията си относно фигурата си само на подкрепящи хора във вашата категория тегло или на лекар.

Как да изчислим индекса на телесна маса (ИТМ)?

Необходимо е теглото, посочено в килограми, да се раздели на квадрата на ръста, посочен в метри. Например, с височина 178 см и тегло 69 кг, изчислението ще бъде както следва:
ИТМ = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Индексът на телесна маса е число, което се изчислява въз основа на теглото и височината на човек. Този показател се използва като косвен критерий за затлъстяване. Поставя и предварителна диагностика на съдови заболявания.

Високият ИТМ не винаги показва проблеми. За поставяне на диагнозата са необходими допълнителни изследвания и наблюдения.

Малко история

ИТМ е изобретен от белгиеца Адолф Кетле в средата на 19 век. Но това нововъведение се оказа известно само на близките на учения.Сто и двадесет години по-късно американският диетолог Анкел Кейс се обърна към изчисляването на индекса. Анализирайки съответствието между показателите на ИТМ и хроничните заболявания, той стигна до извода, че индексът на масата може да се използва за предварителна диагностика на човешки заболявания. Кейс популяризира изследванията си в медицинските среди, спортисти и хора, страдащи от наднормено тегло.

Днес ИТМ се използва за диагностициране на затлъстяването. Изчислява се по известни показатели – ръст и тегло. Изчисленията се извършват по най-простия начин, понякога онлайн. Какво прави метода достъпен, популярен и търсен сред жените от всички възрасти.

Индексът на телесна маса има няколко други имена. Две от тях са свързани с имената на учени – Индексът на Кетле и Индексът на казусите. Друг вариант на името - индексът на BMI - се свързва с английското съкращение BMI - „индекс на телесна маса“.

Как да изчислим BMI

За да изчислите индекса на масата, използвайте следната формула:

ИТМ = тегло\(височина x височина)

Пример за изчисляване на индекс на телесна маса

Момиченцето е високо 1 м 65 см и тежи 54 кг. Какъв е ИТМ на нейната фигура?

ИТМ = 58\(1,65 x 1,65) = 21

Сега нека изчислим получената стойност на формулата за BMI, като използваме таблицата.

Таблица - ИТМ и диагностика на наднормено тегло, затлъстяване

	Диагноза	Кой го има?
до 16	Ясен дефицит на маса	Момичетата са модели. Много известни модели имат ИТМ от 16-17 единици
16-18,5	Лек дефицит на тегло
19-25	Норма, "златна среда"
26-30	Наднормено тегло, начало на затлъстяване	Много спортисти, занимаващи се с бокс, самбо и джудо, са щангисти. Почти всички шампиони в изброените спортове имат ИТМ, увеличен до 25-27.
31-35	Затлъстяване 1 степен
36-40	Затлъстяване 2 градуса
повече от 40	Затлъстяване от 3-та степен, което е придружено от висок риск от съдови и сърдечни заболявания	При хора с тежък хормонален дисбаланс

Индекс на телесна маса за мъже и жени: има ли разлика?

Изчисляването на индекса на телесна маса за жени и мъже се извършва по същата формула. Единствената разлика ще бъде в оценката на получените индекси. За жените приемливите стойности на индекса ще бъдат с 2-3 единици по-високи, отколкото за мъжете. С какво е свързано това?

Физиката на жената и мъжа се различава не само в гениталните органи, но и в хормоналните и метаболитни процеси. Една от разликите е броят на мастните клетки в женското и мъжкото тяло. При жените е със 7-8% по-висока.

Повишеното количество мазнини се обяснява с участието на мастните клетки в хормоналните процеси. Недостигът им при жените води до хормонални нарушения и нарушаване на менструалния цикъл. Следователно, дори за аскетичен спортист, нормата на мазнините е 10-13% от телесното тегло. Докато за един мъж спортист същата тази норма не надвишава 6%.

За средностатистическата жена, която не спортува, броят на мастните клетки може да достигне 30%, въпреки цялостното здраве. За мъже нормалните показатели са до 24% Различните показатели на индексите на масата за жените и мъжете са свързани с разликата в стандартите за мазнини. Тъй като женската норма е по-висока, ИТМ на жената също ще бъде с няколко единици по-висок.

Какво друго трябва да се вземе предвид, за да се оценят правилно показателите на BMI? С възрастта границите на допустимия индекс на тегло леко се увеличават. Представените в таблицата данни съответстват на средните показатели за младежите до 25 години. За тях идеалният ИТМ е 19-25 единици.

При хората над 25 години показателите се увеличават с 1-2 единици. И така, за жена между 25 и 35 години нормалният ИТМ е 20-26. А за жените и мъжете над 35 години цифрите могат да бъдат 21-27.

Разпределението на показателите за ИТМ се извършва по възрастови категории, а именно:

• До 25 години – идеален ИТМ 19-25;
• 25-35 години – идеален ИТМ 20-26;
• 35-45 години – идеален ИТМ – 21-27;
• 45 – 55 години – идеален ИТМ – 22-28;
• 55 – 65 години – идеален ИТМ – 23-29. и т.н.

Увеличаването на индекса на телесното тегло с възрастта е свързано с увеличаване на мастната тъкан. Тъй като нормата на мазнините в тялото на жената се увеличава с възрастта, показателите на ИТМ „растат“ - с 1-2 единици на всяко десетилетие.

ИТМ, норма на телесна мазнина и разпределение на мастната тъкан

Какво друго е важно да вземете предвид? Ако изчислените показатели са близки до горната граница на нормалния ИТМ (например 28-29 единици) и са близки до диагнозата затлъстяване, тогава е необходимо допълнително да се оцени разпределението на мазнините. Отрицателна прогноза се счита за натрупване на централна мазнина - в областта на корема и горната част на торса. Те усложняват работата на сърцето, увеличават вероятността от сърдечно затлъстяване и мастна чернодробна хепатоза. Равномерното разпределение на мастната тъкан в тялото се счита за по-„положително“. С еднакво натрупване в тялото и крайниците.

За да се определи "опасността" от мастни натрупвания, се измерва обиколката на талията. Следните обеми се считат за големи:

• Повече от 80 см за жени;

• Над 94 см за мъже.

При тези стойности е време да започнете да контролирате диетата си, като намалите количеството мазнини и въглехидрати. Струва си да се свържете с диетолог за съвет и съставяне на диетично меню.

По-високите ставки биха били „силно“ нарушение на нормата. Например, ако обиколката на талията на мъж е достигнала 102 см, а на жената е достигнала 88 см, тогава трябва да „биете тревога“ и да потърсите лечение от ендокринолог.

Най-опасното място за мазнини е натрупването им около вътрешните органи, особено в горната част на торса. Най-„безопасни“ са подкожните периферни отлагания. Те служат повече като калорични резерви и „нагревател“. Слой подкожна мазнина предотвратява хипотермия през студения сезон.

Картина на разпределението на мастната тъкан в тялото се дава от група показатели, наречени централни индекси на затлъстяването или CBI. Техните изчисления са дадени по-долу.

Къде се използва BMI?

Днес ИТМ е стандартният метод за диагностициране на затлъстяването. Използва се и за предполагаема диагноза на сърдечно заболяване. Високият ИТМ показва, че заболяването е възможно и са необходими допълнителни изследвания, за да се установи дали има проблеми.

Нека изброим вероятността от кои заболявания се увеличава с високи стойности на индекса на тегло:

• Сърдечните и съдовите заболявания почти винаги корелират с ИТМ над 30 единици.
• Индикатори над 30 корелират с намаляване на продължителността на живота с 5-6 години.
• Индикатори над 40 корелират с намаляване на живота с 8-10 години.

• Високите стойности, повече от 40, могат да корелират със злокачествени тумори, главно в храносмилателните органи.

Според действащото законодателство на Руската федерация, руснак получава отсрочка от военна служба, ако има висок ИТМ. Отсрочката се дава за медицински преглед и е с продължителност 6 месеца. Ако по време на прегледа не се установят сериозни отклонения, младежът ще бъде призован в редиците на армията.

Ниският ИТМ също често е придружен от заболявания. Ето няколко примера:

• ИТМ под 17,5 корелира с анорексия нервоза.
• ИТМ под 18,5 е придружен от анемия, менструални нередности и проблеми със зачеването.

Когато ИТМ е неправилен

Индикаторът BMI се използва за изчисляване на теглото и височината на човек. Тези данни не винаги създават обективна картина. За хората с нестандартна физика те дават неправилни заключения. Ето примери, когато резултатът от изчисляването на ИТМ няма да бъде показателен:

• За спортисти, чийто спорт използва разделяне на тегловни категории. Това са борци, тежка категория, боксьори. За тях неправилността на ИТМ се дължи на липсата на отчитане на съотношението на мускулна тъкан и мазнини. Напомпаният спортист с минимално количество мазнини ще има значително, голямо тегло. И най-вече ще бъдат мускули.
• За хора с „широки” плътни кости. Плътната кост създава допълнително тегло, което при изчисляване на индекса на ИТМ дава предразположение към затлъстяване. Можете да определите широката си кост, като измерите китката си. Ако обемът на ръката в областта на ръцете е повече от 17 см за жените и 18 см за мъжете, имате плътна физика и широки кости. За тази категория хора нормата на ИТМ ще бъде увеличена с няколко единици.
• За хора със слабо телосложение. Техните кости са по-леки, така че техният ИТМ ще бъде по-нисък. Докато здравето на човека ще бъде нормално, без склонност към анемия и без хормонални нарушения.

Астеничният тип хора с тънка физика включва тези, чийто обем на китката е по-малък от 15 см (за жените) и 16 см (за мъжете).

Как да подобрим точността на изследванията

ИТМ се счита за индекс за оценка. Те не поставят окончателни диагнози и не правят ясни заключения. За да се изясни предполагаемата диагноза, се извършват допълнителни изследвания или се изчисляват други показатели. Какви показатели се използват за диагностициране на заболявания, свързани с наднорменото тегло?

Какво е ICO

Съкращението ICO означава индекси на така нареченото централно затлъстяване. Тези показатели определят локализацията на мастните натрупвания в центъра на тялото, в коремната кухина и под гръдната кост.

Мастната тъкан в коремната кухина, близо до вътрешните органи, се нарича централна мазнина. Това е в контраст с мастните натрупвания под кожата, наречени периферни мазнини.

Централните отлагания са опасни поради усложнения. Следователно ICI се използва за прогнозиране на здравето на човек със затлъстяване. За да се оцени вероятното наличие на съдови заболявания, се определят няколко показателя.

ITT

ТТ индекс или Талия\Таз - определя се като се разделят два обема талия и ханш. В този случай измерванията на бедрата се вземат в най-широката точка. Обемът на талията се измерва на нивото на пъпа. Получената стойност се изчислява, както следва:

• За жените нормата е до 0,85.
• За мъже - до 1.

ИТН

TH индекс или Waist\Leg - изчислява се като обемът на талията се раздели на обема на краката (на ниво ханш, в най-обемната част). Получените показатели се сравняват с нормата: до 1,5 при жените и до 1,7 при мъжете.

Индикаторът Waist\Arm се определя по подобен начин. Тук обемът на талията е разделен на обема на ръцете в най-широката им част. Получената стойност се сравнява с нормата, която е еднаква за всички и е равна на 2,4.

инженери

Индекс на талията\ръста - определя се чрез разделяне на обиколката на талията на височината на човек. Този процент също е еднакъв за мъже и жени на еднаква възраст. И е 0,5 (за хора под 40 години). С възрастта стойността на индикатора може да се увеличи. Така до 50-годишна възраст нормата му се повишава до 0,6.

Индекс на телесния обем IOT

Този показател характеризира разпределението на мастните натрупвания по тялото. Не е лесно да се получи. За целта фигурата на жена или мъж се сканира от няколко страни, рисунката се анализира от компютърна програма и се дава резултатът. С един и същ индекс на телесна маса хората могат да имат различно разпределение на телесните мазнини. И съответно има различна вероятност от усложнения на затлъстяването.

Идеални показатели за тегло

Редица индекси свързват показатели за височина, обем на гърдите, талия и тегло. Има няколко формули, разработени от различни натуропати, лекари или антрополози.

Изчисленията на Брок

Изчисляването на телесното тегло е от интерес не само за диетолозите. Тези формули са необходими на антрополозите в тяхната работа. Така една от най-простите и известни формули е изведена от френски антрополог. Нарича се формулата на Брока, според която:

Идеално тегло = височина – 100.

Тук и в други формули височината на човек се взема в cm.

Предимството на този индекс е неговата простота. Недостатък: ниско съдържание на информация и ограничено приложение. Индексът Broca адекватно показва нормалното тегло за хора с ръст 1,5 - 1,7 м. Всички останали категории на ръст попадат извън зоната на правилна оценка. Например, според формулата на Брок, теглото на човек с ръст 1 м трябва да бъде нула. А теглото на 2 м баскетболист трябва да е 100 кг. Което е далеч от истината.

Индекс на Брайтман

Този показател се изчислява, както следва:

Идеално тегло = височина x 0,7 – 50.

Индексът на Breitman оценява теглото на човек по-обективно от изчисленията на Brock. Може да се използва в широк диапазон на растеж.

Индекс на Борнгард

Индексът на Borngaard е още по-труден за изчисляване. Той взема предвид обема на гърдите и следователно дава по-правилни резултати. Формулата адекватно оценява теглото на жените с големи гърди. Също така правилно отчита формата на женската и мъжката фигура.

Формула на Борнгард:

Идеално тегло = (височина х обем на гърдите) \ 240.

Индекс на кожната гънка

Методът за определяне на дебелината на кожната гънка според Коровин също е оценъчен метод за диагностициране на затлъстяването. За да се извърши, дебелината на кожната гънка се измерва на няколко места по тялото. В този случай гънката се взема върху тялото - на нивото на третото ребро и пъпа. Не трябва да надвишава 1,5 см на реброто и 2 см на пъпа.

Какво друго да добавя? Изчисленията на индекса са важна оценка. Но има и редица други показатели, които трябва да се вземат предвид. Сред тях са благосъстоянието на човек, неговият имунитет, активност и мобилност. Ако те са нормални, здравето на човека е наред.

Проблемът с наднорменото тегло тревожи много хора днес. Да си слаб означава да си красив и здрав. Мъжете и жените изчисляват идеалното си тегло и се опитват с всички сили да постигнат желаната фигура. Но как да разберете към какво се стремите?

Най-често се използва проста формула - мъжете изваждат 100 от височината в сантиметри, а жените 110. Полученото число се счита за оптимално тегло. Това изчисление обаче не взема предвид възрастта на лицето, типа на тялото и други допълнителни характеристики. Следователно не е подходящ за всеки. По-точен резултат може да се намери чрез изчисляване на вашия индекс на телесна маса (ИТМ).

Какво е BMI

ИТМ е стойност, която показва колко правилно е съотношението между височината и теглото на човек. По специална формула се изчислява дали субектът страда от затлъстяване или дистрофия. Този метод често се използва от лекарите при лечението на заболявания, свързани с наднормено или поднормено тегло.

Идеята за изчисляване на ИТМ принадлежи на белгийски учен, живял през 19 век, на име Кетле. Впоследствие много диетолози и антрополози направиха всякакви корекции на масата. В момента има формули, чрез които можете да разберете BMI не само според Quetelet, но и според Brock, Humvee, Kref и Devin. Те са получили такива имена от имената на учените, които са изчислили показателите.

Формулата за изчисляване на ИТМ според Брока е изведена в края на 19 век от лекар от Франция. Идеален е за средностатистически човек с височина от 155 см до 2 м. Професор Креф добави към метода на Брок. При изчисленията по неговия метод се взема предвид типът на тялото.

Използвайки определена формула, можете да разберете дали човек страда от така нареченото централно затлъстяване. За да направите това, размерът на талията се разделя на размера на бедрата. Число над 0,9 показва, че лицето, което се тества, има проблеми. Надвисналият корем представлява заплаха за здравето. Казват, че допълнителните сантиметри в талията ще ви лишат от няколко години живот.

Трябва да се отбележи, че нормалните показатели се различават по различно време. През последните години идеалният ИТМ стана значително по-нисък от преди и следователно броят на хората, страдащи от наднормено тегло и затлъстяване, статистически се увеличи.

От какво зависи ИТМ?

Понякога изчисляването на ИТМ не дава напълно правилни резултати. Факт е, че е важно да запомните, че съотношението на мастна и мускулна тъкан варира от човек на човек и зависи от много фактори. Следователно хората с еднакъв ИТМ не изглеждат еднакво.

За да се изчисли точно ИТМ, се вземат предвид не само височината, но и възрастта, полът и типът на тялото на човек, който се определя чрез измерване на китката.

Има тънкокостен, нормалнокостен и ширококостен тип. ИТМ на слабите хора с тесни рамене и гърди трябва да бъде по-малък от този на хиперстениците с големи тела. Понякога ширината на гръдния кош се измерва, за да се определи типът на тялото.

Поради разликите в съотношението мускулна към мастна тъкан, нормалният ИТМ варира мъже и жени. Също така е невъзможно да не се вземе предвид възрасттестов обект. Идеалното тегло на младо момиче или момче ще се различава от телесното тегло на зрял човек. Не ечудно. С възрастта мастният слой, който тежи по-малко от мускулната тъкан, се увеличава. Така че един възрастен човек може да получи идеална фигура в резултат на изчисления и в същото време да има проблеми с наднорменото тегло. Затова хората над 50 години се съветват да следят съотношението на талията към бедрата, за да предотвратят централното затлъстяване.

За изчисляване на нормалния индекс на телесна маса на децата се използва специална формула и таблица.Освен това не трябва да забравяме, че идеалното тегло на момичетата и момчетата също не може да бъде идентично. Децата под 2 години и след навършване на тази възраст ще имат различни показатели.

Идеалното тегло на спортистите се изчислява по специален начин. Те отделят много време за тренировки и затова имат развити мускули. Техният идеален ИТМ ще бъде значително по-висок от този на средния човек.

Защо трябва да знаете своя ИТМ?

ИТМ е полезно да се знае за тези, които следят фигурата и здравето си. Лекарите също използват този показател за определяне на дозите на лекарствата. В ежедневието се използва за контрол на телесното тегло.

Много по-лесно е да следите фигурата си, като знаете към какво да се стремите. И понякога се случва хората сами да си измислят проблеми. Младите момичета например се изтощават с диети при абсолютно нормално тегло, което води до анорексия.

Изчисляването на вашия индекс на телесна маса може да помогне да се определи дали човек има проблеми и колко тежки са те. Въз основа на получените показатели диетолозите препоръчват определена диета и упражнения за пациент със затлъстяване.

Как да изчислим BMI

Доста трудно е да изчислите сами индекса на телесната маса, като вземете предвид всички нюанси. Можем да помогнем на нашите потребители да се справят с тази задача. За хората, загрижени за теглото си, е разработен онлайн калкулатор за индекс на телесна маса. Всичко, което е необходимо е да въведете вашите данни във формата и след няколко секунди резултатът ще се появи на екрана. По правило е достатъчно да знаете точното си тегло. За по-надежден резултат трябва да посочите обема на бедрата и китките.

Изберете коя формула да използвате за изчисляване и след това сравнете полученото число с данните в таблицата. Въз основа на резултата можете да прецените дали теглото на изследваното лице е нормално. ИТМ също показва дали човек е с поднормено или наднормено тегло. Затлъстяването има няколко степени. Това също се взема предвид при изчисленията.

Предлагаме удобен онлайн ИТМ калкулатор. Въпреки своята простота, той е доста точен. Можете да изчислите индекса на телесна маса, като вземете предвид възрастта, като използвате различни формули или да извлечете средна стойност, която ще бъде възможно най-близка до правилната.

ИТМ е приблизителен показател

Дори да използвате най-точната формула, е невъзможно да изчислите идеалното си тегло. Всеки човек е индивидуален. Затова не се разстройвайте, ако вашите показатели са извън нормата.

Грешката на мнозина, и това е особено вярно за представителките на прекрасната половина на човечеството, е желанието да бъдат като модели от лъскави списания. Най-малкото отклонение от нормата може да предизвика паника.

Разбира се, ако изчисленията показват болезнена пълнота, струва си да помислите и да се опитате да постигнете по-добри резултати. Затлъстяването не оказва благоприятно влияние върху цялостното благосъстояние и здраве на човека. Наднорменото тегло води до хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет и ставни заболявания. Затова трябва да вземете мерки и да се отървете от излишните килограми.

От друга страна, случва се ИТМ да е в рамките на нормалното, но тялото да изглежда отпуснато и съвсем не младо. В този случай не трябва да се гордеете с резултатите от теста и да не се интересувате от фигурата си. Трябва да обърнете внимание на спорта или поне да увеличите физическата активност, за да приведете тялото си в ред. Но такива хора изобщо не се нуждаят от диета.

Във всеки случай не бива да се вкопчвате в сухи числа. Основното е общото благосъстояние.

Дори ако резултатите от теста са показали лош резултат, трябва да се вслушате в себе си. Когато човек е доволен от отражението си в огледалото и лекарите не виждат излишните килограми като заплаха за здравето, по-добре е да забравите за формулите и изчисленията и да се насладите на живота с нормално темпо.