Най-добрите начини за повишаване на нивата на естроген в тялото при жените.

Не е необходимо да приемате хормонални лекарства за попълване на нивата на естроген. Основният женски полов хормон се намира в храната. Лечението с лекарства може да бъде заменено с народни средства. Има също толкова ефективни отвари и инфузии от лечебни билки и ароматерапия. Те не са в състояние да нормализират нивата на естроген толкова бързо, но нямат странични ефекти като лекарствата.

Видове естроген

Естрогенът се нарича женски хормон, защото участва във формирането на женските полови белези.Синтезът се осъществява от фоликуларния апарат на яйчниците и надбъбречната кора. В допълнение, хормонът се произвежда и при мъжете от тестисите.

Ефектът на естрогена зависи от вида му. Акцент:

1. 1. 17-бета-естрадиол. Този хормон се открива в кръвта на жените през целия репродуктивен период. Той има значителен ефект върху тялото на жената и участва във формирането на първичните полови белези (менструален цикъл, функция на яйчниците и др.).
2. 2. Естрадиолът е естествен антиоксидант. Произвежда се от яйчниците. Този хормон създава защита на женското тяло от определени заболявания и забавя стареенето. Положителният му ефект върху организма: контрол на кръвното налягане, вискозитета на кръвта, предотвратяване на атеросклероза и други патологични процеси.
3. 3. Естрон. Този хормон се произвежда в мастната тъкан. Основната роля на естрон се проявява по време на менопаузата, когато функцията на яйчниците избледнява. Високите нива на хормона при жени със затлъстяване по време на менопаузата се свързват с развитието на рак на гърдата и шийката на матката.
4. 4. Естриол. Произвежда се от плацентата по време на бременност. Няма биологичен ефект върху тялото на жената.

Обикновено при жени в репродуктивна възраст нивата на естроген трябва да бъдат в диапазона 11-191 pg/ml. По време на менопаузата количеството му намалява до 5-90 pg/ml, тъй като функцията на яйчниците постепенно отслабва. Общоприето е, че самите естрогени не са толкова вредни за мъжете. При зрели мъже нивото им не трябва да надвишава 55 pg/ml. Но дори и при тази стойност, ако има преобладаване на естрогените над андрогените, могат да се появят женски черти.

Как да увеличим нивата на хормоните?

Когато нивото на естроген в кръвта е ниско, на жените обикновено се предписват специални хормонални лекарства: орални контрацептиви, мехлеми, таблетки и пластири.

Но лекарствената намеса може да причини странични ефекти.Хормоналните лекарства са опасни, защото могат да доведат до рак на гърдата, затлъстяване, диабет или заболяване на жлъчния мехур. Освен това влияят негативно на нивото на витамин В6 и магнезий. Поради тази причина се препоръчва да се увеличи съдържанието на женски хормони в кръвта по естествен път.

Има няколко метода, които, когато се използват в комбинация, могат да бъдат не по-малко ефективни:

• правилното хранене, което включва ядене на храни, които повишават нивото на фитоестрогени в организма;
• витаминна терапия;
• здравословен начин на живот и физическа активност;
• ароматерапия;
• приемане на естествени лечебни растения.

Ако ниското количество естроген е причинено от дефицит на витамини, тогава се препоръчва да се вземат витамини. Следното ще помогне за повишаване на нивото на женските хормони:

• С - стимулира надбъбречните жлези. Намира се в цитрусови плодове, зеленчуци, касис и много други продукти. Синтетичен аналог е аскорбиновата киселина.
• P - насърчава усвояването на витамин С. Съдържа се в пресни плодове, зеленчуци, билки, горски плодове.
• група B - поддържа надбъбречната функция, премахва вагиналната сухота.
• K, E - подобряват производството на естроген. Съдържа се в растително масло, яйца, тиква, грах и спанак.

Хранене

Трябва да се храните балансирано. Диетата трябва да съдържа големи количества храни, които имат естрогеноподобен ефект. По-долу има таблица с продукти, които са полезни за здравето на жените.

Група	Списък на храни, съдържащи естроген
Бобови растения	Леща за готвене; грах; боб;
Млечни продукти	Кефир; извара; твърди сирена; пълномаслено мляко; сметана и др.
Зеленчуци и зеленчуци	домати; тиква; спанак
Плодове и горски плодове	Ягода; ябълки; фурми; къпина; цитрусови плодове; къпина
Постни меса	Заешко месо; пуйка; пиле младо телешко месо
Ядки	Орехи; Шам-фъстъци; кашу; лешник
други	ленено масло; смляно кафе; зелен чай; сушени кайсии; сусам

Естрогените в храната не се съдържат в толкова големи количества, колкото в лекарствата. Ефектът няма да се забележи веднага. Освен това има храни, които могат да намалят производството на този хормон:

• захар;
• мазни меса;
• алкохол;
• червено грозде;
• захарни изделия;
• сладки продукти.

Симптоми на излишък на естроген - как да се лекува хиперестрогенизъм

Фитотерапия

При дефицит на естроген жените могат да използват билкови инфузии и отвари, които са богати на естествени естрогени. Приемат се от 15-тия ден на менструалния цикъл. Но преди да използвате билкови лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като може да има индивидуални противопоказания.

1. 1. Отвара от малини. Трябва да вземете младите листа на растението, да ги залеете с вряла вода и да престоят 1 час. Пийте получения продукт 2 пъти на ден вместо чай. Малините са богати на витамин Е и укрепват имунната система. За да повишите тонуса на тялото и да осигурите успокояващ ефект, можете да добавите листа от мента.
2. 2. Отвара от хмел. Тя е източник на фитоестрогени, така че бирата може да повиши нивото на този хормон при мъжете. Жените не трябва да пият алкохол. Просто трябва да вземете шишарки от хмел, да ги залеете с гореща вода и да ги варите на слаб огън за 40 минути. Можете да добавите листа от мента. Пийте получения продукт топъл, по 100 мл три пъти на ден.
3. 3. Настойка от семена от живовляк. Този продукт има благоприятен ефект върху женските репродуктивни органи. Трябва да вземете 1 супена лъжица семена от живовляк и да добавите ленено масло. Настоявайте продукта за 24 часа, след което можете да приемате три пъти на ден по 1 чаена лъжичка.
4. 4. Отвара от маточина и шипка. Това лекарство ще нормализира менструалния цикъл и ще насити тялото с витамини В и С. Повишава кръвообращението в гениталиите. Необходимо е съставките да се смесят в равни количества, да се добави вода и да се вари 40 минути. Пийте получената отвара топла вместо чай.
5. 5. Коприва и лимонов сок. За нормализиране на хормоналните нива и възстановяване на менструалния цикъл това лекарство ще бъде много полезно, а копривата има и противовъзпалителен ефект. Трябва да вземете листа от коприва, да ги накълцате и да ги изсипете в тиган с вода. Изстискайте сока от един лимон и настържете кората на ситно ренде или прекарайте през месомелачка. Гответе сместа под капак за 20 минути. Пийте отварата прецедена вместо чай.

Фитоестрогените са много ефективни, но за разлика от хормоналните лекарства, народните средства не дават толкова бързи резултати. Трябва да приемате билкови инфузии и отвари доста дълго време, за да повишите нивото на естроген в кръвта.

Ароматерапия

Естествените масла могат да се използват за възстановяване на баланса на женските хормони. Използват се за ароматерапия.

Те са особено ефективни при лечение на хормонални нарушения при жени в менопауза. Ароматерапията може да намали изпотяването, да възстанови паметта и съня и да се бори с горещите вълни. Препоръчителни етерични масла:

• рози, здравец за повишаване нивата на естроген;
• кипарис за премахване на изпотяване;
• бергамот, портокал за облекчаване на депресия;
• мента, илинг-иланг за повдигане на духа ви;
• лавандула за възстановяване на съня.

Етеричните масла от брезови пъпки, градински чай и копър имат естрогеноподобен ефект върху тялото. Ароматерапията с масла от карамфил, анасон и майорана стимулира производството на женски полови хормони и има благоприятен ефект върху функцията на надбъбречните жлези и щитовидната жлеза.

Всички представени етерични масла могат да се използват по няколко начина:

1. 1. Масаж. Вземете 1-2 чаени лъжички от продукта и втрийте в кожата с леки движения.
2. 2. Бани. Във ваната трябва да добавите 1 супена лъжица. Препоръчва се водните процедури да не се провеждат повече от 20 минути.
3. 3. Ароматизиране на въздуха. В специална ароматна лампа се използват не повече от 3 капки масла.

Първите два метода могат да се комбинират. След като вземете ароматни вани, втрийте масла върху проблемните зони на кожата.

Физическа дейност

Не бива да се отказвате напълно от спорта. Необходимо е да се спазват принципи като умереност и редовност на упражненията. За поддържане на фигура и нормални хормонални нива за жените са подходящи танци, плуване, бягане и аеробика.

Има и друг начин за естествено стимулиране на производството на естроген. Препоръчва се редовен полов живот. Хормоналните нива ще бъдат нормални, ако една жена прави качествен секс поне 3 пъти седмично.

Какво представлява хормонът естроген? Дефиницията казва това Строгените са група женски хормони, които се намират в малки количества и в мъжките тела. В тялото има много разновидности на тези хормони, като основните са естрадиол, естриол и естрон.

Какво влияят преобладаващите три вида от тези хормони при жените?

• Най-активен е естрадиолът. Прилага се инжекционно при жени с тежък хормонален дефицит. Естрадиолът е в основата на повечето комбинирани орални контрацептиви.
• Естрон - стимулира развитието на матката и растежа на лигавицата в нейната кухина, както и образуването на вторични полови белези.
• Естриол – образува се от първите два вида. Ако количеството му в урината на бременна жена се увеличи, това показва, че плацентата работи добре и плодът е жизнеспособен.

При жените през първата половина на менструалния цикъл тези хормони се образуват във фоликула, а през втората половина - в жълтото тяло. Женските естрогени се произвеждат в по-малки количества от надбъбречните жлези. След менопаузата производството им се извършва в надбъбречната кора. При мъжете тези хормони се произвеждат главно в тестисите.

Производството на естроген се увеличава значително по време на бременност. През този период те се произвеждат в плацентата.

Защо са необходими естрогени?

Ако женското тяло съдържа достатъчно естроген, „симптомите“, които първо хващат окото, са красива фигура с тънка талия и заоблени бедра, както и кадифена кожа.

Естрогените при жените са стероидни хормони: те влияят върху растежа и развитието на гениталните органи, подготвяйки жената за майчинство. Под тяхно влияние в организма настъпват следните промени:

• образуват се вторични полови белези (появява се окосмяване в подмишниците и пубисната област, оформя се характерната форма на таза и се увеличават млечните жлези);
• във влагалището се създава кисела среда (за периода от пубертета до менопаузата);
• размерът на матката се увеличава;
• мастните клетки се разпределят (по гърдите, бедрата, задните части, коленете), което придава на фигурата по-женствени очертания.

Ако женското тяло съдържа този хормон в достатъчни количества, симптомите се появяват на редовни периоди.

Повишени нива на хормоните

Сред жените

Някои от най-важните хормони в женското тяло са естрогенът и прогестеронът. И двете се произвеждат в яйчниците. Тези хормони се освобождават в различни фази на менструалния цикъл.

В първия ден от менструацията хипофизната жлеза освобождава фоликулостимулиращ хормон (FSH). Под негово влияние фоликулът започва да се развива върху яйчника и се отделят естрогени. Веднага след като нивото им се покачи до определена точка, те блокират освобождаването на FSH. Това се случва приблизително на 12-15-ия ден от цикъла.

По това време хипофизната жлеза започва да отделя друг хормон - лутеинизиращ хормон (LH). Когато нивото му се повиши, настъпва овулация - фоликулът се пука и излиза готова за оплождане яйцеклетка. След овулацията нивата на естроген намаляват и прогестеронът започва да се произвежда в яйчниците.

Схематично производството на хормони по време на менструалния цикъл може да бъде представено по следния начин:

фоликулостимулиращ хормон (хипофизна жлеза) → естрогени (яйчници) → лутеинизиращ хормон (хипофизна жлеза) → прогестерон (яйчници)

Оралните контрацептиви действат на този принцип: те регулират количеството женски хормони в тялото. В същото време те намаляват нивото на FSH до такова количество, че лутеинизиращият хормон не започва да се произвежда. Няма лутеинизиращ хормон - няма овулация.

При мъжете

Обикновено при мъжете количеството естрадиол трябва да варира между 50–130 pmol/l. Повишеното ниво на хормона при мъжете може да означава тумор в тестисите.

Липса на естроген

Липсата на женски хормони в детството е причина за бавното развитие:

• млечни жлези;
• женски полови органи;
• скелет.

Ако юношите имат липса на естроген след пубертета, могат да се появят следните симптоми:

• намаляване на млечните жлези (след като гърдите са нараснали, те започват да намаляват);
• липса на менструация;
• намаляване на размера на матката.

Ако жена в детеродна възраст има естрогенен дефицит, най-честите симптоми включват:

• внезапна промяна в настроението;
• "студенина" в леглото;
• нередовни месечни цикли;
• болка в долната част на корема по време на менструация;
• безсъние;
• намалена производителност;
• нарушение на паметта;
• кожни проблеми.

При липса на хормони по кожата могат да се появят възпаления и стрии, а еластичността може да намалее. Както можете да видите, проблемите, дължащи се на хормонален дисбаланс, са предимно „женски“: тези хормони ни помагат да бъдем по-женствени и красиви.

Как да увеличим естрогена?

Ако забележите горните признаци на хормонален дефицит, консултирайте се с Вашия лекар. В зависимост от резултатите от теста, той избира индивидуален начин за повишаване на хормоните.

Лекарите често предписват на пациентите токоферол (витамин Е). Също така е възможно да се приемат хормонални лекарства (орални контрацептиви). Всяка таблетка комбинирани орални контрацептиви съдържа естроген и прогестерон (в различни съотношения).

Можете също така да увеличите нивата на хормоните при жените с помощта на храна. Те съдържат фитоестрогени - това са нестероидни растителни хормони, чиято структура е подобна на човешките хормони. Те съдържат:

• соя и соеви продукти (мляко, сирене, масло, брашно, кисело мляко);
• други видове бобови култури (боб, грах, фасул);
• продукти от животински произход (месо, рибено масло, млечни продукти);
• някои зеленчуци и плодове (моркови, червено грозде, патладжани, домати, тиква, карфиол и брюкселско зеле);
• кафе.

Ако има недостиг на тези хормони в организма, опитайте се да приемате дозирано количество от тези храни. Прекомерните порции могат да причинят излишни хормони.

Излишък на естроген

При повишено количество на тези хормони в организма могат да възникнат следните нежелани реакции:

• гадене, повръщане;
• главоболие и световъртеж;
• безсъние;
• раздразнителност;
• болезненост на млечните жлези;
• подуване, включително подуване на корема;
• високо кръвно налягане;
• нередовен цикъл;
• студени крайници (ръце, крака);
• качване на тегло;
• умора;
• акне;
• косопад;
• образуване на кръвен съсирек;
• тумори (матка, гърда, ендометриум).

Както излишъкът, така и дефицитът на тези хормони веднага се проявяват външно и вътрешно. В Русия липсата на женски хормони е рядка, но излишъкът им е много често срещан. Ето защо руските жени често са диагностицирани с рак на гърдата, мастопатия и тежък предменструален синдром.

Ако получите описаните симптоми, незабавно се свържете с Вашия лекар. Коригирайте хормоналните си нива, преди ситуацията да се е влошила.

Съдържанието на статията:

Естрогените са женски полови хормони, които осигуряват нормалното функциониране на всички системи на тялото на момичетата. Нормалното функциониране на сърдечния мускул, растежът и укрепването на костната структура, развитието на гърдите и гениталиите и сексуалната активност са само част от задачите, изпълнявани от естрогените. Не е трудно да се разбере, че когато концентрацията на естроген е ниска, са възможни различни смущения във функционирането на вътрешните органи и системи.

Често именно ниските нива на женските хормони причиняват менопаузата. Това състояние се характеризира с факта, че тялото спира да произвежда естрогени самостоятелно. По този начин въпросът как да се увеличи естрогенът при жените е от значение за всички представителки на красивата половина на човечеството.

Има много начини да ви помогнем да ускорите производството на естроген и всички те имат предимства и недостатъци. Най-често сега, за да се възстановят нормалните концентрации на твърди хормони, се провежда хормонозаместителна терапия и се приемат фитоестрогени. В същото време има доказани народни методи, които също не трябва да се забравят.

Симптоми на ниска концентрация на естроген в тялото на жената

Основните симптоми на ниска концентрация на естроген в женското тяло е забавяне в развитието на физиологичните характеристики на тялото. Например, при дефицит на женски хормони при момичетата, развитието на половите органи, млечните жлези и скелета се забавя. По време на юношеството ниските нива на естроген водят до забавяне или липса на менструация, както и до намаляване на размера на гърдите и матката. Дори ако гърдите вече са се образували, с липса на женски хормони, техният размер може да започне да намалява.

Най-неприятният аспект е намаляването на скоростта на производство на естроген по време на детеродна възраст. Симптомите на недостатъчна концентрация на естроген през този период са променливост на настроението на жената, намалена работоспособност и сексуална активност (фригидност) и менструални нередности, често придружени от силна болка. Тъй като нивата на естроген намаляват, настъпва и загуба на женственост.

Как да увеличите естрогена с помощта на традиционната медицина?

Много хора са загрижени за въпроса как да увеличат естрогена при жените. Ако сте били диагностицирани с ниски нива на естроген, тогава ефективността на използването на традиционната медицина за повишаването му може първо да бъде определена от медицински специалист.

Жените трябва да започнат да използват отвари и инфузии от растения за повишаване на концентрацията на естроген от петнадесетия ден от цикъла. Сред най-популярните рецепти на традиционната медицина подчертаваме следното.

• Малинови листа.Сухите малинови листа се заливат с чаша вряща вода и се оставят за 60 минути. Отварата трябва да се приема на малки порции през целия ден.
• Семена от живовляк и мантия.Семената на тези растения трябва да се излеят с вряща вода и да се накиснат добре. Получената отвара приемайте три пъти на ден преди ядене. Това лекарство е много ефективно решение за всеки, който иска да знае как да увеличи естрогена при жените.
• Малини и див ямс.Дивият ямс и листата от малина трябва да се варят на пара за един час. Използвайте отварата преди хранене в количество от една супена лъжица.
• Плодовете на клонката.Плодовете на растението трябва да се натрошат и да се излеят с вряща вода, след което да се влеят. Приемайте тази отвара на малки порции през целия ден.

Храни за повишаване нивата на женските хормони

Използването на храна за увеличаване на скоростта на секреция на естроген е също толкова ефективен начин за постигане на целта. Ако смятате, че нивата на естроген са намалели, тогава трябва да се изследвате и също да направите промени в хранителната си програма.

Ако говорим за тези продукти, които могат най-ефективно да повишат нивата на естроген, ето списък с тях:

• Бобови растения.
• Соя и продукти от това растение.
• Хранителни продукти за животни.
• Зеленчуци и плодове, като домати, патладжани, моркови, зеле и др.

В същото време трябва да се помни, че когато се консумират всички горепосочени храни в големи количества, концентрацията на естроген може да надвиши нормалната стойност.

Така отговорихме на въпроса - как да увеличим естрогена при жените, като използваме най-простите методи. В допълнение, има доста голям брой лекарства, които могат да увеличат скоростта на производство на женски хормони. Но трябва да ги приемате само след консултация с медицински специалист.

За повече образователна и полезна информация относно естрогена гледайте това видео:

Естрогенът се произвежда в човешкото тяло, независимо от пола.

Но за жените този хормон играе голяма роля.

Дефицитът на естроген се отразява неблагоприятно на красотата, здравето и сексуалния живот на красивите жени.

Във връзка с

Причини за дефицит и неговите симптоми

Ендокринолозите идентифицират следните причини за дефицит на естроген:

1. Менопаузата е спиране на менструалния цикъл.
2. Инфекция на надбъбречните жлези.
3. Лошо качество на храната.
4. Внезапна загуба на тегло или продължителни диети.
5. Дългосрочна употреба на перорални хормонални лекарства като контрацепция.
6. Недостатъчен прием на витамини от храната.
7. Чести или продължителни стресови ситуации.

Липсата на естроген при жената се проявява под формата на: световъртеж, запек, безсъние, ниско либидо, загуба на паметта, лошо състояние на кожата. Честите и внезапни промени в настроението без конкретна причина са най-честият симптом.

Забележка:Не можете сами да повишите нивата на естроген, без да се консултирате със специалист, тъй като излишъкът му може да причини рак на гърдата, тумори на яйчниците и ендометриоза.

Една жена бързо се уморява и се нахвърля на другите без причина. В този случай ендокринологът, който ще предпише хормонални изследвания, ще помогне да се постави правилната диагноза.

Начини за увеличаване

Нивата на естроген могат да се повишат по два начина.

1. Хормонално лечение с таблетки, съдържащи естроген. Използването на този метод крие риск от развитие на затлъстяване, заболяване на жлъчния мехур, рак на гърдата и тромбоемболични заболявания. Жените често изпитват намаляване на магнезия и витамин В6.Но има случаи, когато такава терапия е оправдана и не може да бъде заменена с друго лечение. В този случай лекарят предписва едно от лекарствата: Diane-35, Triziston, Proginova, Premarin, Silest и други.
2. Промяна на начина на живот и хранене. Това е по-щадящ метод, практически без странични ефекти. Същността му се състои в консумацията на храни и билки, богати на фитоестрогени. Това включва също: специална диета.

За да попълните резервите на естроген в тялото, трябва да намалите консумацията на следните храни:

• кулинарни продукти;
• рафинирани продукти;
• захар;
• тлъсто месо.

За да се контролират нивата на естроген, е важно умерено да се консумират храни с високо съдържание на фибри: плодове, трици, пресни зеленчуци. Това е веществото, което премахва вредните хормони от тялото.

Добре е да се знае:Излишъкът от сладки и мазни храни в диетата води до намаляване на производството на естроген от тестостерон.

Не трябва да се пренебрегват и животинските мазнини (сирена, риба, масло). Те съдържат холестерол, който участва в синтеза на хормони. Здравословни са заешкото, пуешкото и пилешкото месо. При приготвянето на ястия е по-добре да използвате сусамово, зехтин и ленено масло.

Веществата, които могат да заместят естрогена, но не и да увеличат производството му, са фитоестрогени. Когато се комбинират с правилното хранене, те помагат в борбата с хормоналния дисбаланс.

Има редица храни и билки, богати на фитоестрогени:

• бобови растения (леща, боб);
• ръж;
• плодове (ябълки, фурми, портокали, нар, лимон, папая);
• ечемик;
• резене;
• царевица;
• целина;
• риган;
• женско биле;
• шишарки от хмел;
• мента;
• маслини;
• всички видове зеле;
• магданоз;
• зелен чай;
• соеви продукти.

Лигнаните са вид фитоестрогени. Намира се в големи количества в ленените семена и производни продукти (масло, брашно, каша).

Здравословен начин на живот и физическа активност

Не трябва да разчитате на храни с фитоестрогени 9 месеца подред. Учените казват, че това може да причини тумори. Особено ако жената е имала рак на гърдата или е предразположена към него.

Основното нещо е да се даде шанс на ендокринната система да произвежда сама естроген,а това е възможно, ако се храните с пресни и натурални продукти. Необходимо е да се следи редовността на храненето. Пушенето и прекомерната консумация на алкохол са забранени.

Не можете внезапно да отслабнете, като се подлагате на изтощителни диети. При такъв стрес естрогенът намалява производството си.

Физическата активност е полезна, но умерена. Почти всички жени спортисти имат ниски нива на естроген. Това се дължи на липсата на мастна тъкан.

Натуралното кафе ще ви помогне

Пиенето на натурално кафе помага за повишаване нивата на естроген при жените.

Но трябва да се придържате към някои правила.

1. Само натуралното кафе е здравословно. Намирането му не е толкова лесно. В крайна сметка насажденията се третират с пестициди и хербициди. Кафето, отглеждано без всички тези торове, струва много пари.
2. Филтрите за кафе не трябва да съдържат белина – вещество, което е напълно нездравословно за организма.

Бременните трябва да внимават с тази напитка и да не приемат повече от 200 мг кофеин. Увеличаването на дозата може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Какви витамини помагат за увеличаване на хормоните?

Ако причината за намаляването на нивата на естроген е дефицит на витамин, тогава трябва да обърнете внимание на следните полезни вещества:

1. Витамин С – помага за производството на естроген в надбъбречните жлези. Именно там, по време на менопаузата, се образува по-голямата част от хормона. Най-добре е витамин С да се приема заедно с биофлавоноиди (витамин Р). Това засилва ефекта на първото. Можете да намерите витамин С в касис, цитрусови плодове, зеленчуци или да използвате синтетичен аналог - аскорбинова киселина.
2. Витамините от група В са необходими за поддържане здравето на надбъбречните жлези и предотвратяване на вагинална сухота. Съдържа се в млякото, месото, ленените продукти, бобовите растения.
3. Витамините Е и К подпомагат процеса на производство на естроген. Растителните масла са богати на витамин Е. Витамин К се намира в големи количества в тиква, яйчен жълтък, грах и спанак.

По-добре е хранителните вещества да постъпват в тялото от естествени продукти, но е по-удобно да приемате готов мултивитаминен комплекс.

Ароматерапия и билки

Едно от народните средства за повишаване на естрогена е ароматерапията. За процедурата са подходящи следните ефективни масла:

• лавандула;
• градински чай;
• нероли;
• кипарис;
• анасон;
• копър.

По време на процедурата можете да се отпуснете, да четете любимата си книга или да се къпете.

Сокът от алое може да помогне на жената да нормализира нивата на естроген. За да направите това, трябва да държите няколко листа от алое в хладилника. След 2-3 дни изстискайте растението. Трябва да пиете сок от алое три пъти на ден, без да го свързвате с хранене.

Младата коприва, събрана през пролетта, също помага за повишаване нивото на женските хормони.Сухата трева трябва да се натроши и да се постави в термос, да се изсипе вряла вода и да се остави за един ден.

След това прецедете запарката от коприва и приемайте по една глътка три пъти на ден. Този метод не може да се използва при разширени вени и тромбофлебит. Тази напитка от коприва повишава съсирването на кръвта.

Ментата е достъпна билка, която плавно и нежно увеличава производството на женски хормони. Достатъчно е да пиете две чаши от този чай на ден. Нивата на тестостерон намаляват.

Червената детелина съдържа изофлавони, отделен вид фитоестрогени. Активно се използва за намаляване на симптомите на менопаузата. Важно е да се спазват мерките за безопасност при употребата му и да не се превишава дозата - 40-160 mg на ден.

Какви храни съдържат естрогени, вижте следното видео:

Ниските нива на естроген могат да имат дълбок ефект върху тялото и всяка жена може да изпита симптоми на менопауза като горещи вълни. Естрогените са група хормони, които присъстват в тялото на хората и животните. В човешкото тяло те са значително по-разпространени при жените, отколкото при мъжете, за разлика от хормона тестостерон, при който е точно обратното.

При жените естрогените се произвеждат основно от яйчниците, докато при мъжете те се произвеждат от клетките на Сертоли на тестисите, което предотвратява апоптозата (програмирана смърт) на мъжката сперма, което е добро нещо. Но въпреки че излишъкът от естроген, поради предотвратяването на апоптозата на други клетки, може да причини рак на простатата.

Разберете как да намалите естрогена.

• Естрон (E1) – произвежда се по време на менопаузата;
• Естрадиол (E2) – присъства при полово зрели жени (преди менопауза);
• Естриол (E3) – произвежда се от плацентата по време на бременност.

Значението на естрогените в организма

Защо са необходими? Естрогените изпълняват различни функции в тялото на жената. Например, когато се използват в най-ефективните в момента орални контрацептиви, те имат положителен ефект. Тяхното присъствие в тези препарати помага за подобряване на вагиналното смазване, увеличаване на натрупването на мазнини, стимулиране на вагиналната дебелина, либидото и растежа на ендометриума.

Естрогените също така ускоряват метаболизма, стимулират правилния растеж на матката, увеличават образуването на кости и намаляват мускулната маса, за да създадат по-женствен вид. Когато нивата на естроген на жената започнат да намаляват, обикновено на възраст между 40 и 58 години, тя ще изпита определени симптоми на ниски нива на тези хормони, изброени по-долу.

Симптоми на ниски нива на естроген при жените

Честите симптоми на менопаузата и понижените нива на естроген включват:

• качване на тегло;
• горещи вълни (остри периодични усещания за топлина);
• непрекъснато главоболие;
• повишен сърдечен ритъм;
• намалено сексуално желание;
• промени в настроението.

Други възможни симптоми на нисък естроген в организма:

• изпотяване;
• проблеми със съня;
• изтъняване на вагиналната стена;
• намалено количество вагинално смазване (вагинална сухота);
• остеоартрит;
• подуване на корема;
• бръчки в резултат на загуба на еластичност на кожата.

Възможни причини за ниски нива на естроген

1. Инфекция на хипофизната жлеза и менопауза

Хипофизната жлеза е отговорна за регулирането на количеството естроген, произведен от яйчниците. Когато се зарази и когато жената достигне менопауза (овулация спре), нейните нива на естроген спадат.

2. Лоша диета и прекомерни упражнения

Това са два нюанса на начина на живот, които са и причините за ниското производство на естроген в организма. Яденето на неправилна храна води до влошаване на производството на естроген в организма, което от своя страна е придружено от изброените по-горе симптоми. Упражнението също помага за намаляване на нивата на естроген в тялото. Естрогенът при жените намалява мускулната маса, за да създаде желани черти на тялото. По този начин тялото на жена, която тренира редовно за увеличаване на размера на мускулите, обикновено произвежда по-малко естроген, за да поддържа мускулния растеж.

Как да увеличите нивата на естроген без да прибягвате до лекарства

Храните и билките са най-безопасният начин за увеличаване на производството на естроген. Има обаче и други начини, като например:

Естроген заместителна терапия;

Хормонозаместителна терапия.

Тези методи почти винаги имат странични ефекти, така че си струва да се консултирате с квалифициран лекар, преди да използвате каквато и да е форма на лечение.

Храни, които повишават естрогена и помагат при менопаузата

Такива продукти включват:

• зеленчуци;
• плодове;
• семена;
• зърна

Те се считат за най-добрите източници на допълнителни естествени естрогени, така наречените „фитоестрогени“. Тези фитоестрогени са аналози на естрогените. Според някои данни диетата, балансирана с тези храни, помага да се увеличи количеството естроген, произвеждан от тялото. Но всъщност фитоестрогените действат като заместители на естествените естрогени, произвеждани от тялото, дразнейки същите рецептори и имат малък ефект върху самото производство. Но все пак, за подобряване на производството на собствени естрогени в организма, правилното хранене играе ключова роля.

Въпреки че зеленчуците и плодовете не съдържат толкова високо количество фитоестрогени в сравнение с други храни (например соя и ленени семена), те са важен елемент от правилното хранене. Порция от 100 g зеленчуци (било то броколи, зелен фасул, зимна тиква или чесън) съдържа между 94 и 604 mcg фитоестрогени. Сладките картофи, ямсът и маниоката също съдържат добри количества фитоестрогени, от които тялото се нуждае.

В 100 г сушени фурми се съдържат 330 мкг фитоестрогени, а в 100 г сушени кайсии – 445 мкг. Също така плодовете, съдържащи фитоестрогени, включват малини, ягоди и праскови. Порция от 100 грама от тези плодове съдържа от 48 до 65 mcg фитоестрогени.

Семена и зърна

Семената на растения като лен, сусам и други маслодайни семена съдържат фитоестрогени. Лененото масло доставя на човешкия организъм три пъти повече фитоестрогени от соевото. 100 г ленени семена съдържат 379,380 мкг фитоестрогени, докато сусамовите семена съдържат 8,008 мкг. Ориз, пшеница, хмел, овес и ечемик също са зърнени култури, които помагат за повишаване на нивата на естроген.

Бобови растения и ядки:

Сред бобовите растения соята е най-богатият източник на фитоестрогени. 100 g соя осигурява около 103 920 mcg фитоестрогени. Соевите продукти, като соево кисело мляко и тофу, повишават нивата на естроген.

Сред ядките шамфъстъкът е най-богатият източник на фитоестрогени. 100 g продукт съдържа 382,5 µg. За сравнение, в 100 г кашу се съдържат 121,9 мкг, кестени - 210,2 мкг, лешници - 107,5 мкг, орехи - 139,5 мкг фитоестрогени.

Билки при менопауза

черен кохоше най-разпространената билка, използвана за повишаване нивата на естроген и намаляване на симптомите на менопаузата. Черният кохош се използва от векове за лечение на много женски заболявания, вкл. нарушения на менструалния цикъл. Във всяка култура това растение се използва по различен начин, у нас като цяло се използва за почти всяка болест. Но във всеки случай тази билка има добър ефект, защото на изток дори се използва от официалната медицина.

Черният кохош се продава под формата на сух и течен екстракт, което е по-удобно и ефективно от приготвянето на тази билка като чай.

Ментае билка, която се използва и от жените като средство за прекомерно окосмяване по тялото. Веществата, които съдържа, значително намаляват нивата на тестостерон в кръвта. Две чаши чай от мента са достатъчни, за да се увеличи производството на естроген в женския организъм с помощта на тази билка, доколкото тя е в състояние да го направи.

Женско биле (женско биле)съдържа значително количество фитоестрогени, които стимулират надбъбречните жлези и подпомагат функционирането на ендокринната система, което е най-важното за регулиране производството на естествени естрогени от организма. Билката се използва и за лечение на менопауза и менструални нередности. Въпреки това, не трябва да консумирате женско биле за дълъг период от време, особено докато приемате лекарства, които нормализират кръвното налягане.

детелинасъдържа вид фитоестрогени, наречени изофлавони. Те са много подобни на естествените естрогени, произвеждани от женското тяло, и следователно могат да се използват за лечение на симптоми на менопауза, като:

• загуба на костна маса;
• сърдечни заболявания;
• приливи.

Търнера разпространена (Дамяна)- естествен афродизиак, съдържащ фитоестрогени. Той насърчава овулацията и също така балансира нивата на женските и мъжките хормони. Дамяната се използва широко при лечение на горещи вълни преди и по време на менопаузата, като също така спомага за повишаване на сексуалната активност.

Обикновен копърбогат на анетол (естествено естрогенно съединение) и облекчава симптомите на менопаузата, благодарение на баланса на хормоните, нормализира менструалния цикъл при жените, насърчава производството на мляко при кърмещи жени.

Dong Quai, наричан още "женски женшен". Използва се при лечение на симптоми на предменструален синдром като горещи вълни, прекомерно изпотяване, ускорен пулс, тревожност, внезапно усещане за топлина в лицето, шията, гърдите. Също така е добре да го примамвате за нормализиране на менструалния цикъл, при аменорея (липса на менструация), ПМС и по време на менопауза.

Витамини за ниски нива на естроген

Витамин Ц. Той играе роля в нормализирането и повишаването на нивата на естроген. Според популярен чуждестранен ресурс (EarlyMenopause.com), посветен на ранната менопауза, витамин С помага за подобряване на надбъбречната функция. След менопаузата надбъбречните жлези са основното място, където се произвеждат естрогени. Така витамин С осигурява условията за нормалното производство и поддържане на тези хормони. Друг чужд сайт (Botanical-Online.com) посочва, че витамин С може да се използва в комбинация с биофлавоноиди за повишаване нивата на естроген в тялото. Този витамин може да се намери в много храни, включително ябълки, портокали, лайм, грейпфрути, броколи и спанак. Може да се приема и под формата на синтетичен аналог – аскорбинова киселина.
Витамин Е. Проучване от 2009 г. установи, че витамин Е може да стимулира производството на естроген в организма. Според това проучване жените, които са приемали активни добавки с този витамин, са имали повишено производство на тази група хормони. Предписва се на пациенти и от специалисти при ниски нива на естроген. Следователно, той също трябва да бъде включен във вашата диета. Добри източници включват зехтин, авокадо, бадеми и спанак.
витамини от група В. Те играят важна роля в предотвратяването на вагиналната сухота и също така помагат за поддържане здравето на надбъбречните жлези, чиято кора произвежда хормона естрон. А той е вторият по важност хормон в тялото, част от групата на естрогените. След менопаузата, когато яйчниците произвеждат значително по-малко естрадиол (първият по важност сред естрогените), ролята на естрона се увеличава, за да компенсира липсата на женски хормони в тялото. Витамините от група В се намират в месото, яйцата, домашните птици, пълнозърнестите храни, боба, ядките и ленените семена.